Jarná depresia: príznaky, príčiny a skryté príznaky choroby. Psychoterapia pri ťažkej depresii

Pri jarnej depresii je potrebné pochopiť duševná porucha afektívneho charakteru, ktorý sa objavuje u úplne zdravých ľudí s nástupom jari. Hlavné charakteristické črty tohto patologický stav uvažuje sa o sezónnosti a absencii duševných porúch.

Najčastejšie sa jarná depresia prejavuje v podobe zhoršenia nálady, celkovej pohody a apatie. Symptómy sa začínajú objavovať koncom posledného zimného mesiaca a začiatkom prvého jarného mesiaca. Zvyčajne táto afektívna porucha zmizne bez stopy koncom apríla alebo začiatkom mája, ale v niektorých prípadoch je potrebné prijať vhodné opatrenia, aby ste sa z depresie dostali. O tom, čo je jarná depresia, ako do nej nespadnúť a ako sa jej zbaviť, sa pokúsime podrobnejšie porozumieť v tomto článku.

Napriek dosť vysoký stupeň rozvoj medicínskeho odboru, stále neexistuje konečná odpoveď na otázku, čo spôsobuje vznik jarnej depresie. Údaje z pozorovania však povzbudzujú vedcov k presvedčeniu, že príčinou tohto patologického stavu môže byť:

Veľmi silné vyčerpanie tela. Predpokladá sa, že práve v zimnom období ľudské telo nedostáva a vyčerpáva nahromadené zásoby vitamínov, minerálov a aminokyselín. Práve ich nedostatok spôsobuje zhoršenie nálady a rozvoj depresie u mužov aj žien. Významnú úlohu zohráva aj pokles množstva vitamínu D, pretože práve na jeho tvorbu je potrebné priame slnečné žiarenie. Treba poznamenať, že tento vitamín je zodpovedný za všeobecné zdraviečloveka, jeho náladu a produkciu hormónov.
Sezónna zmena biorytmov. Zmeny tohto charakteru dosť úzko súvisia so zmenami, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele, pretože v zime dochádza k poklesu úrovne aktivity a na jar naopak k zintenzívneniu všetkých procesov. Ale, bohužiaľ, v dôsledku zbesilého tempa života viac ľudí nevenuje pozornosť sezónnym a denným rytmom, čo zase vedie k narušeniu fungovania nervového systému.
Zmena podnebia. V dôsledku zmeny z jednej sezóny na druhú sa pozorujú prudké zmeny atmosferický tlak, poveternostné podmienky, slnečná aktivita sa zvyšuje. Samozrejme, len uvedené faktory nemôžu viesť k žiadnym poruchám, ale keď sa pridajú ďalšie faktory, stav nervovej sústavy sa zhorší.
Vedenie sedavého životného štýlu a zníženie množstva kyslíka vstupujúceho do tela. V dnešnej dobe najmä v veľké mestá vedie väčšina populácie sedavý spôsob životaživot spojený s prácou a domácimi prácami, v dôsledku toho aj dĺžka času stráveného na čerstvý vzduch. Ľudia tiež uprednostňujú neaktívny odpočinok pred televízorom alebo počítačom, pričom viac viac škody svojmu telu. V dôsledku toho nedostatok motorická aktivita a nedostatočné zásobenie kyslíkom zhoršuje metabolické procesy v mozgu, v tele klesá množstvo „hormónov šťastia“ a spomaľuje sa prenos nervových vzruchov.

Prejavy jarnej depresie u žien

Príznaky jarnej depresie sa prejavujú veľmi zreteľne u predstaviteľov slabšej polovice ľudstva, pretože sú veľmi emotívni a dokážu sa rozčúliť pre zdanlivé maličkosti, napríklad kvôli dlhým jarným dažďom, zlá kondícia koža (ktorá sa pozoruje konkrétne na jar), podráždenosť kolegov v práci, hnev šéfa. Sú to tí, ktorí sa dostávajú do depresie častejšie ako muži.

Prejavy afektívneho stavu môžu byť veľmi rôznorodé, no v každom prípade dôjde k strate vitálnej energie a fyzickej sily.
O prítomnosti jarnej depresie u ženy môžeme hovoriť, ak mala aspoň niekoľko príznakov ako:

Podráždenosť;
nedostatok nálady;
túžba plakať bez zjavného dôvodu;
nedostatok fyzickej sily;
úzkosť;
znížená sebaúcta;
pocit vyčerpania pri bežnej každodennej práci;
poruchy spánku;
apatia;
neschopnosť sústrediť pozornosť a vnímať informácie;
strata záujmu učiť sa niečo nové;
bolesť hlavy;
strata alebo zvýšenie chuti do jedla;
prítomnosť negatívnych myšlienok.

Upozorňujeme, že ak žena objaví všetky tieto príznaky, musí vyhľadať kvalifikovanú pomoc psychoterapeuta alebo psychiatra.

Klinický obraz patologického stavu u mužov

Vo väčšine prípadov muži zo strachu, že budú slabí, mlčia o prítomnosti psychologických problémov. Preto ich jarná depresia prechádza bez povšimnutia ako pre ich okolie, tak aj pre nich samotných. Diskusiu o tomto probléme v spoločnosti možno počuť pomerne zriedka, ale to neznamená, že problém neexistuje.

Príznaky jarnej depresie ( náhle zmeny nálada, poruchy pamäti) sú problémom hlavne pre zrelých mužov (55-60 rokov). Ich vznik sprevádzajú nielen psychické problémy, ale aj endokrinné poruchy, a to zníženie hladiny produkcie hormónu testosterónu.

Príznaky naznačujúce prítomnosť jarnej depresie u mužov sú:

rýchla únavnosť;
spomalenie pohybov a reči;
pocit ospalosti alebo neschopnosti zaspať;
znížená úroveň koncentrácie;
bolesť brucha alebo chrbta;
hnačka;
bolesť hlavy;
poruchy trávenia;
podráždenosť a nervozita;
nemotivovaný hnev a agresívny postoj k ostatným;
objavenie sa negatívnych myšlienok;
nadmerné obavy;
túžba po alkohole alebo dokonca drogách;
erektilná dysfunkcia;
strata viery v seba a svoju silu;
myšlienky samovražedného charakteru.

Uvedené príznaky, vyskytujúce sa v živote mužov, negatívne ovplyvňujú spánok, vzťahy v rodine a v práci a tiež zhoršujú všeobecný stav zdravie.

Boj s depresiou na vlastnú päsť

V prípade diagnózy ľahká forma jarná depresia, pacient ju môže prekonať sám, na to stačí mať túžbu a mierne zmeniť svoj obvyklý životný štýl, pretože vo väčšine prípadov je primárnym zdrojom vzniku tohto patologického stavu. Aby ste sa dostali z depresie, potrebujete:

Upravte si jedálniček, v prvom rade prestaňte jesť spracované potraviny a rýchle občerstvenie. Strava by mala obsahovať kašu, mliečne výrobky a mliečne výrobky, zelenina a ovocie, banány, orechy, ako aj čokoláda a med sa považujú za obzvlášť užitočné. Mali by ste sa vzdať aj akýchkoľvek diét najlepšia možnosť dôjde k nahradeniu škodlivých potravín a jedál zdravými.
Vezmite vitamínové a minerálne komplexy obsahujúce železo, jód a vápnik.
Trávte čo najviac času na čerstvom vzduchu, pretože prechádzky môžu posilniť nervový systém a prekonať melanchóliu a apatiu.
Vykonávajte pravidelne fyzické cvičenie, pretože práve táto činnosť vedie k aktivácii produkcie „hormónov šťastia“, v dôsledku čoho miznú depresie a upevňuje sa zdravie.
Dodržujte rozvrh práce a odpočinku. Spánok hrá v tejto veci významnú úlohu, teda človek, aby si doplnil zásoby vitalita a energia by mala v noci spať aspoň 7-8 hodín. V opačnom prípade dôjde k vyčerpaniu nervového systému.
Nájdite si hobby, pretože je dokázané, že vaša obľúbená činnosť aktivuje produkciu serotonínu a norepinefrínu.

