Aký typ vápnika sa najlepšie vstrebáva? Ako si pretriediť nekonečné množstvo názvov a určiť, ktorý vápnik je lepší

Tento článok vám pomôže zistiť, ktorý doplnok vápnika je najlepšie vybrať, odpovedať na otázku, prečo je vápnik vôbec potrebný a aké formy existuje. Nakoniec zistíme, ktorý doplnok vápnika je najúčinnejší a najprospešnejší pre naše zdravie a prečo. Takže najlepší doplnok vápnika.

Najlepší doplnok vápnika. Na čo je potrebný vápnik?

Vápnik je makro minerál. Vápnik môže človek získať iba zvonka, s jedlom.

Bez vápnika nemôže dôjsť v tele detí aj dospelých k mnohým metabolickým procesom. V prvom rade podporuje acidobázickej rovnováhy. Neustále si prekysľujeme organizmus: pijeme kávu, jeme nezdravé jedlo, jeme málo zeleniny a ovocia. Na doplnenie narušenej rovnováhy po tomto potrebujeme vápnik.

Po druhé, vápnik pomáha čistiť naše telo. Odstraňuje toxíny z tela. Nedostatok vápnika veľmi často vedie najmä u detí k alergiám, dermatóze, psoriáze a pod.

Po tretie, vápnik je stavebným materiálom pre zuby a kosti. Je tiež zodpovedný za krásu a stav nechtov, pokožky a vlasov. Hlavný dôvod Problémy so zubami a kosťami sú takmer vždy spôsobené nedostatkom vápnika.

To platí najmä pre tehotné ženy a dojčiace matky. Počas tehotenstva veľké množstvo Telo matky uvoľňuje vápnik vyvíjajúceho sa dieťaťa, odtiaľto nastávajúca matka vlasy začínajú vypadávať, nechty sa odlupujú a zuby sa, samozrejme, zhoršujú, čo zubárom prináša veľkú radosť! Význam vápnika pre ženy preto nemožno preceňovať.

Okrem všetkého vyššie uvedeného sa pri nedostatku vápnika zvyšuje krvný tlak (najmä u starších ľudí) a bolesť hlavy, choroby ako hyperplázia, pankreatitída, krivica, osteoporóza, osteomalácia, zlyhanie obličiek a pečene, choroby sa vyvíjajú štítna žľaza, poruchy gastrointestinálny trakt, dysbakterióza, kardiovaskulárne ochorenia atď.

Aby ste sa ochránili pred takýmito vážnymi problémami, musíte jesť vápnik. Ale ako?

Priemerná denná potreba vápnika u ľudí je približne 1000 mg (u detí - 1200 mg, u tehotných žien - od 1600 do 2000 mg). Je možné získať takéto množstvo vápnika z potravy? Poďme sa pozrieť.

Zdá sa, že teraz je všetko jasné. Treba jesť syry, tvaroh, vajíčka a piť mlieko a zuby a kosti budú zdravé... Nie je to však tak.

Ide o to, že množstvo vápnika v produktoch na obrázku je čisto približné. Percento vápnika v potravinách závisí od mnohých faktorov: v akej pôde rástla surovina, bola vyčerpaná, koľkokrát bol výrobok spracovaný, kým sa dostal na pult obchodu? Jedla krava, ktorá dávala mlieko, správne? Čím ste postriekali rastliny? Boli tieto produkty správne prepravované atď...

Je dosť ťažké nájsť odpovede na všetky tieto otázky a nakoniec sledovať, koľko vápnika zostáva v konkrétnom produkte! Môžete teda skúsiť zjesť kilo tvarohu každý deň a dúfať, že obsahuje toľko vápnika, aké ste očakávali. Ale ak nechcete dúfať v túto možnosť, čo by ste mali robiť?

Odpoveď je jednoduchá – vápnik zvonku môžete získať v koncentrovanej forme, teda piť vitamíny, ktorých téglik jasne uvádza obsah vápnika v každej tablete. Ani tu však nie je všetko také jednoduché.

Najlepší doplnok vápnika. Problém výberu

Takže musíte brať vitamíny s vápnikom a každý deň. Ale aké sú to doplnky vápnika? A ako si ich vybrať?

Mnoho ľudí nie je zvyknutých rozumieť zložkám liekov, ktoré si kúpia v lekárni. Lekár predpísal - kupujem. Alebo možno existuje lacnejší analóg? Vezmem to!

Ešte lepšie by bolo, keby babička Valya povedala tete Máše, že po užití červenej pilulky za päť rubľov ju prestali bolieť nohy. Potom to určite musíte vziať. Za päť rubľov.

Jediné dôležité kritérium pri nákupe farmaceutických liekov pre mnohých je to z nejakého dôvodu cena. Ako je to s kvalitou?

Ak sa rozhodneme čítať zloženie liekov alebo vitamínov, je nepravdepodobné, že by sme niečo pochopili. Ak sme, samozrejme, predtým nežiarili svojimi znalosťami z chémie. Zahrnuté zdravotnícky materiál Zvyčajne sa uvádza hmotnosť látky obsahujúcej vápnik. Aby sme však pochopili, koľko z týchto tabliet musíte vypiť, aby ste získali 1000 mg, potrebujeme hmotnosť čistého vápnika, teda obsah iónov vápnika v tablete. Ale účinné látky môžu byť úplne odlišné, čo komplikuje riešenie problému.

Ako teda rozumieme zloženiu lieku? Obyčajní ľudia? Na čo sa zamerať pri kúpe doplnkov vápnika? Nižšie je všetko popísané čo najjednoduchšími slovami.

Najlepší doplnok vápnika. Kritériá pre výber

Musíme určiť, ktorý doplnok vápnika je najlepší. Hlavným kritériom na porovnanie je výber výrobcu (kvalita vitamínu výrazne závisí od toho), účinná látka v prípravku množstvo vápnika obsiahnutého v každej tablete a samozrejme cena.

