Prehľad potravín a liekov, ktoré ovplyvňujú materské mlieko. Výživa materským mliekom

Rôzne látky, škodlivé aj prospešné, sa dostávajú do krvného obehu z tenkého čreva. Predstavte si: jedli ste mäso. V priebehu niekoľkých minút sa dostal do žalúdka. Ak v tomto čase priložíte dieťa k prsníku, potom to, čo zjete, nijako neovplyvní zloženie mlieka. Po 3-4 hodinách je mäso hotové tenké črevo. A zostáva tam rovnaké množstvo času. Práve teraz uvoľňuje svoje prvky do krvi. A ona sa dostáva do mliečne žľazy, ponecháva tam veľa z toho, čo je uvedené ako suroviny pre mlieko: tekuté, bielkoviny, prísne definovaná časť tukov, niektoré minerály a bohuzial aj hormony, ak by sa zvieratam injekčne podávali kvôli rastu.
A tu vitamíny rozpustné v tukoch a železo - nie. Žľaza bude vyrábať svoje analógy sama. To všetko bude dieťaťu dodané, kým sa mäso nestrávi a nezmení sa na hrubého čreva. Preto nemá zmysel odsávať, ak sa bojíte, že sa vám do mlieka dostanú hormóny z „nesprávneho mäsa“. Vstupujú do krvi znova a znova takmer deň az krvi do mlieka. Preto sa pre takéto prípady oplatí ponechať si zásobu mlieka v mrazničke. A čo ostatné produkty a ich komponenty?

Plyny
Ak ste veľa jedli surová zelenina alebo ovocie, pár čerstvých žemlí, pilo mlieko alebo kompót z čerešní, marhúľ alebo čerešní, potom v črevách pri spracovaní vzniká veľa plynov, ktoré sa čiastočne dostávajú do krvi, z krvi - do mlieka a z mlieka - k dieťaťu.
Aby ste tomu zabránili, pred, počas alebo bezprostredne po jedlách, ktoré spôsobujú nepohodlie, užite nejaký sorbent ( Aktívne uhlie, smecta, polyphepán). Majte na pamäti, že sorbent sa neprenesie na dieťa s mliekom, takže mu musíte dať detský absorpčný liek. Len to nepreháňajte, pretože okrem škodlivých látok odvádza z tela aj vitamíny a minerály.

ZOBRAZÍ SA V MLIEKU: po 1 hodine.

POKRAČUJE DO PRICHÁDZANIA: 2-3 hodiny.

Živiny
Čím viac jete potravín bohatých na vitamíny rozpustné vo vode, tým viac ich bude v mlieku. Toto kyselina askorbová(citrusové plody, brusnice, petržlen, ríbezle, kapusta, šípky), kyselina nikotínová(pečeň, bravčové mäso, morské plody, syr, kuracie mäso, vajcia, mrkva, paradajky, zemiaky, fazuľa, kukurica, obilniny, mäta, petržlen, žihľava), tiamín ( pšeničný chlieb, fazuľa, hrášok, špenát, pečeň, obličky, bravčové a hovädzie mäso, droždie), riboflavín (huby, pečeň, píniové a mandľové oriešky, vajcia, syr, tvaroh, šípky, špenát, makrela, husacie mäso) a pyridoxín (vajcia , krevety, ustrice, losos, tuniak, šunka, kuracie mäso, hovädzie mäso, jahňacie mäso, pečeň, tvaroh, syr, naklíčené zrná, zemiaky, hrášok, mrkva, fazuľa, zelenina, paradajky, obilniny, orechy, semená, bobule a ovocie (najmä banány)).
Keďže sa tieto vo vode rozpustné vitamíny v tele nehromadia, budete musieť vy sama zabezpečiť ich každodenný prísun bábätku cez prsník. Čím viac ich máte na tanieri, tým vyšší je ich obsah v mlieku.
Ale je zbytočné bojovať s anémiou dojčiat dopĺňaním jedálneho lístka o potraviny a lieky bohaté na železo. Je toho celkom dosť v akomkoľvek materské mlieko. Problém je skôr v zvláštnostiach jeho asimilácie bábätkom. Lekár predpíše potrebné opatrenia(napríklad zavedenie doplnkových potravín alebo dojčenských doplnkov železa).
To isté platí pre vápnik. Samotná mliečna žľaza si z tela matky odoberie toľko, koľko dieťa potrebuje – nič viac, nič menej. Preto sa musíte naložiť do syrov a rýb, aby ste si udržali zdravé kosti a zuby.

ZOBRAZÍ SA V MLIEKU: po 1-2 hodinách.

Pokračuje v chode: 1-3 hodiny.