Liečba liekmi

Okamžite je potrebné zdôrazniť, že medikamentózna liečba by sa mala vykonávať len po konzultácii s lekárom a pod jeho prísnym dohľadom. Vo väčšine prípadov depresia na jar nevyžaduje použitie. silné lieky, avšak v závažných prípadoch ochorenia je pacient predpísaný

antidepresíva;
lieky, ktoré môžu zvýšiť množstvo serotonínu a norepinefrínu v krvi (amitriptylín, flukosetín);
prostriedky, ktoré sú obdarené schopnosťou zlepšiť náladu pacienta;
trankvilizéry, ktoré odstraňujú strach, úzkosť a agresivitu (Phenazepam, Grandaxin).

Dôležitosť predpisovania týchto liekov lekárom sa vysvetľuje tým, že majú všeobecný účinok na telo a majú veľké množstvo vedľajšie účinky. Preto by sa dávka lieku mala predpisovať s prihliadnutím na závažnosť ochorenia, vek a hmotnosť pacienta, prítomnosť chorôb vnútorné orgány anamnéza chronicity.

Prevencia

Aby ste predišli nástupu jarnej depresie, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Jedzte na jar čo najviac ovocia a zeleniny, banánov, orechov a čokolády. Okrem toho môžete užívať lekárenské multivitamínové komplexy.
Aspoň raz za sedem dní vykonajte kurz aromaterapie esenciálne oleje pomaranč, pačuli, škorica a borievka.
Vymeňte použitie bežný čaj bylinný.
Správy aktívny obrázok a snažte sa tráviť viac času vonku.

Z toho vyplýva, že afektívnemu stavu, ktorý ľudí na jar trápi, sa dá celkom ľahko predísť a vyliečiť sa a liečba (v neliečených prípadoch) sa ukazuje ako celkom príjemná. Preto nestrácajte čas, sledujte svoje zdravie a starajte sa oň, pretože je to najcennejší dar, ktorý nám príroda dala.

Vonku je jar. Vtáky radostne štebotajú, slnko začína obzvlášť hriať a na stromoch napučia puky. Sneh sa skoro topí a nad hlavami sa rozprestiera modrá obloha. Vo všeobecnosti - milosť. Len sa mi na toto všetko nechce pozerať. Všetko sa vám vymyká z rúk, ste unavení z domácich prác, v práci nič nefunguje. Chce sa mi plakať, spať a nič viac. Znie to povedome? Toto nie je nič iné ako jarná depresia. Nenechajte sa odradiť, táto nepríjemná „dáma“ odíde, ak ju zaženiete. Ale ako na to? A o tom budeme hovoriť v tomto článku.

čo je depresia?

Ide o vážnu duševnú chorobu. Inými slovami, duševná porucha. Vyskytuje sa v dôsledku zmien v ľudský mozog a potrebuje liečbu. A to, čo sme zvykli nazývať jarná depresia, je len depresívny stav. A to je veľké plus, pretože sa ho môžete ľahko zbaviť bez toho, aby ste sa museli uchýliť zdravotná starostlivosť.

Prečo k tomuto stavu dochádza?

Jarná depresia Vyskytuje sa u žien z niekoľkých dôvodov. Každý z nich je sám o sebe schopný spôsobiť tento stav. A celkovo to môže viesť až do stavu, keď nič nie je pekné a do hlavy sa vám vkrádajú myšlienky na smrť.

Príčiny

Neprítomnosť slnečné svetlo. Zimné dni málokedy prinášajú slnečné lúče. Ráno je tma, večer tma a nežné pohlavie trávi denné hodiny vo svojich kanceláriách. Telo nemá dostatok slnka, začína byť „rozmarné“ a unavené.

Hladovanie kyslíkom. V zime sa mi von nechce. A nie je čas na ďalšiu prechádzku na čerstvom vzduchu. Maximum je beh z domu do obchodu alebo zo zastávky domov.

Nedostatok vitamínov. Nie je náhoda, že existuje niečo ako jarný nedostatok vitamínov. V zime ľudia nedostávajú správne množstvo užitočné vitamíny a mikroelementy. A ako výsledok začína blues.

Nedostatok pohybu. Väčšina ženských predstaviteľov je v sede 8-10 hodín denne. Toto nemá na telo najväčší vplyv najlepším možným spôsobom.

Reorganizácia tela. Nemali by sme zabúdať, že každých šesť mesiacov sa naše telo prispôsobuje chladnému a teplému obdobiu. Telo oslabuje a začína bezpríčinná melanchólia.

Príznaky jarnej depresie u žien

Jedným z hlavných príznakov depresívnej poruchy v tele je skľúčenosť. Úbytok duševných a fyzických síl. Ak krásne dámy Pozorujú sa nasledujúce príznaky, čo znamená, že ich zákerný stav neobišiel:

Neprimeraná úzkosť.

Stav smútku a smútku.

Úzkosť.

Podráždenosť.

Nespavosť resp zvýšená ospalosť.

Nedostatok chuti do jedla alebo neustála túžba jesť.

Rýchla strata hmotnosti alebo zvýšenie hmotnosti.

Obľúbené aktivity a záľuby nevzbudzujú žiadny záujem.

Rozptýlenie pozornosti. Žena má problém sústrediť sa na známe veci.

Neustále slzy.

Depresívne myšlienky. Až po myšlienky na smrť alebo samovraždu.

A tu môžete pridať „bočné pohľady“. Zdá sa, že kolegovia sa na vás takto nepozerajú, váš šéf vás neustále otravuje a vaša rodina vás zámerne ženie do „bieleho tepla“. Ak sú tieto príznaky jarnej depresie charakteristické pre milú dámu, potom by mala mať o náladu postarané.

Spánok je najlepší liek

A to je fakt. Keď ste v stave „nič nechcem“, mali by ste si dovoliť raz zaspať. Áno, nie vždy sa to pracujúcim dámam v pracovný deň podarí. Deň voľna by ste však mali venovať vášmu relaxu a nie hrncom a vysávaču. Manžel je celkom schopný postarať sa o deti, ako aj pripraviť jednoduché raňajky, kým matka odpočíva.

Ľahnite si a ľahnite si

Ako sa žena môže zbaviť jarnej depresie? Ľahnite si, zapnite si svoj obľúbený film a doprajte si večer. Nie je žiadna túžba sledovať film - môžete relaxovať pri zvukoch príjemnej hudby alebo čítať zaujímavú knihu. A to všetko bez toho, aby ste vstali z postele.

