Ako vám melón pomáha schudnúť? Ako presne bobule pomáha v boji proti chudnutiu? Vyberte si bezpečné ovocie.

- obľúbená plodina mnohých z čeľade tekvicovitých. Vlasťou melónu je Južná Afrika a v Rusku melón aktívne rastie v stredomorskej klíme. Vodové melóny sú rôznorodé vo svojich typoch a odrodách, používajú sa v čerstvé alebo urobiť džem, a tiež vďaka liečivé vlastnosti, vodný melón sa používa aj v ľudovom liečiteľstve.

Zloženie, nutričná a energetická hodnota vodného melónu

Väčšinu zloženia vodného melónu tvorí voda, viac ako 90%. Vodný melón obsahuje aj pomerne veľa sacharidov, rôznych aminokyselín, vitamínov a minerály, menovite:

Vitamíny:

• Vitamín C - 8,2 mg
• Vitamín B6 - 0,05 mg
• Kyselina listová- 3 mcg
• Tiamín - 0,034 mg
• Kyselina nikotínová - 0,18 mg
• Karotén β – 302 mcg
• Vitamín E - 0,05 mg
• Vitamín K - 0,1 mcg
• Luteín - 8 mcg

a ďalšie.

Minerály:

• Vápnik 7,1 mg
• Železo 0,23 mg
• Fosfor 11 mg
• Horčík 10,2 mg
• Draslík 111 mg

Rovnako ako meď, zinok, mangán, fluór a iné.

Pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov v 100 g vodného melónu je nasledovný:

• Bielkoviny 7,4 % (0,61 g)
• Tuk 1,8 % (0,15 g)
• Sacharidy 90,8 % (7,56 g)

Priemerná hmotnosť melónu je od 8 do 12 kg, energetická hodnota 100 g vodného melónu je asi 30 kcal.

Ako funguje melónová diéta

Melónová diéta vám pomôže rýchlo sa zbaviť nielen kíl navyše, ale aj nahromadeného odpadu a toxínov.

Účinok melónovej diéty je zameraný predovšetkým na odstránenie škodlivých látok a tukových usadenín. Tento efekt pre Ľudské telo vodný melón poskytuje vďaka svojmu diuretickému účinku. Počas melónovej diéty obličky pracujú v posilnenom režime, čím prečisťujú celé telo.

Diéta má nasledujúce výhody:

1. Nie silný pocit hlad, ľahká tolerancia k jednotvárnej strave.
2. Dosahuje rýchle výsledky pri chudnutí v krátkom čase.
3. Prečistenie celého tela, zvýšenie metabolizmu.

Najlepšie je nasadiť melónovú diétu na vrchole sezóny melónov, teda od konca augusta do konca septembra. Okrem toho bude v horúcom období oveľa jednoduchšie dodržiavať diétu a odstrániť smäd pomocou vodného melónu.

Pred začatím diéty by ste určite mali navštíviť lekára, pretože diéta veľmi zaťažuje obličky a dužina melónu obsahuje veľké množstvo cukru.

Možnosti diéty s vodným melónom na chudnutie

Dnes existujú dve možnosti efektívnej diéty s vodným melónom:

• 1. možnosť diéty
  Diéta trvá 5 dní, počas ktorých môžete jesť iba melón a vodu. Ak chcete vypočítať požadované množstvo melónu, alebo skôr dužiny melónu, za deň, musíte svoju hmotnosť v kilogramoch vydeliť 10, to znamená, že pomer melónu k vašej hmotnosti bude 1:10. Napríklad, ak vážite 60 kg, budete na diétu potrebovať 6 kg dužiny vodného melónu. Musíte jesť melón každé 3 hodiny.
• 2. možnosť diéty
  Táto diéta trvá 10 dní. Pri tejto možnosti môžete počas diéty jesť ražný chlieb. Ku každému melónu pridajte 2 malé kúsky chleba.

Chyba ARVE:

Počas prvých dní diéty môžete zaznamenať rýchly úbytok hmotnosti v dôsledku straty tekutín, ďalšie kilogramy sa stratia v dôsledku spaľovania tukov. Počas melónovej diéty môžete zažiť bolestivé pocity v žalúdku alebo obličkách, v takýchto prípadoch treba diétu okamžite ukončiť.

Účinky melónovej diéty na zdravie

Ako už bolo spomenuté, melón pozostáva z 90% vody. Nejde však len o vodu, pretože je bohatá na užitočné látky a je pre ľudský organizmus liečivá. Preto počas diéty nie je melón len diuretikom, ale aj liečivým prostriedkom.

• Vodný melón núti obličky aktívne filtrovať látky vstupujúce do tela a nechať len užitočné.
• Dužina vodného melónu je bohatá na cukor, ktorý telo ľahko vstrebáva a vitamíny podporujú a posilňujú imunitný systém, ktoré bránia prenikaniu vírusov do tela.
• Vysoký obsah vlákniny v vodnom melóne pomáha obnoviť črevnú sliznicu a zabezpečiť správnu funkciu gastrointestinálneho traktu.
• Vodný melón obsahuje karotenoid lykopén., čo z neho robí silný antioxidant, odstraňuje rôzne nádory a spomaľuje proces starnutia buniek.
• Vodný melón čistí krv a znižuje jeho viskozitu.
• Lykopén v melóne pomáha predchádzať ochoreniam pečene.
• Horčík účinne odstraňuje zlý cholesterol a stabilizuje krvný tlak.
• Vodný melón je diétny nízkokalorický produkt výživa.
• Po melónovej diéte sa telo prečistí a bude pracovať v novom režime, zlepší sa všeobecné zdravie a nálada.