Alergény
Prechádzajte do mlieka spolu s jedlom, nápojmi, niektorými liekmi a bylinné infúzie cez krv do rôzne výrazy. Citrusové plody, červená zelenina, ovocie a bobule, morské plody, kuracie vajcia, sója, med, orechy, hrozno, huby, káva, čokoláda, kakao. A tiež plnotučné kravské mlieko. To neznamená, že všetky tieto zdravé potraviny je potrebné vylúčiť, len ich nepreháňajte. A dokonca je užitočné zvyknúť si na ne dieťa tak, že bude jesť po troškách.
Údeniny sú navyše bohaté na histamín, kyslá kapusta, syry, dlhodobo mrazené výrobky. Je vhodné vyhnúť sa syntetickým vitamínové komplexy, lieky v rozpustných škrupinách, fluórových a železitých prípravkoch a bylinných extraktoch. A je jednoducho neprijateľné často jesť potraviny obsahujúce aspirín (trvanlivé mlieko, sladké sýtené nápoje), glutamáty (chrumkavé chipsy, krekry priemyselná produkcia), dusičnany (zelenina, ktorá vyzerá ako falzifikáty), sacharín, cyklamáty (prečítajte si zloženie toho, čo kupujete). V skutočnosti je lepšie kupovať jednozložkové produkty: obilniny, múku, maslo, zeleninu (pred varením namočte do vody, pretože všetky toxíny idú do mlieka)!
Okrem toho by ste nemali piť viac vody, aby ste telo rýchlo očistili od alergénu: tým ho ešte viac absorbujete do krvi! Je lepšie vziať sorbent.

DOSTANE SA DO MLIEKA: v priemere – po 40-50 minútach.

POKRAČUJE V APLIKÁCII: so zeleninou – 6-8 hodín, s kravské mlieko– 3-4 hodiny, s múkou – 12-15 hodín. E-doplnky – asi týždeň.

Tuk a cukor
Množstvo tuku v mlieku ženy závisí od jej fyzických vlastností a zostáva konštantné bez ohľadu na to, čo alebo koľko zje. Nemá zmysel sa opierať tučné jedlá aby bábätko bolo bacuľaté – len vy budete bacuľatejšie. Stačí kŕmiť svoje dieťa častejšie. Ale cukor z pečiva a koláčov tiež veľmi dobre sladí mlieko.

ZOBRAZÍ SA V MLIEKU: po 10 minútach.

POKRAČUJE PRICHÁDZA: pol hodiny.

Lieky
veľa liečiv dovolené piť, keď dojčenie, ale za predpokladu, že ich príjem je neodkladné opatrenie, určený len na jeden alebo viackrát. Ak musíte neustále užívať lieky (napr. perorálna antikoncepcia), potom je tu situácia vážnejšia. V každom prípade návod na liečiv je indikovaný čas, kedy vstupujú do krvi a kedy sa vylučujú. Na základe toho zostavte plán kŕmenia. Určite sa poraďte so svojím lekárom. A pamätajte, že vplyv mnohých liekov na dojčenie nebol v praxi z etických dôvodov skúmaný (experimenty sa nedajú robiť na dojčatách!).

DOSTANE SA DO MLIEKA: prečítajte si návod na časový limit, kedy sa liek dostane do krvného obehu.

POKRAČUJE V PÔSOBENÍ: prečítajte si pokyny o dátume spotreby z krvi.

Alkohol
Aby spopularizovali dojčenie, zahraniční pediatri začali tvrdiť, že pohár suchého vína alebo pohár piva v deň obzvlášť zlého neprinesie ani dojčiacej matke, ani jej dieťaťu. Je to pravda?
Alkohol sa dostane do krvného obehu v momente, keď sa cítite omámene, čo i len najmenšie. A to vyjde, keď sa váš normálny zdravotný stav úplne obnoví. Všetko závisí od množstva nápoja, sily nápoja, telesnej hmotnosti a metabolických charakteristík.

KONČÍ V MLIEKU: po 2-5 minútach

POKRAČUJE DO PRICHÁDZANIA: 2 hodiny – niekoľko dní.

Ženské mlieko je špeciálny produkt, ktorý sa tvorí v obdobie laktácie prostredníctvom aktívnej práce alveol. Nachádzajú sa v mliečnych žľazách a prijímajú užitočné komponenty z krvi a lymfy. Potrava podlieha rozkladu v gastrointestinálnom trakte a následne jej jednotlivé nutričné časti prenikajú do krvi. Molekuly začnú svoj aktívny pohyb smerom k mliečna žľaza, cez ktoré prenikajú priamo do samotného produktu. Proces trvá nejaký čas. Je dôležité, aby žena vedela, ako dlho trvá, kým sa jedlo dostane dovnútra materské mlieko.

Vďaka týmto znalostiam sa mama bude môcť vyhnúť vážne následky v tele drobcov. Akýkoľvek konzumovaný produkt môže viesť k rozvoju diatézy alebo dokonca alergií. Informácie pomôžu nepoškodiť dieťa, pretože každý človek chce pravidelne piť pohár šampanského na dovolenku. Nie je možné úplne vylúčiť možnosť choroby mamičky, ktorá si bude vyžadovať prijatie lieky. V tomto prípade je vhodné urobiť všetko preto, aby sa rozvoju zabránilo závažné komplikácie v tele drobcov.

Lieky a potraviny ovplyvňujú telo inak. Líši sa aj postup ich spracovania. Každý z týchto procesov by sa však mal posudzovať samostatne.

