Ranné nápoje: čo piť ráno, aby ste získali energiu na celý deň. Mali by ste ráno vypiť pohár vody na lačný žalúdok?

Svojmu telu môžete pomôcť jednoduchým pitím pohár vody na prázdny žalúdok každý deň. Znie to neuveriteľne, ale je to tak. Chcete sa o tom dozvedieť viac?

10 dôvodov, prečo vypiť pohár vody na lačný žalúdok

Voda je život; jeho zdravotné benefity sú nepopierateľné. Všetky orgány nášho tela potrebujú vodu: Len tak môžu správne fungovať a zostať zdraví. Nemožno opomenúť vodu: je to najdôležitejší dar prírody, ktorý sa ľahko a mimoriadne dôležité používa.

Jeden pohár vody nalačno je ideálny spôsob, ako odstrániť toxíny a iné látky, ktoré telo nepotrebuje. Pomáha predchádzať chorobám a tiež aktivuje metabolizmus.
Kým spíme, telo aktívne pracuje. Bunky sú obnovené a dochádza k čisteniu vnútorné orgány. Preto je pohár vody nalačno taký prospešný – telu pomôže odstráňte všetok odpad močom.
Vypitie jedného (alebo viacerých) pohárov vody na lačný žalúdok môže znížiť negatívne účinky alkoholu, tabaku a znečistenia životné prostredie, rýchle občerstvenie.
Voda je nenahraditeľným spojencom pokožky; udržiava ju zdravú. Vypitie dvoch pohárov vody nalačno vám pomôže udržať pružnosť a tonus pokožky, ako aj zabrániť vzniku .
Ranným pitím vody pomáhate chrániť a hydratovať životne dôležité veci dôležité orgány a tiež zabezpečiť ich správnu činnosť.
Vypitie dvoch alebo troch pohárov vody nalačno je tiež skvelý spôsob, ako schudnúť. Okrem toho, že voda odstraňuje toxíny z tela, pomáha aj spaľovať tuky a kalórie a znižuje pocit hladu. teda pomáha udržať váhu pod kontrolou.
Ranné pitie vody je dobré aj pre zdravie, pretože sa tak staráte o lymfatický systém, tráviaci systém a posilňujete aj obranný systém organizmu pomôcť mu bojovať s infekciami.
Vypitie pohára teplej vody na lačný žalúdok vám pomôže nabiť energiou na začiatku dňa a zbaví vás ospalosti a únavy, ktoré sa často objavujú ráno.
je to rovnaké perfektný spôsob predchádzať alebo liečiť zápchu, pretože voda pomáha aktivovať zažívacie ústrojenstvo.
Ak máte zápal žalúdka, voda vám s tým pomôže. Len 3 poháre vody nalačno vám pomôžu znížiť kyslosť žalúdka a zbavia vás koliky, ktorá zápal žalúdka často sprevádza.

Aký je najlepší spôsob pitia vody?

Piť vodu ráno je veľmi dobrý zvyk a každý by ho mal dodržiavať. Je však dôležité myslieť aj na to, že vodu treba piť opatrne. Faktom je, že ak vypijete veľké množstvo vody na jeden hlt, neprinesie to žiaden úžitok, naopak, môže to poškodiť vaše zdravie.

Aby ste mali úžitok z pitia vody na prázdny žalúdok, venujte pozornosť našim tipom:

Nie každý rád pije vodu. Ak chcete vypiť 2 litre (to sú 4 poháre) vody denne, je najlepšie to robiť v malých dávkach. Prvý pohár vody môžete vypiť nalačno, potom ďalší po raňajkách a zvyšné dva pri iný čas dní pred jedlom.
Aby ste si zvykli na nový spôsob pitnej vody, odporúčame začať od malé množstvo: Napríklad najprv vypite jeden pohár vody nalačno a potom postupne prejdite na dva až tri poháre.
Voda musí byť čistá: uistite sa, že voda z vodovodu vo vašej domácnosti spĺňa štandardy kvality pitná voda. Ak nie, pite balenú vodu.
Ak sa nemôžete prinútiť piť obyčajná voda, ale chcete to všetko využiť prospešné vlastnosti, trochu k tomu pridajte

Piť vodu ráno je veľmi dobrý zvyk. Trénujte, aby ste deň začali pohárom vody a svoje zdravie si určite udržíte a zlepšíte.

V skutočnosti je pohár vody vypitý ráno nalačno jedným z nich najlepšie prostriedky na zlepšenie nášho tela. Čo môže byť jednoduchšie? Zároveň je to veľmi, veľmi užitočné a efektívne. Priatelia, čítajte a presvedčte sa sami.

Prečo piť vodu ráno na lačný žalúdok?