Kritériá:
1. Výrobca
2. Účinná látka
3. Množstvo vápnika
4. Cena

Samostatne sa musíte zaoberať účinnou látkou, to znamená formou vápnika, v ktorej bol vložený do tablety.

Najlepší doplnok vápnika. Formy vápnika a zloženie prípravkov

Takže najlepší doplnok vápnika je ten, ktorý má ideálnu rovnováhu medzi cenou a kvalitou. Preto najprv zvážime formy, v ktorých sa vápnik najčastejšie používa vo farmaceutickom priemysle.

Chelátová forma vápnika sa najlepšie vstrebáva. Má najväčšiu biologickú dostupnosť. Nie každý výrobca si však môže dovoliť vyrábať chelátovú formulu vápnika, pretože ide o veľmi náročný a nákladný proces. Zohnať na pultoch lekární kalciový doplnok s chelátovou formulou je preto dosť ťažké, alebo takmer nemožné...

Najlepší doplnok vápnika. porovnávacia tabuľka

Zvážili sme všetky kritériá výberu. Je čas na najzaujímavejšiu časť – rebríček najznámejších a najľahšie dostupných vápnikových prípravkov v lekárňach a obchodoch.

Moderný rytmus ľudského života ovplyvňuje jeho výživu a odpočinok. Aby bol všade včas, uspokojí sa s maškrtami na cestách, jednotvárnou a nekvalitnou stravou. Takéto behanie v kruhoch väčšinou končí veľmi zle. Ako výsledok zlá výživačlovek vyvinie nedostatok vitamínov a metabolické procesy v tele sú narušené. Veľmi často príčinou takýchto porúch je nedostatok vápnika. Pri pokuse o kompenzáciu nedostatku tohto životne dôležitého prvku sa človek uchýli k rôznym syntetickým analógom, nevediac, že ​​nie každá forma tohto makroprvku môže byť absorbovaná v tele.

Pred vymenovaním doplnkov vápnika sa pozrime na príčinu nedostatku tohto dôležitého minerálu. Čo spôsobuje jeho nedostatok v organizme? V prvom rade sa to deje kvôli zmeny súvisiace s vekom alebo v dôsledku metabolických patológií. Je veľmi dôležité pochopiť, že problém jeho odstránenia sám o sebe nie je taký naliehavý ako problém, ktorý spôsobuje stratu tohto minerálu. Ani pri príjme v dostatočnom množstve sa nevstrebáva kvôli problémom s trávením a poruchám hormonálne hladiny.

Dôvody, ktoré bránia absorpcii:

• choroby zažívacie ústrojenstvo;
• zmeny hormonálnych hladín;
• narušenie regulácie metabolických reakcií na absorpciu vápnika a fosforu;
• zlá výživa;
• nedostatok vitamínu D;
• nadmerný príjem soli;
• anorexia a bulímia;
• pasívny životný štýl;
• konzumácia veľkého množstva alkoholu a nikotínu.

Formy vápnikových prípravkov

Predtým, ako odpovieme na otázku, ktorý vápnik je lepší, zistime, aké formy existuje:

Známe sú teda tieto formy:

• chelát vápnika;
• uhličitan vápenatý;
• citrát vápenatý;
• glukonát vápenatý;

Chelát vápnika

V súčasnosti tento formulár je najlepší produkt na farmaceutický trh. Niekedy sa vyskytuje aj pod iným názvom: „iónový vápnik“. Napriek tomu vysoká cena, produkt je medzi pacientmi veľmi žiadaný, pretože má vysoký stupeň stráviteľnosť. Okrem toho zabraňuje tvorbe oxalátov v žlčníku a obličkách. Chelátové prípravky sa v tele úplne vstrebávajú a prakticky nemajú Nežiaduce reakcie. Okrem toho nie je potrebné užívať ďalší vitamín D. Tieto lieky neovplyvňujú fungovanie tráviaceho systému a nevyžadujú kyselina chlorovodíková pre vaše vlastné pochopenie. Vo vode sa ľahko rozkladajú a rýchlo uvoľňujú vápenaté ióny, čo zabraňuje ich nadmernému hromadeniu v krvi. Posledná uvedená skutočnosť eliminuje pravdepodobnosť tvorby krvných zrazenín v dôsledku zvýšenej zrážanlivosti krvi.

Uhličitan vápenatý

Tento prostriedok je známy aj ako uhličitan vápenatý. Jeho percento stráviteľnosti nie je také vysoké ako v porovnaní s vyššie popísaným. V tele sa pri normálnej kyslosti vstrebáva len z 22 %. Ak je znížená kyslosť žalúdka, potom je jeho stráviteľnosť prakticky nulová. Tiež užívanie tohto lieku môže viesť k tvorbe oxalátov v obličkách. Má významný vedľajšie účinky: spôsobuje nevoľnosť a zvracanie, zápchu, bolesti brucha, znižuje kyslosť žalúdka, podporuje vznik alergií. Táto forma vápnika je však veľmi žiadaná kvôli dostupnosti cenového faktora.

Citrát vápenatý

Má druhé meno - citrát vápenatý. Telo ho absorbuje dvaapolkrát lepšie ako predchádzajúca forma. Potrebuje však dodatočný vitamín D3. Jeho percento stráviteľnosti je asi 45%. Má dve významné a významné výhody. Po prvé, lieky v tejto skupine nevyžadujú tráviace šťavy, takže sa môže užívať nalačno. Po druhé, netvoria sa v obličkách oxaláty (kamene). Môžeme povedať, že táto forma nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Táto skupina liekov je vhodná pre starších ľudí (nad 50 rokov) a tých, ktorí majú nízku kyslosť žalúdka. Prospešný aj pri chorobách genitourinárny systém, pretože mení kyslosť prostredia na zásaditú stranu, ktorá neumožňuje množenie mikroorganizmov.

