Welche Lebensmittel enthalten das weibliche Jugendhormon Östrogen?

Der Mangel an Östrogen kann nicht nur mit Medikamenten ausgeglichen werden, sondern auch mit Produkten, die die Produktion eines so wichtigen weiblichen Hormons steigern.

Östrogene in Lebensmitteln: ihre Rolle im Körper^

Östrogene kommen im Körper jedes Menschen vor, sie kommen jedoch nur bei Frauen vor, weshalb sie als weibliche Sexualhormone gelten.

Sie werden von Anfang an entwickelt Menstruationszyklus und bis zur Menopause, dann nimmt ihre Zahl jedoch merklich ab. In solchen Fällen helfen östrogenreiche Lebensmittel und helfen, den Mangel auszugleichen.

Welche Bedeutung haben Östrogene für Frauen:

• Stoffwechsel stärken;
• Verantwortlich für einen femininen Look;
• Stimuliert das Endometriumwachstum und die Libido.

Symptome eines Östrogenmangels

Produkte, die die Östrogenproduktion anregen, sollten konsumiert werden, wenn Symptome eines Östrogenmangels beobachtet werden:

• Zunahme des Körpergewichts;
• Häufiger Puls;
• Gezeiten;
• Schwitzen;
• Verminderte sexuelle Funktion;
• Schnelles Altern;
• Stimmungsschwankungen.

Östrogenmangel kann aufgrund einer übermäßigen Infektion der Hypophyse auftreten physische Aktivität und nicht richtige Ernährung sowie aufgrund einer Reihe von Verstößen. In allen Fällen tragen Östrogene in Produkten zur Normalisierung bei hormoneller Hintergrund, jedoch vorbehaltlich der Beseitigung der Grundursache.

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Was schadet die Östrogendominanz (ED)?




ENDOKRINOLOGIN Maria Beletskaya, doctor_beleckaya:

Wir leben in einer Zeit übermäßiger Östrogenisierung sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Was ist Östrogendominanz? Dabei handelt es sich um einen Anstieg des Östrogenspiegels im Vergleich zu anderen Sexualhormonen, insbesondere Progesteron bei Frauen und Androgenen bei Männern. ED kann offen sein – mit einem Anstieg des Östradiols, oder relativ – mit einem Rückgang des Progesterons bei Frauen oder der Androgene bei Männern.

Warum passiert das?

1) Auftreten in unserem Alltag, in der Produktion, Landwirtschaft eine große Anzahl „falscher“ Östrogene – Xenoöstrogene. Diese Substanzen sind keine Hormone, aber wenn sie in den Körper gelangen, binden sie an Östrogenrezeptoren und stören so normale Arbeit Hormonsystem.

2) Zunahme der Fettleibigkeit in der Bevölkerung. Wie Sie wissen, wirkt das Enzym Aromatase im Fettgewebe und wandelt unser Königshormon Testosteron in Östrogen um 😕. Je mehr Fett, desto mehr Östrogen.

3) Der Stresspegel ist gestiegen. Und unter Stress erhöht sich die Synthese von Cortisol, während die Synthese von Progesteron „beraubt“ wird. Immer viel Cortisol = wenig Progesteron.

4) Großflächiger Einsatz orale Kontrazeptiva mit synthetischen Östrogenen.

5) Beeinträchtigte Entgiftung von Östrogen im Körper durch Aus verschiedenen Gründen- Leberprobleme, Hypothyreose, Polymorphismen von Cytochrom P450. Östrogene werden nicht richtig verstoffwechselt oder nicht ausgeschieden erforderliche Fristen. Dadurch sammelt sich ein großer Pool an Östrogenen sowie deren pathologischen Metaboliten (Derivaten) an.

Warum ist das für Frauen gefährlich?

Östrogene stimulieren das Zellwachstum in Zielorganen – der Gebärmutter, den Eierstöcken und den Brustdrüsen. Was bekommen wir als Ergebnis?

— Myome, polyzystische Erkrankung, Mastopathie. Warum ist das für Männer gefährlich - allgemeine Feminisierung, Bildung der Prostata, Hoden?

— Das Vorhandensein einer Insulinresistenz wird das Feuer weiter anheizen. Insulin ist als anaboles Hormon selbst für das Zellwachstum und die Zellreproduktion verantwortlich.

— Xenoöstrogene im Alltag und in der Nahrung + Fettleibigkeit (viel anaboles Insulin) + KOK-Konsum + Polymorphismus von Cytochrom P450 mit langsamer Arbeitsgeschwindigkeit + Hypothyreose + chronischer Stress+ diese oder jene Belastung der Leber = was? Aber nichts Gutes, Myom drin Best-Case-Szenario, im schlimmsten Fall zum Beispiel Brustkrebs.

Wir müssen immer bedenken, dass viel Östrogen + viel Insulin = eine onkogene Mischung.

Was sind die Gefahren von Xenoöstrogenen – gefälschten Pseudoöstrogenen?



Xenoöstrogene (XE) sind giftige Substanzen, die sich, wenn sie in unseren Körper gelangen, wie Östrogene verhalten. Sie binden an Östrogenrezeptoren, verhindern die Wirkung ihrer natürlichen Östrogene und reichern sich im Fettgewebe an. Auf welchen Wegen gelangen sie in unseren Körper?

⛔ Kunststoff. Das darin enthaltene Bisphenol A ist das am besten untersuchte. Im Tierversuch verursacht es bereits in geringen Dosen PCOS, Brustkrebs und andere Prostatadrüse, beschleunigt Pubertät, beeinträchtigte Fruchtbarkeit bei beiden Geschlechtern sowie Diabetes.

Wie kann man es nicht in sein Leben lassen? Reduzieren Sie nach Möglichkeit den Einsatz von Plastik in Ihrem Zuhause. Wir lagern Lebensmittel und Flüssigkeiten in Glas Sowjetzeit vor der Ära der Ikea-Container. Oder wir suchen nach Kunststoffprodukten mit der Kennzeichnung „BPA FREE“, insbesondere bei Kinderprodukten. Erhitzen Sie keine Lebensmittel aus Plastik in der Mikrowelle.

⛔ Pestizide, Herbizide, Fungizide sind östrogenähnliche Toxine. Sie sind auch gefälschte Östrogene. Sie gelangen mit landwirtschaftlichen Produkten in den Körper. Um ihre Auswirkungen zu verringern, ist es notwendig, Gemüse und Obst zu verzehren, das ohne diese Substanzen angebaut wurde. Die Lösung ist Ihr eigener Garten oder ein vertrauenswürdiger Landwirt.

⛔ Parabene aus Kosmetika und Hygieneprodukten. Wir versuchen, Bio-Kosmetik und Hautpflegeprodukte zu kaufen.

