수박은 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요? 체중 감량에 맞서 싸우는 데 베리가 정확히 어떻게 도움이 됩니까? 안전한 과일을 선택하세요.

- 호박과에 속한 많은 사람들이 가장 좋아하는 작물입니다. 수박의 고향은 남아프리카이고, 러시아에서는 수박이 지중해 기후에서 활발하게 자랍니다. 수박은 종류와 종류가 다양하며, 다양한 용도로 사용됩니다. 신선한잼을 만들거나, 그리고 덕분에 치유력, 수박은 민간 요법에도 사용됩니다.

수박의 구성, 영양 및 에너지 가치

수박의 성분은 대부분 90% 이상이 물로 구성되어 있습니다. 수박에는 또한 탄수화물, 다양한 아미노산, 비타민 및 탄산수, 즉:

비타민:

• 비타민 C - 8.2mg
• 비타민 B6 - 0.05mg
• 엽산— 3mcg
• 티아민 – 0.034mg
• 니코틴산 - 0.18mg
• 카로틴 β – 302mcg
• 비타민 E – 0.05mg
• 비타민 K - 0.1mcg
• 루테인 - 8mcg

다른 사람.

탄산수:

• 칼슘 7.1mg
• 철 0.23mg
• 인 11mg
• 마그네슘 10.2mg
• 칼륨 111mg

구리, 아연, 망간, 불소 등도 포함됩니다.

수박 100g에 함유된 단백질, 지방, 탄수화물의 비율은 다음과 같습니다.

• 단백질 7.4% (0.61g)
• 지방 1.8% (0.15g)
• 탄수화물 90.8% (7.56g)

평균적으로 수박의 무게는 8~12kg이며, 수박 100g의 에너지 값은 약 30kcal입니다.

수박 다이어트의 원리

수박 다이어트는 여분의 파운드뿐만 아니라 축적된 노폐물과 독소도 빠르게 제거하는 데 도움이 됩니다.

수박 다이어트의 효과는 주로 유해 물질과 지방 축적물을 제거하는 데 있습니다. 이 효과는 인간의 몸수박은 이뇨 효과 덕분에 제공됩니다. 수박을 섭취하는 동안 신장은 강화된 모드로 작동하여 몸 전체를 정화합니다.

다이어트에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

1. 아니요 강한 느낌배고픔, 단조로운 식단에 대한 쉬운 내성.
2. 도달 빠른 결과단기간에 체중 감량에 성공합니다.
3. 몸 전체를 정화하고 신진 대사를 증가시킵니다.

수박 다이어트는 수박철이 한창인 8월말부터 9월말에 하는 것이 가장 좋다. 또한 더운 계절에는 수박의 도움으로 갈증을 해소하면서 식단을 따르는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사를 방문해야 합니다. 다이어트는 신장에 많은 스트레스를 주며 수박 펄프에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있기 때문입니다.

체중 감량을 위한 수박 다이어트 옵션

오늘날 효과적인 수박 다이어트를 위한 두 가지 옵션이 있습니다.

• 첫 번째 다이어트 옵션
  다이어트는 5일간 지속되며, 그 동안에는 수박과 물만 섭취할 수 있습니다. 하루에 필요한 수박 또는 수박 펄프의 양을 계산하려면 체중을 킬로그램 단위로 10으로 나누어야합니다. 즉, 수박과 체중의 비율은 1:10입니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 다이어트를 위해서는 6kg의 수박 펄프가 필요합니다. 3시간마다 수박을 먹어야 합니다.
• 두 번째 다이어트 옵션
  이 다이어트는 10일간 지속됩니다. 이 옵션에서는 다이어트 중에 호밀 빵을 먹을 수 있습니다. 수박을 먹을 때마다 작은 빵 조각 2개를 추가하세요.

ARVE 오류:

다이어트의 처음 며칠 동안 체액 손실로 인해 급격한 체중 감소를 느낄 수 있으며, 지방 연소로 인해 추가로 킬로그램이 손실됩니다. 수박 다이어트를 하다 보면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 고통스러운 감각위장이나 신장에 이런 경우에는 식사를 즉시 중단해야 합니다.

수박 다이어트가 건강에 미치는 영향

앞서 언급했듯이 수박은 90%가 물로 이루어져 있습니다. 그러나 이것은 유용한 물질이 풍부하고 인체를 치유하기 때문에 단순한 물이 아닙니다. 따라서 다이어트 중 수박은 이뇨제일 뿐만 아니라 치료제이기도 합니다.

• 수박은 신장이 몸에 들어오는 물질을 적극적으로 걸러내도록 합니다.유용한 것만 남겨두세요.
• 수박 과육에는 설탕이 풍부합니다., 몸에 쉽게 흡수되고 비타민이 지원하고 강화합니다. 면역 체계, 바이러스가 몸에 쏟아지는 것을 방지합니다.
• 수박의 높은 섬유질 함량은 장 점막 회복에 도움을 줍니다위장관 기능을 올바르게 만듭니다.
• 수박에는 카로티노이드 라이코펜이 함유되어 있습니다., 이는 강력한 항산화제로 작용하여 제거합니다. 다양한 종양세포의 노화 과정을 늦추는 것입니다.
• 수박은 혈액을 맑게 해준다그리고 점도를 줄입니다.
• 수박의 라이코펜은 간 질환 예방에 도움이 됩니다.
• 마그네슘은 효과적으로 제거합니다 나쁜 콜레스테롤 그리고 혈압을 안정시킵니다.
• 수박은 다이어트 식품이다 저칼로리 제품 영양물 섭취.
• 수박 다이어트를 하면 몸이 깨끗해진다새로운 모드에서 작동하고 개선될 것입니다. 일반 건강그리고 기분.