✅ Upratovanie. Ráno je pohár vody lepšie čistenie telo. Nie je žiadnym tajomstvom, že život v technosfére značne znečisťuje telo. Áno, našli sme pohodlie, no zároveň je tu veľa problémov. , rôzne chemikálie, výpary z dopravy autá a dym z tovární - to všetko negatívne ovplyvňuje zdroj Ľudské telo. Počas spánku sa telo snaží očistiť a pohár vody vypitý ráno áno výborný liek na odstránenie toxínov z tela. Vnútorné orgány sa čistia a to má zase pozitívny vplyv na vonkajší stav tela vrátane pokožky a vlasov.
.
✅ Chudnutie. Ranným pitím vody sa telo prečistí, telo sa očistí od toxínov a to je priama cesta k chudnutiu. Voda navyše zrýchľuje metabolizmus, čo pomáha aj pri chudnutí.
.
✅ Liečba. Pitie vody na lačný žalúdok ráno je prospešné pri liečbe mnohých chorôb. Genitourinárne ochorenia astma, leukémia, tuberkulóza, kolitída, migrenózne bolesti hlavy, zápcha, kožné problémy, angina pectoris, rakovina, ochorenie obličiek, artritída, sinusitída, meningitída, cukrovka – tieto a ďalšie choroby sa dajú prekonať oveľa ľahšie, ak vypijete pohár vody ráno.
.
✅ Zvýšená energia. Naozaj, pohár vody ráno nám dáva ľahkosť a dobrá nálada. Samozrejme, bude ťažké pocítiť takéto účinky hneď, ale keď si to urobíte vo svojom zvyku, určite si to všimnete pozitívny vplyv voda.
.
✅ Regenerácia. Keď pijeme vodu nalačno, stimulujeme obehový systém. To znamená, že procesy obnovy v našom tele prebiehajú oveľa rýchlejšie, pretože je to krv, ktorá je z veľkej časti zodpovedná za odstraňovanie toxínov a dodávanie živiny do buniek. Tak, voda ráno na lačný žalúdok bude skvelý pomocník obnoviť a obnoviť telo.
.

ZÁVER: pite vodu ráno – budete zdraví!

Ako však správne piť vodu? Toto má svoje vlastné jemnosti. Preto si, milí čitatelia Životného štýlu a zdravého životného štýlu, prečítajte naše tipy nižšie.

1⃣ Mala by to byť voda, nie čaj, káva alebo džús. Inak telo plytvá extra silu získať vodu z tekutiny, ktorú ste vypili.

2⃣ Voda musí byť čistá. Nevýhodou technosféry je, že teraz je ťažké nájsť aj čistú vodu. Všetko sa však dá vyriešiť. Ja osobne pijem destilovaný. Dobre mineralizujú a čistia vodu a dodávajú jej prospešné vlastnosti. A čo je veľmi pekné, táto voda je nielen zdravá, ale aj skutočne chutná!

3⃣ Je užitočné piť teplú vodu. Áno, môžete piť vodu pri izbovej teplote, len teplá voda je o niečo účinnejšia.

4⃣ Voda s medom a/alebo citrónom má v porovnaní s bežnou vodou ešte väčšie výhody. Med a citrón by ste však nemali pridávať do vriacej vody, inak sa priaznivý účinok výrazne zníži.

5️⃣ Roztopená voda je veľmi užitočná, pretože je štruktúrovaná a optimálne sa hodí pre naše telo.

6⃣ Pohár vody je najlepšie vypiť hneď po prebudení. Zobudili sme sa, napili sa a až potom robili všetky ostatné veci.

7⃣ Raňajky by nemali byť skôr ako 20 minút po vypití vody. A ešte lepšie - po 40 minútach Počas tohto časového obdobia má voda maximálny účinok priaznivý účinok na našom tele, preto je lepšie nezasahovať do tohto procesu jedlom. No, keď prejde 20-40 minút, najedzte sa na zdravie, pretože kompletné raňajky- je to veľmi dôležité!

ZÁVER

Priatelia, ranný pohár vody sa veľmi rýchlo stane vašim zvykom. Najprv si to budete musieť pripomenúť, ale vaše telo si na to veľmi rýchlo zvykne (predsa len si rýchlo zvyknete na dobré veci) a bude si ráno nutne vyžadovať vodu. Spravidla sa to prejavuje miernym suchom :)

Ako bolo povedané na začiatku článku, toto je skutočne jedna z najjednoduchších a efektívnymi spôsobmi udržiavanie a zlepšovanie zdravia. Zdravý životný štýl odporúča: piť vodu ráno nalačno – a nech je to váš ďalší krok k tomu zdravý imidžživot!

Viac k téme:

Čistenie vody pomocou kremíka a šungitu (+ liečivé vlastnosti) Vyplachovanie nosa slanou vodou. Zbohom nádcha! 5 dôvodov, prečo sa obliať studenou vodou

Avicenna vo svojich pojednaniach písal o povahe teplej vody. Svoj recept na dlhovekosť prenechal svojim potomkom a veril, že jedným z dôvodov nášho chradnutia je „vysychanie tela“. Moderní vedci súhlasia s týmto „stredovekým“ tvrdením. Koniec koncov, množstvo „popolu dva o“ v tele s vekom klesá. A v dôsledku toho sa znižuje elasticita pokožky, zvyšuje sa zahusťovanie krvi a lymfy, objavujú sa bolesti kĺbov a svalov... Ako predísť vysušovaniu? – Teplá voda ráno je jednou z „hydratačných“ možností pre telo.

