Pretilost nogu kod žena: uzroci i liječenje. Pretilost u žena: stupnjevi bolesti i liječenje

Izgled višak kilograma utječe ne samo na izgled osobe, već i opće stanje njegovo zdravlje. Ovaj problem je posebno važan za žene, jer je za njih izuzetno važno da ostanu atraktivne. Abdominalna pretilost- ovo je depozit potkožno tkivo u području trbuha. Najčešće je uzrokovano hormonske neravnoteže i nepravilna prehrana.

Vrste pretilosti kod žena

Pojava viška kilograma može se različito manifestirati ovisno o individualne karakteristike tijelo. Osim toga, stupanj pretilosti također će varirati od lagani oblik do morbidnog – najtežeg. Ovisno o područjima u kojima se formiraju naslage, razlikuju se tri vrste bolesti:

• ginoidni - ženski tip, kada se višak vlakana pojavljuje na stražnjici, bedrima i nogama;
• android - autor muški tip, s pretilošću u abdomenu, prsima i ramenima;
• mješoviti - s relativno ravnomjernom raspodjelom vlakana po tijelu.

Ovisno o tome koja je vrsta kršenja otkrivena, način na koji se s njime pozabaviti razlikovat će se. Glavni načini utjecaja na pretilost su promjena prehrane i povećanje tjelesne aktivnosti. Važno je piti puno tekućine i minimalizirati unos soli. Također je potrebno odbiti loše navike- pušenje i pijenje alkohola.

Simptomi bolesti

Abdominalna pretilost jasno se manifestira samo u kasne faze razvoj. Povećanje tjelesne težine od 10-15 kilograma vidljivo je izvana, ali nije uvijek razlog za paniku. Da biste ih se riješili samo trebate prilagoditi svoj stil života. U slučajevima kada tjelesna masnoća prekoračiti prag od 15 kg, može doći do dodatnih zdravstvenih problema. Simptomi ovog stanja su:

• pojava masnih naslaga na trbuhu, leđima, stranama;
• povećan osjećaj gladi, osobito navečer i noću;
• povećana razina lučenja žlijezda lojnica i znojnica;
• povećanje razine šećera u krvi;
• skokovi krvnog tlaka.

Trbušna pretilost uzrokuje ozbiljne psihičke nelagode, jer utječe izgledženu i, kao rezultat toga, njezino samopoštovanje. Osim toga, negativno utječe na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i mišićno-koštanog sustava.

Uzroci

Pojava viška kilograma može biti uzrokovana nizom vanjskih ili unutarnjih razloga. Najčešći uzrok je kombinacija loše prehrane i nedovoljne tjelesne aktivnosti. To dovodi do činjenice da se višak hrane pretvara u mast i tijelo ga skladišti u "rezervi". Osim toga, uzrok pretilosti mogu biti sljedeći zdravstveni problemi:

• endokrini poremećaji;
• metabolički kvarovi;
• poremećaji hipofize;
• problemi s gastrointestinalnim traktom;
• kardiovaskularne bolesti.

Pretilost također može biti uzrokovana dugotrajnu upotrebu određene lijekove – poput antibiotika ili hormonski lijekovi. Dodatni čimbenici uključuju konzumaciju hrane sa visok sadržaj ugljikohidrata i masti, kao i sjedeći način života.

Pretilost dovodi do ozbiljnih poremećaja u funkcioniranju tijela. Razvijaju se bolesti kardiovaskularnog sustava, krvotoka, disanja, probave i mišićno-koštanog sustava. Da biste se nosili s problemom u najkraćem mogućem roku, trebate zatražiti pomoć liječnika:

Nutricionista

Osim utjecaja na manifestacije bolesti, potrebno je utjecati na njezine temeljne uzroke. To se posebno odnosi na slučajeve kada je pretilost uzrokovana zdravstvenim problemom. Kako bi se utvrdili preduvjeti, pacijentu će se postaviti sljedeća pitanja:

1. Koje simptome oštećenja ona ima?
2. Prije koliko su se vremena počeli pojavljivati?
3. Koje su druge bolesti dijagnosticirane?
4. Ima li pacijent hormonske neravnoteže?
5. Kakav ona život vodi?
6. Uzima li redovito kakve lijekove?

Često je za rješavanje problema potrebno potpuno dijagnostički pregled. Izvršiti laboratorijske pretrage, Ultrazvuk organa trbušne šupljine, ako je potrebno, pregled želuca i crijeva.