Glukonát vápenatý

Táto forma má najnižší stupeň stráviteľnosti - asi 3-4%. Má tiež množstvo vedľajších účinkov a vyžaduje spoločná recepcia s vitamínom D. Najviac nepríjemný dôsledok pri dlhodobom používaní tohto lieku - ukladanie solí kyseliny šťaveľovej (oxalátov) v žlčníku a obličkách.

Produkt má nízky cenový faktor, ale ani v tomto prípade nie je populárny, pretože je neúčinný a má množstvo negatívnych účinkov.

Vápnik v moderných prípravkoch

Ktorý vápnik je teda najlepší? Pozrime sa na najlepšie doplnky vápnika dostupné v rôznych formách.

Calcidrink

Určené na výživu kĺbov a chrupavkového tkaniva. Má vynikajúce zloženie a je vyrobený vo forme prášku, vďaka čomu sa ľahko užíva. IN tento prostriedok nápravy zahŕňa:

• kolagén;
• zinok;
• mangán;
• meď;
• vitamín D3 atď.

Chelát vápnika a horčíka

Najlepší doplnok vápnika, pretože je obsiahnutý v chelátovej forme. Obsahuje:

• vitamín D3;
• horčík;
• draslík;
• fosfor.

Vitamask (vápnikový komplex)

Tento produkt obsahuje dve formy vápnika: hydroxyapatit a citrát, ako aj ďalšie minerály (zinok, fosfor, bór atď.), ktoré zlepšujú jeho vstrebávanie. Prípravok obsahuje aj komplex chondroitit sulfátu, ktorý zabraňuje deštrukcii tkaniva chrupavky.

Orto vápnik horčík

Obsahuje sadu potrebných minerály. Uvoľňovacia forma: prášok, užívaný 1 lyžica denne. Obsahuje:

• mangán;
• draslík;
• horčík;
• zinok;
• vitamín D3
• vitamín K1;
• vitamín B6 atď.

Ako správne užívať vápnik

Denná dávka vápnika sa líši pre rôzne vekové kategórie. Napríklad pre mužov a ženy v strednom veku (30-45 rokov) by denná dávka mala byť 800 mg. Pre starších ľudí (55 rokov a viac) - 1200 mg.

Liek sa užíva raz denne, tzn denná dávka vypiť naraz. Ak sa doplnok vápnika užíva oddelene od vitamínu D, potom je lepšie užiť vitamín dve hodiny pred ním.

Najlepším prostriedkom na vstrebávanie sú kombinované formy vápnika a vitamínu D3, o ktorých sme písali vyššie. Takéto lieky nemajú prakticky žiadne vedľajšie účinky a neukladajú sa vo forme obličkových kameňov.

Vápnik – životne dôležitý dôležitý prvok pre každý živý organizmus, jeden z hlavných stavebných kameňov pre kostru a všetky kosti, základná aktívna zložka alkalických zemín, ktorá sa podieľa na mnohých základných metabolické procesy v organizme.

Konzumujeme ho s jedlom, no moderné trendy výrazne znižujú už aj tak malé dávky prirodzeného vápnika v potravinách. Jediným spôsobom, ako doplniť nedostatok, je použitie špeciálnych liekov. Ako si však vybrať optimálnu formu vápnika, ktorá by sa telom rýchlo a úplne vstrebala a zároveň by bola lacná?

Prečo sú potrebné doplnky vápnika?

Voľba potrebný liek je potrebné začať uvedomením si jej významu pre telo, ako aj prospešné vlastnosti a potenciálne riziká užívania lieku.

Pre dospelých

Vápnik v tele dospelého človeka vykonáva obrovské množstvo životne dôležitých systémových funkcií. Je nevyhnutný pre kostné a zubné tkanivá, normalizuje zrážanlivosť krvi a poskytuje normálna práca funkcie svalovej kontrakcie.

Najnovšie štúdie ukazujú, že práve vápnik spomaľuje proces starnutia, v komplexnej terapii prvok pôsobí ako inhibítor rozvoja rakoviny. Pre ľudí stredného a staršieho veku je vápnik potrebný na boj s osteoporózou, menopauzou a zvýšeným množstvom krvný tlak a niektoré problémy kardiovaskulárneho systému.

Tento prvok tiež blokuje vstrebávanie nasýtených tukov ľudským telom, normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu a bojuje proti „zlému“ cholesterolu.

Pre deti

Práve vápnika je najviac dôležitý minerál pre deti od prvých dní života. Pomáha dieťaťu plne sa rozvíjať a byť zdravé. Tento prvok v detského tela podieľa sa na viac ako tristo biochemických procesoch, od vzniku a vývoja kostného tkaniva k práci svalov a kardiovaskulárneho systému.

Vápnik v rôzne formy reguluje acidobázickú rovnováhu organizmu, chráni cievy pred priepustnosťou, upravuje svalový tonus a zrážanlivosť krvi. Nedostatok vápnika môže spôsobiť záchvaty u dieťaťa, roztrúsená skleróza rachitída, patológie vývoja očnej šošovky, slabá zrážanlivosť krvi. Úplný vývoj dieťaťa, vrátane aktívneho rastu kostry, priamo závisí od prítomnosti dostatočného množstva látky opísanej vyššie v tele.

Moderné výskumy vedcov o výskyte chorôb priamo či nepriamo súvisiacich s nedostatkom vápnika v organizme sú aktívne publikované v zahraničnej tlači. , tento problém môže spôsobiť až sto rôznych chorôb a syndrómov.

