자극에 대처하는 방법. 과민증에 대한 치료

과민성을 제거하는 방법, 연패가 계속되는 경우 짜증을 내지 않는 방법, 과민성을 다루는 방법-15 가지 권장 사항이 도움이 될 것입니다.

과민성은 우울한 상태에서 피곤하고 불만족스러운 사람에게서 발생하는 부정적인 감정입니다. 그 사람 자신과 주변 사람들 모두 고통을 겪습니다. 결국, 그의 과민성으로 그는 다른 사람들의 기분을 망치고 그들과의 관계가 악화됩니다.

그리고 화를 내는 사람은 얼마나 괴로워합니까! 사소한 일이 그를 불균형하게 만들고 힘과 에너지를 감소시킬 수 있습니다. 부정적인 감정은 많은 에너지를 필요로 하며 사람은 공허함을 느낍니다.

짜증을 없애는 방법

모든 것과 마찬가지로 자신의 의사가되어야하며 과민 상태와 같은 부정적인 상태에 대처해야합니다. 심리학자들은 다음을 권장합니다.

1. 핵심 업무를 잘 수행하십시오. 그것은 만족, 자존심, 자신감, 마음의 평화를 가져올 것입니다. 모든 일에서 성공하기 위해 노력할 필요가 없습니다. 이것은 불가능하므로 일부 문제에서 모든 것이 잘 풀리지 않더라도 화를 내지 마십시오. 예, 우리는 최고를 위해 노력하고, 개발하고, 개선해야 하지만 일시적인 실패 또는 부재 원하는 결과어떤 경우에도 기분을 망치고 격분해서는 안됩니다.

2. 자신과 타인에게 더 많은 것을 요구하지 마십시오. 자신을 칭찬 사소한 결과다른 사람들에게 관대하고 가능한 한 많이 도와주십시오.

3. 사랑하는 사람을 자주 또는 지속적으로 비판한다면 그만하십시오. 자신을 조심하십시오. 그들에게서 미덕을 찾고, 행동에서 좋은 점을 보는 습관을 만들고, 의사 소통을 할 때 최고의 자질에 의존하는 것이 좋습니다.

4. 자주 양보하라. 양보는 지혜의 표현입니다. 합리적인 양보는 비즈니스에 유용하며 다른 사람들의 존경을 받게 됩니다.

5. 사람과 대화할 때 짜증이 나면 사과하고 즉시 방을 나간다. 심호흡을 하고 스스로에게 “괜찮아. 괜찮은. 나는 차분하다". 마치 구름 위에 앉아 옆에서 지켜보는 것처럼 위에서 상황을 바라보세요. 모든 것이 즉시 너무 작고 중요하지 않게 보일 것입니다.

6. 짜증이 나기 시작하면 육체 노동. 그녀는 당신의 분노 폭발을 흡수할 것입니다. 땅에서 일하면서 좋아하는 식물을 돌보면 성가신 요소로부터 주의가 흐트러집니다.

7. 자연으로 물러나고, 나무 아래에 앉아, 맨발로 땅을 걷고, 풀밭에 눕고, 하늘에 떠있는 구름을 바라보고, 새들의 노래를 들으면 짜증이 사라질 것입니다.

8. 모두 육체적 운동부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꾸십시오. 생동감과 음색을 얻을 수 있습니다. 과민성이 사라지고 성가신 요소를 다른 방식으로 보게 될 것입니다.

9. 종종 과민성은 집안일의 부담을 초래합니다. 자신을 위한 시간이 있도록 하루를 정리하십시오. 귀하의 요구 사항을 충족했다면 가족 문제에 큰 기쁨을 느낄 것입니다. 최소한 자신을 위해 무언가를 하면 안도감이 생기고 다른 사람에게 시간을 할애할 수 있습니다.

10. 책 읽기, 좋아하는 영화나 프로그램 보기, 전시회, 콘서트, 유흥 장소 방문, 스포츠 이벤트, 수영장 또는 체육관.

11. 수면은 짜증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 에서 오는 경우도 있습니다 만성 피로. 모든 것을 두고 스위치를 끄고 숙면을 취하십시오.

12. 짜증이 나면 용서를 실천하십시오. 원인이 사람이라면 정신적으로 그에게 말하십시오.

“저를 짜증나게 한 것을 용서합니다. 무언가에 짜증이 난 나를 용서한다"고 말했다. 여러 번 반복합니다.

13. 과민성을 가지고 일하십시오. 은퇴하고 눈을 감고 정신적으로 자극의 이미지를 참조하십시오.

“내 사랑스러운 짜증, 나는 당신이 나에게 들어온 것을 용서하고 당신이 당신을 내게 데려온 것을 용서합니다. 나는 당신을 놓아주고 당신에게 자유를줍니다. 당신은 자유롭습니다, 나의 과민성. 나는 짜증을 흡수하여 나 자신을 해쳤다는 사실을 용서합니다. 나는 분노를 버렸다. 나의 친애하는 몸, 과민성을 흡수 한 것을 용서하십시오. 나는 당신에게 고통과 고통을 가져 왔습니다. 용서해줘, 사랑해."

15. 짜증을 예방하는 가장 좋은 방법은 상황을 유머러스한 것으로 바꾸는 것입니다. 당신은 직장에서 해고당했습니다. 스스로에게 "좋아! 드디어 내 마음에 드는 직업을 찾겠다!” 당신은 발을 밟고 밀고 무례했습니다. 자극 대신 웃으십시오. “글쎄, 왜 그렇게 작습니까? 더! 내가 더 원해!". 귀하의 가족은 귀하의 요청을 이행하지 않았습니다. 미소로 비난하는 대신“감사합니다. 잘하셨어요! 의지할 사람이 있다! 비난하는 대신“더 맹세하십시오! 나는 그것을 듣는 것을 좋아한다!" 따라서 각각의 성가신 상황에서 그것을 반대로 바꾸는 방법을 찾으십시오.

신경질은 구조의 과도한 흥분성을 특징으로 하는 상태입니다. 신경계, 사소한 자극에도 예리하고 예리한 반응으로 나타난다. 그렇지 않으면 여전히 불균형, 요실금 또는 불안이라고 할 수 있습니다.