Vlastnosti procesu konverzie cukru

Ak žena zjedla akýkoľvek produkt, ktorý obsahuje glukózu, objaví sa v krvi už za 10 minút. Aj cukor sa však vylúči rýchlo – do pol hodiny. Sladkosti poskytujú pozitívny vplyv priamo na chuť mlieka. Proces prebieha najrýchlejšie, ak žena zjedla cukor čistej forme. Rovnaký efekt nastane, ak budete jesť med, džem a hrozno. Telo dieťaťa ešte nie je pripravené na takýto test, takže sa nedokáže vyrovnať s rozpadom tejto komplexnej zložky. Preto môže dieťa pociťovať nadúvanie a koliku. Ak žena zjedla príliš veľa cukru, potom koža vyrážka je zaručená.

Potraviny so zvýšeným rizikom tvorby plynov

Podľa väčšiny mamičiek môžu potraviny, ktoré vedú k hromadeniu plynov v črevách, bábätku uškodiť. Okrem toho je potrebné poznamenať, že produkt nadúvania nemôže byť absorbovaný do vnútorných orgánov alebo krvi. Preto takéto jedlo nemôže negatívne ovplyvniť telo dieťaťa. Kolika a plyn sú produkty rozkladu veľkého množstva bielkovín. Vedú k žalúdočnej nevoľnosti a necítiť sa dobre omrvinky. Pediatri odporúčajú úplne sa zdržať ich používania počas laktácie.

Alergény v potravinách

Niektoré látky môžu spôsobiť individuálnu intoleranciu v tele dieťaťa alebo ženy. Ich účinok možno zaznamenať už po štyridsiatich minútach po vstupe do tela. Proces odstránenia bude trvať oveľa dlhšie. Toto obdobie je pevne stanovené na tri až pätnásť hodín. Každá skupina alergénov má svoje vlastné obdobie konečnej eliminácie z tela:

Jedlá na báze mliečnych prísad – 4 hodiny.
Sladké alebo kvasnicové výrobky - 15 hodín.
Zelenina - 8 hodín.

Dnes existuje veľké množstvo produkty, ktoré obsahujú E-komponent. Môže zostať v krvi až jeden týždeň.

Alergény sú nebezpečné, pretože vedú k aktívnej tvorbe histamínu. U dojča vzniká najčastejšie vplyvom medu, citrusových plodov, vajec, niektorých druhov zeleniny či ovocia. Jedzte ich v veľké množstvá kontraindikované. Negatívny vplyv Pomôcť môže aj kravské mlieko alebo morské plody. Ak alergia nie je akútna, potom má zmysel postupne zvyknúť dieťa na produkt. Jedlá sa podávajú v malých množstvách a zriedka.

Zdravie dieťaťa priamo závisí od stravy matky

Existujú však aj produkty, ktoré vstupujú do tela a vyvolávajú akútne Alergická reakcia.

Najlepšie je vyhnúť sa ich použitiu:

Krekry a chipsy obsahujú veľké množstvo glutamanov. Sú nebezpečné pre krehké telo dieťaťa.
Negatívne môžu pôsobiť aj vitamíny, ktoré boli získané syntézou alebo extrakty z bylín.
Žiaľ, dnes sa dusičnany začali čoraz častejšie objavovať v zelenine a ovocí. Je potrebné vyhnúť sa červenému ovociu.
Aspirín je prísada do limonád a iných nápojov. Počas dojčenia sa im treba vyhýbať.

Alkoholické nápoje

Ak pijete tento produkt, jeho zložky sa objavia v krvi už za päť minút. Na tomto pozadí sa človek rozvíja intoxikácia alkoholom. Výsledky rozkladu zostanú v krvi ešte dva dni. Dôležitú úlohu zohráva veľkosť porcie, množstvo alkoholu a váha mamičky. Do úvahy by sa mala brať aj rýchlosť metabolické procesy v organizme.

Niektoré ženy sa mylne domnievajú, že ak odsajú mlieko, všetok alkohol zaručene odíde z tela. Avšak nie je. Alkohol má tendenciu sa hromadiť v krvi. Má škodlivý účinok na steny alveol. To je dôvod, prečo bude alkohol prítomný v materskom mlieku niekoľko dní. Pediatri od neho ani nevyžadujú, aby to vyjadril. Molekuly alkoholu majú tendenciu sa presúvať do tej časti tela, kde sa nahromadili. tento moment najmenej zo všetkých. Okrem toho je potrebné poznamenať, že materské mlieko má tendenciu sa pravidelne obnovovať.

Počas laktácie sa nesmie piť alkohol

Vitamínové komplexy

Prospešné látky sa môžu do tela dostať spolu s jedlom. Ak sa matka správne stravuje, potom je zaručené, že dieťa bude správne rásť a vyvíjať sa. Dnes sú veľmi obľúbené vitamíny, ktoré sa dajú rozpustiť v čistej vode. Patria sem kyselina askorbová, tiamín a pyridoxín. Tieto zložky sa nemôžu v tele hromadiť, preto ich treba denne dodávať.