Teplá voda ráno: dobré dôvody

Šálka čaju alebo rannej kávy je pre mnohých bežným začiatkom dňa. Prečo nezačať teplá voda ráno? - Prečo? - Pre vaše vlastné dobro!

Po prvé, pitie teplej vody zrýchli váš metabolizmus. Po druhé, zlepšuje trávenie tým, že aktivuje produkciu enzýmov na trávenie potravy. Po tretie, pohár teplej vody ráno zlepšuje črevnú motilitu a pôsobí ako prirodzené diuretikum a detoxikátor. Štvrtý, piaty a šiesty – zmierňuje príznaky nachladnutia, zlepšuje krvný obeh a lieči pokožku.

Teplo vody zmierňuje bolesť spôsobenú svalovými kŕčmi tým, že ich uvoľňuje.

Teplá alebo studená voda nalačno?

Mali by ste ráno piť studenú alebo teplú vodu? – Odborníci odporúčajú teplú vodu zohriatu na 37 o C, t.j. takmer rovná telesnej teplote.

Teplá voda chutí ako nepríjemný nápoj. Hovorí sa tomu „rýchla voda“. Mnoho ľudí verí, že absorpcia vody sa vyskytuje v žalúdku. Ale to je omyl. To poskytuje tráviaci proces, hrubé črevo – vstrebávanie vody. Voda prechádza žalúdkom bez meškania, pretože... nepotrebuje trávenie a štiepenie enzýmami.

Ale prečo je voda stále teplá? – Lebo „múdry“ žalúdok, živený mozgom, to ďalej nepustí, ale zahreje. Okrem toho studená voda „šokuje“ telo a dráždi tráviaci systém.

Výskum podporuje teóriu, že denný príjem Pitie 1 pohára teplej vody nalačno ráno pomáha odstraňovať odpad a toxíny, ktoré sa hromadia v tele. Pomáha obnoviť vodnú rovnováhu, ktorá bola cez noc narušená.

Čínske svietidlá tradičná medicína Vo všeobecnosti sa verí, že ohrev vody a potravy v žalúdku sa vykonáva pomocou energie obličiek. Pitie a konzumácia studenej stravy teda znamená nestarať sa o svoje telo, nútiť ho pracovať v zvýšenom režime, nerozumne využívať energiu iného orgánu.

Cvičenie jogy zahŕňa aj ranné pitie teplej, horúcej vody – od niekoľkých dúškov až po dva poháre.

Ak nemáte vo zvyku piť ráno nalačno teplú vodu, no rozhodnete sa to skúsiť, začnite v malom. A postupne zvyšujte množstvo. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je prax teplého ranného pitia jedným zo spôsobov, ako to urýchliť metabolické procesy telo.

Citrónová teplá voda je prírodným posilňovačom energie

Pitie teplej vody na lačný žalúdok sa pre niektorých stáva skutočnou výzvou. Pridaním plátku citróna alebo šťavy môžete chuť vody „vyšperkovať“.

Zloženie vody s citrónom je podobné ako zloženie sliny + žalúdočná šťava. Môže ho piť každý, kto netrpí žalúdočnými vredmi či alergiou na citrusové plody. Choré obličky pravdepodobne nebudú šťastné s citrónovou vodou.

Podporovatelia Zdravé stravovanie a tí, ktorí sledujú svoje zdravie a postavu, sú už dlho vyzbrojení metódou - piť teplú vodu na prázdny žalúdok citrónová voda na stimuláciu gastrointestinálneho traktu. Potom sa odporúča nejesť 20-30 minút.

Citrónová šťava zmierňuje pálenie záhy a grganie a zabraňuje tvorbe plynov v črevách. Pečeni je tiež dobré ráno piť teplú vodu s citrónom. V ňom kyselina citrónová vyvoláva uvoľňovanie toxínov a voda odstraňuje „odpad“, čím čistí najväčšiu žľazu ľudského tela.

Tvrdenie, že takýto nápoj je zásobárňou vitamínov, nepotrebuje komentár.

Teplý citrónový nápoj zrýchli metabolizmus o 30%. Pektíny v citróne znižujú chuť do jedla a pomáhajú v boji kilá navyše. Bod „teplá voda s citrónom nalačno“ je súčasťou mnohých diét.

Čistenie prietoku krvi, tepien a ciev; zníženie krvného tlaku, posilnenie imunitného systému, zmiernenie toxikózy počas tehotenstva - to je tiež práca citrónovej vody.

Medový nápoj – zázračný nápoj na ráno

Jeho zloženie je jedinečné – vitamíny a esenciálne oleje, bielkoviny a karotén, cukry a organické kyseliny. Vedecké mikrobiologické experimenty dokazujú, že voda, v ktorej je med rozpustený, sa stáva štruktúrovanou.

Teplá voda s medom na lačný žalúdok ráno spúšťa všetky procesy gastrointestinálneho traktu. Podporuje vylučovanie žlče a trávenie potravy. Odbúrava tukové zásoby, čo vám umožňuje využiť ho pri chudnutí. Neustále používanie obnovuje črevnú sliznicu a mikroflóru.