Diéta

Keďže je diéta založená na vodnom melóne, mali by ste sa naučiť vybrať si správnu kvalitu a zrelý melón. Od tohto výberu môže závisieť nielen výsledok diéty, ale aj váš celkový zdravotný stav.

Zrelý melón má tieto vlastnosti:

• Matný povrch bez lesku
• Pri klopaní vydáva tupý zvuk
• Pri jemnom stlačení počujete zo šupky jemné praskanie.
• Vlákna bielej buničiny
• Pri rezaní by mali byť malé zrná
• Ak kúsok melónu vložíte do vody, bude len mierne zakalený.

Vodové melóny sú často kŕmené stimulátormi rastu a dusíkom, čo spôsobuje hromadenie dusičnanov v dužine vodného melónu.

Chyba ARVE: Atribúty id a provider shortcodes sú povinné pre staré shortcodes. Odporúča sa prejsť na nové krátke kódy, ktoré potrebujú iba url

Príznaky otravy melónu dusičnanmi:

• Jasne červená dužina s fialovými odtieňmi
• Žltkasté vlákna buničiny
• Má lesklý povrch a pri rezaní je hladký
• Ak vložíte kúsok dužiny do pohára s vodou, voda sa zmení na ružovú alebo červenú.

Samozrejme, najviac ideálne možnosti vodný melón pre diétu je vlastne pestovaný vodný melón, ktorý pravdepodobne neobsahuje škodlivé látky ani prísady.

Po ukončení diéty po 5 dňoch alebo 10 dňoch sa odporúča konsolidovať získané výsledky a v nasledujúcich 10 dňoch zostaviť diétu z:

• kuracie prsia
• tvaroh
• zeleniny
• zeleň
• kríže

Takáto sacharidovo-bielkovinová výživa pomôže telu prispôsobiť sa po mono-diéte. Nižšie je uvedený príklad dennej stravy po diéte.

Raňajky

• 1 plátok syra
• ovsené vločky bez cukru

Večera

• 200 g varených kuracích pŕs alebo ryby
• zeleninový šalát bez soli a oleja, olej nahraďte šalátovým octom alebo sójovou omáčkou

Večera

• 3 porcie vodného melónu (200 g každá)

Obmedzenia a kontraindikácie

Pred a počas melónovej diéty by ste kvôli bezpečnosti svojho zdravia mali prísne dodržiavať tieto pravidlá:

Recenzie ľudí, ktorí schudli na melónovej diéte

Mnoho žien už vyskúšalo melónovú diétu a boli spokojné, niektoré s chudnutím ešte len začali. Najviac hodnotené a podrobné recenzie o strave sú uvedené nižšie.

Marina, 22 rokov
Teraz držím 5-dňovú melónovú diétu. Teraz je to štvrtý deň a už som schudol 4 kg, bez posilňovní a iných fyzická aktivita. Necítim žiadne nepohodlie ani bolesť v obličkách. Už som dosiahol požadovaný výsledok, takže zajtra začnem postupne opúšťať diétu.

Elena, 30 rokov
Pred začiatkom melónovej sezóny som sa rozhodol vyskúšať slávnu melónovú diétu. Rozhodla som sa zvoliť diétu na 5 dní a bola som spokojná! Pravidelne držím pôstne diéty na prečistenie tela, ale ten melónový sa mi páčil viac ako ostatné. Pocit hladu vás prakticky neobťažuje a každodenné jedenie vodného melónu vás vôbec neobťažuje. Za týchto 5 dní som schudla 4 kg. Je pravda, že po týždni sa niekoľko kilogramov vrátilo kvôli tekutine.

Svetlana, 32 rokov
Diétu som vyskúšala pomerne nedávno, 5 dní som jedla len vodné melóny. Účinok diéty je úžasný, ani som si nevšimol, ako som za prvých pár dní schudol 3 kg! Mojou chybou bolo, že som s diétou začala počas pracovnej doby a nie na dovolenke, keďže neustále chodenie na toaletu mi sťažovalo pracovný deň. Po diéte bol výsledok schudnutého kilá 5 kg, veľmi som sa bála, že sa váha vráti, tak som na ďalšie 4 dni vysadila diétu so špeciálnou bielkovinovo-sacharidovou diétou. Moja váha zostala asi mesiac, som veľmi šťastný.

Maryana, 40 rokov
Najprv som dlho rozmýšľala, či držať diétu, no potom som sa rozhodla. Milujem vodné melóny a recenzie na internete boli veľmi povzbudivé, tak som sa rozhodla vyskúšať 10-dňovú diétu. Diéta zahŕňala chlieb, vodu a vodné melóny, necítil som hlad, takže som ľahko prešiel celou diétou. Bolo obrovským prekvapením vidieť na váhe číslo 56 namiesto 62! Myslím, že mínus 6 kg za 10 dní je úžasné. Rád by som poznamenal, že sa cítim nielen štíhly, ale aj o 5 rokov mladší.