Na zabezpečenie tohto procesu je vhodné zaradiť do svojho jedálnička nasledujúce produkty Zdroj:

Dostatočné množstvo kyseliny askorbovej obsahuje citrusové plody, šípky, petržlen, brusnice a kapusta.
Kyselina nikotínová sa do tela dostáva spolu s pečeňou, morskými plodmi, kuracím mäsom, bravčovým mäsom, mrkvou, fazuľou alebo mätou.
Tiamín nájdete v hovädzom a bravčovom mäse. V dostatočnom množstve sa nachádza aj v pečeni, špenáte, hrachu a fazuli.
Na dodanie riboflavínu do gastrointestinálneho traktu musíte jesť viac húb, makrely, vajec, tvarohu, mandlí, špenátu a šípok.
Pyridoxín sa nachádza vo veľkom množstve potravín. Na kuchynskom stole človeka sú vždy vajcia, orechy, semená, zelenina, zemiaky, fazuľa a paradajky.

Potraviny obsahujúce železo

Množstvo železa v tele nijako nezávisí od jeho obsahu v potrave. Materské mlieko ženy ho spravidla obsahuje v dostatočnom množstve. Táto zložka sa však absorbuje v závislosti od individuálnych charakteristík telo každého dieťaťa. Nedostatočné množstvo môže spôsobiť anémiu alebo iné nebezpečných chorôb. Ako obvykle, v tomto prípade sú v čase zavádzania doplnkových potravín do stravy dieťaťa predpísané špeciálne lieky.

Akákoľvek zložka materského mlieka, ktorá sa dostane do tela, je pre dieťa nevyhnutná. Ak je vápniku nedostatok, zaručene ho odoberie z tela matky. Na tomto pozadí môže mať problémy s kosťami a zubami. Preventívne treba do stravy zaradiť tvaroh, syry a ryby.

Mastné komponenty

Genetika naprogramovala materské mlieko tak, aby obsahovalo požadované množstvo tuku V tomto prípade môže žena zjesť akékoľvek množstvo masla, bravčovej masti či syra. To len negatívne ovplyvní postavu samotnej matky. Ak chcete odpovedať na otázku, ako rýchlo prechádza jedlo do materského mlieka, mali by ste vziať do úvahy zloženie konkrétneho jedla.

Lieky

Takmer všetky lieky majú tendenciu prenikať do mlieka presakovaním cez steny alveol. Pred začatím kurzu by ste si mali pozorne preštudovať pokyny. Najčastejšie sa lieky rýchlo vstrebávajú do krvi a končia v mlieku. Opis lieku by mal obsahovať aj obdobie potrebné na jeho definitívne vylúčenie z tela. Vysoká koncentrácia látky zaručene negatívne vplývajú na bábätko. Môže mať vyrážku, kašeľ alebo upchatý nos. Pre kŕmenie sa zvolí obdobie s minimálnou koncentráciou aktívna ingrediencia.

Škodlivé aj prospešné zložky prenikajú do materského mlieka difúziou. Vďaka tomuto procesu je možné dosiahnuť vyrovnanie koncentrácie látky s vonkajšími a vnútri. Komponenty sa vždy presúvajú na stranu s najmenším množstvom. Proces je potrebný na výmenu a dodávku vnútorné orgány mikroelementy a vitamíny.

Moderná veda obsahuje dostatočné množstvo poznatkov a výskumov, ktoré možno použiť na organizáciu správneho procesu kŕmenia dieťaťa. Vďaka tomu bude môcť žena naplno prežívať radosť z materstva a v ničom sa neobmedzovať.

Všetky potravinové produkty, ktoré sa dostanú do nášho žalúdka, sa následne vstrebávajú do krvi. A dojčiace ženy by mali vedieť, že látky obsiahnuté v krvi ovplyvňujú mlieko na molekulárnej úrovni. Preto musíte obmedziť svoju vlastnú stravu alebo vedieť, ako rýchlo prechádza jedlo do materského mlieka, aby ste ho včas vyjadrili.

Spojenie medzi výživou a materským mliekom

Nie je náhoda, že špecialisti predpisujú mladým matkám špeciálna diéta počas dojčenie. Je to spôsobené tým, že akékoľvek jedlo, ktoré sa dostane do gastrointestinálny trakt dojčiacej ženy, sa tam rozkladá a vstrebáva do krvnej plazmy. Nasýti užitočným a škodlivé látky každá bunka tela, prsia nie sú výnimkou. Predtým, ako odpoviete na otázku, ako dlho trvá, kým sa jedlo dostane do materského mlieka, musíte pochopiť, ako sa krv dostáva do mliečnych žliaz.

Ľudské črevo je veľmi dlhé. Enzýmy sa vylučujú po celej dĺžke v závislosti od oblasti orgánu. zažívacie ústrojenstvo. Práve tieto zložky ovplyvňujú rozklad hmoty, ktorá prichádza priamo zo žalúdka. Absorbované prvky sa absorbujú do črevných stien a vstupujú do krvi, ktorá vstupuje do alveol hrudníka. Tam užitočný materiál sa premenia na hodnotnú kvapalinu. Môžeme teda s úplnou istotou povedať, že každý výrobok, nápoj resp liek ovplyvňuje telo dieťaťa na molekulárnej úrovni.

