Können stillende Mütter geröstete Sonnenblumenkerne essen? Kerne in der Stillzeit: Kann man Kürbiskerne rösten?

Sonnenblumenkerne sind während der Stillzeit ein sehr umstrittenes Produkt. Kürbis- und Sonnenblumenkerne werden entweder allen stillenden Müttern empfohlen, um den Fettgehalt der Milch zu erhöhen, oder sie werden scharf kritisiert, weil sie reich an Eiweiß sind, das Allergien auslösen kann. Widersprüchliche Fragen deuten auf eines hin: Mütter sollten bei der Auswahl der Lebensmittel für ihre Ernährung äußerst vorsichtig sein.

Produktmerkmale

Gerüchte, dass Samen den Fettgehalt der Muttermilch erhöhen können, sind absolut unbegründet (siehe auch:). Wissenschaftler haben bewiesen, dass es keine Produkte gibt, die einen starken Einfluss auf die Milch haben könnten. Die Samen sind für die Frau selbst nützlich, aber die Qualität der Milch wird dadurch nicht wesentlich verbessert, daher sollten Sie die Samen für solche Zwecke nicht essen.

Es ist möglich, Milch zu sättigen gesunde Fette, die enthalten sind Pflanzenöle, Meeresfisch oder Samen, aber die gleichen Fette, nur schädlich, können aus frittierten Lebensmitteln oder aus Brötchen, Donuts und Kuchen stammen.

Vorteile von Samen

Der Nutzen der Samen liegt zweifellos in ihrer Zusammensetzung. Beide Samenarten (Kürbis und Sonnenblume) sind reich an Nährstoffen, die im täglichen Speiseplan einer stillenden Mutter unverzichtbar sind:

• Eiweiß . Bereits 100 g Sonnenblumenkerne enthalten 40 % der täglichen Proteinzufuhr. Eiweiß pflanzlichen Ursprungs wird vom Körper leicht aufgenommen und unterstützt die Funktion metabolische Prozesse. Protein ist auch notwendig, damit das Immunsystem richtig funktioniert und sich das Gewebe aktiv regeneriert. Kürbiskerne enthalten weniger Protein, ihr Anteil am Tagesbedarf beträgt 14.
• Fette Öle. Durch den Verzehr von Samen während der Stillzeit wird der Körper mit gesunden Fettsäuren gesättigt. Teure rote Fischsorten gleicher Zusammensetzung können nur ersetzt werden Fischöl. Nur aus diesen Produkten können wir einzigartige Säuren gewinnen, die unser Körper nicht selbst herstellen kann, nämlich Öl- und Linolsäure.
• Vitamine. Samen sind einfach ein Vorrat an Vitaminen. Bezüglich Vitamin E ergibt sich folgendes Bild: Nur 100 g Sonnenblumenkerne überschreiten den Wert tägliche Norm dieses Vitamins um 30 %. Vitamin B6 „erfüllt die Norm“ zu 40 %, Vitamin B5 zu 70 %. Kürbiskerne sind an diesen Bestandteilen nicht so reich, können aber mit den Vitaminen B1, K und C aufwarten.
• Mineralien. Wenn Sie sich fragen, ob eine stillende Mutter Samen essen kann, achten Sie auch auf die Zusammensetzung der Mineralien, an denen diese Produkte reich sind. Die tägliche Norm für den Phosphorverbrauch wird um 15 % überschritten, Selen bleibt diesen Indikatoren nicht hinterher und sättigt den Körper um 13 %. Der Bedarf an Kupfer wird zu 90 % gedeckt und der Bedarf an Kalium, Magnesium und Zink wird zu 30 % wieder aufgefüllt. Mineralien Kürbiskerne enthalten weniger. Kupfer und Zink sättigen den Körper zu 20 %, Phosphor, Eisen und Magnesium zu 30 %.

Nur frisch oder getrocknet

Damit die Samen Stillen gebracht maximalen Nutzen, eine stillende Mutter kann und sollte sie nur frisch oder leicht getrocknet verwenden. Samen, die vergangen sind Wärmebehandlung(frittiert) haben praktisch keinen Nutzen, denn beim Frittieren verlieren sie mehr als 90 % nützliche Substanzen. Auf diese Weise erhalten Sie nur zusätzliche Kalorien.

Wenn man es essen kann, wie?