Natalya, 28 rokov
Toto je podľa mňa najúčinnejšia a najzdravšia strava. Vyskúšala som veľa možností na chudnutie, ale iba melónová diéta splnila moje očakávania na 100%. Ak sa vaše obličky dobre vyrovnajú s veľkým množstvom tekutín, potom môžete pokojne držať diétu. Vodný melón je veľmi výživný, po ňom už nechcete jesť nič iné. A čo je najdôležitejšie, je to veľmi chutné. Pri melónovej diéte som za 5 dní schudla 3 kg a pri správnej ešte 2 kg proteínová výživa po diéte jesť varené kuracie mäso a melón na večeru. Ak máte problémy so žalúdkom, môžete namiesto dužiny melónu piť šťavu, ktorá je tiež veľmi účinná. Odporúčam každému.

Sofia, 26 rokov
Som mladá mamička 5 rokov mesačné dieťa. Problémy s nadbytočnými kilami po pôrode ma poriadne trápili, a tak som sa v lete rozhodla pre melónovú diétu. Toto je jedna z mála diét, ktorá nemá žiadne kontraindikácie pre dojčiace matky. Diétu som držala 10 dní, výsledkom bolo mínus 6,5 kg a prešlo aj odstránenie opuchov nôh, vačkov pod očami a únava. Teraz sa cítim obnovená a plná energie, čo sa mi s malým dieťaťom bude veľmi hodiť.

Alina, 33 rokov
Nie som nováčikom v melónovej diéte a každý rok zariadim 5 pôstnych dní na vodnom melóne. Nie je to ťažké, pretože jesť melón je potešením, zlepšuje náladu a dodáva silu. Už od prvých dní diéty začínate vidieť výsledok, na jeho upevnenie by ste mali držať proteínovú diétu ešte 5 dní, potom sa kilogramy nevrátia. V priemere schudnem od 3 do 5 kg za 5 dní.

Obľúbenosť melónovej diéty každým rokom rastie, pretože očista organizmu spojená s chudnutím je výbornou motiváciou pre ženy aj mužov. Diéta vám poskytne dávku energie a sadu užitočné vitamíny, ako aj silnú imunitu aspoň rok.

Teraz sa nebojím nadváhy!

Tento efekt je možné dosiahnuť už za pár mesiacov, bez diét alebo vyčerpávajúcich cvičení, a čo je najdôležitejšie, so zachovaným účinkom! Je čas, aby ste všetko zmenili!!! Najlepší komplex pre chudnutie roka!

Dužina vodného melónu poteší svojou chuťou - nikto by nemal byť prekvapený vysokým stupňom popularity tohto mimoriadneho bobule. Je možné schudnúť jedením vodného melónu? Ponúkame vám odpoveď na túto otázku.

Je možné jesť melón pri chudnutí?

Niektorí ľudia veria, že dužina vodného melónu má príliš sladkú chuť, čo znamená, že sa nemôže použiť na účely chudnutia. Stojí za to radovať sa všetkým, ktorí chudnú - melón sa môže stať zložkou diétne menu. Ovocie sa totiž z väčšej časti skladá z vody (na 100 g výrobku pripadá 80 – 90 g životodarnej vlhkosti, nasýtenej užitočné prvky). Kalorický obsah vodného melónu je 25-38 kcal/100 g. Dužina obsahuje malé percento tukov a bielkovín a dostatočné množstvo uhľohydrátov (od 5,5 do 13 g/100 g). Sacharidy sú z väčšej časti zastúpené fruktózou, glukóza, sacharóza a škrob tvoria asi 20 % z celkového množstva. Na rozdiel od iných predstaviteľov rastlinného bratstva je vodný melón pomerne chudobný z hľadiska obsahu vlákniny a pektínové látky(0,5 a 0,6 g/100 g dužiny). Ani to však nie je prekážkou využitia vodného melónu v dietetike – dužina je telom dokonale absorbovaná. Sladké ovocie je bohaté na užitočné látky - obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín A, kyselinu askorbovú a listovú. Vodný melón je rekordérom v obsahu minerálnych solí. Konzumáciou sladkej dužiny získame prísun draslíka, vápnika, fosforu, jódu, železa, zinku a fluóru – a to je len krátky zoznam.

Vodný melón obsahuje prírodné farbivo - lykopén, vďaka ktorému je možné ho použiť na prevenciu onkológie (lykopén - silný antioxidant). Vo všeobecnosti sa verí, že všetky časti vodného melónu (dokonca aj šupka) prospievajú nášmu telu. Menu vodného melónu má priaznivý vplyv na stav pokožky - je nasýtená vlhkosťou a získava pružnosť. Jedenie sladkej dužiny pomáha prečistiť telo – jej diuretický účinok urýchľuje odstraňovanie toxínov a prebytočnej tekutiny. Laxatívny účinok zaručuje odstránenie stagnujúcich látok z čriev. výkaly. Diéta s vodným melónom zlepšuje činnosť obličiek, pečene a srdca. Sladké ovocie je výborným antidepresívom.