다이어트

식단은 수박을 기반으로 하기 때문에 올바른 품질과 수박을 선택하는 방법을 배워야 합니다. 잘 익은 수박. 다이어트의 결과뿐만 아니라 전반적인 건강도 이 선택에 달려있습니다.

잘 익은 수박의 특징은 다음과 같습니다.

• 광택이 없는 무광택 표면
• 두드릴 때 둔탁한 소리가 난다.
• 가볍게 누르면 껍질에서 살짝 갈라지는 소리가 들립니다.
• 백색펄프섬유
• 자를 때 작은 알갱이가 있어야합니다
• 수박 조각을 물에 넣으면 약간 흐려질 뿐입니다.

수박에는 종종 성장 자극제와 질소가 공급되는데, 이는 수박 과육에 질산염이 축적되게 합니다.

ARVE 오류:이전 단축 코드에는 ID 및 공급자 단축 코드 속성이 필수입니다. URL만 필요한 새로운 단축 코드로 전환하는 것이 좋습니다.

질산염에 중독된 수박의 징후:

• 보라색 색조를 띤 밝은 붉은색 과육
• 황색을 띠는 펄프 섬유
• 광택이 있고 자를 때 부드러워요
• 물 한 컵에 과육 조각을 넣으면 물이 분홍색이나 빨간색으로 변합니다.

물론 가장 이상적인 옵션다이어트용 수박은 실제로 재배된 수박이므로 유해한 물질이나 첨가물이 포함되어 있지 않을 것입니다.

5일 또는 10일 후에 다이어트를 마친 후에는 얻은 결과를 통합하고 다음 10일 동안 다음을 통해 다이어트를 만드는 것이 좋습니다.

• 닭고기 가슴살
• 코티지 치즈
• 채소
• 푸른 잎
• 엉덩이

이러한 탄수화물-단백질 영양은 단식 후에 신체가 적응하는 데 도움이 됩니다. 아래는 다이어트 후 일일 식단의 예입니다.

아침

• 치즈 1조각
• 설탕없는 오트밀

저녁

• 삶은 닭가슴살이나 생선 200g
• 소금과 기름을 넣지 않은 야채 샐러드, 기름을 샐러드 식초나 간장으로 대체

저녁

• 수박 3인분(각 200g)

제한 사항 및 금기 사항

수박 다이어트 전과 도중에 건강의 안전을 위해 다음 규칙을 엄격히 준수해야 합니다.

수박 다이어트로 체중 감량을 하는 사람들의 리뷰

많은 여성들이 이미 수박 다이어트를 시도하고 만족했으며 일부는 이제 막 체중 감량을 시작했습니다. 가장 평가가 좋고 상세한 리뷰다이어트에 대해서는 아래에 제시되어 있습니다.

마리나, 22세
지금은 5일간 수박 다이어트 중이에요. 이제 4일째인데 헬스장도 안하고 운동도 안하고 벌써 4kg 빠졌어요 신체 활동. 신장에 불편함이나 통증을 느끼지 않습니다. 나는 이미 원하는 결과를 얻었으므로 내일부터 점차적으로 다이어트를 종료하기 시작할 것입니다.

엘레나, 30세
수박철이 시작되기 전, 그 유명한 수박다이어트에 도전해 보기로 했습니다. 5일 다이어트를 선택했는데 만족했어요! 몸을 정화하기 위해 단식 다이어트를 꾸준히 하는데, 다른 것보다 수박을 더 좋아했어요. 배고픔은 실제로 당신을 괴롭히지 않으며 매일 수박을 먹는 것은 전혀 당신을 괴롭히지 않습니다. 5일 동안 4kg이 빠졌어요. 사실, 일주일 후에 체액으로 인해 몇 킬로그램이 반환되었습니다.

스베틀라나, 32세
최근 다이어트를 시도했는데 5일 동안 수박만 먹었습니다. 다이어트 효과는 굉장해요. 처음 며칠 만에 3kg이 빠졌는지조차 눈치채지 못했어요! 내 실수는 휴가 중이 아닌 근무 시간 중에 다이어트를 시작한 것이었습니다. 계속해서 화장실에 가면서 근무 시간이 더 어려워졌기 때문입니다. 다이어트 후 체중이 5kg이나 빠졌는데, 다시 살이 빠질까 봐 겁이 나서 4일 동안 단백질-탄수화물 특수 다이어트를 하면서 다이어트를 중단했습니다. 이제 한 달 정도 체중이 유지되어 매우 만족스럽습니다.