⛔ Phthalate aus Gummispielzeug. Übrigens ist in den USA und Europa die Verwendung von Phthalaten bei der Herstellung von Spielzeug verboten👍

Sie müssen den Feind vom Sehen her kennen! Wir sehen, dass die Industrie, die uns die Vorteile der Moderne beschert hat, dies auch getan hat Rückseite. Dies ist für jeden wichtig zu wissen, insbesondere aber für diejenigen, die bereits mit dem Thema Östrogendominanz in Berührung gekommen sind. Reduzieren Sie, wenn möglich, die Präsenz von EC in Ihrem Leben.



Öko-Produkte, Öko-Kosmetik usw. sind natürlich Nahrung für Vermarkter. Es ist sehr einfach, dies für Marketingzwecke zu nutzen. Deshalb sollte man sich nicht gedankenlos auf alles stürzen, was mit „Bio“ und „Öko“ gekennzeichnet ist.

Früher oder später werden wir alle mit einem Rückgang des Östrogenspiegels im Körper konfrontiert sein – das ist unser Los als Frauen. Alles verändert sich – Gewicht, Geruch, emotionaler Hintergrund. Alles, woran wir uns gewöhnen lange Jahre Leben.

Einige Frauen, die ich kenne, mussten sich sogar an einen Spezialisten wenden, der von psychologischer Seite half. Daher ist es zwingend erforderlich, östrogenhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. große Mengen um den Tonus des Körpers wiederherzustellen.

Kaffee enthält Phytoöstrogene, die bei hormonabhängigem Eierstock- und Brustkrebs streng kontraindiziert sind.

Nach längerem Training sank mein Östrogenspiegel. Fitnessstudio. Ich habe versucht, die Muskeln des Körpers zu trainieren, um Linderung zu erzielen. Als die ersten Ergebnisse der Übungen sichtbar wurden, sank der Spiegel des weiblichen Hormons Östrogen stark.

Offenbar sind alle Bodybuilder stark auf Hormone angewiesen. Der Arzt gab eine Liste von Nahrungsmitteln, die den Östrogenspiegel im Körper erhöhen, und verschrieb natürlich hormonelle Nahrungsmittel.

Bei einer verminderten Östrogenmenge ist es notwendig, Gemüse, Obst, Getreide und Samen in die Ernährung aufzunehmen. Diese Art von Produkten enthält Phytoöstrogene – ein natürliches Analogon der in unserem Körper ausgeschütteten Östrogene.

Phytoöstrogene erhöhen nicht Ihre eigene Produktion, sondern führen dem Körper mehr davon zu, sodass dieser wieder normal wird. Auf diese Weise fühlen Sie sich besser und die Symptome, die normalerweise in den Wechseljahren auftreten, verschwinden.

Wenn Ihnen Östrogen fehlt, essen Sie Samen und Körner! Leinsamen, Sesam und ähnliche Ölsaaten sind östrogenhaltige Produkte mit einem hohen Anteil. Dazu gehören auch Getreide: Hafer, Hopfen, Weizen und sogar Reis.

Der Gewinner unter ihnen sind Leinsamen, die sie enthalten Höchstbetrag Phytoöstrogene. Unter den Nüssen gewinnen Pistazien und Kastanien hinsichtlich des Östrogengehalts.

Für alle Frauen ist es nützlich zu wissen, welche Pflanzen Östrogen enthalten, um ein optimales Gleichgewicht der weiblichen Hormone im Körper aufrechtzuerhalten und die Einnahme von Pillen zu vermeiden.
Hier ist ein Volksrezept für aromatischen Kräuter-„Östrogentee“, der nicht umsonst als „natürliche Östrogenbombe“ bezeichnet wird.
Mischen Sie die Kräuter, gießen Sie kochendes Wasser darüber und verwenden Sie anstelle normaler Teeblätter:
Kamille;
Linde;
Süßholzwurzel;
Arnika;
Hirtentäschel;
Beifuß;
Ginseng-Wurzel;
Hopfen;
Minze;
Salbei.

Es sind nicht nur die Wechseljahre, die Probleme mit Östrogen verursachen. Mein Zyklus war ständig gestört, manchmal wartete ich 2-3 Monate, bis meine Periode einsetzte. Der Grund ist ein Mangel an Östrogen.

Ohne Medikamente, die die Östrogenproduktion anregen, hatte ich immer schreckliche Stimmungsschwankungen, jede Minute wollte ich mit allem aufhören, zu etwas gehen aktive Aktionen, die mir in diesen unzulänglichen Momenten besonders richtig erscheinen. Ich sage zum Beispiel meinem Mann ständig, dass ich ihn verlassen werde, weil ich so unzufrieden mit ihm bin. Dann schaue ich entsetzt auf mich selbst – war ich es?

Warum haben alle solche Angst zu akzeptieren? hormonelle Medikamente? Millionen Frauen, die Probleme mit der Produktion von Östrogen und Progesteron haben, nehmen hormonhaltige Medikamente ein und alles ist gut. Auf Wunsch können Sie Ihrer Ernährung östrogenhaltige Lebensmittel hinzufügen. Allerdings ohne richtige Behandlung Eine Diät allein reicht nicht aus.

Wer aufgrund der Wechseljahre Probleme hat, sollte es mal ausprobieren Hormontherapie Nehmen Sie Abkochungen und Kräutergetränke ein, die die Produktion des weiblichen Hormons Östrogen anregen. Es gibt viele Kräuter, die zum Abkochen verwendet werden – für jeden Geschmack.

Darunter ist Minze, die nicht nur Phytoöstrogene enthält, sondern auch in Zeiten psychischer Instabilität beruhigt; Rotklee– seine Phytoöstrogene ähneln denen, die der Körper selbst ausschüttet; Fenchel – stabilisiert hormonelles Gleichgewicht; weiblicher Ginseng – wird bei ausbleibender Menstruation verwendet und hilft bei der Bewältigung der Wechseljahrsbeschwerden. Süßholz – stimuliert die Nebennieren und verbessert ihre Funktion Hormonsystem. Dies sind nur einige der Kräuter, die Ihnen helfen können, Östrogen in Ihrem Körper zu reduzieren.

Mein Mann ist ein Liebhaber von Bier und Sojaprodukten, daher habe ich Angst, dass er eines Tages einen Östrogenanstieg entwickeln wird. Es ist nicht klar, was in solchen Situationen zu tun ist. Gibt es Diäten zur Senkung dieses Hormons? Kann etwas Schlimmes passieren, wenn er diese Lebensmittel weiterhin in den gleichen Mengen zu sich nimmt? Denn nur das in der Nahrung enthaltene Östrogen kommt von außen; eine geringe Menge davon befindet sich im Körper.

Als die Wechseljahre begannen, schien sich mein Körper zu verändern und ein Eigenleben zu entwickeln. Ständiges Schwitzen, Stimmungsschwankungen, anhaltende Kopfschmerzen. Die Gewichtszunahme begann. Ich war in Panik, weil ich persönlich nichts in meinem Leben verändert habe, mein Körper hat alles für mich entschieden. Es ist notwendig, sich mental auf diese Zeit vorzubereiten, aber ich habe noch keine einzige Frau gesehen, die im Voraus psychologisch darauf vorbereitet war.

