테스토스테론의 인공적인 증가. 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법, 효과적인 방법

"테스토스테론"이라는 단어는 즉시 남성의 성적 능력과의 연관성을 불러일으킵니다. 이것은 사실입니다. 테스토스테론은 남성 신체의 주요 성 호르몬입니다. 그것은 다음을 가리킨다 남성호르몬, 정자 형성 및 남성 성기능 조절을 담당합니다. 또한 근육량의 발달을 촉진하고 신체활동에 영향을 미치며 스트레스에 견디는 능력을 높여준다.

이 호르몬은 여성의 몸에도 존재하지만 약한 성별의 생리에는 그다지 중요하지 않습니다. 낮은 수준의 테스토스테론은 많은 생리적, 정신-정서적 문제를 위협합니다. 남성의 신체에서 테스토스테론을 증가시키는 방법을 알아내기 전에, 그것이 어떤 신체 기능에 영향을 미치고 어떤 이유로 감소하는지 알아봅시다.

신체에서 테스토스테론의 역할

테스토스테론이 신체에 미치는 영향은 남성호르몬과 동화작용으로 구분됩니다. 남성호르몬 효과는 성적 발달 과정을 조절하는 것입니다. 호르몬의 활동으로 인해 생식 기관십대들은 다음과 같이 발달한다. 남성형, 2차 성징을 형성합니다. 동화 작용으로 단백질, 인슐린, 엔돌핀(기쁨의 호르몬)이 합성됩니다. 이 과정은 신체의 신체적 능력을 발달시키고, 석회화시킵니다. 골격계, 근육 섬유를 형성합니다. 이 호르몬은 간에서 지단백질 합성에 관여하며 신체의 물과 미네랄 흡수를 촉진합니다. 테스토스테론은 또한 남성의 신체에서 여러 가지 다른 기능을 수행합니다.

다양한 대사 과정에 적극적으로 참여합니다.
성적 활동과 체력을 증가시킬 수 있습니다.
남성의 성격에 건강한 야망의 표현을 촉진합니다.
체중 조절 및 해부학적 형태 형성에 참여합니다.
신체 활동에 대한 저항력과 스트레스 저항력이 증가합니다.
혈당 조절에 도움이 됩니다.

신체가 발달하는 동안 성호르몬은 특정 기능을 수행합니다. 이미 임신 5-6주에 태아의 성 형성에 참여합니다. 그 영향으로 고환과 전립선이 발달합니다. 청소년기 동안 호르몬은 피지선과 피지선의 변화에 관여합니다. 땀샘, 이성에게 신호를 보내기 위해 고안된 냄새를 생성하기 시작합니다. 체모 성장이 자극되고 청소년의 사정 능력이 발달합니다. 테스토스테론은 또한 상당한 정신생리학적 효과를 가지고 있습니다. 그와 함께 높은 수준남성은 통제할 수 없는 공격성을 보일 수 있습니다.

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테스토스테론 수치의 변화

테스토스테론 호르몬은 남성 고환의 라이디히 세포에서 생산되며 콜레스테롤의 파생물입니다. 합성된 테스토스테론의 수준은 뇌의 뇌하수체에 의해 조절됩니다. 여성의 경우 이 호르몬은 태반과 난소에서 생성됩니다. 그 중 일부는 부신 피질에서 생산됩니다. 기본적으로 혈액에는 테스토스테론이 포함되어 있으며 테스토스테론은 테스토스테론이 작용할 기관(표적 기관)에 도달하는 데 도움이 되는 단백질과 결합되어 있습니다. 결합된 테스토스테론은 활성화되지 않습니다. 활성 유형의 호르몬 (무료)은 신체 세포에 독립적으로 침투하여 장기 기능에 영향을 미칩니다. 2%는 혈액 속을 순환한다. 무료 테스토스테론 98% 일관성이 있습니다.

중년 남성의 혈액 내 최적의 테스토스테론 함량은 300-1000ng/l입니다.

나이가 들면서 그 수치는 감소하고 60세가 되면 50%까지 감소할 수 있습니다. 감소함에 따라 남성의 근육량이 감소하고 체지방이 증가하는 현상이 관찰됩니다. (여성형에 따른 신체형성) 성호르몬 수치는 낮과 시간에 따라 바뀔 수 있습니다. 가장 높은 함량이 관찰됩니다 가을 기간. 아침부터 저녁까지 그 양은 10% 정도 줄어들 수 있습니다. 낮은 테스토스테론의 결과:

발기 부전 및 성욕 감소.
체지방 증가. 테스토스테론 결핍은 대사 과정을 지연시킵니다.
불합리한 과민성. 우울한 기분에 빠지는 경향.
얼굴과 몸의 감소 헤어라인, 이는 남성의 성별 특성입니다.
테스토스테론 수치가 상당하고 장기간 감소하면 유방 성장(여성형 유방)이 발생할 수 있습니다.

알츠하이머 병, 뇌하수체 기능 장애, 시상 하부, 부신 및 고환으로 인해 감소가 발생할 수 있습니다. 그러나 테스토스테론 수치의 증가는 다음과 같은 결과를 초래할 수도 있습니다. 바람직하지 않은 결과: 체모의 성장, 머리털의 가늘어짐, 불임 유발, 혈전 및 전립선 종양 형성.

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안드로겐 결핍의 원인

낮은 테스토스테론 수치는 중년 및 노인 남성에게 더 흔합니다. 이 경우 안드로겐 결핍의 원인은 다음과 같습니다. 연령 관련 변화. 35~40세가 되면 테스토스테론 생산량이 연간 1~2%씩 감소합니다. 노화 과정에서 남성 신체의 호르몬 수치가 감소하는 것은 되돌릴 수 없습니다. 안드로겐 결핍이 너무 심하면 호르몬 요법이 사용됩니다. 신체의 테스토스테론 수치가 낮아지고 모든 남성(일반 수준)에 영향을 미치는 이유는 다음과 같습니다.

음식과 음료. 안드로겐 결핍을 유발하는 음식, 알코올, 탄산수, 커피 섭취 대량. 테스토스테론 분자 생성에 기여하는 식단에 비타민과 미네랄이 부족합니다.
초과 체중. 호르몬 결핍의 주요 요인 중 하나입니다. ~에 초과 중량지방에 의한 특수 호르몬과 효소의 방출로 인해 생산이 억제됩니다. 여성 성 호르몬인 에스트로겐의 생성이 유발되어 테스토스테론의 증가를 더욱 방지합니다.
낮은 신체 활동또는 신체에 과도한 스트레스를 줍니다.
정신-정서적 스트레스.
영향 환경, 열악한 생태, 신체에 해로운 영향을 미치는 작업 조건.