Pretilost se nekako ne vidi iz problema pojedinačna osoba pretvorio u pošast moderno društvo. U razvijene zemlje Diljem svijeta, poput Sjedinjenih Američkih Država, broj ljudi koji pate od pretilosti doseže zastrašujućih 68% i svake godine ova statistika postaje sve gora. Ali ono što je još gore je da je pretilost čvrsto zauzela drugo mjesto među bolestima koje vode do smrti. Što možemo reći o drugima, ako je u Rusiji 50% muškaraca i 62% žena starijih od 30 godina pretilo. A to je izravan put do razvoja bolesti srca, ateroskleroze, dijabetesa, a time i srčanog ili moždanog udara.

Čini se da su razlozi za razvoj pretilosti svima dobro poznati - sjedilački način života, strast prema brzoj hrani, prejedanje i stalni stres, ali samo normalizacija prehrane i aktivna slikaživoti ne jamče uvijek povratak vitka figura i promicanje zdravlja. "Možda se krivo trudite!" - ovo kažu nutricionisti. Da biste se riješili viška kilograma i spriječili zdravstvene probleme, prije svega morate utvrditi imate li pretilost i koju vrstu pretilosti imate, a zatim graditi na temelju dostupnih podataka. učinkovitu strategiju mršavjeti. Ovo vrijedi detaljno razmotriti.

Definicija pretilosti indeksom tjelesne mase

Prvo, saznajmo kako odrediti jeste li pretili. Da biste to učinili, ne morate ići liječniku, jer dovoljno je izračunati indeks tjelesne mase kako biste saznali imate li višak kilograma i ako imate, u kojoj ste fazi pretilosti.

Indeks tjelesne mase (BMI) izračunava se vrlo jednostavno. Da biste to učinili, potrebna vam je tjelesna težina (u kilogramima), podijeljena s visinom (u metrima), na kvadrat. Na primjer, s visinom od 182 cm i težinom od 77 kg, indeks tjelesne mase izračunat će se na sljedeći način: BMI = 77: (1,82 x 1,82) = 23,3.

• Za ženu, BMI ispod 19 smatra se premalom tjelesnom težinom, 19-24 smatra se premalom težinom. normalna težina, 25–30 – pretežak, 30–41 je pretilost, a iznad 41 je teška pretilost.
• Za muškarce, BMI ispod 20 smatra se premalom težinom, 20-25 smatra se normalnom težinom, 26-30 je prekomjernom težinom, 30-41 je pretilošću, a iznad 41 je teškom pretilošću.

Ako pogledate izgled osobe, primijetit ćete da su masne naslage lokalizirane u različite dijelove tijela. Na temelju toga liječnici razlikuju 3 tipa pretilosti:

• ginoidni tip (ženski tip pretilosti);
• androidni tip (muški tip pretilosti).
• mješoviti tip.

Ginoidni tip pretilosti

Ginoidna pretilost, često nazivana pretilost ženskog tipa, nakupljanje je masnih naslaga na stražnjici, bedrima i nogama. Najčešće se ovaj problem javlja kod žena čije je tijelo kruškolikog oblika. U ovom slučaju, čak i nakon resetiranja pretežak, višak masne mase podmuklo ostaje u donjem dijelu tijela, što ozbiljno kvari izgled i negativno utječe na samopouzdanje.

Prema liječnicima, ova vrsta pretilosti razvija se u pozadini povećane proizvodnje ženskih spolnih hormona. Zbog toga ovaj problem najčešće muči žene, iako se povremeno javlja i kod muškaraca čija je proizvodnja testosterona djelomično ili potpuno poremećena. Ljudi s figurom u obliku kruške koji su skloni pretilosti pate od proširene vene vene, hemoroidi, bolesti mišićno-koštanog sustava (osteohondroza, artritis, spondiloza i koksartroza), kao i venska insuficijencija i celulit.

S ovom vrstom pretilosti najteže se boriti jer će se salo s bokova i stražnjice gubiti posljednje. Bitno je biti strpljiv, promijeniti način prehrane, a ujedno i trenirati. Donji udovi, trčanje, vožnja bicikla i druge aktivne vježbe, koje uglavnom uključuju noge i stražnjicu. Također će biti korisna redovita masaža lokalnih područja.

Ako govorimo o prehrani za pretilost žena, važno je zapamtiti da broj obroka treba biti najmanje 5 puta dnevno, s glavnim naglaskom na večeri koja bi trebala sadržavati 40% dnevni obrok. Činjenica je da kod osoba s ginoidnom pretilošću metabolički procesi ubrzati navečer, što znači da većinu hrane treba pojesti za večeru, glavno je da to bude najkasnije do 19:00 i najkasnije 3 sata prije spavanja. Doručak bi trebao biti 20%, ručak bi trebao biti 30% dnevne prehrane, a preostalih 10% bi trebalo ravnomjerno podijeliti na dva međuobroka.