Spôsoby, ako schudnúť s vodným melónom

Ako schudnúť s vodným melónom? V prvom rade stojí za to pamätať na diuretické vlastnosti plodu. Infúziu môžete piť kôry z vodného melóna(5-krát denne, 100 ml). Nálev sa pripravuje jednoducho - 100 g sušených šupiek z melónu zalejeme pol litrom vriacej vody a necháme pol hodiny lúhovať.

Prísna diéta s vodným melónom poskytuje vynikajúce výsledky. Trvá 5 dní a umožňuje stratiť až 7 kg nadváhy (stojí však za zváženie, že po absolvovaní diéty sa hmotnosť čiastočne obnoví). Aké sú pravidlá chudnutia? V tejto verzii diéty budete musieť denne jesť iba dužinu z melónu (1 kg/10 kg telesnej hmotnosti). Môžete piť, ako chcete, bez obmedzenia príjmu tekutín. K tekutej strave patrí voda a nesladené čaje. Musíte jesť melón 5-6 krát denne. Menej prísna verzia diéty poskytuje malý pôžitok - okrem melóna budete môcť jesť ražný chlieb (1-3 kusy denne). Niektoré zdroje uvádzajú v tomto prípade predĺženie diéty z 5 na 10 dní, to sa však nedá nazvať rozumnou radou. Upozorňujeme, že počas diéty s vodným melónom (v prvých dňoch) sa môžu vyskytnúť nie najpríjemnejšie príznaky - slabosť, podráždenosť, závrat. Ak sú slabo vyjadrené, potom sa v strave môže pokračovať, ale ak máte pocit ťažké nepohodlie, okamžite prestaňte a poraďte sa s lekárom.

Kontraindikácie

Vodný melón podporuje chudnutie, ale táto možnosť korekcie postavy nie je vhodná pre každého. Oplatí sa to vzdať, keď vrodené anomálie močové cesty, závažné patológie obličky, urolitiáza, peptický vred, črevné adhézie, diabetes mellitus.

POZOR

Obľúbenosť vodných melónov vedie k tomu, že predajcovia ich začínajú predávať dlho pred prirodzenou sezónou dozrievania (začína až v auguste). Skoré vodné melóny zaručene obsahujú vysoká koncentrácia nie práve najprospešnejšie látky pre zdravie (najmä dusičnany). Ak sa rozhodnete začať chudnúť na melónoch v júni až júli, vážne si poškodíte zdravie. V žiadnom prípade nekupujte ovocie ponúkané na predaj v blízkosti vozovky. Nejedzte melón, ktorého dužina je príliš svetlá, mierne fialová a vlákna sú sfarbené žltá(musia byť biele). Táto farba naznačuje nadbytok dusičnanov.

Samozrejme, melón je ovocie, ktoré si väčšina ľudí spája výlučne s dlho očakávaným horúcim letom.

Áno, áno, je to ovocie, keďže podľa nových medzinárodných kánonov botaniky sú všetky plody, ktoré obsahujú semená, oficiálne klasifikované ako ovocie (mimochodom, do tejto kategórie patria aj paradajky a uhorky, čo nie je úplne logické pre naše vnímanie ).

Spisovateľ Mark Twain raz povedal: „Keď človek prvýkrát ochutnal vodný melón, vedel, čo jedia anjeli.

Sladké, chrumkavé a šťavnatý vodný melón pozostáva prevažne z vody, čo z neho robí nenahraditeľný nástroj na uhasenie letného smädu a utlmenie akútneho pocitu hladu. Ale okrem svojej vynikajúcej kvality hodnotu ľahké občerstvenie Nutričný profil vodného melónu a nízky obsah kalórií z neho robia hlavného kandidáta na zaradenie rôzne diéty na chudnutie.

Napriek tomu, že väčšina ovocia je známa svojim nízkym obsahom kalórií, bohatým na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty, niektoré z nich majú „zlú povesť“, najmä medzi zástancami nízkosacharidových diét. vysoký obsah Sahara.

Keďže vodný melón je veľmi sladké ovocie, vyvstáva rozumná otázka - ako oprávnená je jeho prítomnosť v strave človeka, ktorý sa snaží schudnúť? Môže melón zabrániť želanému chudnutiu?

Nutričná hodnota vodného melónu:

• Kalórie. Ako mnohé iné druhy ovocia, aj melón obsahuje mierne množstvo kalórií (na 100 g - 30 kcal). Jeho relatívne nízky obsah kalórií sa vysvetľuje skutočnosťou, že viac ako 92% hmotnosti buničiny tvorí voda.

• Sacharidy. V každých 100 gr. Vodný melón obsahuje približne 7,5% sacharidov. Väčšinu tvorí fruktóza (prírodný ovocný cukor), ktorý dodáva ovociu príjemnú sladkú chuť. Okrem toho vodný melón obsahuje mierne množstvá vláknina(0,5 % na 100 g), ktoré prispievajú k zrýchlenému pohybu potravy črevami.

• Vitamíny a minerály. Zloženie vodného melónu obsahuje aj množstvo dôležité látky: vitamíny A (hrá dôležitú úlohu pre vizuálny systémčloveka) a C (podporuje zdravú pokožku a vlasy), ako aj draslík (pomáha regulovať krvný tlak, bráni rozvoju hypertenzie).