Zur Wiederherstellung des Östrogenspiegels hormonelle Wirkstoffe der Arzt verordnet spezielle Diät. Natürliche Östrogene kommen in Lebensmitteln wie Trockenfrüchten, Kürbis, Kohl und Karotten, Melonen und Weintrauben vor. Es ist notwendig, Kaffee auszuschließen; es ist besser, Abkochungen aus Linde, Kamille oder Salbei zu trinken. All dies trägt wesentlich dazu bei, die Anfangsphase der Wechseljahre zu überstehen.

Bockshornklee hat mich in den Wechseljahren gerettet. Bei einem Mangel an Östrogen ist es - bester Helfer. Bockshornklee ist Heilpflanze aus der Familie der Hülsenfrüchte. Er hat viel nützliche Eigenschaften Beispielsweise senkt es bei regelmäßiger Einnahme den Cholesterinspiegel, verringert also die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten und Gefäßverstopfungen, hilft bei Magenbeschwerden und lindert insbesondere die Symptome von Sodbrennen neueste Forschung auch – Stimulation der Laktation bei stillenden Müttern.

In asiatischen Ländern wird Bockshornklee zur Linderung von Symptomen eingesetzt Menstruationsbeschwerden– Empfindungen ziehender Magen und Rücken. Bockshornklee hat aufgrund des enthaltenen Diosgenins, das dem Hormon Östrogen ähnelt, eine gute Wirkung auf das Wohlbefinden in den Wechseljahren.

Irgendwie machte ich mich daran, den Östrogenspiegel zu steigern – ich begann, mich für Salbei zu interessieren. Ich habe es ein oder zwei Monate lang getrunken und plötzlich wurde eine Mastopathie entdeckt. Ich habe im Internet gelesen, dass überschüssiges Östrogen zu Tumoren und sogar Krebs führen kann. Ich weiß nicht, ob das in meinem Fall irgendwie zusammenhängt, aber ich hatte Angst und habe nichts anderes getrunken.

Jede Frau weiß, dass es für ihre eigene Schönheit und Gesundheit äußerst wichtig ist, dass ihr Hormonspiegel vollständig und ausgeglichen ist. Natürlich werden alle Hormone vom weiblichen Körper selbstständig produziert, aber wenn aus irgendeinem Grund die Synthese dieser Stoffe gestört ist, braucht das schöne Geschlecht Hilfe.

Wussten Sie, dass es unter der großen Vielfalt an verschiedenen Lebensmitteln besondere gibt, die nicht nur nützlich sind, sondern unser Leben sogar verlängern können?

Die Sache ist, dass diese Produkte Verbindungen enthalten, die die sogenannten Jugendhormone stimulieren, die es einem Menschen ermöglichen, viele Jahre lang jung, schön, schlank und aktiv zu bleiben.

Es gibt nur fünf solcher Jugendhormone.

Was das für Hormone sind und in welchen Produkten man sie findet, verraten wir Ihnen in unserem Artikel.

Das erste Hormon ist DHA (Dehydroepiandrosteron). Dieses Hormon ist für Schlankheit verantwortlich.

Es regt die Zellteilung an, beugt der Ansammlung zusätzlicher Pfunde vor und hält den Körper stets in Form.

Nehmen Sie Fisch, Avocado und Oliven in Ihre Ernährung auf – und Sie werden es immer schaffen, diese einzuhalten Benötigtes Level DHA in Ihrem Körper.

Das zweite Hormon ist Melatonin. Dies ist das Hormon für gute Laune, hervorragenden Schlaf und hervorragende sportliche Verfassung.

Melatonin wird oft als Glückshormon bezeichnet.

Sie können die Produktion dieses Hormons im Körper steigern, indem Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel essen: Kartoffeln, Nudeln, Lamm, Geflügel, Fisch und Nüsse.

Es ist sehr wichtig, dass diese Lebensmittel entweder pur oder zusammen mit Gemüse verzehrt werden, jedoch auf keinen Fall mit viel Fett – eine erhöhte Fettmenge beeinträchtigt die Produktion von Melatonin.

Das dritte Hormon ist Somatotropin.

Dies ist ein Wachstums- und Schönheitshormon.

Durch den Verzehr von Somatotropin-haltigen Produkten stärken wir die Knochen und glätten die Haut; dieses Hormon unterstützt auch Muskelgewebe in Ton und hilft, seine Funktionen und Struktur zu verbessern, verhindert die Bildung von Fettfalten.

Fettarme Lebensmittel regen die Produktion dieses Hormons an Proteinprodukte. Zu diesen Produkten gehören: Fisch, Linsen, Nüsse, fettarmer und fettarmer Käse sowie Hüttenkäse.

Das vierte Hormon ist Testosteron.

Es wird Sexualhormon genannt, weil es den Zustand der männlichen Geschlechtsorgane steuert und auch die Gesundheit von Knochen und Muskeln überwacht.

Zink und Mangan regen die Produktion dieses Hormons an.

Lammfleisch ist reich an diesen nützlichen Substanzen.

Das fünfte Hormon ist Östrogen.

Und dieses Hormon gilt als weiblich, da es die sexuellen und reproduktiven Funktionen von Frauen steuert, außerdem das Herz stimuliert und den Zustand von Blutgefäßen, Knochen und vielen anderen Organen und Geweben überwacht.

Östrogen finden Sie in Sojaprodukten, schwarzem Pfeffer, Hopfen und Rhabarber.

Sorgen Sie dafür, dass die oben genannten Lebensmittel immer auf Ihrem Tisch vorhanden sind, damit Sie Ihre Jugend viele, viele Jahre lang bewahren können.

Guten Appetit und langes Leben!

Hervorragende Wirkung auf die Steigerung der weiblichen Hormone verschiedene Beeren, Zum Beispiel:

Erdbeere,

Erdbeeren,

Brombeere,

Feijoa. Letzteres kann wie folgt verwendet werden frisch, und in Form von Marmelade.

Weibliche Hormone in Milchprodukten

Viele der Stoffe, die wir benötigen, können von unserem Körper selbst hergestellt werden oder von außen zugeführt werden. Ein markantes Beispiel dafür sind weibliche Hormone in der Nahrung: In ihrer Zusammensetzung kopieren sie praktisch die Hormone, die in der Nahrung produziert werden Weiblicher Körper. Das wichtigste davon ist Östrogen – es trägt zum monatlichen Menstruationszyklus bei und seine Produktion nimmt ab, wenn eine Frau die Wechseljahre erreicht. Manche Lebensmittel enthalten natürliche oder zugesetzte Hormone oder Substanzen, die im Körper als weibliche Sexualhormone wirken. Sie haben die Fähigkeit, den Hormonhaushalt des Körpers zu verändern und können manchmal zu gesundheitsschädlichen Auswirkungen führen.