Također je važno izbaciti konzumaciju transmasti (ulje, margarin), smanjiti na minimum konzumaciju čokolade, meke karamele, pekarskih i konditorskih proizvoda. bijelo brašno, šećer, kava i alkoholna pića također treba isključiti. Osnova dnevna prehrana treba se sastojati od sirovog i kuhanog povrća i voća, mekinja, žitarica i kruha od cjelovitog brašna.

Recimo i to da nakupljanje sala u području bokova izaziva razvoj celulita. Da biste se suprotstavili ovoj pošasti, morate se "nasloniti" na hranu s velikom količinom antioksidansa, naime na voće (limune i jabuke) i bobičasto voće (ribizle, borovnice, maline). Ukupna količina voća ili bobičastog voća koja se konzumira dnevno trebala bi biti najmanje 300 grama.

Android tip pretilosti

Android pretilost se često naziva pretilošću po muškom uzorku, a sve zato što je ovaj oblik češći kod muškaraca (pivski trbuh). Kod njega se nakupljaju masne naslage u gornjem dijelu tijela, uglavnom na području trbuha, prsa i pazuha. Liječnici ovu pretilost nazivaju najopasnijom za ljude, jer se većina masti nakuplja u unutarnjim organima, što dovodi do visoki krvni tlak, dijabetes melitus, neplodnost (u žena) i impotencija (u muškaraca). Štoviše, višak masnog tkiva otežava rad jetre i bubrega, što bez liječenja može ugroziti zatajenje bubrega ili jetre.

Nije teško utvrditi ovu vrstu pretilosti. Izvana, osoba s takvim problemom može primijetiti ispupčen trbuh i nedostatak struka, čiji je opseg veći od opsega bokova. Po medicinske indikacije Opseg struka veći od 80 cm kod žena i više od 94 cm kod muškaraca ukazuje na rizik od androidne pretilosti. Osim toga, prisutnost ove vrste pretilosti može se izračunati dijeljenjem opsega struka s opsegom kukova. Ako je dobiveni indeks veći od 1 za muškarca i više od 0,85 za ženu, postoji svaki razlog da se govori o pretilosti muškog tipa.

Međutim, ima dobrih vijesti. Činjenica je da se ovaj tip pretilosti najlakše liječi. Da biste to učinili, prije svega, potrebno je normalizirati prehranu, pri čemu 40% prehrane treba rasporediti na doručak, 30% na ručak i 20% na večeru, a preostalih 10% na dva međuobroka. Štoviše, dan trebate započeti hranom bogatom teškim ugljikohidratima (sve vrste kaša od žitarica). Tijekom dana trebali biste jesti nemasno meso, ribu s polinezasićenim masne kiseline(tuna, losos, iverak, pastrva), kao i kuhano ili svježe povrće i voće, u juhama i salatama. Moraš završiti svoj dan lagana večera uz salatu od povrća i komad nemasnog mesa ili uz kefir i kruh.

Mješoviti tip pretilosti

Ovo je najčešći tip pretilosti kod kojeg se masno tkivo ravnomjerno taloži po cijelom tijelu – na rukama, nogama, trbuhu, bedrima i leđima. Opasnost od takve pretilosti leži u njenoj nevidljivosti, jer dobivši dodatnih 10-15 kilograma, osoba praktički ne primjećuje vizualne promjene na slici. Razina hormona kod osoba s ovim problemom je normalna, pa je samim time i metabolizam isti tijekom cijelog dana.

U ovom slučaju potrebno je boriti se s problemom pretilosti prema “klasičnom” scenariju, odnosno jesti pet puta dnevno (3 glavna obroka i 2 međuobroka), pri čemu bi glavni obroci trebali činiti 25% dnevne prehrane. , a grickalice bi trebale činiti 12% ,5%.

Obično je ova vrsta pretilosti povezana sa zadržavanjem tekućine u tijelu. Toga se ne treba bojati, kao što se ne treba ograničavati ni u unosu tekućine (to će samo smanjiti vaše šanse za mršavljenje). Pokušajte konzumirati 1,5-2 litre tekućine dnevno (uključujući tekuću hranu), ograničite unos soli, a također pazite da vaša prehrana sadrži proteinska hrana. U prosjeku treba poći od norme od 1 g proteina po 1 kg tjelesne težine, međutim, norma proteina može se povećati na 2 g proteina ako osoba redovito doživljava psihička vježba. U ovom slučaju, preporučljivo je unositi proteine ​​iz nemasnog mesa i ribe (kunić, pileća prsa, bakalar, pollock, oslić), kao i iz mlijeka, jaja i biljne hrane (kaša, grašak, grah i orasi).

Dakle, svaka osoba s pretilošću, bez obzira na tip, treba trajno prestati pušiti i piti alkohol. Važno je smanjiti unos soli i šećera na minimum, odreći se konzervirane hrane, raznih kupovnih umaka (majoneza, kečap), smanjiti konzumaciju slastica i slatkih peciva. bijeli kruh također treba zabraniti, a umjesto njega treba konzumirati dijetalni kruh od integralnog brašna.