Najznámejšie zaznamenané prípady:

1. Osteoporóza je zníženie hustoty kostí a zvýšenie krehkosti kostry s výrazným zvýšením rizika zlomenín.
2. Rachitída - detská choroba, spôsobené nedostatočnou mineralizáciou kostného tkaniva a vedúcou k zmene jeho štruktúry.
3. Osteomalácia je ochorenie podobné krivici, zistená u dospievajúcich a dospelých.
4. Pankreatitída je zápal pankreasu.
5. Menopauza je syndróm fyziologického poklesu sexuálnej konštitúcie.
6. Zlyhanie obličiek a pečene.
7. Zmeny vo funkcii štítnej žľazy.
8. Kachexia a anorexia sú vyčerpanie organizmu.
9. Bisbakterióza.
10. Srdcovo-cievne ochorenia.
11. Infekčné, autoimunitné a zápalové ochorenia veľký rozsah.
12. Získané defekty spojivového a kostného tkaniva.
13. Pľúcne a srdcové zlyhanie.
14. Hyperplázia.
15. Rôzne neuropatie a stres.
16. Poruchy gastrointestinálneho traktu.

Ako si vybrať a na čo si dať pozor?

Skoro každý modernému človeku okrem prirodzeného vápnika, ktorý je v ňom obsiahnutý, sú potrebné ďalšie lieky vzhľadom na jeho stabilný pokles užitočný prvok V denná strava výživa. Napríklad tehotné ženy a deti potrebujú minimálne jeden a pol dennej potrebnej dávky a pacienti v období rekonvalescencie dokonca dvojnásobok. Aký vápnik by ste si mali vybrať? Pozrime sa na túto problematiku bližšie.

Zapnuté tento moment Prípravky vápnika sú rozdelené do dvoch veľkých skupín - komplexy živočíšneho pôvodu a substráty liečiv.

Prvé sú výživové doplnky, vytvorený z vápenca, lastúr ustríc, dolomitu, zvieracích kostí a iných prírodných produktov. Tento typ lieku je lacný a je dostupný vo veľkých dávkach. Sú tu však dve vlastnosti - koncentrácia samotného vápnika v zmesi (je nižšia ako v klasických továrenských tabletách), ako aj rôznych prírodných škodlivín, najmä olova, pretože práve to sa hromadí na miestach, kde sa vápnik ukladá. . Pri dostatočne vysokej koncentrácii môže táto škodlivina poškodiť mozog a kardiovaskulárny systém, takmer a dokonca zmeniť správanie s výskytom agresie a všeobecný úpadok intelektuálne funkcie.

Podľa výsledkov výskumu sa najmenej takýchto negatívnych prísad nachádza v chelátových formách a uhličitanoch vápenatých a najviac v kostiach a lastúrach ustríc. Preto, ak sa chystáte kúpiť vápnikové prípravky na báze prírodných štruktúr, vyberte si prípravky s maximálnou úrovňou čistenia.

Okrem toho je vhodné užívať suplementy vápnika spolu s fosforom a horčíkom - tieto zložky sa tak vzájomne posilňujú kĺbovo prospešné účinky na organizmus a dopĺňajú straty týchto minerálov. Ak telu chýba niektorý z troch určených prvkov, potom bez ohľadu na to, koľko skonzumujete jeden alebo dva ďalšie, budú sa vstrebávať veľmi zle. Ako ďalší modulátor by ste si mali vziať aj (aka rybieho tuku) a vitamín C – prvý katalyzuje vstrebávanie vápnika, druhý je akýmsi vyrovnávaním pre ostatné minerály.

Prípravky z purifikovaných látok predstavujú najčastejšie rôzne zlúčeniny polosyntetického charakteru vo forme solí. Vyrábajú sa vo forme roztokov alebo lisovaných tabliet. Tu by ste si mali dať pozor na samotný vzorec soli, pretože každý z nich môže obsahovať inú koncentráciu elementárneho vápnika. Takže glukonát vápenatý a laktát vápenatý obsahujú iba 90 až 130 miligramov čistej látky na gram substrátu, zatiaľ čo chlorid vápenatý - 270 a uhličitan vápenatý - viac ako 400 miligramov na gram zlúčeniny.

Zoznam najlepších liekov s popisom

Uhličitan vápenatý s horčíkom

The kombinovaný liek obsahuje veľké množstvo viazaný vápnik systematická forma. Používa sa na doplnenie nedostatku vápnika a horčíka v tele a má výrazný antacidový účinok na gastrointestinálny trakt. Sója nespôsobuje hypersekréciu acidobázickej rovnováhy.

Deti staršie ako dvanásť rokov a dospelí užívajú dve tablety po jedle a rozpustia ich v ústach. Maximálne dávkovanie- 12 tabliet denne

možné vedľajšie účinky: hyperkalcémia, zmena konzistencie stolice. Liek je kontraindikovaný v systémové poruchy funkcie obličiek u pacientov s hyperkalciémiou. S opatrnosťou predpisujte tehotným ženám pred tretím trimestrom.

Liek, ktorý systematizuje rovnováhu vápnika a vápnika v tele. Používa sa predovšetkým na boj proti hypokalcifikácii, ako doplnková terapia pri liečbe lézií štítnej žľazy a krvných ciev. Priaznivo pôsobí pri liečbe hemoragickej vaskulitídy, zápalu pohrudnice, zápalu pľúc, endometritídy, nefritídy, eklampsie. Používa sa ako hemostatické činidlo a ako protijed pri otravách horčíkovými soľami, ako aj ako diuretikum.

Dostupné vo forme roztoku. Dospelí ( intravenózne podanie, veľmi pomaly, kvapkajte alebo prúdte) predpisujte 15 mililitrov roztoku 2 alebo 3-krát denne pre deti - päť až desať mililitrov roztoku dvakrát denne.

Vedľajšie účinky: bradykardia, fibrilácia srdcového svalu žalúdka, pocit tepla, bolesť v epigastrickej oblasti. Liek je kontraindikovaný na trombózu, aterosklerózu, hyperkalcémiu, ako aj na intramuskulárne alebo subkutánne podanie.

