Proljetna depresija: simptomi, uzroci i skriveni znakovi bolesti. Psihoterapija za tešku depresiju

Pod proljetnom depresijom potrebno je razumjeti mentalni poremećaj afektivne prirode, koja se javlja kod potpuno zdravih ljudi početkom proljeća. Glavne karakteristične značajke ovog patološko stanje uzima se u obzir sezonalnost i nepostojanje mentalnih poremećaja.

Najčešće se proljetna depresija manifestira u obliku pogoršanja raspoloženja, općeg blagostanja i apatije. Simptomi se počinju javljati krajem posljednjeg zimskog mjeseca i početkom prvog mjeseca proljeća. Obično ovaj afektivni poremećaj nestaje bez traga krajem travnja ili početkom svibnja, ali u nekim slučajevima potrebno je poduzeti odgovarajuće mjere za izlazak iz depresije. O tome što je proljetna depresija, kako ne pasti u nju i kako je se riješiti, pokušat ćemo detaljnije razumjeti u ovom članku.

Unatoč dovoljno visoka razina Razvojem medicinskog područja još uvijek nema konačnog odgovora na pitanje što uzrokuje nastanak proljetne depresije. Međutim, podaci promatranja potiču znanstvenike da vjeruju da bi uzrok ovog patološkog stanja mogao biti:

Vrlo teška iscrpljenost tijela. Vjeruje se da upravo tijekom zimskog razdoblja ljudsko tijelo ne prima i iscrpljuje nakupljene rezerve vitamina, minerala i aminokiselina. Upravo njihov nedostatak uzrokuje pogoršanje raspoloženja i razvoj depresije kod muškaraca i žena. Značajnu ulogu igra i smanjenje količine vitamina D, jer je za njegovu proizvodnju potrebna izravna sunčeva svjetlost. Treba napomenuti da je ovaj vitamin odgovoran za opće zdravlje osobu, njeno raspoloženje i proizvodnju hormona.
Sezonska promjena bioritmova. Promjene ove prirode prilično su usko povezane s promjenama koje se događaju u ljudskom tijelu, jer zimi dolazi do smanjenja razine aktivnosti, au proljeće, naprotiv, dolazi do intenziviranja svih procesa. Ali, nažalost, kao rezultat bjesomučnog tempa života, sve više ljudi ne obraća pozornost na sezonske i dnevne ritmove, a to zauzvrat dovodi do poremećaja u funkcioniranju živčanog sustava.
Klimatske promjene. Kao rezultat promjene iz jedne sezone u drugu, uočavaju se oštre promjene atmosferski pritisak, vremenski uvjeti, solarna aktivnost se povećava. Naravno, sami navedeni čimbenici ne mogu dovesti do bilo kakvih poremećaja, ali kada se dodaju i drugi čimbenici, stanje živčanog sustava će se pogoršati.
Vođenje sjedilačkog načina života i smanjenje količine kisika koja ulazi u tijelo. U današnje vrijeme, posebno u veliki gradovi većina stanovništva vodi sjedilački način životaživot povezan s poslom i kućanskim poslovima, kao rezultat toga, duljina vremena provedenog na svježi zrak. Ljudi također preferiraju neaktivan odmor ispred TV-a ili računala, stavljajući više više štete svome tijelu. Kao rezultat toga, nedostatak motorna aktivnost i nedovoljna opskrba kisikom pogoršavaju metaboličke procese u mozgu, dolazi do smanjenja količine "hormona sreće" u tijelu i usporavanja prijenosa živčanih impulsa.

Manifestacije proljetne depresije kod žena

Simptomi proljetne depresije vrlo se jasno očituju kod predstavnika slabije polovice čovječanstva, jer su vrlo emotivni i mogu se uzrujati zbog naizgled sitnica, na primjer, zbog dugih proljetnih kiša, loše stanje kože (što se promatra posebno u proljeće), razdražljivost kolega na poslu, ljutnja šefa. One su te koje češće od muškaraca padaju u depresiju.

Manifestacije afektivnog stanja mogu biti vrlo raznolike, ali u svakom slučaju doći će do gubitka vitalna energija i fizičku snagu.
O prisutnosti proljetne depresije kod žene možemo govoriti ako je imala barem nekoliko simptoma kao što su:

razdražljivost;
nedostatak raspoloženja;
želja za plakanjem bez vidljivog razloga;
nedostatak fizičke snage;
anksioznost;
smanjeno samopoštovanje;
osjećaj iscrpljenosti pri normalnom svakodnevnom radu;
poremećaj sna;
apatija;
nemogućnost koncentriranja pažnje i percepcije informacija;
gubitak interesa za učenje nečeg novog;
glavobolja;
gubitak ili povećanje apetita;
prisutnost negativnih misli.

Imajte na umu da ako žena otkrije sve ove simptome, mora potražiti kvalificiranu pomoć od psihoterapeuta ili psihijatra.

Klinička slika patološkog stanja kod muškaraca

U većini slučajeva, zbog straha da ne ispadnu slabi, muškarci šute o prisutnosti psihičkih problema. Stoga njihova proljetna depresija prolazi nezapaženo kako za okolinu tako i za njih same. Rasprava o ovom pitanju u društvu može se čuti vrlo rijetko, ali to ne znači da problem ne postoji.

Simptomi proljetne depresije ( nagle promjene raspoloženje, oštećenje pamćenja) zabrinjavaju uglavnom zrele muškarce (55-60 godina). Njihov izgled popraćen je ne samo psihološkim problemima, već i endokrinim poremećajima, odnosno smanjenjem razine proizvodnje hormona testosterona.

Simptomi koji ukazuju na prisutnost proljetne depresije kod muškaraca su:

brza umornost;
usporavanje pokreta i govora;
osjećaj pospanosti ili nemogućnost zaspati;
smanjena razina koncentracije;
bol u trbuhu ili leđima;
proljev;
glavobolja;
probavni poremećaji;
razdražljivost i nervoza;
nemotivirani bijes i agresivan stav prema drugima;
pojava negativnih misli;
pretjerana zabrinutost;
žudnja za alkoholom ili čak drogama;
erektilna disfunkcija;
gubitak vjere u sebe i svoju snagu;
misli suicidalne prirode.

Navedeni simptomi, koji se pojavljuju u životu muškaraca, negativno utječu na san, odnose u obitelji i na poslu, a također pogoršavaju opće stanje zdravlje.