Hojenie rán vlastnosť medu prispieva k účinnosti používania teplej vody s medom ráno, keď peptické vredy. Teplý medový nápoj môže zmierniť nevoľnosť.

Teplá voda s prírodným sladidlom na lačný žalúdok - dobrá prevencia pri prechladnutí, doplnenie energie na celý deň. Tradičný liek na kašeľ.

Prírodný med, nespracovaný tepelné spracovanie, bez nečistôt a prísad - optimálny produkt na použitie. Mimochodom, 1 polievková lyžica obsahuje 17 g medu a 56-58 kcal, 1 čajová lyžička – 12 g. Glykemický index produkt - 55.

Nezabúdajme, že med je silný alergén. Nápoj je kontraindikovaný pri vredoch a ochoreniach pankreasu. Diabetici sa musia poradiť s lekárom.

Teplá voda nalačno, s medom alebo citrónom, nezaručuje chudnutie bez motorická aktivita, nízkokalorická diéta. A kedy správne použitie– poskytuje viditeľné výhody pre zdravie a postavu.

Väčšina z nás začína svoje ráno šálkou horúceho čaju alebo kávy. Platí to najmä v chladnom období, keď vyliezte spod teplej prikrývky a chcete piť niečo horúce a zvyčajne je to „niečo“ - káva alebo čaj. Je to však správne?

Mnohí z nás vedia, že hneď po prebudení by sme si mali pohárik vypiť čistá voda urýchliť a obnoviť metabolizmus vodná bilancia zlomený cez noc. Vedeli ste však, že nie je dôležité len množstvo vody, ktorú ráno a počas dňa vypijete, ale aj jej teplota?

Pre mňa osobne to bol veľký objav. Stalo sa, že som prežil 11 rokov svojho života v Číne a jedna z tradícií, ktorá ma prekvapila, bola, že všetci obyvatelia Ríše stredu pijú iba teplú vodu. Hlavný liek na prechladnutia- teplá voda, na bolesť svalov - teplá voda, na bolesť hlavy - opäť teplá voda... Aký je dôvod takejto lásky k, úprimne povedané, k nepríjemnému nápoju? Pokúsme sa zistiť, aké sú výhody teplej vody oproti studenej.

Výhody teplej vody z pohľadu orientálnej medicíny

Z teórie čínska medicína a z jej Yin-Yang filozofie vyplýva, že voda by sa mala konzumovať iba vtedy, keď je teplá. Jeho teplota by mala zodpovedať teplote nášho tela, teda 37 o. Ak je voda, ktorú pijete, chladnejšia alebo horšia ako táto teplota, narušujete rovnováhu Yin-Yang vo svojom tele. Ak však máte príznaky prechladnutia alebo dysfunkcie iného pôvodu Yin (prechladnutia), ako napr. časté prechladnutia, smäd, depresia, ospalosť, „hmlisté“ myslenie, nadúvanie alebo zadržiavanie tekutín v tele (zápcha, cystitída, uretritída), namiesto teplej pite horúcu vodu, ktorá bude pôsobiť ako jang (horúci princíp) a vráti rovnováhu do tvoje telo. Číňania veria, že k ohrievaniu vody a iných potravín v žalúdku dochádza v dôsledku energie obličiek, preto dôrazne neodporúčajú jesť a piť studené jedlá. Podľa ich názoru treba energiu obličiek chrániť a zvyšovať a nie plytvať. Predpokladá sa, že za to môže pitie studených tekutín počas jedla veľká škoda telo.

Jogíni tiež radia piť ráno vodu, nie studenú, ale teplú-teplú, okolo 40 stupňov. Pite toľko, koľko môžete – od niekoľkých dúškov až po 2 poháre. Môžete začať postupne. Ak ste ešte nikdy nepili ráno teplú vodu a vôbec nie ste zvyknutí piť čistú vodu, začnite s niekoľkými dúškami a postupne, deň čo deň, dávku zvyšujte.

Prečo je voda pri tejto teplote užitočná? Tento typ vody sa nazýva „rýchla voda“. K absorpcii vody dochádza v hrubom čreve (a nie v žalúdku, ako sa mnohí domnievajú) a tráviaci proces prebieha v žalúdku. Na okraji žalúdok ide drážka pre priamy prechod cez žalúdok, bez meškania.Čo môže ísť priamo, čo si nevyžaduje trávenie? Iba voda. Čaj, káva, ovocné nápoje a dokonca bylinné infúzie Na svoj rozklad už vyžadujú tráviace enzýmy. Prečo je teplo? Tým, že studený žalúdok neprejde priamo, zahreje ho.

A ešte jeden dôležitý bod. Tráviaci proces by nemal prebiehať v žalúdku, keď vstúpi teplá voda! Inak múdry organizmus využije všetku vodu na riedenie. tráviace enzýmy, ale neprejde do čriev. Takže, len voda, len teplá a nalačno. Tu sú tri podmienky na pitie rýchlej vody.