Tjelesna aktivnost za pretilost

Ne zaboravimo ni na tjelesnu aktivnost koja bi trebala potaknuti cirkulaciju krvi, poboljšati metabolizam, a time i ubrzati sagorijevanje masti i ojačati organizam. Tjelesnu aktivnost treba odabrati liječnik, jer neki sportovi mogu biti traumatični za osobe s prekomjernom težinom.

Izrazito pretile osobe jednostavno se moraju početi redovito kretati. Da bi to učinili, potreban im je režim od 200 minuta kardio aktivnosti tjedno. Možete jednostavno ići u svakodnevne šetnje i lagano trčanje, ali najbolje ćete to vrijeme provesti u bazenu, plivajući. Voda pomaže u smanjenju stresa na kralježnici, a osim toga, tijekom plivanja uključeni su svi glavni mišići tijela, što uvelike povećava učinkovitost svake dijete.

Pretile osobe mogu voziti bicikl, plesati ili ići u teretanu i koristiti kardio opremu. Ali timski sportovi, koji uključuju skakanje i bilo kakva udarna opterećenja, kontraindicirani su za takve ljude, jer mogu oštetiti gležnjeve i koljena. Odlično rješenje Bit će tu i gimnastike i to kalanetike. Ova vrsta gimnastike je posebno osmišljena za mršavljenje i poboljšanje zdravlja tijela. Savršeno ubrzava metabolizam i smanjuje volumen tijela brzim sagorijevanjem masnih naslaga. Baveći se kalanetikom 3 puta tjedno po sat vremena, u roku od mjesec dana možete primijetiti nevjerojatne rezultate mršavljenja. Želim vam zdravlje i lijepu figuru! Fotografija: “Lori Photobank”

Glavna tajna učinkovito mršavljenje– promjena prehrambenih navika. Kako se prebaciti na zdrava dijeta koji će vam pomoći da izgubite te omražene centimetre problematična područja i pojačati učinak bavljenja sportom, Anna Kambulova, sportski liječnik, konzultant na pravilna prehrana te zdravog načina života i nutricionista u fitness centru Janinn Fitness.

Kad se počnemo baviti fitnessom, odmah se zapitamo kako osigurati da salo brzo napusti problematična područja i ne samo da ode, već da pobjegne s mrskih strana, ruku, trbuha ili tamo gdje nas najviše "boli". .

Nažalost, opterećenjem mišića problematičnih područja ne možete očekivati ​​lokalno smanjenje debljine masnog sloja. Prije svega, primijetit ćete smanjenje naslaga na onim dijelovima tijela gdje je u početku bilo manje masnoće, no to nisu uvijek mjesta “gdje vam trebaju”. Glavni kolateral učinkovito smanjenje težina - promjena u prirodi prehrane, koja također zahtijeva vlastite prilagodbe ovisno o vrsti raspodjele masti u tijelu.

Vjerojatno ste primijetili kako su zalihe masti kod ljudi neravnomjerno raspoređene. razliciti ljudi. Postoje tri glavna tipa distribucije masti: androidni tip, ginoidni tip i mješoviti tip. Pogledajmo svaki od njih.

Android tip

Osobitosti. Ovaj tip karakteriziraju masne naslage na trbuhu, leđima i rukama, što stvara vizualnu sliku figure tipa jabuke. Najčešće su mu vlasnici muškarci, no javlja se i kod žena.

Ova vrsta pretilosti je najopasnija u smislu dugoročne zdravstvene prognoze, jer se masno tkivo nakuplja ne samo potkožno, već i unutar trbušne šupljine, u omentumu i oko njega. unutarnji organi, to je takozvana visceralna mast. Najopasniji je za zdravlje, jer je hormonski aktivan, uzrokuje metaboličku neravnotežu, remeti metabolizam, povećava muško tijelo razina ženskih spolnih hormona je uzrok mogući razvoj takav ozbiljne bolesti, Kako dijabetes, srčani udar, moždani udar. Veliki broj Visceralna masnoća može poremetiti rad unutarnjih organa, povećati pritisak u trbušnoj šupljini i negativno utjecati na rad pluća, ometajući ventilaciju u donjim dijelovima.

Uzroci pretilosti. Razlozi taloženja visceralnog sala nisu medicinski, već osobni i društveni: prejedanje, sjedilački način života, stres. Ako je struk žene veći od 81 cm, a muškarca 91 cm, tada je količina visceralne masti premašila normu.

