Gemüse für stillende Mütter. Welches Gemüse kann eine stillende Mutter während der Stillzeit essen?

Die Qualität der Muttermilch und die Geschwindigkeit der Genesung des erschöpften Körpers einer Frau danach lange Zeit Das Tragen eines Babys hängt weitgehend davon ab, wie gut die Mutter isst.

Eine schlechte Ernährung entzieht ihr und dem schnell wachsenden Baby lebenswichtige „Baustoffe“. Aus diesem Grund sollte die tägliche Ernährung insbesondere in der Herbst-Winter-Periode sicher und möglichst ausgewogen, angereichert und reich an nützlichen Mikro- und Makroelementen sein.

Die wichtigsten Helfer bei der Anreicherung des Körpers und damit der Muttermilch mit essentiellen Mineralien sind Gemüse.

Eigentlich laden wir Sie heute ein, zu verstehen, welches Gemüse Sie während der Stillzeit essen können und warum es gut ist, und auf welches Sie verzichten sollten, um vor allem Ärger für das Kind zu vermeiden.

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Welches Gemüse und in welcher Form kann eine stillende Mutter essen?

Es ist kein Geheimnis, dass der Speiseplan von Frauen während der Stillzeit aus einer begrenzten Auswahl an Lebensmitteln besteht. Glücklicherweise dauert dies nur 2-3 Monate ab der Geburt des Babys. Mit zunehmendem Alter wird das Tabu für die meisten Nahrungsmittel aufgehoben und die Mutter kehrt nach und nach zu ihrer gewohnten, auf eine gesunde Ernährung umgestellten Ernährung zurück.

In diesem Fall wird Gemüse zur Grundlage, und das Baby lernt, pflanzliche Nahrung zu verdauen und erhält von ihr alle nützlichen Dinge, die es während der aktiven Reifungszeit angesammelt hat.

Das erlaubte Gemüse während der Stillzeit ist also wie folgt:

• Kartoffel– es ist reich an Thiamin – einer unschätzbar wertvollen Aminosäure für ein Kind;
• Karotte– es enthält viel Carotin und Vitamin B6, eine Substanz, die am Stoffwechsel von Proteinen und Fetten und deren vollständiger Aufnahme durch den Körper beteiligt ist;
• Rote Bete– es enthält eine große Menge an „Gesundheitsvitamin“ (Vitamin C);
• Gurken– Sie enthalten Jod, das für die Gesundheit unerlässlich ist Schilddrüse;
• Zucchini und Zucchini– daraus erhalten Baby und Mutter Kalium, Kalzium, Magnesium, Kupfer und Eisen;
• Süße Paprika– eine Quelle für Rutin und Kalium – Substanzen, die die Kapillaren stärken;
• Tomaten– gut gegen Anämie, da sie ausreichend Eisen und Zink enthalten;
• Aubergine– Sie sind berühmt dafür, dass sie es in sich haben riesige Menge Pektine – Stoffe, die den Stoffwechsel stabilisieren;
• Schnittlauch– reich an Flavonoiden, die angesichts der sich verschlechternden Umweltsituation besonders wichtig sind;
• Sellerie – natürliche Medizin gegen Blähungen, angereichert mit den Vitaminen B und C und Carotin;
• Brokkoli– ein Lagerhaus für Beta-Carotin und Substanzen, die den Stoffwechsel im Körper anregen;
• Blumenkohl– Es verbessert die Darmflora und enthält Folsäure, die für Folgendes notwendig ist geistige Entwicklung Kind.

Wie Sie sehen, ist die Auswahl an Speisen recht groß, und wenn man bedenkt, dass diese Produkte mit mehreren Technologien zubereitet werden können, müssen Sie sich keine Sorgen mehr um die Befriedigung geschmacklicher Bedürfnisse machen.

Idealerweise sollte Gemüse während der Stillzeit danach verzehrt werden Wärmebehandlung. Sie können sein:

• Kochen;
• herausgeben;
• Dampf;
• backen.

Schatz gebratene Kartoffeln Für eine stillende Mutter kontraindiziert. Es kann aber durch ein ebenso leckeres Gericht ersetzt werden – Ofenkartoffeln oder zartes Milchpüree mit Kräutern.

Karotten, Zucchini, Auberginen, Tomaten und ebenso Kartoffeln können Bestandteile eines Gemüseeintopfs werden, dessen Verzehr auch in der Stillzeit empfohlen wird. Übrigens kann Zucchini der Mutter helfen, mit Schwellungen umzugehen. Wenn man sie also auf dem Höhepunkt der Gemüsesaison meidet, schadet man sich selbst.

„Heimische“ Gurken und Zwiebeln, natürlich saisonal, stehen der Mutter roh und in nahezu unbegrenzten Mengen zur Verfügung. In der Regel wirken diese Gemüsesorten während der Stillzeit nicht gasbildend und verursachen keine Verdauungsprobleme beim Baby.

Blumenkohl und Brokkoli schmecken köstlich, wenn sie gedünstet oder zu einer Suppe hinzugefügt werden. In dieser Form behalten sie alle Vitamine und ermöglichen ein erfolgreiches Experimentieren mit bekannten Gerichten.

Brokkoli ist beispielsweise eine beliebte Restaurantzutat, aus der sich eine köstliche Cremesuppe mit Croutons zubereiten lässt.

Rüben und Gemüsepaprika sollten Sie vorsichtig und langsam in Ihre Ernährung aufnehmen. Es ist auch erwähnenswert rohe Karotten. Manchmal verursachen diese Gemüse bei Kindern allergische Reaktionen: Hautrötungen, Hautausschlag usw.

Trotz der Tatsache, dass alle Gaben der Felder und Gärten sicher sind wertvolle Eigenschaften Dennoch gibt es einige, die eine stillende Mutter meiden sollte. Hierzu zählen vor allem Produkte, deren Verzehr bei einem Kind eine angeborene Allergie auslösen kann.

Dies können Radieschen, Meerrettich, Tomaten, Auberginen, Radieschen, Zwiebeln und viele andere sein. andere. Dazu gehört auch Knoblauch, der der Milch bei Zugabe einen bitteren Geschmack und einen charakteristischen abstoßenden Geruch verleiht.

Eine ordnungsgemäße Wärmebehandlung gibt dem Allergen/Geruch jedoch keine Überlebenschance.

Als nächstes wird die Liste mit importiertem, nicht saisonalem Gemüse ergänzt warme Länder oder in Gewächshäusern angebaut. Der Nutzen ist in der Regel gering, aber der Schaden ist mehr als genug, da die Landwirte die Verarbeitungsmethoden, einschließlich der Methoden zur Stimulierung ihres Wachstums, unter sieben Siegeln halten.