마리아나, 40세
처음에는 다이어트를 할까 말까 고민하다가 결심했습니다. 제가 수박을 좋아하는데, 인터넷에 올라온 후기가 너무 좋아서 10일 다이어트를 해보기로 했어요. 식단에는 빵, 물, 수박이 포함되어 있었고 배가 고프지 않아서 전체 식단을 쉽게 통과했습니다. 체중계에서 62가 아닌 56이라는 숫자를 보는 것은 정말 놀라운 일이었습니다! 10일 만에 6kg이 빠진 건 정말 놀라운 일인 것 같아요. 날씬해 보일 뿐만 아니라 5년 더 젊어진 것 같은 느낌이 든다는 점에 주목하고 싶습니다.

나탈리아, 28세
제 생각에는 이것이 가장 효과적이고 건강한 식단입니다. 체중 감량 옵션을 많이 시도했지만 수박 다이어트만이 내 기대를 100% 충족했습니다. 신장이 다량의 체액에 잘 대처하면 안전하게 다이어트를 할 수 있습니다. 수박은 영양가가 매우 높기 때문에 다른 것은 먹고 싶지 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은 매우 맛있다는 것입니다. 수박 다이어트로 5일 만에 3kg, 오른쪽 다이어트로 2kg을 감량했습니다. 단백질 영양다이어트 후에는 저녁으로 삶은 닭고기와 수박을 먹는다. 위장에 문제가 있는 경우 수박 대신 주스를 마시는 것도 매우 효과적입니다. 나는 모든 사람에게 추천합니다.

소피아, 26세
저는 5살 아이를 둔 젊은 엄마입니다 한 달 된 아기. 출산 후 과체중 문제가 정말 괴로웠 기 때문에 여름에는 수박 다이어트를하기로 결정했습니다. 이것은 수유부에게 금기 사항이없는 몇 안되는 다이어트 중 하나입니다. 10일 동안 다이어트를 했는데 그 결과 6.5kg이 빠졌고 다리 붓기와 눈 밑 처짐도 사라지고 피로도 사라졌습니다. 이제 나는 기분이 새로워지고 에너지가 넘칩니다. 이는 어린 아이를 키우는 나에게 매우 유용할 것입니다.

알리나, 33세
나는 수박 다이어트가 처음이 아니며 매년 수박 단식일 5일을 정합니다. 수박을 먹는 것은 즐겁고 기분이 좋아지고 힘을 얻기 때문에 어렵지 않습니다. 이미 다이어트 첫날부터 결과가 나타나기 시작하고 이를 통합하려면 5일 동안 단백질 다이어트를 계속해야 하며 그러면 킬로그램이 반환되지 않습니다. 평균적으로 5일 만에 3~5kg이 빠진다.

수박 다이어트의 인기는 매년 높아지고 있습니다. 체중 감량과 함께 몸을 정화하는 것은 여성과 남성 모두에게 훌륭한 동기 부여이기 때문입니다. 다이어트는 당신에게 에너지를 증가시키고 일련의 세트를 제공할 것입니다. 유용한 비타민, 최소 1년 동안 강력한 면역력을 제공합니다.

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이 효과는 다이어트나 힘든 운동 없이 단 몇 달 만에 달성할 수 있으며, 가장 중요한 것은 효과가 유지된다는 것입니다! 이제 모든 것을 바꿔야 할 때입니다!!! 최고의 단지올해의 체중 감량을 위해!

수박 펄프는 맛이 좋습니다. 이 특별한 베리의 높은 인기에 놀라지 않을 것입니다. 수박을 먹으면 체중 감량이 가능한가요? 우리는 이 질문에 대한 답변을 제공합니다.

살을 빼면서 수박을 먹을 수 있나요?

어떤 사람들은 수박 과육의 맛이 너무 달아서 체중 감량 목적으로 사용할 수 없다고 생각합니다. 체중 감량을하는 모든 사람들을 기뻐할 가치가 있습니다. 수박이 재료가 될 수도 있습니다 다이어트 메뉴. 사실 대부분의 과일은 물로 구성되어 있습니다 (제품 100g 당 80-90g의 생명을주는 수분, 포화 유용한 요소). 수박의 칼로리 함량은 25-38kcal/100g이며, 펄프에는 소량의 지방과 단백질과 충분한 양의 탄수화물(5.5~13g/100g)이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 대부분 과당으로 대표되며, 포도당, 자당, 전분이 전체의 약 20%를 차지합니다. 다른 식물 형제회 대표자들과 달리 수박은 섬유질 함량이 상대적으로 낮고 펙틴 물질(0.5 및 0.6 g/100 g 펄프). 그러나 이것은 영양학에서 수박을 사용하는 데 장애물이 아닙니다. 펄프는 신체에 완벽하게 흡수됩니다. 달콤한 과일에는 유용한 물질이 풍부합니다. 여기에는 B 그룹 비타민, 비타민 A, 아스코르브 산 및 엽산이 포함되어 있습니다. 수박은 미네랄 소금 함량에 대한 기록 보유자입니다. 달콤한 과육을 섭취함으로써 우리는 칼륨, 칼슘, 인, 요오드, 철, 아연 및 불소를 공급받게 됩니다. 이는 단지 짧은 목록일 뿐입니다.