Riješenje. Uravnotežena prehrana, uravnotežena u smislu kalorija, hranjivih tvari i unosa hrane je osnova za skidanje visceralne masnoće. Ni u kojem slučaju ne biste trebali odbiti doručak, čiji bi sadržaj kalorija trebao biti najmanje 35%. dnevna potrošnja energije, količina proteina u prehrani treba biti najmanje 1-1,5 grama po kilogramu težine, večera, najkasnije 2,5-3 sata prije spavanja, mora sadržavati proteine ​​i povrće.

Tjelesna aktivnost, posebice vježbe snage, nije ništa manje važna. Budući da je ova vrsta taloženja masti tipična za muškarce, povećanje kao rezultat takvog treninga mišićna masa pomoći će povećati vaš bazalni metabolizam i osigurati veću potrošnju kalorija čak i u danima kada nemate treninga.

Ginoidni tip

Osobitosti. Patološko taloženje masti na stražnjici, bedrima i, rjeđe, nogama naziva se ginoid, a ovaj tip je češći kod žena. Figura takvih ljudi ima oblik kruške.

Uzroci pretilosti. Razlozi koji uzrokuju takvo taloženje masti su: hormonska neravnoteža, praćen visokim sadržajem ženskih spolnih hormona, prejedanjem, sjedilačkim načinom života i genetskom predispozicijom.

Riješenje. Naravno, u borbi protiv masti na prvo mjesto stavljamo pravu stvar. prehrambeno ponašanje. Doručak, lagani ručak, ostalo obilan ručak, zatim popodnevni međuobrok i na kraju obilna, ali zdrava večera, s najmanje 35% dnevni sadržaj kalorija potrošnja energije tijela. Štoviše, večera se mora sastojati od salate od svježe povrće(što je više različitog povrća u salati, to će tijelo primiti više mikroelemenata, vitamina i vlakana) i proizvoda koji sadrže proteine ​​(nemasno meso, puretina, pileća prsa, plodovi mora, kunić). Preporučljivo je jesti ribu barem 2-3 puta tjedno, kao masne sorte, izvor snažni antioksidansi, i “divlje”, manje kalorične, ali sadrže puno proteina. Strogo pratite količinu masti u dnevnoj prehrani, izbjegavajte proizvode s očiglednim udjelima masti (neke vrste kobasica, mast, kuhana svinjetina itd.), Dovoljna je masnoća koju ne vidite u proizvodu. Potpuno odbijanje od masti je nezdravo i lišit će vas izvora energije. Bilo kakvim ograničenjima treba pristupiti odgovorno.

Osim preporuka, pridržavajte se zdrava slikaživota, moguće je preporučiti konzultacije i pregled s endokrinologom isključiti mogući problemi sa zdravljem. Vrlo je važno trenirati s opterećenjem na nogama i stražnjici. Ovi veliki mišići troše puno energije tijekom rada i pomoći će vam da brže dođete u formu. Uz to, kada se debljina masnog sloja smanji, mogu se pojaviti problemi s lipodistrofijom ili celulitom.

Mješoviti tip

Osobitosti. Najčešći tip pretilosti je mješovita. Salo je relativno ravnomjerno raspoređeno po tijelu. Kod ove vrste postoji visokog rizika ne primijetiti značajno povećanje tjelesne masti, jer vizualno se brojka malo mijenja.

Uzroci pretilosti. Možemo reći da je ova vrsta pretilosti jasno povezana s prejedanjem. Ovaj ozbiljan razlog razmislite koje mjesto zauzima hrana u vašem životu. Genetska predispozicija i hormonalni status u ovom slučaju, oni nisu glavni razlozi debljanja. Metabolizam takvih ljudi obično je normalan.

Riješenje. Za smanjenje masne mase za osobe s mješoviti tip pretilost se mora pridržavati načela racionalna ishrana("Znam što jedem, kada jedem, koliko jedem, zašto jedem"), jer će to osigurati 70% uspjeha u borbi protiv pretežak. Preporučljivo je jesti frakcijske obroke, najbolje pet puta dnevno, s naglaskom na ručak, kada je potrebno unijeti najmanje 35% dnevnog unosa kalorija. Večera je važna za stvaranje rezervi glikogena, koje će naše tijelo noću iskoristiti za opskrbu vitalnim važne funkcije. Za osobe s ovom vrstom pretilosti važno je pratiti ravnotežu tekućine, čiji ukupni volumen treba biti najmanje 3% težine.

Još 30% uspjeha u smanjenju masne mase posljedica je redovite tjelesne aktivnosti. Kombinacija vježbi snage i kardio vježbi, osim za mršavljenje, izvrsna je prilika za povećanje mišićne snage, ukupne izdržljivosti te ubrzanje metabolizma.

Rastuća tjelesna težina, zbog viška masnog tkiva nakupljenog u tijelu, koja ima odstupanja od norme za više od dvadeset posto, naziva se - pretilost.