Sami se borite protiv depresije

U slučaju dijagnoze lagani oblik proljetnu depresiju, pacijent je može sam prevladati, za to je potrebno samo imati želju i malo promijeniti svoj uobičajeni način života, jer je to u većini slučajeva primarni izvor nastanka ovog patološkog stanja. Za izlazak iz depresije potrebno je:

Prilagodite svoju prehranu, prije svega, prestanite jesti prerađenu hranu i brzu hranu. Dijeta bi trebala uključivati kašu, mliječne proizvode i mliječni proizvodi, povrće i voće, banane, orasi, kao i čokolada i med smatraju se posebno korisnim. Također biste trebali odustati od bilo kakve dijete najbolja opcija Doći će do zamjene štetnih namirnica i jela zdravim.
Uzmite komplekse vitamina i minerala koji sadrže željezo, jod i kalcij.
Provedite što više vremena na svježem zraku, jer šetnje mogu ojačati živčani sustav i pobijediti melankoliju i apatiju.
Izvodite redovito psihička vježba, jer upravo ta aktivnost dovodi do aktivacije proizvodnje „hormona sreće“, uslijed čega depresija nestaje, a zdravlje jača.
Pridržavajte se rasporeda rada i odmora. San igra značajnu ulogu u ovom pitanju, tako da osoba, kako bi napunila svoje zalihe vitalnost a energije treba spavati barem 7-8 sati noću. Inače će doći do iscrpljenosti živčanog sustava.
Pronađite hobi za sebe, jer je dokazano da vaša omiljena aktivnost aktivira proizvodnju serotonina i norepinefrina.

Liječenje lijekovima

Odmah je potrebno naglasiti da se liječenje lijekovima treba provoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom i pod njegovim strogim nadzorom. U većini slučajeva, depresija u proljeće ne zahtijeva upotrebu. jake droge, međutim, u teškim slučajevima bolesti, pacijent je propisan

antidepresivi;
lijekovi koji mogu povećati količinu serotonina i norepinefrina u krvotoku (amitriptilin, flukosetin);
sredstva koja su obdarena sposobnošću poboljšanja raspoloženja pacijenta;
trankvilizatori koji uklanjaju strah, tjeskobu i agresiju (Phenazepam, Grandaxin).

Važnost propisivanja ovih lijekova od strane liječnika objašnjava se činjenicom da oni imaju opći učinak na tijelo i imaju veliki broj nuspojave. Stoga dozu lijeka treba propisati uzimajući u obzir težinu bolesti, dob i težinu pacijenta, prisutnost bolesti. unutarnji organi povijest kroničnosti.

Prevencija

Kako biste spriječili nastanak proljetne depresije, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

U proljeće jedite što više voća i povrća, banana, orašastih plodova i čokolade. Osim toga, možete uzeti ljekarničke multivitaminske komplekse.
Najmanje jednom svakih sedam dana provedite tečaj aromaterapije esencijalna ulja naranča, pačuli, cimet i smreka.
Zamijenite korištenje redoviti čaj biljni.
Vijesti aktivna slikaživota i pokušajte provoditi više vremena na otvorenom.

Slijedom toga, treba napomenuti da se afektivno stanje koje muči ljude u proljeće može prilično lako spriječiti i izliječiti, a liječenje (u neliječenim slučajevima) također se pokazuje vrlo ugodnim. Stoga, ne gubite vrijeme, pratite svoje zdravlje i brinite o njemu, jer to je najvrjedniji dar koji nam je priroda dala.

Proljeće je. Ptice radosno cvrkuću, sunce počinje posebno grijati, a pupoljci na drveću bubre. Snijeg se samo što nije otopio, a iznad nas se širi plavo nebo. Općenito - milost. Jednostavno ne želim gledati sve ovo. Sve vam ide iz ruke, umorni ste od kućanskih poslova, na poslu vam ništa ne ide. Želim plakati, spavati i ništa više. Zvuči poznato? Ovo nije ništa više od proljetne depresije. Nemojte se obeshrabriti, ova neugodna "dama" će nestati ako je otjerate. Ali kako to učiniti? I o tome ćemo govoriti u ovom članku.

Što je depresija?

Ovo je ozbiljna mentalna bolest. Drugim riječima, psihički poremećaj. Nastaje zbog promjena u ljudski mozak i treba liječenje. A ono što smo nazivali proljetnom depresijom je samo depresivno stanje. A ovo je veliki plus, jer ga se lako možete riješiti bez pribjegavanja medicinska pomoć.

Zašto dolazi do ovog stanja?

Proljetna depresija Kod žena se javlja iz više razloga. Svaki od njih sam po sebi je sposoban izazvati ovo stanje. A ukupno može dovesti do stanja u kojem ništa nije lijepo i u glavi vam se uvlače misli o smrti.

Uzroci

Odsutnost sunčeva svjetlost. Zimski dani rijetko donose sunce. Mrak je ujutro, mrak navečer, a lijepi spol provodi dnevne sate u svojim uredima. Tijelo nema dovoljno sunca, počinje biti "hirovit" i mrzovoljan.

Gladovanje kisikom. Zimi ne želim van. I nema vremena za još jednu šetnju na svježem zraku. Maksimum je trčanje od kuće do trgovine ili od autobusne stanice do kuće.

Nedostatak vitamina. Nije slučajnost da postoji nešto poput proljetni nedostatak vitamina. Zimi ljudi ne dobivaju potrebnu količinu korisni vitamini i mikroelemenata. I kao rezultat počinje blues.

Nedostatak kretanja. Većina ženskih predstavnica je u sjedećem položaju 8-10 sati dnevno. To ne utječe najviše na tijelo na najbolji mogući način.

Reorganizacija tijela. Ne treba zaboraviti da se svakih šest mjeseci naše tijelo prilagođava na hladno i toplo godišnje doba. Tijelo slabi i počinje bezrazložna melankolija.

Simptomi proljetne depresije kod žena

Jedan od glavnih znakova depresivnog poremećaja u tijelu je potištenost. Opadanje mentalne i tjelesne snage. Ako lijepe dame Primjećuju se sljedeći simptomi, što znači da ih podmuklo stanje nije zaobišlo:

Nerazumna tjeskoba.

Stanje tuge i tuge.

Anksioznost.

Razdražljivost.

Nesanica ili povećana pospanost.

Nedostatak apetita ili stalna želja za jelom.

Nagli gubitak težine ili debljanje.

Omiljene aktivnosti i hobiji ne izazivaju nikakav interes.

Ometanje pažnje. Žena se teško fokusira na poznate stvari.

Konstantne suze.

Depresivne misli. Sve do misli o smrti ili samoubojstvu.

I ovdje možete dodati "bočne poglede". Čini se da vas kolege ne gledaju tako, šef vam stalno zanovijeta, a obitelj vas namjerno dovodi do “bijele vrućine”. Ako su ovi simptomi proljetne depresije svojstveni finoj dami, onda bi trebala voditi računa o svom raspoloženju.

San je najbolji lijek

I to je činjenica. Budući da ste u stanju "ne želim ništa", trebali biste si dopustiti da jednom zaspite. Da, nije uvijek moguće da zaposlene žene to učine radnim danom. Ali slobodan dan posvetite svom opuštanju, a ne loncima i usisavaču. Muž je sasvim sposoban brinuti se za djecu, kao i pripremiti jednostavan doručak dok se majka odmara.

Lezi i lezi

Kako se žena riješiti proljetne depresije? Lezite, upalite omiljeni film i priuštite si večer. Nema želje za gledanjem filma - možete se opustiti uz zvukove ugodne glazbe ili čitati zanimljivu knjigu. I sve to bez ustajanja iz kreveta.