개별 요인(개인 수준):

호흡 리듬 증가(호흡 곤란).
고혈압.
높은 심박수 - 분당 80회 이상.
헤모글로빈의 양이 증가하거나 감소합니다.
빌리루빈 함량은 표준과 다릅니다.
혈액 내 설탕과 백혈구 수치가 높습니다.
주변 온도가 높거나 꽉 끼는 속옷을 입었을 때 고환이 과열됩니다.
높은 콜레스테롤 수치.
유전.

성호르몬의 합성을 감소시키는 특별한 요인은 정신적 스트레스입니다. 장기간 스트레스를 받는 상황에서는 아드레날린이 방출되어 테스토스테론의 재생산을 차단할 수 있습니다. 과거의 질병도 이 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 부작용치료, 병원체에 노출. 때로는 원인이 뇌진탕일 수도 있습니다.

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테스토스테론 합성을 촉진하는 식품

남성의 테스토스테론 수치를 높이는 방법을 결정할 때 급진적인 약물 치료법을 즉시 찾아서는 안됩니다. 아마도 귀하의 경우에는 식습관과 생활 방식을 바꾸면 혈액 내 테스토스테론이 증가할 수 있습니다. 테스토스테론 증가에 가장 유용한 식품은 가재, 게, 오징어, 새우, 연어 등 해산물입니다. 지방산성 호르몬의 합성을 촉진하고 성 호르몬의 "건축 자재"인 오메가 -3, 요오드 및 아연.

굴과 오징어는 고대부터 천연 최음제로 여겨져 왔습니다. 견과류는 남성호르몬 분비를 증가시키는데 도움을 줍니다. 다른 유형. 피스타치오, 헤이즐넛을 포함하면 매우 유용합니다. 호두. 최고의 효과꿀과 함께 섭취하면 얻을 수 있습니다. 셀러리에는 다량의 테스토스테론(안드로스테론)이 함유되어 있습니다. 이 식물은 성호르몬의 보다 강력한 작용을 촉진하고, 2차 성징 발달에 영향을 미치며, 남성의 성 활동을 증가시킵니다.

다른 유형의 채소 - 파슬리, 시금치, 딜도 식물 형태의 성 호르몬이며 미네랄이 풍부합니다. 가지, 호박, 당근, 브로콜리 등 전통적으로 소비되는 야채와 과일을 일일 메뉴에 추가해야 합니다. 이를 함유한 과일, 특히 말린 과일은 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 유용한 물질, 루테인처럼요. 과일은 주로 주황색이나 빨간색으로 섭취해야 합니다. 밀, 진주 보리, 메밀 등 곡물을 섭취하여 호르몬 분비를 자극합니다. 섬유질은 골반의 혈액 순환을 증가시켜 생식 기관의 기능도 향상시킵니다. 베리, 향신료, 조미료, 소량의 와인은 일부 다른 제품에 존재하는 여성 식물성 에스트로겐의 활동을 차단합니다. 테스토스테론은 콜레스테롤의 유도체이므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 고기. 식단에서 섭취를 제한하거나 제외해야 하는 제품:

짠 음식. 식염의 성분인 나트륨은 테스토스테론의 완전한 생산을 방해합니다. 짠 음식은 가능한 한 적게 섭취해야 합니다.
반제품. 포함된 호르몬 및 항생제 물질 중 일부는 성호르몬의 대척체입니다.
콩 제품그리고 맥주. 섭취하면 에스트로겐이 더 빨리 활성화되고 테스토스테론 기능이 차단됩니다.

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아연의 유익한 특성

아연과 같은 성분은 테스토스테론 생산 과정에서 특히 중요합니다. 이는 정자 형성을 포함하여 신체의 500개 이상의 생화학적 과정에 관여합니다. 이 요소는 테스토스테론 수치를 어떻게 증가시킵니까? 아연은 성호르몬을 에스트로겐으로 전환시키는 아로마타제 효소의 작용을 차단합니다. 빨리 받으세요 일일 기준일상 음식에서 아연(15-20mg)을 섭취하는 것은 매우 어렵습니다. 또한, 제품에 포함된 일부 물질은 흡수를 방해합니다. 예를 들어, 유제품에서 발견되는 칼슘은 아연의 흡수를 2배 감소시킵니다.

곡물과 콩과 식물에 존재하는 피틴은 흡수를 방해합니다. 강한 차, 커피, 알코올은 몸에서 아연을 제거합니다. 현대 환경 상황에서 아연 결핍은 거의 모든 사람에게서 관찰됩니다. 이미 언급한 해산물, 셀러리, 해바라기 씨그리고 견과류. 체내에서 충분한 양의 테스토스테론과 높은 테스토스테론을 신속하게 얻으려면 적절한 비타민과 미네랄 복합체를 섭취해야 합니다. 그러나 사용 지침에 표시된 복용량을 초과해서는 안되며 아연은 독성 영향을 미칠 수 있습니다.

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테스토스테론을 증가시키는 약용 방법

자연적인 방법으로 혈중 테스토스테론 수치를 높이는데 실패하면 의사가 처방할 수 있습니다. 대체 요법. 약을 사용하여 증가시키는 방법은 무엇입니까? 안드로겐 결핍 치료를 위해 다음이 사용됩니다.

근육주사제;
경구용 약물(정제);
테스토스테론 패치 - 음낭이나 신체의 다른 부위에 고정됩니다.
특수 젤;
점막접착제 - 하루에 두 번씩 윗니 위에 붙입니다.

하지만 그들은 모두 같은 걸 가지고 있어 특수 효과, 그리고 단점. 치료 유형은 의사에 의해서만 결정되어야 합니다. 약의 작용 속도는 적용 형태에 따라 다릅니다. 안드로겐 결핍약은 원래 여성의 유방암 치료에 사용되었지만 오랫동안 사용되어 왔습니다. 그 후, 테스토스테론 합성에 미치는 영향이 밝혀졌습니다. 첫 번째 약물은 메틸 테스토스테론이었고 나중에 unconate가 정제와 주사제 형태로 사용되기 시작했습니다. 천연 성분을 기반으로 하지만 과다 복용 시 종종 부작용을 일으키는 약물인 Tribulus는 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 또한 성적 발기부전도 치료합니다. 트리베스탄 정제는 효과적인 것으로 간주됩니다. 천연 테스토스테론주사제 "테스토스테론 에난테이트"가 생산됩니다.