Stillspezialisten, und Dr. Komarovsky stimmt ihnen zu, beantworten die Frage, ob eine stillende Mutter Samen haben kann: „In Maßen ist alles gut. Natürlich sollte eine Mutter beim Stillen keinen Buchweizen essen und ihre Ernährung muss abwechslungsreich sein. Bei der Auswahl bestimmter Lieblingsspeisen müssen Sie sich auf die Reaktionen des Babys konzentrieren. Solche Reaktionen werden versuchsweise erkannt.“

Denken Sie bei der Entscheidung, ob Sie Sonnenblumen- und Kürbiskerne in der Stillzeit kaufen oder nicht, nicht nur an den Nutzen der Samen, sondern auch an die möglichen Risiken:

• Hoher Kaloriengehalt. Große Menge Fett macht das Produkt übermäßig kalorienreich, da Sonnenblumenkerne 580 Kcal pro 100 g Samen enthalten. Kürbiskerne haben etwas weniger Kalorien – 440 Kcal. Wenn Sie sich vom Verzehr von Samen hinreißen lassen, können Sie ein paar hinzufügen zusätzliche Pfunde. Mütter können Samen in Maßen essen und bekommen im Gegenzug lange ein Sättigungsgefühl.
• Möglichkeit von Allergien. Das in den Samen enthaltene Fremdprotein kann bei einem Neugeborenen allergische Reaktionen hervorrufen. Diese Reaktion wird in der Form ausgedrückt Hautausschläge.
• Schwer verdauliches Produkt. Die betreffenden Produkte sind reich an Fetten, die vom Körper schwer verdaulich sind, weshalb Ernährungswissenschaftler stillenden Müttern nicht empfehlen, Samen darin zu essen große Mengen. Übermäßiger Verzehr kann zu Verstopfung führen – zunächst bei der Mutter und dann beim Säugling.

Um Probleme zu vermeiden, beachten Sie die folgenden Grundsätze:

• In Maßen . Sie können beim Gehen an den Samen knabbern (mehrere Handvoll), dies ist völlig akzeptabel. Es ist unwahrscheinlich, dass diese Menge dem Baby schadet.
• Neu - mit Vorsicht. Alles Neue, insbesondere, was während der Schwangerschaft noch nicht verwendet wurde, sollte sehr sorgfältig eingeführt werden. Der Körper eines unvorbereiteten Babys kann mit allergischen Reaktionen reagieren.
• Richtige Vorbereitung. Wenn Sie Samen auf dem Markt kaufen, spülen Sie sie unbedingt unter fließendem kaltem Wasser ab und trocknen Sie sie anschließend nur leicht im Ofen. Frittieren Sie die Samen auf keinen Fall, denn dadurch werden alle nützlichen und nützlichen Samen abgetötet Nährstoffe. Es ist auch besser, Salz auszuschließen. Zu viel Salz wirkt sich negativ auf Ihren Körper aus und stört seine Funktionen.
• Kaufen, aber prüfen. Ein verantwortungsvoller Produzent muss die Samen vor dem Verpacken waschen. Öffnen Sie das Paket und sehen Sie dreckige Hände Nach der Aussaat können Sie ein so minderwertiges Produkt ruhig wegwerfen.
• Schale ist der Schlüssel zum Nutzen. Kaufen Sie Samen in der Schale und nehmen Sie niemals geschälte Samen – sie haben bereits den Großteil ihrer ungesättigten Fettsäuren verloren.

Wenn Sie maximale Vorteile und minimale Kalorien erzielen möchten, kaufen Sie nur Samen in ihrer Originalform. Vermeiden Sie Kozinaki, Halva und andere Süßigkeiten. Natürlich sind sie nicht verboten, aber sie enthalten ein Vielfaches an Kalorien als das reine Produkt.

Jetzt wissen Sie die Antwort auf die Frage, ob Sie während der Stillzeit Samen essen können oder nicht: Schon im ersten Monat der Fütterung bringen Sonnenblumen- und Kürbiskerne zweifellos ein Vorteil bei mäßigem Verzehr, roh oder leicht getrocknet. Essen Sie für die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby!

Jede Mutter weiß, wie wichtig es ist, während der Stillzeit auf eine ausgewogene Ernährung zu achten spezielle Diäten für gute Gesundheit. Mit jedem Tropfen Milch, wohltuend und Schadstoffe aus Mamas Tagesmenü. Daher machen sich Frauen oft Sorgen, ob es sich lohnt, auf dieses oder jenes Produkt zu verzichten, um die Gesundheit des Kindes nicht zu schädigen. In diesem Artikel beantworten wir die Frage, ob es möglich ist, Samen während der Stillzeit zu essen.

Arten von Samen und ihre Vorteile für das Stillen

Sonnenblume

Die Hälfte der Nährstoffe in Sonnenblumenkernen ist Fett. Ihr Kaloriengehalt beträgt 580 kcal pro 100 g. Daher kommen manchmal Zweifel auf, ob es möglich ist, Sonnenblumenkerne während der Stillzeit zu essen. Doch die meisten Argumente sprechen für sie.

Sonnenblumenkerne decken den Tagesbedarf an Vitamin E. Annähernd den Bedarf an Vitamin B5 und B6. Außerdem ein hoher Protein- und Ballaststoffanteil.

Die wohltuenden Stoffe der Sonnenblumenkerne sind an der Funktion fast aller Körpersysteme beteiligt und bei richtiger Einnahme für stillende Frauen sehr nützlich.

Ein wichtiger Faktor nach der Geburt ist psychologische Gesundheit Mutter des Kindes. Samen können diese Aufgabe bewältigen.