Romantika s velike ceste

Ponekad vam slatka sitnica od vašeg supruga ili dragog prijatelja može popraviti raspoloženje. I nije potrebno da on daje skupo nakit, bundu i druge poklone po pristojnoj cijeni. Skromni buket cvijeća, elegantna bombonijera ili razglednica bit će razlog za dobro raspoloženje. Samo trebate nagovijestiti voljenoj osobi da ugodi njegovoj dami.

Dolje s dijetom

Kako se nositi s proljetnom depresijom? Uz pomoć korekcije prehrane. Da, da, ne treba se čuditi. Ako se žena ograniči na hranu, to je stres za tijelo. A još više u jesensko-proljetnom razdoblju, kada je u tijeku njegovo restrukturiranje. Stoga se isplati počastiti nečim ukusnim.

Glavni proizvodi koji pomažu u borbi protiv bluesa:

Čokolada. Ovaj visokokalorični proizvod izvor je magnezija. A njegovo stalno odsustvo iz prehrane lako može dovesti do depresije. Dva ili tri komada neće utjecati na lik, ali će vam pomoći da se riješite depresije.

Jagoda. Sadrži mnogo željeza i vitamina. Ova bobica poboljšava tonus i daje energiju.

Banane. Voće boje sunca odgovorno je za proizvodnju serotonina u tijelu. A to, zauzvrat, utječe na funkcioniranje živčanog sustava.

Ananas. Ne samo da sadrži mnogo enzima, nego je i blagotvorno za vašu figuru. Usput, ako pojedete komad ananasa prije spavanja, višak kilograma neće ti smetati.

Orasi. Kao i čokolada, izvor su magnezija. Poznato je da magnezij služi kao antidepresiv za organizam oslabljen melankolijom.

Kikiriki. Orah je bogat tiaminom - "vitaminom optimizma".

Zobena kaša. Malo ljudi voli zobena kaša. I uzalud, sadrži elemente kao što su magnezij i tiamin.

Kamenice su izvor cinka. Cink utječe na hormonalne razine tijela.

Sjemenke suncokreta. Bogata magnezijem.

Općenito, ispravno je i Uravnotežena prehrana- jedan od najbolji pomagači u borbi protiv bluesa i tuge. U proljeće bi u vašoj prehrani trebalo biti voće i povrće bogato vlaknima i vitaminima. Iscrpljeno tijelo vrijedi poduprijeti dodatnim vitaminski kompleksi. Ne zna kako se riješiti proljetne depresije, a bit će zahvalan na vitaminskoj potpori.

Sport je naše sve

Možete si pomoći bavljenjem sportom. Pogledajmo pobliže prednosti ove metode:

Kako se uz pomoć sporta izboriti s proljetnom depresijom? Lako. Dovoljno je odabrati ugodan sportski smjer, prijaviti se na nastavu i redovito ih pohađati.
Ples je vrlo dobar u borbi protiv depresije. Ne samo da će vam dati poticaj pozitivnosti, već će vam i pomoći da se oprostite od višak kilograma. Postoji mnogo plesnih stilova. Počevši od trbušnog plesa pa sve do danas popularne Zumbe. Pleši i gazi proljetni blues.
Za one koji ne vole ples, možete malo bolje pogledati fitness. Pohađanje aerobika, step aerobika i drugih aktivnosti imat će blagotvoran učinak na tijelo. Dama naplaćuje dobro raspoloženje, a štetni blues bježi.
Posjet teretani donosi pozitivne emocije. Ovo je i promjena okruženja i svojevrsno opuštanje tijela. Novi dojmovi i emocije dobro će vam doći u borbi protiv proljetne depresije.
Ako nemate vremena za "izlazak u svijet sporta", možete početi trenirati kod kuće. Postoje video tutoriali koji detaljno objašnjavaju i pokazuju što treba učiniti. Malo mjesta, sportska uniforma, boca vode i samo naprijed - osvojite prostranstva bluesa.
Nije baš sport, ali ispuni vas emocijama od glave do pete. Jahanje je prekrasan način da izađete iz kuće i divite se proljetnoj šumi. I za ljubitelje ovih prekrasnih životinja - također velika prilika popričati s konjima, počastiti ih nečim ukusnim i slikati se.

Hodam pločnikom

Što učiniti s proljetnom depresijom kod žena? Riješite ga se hodanjem. Prije spavanja sasvim je moguće odvojiti pola sata za sebe i izaći van. Možete sami, možete u društvu voljene osobe, prijatelja ili aktivnog prijatelja – susjeda. Lagana šetnja pomoći će smirivanju živčanog sustava i pospješiti čvrst san. I to radnim danom.

Vikendom biste trebali dopustiti šetnju nekoliko sati tijekom dana. Slušanje omiljene glazbe, ritmičnim korakom. Ili, naprotiv, uzmite si vremena, promatrajući drveće nabreklo od pupoljaka, uživajući u jarkom suncu i nebu bez oblaka.

Ljubimac u pomoć

Kako se nositi sa simptomima proljetne depresije kod žena? Jedan od načina da “ubijete” blues je kućni ljubimac. Pas, posebno velika pasmina, neće dopustiti da njegov vlasnik pati od napada tuge. Svakodnevne šetnje na svježem zraku i aktivne igre s vašim ljubimcem pružaju pozitivne emocije. I stvarno, kako žene trče, skaču i igraju se loptom? Ne baš često, najvjerojatnije. Nekako je nezgodno. A pas će vam omogućiti da ostavite neugodnosti po strani, što je loše u tome - vlasnik se igra s ljubimcem.

Mačka je i antidepresiv. Dokazano je da njezino predenje pomaže u opuštanju živčanog sustava. I kako je ugodno gladiti svilenkastu vunu. Monotoni pokreti smiruju i opuštaju.

Za ljubitelje egzotičnih stvari u kući prikladan je štakor. Ovaj glodavac djeluje gadno. Ništa slično ovome. Štakori su najpametnija stvorenja, misle u rangu s psom. Ovi su glodavci vrlo privrženi i izvrsni drugovi. Štakor se može staviti na rame, ili će se radosno sklupčati u krilu svog vlasnika. A kada se simpatični glodavac počeše iza ušiju ili trbuha, on škilji od zadovoljstva i ispušta vrlo ugodne, lagano zvižduće zvukove.

I konačno, nitko nije otkazao ribu. Podvodno kraljevstvo je cijeli jedan svijet. Njegova kontemplacija tjera vas da zaboravite na plavetnilo i potpuno se prepustite promatranju života stanovnika akvarija.

Kupovina

Što učiniti s proljetnom depresijom? Odbacite depresivne misli i krenite u kupovinu. Samo ne najbliži dućan, te u trgovine odjećom. Što vam drugo može podići raspoloženje više od nekoliko novih komada odjeće? Štoviše, proljetne kolekcije oduševljavaju svojom paletom boja. Uroniti u kupovinu, isprobati haljine, bluze i suknje - nije li ovo borba protiv bluesa?

Ah, kakva žena!