Jeden z najznámejších doplnkov vápnika v kombinácii s vitamínom D3. Komplex dopĺňa nedostatok vápnika v tele a podporuje jeho vstrebávanie. Calcium D3 Nycomed reguluje vstrebávanie mikroelementov v gastrointestinálnom trakte, zabraňuje zvýšenej syntéze parathormónov a zvyšuje kostnú resorpciu. Používa komplexné terapie rad chorôb, vrátane osteoporózy a iných stavov spojených s nedostatkom vápnika.

Liek sa užíva perorálne. Deti - jedna tableta dvakrát denne. Dospievajúci starší ako dvanásť rokov a dospelí - dve tablety trikrát denne.

Možné vedľajšie účinky: alergické reakcie, gastrointestinálne poruchy. Calcium D3 Nycomed je kontraindikovaný u ľudí so zlyhaním obličiek, pacientov so sarkoidózou, fenylketonúriou, alergikov a starších ľudí, deti do päť rokov.

Údaje komplexný liek okrem klasického vápnika obsahuje aj zinok, horčík, meď, bór a cholekalciferol vo forme síranov, oxidov a iných zlúčenín. Liečivo aktívne reguluje metabolizmus vápnika v tele. Farmakokinetika Calcemin Advance je v súčasnosti predmetom komplexného výskumu a nie je úplne študovaná.

Liek sa používa na zníženie nedostatku vápnika, posilnenie kostného tkaniva a tiež na prevenciu problémov s pohybovým aparátom a iných ochorení spojených s hypokalciémiou. Dávkovanie pre deti nad dvanásť rokov a dospelých je jedna tableta dvakrát denne.

Vedľajšie účinky: vracanie, nevoľnosť, hyperkalcémia, plynatosť, alergia kožné vyrážky. Calcemin Advance je zakázané používať u detí mladších ako dvanásť rokov, ak urolitiáza A zlyhanie obličiek. Počas tehotenstva a laktácie, tento liek treba brať s opatrnosťou, presne vypočítať dávku a neprekračovať ju. Až 20 percent spotrebovaného vápnika preniká do materské mlieko Preto obmedzte používanie lieku, ak svojmu dieťaťu podávate akékoľvek doplnky vápnika.

Užitočné video

Program „Žite zdravo! o potravinách s vápnikom

Správne vyberajte doplnky vápnika, v praxi ich používajte rozumne a nikdy neochorejte!

Vápnik je životne dôležitý prvok, ktorý pomáha udržiavať zdravé zuby a kosti. Tento prvok je obzvlášť dôležitý pre tehotné ženy. Konzumácia potravín obsahujúcich makronutrient však nezaručuje jeho úplné vstrebanie organizmom. Preto je dôležité vedieť, ako vápnik správne prijímať, aby sa vstrebal. „Populárne o zdraví“ vám pomôže zistiť, v akej forme sa táto látka najlepšie konzumuje, v akých produktoch je obsiahnutá a tiež vám prezradí, aké jedlo podporuje lepšie vstrebávanie vápnika v tele.

Nadbytok a nedostatok vápnika v tele

Naše telo nám vždy signalizuje, čo mu chýba. Niektoré príznaky môžu naznačovať nedostatok vápnika alebo nadbytok makroživiny v tele. Pozrime sa, čo sa stane, ak nie je dostatok vápnika:

1. Poškodenie zubnej skloviny.
2. Lámavé nechty.
3. Matné vlasy.
4. Bolesť svalov a kĺbov.
5. Podráždenosť.
6. Zápcha.
7. Nevoľnosť, vracanie.
8. Dezorientácia v priestore.
9. Nespavosť.
10. Arytmia.
11. Bolesti hlavy.

Nadbytok makroživín tiež neveští nič dobré. Ak sa vápnik hromadí v tele, objavia sa tieto príznaky:

1. Svalový tonus klesá.
2. Dochádza k deformácii kostí.
3. Koordinácia je narušená.
4. Močenie sa stáva častejšie.
5. Nevoľnosť a niekedy vracanie sú časté obavy.

Nedostatok vápnika je pre telo škodlivý. Preto je dôležité pravidelne jesť potraviny obohatené o túto látku. Aké potraviny obsahujú tento prospešný prvok?

Produkty s vysoký obsah vápnik

Najviac vápnika obsahujú syry, tvaroh a iné mliečne výrobky. Ryby (najmä sardinky), orechy, sezam, Biela kapusta– všetky tieto produkty sú zdrojom cenných látok. Je však dôležité pochopiť, že jednoduchá konzumácia týchto potravín nezaručuje, že vápnik telo vstrebe. Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú tento proces.

Čo je potrebné, aby sa vápnik vstrebal??

Komu kostrový systém bol zdravý, nepochybne musíte do svojho jedálneho lístka zaradiť potraviny obsahujúce túto makroživinu. To však nestačí na to, aby sa vstrebal. Pozrime sa, čo tento proces ovplyvňuje.

1. K vstrebávaniu vápnika prispievajú aj ďalšie. chemické prvky- horčík a fosfor. Vedci zistili, že nedostatok horčíka spôsobuje hromadenie vápnika na cievnych stenách a nie v kostnom tkanive. Aby ste tomu zabránili, musíte doplniť zásoby horčíka v tele. Do jedálnička zaraďte celozrnné pečivo, kakao a cereálie. Fosfor je tiež potrebný pre zdravé kosti. Jeho zdrojom sú potraviny – orechy, mäso, sušené ovocie.

2. Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika. Jedzte pravidelne žĺtky, losos, pečeň. Nezanedbávajte pobyt na slnku.