Und schließlich sollten Sie in der Stillzeit kein Gemüse aus Gläsern essen. Gemeint sind Gurken, aromatisch und lecker, aber für eine stillende Mutter absolut kontraindiziert. Sie können gefährliche Verbindungen enthalten – Essig, Salz, scharfe Gewürze und Gewürze. Das Baby sollte sich zuletzt mit ihnen vertraut machen und seinen Verdauungsorganen die Möglichkeit geben, an Kraft zu gewinnen und die notwendigen Enzyme zu entwickeln.

Während der Geburt eines Kindes muss eine Frau, wenn auch nicht unbedingt, ihre Ernährung einschränken. Mit der Geburt eines Babys ändert sich die Situation nicht; im Gegenteil, die Liste der verbotenen und potenziellen gefährliche Produkte Für ein Baby dehnt es sich deutlich aus. Gemüse und Obst müssen in der Ernährung einer stillenden Frau enthalten sein, aber welche ihrer großen Mengen kann eine Mutter sicher essen, ohne Angst um die Gesundheit des Babys zu haben?

Die meisten Kinderärzte sind der Meinung, dass Gemüse und Obst als erste Beikost für ein Baby am besten geeignet sind. Aus diesem Grund kann eine Frau Gemüse und Obst essen, allerdings nicht alle, da viele Lebensmittel das Verdauungssystem des Kindes stark belasten können.

Sie müssen nur Lebensmittel auswählen, die vom Verdauungssystem des Kindes problemlos akzeptiert werden. Diese Regel ist in den ersten Lebensmonaten eines Babys zu beachten, wenn sich das Verdauungssystem gerade erst zu entwickeln beginnt. Körper des Kindes.

Nach der Geburt wird von einer ausschließlichen Umstellung abgeraten pflanzliche Ernährung zum Zwecke der Gewichtsabnahme. Wenn Sie nur Gemüse und Obst essen Muttermilch wird nicht Vollständige Quelle Ernährung für das Kind. Allerdings wird eine Ernährung, die auf Gemüse und Obst basiert, laut Forschern auf diesem Gebiet einem Kind in Zukunft beibringen, sich richtig zu ernähren.

Ein neues Gemüse oder Obst darf höchstens alle drei Tage eingeführt werden. Während dieser drei Tage sollte die Mutter die Reaktion des Körpers des Kindes beobachten – ob es einen Ausschlag gibt, Darmkolik, Verstopfung oder Durchfall.

Welches Gemüse kann eine stillende Mutter essen?

Während der Stillzeit ist es wichtig, den Verzehr von Gemüse und Obst zu vermeiden starke Allergene

Wenn Sie auf die richtige Ernährung achten möchten, um dem Körper Ihres Kindes zu helfen, sollten Sie sich darüber informieren, welches Gemüse Sie während der Stillzeit essen können. Während der Stillzeit ist es wichtig, den Verzehr von Gemüse und Obst zu vermeiden, da diese starke Allergene darstellen. Zunächst sollte Mama auf leuchtend rote Lebensmittel verzichten.

Es ist ratsam, selbst angebautes Gemüse zu bevorzugen, da Sie so sicher sein können, dass es für das Kind sicher ist. Beim Kauf von Produkten auf dem Markt sollte man auf die darin enthaltenen Nitrate achten. Konzentration reduzieren Schadstoffe V frisches Gemüse, müssen sie 2 Stunden lang in kaltem, leicht gesalzenem Wasser eingeweicht werden.

Beim ersten Mal nach der Geburt, etwa 2-3 Monate, ist es besser, Lebensmittel durch Kochen oder Dünsten zuzubereiten, Sie sollten sich jedoch nicht weigern, sie roh zu essen. Damit Vitamine gut vom weiblichen Körper aufgenommen werden und in die Milch gelangen, empfehlen Experten den Verzehr von Gemüse mit einer kleinen Menge Pflanzenöl. Sie können einen leichten Diätsalat zubereiten, indem Sie ihn mit einem Löffel Pflanzenöl, vorzugsweise Olivenöl, würzen.

Während der Stillzeit sollten Sie unbedingt Gemüse essen, denn es ist der beste Nährstofflieferant. Sie sollten besonders in der Herbst-Winter-Zeit in der Ernährung einer Frau enthalten sein, wenn gute Früchte nicht so leicht zu finden sind.

Eine stillende Frau kann unmittelbar nach der Geburt Gemüse in ihre Ernährung aufnehmen, wie zum Beispiel:

• Kartoffel;
• Blumenkohl, Brokkoli;
• Zucchini;
• bulgarische Paprika.

Kartoffeln können direkt nach der Geburt gegessen werden, allerdings nur in gedünsteter und gekochter Form; auf frittiertes Gemüse sollte man komplett verzichten. Sie können es zusammen mit Blumenkohl hinzufügen Gemüsesuppe. Allerdings damit alles nützliches Material, die im Blumenkohl enthalten sind, bleiben darin nach der Wärmebehandlung haltbar, am besten dünstet man das Gemüse.

Es besteht kein Grund zur Eile, Weißkohl, Rüben, Gurken, Karotten und Auberginen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Solche Gemüsesorten belasten das noch nicht Geformte Verdauungssystem Baby. Sie können sie essen, aber etwas später.

Während der Stillzeit sollten Sie unbedingt Gemüse essen, denn es ist der beste Nährstofflieferant.

Kohl und Gurken tragen zu einer übermäßigen Gasbildung im Darm von Mutter und Kind bei, insbesondere wenn es Funktionsstörungen gibt. Das Verdauungssystem des Babys muss sich schrittweise an Karotten gewöhnen und dabei die Reaktion des Körpers auf eine solche Ernährung der Mutter beobachten. Das gesundes Wurzelgemüse kann eine leicht abführende Wirkung auf die Darmmotilität haben, daher ist es ratsam, es in den Speiseplan bei Verstopfung bei Säuglingen aufzunehmen. Vergessen Sie nicht, dass Karotten allergische Reaktionen hervorrufen können, daher müssen Sie sie in minimalen Mengen essen.

Auch Tomaten gehören zu den starken Allergenen; daher sollte die Ernährung der Mutter dieses Gemüse erst ab dem sechsten Lebensmonat des Kindes enthalten. Auch beim Verzehr von Auberginen muss man etwas warten. Mütter können Rüben essen, wenn das Kind auf dieses Gemüse nicht reagiert. Durch den Verzehr von Wurzelgemüse verbessert sich die Aktivität des Verdauungssystems des Babys und sein Körper wird mit nützlichen Substanzen – Vitaminen und Mineralstoffen – angereichert.

Aus Zwiebeln In frischer, ungewärmter Form ist es besser, es wegzuwerfen, da es den Geschmack der Milch verändern kann. Und hier Schnittlauch In der Stillzeit gilt es als eines der gesündesten Produkte. Er wird erhöhen Schutzkräfte schützt den Körper von Frauen und Kindern vor viralen und bakteriellen Infektionen.