Vplyv teplej vody na naše zdravie

1. Pitie teplej vody zlepšuje metabolizmus

Výskumy ukazujú, že pitie dvoch šálok vody ráno zvýši rýchlosť metabolizmu o 30 % v priebehu 40 minút. Tento fakt platí aj pre studenú vodu, no ešte viac si urýchlite metabolizmus. Okrem toho pektínové vlákna prítomné v citróne znižujú chuť do jedla a tým podporujú chudnutie.

Horúca voda tiež mierne zvyšuje našu telesnú teplotu, vďaka čomu sa mierne zvyšuje rýchlosť metabolizmu. O ďalších metódach si môžete prečítať v.

2. Zlepšuje trávenie

Pohár veľmi teplej vody pred každým jedlom pomôže vyplaviť toxíny z tela a nasmerovať prácu tráviaci trakt správnym smerom. Teplá voda stimuluje tvorbu žalúdočných enzýmov, riedi žalúdočnú šťavu, znižuje kyslosť a zlepšuje trávenie potravy. Naopak, využitie studená voda spomaľuje proces trávenia a podporuje stužovanie tukov prítomných v konzumovaných potravinách. Tento tuk tuhne na črevných stenách, čo môže viesť až k rakovine.

Pitie teplej vody po jedle pomôže vyplaviť zvyšky jedla do žalúdka, podporí tráviacu činnosť a pomôže vášmu telu absorbovať všetky živiny, ktoré potrebuje.

3. Normalizuje činnosť čriev

Každý z nás z času na čas čelí problému „lenivých“ čriev. Nedostatok vody v našom tele môže viesť k naliehavý problém zápcha Viac si môžete prečítať v. Pohár teplej vody, vypitý ráno nalačno, pomôže zlepšiť črevnú motilitu a podporí rýchle a bezbolestné odstraňovanie odpadu z tela.

4. Odstraňuje toxíny z tela

Teplá voda pôsobí ako prírodné diuretikum a preháňadlo. Pitie teplej vody nalačno odstraňuje toxíny z čriev a čistí močové cesty. Vždy dávajte pozor na farbu moču. Ak si všimnete, že je tmavší, znamená to dehydratáciu.

5. Zmierňuje príznaky prechladnutia

Teplá voda zmierňuje opuchy a upchatý nos, zmierňuje kašeľ, zmierňuje opuchy dýchacieho traktu, znižuje množstvo hlienu a odstraňuje hlien.

Teplá voda s medom je jedným z tradičnými prostriedkami liečba kašľa. Bolo vykonaných niekoľko štúdií medzi ľuďmi trpiacimi kašľom. Väčšina z tých, ktorí pili teplú vodu s medom, zaznamenala výraznú úľavu od nočného kašľa a nespavosti, v porovnaní s tými, ktorí používali expektoranciá a riedidlá hlienu. liečiv. Navyše teplá voda s medom nemá č vedľajšie účinky, čo sa nedá povedať o liekoch.

Teplá voda s citrónom a medom je tiež výborným prostriedkom na liečbu a zmiernenie príznakov prechladnutia.

6. Pomáha pri ochoreniach močového ústrojenstva

Horúca voda pre svoje výrazné diuretické vlastnosti čistí močové cesty a je prirodzená diuretikum. Pri miešaní horúca voda s citrónom, ju liečivý účinok zvyšuje. Pitie horúcej vody sa odporúča najmä ľuďom trpiacim na chronické choroby močový systém.

7. Zmierňuje bolesť

Teplá voda pomáha zmierniť bolesti hlavy, migrény, menštruačné bolesti a iná spôsobená bolesť svalové kŕče. Teplo vody má upokojujúci a relaxačný účinok na brušné svaly, čo poskytuje veľmi rýchlu úľavu symptómy bolesti a uvoľnenie svalových kŕčov.

8. Zlepšuje zdravie pokožky

Teplá voda pomáha udržiavať zdravie pokožky pri vonkajšom aj vnútornom použití. Teplá voda pomáha čistiť telo od toxínov, ktoré sa zvyčajne objavujú na koži vo forme čiernych bodiek, pupienkov a škvŕn. Ako všetci vieme, zdravie našich čriev sa vždy odráža na našej pokožke. Teplá voda pomáha regulovať tráviace procesy a včas odstraňovať všetky nepotrebné veci z tela. Pre zdravú pokožku denne potrebujeme vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody. Pravidelná konzumácia teplej vody čistí a zvlhčuje pokožku, robí ju zdravou a žiarivou.

9. Zlepšuje krvný obeh

Teplá voda znižuje hladinu cholesterolu v krvi, pôsobí vazodilatačne, uvoľňuje svaly a zlepšuje prekrvenie celého tela.

10. Zabraňuje predčasnému starnutiu

Aj Avicenna vo svojich receptoch na dlhovekosť opísal životodarné vlastnosti teplej vody. Veril, že jedným z najvýznamnejších faktorov starnutia je „zmenšovanie tela“. S týmto súhlasí a moderná veda– s vekom sa množstvo vody v tele znižuje, čo vedie k zahusteniu krvi a lymfy, zníženiu elasticity pokožky, svalov, bolestiam hlavy, kĺbov a pod. Čo teda robiť? Odpoveď je jednoduchá - zvlhčite telo, nasýtite ho vlhkosťou, to znamená, pite vodu.