긴장의 주요 증상은 두통, 수면 장애입니다. 이러한 배경에서 우울한 편차, 과도한 의심 경향이 있습니다. 개발할 수도 있습니다 체세포 병리고혈압과 같은.

그러한 행동을하는 사람들은 일반적으로 무례한 무례한 사람들로 간주되는 반면, 무례 함은 필요하지 않지만 도움, 때로는 전문적인 도움, 즉 심리 치료사의 상담 및 적절한 약물 요법이 필요합니다.

주된 이유

신경질과 과민성이 증상일 수 있습니다. 각종 질병, 그들의 출현 이유는 인간 생활의 다양한 영역에서 찾아야합니다. 생리적 특징더 높은 신경 구조에서 실패하기 전에 유기체.

현재까지 전문가들은 긴장의 원인이 다음과 같을 수 있다고 생각합니다.

생리학적 - 중추신경계의 과민반응, 호르몬 장애, 결핍 영양소그리고 비타민 뿐만 아니라 월경전 증후군여성들 사이에서.
심리적 - 심각한 스트레스 상황, 만성 수면 부족, 피로 및 . 직장에서의 지속적인 고용, 거대 도시에서의 지나치게 빠른 삶의 리듬, 특히 사람이 몇 년 동안 본격적인 휴가를 보내지 않은 경우 신체에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다.

거의 모든 자극이 신경질의 원인이 될 수 있습니다. 동거인도 마찬가지입니다. 예를 들어, 그들의 개는 종종 밤이나 이른 아침에 짖거나 가장 불편한 시간에 수리를 시작합니다. 많은 사람들은 강한 의지와 "강철"신경으로 다른 사람들을 존경하면서 축적 된 긴장을 스스로 유지해야한다고 믿습니다. 그러나이 모든 것이 이어질 수 있습니다.

전문가들은 부정적인 감정이 전혀 쌓이지 말고 버려야 한다고 강조한다. 부정적인 것이 아니라 긍정적 인 것-향기로운 소금으로 목욕하면서 노래하거나 기타 연주를 마스터하거나 수채화를 그리는 방법을 배우십시오.

몸에서 일어나는 일

지속적이고 강한 감정적 충격은 인체를 스트레스 상태로 빠뜨립니다. 근육의 긴장도가 크게 증가합니다. 심장박동여러 번 가속되고 발한이 증가하며 과도한 양의 호르몬 코티솔과 아드레날린이 혈류에 들어갑니다.

그러한 반응은 위험을 극복하기 위해 자원의 동원이 요구되었던 고대부터 만들어졌습니다. 그러나 상황이 자주 반복되면 근육 긴장이 만성화되고 신경계 자원이 고갈됩니다. 다음은 소화기, 심장 혈관과 같은 다른 기관 및 시스템의 실패를 관찰합니다.

각 사람은 고유하므로 한 사람의 부정적인 상태의 잠복 기간은 수년 동안 지속될 수 있지만 다른 사람의 경우 긴장이 거의 즉시 발생할 수 있습니다.

주요 징후 및 증상

일반적으로 과도한 근육 경련의 배경에 대해 가장 먼저 고통받는 것은 어깨 거들 영역뿐만 아니라 뇌입니다. 설명은 적절한 혈액 공급에 대한 높은 필요성이 여기에 있다는 것입니다. 그리고 조여진 혈관은 적절한 양의 영양분과 산소를 전달할 수 없습니다.

신경질의 초기 징후 - 두통 발작 빈도 증가, 증가 일반적인 약점, 뿐만 아니라 증가된 피로, 졸음 또는 수면 장애.

그리고 이 모든 것은 당김과 함께 고통스러운 감각목, 허리 부위에 어깨 거들- 근육 블록의 장소. 짜증이 난 사람도 분노가 있고 기분은 분노나 눈물이 지배합니다.

신경질의 전형적인 증상:

반복적 인 행동에 대한 후천적 경향 - 예를 들어 다리를 휘두르거나 테이블 위에 못으로 두드리는 것, 한 곳에서 다른 곳으로 물건을 까다롭게 옮기는 것;
높은 톤으로 말하는 습관 - 이런 식으로 사람은 자신의 감정적 스트레스를 없애려고합니다.
성적 욕망의 감소 - 지속적인 신경질은 사람들의 성적 활동을 크게 감소시키고 성적 발기 부전의 근본 원인이 될 수 있습니다.
좋아하는 일, 취미, 식욕의 감소, 또는 후면 – .

외부로부터 적절한 도움이 없을 경우 대처 유사한 징후긴장은 상당히 어려울 수 있습니다. 상황이 악화되고 주요 증상이 합류 임상 증상체세포 병리를 형성했습니다. 자살 시도, 심장 마비, 심한 뇌졸중 등 모든 것이 심하게 끝날 수 있습니다.

집에서 할 수 있는 일

축적된 부정성을 제거하는 잘 알려진 방법은 숙면을 취하고 휴식을 취하는 것입니다. 각 사람의 힘의 비축량은 무한하지 않으며 정기적으로 보충해야 합니다. 이것이 신경학 및 심리학 분야 전문가의 권고가 목표하는 것입니다.

집에서 긴장을 없애는 방법:

주인 단순한 단지전신 스트레칭 운동 다양한 그룹근육 - 이것은 형성된 근육 블록을 제거하고 적절한 혈류를 회복하며 축적된 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
야간 휴식 정상화 - 편안한 침대, 바람직하게는 정형 외과 매트리스와 베개를 사용하고, 잠자리에 들기 전에 방을 완전히 환기시키고, 미리 준비를 시작하십시오. 따뜻한 샤워를하고, 긴장을 풀고, 불필요한 생각을 없애십시오.
당신은 자신을 식물 베개로 만들 수 있습니다-myt grass와 meadowsweet, 레몬 밤을 같은 비율로 결합하고 쑥 2 권을 추가하고 모든 것을 거즈 가방에 넣고 머리 가까이에 두십시오. 밤의 휴식;
성 파트너에서 새로운 흥미로운 특성, 성격 특성을 찾으십시오. 다른 눈으로 그를 바라보고 스트레스에도 불구하고 섹스를 시도하십시오. 기쁨의 호르몬, 엔돌핀 덕분에 부정적인 상태를 극복 할 수 있습니다.
월경 전에 긴장을 멈추려면 사전에 치유 차 과정을 시작하는 것이 좋습니다. 시작하기 일주일 전에 자신을위한 규칙으로 만드십시오. 월경 흐름, 카모마일, 레몬 밤, 쥐오줌풀 또는 익모초와 함께 음료를 마시는 것으로 전환하려면 다음에서 구입할 수 있습니다. 약국 네트워크 레디 컬렉션, 또는 직접 허브를 수집하고 자신의 레시피에 따라 차를 준비할 수 있습니다.

