첫 달 동안 수유 중 영양. 출산 후 첫 달 동안 수유모에게 특별한 식단이 필요합니까?

모유수유는 쉬운 시험이 아니며, 어떤 면에서는 수유모의 영양뿐 아니라 전반적인 생활 방식에도 변화를 줍니다. 이 자료에서는 소위 수유 다이어트에 대해 이야기하겠습니다. 여자들이 출산 전부터 생각하는 것.

어머니의 영양 모유 수유약간 현대화되어야합니다. 하지만 메뉴에서 많은 제품을 제외할 필요는 없습니다.

엄마 식탁의 음식이 모유에 들어가나요? 엄마의 우유-구성이 매우 복잡한 제품입니다. 이것이 바로 이를 대체할 수 있는 단일 산업용 인공 혼합물이 아직 만들어지지 않은 이유입니다. 우유는 혈장 성분으로 형성됩니다. 이는 모유 수유 중 수유부의 영양이 혈액 구성과 거의 같은 방식으로 우유 구성에 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 음식의 일부 물질이 거기에 도달하면 이론적으로 어린이의 신체에 부정적인 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

이 제품들은 무엇입니까? 모든 유아에게 알레르기를 일으키는 제품은 없습니다. 엄마는 거의 모든 것을 먹을 수 있지만 조금씩 먹습니다. 특히 어린이에게 알레르기를 가장 많이 일으키는 고위험 제품에주의를 기울이십시오. 아기가 갑자기 배가 아프다면, 피 묻은 줄무늬대변에 발진이 생기면 지난 1~2일 동안 무엇을 먹었는지 기억하고 이러한 음식을 식단에서 제외하세요.

수유부에게 금지되거나 제한되어야 하는 것은 무엇입니까?

1. 단백질 우유. 그것은 고농도의 전유를 함유하고 있습니다. 구성은 엄마의 것과 다르지 않고, 더 나은 수유그 사용은 이어지지 않습니다. 할머니들이 뭐라고 말하든 상관 없습니다. 엄마가 정기적으로 우유를 마시면 아기의 발육 가능성이 높아집니다 장 산통, 체질 및 설사가 발생합니다.

이는 모든 유제품 기반 제품 섭취를 중단해야 한다는 뜻인가요? 당연히 아니지! 결국, 그들은 칼슘의 공급원이며 수유 중에 여성에게 부족이 발생합니다. 흔히 일어나는 일그리고 큰 문제. 발효유 제품에서 소단백질은 다른 형태를 취하며, 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 적당히발효 구운 우유, 요구르트, 케피르를 마시고, 코티지 치즈, 치즈를 먹습니다. 예를 들어, 죽을 준비할 때는 순수한 우유를 소량만 사용하는 것이 좋습니다.

2. 글루텐.이것은 강한 알레르기 가능성을 지닌 또 다른 외부 단백질입니다. 곡물, 특히 밀에 함유되어 있습니다. 메밀, 쌀, 옥수수에는 글루텐이 없습니다. 첫 달에 수유부의 식단에 글루텐 프리 곡물을 기본으로 한 시리얼이 포함되어 있으면 좋습니다.

3. 콩, 생선, 해산물, 계란, 닭고기.또한 아기가 반응하는 단백질도 포함되어 있습니다. 하지만 물론 모든 아기가 그런 것은 아닙니다. 이러한 제품은 엄마가 섭취할 수 있지만 점차적으로 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 가능한 반응어린이. 그리고 아이가 아주 어리면 새우, 홍합, 문어 등과 같이 러시아 식탁에 전통적이지 않은 해산물을 거부하십시오.

4. 야채와 과일은 빨간색이다.이는 잠재적인 알레르기 유발 물질이지만 대량으로 섭취하는 경우에만 해당됩니다. 딸기 몇 개, 체리 또는 체리를 조금 먹으면 아이는 반응이 없습니다. 하지만 붉은 열매나 과일이 담긴 접시를 먹으면 아마 접시 전체에 뿌릴 것입니다. 그건 그렇고, 산부인과 병원에서는 첫 달 동안 수유부의 식단에 빨간 사과가 포함되어서는 안된다고 항상 경고합니다. 실제로, 상당히 많은 양을 먹을 수 있지만 먼저 잠재적인 알레르기 항원이 포함된 붉은 껍질에서 과일을 껍질을 벗겨야 합니다.

5. 이국적인 과일, 감귤류.오렌지, 감귤, 자몽, 망고, 파인애플 등은 출산 직후가 아니라 조금 늦게 먹기 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어 스페인 사람들에게 오렌지는 사과가 우리에게 흔한 과일인 것처럼 그들에게도 흔한 과일입니다. 그러나 우리에게 오렌지는 전통 음식이 아니므로 알레르기 반응을 일으키는 경우가 더 많습니다.

우리 여성들에게 거의 항상 안전한 유일한 "이국적인" 음식은 바나나입니다.

6. 화학첨가물이 다량 함유된 제품: 감미료, 향미증진제 등젊은 엄마는 가능한 한 천연 제품을 섭취하도록 노력해야 합니다. 우리 산업에서 자주 사용되는 많은 화학 물질. 첨가물은 알레르기 반응을 일으킵니다. 그러므로 소시지를 먹기 전에 그 구성을 읽어보면 아마도 매우 놀랄 것입니다. 현대 소시지에는 고기뿐만 아니라...

7. 허브.산사나무를 음료에 첨가하는 것은 영향을 미치므로 권장하지 않습니다. 동맥압그리고 다 순환 시스템. 스위트 클로버는 혈액 응고를 감소시키고 인삼은 수면 장애를 유발합니다(엄마뿐만 아니라 아이에게도 각각). 잘 알려진 체중 감량 치료제인 유포비아(Euphorbia)는 설사를 유발합니다. 그리고 홉 콘, 세이지, 호두 잎은 수유를 감소시킵니다. 가능하다면 모유 수유 중에는 의사의 지시가 없는 한 어떤 약초도 사용하지 마십시오.

모유 수유 중 젊은 엄마를 위한 영양 - 신화

간호 여성의 메뉴에 대한 몇 가지 일반적인 신화가 있는데, 이는 종종 신체에 해로운 영향을 미치고 기분을 상하게 합니다. 우리는 그것들을 나열하고 의견을 제공할 것입니다.

- 엄마가 우유를 너무 많이 마시면 ​​덜 마셔야 합니다.

생산되는 우유의 양과 엄마의 음주량 사이에는 직접적인 관계가 없습니다. 우유는 아기가 빨아먹는 만큼, 즉 아기의 필요에 따라 생산됩니다. 수유 후 분비선에 젖이 너무 많이 남아 있으면 안심할 때까지 조금 유축해도 됩니다. 다음 1~2일 동안 과잉 젖이 사라지고 분비선이 아기의 필요에 적응하게 됩니다.

엄마는 원하는만큼 마셔야합니다.

우유 공급이 적절하고 충분한 양인지 확인하려면 먹이기 전에 적어도 한 잔의 뜨거운 차를 마셔야 합니다.

우유의 양은 아기의 필요에 따라 달라집니다. 그러나 수유 10~20분 전에 따뜻한 음료를 마시면 수유 중 우유의 흐름이 빨라져 아기의 일이 더 쉬워지고 수유 시간 자체가 줄어듭니다. 그것은 또한 플러스입니다. 그러나 이 조건은 전혀 필수 사항은 아닙니다. 식사 전에 술을 마시고 싶지 않다면 그럴 필요가 없습니다.