Postoje sljedeće glavne vrste pretilosti:

1. Primarna pretilost – uzrokovana obilnom prehranom, na sjedilački načinživot, osim toga nasljedna osobina igra važnu ulogu na ovom popisu.

2. Sekundarna pretilost nastaje zbog endokrine bolesti. Osim toga, do blagog debljanja ne dolazi uvijek zbog nakupljenih masnih naslaga. Na primjer, neki problemi s bubrezima i povezano nakupljanje viška tekućine mogu dovesti do pretilosti. Uzimajući to u obzir, kako bi pouzdano ustvrdio da je dijagnoza bolesti pretilost, liječnik osim pokazatelja Totalna tezina tijela, morate znati količinu masnog tkiva prisutnog u tijelu.

8. Pokušajte ukloniti iz prehrane hranu koja stimulira apetit - začine, masne juhe, kisele krastavce, sve vrste umaka.

9. Naravno, alkoholna pića koja smanjuju kontrolu tijela nad unesenom hranom i značajno povećavaju apetit, budući da su i sama izvor energije, strogo se ne preporučuju za konzumaciju.

Zaključno, nekoliko narodni recepti za ovu bolest.

1. Dvije žlice zobi prelijte litrom vode i kuhajte dok puna spremnost. Ostavite da odstoji dvanaest sati, procijedite i konzumirajte pola čaše tri puta dnevno.

2. Ako nema kontraindikacija za limun, onda će čaj od kamilice s limunom pomoći u smanjenju tjelesne težine. Priprema se ovako: večer prije dvije čajne žličice cvijeta kamilice poparite čašom kipuće vode. Zatim dodajte pola limuna narezanog na kriške. Ostavite preko noći, a ujutro procijedite i popijte natašte. Morate ga potpuno popiti tijek liječenja za trideset dana. Mogući gubitak težine od 2-3 kilograma.

3. Ako je vaše tijelo fizički i psihički pripremljeno za proces posta, tada su dozvoljene dnevne količine tjedno posni dani. Pijte samo vodu ili svježe sokove od voća i povrća. Ali ponavljam to ovaj postupak treba provoditi ako je tijelo spremno prihvatiti i nakon konzultacije s liječnikom.

Neka vaše misli uvijek budu samo o dobru, uživajte u svakom danu koji živite i ne dajte melankoliji nijednu priliku, tada će vaš život biti dug i sretan.

Može se reći da je pretilost bolest XXI stoljeća. U Rusiji, na primjer, oko 25% građana pati od ove bolesti u jednom ili drugom stupnju. A u SAD-u ta brojka iznosi oko 32%.

Ovu bolest karakterizira višak masnoće u tijelu, koja je njegova sastavna komponenta, ali u velike količine uzrokuje nepopravljivu štetu zdravlju. Ipak, prvo o svemu.

Uzroci

Pretilost se počinje razvijati zbog nesklada između količine potrošene i potrošene energije. Pojavljuje se neravnoteža. Osoba konzumira toliku količinu hrane da tijelo jednostavno ne može preraditi svu energiju koja dolazi s njom. Kao rezultat toga, nakupljaju se viškovi.

Razvoj pretilosti također potiče tjelesna neaktivnost – poremećaj tjelesnih funkcija s ograničenim motorna aktivnost, uslijed čega se smanjuje snaga mišićne kontrakcije.

Naravno, ključni razlog - loša prehrana I redovita uporabaštetnih proizvoda.

Međutim, drugi uzrok pretilosti može biti genetska predispozicija. Kod ljudi čiji su preci generacijama bolovali od ove bolesti jednostavno su deformirani geni odgovorni za regulaciju tjelesne težine. A pretilost postaje genetska neugodna osobina.

Također, njegovu pojavu izazivaju poremećaji u radu jetre, gušterače, debelog i tankog crijeva.

Ovo je kratak popis razloga. Sada možete detaljnije govoriti o vrstama pretilosti i svemu što je s njima povezano.

Kako odrediti prisutnost viška

Jako jednostavno. Izračunavanjem indeksa tjelesne mase, točnije. Da biste to učinili, morate svoju težinu u kilogramima podijeliti s kvadratom visine (u metrima). Nije teško. Uz visinu od 162 centimetra i težinu od 63 kilograma, indeks tjelesne mase izračunava se na sljedeći način: BMI = 63: (1,62x1,62) = 24,005.

Dobivena vrijednost omogućuje vam da procijenite koliko težina osobe odgovara njegovoj visini i utvrdite je li nedovoljna, normalna ili pretjerana. Inače, BMI se uzima u obzir pri određivanju indikacija za liječenje, propisivanju doza lijekova itd.