Udržiavať mladosť tela a predchádzať predčasné starnutie Pomôže aj 1 pohár teplej vody, vypitý ráno nalačno. Ale musíte to robiť denne. A preto. Postupom času sa naše telo hromadí veľké množstvo toxíny vedúce k zrýchlenému starnutiu organizmu v dôsledku škodlivých účinkov voľných radikálov. Teplá voda vyplavuje toxíny, vďaka čomu je naša pokožka pružnejšia, hydratuje ju, obnovuje jej tonus a znižuje počet vrások.

Kontraindikácie

Ľudia trpiaci hypertenziou (vysokým krvným tlakom) by mali používať horúcu vodu opatrne.
Nepite horúcu vodu, keď akútne ochorenia tráviaci systém (gastritída, vredy, vracanie atď.).
Vyhnite sa pitiu horúcej vody, ak je okolitá teplota príliš vysoká.

Ak sa absolútne nemôžete prinútiť prehltnúť teplú vodu (kvôli jej chuťové vlastnosti), pridajte do nej len pár kvapiek citrónovej šťavy alebo pár lístkov mäty.

Slovo-kúzlo sa neustále otáča - „na prázdny žalúdok“. Mnoho ľudí odporúča robiť veľa rôznych manipulácií na prázdny žalúdok - od športu až po prijatie riešenia prášok na pečenie. Napríklad, ak to nie je na lačný žalúdok, nebude to mať žiadny vplyv na váš nenávidený tuk.

Dnes sa vrátime k sóde, ale teraz navrhujem hovoriť o oveľa dôležitejšej téme: je zdravé piť vodu ráno na lačný žalúdok?

Táto otázka sa mi veľmi páči. Pretože má pravdu a musím priznať, že zbožňujem správne otázky :)

Mali by ste piť vodu ráno na lačný žalúdok?

Určite! Preto sú 2 najdôležitejšie dôvody, ignorovanie, ktoré povedie nielen k nadváhu ale aj k vážnym zdravotným problémom.

Dôvod jeden, delikátny

Voda je výborným črevným stimulantom a ráno nalačno pôsobí efektívnejšie ako inokedy. A preto.

Medzi črevami a žalúdkom je zvierač.

V skutočnosti je to druh ventilu, ktorý je otvorený na prázdny žalúdok. A všetka voda, ktorú v tomto čase vypijete, prejde žalúdkom veľmi rýchlo. Voda sa nemusí tráviť a v žalúdku nemá čo robiť. Ale nie je tam žiadne jedlo, takže cesta do čriev je otvorená a voľná.

Voda vstupujúca do čriev vytláča spracované potraviny von. Je to vynikajúci spôsob, ako bojovať proti zápche a predchádzať jej.

Ak máte tento problém, potom po niekoľkých pohároch vody urobte ďalšiu masáž brucha v smere hodinových ručičiek (stačí pohybovať dlaňou alebo päsťou v kruhoch a ľahko zatlačiť). Dvojbodka Ten, ktorý je potrebné vyprázdniť, je umiestnený v smere hodinových ručičiek a tieto pohyby stimulujú jeho motoriku.

No, ak si myslíte, že nemôžete vypiť 2 poháre za sebou, skúste to. Najprv jeden a po čase určite vyjde aj druhý. Nemusí to byť na jeden dúšok, naopak, odporúčané sú pomalé dúšky.

Ja sám pijem ráno 3 poháre vody a raz som vypil len jeden a bol som si istý, že 2 vypiť nemôžem. Vlastne v 11 mesiacoch som aj ja pochybovala, či budem vedieť chodiť. A teraz si predstavte, že každý deň urobím viac ako 10 000 krokov. Ale boli tam pochybnosti, áno...

Mimochodom, čo sa stane ďalej so zvieračom? Je otvorená, kým jedlo nevstúpi do žalúdka. Tie. voda alebo povedzme káva - nalejte ju, prosím, ale jedlo - nie, nie. Potraviny je potrebné spracovať. A zvierač sa uzavrie, kým sa časť potravy nestrávi a bezpečne nepošle do čriev.

Počas obdobia trávenia (môže trvať až 3-5 hodín) môžete tiež piť, ale v malých porciách a menej často (asi pár malých dúškov každých 20-30 minút). Potom si nenatiahnete žalúdok a telo bude rovnomerne zásobené vodou.

Dôvod dva, oveľa zrozumiteľnejší

Áno, zabalil som sa s týmto zvieračom. Ale tu bude všetko jednoduchšie. Jednoduché až po banalitu.

Cez noc prehrávame normálna teplota a vlhkosť vzduchu 0,8-1,5 litra vody. Čo, čuduješ sa? Je to však presne tak.

Straty dýchaním, cez kožu s potom, ako aj to, čo naše obličky cez noc vylúčili (teda moč). A ak je teplota vzduchu zvýšená (napríklad príliš teplé radiátory alebo horúca letná noc), s nízkou vlhkosťou počas vykurovacej sezóny, tak sú straty ešte väčšie. Tie. Cez noc môžete stratiť viac ako 1,5 litra vody.