수박에는 천연 염료인 리코펜이 포함되어 있어 종양 예방에 사용할 수 있습니다(리코펜 - 강력한 항산화). 일반적으로 수박의 모든 부분(껍질까지 포함)이 우리 몸에 이롭다고 여겨집니다. 수박 메뉴는 피부 상태에 유익한 효과가 있습니다. 수분으로 포화되어 탄력을 얻습니다. 달콤한 펄프를 섭취하면 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 이뇨 효과는 독소와 과도한 체액 제거를 가속화합니다. 완하제 효과는 장에서 정체된 물질을 제거하는 것을 보장합니다. 대변. 수박 다이어트는 신장, 간, 심장의 기능을 향상시킵니다. 달콤한 과일은 훌륭한 항우울제입니다.

수박으로 체중 감량하는 방법

수박으로 체중 감량하는 방법? 우선, 태아의 이뇨 특성을 기억할 가치가 있습니다. 주입을 마실 수 있습니다 수박 껍질(1일 5회, 100ml). 주입은 준비하기 쉽습니다. 말린 수박 껍질 100g에 끓는 물 반 리터를 붓고 30 분 동안 끓입니다.

엄격한 수박 다이어트는 훌륭한 결과를 제공합니다. 5 일이 걸리며 최대 7kg의 초과 체중을 감량 할 수 있습니다 (단, 다이어트를 마친 후에는 체중이 부분적으로 회복된다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다). 체중 감량의 규칙은 무엇입니까? 이 버전의 다이어트에서는 매일 수박 과육(체중 10kg당 1kg)만 섭취해야 합니다. 수분 섭취량을 제한하지 않고 원하는 대로 마실 수 있습니다. 액체 식단에는 물과 무가당 차가 포함됩니다. 수박은 하루에 5~6번 먹어야 합니다. 덜 엄격한 다이어트 버전은 약간의 방종을 제공합니다. 수박 외에도 호밀 빵을 먹을 수 있습니다 (하루 1-3 조각). 일부 소식통에서는 이 경우 식단을 5~10일 연장할 것을 제안하지만 이는 합리적인 조언이라고 할 수 없습니다. 수박 다이어트 중 (첫날) 약점, 과민성, 현기증과 같은 가장 유쾌하지 않은 증상이 나타날 수 있습니다. 표현이 약하다면 다이어트를 계속해도 되지만, 심한 불편함, 즉시 중단하고 의사와 상담하십시오.

금기사항

수박은 체중 감량을 촉진하지만 이 수치 수정 옵션은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 그럴 땐 포기하는 게 아깝다 선천적 기형 요로, 심각한 병리신장, 요로결석증, 소화성 궤양, 장 유착, 당뇨병.

경고

수박의 인기로 인해 판매자는 자연 숙성 시즌이 시작되기 오래 전에 판매를 시작합니다 (8 월까지는 시작되지 않습니다). 초기 수박에는 다음이 포함되어 있습니다. 고농도건강에 가장 유익한 물질(특히 질산염)은 아닙니다. 6~7월에 수박으로 체중 감량을 시작하면 건강에 심각한 해를 끼칠 것입니다. 어떤 경우에도 도로 근처에서 판매되는 과일을 구입하지 마십시오. 과육이 너무 밝고 약간 보라색을 띠며 섬유질이 착색된 수박은 먹지 마십시오. 노란색(흰색이어야 합니다). 이 색상은 과도한 질산염을 나타냅니다.

물론 수박은 대부분의 사람들이 오랫동안 기다려온 더운 여름에만 연관시키는 과일입니다.

예, 예, 그것은 과일입니다. 새로운 국제 식물학 표준에 따르면 씨앗을 포함하는 모든 과일은 공식적으로 과일로 분류되기 때문입니다. 그런데 토마토와 오이도 이 범주에 속하며 이는 우리의 인식에 완전히 논리적이지 않습니다. ).

작가 마크 트웨인은 “사람은 처음 수박을 맛보았을 때 천사가 무엇을 먹는지 알았다”고 말했습니다.

달콤하고 바삭바삭하고 수분이 많은 수박주로 물로 구성되어 있어 여름의 갈증을 해소하고 극심한 배고픔을 완화하는 데 없어서는 안 될 도구입니다. 그러나 우수한 품질 가치 외에도 가벼운 간식수박의 영양학적 특성과 낮은 칼로리 함량으로 인해 수박은 다음과 같은 식품에 포함될 수 있는 주요 후보입니다. 다양한 다이어트체중 감량을 위해.

그러나 대부분의 과일은 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부하고 저칼로리 함량으로 유명하다는 사실에도 불구하고 일부 과일은 특히 저탄수화물 다이어트 지지자들 사이에서 "나쁜 평판"을 가지고 있습니다. 고함량사하라.

수박은 매우 달콤한 과일이기 때문에 합리적인 질문이 생깁니다. 체중 감량을 시도하는 사람의 식단에 수박의 존재가 얼마나 정당합니까? 수박이 원하는 체중 감소를 막을 수 있습니까?

수박의 영양가:

• 칼로리. 다른 많은 과일과 마찬가지로 수박에도 적당한 양칼로리 (100g당 - 30kcal). 상대적으로 낮은 칼로리 함량은 펄프 중량의 92% 이상이 물이라는 사실로 설명됩니다.

• 탄수화물. 100gr마다. 수박에는 약 7.5%의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 대부분은 과당(천연 과일당)으로 과일에 기분 좋은 달콤한 맛을 줍니다. 또한 수박에는 적당한 양이 함유되어 있습니다. 식이 섬유(100g당 0.5%), 이는 장을 통한 음식의 이동 가속화에 기여합니다.