A predsa, ako dlho trvá, kým to, čo zjete, prejde do materského mlieka? Všetko závisí nielen od individuálne kvality tela, ale aj od samotného produktu. Čas sa pohybuje od niekoľkých hodín do dvoch až troch dní. To sa dá ľahko vysledovať. Napríklad, ak matka zje kapustu, po určitom čase si všimne, že dieťa trpí tvorbou plynu.

Ak nastane situácia, že matka zjedla zakázané jedlá, ako môžete ochrániť svoje dieťa pred črevnými problémami, plynatosťou a kolikou?

Bezprostredne po jedle sa oplatí sledovať, ako dlho trvá, kým to, čo zjete, prejde do materského mlieka. Výsledná časť tekutiny by sa mala odsať ručne alebo pomocou odsávačky mlieka. Nemôžete dať svojmu dieťaťu mlieko, produkt sa jednoducho vyleje. Ale ďalšiu mliečnu porciu je dovolené dať dieťaťu.
Niektoré potraviny môžu pomôcť kontrolovať pohyby čriev vášho dieťaťa pozitívnym spôsobom. Napríklad, ak batoľa trpí zápchou, mama by mala na obed zjesť varenú cviklu a po niekoľkých hodinách bude výsledok zrejmý. Škrobové jedlá, naopak, hnačku odstraňujú. Ako je to v prípade škodlivý vplyv diétu, treba pozorovať, ako rýchlo sa do mlieka dostane to, čo zjete.
Je dôležité vziať do úvahy, že každý výrobok sa absorbuje do krvi inak: niektoré látky sa môžu dostať do mlieka do dvoch až troch hodín po konzumácii, zatiaľ čo iné spôsobujú alergickú reakciu po troch dňoch.

Ako rýchlo sa niečo zjedené dostane do mlieka?

Lieky

Počas dojčenia je zakázané užívať určité lieky. Toto je často uvedené v pokynoch k lieku. Uvádza aj čas maximálnej koncentrácie účinnej látky v krvi.

V tomto období nemôžete dieťa dojčiť, je lepšie odsávať. V prípade, že nie je možné nájsť liek, ktorý neovplyvňuje laktáciu, kŕmenie by sa malo počas liečby prerušiť.

Tuky

Takéto jedlo neovplyvňuje obsah tuku v mlieku, takže by ste sa nemali obávať, ako dlho trvá, kým produkt vstúpi do materského mlieka. Mali by ste myslieť len na to, že mastné jedlá majú negatívny vplyv na zdravie a vzhľad dojčiaca žena.

Vápnik

Mliečne výrobky musia byť v strave matky nie preto, že by mali pozitívny vplyv na tvorbu hodnotnej tekutiny, ale preto, že produkcia mlieka sa vyčerpáva. ženské telo keď niektoré prvky chýbajú.

Hneď ako si všimnete, že vám vypadávajú vlasy a padajú zuby, prehodnoťte svoj jedálny lístok.

Železo

Novorodenci majú často anémiu v dôsledku neschopnosti absorbovať železo. Preto bez ohľadu na to, koľko matka zje pečeň, červené mäso a granátové jablká, alebo vypočíta, ako rýchlo produkty prechádzajú do materského mlieka, všetko bude márne.

Živiny

Všetky vitamíny, ktoré dojčiaca žena prijíma z potravy, sa prenášajú na dieťa. Vitamíny rozpustné vo vode sa u človeka nehromadia, preto je dôležitá ich pravidelná prítomnosť v jedálnom lístku.

Čo sa považuje za živiny:

Kyselina askorbová ( čerstvé bylinky, bobule a ovocie v sezóne).
Tiamín (fazuľa, špenát, hrášok, hovädzie mäso).
Pyridoxín (krevety, zelenina, vajcia, losos).
Riboflavín (huby, orechy, tvaroh).
Kyselina nikotínová (ryby, obilniny, zemiaky).

Alkohol

Akonáhle sa človek cíti čo i len mierne omámený, znamená to, že alkohol sa už dostal do krvnej plazmy. Zvyčajne sa to stane 5 minút po pití alkoholické nápoje. Čas, ktorý telo potrebuje na očistenie od alkoholu, závisí od množstva pitia a jeho stupňa (od 2 hodín do 3 dní).

Ak si mladá matka dovolí vypiť pohár šampanského pri stole, potom do jedného dňa môže dieťa pokojne nakŕmiť, pretože mlieko sa neustále obnovuje. Hlavná vec je nezabudnúť to vyjadriť.

Alergény

Keď jedlo prechádza do materského mlieka, môže spôsobiť alergickú reakciu u dieťaťa. Na to by ste si mali dávať pozor, pretože alergie sa môžu prejaviť nielen vo forme vyrážky, ale aj porúch respiračná funkciačo hrozí smrteľné alebo rozvoj astmy (keď sa alergia nelieči).