Unter den Grünpflanzen kommen nicht nur Zwiebeln, sondern auch Sellerie dem Kind zugute, da sie das Auftreten von Blähungen und Darmkoliken beim Baby verhindern. IN tägliche Diät Eine stillende Frau kann einen leichten, gewürzten Gemüsesalat essen Pflanzenöl. Dazu kann man Grau- oder Roggenbrot essen.

Früchte während des Stillens

Bei der Zusammenstellung eines Menüs für eine stillende Frau sollten Sie berücksichtigen, dass viele Früchte allergische Reaktionen hervorrufen

Bei der Zusammenstellung eines Menüs für eine stillende Frau sollte man berücksichtigen, dass viele Früchte allergische Reaktionen hervorrufen und nicht alle gleich gut vom Verdauungssystem des Babys angenommen werden. Zunächst sollten Sie sich darüber im Klaren sein, welche Früchte Sie während der Stillzeit im ersten Monat nach der Geburt essen dürfen.

Unmittelbar nach der Geburt des Babys können Sie zwei Wochen lang auf Obst verzichten. Wenn Sie es jedoch wirklich wollen, können Sie Äpfel essen, allerdings nur gebackene. Dafür eignen sich grüne Äpfel, die in Ihrer Gegend wachsen. 2 Wochen nach der Geburt Ihres Babys können Sie sich einen kleinen frischen grünen Apfel gönnen. Wenn das Baby normal auf einen grünen Apfel reagiert, können Sie gelbe und rote Sorten probieren und die Schale davon entfernen.

Die Liste der erlaubten Produkte zum Verzehr durch eine stillende Frau umfasst folgende Früchte:

• Birne;
• Pflaumen;
• Pfirsiche, Aprikosen;
• Wassermelone;
• Melone.

Reif und saftige Birne Es stillt im Sommer gut Durst und Hunger und wirkt sich positiv auf die Funktion des Verdauungssystems aus. Laut Kinderärzten kann eine reife Frucht sogar Darmkoliken bei Babys beseitigen. Wenn Sie sich entscheiden, Birne in Ihre Ernährung aufzunehmen, sollten Sie wissen, dass diese Frucht nicht auf nüchternen Magen gegessen und nicht mit Wasser abgespült werden sollte, da dies zu Schäden führen kann Unbehagen im Darm.

Während der Sommer-Herbst-Periode in geringe Menge Sie können Pflaumen, Pfirsiche und Aprikosen essen. Sie sind nicht stark allergen, können aber bei Verzehr großer Mengen eine abführende Wirkung auf Mutter und Kind haben.

Zitrusfrüchte verbessern die Immunität gut, sind aber die stärksten Allergene

Wassermelone und Melone enthalten viel Flüssigkeit und verbessern daher die Laktation natürlich. Eine stillende Frau sollte diese Melonen zu Beginn des Sommers nicht essen, da sie normalerweise beim Anbau verwendet werden Chemikalien. In diesem Fall wird ein kleines Stück gegessene Wassermelone oder Melone mitgebracht mehr Schaden als gut. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Wassermelone oder Melone harmlos sind, essen Sie sie besser nicht.

Granatapfel und Kaki – die beste Wahl für stillende Mütter Winterzeit Jahre, jedoch, wenn das Kind keine allergischen Reaktionen auf diese Früchte hat. wenn du liebst Granatapfelsaft Während der Stillzeit ist es ratsam, es zur Hälfte mit Wasser zu verdünnen. Persimone kann auch Allergien auslösen, obwohl dies selten vorkommt. Es hat stärkende Eigenschaften. Wenn ein Kind also zu Verstopfung neigt, wird ihm diese Frucht nicht nützen.

Während Stillen Mama kann etwas essen Exotische Früchte, sowie:

• Zitrusfrüchte;
• Mango;
• Kiwi;
• Papaya;
• Ananas.

Von all diesen Früchten aus Übersee sind Bananen für Babys am harmlosesten.. Sie sättigen gut Weiblicher Körper Sie wirken stimulierend auf die Darmmotilität und helfen so bei der Bewältigung von Verstopfung. Darüber hinaus enthalten Bananen den Stoff Tryptophan, der die Produktion des Glückshormons Serotonin fördert. Es hilft einer Frau, damit umzugehen postpartale Depression, schneller erholen und gute Laune haben.

Zitrusfrüchte verbessern die Immunität gut, sind aber die stärksten Allergene. Sie können sie äußerst selten und in sehr kleinen Mengen essen. Mangos, Kiwis, Ananas, Papaya und andere exotische Früchte dürfen erst sechs Monate nach der Geburt des Kindes probiert werden. Richtige Wahl Der Verzehr von Gemüse und Obst für eine stillende Frau trägt zu ihrem Wohlbefinden und der harmonischen Entwicklung ihres Babys bei.

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Gemüse ist eine wichtige Quelle für Vitamine, Mineralien, Faser. Ein Leben ohne Gemüse ist kaum vorstellbar. Ohne sie würden wir diesen Alltag für immer und gleichzeitig vergessen köstliche Gerichte, wie Kohlsuppe, verschiedene Gemüseeintöpfe, Salate, Aufläufe usw. Doch nach der Geburt des Babys erfährt die Ernährung der stillenden Mutter erhebliche Veränderungen. Und sie hat viele Fragen: Welches Gemüse kann man essen, in welcher Form sollte man es am besten verzehren.

Gemüse während der Stillzeit

Natürlich muss Gemüse in der Ernährung einer stillenden Frau Platz haben. Sie normalisieren die Funktion des Verdauungssystems, füllen den Körper mit nützlichen Substanzen und sorgen bei geringem Kaloriengehalt für ein Sättigungsgefühl. Doch nicht alle Lebensmittel sind gut für die Ernährung der Mutter, insbesondere in den ersten Monaten nach der Geburt.

Es ist besser, Lebensmittel vom eigenen Grundstück zu essen. So können Sie sicher sein, dass sie nicht mit Pestiziden und verschiedenen Chemikalien behandelt wurden. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, ist es besser, Gemüse aus der Region zu kaufen.

Es ist unerwünscht, während der gesamten Stillzeit Lebensmittel wie Knoblauch und rohe Zwiebeln zu sich zu nehmen, da diese den Geschmack der Milch verändern und das Baby möglicherweise sogar das Stillen verweigert.

Gemüse, das eine stillende Frau im ersten Monat essen kann

Im ersten Monat ist die Ernährung einer Mutter, die ihr Baby stillt, recht dürftig. Dies liegt daran, dass der Magen des Babys Zeit braucht, um sich an die neue Nahrung zu gewöhnen. Zunächst sind nicht sehr viele Gemüsesorten erlaubt, aber Sie können daraus ein vollwertiges, ausgewogenes Menü zusammenstellen.