그리고 모든 전문가의 주요 권장 사항은 가족 구성원의 지원과 이해가 없으면 신경질과 불안 치료가 그다지 효과적이지 않다는 것입니다. 가족에게서 새로운 힘을 얻는다면 스트레스가 많은 상황을 극복하는 것이 항상 더 쉽습니다.

가까운 사람들이 문제만 더한다면 친구에게 비슷한 도움을 구하는 것이 좋습니다. 공유 문제는 이미 문제의 절반이며 해결하기가 훨씬 쉽습니다.

심리치료사나 정신과 의사의 도움이 필요할 때

심리 치료사와의 상담을 위해 추천서를 작성함으로써 주치의가 사람을 화나게하고 싶어한다고 생각해서는 안됩니다. 이것은 사실이 아닙니다. 일부 체세포 병리는 더 높은 신경 구조의 활동 실패에 정확하게 근거합니다.

수정 후 우울한 상태, 다양한 공포증 또는 기타 장애, 그 사람은 훨씬 나아질 것입니다. 이것은 정신 질환이 암시된다는 것을 의미하지 않습니다. 정신과 의사와 심리 치료사는 전혀 동등한 직업이 아닙니다. 연락하는 것이 더 좋은 전문가, 의사 선택 방법에 대한 자세한 내용은 읽으십시오.

복합치료긴장에는 다음이 포함됩니다.

축적 된 공격성, 스트레스, 부정성을 제거하기 위해 다양한 훈련을 실시합니다.
예를 들어 직장에서의 문제, 과도한 자기 의심, 과로와 같은 근본 원인을 식별하고 제거합니다.
약물 요법 - 약물은 전문가 만 처방해야하며 복용량과 치료 과정의 총 기간은 진단 된 병리 증상의 중증도에 따라 개별적으로 선택됩니다.

신경질에 대한 약은 사람의 기분이 나아지고 수면을 정상화하며 작업 능력을 높이는 데 도움이됩니다. 그러나 그들의 수신은 대부분 중독성이 있습니다. 이를 피하기 위해 전문가는 점차 복용량을 줄인 다음 약물 없이도 할 수 있습니다.

방지

다른 병리와 마찬가지로 신경질은 나중에 제거하는 것보다 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다. 예방 조치에는 다음이 포함됩니다.

심각하고 장기적인 스트레스 상황을 피하십시오.
올바른 신체적, 정신적 정서적 스트레스;
자신을 위한 휴식일을 정하십시오. 부정적인 생각, 하드 케이스;
신체 질환을 적시에 치료하고 건강의 심각한 악화를 예방합니다.
더 자주 애지중지하십시오-아름다운 기념품, 새로운 것, 과자를 구입하십시오. 그러나 번역하지 마십시오. 심리적 의존다른 사람에게도 동일합니다.

물론, 때때로 삶은 당신이 사용 가능한 모든 힘과 신경을 긴장시키도록 강요합니다. 그러나 그러한 상황에서도 볼 필요가 있습니다. 긍정적인 측면, 예를 들어, 그것들을 또 다른 삶의 교훈으로 생각하십시오.

우리 각자는 평범한 일상적인 문제에 과잉 반응하는 사람들을 적어도 한 번 만났습니다. 그리고 때때로 우리는 많은 것을 튀깁니다. 부정적인 감정사소한 이유로. 그런 다음 우리는 스스로에게 말합니다. "나는 짜증이 났어", "나는 겁이 났어." 그런 마음 상태에 있는 사람들을 우리는 "긴장", "미친"이라고 부릅니다. 동시에, 때때로 그러한 공정한 별명은 진실에서 멀지 않습니다. 과민성 증가종종 다양한 정신 장애의 징후입니다.

과민성의 원인

질병의 증상으로서의 과민성은 부정적인 감정을 나타내는 경향이 있는 환자의 흥분성이 증가하는 반면, 감정의 강도는 감정을 유발한 요인의 강도를 훨씬 초과합니다(즉, 사소한 성가심은 부정적인 경험의 풍부한 흐름을 유발합니다). ). 각 사람은이 상태에 한 번 이상 있었으며 정신적으로 가장 건강한 사람조차도 피로의 순간, 신체 건강이 좋지 않으며 인생에서 "검은 줄무늬"기간이 있습니다. 이 모든 것이 과민성을 증가시키는 데 기여합니다. 그러나 우리는 이러한 상태가 많은 정신 질환에서 발생한다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.

생리학의 관점에서 과민성의 원인은 다음의 영향으로 발생하는 중추 신경계의 반응성 증가입니다. 다양한 요인: 유전적(특성), 내부적(호르몬 장애, 대사 장애, 정신 질환), 외부적(스트레스, 감염).

임신 중과 출산 후, 월경 및 폐경기 동안 과민성을 증가시키는 것은 호르몬 변화입니다.

과민성이 증가하는 질병

과민성의 가장 흔한 증상은 우울증, 신경증, 외상 후 스트레스 장애, 정신병, 알코올 중독 및 약물 중독, 정신 분열증, 치매와 같은 정신 질환에서 발생합니다.

~에 우울증과민성은 지속적으로 낮은 기분, 사고의 "억제", 불면증과 결합됩니다. 우울증과 반대되는 상태가 있습니다. 정신과에서는 이것을 불립니다. 열광. 이 상태에서 부적절한 행동과 결합하여 과민성이 증가하여 분노에 이를 수도 있습니다. 좋은 원기, 무질서한 사고로 가속화됩니다. 우울증과 조증 모두에서 수면이 방해받는 경우가 많으며 이는 짜증의 원인이 될 수 있습니다.