• Ostatné živiny.Ďalšou dôležitou zložkou vodného melóna je lykopén, zlúčenina, ktorá dodáva dužine červenú farbu. V ľudskom tele pôsobí lykopén ako antioxidant, znižuje riziko vzniku srdcových chorôb a rakoviny kože, pľúc a urogenitálneho systému.

Ako jesť melón na chudnutie?

Podľa odborníkov na výživu sú hlavné body, ktoré menia melón na pomerne impozantný nástroj v boji proti nadváhe, sú:

• Po prvé Vďaka nízkemu obsahu kalórií máte pri dlhotrvajúcom žuvaní a prehĺtaní pocit, že ste „zjedli“ podstatne viac kalórií, ako v skutočnosti máte.

• Po druhé, vodný melón obsahuje prírodný cukor, ktorý vám pomôže potlačiť chuť na sladké dezerty.

• Po tretie, vláknina vo svojom zložení vám umožní vyhnúť sa nevedomému prejedaniu a zabudnúť na pocit hladu na dlhú dobu.

Základné kroky na pridanie melónu do vašej stravy:

1. Nahraďte sladké ovocné šťavy a sódu jednoduchým nápojom z melónu. Na jeho prípravu nakrájajte 100 gr. dužinu nakrájame na malé kúsky a zmrazíme. Potom ich vložte do pohára a nalejte čistá voda. V dôsledku toho budú kocky vodného melónu pôsobiť ako ľad, ochladzovať nápoj a tiež mu dodávať špeciálnu chuť. Ak v pohári pomarančový džús obsahuje asi 110 kalórií a šálka jablkového džúsu obsahuje asi 120, potom je obsah kalórií v nápoji z melónu domáce nepresahuje 50 kcal.

2. Znížte veľkosť porcií vašich bežných denných jedál. Toto správna cesta znížiť denný príjem kalórií a schudnúť. A vodný melón sa pre vás stane skutočným pomocníkom pri dosahovaní tohto cieľa! Stačí vymeniť produkty za vysoký obsah kalórií z niekoľkých plátkov vodného melónu rovnakej hmotnosti. To vám umožní „oklamať“ časť mozgu, ktorá je zodpovedná za nasýtenie vášho tela jedlom, bez výrazného zníženia objemu obsahu vášho taniera.

3. Pri výbere dezertu dajte prednosť vodnému melónu! Nízka hustota kalórií a 8 % prírodného cukru robí z vodného melóna ideálnu sladkú pochúťku na rozdiel od vysokokalorických koláčov alebo zmrzliny.

4. Vodný melón možno pridávať aj ako hlavnú dochucovaciu zložku do rôznych nízkotučných mliečnych výrobkov, ovocných šalátov, dezertov a iných jedál.

Detoxikačná (čistiaca) diéta s vodnými melónmi

Tento výživový program uľahčuje odstraňovanie nahromadených jedov a toxínov z tela. Vodný melón povzbudzuje pečeň, aby spracovala amoniak (toxický konečný produkt obsahujúci dusík, ktorý sa uvoľňuje pri rozklade aminokyselín), premieňa ho na molekuly močoviny (zložka moču), ktoré sú potom bezpečne vylúčené z tela.

Mali by ste si však byť vedomí skepticizmu niektorých popredných odborníkov vo vedeckej lekárskej komunite, pokiaľ ide o výhody takýchto liekov. Mnohí veria, že prirodzené funkcie čistenia tela od škodlivých látok sú veľmi sebestačné a nie je možné ich ovplyvniť „zvonku“.

Počas celej diéty môžete variť a jesť melón v akejkoľvek verzii. Jedzte ho napríklad v prírodnej forme so semiačkami alebo bez semien, pite melónovú šťavu bez dužiny, melón rozšľahajte v mixéri, kým sa nerozmixuje na pyré s citrónom, zázvorom a bylinkami. Celkovo je najlepšie spestriť detoxikačný jedálniček. maximálny počet nízkokalorické recepty, ktoré poznáte.

Trvanie diéty na čistenie vodného melónu nie je dlhšie ako tri dni naraz. V opačnom prípade to môže viesť k podvýžive v dôsledku nedostatku bielkovín, tukov a niektorých vitamínov.

Diéta s vodným melónom na chudnutie

Táto diéta je veľmi účinná, pretože vám ľahko umožní stratiť 3–4 kg nadváhy počas 5 dní bez pocitu hladu.

Dôležité: Diéta je kontraindikovaná pre tehotné ženy, deti a ľudí s ochorením pečene.

Jeho trvanie by nemalo presiahnuť 5 dní, pretože v dôsledku oxidácie (trávenia) melónu sa v tele začína hromadiť arzén (veľmi toxický prvok periodickej tabuľky). Pred začatím diéty je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu.

"Zakázané" produkty: cukor, potraviny s vysokým obsahom sacharidov, vajcia, cereálie, mliečne výrobky a tuky.