3. Niektoré potraviny prispievajú k ukladaniu solí v kĺboch ​​a medzistavcové platničky alebo odplaví z tela cennú makroživinu. Znížte spotrebu potravín – šťavel, rebarbora, káva, sóda, špenát.

4. Dôležitú úlohu zohráva aj stres a prepätie. Keď je človek v tomto stave, nadobličky produkujú hormón kortizol, ktorý podporuje vylučovanie makroživiny z tela močom. Športové aktivity– beh a gymnastika pomôžu zmierniť stres.

5. Nedostatok vápnika sa často pozoruje u ľudí s patológiami dvanástnik a pečeň, ako aj nízka kyslosťžalúdočná sekrécia. Žlčové kyseliny pomôcť spracovať a absorbovať prvok. Ak máte problémy s týmito orgánmi, mali by ste dbať na to, aby boli zdravé.

6. Užívanie niektorých liekov vedie k nedostatku vápnika. Patria sem diuretiká, laxatíva, hormonálne lieky, steroidy a antikonvulzíva.

7. Nedostatok látky často nastáva vtedy, keď helmintické napadnutia, dysbakterióza.

Miera spotreby a forma látky

V akej forme je lepšie užívať vápnik a ako? Makronutrient je najlepšie konzumovať vo forme citrátu. Najlepšie sa vstrebáva v tele. V tejto forme sa liek predáva v akejkoľvek lekárni. Vo forme uhličitanu sa látka menej vstrebáva a je lepšie ju piť s jedlom. Aký je denný príjem vápnika pre ľudí rôzneho veku?

1. Deti do 9 rokov – 1000 mg.
2. Od 9 do 19 rokov – 1300 mg.
3. 19-60 rokov – 1000 mg.

Ako je možné vidieť z údajov vyššie, deti a dospievajúci pociťujú zvýšenú potrebu makroživín, keď ich telo rastie. Na kompenzáciu nedostatku látky lekári zvyčajne predpisujú priebeh citrátu vápenatého. Mimochodom, v lekárňach si môžete kúpiť aj lieky, ktoré okamžite obsahujú vitamín D, ktorý prispieva k viac rýchla absorpcia makronutrient. Doplnky stravy a vitamíny by ste však nemali zbytočne zneužívať, pretože nadbytok akejkoľvek látky v tele je tiež spojený s vážnymi zdravotnými problémami.

Teraz viete, v akej forme je vápnik správne absorbovaný, aké faktory a podmienky narúšajú tento proces. Aby ste boli zdraví, musíte sledovať svoju stravu, diverzifikovať ju, zahrnúť mäso, ryby, pečeň, orechy, mliečne výrobky, zeleninový olej, zelenina a bylinky. Chôdza na slnku a šport môžu tiež pomôcť zmierniť stres.

Vápnik sa podieľa na základných metabolických procesoch organizmu a je hlavnou zložkou kostí a svalov.

Okrem toho Ca (vápnik) reguluje prácu srdcového svalu a vodivosť nervové vlákna, znižuje intenzitu alergií, reguluje arteriálny tlak, zvyšuje rýchlosť zrážania krvi.

Jeho nedostatok vedie k uvoľňovaniu kostného tkaniva, zhoršovaniu zubnej skloviny a vypadávaniu zubov, lámavosti nechtov a rozvoju osteoporózy.

U detí spôsobuje nedostatok vápnika spomalený rast a nesprávny vývoj muskuloskeletálneho systému.

Denná potreba vápnika

Aby bolo možné plne pokryť dennú potrebu, odporúča sa užívať vitamíny s vápnikom pre ženy, mužov, deti a starších ľudí.

Ktorý vápnik sa v tele lepšie vstrebáva?

Vápnik v prípravkoch sa nachádza v týchto formách:

Vitamíny s vápnikom pre dospelé ženy a mužov

Porovnávací obsah vápnika a vitamínu D v prípravkoch.

Dôležité mať na pamäti! Pri pití alkoholu, kávy alebo fajčení tabaku vápnik rýchlo mizne zo štruktúry kostí.

Pre dospelých mužov a ženy je dôležité vziať túto skutočnosť do úvahy pri výpočte dávky vitamínov s vápnikom.

"Vápnik D3 Nycomed"

Vitamínovo-minerálny komplex obsahujúci kombináciu: vitamín D3 + Ca.
Dostupné vo forme konvexných, veľkých, okrúhlych bielych pastiliek. Príchuť podľa vášho výberu: mentol alebo citrus.

Obsahuje:

• hlavné zložky: Ca + D3, ktorý napomáha lepšiemu vstrebávaniu vápnika žalúdkom;
• aspartam;
• sorbitol;
• stearan horečnatý;
• izomalt;
• pomarančový olej;
• aromatické prísady;
• monoglyceridy;
• diglyceridy mastných kyselín.

Hlavným účelom prípravku je regulácia metabolizmu mikroelementov – vápnika a fosforu a odstránenie ich nedostatku.

V dôsledku užívania komplexu sa kostné tkanivo stáva hustejším, zlepšuje sa stav zubnej skloviny, reguluje sa proces zrážania krvi a normalizuje sa činnosť srdca.

Zlepšuje sa aj vonkajší stav pokožky, stáva sa hladšou, miznú lámavé nechty, prestávajú sa štiepiť a vypadávať vlasy. Nadmerná nervová excitabilita je znížená.

Nepoužiteľné:

• pre deti do 3 rokov;
• u dospievajúcich a dospelých - v prítomnosti pozitívnych alergických testov na zložky lieku a fruktózu;
• pri detekcii hladín vápnika v krvi a moči nad normálnou hodnotou;
• s tuberkulózou v aktívnej fáze;
• na zlyhanie obličiek a obličkové kamene.

Poruchy tráviaceho systému a podráždenie kože môžu byť vedľajšími účinkami užívania lieku.