~에 신경증과민성은 종종 불안, 우울증 증상, 피로 증가와 결합됩니다. 이 경우 과민성은 신경증에서 흔하지 않은 불면증의 결과일 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애강한 충격을 받은 사람에게서 발생합니다. 이 상태에서 불안, 불면증 또는 악몽, 거슬리는 불쾌한 생각과 함께 과민성이 관찰됩니다.

아픈 사람들 알코올 중독 또는 약물 중독특히 과민 반응에 취약 금단 증후군. 종종 이것은 범죄의 원인이며 항상 환자 친척의 삶을 복잡하게 만듭니다.

이와 같은 심각한 병어떻게 정신 분열증과민성은 접근하는 정신병 상태의 선구자일 수 있지만 질병의 차도 및 전구기에서 관찰될 수 있습니다. 종종 정신 분열증에서 과민성은 의심, 고립, 분개 증가, 기분 변화와 결합됩니다.

마지막으로 환자의 과민성이 증가하는 경우가 종종 있습니다. 백치- 또는 후천성 치매. 일반적으로 이들은 노인이며 치매는 다음과 같은 결과로 발생했습니다. 뇌졸중, 연령 관련 변화. 젊은 환자의 경우 심각한 외상성 뇌 손상, 감염, 알코올 및 약물 남용의 결과로 치매가 발생할 수 있습니다. 어쨌든 치매에 걸린 사람들은 짜증을 내는 경향이 있고, 피로, 눈물.

에 관하여 사이코패스, 모든 의사가 그것을 질병으로 간주하는 것은 아닙니다. 많은 전문가들은 사이코패스의 징후를 고려합니다. 선천적 특징성격. 어떤 식 으로든 과민성은 특히 보상이 없을 때 그러한 사람들에게 분명히 내재되어 있습니다. 증상이 악화되는 동안.

거의 모든 질병 내장증가된 과민성을 동반할 수 있습니다.. 그러나이 증상은 특히 갑상선 질환, 갱년기 변화여성의 몸, 신경학적 문제.

과민성을 가진 환자의 진찰

이처럼 짜증을 동반한 다양한 질병은 자가진단을 불가능하게 만든다. 또한 전문가가 과민성 증가의 원인을 파악하기 어려운 경우가 있으므로 진단을 명확히하려면 필요합니다. 종합심사유기체. 그것은 일반적으로 혈액 및 소변 검사, ECG, 초음파를 포함합니다. 가능한 병리학내부 장기. 만약에 치료 검사병리학이 감지되지 않으면 환자는 뇌파도 또는 MRI를 처방할 수 있는 신경과 전문의에게 의뢰될 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 뇌의 상태를 확인할 수 있습니다.

과민성이 증가한 환자는 폴리 클리닉 검사에서 심각한 건강 이상을 나타내지 않고 과민성이 방해가되는 정도에 도달하면 일반적으로 정신과 의사에게갑니다. 일상 생활환자와 그의 친척 모두. 정신과 의사는 폴리 클리닉 전문가의 환자 검사 데이터를 평가하고 필요한 경우 환자의 기질 특성, 기억 상태 및 사고 상태를 확인하기 위해 심리 테스트를 처방 할 수 있습니다.

짜증을 없애는 방법

치료과도한 과민성은 전문가를 임명합니다. 과민성이 증상 중 하나인 경우 정신 질환, 근본적인 질병의 치료에 중점을 둡니다. 예를 들어 우울증의 경우 항우울제 (amitriptyline, Prozac, fluoxetine 등)를 사용하여 기분을 개선하고 기분이 상승하면 과민성 증가도 사라집니다.

의사는 환자의 수면에 특별한 주의를 기울입니다. 가능한 원인과민성. 밤의 휴식을 정상화하기 위해 의사는 처방합니다 수면제(예: sanwal) 또는 진정제(예: phenazepam). 불안의 경우 "주간 진정제"가 사용됩니다. 졸음 유발(예: 루도텔).

중대한 정신 병리를 확인할 수 없지만 환자의 삶을 복잡하게 만드는 과민성이 증가한 경우 적용 연약한 약신체의 저항에 기여 스트레스가 많은 상황. 이들은 아답톨, 노타, 노보파싯입니다.

의약품 외에도 이완(자동 훈련, 호흡 실습 등)을 목적으로 하거나 다양한 분야에서 인간 행동에 영향을 미치는 다양한 심리 치료 기술이 성공적으로 사용됩니다. 생활 상황(인지 치료).

민간 요법에서는 과민성을 퇴치하기 위한 다양한 치료법을 찾을 수 있습니다. 이들은 달인과 팅크입니다. 약용 식물(고수, 회향, 발레리안, 보리지, 익모초 등), 향신료(정향, 카다몬, 커민), 일부 식품(꿀, 자두, 레몬, 호두, 아몬드). 자주 전통 치료사 yarrow, motherwort, valerian으로 목욕을하는 것이 좋습니다. 직장에서의 과중, 사생활의 문제, 임신, 월경 또는 폐경기로 인해 짜증이 나고 정신 질환이 없는 경우 약물 사용 전통 의학좋은 결과를 줄 수 있습니다.

정신질환의 경우 치료 민간 요법정신과 의사의 허가를 받아 수행 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 뜨거운 목욕을 할 때 질병의 증상이 악화되는 것과 같은 반대 결과를 얻을 수 있습니다.

약물 치료 없이 과민성을 효과적으로 치료하는 방법은 요가입니다. 그들은 당신이 당신의 감정을 더 잘 통제하고 차분한 상태심지어 비상일상적인 문제는 말할 것도 없습니다.

과민성은 무시할 수 없으며 어려운 생활 조건에 기인합니다. 장기 체류자극 상태에서는 신경계를 고갈시키고 종종 신경증, 우울증을 유발하고 개인의 개인 생활과 업무 문제를 악화시킵니다. 과민성을 완화하기 위해 알코올 남용의 위험이 있으며 때로는 환자가 정크 푸드에 과도하게 중독되며 이러한 중독은 잘못된 이완 감각을 가져 오지만 궁극적으로 문제를 악화시킬뿐입니다. 증가된 과민성이 명확한 원인이 없고 일주일 이상 지속되는 경우 반드시 의사의 도움을 받으십시오. 그녀가 불안, 불면증, 기분 저하 또는 이상한 행동을 동반하는 경우 의사 방문이 시급해야합니다! 전문가의 적시 지원은 향후 심각한 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

정신과 의사 Bochkareva O.S.