Škodlivé prídavné látky, ktoré sa nachádzajú v hojnom množstve v potravinách zo supermarketov, ovplyvňujú mlieko najdlhšie – na 1 týždeň. Preto by sa malo opustiť rôzne glukonáty a farbivá, konzervačné látky.

Potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť

Surová zelenina a ovocie začnú v žalúdku kvasiť, čo spôsobuje plynatosť u matky aj jej dieťaťa. Ako rýchlo sa to, čo zjete, dostane do materského mlieka? Do hodiny a účinok trvá až 3-4 hodiny.

V tomto čase je najlepšie odčerpať alebo dať bábätku trochu absorbentu, ktorý v minimálnych dávkach neodstráni prospešné látky potrebné pre plnohodnotný rast a vývoj.

Cukor

Ako dlho trvá, kým jedlo prejde do materského mlieka? Cukor sa do krvi vstrebe veľmi rýchlo – do 10 minút a vylúči sa do pol hodiny.
Mladá matka, ktorá dojčí svoje batoľa, musí vedieť, kedy to, čo zje, prechádza do materského mlieka. Takto môže ovplyvniť trávenie dieťaťa a znížiť pravdepodobnosť otravy alebo alergickej reakcie.

Video

Z nášho videa sa dozviete o všeobecné zásady výživa matky počas dojčenia.

Vyvážená strava je dnes najrozumnejším druhom výživy. Pod pojmom „trávenie“ medicína označuje čas, ktorý jedlo strávi v našom žalúdku. Tento čas stačí na strávenie bielkovín a tukov, pretože čas ich rozkladu sa rovná času trávenia v žalúdku.

So sacharidmi je všetko komplikovanejšie. Tu sú potrebné dva pojmy: „trávenie“, „asimilácia“. Ale tvoria základ stravy pre surovú stravu, takže jasnosť v tejto otázke je dôležitá. Práve vtedy, keď sa človek rozhodne prejsť na surovú stravu, vzniká otázka, aká je miera vstrebávania potravín.

Žiaľ, tejto problematike sa venuje malá pozornosť, napriek tomu, že je v takomto potravinovom systéme zásadná. Samostatná recepcia označuje nielen sekvenčnú konzumáciu potravy, ktorá je rozdelená v čase, ale príjem jednej triedy potravín po strávení (asimilácii) inej. Stojí za to povedať, že čas a rýchlosť asimilácie rôzne produkty sa môže výrazne líšiť.

Hovorme teraz o trávení a asimilácii potravy.

Jedlo je pre naše telo životne dôležité, prijíma z neho látky potrebné pre život: nutrične a biologicky hodnotné. Ale aby ste ich dostali, musíte jedlo najprv stráviť, najskôr ho rozložiť na chemické zložky a potom ho asimilovať.

Proces trávenia trvá dlho, začína sa enzymatickým a mechanickým spracovaním potravy v ústnej dutine a končí v posledných úsekoch čreva. Takáto cesta potravy v tele v čase vyzerá približne nasledovne: potrava sa v žalúdku trávi od 30 minút do 6 hodín a ďalej putuje do žalúdka až 7-8 hodín. tenké črevo, ďalej sa cestou rozkladá a vstrebáva a až potom všetko, čo sa nestihlo stráviť, skončí v hrubom čreve a môže tam zostať až 20 hodín.

Teraz prejdime k času trávenia a asimilácie potravín. Tento čas sa bežne nazýva aj rýchlosť trávenia (asimilácie) produktov. Ale v skutočnosti sa v tomto čase jedlo spracováva iba v žalúdku. Takže.

Zelenina:

Paradajky, uhorky, šalát, paprika, bylinky - 30-40 minút (zelenina ochutená olejom - až 1,5 hodiny).
cuketa, zelená fazuľa, karfiol, brokolica, kukurica - uvarené lúhujeme 40 minút, dochutíme olejom - 50.
Paštrnák, repa, mrkva, repa - budú strávené do 50-60 minút.
Zemiaky, sladké zemiaky, topinambury, gaštany, tekvica, yams - za 60 minút.

Bobule a ovocie:

Bobule a melón sa strávia za 20 minút.
Melón, hrozno, citrusové plody a iné šťavnaté ovocie - 30 minút.
Jablká, hrušky, čerešne, broskyne, marhule a iné ovocie sa trávia 40 minút.
Ovocné, ovocné a zeleninové šaláty - 30 - 50 minút.

Kvapaliny:

Voda sa absorbuje takmer okamžite, ak v žalúdku nie je žiadna iná potrava. V tomto prípade sa okamžite dostane do čriev.
Ovocné a zeleninové šťavy sa strávia do 10-30 minút.
Bujóny rôznej sily - 20-40 minút.
Mlieko - do 2 hodín.

Obilniny, obilniny, strukoviny:

Pohánka, leštená ryža, proso sa strávia za 60-80 minút.
Jačmeň, ovsené vločky, kukuričná múka- 1-1,5 hodiny.
Hrach, cícer, šošovica, fazuľa (červená, biela, čierna) - za 1,5 hodiny.
Sója - 2 hodiny.