Ein solches Produkt ist Kuhmilch. Milchkühe werden speziell zur Produktion von Milch gezüchtet, die dann vom Menschen verzehrt wird. Da erfordert die Milchproduktion hohes NiveauÖstrogen, im Körper solcher Kühe und folglich in ihrer Milch ist die Konzentration dieses weiblichen Hormons höher als in herkömmlichen Produkten. Manche medizinische Forschung zeigen, dass der Zusammenhang zwischen Milchkonsum und östrogenabhängigen Krebserkrankungen in den letzten hundert Jahren deutlich zugenommen hat. Experimente zeigen auch, dass Erwachsene und Kinder, die Milch von trächtigen Kühen konsumierten, einen höheren Östrogenspiegel aufweisen. Trächtige Kühe sowie gentechnisch veränderte Kühe haben einen höheren Östrogenspiegel in ihrem Körper.

Weibliche Hormone in Sojaprodukten

Eine weitere Gruppe von Produkten, die weibliche Hormone enthalten, sind Sojaprodukte. Produkte wie Tofu und Soja Milch enthalten Substanzen, die Phytoöstrogene genannt werden. Diese Chemikalien können im Körper nach dem gleichen Mechanismus wie Östrogene wirken – indem sie sich an Östrogenrezeptoren binden oder als Hormon wirken. Obwohl Sojaprodukte eine etwas schwächere östrogenähnliche Wirkung haben, haben sie das Potenzial, die Wirkung anderer Hormone wie Testosteron im Körper zu beeinflussen. menschlicher Körper. Es wird angenommen, dass Phytoöstrogene als Neurotransmitter bei östrogenabhängigen Krebsarten wirken, die Prävalenz ist jedoch hoch Krebserkrankungen Bei den Kulturen, die höhere Mengen an Sojaprodukten verbrauchen, ist der Anteil deutlich geringer.

Nützliche Produkte für das weibliche Fortpflanzungssystem

Antioxidantien sind sehr wichtig für das weibliche Fortpflanzungssystem (Vitamine, Folsäure, Jod, Magnesium, Vitamin A und D, Omega 3, Eisen, Kupfer, Proteine, Aminosäure Arginin, Lecithin und Kalzium, die in folgenden Produkten enthalten sind:

Fetter Fisch (Makrele, Hering, Lachs). Enthält Omega 3. Wirkt entzündungshemmend. Normalisiert den Hormonhaushalt. Zusammen mit jodhaltigen Produkten, wie z Seetang Und Walnuss, ist die Prävention von Krebs bei Frauen. Unverzichtbar für die Gesundheit und Schönheit der weiblichen Brüste.

Olivenöl, gekeimte Weizenkörner, Salat. Enthält Vitamin E, eines der wichtigsten für Frauengesundheit. Beteiligt sich an der Produktion von Sexualhormonen und beeinflusst die Regulierung Hormonzyklus und erhöht die Chancen auf eine Befruchtung der Eizelle. Verhindert die Entwicklung einer Mastopathie.

Hagebutte, Zitrusfrucht, Zwiebel. Enthält Vitamin C, das ist gutes Antioxidans. Schützt, stellt die Gesundheit von Frauen wieder her und stärkt sie. Sie sind eine gute Krebsprävention.

Grünes und Blattgemüse. Reichhaltige Quelle für Folsäure und Magnesium. Blattgemüse reinigt den Körper gut. Außerdem sind sie für die volle Funktionsfähigkeit notwendig nervöses System Mutter und Fötus. Wirkt entzündungshemmend.

Meerkohl, Feijoa. Enthalten eine große Menge Jod. Sie dienen der primären Krebsprävention, der Unterdrückung PMS-Symptome, verbessern metabolische Prozesse im Organismus.

Stevia. Ist natürlicher Süßstoff. Reinigt den Körper, heilt die Mikroflora der Geschlechtsorgane und aktiviert den Stoffwechsel. Brüht wie Tee.

Knoblauch. Bekämpft erfolgreich Frauen entzündliche Erkrankungen. Dank der Anwesenheit von Schwefelverbindungen verbessert es die Immunität.

Kefir und Joghurt mit natürlichen Starterkulturen. Reich an B-Vitaminen, Eiweiß und Kalzium. Stimulieren Immunsystem. Nützlich für diejenigen, die zu Entzündungen neigen.

Leber, Butter, Karotten mit Butter. Sie enthalten Vitamin A, das für das reibungslose Funktionieren der Eierstöcke notwendig ist.

Vollkornbrot, unraffiniertes Getreide, Knäckebrot, Kleie. Dank der enthaltenen B-Vitamine sind sie sehr wichtig für die Leistungsfähigkeit Verdauungstrakt. Unverzichtbar für das Nervensystem. Beteiligen Sie sich an der Wiederherstellung des sexuellen Verlangens.

Bienenprodukte. Reich an Mikroelementen und den Vitaminen B und C. Stärkt das Immunsystem und beteiligt sich an der Prolaktinsynthese.

Meeresfrüchte. Aufgrund des hohen Gehalts an Kupfer, Jod u vollständiges Protein sehr wichtig für das Fortpflanzungssystem.

Eine Frau ist eine Fiktion, ein Mysterium, ein Rätsel,
Die Frau ist der Zufluchtsort des fliegenden Frühlings
Irgendwo ist er traurig und träumt heimlich,
Ich lese auferstandene Träume mit meinem Herzen.
Die Frau ist ein Wunder durch den Bund der Sternbilder,
Ein dezenter Hauch von Veilchen und Rosen,
Nur ein Lächeln der glücklichen Vergeltung,
Nur der Hauch blinkender Sterne.
Eine Frau ist eine Flamme im verblassenden Glanz,
Eine Frau ist Zärtlichkeit in der Kleidung der Winde,
Frau ist ein Rochen und überquerte Gipfel
Wieder in die Boudoirs der Jahrhunderte geworfen.
Eine Frau ist ein Flüstern in der Dunkelheit hinter der Bühne,
Eine Frau ist ein Schrei im Zwielicht der Spiegel,
Herzklopfen, träge Gedanken drehen sich,
Licht für diejenigen, die es gesucht haben.
Eine Frau ist der Morgen im komplizierten Schicksal eines Menschen,
Die Frau ist eine reine, transparente Morgendämmerung,
Teils fesselnd, teils verstörend ...
Alles an einer Frau ist eine Frage und eine Antwort.
Die Sakramente haben Bedeutung – und so war und wird es auch sein,
Der Mythos der Verderbtheit Welt der Schönheit,
Eine Frau ist ein vom Schicksal diktiertes Märchen,
Durch die Kraft des großen Traums eines Mannes.
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Der Schwung deiner Wimpern, eine anmutige Geste, alles an dir ist feminin, charmant,
Du bist manchmal naiv, manchmal streng, manchmal gewalttätig, manchmal gelassen ...
Aber so natürlich, süß, jede Laune passt zu dir,
Egal wie unterschiedlich es ist... diese Überraschung wird angenehm sein.
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Geliebte, Geliebte, ich werde nie müde, deine Schönheit zu bewundern. Dein Haar flattert wie Weizenähren im Wind. Die Röte auf deinen Wangen ist wie die Morgendämmerung. Du hast solche Hände, um die dich der anmutigste Schwan beneiden würde. Und Ihre meergrünen Augen rufen nach einem gemeinsamen Urlaub am Meer.
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Der warme Wind flüsterte mir zu, dass dein Charme der vollkommenste der Welt ist. Die grünen Blätter der Bäume raschelten kokett über deinen tadellosen Geschmack. Die Regentropfen haben mir heimlich von deiner süßen Umarmung erzählt, in der ich für immer ertrinken kann! Du bist ein erstaunliches Naturgeschöpf!