Romantika z hlavnej cesty

Niekedy vám náladu zdvihne sladká maličkosť od vášho manžela alebo drahého priateľa. A nie je nutné, aby dal drahé šperky, kožuch a iné darčeky za slušnú cenu. Skromná kytica kvetov, elegantná bonboniéra alebo pohľadnica budú dôvodom na dobrú náladu. Musíte len naznačiť svojmu milovanému, aby ste potešili jeho dámu.

Preč s diétou

Ako sa vysporiadať s jarnou depresiou? S pomocou korekcie výživy. Áno, áno, netreba sa čudovať. Ak sa žena obmedzuje na jedlo, je to pre telo stres. A ešte viac v období jeseň-jar, keď prebieha jeho reštrukturalizácia. Preto sa oplatí dopriať si niečo chutné.

Kľúčové produkty, ktoré pomáhajú bojovať proti blues:

Čokoláda. Tento vysokokalorický produkt je zdrojom horčíka. A jeho neustála absencia v strave môže ľahko viesť k depresii. Dva alebo tri kusy neovplyvnia postavu, ale pomôžu zbaviť sa depresie.

Jahodový. Obsahuje veľa železa a vitamínov. Toto bobule zlepšuje tón a dodáva energiu.

Banány. Slnečné plody sú zodpovedné za produkciu serotonínu v tele. A to zase ovplyvňuje fungovanie nervového systému.

Ananás. Nielenže obsahuje veľa enzýmov, ale je dobrý aj pre vašu postavu. Mimochodom, ak zjete kúsok ananásu pred spaním, nadváhu nebude ťa obťažovať.

Vlašské orechy. Rovnako ako čokoláda sú zdrojom horčíka. Je známe, že horčík slúži ako antidepresívum pre organizmus oslabený melanchóliou.

Arašidový. Orech je bohatý na tiamín – „vitamín optimizmu“.

Ovsené vločky. Málokto miluje ovsené vločky. A márne, obsahuje prvky ako horčík a tiamín.

Ustrice sú zdrojom zinku. Zinok ovplyvňuje hormonálnu hladinu tela.

Slnečnicové semienka. Bohaté na horčík.

Vo všeobecnosti je správne a vyvážená strava- jeden z najlepší pomocníci v boji proti blues a smútku. Na jar by váš jedálniček mal obsahovať ovocie a zeleninu bohaté na vlákninu a vitamíny. Vyčerpané telo sa oplatí podporovať ďalšími vitamínové komplexy. Nevie, ako sa zbaviť jarnej depresie, a bude vďačný za vitamínovú podporu.

Šport je pre nás všetkým

Môžete si pomôcť športovaním. Pozrime sa bližšie na výhody tejto metódy:

Ako bojovať s jarnou depresiou pomocou športu? Jednoducho. Stačí si vybrať príjemný športový smer, prihlásiť sa na hodiny a pravidelne ich navštevovať.
Tanec je veľmi dobrý v boji proti depresii. Nielenže vás povzbudia, ale tiež vám pomôžu rozlúčiť sa kilá navyše. Existuje veľa tanečných štýlov. Počnúc brušným tancom a končiac dnes už populárnou Zumbou. Tancujte a šliapajte jarné blues.
Pre tých, ktorí neradi tancujú, sa môžete bližšie pozrieť na fitness. Návšteva aerobiku, step aerobiku a iných aktivít bude mať priaznivý vplyv na telo. Lady sa nabíja dobrá nálada, a škodlivé blues utekajú.
Návšteva telocvične prináša pozitívne emócie. Ide o zmenu prostredia a zároveň o istý druh relaxu pre telo. Nové dojmy a emócie prídu vhod v boji s jarnou depresiou.
Ak nemáte čas „vyraziť do športového sveta“, môžete začať trénovať doma. Existujú videonávody, ktoré podrobne vysvetľujú a ukazujú, čo je potrebné urobiť. Trochu miesta, športová uniforma, fľaša vody a choďte do toho - podmante si rozľahlosť blues.
Nie je to úplne šport, no nabije vás emóciami od hlavy po päty. Jazda na koni je skvelý spôsob, ako sa dostať von z domu a obdivovať jarný les. A pre milovníkov týchto krásnych zvierat - tiež skvelá príležitosť porozprávať sa s koňmi, pohostiť ich niečím chutným a odfotiť sa.

Kráčam po chodníku

Čo robiť s jarnou depresiou u žien? Zbavte sa ho chôdzou. Pred spaním je celkom možné vziať si pol hodiny pre seba a ísť von. Môžete to urobiť sami, môžete to urobiť v spoločnosti blízkej osoby, priateľa alebo aktívneho priateľa - suseda. Pokojná prechádzka pomôže upokojiť nervový systém a podporí zdravý spánok. A to je vo všedný deň.

Cez víkend by ste si mali dovoliť chodiť na pár hodín počas dňa. Počúvanie obľúbenej hudby s rytmickým krokom. Alebo si, naopak, nájdite čas, rozjímajte o stromoch napuchnutých púčikmi, užívajte si jasné slnko a oblohu bez mráčika.

Pet na pomoc

Ako sa vysporiadať s príznakmi jarnej depresie u žien? Jedným zo spôsobov, ako „zabiť“ blues, je domáce zviera. Predovšetkým pes veľké plemeno, nedovolí, aby jeho majiteľ trpel návalmi smútku. Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a aktívne hry s vaším domácim miláčikom poskytujú pozitívne emócie. A naozaj, ako ženy behajú, skáču a hrajú loptu? Nie veľmi často, s najväčšou pravdepodobnosťou. Je to nejako nepohodlné. A pes vám umožní odložiť nepohodlie, čo je na tom zlé - majiteľ sa hrá s domácim miláčikom.

Mačka je tiež antidepresívum. Jej mrnčanie preukázateľne pomáha uvoľniť nervový systém. A aké príjemné je hladkať hodvábnu vlnu. Monotónne pohyby upokojujú a uvoľňujú.

Pre milovníkov exotických vecí v dome je vhodný potkan. Tento hlodavec vyzerá škaredo. Nič také. Potkany sú najinteligentnejšie stvorenia, uvažujú na rovnakej úrovni ako pes. Tieto hlodavce sú veľmi prítulné a výborní spoločníci. Potkan môže byť položený na pleci, alebo sa s radosťou stočí svojmu majiteľovi do lona. A keď sa roztomilý hlodavec poškriabe za uškami alebo bruškom, od rozkoše žmúri a vydáva veľmi príjemné, mierne pískavé zvuky.

A rybu nakoniec nikto nezrušil. Podmorské kráľovstvo je celý svet. Jeho kontemplácia vás núti zabudnúť na blues a úplne sa oddať pozorovaniu života obyvateľov akvária.

Nakupovanie

Čo robiť s jarnou depresiou? Zahoďte depresívne myšlienky a choďte nakupovať. Len nie najbližší potraviny a do obchodov s oblečením. Čo iné vám dokáže zdvihnúť náladu viac ako pár nových šiat? Navyše jarné kolekcie potešia svojou farebnou paletou. Ponoriť sa do nakupovania, skúšať si šaty, blúzky a sukne – nie je to boj proti blues?

Ach, aká žena!