Gemüse im ersten Monat nach der Geburt erlaubt: Fotogalerie

Gekochter oder gedünsteter Blumenkohl und Brokkoli stellen eine ideale Beilage für eine stillende Mutter dar. Von Kartoffeln sollte man sich nicht mitreißen lassen toller Inhalt Kohlenhydrate können zu zusätzlichen Zentimetern an der Taille führen. Zucchini darf von einer jungen Mutter fast ab den ersten Lebenstagen des Babys verzehrt werden.

Kartoffel

Trotz der Tatsache, dass Kartoffeln In letzter Zeit Von einigen Ernährungswissenschaftlern verfolgt, enthält es wie jedes Gemüse viele nützliche Substanzen. Abgesehen davon, dass Kartoffeln sehr sättigend sind, enthalten sie viel Vitamin C. Und die Menge ist fast so gut wie die von Orangen. Unterstützung durch B-Vitamine normale Arbeit Nervensystem, wirken sich positiv auf die Stressresistenz des Körpers aus. Kalium unterstützt die Herzfunktion. Es enthält auch viele Mineralien: Mangan, Zink, Brom, Phosphor, Kobalt und andere. Die in Kartoffeln enthaltenen Ballaststoffe wirken sehr schonend auf den Magen-Darm-Trakt. Daher ist es Menschen mit Verdauungsproblemen nicht verboten, es zu essen.

Kartoffeln sind in Bezug auf den Vitamin-C-Gehalt fast so gut wie Orangen.

Blumenkohl und Brokkoli

Blumenkohl muss einfach auf dem Tisch einer Person vorhanden sein. Vor allem, wenn Sie es loswerden müssen Übergewicht. Die darin enthaltene Tartronsäure hilft, die Bildung von Fett zu verhindern. Enthält Blumenkohl

• viel Vitamin C;
• Proteine;
• Vitamin A;
• Gruppe B;
• Magnesium;
• Kalium;
• Folsäure;
• Natrium;
• Kalzium;
• Drüse;
• Phosphor.

Gleichzeitig ist der Kaloriengehalt von Blumenkohl sehr gering. Nur 30 kcal pro 100 g Produkt.

Blumenkohl enthält sogenannte Glucosinolate, die vorbeugend wirken Krebserkrankungen. Und auch Blumenkohl hat entzündungshemmende Eigenschaften und trägt zur Verbesserung der Herzfunktion bei.

Brokkoli steht diesem als Verwandter des Blumenkohls in nichts nach. Es enthält außerdem viel Protein, Vitamine A, E, Gruppe B, C, PP, Aminosäuren, Beta-Carotin und Chlorophyll. Brokkoli-Putz positiver Einflussüber den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren. Entfernt Medikamentenrückstände aus dem Körper. Stärkt die Blutgefäße. Wirkt sich positiv auf die Arbeit aus Magen-Darmtrakt. Hilft auch bei chronischer Verstopfung. Brokkoli hat eine hervorragende Wirkung auf die Beschleunigung der Gewebeheilung. Aus diesem Grund wird es so oft Menschen empfohlen, die sich einer Operation unterzogen haben. Brokkoli trägt außerdem dazu bei, den Zuckerspiegel normal zu halten, hilft bei der Stressbewältigung, wirkt vorbeugend bei Sehstörungen wie Katarakt, entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, stärkt das Immunsystem und bekämpft sogar Krebszellen.

Zucchini und Kürbis

Zucchini enthält viele nützliche Substanzen.

• Kalium;
• Phosphor;
• Magnesium;
• Kalzium;
• Eisen;
• Vitamine der Gruppe B, A, C, E, PP;
• Folsäure.

Der Kaloriengehalt dieses Gemüses beträgt nur 24 kcal. Zucchini hilft dabei, Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Sie haben choleretische und harntreibende Eigenschaften. Sie wirken sich positiv auf die Blutgefäße aus und entfernen Cholesterin aus dem Körper. Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe. Positiv beeinflussen nervöses System, helfen, Stress zu bekämpfen. Blutdruck senken. Verbessert das Hautbild und schützt vor ultravioletter Strahlung.

Kürbis steht ihnen als nächster Verwandter der Zucchini in puncto Nützlichkeit in nichts nach. Sie beinhalten:

• viele Vitamine (A, B1, B2, PP, C);
• Mineralien (Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen);
• Faser.

Der Kaloriengehalt von 100 Gramm dieses Gemüses beträgt nur 19 kcal.

Kürbis ist nützlich bei Arteriosklerose, da er Cholesterin aus dem Körper entfernt, die Blutgefäße schützt und die Elastizität ihrer Wände verbessert. Es hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Hilft im Kampf gegen Verstopfung. Hat ausgezeichnete harntreibende Eigenschaften. Stärkt das Immunsystem.

Gemüse, das im 3. – 4. Monat verzehrt wird

Ab dem dritten Monat kann die Ernährung einer stillenden Mutter erweitert werden. Das Verdauungssystem des Babys wird gestärkt. Ein solches Phänomen wie Koliken verschwindet allmählich. Daher ist diese Zeit ideal, um Mamas Speiseplan um neue Produkte zu erweitern.

Zu den bereits aufgeführten Gemüsesorten kommen noch weitere hinzu frische Tomaten und Gurken, Auberginen, Rüben, Radieschen, Radieschen. Sie können damit beginnen, fettarme Kohlsuppe zu kochen Weißkohl. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie während der Stillzeit nichts Gebratenes, Übersalztes oder Eingelegtes essen dürfen.

Auf frische Zwiebeln und Knoblauch sollte man besser verzichten, da diese Gemüse die Milch bitter machen. Das Baby kann sich von der Brust abwenden.

Tomaten

Der Nutzen von Tomaten in der menschlichen Ernährung kann kaum überschätzt werden. Sie enthalten eine große Menge an Vitaminen (A, C, Gruppe B, PP, Biotin, Cholin), Mineralien (Kalium, Natrium, Magnesium, Schwefel, Jod und viele andere). Lycopin beugt Krebs vor und verringert das Risiko von Herzerkrankungen. Quercetin stärkt die Blutgefäße und reinigt sie.

Der Kaloriengehalt von 100 Gramm Tomaten beträgt nur 26 kcal. Daher können wir mit Sicherheit sagen, dass Tomaten eines der nützlichsten Produkte für sind diätetische Ernährung. Gleichzeitig wurde eine Tomate angebaut offenes Gelände als in Gewächshäusern.

Interessanterweise ist Lycopin häufiger in enthalten Tomatenmark als in frischen Früchten.