Der Mangel an weiblichen Sexualhormonen im Körper beeinträchtigt die Gesundheit von Männern und Frauen. Wissenschaftler haben bestimmte Normen für die Menge des Hormons gefunden, innerhalb derer sich eine Person normal fühlt und keine gesundheitlichen Probleme hat. Wenn jedoch ein Mangel an Hormon vorliegt, ist es notwendig, die Menge mit Hilfe spezieller Medikamente zu erhöhen.

Was ist die Gefahr bei Östrogenmangel?

Sie können Ihren Spiegel erhöhen, indem Sie spezielle Lebensmittel zu sich nehmen, die Östrogen enthalten. Nicht selten lässt sich der Hormonspiegel durch den Verzehr spezieller Kräuter erhöhen. Eine Tabelle, die den Hormonspiegel im Körper berechnet, hilft, Ungleichgewichte nach dem Test zu erkennen.

Liste der Lebensmittel, die reich an natürlichem Östrogen sind

Das Vorhandensein von Östrogen in verschiedene Produkte. Tabelle der reichhaltigsten Zutaten.

Dies ist nicht die gesamte Liste der Produkte mit natürlichem Östrogen. Sie können den Östrogenspiegel mit tierischen Produkten steigern,Ärzte empfehlen dies jedoch nicht. Tatsache ist, dass Fleisch- und Milchprodukte bereits mit hormonellen Zusätzen und Antibiotika in die Regale kommen. Dies ist auf das Tierfutter zurückzuführen, das den Nutztieren verfüttert wird schnellstes Wachstum.

Wie isst man östrogenhaltige Lebensmittel?

Wichtig: Die zuvor in der Tabelle aufgeführten östrogenhaltigen Lebensmittel und Kräuter sollten nicht im Übermaß verzehrt werden. Dies kann zu einem verstärkten Gewebewachstum führen, was für Frauen mit einer genetischen Veranlagung für Krebs gefährlich ist.

Produkte mit konsumieren erhöhte MengeÖstrogen erfordert ein gesundes endokrinologisches System, das auf natürliche Weise den Hormonspiegel kontrollieren kann. Um das endokrine System aufrechtzuerhalten, müssen Sie umweltfreundliche Produkte zu sich nehmen. Dies ist der Schlüssel zur vollen Funktionsfähigkeit des Körpers.

Östrogen in Lebensmitteln und Kräutern. Verwendungstabelle

Übergewichtige Frauen sollten keinen Kaffee trinken, um den Östrogenspiegel zu erhöhen. Andernfalls kann es zu einer Gewichtszunahme kommen.

Hilfreiche Kräuter zur Erhöhung des Östrogenspiegels

Um den Östrogenspiegel zu erhöhen, wenden sich Frauen oft an Hilfe Volksrezepte- Verwendung von Kräutern.

Selbstmedikamentöse Kräutertherapie kann sich nachteilig auf die Gesundheit des Körpers auswirken. Nur ein Arzt kann nach den Testergebnissen Lebensmittel und Kräuterabkochungen auswählen, um den Spiegel dieses Hormons zu erhöhen.

Auswahl an Kräutersud bzw medizinische Sammlung von einem Spezialisten bestimmt.

Rezepte für Abkochungen, Tees und Tinkturen zur Steigerung des Östrogenspiegels

Die in Kräutern enthaltenen Phytohormone führen bei der Behandlung zu guten Ergebnissen. Weibliche Hormone kommen in Bärenklau, Schachtelhalm, Salbei, Traubensilberkerze, Himbeerblättern, Mantelwurz, Chinesischem Engelwurz, Rotklee und anderen Pflanzen vor.

Hier finden Sie einige Kochrezepte medizinische Produkte zu Hause:

• Rohstoffe aus getrockneten Himbeerblättern 300 ml kochendes Wasser aufgießen, ca. 1 Stunde dämpfen, filtrieren. Diese Dosis ist für den Tag ausgelegt, Sie müssen sie in kleinen Portionen bis zum Abend einnehmen. Am nächsten Tag wird ein frischer Aufguss zubereitet.
• Manschette und Wegerich, oder besser gesagt ihre Samen - effiziente Sammlung bei der Behandlung von Mangel an weiblichen Hormonen. Der Rohstoff wird mit kochendem Wasser übergossen, ziehen gelassen und dreimal täglich vor den Mahlzeiten eingenommen.
• Wilde Yamswurzel mit Himbeerblättern 50 Minuten im Dampfbad einwirken lassen. Die Phyto-Infusion wird in Esslöffeln eingenommen, einen vor den Mahlzeiten.
• Die Früchte des Zweiges werden zerdrückt, Mit kochendem Wasser gedämpft, 1 Stunde stehen gelassen, den ganzen Tag in kleinen Portionen eingenommen.

Tabelle mit Lebensmitteln mit hohem Östrogenspiegel

Östrogen in Lebensmitteln und Kräutern: Die Tabelle zeigt die Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an weiblichen Hormonen:

Lebensmittel, die den Östrogenspiegel senken

Lebensmittel mit hohem Schwefelgehalt helfen dabei, Östrogene aus dem Körper zu entfernen und die Leber zu reinigen. Das Organ ist für Stoffwechselvorgänge zuständig und baut Östrogen ab.

Schwefel befindet sich:

Dank Resveratrol, das in der Schale roter Weintrauben vorkommt, und Proanthocyanidin, das in den Kernen dieser Früchte enthalten ist, wird die Östrogenproduktion im Körper blockiert. Für den Verzehr roter Trauben empfiehlt es sich, Sorten mit Kernen den Vorzug zu geben.

Zurückziehen weibliches Hormon hilft vom Körper völliger Misserfolg aus alkoholischen Getränken.

Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts in Feigen kann der Verzehr dieses Produkts den Östrogenspiegel im Körper senken. Darüber hinaus kommt das Produkt überschüssigen Fettdepots gut entgegen und reduziert das Brustkrebsrisiko.

Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C. Dank Antioxidantien versorgt das Produkt den Körper mit Phytohormonen und hilft so, synthetisches Östrogen abzubauen.