그러나 사용에는 엄격한 의학적 감독이 동반되어야 합니다. 치료로 인해 다음이 발생할 수 있습니다. 좌창, 고환 수축 및 기타 부작용... 그러나 테스토스테론을 증가시키는 약물로 치료해서는 안됩니다. 그러한 약물을 남용하는 일부 운동선수는 호르몬 체계에 혼란을 가져오고 성호르몬의 자연적인 생산을 억제합니다. 이러한 치료는 다음의 종양에는 금기입니다. 전립선. 안드로겐 결핍증에 대한 약물을 사용하기 전에 종양 전문의와 상담하고 전립선 특이 항원 검사와 직장 검사를 받아야합니다.

이러한 모든 현상은 극도로 불쾌하며 남성의 테스토스테론 수치가 낮은 경우 어떻게 증가시킬 수 있는지에 대한 의문이 즉시 제기됩니다. 최고의 결과. 가장 중요한 것은 테스토스테론 수치를 높이기 전에 의사를 방문하여 테스토스테론을 유발한 심각한 병리의 존재를 배제하기 위해 검사를 받는 것입니다. 호르몬 불균형.

내분비 기관, 특히 전체 호르몬 시스템은 인체에서 가장 중요한 것 중 하나입니다. 남성 생식기의 정상적인 기능을 위해서는 안드로겐, 특히 테스토스테론이 정상적으로 생성되는 것이 중요합니다. 이 호르몬은 남성에게 매우 중요합니다. 성적 발달표지판, 형성 근육 섬유등.

26세부터 테스토스테론 수치가 점차 감소하기 시작합니다. 자연적인 과정유기체에서. 안드로겐 수치가 정상보다 크게 떨어지면 오작동이 발생할 수 있습니다. 내부 장기및 시스템 (비만 출현, 기억력 문제, 발기 부전, 유방 성장 등). 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법은 기사에서 자세히 읽어보십시오.

테스토스테론을 증가시키기 위해 도시의 모든 약국에서 찾을 수 있는 특수 약물이 가장 자주 사용됩니다. 이러한 제품에는 합성 호르몬이 함유되어 있는 경우가 가장 많으며, 이 호르몬은 체내로 방출되면 부족한 양의 안드로겐을 보충합니다.

전문가의 감독 하에서만 복용해야 하며, 내부 장기, 특히 치료 중에 큰 고통을 받을 수 있는(특히 통제되지 않는) 간을 모니터링하기 위해 정기적으로 검사를 받아야 합니다.

대부분의 경우 남성의 안드로겐은 다음을 통해 증가합니다.

안드리올라.이 약은 아무런 부작용이 없기 때문에 가장 안전한 약 중 하나입니다. 해로운 영향간에 일으키지 않는다피부 문제를 일으키고 피하 세포의 성장을 촉진하지 않습니다. 일단 체내에 들어가면 합성 안드로겐이 거기에 축적됩니다. 요구되는 수준, 천연 테스토스테론 생성을 억제하지 않고. 치료가 끝나면 정상으로 돌아옵니다 발기 기능특히 발기, 정액의 양, 질이 회복됩니다. 약은 의사의 처방에 따라 엄격하게 복용해야 합니다. 안드리올 정제는 젤라틴 껍질로 덮여 있어 따뜻한 곳에서는 손상될 수 있으므로 보관 기간을 연장하려면 약물을 차가운 곳에 두어야 합니다.
안드로겔.젤 형태로 제공되는 이 제품은 경구 투여가 필요하지 않습니다. 배와 팔뚝 안쪽의 깨끗하고 온전한 피부에 발라야 합니다. 이 약물은 혈액 내 호르몬 양을 여러 번 증가시키는 데 도움이됩니다. 자극의 위험이 높으므로 생식기에 젤을 바르지 마십시오.
서스타논 250, 일정 농도의 안드로겐을 함유하는 주사제입니다. 일반적으로 30일에 한 번씩 근육 내 투여가 필요합니다(복용량은 의사가 개별적으로 선택합니다). 약의 함량이 매우 낮습니다. 독성 효과그러나 때로는 부작용이 붓기, 정서적 배경의 변화, 주사 부위의 작열감, 통증 및 발적으로 나타날 수 있습니다.
네비도– 연 3회 이하로 투여되는 오일 용액. 이는 체내에 과도하게 축적되지 않고 혈액 내 테스토스테론의 적절한 수준을 보장합니다.

호르몬 약물은 회복에 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 보통 수준남성 신체에는 테스토스테론이 존재하지만 많은 금기 사항과 부작용따라서 의사가 엄격하게 관리해야 합니다(복용량, 요법 및 기타 뉘앙스).

합성 호르몬이 함유된 제품을 임의로 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

테스토스테론 수치가 낮은 경우, 약물을 사용하지 않고 테스토스테론 수치를 높이는 방법은 무엇입니까? 합성 약물? 이것은 신체의 누락된 물질을 보충하고 내부 장기의 기능을 개선하며 면역력을 향상시키는 데 도움이 되는 비타민의 도움으로 이루어질 수 있습니다.

음식과 함께 섭취하거나 별도로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 복합체약국에서 판매되는 것입니다.

다음을 통해 안드로겐 생산량을 늘릴 수 있습니다.

아스코르브 산, 특히 잦은 스트레스와 나쁜 습관으로 인해 신체 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민은 의약품 제제 또는 딸기, 감귤류, 허브, 양배추와 같은 일부 식품에서 찾을 수 있습니다.
비타민 E, 이는 다음과 같이 작동합니다. 강력한 항산화, 또한 신체의 테스토스테론이 인슐린의 파괴적인 효과를 피하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민은 식물성 기름, 허브, 달걀 노른자에서 발견됩니다.
비타민 B, 성욕을 증가시키고 발기 기능을 향상시킵니다. 몸에 충분한 양의 비타민이 있으면 사람의 지구력이 향상되고 심혈관 활동과 신경계 기능이 향상됩니다. 유제품, 생선, 당근, 견과류에서 발견됩니다.
비타민 D, 신체의 남성 성 호르몬 생성을 자극합니다. 치즈에서 찾을 수 있어요 양질, 달걀, 생선 기름그리고 코티지 치즈.