잦은 과민성 발작, 동기 없는 공격성 및 신경질은 매우 불안정하게 만듭니다. 정신 상태사람과 시간이 지남에 따라 자극할 수 있습니다. 이를 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다: 정신 요법, 휴식, 신체 활동, 과민성과 긴장에 대한 약 (심한 과정의 경우) 에 의지하지 않고 스스로 과민성에 대처하는 방법에 대해 진정제에서 배울 수 있습니다.

선택할 때 진정제다음을 고려합니다.

질병의 중증도;
유효성 알레르기 반응금기 사항;
환자의 나이: 성인 남성과 여성의 경우 한 그룹의 약물이 어린이, 청소년 및 노인에게 적합합니다.

과민성을 퇴치하기 위한 진정제

진정제의 작용은 신경계의 흥분성을 줄이는 데 목적이 있습니다. 그들의 사용은 과도한 공격성 (특히 파괴적), 무의미한 눈물 및 과민성으로 정당화 될 수 있습니다.

과민성, 신경질 및 공격성에 대한 알약은 자율 신경계에 유익한 효과가 있습니다. 신경 경련, 사지의 떨림, 다한증, 심계항진.

진정제는 수면 패턴을 정상화합니다. 수면제와 달리 뇌의 리듬을 늦추지 않고 단순히 자극(외부 및 내부 모두)에 대한 민감도를 줄이고 잠들기 쉽게 만듭니다.

진정제, 항정신병제 및 진통제와 함께 사용되는 진정제는 효과를 향상시킵니다. 심각한 신경쇠약과 공격성의 경우 이러한 약물을 함께 사용하면 효과를 감소시키지 않고 복용량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 약물 다발은 갱년기 증후군에 대한 비호르몬 요법에도 사용됩니다.

진정제(특히 식물군) 최소 부작용, 중독과 중독을 일으키지 마십시오. 대부분 의사의 처방 없이 약국에서 판매됩니다.

초본 진정제

기반 약물의 주요 이점 허브 성분- 안전. 합성 약물이 간, 담관 및 췌장에 로드하는 것보다 훨씬 적습니다. 많은 야채 진정제어린이와 청소년이 사용하도록 승인되었습니다.

단일 구성 요소 기반 제품과 식물성 컬렉션 모두 똑같이 효과적입니다.

정제, 알코올 팅크, 캡슐 및 차 블록의 발레리안: 신경 흥분을 줄이는 데 도움이 됩니다.
패션 플라워(passiflora) 기반 의약품: 패션 플라워에 함유된 알칼로이드와 플라보노이드는 과민성, 불안 및 근거 없는 두려움을 제거합니다. 패션플라워를 베이스로 많은 좋은 약갱년기 증후군(예: Alora)
익모초의 진정제: 방울, 알코올 팅크, 익모초 추출물 함유 정제;
John 's wort 기반 과민성 정제 : Neuroplant, Negrustin. 항우울제와 진정제의 효과를 결합하십시오.

복합 진정제

서로 다른 식물 구성 요소의 조합을 통해 상호 강화할 수 있습니다. 치유 효과상당히 낮은 복용량으로. 최고의 진정제 다성분 제제:

페르센과 페르센 포르테 (동일한 준비, 유일한 차이점: 처음 50mg의 발레리안, 두 번째 125mg). 페르센 안정화 신경질적인 상태, 흥분성을 줄이고 (수면 장애가 약을 복용하는 주된 이유라면 Persen "Night"를 선택하는 것이 좋습니다). 이 약물은 저혈압, 락타아제 결핍 및 과당 불내성에서 금기입니다.
맞춤 – 약용 혼합물홉, 익모초, 레몬 밤, 스위트 클로버, 귀리, 고수풀 및 산사 나무속, 알코올 주입 (임신 중 및 운전시 권장하지 않음). 모임 이륙 신경 긴장그리고 불안.
피토세단 2 – 허브 컬렉션민트, 익모초, 감초 뿌리, 홉과 발레리안. Fitosedan 3 - 스위트 클로버, 발레리안, 오레가노, 익모초 및 백리향을 기반으로 한 컬렉션입니다. 이 자금은 높은 신경 흥분성, 신경증, 편두통. 금기 사항은 컬렉션 구성 요소 중 하나에 대한 알레르기 일 수 있습니다.
노보파싯-레몬 밤, 발레리안, 패션 플라워, 세인트 존스 워트, 홉, 산사 나무속 및 엘더베리와 구아이페네신을 기본으로 한 혼합물. 과민성 및 신경질, 근거 없는 두려움 및 가벼운 신경쇠약에 처방됩니다.
발로코딘: 중추신경계의 활동을 감소시켜 가벼운 최면 효과를 일으킵니다.
동면식물- 레몬 밤과 쥐오줌풀의 약용 혼합물. 태블릿 및 알코올 팅크. Dormiplant는 높은 긴장감, 침략 통제 문제로 술에 취할 수 있습니다.
아도니스 브롬 Adonis 및 브롬화 칼륨 기반: 진정 및 강심제 효과가 있습니다.
브로모캠퍼. 다른 브롬화물과 유사하게 작용합니다. 진정 효과, 수면을 정상화하고 불안을 제거하며 뇌 억제 과정을 향상시킵니다.
신경플럭스: 발레리안, 홉콘, 라벤더, 오렌지, 민트, 감초의 블렌드 티입니다. 목적 - 만성 스트레스, 수면 문제.

유력한 약물: 진정제 및 항정신병약

진정제는 강력한 약물달리기에 사용하거나 어려운 경우신경 흥분성, 공격성 증가, 불안 상태, 그리고 공황.

어린이용 진정제

아이에게 과민성과 신경질에 대한 약을 주기 전에 증상이 있는지 확인해야 합니다. 신경 쇠약또는 행동 이상. 환자를 검사한 전문가만이 그러한 결론을 내릴 수 있습니다. 잦은 울화, 침울함, 끊임없는 감정 기복은 어린이에게 아주 정상적인 현상입니다.

소아용 진정제는 다음 요구 사항을 충족해야 합니다.

소프트 액션;
소량의 활성 물질;
무해함;
중독 부족.