Wichtig zu beachten! Der Verzehr großer Mengen Erdnüsse und Kohl verursacht schlechte Bedingungen zur Aufnahme von Jod und Zink, Überbeanspruchung Soja fördert die Aufnahme von Kalzium.

Um den weiblichen Hormonspiegel im Körper zu erhöhen, ist Vollzeitarbeit erforderlich Fortpflanzungsapparat. Dies erfordert regelmäßige sexuelle Intimität Ohne volles Sexualleben wird Östrogen in geringen Mengen produziert.

Aromatherapie ist eine unterstützende Option zur Erhöhung des Östrogenspiegels.

Bei einem Anstieg der Hormone ist eine fachärztliche Überwachung erforderlich, da viele Hormone gesundheitsschädlich sind.

Ein wichtiger Faktor zur Stabilisierung des Hormonspiegels ist ein akzeptables Körpergewicht. Unzureichende oder überschüssige Fettdepots im Körper führen zu einem hormonellen Ungleichgewicht. Frauen, die zu groß oder zu dünn sind, haben Probleme mit der Eizellenproduktion.

Auch Nikotin und Koffein sollten Sie meiden. Bei Rauchern ist der Östradiolspiegel – das wichtigste Steroid – beeinträchtigt.

Bei der Wiederherstellung des Hormonspiegels ist es notwendig, übermäßige körperliche Belastungen zu vermeiden, dies gilt insbesondere für Mädchen, die Sport treiben. professionelles Niveau. Bewegungen und Sportübung Natürlich sind sie notwendig, aber in Maßen. Bevorzugt werden Joggen, Schwimmen, Aerobic und Tanzen.

Im Kampf gegen den hormonellen Wiederaufbau spielt der Vitaminhaushalt des Körpers eine wichtige Rolle. Vitamin C stimuliert die Funktion der Nebennieren; es kommt in Gemüse, Johannisbeeren, synthetische Produkte Sie können Ascorbinsäure einnehmen.

Die Wirkung von Vitamin P zielt darauf ab, die Aktivität von Vitamin C zu steigern. Eine Gruppe von B-Vitaminen lindert Symptome eines weiblichen Hormonmangels und aktiviert die Funktion der Nebennieren. Um Östrogen zu produzieren, müssen Sie die Vitamine E und K einnehmen.

Von allen Tipps zur Erhöhung des weiblichen Hormonspiegels können Sie sich dafür entscheiden gesundes Bild Das Leben sollte sich an die richtige Ernährung halten, führen aktives Bild Leben, missbrauchen Sie keinen Alkohol. Wenn es passiert ist hormonelles Ungleichgewicht können Sie über die Nutzung nicht selbst entscheiden therapeutische Therapie Dafür gibt es Ärzte.

Östrogen in Lebensmitteln und Kräutern. Produkttabelle in diesem nützlichen Video:

Östrogenhaltige Produkte – das Hormon der weiblichen Jugend:

Die Schönheit, Aktivität und positive Stimmung der Frauen beim schönen Geschlecht hängt direkt von der Gesundheit ihres Hormonspiegels ab. Bei Frauen kann es zu einem Ungleichgewicht (wie weibliche Hormone genannt werden) kommen verschiedene Probleme Mit der Haut werden die Haare dünner, der Körper verliert seine Form und vieles mehr unerwünschte Folgen. Um die fehlende Menge an Hormonen aufzufüllen, können Sie verwenden Arzneimittel oder Phytoöstrogene, die in Lebensmitteln enthalten sind. Verwenden natürliche Zutaten gilt als die effektivste und auf sichere Weise. Produkte enthalten weibliche Hormone geringe Menge, aber sie werden keinen Schaden anrichten richtige Ernährung.

Östrogen ist das weibliche Hormon, das in der Pubertät von den Eierstöcken produziert wird. Dieses Hormon erfüllt eine Reihe lebenswichtiger Aufgaben:

• sorgt für Pigmentierung im Genitalbereich und an den Brustwarzen;
• stimuliert die Entwicklung der Gebärmutter und der Brustdrüsen;
• zur Bildung sekundärer Geschlechtsmerkmale beitragen;
• normalisiert den Menstruationszyklus;
• erhöht die Konzentration von Kupfer, Thyroxin und Eisen;
• wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus Gefäßsystem, Knochenwachstum;
• fördert die effektive Aufnahme von Kalzium durch den Körper.

Der zweite Name für Östrogen ist das Hormon der Sexualität und Jugend.

Wichtiger Punkt: Eigenverwaltung ist strengstens untersagt. Die Behandlung muss verordnet werden qualifizierter Spezialist nach einer gründlichen Untersuchung. Um den Östrogenspiegel bei Frauen zu erhöhen, wird der Verzehr empfohlen die richtigen Produkte Ernährung.

Produkte, die weibliche Hormone enthalten

Spezielle Substanzen – Phytoöstrogene – tragen zur Normalisierung des Hormonspiegels bei. Die Hauptsache ist zu wissen, welche Lebensmittel weibliche Hormone enthalten. Essen ist eine großartige Quelle der Erholung weibliche Schönheit: schlanke Figur, zarte Haut, dichtes Haar, Glanz in den Augen. Um herauszufinden, welche Produkte Sie verwenden müssen, sollten Sie sich die Liste der wirksamsten Lebensmittelprodukte ansehen:

• Hülsenfrüchte;
• verschiedene Kohlsorten;
• Leinsamen;
• Hopfen;
• Käse, Milch;
• Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne;
• alle Arten von Nüssen.

Leinsamen und Hormone

Die Spitzenposition unter den Lebensmitteln mit hoher Östrogenkonzentration nehmen Leinsamen ein. Sie können nicht nur den Hormonspiegel erhöhen, sondern auch Schutzkräfte Körper. Sie enthalten eine ganze Reihe von Nährstoffen und nützliche Substanzen(Protein, Omega-Säuren, Vitamine, Mineralien usw.). In der Regel werden die Samen zerkleinert, mit Honig vermischt und zum Brei gegeben. Tägliche Norm sind zwei Esslöffel.

Flachs ist ein Lagerhaus für Vitamine; zur Herstellung werden Extrakte aus seinen Samen verwendet Medikamente, dessen Wirkung auf die Erhaltung der Gesundheit von Frauen in den Wechseljahren abzielt.

Diese Kategorie von Phytoöstrogenen umfasst ein ziemlich großes Sortiment, insbesondere Sojabohnen, Bohnen, grüne Erbsen, Linsen usw. Dies ist eine besondere Art natürlicher Östrogene – Isoflavonoide. Sie sollten wissen, dass sich der häufige Verzehr von Soja negativ auf die Gesundheit einer Frau auswirkt; es kann durch Linsen ersetzt werden. Es enthält weibliche Hormone, Proteine, Tryptophan (das Glückshormon).