Durch Klicken kann:

1. Bewahren Sie sich in der schwierigen Zeit nach der Geburt vor Depressionen.
2. Stillt den Hunger aufgrund seines hohen Kaloriengehalts.
3. Beseitigen, abschütteln schlechte Angewohnheiten, wie zum Beispiel Rauchen.
4. Lenken Sie vom Alltag ab, beruhigen Sie Ihre Nerven und erleben Sie Momente überwältigender Traurigkeit und Melancholie.

Wie können Samen beim Stillen schädlich sein?

Dies ist zunächst einmal die Wahrscheinlichkeit einer allergischen Reaktion. Die Samen sind mit Proteinen und verschiedenen Elementen gesättigt, die Allergien auslösen. Dies wirkt sich sofort in Form von Hautausschlägen auf das Kind aus. In diesem Fall müssen Sie Ihr Lieblingsprodukt sofort vergessen.

Außerdem müssen Sie Samen während der Stillzeit einschränken oder ganz aus der Ernährung streichen, wenn:

• das Kind hat Koliken im Bauchraum;
• Sie oder Ihr Kind bekommen Verstopfung;
• Sie haben eine übermäßige Milchproduktion;
• Sie nehmen an Übergewicht zu.

Wichtig! Denken Sie daran, dass Samen kein Nahrungsmittel, sondern eine Nahrungsergänzung sind! Übermäßige Leidenschaft führt zu Sucht, starker Magenbelastung und einer Störung der Ernährung.

Bei gesalzenen Körnern ist Vorsicht geboten, da das Kind Milch mit salzigem Geschmack möglicherweise nicht verträgt.

Die Schale kann erhebliche gesundheitliche Schäden verursachen; auf ihr leben viele Mikroben und schädliche Bakterien. Wir wissen nicht, unter welchen Bedingungen sie hergestellt wurden und wie sie gelagert wurden, daher müssen die Samen vor der Verwendung gewaschen werden.

Regeln für den Verzehr von Samen während der Stillzeit

In Bezug auf dieses Produkt wird die Regel erfolgreich angewendet: Alles ist in Maßen gut. Nur 100 Gramm Samen reichen aus, um den Körper einer Mutter während der Stillzeit mit allen nützlichen Elementen zu versorgen.

Sobald Sie nach der Geburt Samen haben möchten, sollten Sie sich nicht beeilen, eine ganze Packung zu essen – schließlich sind sie so gesund, sagen Sie! In diesem Fall darf man es nicht übertreiben. Um eine Schädigung des Neugeborenen zu vermeiden, müssen Sie mit einer kleinen Menge beginnen. Eine Handvoll Körner reicht aus, um die Reaktion des Kindes auf dieses Produkt zu erkennen. Wenn das Kind keine Hautausschläge, Juckreiz oder Koliken entwickelt, können Sie das Produkt gerne in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

Um sicherzustellen, dass die Verwendung von Saatgut gesund und sicher ist, empfehlen wir Ihnen außerdem, die folgenden Regeln zu beachten:

1. Essen Sie nur rohe Sonnenblumen- und Kürbiskerne. Vielleicht ein wenig im Ofen getrocknet.
2. Kaufen Sie nur in Schale. Raffiniertes Getreide verliert seine wertvollen Eigenschaften.
3. Die Schale muss sauber sein, damit mit der schmutzigen Schale keine schädlichen Bakterien in den Körper gelangen. Vor Gebrauch besser mit kaltem Wasser abspülen.
4. Es ist richtiger, beim Stillen zwischen den Mahlzeiten Samen zu essen und sich zu dehnen Tagesdosis für den ganzen Tag, anstatt das ganze Glas auf einmal zu essen. Ärzte empfehlen außerdem, 2 Stunden vor dem Füttern des Babys zu essen.
5. Nach dem Peeling müssen Sie Ihre Zähne putzen, da dieser Vorgang schädlich ist Zahnschmelz.

Ist es möglich, im ersten Monat des Stillens Samen zu bekommen?

Ob Sie während der Stillzeit im ersten oder zweiten Monat Samen essen können, können Sie nur durch Ausprobieren feststellen. Eine mäßige Menge und das Fehlen einer allergischen Reaktion beim Baby sind Anzeichen dafür, dass die Samen ab dem ersten Tag der Fütterung gegessen werden können.

Wie viele Samen kann man während der Stillzeit essen?

Wenn Sie stillen, können Sie 80 bis 100 Gramm Getreide essen, um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Produkt zu ziehen. Ob die Dosis erhöht werden sollte oder nicht, hängt nur von den individuellen Bedürfnissen ab Allgemeinzustand Mutter und Kind.

Ist es möglich, Sonnenblumenkerne während der Stillzeit zu rösten?

Nicht jeder mag rohes Getreide, egal wie gesund es ist. Aber ist es möglich, geröstete Samen während der Stillzeit zu essen oder nicht?