Orechy a semená:

Slnečnicové, tekvicové, sezamové a melónové semená hrušiek sa strávia v priemere asi za 120 minút.
Lieskové orechy, arašidy, pekanové orechy, mandle, Orech- tráviť 150 - 180 minút.

Vajcia:

Proteín sa absorbuje za 30 minút.
Žĺtok - 45 minút.

Mliečne výrobky:

akýkoľvek fermentované mliečne nápoje- 60 minút.
Brynza, tvaroh a domáci syr s nízkym obsahom tuku - 90 minút.
mlieko, tučný tvaroh- 120 minút.
Tvrdé tučné syry ako švajčiarsky a holandský vyžadujú 4-5 hodín na trávenie.

Ryby a morské plody:

malý, chudé ryby bude trvať 30 minút na strávenie.
Olejové - 50-80 minút.
Proteín z morských plodov sa vstrebáva za 2-3 hodiny.

Vták:

Kuracie mäso bez kože - 90-120 minút.
Morka bez kože - niečo cez 2 hodiny.

Mäso:

Trávenie hovädzieho mäsa bude trvať 3-4 hodiny.
Jahňacie - 3 hodiny.
Bravčové mäso sa strávi asi za 5 hodín.

Pozreli sme sa na rýchlosť trávenia potravy v žalúdku, ako aj procesy, ktoré túto rýchlosť ovplyvňujú. Teraz už viete, čo sa trávi rýchlejšie a čo pomalšie a tieto poznatky môžete využiť v boji s kilami navyše.

Dobrý deň, milí čitatelia! Ešte v pôrodnici som dostala tisíc a jedno odporúčanie, aký by mal byť jedálniček dojčiacej matky. Jeden zoznam zakázaných produktov som dostala od neonatológa, druhý od pôrodnej asistentky a zoznamy sa výrazne líšili.

Doma som pri bežnej návšteve u pediatričky dostala tretí zoznam, ktorý ma úplne uvrhol do zúfalstva.

Po spojení všetkých troch zoznamov bolo jasné, že nemôžete jesť NIČ! Nie, nie presne tak... Môžete krupicová kaša, ale to narušuje vstrebávanie vápnika, trochu pečené jablká(už lepšie) a málokedy, málokedy kúsok kurací rezeň... To mi kategoricky nevyhovovalo a začal som skutočný vedecký výskum.

Ako viete, mladá matka potrebuje odniekiaľ získať energiu na obnovu a produkciu mlieka. Krupicová kaša má samozrejme veľa energie, ale problém je s vitamínmi...

Vo všeobecnosti článok popisuje výsledky tejto štúdie - odporúčania pre výživu dojčiacej matky.

Dojčiaca matka, rovnako ako tehotná matka, nemusí nutne jesť za dvoch a napchávať si líčka. Stojí za to nájsť si vo svojom jedálničku miesto pre zdravé potraviny bohaté na vitamíny a minerály.

Produkcia mlieka vyžaduje približne 800 kcal za deň. Usporiadaním stravy tak, aby 500 kilokalórií navyše pochádzalo z jedla a zvyšných 300 kcal z tukových zásob, môžete bezpečne schudnúť.

Chudnutie o viac ako 500 gramov za týždeň môže byť škodlivé pre zdravie matky aj dieťaťa. V tukovom tkanive sa môžu hromadiť toxické produkty, napr. ťažké kovy. Intenzívne chudnutie môže vyvolať zvýšenie hladiny týchto toxínov v krvi, a teda aj v mlieku.

Vápnik a kalciferoly. Vitamín D vytvárame v koži, pod vplyvom slnečné lúče získavame ho jedlom z vajec, mastná ryba, maslo a iné jedlo. Spravidla, ak sú všetky uvedené potraviny zahrnuté vo vašej strave a existujú každodenné prechádzky, potom kalciferoly vstupujú do tela v dostatočnom množstve.

Vápnik – z mliečnych výrobkov, morských plodov a zelenej listovej zeleniny (okrem špenátu – obsahuje veľa kyseliny šťaveľovej, ktorá narúša vstrebávanie vápnika). Fyzické cvičenie zlepšiť vstrebávanie vápnika z potravy.

Kyselina listová odporúčané pre všetky ženy reprodukčný vek. Zabraňuje rozvoju megaloblastickej anémie a počas tehotenstva - defektu vo vývoji nervovej trubice. Je lepšie užívať kyselinu listovú ako jeden liek.

Kyselina askorbová mimoriadne dôležité pre tvorbu kolagénu. Kolagén zabraňuje vzniku strií, zabraňuje skoré starnutie kožu, zabezpečuje zdravé kĺby. Denná norma Vitamín C sa nachádza v jednom pomaranči alebo paprike.

Upozorňujeme, že kyselina askorbová sa pri zahrievaní zničí.

Otázka predávkovania vitamínom A vo výžive je stále aktuálna. Keď sú v strave matky dostatočné zdroje retinolu, treba retinolové prípravky užívať opatrne. Takýmito zdrojmi sú vajcia, mliečne výrobky, pečeň a iné.