Nezabudnite na svoju krásu. Keď myšlienky vyvolávajú melanchóliu a smútok, prejaví sa to vo výraze očí, tváre a čo je najdôležitejšie, na pokožke. Stojí to za to? Krásna žena je žena s žiarivými očami, úsmevom a matnou pleťou. Preto namiesto skúšania depresívnych porúch je lepšie venovať pár dní vlastnému vzhľadu. Urobte si nový účes, vyskúšajte svetlý nechtový dizajn, choďte na masáž, nechajte si predlžovať mihalnice, ak ste tak chceli, ale bolo vám ľúto času a peňazí. Na záver si urobte beauty deň so sestrou, mamou resp blízky priateľ. Možnosťou je ísť do kúpeľného domu. Je to oveľa lepšie, ako sa so smútkom natierať do kúta.

Aromaterapia

Príznaky jarnej depresie sú zažehnané. To isté platí pre väčšinu spôsobov, ako sa ho zbaviť. Ale keď už hovoríme o týchto metódach, nemožno nespomenúť jednu, ako je aromaterapia. Dajte si kúpeľ s vonnými olejmi, obklopte sa voňavým kadidlom a to všetko pri počúvaní relaxačnej hudby. Prečo nehýčkať svoje telo? Sme ženy a zaslúžime si to.

Muzikoterapia a filmoterapia

Zapnite si svoju obľúbenú hudbu, spomeňte si na detstvo a tancujte od srdca. Alebo si znova pozrite jeden z vašich obľúbených filmov. A to aj napriek tomu, že ho jeho rodina nemá rada. Hlavná vec je, že sa to pani páči a zachráni ju zlé myšlienky, zlepšuje vitalita a emocionálne pozadie. Náladu vám môže pomôcť zdvihnúť aj spev. Zapneme si obľúbené pesničky a zaspievame si spolu s účinkujúcimi.

Žiadne ticho

Ticho je skľučujúce a skľučujúce. Môžete ho naplniť hudbou, na pozadí nechať pracovať televízor alebo rádio. A ešte lepšie je, namiesto toho, aby ste sedeli doma, choďte na prechádzku alebo navštívte svojho milovaného priateľa. Stretnutia v dobrej spoločnosti nezanechajú stopy depresívny stav.

Menej kávy a alkoholu

Na jar by ste nemali piť kávu pravidelne. Jedna šálka ráno stačí na nabitie tela. Silné nápoje nie sú najlepšie užitočný liek v boji proti niečomu. S depresiou a ešte viac. Pod vplyvom alkoholu pôsobí všetko jednoducho a vtipne. Ale potom nie je čas na smiech a chcete plakať ešte viac.

Čím nahradiť kávu? Čaj s mliekom alebo cukrom. Zelená alebo slabo čierna. Chutné, zdravé a dodáva telu tón. A pitie veľkého množstva minerálnej vody nebude zbytočné. Najmä pre pokožku.

Dajte ženám kvety

Nemusíte čakať na rozdávanie kvetov. Kúpou ruže vašu peňaženku nezabolí. Ale koľko príjemných emócií môže dať jedna kvetina. Nechajte ho usadiť sa vo váze na stole a negatívne emócie ustúpia.

Nezabudnite na koníčky

Pohltila vás jarná depresia od hlavy po päty a váš koníček sa vám už zdá nudný? Toto je nesprávne. Nemôžete sa nudiť tým, čo máte radi. Práve škodlivé jarné blues podnecuje takéto myšlienky. Kreslenie, vyšívanie, pletenie, čítanie – každá žena má svoje hobby. A nemali by ste sa vzdať smutných myšlienok, ale pokračovať v tvorivom sebavyjadrení.

Záver

Vyrovnať sa s jarným blues nie je také ťažké. V prvom rade by ste nemali podľahnúť emóciám. Sú len dočasné, prejdú. Všetko prejde a pominie aj jarná depresia. Ak nemáte silu a prepadnú vás blues, môžete ich odohnať pomocou vyššie uvedených metód.

Aké závery možno vyvodiť z článku? Depresia v plnom zmysle slova vôbec nie je taká, ako si ju zvykneme myslieť. Všetok smútok prežívaný na jar je depresívny stav. To znamená, že je ľahké ho prekonať.

Prekonať emocionálny stres Správne organizovaný pracovný deň pomáha. Mali by ste rozumieť charakteristikám zvoleného povolania a vedieť, ako to na jednotlivca pôsobí. Nemali by ste zaťažovať svoju myseľ ťažkými emóciami alebo čítaním serióznych kníh. Do boja autonómne poruchy trankvilizéry môžu byť použité pre hysterických jedincov, sedatíva, antidepresíva.

Anorexia u žien

Depresia je vážna porucha nervového systému, ktorá spôsobuje odmietanie jedla. Žena, ktorá je nespokojná so svojím vzhľadom, neprijíma jedlo, kým nedôjde k strate hmotnosti a výraznému vychudnutiu; v obzvlášť závažných prípadoch sa môže vyvinúť kachexia (vyčerpanie). Odmietnutie jesť sa vyskytuje v dôsledku predĺženého nervové napätie súvisiaci so štúdiom.

Pacient si myslí: „Či sa zbavíte nadbytočných kilogramov, alebo nie, žiadne zlepšenie nedôjde.“ Vlastné duševné zdroje plytvá a nemá čas ich dopĺňať vďaka prehnanej túžbe po dokonalosti, prílišnej dochvíľnosti a presnosti.

Počas obdobia vývoja depresívny syndróm pacientka je ľahostajná k jej vážnemu ochoreniu fyzická kondícia. Žena, ktorá sa obáva priberania na váhe, užíva emetiká, používa preháňadlá a klystíry. Počas depresie sa stav pokožky zhoršuje a akné sa objavuje po celom tele.

Príbuzní chorého si s jarnou depresiou u ľudí trpiacich nevedia poradiť anorexia nervosa bez použitia zdravotnícky materiál. Somatické ťažkosti slúžia ako dôvod na konzultáciu s lekárom, ktorý predpisuje vitamíny A (prírodný betakarotén), C, E a skupinu B (najmä B1 a B12), kyselina lipoová a minerály - zinok, horčík. Proteíny si poradia s únavou, a najlepší liek na posilnenie imunity - selén.

Porucha spánku

Problémy so zaspávaním sú prejavom jarnej depresie. Osoba sa sťažuje na povrchný spánok a časté prebúdzanie. Sny sú nepríjemné, štruktúra obdobia zaspávania je narušená. Pacient často necíti túžbu spať a nedochádza k uvoľneniu svalov. Niekedy sa pacient rýchlo prebudí a zostane bdelý 1-2 hodiny. Vznikajú nepríjemné myšlienky, predstavy a obavy, ktoré odrážajú nejaký druh konfliktnej situácie.

Ako sa vyrovnať s jarnou depresiou, ak zmizne spektrum zmyslových zložiek zaspávania (príjemná únava, mierna ospalosť, tiaže očných viečok, zívanie, teplo po celom tele)?

Musíte spať aspoň 8 hodín denne. Pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu a vodné procedúry zlepšiť krvný obeh. Kreslenie a hra na hudobné nástroje sú veľmi prospešné. Vyžaduje liečbu bylinné prípravky. Pred spaním by ste sa nemali zodpovedne rozhodovať ani experimentovať s výrobkami. Neodporúča sa spať pri mesačnom svetle, pretože príznaky depresie sa zintenzívňujú.

Čo robiť, ak podobný stav, musíte zistiť od tradičného liečiteľa.

Ak sa pacient nevie vyrovnať s príznakmi depresie a má pocit, že sa nemení lepšia strana, potom musíte vyhľadať pomoc lekára.