Leider verlieren geröstete Samen den größten Teil ihrer Wirkung nützliche Eigenschaften Es bleiben nur Kalorien übrig, daher ist es ratsam, diese überhaupt nicht zu sich zu nehmen.

Eine so leckere Delikatesse wie Sonnenblumenkerne ist auch sehr lecker nützliches Produkt, enthält eine große Menge an Vitaminen und Mikroelementen, was für Frauen nach der Geburt sehr wichtig ist. Lassen Sie uns herausfinden, ob eine stillende Mutter Samen essen kann und wie sie sich auf die Milchqualität und das Wohlbefinden des Babys auswirken.

Vorteile von Samen

Studien haben gezeigt, dass Ihr Körper mit den notwendigen Spurenelementen und Vitaminen versorgt wird, wenn Sie täglich mindestens ein halbes Glas Sonnenblumenkerne zu sich nehmen.

Wenn man sie die ganze Zeit isst Kleinmengen Ah, dann kannst du:

• stärken Herz-Kreislauf-System aufgrund der Vitamine A, E und Aminosäuren,
• den Geschmack und die Qualität der Muttermilch verbessern,
• machen die Blutgefäße elastischer, senken den Cholesterinspiegel durch das Vorhandensein von Fettsäuren,
• schneller aufbauen Muskelmasse aufgrund der großen Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten,
• den Appetit verbessern,
• stimulieren die Funktion von Darm, Leber und Gallenblase, Atmungssystem mit Hilfe der Mikroelemente Kobalt, Natrium, Fluor, Eisen, Kupfer,
• verbessern den Zustand von Haut und Haaren durch das Vorhandensein von Zink, großen Mengen an Vitamin B, E und Mikroelementen in den Samen,
• beschleunigen den Heilungsprozess von Geschwüren, Wunden,
• verbessern die Kalziumaufnahme des Körpers durch eine große Menge an natürlichem Vitamin D,
• verbessern psycho-emotionaler Zustand dank der intensiven Produktion des Hormons der Freude und des Glücks beim Verzehr von Samen.

Aber wenn Sie roh beißen Kürbiskerne Wenn Sie stillen, können Sie eine Entwurmung des Körpers der Mutter auch ohne Stillen durchführen Medikamente, deren Verwendung während der Stillzeit verboten ist. Cucurbitin befindet sich im grünen Film, der den Kern umgibt, und ist ein starkes Anthelminthikum. Allerdings reizt es die Darmschleimhaut nicht und verursacht keine Vergiftungen Medikamenteähnliche Aktion.

Zusätzlich zu ihren antihelminthischen Eigenschaften sind Kürbiskerne auch wirksam erhöhter Inhalt Zink Es beeinflusst nicht nur die Haarstruktur und die Schönheit der Haut, sondern fördert auch die Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse und ist außerdem an der Entwicklung von Immunzellen beteiligt.

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Mögliche negative Folgen

Obwohl der Verzehr von Sonnenblumenkernen sehr nützlich ist, warnen Ärzte vor möglichen negativen Auswirkungen auf den Körper des Babys.

• Große Mengen an Ölen und Fettsäuren können bei einem Baby zu Blähungen führen Darmkolik, zu Stuhlproblemen führen.
• Durch den Verzehr großer Mengen Sonnenblumenkerne können Mütter Verstopfung verursachen, die dazu führen kann Zeit nach der Geburt sehr unerwünscht, insbesondere wenn Nähte und Risse vorhanden sind.
• Während der Stillzeit sollten Samen in Maßen, beginnend mit kleinen Mengen, gegessen werden, da sie ein Allergen für das Baby sein können. Kürbiskerne gelten als weniger allergen und daher während der Stillzeit sicherer. Stellen Sie dann sicher, dass das Baby keinen Schlaf hat negative Reaktionen Für Sonnenblumen- oder Kürbiskerne, die Ihre Mutter isst, können Sie die Tagesdosis schrittweise auf eine halbe Tasse erhöhen.
• Wenn man über die Frage nachdenkt, ob eine stillende Mutter Sonnenblumenkerne essen darf, sollte man sich an deren hohen Kaloriengehalt erinnern. Problem Übergewicht Sehr wichtig für die Mutter während des Stillens, daher nicht zu häufig verwenden kalorienreiche Lebensmittel nicht nötig.
• Während der Stillzeit ist es wichtig, die Sicherheitsregeln zu befolgen und Produkte zu meiden, die diese enthalten können schädliche Mikroorganismen. Sie können frittierte Samen während der Stillzeit nur essen, wenn Sie sicher sind, dass der technologische Prozess ihrer Zubereitung eingehalten wird. Daher ist es besser, sie selbst zu braten oder in versiegelten Verpackungen verpackte und verarbeitete Samen zu kaufen industrielle Produktion, wo die Einhaltung der Hygienestandards streng überwacht wird. In diesem Fall wird das Risiko einer Infektion des Körpers der stillenden Mutter mit verschiedenen pathogenen Bakterien, die sich auf der Samenschale befinden, verringert.
• Zahnärzte warnen davor, dass der Zahnschmelz stark beschädigt wird, wenn man beim Nagen mit den Zähnen auf die Ränder der Samenschale drückt. Daher empfehlen Ärzte, die Schalen manuell zu schälen, damit Ihre Zähne intakt und gesund bleiben.