Samozrejme, telo potrebuje túto vodu doplniť. V opačnom prípade budú črevá pracovať zle a krv bude hustá. Takáto krv prúdi, a preto dodáva výživu bunkám pomalšie a pre srdce je ťažšie ju pumpovať.

Bez dostatku vody je ťažké odstrániť toxíny. Áno, aj vy ste si to určite všimli – ak ste smädní (nemáte dostatok vody), potíte sa aj v horúčave alebo pri oveľa menšej námahe, telo naozaj nevypúšťa vodu (a s ňou aj toxíny) .

Mozog funguje zle (pri nedostatku len 5 % vody stráca až štvrtinu svojej produktivity).

Obličky začnú šetriť vodou. Akumulujte to v...opuchnutí. Ale ako? Musia tiež zabezpečiť životaschopnosť tela v podmienkach nedostatku tekutín.

Jedným slovom, to všetko môže byť uvedené na dlhú dobu. Ale ty sa asi pýtaš...

Potrebujete piť vodu na prázdny žalúdok, aby ste schudli?

Bezpochyby!

Po prvé, je mimoriadne dôležité, aby pri chudnutí normálne fungovali črevá. A aj v iných obdobiach vášho života je to jeden z predpokladov zdravia a pevného zdravia.
Po druhé, toxíny. Pri odbúravaní tuku (a tento proces je aktívnejší v noci) dochádza k tvorbe toxické látky. A ako sa majú vyliahnuť bez vody? Ale v žiadnom prípade. Hromadia sa a otravujú telo. Ak veľa pijete, bez problémov ich odstránite. Ak pijete málo, počítajte s bolesťami hlavy, nie práve najlepšou pleťou a inými príznakmi intoxikácie.
Po tretie, ráno potrebuje telo doplniť zásoby vody. V opačnom prípade telo neplní svoje funkcie dobre a dokonca ani mozog nefunguje dobre. A potom to začne - "Necítim sa dobre, potrebujem zjesť niečo sladké", "žiadna energia, môj mozog potrebuje výživu, zjem čokoládu." Áno, nepotrebuje sladkosti, ale vodu. Len voda.

Dajte mu vodu, jedzte normálne (cukor nezapadá do konceptu zdravej výživy) a bude fungovať tak, ako má.

Voda samotná teda nespaľuje tuk, ale aktívne sa podieľa na tomto procese.

Akú vodu piť ráno?

Čistá obyčajná voda. Ak hovoríme o teplote, potom:

Studenú vodu telo dlhodobo nevstrebáva, pretože... potrebuje ho zohriať na telesnú teplotu. Preto nie je úplne vhodný pre naše účely. Ak si spomeniete na odporúčanie piť chladnejšiu vodu, aby ste minuli kalórie na jej zahriatie, potom je takmer zbytočné.

Stručne povedané: na to, aby táto úloha prijala iba 70 kalórií (čo sa rovná obsahu kalórií malého koláčika - teda sovietskeho, štvorcového), musíte vypiť asi 2 litre ľadovej vody. Nie zima, ale ľadová! Možno je lepšie vzdať sa cookies? O riziku prechladnutia skromne mlčím.

Chudnúci by si mali vodu pri izbovej teplote veľmi vážiť, pretože je to typ vody, ktorá je najdostupnejšia.

Potrebujeme piť veľa vody a neustále, no na tanec s ochladzovaním a zahrievaním nemusíme mať vždy dostatok času. Pite preto obyčajnú vodu a budete šťastní, štíhli a dlhovekí.

Horúca voda tiež zaujímavá možnosť. Voda s teplotou 40-45 stupňov (to je voda, ktorú prst pri ponorení ľahko znesie) telo rýchlo vstrebe a spôsobí ľahké potenie. To znamená, že budete stimulovať lymfatický systém a zmierni ranný opuch (aspoň niečo z toho určite zmizne).

Viac o tomto efekte som napísal v článku “”, ale nebudem to opakovať. Pokračujte a prečítajte si to.

Ale čo sa týka zázračných nápojov s prídavkom sódy, citrónu, medu, octu a ďalších ingrediencií „spaľujúcich tuk“, tie si zaslúžia osobitnú pozornosť. A nie preto, že sú hodné, pretože sú super účinné, ale preto, že sú nehynúce obľúbené medzi tými, ktorí schudnú.

So sódou bikarbónou

Hľadám magická pilulka aby ste schudli, nemusíte si lámať nohy - tu je, drahá, v každej kuchyni a v každej kuchyni veľké množstvá. Áno? Ale nie.

Sóda nijako nespaľuje tuky a nezrýchľuje metabolizmus. Ale môže spáliť sliznicu žalúdka. Nie naraz, samozrejme. Tu to musíte brať dlho a tvrdo.

Faktom je, že keď sa sóda dostane do žalúdka, neutralizuje jeho kyslý obsah. Ale v skutočnosti sa kyselina najskôr uhasí a potom sa produkuje ešte viac. Vyvoláva zvýšenie množstva kyseliny, ktorá môže postupne poraniť sliznicu žalúdka a pažeráka (ak sa tam kyselina uvoľní).