Práve v období roka, keď sa príroda prebúdza, slnko začína hriať a ľudia sa bezdôvodne usmievajú, mnohí môžu čeliť jarnej depresii. U mužov a žien sa príznaky jarnej depresie prejavujú takmer rovnako. Príčiny tento štát sú tiež v mnohých smeroch veľmi podobné. Aká liečba sa vykonáva, ak vás tento stav náhle prepadne?

Ľudia často pociťujú depresiu. Dôvodom môžu byť fyziologické faktory a psychické problémy. Tento článok je o zdravých ľuďoch, ktorí niekedy jednoducho upadnú do depresívneho stavu. Človek nemusí byť vždy veselý a bezstarostný. Depresia v každodennom zmysle slova má mnoho príčin.

Čo je jarná depresia?

Čo je jarná depresia? Ide o duševný stav, ktorý sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

Depresívna nálada.
Pesimistický pohľad na život.
Nedostatok pocitu radosti.

Medzi ľuďmi je rozšírená a núti nás o nej veľa a často rozprávať. Zvažuje sa depresia klinické ochorenie, ktoré možno vyliečiť len pod dohľadom lekára pomocou liekov. Ozveny symptómov však možno často nájsť aj u úplne zdravého človeka, ktorý občas upadá do depresívnej nálady, uzatvára sa do ústrania a stáva sa pasívnym.

Aby ste pochopili, ako sa vyrovnať s depresiou v jej každodennej podobe, musíte najprv vedieť, prečo k nej dochádza. V mnohých článkoch a knihách si môžete prečítať rôzne dôvody tohto štátu. Ešte raz pripomíname, že hovoríme o bluese, z ktorého sa čoskoro vykľuje človek. Ak tento stav nezmizne, potom sa prehĺbi, čo vedie k psychopatologickým afektom, ktoré už liečia psychiatri.

Zdravý človek teda väčšinou maká, čo všetci nazývajú depresiou. Treba však pochopiť, že skutočne depresívne stavy sa dajú liečiť liekmi. Často sú chorí ľudia hospitalizovaní tak, že sú v starostlivosti lekárov, ktorí ich liečia. A obyčajná jarná depresia je prechodným obdobím, ktoré sa vyskytuje u niektorých zdravých jedincov.

Všetky vekové kategórie sú náchylné na jarné blues. Môžu ňou trpieť aj deti. Je potrebné poznamenať, že ženy sú ňou častejšie postihnuté ako muži. Je to spôsobené emocionálnym pozadím, ktoré sa pozoruje u pohlaví. Ženy sú často emotívnejšie ako muži, a preto sú náchylnejšie na depresiu.

Príčiny jarnej depresie

Existuje veľké množstvo dôvodov pre rozvoj jarnej (a iných typov) depresie. Sú fyziologické (napríklad nedostatok vitamínov alebo energie) a psychické (napríklad nespokojnosť so svojím životom alebo problémy v práci). Nebude možné ich všetky vymenovať, ale skúsme zvážiť najčastejšie príčiny jarnej depresie.

čo je depresia? Toto je neschopnosť odpustiť minulosti, prijať prítomnosť v celej jej rozmanitosti a vytvoriť želanú budúcnosť:

Odpustiť minulosti znamená odpustiť sebe a ostatným všetky krivdy, prijať udalosti, ktoré znepokojovali a zahanbili, dovoliť si byť nedokonalým človekom, ktorý urobil veľa chýb. Mali by ste si dovoliť mať dobrú aj zlú minulosť, nedržať sa jej, ale pamätať si ju, aby ste sa poučili a stali sa ešte silnejšími.
Prijať súčasnosť v celej jej rozmanitosti znamená naučiť sa vidieť svet v dobrých a zlých farbách, bez urážania, bez hnevu, bez rozčúlenia. Každý človek má nepríjemné príbehy a zlyhania. Je tiež normálne prežívať negatívne emócie. Ale jedna vec je zažiť a nechať ísť a druhá vec je zažiť a udržať v sebe. Posledná možnosť sa stáva priaznivou pre výskyt depresie.
Vytvoriť si budúcnosť, ktorú chcete, znamená stanoviť si ciele a rôzne cesty dosiahnuť ich. Mnoho ľudí jednoducho o niečom sníva, no nekoná. Človek bez depresie preberá na seba povinnosť dosiahnuť svoj cieľ. Vedomie, že urobíte čokoľvek, aby ste dosiahli svoju vytúženú budúcnosť, vás robí silná osobnosť ktorý nemá čas byť v depresii.

Depresia je odmietnutie človeka prijať určitú situáciu, výsledok alebo jav. Rozchod vo vzťahu je nepríjemný. Depresívny človek bude dlho trpieť kvôli tomu, čo sa stalo, zatiaľ čo silný človek si najprv dá príležitosť pár dní smútiť, ale potom vyvodí závery z toho, čo sa stalo, stanoví si nové ciele a začne ich realizovať.

Keď človek k niečomu smeruje, používa minulosť ako skúsenosť, pozerá sa na súčasnosť bez toho, aby sa bránil či už dobrému alebo zlému, potom nemá čas byť v zlá nálada. Stres, úzkosť, strach, obavy sa samozrejme stávajú, ale rýchlo pominú, pretože silný muž nechce strácať čas vecami, ktoré mu nepomáhajú žiť šťastne a úspešne.

Súčasnosť niekedy tiež nepoteší svojimi farbami, tak ako minulosť, do ktorej sa človek často ponorí v spomienkach, začne niečo ľutovať a za niečo sa biť. Napríklad existujúce problémy v práci, odchod blízkeho z rodiny, psychická trauma, preťaženie v práci, stres a pod.

Psychológovia často poznamenávajú, že jarná depresia, podobne ako jej iné typy, sa často vyskytuje z kombinácie dôvodov. Človek napríklad nemusí mať dostatok spánku kvôli neustálemu premýšľaniu o pracovných záležitostiach, je podvyživený a nemá dostatok odpočinku. Kombinácia fyziologických a psychologických faktorov je priamou cestou k vzniku depresie na jar.

Fyziologické príčiny jarnej depresie zahŕňajú tieto faktory:

Nedostatok slnečného svetla, najmä keď je človek nútený zostať doma a nezohrievať sa v prvých slnečných lúčoch.
Nedostatok vitamínov, čo je celkom prirodzené, keďže človek v zime veľa zeleniny a ovocia nekonzumuje.
Nedostatok čerstvého vzduchu.
Oslabená imunita. Choroby, ktoré vznikajú v tomto období, sa môžu podieľať na vyvolávaní depresie.
Pasívny životný štýl.
Perestrojka hormonálne hladiny keď sa telo postupne pripravuje na teplo.

Ak sa človeku v zimnom období prihodili nejaké ťažkosti, prispejú k vzniku jarnej depresie. Človek sa často ponorí do depresívneho stavu, pretože nepríjemné spomienky ho mučia a nútia si niečo vyčítať.

Jarná depresia - príznaky u žien

Existuje veľa dôvodov, prečo sú ženy depresívne. Z takýchto „objektívnych“ dôvodov ich muži často nazývajú rozmarnými. Všetky vedú k takým stavom jarnej depresie, čo sú u žien symptómy ako skľúčenosť, smutná nálada, melanchólia, strata sily, melanchólia atď.