Karotenoidy, prekurzory vitamínu A, sa nachádzajú v mnohých zeleninách, ich predávkovanie je relatívne bezpečné. Predávkovanie vitamínom A je pre plod toxické a môže poškodiť dieťa dojčiace.

2. Diétne alergény

Existuje takzvaná „veľká osmička“ alergénov:

mlieko a mliečne výrobky
lepok (pšenica)
orechy
morské plody
arašidy a strukoviny

Práve na túto potravinu sa najčastejšie vyskytujú alergické reakcie.

Tiež alergie a/alebo potravinová intolerancia sa môže vyskytnúť pri konzumácii medu, jahôd, čokolády, kakaa, červených čerešní alebo malín.

Všetky tieto produkty by mali byť zavedené do matkinej stravy postupne a jednou položkou denne.

Ak má matka alergiu a/alebo potravinovú intoleranciu na akýkoľvek druh potravy, treba ju úplne vylúčiť zo stravy.

3. Mamina strava a detská kolika

Jednou z najväčších mylných predstáv o výžive dojčiacich matiek je, že nemôžete jesť kapustu, čerstvú zeleninu a ovocie - dieťa bude mať koliku.

Príčina koliky u detí nie je vedecky známa. Ale boli vykonané štúdie o vplyve stravy matky na plač detí. Výsledky sú nasledovné: ak dojčiaca matka tieto produkty dobre znáša, nespôsobujú jej zvýšená tvorba plynu a nezhoršovať chronické choroby v tráviacich orgánoch, potom toto jedlo prospeje obom.

Faktom je, že keď matka začne reagovať na jedlo, určité látky vstupujú do krvi - markery zápalu. Prechádzajú do materského mlieka a s mliekom do dieťaťa. Tieto značky sa môžu spustiť zápalová reakcia a u dieťaťa - podľa toho začne plakať.

Stáva sa tiež, že matka nereaguje na konkrétne jedlo a dieťa začne viac plakať. Toto sa mi stalo s pečenou cuketou a karfiolom. Vyzeralo by to ako najneškodnejšie jedlo, ale môj syn po ňom veľmi plakal.

Takéto potraviny sa dajú pomerne ľahko identifikovať a dočasne vylúčiť zo stravy.

Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má alergickú reakciu na jedlo, ktoré ste zjedli, poraďte sa s lekárom. Hypoalergénna strava by mala byť predpísaná dojčiacej matke opatrne. Taktika vylúčenia jedál z materského menu bude závisieť od mnohých faktorov - je lepšie presunúť túto obavu na plecia kompetentného lekára.

Obráťte sa na niekoľko špecialistov. Ak sa vám zdajú predpisy lekára nedostatočné, okamžite choďte na konzultáciu s iným! V prípade alergií nemáte čo stratiť ani minútu.

Dôveruj, ale preveruj! Vždy si prečítajte pokyny pre lieky a zložky produktov, ktoré vám odporučil váš lekár. Takto to bolo napríklad u nás. Pani doktorka po vypočutí nášho jedálneho lístka, v ktorom boli detské rožky (nesladené, bez vanilky), odporučila nahradiť ich sladkými detskými koláčikmi, v ktorých je mlieko.

4. Ako rýchlo sa látky z materskej potravy dostávajú do mlieka?

Rýchlosť, ktorou látky z potravy prechádzajú do materského mlieka, závisí od toho, ako rýchlo sa produkt dokáže vstrebať. Tekuté produkty (káva, alkohol, džús, vývar) vstupujú do krvi veľmi rýchlo - až pol hodiny. viac husté jedlo, ktoré si vyžadujú viac času na trávenie, sa môžu oneskoriť:

30 minút - nápoje
4 hodiny - mliečne
12-13 – zelenina
16-18 hodín - múka
24 hodín - mäso

Rýchlosť vstrebávania ovplyvňuje aj spôsob spracovania produktu. Napríklad mrkva jednoducho žuvaná zubami sa trávi oveľa dlhšie ako mrkva nakrájaná na pastu v mixéri. Varená mrkva rýchlejšie absorbované surové atď.

Reakciu dieťaťa na zjedené jedlo možno teda očakávať od 30 minút do 24 hodín. Najčastejšie - 4-6 hodín.

Alergény sa z tela odstraňujú od 48 hodín do 2 týždňov.

Záver

Strava dojčiacej matky by mala byť vyvážená v bielkovinách, tukoch a uhľohydrátoch a mala by obsahovať ďalších 500 kilokalórií denne (pred zavedením doplnkových potravín). Rozmanitosť je vítaná, rovnako ako hojnosť čerstvá zelenina a ovocie. Výrobky musia byť zdravé a bezpečné.

Zástupcovia ôsmich alergénov by sa mali podávať opatrne a mierne množstvo. Je iracionálne ich úplne odstrániť zo svojho jedálneho lístka.

Alkohol, tabak a iné zlé návyky Je vhodné ho vylúčiť zo stravy matky.

Ďakujeme za zdieľanie článku na v sociálnych sieťach. Všetko najlepšie!