Ne zaboravi na svoju ljepotu. Kada misli izazivaju melankoliju i tugu, to se odražava na izrazu očiju, lica i, što je najvažnije, na koži. Da li je vrijedno toga? Prekrasna žena je žena blistavih očiju, osmijeha i mat tena. Stoga, umjesto da isprobavate depresivne poremećaje, bolje je nekoliko dana posvetiti vlastitom izgledu. Napravite novu frizuru, isprobajte svijetli dizajn noktiju, otiđite na masažu, produžite trepavice ako ste to željeli, ali vam je bilo žao vremena i novca. Na kraju, provedite dan ljepote sa svojom sestrom, mamom ili bliski prijatelj. Odlazak na kupalište je opcija. Ovo je puno bolje nego da se satjerate u kut s tugom.

Aromaterapija

Simptomi proljetne depresije su riješeni. Isto je s većinom načina da ga se riješite. Ali, govoreći o ovim metodama, ne možemo ne spomenuti jednu kao što je aromaterapija. Okupajte se mirisnim uljima, okružite se mirisnim tamjanom, a sve to uz opuštajuću glazbu. Zašto ne biste razmazili svoje tijelo? Mi smo žene i to zaslužujemo.

Glazbena terapija i filmska terapija

Uključite svoju omiljenu glazbu, prisjetite se djetinjstva i zaplešite iz srca. Ili ponovno pogledajte jedan od svojih omiljenih filmova. I unatoč činjenici da ga njegova obitelj ne voli. Glavna stvar je da se gospođi to sviđa i spašava je od loše misli, poboljšava vitalnost i emocionalnu pozadinu. Pjevanje vam također može pomoći u podizanju raspoloženja. Palimo omiljene pjesme i pjevamo uz izvođače.

Nema tišine

Tišina je depresivna i depresivna. Možete ga napuniti glazbom, pustiti TV ili radio da rade kao pozadinu. I još bolje, umjesto da sjedite kod kuće, otiđite u šetnju ili posjetite svog voljenog prijatelja. Okupljanja u dobrom društvu neće ostaviti traga depresivno stanje.

Manje kave i alkohola

U proljeće ne biste trebali redovito piti kavu. Jedna šalica ujutro dovoljna je za punjenje organizma. Jaka pića nisu najbolja koristan lijek u borbi protiv nečega. S depresijom i još više. Pod utjecajem alkohola sve izgleda jednostavno i smiješno. Ali tada nema vremena za smijeh, a još više želite plakati.

Čime zamijeniti kavu? Čaj s mlijekom ili šećerom. Zeleno ili slabo crno. Ukusan, zdrav i daje organizmu tonus. I piti veliku količinu mineralne vode neće biti suvišno. Posebno za kožu.

Dajte ženama cvijeće

Ne morate čekati na darivanje cvijeća. Kupnja ruže neće oštetiti vaš novčanik. Ali koliko ugodnih emocija može dati jedan cvijet. Neka se smjesti u vazi na stolu i negativne emocije će se povući.

Ne zaboravite na hobije

Je li vas proljetna depresija progutala od glave do pete i hobi vam se već čini dosadnim? To je pogrešno. Ne može vam dosaditi ono što volite. Štetni proljetni blues potiče na takva razmišljanja. Crtanje, vezenje, pletenje, čitanje - svaka žena ima svoj hobi. I ne biste se trebali prepustiti tužnim mislima, već nastavite s kreativnim samoizražavanjem.

Zaključak

Nositi se s proljetnim bluesom nije tako teško. Prije svega, ne treba se prepustiti emocijama. One su samo privremene, proći će. Sve prolazi, nestat će i proljetna depresija. Ako nemate snage i obuzme vas plavljenje, možete ga otjerati gore navedenim metodama.

Koji se zaključci mogu izvući iz članka? Depresija, u punom značenju te riječi, uopće nije onakva kakvom smo je navikli smatrati. Sva tuga proživljena u proljeće je depresivno stanje. To znači da ga je lako prevladati.

nadvladati emocionalni stres Pravilno organiziran radni dan pomaže. Trebali biste razumjeti karakteristike odabrane profesije i znati kako ona utječe na pojedinca. Ne biste trebali opterećivati svoj um teškim emocijama ili čitanjem ozbiljnih knjiga. Boriti se autonomni poremećaji lijekovi za smirenje mogu se koristiti za histerične osobe, sedativi, antidepresivi.

Anoreksija kod žena

Depresija je ozbiljan poremećaj živčanog sustava koji uzrokuje odbijanje jela. Žena koja je nezadovoljna svojim izgledom ne uzima hranu dok ne dođe do gubitka težine i značajne mršavosti; u posebno teškim slučajevima može se razviti kaheksija (iscrpljenost). Odbijanje jesti javlja se zbog produljenog živčana napetost vezano za studij.

Pacijent misli: "Bez obzira skinuli višak kilograma ili ne, neće biti poboljšanja." Ona rasipa vlastite mentalne resurse i nema vremena obnoviti ih zahvaljujući pretjeranoj želji za savršenstvom, pretjeranoj točnosti i točnosti.

Tijekom razvojnog razdoblja depresivni sindrom bolesnica je ravnodušna prema svojoj teškoj bolesti fizičko stanje. Žena, bojeći se debljanja, uzima sredstva za povraćanje, koristi laksative i klizme. Tijekom depresije pogoršava se stanje kože i pojavljuju se akne po cijelom tijelu.

Rođaci bolesnika ne znaju kako se nositi s proljetnom depresijom oboljelih anoreksija nervoza bez korištenja medicinske potrepštine. Somatske tegobe razlog su za konzultaciju s liječnikom, koji propisuje vitamine A (prirodni betakaroten), C, E i skupine B (osobito B1 i B12), lipoična kiselina i minerali - cink, magnezij. Proteini se nose s umorom i najbolji lijek za jačanje imuniteta – selen.

Poremećaj spavanja

Problemi s uspavljivanjem manifestacija su proljetne depresije. Osoba se žali na plitak san i česta buđenja. Snovi su neugodni, struktura razdoblja uspavljivanja je poremećena. Često pacijent ne osjeća želju za spavanjem, a ne dolazi do opuštanja mišića. Ponekad se pacijent brzo probudi i ostane budan 1-2 sata. Javljaju se neugodne misli, ideje i strahovi koji odražavaju neku vrstu konfliktne situacije.

Kako se nositi s proljetnom depresijom ako nestane spektar osjetilnih komponenti uspavljivanja (ugodan umor, blaga pospanost, težina kapaka, zijevanje, toplina u cijelom tijelu)?

Morate spavati najmanje 8 sati dnevno. Redovite šetnje na svježem zraku i vodeni postupci poboljšati cirkulaciju krvi. Crtanje i sviranje glazbenih instrumenata vrlo su korisni. Potrebno liječenje biljni pripravci. Ne biste trebali donositi odgovorne odluke niti eksperimentirati s proizvodima prije spavanja. Ne preporučuje se spavanje na mjesečini jer se simptomi depresije pojačavaju.

Što učiniti ako slično stanje, morate saznati od tradicionalnog iscjelitelja.

Ako se pacijent ne može nositi sa simptomima depresije i osjeća da se ne mijenja bolja strana, tada morate potražiti pomoć liječnika.