비타민 외에도 남성의 신체에는 모든 기관의 구조와 기능을 위한 재료인 미량 원소가 필요합니다. 호르몬 생산에 직접적인 영향을 미치는 몇 가지 미량 요소가 있습니다.

이는 주로 에스트로겐을 안드로겐으로 전환시키고 정액의 양과 질에 영향을 미치며 발기를 개선하는 데 도움이 되는 아연에 적용됩니다. 굴, 생선, 거의 모든 해산물, 씨앗, 견과류에서 발견됩니다.

셀레늄으로 안드로겐을 증가시킬 수 있습니다. 전문가들은 38세 이상의 모든 남성에게 이 미량 원소를 섭취할 것을 권장합니다. 그것은의 일부로 취할 수 있습니다 의약품또는 마늘을 충분히 섭취함으로써.

테스토스테론을 높이려면 신체에 저장된 아르기닌과 오메가-3 지방산을 보충해야 합니다.

남성 신체에 무해한 지방의 이점은 엄청나므로 신체에 정상적인 양으로 존재해야 합니다. 식물성 기름, 올리브, 일부 생선 등에서 발견됩니다.

테스토스테론을 증가시키는 제품은 수년 동안 건강과 힘을 유지하고자 하는 모든 남성의 식탁 위에 있어야 합니다.

다음을 정기적으로 섭취하면 호르몬 수치를 정상화할 수 있습니다.

고기단백질이 함유되어 있는 것입니다. 많은 사람들에게 사랑받는 이 제품을 섭취하면 안드로겐을 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 강한 근육을 발달시킬 수 있습니다. 적절한 열처리를 거쳐야하는 살코기 쇠고기와 가금류 고기로 요리를 준비하는 것이 좋습니다.
생선과 해산물, 아연이 함유되어 있습니다. 제일 건강 식품이 그룹의 남성에서 테스토스테론을 증가시키는 굴은 굴, 연어, 조개 등입니다.
과일, 주황색, 녹색 및 노란색. 그들은 부자가 있다 비타민 구성, 이는 테스토스테론의 양에 생산적으로 영향을 미칩니다. 가장 많은 비타민은 감귤류, 복숭아, 살구, 배 등에 들어 있습니다.
채소, 쉽게 소화되는 유기 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 이렇게하려면 양배추 (전립선 암 예방 효과가 있음), 토마토, 셀러리 및 이국적인 아보카도를 먹는 것이 유용합니다.
기미– 섭취하는 음식의 맛을 향상시킬 뿐만 아니라 맛을 증가시키는 천연 첨가물 영양가. 강황, 카다몬, 고수풀, 고추, 다진 마늘, 양파를 사용하면 호르몬 수치를 높일 수 있습니다.
푸른 잎, 특히 파슬리, 시금치, 딜, 고수풀, 루콜라.
견과류(아몬드, 호두).
섬유질과 곡물즉, 메밀, 진주보리, 기장 등 많은 남자들이 즐겨 먹는 죽이다. 시리얼 혈액 순환을 개선하다생식기 부위에서 제거 가능한 문제힘으로.
허브– 인삼, 황금뿌리, 엘레우테로코커스.
적포도주, 하루에 50ml 이하로 마셔야합니다.
건강한 콜레스테롤, 우유, 사워 크림 또는 계란에서 발견됩니다.

식이요법이 올바르지 않거나 균형이 맞지 않으면 안드로겐 수치가 중단될 수 있습니다.

이러한 일이 발생하지 않도록 하려면 위의 제품 외에 다음이 있어야 합니다. 일일 식단일정량의 발효유 제품, 콩과 식물, 딸기 및 말린 과일.

안드로겐 생산을 차단합니다. 나쁜 콜레스테롤, 빠른 탄수화물, 식단에서 완전히 제외하거나 섭취를 최소화해야 하는 식품. 이는 구운 식품, 빵, 흰 빵, 초콜릿, 과자. 탄산음료, 부자연스러운 주스, 음식을 식단에서 제거해야 합니다. 즉석요리, 칩, 알코올, 마요네즈 등도 있습니다.

유용한 연습

남성 호르몬 테스토스테론을 증가시키는 방법은 육체적 운동 없이는 불가능합니다. 남성 성 호르몬 생산에 가장 좋은 효과는 근력 운동, 즉 정확하고 체계적인 실행입니다.

다음과 같은 방법으로 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다.

누워있는 자세로 벤치프레스를 합니다.
데드리프트.
케틀벨이나 덤벨을 이용한 스쿼트.
다양한 종류의 팔굽혀펴기.
바에서 풀업.
아령을 이용한 운동.
바벨 리프트.

안드로겐을 증가시키는 운동은 호르몬을 몸 전체에 분포시키는 것을 목표로 하는 역동적인 운동과 증가하는 데 도움이 되는 정적인 운동일 수 있습니다. 테스토스테론 생산불알.

가장 간단한 운동 세트는 점핑 스쿼트, 자전거 타기, 골반 전진 운동, 회전 운동, 케겔 운동. 반복 횟수는 1회 접근법당 최소 8회입니다.

모든 훈련 세션은 워밍업으로 시작해야 합니다. 이는 워밍업을 돕고 근육과 관절이 발달하지 않도록 준비하는 데 도움이 됩니다. 고통스러운 감각. 적어도 1~2일마다 운동을 수행해야 하며 매번 접근 횟수를 늘려야 합니다. 매일 아침 약간의 준비운동을 하고, 짧은 거리를 천천히 달리는 연습을 할 수 있습니다.

안에 자유 시간, 하루에 한 번 이상 케겔운동을 하는 것이 중요합니다. 그들은 도움이 될 것입니다 어린 나이에골반기저근을 강화하고, 발기를 증가시키며, 성교 중 사정 과정을 조절할 수 있게 해줍니다.

노인 남성의 경우 이러한 운동은 요실금과 조기 발기 부전 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

훈련 중에는 호흡과 호흡을 모니터링하는 것이 중요합니다. 일반 건강. 건강상의 문제, 특히 심장이나 혈관 질환이 있는 경우에는 전문의의 지도하에 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 완전한 영양 적절한 운동테스토스테론 수치를 높이고 개선하는 데 도움이 됩니다. 체력남자들은 그를 더욱 자신감 있고, 매력적이고, 섹시하게 만들어보세요.