Ali BMI nije primjenjiv u nekim slučajevima. Uz njegovu pomoć nemoguće je procijeniti tjelesnu građu bodybuildera, sportaša i drugih sportaša, budući da imaju dobro razvijene mišiće i minimalan sadržaj masti.

Manifestacija prvog stupnja

Najmanje kritično stanje. Često se nalazi u djetinjstvo. Za pretilost tipa 1 (stupanj) odgovara sljedeći BMI:

• Od 28 do 30,9 za osobe starije od 25 godina.
• Od 27,5 do 29,9 za one od 18 do 25 godina.

Ako provedete jednostavne izračune, možete shvatiti da je prvi stupanj pretilosti visina u centimetrima, od koje se oduzima 100 i dodaje 15. Evo, na primjer: BMI = 85 kg: (1,7mx1,7m) = 29,4. Radi jasnoće, uzeti su zaokruženi podaci o težini i visini.

Dakle, maksimalni višak na prvom stupnju je otprilike 15 kg.

2. stupanj. Indikatori

Pretilost tipa 2 vidljiva je golim okom. Osim toga, popraćeno je manifestacijama koje uzrokuju nelagodu osobi. Pojavljuje se nedostatak zraka obilno znojenječak i uz minimalnu tjelesnu aktivnost, bolovi u zglobovima i kralježnici. Dolazi do poremećaja u metabolizmu lipida, što uzrokuje bolesti srca.

Pokazatelji BMI su sljedeći:

• Od 31 do 35,9 za osobe starije od 25 godina.
• Od 30 do 34,9 za one od 18-25 godina.

U ovom slučaju možete bez približnih izračuna. Na ovoj razini tjelesna mast čini oko 30-50 posto nemasne tjelesne mase. Ovo stanje tijela prepuno je problema s funkcioniranjem. endokrilni sustav i u metabolizmu.

3. stupanj pretilosti

Već je ozbiljna patologija. Akumulacije masti prelaze 50% mase, a BMI se kreće od 35-36 do 40,9.

Karakteristični znakovi uključuju očite viškove na leđima, bokovima, trbuhu i bedrima. Mišići potpuno slabe, zbog čega se pojavljuju neoplazme, pupčana i ingvinalna kila. Zglobovi i kralježnica također slabe jer su podložni pretjeranom stresu. Rezultat je stalna bol.

Mijenja se i rad probavnih organa, česti su zatvor, mučnina, pa čak i povraćanje. Kratkoća daha pojavljuje se čak i nakon jela, uočava se oticanje, umor i znojenje.

Liječenje pretilosti trećeg stupnja vrlo je dug i težak proces. Težina se smanjuje postupno - u prvih 5-6 mjeseci gubitak ne smije biti veći od 10%.

Kompleks liječenja uključuje tjelesnu aktivnost, promjene u režimu i prehrambene navike, uzimanje lijekova, posjet kozmetologu. I, naravno, hrana. Za osobe s ovom bolešću granica je 1500 kalorija dnevno. I trebate jesti samo povrće, nemasno meso i ribu, zelje, nezaslađeno voće. Međutim, ne možete bez posjeta liječniku, tako da je svaki pacijent propisan individualna dijeta i program liječenja.

Kritičan 4. stupanj

Najkritičnije stanje. Ovaj stupanj karakterizira prekomjerna težina dva ili više puta. Ova faza je rijetka, jer pretile osobe jednostavno ne dožive da je dostignu.

Ne mogu se kretati - samo leže na krevetu i sjede, mijenjajući položaj uz nečiju pomoć. Kratkoća daha muči ih i u mirovanju. A tijelo s četvrtim stupnjem pretilosti nalikuje bezobličnoj planini masti. BMI se, naravno, ne izračunava u takvim slučajevima - on jednostavno premašuje sve prihvatljive standarde.

Postoje slučajevi kada su ljudi s ovim stupnjem pretilosti znatno smršavjeli. Gore je fotografija Britanca po imenu Paul Mason. Jednom je ušao u povijest kao najdeblji čovjek na planeti. 2013. godine imao je 445 kilograma! Bio je to 4. tip pretilosti koju je čovjek tada imao. Paul je rekao da je zarobljenik hrane. Svaki dan sam konzumirao kilograme hrane.

Ali jednog dana Paul se zaljubio u ženu iz Amerike koja mu je pisala nakon što je pročitala priču o njemu u medijima. Odlučio je smršaviti kako bi bio s njom. I uspio je! Čak dva mnogo godina svakodnevni naporni treninzi, posebne dijete, a Paul je smršavio čak 300 kilograma! Posljedica su bili cijeli slojevi opuštene, istegnute kože. Moralo se ukloniti. Operacija je trajala 9 sati. Paulu je skinut 21 kilogram viška kože.