Diät mit erhöhter Inhalt Hülsenfrüchte helfen, weicher zu werden klimakterische Störungen, prämenstruelle Schmerzen.

Kohl und weibliche Hormone

Unter wirksame Produkte Kohl enthält weibliche Hormone und ist isoliert und in jeder Sorte erhältlich, sodass Sie den Speiseplan abwechslungsreicher gestalten können. Hier gibt es jedoch eine Nuance: Übermäßiger Kohlkonsum kann dazu führen, dass der Körper die Jodaufnahme blockiert. Alles sollte in Maßen sein.

Angesichts des erhöhten Gehalts an Phytoöstrogenen in Hopfensuds und -tees ist es nicht nur zur Genesung zu empfehlen Hormonsystem bei Frauen, aber auch unter Stress. Im Gegensatz zu Schaumbier sind Hopfenabkochungen absolut sicher, da der Alkoholgehalt minimal ist. Alternativ können Sie auch Kwas auf Hopfenbasis verwenden.

Milch- und Milchsäureprodukte

Milchprodukte sind anders hoher Inhalt Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Aminosäuren, die sich positiv auf den gesamten menschlichen Körper auswirken. Die Haut der Frau wird attraktiv, elastisch und gestärkt Knochen, die Immunität steigt. Diese Produkte haben sich als wirksame Booster für hormonelle Ungleichgewichte bei Frauen erwiesen. Perfekte Option- soll ins Dorf gehen, um natürliche Milchsäureprodukte zu holen.

Am beliebtesten sind Milch, Kefir, Sauerrahm, Hüttenkäse und Käse. Blauschimmelkäse ist besonders nützlich für Frauen, wo Pilze eine Quelle für Phytoöstrogene sind.

Kräuter und Östrogen

Die folgenden Kräuterarten haben heilende Eigenschaften:

• Süßholzwurzel;
• Kamille;
• Ginseng-Wurzel;
• Arnika;
• Lindenblütenstände;
• Rotklee;
• Salbei;
• Eberesche.

Gute Ergebnisse können mit erzielt werden täglicher Gebrauch eine Tasse Kräutersud. Das Getränk hilft bei der Wiederherstellung des Hormonspiegels und wirkt beruhigend, entzündungshemmend und antiallergen.

Meeresfrüchte als Quelle weiblicher Hormone

Krabben, Garnelen, Muscheln, Tintenfische, Tintenfische, Austern, Jakobsmuscheln und andere Arten von Meeresfrüchten sind für die Gesundheit von Frauen von besonderem Wert. Sie enthalten leicht verdauliches Eiweiß, Zink und Kupfer, die die Produktion von Östrogen fördern. Toller Inhalt Jod, Magnesium, Kalzium, Schwefel.

Mögliche Folgen einer „Östrogen“-Ernährung

Beim Verzehr von in Lebensmitteln enthaltenen Phytoöstrogenen ist vor allem auf Mäßigung zu achten. Bei einem Überschuss an weiblichen Hormonen kann es zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus kommen, manchmal sogar zu dessen völligem Verschwinden. Die Ernährung sollte optimal ausbalanciert sein, da Lebensmittel eine relativ hohe Konzentration an Phytoöstrogenen enthalten.

Referenzliste

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4. Orlov R. S., Normale Physiologie: Lehrbuch, 2. Auflage, überarbeitet. und zusätzlich – M.: GEOTAR-Media, 2010. – 832 S.;
5. Romanova, E. A. Stoffwechselerkrankungen. Effektive Wege Behandlung und Prävention / E.A. Romanova. - M.: AST, VKT, 2009. - 128 S.

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Östrogene sind die wichtigsten Sexualhormone, daher müssen Sie einen normalen Spiegel aufrechterhalten und wissen, welche Produkte weibliche Hormone enthalten. Dank ihnen verläuft die Menstruation normal, es wird möglich, Kinder zu empfangen, zu gebären und zur Welt zu bringen, das allgemeine Erscheinungsbild des Körpers eines Mädchens wird geformt und bei Männern kommt es zu einer Verringerung der Fettleibigkeit des weiblichen Typs.

Östrogene: Welche Lebensmittel enthalten sie?

Die Figur jeder Frau ist einzigartig. Manche haben einen schlanken Körper, andere einen kurvigen Körper, wieder andere haben hohe und schöne Brüste, Wespentaille und verführerische runde Hüften. Und der vierte hat die Gestalt eines Mannes. Manche Frauen strahlen Sexualität aus, während andere den Duft von „Stärke und Mut“ ausstrahlen. Manche Damen sehen in ihren 60ern großartig aus, während andere älter aussehen, als sie selbst in ihren jüngeren Jahren sind. Das Geheimnis von Schönheit und Attraktivität ist einfach. Es geht nur um Hormone.

Der Gesundheitszustand der Frau hängt vom Östrogen und seiner Menge ab. Wenn nicht genügend Östrogen vorhanden ist, verkümmert der Körper allmählich. Die Ursache kann ein hormonelles Ungleichgewicht sein oder altersbedingte Veränderungen. Das Problem kann gelöst werden, wenn Sie die Hormonreserven mit natürlichen Methoden auffüllen. Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel Östrogen enthalten. Und essen Sie dieses Essen regelmäßig.

Samen

Leinsamen enthalten viele Östrogene. Es ist besser, die Körner zerkleinert zu essen, sie zum Brei hinzuzufügen, mit Honig zu vermischen und aus Flachs Kekse oder Brot zu backen. Es ist sinnvoll, bis zu 2 EL pro Tag zu sich zu nehmen. Leinsamen. Leinsamen sind für Frauen von Vorteil, weil... hat reinigende, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Sesam, Kürbis, Samen und Sonnenblumenkerne enthalten etwas weniger Östrogen.

Hülsenfrüchte

Es ist gesund, Bohnen, Kichererbsen, Linsen, grüne Erbsen, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte zu essen. Diese Produkte enthalten Phytoöstrogene. Es ist besonders wichtig, Linsen zu essen; dieses Lebensmittel ist ein einzigartiger Schatz an nützlichen Substanzen für Frauen. Linsen enthalten: Protein, Tryptophan (lindert Depressionen und Depressionen). Geisteszustand), weibliche Hormone. Der Verzehr von Hülsenfrüchten lindert prämenstruelles Syndrom, mildert den Verlauf der Wechseljahre.

Kohl

Mäßiger Gebrauch verschiedene Typen Kohl hilft, den Hormonspiegel zu normalisieren. Kohl sollte man in Maßen essen, denn... Eine Überdosierung kann zu einer Blockade der Jodaufnahme im Körper führen.

Hop

Männer, die Bier lieben, haben einen Bierbauch und große Brüste. Der Grund ist das Vorhandensein von Östrogen im Hopfen. Aber Frauen sollten sich wie Männer nicht dazu hinreißen lassen, Bier zu trinken. Es ist besser, natürlichen Kwas mit Getreidesauerteig zu trinken.