Tomaten eignen sich sehr gut als Beilage zu Fleischgerichten, da sie dabei helfen, schwere Speisen besser zu verdauen. Die antisklerotischen und antirheumatischen Eigenschaften von Tomaten sind in der Ernährung älterer Menschen sehr nützlich. Große Menge Kalium hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Tomaten gleichen den Eisenmangel im Körper aus und lindern ihn entzündliche Prozesse, Leber reinigen, entfernen schlechtes Cholesterin, wodurch die Entstehung von Gefäßerkrankungen verhindert wird. Sie entfernen Abfallstoffe aus dem Körper, Salze aus den Nieren, Giftstoffe, Harze usw Schwermetalle. Man kann die Tomate auch als „Gemüse der Freude“ bezeichnen, da das darin enthaltene Tyramin in Serotonin umgewandelt wird. Und genau das ist das Hormon der Freude.

Gurken

Obwohl dieses Gemüse zu 95 % aus Wasser besteht, enthält es viele nützliche Substanzen. Kalium, Magnesium, Jod, Zink, Vitamin K, Ballaststoffe und Säuren – all das macht die Gurke zu einem wichtigen Gast auf unserem Tisch.

Gurken gleichen den Wassermangel im Körper sehr gut aus und können ihn gleichzeitig beseitigen überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe und beugt so der Entstehung von Ödemen vor. Jod, das in Gurken enthalten ist, wird am besten von der Schilddrüse aufgenommen. Gurken helfen gegen Verstopfung. Hervorragend geeignet zur Entfernung von Giftstoffen. Daher wird häufig der Verzehr nach einer Vergiftung empfohlen.

Dieses Gemüse kann jedoch verursachen erhöhte Gasbildung beim Baby. Daher sollte eine stillende Mutter die Verwendung einschränken.

Der Kaloriengehalt einer Gurke beträgt nur 14 kcal.

Aubergine

Obwohl Auberginen hinsichtlich der Menge an Vitaminen, die sie enthalten, anderen Gemüsesorten unterlegen sind, verfügen sie dennoch über eine Reihe von Vitaminen nützliche Eigenschaften, was nicht vernachlässigt werden sollte. Eine Vielzahl von B-Vitaminen kann die Funktion des Zentralnervensystems verbessern und Stoffwechselprozesse verbessern. Kalium hat eine positive Wirkung auf das Herz und Vitamin E ist eines der wichtigsten starke Antioxidantien. Auberginen enthalten außerdem die Vitamine A, K, C, Mineralstoffe wie Magnesium, Kalzium, Phosphor, Chlor und Molybdän, was bei Gemüse selten vorkommt. Sie verhindern das Auftreten von Krankheiten wie Arthritis und Arthrose.

Auberginen normalisieren die Nierenfunktion, verhindern die Entstehung von Krebszellen, senken den Cholesterinspiegel, stärken Knochen, Knorpel, Herz und Blutgefäße. Das Vorhandensein von B-Vitaminen verbessert die Funktion des Nervensystems. Auberginen wirken sich auch hervorragend auf den Hautzustand aus und tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.

Auberginen helfen Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, den sogenannten „Nikotinhunger“ zu stillen. Dies liegt an der enthaltenen Nikotinsäure.

Rote Bete

Die wohltuenden Eigenschaften dieses Gemüses wurden von Hippokrates entdeckt. Der Gehalt an Eisen, Jod und Zink übersteigt den Gehalt anderer Gemüsesorten deutlich. Es ist sehr nützlich bei Krankheiten Hormonsystem, Versagen in metabolische Prozesse sowie Probleme in der hämatopoetischen Funktion des Körpers.

Gekochte Rüben sind nicht weniger gesund als rohe.

Dieses Gemüse gleicht den Eisenmangel bei Anämie aus, wirkt sanft auf den Stuhlgang und hilft bei der Bewältigung von Verstopfung. Reinigt den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen. Mangan bekämpft die Alterung und wirkt sich positiv auf die Funktion des Zentralnervensystems aus. Der große Jodgehalt der Rüben ist für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen von Vorteil. Rüben befreien den Körper schlechtes Cholesterin. Für manche notwendig Frauenkrankheiten. Zum Beispiel, wie Mastopathie, unregelmäßig Menstruationszyklus, Vorbereitung auf die Wechseljahre.

Rettich (schwarz, grün, Daikon) und Rettich während der Stillzeit

Bei Gemüse wie Radieschen und Radieschen gibt es keine eindeutige Antwort, ob dieses Gemüse gegessen werden kann oder nicht. Alles ist rein individuell.

Radieschen sind sehr nützliches Produkt. Es ist der Erste, der direkt aus dem Garten den Tisch erreicht. Und nach dem Winter braucht der Körper wirklich Vitamine. Dieses Gemüse ist diätetisches Produkt, da es sehr wenige Kalorien enthält. Und das ist wichtig, da viele Frauen das während der Schwangerschaft zugenommene Übergewicht loswerden möchten. Radieschen sind reich an Vitamin C, Magnesium, Folsäure, Natrium, B-Vitamine, Ballaststoffe. Rettich hilft bei Verstopfung. Eine große Menge Vitamin C ermöglicht die Versorgung Präventivmaßnahmen im Kampf dagegen Erkältungen. Das Stillen des Hungers und die Normalisierung des Stoffwechsels helfen, Übergewicht loszuwerden. Unter Hausmittel Rettich hat sich als hervorragendes Diuretikum einen Namen gemacht: Er reinigt die Nieren gut und beseitigt entzündliche Prozesse in ihnen. Der große Kaliumgehalt in Radieschen wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Sie können es während der Stillzeit essen, jedoch unter bestimmten Bedingungen.

1. Es wird nicht empfohlen, in der ersten Zeit Radieschen zu essen drei Monate nach der Geburt.
2. Sie müssen damit beginnen, es in einer Menge von nicht mehr als 1 Stück in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nach und nach werden Sie in der Lage sein, mehr zu essen. Die Menge an Radieschen pro Tag sollte jedoch nicht mehr als 30 g betragen.
3. Es ist notwendig, die Reaktion des Babys sorgfältig zu überwachen Neues Produkt. Bei Auftreten von Hautausschlägen, Abblättern der Haut sowie Koliken und Blähungen sollte die Verwendung von Radieschen eingestellt werden.
4. Die Einführung eines neuen Produkts erfolgt am besten in Morgenstunden So können Sie das Wohlbefinden Ihres Babys den ganzen Tag über überwachen.
5. Lassen Sie sich von diesem Produkt nicht zu sehr mitreißen. Radieschen dürfen höchstens zweimal pro Woche gegessen werden.
6. Um Bitterstoffe zu entfernen, die die Qualität der Muttermilch beeinträchtigen können, müssen Sie die Radieschen zunächst 10–20 Minuten in kühlem, leicht gesalzenem Wasser einweichen.