• 비타민과 미네랄.수박의 성분에는 또한 많은 성분이 포함되어 있습니다. 중요한 물질: 비타민 A(신장에 중요한 역할을 함) 시각 시스템인간) 및 C(건강한 피부와 모발 촉진), 칼륨(혈압 조절에 도움, 고혈압 발병 예방).

• 기타 영양소.수박의 또 다른 중요한 성분은 과육에 붉은색을 주는 화합물인 리코펜입니다. 인체에서 리코펜은 항산화제 역할을 하여 심장병과 피부암, 폐암, 비뇨생식기계암 발병 위험을 줄여줍니다.

체중 감량을 위해 수박을 먹는 방법?

영양사에 따르면 수박을 과체중과의 싸움에서 다소 강력한 도구로 바꾸는 주요 사항은 다음과 같습니다.

• 첫째로, 낮은 칼로리 함량으로 인해 장기간 씹고 삼키는 행위를 하면 실제 섭취한 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 "먹은" 것처럼 느껴집니다.

• 둘째, 수박에는 천연 설탕이 포함되어 있어 달콤한 디저트에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다.

• 제삼, 섬유질은 무의식적 인 과식을 피하고 오랫동안 배고픔을 잊게 해줍니다.

식단에 수박을 추가하는 기본 단계:

1. 달콤한 과일 주스와 탄산음료를 간단한 수박 음료로 대체하세요. 그것을 준비하려면 100gr을 자르십시오. 펄프를 작은 조각으로 자르고 얼립니다. 그런 다음 유리잔에 넣고 부어주세요 깨끗한 물. 결과적으로, 수박 조각은 얼음 역할을 하여 음료를 식히고 특별한 맛을 더해줍니다. 컵에 들어가면 오렌지 주스칼로리는 약 110칼로리, 사과 주스 한 컵에는 약 120칼로리, 수박 음료 한 컵의 칼로리와 비슷합니다. 집에서 만든 50kcal을 초과하지 않습니다.

2. 일상적인 식사의 양을 줄이십시오. 이것 옳은 길일일 칼로리 섭취량을 줄이고 초과 체중을 줄이십시오. 그리고 수박은 이 목표를 달성하는 데 진정한 도우미가 될 것입니다! 그냥 제품으로 교체하세요 고함량같은 질량의 수박 여러 조각의 칼로리. 이렇게 하면 접시에 담긴 내용물의 양을 크게 줄이지 않고도 음식으로 몸을 포화시키는 역할을 하는 뇌 부분을 "속일 수" 있습니다.

3. 디저트 고를 땐 수박을 선택하세요! 낮은 밀도칼로리와 8% 천연 설탕으로 인해 수박은 고칼로리 케이크나 아이스크림과 달리 이상적인 달콤한 간식이 됩니다.

4. 수박은 다양한 저지방 유제품, 과일 샐러드, 디저트 및 기타 요리에 주요 향료 성분으로 첨가할 수도 있습니다.

수박을 활용한 디톡스(클렌징) 다이어트

이 영양 프로그램은 몸에 축적된 독소와 독소를 제거하는 것을 촉진합니다. 수박은 간에서 암모니아(아미노산이 분해되어 방출되는 독성 질소 함유 최종 산물)를 처리하여 요소 분자(소변의 구성 요소)로 전환시킨 다음 안전하게 체내에서 배설되도록 촉진합니다.

그러나 과학 의학계의 일부 주요 전문가들은 그러한 이점에 대해 회의적인 입장을 가지고 있다는 점을 인식해야 합니다. 많은 사람들은 유해 물질의 신체를 정화하는 자연적인 기능이 매우 자급자족하며 "외부에서" 영향을 미칠 수 없다고 믿습니다.

다이어트 전반에 걸쳐 어떤 버전으로든 수박을 요리하고 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 씨가 있든 없든 자연 그대로 먹고, 과육 없이 수박 주스를 마시고, 수박을 레몬, 생강, 허브와 함께 퓌레가 될 때까지 믹서기에 갈아주세요. 전반적으로 디톡스 식단에 다양성을 추가하는 것이 가장 좋습니다. 최대 수당신에게 알려진 저칼로리 요리법.

수박 클렌징 다이어트 기간은 한 번에 3일을 넘지 않는다. 그렇지 않으면 단백질, 식이 지방 및 특정 비타민 결핍으로 인해 영양실조가 발생할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 수박 다이어트

이 다이어트는 매우 효과적입니다. 5일 동안 배고픔을 느끼지 않고 과체중을 3~4kg 정도 쉽게 감량할 수 있기 때문입니다.

중요한:임산부, 어린이, 간 질환이 있는 사람에게는 다이어트가 금기입니다.

수박의 산화(소화)로 인해 비소(주기율표의 매우 독성이 강한 원소)가 체내에 축적되기 시작하므로 기간은 5일을 초과해서는 안 됩니다. 다이어트를 시작하기 전에 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

"금지된" 제품: 설탕, 고탄수화물 식품, 계란, 시리얼, 유제품 및 지방.