- 엄마는 '2인분'을 먹어야 해요.

젊은 엄마는 많은 걱정과 문제를 안고 있으며, 그녀가 받는 비타민과 미량원소의 일부는 우유에 들어갑니다. 그러므로 음식은 풍부해서는 안 되고, 충분하고 다양해야 합니다. 하루 종일 빵과 다른 것들을 먹습니다. 빠른 탄수화물물론 그렇게해서는 안됩니다. 하지만 야채나 과일을 간식으로 활용하면 건강에 좋습니다.

- 아이의 피부에 발진이 생기면 엄마가 뭔가를 잘못 먹었기 때문이에요.

항상 이렇지는 않습니다. 종종 어린이들은 옷, 침구, 양모를 세탁하는 데 사용되는 가루에 알레르기가 있습니다. 건조한 피부는 난방 장치의 건조한 공기나 너무 잦은 목욕으로 인해 발생할 수 있습니다.

- 아기에게 산통이 있습니다. 녹색 의자엄마가 완두콩과 오이를 너무 많이 먹었거든요.

이것은 어머니 자신이 일부 음식으로 인해 자만심으로 고통받는 경우에만 해당됩니다. 예를 들어 같은 양배추. 그러면 그 아이는 나중에 고통받을 것입니다. 하지만 엄마가 기분이 좋으면 그럴 가능성은 거의 없습니다. 장 증상그녀의 음식 때문에 촉발되었습니다. 최대 4개월까지의 유아는 장 산통의 원인 없는 발작을 경험합니다.

그리고 녹색 변은 대부분의 경우 결과입니다 알레르기 반응. 그렇다면 엄마가 우리 기사의 앞부분에서 설명한 제품을 먹었다는 것을 기억해야 합니다. 식단에 새롭고 풍부한 것이 없다면 아마도 아이가 단순히 유방을 너무 많이 빨았을까요? 게다가 유당이 풍부한 전유도 너무 많이 빨려나갔다. 이 경우 최고의 약아이가 유선 하나를 완전히 비운 다음에만 다른 유선을 제공할 수 있습니다. 아기가 탄수화물보다는 지방이 풍부한 뒷젖을 더 많이 섭취한다는 생각입니다. 배가 아프지 않아요.

- 과자를 먹을 수 없습니다.

이 금지는 범주적이지 않습니다. 가능한 한 거의 모든 것을 자연스럽게 먹을 수 있지만 너무 흥분하지는 않습니다. 예를 들어, 하루에 2-4개의 쿠키를 사용한다고 해서 나쁜 일은 발생하지 않습니다. 그러나 모유수유 첫 달에는 초콜릿을 피하는 것이 좋습니다.

- 요리에 향신료를 첨가할 수 없습니다. 향신료가 우유의 맛을 망칠 수 있습니다.

과학자들은 엄마가 후추와 마늘을 먹은 후에도 아기들이 쉽게 젖을 먹인다는 것을 보여주는 연구를 수행했습니다.

사실, 그것은 진짜입니다. 하지만 엄마는 몸에 충분한 단백질을 공급하기 위해 콩류와 통곡물을 더 많이 섭취해야 합니다.
또한 문제는 비타민 B12 결핍입니다. 이는 아이의 신체에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 따라서 식품 보충제 형태로 추가 섭취가 필요합니다. B12는 실제로 식물성 식품에서는 발견되지 않습니다.
충분한 칼슘을 얻으려면 유제품과 발효유 제품을 포기할 때 이 미량 원소가 풍부한 참깨, 딜, 사탕무, 당근, 호박, 복숭아를 더 많이 섭취해야 합니다.

보시다시피 수유는 엄격한 식단을 따르는 이유가 아니라 올바른 식단에만 해당됩니다. 건강한 식생활.

특히 출산 후 처음 몇 달 동안 수유 중인 엄마는 신생아가 자신의 신체적, 육체적 활동에 전적으로 의존한다는 점을 기억해야 합니다. 정신 건강. 모유 수유 중 적절한 영양 섭취가 아이의 성공적인 발달의 열쇠이기 때문에 매일 메뉴에 대한 제품을 선택하여 준비된 요리가 양측 모두에게 해를 끼치 지 않도록해야합니다.

수유부의 올바른 식사 방법을 이해하려면 몇 가지 권장 사항을 고려해야 합니다.

1. 아기가 태어난다고 해서 엄마의 삶이 완전히 바뀔 것이라고 생각하지 마세요. 물론 일부 습관은 고쳐야 하지만 영양에 관해서는 새로운 음식을 포함해 엄격한 식단을 진행하면서 갑자기 바꾸는 것은 잘못된 것입니다.
2. 요리의 모든 재료는 신선하고 품질이 좋아야 합니다. 항상 포장의 유효 기간과 구성을 연구하면서 신뢰할 수 있는 장소에서 구입하는 것이 좋습니다.
3. 개발을 방지하기 위해 전염병생으로 섭취한 제품은 철저히 씻어서 끓는 물에 담가야 합니다. 열처리가 필요한 구성 요소는 튀기지 않고 끓이거나 굽거나 끓이는 것이 좋습니다.
4. 모유수유 중에는 자주 먹되 조금씩 먹어야 합니다. 그날 준비한 수유모를위한 모든 음식은 작은 부분으로 나누는 것이 좋습니다.
5. 초보 엄마는 충분히 마셔야 합니다. 수유 과정이 점점 좋아지는 첫 달에는 규칙을 따르는 것이 특히 중요합니다.

금지된 제품

최대 일반적인 문제 6개월 미만의 어린이에게 고통을 주는 것은 복통입니다. 그들의 외모는 어머니의 식단과 간접적으로 관련이 있습니다. 하지만 도와주세요 위장관제외하고 새로운 조건에 적응 위험한 제품, 필수적이다.

가스 형성 증가를 피하기 위해 수유부가 섭취하는 것이 바람직하지 않은 음식:

• 생양파, 마늘, 무, 무, 오이, 포도, 배;
• 신선한 구운 식품;
• 콩류 및 십자화과(양배추) 야채;
• 패스트푸드 요리;
• 지나치게 달콤하고 기름진 디저트.

알레르기 유발 가능성이 있는 식품을 섭취할 때도 주의해야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 붉은 야채와 과일 - 토마토, 딸기, 사과;
• 감귤류 - 레몬, 오렌지, 감귤, 자몽;
• 견과류와 꿀;
• 닭고기 달걀;
• 전유;
• 지방이 많은 생선;
• 닭;
• 초콜릿.

향신료가 풍부한 요리 부스러기는 몸에 도움이 되지 않습니다. 요리할 때 소금을 사용해도 되지만, 너무 많이 사용하면 안 됩니다. 또한 수유 첫 달에는 피클, 매리 네이드 및 흡연, 알코올 및 달콤한 탄산 음료, 버섯이 금지됩니다.

아기가 태어난 후 첫 달 동안 섭취가 금지되는 식품 목록은 상당히 깁니다. 하지만 처음에만 고수해야합니다. 아기를 괴롭히는 것이 없다면 식단에 새로운 요리를 추가하는 동시에 아기의 상태를 모니터링할 수 있습니다. 발진이나 다른 증상의 형태로 알레르기 반응이 나타나면 원래 메뉴로 돌아가야 합니다.