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Wie Sie sehen, hängen die meisten der aufgeführten Probleme mit zusammen übermässiger Konsum dieses Produkts Sie können also leicht vermieden werden, wenn Sie die Samen in angemessenen Mengen essen.

Für eine stillende Mutter sind Samen nicht nur ein Genuss, sondern auch eine Quelle riesige Menge gesunde Aminosäuren, Fette, Vitamine und Mikroelemente. Bei maßvollem Verzehr können sie vermieden werden negative Konsequenzen, sowohl für den Körper der Mutter als auch für die Gesundheit des Babys. Aber lecker und nahrhaft Muttermilch Dadurch kann das Baby schneller wachsen und sich besser entwickeln.

Für viele Menschen sind Samen ein lustiger Snack, für manche sind sie auch eine Art Antidepressivum. Es ist jedoch wichtig herauszufinden, ob eine stillende Mutter Samen kauen kann und welche Samen bevorzugt werden sollten.

Die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumenkernen haben sie zu einer beliebten Ergänzung für einen Snack oder sogar eine Diät gemacht. Sie sind auf jeden Fall nützlich. Sonnenblumenkerne sind ein Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie enthalten Vitamin D, Vitamin A. Sonnenblumenkerne enthalten mehr Vitamin D, als die Masse des Kabeljaus. Dank dieses Vitamin-D-Gehalts wird das Kind es erhalten notwendiges Wachstum Und geistige Entwicklung direkt aus Milch. Dank Vitamin D wird die Mutter selbst keine Probleme mit Nägeln und Haaren haben. Das in den Samen enthaltene Vitamin A hilft Frauen nicht nur, schön auszusehen, sondern verbessert auch ihre Gesundheit, da es ein ausgezeichnetes Antidepressivum ist und eine beruhigende Wirkung auf das Kind hat. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E. Vitamin E kann dazu beitragen, den Zustand der Zellen und die Schutzaktivität des Epithels bei Kindern zu verbessern. Auch Sonnenblumenkerne sind reich an Zink. Zink kann dazu beitragen, sowohl die Anzahl aktiver Immunzellen als auch die Beweglichkeit weißer Blutkörperchen zu verbessern. Darüber hinaus ist Zink sehr wichtig für normale Operation Darm, da es das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten normalisiert und den Darmzustand verbessert. Sonnenblumenkerne sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, Baby und Mutter vor freien Radikalen zu schützen.

Darüber hinaus sind Sonnenblumenkerne reich an Fettsäuren, die sich positiv auf die Gehirnentwicklung eines heranwachsenden Fötus auswirken. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen, die helfen können, Verstopfung beim Füttern vorzubeugen. Während der Stillzeit kann es zu Verstopfung kommen, da frischgebackene Mütter sich nicht frei bewegen können und dadurch der Stuhlgang verlangsamt wird.

Sonnenblumenkerne sind eine reichhaltige Quelle für Folat und verschiedene Mineralien wie Eisen, Kalzium, Zink, Selen und Kupfer. Folsäure in Sonnenblumenkernen hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen, die die Hauptsauerstoffquelle für die Zellen eines heranwachsenden Babys sind. Mangel an Folsäure verursacht verschiedene Probleme, wie zum Beispiel Entwicklungsstörungen bei Ihrem heranwachsenden Kind. Darüber hinaus kann die in Sonnenblumenkernen enthaltene Folsäure zur Vorbeugung beitragen Geburtsfehler bei Neugeborenen. Weil das täglichen Bedarf V verschiedene Stoffe Bei jeder Mutter steigt der Bedarf, wenn sie ihr Kind füttert Folsäure. Daher ist eine solche Säurequelle eine hervorragende Ergänzung Ihrer Ernährung.

Daher können Sonnenblumenkerne auch in der Stillzeit gegessen werden, allerdings in Maßen. Es wird jedoch empfohlen, Sonnenblumenkerne sorgfältig auszuwählen, da viele auf dem Markt erhältliche Produkte zahlreiche Konservierungsstoffe enthalten.

Geröstete Samen während der Stillzeit enthalten keine Vitamine, daher sollten Sie sie lieber im Ofen trocknen und ohne Salz verzehren.

Kozinaki, das während der Stillzeit aus Samen hergestellt wird, kann als Alternative zu frittierten Samen verwendet werden, Sie müssen jedoch die Zusammensetzung dessen, was in Kozinaki enthalten ist, genau kennen. Denn überschüssige Glukose oder Farbstoffe können beim Kind zu Stuhlproblemen oder allergischen Reaktionen führen.