Dakle, moguće je smršavjeti, čak i ako imate gotovo pola tone, ali nikako se ne preporučuje ići tako daleko. Bit će posljedica, a one će uzrokovati nepopravljivu štetu tijelu.

Ginoidni tip

Raspored naslaga jedan je od ključnih kriterija po kojima se određuje tip pretilosti. Pa, u ovom slučaju klasifikacija je jednostavna. Na temelju vrste distribucije depozita razlikuju se samo tri tipa pretilosti. A prvi je ginoidni.

Karakterističan uglavnom za žene. To je nakupljanje sala na nogama, bedrima i stražnjici. Ova vrsta pretilosti kod žena nije neuobičajena, osobito kod onih kruškolike (gitara) figure.

Vlasnici takve strukture mogu doslovno zategnuti i riješiti se viška ruku, prsnih mišića i trbuha u samo nekoliko mjeseci, ali će morati jako dugo raditi na bokovima s kojih će naslage nestajati izuzetno sporo.

Liječnici kažu da razlog leži u povećana proizvodnja ženskih hormona. Bilo kako bilo, boriti se s ovom vrstom pretilosti nije lako. Morate se pravilno hraniti, aktivno vježbati, dodatno trčati ili voziti bicikl, a također piti vodu, odreći se transmasti, nezdrave hrane, bijelog šećera i jesti male porcije najviše 5 puta dnevno.

Android tip

Karakteristično je za muškarce. Svima je poznat pojam pivskog trbuha, zar ne? Ovo je androidni tip pretilosti. Naslage se nakupljaju u gornjem dijelu tijela, uglavnom na trbuhu, pazuhu i prsima.

I iako se s ginoidnom pretilošću nije lako boriti, androidna pretilost je opasnija. Budući da se mast skladišti u vitalnim važni organi. To je često razlog zašto počinju problemi s krvnim tlakom. kardiovaskularni sustav pojavljuju se bubrezi, jetra, dijabetes melitus, neplodnost i impotencija.

Prema medicinskim indikacijama, ako opseg struka kod žene prelazi 80 cm, a kod muškarca 94 cm, tada je rizik od androidne pretilosti visok.

Kako se boriti? Opet, tjelesna aktivnost i normalizacija prehrane. 40% prehrane treba biti za doručak, 30% za ručak, 20% za večeru i 10% za međuobroke. Ujutro - ugljikohidrati. Dan i večer - nemasna hrana, vitamini, fermentirani mliječni proizvodi.

Usput, vrijedi napomenuti da se pretilost muškog tipa javlja i kod žena. Ovaj oblik se zove jabuka. Karakteristični znakovi: slab ili odsutan struk, široka leđa i prsa, okrugla ili ravna stražnjica, a obujam poprsja, bokova i ramena približno je jednak. Kod pretilosti je sve isto kao i kod muškaraca - naslage se uočavaju u gornjem dijelu. Noge mogu ostati vitke.

Mješoviti tip

Najčešći je od postojećih. Karakterizira ga ravnomjerna raspodjela masti po cijelom tijelu. Taloži se na leđima, bokovima, rukama, trbuhu, nogama.

Zašto je ova vrsta pretilosti opasna? Jer možda to niti ne primijetite. Zbog ravnomjerne raspodjele viška, promjene nisu toliko očite. Mnogi ljudi nastavljaju mirno živjeti, čak i nakon što dobiju 7-10 kilograma.

Ali prije ili kasnije traperice prestaju pristajati i morate se početi boriti s viškom kilograma. Shema je klasična - tri obroka dnevno, dva međuobroka, tjelesna aktivnost. I također reguliranje potrošnje vode. Činjenica je da je ova vrsta pretilosti često povezana sa zadržavanjem tekućine u tijelu. I prije svega, nakon što ste počeli mršavjeti i vježbati, morat ćete ga ukloniti - iscijediti. Dakle, trebali biste piti 1,5-2 litre dnevno - to će biti norma.

Liječenje

Nakon što ste pogledali fotografije tipova pretilosti, izračunali svoj BMI i otkrili da imate prekomjernu težinu, ne morate odgađati ispravljanje situacije. Čak i ako se promatra prvi stupanj. Morate se pravilno hraniti, održavati se u formi, raditi nešto tjelesna aktivnost- to ne samo da će osigurati ugodan izgled, već će pozitivno utjecati na vaše opće stanje, izdržljivost i snagu te imunitet.

Zanemarujući sebe, ipak ćete morati započeti liječenje kada tijelo počne davati signale. Ali u ovom slučaju morat ćete si postaviti stroga neuobičajena ograničenja i uzimati mnogo lijekova - za smanjenje apetita, za poticanje potrošnje energije, za utjecaj na metabolizam i mnoge druge.