승인된 제품

확립된 견해에도 불구하고, 어머니의 식단으로 구성되어야 하는 요리 목록은 그만큼 광범위합니다. 모유 수유 중 적절한 영양 섭취가 영양분이 부족하고 풍부하지 않아야 함을 의미하지는 않습니다. 오히려 비타민과 미네랄을 보충하지 않고 완전한 건강여자는 말할 필요도 없습니다.

수유부는 무엇을 먹어야합니까? 우선, 죽 - 메밀, 쌀, 기장, 오트밀을 물에 넣고 끓입니다. 그들은 아기에게 안전하며 몸을 포화시킬 수 있습니다. 장기, 그래서 아침 식사로 먹는 것이 더 좋습니다.

전체 메뉴에는 다음의 요리가 포함되어야 합니다. 저지방 품종고기. 가장 유용하고 자주 소비되는 것은 토끼고기, 쇠고기, 돼지고기의 특정 부위, 칠면조 고기입니다. 출산 후 첫 달에는 닭고기를 먹이지 않는 것이 좋습니다. 강한 알레르기 항원. 생선도 허용되는 식품 목록에 있습니다. 해양 및 강 품종삶거나 찌거나 야채와 함께 구워 먹을 수 있습니다.

계란은 완전한 발달에 필요한 많은 비타민의 원천이므로 메뉴에 포함되어야합니다. 그러나 닭고기 제품은 알레르기 항원이므로 메추라기를 먹는 것이 좋습니다.

고급밀로 만든 머핀이나 제과류는 성인이라도 위에서 발효를 일으킬 수 있으므로 곡물빵이나 밀기울이 들어간 빵으로 대체해야 합니다. 디저트는 마시멜로, 마시멜로, 마멀레이드, 건조 쿠키를 인공 첨가물과 색소를 첨가하지 않고 섭취하는 것이 허용됩니다.

비타민 균형을 유지하려면 엄마는 야채를 먹어야 합니다(호박, 감자, 콜리플라워, 사탕무, 당근, 셀러리), 계절 딸기 및 과일 (체리, 건포도, 자두, 사과, 감). 금지 목록에 있는 제품은 예외입니다.

샘플 메뉴

허용식품에 대한 지식을 정리하기 위해 수유모를 위한 영양표가 마련되어 있습니다. 첫 달 동안 아기의 건강에 대해 걱정하지 않고 요리를 먹을 수 있는 샘플 메뉴 옵션이 제공됩니다.

메뉴 1번

아침 식사 – 물과 오트밀, 설탕 첨가, 계절 딸기 제외 강한 차또는 설탕에 절인 과일.

점심 – 녹색 사과 또는 코티지 치즈

점심 – 튀기지 않은 야채 수프, 쇠고기 찜, 장식용 - 스팀 또는 야채 스튜, 곡물 빵, 차.

오후 간식 – 케피어 한 잔.

저녁 – 삶음 마른 생선샐러드, 차.

메뉴 2번

아침 - 메밀와 함께 소량오일, 차 또는 설탕에 절인 과일.

점심 – 양상추, 천연 하드 치즈.

점심 – 쌀과 함께 약한 고기 국물에 끓인 생선 수프, 조림 또는 구운 생선, 허용된 야채 샐러드, 차, 곡물 빵.

오후 간식 – 천연 요거트 한 잔, 바나나.

저녁 – 구운 토끼 고기, 조림 야채, 차.

메뉴 3번

아침 식사 - 버터, 차 또는 설탕에 절인 과일을 곁들인 기장 죽.

점심 – 크래커, 사과 또는 바나나.

점심 – 메밀을 넣은 고기 국물에 끓인 수프, 찐 커틀릿 식이 고기구운 감자, 곡물 빵, 차.

오후 간식 – 케피어 한 잔 또는 코티지 치즈 일부, 바나나.

저녁 – 저지방 생선으로 만든 생선 수프, 차.

수유 개선 제품

허용되는 제품 외에도 수유를 촉진하는 제품 목록이 있습니다. 아시다시피, 출산 후 첫 달에는 이 과정이 더욱 좋아집니다. 그러므로 어떤 수단을 통해서든 지원하는 것이 매우 중요합니다.

이 시기에 수유부가 먹어야 할 건강식품은 다음과 같다.

• 당근, 더 나은 흡수사워 크림과 함께 주스 또는 샐러드 형태로 섭취해야합니다.
• 양파는 생 야채가 우유의 맛을 망치기 때문에 메인 요리에 추가로만 삶았습니다.
• 커민은 음식에 첨가할 수 있는 몇 안 되는 향신료 중 하나입니다.
• 딜은 배를 진정시키는 효과와 수유 자극제로 알려진 허브입니다. 요리에 생으로 추가하지만 딜 씨앗에서 차를 마시는 것이 더 효과적입니다.
• 허용되는 요리의 맛을 보완하는 상추 잎;
• 부드러운 치즈 - 아디게(Adyghe), 페타 치즈, 리코타;
• 적당히 해바라기 씨;
• 높은 영양가와 영양가를 특징으로 하는 메밀죽;
• 말린 과일을 첨가하여 준비된 설탕에 절인 과일;
• 로즈힙 차;
• 민트 또는 레몬 밤 차.

경고용 바람직하지 않은 결과, 수유 강화 메뉴에 대해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 문제를 해결하기 위해 특정 제품을 포함할지 또는 다른 조치를 취할지 여부를 알려줄 수 있습니다.

수유모의 메뉴는 균형 있고 풍부해야합니다. 그러나 각 어린이의 신체는 개별적이므로 한 사람에게 적합한 것이 다른 사람에게는 적합하지 않을 수 있다는 점을 잊어서는 안됩니다. 금지 목록에 있는 음식을 이미 먹고 있고 어른 아기가 기분이 좋다면 적당히 먹어도 됩니다.

당신의 집에 행복이 나타났습니까? 그 작은 기적에는 다른 누구보다도 당신이 필요합니다. 작은 유기체특히 생후 첫 몇 달 동안은 모유에 들어있습니다. 이 기사에서는 수유부가 아기에게 해를 끼치 지 않도록 무엇을 먹을 수 있는지, 위장이 더 쉽게 적응할 수 있는지, 수유의 질을 향상시키는 방법에 대해 설명합니다.

수유모를 위한 적절한 영양 섭취의 중요성

신생아에게는 영양분과 유산균이 필요합니다. 일단 태어난 아기는 다른 식단을 포함한 새로운 생활 방식에 즉시 익숙해지기 어렵습니다. 아기의 위장은 출생 시 불임 상태이기 때문에 특히 첫 3~6개월 동안 소화 시스템이 어려움을 겪습니다.

어떻게 더 빠른 몸충분한 양의 미량 원소를 섭취할수록 위장관 기능이 더 빨리 향상됩니다. 엄마의 모유는 이 어려운 시기에 신생아에게 도움이 될 수 있습니다.

초유를 섭취한 첫날부터 작은 남자의 위장에는 필요한 박테리아가 풍부해지기 시작합니다.

모유에는 다음이 포함되어 있습니다. 독특한 구성, 이는 어떤 인공 대체물에서도 찾을 수 없습니다.

이는 소화 시스템이 편안해지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다음과 같은 여러 가지 긍정적인 특성도 가지고 있습니다.