Výsledkom je, že sóda len zvyšuje tvorbu kyseliny. Preto tí, ktorí používajú sódu na pálenie záhy, ju pijú roky a desaťročia, no pálenie záhy vyliečiť nedokážu. Mimochodom, medzi nimi sú ľudia v rôznych hmotnostných kategóriách, čo potvrdzuje úplnú zbytočnosť sódy na chudnutie.

A tu je ďalší zaujímavý názor: hovorí sa, že sóda blokuje kalórie a/alebo tuky (kto má na to dosť fantázie). Chlapci, ktorí prišli s touto legendou, sa chcem opýtať: nie sú takmer všetky pečivo vyrobené zo sódy? Počuli ste niekedy, že aspoň jeden odborník na výživu alebo lekár povedal, že stačí pridať sódu do cesta na koláč a je to – koláč je už bez tuku? To je prípad, keď sú komentáre zbytočné.

S citrónovou šťavou

Citrón je kyselina, nesúhlasíte? Je kyselina aj v žalúdku? Kyselina je potrebná na trávenie (spracovanie) potravy. Takže posledná otázka znie: prečo potrebujete kyselinu na prázdny žalúdok?

Po jedle, prosím, urýchlite tým proces trávenia. Samozrejme, kedy zvýšená kyslosť tráviace šťavy Nie je potrebné piť kyslé veci po jedle, ale pre iných to môže byť dokonca užitočné.

Ale tu je voda na prázdny žalúdok citrónová šťava Nestojí to za pitie. Toto je okyslenie krvi a kedy pravidelné používanie môže spôsobiť tvorbu kameňov.

Navyše citrón, podobne ako sóda, nespaľuje tuk. Svoju kyselinu vám prenesie len cez zuby a sliznice a trochu ich poraní. Ak sa hneď po vypití takejto vody najete, zuby sa vám nepoďakujú – sklovina je zmäkčená. Sliznici pažeráka a žalúdka tiež nalačno citrónová voda nepoteší, dráždi ich a stávajú sa citlivejšími.

S medom

Pozri, aký som rozmarný. Toto nie je pre mňa to pravé a toto nie je to pravé pre mňa. Čo sa dá robiť, ale voda s medom zase nie...

Čo sa týka chudnutia, voda s medom je to isté ako voda s cukrom. To je tiež rýchle sacharidy a ich obsah kalórií sa líši tak nevýznamne, že tento rozdiel by sa nemal brať do úvahy.

Niektorí ľudia tiež hovoria, že med je oveľa sladší. Napríklad potrebujete dve lyžice cukru a jednu lyžicu medu. Netrúfam si hádať. Koľko však váži lyžička medu? Stále bude hutnejší a ťažší ako cukor. A je problematické nabrať presne lyžicu, tá istá lyžica tam môže stále visieť ako chvost :) Výsledkom bude, že nápoj bude 2x kalorickejší. A všetko to začalo s dobrými úmyslami...

Samozrejme med zdravšie ako cukor podľa zloženia. Ale pre chudnutie to nevadí. Jesť rýchle sacharidy nalačno pri chudnutí je absurdné. Rýchlo vám zvýši cukor v krvi, potom pod vplyvom inzulínu klesne hladina glukózy – a tu máte brutálny apetít.

Takáto chuť do jedla je, mimochodom, nielen silná, ale aj selektívna - túži po sladkostiach a múke (rovnaké rýchle sacharidy). Pitie „zdravej“ vody s medom ráno v nádeji, že budete ľahší, vám preto môže pomôcť počas celého dňa.

S jablčným octom

Toto je trochu iný prípad. Prirodzené Jablčný ocot naozaj pomáha schudnúť. tu to je magický liek na chudnutie! Dočkali sme sa! Ale na radosť je naozaj priskoro.

Ide len o to, že tento druh octu je vyrobený z jabĺk, ktoré obsahujú veľa draslíka. A draslík pôsobí močopudne, t.j. stratená váha je voda. Prestali sme piť ocot, voda sa vrátila na svoje miesto (bez ohľadu na to, čo píšu v recenziách a fórach). Žiadna mágia ani spaľovanie tukov.

A teraz - pozor! – Ocot je ocot a je agresívnym produktom pre gastrointestinálny trakt. To znamená, že poháňate vodu a zároveň si pokazíte žalúdok. A nielen žalúdok – trpí pažerák aj črevá. Pitie vody s uhryznutím je stále škodlivé.

Jedným slovom, je múdrejšie zabudnúť na úžasné prísady vo vode. Nič nie je a nemôže byť lepšie a zdravšie ako obyčajná voda na chudnutie.

Preto, moji milí, pite vodu nalačno s izbovou teplotou alebo teplejšou - ako chcete, a staňte sa štíhlejšími a energickejšími. No, lúčim sa s vami len na chvíľu - už som takmer pripravený s príspevkom o tom, kto je na vine a čo presne má robiť :) Pozor, tento príspevok môže zmeniť vašu predstavu o poruchách , obžerstvo a iné zlyhania pri chudnutí naruby.

Bude to skrátka vzdelávacie, vzrušujúce a chudnutie.