우리 증조부는 민간 요법을 사용하여 호르몬 테스토스테론 생산을 증가시키는 방법을 알고 있었으며 그 요리법은 오늘날까지 살아 남았으며 관련성을 잃지 않았습니다.

천연 성분도 종종 효과적입니다. 약물, 신체에 훨씬 안전하지만 의료 처방이 필요하지 않으며 비용도 저렴합니다.

대부분의 경우 꿀과 견과류의 도움으로 테스토스테론과 효능이 증가합니다. 혼합물을 준비하려면 커널을 갈아야 합니다. 호두, 꿀과 섞어 두꺼운 덩어리를 만들고 1 작은 술을 섭취합니다. 아침, 오후, 저녁.

많은 건강보조식품에 포함되어 있는 생강의 도움으로 안드로겐 수치를 정상화할 수 있습니다. 이렇게하려면 식물의 뿌리를 가져다가 갈아서 액체 150ml 당 제품 10g의 비율로 양조해야합니다. 완성된 달인을 약 4~6시간 동안 주입한 후 하루에 3번 50ml를 섭취합니다.

세인트 존스 워트와 같은 말린 허브의 도움으로 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다. 끓는 물에 우려낸 뒤 차 대신 마신다. 좋은 효과를 줄 뿐만 아니라 호르몬 시스템, 이 성분은 소화기관의 기능을 향상시키며, 독소를 제거합니다.

Lovage는 호르몬 수치를 높이는 데 이상적입니다(사람들은 Lovage가 "소녀들의 사랑"을 만드는 데 사용되었다고 말하곤 했습니다). 이 허브로 목욕을 하거나, 달여서 끓여 먹거나, 1티스푼을 마실 수 있습니다. 하루 종일 3~4시간마다.

Eleutherococcus는 강장 효과가 있으며, 긍정적인 영향~에 신경계. 정규화를 위해 호르몬 수준 2.5 큰술을 따릅니다. 엘. 식물을 말리고 알코올 250ml를 부어 3 주 동안 방치하십시오. 4 주 동안 매일 준비된 주입 물 25 방울을 섭취해야합니다. 사용하기 전에 주입액을 깨끗한 물에 희석합니다.

홉콘 위에 끓는 물을 붓고 약한 불로 8분간 끓입니다. 식힌 후 준비된 치료법 0.5 큰술을 섭취해야합니다. 아침에도 저녁에도.

자금의 적용 전통 의학남성 신체의 테스토스테론 수치를 정상화하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 면역 체계일반적으로 규제에 영향을 미칩니다. 대사 과정.

그러한 수단을 결합하여 사용하는 경우 건강한 방법으로삶과 품질 그리고 적절한 영양, 적절한 신체 활동, 규칙적인 성관계, 결과가 나오는 데 오래 걸리지 않습니다.

테스토스테론은 남성 신체에서 어떤 기능을 수행합니까? 약물 치료를 통해 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 방법은 무엇입니까? 남성 호르몬 수치를 높이는 의약품 및 식이 보조제입니다.

많은 남성들이 낮은 테스토스테론 수치 문제에 직면하고 있으므로 약물 치료를 통해 테스토스테론 수치를 높이는 방법을 알아야 합니다. 테스토스테론은 남성 호르몬, 인간의 성별 차이에 대한 책임이 있습니다. 이 호르몬의 수치는 사춘기 동안 증가합니다. 통계에 따르면 더 강한 성별의 많은 대표자들은 낮은 테스토스테론 수치 문제에 직면하고 있지만 이를 인식하지도 못합니다.

호르몬 결핍은 많은 불편을 초래합니다. 부족하면 성기능에 문제가 생길 뿐만 아니라 조기 문제마음으로. 호르몬은 생식기의 발달을 촉진하여 남성의 힘, 정자 생산.

~에 감소된 수준혈액 내 호르몬이 부족하면 남성은 생식 기능에 문제가 있을 수 있습니다. 불임을 예방하려면 테스토스테론 수치를 높이는 데 주의를 기울여야 합니다. 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다: 다이어트, 육체적 운동, 약물.

낮은 테스토스테론 수치의 위험은 무엇입니까?

자연은 남성의 나이가 들수록 테스토스테론 수치가 감소하기 시작한다고 규정합니다.
다른 요인으로 인해 상황이 악화됩니다.

잘못된 생활 방식;
불균형한 식단;
과도한 신체 활동과 관련된 작업;
특정 복용 약;
앉아서 일하는 것;
불규칙한 성생활.

신체의 남성 호르몬 수치가 낮다는 첫 번째 징후는 기분, 우울증, 스트레스, 과민성 및 긴장의 급격한 변화입니다. 환자의 근육량, 성생활에 문제가 있거나 발기에 문제가 있을 수 있습니다.

호르몬 결핍은 비뇨 생식기 기능에 영향을 미치고 신경 기능에 문제가 발생합니다. 심혈관 시스템. 제때에 어떤 조치도 취하지 않으면 매우 불리한 결과에 직면할 수 있습니다. 다양한 방법을 사용하여 혈액 내 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 우선, 이것은 생활 방식을 확립하는 것에 관한 것이며, 그 다음에는 약 복용에 대해 생각할 수 있습니다.

테스토스테론 약물은 언제 처방됩니까?

혈액 내 남성 호르몬 생산을 정상화하기 위해 환자는 약물,식이 요법 및 물리 치료 절차를 처방받습니다. 테스토스테론을 늘릴 수 있나요? 민간 요법, 그러나 전문가와의 사전 동의가 있는 경우에만 가능합니다.

남성의 몸에 테스토스테론이 부족하다는 것은 전체 호르몬 프로필의 변화를 유발할 수 있는 매우 심각한 문제라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 환자의 유선 크기가 증가하기 시작하고 효능에 문제가 나타납니다. 그러나 호르몬 요법은 매우 불쾌한 부작용을 초래할 수 있으므로 스스로 약을 복용해서는 안됩니다.
다음과 같은 경우에는 약물 복용이 정당화됩니다.