• 면역력을 증가시킵니다.
• 내분비 시스템의 기능을 향상시킵니다.
• 정신적, 육체적 발달을 촉진합니다.

여기서 천연 제품엄마가 식단을 모니터링하지 않으면 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 그러므로 모유수유 여성이 올바른 식사를 하는 것이 매우 중요합니다.

아기는 엄마와 똑같은 음식을 받게 됩니다. 이와 관련하여 수유부를 위한 메뉴 추천이 있습니다.

이를 팔로우하면 다음이 가능합니다.

• 아기의 위장병 위험을 줄입니다.
• 신생아의 장내 미생물 복원을 가속화합니다.
• 복통 발생 기간을 줄입니다.
• 귀하와 아기의 건강을 개선하십시오.
• 자녀의 신진 대사를 개선하십시오.

신생아의 산통은 매우 흔한 현상입니다. 먹이 유형(인공 또는 자연)에 의존하지 않습니다. 그러나 모유 수유 덕분에 경련은 아기를 괴롭히는 빈도가 훨씬 적고 출생 이후 건식 분유를 먹은 사람들보다 더 빨리 제거됩니다.

출산 후 첫 달 다이어트

출산 후 첫 달은 수유부에게 식단 측면에서 가장 까다로운 시기입니다. 이는 신생아의 위장이 아직 필요한 미량 원소로 포화되지 않았기 때문입니다.

아기는 점차적으로 새로운 제품에 익숙해져야 합니다. 첫 달에는 혁신을 포기하고 엄격한 메뉴를 고수하는 것이 좋습니다.(표 1 참조)

모유 수유하는 아기의 안녕은 엄마의 식단에 직접적으로 달려 있습니다.

수유 첫 달에 제외해야 할 식품:

1. 연유를 포함한 유제품. 그들은 아기를 부풀게 만들 것입니다. 이런 제품들이 모유량 증가에 도움이 된다는 고정관념이 있습니다. 사실 일과성 열감은 우유를 마시는 것과는 아무런 관련이 없습니다.
2. 지방이 많고 짠 음식, 훈제 음식. 아기의 무균 위가 그러한 음식을 소화하기 어려울 것입니다.
3. 신선한 과일(특히 감귤류)과 야채. 출생 후 첫 주에 수유 중 과일은 신체의 발효를 유발합니다.
4. 주스. 그들은 발효를 촉진하는 많은 설탕을 함유하고 있습니다.
5. 콩과 식물.
6. 밀가루 제품.
7. 어떤 형태로든 흰 양배추.
8. 푸딩, 요구르트, 코티지 치즈 등 유제품.
9. 딸기, 꿀, 견과류. 이러한 제품을 섭취하면 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 2~3개월 이후에는 신중하게 도입하는 것이 좋습니다.
10. 커피, 진한 차.
11. 초콜릿.

또한 음식에 조미료를 첨가하는 것을 자제하고, 알레르기를 일으킬 수 있는 음식 섭취 시 주의해야 합니다. 예를 들어 치즈, 닭고기 등이 있습니다.

표 1 수유부를 위한 샘플 메뉴

매일 수유 10분 전에 아기를 엎드려 눕히십시오. 이것은 그가 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이 될 것입니다.

녹차와 커피가 영향을 미칩니다. 신경계그리고 마음. 모유수유 첫 달 동안 이 점을 명심하세요. 예방을 위해 시메티콘을 기본으로 한 방울을 어린이에게 투여하는 것이 좋습니다. 딜 물정기적으로 배를 마사지하십시오.

월별 영양 규칙-표

두 번째 달부터 수유부는 식단에 새로운 음식을 천천히 도입하는 것이 허용됩니다(표 2 참조). 모든 아기의 몸은 다릅니다. 어떤 사람들은 메밀을 먹고도 기분이 나빠지기 시작합니다. 이것을 고려하십시오. 각 요리에 대한 아기의 반응을 관찰하십시오.

표 2 2일부터 월별 대략적인 제품 투입량

많은 엄마들은 유제품이 바람직하지 않은 경우, 특히 수유 첫 단계에서 칼슘을 어디서 구할 수 있는지 걱정합니다. 실제로 다른 음식에는 칼슘이 훨씬 더 많이 들어 있습니다. 예를 들어, 칼슘이 가장 풍부한 음식은 참깨입니다. 수유부에게는 금지되지 않습니다. 어떤 요리에나 씨앗을 뿌릴 수 있습니다. 더 맛있고 건강해질 것입니다.

녹색채소에도 칼슘이 많이 들어있습니다. 시금치 잎을 곳곳에 추가하면 신체의 칼슘 매장량을 보충할 수 있습니다.

잘못된 식습관은 비타민 결핍을 유발할 수 있으니 건강관리 잘 하시고 약국에서 구매하세요 비타민 복합체. 아름다움과 기분을 좋게 유지하려면 비타민도 잊지 마세요.

다이어트 제한

우선, 아기가 건강에 해로운 반응을 보이는 음식으로 제한하십시오.몸에 그러한 제품이 필요하거나 정말로 원하는 경우 탈출구가 있습니다. 첫째, 아기가 먹지 않는 한 모든 것을 조금씩 섭취할 수 있습니다. 심한 알레르기, 우리는 술에 대해 말하는 것이 아닙니다. 둘째, 섭취 후 도착한 우유 원하지 않는 제품, 표현하시면 됩니다.

제품은 건강하지만 아기가 받아들이지 않을 경우 일주일에 한 번씩 사용해주세요. 예를 들어 코티지 치즈는 강화되지만 매우 건강합니다. 따라서 수유부가 주기적으로 조금씩 먹을 수 있습니다.

수유 중에 제외해야 할 식품 목록은 다음과 같습니다.

• 술;
• 간장, 겨자(우유 맛에 영향을 줌);
• 유해 성분이 풍부한 식품;
• 너무 기름지고 매운 음식.

보완 식품도 점차적으로 아기에게 소개됩니다. 모유수유를 하는 영아는 5~6개월부터 이유식을 먹기 시작합니다.

언제 엄격한 다이어트를 해야 할까요?

다음과 같은 경우에는 수유 중 엄격한 식단이 필요합니다.

1. 출생 후 첫 달.
2. 어린이의 알레르기.
3. 아기나 엄마 자신의 위장관 기능이 중단됩니다.

이러한 경우 허용되는 제품 목록은 소아과 의사가 규정합니다.

수유 중 음주 정권

더 많은 수분을 섭취할수록 더 많은 모유가 생산됩니다.이것은 사실이다. 젊은 엄마들은 산부인과 병원에 있는 동안 차를 많이 마시는 것이 좋습니다. 이유없는 건 아니고 따뜻해 수분을 많이 섭취수유를 증가시킵니다.

수유 중에는 탄산음료를 마시면 안 됩니다.

수유 중 수분 섭취량은 1-1.5 리터 증가합니다. 출산 전이라면, 여성의 몸 1~2리터가 필요하며 출산 후 이 수치는 이미 2~3.5리터에 도달합니다. 사실 수유부는 하루에 약 1리터의 수분을 생산하므로 어딘가에서 보충해야 합니다.

— 최적의 시야어린이 영양. 우선, 이것은 모성애의 표현이고, 둘째, 완벽한 제품보호 요소와 생물학적으로 존재하는 어린이를 위한 최적의 균형 잡힌 수준의 물질을 갖춘 소화가 잘되는 영양 활성 물질, 이는 환경 영향으로부터 장벽을 만드는 데 도움이 됩니다.