Upravo u periodu godine kada se priroda budi, sunce počinje grijati, a ljudi se smiješe bez razloga, mnogi se mogu suočiti s proljetnom depresijom. Kod muškaraca i žena simptomi proljetne depresije manifestiraju se gotovo jednako. Uzroci ove države također su vrlo slični. Koje liječenje se provodi ako vas ovo stanje iznenada obuzme?

Ljudi često doživljavaju depresiju. Razlozi mogu biti i fiziološki čimbenici i psihički problemi. Ovaj članak govori o zdravim ljudima koji ponekad jednostavno padnu u depresivno stanje. Čovjek ne mora uvijek biti vedar i bezbrižan. Depresija u svakodnevnom smislu riječi ima mnogo uzroka.

Što je proljetna depresija?

Što je proljetna depresija? Ovo je mentalno stanje koje karakteriziraju sljedeći simptomi:

Depresivno raspoloženje.
Pesimističan pogled na život.
Nedostatak osjećaja radosti.

Raširen je među ljudima i tjera nas da o njemu puno i često govorimo. Depresija se smatra klinička bolest, koji se može izliječiti samo pod nadzorom liječnika uz pomoć lijekova. No, odjeci simptoma često se mogu naći i kod potpuno zdrave osobe, koja ponekad padne u depresivno raspoloženje, povuče se i postane pasivna.

Da biste razumjeli kako se nositi s depresijom u njenom svakodnevnom obliku, morate znati zašto se uopće javlja. U brojnim člancima i knjigama možete čitati o razni razlozi ove države. Još jednom podsjećamo da je riječ o bluesu iz kojeg ubrzo izlazi osoba. Ako se to stanje ne povuče, onda postaje dublje, što dovodi do psihopatoloških afekata, koji se već liječe kod psihijatara.

Dakle, zdrava osoba najčešće ima tugu, što svi nazivaju depresijom. Međutim, treba imati na umu da se istinski depresivna stanja mogu liječiti lijekovima. Često su bolesni ljudi hospitalizirani tako da su pod nadzorom liječnika koji ih liječe. I obična proljetna depresija je prolazno razdoblje koje se javlja kod nekih zdravih osoba.

Sve su dobi osjetljive na proljetni blues. Čak i djeca mogu patiti od toga. Primijećeno je da su žene češće pogođene njime nego muškarci. To je zbog emocionalne pozadine koja se promatra u spolovima. Žene su često emotivnije od muškaraca, pa su stoga podložnije depresiji.

Uzroci proljetne depresije

Postoji veliki broj razloga za razvoj proljetne (i drugih vrsta) depresije. Oni su fiziološki (na primjer, nedostatak vitamina ili energije) i psihološki (na primjer, nezadovoljstvo svojim životom ili problemi na poslu). Neće ih biti moguće sve nabrojati, ali pokušajmo razmotriti najčešće uzroke proljetne depresije.

Što je depresija? To je nesposobnost opraštanja prošlosti, prihvaćanja sadašnjosti u svoj njezinoj raznolikosti i stvaranja željene budućnosti:

Oprostiti prošlosti znači oprostiti sebi i drugima za sve pritužbe, prihvatiti one događaje koji su zabrinjavali i izazivali sram, dopustiti sebi da budete nesavršena osoba koja je mnogo griješila. Treba si dopustiti da imaš i dobru i lošu prošlost, ne držati je se, već je pamtiti kako bi izvukao pouke i postao još jači.
Prihvatiti sadašnjost u svoj njezinoj raznolikosti znači naučiti vidjeti svijet u dobrim i lošim bojama, bez uvrijeđenosti, bez ljutnje, bez uzrujavanja. Svaka osoba ima neugodne priče i neuspjehe. Također je normalno doživjeti negativne emocije. Ali jedno je doživjeti i otpustiti, a drugo je doživjeti i zadržati u sebi. Potonja opcija postaje povoljna za pojavu depresije.
Stvaranje budućnosti kakvu želite znači postavljanje ciljeva i različiti putevi postići ih. Mnogi ljudi jednostavno sanjaju o nečemu, ali ne djeluju. Osoba oslobođena depresije preuzima na sebe obvezu da postigne svoj cilj. Saznanje da ćete učiniti sve što je potrebno da ostvarite željenu budućnost čini vas jaka osobnost koji nema vremena biti depresivan.

Depresija je odbijanje osobe da prihvati određenu situaciju, rezultat ili pojavu. Raskid veze je neugodan. Depresivna osoba će dugo patiti zbog onoga što se dogodilo, dok će jaka osoba prvo sebi dati priliku da tuguje nekoliko dana, ali onda izvući zaključke iz onoga što se dogodilo, postaviti nove ciljeve i početi ih provoditi.

Kad čovjek ide prema nečemu, koristi prošlost kao iskustvo, gleda sadašnjost ne opirući se ni dobru ni zlu, tada nema vremena biti u Loše raspoloženje. Stres, tjeskoba, strahovi, brige, naravno, događaju se, ali brzo prođu jer jak čovjek ne želi gubiti vrijeme na stvari koje mu ne pomažu da živi sretno i uspješno.

Ponekad sadašnjost također nije ugodna svojim bojama, baš kao ni prošlost, u koju čovjek često uroni u sjećanja, počinje žaliti za nečim i tući se za nešto. Na primjer, postojeći problemi na poslu, odlazak voljene osobe iz obitelji, psihička trauma, preopterećenost na poslu, stres itd.

Psiholozi često primjećuju da se proljetna depresija, kao i druge njezine vrste, često javlja zbog kombinacije razloga. Na primjer, osoba možda ne spava dovoljno zbog stalnog razmišljanja o poslovima, može biti pothranjena i ne odmarati se dovoljno. Kombinacija fizioloških i psiholoških čimbenika izravan je put do stvaranja depresije u proljeće.

Fiziološki uzroci proljetne depresije uključuju sljedeće čimbenike:

Nedostatak sunčeve svjetlosti, pogotovo kada je osoba prisiljena ostati u kući i ne zagrijavati se na prvim zrakama sunca.
Nedostatak vitamina, što je sasvim prirodno, jer zimi osoba ne konzumira mnogo povrća i voća.
Nedostatak svježeg zraka.
Oslabljen imunitet. Bolesti koje se javljaju u tom razdoblju mogu biti uključene u izazivanje depresije.
Pasivni način života.
Perestrojka hormonalne razine kada se tijelo postupno priprema za toplinu.

Ako su se neke nevolje dogodile osobi tijekom zimskog razdoblja, one će pridonijeti pojavi proljetne depresije. Čovjek često pada u depresivno stanje, jer ga neugodna sjećanja muče i tjeraju da se za nešto krivi.

Proljetna depresija - simptomi kod žena

Mnogo je razloga zašto su žene depresivne. Često ih zbog takvih "objektivnih" razloga muškarci nazivaju hirovitima. Sve one dovode do takvih stanja proljetne depresije, koji su simptomi kod žena, kao što su malodušnost, tužno raspoloženje, melankolija, gubitak snage, melankolija itd.