소년의 사춘기 문제;
성적 특성의 발달 불량;
남성의 불임;
품질이 좋지 않거나 정자의 양이 부족합니다.
골다공증;
성기능 장애;
무력.

이러한 상태에는 의학적 개입이 필요합니다. 어떤 경우에는 영양을 정상화하고, 나쁜 습관을 포기하고, 전통 의학을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 이것이 도움이 되지 않으면 환자에게 호르몬 약을 처방합니다.

호르몬 약물

신체에 남성 호르몬이 부족함을 나타내는 증상이 나타나면 안과 전문의를 만나야 합니다. 후에 종합 조사검사 결과를 평가하여 전문가는 합성 테스토스테론을 기반으로 한 약물을 처방할 수 있습니다. 그들은 남성의 건강을 정상화하고 강화하는 데 도움을 줍니다.

호르몬 약물은 다음과 같은 경우에 사용 가능합니다. 다양한 형태오.
각 양식에는 고유한 장단점이 있습니다.

정제 및 캡슐. 복용하기 편리하고 몸에 빠르게 흡수되고 잘 흡수되며 신장에서 배설됩니다. 단점은 오랫동안 몸에 머물지 않기 때문에 테스토스테론 수치가 잠시 동안만 증가한다는 것입니다.
연고와 젤. 국소적으로 복용하면 활성 물질이 피부 세포를 통해 혈액으로 흡수됩니다. 이 형식의 단점은 다음과 같습니다. 장기간 사용약은 피부 자극의 가능성이 있습니다.
패치는 음낭이나 신체의 다른 부위에 적용될 수 있습니다. 또한 자극을 유발할 수도 있습니다.

테스토스테론 운데카노에이트는 인기 있는 약물입니다. 분말 형태로 생산되며 근육 내 투여에 사용됩니다. 물질은 오일 용액에 용해됩니다. 이 약은 남성의 테스토스테론 수치를 정상화하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 성기능, 발기 부전 및 불임 문제를 해결하십시오. 이 약을 사용한 치료는 부작용의 위험이 있으므로 의사의 면밀한 감독 하에서만 수행되어야 합니다.

식이 보충제-각성제

식이 보충제에는 테스토스테론이 포함되어 있지 않습니다. 순수한 형태. 이러한 약물의 대부분은 Tribulus terrestris 식물 추출물을 기본으로 합니다. 그 작용은 남성 신체의 호르몬 생성을 자극하는 것을 목표로합니다.

식이 보충제에는 기타 활성 및 보조 물질이 포함될 수도 있습니다.

에센셜 오일;
약용 식물 추출물;
프로토디오신;
디오신;
플라보노이드;
스테로이드 사포닌.

약물은 호르몬 수치를 높이는 것뿐만 아니라 남성 신체의 감소를 예방하는 데에도 사용할 수 있습니다.

게다가, 활성 성분약품이 제공됩니다 긍정적 인 영향내분비, 면역, 신경계의 상태에 관한 것입니다.

부작용 및 금기 사항

모든 호르몬과 마찬가지로 테스토스테론 제제에는 여러 가지 금기 사항이 있으며 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 남자아이가 약을 먹으면 청년기, 그들의 성장과 발달이 멈출 수 있습니다 뼈 조직, 그러나 속도는 빨라질 것입니다 사춘기. 테스토스테론 약물을 복용하는 환자는 기능 장애를 경험합니다. 피지선, 그들은 종종 여드름 문제에 대해 걱정하고 머리카락이 몸 전체에 자라기 시작합니다.

호르몬제를 복용하는 경우, 수면제동시에 알코올과 신체는 그러한 "칵테일"에 매우 예측할 수 없게 반응할 수 있습니다.

~에 장기간 사용테스토스테론으로 인해 환자는 다음과 같은 부작용을 경험합니다.

정신상태 장애;
두통;
과민성과 공격성;
냉담;
부종의 출현;
탈모;
혈압 문제;
좌창.

이러한 부작용은 다음에만 적용됩니다. 호르몬 약물, 합성 테스토스테론이 함유되어 있습니다. 생물학적으로 대체한다면 활성 첨가제, 단순히 호르몬의 자연적인 생성을 자극하는 경우, 이를 우회할 수 있습니다. 불쾌한 증상. 이것이 가장 안전한 방법입니다.

치료 호르몬 약물긍정적일 뿐만 아니라 부정적인 영향남자의 몸 상태에 따라. 건강에 대한 위험을 최소화하는 동시에 질병을 효과적으로 치료하고 장애를 제거하고 테스토스테론 부족을 보완하려면 전문가에게 문의하여 문제 해결 방법을 정확하게 결정할 수 있도록 해야 합니다.

남성 발기부전 문제에는 여러 가지 원인이 있으며, 그 중 주요 성호르몬의 양 감소를 강조할 가치가 있습니다. 성생활의 질을 완전히 향상시키기 위해 약물 치료를 통해 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법을 알아보세요.

사실 혈액 내 해당 안드로겐 수치가 낮으면 현재 상황을 바로잡기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. ~에 이 순간의학은 큰 목록을 제공합니다 약물 개발혈액 내 남성 안드로겐을 증가시킵니다.

남성 호르몬 수치가 감소하면 위험한 것은 무엇입니까?

의학적으로 테스토스테론을 증가시킬 수 있는 약물에 대한 연구를 시작하기 전에, 먼저 이 일을 하는 이유를 숙지하는 것이 중요합니다.

어떠한 경우에도 해당 물질의 특성을 과소평가해서는 안 됩니다. 이는 모든 남성의 전반적인 건강과 생식 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

신체에 테스토스테론이 부족하면 다음과 같은 결핍 증상이 나타납니다.

성욕 약화. 여성에 대한 남성의 관심이 사라졌습니다.
. 발현 정도는 결핍 수준에 따라 달라집니다.
남성의 신체에서 지방 조직의 비율이 증가합니다.
근력이 감소합니다. 근육이 축 처지고 늘어지게 됩니다.
피로, 무관심 및 수면 장애.
면역력 감소 및 전반적인 웰빙 악화.
우울증.

따라서 테스토스테론 부족은 많은 문제를 안고 있습니다. 부정적인 결과사람을 위해. 복약방법문제를 해결하는 것이 가장 간단합니다. 전문의와의 상담을 통해서만 남성호르몬 수치를 높일 수 있습니다. 그렇지 않으면 복용량을 계산하지 못하고 상태가 악화되거나 원하는 최종 효과를 얻지 못할 수 있습니다.