수박 다이어트 메뉴 샘플

아침:

• 녹차 또는 커피

• 파인애플 몇 조각

간식:

• 수박 (제한 없음)

저녁:

• 토마토와 당근 샐러드

• 오븐에 구운 생선 부분

• 수박 한 조각

오후 간식:

• 수박 (제한 없음)

저녁:

• 삶은 야채를 조각으로 자릅니다.

• 구운 닭 가슴살

• 수박 한 조각

다른 날의 메뉴를 만들 때 동일한 식품군 내에서 제품을 변경할 수 있습니다(예: 오늘은 닭고기, 내일은 생선, 쇠고기). 야채와 과일에도 동일하게 적용됩니다.

과도한 수박 섭취의 부정적인 영향

알레르기

수박을 더하다 일일 식단영양은 다양한 결과를 초래할 수 있습니다 알레르기 반응. 2009년 미국 의학 저널(American Medical Journal)에 발표된 연구에 따르면 태아가 특수 효소인 말산 탈수소효소와 삼당 인산 이소머라아제를 함유하고 있다면 이 옵션이 가능하다는 사실이 밝혀졌습니다.

수박 알레르기의 증상은 경미한 것부터 매우 심각한 것까지 다양합니다(두드러기, 안면 부종, 설사, 심지어는 아나필락시스 쇼크). 오이나 당근에 알레르기 민감증이 있는 경우 높은 확률로 이러한 유형의 알레르기가 발생할 수 있습니다.

소화 장애

30mg 이상의 리코펜을 섭취하는 것은 잠재적으로 위험하며 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용, 주로 위장 장애의 형태로 나타납니다.

2012년에 대조군 참가자가 라이코펜을 섭취함으로써 영향을 받는 정도를 결정하는 연구가 수행되었습니다. 복용량 증가. 결과는 하루에 두 번 소비됩니다. 식품 첨가물리코펜 15mg이 함유된 는 메스꺼움, 설사, 소화불량, 복부팽만감 등의 장 문제를 일으켰습니다.

고칼륨혈증

사용 많은 분량칼륨이 함유된 제품(수박 포함)은 혈액 내 칼륨 존재가 급격히 증가하여 인체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 조건불규칙한 심장 박동, 부정맥, 심장 마비 등 위험한 심혈관 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 고칼륨혈증은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신경계그리고 근육 조절.

인체에서는 칼륨을 제거하는 과정이 신장에 할당되므로 고칼륨혈증 상태는 종종 잘못된 기능으로 이어집니다. 500gr에서. 수박 펄프에는 약 560mg의 칼륨이 함유되어 있는데, 이는 배설 시스템에 심각한 질병이 있는 사람들에게는 너무 많은 양입니다.

압력 강하

2011년 1월 미국 저널 고혈압에 발표된 연구는 수박 섭취가 대동맥을 통한 혈류 개선과 관련이 있다고 밝혔습니다. 가장 큰 동맥, 심장에서 신체의 나머지 부분으로 혈액을 운반합니다.)

전신 감소 혈압수박의 시트룰린 존재와 관련이 있으며, 시트룰린은 다음 단계에서 아르기닌으로 전환되어 상완 동맥의 혈압을 감소시킵니다.

중요한:의사와 상의 없이 수박을 고혈압 치료 방법으로 사용하지 마십시오!

결론

물론 수박은 체중 감량 프로그램에 포함되어야 하지만 주요 "와일드 카드" 역할을 할 수는 없습니다. 결국, 당신의 몸에는 다양한 필수 요소가 필요합니다 중요한 비타민, 미네랄 및 영양소건강한 체중 감량을 위해서는 수박이 상대적으로 함량이 낮음단백질과 지방은 이러한 요구 사항을 충족할 수 없습니다.

모든 주요 식품군(야채, 과일, 통곡물, 저지방 유제품 및.

지구상에 알려진 모든 열매 중 가장 크며, 가장 큰 숫자 유용한 속성, 그 중 가장 중요한 것은 체중의 정상화입니다. 그리고 수박으로 살을 빼는 것이 가능한지 묻는 사람들과 수박으로 살을 찌는 것이 가능한지 의심하는 사람들에게 영양학자들은 분명히 "예"라고 대답합니다.

이 베리를 다양한 조합으로 섭취하면 체중을 감량하거나 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다. 근육량, 그러나 다이어트에 대한 유능한 접근 방식에만 적용됩니다.

수박을 먹으면 체중 감량이 가능합니까? 영양사의 의견

계절별 체중 감량 기술은 대부분의 사람들에게 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 수박은 다른 것들에 비해 호의적이다 식이 제품기분 좋은 맛과 무게 긍정적인 특성. 따라서 다음과 같이 이상적으로 적합합니다. 효과적인 치료법빠른 체중 감량을 위해.

여분의 파운드를 제거하는 원칙은 다음과 같은 몇 가지 흔들리지 않는 원칙을 기반으로 합니다.

몸에 축적된 체액을 제거하는 단계;

가속 대사 과정, 덕분에 그들은 불에 탔습니다 체지방;

충분히 섭취 필수 비타민미네랄, 그렇지 않으면 단식에 대한 정보는 다이어트를 마친 후 뇌가 나중에 사용할 수 있도록 비축하라는 신호를 보내도록 강요하고 모든 킬로그램이 다시 반환됩니다.

정상 작동내장과 비뇨기 계통.