Ženy sa tešia na jar, pretože tento čas sa nesie v znamení prvých teplôt, ako aj možnosti zhodiť ťažké a neatraktívne oblečenie. S nástupom jari sa však ženy začínajú ešte viac rozčuľovať:

Počasie nie je také teplé a slnečné, ako by sme chceli.
Ľudia naokolo sa ďalej zachmúrene prechádzajú.
Oblečenie, ktoré si žena predtým ľahko obliekala, sa teraz zmenšilo.
Kožené bledá farba a odlupuje sa.

Žena si nájde veľa dôvodov, prečo nemá dôvod byť šťastná. A to sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi jarnej depresie:

Podráždenosť.
Úbytok fyzických a duševných síl.
Slzy bez dôvodu.
Pokles sebaúcty.
Bolesť hlavy.
Negatívne myšlienky.
Zlá nálada.
Pocit únavy po práci.
Fyzická slabosť.
Nedostatok chuti pracovať a učiť sa niečo nové.
Strata alebo naopak vzhľad veľkej chuti do jedla.
Úzkosť.
Nespavosť.
Pocit nepokoja.
Nedostatok koncentrácie.

Medzi príčiny vzniku depresívneho stavu na jar u žien patria hormonálne zmeny, ktoré už v zimnom období boli únavné a na jar stále nepriaznivo prebiehajú. Ak je žena tehotná, potom jej „špeciálny“ stav môže ovplyvniť aj jej duševné rozpoloženie.

Ženy sa často obávajú troch vecí:

Krása, vonkajšia príťažlivosť.
Milovaný muž, ktorý má milostný vzťah.
Deti, ich zdravie a úspešný vývoj.

Ak je žena spokojná so všetkými 3 plánmi dosiahnuté výsledky na jar, vtedy sa jej depresívny stav netýka. Ak má problémy v niektorej z oblastí, s najväčšou pravdepodobnosťou sa na jar ešte viac zhoršia.

Jarná depresia - príznaky u mužov

V spoločnosti nie je akceptované, aby sa muži sťažovali na svoje problémy, najmä ak ich majú psychologický charakter. Od detstva sa silnejšie pohlavie dokonca učí nevenovať pozornosť svojmu psychickému stavu. To, že sa jarnej depresii nevenuje pozornosť, však neznamená, že muži nejavia jej príznaky.

Jarnou depresiou trpí každý štvrtý muž. Stáva sa, že oni sami si to nevšimnú. Depresívny stav však ovplyvňuje správanie muža, ktorý sa často stáva „teroristom“ pre svoju rodinu alebo seba. Pokiaľ bude muž ignorovať svoj stav, nezmizne sám od seba.

Aké môžu byť príčiny mužskej depresie? V prvom rade zvýraznite hormonálna príčina– zmena v produkcii testosterónu, ktorá do určitej miery ovplyvňuje mužské sebaponímanie svojej mužnosti.

Po druhé, môže byť rôzne choroby, ktoré sa často vyskytujú u mužov kvôli ich ťažkej fyzickej práci.

Po tretie, problémy v práci, ktoré ovplyvňujú jeho materiálne zárobky. Pre muža je dôležité mať v práci dobrú pozíciu, ako aj slušný plat, aby si mohol priniesť peniaze domov a nečelil nevôli svojej manželky.

Ak je muž nespokojný so svojím životom, potom ho jar často rozruší ešte viac. Vykazuje tieto príznaky jarnej depresie:

Cítiť sa unavený.
Hnačka.
Agresivita.
Zvýšená úzkosť.
Pomalosť reči myšlienkové pochody a pohyby.
Bolesť hlavy.
Hnev.
Erektilná dysfunkcia.
Samovražedné myšlienky.
Ospalosť alebo strata spánku.
Poruchy trávenia.
Dôvera.
Zneužívanie drog alebo alkoholu.
Zmena hmotnosti.
Strata koncentrácie.
Hrubosť.
Nerozhodnosť.
Podráždenosť.
Bolesť chrbta.
Bolesť brucha.
Zvýšená nervozita.
Negatívne myslenie.
Zostať v strese po dlhú dobu.

Všetky príznaky jarnej depresie priamo ovplyvňujú aktivity človeka, vzťahy s ľuďmi, ako aj jeho zdravie. Ak sa ženy neboja hovoriť o svojom stave a požiadať o pomoc, potom to muži často ignorujú, čo situáciu zhoršuje.

Skryté príznaky jarnej depresie

Ľudia si jarnú depresiu všimnú, až keď je už neskoro. Človek je depresívny, nemá silu ani energiu, nič nechce. Môžeme povedať, že človek už nie je v depresii, ale v apatii. Keď sa stratia túžby a energia ( skryté znaky), to naznačuje, že jednotlivec je v depresii.

Druhým znakom jarnej depresie je spánok. Často sa vám chce spať? Rýchlo sa unavíte? Ak nie ste fyzicky chorý, ide o psychickú alebo emocionálnu chorobu. Chronická únava spojené s vyhorením. Ľudia však veria, že unavený sa dá len fyzicky. V skutočnosti môžete emocionálne aj psychologicky vyhorieť, keď človek niečo neakceptuje, je pod psycho-emocionálnym tlakom a nevie sa dostať z nepríjemného prostredia. Dochádza k ospalosti, ktorá sa často pripisuje fyzickej únave.

Tretím faktorom jarnej depresie možno nazvať zmeny chutí. Môžu byť spojené so stratou akýchkoľvek túžob a cieľov v živote. To má vplyv na telo, ktoré začne chcieť jesť veľa alebo málo.

Možno ho pripísať štvrtému faktoru latentnej jarnej depresie. Všetci ľudia môžu byť podráždení, to je celkom prirodzené v situácii, keď je niečo nepríjemné. Ale v depresívnom stave je dráždivé úplne všetko, dokonca aj veci, na ktoré mohol človek predtým pokojne reagovať. Neexistujú žiadne dobré dôvody na podráždenie, ale vnútorné rozhorčenie je stále prítomné.

Často sa pripisuje depresii pasívne správanie individuálne. Chce byť sám, zaspať a nezobudiť sa. V skutočnosti môže depresívny stav viesť k presne opačnému správaniu: spoločenská aktivita, nepokoj, nadmerná spoločenskosť atď. Človek sa jednoducho snaží uniknúť z problému, ktorý ho deprimuje. Buď sa pred ňou ukryje do samoty, alebo sa vyberie do spoločnosti, ktorá nepríjemné zážitky prehluší hlukom. Nadmerná sociálna aktivita naznačuje skrytú depresiu.

Ľudia sú rôzni, rovnako ako ich prejavy v stave jarnej depresie. Je ľahšie identifikovať kritérium, ktoré naznačuje, že tento stav neexistuje - je to pocit šťastia a harmónie. Ak sa človek úprimne usmieva, je spokojný so svojím životom a cíti sa pokojne a harmonicky, znamená to, že v sebe nepotláča depresívne zážitky. V iných prípadoch človek jednoducho predstiera a snaží sa skryť svoju depresiu za jasné obrázky a gestá.

Liečba jarnej depresie

Liečba jarnej depresie často spočíva v odstránení príčin, ktoré ju vyvolali. Ak hovoríme o fyziologických nedostatkoch vitamínov, tak je potrebné ich doplniť. Ak sú v práci problémy, mali by ste ich vyriešiť. Odstránenie príčiny jarnej depresie - jediná cesta liečbe.