위의 모든 매개변수는 다음 목록의 약물에 해당합니다.

페니부트: 이 정제는 다음과 같이 복용할 수 있습니다. 불안 증가, 우울증, 두려움, 말더듬. 이 약은 또한 어린이의 수면을 정상화합니다. 잠드는 속도를 높이고 수면을 더 깊게 만듭니다.
익모초와 발레리안의 달임: 아이를 진정시키고, 자극 요인에 대한 민감성을 감소시킵니다.
너보첼: 무해한 진정제로 모유수유 중에도 사용 가능.

십대를 위한 항불안제

아동 발달의 사춘기 기간은 기본적인 행동 변화와 관련이 있습니다. 갑작스러운 기분 변화, 눈물, 분노, 공격성은 신경계의 완전한 구조 조정과 관련이 있습니다. 사춘기피질하 활동을 자극합니다).

일반적으로 십대들은 연령과 관련된 어려움에 스스로 대처합니다. 부적절한 양육 (가족, 학교 또는 친구와의 관계에서 불리한 환경)은 침략과 분노를 극복하기 위해 어린 환자가 의료 지원이 필요하다는 사실로 이어질 수 있습니다.

헤르비온(질경이 시럽) - 진정 효과가 있는 진해제. 장기간의 질병 후 신경계를 회복시키는 데 일반적으로 사용됩니다.
글리신- 복합 진정제. 글리신은 인지 능력(기억력, 학습력)을 향상시키기 때문에 특히 대학생들에게 인기가 있습니다.
피토세단- 평활근을 이완시키는 구성 요소를 기반으로 한 phytocollection. 최적의 시간리셉션을 위해 - 취침 전 : 음료가 기여합니다. 빨리 잠들다신경 긴장과 스트레스를 완화합니다.

진정제 복용에 대한 금기 사항

안에 개별 사례, 과민성에 대한 비교적 무해한 알약조차도 다음을 유발할 수 있습니다. 실질적인 피해사람에게. 진정제를 사용하기 전에 반드시 전문가와 상담해야 하는 사람들의 범주는 다음과 같습니다.

어린이: 진정제는 신경계 발달에 병리학 적 존재가 입증 된 후에 만 사용됩니다.
임신 및 모유 수유 중 여성;
알레르기 환자 및 사람들 과민증제품 구성을 신중하게 연구해야 합니다.
최근에 외상성 뇌 손상을 입은 환자: 그러한 약물을 복용하면 많은 합병증을 유발할 수 있습니다.
간질, 뇌종양 환자;
마약이나 알코올 중독이 있는 사람.

특정 경우에 가장 적합한 약을 찾으려면 전문의의 상담이 필요합니다. 연약한 한약이라도 남용해서는 안 된다.수신의 목적이 과민성을 완화하기 위한 것이라면 중요한 사건, 먼저 의사와 상담하지 않고 약을 마실 수 있습니다. 스트레스와 신경질이 만성이면 의사의 처방을 받아야 한다.

심리학자 마리나 모로조바

우리 모두는 때때로 짜증을 냅니다. 그리고 우리가 예의 바른 사람으로서 우리의 짜증을 숨기려고 노력하더라도 다른 사람들에게 그것을 숨기는 것은 거의 불가능합니다.따라서 자극이 발생하는 이유를 이해하는 것이 매우 중요합니다.

경계를 위반하면 짜증이납니다.

공간적(예를 들어, 누군가가 붐비는 운송 수단을 밀어넣을 때 또는 상점에 있는 누군가가 줄을 서지 않을 때)

임시 (누군가 늦음);

감정적 (누군가가 귀하의 "애완 동물 발가락"을 밟고, 원치 않는 조언을 제공하거나 지속적으로 무언가에 "집착"하고 무언가를 약속하지만 수행하지 않음).

자극의 원인

우리의 "고통점"을 만질 때 특히 강한 자극이 발생합니다.

당신이 수입이 적다면 그들은 당신을 지적합니다. “당신은 왜 그렇게 적게 벌고 있습니까! 두 자녀가 있습니다!” 당신 자신이 그것에 대해 모르고 그것에 대해 걱정하지 않는 것처럼.

또는 당신이 결혼하지 않았는데 그들은 당신에게 이렇게 묻습니다. “언제 결혼할 건가요? 왜 결혼을 안 할까요?" 또는 그들은 이렇게 조언합니다. “결혼할 시간입니다. 결국, 당신은 이미 너무 오래되었습니다!

그리고 주변 사람들(적어도 대부분)은 특별히 당신을 괴롭히려고 하지 않는다는 점에 유의하십시오. 당신이 여전히 당신의 애완 동물 오줌을 치료하지 않은 것은 그들의 잘못이 아닙니다.

성가신 것은 소음, 가혹한 빛, 추위 또는 열일 수 있으며 그에 따라 이를 생성하는 범인일 수 있습니다.

하루 종일 드릴하는 이웃.

끊임없이 초안을 만드는 동료들과 당신은 감기에 걸립니다.

아들이 듣는 시끄러운 음악.

거의 항상 이해 상충이 있을 때 짜증이 발생합니다.

당신은 전화 통화를 하거나 요리를 하고 있고, 당신의 아들은 질문이나 요청으로 귀찮게 합니다. 당신은 당신의 일을 하고 싶어하고 당신의 아들은 당신의 관심을 원합니다.

급히 제출해야 할 보고서로 바쁘지만 한 직원 또는 다른 직원이 각자 자신의 질문을 가지고 와서 전화가 계속 울립니다.

그리고 여기에서 귀하의 이익이 충돌하고 귀하가 표시하지 않았기 때문에 귀하의 경계가 위반됩니다.

따라서 자신의 이익과 다른 사람의 이익을 모두 고려하여 자신의 경계를 지정하고 설정하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다.

"아들아, 이제 전화로 끝내고 5분 후에 너에게 갈게."

그리고 물론 그렇게하십시오. 약속을 어기면 이미 그 경계를 허물고 그는 당신의 말을 믿지 않고 듣지도 않을 것이기 때문입니다.

짜증은 억압된 잠재적 공격성의 폭발이다.