Užívať sa má takto: na prevenciu vzniku osteoporózy alebo ako súčasť liekov na komplexnú liečbu tohto ochorenia: v priebehu 4 až 6 týždňov užívajte 2 alebo 3 pastilky denne počas raňajok alebo obeda, žuvania resp. rozpúšťanie.

Na vyrovnanie nedostatku Ca:

• deťom od 3 do 5 rokov sa predpisuje 1 alebo polovica pastilky denne;
• deti od 5 do 12 rokov - 1 alebo 2 pastilky denne;
• dospievajúci vo veku 12 rokov a starší, ako aj dospelí – 2 pastilky raz denne.

Náklady na liek sú od 300 rubľov.

"Vápnik D3 Nycomed Forte"

Vyzerá to ako okrúhle ovocné pastilky. Predpona „Forte“ v názve znamená zvýšený obsah vitamín D3.

Zahrnuté aktívne zložky: Ca, vitamín D3, navyše - aspartám, sorbitol, stearan horečnatý, izomalt, pomarančový alebo citrónový olej atď.

Treba vziať, ak:

• krehkosť a krehkosť kostí;
• uvoľnenie kostného tkaniva spôsobené nedostatkom vápnika;
• retardácia rastu u detí;
• lámavosť a štiepenie nechtov;
• slabosť a vypadávanie vlasov.

Najdôležitejšia vec je pozitívna akcia komplex na zbavenie sa osteoporózy a jej prevenciu.

Liek nie je predpísaný pre:

• problémy s obličkami;
• tuberkulóza;
• nadmerné hladiny vápnika v moči a krvných testoch;
• sarkoidóza;
• alergie na komponenty.

Nežiaduce reakcie na liek sú vyjadrené ako poruchy trávenia.

IN na preventívne účely deťom od 3 do 12 rokov sa podáva 1 pastilka denne, od 12 rokov a starším - 2 pastilky denne, na liečbu a prevenciu osteoporózy - 1-2 pastilky denne.

Cena lieku: od 331 rubľov.

Poznámka! Predávkovanie akýchkoľvek vitamínov vápnikom u žien spôsobuje zhoršenie gastrointestinálneho traktu, zníženú výkonnosť, prispieva k vzniku urolitiázy, arytmie, nechutenstva, slabosti a bolesti kostí.

"Complivit Calcium D3"

Zloženie jednej takejto pastilky zahŕňa: aktívne zložky - Ca + vitamín D3, ďalšie zložky: kukuričný škrob, arómy, mätový olej, povidón, polysorbát atď.

Liek je indikovaný, keď sa zistí:

• nedostatok Ca;
• krehkosť a drobivosť kostí;
• poškodenie zubnej skloviny;
• lámavosť a štiepenie nechtov;
• osteoporóza – ako prevencia a v komplexná liečba tohto ochorenia.

Úspešne sa používa pri rehabilitácii po zlomeninách.

Komplex nebude vhodný v nasledujúcich prípadoch:

• prítomnosť aktívnej fázy tuberkulózy;
• intolerancia fruktózy;
• ochorenia obličiek vrátane obličkových kameňov;
• deti do 3 rokov.

Pozor!Ženy v akomkoľvek štádiu tehotenstva alebo dojčenia majú užívať Complivit opatrne a pod dohľadom lekára.

Možné vedľajšie účinky:

• alergie;
• poruchy trávenia;
• hyperkalcémia.

Užívané perorálne, žuvanie/rozpúšťanie počas raňajok alebo obeda:

• Na zmiernenie príznakov osteoporózy (v kombinácii) – 1 pastilka 2-3x denne.
• O preventívne opatrenia osteoporóza – 1 pastilka 2-krát denne.
• Pri nedostatku vitamínu Ca alebo D3 - deti od 3 do 12 rokov - 1 pastilka denne, od 12 rokov a dospelí - 1 pastilka 2-3x denne.

Cena lieku: sa pohybuje od 230 do 360 rubľov.

"Vitrum Calcium + vitamín D3"

Pasuje vitamínový prípravok s vápnikom pre ženy, mužov, deti a starších ľudí.Účinné pri osteoporóze, nadmernej emocionálnej a fyzická aktivita, nedostatok Ca.

Komplex vyrába farmaceutický priemysel vo forme tabliet. Každá obsahuje Ca vo forme uhličitanu, D3 a navyše celulózu, farbivo, oxid titaničitý, triacetín atď.

Produkt má nasledujúci účinok:

• pomáha vyrovnať sa s prejavmi postmenopauzálnej osteoporózy;
• zlepšuje kostné tkanivo;
• posilňuje svaly a znižuje prejavy psycho-emocionálnych zložitých stavov.

V závislosti od účelu, pred jedlom alebo počas jedla, užite liek od 1 do 2 tabliet počas dňa, bez žuvania, s vodou. Pre deti od 8 do 12 rokov sa liek môže používať iba podľa predpisu lekára.

Kontraindikácie: ochorenie obličiek, alergické reakcie na zložky lieku.

Cena lieku: od 215 do 250 rubľov.

"Kalcemin Advance"

Kombinované zloženie vitamínov a minerálov, ktoré zlepšuje stav pohybového aparátu, dopĺňa nedostatok vitamínu D.

Toto ružové pilulky v škrupine, účinných látok- uhličitan, citrát vápenatý, boritan sodný, D3, oxidy medi a zinku, sírany horečnaté a mangánu, ďalej - minerálny olej, oxid titaničitý, oxid kremičitý atď.

Dávkovanie: Dospelí a deti od 12 rokov – 2 tablety denne, jedna tableta na dávku.

Kontraindikácie:

• urolitiázové ochorenie;
• vek do 12 rokov;
• prebytok Ca v tele.

Cena: od 715 rubľov.