Ukážkové diétne menu s vodným melónom

Raňajky:

• zelený čaj alebo káva

• pár plátkov ananásu

občerstvenie:

• vodný melón (bez obmedzenia)

večera:

• paradajkový a mrkvový šalát

• porcia rýb pečených v rúre

• jeden plátok vodného melónu

Olovrant:

• vodný melón (bez obmedzenia)

večera:

• varená zelenina, nakrájaná na kúsky

• grilované kuracie prsia

• jeden plátok vodného melónu

Pri vytváraní jedálneho lístka na iné dni môžete meniť produkty v rámci rovnakej skupiny potravín, napríklad dnes kuracie mäso, zajtra ryba alebo hovädzie mäso. To isté platí pre zeleninu a ovocie.

Negatívne účinky nadmernej konzumácie vodného melónu

Alergia

Pridanie vodného melónu do vášho denná strava výživa môže viesť k rôznym alergické reakcie. Štúdia publikovaná v American Medical Journal v roku 2009 ukázala, že táto možnosť je možná za predpokladu, že plod obsahuje špeciálne enzýmy: malátdehydrogenázu a triózofosfátizomerázu.

Príznaky alergie na vodný melón sa môžu pohybovať od miernych až po veľmi závažné (žihľavka, opuch tváre, hnačka a dokonca anafylaktický šok). S vysokou pravdepodobnosťou sa s týmto typom alergie môžete stretnúť, ak máte alergickú citlivosť na uhorku alebo mrkvu.

Poruchy trávenia

Požitie lykopénu v množstve 30 mg alebo viac je potenciálne nebezpečné a môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky. vedľajšie účinky, predovšetkým vo forme gastrointestinálnych porúch.

V roku 2012 bola vykonaná štúdia, ktorá určila, do akej miery boli účastníci v kontrolnej skupine ovplyvnení užívaním lykopénu v zvýšené dávkovanie. Výsledkom je konzumácia dvakrát denne. prídavné látky v potravinách, s obsahom 15 mg lykopénu, spôsoboval črevné ťažkosti ako nevoľnosť, hnačky, tráviace ťažkosti a nadúvanie.

Hyperkaliémia

Použite veľká kvantita produkty obsahujúce draslík (vrátane vodného melónu) môžu negatívne ovplyvniť ľudské telo v dôsledku rýchleho zvýšenia jeho prítomnosti v krvi. Táto podmienka môže viesť k nebezpečným kardiovaskulárnym dysfunkciám, ako je nepravidelný srdcový tep, arytmia a možná zástava srdca. Okrem toho môže negatívne ovplyvniť hyperkaliémia nervový systém a ovládanie svalov.

V ľudskom tele je proces odstraňovania draslíka priradený obličkám, takže stav hyperkaliémie často vedie k ich nesprávnemu fungovaniu. V 500 gr. Dužina melónu obsahuje asi 560 mg draslíka, čo je pre ľudí s vážnymi ochoreniami vylučovacieho ústrojenstva priveľa.

Pokles tlaku

Štúdia publikovaná v januári 2011 v americkom časopise Hypertension spojila jedenie vodného melónu so zlepšením prietoku krvi cez aortu ( najväčšia tepna, ktorý prenáša krv zo srdca do zvyšku tela).

Zníženie systémového krvný tlak je spojená s prítomnosťou citrulínu vo vodnom melóne, ktorý sa v ďalšom štádiu premieňa na arginín, ktorý znižuje krvný tlak v brachiálnej tepne.

Dôležité: Nepoužívajte melón ako metódu liečby hypertenzie bez konzultácie s lekárom!

závery

Samozrejme, melón by mal byť zahrnutý do vášho programu na chudnutie, ale nemôže fungovať ako hlavná „divoká karta“. Vaše telo totiž potrebuje rôzne vitálne dôležité vitamíny, minerály a živiny na dosiahnutie zdravého chudnutia, a melón s jeho relatívne nízky obsah bielkoviny a tuky nie sú schopné splniť tieto požiadavky.

Najlepšie je naplniť si tanier malými porciami všetkých hlavných skupín potravín: zelenina, ovocie, celé zrniečka, nízkotučné mliečne výrobky a.

Najväčšie zo všetkých bobúľ známych na zemi, má tiež najväčší počet užitočné vlastnosti, z ktorých hlavným je normalizácia telesnej hmotnosti. A tým, ktorí sa pýtajú, či je možné schudnúť z melónu, a tým, ktorí pochybujú o tom, či je možné z melónu pribrať, odborníci na výživu jednoznačne hovoria „áno“.

Konzumácia tejto bobule v rôznych kombináciách vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov, prípadne pribrať. svalová hmota, ale len za predpokladu kompetentného prístupu k strave.

Je možné schudnúť jedením vodného melónu: názor odborníka na výživu

Techniky sezónneho chudnutia sa stali neoddeliteľnou súčasťou života väčšiny ľudí. Vodný melón sa priaznivo porovnáva s ostatnými diétne produkty príjemná chuť a hmotnosť pozitívne vlastnosti. Preto sa ideálne hodí ako účinný prostriedok nápravy pre rýchle chudnutie.

Princíp zbavenia sa nadbytočných kilogramov je založený na niekoľkých neotrasiteľných princípoch, ktorými sú:

Odstránenie nahromadenej tekutiny z tela;

Zrýchlenie metabolické procesy, vďaka čomu sú spálené telesný tuk;

Dostatočná spotreba esenciálne vitamíny a minerály, inak informácie o pôste prinútia mozog po skončení diéty dať signál, aby si urobil zásoby pre budúce využitie a všetky kilogramy sa opäť vrátia.