아마도 너 오랫동안그 사람 자신이 당신에게 불쾌하다고 추측 할 것이라는 희망으로 누군가의 행동을 "삼키거나"고충을 용인했습니다. 그리고 물론 당신은 조용히 화를 내고 분개하고 화를 냈습니다. 그러나 인내의 잔이 넘쳤고, 짜증의 형태로 분노가 그림자에서 나오기 시작했습니다. 말 그대로 이 사람의 모든 것이 당신을 짜증나게 하기 때문에 당신은 이미 그것을 숨기는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이유도 모른 채 사소한 일에 짜증을 냅니다. 그리고 자신을 이해하고,이 사람이 당신을 정말로 화나게하거나 화나게 한 것을 이해하고, 그와 이야기하고, 당신에게 불쾌한 것을 나타내는 것이 중요합니다. 예를 들어 내 명상의 도움으로 오래된 불만을 용서하십시오 "인간의 용서"또는 "여성의 용서".

아니면 성가신 사람이 과거의 누군가를 떠올리게 할 수도 있습니다. 사실, 당신은 그가 아니라 과거의 사람에게 불쾌하고 화를냅니다. 그렇다면 그 사람을 용서해야 합니다.

갈등이 없다면당신은 당신 자신을 해결할 수 있고 그 사람은 당신의 삶에서 중요한 역할을 합니다.

또 다른 매우 중요한 점이 있습니다.

짜증은 우리가 조종당하고 있다는 신호일 수 있습니다. 우리는 아직 방법과 이유를 이해하지 못했지만 이미 짜증이 나타났습니다.

이것은 우리의 짜증이 우리를 돕는 곳입니다. “조심하세요. 당신은 조종 당하고 있고 사용되고 있습니다. 자신을 이용하지 마십시오."

마음은 아직 아무것도 이해하지 못했지만 영혼은 이미 반응했습니다.

그러므로 자신에게서 멀어 지거나 짜증을 내지 마십시오. 왜 이런 식으로 반응했는지 그 이유를 이해할 필요가 있습니다.

또한 중요합니다그것이 몸의 어디에서 시작되었는지 느끼십시오. 대부분의 경우 자극은 관자놀이에 국한됩니다.

짜증을 분노와 분노와 혼동하지 마십시오. 분노는 가슴에 살고 분노는 배에 삽니다. 가장 자주 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다.

스트레스, 수면 부족, 만성 피로, 증가된 부하, 두 번째 단계에서 정서적 소진, 우울증, 신경쇠약, 불안장애성격, 알코올 중독 및 약물 중독, 정신 질환.

(주)물론 무언가가 우리를 아프게 할 때 많은 것들이 우리를 짜증나게 합니다. 그건 그렇고, 자극은 증상이 될 수 있습니다 감기또는 문제 갑상선. 그러므로 자주 짜증이 난다면 갑상샘을 체크해보자.

짜증은 당신 것입니다 개별 반응상황에.

당신의 위치에 있는 다른 사람은 다르게 반응할 수 있습니다.

왜 짜증나

상대방을 괴롭히지 않는 것은?

우리는 사람들의 특정한 자질에 짜증을 내는 것이 아닙니다. 아마도 다른 사람에게 당신을 짜증나게 하는 무언가가 당신 안에 있을 것입니다.- 캐릭터의 동일한 품질. 그러나 당신은이 품질을 자신에게 숨기는 것이 아니라 일반적으로 그것을 버렸습니다 (대부분 어린 시절에도)-당신은 그것을 절단했습니다 (이전했습니다). 물론, 당신이 그것을 인식하지 못할 때 그것은 오싹합니다.

예를 들어, 누군가의 오만함으로 짜증이 날 수 있습니다. 당신은 결코 오만하지 않은 것 같습니다. 그러나 당신은 이것을 기억하지 못할 수도 있고, 당신이 뻔뻔할 때 당신이 뻔뻔하다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.당신은 자신을 독단적이고 목적이 있는 사람이라고 생각할 수 있으며 다른 사람들은 당신이 오만하다고 생각할 수 있습니다.

당신은 누군가의 완고함에 짜증이 날 수 있지만, 당신도 역시 완고하다는 것을 알아차리지 못합니다. 사실, 당신은 자신이 완고하지 않고 완고하다고 생각하지만 다른 사람들은 그 반대라고 생각할 수 있습니다.

누군가의 속임수나 활동에 짜증이 날 수 있습니다. 이것은 당신이 자신의기만이나 활동을 억제했음을 의미합니다.

예를 들어, 당신은 활동적이고 사교적 인 아이, 전기 빗자루 일 수 있지만 어머니는 예를 들어 어머니가 평화와 고요함을 좋아하기 때문에 귀하의 활동과 안절부절 못함을 좋아하지 않았습니다. 당신은 끊임없이 달리고 소음을 냈고 그녀는 당신의 활동에 대해 여러 번 짜증을 내고 꾸짖었고 이로 인해 수치심과 죄책감을 느꼈고 더 조용하고 단속하고 폭력적이고 적극적으로 자신을 표현하는 것이 부끄러워지기 시작했습니다. 즉, 엄마는 활동적인 것이 나쁘다는 것을 이해시켜 주셨습니다.

그러한 활동 금지는 당신이 수동적이고 억압된 사람으로 성장했다는 사실로 이어졌습니다. 당신은 더 이상 자신이 아닙니다. 그리고 지금 당신은 매우 화가 났어요 활동적인 사람들- 전기 빗자루. 그들에 대해 당신을 괴롭히는 것은 당신이 어렸을 때 자신을 억압했던 것입니다.

또는 그 반대로, 수동적인 사람들이 당신을 짜증나게 할 수 있습니다: 수동적인 남편, 수동적인 아이. 그들이 아무것도 원하지 않고, 아무것도 위해 노력하지 않으며, 컴퓨터와 TV를 제외하고는 야망, 목표, 욕망조차 없다는 사실에 짜증이 날 수 있습니다. 그들의 수동성은 이완, 이완 능력 일 수 있으며 어린 시절에 이것을 스스로 억제했습니다.