Žene se vesele proljeću, jer ovo vrijeme obilježavaju prve topline, ali i prilika da sa sebe zbace tešku i neuglednu odjeću. Međutim, s početkom proljeća žene počinju biti još uzrujanije:

Vrijeme nije tako toplo i sunčano kako bismo željeli.
Ljudi okolo i dalje turobno hodaju.
Odjeća koju je žena prije lako oblačila sada je postala mala.
Koža blijeda boja i skida se.

Žena nalazi mnogo razloga zašto nema razloga za sreću. A to se očituje u sljedećim simptomima proljetne depresije:

Razdražljivost.
Opadanje fizičke i mentalne snage.
Suze bez razloga.
Gubitak samopoštovanja.
Glavobolja.
Negativne misli.
Loše raspoloženje.
Osjećaj umora nakon posla.
Tjelesna slabost.
Nedostatak želje za radom i učenjem nečeg novog.
Gubitak ili, obrnuto, pojava velikog apetita.
Anksioznost.
Nesanica.
Osjećaj nemira.
Nedostatak koncentracije.

Razlozi za nastanak depresivnog stanja u proljeće kod žena su hormonalne promjene, koje su ionako bile zamorne tijekom zimskog razdoblja, a još uvijek se nepovoljno odvijaju u proljeće. Ako je žena trudna, tada njezino "posebno" stanje također može utjecati na njezino psihičko raspoloženje.

Žene su često zabrinute oko tri stvari:

Ljepota, vanjska privlačnost.
Voljeni muškarac, koji ima ljubavnu vezu.
Djeca, njihovo zdravlje i uspješan razvoj.

Ako je žena sretna na sva 3 plana postignutim rezultatima u proljeće, tada je depresivno stanje ne pogađa. Ako ima problema na jednom od područja, najvjerojatnije će se oni još više pogoršati u proljeće.

Proljetna depresija - simptomi kod muškaraca

U društvu nije prihvaćeno da se muškarci žale na svoje probleme, pogotovo ako ih imaju psihološki karakter. Od djetinjstva se jači spol čak uči da ne obraća pozornost na svoje psihičko stanje. No, neobraćanje pažnje na proljetnu depresiju ne znači da muškarci ne pokazuju njezine simptome.

Svaki četvrti muškarac pati od proljetne depresije. Događa se da oni sami to ne primjećuju. Međutim, depresivno stanje utječe na ponašanje čovjeka, koji se često pretvara u "terorista" za svoju obitelj ili sebe. Sve dok čovjek ignorira svoje stanje, ono neće nestati samo od sebe.

Koji bi mogli biti uzroci muške depresije? Prije svega, istaknite hormonalni uzrok– promjena u proizvodnji testosterona, koja u određenoj mjeri utječe na samopercepciju muškarca o svojoj muškosti.

Drugo, može biti razne bolesti, koji se često nalaze kod muškaraca zbog njihovog teškog fizičkog rada.

Treće, problemi na poslu koji utječu na njegovu materijalnu zaradu. Muškarcu je važno da zauzima dobro mjesto na poslu, kao i da prima pristojnu plaću, kako bi mogao donijeti novac kući i ne naići na nezadovoljstvo svoje žene.

Ako je čovjek nezadovoljan svojim životom, onda ga proljeće često još više uznemiri. On pokazuje sljedeće simptome proljetne depresije:

Osjećaj umora.
Proljev.
Agresivnost.
Povećana anksioznost.
Sporost govora misaoni procesi i kretanja.
Glavobolja.
Bijes.
Erektilna disfunkcija.
Suicidalne misli.
Pospanost ili gubitak sna.
Probavne smetnje.
Skromnost.
Zlouporaba droga ili alkohola.
Promjena težine.
Gubitak koncentracije.
Grubost.
Neodlučnost.
Razdražljivost.
Bol u leđima.
Bolovi u trbuhu.
Povećana nervoza.
Negativno razmišljanje.
Ostati pod stresom dulje vrijeme.

Svi simptomi proljetne depresije izravno utječu na čovjekove aktivnosti, odnose s ljudima, kao i na njegovo zdravlje. Ako se žene ne boje govoriti o svom stanju i tražiti pomoć, onda muškarci to često ignoriraju, što pogoršava situaciju.

Skriveni znakovi proljetne depresije

Proljetnu depresiju ljudi primijete tek kad je već prekasno. Osoba je depresivna, nema ni snage ni energije, ne želi ništa. Možemo reći da osoba više nije depresivna, već u apatiji. Kad se izgube želje i energija ( skriveni znakovi), to ukazuje da je osoba depresivna.

Drugi znak proljetne depresije je san. Želite li često spavati? Brzo se umarate? Ako niste fizički bolesni, onda se radi o psihičkoj ili emocionalnoj bolesti. Kronični umor povezan s izgaranjem. Međutim, ljudi vjeruju da se možete samo fizički umoriti. Zapravo, možete izgorjeti i emocionalno i psihički kada osoba nešto ne prihvaća, pod psihoemocionalnim je pritiskom i ne može izaći iz neugodnog okruženja. Javlja se pospanost koja se često pripisuje fizičkom umoru.

Treći čimbenik proljetne depresije mogu se nazvati promjenama okusa. Mogu se povezati s gubitkom bilo kakvih želja i ciljeva u životu. To utječe na tijelo, koje počinje željeti jesti ili puno ili jesti malo.

Može se pripisati četvrtom faktoru latentne proljetne depresije. Svi se ljudi mogu razdražiti; sasvim je prirodno u situaciji kada je nešto neugodno. Ali u depresivnom stanju iritira apsolutno sve, čak i ono na što je čovjek prije mogao mirno reagirati. Nema dobrih razloga za iritaciju, ali unutarnja ogorčenost je i dalje prisutna.

Često se pripisuje depresija pasivno ponašanje pojedinac. Kao, želi biti sam, zaspati i ne probuditi se. Zapravo, depresivno stanje može dovesti do potpuno suprotnog ponašanja: društvene aktivnosti, nemira, pretjerane društvenosti itd. Osoba jednostavno pokušava pobjeći od problema koji je deprimira. Ili se skriva od nje u samoći, ili odlazi u društvo koje će svojom bukom zaglušiti neugodna iskustva. Pretjerana društvena aktivnost ukazuje na skrivenu depresiju.

Ljudi su različiti, kao i njihove manifestacije u stanju proljetne depresije. Lakše je identificirati kriterij koji ukazuje da to stanje ne postoji - to je osjećaj sreće i harmonije. Ako se osoba iskreno smiješi, zadovoljna je svojim životom i osjeća se smireno i skladno, to znači da ne potiskuje depresivna iskustva u sebi. U drugim slučajevima, osoba se jednostavno pretvara, pokušavajući sakriti svoju depresiju iza nekih svijetlih slika i gesta.

Liječenje proljetne depresije

Često se liječenje proljetne depresije sastoji u uklanjanju uzroka koji su je izazvali. Ako govorimo o fiziološkim nedostatcima vitamina, onda ih je potrebno nadoknaditi. Ako postoje problemi na poslu, trebali biste ih riješiti. Otklanjanje uzroka proljetne depresije - jedini način liječenje.