출산 후 수유모의 적절한 영양 섭취가 아기 건강의 열쇠라는 점을 기억해야합니다. 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 한편으로는 다양하고 합리적이며 균형 잡힌 식단즉, 아기에게 필요한 모든 성분(단백질, 지방, 탄수화물, 철, 칼슘, 요오드, 마그네슘, 오메가 3 그리고 오메가-6 ) 및 호 측면에서 - 이는 다음과 같아야 합니다. 다이어트 요리, 튀김과 지방을 제외하고 수유부를 위해 별도로 준비했습니다. 칼로리 함량이 증가하더라도 영양은 충분해야합니다. 처음 6 개월 동안은 2700kcal이고 다음 달에는 2650kcal로 약간 적습니다.

여성에게 적절한 영양 섭취가 왜 그렇게 중요한가요? 왜냐면 모유아기는 모든 것을 얻습니다 유용한 자료. 단백질은 신체발달에 가장 중요한 식품성분으로 여성이 섭취하는 양은 106~110g이 적당하며, 대부분(60%)이 동물성 단백질, 40%가 식물성 단백질이다. 그러므로 고기, 생선, 유제품, 곡물, 견과류, 야채를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 사실, 우유의 단백질 양은 여성이 섭취하는 단백질 양에 의존하지 않으며 지방, 미네랄 미량 원소 및 비타민의 양은 식단에서 이러한 물질의 양과 직접적인 관련이 있습니다. 필요한 모든 물질은 음식 섭취가 충분하지 않더라도 엄마의 몸에서 우유로 들어가지만 간호 여성의 비축량은 고갈됩니다.

마그네슘은 단백질 합성과 효소 형성 과정에 필요하며, 존재하면 칼슘이 체내에 흡수됩니다. 마그네슘 풍부 밀기울, 참깨, 호박, 해바라기 씨. 칼슘은 아기의 구루병 예방, 성장 및 골격 형성에 필요합니다. 칼슘의 주요 공급원은 우유, 코티지 치즈, 케피르, 요구르트, 경질 치즈입니다. 그러나 아이가 우유 단백질에 알레르기가 있는 경우 유제품은 엄마의 식단에서 제외됩니다. 첫째, 우유만을 제외하고 발효유제품 및 코티지치즈에 대한 반응이 관찰된다.

물론 성장과 발달에 유용하고 필요한 영양소 외에도 어린이가 우유에서 알레르기 항원을받을 수 있기 때문에 이러한 모든 제품을 점차적으로 식단에 도입해야합니다. 모유수유 중 엄마의 영양이 부담을 주어서는 안 된다. 면역 체계아기에게 팽만감과 산통을 유발합니다. 이는 아기의 소화가 발달하는 첫 2~3개월에 특히 중요합니다. 이런 점에서 식단은 점차 확대되어 식품 측면에서 소규모에서 대규모로 확대될 필요가 있다.

모유수유하는 여성의 식단은 어떻게 해야 하나요? 첫 달에는 엄격한 식단을 적용한 다음 식단에 새로운 음식을 조심스럽게 도입합니다. 최대 3개월까지는 아이가 산통에 걸리기 쉬우므로 특히 식단을 모니터링하고 산통을 유발하는 음식을 피해야 합니다. 복통은 보통 2~3주에 시작되어 3~6개월에 끝납니다.

먹이주기의 기본 규칙 유아이다:

• 산모를 위한 하루 5~6끼의 식사(3번의 주요 식사와 2번의 간식). 식사 시간을 수유 시간과 일치시키는 것이 좋습니다. 최고의 시간그로부터 30분 전.
• 삶거나 쪄서 조리하는 방법, 지방이 많은 음식과 튀긴 음식은 피합니다.
• 반제품, 염료 및 방부제가 첨가된 제품, 모든 종류의 통조림 식품을 제외하고 갓 조리된 자연 식품만을 섭취합니다.
• 칼슘이 함유된 유제품을 대량으로 소개합니다.
• 살코기와 생선을 섭취합니다.
• 음주 정권 준수 - 하루 1.5-1.6 리터 (정제수, 정수 식수, 설탕에 절인 과일, 과일 음료). 수분 섭취는 그 중 하나입니다. 중요한 요소장기간의 수유. 먹이기 10분 전에 물 한 잔을 마셔야 합니다. 동시에, 표준을 초과하는 수분을 섭취해서는 안 됩니다. 이는 부기, 신장에 대한 스트레스 및 과도한 우유 생산을 유발할 수 있으며 결과적으로 유산증 .
• 수유 중에는 발효를 촉진하는 식품이 제외됩니다(콩과 식물, 과자, 구운 식품, 크바스, 검은 빵, 바나나, 포도, 달콤한 사과, 절인 야채, 흰 양배추, 오이, 탄산 음료, 과자, 달콤한 치즈, 두부 페이스트 및 달콤한 시리얼) ).
• 소비 제한 생 야채과일은 연동 운동을 증가시키고 팽만감을 유발하기 때문입니다. 따라서 야채와 과일은 굽거나 끓여서 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 수의섬유질은 어린이에게 묽은 변과 팽만감을 유발할 수 있습니다.
• 야채는 허용되지 않습니다 거친 섬유그리고 에센셜 오일, 이는 강력한 소화 자극제(무, 무, 순무, 셀러리, 밤색, 버섯)이며 어린이에게 팽만감과 장 산통을 유발할 수 있습니다.

두 번째 또는 세 번째 달 말에는 이미 식단이 크게 확장되었지만 3~4일 연속으로 새로운 음식을 주의 깊게 섭취해야 하며 아기의 행동을 관찰해야 합니다. 첫날에는 어떤 제품이든 작은 조각을 먹어도 되고, 다음날 아이의 피부를 살펴보고 아이의 상태를 관찰하세요. 일반 조건. 피부에 발진, 발적, 벗겨짐 등의 이상이 없으면 2일째에 조금씩 드셔도 됩니다. 더그리고 다시 반응을 관찰해 보세요. 셋째 날에는 동일한 제품을 다시 섭취하고 아기의 상태를 평가한 후 모든 것이 정상이면 이 제품을 식단에 남겨 둘 수 있습니다.

알레르기 반응이 즉시 나타나지 않을 수도 있으므로 장기간 투여가 필요합니다. 다음도 같은 방법으로 테스트한다 새로운 제품. 음식 일기를 작성하고 새로운 음식에 대한 자녀의 반응을 모니터링하면 정확하고 가장 중요한 것은 적시에 알레르기 요인을 감지하는 데 도움이 됩니다.

월별 수유부의 식단

편의를 위해 허용된 제품과 금지된 제품이 포함된 표가 작성되었습니다.

간호 다이어트, 월별 표는 다음과 같습니다.

아마도 영양적인 측면뿐만 아니라 모유수유에 대한 적응과 밤에 일어나는 것까지 1개월이 가장 어려울 것 같습니다. 첫날부터 초콜릿, 커피, 아이스크림, 연유, 과자, 구운 식품 및 과자류를 포기해야 합니다. 생야채, 콩과 식물, 튀긴 음식은 금지됩니다. 식단을 준비하는 방법을 배우고, 자신이 선호하는 음식과 원하는 것보다 아기에 대해 더 많이 생각해야 합니다. 준수하는 것이 중요합니다 음주 정권. 네 번째부터 액체의 양은 800-1000ml입니다.