Rettich ist einfach ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralstoffe. Es enthält große Mengen an Vitamin A, Gruppe B, PP, C, Pantothensäure, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Jod, Eisen und viele andere nützliche Mikroelemente. Das im Rettich enthaltene Lysozym hilft bei der Bewältigung von Infektionen im Körper. Und die darin enthaltenen Phytonzide bekämpfen Mikroben und wirken so vorbeugend im Kampf gegen Erkältungen. Es enthält außerdem Lucosinolate, die die Aktivität von Krebszellen unterdrücken. Der Kaloriengehalt dieses Gemüses ist äußerst niedrig. Nur 36 kcal pro 100 Gramm Produkt. Dies weist auf seinen hohen Stellenwert in der diätetischen Ernährung hin.

Rettich stärkt perfekt das Immunsystem. Und auch schwarzer Rettich schmeckt hervorragend Abhilfe im Kampf gegen Erkältungen und Husten. Das Vorhandensein von B-Vitaminen in seiner Zusammensetzung hat eine hervorragende Wirkung auf das menschliche Nervensystem. Es hilft besonders denjenigen, die Probleme mit dem Schlafen haben. Eine große Menge an Ballaststoffen trägt zur Verbesserung der Funktion des Magen-Darm-Trakts bei. Rettich reinigt auch den Körper perfekt. Seine antimikrobiellen, entzündungshemmenden und antimykotischen Eigenschaften bekämpfen sogar Bakterien wie Staphylokokken, Streptokokken und Diphtheriebazillus. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Verbesserung des Hautzustandes. Auch bei Leber- und Gallenerkrankungen hilft Rettich gut.

Rettich sollte von einer stillenden Mutter erst gegessen werden, wenn das Baby 4 Monate alt ist. Und wenn Sie allergisch auf andere Lebensmittel reagieren, ist es besser, die Einnahme um einige Monate zu verschieben. Schwarzer Rettich Obwohl es unter seinen Artgenossen das nützlichste ist, passt es überhaupt nicht in die Ernährung einer stillenden Mutter. Sein zu starker Geschmack kann die Muttermilch verändern und sie bitter machen. Andere Rettichsorten sowie Daikon können von einer stillenden Mutter gegessen werden. Die erste Einnahme dieses Produkts sollte in Form eines mit Wasser verdünnten Saftes erfolgen. Beim ersten Mal reicht 1 Teelöffel Radieschensaft. Die Einnahme sollte in der ersten Tageshälfte erfolgen. Und Sie sollten Ihr Baby mehrere Tage lang genau überwachen. Hatte er eine allergische Reaktion oder Verdauungsprobleme? Wenn Sie die Saftmenge nach und nach auf 1 Esslöffel erhöhen, können Sie versuchen, das Gemüse selbst zu essen. Sie müssen mit 1/4 der Früchte beginnen, die gerieben und in Wasser eingeweicht werden. Sie können Radieschen höchstens zweimal pro Woche in einer Menge von nicht mehr als 25–30 Gramm pro Tag essen.

Außer dem Großen Nährwert Rettich wirkt sich sehr positiv auf die Laktation aus. Um ein Getränk zur Erhöhung der Muttermilchmenge zuzubereiten, sollten Sie:

• Den Saft eines Rettichs auspressen;
• im Verhältnis 1:1 mit Wasser verdünnen;
• Fügen Sie Honig im Verhältnis 1 TL hinzu. pro 100 Getränke;
• 2 mal täglich 50 Gramm trinken.

Seien Sie jedoch sehr aufmerksam auf Ihr Kind, wenn Sie dieses Getränk trinken. Tatsächlich enthält es neben Rettich, der Allergien auslösen kann, auch Honig, der ebenfalls häufig eine Reaktion im Körper hervorruft.

Wurzelgemüse, das 3 Monate nach der Geburt verzehrt werden kann – Fotogalerie

Durch den Verzehr von Rettich können Sie Ihren Körper mit vielen nützlichen Substanzen füllen. Und auch ein Getränk aus seinem Saft kann die Laktation verbessern. Schwarzer Rettich ist einfach ein Lagerhaus für Vitamine und andere nützliche Substanzen. Aber leider sollte eine stillende Frau es nicht essen. Daikon ist eine Rettichsorte, die einen milderen, angenehmen Geschmack hat. Eine stillende Frau kann Radieschen ab dem 4. Monat nach der Geburt essen.

Möglicher Schaden für ein Kind durch Rettich

Hinsichtlich schädliche Eigenschaften Rettich in Bezug auf ein Kind, dann ist es gefährlich, weil es verursachen kann allergische Reaktion Das Baby hat Koliken und Blähungen. Daher muss dieses Produkt äußerst vorsichtig verabreicht und das Baby mehrere Tage lang beobachtet werden.

Wie man während der Stillzeit richtig Gemüse isst

Die tägliche Ernährung der Mutter sollte etwa 400 g Gemüse enthalten. Allerdings kann nicht jedes Gemüse roh verzehrt werden. Daher steht eine stillende Frau oft vor der Frage, wie man Gemüsegerichte richtig zubereitet.

Während der Stillzeit ist das Braten verboten. Dies liegt daran, dass beim Frittieren eines Produkts zu viel Fett entsteht, das von Leber und Bauchspeicheldrüse nicht vollständig aufgenommen wird. Es gelangt in die Milch. Und diese Milchzusammensetzung kann bei einem Kind Koliken und Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt verursachen.

Daher sollte das Essen einer jungen Mutter Gemüse enthalten, das thermisch verarbeitet wurde, beispielsweise durch Kochen, Dämpfen, Dünsten und Backen im Ofen.

Denken Sie auch daran, dass Sie vor der Aufnahme eines neuen Produkts in Ihre Ernährung mit dem Verzehr in sehr kleinen Portionen beginnen und Ihr Kind mehrere Tage lang beobachten sollten.

Welches Gemüse kann man roh essen?

Nicht jedes Gemüse kann roh verzehrt werden. Dies liegt vor allem daran, dass sie Gärungsprozesse im Magen auslösen und dadurch Probleme mit dem noch nicht gestärkten Körper des Kindes hervorrufen können.

Rohe Gurken, Tomaten und Paprika dürfen mit Vorsicht verzehrt werden. Gemüse wie Kohl kann jedoch nicht roh gegessen werden, da es die Gasbildung im Magen des Kindes erhöht.

Darf eine stillende Mutter gedünstetes Gemüse haben?

Ja, das ist auf jeden Fall möglich. Sie müssen sie nur mit einem Minimum an Fett kochen. Idealerweise geschieht dies in einem Slow Cooker, um überhaupt kein Öl hinzuzufügen.

Gemüsegerichte für stillende Mütter, Rezepte

Generell gibt es für stillende Frauen viele Gemüsegerichte, um Ihren Speiseplan zu abwechslungsreich zu gestalten und keine Langeweile aufkommen zu lassen.

Gemüsesuppe

• Wasser - 2,5 l;
• Buchweizen - 1 Glas;
• Kartoffeln - 3 Stk.;
• Gemüse, Salz - nach Geschmack;
• Zwiebeln – ½ Stk.;
• Karotten - 1 Stk.;
• Lorbeerblätter- 3 Stk.;
• Sonnenblumenöl - 30 ml.