Treba razlikovati ozbiljnost stanja. Ako je osoba u depresivnom stanju samo nekoliko dana, a povremeno se prebacuje i čak se zabavlja, samo mali dio simptome, tada se može sam nositi sa svojom depresijom. Ako je stupanj bolesti toliko dubok da je osoba u stalnoj i dugotrajnoj depresiji, preporuča se potražiti liječničku pomoć.

Da biste se riješili proljetne depresije, potrebno je:

Vježbajte.
Svaki dan hodajte na otvorenom.
Uzmi vitamine.
Puno se odmorite.
Hranite se uravnoteženo.
Komunicirajte s voljenima i prijateljima.
Obavite kupnju koja će vas oduševiti.
Okružite se jarkim bojama (oblačite se šareno) i nasmijanim ljudima.

Ove preporuke također će pomoći u kvaliteti preventivne mjere. U proljeće zrak postaje topao i svjež, a sunce počinje grijati kožu. Iako se prvo bobičasto voće i povrće pojavljuju u kasno proljeće, potrebno je svoju prehranu obogatiti raznim namirnicama.

Dobro je ako je čovjek okružen ljudima koji ga podržavaju i razveseljavaju. Bilo bi lijepo da čovjek riješi svoje probleme koji ga psihički deprimiraju.

Čovjek se više puta nađe u situacijama u kojima mu u životu ne ide sve glatko i onako kako bi želio. Raspoloženje pada, u duši se javljaju negativni osjećaji. Depresija, stres i iritacija česti su pratioci ovog vremena.

Trebate li svoju pozornost usmjeriti na ono što se sada događa ili još uvijek trebate razmišljati o budućnosti, postavljajući si ciljeve?

Prva prirodna reakcija svake osobe je želja da se riješi onoga što je neugodno. Sasvim je normalno ako se želite osloboditi negativnih emocija i osjećaja. Istovremeno, ljude se uči da je potrebno biti u sadašnjem vremenu. Ono što se događa sada puno je važnije od onoga što će se dogoditi u budućnosti. Ovdje također ne možete raspravljati, jer samo sadašnje vrijeme određuje vašu prošlost i budućnost.

No, treba napomenuti sljedeće... Treba misliti na budućnost, jer čovjek se ponekad navikne na stanje koje dugo vremena iskustva. Ako imate dugotrajnu depresiju ili depresivno raspoloženje, nakon nekoliko dana to će vam postati poznato stanje. Ne, nećeš voljeti svoju negativne emocije i osjećaje, oni će vam i dalje smetati, uzrokujući nelagodu. Međutim, iz navike, nećete učiniti ništa po tom pitanju. Kao što sada ne radite ništa, samo proživljavate svoje negativne emocije, tako ćete i ubuduće činiti isto, samo ponekad voljom sudbine izgubite svoje uobičajeno stanje, kada vam prinese ugodna iznenađenja.

Bolje je razmišljati o budućnosti i u isto vrijeme učiniti nešto da bude onakva kakvu želite. Uostalom, kao što je već spomenuto, sadašnje vrijeme određuje vašu prošlost i budućnost. Ono što radite sada će oblikovati vašu budućnost. A ako ne učinite ništa sada, onda će budućnost biti ista kao što je sada vaša sadašnjost. Želite li se u budućnosti osjećati loše, razdraženo, neugodno?

Trebate li razmišljati o budućnosti kada se danas osjećate loše? Ovo je jednostavno neophodno. Postavite si ciljeve i počnite ih ostvarivati, unatoč činjenici da ste trenutno loše volje. Postupno, dok se krećete prema svom cilju i primate prve rezultate svog rada, počet ćete zaboravljati na okolnosti koje su vas danas dovele u depresiju i dekadentno raspoloženje. Uskoro ćete izaći iz ovog stanja, jer će vam glava i misli biti zaokupljeni drugim problemima - onima koji će se pojaviti kako budete ostvarivali svoj cilj.

Sadašnje vrijeme je također važno, jer ćete sada djelovati i razmišljati o budućnosti. Ali budućnost određuje smjer u kojem ćeš ići. Stoga, nemojte sjediti prekriženih ruku, već idite prema svojoj budućnosti u sadašnje vrijeme.

Poanta

Ako ne želiš zamračiti svoje postojanje neugodnim uvjetima, onda bi se odmah trebali liječiti na razne načine. Često je proljetna depresija samo psihološko raspoloženje, u kojem nema zabave i veselja. Sve ovisi samo o osobi koja odlučuje u kakvom će raspoloženju biti. Rezultat je stanje za koje se osoba sama programirala.

Ne umiru od proljetne depresije, pa to ne utječe na životni vijek. Međutim, treba shvatiti da se kvaliteta života može promijeniti ako osoba ne riješi svoj problem.

Osoba u stanju depresije svojim postupcima dodatno pogoršava situaciju. Zašto je tako teško prijeći u drugo stanje kada ste depresivni? Sam čovjek svojim načinom života pogoršava problem.

Što radi depresivna osoba? Gleda dramatične suzne filmove, sluša pjesme o nesretnoj ljubavi ili izdaji prijatelja, povlači se, postaje tih itd. I iz nekog razloga osoba se nada da će se u njegovom životu pojaviti neki prijatelj ili voljena osoba koja će ga izvući iz ovog stanja . Ovo se neće dogoditi. Čak ni najdruštvenija, vesela i optimistična osoba neće izvući drugoga iz depresije.

Kako se riješiti depresije? Morate se sjetiti svojih želja, planova za život, hobija, voljenih osoba, zanimljivih aktivnosti i početi ih raditi. Nemojte se izgubiti u tužnim mislima i depresiji, već radite nešto što je zanimljivo.

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se odvratili od depresije. Ovdje je važna jedna stvar - želja same osobe da se zabavi. Nemojte misliti: “Kako sam nesretan... Svijet je okrutan... Ljudi su zli... Radije bih bio sam nego...”, već recite sebi: “Želim živjeti sretno, pa radit će stvari koje su im zanimljive.” Nitko ne može izvući osobu iz depresije dok se ne urazumi i konačno odluči izaći iz nje. Tako je zgodno pretvarati se da si nesretna osoba koju svi žele sažalijevati. A da biste sebi stvorili sreću, tu je već potrebna volja i trud, koje je nesretna osoba jednostavno lijena pokazati.

Proljetna depresija posebno je psihičko stanje čiji se simptomi smanjuju emocionalno raspoloženje, gubitak osjećaja radosti postojanja, kao i pesimistična procjena svih trenutnih događaja. U proljetnom razdoblju godine može se razviti depresivno stanje, izazvano oboje psihološki razlozi, i endogeni.

Razlika između ovog afektivnog poremećaja je njegova sezonalnost - izgled negativni simptomi u veljači-ožujku i njihov nestanak do kraja travnja-svibnja. Istodobno se ne dijagnosticiraju nepovratna odstupanja u ljudskoj mentalnoj sferi.