Kräuter

Es ist sehr wichtig, es zu verwenden verschiedene Pflanzen und Kräuter, die einen normalen Östrogenspiegel unterstützen. Diese beinhalten:

• trockene Himbeerblätter;
• Wegerich- und Mantelsamen;
• Zweigfrüchte;
• Schweine-Gebärmutter;
• Rotklee;
• Salbei;
• Arnika;
• Eberesche.

Täglich können Sie 150-200 ml frischen Kräutersud trinken. Die Verwendung von Kräutern sättigt den Körper mit notwendigen Stoffen und wirkt entzündungshemmend und beruhigend. Und dies trägt dazu bei, den Hormonspiegel einer Frau zu verbessern und ihre Stimmung zu verbessern.

Pflanzenöle

Um den Östrogenspiegel im Körper zu erhöhen und zu normalisieren, ist es notwendig, Öl aus Traubenkernen, Oliven, Avocado, Geranie, Jasmin, Salbei, Anis und Fenchel zu sich zu nehmen. Sie müssen käsegepresst und zunächst kaltgepresst werden.

Meeresfrüchte

Kupfer und Zink tragen zur Produktion von Östrogen bei. Meeresfrüchte enthalten die meisten dieser Stoffe. Besonders wichtig ist der Verzehr von Austern.

Es ist auch sinnvoll, andere Lebensmittel zu sich zu nehmen, die das Hormon Östrogen enthalten:

• Termine;
• Granatapfel;
• getrocknete Früchte;
• Spinat, Salate, Blattgemüse;
• Kleie;
• Aprikose, Himbeere, Kirsche;
• Nüsse;
• Senf;
• Knoblauch;
• Pilze;
• Aubergine;
• Ingwer;
• Kurkuma;
• Vollkorn.

Es ist notwendig, nur umweltfreundliche Produkte ohne GVO, Chemikalien oder schädliche Zusatzstoffe zu konsumieren. Sie sollten Lebensmittel nur von vertrauenswürdigen Lieferanten und Herstellern kaufen. Kräuter müssen in Apotheken gekauft werden, wo Kräuter verkauft werden, die einer radiologischen Kontrolle unterzogen wurden.

Die optimale Östrogenmenge wird bei Frauen mit samtiger Haut, starken Nägeln, schönem und dichtem Haar und runder Körperform beobachtet. Auch Männer haben Östrogen, allerdings in geringeren Mengen.

Östrogen – Verlangen, Leben, Stimulation, Leidenschaft, Sexualität. Sobald die Pubertät beginnt, steigt der Östrogenspiegel im Körper einer Frau. Die Brustdrüsen wachsen, das Becken verändert seine Form, an der Taille entsteht eine weibliche Rundung, in den Achselhöhlen und im Schambereich wachsen Haare. Eine Frau fühlt sich zu einem Mann hingezogen. Dies weist auf das Vorhandensein von Östrogen in ihrem Körper hin. Der Körper ist bereit, schwanger zu werden und ein Baby zur Welt zu bringen.

Bei wenig Östrogen kommt es zu Aussehensproblemen:

• das Haar wird dünner, fällt leicht aus, bricht;
• die Figur wird unattraktiv;
• Die Haut wird schnell fettig, verliert an Elastizität und altert.

Solche Mängel können behoben werden Kosmetikprodukte, Sporttraining. Aber interne Probleme, die die Ursache des Ungleichgewichts sind, müssen mit einer aufwendigen Methode korrigiert werden. Einschließlich des Verzehrs von Nahrungsmitteln mit Östrogenen.

So senken und normalisieren Sie den Östrogenspiegel

Um die Menge an Östrogen im Körper zu reduzieren, ist es notwendig, die Liste der Lebensmittel, die eine Person isst, zu überprüfen. Und erhöhen Sie Ihren Verzehr solcher Lebensmittel:

• Birnen, Ananas, Brokkoli, Feigen;
• Zwiebel, Melone, grüne Bohnen;
• Weizenmehl, Alkohol;
• geschälter Reis

Dieses Lebensmittel blockiert die Östrogenproduktion. Die folgenden Faktoren tragen jedoch zur Normalisierung des Östrogenspiegels bei:

• Aromatherapie essentielle Öle(Geeignet sind Anis, Salbei, Fenchel, Basilikum, Zypresse, da sie die Östrogenproduktion anregen; Lavendel und Rosengeranie sorgen für den Hormonhaushalt).
• Durchführung von Yoga-Asanas (insbesondere Übungen, die die Funktionen der Nebennieren stimulieren);
• Stress vorbeugen und Resilienz steigern;
• Stärkung des Nervensystems: Wenn der Körper unter Stress steht, werden Hormone produziert, die Progesteron und Östrogen zerstören;
• Besuch bei einem Psychologen und Psychotherapeuten (um Ihre Gefühle zu verstehen und Seelenfrieden zu finden).

Wenn mehr Östrogen als normal vorhanden ist, kommt es zu Funktionsstörungen des Körpers. Künstliches Östrogen ist in Plastikbehältern, Shampoos, Körperpflegeprodukten und tierischen Produkten enthalten. Ein Überschuss dieses Hormons wirkt sich negativ auf den Zustand aus männlicher Körper, stimulieren das Auftreten von Problemen mit der Prostata und den Brustdrüsen. Wenn der Östrogenstoffwechsel gestört ist, werden sie in großen Mengen produziert. Und dies wirkt sich auf die männliche Prostata aus, was Brustkrebs verursachen kann, Fettleibigkeit verursacht und den Prozess des Gewichtsverlusts verzögert.

Für einen Mann ist es wichtig, die Menge der beeinflussenden Östrogene zu reduzieren Umfeld. Ernährung und Bewegungsmangel verstärken die Wirkung dieser Hormone auf den Körper. Deshalb ist es wichtig:

• esse gesundes Esenn;
• Übergewicht loswerden;
• die Funktion des Magen-Darm-Trakts normalisieren;
• Phytoöstrogene verwenden;
• den Stoffwechsel optimieren;
• Trinken Sie Getränke, die gut für Ihre Gesundheit sind;
• verwenden Haushaltschemikalien natürlichen Ursprungs.

Abschluss

Um festzustellen, wie viel Östrogen im Körper vorhanden ist, können Sie eine Blutuntersuchung durchführen und sich von einem Gynäkologen, Endokrinologen oder Dermatologen beraten lassen. Wenn der Hormonspiegel im Ungleichgewicht ist, wird der Arzt eine Hormontherapie verschreiben.

Muss essen natürliche Produkte, die sich positiv auf die Hormonmenge im Körper auswirken. Im Gegensatz zu synthetischen Hormonen, die die Östrogenproduktion stören und nicht mehr wiederherstellen, sind natürliche Hormone gesundheitsfördernd. Es ist jedoch wichtig, den Körper nicht mit Phytoöstrogenen zu übersättigen. Dann bleibt der Körper viele Jahre lang gesund, auch im Alter.

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