Gewürfelte Kartoffeln und Karotten in kochendes Wasser geben. Die Zwiebel in Öl anbraten und 15 Minuten nach dem Kochen des Gemüses zusammen mit dem gewaschenen Buchweizen in die Suppe geben. Wenn das Wasser kocht, müssen Sie die Suppe weitere 10 Minuten kochen. Dann Lorbeerblatt und Salz hinzufügen. Sie können Gemüse hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

Zucchini-Auflauf mit Käse

• 2–3 Zucchini;
• 2 Eier;
• 300 ml Milch;
• 200 g Käse;
• Salz nach Geschmack.

Die Zucchini in Ringe schneiden. In Schichten in die Pfanne geben: eine Schicht Zucchini, eine Schicht Käse, dann eine weitere Schicht Zucchini. Eine Mischung aus Eiern, Milch und Salz hinzufügen. Nochmals Käse darüberstreuen. Für 35 Minuten in den auf 180 Grad vorgeheizten Ofen geben. Nachdem der Käse goldbraun geworden ist, decken Sie die Pfanne mit Folie ab.

Blumenkohlsalat

• 400 g Blumenkohl;
• 150 ml fettarme Sauerrahm;
• kleine Handvoll Walnüsse;
• Salz nach Geschmack.

Den Blumenkohl kochen, bis er weich ist. Mit Soße aus Sauerrahm, gehackten Walnüssen und Salz aufgießen. Sie können Dill hinzufügen.

Rübensalat

• 1 große Rübe;
• 150 ml fettarme Sauerrahm;
• 2 Pflaumen;
• eine Handvoll Walnüsse;
• Salz nach Geschmack.

Kochen Sie die Rüben, bis sie weich sind. Auf einer Reibe oder in einem Mixer mahlen. Rüben mit gehackten Pflaumen mischen, Walnüsse und Sauerrahm. Nach Geschmack Salz hinzufügen.

Gemüseeintopf in einem Slow Cooker

Vorbereiten Gemüseeintopf besser in einem Slow Cooker. Da dort Gemüse mehr gekocht wird niedrige Temperaturen, dann bleiben beim Kochen mehr Vitamine übrig. Außerdem können Sie beim Kochen ganz auf Öl verzichten oder nur eine minimale Menge davon verwenden.

• 3 Stk. Kartoffeln;
• 1 Zucchini oder Zucchini;
• 1 Kürbis;
• 1 Karotte;
• 1 Zwiebel;
• 2–3 Tomaten;
• Salz nach Geschmack.

Das Gemüse schälen, waschen und trocknen. Zwiebel in Würfel schneiden, Karotten reiben. Restliches Gemüse in Würfel schneiden. Alles in die Multicooker-Schüssel geben. Gießen Sie etwas Wasser und Salz nach Geschmack, rühren Sie um und stellen Sie den Modus „Eintopf“ für eine Stunde ein. Sie können dem fertigen Gericht Gemüse hinzufügen.

Video: Ernährung während der Stillzeit

Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte abwechslungsreich, vollständig und genussvoll sein. Gleichzeitig sollten die Produkte, die eine Frau konsumiert, die Gesundheit des Babys nicht beeinträchtigen. Und obwohl sich eine Frau in vielerlei Hinsicht einschränken muss, kann sie ihre Ernährung mithilfe verschiedener Gemüsesorten abwechslungsreich, schmackhaft und gesund gestalten.

Welches Gemüse kann eine stillende Mutter essen? Genauigkeit und Vorsicht sind in dieser Angelegenheit von entscheidender Bedeutung. In der Stillphase erhält das Baby von der Mutter alle nützlichen Stoffe und Vitamine.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind gesund und stark bleibt, achten Sie daher sorgfältig auf Ihre Ernährung. Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt, sowie eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie während der Stillzeit essen können.

Die Bedeutung von Gemüse für eine stillende Mutter

Richtige Ernährung während der Stillzeit und Stillzeit - eine Garantie Wellness dein Kind. In den ersten Monaten werden die Grundlagen für die Gesundheit und Entwicklung des Babys für den Rest seines Lebens gelegt.

Alles, was eine Frau isst, löst sich in ihrem Darm auf und gelangt ins Blut und von dort in den Körper. Der Körper des Kindes reagiert auf nichts so stark wie auf Veränderungen in der Zusammensetzung der Muttermilch. Gemüse enthält viele nützliche Vitamine und Mikroelemente.

Der Verzicht auf pflanzliche Lebensmittel kann zu unangenehmen Nebenwirkungen führen wie:

1. Avitaminose
2. Schwächung der Immunität des Säuglings
3. Entwicklung von Allergien in der Zukunft

All dies kann einfach deshalb passieren, weil sich der Körper nicht rechtzeitig an eine Reihe von Produkten gewöhnt. Aber welches Gemüse kann eine stillende Mutter eines Neugeborenen essen? Lass es uns herausfinden.

Welches Gemüse kann man während der Stillzeit essen?

Wie man Gemüse für stillende Mütter kocht

Am meisten für Gemüse Die beste Option Beim Dampfgaren werden alle Mikroelemente in den Früchten „versiegelt“, sodass sie bei der Wärmebehandlung nicht verloren gehen.

Gebacken und rohe Lebensmittel. Eine stillende Mutter kann auch gedünstetes und gekochtes Gemüse essen.

Es ist besser, frittierte Lebensmittel oder Konserven und Gurken auszuschließen: So lecker sie auch sein mögen, auf diese Weise zubereitetes Gemüse verliert fast alle nützlichen Substanzen und verursacht Magenkrämpfe.

Wählen Sie saisonale Produkte. Beobachten Sie sorgfältig die Reaktion Ihres Kindes auf die Einführung neuer Geschmacksrichtungen in der Ernährung: So können Sie am einfachsten verstehen, was für die Gesundheit und das Vergnügen Ihres Babys am besten ist. Und vergessen Sie nicht die Leckereien in Form von Nüssen mit Honig und verschiedenen Früchten.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Flüssigkeit kommt Ihnen und Ihrem Baby zugute. Einige Gemüsesorten, die während der Stillzeit verzehrt werden können, lösen bei Kindern jedoch eine heftige Reaktion in Form von Blähungen und erhöhter Blähungen aus.

Aus diesem Grund verspürt das Baby Unbehagen und kann Sie durch Weinen oder sogar Nahrungsverweigerung stören. Wie kann man dem vorbeugen und welches Gemüse kann man während der Stillzeit essen, um solche Situationen zu vermeiden?

Wir haben für Sie einige Tipps und Rezepte vorbereitet, die dazu beitragen, dass sich Ihr Baby immer wohlfühlt und die Ihnen dabei helfen, ein gesundes und nahrhaftes Menü für jeden Tag zusammenzustellen.