수박에는 쉽게 소화될 수 있는 성분이 풍부합니다. 유용한 물질일상적인 생물학적 과정에 필수적입니다. 식물섬유의 흡수특징으로 허기를 빠르게 채워주고, 배를 채워주며 포만감을 오랫동안 유지해줍니다. 제품의 칼로리 함량이 낮기 때문에 칼로리 계산에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 허용 기준그것은 단순히 불가능합니다.

1. 수박은 세포를 과도한 체액으로 분리시키고 신장에서 이를 제거하도록 하는 충분한 이뇨 효과가 있습니다.

2. 엽산은 신진대사를 촉진하고 장 운동성을 촉진합니다.

3. 단당의 우세는 뇌의 포도당 요구를 충족시켜 많은 사람들이 다이어트 중에 겪는 두통을 제거합니다.

4. 수박에 풍부한 식물 섬유는 소화 과정을 정상화하는 동시에 대부분의 영양 성분의 소화율을 향상시킵니다. 또한 식물 섬유는 위에서는 거의 소화되지 않지만 장을 통과하면 수집됩니다. 유해물질, 조직에서 독소를 제거합니다.

그러나 언뜻보기에 모든 것이 장밋빛은 아닙니다. 전문가에 따르면 수박을 과도하게 섭취하면 신장과 요관에 가해지는 부하가 여러 번 증가합니다. 즉, 수박으로 체중을 감량하고 자신에게 해를 끼치 지 않을 수 있는지 생각하기 전에 신장 전문의와 비뇨기과 전문의와 상담해야 함을 의미합니다.

수박의 구성 성분은 흡수를 위해 인슐린이 필요하지 않은 단순당이 지배적이라는 사실에도 불구하고 당뇨병 환자는 자이언트 베리를 조심해야 합니다. 어떤 상황에서도 과식하지 말고 그러한 식단을 선택하기 전에 내분비 전문의와 상담하십시오.

무시할 수 없는 포인트가 하나 더 있습니다. 모든 장기에 과부하가 걸리기 때문에 비뇨기계, 병리학적인 남성 전립선, 의사의 허락 없이는 수박으로 체중을 감량하는 것은 권장되지 않습니다.

불행하게도 수박의 풍부한 구성은 신체에 지방과 단백질을 공급할 수 없으므로 장기간 식단을 준수하는 것은 금기입니다. 최선의 선택의사들의 의견으로는 단식일. 그러나 이렇게 짧은 시간 안에 몸은 수분만 제거하고 지방은 그대로 남아있게 됩니다. 따라서 최대의 효과를 얻으려면 영양사가 신체의 모든 특성을 고려하여 개별 적응증에 따라 수박 메뉴를 편집해야합니다. 그는 또한 건강에 해를 끼치 지 않고 다이어트 기간을 결정할 것입니다.

수박으로 체중 감량 : 다이어트 옵션

수박 다이어트 옵션 중 하나를 선택하기 전에 수박은 제철 베리라는 점을 기억해야 합니다. 이는 자연 성숙 기간에만 유용할 수 있음을 의미합니다. 비료와 기타 화학 물질을 최소한으로 사용하고 자생 정원에서 자란 수박만이 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

그리고 초기 밍크 고래나 겨울 과일에서는 중독될 가능성이 더 높으므로 병원에서 치료해야 합니다. 그러므로 수박은 8월부터 9월까지만 구입해야 합니다. 소매점, 잘 익은 손상되지 않은 과일만을 선택하십시오.

수박을 사용하여 체중 감량을 위해 영양사가 개발한 몇 가지 옵션이 있습니다.

엄격한 다이어트

메뉴에는 수박과 무탄산만 포함되어 있습니다. 광천수. 최대 기간은 1~2일입니다. 전체 위장관 및 심혈관 시스템을 검사한 후에만 이러한 엄격한 영양 일정을 준수하는 것이 가능합니다.

식사는 밤에 휴식시간을 포함하여 하루 종일 균등하게 배분되며, 식사량은 최소 5회 이상이어야 합니다. 한 번에 250~300g 정도의 과육을 섭취하고 원하는 양의 물을 마시는 것이 유행입니다.

할당된 시간이 지나면 어떤 경우에도 패스트푸드를 먹어서는 안 됩니다. 야채 요리와 발효유 제품부터 시작하여 2회 이하로 제품을 점진적으로 도입해야 합니다.

체중 감량 촉진

주요 구성 요소 외에도 식단에는 야채, 과일, 시리얼 및 호밀 빵이 포함됩니다. 수박은 아침과 오후에 두 번씩 음식을 대체합니다. 이는 깨어 있는 동안 요로계의 활성 기능을 촉진하여 신진대사를 자극하고 대사산물의 배설을 촉진합니다.

이 옵션을 사용하면 필요한 모든 구성 요소에 대한 신체의 요구 사항이 충족됩니다. 따라서 가벼운 다이어트 기간은 최대 2주까지 가능합니다. 이 시간 동안 그는 떠날 뿐만 아니라 과잉 액체, 또한 체지방의 일부입니다. 최적의 체중 감량은 약 5kg입니다.

일일 식단은 다음과 같습니다.

1. 오전 9시: 250gr. 수박 펄프, 꿀 1티스푼(5~6월 수확).