우유가 빨리 나오고 양이 많으면 액체의 양을 약간 줄일 수 있습니다. 출생 후 10일째부터는 0.5컵을 더해야 하며, 월말에는 1.5~2리터가 됩니다. 이때마다 유방의 상태를 모니터링하십시오. 통증이 없고 부드러워야 합니다.

첫 달 수유모의 식단에는 튀기지 않고 야채 국물에 담근 가벼운 수프 또는 약한 닭고기 국물이 포함됩니다. 시리얼일 수도 있고 야채 수프. 양배추와 오이가 들어 있기 때문에 보르시, 양배추 수프, solyanka, okroshka 및 rassolnik을 먹는 것은 허용되지 않습니다. 두 번째 코스는 일반적으로 죽이나 야채 조림으로 구성됩니다. 삶은 닭, 쇠고기와 생선은 나중에 섭취하는 것이 허용되기 때문입니다. 소금은 제한되어야 하며 모든 요리는 향신료 없이 준비되어야 하므로 첫 달의 음식은 맛이 없고 단조롭습니다.

대부분의 경우 제품 목록은 표에 표시된 것보다 빠르게 확장될 수 있습니다. 그것은 모두에 달려 있습니다 개인의 반응특정 제품의 경우 신생아. 그리고 엄마는 아기의 반응을 관찰하여 먹는 방법을 스스로 결정할 수 있습니다. 그리고 아이는 자신의 행동이나 장의 상태, 우유 맛이 변해서 마음에 들지 않을 경우 먹이를 거부하는 방식 등을 통해 어떻게 먹어야 하는지 “말”할 수 있습니다. 하지만 처음 3개월 동안은 꿀, 잼, 초콜릿, 달걀, 붉은색 과일과 채소를 먹지 말아야 한다고 확실히 말할 수 있습니다. 베이커리 제품, 지방이 많고 신맛이 있고 짠맛이 있습니다.

엄마가 알레르기 체질이라면 아이도 알레르기 반응을 보일 가능성이 있습니다. 감도 증가제품에. 이런 경우에는 식습관에 좀 ​​더 주의를 기울여야 합니다. 알레르기 반응(뺨의 발적, 무릎과 팔꿈치 피부의 건조함, 벗겨짐)이 있는 경우, 한 달 동안 제품을 사용하지 않은 후 다시 사용하여 신체가 이 알레르기 항원에 점차 적응하도록 해야 합니다. 초콜릿, 지방이 많은 음식, 훈제 음식, 통조림 음식, 알코올은 모유 수유 기간 내내 금지됩니다.

결론적으로 수유부는 금기 사항이라고 말해야합니다. 단식일, 단일 다이어트나 저칼로리 다이어트를 하세요. 이것은 아이에게 위험하며 엄마에게는 필요하지 않습니다. 이때 우유를 생산하는데 약 500kcal이 필요하지만, 적당량을 섭취하고 시간이 지나면서 더 추가하면 된다. 신체 활동, 저것 초과 중량떠날 것이다.

산모의 영양이 부족하면 모유 공급이 부족하고 아기의 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 이 경우 아기는 배고픈 변을 보입니다. 물이 너무 많고 물과 일관성이 비슷합니다. 이러한 유형의 대변 장애는 체중의 역학에 의해 결정될 수 있습니다. 아이의 체중 증가가 좋지 않고(한 달에 450g 미만, 출생 시 2주까지 체중이 증가하지 않음), 탈수 징후가 나타나고(침몰한 천문), 아기 무기력하고 잠도 많이 잔다. 젖은 기저귀 테스트도 해야 합니다. 젖이 충분하면 아기는 하루에 10번 소변을 봅니다. 이 경우 소변량이 줄어들고 소변이 농축되어 강한 냄새, 그리고 그 양은 작습니다. 인터넷에서 이 사진을 찾을 수 있습니다. 병리학적 대변. 장에 유익한 미생물이 서식하는 데는 시간이 걸리기 때문에 어린이의 대변은 점차적으로 형성됩니다. 이 작업은 일반적으로 한 달 이내에 발생하며 어떤 경우에는 더 오래 걸립니다.

승인된 제품

신생아 모유수유 식단에는 다음이 포함됩니다.

• 2등급 밀빵(밀기울 포함), 마른 빵, 마른 비스킷, 별로 달지 않은 스펀지 케이크, 갈색 빵 크래커.
• 우유 1/3을 추가하면 다양한 시리얼 (옥수수 및 진주 보리)도 요리 할 수 ​​​​있으며 찐 푸딩과 코티지 치즈를 곁들인 캐서롤을 만들 수 있습니다.
• 저지방 종류의 고기와 생선(쇠고기, 송아지 고기, 토끼, 닭고기, 명태, 농어, 도미, 청대구, 대구, 대구, 농어)이 다음과 같은 형태로 허용됩니다. 스팀 커틀릿그리고 전체 조각. 흰 가금류 고기를 선호해야하며 생선은 일주일에 1-2 번만 섭취해야합니다.
• 채식 수프와 약한(2차) 고기 국물을 넣은 수프가 포함됩니다. 첫 번째 코스로 감자, 당근, 콜리플라워, 호박을 섭취하는 것이 좋습니다. 수프에 미트볼, 만두, 삶은 고기 조각을 추가할 수 있습니다.
• 비타민과 섬유질의 공급원으로 최소 400g의 삶은 야채 또는 신선한 야채(아이가 잘 견딜 수 있는 경우)가 식단에 도입됩니다. 당근, 사탕무, 호박, 스쿼시, 호박 등 중성 야채가 선호됩니다. 삶아 커틀릿이나 스튜를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 신선한 채소는 녹색을 섭취하고, 밝은 색의 채소는 열처리하여 국이나 찌개에 활용하는 것이 좋습니다. 하지만 야채를 삶거나 조림으로 먹기 시작해야합니다.
• 사과와 함께 과일을 먹기 시작한 다음 다른 유형을 소개하는 것이 좋지만 매우 신맛은 아닙니다. 과일은 녹색 또는 흰색이어야 하며, 유아용 주스, 유아용 과일 퓌레, 구운 사과 및 배를 마실 수 있습니다. 낮 동안 수유부는 과일과 열매 (배, 사과, 건포도, 구스베리, 체리) 300g을 먹고 주스 (가급적 펄프 포함) 200-300ml를 마셔야합니다. 갓 준비하거나 통조림으로 만들 수 있습니다. 이 경우 시리즈에서 주스를 선택해야 합니다. 유아식. 구운 사과와 배를 먹을 수 있을 뿐만 아니라 젤리와 설탕에 절인 과일도 마실 수 있습니다. 말린 과일에는 식이섬유가 풍부하므로 자두, 말린 살구 등을 아이의 대변을 관찰하면서 조심스럽게 투입할 수 있습니다.
• 아기가 변비에 걸리기 쉬운 경우 말린 과일을 섭취하고 엄마의 식단을 검토하고 동물성 지방을 부분적으로 대체해야 합니다. 식물성 기름, 또한 식이섬유를 더 광범위하게 포함합니다(야채, 시리얼, 과일, 통밀빵).
• 일일 식단에는 600-800ml의 발효유 제품(산성균, 천연 요구르트, 케피르, 요구르트)과 코티지 치즈 또는 그로 만든 요리가 포함되어야 합니다. 200ml의 우유와 사워 크림은 접시에 첨가물로만 허용됩니다. 우유와 발효유 제품을 번갈아 사용하는 것이 좋습니다. 이 제품의 지방 함량에 대해 이야기하면 최적은 2.5%이고 코티지 치즈의 경우 5-9%입니다. 무지방 제품은 수유 중인 여성에게는 적합하지 않습니다.
• 제과 제품 중에는 머랭, 과일 마멀레이드, 마시멜로, 마시멜로를 구입할 여유가 거의 없습니다.
• 하루에 25g을 섭취하면 됩니다. 버터, 야채(옥수수, 해바라기, 올리브, 콩) 15g.
• 음료에는 방향성 첨가물이 없는 차(약한 검정 또는 녹색), 민트 차, 오레가노, 백리향, 때때로 약한 커피, 정수된 식수, 설탕에 절인 과일 및 과일 음료가 포함됩니다.