Auch in der Stillzeit sind Sesamsamen sehr nützlich. In der Antike glaubte man, dass Sesamsamen während der Schwangerschaft zu Fehlgeburten führen könnten, vor allem weil sie von Natur aus „heiß“ sind und Hitze im Bauchraum erzeugen. Allerdings gibt es keine wissenschaftliche Forschung um zu beweisen, dass Sesamsamen schädlich sein können, und wann sie eingenommen werden in Maßen, sie können tatsächlich schön werden und gesundes Essen beim Füttern. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht allergisch gegen Sesamsamen sind und diese problemlos verzehren können, ohne sich selbst oder Ihrem Baby zu schaden.

Sesamsamen sind reich an Kalzium, Aminosäuren, Proteinen, Vitamin B, C, E und sogar Eisen, allesamt äußerst wichtige Mineralien.

Verstopfung ist ein häufiges Problem bei stillenden Müttern. Sesamsamen gehören zu den besten natürliche Produkte das kann helfen, das Problem zu lösen. Das Hinzufügen von Sesamsamen zu Ihrer Nahrung kann dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen und sogar den Stuhlgang Ihres Babys zu beeinträchtigen. Sesamsamen sind voller Nährstoffe, die die Gesundheit und das Immunsystem stärken. Der Verzehr von Sesamsamen im Winter kann Ihre Gesundheit verbessern Immunschutz und schützen vor Erkältungen und Grippe.

Den meisten Frauen fehlt es an Kalzium, und Sesamsamen sind tatsächlich eine natürliche Quelle dieses lebenswichtigen Kalziums wichtiges Mineral. Sesamsamen gehören zu den besten natürlichen Power-Boostern. Sie stärken Muskeln und Nerven und verleihen dem Körper Energie. Es wird angenommen, dass der Verzehr von Sesamsamen geistige Schwäche und Stress reduziert und das Altern verlangsamt.

Einer noch gesunde Samen während der Stillzeit - das sind Leinsamen.

Leinsamen enthalten einige lebenswichtige Nährstoffe, die Sie während der Stillzeit benötigen. Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen, die Ihr Körper und Ihr Baby benötigen. Leinsamen sind nicht nur eine hervorragende Quelle für zwei für die menschliche Gesundheit essentielle Fettsäuren, Linolsäure und Alpha-Linolensäure, sondern auch eine hervorragende Quelle gute Quelle Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine. Die abführenden Eigenschaften von Leinsamen helfen, Verstopfung bei Kindern vorzubeugen.

Kürbiskerne sind in der Stillzeit von großem Nutzen für die Ernährung stillender Mütter, insbesondere für die Steigerung der Milchproduktion. Kürbiskerne stecken voller Nährstoffe. Diese Samen enthalten außerdem verschiedene Mineralien und Vitamine. Aktuelle Forschungsergebnisse weisen darauf hin, wie wichtig es für eine gesunde Stillzeit ist, dass die Muttermilch ausreichend Zink enthält. Warum brauchen Kinder Zink? Zink unterstützt die Gesundheit Immunsystem und schützt vor Erkältungen und Infektionen. Zink ist gut für die Haut von Babys und hilft auch bei der Gehirnentwicklung. Zink ermöglicht dem Körper Ihres Babys auch die Aufnahme anderer lebenswichtiger Nährstoffe. Zink reichert sich nicht im Körper an, daher ist es wichtig, dass die Mutter es regelmäßig zu sich nimmt, um den Zinkspiegel aufrechtzuerhalten. Das Rösten von Kürbiskernen ist eine schnelle und köstliche Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Baby ausreichend Zink erhält.

Heutzutage können Samen bei den meisten jungen Müttern als eines der beliebtesten Produkte bezeichnet werden. Denn bei langen Spaziergängen mit dem Baby wissen Mütter nicht, wohin mit sich, während ihr Kind schläft, und vertreiben sich die Zeit mit dem Schälen von Sonnenblumen- oder Kürbiskernen. Aber nicht alle stillenden Mütter denken darüber nach, ob der Verzehr von Samen während der Stillzeit sicher ist. Und im Gegenteil: Viele frischgebackene Eltern sind zuversichtlich, dass Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne verwendet werden der beste Weg beeinflussen die Produktion und Qualität der Muttermilch, da sie Masse enthalten nützliche Mikroelemente. Ist das wirklich so, darf eine stillende Mutter es essen? Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne für stillende Mütter und was ist die Meinung des medizinischen Personals?

Die Vorteile von Sonnenblumenkernen

Samen sind einzigartiges Produkt Und schon gar nicht, denn es hilft, die Zeit zu vertreiben, wenn man mit einem schlafenden Baby längere Zeit laufen muss frische Luft. Das ist ein wirklich guter Snack. Und unter Berücksichtigung der Tatsache, dass die Mutter ein komplettes Frühstück oder Mittagessen zu sich nehmen kann Baby Dies ist nicht immer möglich. Es wäre jedoch sinnvoll, sich an die Vorteile von Samen zu erinnern:

Die Samen haben die Fähigkeit, die Laktation zu steigern. Wie Nüsse fördern sie die Milchproduktion. Dies ist besonders wichtig, bevor das Baby 6 Monate alt ist und noch keine Beikost eingeführt wurde.