2. 12일 : 청사과 또는 생당근.

3. 오후 3시: 말린 호밀빵 또는 밀기울을 곁들인 크래커, 300g. 수박

오후 4시 6시: 애호박 퓨레.

오후 5시 9시: 야채 또는 시리얼 캐서롤.

다이어트가 끝날 때 저지방 음식을 포함하여 단백질-탄수화물 요법을 따르면 결과가 보존될 뿐만 아니라 신체의 기분도 계속 유지됩니다. 그리고 이것은 다음을 의미합니다 초과 중량계속해서 떠날 것입니다.

무료 다이어트

이것은 가장 온화한 유형의 체중 감량입니다. 그것은 기반으로합니다 매일 사용아침에는 수박. 이 체제의 기간은 계절성에 의해서만 제한됩니다. 최적의 타이밍 2주에서 1달까지. 이 기간 동안에는 지방이 많은 음식, 구운 음식, 흰 빵, 소금에 절인 제품과 훈제 제품도 있습니다.

이 경우 추가 파운드의 빠른 손실을 기대할 수 없으며 일주일에 약 2-3kg의 체중이 천천히 감소합니다. 하지만 이 체제 덕분에 결과는 가장 오래 지속됩니다. 이 기간 동안 과도한 지방이 고통 없이 제거될 뿐만 아니라 혈액과 장의 융모도 깨끗해지며 마그네슘, 칼슘 및 기타 중요한 구성 요소의 결핍이 보충됩니다.

체중 감량 옵션의 성공의 열쇠는 깨끗한 섭취입니다. 식수. 엄격한 식단을 유지하는 경우 최소 1리터, 기타 경우에는 1.5~2리터를 마셔야 합니다.

주목! 다이어트 중에 알코올, 공장 주스, 커피 및 탄산 레모네이드를 섭취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

수박으로 나아질 수 있습니까? 신화와 현실

줄무늬 열매가 체중 감량에 좋은 방법이라면 왜 많은 스포츠 의사들이 근육량을 늘리는 데 줄무늬 열매를 권장합니까? 수박을 먹으면 정말 살이 찌는 걸까요, 아니면 살이 빠지기만 하는 걸까요?

사실 가장 논란이 많은 베리는 수박이다. 과학자들은 아직 그 특성을 모두 발견하지 못했습니다. 그러나 오늘날 알려진 것은 소비에 있어서 심각한 실수에 대해 경고하는 것을 가능하게 합니다.

수박의 칼로리 함량이 낮기 때문에 체중 증가에 대한 두려움 없이 무제한으로 먹을 수 있습니다. 다이어트를 할 때 칼로리를 계산할 필요는 없습니다.

현실:

실제로 스칼렛 펄프 100개에는 40kcal 미만이 들어 있습니다. 그러나 전체 과일의 무게는 5~10kg입니다. 수박 6kg 정도를 한 번에 먹는 것은 쉽고 간단한데, 칼로리를 계산해 보면 2280kcal를 먹은 것으로 나타났다. 이는 이미 초과 일일 기준체중 감량을 결정한 사람을 위해 허용되는 제품이 추가됩니다. 결과적으로 척도는 귀하가 보고 싶어하는 것과 완전히 다른 지표를 표시합니다.

디저트로 수박을 먹으면 체중 감량에 도움이 되며, 제한을 두지 않아도 됩니다.

현실:

사실, 전체 식단을 조정하지 않으면 이 디저트는 아무 소용이 없을 것입니다. 그리고 고칼로리 구운 식품과 함께 수박을 간식으로 섭취하면 체중이 빨리 늘어나게 됩니다. 추가 체중 외에도 소금에 절인 수박을 좋아하는 사람도 부종의 위험이 있습니다.

엄격한 단식 5~7일 동안 5kg 이상이 손실되고 혈액이 정화되고 신진대사가 정상화됩니다.

현실:

첫날에는 2 여분의 것은 사라질 것입니다액체의 경우 약 1.5~2kg입니다. 다음으로 신체는 탄수화물과 단백질 매장량을 소비해야 하며 이는 주로 근육량입니다. 그리고 그것들이 고갈되었을 때만 지방 축적물로 변합니다. 그리고 매장량 보충은 단백질로 시작됩니다.

일주일 동안 굶으면 근육량이 줄어들고 톤이 감소하며 무관심이 나타나는 것으로 나타났습니다. 그리고 이 모든 것이 건강을 더해주지는 않을 것이므로 수박으로 인해 체중을 늘릴 수 있습니다. 왜냐하면 정상적인 음식을 처음 섭취할 때 지방 세포가 소비한 것 이상을 다시 가져갈 것이기 때문입니다.

수박은 정말 체중 감량에 탁월한 제품이지만 원하는 결과는 다음과 같은 방법으로만 얻을 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 올바른 제도메뉴, 준수 기한, 영양사의 모든 조언을 따르십시오.

수박 모노 다이어트는 가장 "맛있고" 효과적인 기술체중 감량 덕분에 단 5일 만에 몇 파운드를 더 감량하고 허리를 몇 센티미터 정도 줄일 수 있습니다.

인내심을 가지십시오. 그러면 곧 저울에 원하는 수치가 확실히 표시되고 거울에는 이상적인 수치가 표시됩니다!