Treba rozlišovať závažnosť stavu. Len ak je človek v depresívnom stave len niekoľko dní a pravidelne sa prepína a dokonca sa zabáva malá časť príznaky, potom sa dokáže sám vyrovnať so svojou depresiou. Ak je stupeň stavu taký hlboký, že človek je neustále a dlhodobo v depresii, potom sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc.

Aby ste sa zbavili jarnej depresie, musíte:

Cvičenie.
Chodiť vonku každý deň.
Užívajte vitamíny.
Doprajte si úplný odpočinok.
Jedzte vyváženú stravu.
Komunikujte s blízkymi a priateľmi.
Urobte nákupy, ktoré vás potešia.
Obklopte sa pestrými farbami (farebne sa oblečte) a usmievavými ľuďmi.

Tieto odporúčania pomôžu aj v kvalite preventívne opatrenia. Na jar je vzduch teplý a svieži a slnko začína ohrievať pokožku. Hoci sa prvé bobule a zelenina objavujú už koncom jari, je potrebné obohatiť svoj jedálniček o rôzne potraviny.

Je dobré, ak je človek obklopený ľuďmi, ktorí ho podporujú a rozveseľujú. Bolo by fajn, keby si človek riešil svoje problémy, ktoré ho psychicky deprimujú.

Neraz sa človek ocitne v situáciách, kedy nie všetko v jeho živote ide hladko a tak, ako by chcel. Nálada klesá, v duši vznikajú negatívne pocity. Častými spoločníkmi tejto doby sú depresie, stres a podráždenie.

Mali by ste zamerať svoju pozornosť na to, čo sa deje teraz, alebo by ste mali stále myslieť na budúcnosť a stanoviť si ciele?

Prvou prirodzenou reakciou každého človeka je túžba zbaviť sa toho, čo je nepríjemné. Je celkom normálne, ak sa chcete zbaviť negatívnych emócií a pocitov. Zároveň sa ľudia učia, že je potrebné byť v súčasnej dobe. To, čo sa deje teraz, je oveľa dôležitejšie ako to, čo sa stane v budúcnosti. Ani tu sa nemôžete hádať, pretože iba prítomný čas určuje vašu minulosť a budúcnosť.

Treba si však uvedomiť nasledovné... Treba myslieť na budúcnosť, keďže človek si niekedy zvykne na stav, že na dlhú dobu skúsenosti. Ak máte dlhotrvajúcu depresiu alebo depresívnu náladu, po niekoľkých dňoch sa to stane pre vás známym stavom. Nie, nebudeš milovať svoje negatívne emócie a pocity, budú vás stále obťažovať a spôsobovať nepohodlie. Zo zvyku s tým však nič nenarobíte. Tak ako teraz nič nerobíte, len prežívate svoje negatívne emócie, tak aj v budúcnosti budete robiť to isté, len niekedy vôľou osudu stratíte svoj obvyklý stav, keď vám prinesie príjemné prekvapenia.

Je lepšie myslieť na budúcnosť a zároveň urobiť niečo pre to, aby to bolo také, aké chcete. Koniec koncov, ako už bolo spomenuté, prítomný čas určuje vašu minulosť a budúcnosť. To, čo robíte teraz, bude formovať vašu budúcnosť. A ak teraz neurobíte nič, budúcnosť bude rovnaká ako vaša súčasnosť. Chcete sa v budúcnosti cítiť zle, podráždene, nepríjemne?

Potrebujete myslieť na budúcnosť, keď sa dnes cítite zle? Toto je jednoducho nevyhnutné. Stanovte si ciele a začnite ich dosahovať aj napriek tomu, že práve teraz máte zlú náladu. Postupne, ako sa posúvate k svojmu cieľu a dostávate prvé výsledky svojej práce, začnete zabúdať na okolnosti, ktoré vás dnes priviedli do depresie a dekadentnej nálady. Čoskoro sa z tohto stavu úplne dostaneš, pretože tvoju hlavu a myšlienky obsadia iné problémy – tie, ktoré sa objavia, keď dosiahneš svoj cieľ.

Prítomný čas je tiež dôležitý, pretože teraz budete konať a myslieť na budúcnosť. Ale budúcnosť určuje smer, ktorým sa budete uberať. Preto neseďte nečinne, ale choďte za svojou budúcnosťou v prítomnom čase.

Spodná čiara

Ak nechcete zatemniť svoju existenciu nepríjemné stavy, potom by ste sa mali okamžite liečiť rôznymi spôsobmi. Často je jarná depresia len psychická nálada, v ktorom nie je zábava a radosť. Všetko závisí len od človeka, ktorý sa rozhodne, v akej nálade má byť. Výsledkom je stav, na ktorý sa človek naprogramoval.

Neumierajú na jarnú depresiu, takže to neovplyvňuje očakávanú dĺžku života. Treba však pochopiť, že kvalita života sa môže zmeniť, ak človek nerieši svoj problém.

Človek v stave depresie svojim konaním situáciu ešte zhoršuje. Prečo je také ťažké prejsť do iného stavu, keď ste v depresii? Človek sám zhoršuje problém svojím životným štýlom.

Čo robí depresívny človek? Pozerá dramatické slzavé filmy, počúva piesne o nešťastnej láske alebo zrade priateľov, sťahuje sa, mlčí atď. A z nejakého dôvodu ten človek dúfa, že sa v jeho živote objaví nejaký priateľ alebo milovaná osoba, ktorá ho vytrhne z tohto stavu. . Toto sa nestane. Ani ten najspoločenskejší, najveselší a optimistickejší človek nevytiahne iného z depresie.

Ako sa zbaviť depresie? Treba si spomenúť na svoje túžby, plány do života, záľuby, blízkych, zaujímavé aktivity a začať ich robiť. Nestrácajte sa v smutných myšlienkach a depresii, ale robte niečo, čo je zaujímavé.

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste odvrátili svoju pozornosť od depresie. Jedna vec je tu dôležitá - túžba samotného človeka pobaviť sa. Nemysli si: “Aký som nešťastný... Svet je krutý... Ľudia sú zlí... Radšej budem sám, ako...”, ale povedz si: “Chcem žiť šťastne, tak budú robiť veci, ktoré sú pre nich zaujímavé.“ Nikto nedokáže vytiahnuť človeka z depresie, kým sa spamätá a napokon sa z nej nerozhodne dostať. Je také pohodlné predstierať, že ste nešťastný človek, ktorého chce každý ľutovať. A na to, aby ste si vytvorili šťastie, to už vyžaduje vôľu a úsilie, ktoré je nešťastný človek jednoducho lenivý ukázať.

Jarná depresia je špeciálny psychický stav, ktorého symptómy sú zmiernené emocionálne rozpoloženie, strata pocitu radosti z bytia, ako aj pesimistické hodnotenie všetkých aktuálnych udalostí. V jarnom období roka sa môže vyvinúť depresívny stav, vyprovokovaný oboma psychologické dôvody a endogénne.

Rozdiel medzi touto afektívnou poruchou je jej sezónnosť – vzhľad negatívne symptómy vo februári až marci a ich zmiznutie do konca apríla až mája. Zároveň nie sú diagnostikované žiadne nezvratné odchýlky v duševnej sfére človeka.