남성의 테스토스테론을 증가시키는 약물

테스토스테론을 증가시키기 위해 고안된 상당수의 약물이 있습니다 상표명, 어느 일반인없이 의학 교육스스로 알아내지 못할 수도 있습니다.

남성의 테스토스테론을 증가시키는 모든 약물은 신체에 작용하는 메커니즘이 다른 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

호르몬 대체 요법의 경우. 이 옵션의 약물 접근 방식은 외인성 합성 또는 천연 유사체를 통해 테스토스테론 부족을 보충하는 것을 목표로 합니다. 따라서 문제를 비교적 빠르고 효율적으로 해결할 수 있지만 대부분의 상황에서 남성은 얻은 결과를 유지하기 위해 인공 테스토스테론 유사체를 계속 사용해야 합니다.
내인성 테스토스테론 분비를 자극합니다. 우리는 자신의 내분비샘의 활동을 활성화하여 테스토스테론이 혈액으로 흘러 들어가는 것을 보장하는 약물에 대해 이야기하고 있습니다. 이러한 치료는 종종 더 오랜 시간이 소요되지만, 귀하가 독립적으로 발전할 수 있도록 해줍니다. 필요 수량남성에게 너무나 중요한 물질입니다. 이러한 약물은 특히 어린 나이에 필요한 호르몬을 회복하는 데 적합합니다.

제형의 유형에 따라 다음과 같이 나뉩니다.

주사 의약 매체(근육내 및 정맥내 투여용 용액).
경구용 약물(, 캡슐).
경피 약물(다양한 젤, 연고 등).

상황에 따라 의사는 체내 호르몬 농도를 높이기 위해 최적의 치료법을 선택합니다. 복용량과 투여 경로는 각 에피소드마다 다를 수 있습니다.

모든 사람은 개인이며 어떤 사람에게는 좋은 것이 다른 사람에게는 받아 들일 수 없습니다. 이러한 이유로 자가 치료는 금지됩니다(상황을 악화시킬 가능성이 높기 때문에).

주사

설명된 물질을 증가시키는 의학적 방법에는 결핍을 보충하기 위해 다양한 용액을 사용하는 것이 포함됩니다.

오늘은 많은 다른 약물, 의사와 환자의 관심을 끌 가치가 있습니다.

사용되는 주사 가능한 호르몬 약물:

테스토스테론 Cypionate 또는 Enanthate. 그들은 실질적으로 렌더링합니다 동일한 영향 1인당 안드로겐 수치 증가에 기여합니다. 한 달에 한 번 200-400 mg을 투여합니다. 이 경우 주사 부위에 일종의 활성 테스토스테론 저장소가 생성되어 호르몬이 점차 혈류를 통해 퍼집니다.
테스토스테론은 자체 에스테르(Sustanon 또는 Omnadren)의 혼합물 형태입니다. 의사의 권고에 따라 2~3주에 한 번씩 250mg을 투여합니다. 이러한 약물은 위에서 언급한 약물의 원리에 따라 작용합니다.
테스토스테론 운데카노에이트(네비도). 지속성 에이전트. 한 번 주사하면 3개월 동안 체내 테스토스테론 수치에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 오일용액 형태로 생산됩니다. 근육 주사. 복용량은 1000mg입니다.

약물 기반 테스토스테론 증가를 수행하는 방법에 대한 비교적 광범위한 선택이 있습니다. 이 문제에서 가장 중요한 것은 가장 효과적이고 저렴한 것이 무엇인지 정확하게 선택하는 것입니다. 동일한 의약품이 남성에게 다르게 영향을 미치는 경우가 있습니다.

테스토스테론 강화제

주사는 매우 편리한 유형이 아닌 경우가 많습니다. 약물 치료. 모든 남성이 정기적으로 노출되기를 열망하는 것은 아닙니다. 이 경우 테스토스테론 강화 약이 도움이 될 것입니다.

기억할 가치가 있는 여러 기능이 있습니다.

더 편리한 방법응용 프로그램.
매일 사용해야 합니다.
정기적으로 사용하고 의사의 권고를 준수해야만 효과가 유지됩니다.
큰 목록.

위의 뉘앙스에도 불구하고 대부분의 남성은 이러한 유형의 약을 선호합니다. 약물 효과빠르게 발전하여 특히 효능이 눈에 띄게 향상됩니다. 성기능일반적으로.

이 치료제 그룹 중에서 가장 인기 있고 수요가 많은 것은 다음과 같습니다.

할로테스틴.해당 병리의 중증도에 따라 매일 5~20mg을 섭취하세요.
메타드렌.복용량 : 하루 10-30mg.
안드리올.테스토스테론을 증가시키기 위해 가장 많이 사용되는 약물 중 하나입니다. 다음에서 사용됨 일일 복용량 120-200mg.
프로비론, 비스티논, 비스티몬.삼 유사한 수단다른 이름으로. 그들은 같은 원리로 일합니다. 평균 복용량은 하루 25-75mg입니다.

특정 종류의 약물 선택은 수집된 병력을 바탕으로 의사가 수행하며, 가장 중요한 것은 데이터입니다. 실험실 테스트. 혈액 내 유리 안드로겐 농도가 낮을수록 약물 복용량이 높아집니다.

경피 의약품

최근 남성의 테스토스테론을 증가시키는 매우 일반적인 방법은 외부에서 사용되는 다양한 수단을 사용하는 것입니다.

가장 인기 많은:

안드로겔.
안드로멘.
Andractim.
안드로덤(Androderm)과 고환배엽(Testoderm)이라는 호르몬이 포함된 특수 패치입니다.

원하는 최종 결과를 얻으려면 신청만 하면 됩니다. 의약품피부에 바르고 말리세요. 패치에는 생물학적으로 작은 "채널"을 생성하는 특성이 있습니다. 활성 물질, 원활하고 규칙적으로 혈액에 들어가 전반적인 개선인간의 상태.

별도로 이 유형에 대해 말할 필요가 있습니다. 약물 강화내부에 호르몬이 들어 있는 임플란트와 같은 테스토스테론 농도. 그들은 활성 분자가 점차적으로 방출되는 피부 아래에 주입됩니다. 그러한 치료의 많은 긍정적인 측면에도 불구하고, 그러한 조작에 동의하는 남성은 많지 않습니다.