허용되는 제품 표

전체 또는 부분 한정 상품

수유부를 위한 산후 식단에는 다음이 제외됩니다.

• 알레르기를 유발하는 식품에는 생선, 해산물(특히 게, 새우), 가재, 생선 캐비어, 달걀, 버섯, 견과류(호두), 커피, 초콜릿, 꿀, 코코아, 감귤류, 밝은 빨간색과 오렌지색 과일이 포함됩니다. 알레르기를 유발하는 식품에는 땅콩과 토마토가 포함됩니다.
• 장내 발효를 증가시키는 제품은 완전히 제외됩니다. (모든 콩과 식물, 굵은 야채, 전유, 호밀 빵, 효모 반죽, 크 바스). 따라서 콩과 식물, 양배추 수프 및 보르시로 만든 수프는 신선하고 절인 오이의 존재로 인해 양배추, rassolnik 및 okroshka의 존재로 인해 식단에서 제외됩니다.
• 에센셜 오일(마늘, 셀러리, 양파, 부추, 무, 무, 시금치)과 감귤류가 함유된 제품입니다.
• 풍부한 국물, 지방이 많은 고기, 생선, 가금류, 양념장, 훈제 고기, 고기 및 생선 통조림, 소시지, 매운 요리, 향신료.
• 모두 열대 과일(바나나 제외).
• 염료와 방부제가 함유된 제품.
• 전유나 발효 치즈를 섭취하지 마세요.
• 지방, 돼지고기, 쇠고기, 마가린 요리.
• 초콜릿, 크림 케이크, 탄산음료, 크바스 섭취는 허용되지 않습니다.
• 알코올과 저알코올 음료, 에너지.

신생아에게 수유할 때 다음 사항이 제한됩니다.

• 전유 - 죽에 첨가물로 허용되며 사워 크림은 접시에 소량 만 허용됩니다.
• 밀가루로 만든 베이커리 제품 프리미엄, 파스타와 양질의 거친 밀가루.
• 설탕.
• 과자, 각종 과자.
• 소금.

금지 제품 표

* 데이터는 제품 100g 기준입니다.

메뉴(전원 모드)

두 번째 달부터 시작되는 식단에는 이미 쇠고기, 닭고기, 생선, 토끼가 포함되어 있고 시리얼 목록도 확장되어 더욱 다양해졌습니다. 야채는 여전히 끓이거나 삶아집니다. 아래는 샘플 메뉴입니다.

읽기 시간: 8분

모유에는 단백질, 탄수화물, 지방 화합물, 비타민, 미량 원소 등이 풍부합니다. 영양소. 이 풍요로움은 어머니의 몸에서 아이에게 옵니다. 그러므로 정기적으로 손실을 보충하기 위해 수유모의 식단을 정확하고 균형 잡히고 다양하게 만드는 것이 매우 중요합니다. 식단은 다양한 과일, 구운 식품, 유제품, 야채, 고기, 지방, 생선, 딸기 등 주요 식품군으로 풍부해야 합니다.

간호 여성을 위한 음식

수유부의 식단에는 다음이 포함되어야 합니다.

• 고기 – 토끼, 송아지 고기, 칠면조, 껍질 없는 닭고기. 고기 요리는 매일 조림, 구운 것 또는 삶은 형태로 식단에 포함되어야합니다.
• 유제품 - 치즈, 발효 구운 우유, 요구르트, 코티지 치즈, 플레인 요구르트, 케피어. 수유부는 매일 또는 격일로 먹는 것이 좋습니다. 심각한 가스 형성을 유발할 수 있으므로 유제품에 잼, 꿀 또는 설탕을 첨가하는 것은 금지되어 있습니다.
• 저지방 생선 - 파이크 퍼치, 대구, 명태, 가자미, 대구.
• 야채 – 브로콜리, 호박, 콜리플라워, 순무, 오이. 기름을 첨가하지 않고 스튜 혼합물로 요리를 준비하십시오. 먹기 전에 준비된 야채에 정제되지 않은 식물성 기름을 조금 첨가하십시오.
• 곡물 - 옥수수, 메밀, 쌀, 오트밀.
• 과자 - 비스킷, 마멀레이드, 마시멜로, 마시멜로.
• 지방 – 버터, 식물성 기름.
• 계란 첨가물이 들어가지 않은 파스타.
• 견과류 - 호두, 아몬드, 헤이즐넛을 메인 식사 후 2시간 정도 적당히 섭취하세요.
• 과일 - 바나나, 껍질을 벗긴 사과, 감, 살구, 석류, 체리. 수유부가 공복에 또는 주 식사 후 2시간 후에 그러한 과일을 먹는 것은 권장되지 않습니다.
• 음료 - 허브차백리향, 오레가노, 민트, 생수, 과일 음료, 설탕에 절인 과일, 로즈힙 달임.

수유량을 늘리는 일일 식단

수유부를 위한 영양에는 직접적인 영향그녀의 몸에서 생산되는 우유의 양에 따라. 잘 먹지 않으면 우유의 질과 양이 저하됩니다. 수유량 늘리는 방법, 어떤 음식을 먹어야 할까요? 우선, 그것을 기억할 가치가 있습니다 일일 식단 2500kcal이어야 합니다. 둘이서 먹으면 안되고 올바른 음식을 선택하는 방법을 배워야합니다.

우유의 품질을 향상하려면 매일 고기 또는 생선 200g, 케피르 또는 우유 한 잔, 코티지 치즈 100g, 단단한 치즈 30g을 식단에 포함시키십시오. 즉, 영양에 중점을 두어야 합니다. 단백질이 풍부하다음식. 과일, 야채, 곡물 빵으로 보충하면 수유량이 증가하고 몸에 모든 것이 제공됩니다 필요한 물질. 수유부의 식단에서 올바른 음주 방식을 관찰하는 것도 중요합니다. 하루에 2리터의 수분을 섭취해야 합니다.

첫 달 수유부 메뉴 : 표

수유모의 첫 달 영양은 아이에게 매우 중요합니다. 그 이후로 건강의 기초가 마련되었습니다. 처음에는 식단이 엄격했지만 점차 새로운 요리가 포함됩니다. 각 제품에 대한 아기의 반응을 추적할 시간을 갖기 위해 신중하고 점진적으로 소개해야 합니다. 동시에 수유부의 영양은 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄 구성, 칼로리 및식이 섬유가 동일해야합니다. 편의상 첫 달의 식단을 자세히 설명하는 표는 다음과 같습니다.

첫 달 수유부 메뉴

월별 수유모를위한 적절한 영양 섭취

을 위한 적절한 영양수유부는 식사 시간과 식사에 포함된 모든 것을 기록하는 일기를 작성해야 합니다. 이를 통해 제품을 추적하고 식단을 올바르게 조정할 수 있습니다. 메밀, 귀리, 쌀과 같은 통곡물을 식단의 기초로 선택하는 것이 좋습니다. 통밀가루로 만든 빵을 선호하세요. 수유부의 식단에는 지방 함량이 낮은 유제품이 풍부해야 합니다. 발효유 제품에는 과일 대체품, 염료 또는 설탕이 포함되어서는 안됩니다.

• 첫 달: 적당히 고기를 섭취합니다. 그렇지 않으면 아이의 간과 신장 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 생선과 가금류를 선호하십시오. 수유부의 식단에는 달콤하고 맵고 짠 음식, 칩, 붉은 과일, 통조림 식품, 크래커 및 방부제, 안정제 및 유화제가 과도하게 함유된 제품이 없어야 합니다.
• 두 번째 달에는 보리, 진주보리 등을 점차 도입합니다. 밀 죽. 버터 조각과 함께 저지방 우유로 요리할 수 있습니다. 야채에는 호박, 고추, 가지, 순무, 당근, 사탕무, 허브, 흰 양배추. 삶은 우설, 파스타, 크래커, 쿠키로 수유모의 식단을 풍성하게 만드세요. 잼이나 보존식품을 적당히 섭취하세요. 메뉴에는 거주 지역에서 자라는 과일이 포함되어야 합니다.
• 3개월부터 6개월까지 포함 가능 신선한 주스사탕무, 사과, 당근, 호박, 신선한 양파와 꿀.
• 6개월부터 점차적으로 콩과 식물, 콩, 송아지 고기, 쇠고기, 해산물을 수유부의 식단에 추가하십시오. 신선한 과일, 건조 흰 빵, 과일 주스. 이 기간 동안 일반적으로 보완 식품이 아기에게 소개되므로 음식을 조금 실험해 볼 수 있습니다. 어린이의 알레르기는 새로운 음식을 처음 접한 직후에 나타나지 않는다는 점을 기억하십시오. 예를 들어, 비트 샐러드를 먹었는데 다음날 아기가 괜찮아졌습니다. 그러나 동일한 샐러드를 두 번째로 섭취하면 체질이 나타날 수 있습니다. 따라서 각 요리는 이중 또는 삼중 검사를 거쳐야 합니다.

아이에게 산통이 있는 엄마를 위한 다이어트

아이에게 산통이 있는 수유모의 영양은 균형을 이루어야 합니다. 탄수화물, 단백질, 비타민, 지방, 미량원소가 충분한 양으로 함유되어 있어야 합니다. 다이어트의 칼로리 함량은 2500kcal입니다. 필요 수량우유와 동시에 어머니의 모습에 해를 끼치 지 않습니다. 마시는 정권에는 녹색과 검은 색의 약한 차, 식수로 대표되는 2 리터의 액체가 포함됩니다.

아기에게 복통이 있으면 수유부에게 산업용 주스, 탄산 음료, 달콤하고 짠 음식과 지방이 많은 음식을 금지합니다. 집에서 만든 주스에도 너무 푹 빠져서는 안 됩니다. 자극하는 음식들 가스 형성 증가: 초콜릿, 콩류, 양배추, 전유, 버섯, 양파, 마늘.

수유모는 야채를 굽거나 끓이거나 끓인 형태로, 흰색이나 녹색으로만 먹을 수 있습니다. 소비하기 전에 사과를 껍질을 벗기고 오븐에서 굽습니다. 유제품은 한동안 식단에서 제외되어야 하지만 케피어는 식단에 남겨둘 수 있습니다. 식단으로의 복귀는 점진적이어야 하며 동시에 아기의 반응을 모니터링해야 합니다.

수유 중 음주 정권

정상적인 모유수유를 유지하려면 수유모가 올바른 음주 방법을 따르는 것이 중요합니다. 하루에 최소한 2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 출생 직후에는 다량의 물을 투여해서는 안 됩니다. 모유수유 전 초유가 생성될 때 섭취하는 수분량은 1리터로 제한됩니다. 그렇지 않으면 우유 생산을 시작할 때 우유가 너무 많아 분리가 어려워집니다.

수유부는 식단에서 전유를 피해야 합니다. 그것은 아기의 알레르기 발병을 유발할 수 있는 외부 단백질을 포함하고 있습니다. 공업용 주스는 완전히 배제하고, 집에서 만든 주스는 적당히 섭취해야 합니다. 수유부의 음주 요법에는 비 탄산 미네랄 워터, 국물, 요구르트, 케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 허브 주입그리고 달인.

모유수유 중 먹지 말아야 할 것

• 달콤한 페이스트리와 초콜릿.
• 통조림 식품.
• 강한 커피와 차.
• 탄산음료.
• 반제품.
• 양 고추 냉이, 겨자.
• 부드러운 치즈, 블루 치즈.
• 마늘, 고추.
• 마요네즈와 핫소스.
• 튀긴 고기, 케밥.
• 훈제 소시지.
• 살로.
• 코코아.
• 체렘샤.
• 명태와 대구 캐비어.
• 매콤한 청어, 오징어, 홍합, 문어 소스 및 기타 생선 요리.

수유부를 위한 이러한 제품의 금지는 우유에 해를 끼칠 수 있고(매우 짠맛, 쓴맛, 매운맛으로 만들 수 있음), 아기의 가슴쓰림, 알레르기 및 산통을 유발할 수 있다는 사실 때문입니다. 일반적으로 모유 수유 시 각 요리를 모니터링해야 합니다. 한 어린이에게 해로운 것이 다른 어린이에게는 영향을 미치지 않습니다. 브로콜리, 양배추, 콩, 양파, 완두콩, 커피 및 유제품은 복부팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다. 견과류, 감귤류, 계란, 초콜릿은 알레르기를 유발할 수 있으므로 처음 몇 달 동안 이러한 제품을 과도하게 사용해서는 안됩니다.

처음에 수유부는 먹을 수 있는 음식의 전체 목록을 포기해서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 부정적인 영향어린이 당, 그렇지 않으면 먹을 것이 아무것도 없을 것입니다. 아기를 관찰하면서 좋아하는 음식을 조금씩 먹어 보세요. 이 요리들을 하나씩 차근차근 소개해보세요. 예를 들어, 섭취한 후에 양배추 조림아이가 더부룩함을 느끼기 시작하면 적어도 한 달 동안 이 요리를 피하세요.

비디오: 모유 수유 중 엄마의 영양 - Komarovsky 박사

아래 영상의 주제는 여성의 다양한 식단입니다. 기반이 되는 5가지 제품군에 대해 이야기합니다. 완전한 다이어트. 게다가 의사는 '다양한 식단'이라는 용어에 대한 사람들의 오해에 대해 이야기합니다.

기사에 제시된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 기사의 자료는 요구하지 않습니다 자기 치료. 자격을 갖춘 의사만이 다음 사항을 토대로 진단을 내리고 치료에 대한 권장 사항을 제시할 수 있습니다. 개인의 특성특정 환자.