Die Samen haben sehr hohe Heil- und Nährwerte. Fettsäure helfen, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. A Nahrungsfaser helfen dem Verdauungssystem.

Kürbis- und Sonnenblumenkerne enthalten viele Bestandteile, die für die Genesung einer Frau nach der Schwangerschaft sowie für die volle Entwicklung des Babys wichtig sind.

Die ersten Monate des Stillens

Nach der Geburt eines Babys klagen viele Frauen über Appetitlosigkeit. Und eine gute Ernährung ist äußerst wichtig für die Laktation. Ein mäßiger Verzehr von Samen verbessert den Appetit. Darüber hinaus eignen sich Sonnenblumen- und Kürbiskerne aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts hervorragend zur Wiederherstellung der Kraft.

Es ist aber sehr wichtig, in welcher Menge und wie Sie Ihren Speiseplan mit Samen bereichern. Es lohnt sich, folgende Punkte zu berücksichtigen:

Wenn Sie während der Schwangerschaft keine Samen gegessen haben, ist es besser, sie mindestens in den ersten drei Monaten nach der Geburt beiseite zu legen: Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass sie unreif sind Verdauungssystem Babys kommen mit fremdem Eiweiß nicht zurecht und geben nach allergische Reaktion. Wenn Sie an diesen Snack gewöhnt sind, können Sie versuchen, ihn ab dem ersten Lebensmonat Ihres Babys schrittweise wieder einzuführen.

Mittlerweile gibt es in jeder Entbindungsklinik und Kinderklinik eine Stillberaterin. Bei allen Fragen zu Ihrer Ernährung können Sie sich an ihn wenden. Darüber hinaus können Sie Ihren Kinderarzt und Ihre Besuchskrankenschwester konsultieren.

Beginnen Sie mit der Mindestmenge und steigern Sie diese schrittweise. Die erste Portion sollte 10 g nicht überschreiten. Es lohnt sich, sie morgens nach dem Frühstück zu essen, damit Sie tagsüber die Reaktion Ihres Babys gut beobachten können.

Es wird angenommen, dass Samen zusätzlich zu Allergien bei einem Baby Darmkoliken verursachen können.

Ideal, wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen. Wiederholen Sie den „experimentellen“ Einsatz der Samen im Abstand von 2-3 Tagen und notieren Sie das Ergebnis, um anschließend das Wohlbefinden des Kindes an diesen Tagen vergleichen zu können. Dennoch sind Samen ernstzunehmende potenzielle Allergene, und wenn sich eine Allergie manifestiert, ist es sehr wichtig festzustellen, ob sie oder ein anderes Produkt die Ursache waren.

Die Samen enthalten viel Fett und wenn Sie sie auf nüchternen Magen essen, kann es zu Darmproblemen kommen, sowohl beim Kind als auch bei Ihnen.

Wenn Ihr Baby an Koliken leidet oder erhöhte Gasbildung Bis dahin sollten Sie die Samen nicht essen unangenehme Symptome wird nicht ganz verschwinden. Manchmal dauert es 3 und manchmal 6 Monate.

Die Hauptsache ist, den Zustand des Babys zu überwachen: Eine Portion Samen kann sich innerhalb von 24 Stunden auf ihn auswirken. Wenn keine Allergien vorliegen, sich Baby und Mutter wohl fühlen, können Sie die Tagesmenge täglich leicht erhöhen. Es gilt als normal, dass eine stillende Frau täglich 40 g Sonnenblumen- und Kürbiskerne zu sich nimmt. Das ist etwa ein halbes facettiertes Glas.

Untersuchungen zeigen das Sonnenblumenkerne fördern die Produktion von Endorphinen (Hormone der Freude). Es ist kein Zufall, dass bereits 20 g Getreide einen positiven Einfluss auf die Stimmung einer jungen Mutter haben können.

Die Vorteile von Samen während der Stillzeit

Zuallererst wichtige Eigenschaft Samen – sie sind ein starkes natürliches Antidepressivum. Und das ist für viele junge Mütter wirklich nötig, zumal es besser ist, während der Stillzeit auf die Einnahme von Medikamenten zu verzichten. Und neben der Muttermilch erhält das Baby auch Vitamine, die es versorgen positiver Einfluss An nervöses System Krümel.

Samen während des Stillens stärken Nägel und Haare. Sie pflegen die Haut auch noch lange danach Regelmäßiger Gebrauch es wird glatt und elastisch. Dieses Produkt scheint geschaffen worden zu sein, um der Schönheit zu helfen!

Einer von beste Eigenschaften Samen - das ist ihre Hilfe für diejenigen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Und für eine stillende Mutter ist dies von größter Bedeutung. Wenn Sie Samen essen, wenn Sie das Verlangen verspüren zu rauchen, wird das Verlangen nach dieser Sucht nach und nach verschwinden. Sie müssen nur an ihren Kaloriengehalt denken, der ziemlich hoch ist.