테스토스테론 자극제

대체요법은 테스토스테론 결핍을 특징으로 하는 다양한 형태의 발기부전을 치료하는 데 사용됩니다.

그러한 개입에 대한 징후:

유누코이드증.
불모.
내분비 발기 부전.
폐경의 변화.

그러나 남성 대표자의 신체가 독립적으로 특정 물질을 생산할 수 있지만 프로세스를 시작하기에 충분한 내부 보유량이 없는 상황이 있습니다.

이 경우 해당 과정을 활성화하고 신체가 독립적으로 필요한 호르몬을 생성하기 시작하는 테스토스테론 자극제를 사용하는 것이 정당합니다. 그러한 접근 방식이 항상 효과적인 것은 아니라는 점을 즉시 말해야합니다. 많은 것은 각 개인의 특성과 신체의 보유량에 달려 있습니다.

자금 유형:

주사 인간 융모막 성선 자극 호르몬(hCG). 이 호르몬은 남성 생식선을 활성화시켜 테스토스테론 합성을 증가시킵니다. 복용량은 한 달 동안 일주일에 2~3회 최대 3000단위입니다. 이러한 치료 과정을 마친 후에는 휴식을 취해야 합니다.
비타민 B6, 마그네슘, 아연을 함유한 ZMA 및 기타 유사한 영양 보충제. 이러한 구성 요소는 정자 형성의 안정화와 웰빙의 전반적인 정상화를 통해 남성 생식기의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
또는 다중불포화지방산을 함유한 다른 유사체. 다음과 같은 형태로 사용해야 합니다. 식품 첨가물. 따라서 다양한 질병에 대한 고품질 예방을 수행하고 어느 정도 정상화하는 것이 가능할 것입니다.
팅크 천연 자극제. 여기서 Eleutherococcus와 다른 사람들에 대해 기억할 필요가 있습니다. 비슷한 식물, 이는 거의 모든 남성의 성기능 정상화에 자연스럽게 기여합니다.

위의 모든 치료법은 테스토스테론 결핍과 관련된 문제를 치료하는 데 있어 순전히 보조적인 것입니다. 대부분의 경우 다른 약물과 병용되지만 의사와의 적절한 상담 후에만 가능합니다.

추가 방법

다양한 종류가 있음에도 불구하고 약용 정제, 연고, 팅크 및 기타 약용 "로션"을 사용하면 보다 자연스러운 방법으로 남성의 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.

물론 약을 완전히 포기해서는 안 되지만, 다음과 같은 간단한 방법을 통해 약의 효과를 높일 수 있습니다.

적절한 영양.단백질, 지방, 탄수화물이 충분해야합니다. 야채와 과일을 꼭 섭취하세요. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.
신체 활동.몸을 탄탄하게 유지하는 것도 안드로겐을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 근력 운동이 점차적으로 테스토스테론을 증가시킨다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다.
규칙적인 섹스.빈번한 성관계는 혈액 내 테스토스테론의 증가와 함께 고환 활성화에 기여합니다.

이 글에서는 남성의 테스토스테론을 증가시키는 음식을 알아보고 이에 대해 이야기하겠습니다. 강한 반쪽은 먹는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.

테스토스테론 수치를 낮추는 식품

소금

테스토스테론 생산을 매우 급격히 감소시킵니다. 남자들은 몸이 산성이기 때문에 짠 음식을 좋아합니다. 사실 소금의 일부인 나트륨은 신체의 전반적인 산도를 감소시킵니다. 그러나 나트륨에는 불쾌한 특성이 있습니다. 소금을 많이 섭취하면 테스토스테론 수치가 감소합니다.

하루에 3g 이하의 소금을 섭취하는 것이 허용됩니다. 테스토스테론 수치가 낮기 때문에 요리를 준비할 때 여성들은 일반적으로 "맛"에 따라 필요한 것보다 더 많은 소금을 추가하고 "눈으로" 추가할 때는 완전히 예측할 수 없게 됩니다. 요리를 준비할 때는 약간의 소금을 덜 넣어야 합니다. 필요한 경우 소금을 추가할지 여부는 사람이 직접 결정합니다.

설탕

설탕을 섭취하면 혈당 수치가 증가하여 테스토스테론을 억제하는 인슐린 생산이 증가합니다. 남성은 정상적인 정자 운동에 필요하기 때문에 단 것을 좋아합니다. 그러나 신체에는 포도당이 필요하지만 설탕에는 주로 자당이 포함되어 있으며 이것은 약간 다른 탄수화물로 달콤해 보이지만 테스토스테론 생산에 해로운 영향을 미칩니다. 많은 수의꿀, 달콤한 과일, 감자의 포도당. 정기적으로 섭취하면 정자 운동성과 테스토스테론 수치가 정상이 됩니다. 그건 그렇고, 그것은 또한 정자 운동성에 큰 영향을 미칩니다 산성 환경. 그 안에서 정자는 매우 빨리 죽습니다.

남성이 테스토스테론을 증가시키려면 설탕과 소금 섭취를 거의 완전히 중단해야 합니다. 남성은 하루 평균 12테이블스푼의 설탕을 섭취합니다. 스프라이트(Sprite)나 코카콜라(Coca-Cola)와 같은 탄산음료에는 1리터의 음료에 55테이블스푼의 설탕이 들어있습니다. 하지만 남성의 하루 최대 허용량은 6티스푼의 설탕입니다. 남성과 달리 여성은 더 운이 좋습니다. 과자의 양을 제한할 필요가 없습니다.

카페인

체내에 존재하는 동안 정자 생산은 사실상 중단됩니다. 실제로 카페인은 혈류로 들어가면 테스토스테론 분자를 파괴합니다. 남성의 경우 하루 1잔 이하의 커피를 마시는 것이 허용됩니다. 천연 커피. 그런데, 인스턴트 커피이 커피의 효과는 인스턴트 커피의 영향으로 남성의 몸에 포함된 테스토스테론이 즉시 에스트로겐(여성 성 호르몬)으로 변하는 정도이기 때문에 남성이 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 남자라면 가슴이 커지고, 얼굴이 여성스러워지고, 수염이 자라는 것을 원하지 않는다면 인스턴트 커피를 마시지 마세요. 차는 커피와 달리 테스토스테론에 영향을 미치지 않으며 원하는 만큼 마실 수 있습니다.