"calcepan"

Kombinovaná látka s vápnikom pre ženy na báze pantohematogénu, používaná:

• na zmiernenie príznakov osteoporózy;
• na reguláciu hormonálnych hladín po 40 rokoch;
• s nedostatkom vápnika, vitamínu D;
• pri aktívne činnostišport;
• na zlepšenie stavu pokožky, nechtov a vlasov.

Hlavnou účinnou látkou je pantohematogén. Okrem toho zloženie obsahuje bylinné extrakty - kurilský čaj a ľubovník bodkovaný, extrakt z červeného jarabiny, vitamíny C, B2, B6 a D3, ortofosforečnan vápenatý, ako aj cukor, melasa, kakaový prášok. Dostupné vo forme dražé.

Pre udržateľné výsledky Musíte užívať 6 tabliet denne s jedlom, bez žuvania, s vodou.

Kontraindikácie: individuálna intolerancia zložiek.

Cena: 478 rubľov.

"Ostalon Calcium-D"

Účel: blokovanie vyplavovania vápnika z kostného tkaniva, regulácia metabolizmu fosforu a vápnika.

Dostupné v dvoch typoch tabliet. V prvej tablete - okrúhly tvar- 70 g kyseliny alendrovej. Druhá tableta je podlhovastá a obsahuje 10 mcg vitamín D3, 600 mg Ca, vitamín A, sójový olej. Ďalej: celulóza, oxid kremičitý, makrogol, farbivá.

Indikácie:

• osteoporóza;
• hypokalciémia.

Kontraindikácie:

Vedľajšie účinky:

• žalúdočný vred;
• hyperkalciémia;
• gastrointestinálne poruchy;
• stav prepracovanosti;
• bolesť hlavy.

Dávkovanie: prvá tableta - s kyselinou alendrovou - týždenne nalačno dve hodiny pred jedlom. Pred užitím sa odporúča vypiť pohár vody, po užití už nepiť horizontálna poloha aby sa zabránilo podráždeniu žalúdočnej sliznice.

Tablety s vápnikom a vitamínom D by sa mali užívať denne, 1 tableta počas jedla alebo po jedle, ideálne po obede alebo večeri.

Neužívajte v rovnakom čase ako prvú tabletu– časový posun musí byť minimálne 3 hodiny.

Cena: asi 790 rubľov.

"Vepren"

Liek na zlepšenie metabolizmu fosforu a vápnika v tele, zvyčajne sa predpisuje pri príznakoch osteoporózy.

Účinná látka: lososový kalcitonín - biologicky aktívny hormón, syntetizovaný umelo, s dlhodobým účinkom až päť rokov.

Pomocné látky:

• voda na injekciu;
• benzalkóniumchlorid;
• chlorid sodný;
• kyselina chlorovodíková;
• koncentrovaný.

Forma uvoľnenia: nosový sprej.

Používa:

"Vepren" pomáha zvyšovať minerálnu hustotu kostného tkaniva v bedrovo-sakrálnej oblasti.

Kontraindikácie: Alergická reakcia na zložky lieku.

Nepriaznivá reakcia:

• závraty;
• gastrointestinálne poruchy;
• alergie;
• zvýšená únava.

Návod na použitie a dávkovanie: aplikujte striedavo 1-2 pumpičkami do každého nosového priechodu.

Buď opatrný! Veprena je hormonálna, preto sa samoliečba neodporúča.

Cena: od 1400 rubľov.

Vitamíny s vápnikom pre ženy nad 50 rokov pomáhajú vyrovnať sa s postmenopauzálnou osteoporózou.

"Calcium Sandoz Forte" (Francúzsko)

Kombinácia makro- a mikroprvkov na stimuláciu metabolizmu fosforu a vápnika. Šumivé, drsné biele tablety so slabou citrusovou vôňou.

Účinné látky – uhličitan vápenatý a laktoglukonát, arómy, kyselina citrónová, hydrogénuhličitan sodný, makrogol atď.

Produkt je účinný pri:

• osteoporóza;
• strata kostných minerálov v dôsledku vylúhovania;
• na vyrovnanie nedostatku vápnika počas tehotenstva a laktácie;
• retardácia rastu u dieťaťa;
• alergie.

Neodporúča sa používať liek, ak ste alergický na zložky, problémy s obličkami, nádory alebo tuberkulóza.

Optimálna dávka: od 1 do 4 tabliet. za deň v ťažké stavy zdravie. Aby ste ju užili, musíte tabletu rozpustiť vo vode.

Liek má možné vedľajšie účinky:

• alergie;
• migréna;
• práca bude prerušená vylučovací systém a tráviaci systém tela.

Cena: od 337 rubľov.

Zdravé potraviny na doplnenie zásob Ca

Okrem vitamínov s vápnikom pre ženy existujú aj iné zdroje na doplnenie deficitu tohto dôležitého minerálu.

Soli vápnika sú v prírode nerozpustné a k ich absorpcii v čreve dochádza v prítomnosti fosforu, horčíka alebo vitamínu D.

Táto kombinácia mikroelementov sa nachádza v potravinách živočíšneho a rastlinného pôvodu.

Zaujímavý fakt! Najviac vysoký obsah mať vápnik tvrdé odrody syr, a nie tvaroh, ako sa bežne verí. 100 g syra obsahuje 900 - 1100 mg vápnika - takmer kompletného denná norma potrebné pre dospelú osobu.

Vápnik je obsiahnutý v nasledujúcich potravinách, mg/100 g:

Biologicky aktívne prísady s vápnikom - dôležitým doplnkom vyvážená strava výživa, zabezpečujúci neprerušovaný prísun vápnika a vitamínu D3 do tela pre plnohodnotný a zdravý život!

Z tohto videa sa dozviete o najlepších vitamínoch s vápnikom pre ženy, mužov a všetky vekové kategórie:

Toto video vám povie o liečbe a prevencii osteoporózy pomocou Calcium D3 Nycomed: