Neustále prechladnutie: príčiny. Veľmi časté prechladnutia: príčiny problému a spôsoby jeho odstránenia

Začnime s terminológiou, aby nedošlo k zámene pojmov. ARI je akútne respiračné ochorenie. „Dýchací“ znamená, že je ovplyvnený dýchací trakt, ktorý zahŕňa množstvo orgánov, cez ktoré prechádza vzduch, keď človek dýcha. Ide o nosovú dutinu, hltan, hrtan s hlasivkami, priedušnicu, priedušky, bronchioly a pľúcne alveoly. Niekedy sa používa termín ARVI - akútna respiračná vírusová infekcia - konkrétny a najbežnejší prípad akútnych respiračných infekcií, pretože väčšina akútnych respiračných infekcií, aspoň na začiatku ochorenia, je spôsobená prenášanými vírusmi vzdušnými kvapôčkami. Pri podrobnejšom formulovaní diagnózy je zvykom v každom konkrétnom prípade špecifikovať orgány, ktoré sú prevažne postihnuté. Napríklad, ak má pacient akútnu respiračnú infekciu s nádchou a bolesťou hrdla, potom mu lekár pravdepodobne diagnostikuje akútnu respiračnú vírusovú infekciu; rinofaryngitída, a ak má tento pacient aj suchý kašeľ, ale lekár nepočúval patológiu v pľúcach (typické pre zápal priedušnice), najpravdepodobnejšia diagnóza je ARVI, rinofaryngotracheitída (prípona „-itis“ znamená zápal ). Ak má lekár oficiálnu informáciu od protiepidemickej služby, že v danej oblasti bol v tomto čase izolovaný napríklad adenovírus od pacientov s podobnými príznakmi, potom má lekár právo stanoviť úplnú akademickú diagnózu: ARVI spôsobené adenovírus, rinofaryngotracheitída. Pri bežnom ARVI sa špecifické štúdie na určenie príčinného vírusu nevykonávajú u všetkých pacientov, pretože výsledok je pripravený po zotavení pacienta a nemá žiadne praktický význam. Vírusov a baktérií, ktoré spôsobujú akútne respiračné infekcie, je veľa a neustále mutujú. Samostatne medzi akútnymi respiračnými infekciami sa chrípka vyznačuje pomerne závažným priebehom a nielen vysoká pravdepodobnosť komplikácie. V diagnostike sú tiež niektoré zvláštnosti: chrípka často nezačína zápalovými javmi dýchacieho traktu, ako pri väčšine akútnych respiračných vírusových infekcií, ale syndrómom všeobecnej infekčnej intoxikácie ( teplo, bolesť hlavy, všeobecná nevoľnosť) a až potom vznikajú katarálne (druh zápalu slizníc) javy, hlavne z priedušnice. Pneumónia (zápaly pľúc), hoci formálne patria k akútnym respiračným infekciám, stoja aj samostatne a sú však častejšie považované za komplikácie akútnych respiračných infekcií, aj keď existujú aj vírusové pneumónie, ktoré sa vyskytujú primárne, napríklad SARS , ktorá prostredníctvom médií vystrašila celý svet (synonymá: ťažký akútny respiračný syndróm - SARS, Ťažký akútny respiračný syndróm - SARS). Chcel by som tiež objasniť pojem „chlad“. Chladný - populárne meno ORZ. Prechladol - častejšie znamená - bol v chlade, v prievane a ochorel na akútnu respiračnú infekciu. Je dôležité pochopiť, že akákoľvek akútna respiračná infekcia (prechladnutie) má vždy infekčnú povahu. Človek buď dostane vírus z prostredia, alebo podchladením vyvolá poruchu imunitného systému a ochorie na aktivovanú infekciu, ktorú predtým nosil na slizniciach, ale vírus až do momentu podchladenia ľudského tela , nemal dostatok virulentných vlastností na to, aby prekonal zdravý imunitný systém a napadol bunky a rozmnožil sa. V tomto prípade je potrebné odlíšiť od príznakov akútnych respiračných infekcií také reflexné javy, ako je kašeľ pri vdychovaní studeného vzduchu alebo pri ochladzovaní nôh, zimnica v chlade zdravý človek, ale musíme ich považovať za predzvesť choroby a signály z tela o potrebe zahriať sa alebo odstrániť prievan. Ďalšia otázka, ktorá pravdepodobne znepokojuje čitateľov, je „prečo vlastne?“ ochorenia dýchacích ciest najčastejšia spomedzi všetkých infekčných chorôb? Všetko je tu jednoduché: vyhnúť sa črevná infekcia Pred jedlom si stačí umyť ruky, sledovať čerstvosť potravín, kvalitu vody a pod., celkovo vieme celkom účinne zabrániť vstupu infekčného agens do organizmu. Aby ste účinne znížili pravdepodobnosť akútnych respiračných infekcií, musíte... nedýchať, čo je nezlučiteľné so životom. Prvá bariéra na ceste respiračná infekcia je sliznica dýchacieho traktu– je tiež cieľom napadnutia respiračnými vírusmi. Ďalším dôvodom častých akútnych respiračných infekcií je globalizácia a život v metropole. Teraz niekde v Austrálii niekto kýchne s novým kmeňom vírusu - o pár dní je táto infekcia už v Moskve a naopak.

Dosť bolo teórie, prejdime k praxi. Čo teda robiť, aby ste akútne respiračné infekcie dostávali menej často? Prvou skupinou opatrení je špecifická a nešpecifická prevencia. Je nepravdepodobné, že vám to nie je známe. Nešpecifická prevencia: dodržiavanie režimu práce a odpočinku, správna výživa vrátane dopĺňania vitamínov, otužovanie, telesná výchova a šport, vyhýbanie sa podchladeniu a prievanu (vrátane obliekania podľa počasia, nezanedbávať čiapky v mrazoch), kontakty s ľuďmi s akútne respiračné infekcie atď. P. Špecifická prevencia je očkovanie proti naj ťažké formy Akútna infekcia dýchacích ciest (chrípka), compliance národný kalendár očkovania, medzi ktoré patrí napríklad očkovanie proti napr vážnych chorôb prenášané vzdušnými kvapôčkami, ako je záškrt a čierny kašeľ. Teraz považujem za svoju úlohu správne umiestniť akcenty do dobre známeho preventívne opatrenia– odhaliť úlohu dodržiavania režimu práce a odpočinku a správnej výživy– Nedal som ich na prvé miesto náhodou, ostatné opatrenia si ľudia už dávno všimli: od detstva starí rodičia, otcovia a matky učia mladšiu generáciu neprechladnúť. Takže režim práce a odpočinku. Fungovanie telesných systémov je štruktúrované tak, že v podmienkach extrémneho stresu (neustály nedostatok spánku a rastúca kopa každodenných problémov, charakteristických pre značný počet pracujúcich a študentov), ​​nemôžu všetky prijímať to isté a dostatočné množstvo prostriedkov na bežnú prácu. Ak napríklad beháme cezpoľný, naše kardiovaskulárne a dýchací systém, ale gastrointestinálny trakt nemôže v tomto období pracovať ani v normálnom režime. Preto, ak ste sa poriadne najedli a zabehli 10 km, nečudujte sa, že po pár kilometroch behu budete, prepáčte, zvracať. Štúdie ukázali, že hlavnými „obeťami“ tela v podmienkach chronického stresu sú presne imunitný systém a gastrointestinálny trakt. Vedci dokázali, že jedna bezsenná noc vedie človeka k patologickým odchýlkam vo fungovaní tak jemne štruktúrovaných systémov, ako je endokrinný a imunitný systém, v priemere jedenásť (!) dní. A ak sa mladý muž alebo dievča celý deň učí, potom pracuje, potom sa poflakuje v nejakom nočnom klube, len niekedy spí a tak ďalej celé mesiace a roky, tak ten najmladší, najdokonalejší organizmus s hlbokými kompenzačnými schopnosťami skôr či neskôr zlyhá. a takýto človek začne často ochorieť. Odpočinok by mal byť denný, týždenný, mesačný, štvrťročný a ročný. Práca bez prestávok, víkendov a sviatkov sa v dnešnej dobe stáva bežným javom. To isté platí pre výživu. Ak jedinec konzumuje výlučne rafinované potraviny, ktoré sa v prírode nevyskytujú, potom sa nemožno čudovať, že vstrebávanie takýchto vysoko koncentrovaných sacharidov, tukov a bielkovín, ktoré si telo vyžaduje, aby si syntetizovalo obrovské, neprirodzené množstvo inzulínu, tráviace enzýmy– to je pre telo rovnaký stres chronický nedostatok spánku. To všetko je teror proti sebe.

Chcem vás, milí čitatelia, ochrániť pred jednou celkom bežnou možnosťou konania človeka, ktorého navštívila myšlienka „nejako často ochoriem, asi nie je niečo v poriadku s mojou imunitou...“. Potom ide tento človek k lekárovi, napríklad do súkromnej ambulancie. Na klinike tomuto človeku, samozrejme, hovoria: „Dobrý deň! Sme veľmi radi, že vás vidíme! Samozrejme, musíte si skontrolovať imunitu - stojí to veľa, ale sú tu pre vás zľavy...“ a ideme na to... Výsledkom je, že často, keď nedostanete výsledok a zostanete bez peňazí, človek, ktorý bol predtým rozčarovaný z verejného lekárstva, stráca ilúzie zo súkromných aj zo všetkých lekárov, prestáva dôverovať medicíne vo všeobecnosti, vzdáva sa pravidelných prehliadok a po niekoľkých rokoch vynecháva hrozná diagnóza, prichádza neskoro a zvyšok života strávi spolu s ošetrujúcimi lekármi dobiehaním odchádzajúceho vlaku zdravia. Aby ste pochopili, čo je skutočné zlyhanie imunity, otvorte si akúkoľvek lekársku webovú stránku o priebehu AIDS, vírusovej choroby, ktorá ničí imunitný systém. Potom analyzujte, či robíte všetko z vyššie uvedených opatrení pre normálnu prevádzku vášho imunitný systém, prevencia akútnych respiračných infekcií. Snažte sa čo najviac eliminovať faktory, ktoré môžu znižovať vašu imunitu. Ak sa po týchto opatreniach stále považujete za často chorého, je to už dôvod na vyšetrenie (najmä ak ste v zásade dlhší čas neabsolvovali aspoň štandardnú lekársku prehliadku).

Počas vyšetrenia venujte pozornosť nasledujúcim bodom:

1. Každý sme iný – máme rôzne výšky, farba vlasov, fyzická sila, vytrvalosť. Všetci sme na tom geneticky rovnako. inú úroveň ochrana pred infekciami. V každom tíme za rovnakých podmienok niektorí ochorejú častejšie, niektorí menej často. Niektorí ľahko prenášajú rovnakú infekciu. Iní majú komplikácie. Pomerne časté akútne respiračné infekcie nie sú vždy znakom patológie vášho imunitného systému. Môže to byť váš zdedený individuálny normálny imunitný stav, ktorý je slabší ako stav niekoho, koho poznáte a ochorie menej často. Určitú úlohu zohráva aj individuálne určená rozdielna tolerancia jednotlivých klimatických pásiem.
2. Pri správnom vyšetrení a liečbe sa budete musieť zamerať na nájdenie a odstránenie skrytých chronických ložísk infekcie, ktoré veľmi často spôsobujú zníženie úrovne imunity v dôsledku neustáleho patologického pôsobenia na ňu. Zdrojom tejto infekcie môžu byť problémové zuby (zubné granulómy), mandle ( chronická tonzilitída), genitourinárne infekcie(chlamýdie a pod.), patológia gastrointestinálny trakt a oveľa viac.
3. V akom štádiu (pred všeobecným vyšetrením alebo po ňom) a vhodnosť vyšetrenia imunitného systému priamo určí váš ošetrujúci lekár - neváhajte sa ho opýtať na platnosť, zmysel a význam tej či onej analýzy, najmä ak vyšetrenie sa vykonáva na vaše náklady. Verím, že ak lekár nevie pacientovi vysvetliť prístupný jazyk význam tej či onej lekárskej udalosti, potom s najväčšou pravdepodobnosťou sám tomuto významu úplne nerozumie. Ak pacient tvrdošijne nechce alebo nevie pochopiť dobre napísaný a rozlúštený plán vyšetrenia a liečby, tak vzájomné porozumenie a dôvera sa v tomto prípade nedosiahli – a to je hlavná podmienka úspešnosti liečby. V tomto prípade by mal pacient jednoducho dôverovať svojmu lekárovi a urobiť krok vpred.
4. Štandardné štúdie imunitného stavu zahŕňajú hodnotenie bunkovej imunity, humorálnej imunity a hodnotenie stavu interferónu. Z praktického hľadiska je na výskume zaujímavé aj stanovenie individuálnej citlivosti na lieky - imunomodulátory, induktory interferónu, čo umožňuje zistiť, ktoré lieky má zmysel užívať v prvých hodinách ARVI alebo na prevenciu v epidemických stavoch. (Kagocel, Cycloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polyoxidonium atď.), a ktoré lieky budú jednoducho vyhodené peniaze. Najnovší výskum Toto sa vykonáva viac ako jeden deň a je relevantné pre následné prípady alebo riziká ochorenia, a nie pre akútnu respiračnú infekciu, ktorá sa vyskytla v čase liečby.

A na záver: ak ste už chorý na akútnu infekciu dýchacích ciest, nebráňte svojmu telu bojovať s vírusom – zostaňte doma, dajte imunitnému systému príležitosť zapracovať plná sila- inak nastanú komplikácie a celkové straty na práci budú väčšie. Navyše myslite aj na svoje okolie – ak chodíte do práce chorí, nakazíte ich. Samostatne by som sa chcel venovať športu na pozadí akútneho respiračného ochorenia. Je to veľmi nebezpečné. Ak na štart olympijského finále nastúpi profesionálny športovec s horúčkou, dá sa to ešte pochopiť. Dobre si uvedomuje, že môže trpieť komplikáciou srdca alebo obličiek, ktorá ho spôsobí invaliditou. Ale stávky sú veľmi vysoké - ide o splnenie drahocenných túžob, veľké peniaze atď. Ak chorý amatérsky športovec štartuje na štartovej čiare, je ťažké to ospravedlniť. Väčšina často kladené otázky amatérsky športovec pred súťažou alebo tréningom: - "Zdá sa mi, že som chorý, ale naozaj chcem ísť na tréning (súťaž), čo mám robiť?" Ja ako lekár som pri odpovedi na túto otázku vyvinul nasledujúce kritérium: ak existujú menšie katarálne príznaky (nádcha, bolesť hrdla), ale neexistuje syndróm všeobecnej infekčnej intoxikácie (horúčka, celková nevoľnosť, slabosť, a pod.), potom tento stav považujem za predzvesť akútnej respiračnej infekcie, zodpovednosť za rozhodnutie zverujem osobe, ktorá podala žiadosť, hovorím o zdravotných rizikách a snažím sa chorého presvedčiť, aby zostal doma. Ak je už evidentný syndróm celkovej infekčnej intoxikácie (mne stačí, že teplota je 37 a viac), kategoricky trvám na zrušení tréningu tohto amatérskeho športovca. Ak sa odo mňa bude vyžadovať oficiálny záver o prijatí na súťaže, nikto, kto je so mnou chorý alebo takmer chorý, nebude môcť súťažiť.

Ak si teda myslíte, že trpíte akútnymi respiračnými infekciami častejšie ako ostatní, venujte pozornosť svojmu životnému štýlu: robíte všetko pre prevenciu? Ak aj po úprave životosprávy bývate často chorí, poraďte sa s lekárom, ale požadujete zdôvodnenie a vysvetlenie svojho plánu vyšetrenia a liečby, aktívne sa zapojte do tohto procesu, dosiahnite vzájomné porozumenie a vzájomnú dôveru s lekárom – to je kľúč k úspech. Ak ste chorí, ak neznesiete infekciu na nohách, ublížite len sebe a svojmu okoliu.

Spravidla je to dôsledok výrazného zníženia imunity. Problém sa týka starších ľudí, detí, ľudí vedúcich sedavý spôsob života atď. Časté prechladnutie u dospelých, dôvody, ako zvýšiť imunitu, otázky, ktoré sa týkajú tých ľudí, ktorí čelia problému niekoľkokrát do roka. Prevencia recidívy horných infekcií dýchacieho traktu majú zlepšiť fungovanie imunitného systému.

Aké sú príčiny pretrvávajúceho prechladnutia?

Existuje skupina ľudí, ktorí sú náchylní na častejšie vírusové a bakteriálne infekcie. Medzi faktory ovplyvňujúce výskyt časté prechladnutia, možno rozlíšiť nasledovné:

• vek (starší ľudia a deti častejšie ochorejú);
• imunologický stav (ľudia s oslabeným imunitným systémom sú náchylnejší; ľudia s oslabeným imunitným systémom častejšie ochorejú;
• životný štýl: neustála ťažká fyzická a duševná práca, stres, nedostatok času na spánok, sedavý spôsob životaživot, nedostatok fyzickej aktivity);
• diéta (chudobná na mikroelementy a vitamíny, s vysoký obsah tuky a sacharidy);
• zlé návyky (predovšetkým alkohol a);
• najmä chronické ochorenia cukrovka autoimunitné ochorenia;
• zneužívanie antibakteriálnej terapie.

Ľudia vystavení takýmto faktorom by mali na prvé príznaky prechladnutia reagovať skôr, pretože komplikácie v tomto prípade môžu byť často veľmi vážne. Ak bola infekcia spôsobená vírusmi, môže dôjsť k bakteriálnej superinfekcii. Takéto superinfekcie môžu spôsobiť najmä ucho, nos a pľúca. U ľudí s astmou môže zhoršiť príznaky.

Ako liečiť opakujúce sa prechladnutia?

Časté, opakujúce sa prechladnutia je potrebné liečiť dlhodobo. Nemali by ste sami skrátiť čas farmakoterapie, najlepšia možnosť budú sa dodržiavať odporúčania lekára. Dobré výsledky môže mať prospech z používania antivírusových liekov. V poslednej dobe sa medzi pacientov distribuujú produkty s obsahom Inosine Pranobex, ktoré odporúčajú lekári.

Stojí za to vyskúšať takéto lieky, najmä ak je príčinou infekcie vírus. Príliš rýchly návrat do práce alebo školy môže viesť k recidíve infekcie, pretože telo je stále veľmi slabé a menej odolné voči novým infekciám.

Jeden z efektívnymi spôsobmi boj s častým prechladnutím je dobrá dovolenka. Nie nadarmo sa pacientom s prechladnutím odporúča pokoj na lôžku. Počas obdobia infekcie musíte pamätať na dostatok spánku, t.j. aspoň 7-8 hodín. Oddýchnuté telo sa oveľa rýchlejšie zotavuje a je odolnejšie voči recidíve choroby.

Ako predchádzať pretrvávajúcim infekciám?

Zabrániť časté recidívy infekcie, treba sa vyhnúť úzkemu kontaktu s ľuďmi, u ktorých sa vyvinuli príznaky infekcie. Keďže vírusy sa šíria vzdušnými kvapôčkami, príliš blízky kontakt s chorým človekom je najjednoduchší spôsob, ako sa nakaziť. Ak sú v dome ľudia s prechladnutím, mali by ste používať jednorazové masky, aby ste znížili riziko infekcie.

Predpokladá sa, že časté umývanie rúk výrazne obmedzuje šírenie vírusov, najmä u detí, pretože práve na rukách nesú väčšinu patogénov. Preto treba dbať na to, aby sa dieťa zbytočne nedotýkalo tváre, najmä okolia očí, úst a nosa. Aby nevznikol časté infekcie, treba si umyť ruky teplá voda a mydlom. Umývanie rúk pred jedlom výrazne znižuje riziko infekcie.

Okrem toho je potrebné pripomenúť, že v v interiéri vírusy sa množia oveľa rýchlejšie, čomu napomáha teplý a suchý okolitý vzduch. Len niekoľkominútové vetranie miestnosti počas dňa výrazne zníži riziko infekcie.

Ako posilniť imunitný systém?

Najčastejšie sú chronické nádchy so sklonom k ​​recidíve spojené s poklesom imunity. Oslabený organizmus je náchylnejší na infekciu. Aby ste predišli častým infekciám, mali by ste zvážiť jeho posilnenie.

Medzi aktivity, ktoré posilňujú imunitný systém, patria:

• fyzická aktivita: časté prechádzky, športovanie, napríklad beh, plávanie. Fyzická aktivita vedie k tomu, že krv je viac nasýtená kyslíkom, čo posilňuje imunitu tela;
• udržiavanie vhodnej stravy bohaté na zeleninu a ovocie;
• užívanie liekov obsahujúcich echinaceu, eleuterokok;
• Veľmi;
• zabezpečiť dostatočný spánok aspoň 7-8 hodín denne;
• vyhnúť sa stresu;
• zastaviť zlé návyky.

Ako zistiť vlastnú zníženú imunitu?

Pomôžu s tým určité znaky prichádzajúce z tela. Stačí ich odlíšiť od vážnych chorôb a nastoliť nástup problémov. Tieto znaky zahŕňajú:

• časté prechladnutia;
• neočakávaný vzhľad agresivity a podráždenosti;
• prítomnosť zmien na koža: zápalové ložiská s rôznymi morfologickými prvkami, nadmerná suchosť, olupovanie, akné, ;
• exacerbácia existujúcich chronických ochorení;
• narušenie gastrointestinálneho traktu (zápcha, nadúvanie, hnačka);
• únava a neustála ospalosť;

Ak je prítomný aspoň jeden z týchto faktorov, mali by ste myslieť na posilnenie imunitného systému. Dnes je zvykom rozlišovať dva typy podpory zdravia:

Fyziologické

Jedlo má osobitný vplyv na zdravie. Na posilnenie imunitného systému je potrebné zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na vitamíny a minerály. Napríklad na doplnenie bielkovín musia byť v strave prítomné vajcia, orechy, strukoviny a mäso. Vitamíny B možno získať z potravín, ako sú semená, pečeň, otruby, mliečne výrobky a surové žĺtky.

Vitamín C je nevyhnutný pre posilnenie imunitného systému Nachádza sa v šípkach, kyslá kapusta, kivi, čierne ríbezle, brusnice a citrusové plody. Okrem toho je dôležité zvýšiť spotrebu mliečnych výrobkov na ochranu črevnej mikroflóry.

Aby ste sa vyhli chrípke a prechladnutiu tým, že nebudete užívať antivirotiká Dôležité je dodržiavať režim dňa, dopriať si dostatok spánku a ráno cvičiť. Mali by ste chodiť na prechádzky čerstvý vzduch normalizujte svoj pracovný rozvrh a udržujte správnu fyzickú aktivitu.

Otužovanie je najlepším možným spôsobom prevencia prechladnutia. Na tento účel sa najčastejšie používajú metódy využívajúce hladovú vodu. Patria sem oblievanie, trenie, umývanie nôh studená voda a nakoniec zimné plávanie. Kúpanie v studenej vode však ako otužovaciu procedúru nemôže využiť každý. Tieto postupy sa musia začať v teplom období a každý mesiac postupne znižovať teplotu vody.

♦Ak sa prechladnutie vyskytne u skúseného človeka, objaví sa v mierna forma a prejde bez použitia liekov, a čo je najdôležitejšie, pomôže vyhnúť sa vážnym komplikáciám.

Farmakologické

Zahŕňajú použitie špeciálnych liekov na posilnenie imunity. Najpopulárnejšie a najúčinnejšie je užívanie liekov na prechladnutie každé 3 mesiace. Takéto lieky zahŕňajú:

• Zlatý koreň;
• extrakt z aloe;
• Eleutherococcus;
• Ženšeň;
• Echinaceová tinktúra.

Tieto produkty sa odporúčajú užívať ráno a večer. Aby sa predišlo stresu, materská dúška a citrónový balzam sú predpísané paralelne pred spaním. Aby ste posilnili svoj imunitný systém, postarajte sa normálna operáciačrevá. Takéto lieky ako Linex a Bifidumbacterin s tým pomôžu.

Počas vrcholu epidémie ako preventívne opatrenie. Môže byť použité antivírusové lieky, najmä ak sú vytvorené, budú absolútne nevyhnutné. Používajú sa v malých dávkach pod dohľadom lekára. Najúčinnejšie a najbezpečnejšie sú:

• Milife prášok;
• Oxolínová masť;
• sviečky Genferon;
• Panavir čapíky;
• Arbidol v kapsulách;
• Sviečky Viferon.

Najspoľahlivejší spôsob, ako sa chrániť pred nákazou chrípkou a mnohými ďalšími nebezpečné infekcie, je očkovanie. Samozrejme, má to svoje indikácie a kontraindikácie. Ešte jeden dôležitý bod Posilnenie imunitného systému bude zahŕňať vzdanie sa zlých návykov.

Fajčenie, konzumácia alkoholu, nehovoriac o tvrdých drogách, ničí všetky užitočné látky v tele, čo pomáha znižovať jeho odolnosť. V dôsledku toho existujú nielen časté prechladnutia, ale aj vážne poškodenie orgánov a systémov, ako je napríklad onkológia.

Prečo mám často nádchu? Táto otázka vyvstáva u mnohých dospelých. Za normu sa považuje jedna až dve vírusové ochorenia v roku, ak prebiehajú v období zvýšenej aktivity mikroorganizmov, ktoré spôsobujú ochorenie. Častejšie prechladnutia u dospelých sú dôvodom na zamyslenie sa nad stavom vlastného tela, jeho obranyschopnosťou a jej posilňovaním.

Malé dieťa môže vyzdvihnúť vírusové infekcie dost casto, pri nastupe do skolky resp stredná škola ak by tam nebol predškolská inštitúcia, ochorie asi 6x do roka, niekedy aj viac, a to sa považuje za normu. S vekom sa počet prechladnutí znižuje. To naznačuje posilnenie imunitného systému.

Čo je imunita?

Imunitný systém má niekoľko obranných línií.

• Keď prenikne antigén, teda bunky nepriateľské voči telu, začnú sa intenzívne produkovať fagocyty, ktoré sú schopné zachytiť a uhasiť aktivitu nepriateľov zdravia.
• Ďalší riadok - humorálna imunita. Špeciálne krvné proteíny (imunoglobulíny) blokujú aktívne molekuly škodlivého vírusu.
• Nešpecifická imunita je epidermis, špeciálna štruktúra slizníc. To všetko má zabrániť nepriateľským bunkám dostať sa hlboko do tela.
• Ak sa stane, že vírus napriek tomu prenikne cez bunkovú membránu, začne sa produkovať interferónový proteín. V tomto momente teplota človeka stúpa.

Prečo imunita klesá?

Neustále nádchy sú toho znakom ochranné sily telo zlyhalo. Dnes sa tento proces vyskytuje v dôsledku niekoľkých faktorov:

• Nedostatočná aktivita. Ľudské telo je stvorené na pohyb. Moderný pohodlný životný štýl, najmä v meste, zahŕňa hodiny a dni strávené v ležiacej a sediacej polohe a automatizáciu práce. V takýchto podmienkach.
• Málo času stráveného vonku. Ide o nedostatok kyslíka aj nedostatok otužovania, čo negatívne ovplyvňuje zdravie.
• Mastné, ťažké, spracované a rafinované potraviny, ktoré vstupujú do tela v hojnom množstve.
• Stres spojený s mnohými aktivitami, mestský rytmus života.
• Rôzne druhy elektromagnetického žiarenia, neustály hluk, neschopnosť spať v noci v tme (pouličná reklama, pouličné osvetlenie).
• Alkohol, nikotín a iné zlozvyky.
• Nedávno vedci tvrdili, že čím vyššia je sterilita, čím viac človek používa antibakteriálne mydlo a utierky a upratuje, tým častejšie ochorie. prechladnutia.
• Nerovnováha mikroflóry v črevách vedie k celkovému oslabeniu organizmu.

Ako zistiť skutočnosť zníženej imunity?

Časté prechladnutia sú vážnym signálom, ako sa starať o svoje zdravie. Existujú však aj iné znaky, podľa ktorých možno tento problém identifikovať.

Po prvé, človek sa neustále cíti unavený a ospalý. Mnoho ľudí sa sťažuje, že keď ráno vstanú, „akoby nikdy nešli spať“. Celý čas uložený pretrvávajúca túžbaľahni si, zavri oči, nechce sa ti nič robiť.

Druhým znakom sú poruchy vo fungovaní tráviacich orgánov. Môže to byť pravidelná zápcha alebo naopak hnačka, plynatosť, nevoľnosť, nadúvanie, pálenie záhy.

Alergia je silným faktorom pri znižovaní obranyschopnosti organizmu a zároveň aj jej následkom. Tento jav je poruchou imunitného systému, keď začne pôsobiť proti sebe.

Mali by ste venovať pozornosť stavu vlasov, pokožky a nechtov. Suchosť, krehkosť, matná farba - to všetko naznačuje poruchy, ktoré môžu viesť k takým javom, ako je časté ARVI.

Kožné vyrážky tiež naznačujú poruchu imunitného systému.

Ak sa niektorá z chronických patológií začne zhoršovať, naznačuje to aj problémy a slabosť tela.

Metódy na posilnenie imunitného systému

Skutočnosť, že dospelý človek často ochorie, je nepríjemný a nebezpečný jav. Je dôležité nájsť dôvody, ktoré oslabili organizmus, začať ich odstraňovať a hlavne prísť na to, ako zvýšiť imunitu. Existuje množstvo prirodzenými spôsobmi jeho posilňovanie na ochranu tela si však vyžadujú trpezlivosť, dôslednosť a istú dávku sebadisciplíny.

• Zmena napájacieho systému. Ako viete, človek je to, čo jedáva. Prechladnutie budete mať menej často, ak ich vylúčite zo svojho jedálnička. nezdravé jedlo alebo aspoň znížiť množstvo tučného, ​​vyprážaného, ​​spracovaného a rýchleho občerstvenia. Najpriaznivejšie na to, ako prestať ochorieť, rastlinná strava. Zelenina a ovocie nie sú len zásobárňou vitamínov, ktoré pomáhajú odolávať prechladnutiu. Ďalej je to vláknina, ktorá zlepšuje činnosť čriev, mikroprvky potrebné pre krásne a zdravú pokožku a vlasy.

Dbajte na zaradenie komplexných sacharidov do jedálnička. Ľudia sa veľmi často domnievajú, že nie je rozdiel medzi kašou zriedenou vriacou vodou a tou, ktorá sa musí uvariť. Toto je nesprávne. Pravé obilniny, najmä na raňajky, zabezpečia prísun energie na dlhý čas, dodajú telu potrebné látky a pomôžu zvýšiť jeho obranyschopnosť.

• Akútne ochorenia dýchacích ciest, vrátane nádchy, začínajú vždy narušením nosovej sliznice. Pohárikové bunky, ktoré pokrývajú jej povrch, sú vysušené centrálnym alebo kachľovým vykurovaním chladné obdobie, takže vírusy prenikajú do tela. Čo robiť, aby ste neochoreli? Je dôležité chrániť svoj domov pred škodlivými mikroorganizmami. Kúpte si zvlhčovač vzduchu, nebuďte leniví zavesiť mokré plachty na radiátory, pravidelne vetrajte svoj obytný priestor a raz denne musíte vytvoriť prievan.
• Prečo sú ľudia často prechladnutí? Niekedy stačí pociťovať trochu chladu, keď stojíte na autobusovej zastávke alebo idete so psom - a choroba je už tu. Ide o nedostatok otužovania. Samozrejme, takýto postup si vyžaduje dôslednosť a každodennú implementáciu, ale výsledok stojí za to. Otužovanie by sa malo začať trením, potom pokračujte nalievaním studenej vody na nohy a ruky, postupne zväčšujte plochu a znižujte teplotu. Veľkú rolu zohrá spánok pri otvorenom okne, aspoň vo vedľajšej izbe.
• Ľudia s vysoká imunita Nezanedbávajte pravidelné prechádzky. Nie nadarmo sa rodičia a učiteľky v škôlke snažia každý deň brať malé deti von. Obyvatelia miest sú zvyknutí myslieť si, že krátka doba, kedy opustia miestnosť a nastúpia do auta, im stačí na prechádzku, verejná doprava, alebo naopak. Na posilnenie imunity treba byť vonku, skúste to robiť každý deň. A fyzická aktivita spojená s prechádzkou prinesie vášmu telu dvojnásobné výhody.

Preventívne opatrenia

V období chladného počasia a chorôb, kedy je nádcha u dospelého človeka bežná, si môžete pomôcť prírodným prírodnými prostriedkami. Často sú oveľa lacnejšie a účinnejšie ako vitamíny z obchodu.

Prečo veľa ľudí trpí častým výtokom z nosa? Ide o presušenie sliznice a narušenie fungovania klkov, ktoré neprepúšťajú vírusy. Ak chcete obnoviť ich funkciu, pravidelne zvlhčujte nosové priechody ich zavlažovaním soľným roztokom alebo sprejmi s morskou soľou.

Pite veľa čistej, surovej, neperlivej vody. Jeho nedostatok vyvoláva pokles imunity a oslabenie celého tela. Norma pre zdravého človeka, ktorý nemá problémy s obličkami, je od jeden a pol do dvoch litrov denne. To je približne 8 pohárov.

dobre preventívne opatrenie sa stane zvykom ráno pridať do vody plátok citróna, lyžicu medu alebo trochu vody čerstvý zázvor . Tento nápoj bude poriadnou vitamínovou ranou pre vírusy a navyše zlepší fungovanie čriev a skrášli pokožku a vlasy.

Je dobré piť šípkový odvar, ktorý dodá telu dávku vitamínu C a silu bojovať s chorobami. Bobule môžete cez noc uvariť vriacou vodou v termoske a piť ich namiesto čaju po celý deň.

Namiesto syntetických vitamínov by ste mali použiť zmes, ktorá sa ľudovo nazýva „Päť zajacov“. V mlynčeku na mäso alebo v kuchynskom robote sa do hladka pomelie 200 gramov sušených marhúľ, vlašských orechov, sliviek, jeden celý citrón aj s kôrou a tri polievkové lyžice medu. Tento aromatický a chutný liek môže každý člen rodiny zjesť jednu čajovú lyžičku denne. Je dôležité, aby ste to nepreháňali, pretože zmes môže spôsobiť Alergická reakcia a značné zaťaženie srdcového svalu.

Nezabudni na esenciálne oleje. Ak v dome nie sú dojčatá a nikto z vašich blízkych nereaguje, zaobstarajte si aromalampu alebo jednoducho naneste pár kvapiek na bytový textil – závesy, posteľnú bielizeň. Je dobré použiť olej čajovník, eukalyptus alebo jedľa.

Výmena bežných čajov a káv bylinné odvary a prírodné ovocné nápoje posilnia obranyschopnosť organizmu a umožnia mu odolávať rôznym typom akútnych respiračných ochorení.

Bez silnej imunity, aktívne plný život. Len sa o neho postarajte a pravidelné posilňovanie vám umožní robiť to, čo milujete, a nie ležať v posteli mnohokrát do roka. Ak hovoríme o skutočne častých prechladnutiach u dospelých a ich príčinách, tak ako zvýšiť imunitu je otázka, ktorú rozhodne treba pochopiť!

Pretože priemerný človek je ignorant a lenivý. Si urazený? Potom odpovedzte na dve otázky:

— Aký je rozdiel medzi príznakmi chrípky a prechladnutia?

- Ktoré wellness procedúry Cvičíte pravidelne, aby ste neprechladli?

Na základe jednoty fyzického a duchovného tela človeka je potrebné identifikovať príčiny častých prechladnutí tak na somatickej (fyzickej), ako aj na psychickej (psychologickej) úrovni.

Tu je sedem najčastejších dôvodov prečo sú ľudia často prechladnutí?

Fyzické príčiny chorôb:

1) Vírusy prenášané vzdušnými kvapôčkami počas kontaktu s pacientmi. Počet vírusov a ich aktivita prudko stúpa v jesennom a zimnom období a najmä v období chrípkových epidémií.

Ani v takýchto časoch však neochorie každý. K ochoreniu prispieva kombinácia ďalších faktorov.

2) Podchladenie pri absencii primeraného postoja osoby k oblečeniu, berúc do úvahy poveternostné podmienky. Nohy treba mať v teple, ako sa hovorí in ľudové príslovie a oblečte sa podľa počasia.

Niekedy v chladnom počasí 20 stupňov vidíte mladých ľudí v ľahkých bundách, teniskách a jesenných klobúkoch alebo dokonca bez klobúka. Vo veternom počasí sa niektorí ľudia obliekajú ľahko.

3) pretože nesprávny obrázokživota.

Zlá výživa, hlavne rafinované a karcinogénne potraviny, prejedanie sa, nedostatočná konzumácia čistej vody.

Sedavý spôsob života: moderných ľudí v kanceláriách aj doma sedia za počítačom, pred televízorom ležia. Ale povaha nášho tela je určená pre významné motorická aktivita. Iba ak fyzická aktivita všetky naše orgány a systémy fungujú dobre.

Podmienky bývania v skleníku: horúce vykurovanie domu, suchý vzduch, zlé a nedostatočné vetranie.

Znečistené prostredie: vzduch so škodlivými nečistotami, elektromagnetická radiácia, chemikálie pre domácnosť, chlórovaná voda, dusičnany a škodlivé prísady vo výrobkoch.

Zlé návyky: fajčenie, alkohol.

Neustále napätie zo stresu ohľadom finančnej podpory rodiny, ktorá vedie k nedostatku spánku a chronickej únave.

Všetky tieto faktory nezdravého životného štýlu znižujú imunitu a robia ľudské telo zraniteľným voči rôznym typom vírusov.

Duševné dôvody prečo je človek často prechladnutý:

4) vznikajúce v dôsledku nesprávneho hodnotenia životných javov a seba samého, priťahujú zlé veci, robia človeka bezmocným a náchylným na vírusy a mikróby. Deje sa tak preto, lebo strach prerušuje pohyb energie v ľudskom tele.

Strach z ochorenia počas epidémie vytvára pocit neistoty.

Strach z prechladnutia spôsobuje pocit chladu.

Vďaka strachu z toho, že ma nemilujú, sa cítite ako chorý, ktorý ochorie a vyžaduje zvýšenú pozornosť a starostlivosť od ostatných.

Strach o život, nedôvera v život spôsobuje kŕč dýchacieho traktu.

Strach z otvorene prejaviť svoje pocity, názory, túžby vyvoláva bolesť hrdla, hrdlo, faryngitídu, laryngitídu.

Strach zo straty peňazí alebo ich nedostatku vedie k napätiu, niekedy až duseniu a vírusovým infekciám.

5) zlomyseľnosť usadzuje sa tam, kde je pohyb energie prerušený strachom. Človek si nikdy neprizná, že je nahnevaný. Niekedy sa hnevá nielen na ostatných, ale aj na seba, čím vyjadruje nespokojnosť so svojím vzhľadom a konaním. V tomto prípade podvedomie zošle na človeka chorobu, aby ho ochránilo pred sebou samým.

Hnev možno rozpoznať podľa piatich znakov:

- bolesť - hnev z hľadania vinníka;

- začervenanie - hnev, hľadanie vinníka;

- teplota - hnev, odsúdenie páchateľa. Pre zdravie je najnebezpečnejší hnev zo sebaobviňovania, keď si človek všetko vyčíta;

- opuch - zlomyseľnosť preháňania;

- výtok vo forme hlienu - hnev utrpenia.

V skutočnosti sa bolesť neobjavuje sama – skrýva sa za teplotou, začervenaním, opuchom či nahromadením výtoku. Spoločne tvoria tieto vlastnosti ponížený hnev , čo spôsobuje zápaly priedušiek a pľúc. Čím vyššia je koncentrácia poníženého hnevu, tým je pravdepodobnejší vznik hnisu – neznesiteľného poníženia.

6) Obvinenie – to je menovateľ všetkých druhov zlomyseľnosti. Hodnotenie, porovnávanie, vina, to všetko, s malým rozdielom je obvinenie , čo vedie k nervóznej atmosfére v rodine, k hádkam, kriku a v konečnom dôsledku k zúfalstvu a únave zo života.

Pneumónia a iné pľúcne choroby vznikajú z neochoty žiť a „zhlboka dýchať“.

Aby sa človek zachránil pred chorobou, potrebuje len vedome a dobrovoľne rozpoznať konflikt, ktorý vznikol na úrovni jeho vedomia. Odpusť sám sebe za chybu úsudku a tomu, na koho sa hneváme. Preto pustite svoj hnev na mentálnej úrovni.

7) Zášť – príčina nádchy, upchatý nos. Človek chce často vyzerať lepšie ako ostatní, a keď je kritizovaný, „klikne na nos“, urazí sa a tečie mu z nosa.

Výtok z nosa sú podvedomé slzy alebo vnútorný plač, pomocou ktorého sa vynárajú hlboko potlačené pocity sklamania, sebaľútosti a ľútosti nad nesplnenými plánmi.

U detí môže byť výtok z nosa akousi žiadosťou o pomoc, ak trpia nedostatkom lásku alebo vyhrážky zo strany rodičov.

Upchatý nos vzniká v dôsledku nedostatočného rozpoznania vlastnej hodnoty a jedinečnosti.

Uvedených sedem dôvodov prečo sú ľudia často prechladnutí? sa objavujú u každého jednotlivca v určitej kombinácii. To závisí od charakteristík jeho fyzickej a duševnej úrovne vývoja.

Ale to je jasné každému – prítomnosť a súčasné potláčanie škodlivých, agresívnych myšlienok a emócií, hlboko prežívaných vo vnútri, v podvedomí a vedomí.

Choroba slúži ako signál nerovnováhy v systéme, ktorý spája myseľ, telo a podvedomie (Duch) a zároveň ako podvedomá ochrana nás samých pred naším deštruktívnym správaním či myšlienkami.

Nahliadnite preto do svojho vnútra, snažte sa pochopiť, čo vás choroba učí, opýtajte sa sami seba, aký je váš problém, uvedomte si to.

Uvoľnený strach, hnev, mrzutosť, obviňovanie, závisť, pochybnosti o sebe a iných vám prinavrátia prirodzenú harmóniu a umožnia vám rýchlo zlepšiť zdravie vašej duše i tela.

Nikto vám nepomôže, aby ste boli zdraví, pretože choroby si vytvárate sami, čo znamená, že sa môžete vyliečiť. Namiesto toho, aby ste brali tabletky a chceli sa rýchlo zbaviť bolesti a zápalu, skúste nájsť príčiny častých vírusových infekcií.

Cvičenie : čítajte viac a premýšľajte o svojom živote, účele, zákonoch Vesmíru, o svojich chybách a spôsoboch, ako ich napraviť.

Jedzte správne, viac sa hýbte, veďte zdravý životný štýl, neponáhľajte sa a nepreťažujte sa a starajte sa s láskou o svoje fyzické telo.

Môžu sa vyskytnúť časté prechladnutia rôzne dôvody, od „znepokojujúcich“ po „veľmi vážne“. Nájsť pravú príčinu častých prechladnutí znamená vylúčiť alebo potvrdiť každú možnosť – inými slovami, stanoviť diagnózu.

Diagnóza je zvyčajne náročný proces kvôli obrovskému počtu možné dôvody a symptómy spojené s častými prechladnutiami, hlavné faktory však možno zoskupiť do malej skupiny:

• Únava nadobličiek
• Hypotyreóza
• Potravinové alergie
• Nedostatok selénu
• Oslabený imunitný systém
• Vysoká hladina histamínu
• Alergia na mlieko
• Dopad na životné prostredie
• Zlá hygiena

Nižšie si podrobne povieme o niektorých dôvodoch, prečo máte časté prechladnutia.

Časté prechladnutia sú neustále vírusové útoky

Najbežnejšie vírusy prechladnutia sa nazývajú rinovírusy (40 % všetkých prechladnutí). Celkovo najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali vedieť o vírusoch nachladnutia, je, že rinovírusy sú skutočnými fanúšikmi chladného počasia. Rhinovírusy sa najrýchlejšie rozmnožujú (produkujú potomstvo) pri telesnej teplote 33-35 °C. To jednoducho znamená, že ak je vaša telesná teplota nízka, je pravdepodobnejšie, že budete prenášať vírus prechladnutia. Koronavírusy spôsobujú asi 20 % prechladnutí, zatiaľ čo respiračný syncyciálny vírus a vírus parainfluenzy spôsobujú 10 % prechladnutí

Neustále prechladnutia milujú studené telo

Hlavné zmeny telesnej teploty počas dňa závisia od úrovne vašej aktivity. Zvyčajne je telesná teplota najnižšia ráno. Toto je najlepší čas na meranie telesnej teploty. Pokojne ležte v posteli pod prikrývkou, nič nerobte, len relaxujte a vykonajte meranie. Teploty pod 36,5 °C môžu prispievať k opakujúcim sa prechladnutiam. Nebuďte prekvapení, ak na teplomere uvidíte 34,5 °C alebo 35,5 °C. Takéto nízke teploty sú bežné pre ľudí s metabolickými problémami a slabým imunitným systémom.
Možno si to neuvedomujete, ale niektoré potraviny môžu spôsobiť, že vaše telo bude chladnejšie. Nižšie je uvedená tabuľka studených a teplých jedál, aby ste si vždy zapamätali, ktorým jedlám sa vyhnúť, ak ste náchylní na neustále prechladnutie.

Prostredie môže spôsobiť časté prechladnutia

Chlad tela a prostredia sa môžu navzájom „dopĺňať“. Ak máte často nádchu, používanie klimatizácie a cestovanie do Salekhardu nemusí byť na vašom zozname priorít. Životné prostredie hrá veľkú rolu vo svojom zdraví. Miesto, kde pracujete a kde bývate, môže mať významný vplyv na to, ako často máte nádchu. Ak pracujete v klimatizovanej miestnosti, kde studený vietor fúka priamo na vás, budete náchylnejší na prechladnutie. Ak žijete v chladnom a vlhkom podnebí, určite to nepomôže posilniť váš imunitný systém. Vlhký chlad je veľmi nebezpečný faktor riziko pre ľudí, ktorí majú časté prechladnutie.

Neustále prechladnutia? Skontrolujte produkty

Potraviny, ktoré si vyberiete, tiež ovplyvňujú vašu telesnú teplotu. V zime by ste preto nemali jesť šaláty a je rozumné nezabúdať ani na čili papričky. Tradičné čínska medicína veľmi múdre, pokiaľ ide o energiu a jedlo. Prechladnutí by sa mali vyhýbať studeným jedlám: pšenici, paradajkám, citrusovým plodom, banánom, jogurtom a uhorkám. Namiesto toho by mali konzumovať viac teplých jedál: cesnak, zázvor, škoricu, ovos, jahňacie mäso, pstruhy, kokos. Ak nerozumiete pravidlám potravinovej energie, môžete si veci zhoršiť. Môžete si myslieť, že jete zdravá strava, ale energeticky nevyhovuje vašim potrebám. Napríklad jogurt na raňajky, šalát na obed a sendvič biely chlieb, bude vás v budúcnosti chladnejšie. Toto je menu dobrý nápad na teplo, ale to je zlá správa, ak máte opakované prechladnutia.

Hypoglykémia a časté prechladnutie

Nízka hladina cukru, stav nazývaný hypoglykémia, je bežným dôvodom na ochladenie, ale to neznamená, že ho musíte nakopnúť. Nízka hladina cukru v krvi nie je spôsobená nízky level cukru v strave, ale kvôli neschopnosti udržať stabilnú hladinu cukru v krvi v pečeni. Existuje niekoľko príčin hypoglykémie. Hoci je hypoglykémia jednou z príčin pretrvávajúcich prechladnutí, dúfame, že sa vás táto situácia netýka.

Alergie a časté prechladnutia

Nízky obsah cukru sa môže vyskytnúť aj po zjedení potraviny, na ktorú ste alergický/precitlivený. vaše náhle zívanie, ospalosť, príp málo energie, môže to byť len znak toho, že hladina cukru v tele sa znížila. Skontrolujte svoju teplotu v čase týchto príznakov a zistite, či neklesla. Pamätajte, že telesná teplota neklesá kvôli každému potravinové alergie a intolerancie, ale v niektorých prípadoch. Majte po ruke zoznam potravín, ktoré spôsobujú pokles vašej teploty – vyhýbanie sa týmto jedlám môže zabrániť zbytočnému ochladzovaniu tela a minimalizovať tak výskyt prechladnutia.

Oslabený imunitný systém spôsobuje časté prechladnutia

Oslabená imunita znamená, že imunitný systém človeka nie je schopný bojovať s antigénmi. Antigény sú také škodlivé látky, Takže:

• baktérie
• toxíny
• rakovinové bunky
• vírusy
• huby
• alergény (napr. peľ)
• cudzej krvi alebo tkaniva

V zdravom organizme sa napadajúci antigén stretáva s protilátkami, proteínmi, ktoré ničia škodlivé látky. U niektorých ľudí však imunitný systém nefunguje tak, ako by mal, a nie je schopný produkovať účinné protilátky na prevenciu chorôb, najmä prechladnutia.
Poruchy imunitného systému môžete zdediť alebo môžu pochádzať z podvýživy (nedostatok vitamínov a živiny). Akýkoľvek imunitný systém má tiež tendenciu oslabovať s vekom. Preto starší ľudia dostávajú nádchu častejšie ako ľudia v strednom veku.

Zlá hygiena a časté prechladnutia

Špinavé ruky „naberajú“ neustále prechladnutie

Vaše ruky prichádzajú počas dňa do kontaktu s mnohými baktériami. Ak si pravidelne neumývate ruky a potom sa nedotknete tváre, pier alebo jedla, môžete šíriť vírusy a nakaziť sa.

Jednoduché umývanie rúk tečúcou vodou a antibakteriálnym mydlom po dobu 20 sekúnd vám pomôže zostať zdravý a vyhnúť sa ochoreniam spôsobeným vírusmi a baktériami. Použite dezinfekčné prostriedky na ruky keď čistá voda a mydlo nie sú k dispozícii.

Keď ste chorí, čistite pracovné dosky, kľučky dverí a elektronické povrchy (napríklad telefón, tablet a počítač) utierkami. Aby ste predišli častému prechladnutiu, musíte si umyť ruky:

• pred a po varení
• pred jedlom
• pred a po starostlivosti o chorého človeka
• pred a po ošetrení rany
• po použití kúpeľne
• po výmene plienok alebo pomoci dieťaťu
• po kašľaní, kýchaní alebo smrkaní
• po dotyku zvierat alebo manipulácii s odpadom alebo potravinami
• po spracovaní odpadu

Zlé zdravie ústnej dutiny a časté prechladnutia

Zuby sú nielen zrkadlom vášho zdravia, ale aj bránou do vášho tela a vaše ústa sú bezpečným prístavom pre dobré a zlé baktérie. Keď nie ste chorý, prirodzená obrana vášho tela udržiava vaše ústa zdravé. Každodenné čistenie kefkou a zubnou niťou tiež odstraňuje nebezpečné baktérie a vírusy. Ale keď škodcov vymkne kontrole, môže vám spôsobiť nevoľnosť a spôsobiť zápal a problémy inde vo vašom tele.

Dlhodobé chronické problémy s ústnou dutinou môžu mať veľké následky. Zlé zdravie zubov je spojené s niekoľkými problémami, vrátane:

• choroby srdca
• predčasný pôrod
• nízka pôrodná hmotnosť
• endokarditída (infekcia počas vnútorný plášť srdcia)
• neustále prechladnutia
• gastrointestinálne problémy

Aby ste si udržali zdravé zuby a ďasná, mali by ste si čistiť zubnú niť aspoň dvakrát denne (najmä po jedle) a pravidelne navštevovať svojho zubára.

Hypotyreóza a pretrvávajúce prechladnutie

Termín znamená nízku funkciu štítna žľaza. Hypotyreóza pravdepodobne postihuje státisíce ľudí, no diagnostika nie je vždy jednoduchá a priamočiara. Klinické príznaky a príznaky hypotyreózy zahŕňajú mnohé zdravotné problémy vrátane pretrvávajúceho prechladnutia alebo chrípky:

Nízka telesná teplota (ako je uvedené vyššie, nízka teplota telo ovplyvňuje rýchlosť množenia vírusov nachladnutia), suchá koža/vlasy (ryšavé vlasy sú obzvlášť ohrozené hypotyreózou), neprimerané priberanie a/alebo neschopnosť schudnúť, lámavé nechty, nespavosť a/alebo narkolepsia, krátkodobá pamäť a slabá koncentrácia, únava, bolesti hlavy, bolesti a migrény, predmenštruačný syndróm a súvisiace problémy, menštruačné nepravidelnosti, depresia, vypadávanie vlasov (vrátane obočia), nízka motivácia a ambície, studené ruky a nohy, zadržiavanie tekutín, závraty, podráždenosť, kožné problémy/infekcie/akné, neplodnosť, suché oči/rozmazané videnie, teplo a /alebo neznášanlivosť chladu, nízka krvný tlak, zvýšená hladina cholesterol, tráviace problémy (syndróm dráždivého čreva, pálenie záhy, zápcha atď.), nedostatok koordinácie, znížená sexuálna túžba, znížené alebo nadmerné potenie, časté prechladnutia/bolesti hrdla, astma/alergie, pomalé hojenie, svrbenie, opakujúce sa infekcie, potravinová intolerancia , zvýšená náchylnosť na zneužívanie návykových látok, záchvaty úzkosti/paniky, žlto-oranžové sfarbenie kože (najmä dlaní), žlté hrčky na viečkach, pomalá reč, tekutina v ušiach atď.

Únava nadobličiek a časté prechladnutie

Hoci únava nadobličiek v niektorých aspektoch pripomína hypotyreózu, existujú aj také významné rozdiely medzi týmito štátmi. Hypotyreóza sa zvyčajne vyskytuje s množstvom kľúčových symptómov, hoci každý človek zažíva dysfunkciu štítnej žľazy inak. V prípade únavy nadobličiek sú individuálne zážitky ešte pestrejšie, pretože metabolizmus je závislý od nadobličiek. Cirkadiánna povaha funkcie nadobličiek často znamená, že určité denné/nočné časy budú viac znepokojujúce ako iné; Tento cirkadiánny vzor nie je pozorovaný pri problémoch so štítnou žľazou. Bežnejšie príznaky únavy nadobličiek sú uvedené nižšie:

• Strata energie v iný čas za deň
• úzkosť
• Chuť na cukor/soľ
• Slabá chuť do jedla ráno
• citlivosť na hlasné zvuky
• poruchy spánku
• epizódy hypoglykémie
• časté prechladnutia/infekcie
• palpitácie/bolesť na hrudníku
• tenké, lámavé nechty

Podobnosti medzi únavou nadobličiek a hypotyreózou

• Málo energie
• Neustále prechladnutia
• Studené ruky
• Nízka telesná teplota
• Nabrať váhu
• Pomalé trávenie

Možno poznamenať, že mnohé zo symptómov hypotyreózy boli prítomné v prípadoch potvrdenej adrenálnej únavy a naopak. Toto je vnútorné spojenie medzi štítnou žľazou a nadobličkami, často označované ako os štítnej žľazy hypotalamus-hypofýza-nadobličky. Obe tieto žľazy sú spojené s produkciou energie a ich práca sa navzájom vyrovnáva.

Odmietanie zodpovednosti : Informácie uvedené v tomto článku o nádche sú určené len na informovanie čitateľa a nenahrádzajú konzultáciu so zdravotníckym pracovníkom.