Ženy sú v jarných mesiacoch predisponované k emočným výkyvom, blues a depresiám. Práve oni si zrazu všimnú sklon k nadmernej plačlivosti a vrtošivosti. Aj muži sa však na jar stávajú podráždenejšími a mrzutejšími. Preto by mal byť každý schopný rozpoznať a vysporiadať sa s depresívnou poruchou.

Príčiny

Početné štúdie odborníkov nedávajú jednoznačnú odpoveď na to, prečo sa príznaky jarnej depresie objavujú u ľudí od februára do mája. V tejto súvislosti bolo predložených mnoho rôznych hypotéz. Prioritnou verziou je, že práve v jarných mesiacoch ľudské telo zažíva akútny nedostatok prospešných vitamínov a mikroelementov. A v súčasnosti si nie každý môže dovoliť kupovať a konzumovať rôzne druhy zeleniny a ovocia každý deň alebo užívať potrebné vitamínové a minerálne komplexy.

Okrem toho sa počas jesenných a zimných mesiacov ľudské tkanivá a orgány „zašpinia“ a hromadia sa v nich zvyšky tých ťažkých jedál, ktoré boli v strave od novembra do februára.

Príčiny depresie spočívajú aj v zlyhaní tvorby hormónu radosti sérotonínu. Prestáva vstúpiť do mozgového tkaniva v správnom objeme kvôli nedostatku vitamínu D, produkovaného pod vplyvom slnečné lúče v ľudskej koži. Ako viete, vo väčšine regiónov krajiny sú v zimných mesiacoch slnečné dni krátke, čo zjavne nestačí na doplnenie zásob vitamínu D a produkciu serotonínu. Na jar ich teda bude jasný nedostatok.

Okrem všetkého vyššie uvedeného môžu byť príčiny jarnej depresie skryté v nasledujúcich:

náhla zmena počasia – dnes je snehová búrka a silný vietor a zajtra budú kvapky a ráno jasné slnko;
zmeny atmosférického tlaku - čoraz viac ľudí sa stáva závislým od počasia a náchylným na takéto „hry“ prírody;
časté zmeny teploty a ako priamy dôsledok sezónne prechladnutia, dodatočne vyčerpávajúce ľudské telá;
kyslíkové hladovanie – v zimných mesiacoch ľudia chodia radšej menej často na prechádzky, do práce sa dostávajú skôr dopravou ako pešo, do mozgu sa tak dostáva menej molekúl čistého kyslíka;
oslabenie imunitných bariér - v dôsledku nedostatku vitamínov a takých „zimných“ chorôb, ako je chrípka, ARVI, bronchitída a pneumónia.

Menej často diagnostikovaný je plynulý prechod do jeho jarného priebehu. Ľudia, ktorých nervový systém nedokáže vydržať tempo moderného života, sú na to náchylní.

Nástup depresívnych porúch v období jar-jeseň, s výraznými výkyvmi symptómov počas dňa, vrcholné zhoršenie v r. ranné hodiny a zlepšenie večer - .

príznaky a symptómy

Keďže príznaky jarnej depresie majú jasnú podobnosť s depresiou psychický stavľudia, ktorí to zažívajú z iných dôvodov, potom špecialisti urobili úspešné pokusy rozlíšiť medzi afektívnymi poruchami.

Všeobecné klinické príznaky jarnej depresie:

neustály pocit nepochopiteľnej úzkosti;
emocionálna prázdnota;
depresívna, smutná nálada;
zvýšená ospalosť;
– od krátkodobej eufórie po hlbokú skľúčenosť;
jednoznačný pokles chuti do jedla a následné chudnutie, alebo naopak príliš veľa zvýšená chuť do jedla a prudký nárast telesnej hmotnosti na jar;
strata životne dôležitej činnosti, záujem o každodenné činnosti, profesionálna zodpovednosť;
oslabenie libida - opačné pohlavie prestáva vzbudzovať záujem;
zmeniť v negatívna stránka koncentrácia, oslabenie pamäti, zvýšená neprítomnosť mysle;
časté príznaky exacerbácie chronických patológií;
zvýšenie dôvery vo vlastnú zbytočnosť a bezcennosť;
bezdôvodné slzy.

Príznaky depresie u mužov

V spoločnosti panuje názor, že muži sú menej náchylní na sezónnosť afektívne poruchy. V skutočnosti to tak ani zďaleka nie je. Je to tak, že jarná depresia u mužov môže byť skrytá a nie vždy si ju uvedomujú.

Zmeny, ktoré sa u nich vyskytujú v emocionálnej sfére, sa často pripisujú nadmernému pracovnému zaťaženiu, fyzickej únave alebo rodinným problémom. Exacerbáciu jarnej depresie však možno rozpoznať podľa nasledujúcich príznakov:

Často sa začínajú objavovať temné myšlienky;
objavuje sa nespavosť;
Vykonávanie každodenných pracovných povinností si vyžaduje značné vôľové a fyzické úsilie;
výrazné zníženie sebaúcty;
mať zlú náladu každý deň;
, častý hnev;
zmeny chuti do jedla, preferencie chuti;
neprítomnosť, neschopnosť sústrediť sa na dokončenie úlohy;
zhoršenie zdravotného stavu – exacerbácia žalúdočných vredov, pankreatitída, prostatitída.

Aj sexuálna aktivita, ktorá sa u mužov v jarných mesiacoch zvyčajne zvyšuje, na pozadí depresívnej poruchy môže výrazne klesnúť. Preto sa muži držia v ústraní. Namiesto toho, aby sa poradili s odborníkom, ako sa vysporiadať s jarnou depresiou, radšej v tichosti trpia a trpia.

Taktika liečby a prevencia

Hoci depresívna porucha má sezónny charakter, treba s ňou zaobchádzať ako so skutočnou chorobou. Pretože každý rok sa príznaky môžu zvyšovať a zhoršovať.

upraviť stravu - mala by dominovať zelenina a ovocie jasných jarných farieb, ktoré obsahujú obrovské množstvo užitočných vitamínov a mikroelementov;
Nemusíte držať nejakú prísnu diétu, stačí nahradiť „škodlivé“ potraviny „zdravými“;
robiť aktívne druhyšportové – primerané fyzické cvičenie pomôcť zvýšiť produkciu hormónu „radosti“, ale tento bod nebude uskutočniteľný;
urobte pravidlom chodiť viac na čerstvom vzduchu - cez víkendy choďte do lesa, na vidiek, choďte na vidiek;
normalizovať spánok - k spracovaniu informácií nahromadených počas dňa dochádza presne v noci, takže kvalitný odpočinok pomôže zlepšiť mozgovú aktivitu;
preskupenie nábytku v byte alebo aktualizácia šatníka, nové známosti a stretnutia dajú životu zmysel a stanú sa impulzom na vymanenie sa z depresívneho stavu.

Ak všetko vyššie uvedené neprinieslo viditeľné zmeny k lepšiemu, nálada naďalej zostáva negatívna, prenasleduje vás blues, odporúča sa poradiť sa s odborníkom a zistiť, ako prekonať jarnú depresiu. Lekár ponúkne rôzne špeciálne školenia a psychotechniky, ktoré môžu zmeniť pohľad človeka na jeho život.

V závažných prípadoch, napríklad už bol vykonaný pokus o samovraždu, liečba jarnej depresie by sa mala vykonávať v lôžkových podmienkach. V tomto prípade bude človeku okrem práce s psychoterapeutom predpísané špecifické lieky, ktoré korigujú činnosť jeho duševných štruktúr.