Normálna operáciačrevá a močový systém.

Vodný melón je bohatý na mnohé ľahko stráviteľné užitočné látky nevyhnutné v každodenných biologických procesoch. Vďaka zvláštnostiam vstrebávania rastlinnej vlákniny rýchlo utíši hlad, naplní žalúdok a dlhodobo udržuje pocit sýtosti. Nízky obsah kalórií v produkte vám umožňuje nestarať sa o počítanie kalórií, pretože prekročíte prípustná norma Je to jednoducho nemožné.

1. Vodný melón má dostatočný diuretický účinok na to, aby prinútil bunky rozlúčiť sa s prebytočnou tekutinou a obličky ju odstrániť.

2. Kyselina listová urýchľuje metabolizmus a stimuluje črevnú motilitu.

3. Prevaha jednoduchých cukrov umožňuje uspokojiť mozgovú potrebu glukózy, čím odpadajú bolesti hlavy, ktorými mnohí trpia počas diét.

4. Rastlinná vláknina, na ktorú je melón bohatý, normalizuje proces trávenia a súčasne zlepšuje stráviteľnosť väčšiny nutričných zložiek. Okrem toho sa rastlinné vlákna v žalúdku prakticky nestrávia, ale pri prechode črevami sa zhromažďujú škodlivé látky, odstránenie toxínov z tkanív.

Ale nie všetko je také ružové, ako sa na prvý pohľad zdá. Podľa odborníkov nadmerná konzumácia vodného melónu niekoľkonásobne zvyšuje zaťaženie obličiek a močovodov. To znamená, že predtým, ako premýšľate o tom, či môžete schudnúť na vodnom melóne a neublížiť si, musíte sa poradiť s nefrológom a urológom.

Napriek tomu, že v zložení vodného melónu dominujú jednoduché cukry, ktoré na vstrebávanie nevyžadujú prítomnosť inzulínu, diabetici by si mali dávať pozor na obrovské bobule. V žiadnom prípade sa neprejedajte a pred výberom takejto diéty sa poraďte s endokrinológom.

Ešte jeden bod, ktorý nemožno ignorovať. Vzhľadom na vysoké zaťaženie všetkých orgánov močový systém, muži s patológiami prostaty, Bez súhlasu lekára sa neodporúča chudnutie na vodnom melóne.

Bohužiaľ, celé bohaté zloženie vodného melónu nemôže poskytnúť telu tuky a bielkoviny, čo znamená, že dlhodobé dodržiavanie diéty je kontraindikované. Najlepšia možnosť podľa názoru lekárov sú pôstne dni. Ale za taký krátky čas sa telo zbaví iba vody a tuky zostanú na svojom mieste. Preto, aby ste dosiahli maximálny účinok, menu s vodným melónom by mal zostaviť odborník na výživu podľa individuálnych indikácií s prihliadnutím na všetky vlastnosti vášho tela. Ten určí aj trvanie diéty, bez ujmy na zdraví.

Schudnúť na vodnom melóne: možnosti stravovania

Než začnete vyberať jednu z možností stravovania s vodným melónom, mali by ste si uvedomiť, že melón je sezónne bobule. To znamená, že môže byť užitočný iba v období prirodzeného dozrievania. Iba vodný melón, ktorý vyrástol vo svojej rodnej záhrade s minimálnym použitím hnojív a iných chemikálií, môže poskytnúť požadovaný výsledok.

A od skorých veľrýb alebo zimných plodov je pravdepodobnejšie, že sa otrávia, čo bude musieť byť ošetrené v nemocnici. Preto by ste mali kupovať vodné melóny iba od augusta do septembra, a to spoľahlivo maloobchodné predajne, vyberajte len zrelé a nepokazené ovocie.

Odborníci na výživu vyvinuli niekoľko možností na chudnutie pomocou vodného melónu, sú to:

Prísna diéta

V ponuke je len vodný melón a nesýtené minerálka. Maximálne trvanie 1-2 dni. Dodržať takýto prísny stravovací režim je možné až po vyšetrení celého gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému.

Jedlá sú rozložené rovnomerne počas dňa s nočnou prestávkou, ich množstvo by malo byť aspoň 5-krát. Naraz je v móde zjesť asi 250 - 300 gramov dužiny a vypiť ľubovoľné množstvo vody.

Po uplynutí stanoveného času by ste sa za žiadnych okolností nemali vrhnúť na rýchle občerstvenie. Výrobky sa musia zavádzať postupne, počnúc zeleninovými jedlami a fermentovanými mliečnymi výrobkami, nie viac ako 2-krát.

Uľahčené chudnutie

Okrem hlavnej zložky strava obsahuje zeleninu, ovocie, obilniny a ražný chlieb. Vodný melón nahrádza jedlo dvakrát ráno a popoludní. To podporuje aktívne fungovanie močového systému počas bdelosti, čo stimuluje metabolizmus a uľahčuje vylučovanie metabolických produktov.

Touto voľbou sú uspokojené potreby tela na všetky potrebné komponenty. Preto trvanie ľahkej diéty môže byť až 2 týždne. Počas tejto doby nielenže odíde prebytočná tekutina, ale aj časť telesného tuku. Optimálny úbytok hmotnosti je asi 5 kg.