당신의 부모님은 당신에게 너무 많은 것을 요구했고 당신은 끊임없이 바빴습니다. 당신은 섹션, 서클, 스튜디오에 가고 사회 사업을하고 어머니의 집안일을 도왔습니다. 여유 시간이 없었고 TV를 보거나 좋아하는 책을 읽을 시간이 없었습니다. 긴장을 풀고 장난을 치고, 뒹굴고, 장난을 치고, 그냥 긴장을 풀 수는 없습니다. 그러나 나는 원했다. 그리고 지금 나는 원합니다.

그러나 휴식과 휴식을 금지하고 휴식을 즐기는 것은 "과일"을 제공했습니다.

당신은 활동적이고 활동적인 사람으로 자랐고 끊임없이 긴장하고 긴장을 푸는 방법을 모르고 자유 시간이 없으며 1 분 동안 가만히 앉아있을 수 없으며 로퍼에 매우 짜증이납니다. 일반적으로 지칠 시간 없이 컴퓨터 화면에서 쉬는 수동적인 사람들입니다. 더욱이 그들은 당신의 코 앞에서, 당신의 집에서 그것을합니다. 그들이 휴식을 취하는 것이 당신을 짜증나게 합니다.

그러나 긴장을 풀 여유조차 없습니다. 그리고 당신은 남편과 자녀를 통한 삶이 당신에게 교훈을 준다는 것을 이해하지 못합니다. 자신의 모범쉬고 긴장을 푸는 방법, 그러나 그들은 당신을 가르치지 않을 것입니다. 그리고 그들은 아마도 당신의 과도한 활동과 활동에 짜증이 날 것입니다. 그리고 특히 당신의 과민성과 활동성을 요구합니다. 그리고 그들이 당신에게 주는 교훈과 모범에 대해 "감사합니다"라고 말해야 할 수도 있습니다.

운동

시트를 2열로 나눕니다.

첫 번째 열에는 당신을 괴롭히는 것과 누구에게, 두 번째에는 어떤 상황에서 당신이 보여 주거나 한 번이 품질을 보여 줬는지 적으십시오.

딸의 게으름이 당신을 짜증나게 한다고 가정해 봅시다.당신은 언제 게으른가요? 게을러서 뭔가를 할 수 없지만 의지의 노력으로이 게으름을 극복합니까? 예를 들어 보고서를 작성할 때.

그 나이에 게을렀나요? 게으름이 부모님을 짜증나게 한 적이 있습니까?

당신은 수송에 사람들의 군중에 짜증이 있습니까?호감, 누군가의 뻔뻔 스러움 또는 짜증, 소음 또는 운송이 거의 실행되지 않는다는 사실 (운송 서비스가 제대로 작동하지 않는다는 사실) 등 당신을 괴롭히는 것에 대해 생각해보십시오.

밀기가 짜증나면 자신이 십대, 어린 시절에 밀거나 밀었을 때가 있는지 기억하십시오.

운송이 잘 되지 않는 것, 즉 운송 서비스가 잘 작동하지 않는 것이 짜증나는 경우 작업 마감 시간을 어기거나 제대로 작동하지 않는 경우(일정에 맞지 않고 불필요하게 느리고 지연됨) 발생합니까?

자극이 도움이 되는 방법

우리의 짜증 뒤에는 모든 감정과 마찬가지로 긍정적인 의도가 있습니다. 우리는 주변 사람들과 일반적으로 세상이 더 좋고, 더 똑똑하고, 더 아름답고, 더 활동적(또는 더 수동적)이 되기를 원합니다.

우리는 사람들이 우리의 경계를 침범하지 않기를 원하지만 그들 자신은 경계를 표시하는 법을 배우지 않았습니다. 분노는 우리의 경계를 정의하는 우리의 방식입니다. 그 방법은 파괴적이고 이상하지만 우리의 것입니다.

다른 방법으로, 우리는 그것을 하는 방법을 모르고 아직 배우지 않았습니다.

그리고 집에서 다른 사람들보다 더 많은 일을 하는 것이 불공평해 보인다면, 모든 것을 스스로 짊어지고 일부 책임을 다른 가족 구성원에게 위임하지 않았음을 스스로 인정하는 것이 중요합니다. 그리고 마침내 그들을 위임할 수도 있습니다.

교통편이 좋지 않아 짜증이 난다면 상황을 개선하기 위해 무엇을 했는지 생각해 보십시오(예: 청구 또는 신청서를 작성하거나 관련 서비스에 전화)? 아니면 당신의 짜증이 어떻게 든 교통 상황을 바꿀 것이라고 진심으로 믿습니까?

아니면 다른 방식으로 문제를 해결하고 이제 차를 운전했습니까?

당신은 교통 체증에 짜증이 있습니까? 생각해보십시오. 자신의 삶에서 일시적이거나 감정적 인 "교통 체증", "정체"를 만드는 일이 있습니까?

자극의 결과

당연히 당신의 잦은 짜증은 다른 사람들과의 관계를 망칩니다. 당신은 당신의 과민성으로 그들을 화나게하고 갈등을 일으키고 결과적으로 문제를 일으 킵니다.

자극은 우리의 삶뿐만 아니라 건강도 악화시킵니다.

우리가 매우 짜증을 내면 피부, 위, 창자, 간, 관절 등 신체의 많은 기관에 자극이 영향을 미칩니다.

예를 들어, 과민성은 피부 자극의 원인이 될 수 있지만 심각한 피부병. 과민성은 과민성 대장 증후군, 과민성 위, 십이지장 궤양의 원인이 될 수 있습니다.

그러므로 질병의 출현을 기다리지 마십시오.

짜증을 없애는 방법

1) 당신의 짜증을 다른 사람들이 당신의 경계를 위반하고, 당신을 조종하고, 당신의 경계를 쌓기 시작하도록 허용하고 있다는 신호로 받아들이십시오.

2) 자극의 원인을 인식하고 제거합니다.

3) 성가심의 긍정적인 의도가 무엇인지 이해하고 다른 방법으로 동일한 것을 달성하는 방법에 대해 생각하십시오.

4) 예를 들어 명상을 듣는 것과 같이 매일 휴식 시간을 가지십시오. "기분 전환"

5) 진정하고 영혼의 평화와 평온을 유지하는 법을 배우십시오.

6) 주변 사람들에게 자비롭고 겸양하십시오. 그들이 약점을 갖도록하십시오.

7) 자신의 감정을 억누르지 말고 불쾌한 상황이 오면 해결하십시오.

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