Žene su u proljetnim mjesecima sklone emocionalnim kolebanjima, bludu i depresiji. Upravo oni iznenada primjećuju sklonost pretjeranoj plačljivosti i kapricioznosti. Međutim, muškarci također postaju razdražljiviji i mrzovoljniji u proljeće. Stoga bi svatko trebao znati prepoznati i nositi se s depresivnim poremećajem.

Uzroci

Brojna istraživanja stručnjaka ne daju jasan odgovor zašto se znakovi proljetne depresije kod ljudi javljaju od veljače do svibnja. O tome su iznesene mnoge različite hipoteze. Verzija prioriteta je da u proljetnim mjesecima ljudsko tijelo doživljava akutni nedostatak korisnih vitamina i mikroelemenata. A trenutno si ne može svatko priuštiti kupnju i konzumiranje raznovrsnog povrća i voća svaki dan ili uzimanje potrebnih kompleksa vitamina i minerala.

Osim toga, tijekom jesensko-zimskih mjeseci, tkiva i organi ljudi postaju "šljakani"; akumuliraju ostatke onih teških jela koja su bila u prehrani tijekom razdoblja od studenog do veljače.

Uzroci depresije također leže u neuspjehu proizvodnje hormona radosti serotonina. Prestaje ulaziti u moždano tkivo u odgovarajućem volumenu zbog nedostatka vitamina D, proizvedenog pod utjecajem sunčeve zrake u ljudskoj koži. Kao što znate, u većini regija zemlje u zimskim mjesecima sunčani su dani kratki, što očito nije dovoljno za nadopunjavanje zaliha vitamina D i proizvodnju serotonina. Stoga će do proljeća doći do njihovog jasnog nedostatka.

Uz sve navedeno, uzroci proljetne depresije mogu se kriti iu sljedećem:

nagla promjena vremena – danas je snježna mećava i jak vjetar, a sutra će ujutro biti kapljica i jarkog sunca;
promjene atmosferskog tlaka - sve više i više ljudi postaje ovisno o vremenu i podložno takvim "igrama" prirode;
česte promjene temperature i, kao izravna posljedica, sezonski prehlade, dodatno iscrpljujući ljudska tijela;
gladovanje kisikom - u zimskim mjesecima ljudi radije rjeđe šeću, na posao dolaze prijevozom, a ne pješice, tako da manje molekula čistog kisika ulazi u mozak;
slabljenje imunoloških barijera - zbog nedostatka vitamina i takvih "zimskih" bolesti kao što su gripa, ARVI, bronhitis i upala pluća.

Rjeđe se dijagnosticira glatki prijelaz na proljetni tijek. Tome su skloni ljudi čiji živčani sustav ne može izdržati tempo modernog života.

Pojava depresivnih poremećaja u proljetno-jesenskom razdoblju, s izraženim fluktuacijama simptoma tijekom dana, vršnim pogoršanjem jutarnji sati a poboljšanje navečer - .

znaci i simptomi

Budući da simptomi proljetne depresije imaju jasnu sličnost s depresivnim psihološko stanje ljudi koji ga doživljavaju iz drugih razloga, stručnjaci su uspješno pokušali razlikovati afektivne poremećaje.

Opći klinički znakovi proljetne depresije:

stalni osjećaj neshvatljive tjeskobe;
emocionalna praznina;
depresivno, tužno raspoloženje;
povećana pospanost;
– od kratkotrajne euforije do duboke malodušnosti;
jasno smanjenje apetita i naknadni gubitak težine, ili, obrnuto, previše povećan apetit i naglo povećanje tjelesne težine u proljeće;
gubitak vitalne aktivnosti, interesa za svakodnevne aktivnosti, profesionalne odgovornosti;
slabljenje libida - suprotni spol prestaje pobuditi interes;
promijeniti se negativna strana koncentracija, slabljenje pamćenja, povećana odsutnost;
česti simptomi pogoršanja kroničnih patologija;
povećanje povjerenja u vlastitu beskorisnost i bezvrijednost;
suze bez razloga...

Simptomi depresije kod muškaraca

U društvu postoji mišljenje da su muškarci manje osjetljivi na sezonske afektivni poremećaji. Zapravo, to je daleko od slučaja. Samo što proljetna depresija kod muškaraca može biti skrivena i ne shvaćaju je uvijek.

Često se promjene koje im se događaju u emocionalnoj sferi pripisuju preopterećenosti na poslu, fizičkom umoru ili obiteljskim problemima. Međutim, pogoršanje proljetne depresije može se prepoznati po sljedećim znakovima:

Često se počinju javljati mračne misli;
pojavljuje se nesanica;
Obavljanje svakodnevnih profesionalnih obaveza zahtijeva značajan voljni i fizički napor;
značajno smanjenje samopoštovanja;
biti loše raspoloženje svaki dan;
, česta ljutnja;
promjene u apetitu, preferencije okusa;
odsutnost, nemogućnost koncentracije na dovršavanje zadatka;
pogoršanje zdravlja - pogoršanje želučanog ulkusa, pankreatitisa, prostatitisa.

Čak i seksualna aktivnost, koja se obično povećava kod muškaraca u proljetnim mjesecima, na pozadini depresivnog poremećaja, može se značajno smanjiti. Zato se muškarci drže za sebe. Umjesto da se posavjetuju sa stručnjakom kako se nositi s proljetnom depresijom, radije pate i pate u tišini.

Taktika liječenja i prevencija

Iako depresivni poremećaj je sezonske prirode, s njom se mora postupati kao s pravom bolešću. Budući da se svake godine simptomi mogu povećati i pogoršati.

prilagoditi prehranu - trebalo bi dominirati povrće i voće svijetlih, proljetnih boja, koje sadrže ogromnu količinu korisnih vitamina i mikroelemenata;
Ne morate slijediti nekakvu strogu dijetu, samo trebate zamijeniti "štetnu" hranu "zdravom";
čini aktivne vrste sport – adekvatno psihička vježba pomoći povećati proizvodnju hormona "radosti", ali ova točka neće biti izvediva;
uzmite pravilo da više hodate na svježem zraku - vikendom idite u šumu, na selo, idite na selo;
normalizirati san - obrada informacija nakupljenih tijekom dana događa se upravo noću, pa će kvalitetan odmor pomoći u poboljšanju aktivnosti mozga;
preuređivanje namještaja u stanu ili ažuriranje garderobe, nova poznanstva i sastanci dat će smisao životu i postati poticaj za izlazak iz depresivnog stanja.

Ako sve navedeno nije donijelo vidljive promjene na bolje, raspoloženje je i dalje negativno, muči vas bluz, preporuča se konzultirati stručnjaka i saznati kako pobijediti proljetnu depresiju. Liječnik će ponuditi različite posebne treninge i psihotehnike koje mogu promijeniti nečiji pogled na život.

U teškim slučajevima, na primjer, već je pokušano samoubojstvo, liječenje proljetne depresije treba provesti u stacionarnim uvjetima. U tom slučaju, uz rad s psihoterapeutom, osobi će biti propisani specifični lijekovi koji ispravljaju aktivnost njegovih mentalnih struktura.