Denná strava bude vyzerať asi takto:

1. 9:00: 250 gr. melónová dužina, lyžička medu (máj - júnový zber).

2. 12 dní: zelené jablko príp surová mrkva.

15. 15:00: sušený ražný chlieb alebo sušienky s otrubami, 300 g. vodný melón

16. 18.00: Cuketové pyré.

17. 21:00 hod.: zeleninový alebo cereálny kastról.

Ak na konci diéty dodržíte bielkovinovo-sacharidový režim so zaradením nízkotučných potravín, výsledok sa nielen zachová, ale aj nálada tela bude pokračovať. A to znamená, že nadváhu bude aj naďalej odchádzať.

Diéta zadarmo

Ide o najšetrnejší typ chudnutia. Je založená na každodenné použitie vodný melón ráno. Trvanie tohto režimu je obmedzené len sezónnosťou. Optimálne načasovanie od 2 týždňov do 1 mesiaca. Počas tejto doby by ste sa mali vyhýbať mastným jedlám, pečivu a biely chlieb, ako aj solené a údené produkty.

V tomto prípade nemôžete očakávať rýchly úbytok nadbytočných kilogramov, váha bude ubúdať pomaly, cca 2 - 3 kg za týždeň. Ale vďaka tomuto režimu sú výsledky najtrvanlivejšie. V tomto období sa bezbolestne odstráni nielen prebytočný tuk, ale aj prečistenie krvi, črevných klkov, doplnenie nedostatku horčíka, vápnika a ďalších dôležitých zložiek.

Kľúčom k úspechu akejkoľvek možnosti chudnutia je konzumácia čistého pitná voda. Ak držíte prísnu diétu, musíte vypiť aspoň liter, v ostatných prípadoch od 1,5 do 2.

Pozor! Počas diéty je prísne zakázané užívať alkohol, továrenské šťavy, kávu a sýtené limonády.

Je možné získať lepší melón: mýty a realita

Ak sú pruhované bobule takým skvelým spôsobom, ako schudnúť, tak prečo ich mnohí športoví lekári odporúčajú na budovanie svalovej hmoty. Dá sa z vodného melónu naozaj pribrať, alebo sa z neho len chudne?

V skutočnosti je vodný melón najkontroverznejším bobuľom. Vedci ešte neobjavili všetky jeho kvality. Ale to, čo je dnes známe, umožňuje varovať pred hrubými chybami v jeho spotrebe.

Nízky obsah kalórií vodného melónu vám umožňuje jesť ho v neobmedzenom množstve bez strachu z priberania. Pri diéte nie je potrebné počítať kalórie.

realita:

Skutočne, 100 šarlátovej dužiny obsahuje menej ako 40 kcal. Ale celé ovocie môže vážiť od 5 do 10 kg. Zjesť asi 6 kg melónu na jedno posedenie je ľahké a jednoduché, ak si spočítate obsah kalórií, vyjde vám, že ste zjedli 2280 kcal. Toto už presahuje denná norma pre človeka, ktorý sa rozhodne schudnúť, a pribudnú aj povolené produkty. Vďaka tomu budú váhy ukazovať úplne iné ukazovatele, ako by ste chceli vidieť.

Jedenie vodného melónu ako dezert vám pomôže schudnúť bez toho, aby ste sa museli čímkoľvek obmedzovať.

realita:

V skutočnosti, ak neupravíte celý svoj jedálniček, tento dezert vám nebude k ničomu. A konzumácia vodného melónu ako občerstvenia s vysokokalorickým pečivom rýchlo pridá kilá navyše. Milovníkom slaných melónov hrozí okrem ďalšej váhy aj opuch.

Za 5 - 7 dní prísnej mono diéty sa stratí viac ako 5 kg, pričom sa krv prečistí a metabolizmus sa normalizuje.

realita:

V prvý deň dva ten navyše zmizne kvapaliny, to je približne 1,5 - 2 kg. Ďalej bude telo nútené míňať sacharidové a bielkovinové zásoby, a to je hlavne svalová hmota. A až keď sú vyčerpané, mení sa na tukové zásoby. A dopĺňanie zásob začína bielkovinami.

Ukazuje sa, že tým, že budete hladovať týždeň, stratíte svalovú hmotu, zníži sa váš tón a objaví sa apatia. A to všetko nepridá zdravie, takže z melónu môžete pribrať, pretože pri prvom príjme normálneho jedla si tukové bunky vezmú späť to, čo minuli, a ešte viac.

Vodný melón je skutočne vynikajúcim produktom na chudnutie, ale mali by ste si uvedomiť, že požadovaný výsledok možno dosiahnuť iba pomocou správne vypracovanie menu, dodržiavanie termíny splatnosti a dodržiavať všetky rady odborníka na výživu.

Melónová mono-diéta je jednou z „najchutnejších“ a efektívne techniky chudnutie, vďaka ktorému už za päť dní zhodíte pár kíl navyše a zbavíte sa pár centimetrov v páse.

Buďte trpezliví - a váhy čoskoro určite ukážu požadovanú postavu a zrkadlo ukáže ideálnu postavu!