Sonnenblumenkerne enthalten Vitamin D, das als Garant dient normale Entwicklung Babys, sowohl körperlich als auch geistig. Und er gute Vorbeugung Störungen der Knochenbildung bei Kindern.

Für eine Frau, die gerade ein Kind zur Welt gebracht hat, sind die in den Samen enthaltenen Stoffe zum ersten Mal äußerst notwendig. Vor allem Eisen und Kalzium, die sie ihrem Baby während der Schwangerschaft gegeben hat.

Sonnenblumenkerne helfen bei Schwierigkeiten mit der Laktation, da sie die Eigenschaft haben, diese anzuregen.

Samen während der Stillzeit sind besonders nützlich bei Störungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Wie können Samen während der Stillzeit schädlich sein?

Samen während des Stillens lösen bei Kindern häufig Hautausschläge aus. Wenn am Körper des Babys ein Ausschlag auftritt, müssen sie (die Samen) von der Ernährung ausgeschlossen werden.

• Sie können sowohl bei der Mutter als auch beim Baby Verstopfung verursachen, wenn sie natürlich missbraucht werden.
• Samen während des Stillens können beim Baby Koliken verursachen.
• Der erhöhte Kaloriengehalt von Samen macht sie weit davon entfernt diätetisches Produkt. Wenn eine junge Mutter zu Fettleibigkeit neigt, ist es für sie besser, eine Zeit lang auf den Verzehr zu verzichten.
• Eine weitere schädliche Eigenschaft besteht darin, dass sie den Zahnschmelz schädigen können. Daher sollten Sie sich nach dem Verzehr unbedingt die Zähne putzen.
• Die Samenschale ist Träger einer Million schädliche Bakterien. Um Ihrem Kleinen keine Probleme zu bereiten, müssen Sie die Samen (alle Samen) gewissenhaft rösten. Sonnenblumenkerne kauft man am besten bei einem vertrauenswürdigen Händler und reinigt sie per Hand.
• Geröstete Samen mit Salz schmecken natürlich hundertmal besser, aber eine stillende Mutter sollte darauf verzichten, da sie nach einer Weile den Geschmack der Muttermilch verderben und sie bitter machen können.
• Sie müssen sorgfältig darüber nachdenken, ob die Samen von stillenden Müttern verzehrt werden können. Aber für jeden Punkt schädliche Eigenschaften Es gibt eine Möglichkeit schlechte Ergebnisse minimieren, wenn Sie genau auf Ihr Wohlbefinden und die Gesundheit Ihres Kleinen achten.

Über die Eigenschaften von Sonnenblumenkernen wurde oben alles gesagt. Was ist mit Kürbissen? Obwohl sie nicht so beliebt und beliebt sind, sind sie doch ein wahrer Schatz an nützlichen Elementen.

Kürbiskerne zur Verbesserung der Laktation

In ihnen haben sich viele wertvolle Stoffe angesammelt. Nur ein Element wie Zink bietet Hilfe und Vorteile für Sehkraft, Haare und Haut sowie für andere Systeme und Organe. Es stärkt auch das Immunsystem.

Kürbiskerne können eine große Hilfe bei der Stillzeit sein. Sie müssen nur diesen Milchaufguss zubereiten:

Geschälte Kürbiskerne und Walnüsse (gehackt) zu gleichen Teilen vermischen. Kochen Sie die Milch und gießen Sie sie hinein, wenn sie etwas abgekühlt ist. Nussmischung. Die Zusammensetzung muss 12 Stunden stehen bleiben. Verwenden Sie 5 ml zu den Mahlzeiten.

Wie viele Samen kann man auf einmal essen?

Während der Stillzeit sollten Samen in kleinen Dosen in die Ernährung aufgenommen werden. Während der Stillzeit sollte jedes Produkt nach und nach zu Ihrem Speiseplan hinzugefügt werden. 20 Gramm pro Tag werden zunächst völlig ausreichen. Treten keine Allergien auf, kann die Menge erhöht werden, es müssen aber trotzdem nicht mehr als 80–100 Gramm pro Tag verzehrt werden.

Was Kürbiskerne angeht, kann Mama sie frühestens drei Monate nach der Geburt zum ersten Mal probieren, zunächst 7-10 Kerne (am besten frittiert). Und wenn dann alles normal ist, kann die Lautstärke größer sein.

Es ist am besten, Samen mit nichts zu kombinieren

Was ist also das Ergebnis? Ist es für stillende Mütter möglich, die Samen in aller Ruhe zu knacken? Nur die Mütter selbst können darüber entscheiden. Sie müssen alle Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen. Wenn keine direkten Kontraindikationen für ihre Verwendung vorliegen, sollten Sie sich diese kleine Freude nicht versagen. Die Hauptsache ist, den Sinn für Proportionen nicht zu vergessen. Sie wird in allem gebraucht. Wenn aber die Nachteile überwiegen, dann lieber auf Samen verzichten!