Die sichersten Produkte mit minimaler Gasbildung sind:

1. Salat
2. Pfeffer
3. Tomaten
4. Okra
5. Spargel

Sie sind kalorienarm und reich an Wasser. Um sie zu ergänzen gesunde Fette, die auch zur Aufnahme von Vitaminen beitragen, essen Sie Oliven.

Denken Sie auch daran, dass für eine gute Verdauung der Nahrung die Ernährung und der richtige Tagesablauf wichtig sind.

Brokkoli und Kohl

Kreuzblütler wie Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl verzehrt man am besten püriert.

Dadurch können die enthaltenen Ballaststoffe besser aufgenommen werden und die Gasbildung wird deutlich reduziert.Diese pürierten Produkte können auch als Soße verwendet oder sogar zu Backwaren hinzugefügt werden.

Kartoffeln und Auberginen

Bei der Verarbeitung von Kartoffeln und Auberginen entsteht im Darm eine durchschnittliche Menge an Gasen. Passen Sie die Anzahl dieser Lebensmittel, die Sie essen, an Ihre Reaktion und die Ihres Kindes an.

Und natürlich sollten Sie sich nicht von zu fetthaltigen Gerichten wie Auberginen-Parmesan oder Pommes Frites hinreißen lassen.

Beratung: größte Zahl Aus Kartoffelschalen bilden sich Gase, also entsorgen Sie Pellkartoffeln.

Bohnen und Linsen

Bohnen und Linsen verursachen einen äußerst aktiven Stuhlgang. Allerdings enthalten sie viele Vitamine, Mineralstoffe, Proteine ​​und Ballaststoffe, weshalb Experten empfehlen, 25–30 Gramm Hülsenfrüchte in den täglichen Speiseplan aufzunehmen.

Um die Auswirkungen auf das Verdauungssystem zu verringern, lassen Sie die Körner vor dem Kochen mehrere Stunden einweichen.

Noch mehrere nützliche Tipps Welches Gemüse Sie beim Füttern Ihres Babys essen können, erfahren Sie im folgenden Video:

Jeder weiß, dass Geschmack, Menge und Zusammensetzung der Muttermilch von der Ernährung der Mutter beeinflusst werden. Schließlich Muttermilch für ein Neugeborenes ist ganzes Leben. Dies ist sein Schutz, seine Gesundheit und seine Ernährung. Das Baby entwickelt und wächst mit der Muttermilch. Milch schützt das Neugeborene vor Krankheiten und mit ihr erfolgt die Bildung seiner Psyche.

Eine Mutter, die sich richtig ernährt, hat gesunde und schmackhafte Milch und die Stillzeit dauert über den gesamten Zeitraum, den das Baby benötigt. Das Kind ist fröhlich, aktiv und gesund. Er hat keine Diathese oder andere kindliche Probleme und hat einen normalen Stuhlgang. Der wichtigste Zeitpunkt in dieser Hinsicht ist der erste Lebensmonat eines Neugeborenen.

Was darf eine Mutter während der Stillzeit im ersten Lebensmonat ihres Babys essen?

Der wichtigste und schwierigste Monat im Leben eines Neugeborenen und während der Stillzeit ist der erste Monat. In dieser Zeit ist für das Baby alles unverständlich, ungewöhnlich und neu. Wenn Muttermilch täglich ist verschiedene Geschmäcker, dann macht es dem Baby Angst. Gerade weil die Mutter weiß, dass sie ihr Baby mit Milch füttern sollte, bereitet sie ihr Menü mit Bedacht vor. Neue Produkte zum Stillen im ersten Monat des Babys müssen schrittweise eingeführt werden. Nach der Einführung eines neuen Produkts müssen Sie 2-3 Tage warten, um die Reaktion des Körpers des Kindes zu verstehen.

Es ist notwendig, einer Frau nur Lebensmittel zu geben, die viele Mikroelemente, Vitamine und andere enthalten nützliche Komponenten. Die tägliche Kalorienaufnahme erhöht sich im Vergleich zur Ernährung vor der Schwangerschaft um ein Drittel. Eine stillende Frau wählt nur Lebensmittel, die ausreichend Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​enthalten. Alle diese Komponenten werden für die Stillzeit benötigt und gute Ernährung Baby.

Diversifizieren Sie Ihre Ernährung in den ersten Tagen des Stillens. Auf dem Speiseplan einer stillenden Frau, Folgende Produkte sollten enthalten sein:

1. Viel Flüssigkeit.
2. Brot.
3. Fleisch.
4. Gemüse.
5. Haferbrei.

Alle Produkte müssen gedünstet oder gekocht sein, aber auf keinen Fall braten.

Den Brei in Wasser, Gemüsebrühe oder Milch kochen. Das Fleisch sollte frisch, mager und mager sein. Lassen Sie reichhaltige Suppen beiseite. Bereiten Sie die Suppe ohne Braten und mit einer leichten Brühe zu. Wählen Sie Milchprodukte und Milch ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe, sondern nur natürliche. Brot in der Ernährung einer stillenden Frau ist für die Darmmotilität notwendig. Sie müssen die am wenigsten schmackhaften Sorten auswählen. Sie sollten sich nicht auf das Trinken beschränken: Je mehr Flüssigkeit Sie trinken, desto mehr Milch produzieren Sie. Aber welches Gemüse im ersten Lebensmonat eines Babys erlaubt ist und welches nicht, erfahren wir etwas später.

Welches Gemüse darf eine Frau während der Stillzeit essen?

Die Ernährung einer Frau, die ihr Baby stillt, sollte nur aus diesen Lebensmitteln bestehen die mit Mikroelementen und Vitaminen gefüllt sind. Es ist seit langem bewiesen, dass Gemüse und Obst, das in Ihrer Region angebaut wird, für Sie am vorteilhaftesten und für Ihr Baby sicher ist. Wenn Ihre Region nicht sehr reich an Gemüse und Obst ist und Sie es gewohnt sind, importierte Produkte zu essen, ist Ihr Körper damit vertraut. Aus diesem Grund wird das Baby sie ohne Komplikationen akzeptieren.

Ohne den Verzehr von Gemüse kann unser Körper nichts aufnehmen benötigte Menge aktive Elemente, Kohlenhydrate, Säuren und Vitamine.

Zu den Gemüsesorten, die während der Stillzeit wichtig sind, gehören: Zucchini, Blumenkohl, Zwiebeln, Karotten, Kartoffeln.

Es sind diese Produkte, die für eine stillende Frau in den ersten drei Monaten nach der Geburt sehr wichtig sind. Nachdem das Baby 3 Monate alt ist, können andere Gemüsesorten in die Ernährung einer Frau aufgenommen werden. Achten Sie darauf, dass das Gemüse, das Sie essen, keine grelle Farbe hat. Bunte Früchte lösen bei Säuglingen häufig Allergien aus. Aus diesem Grund sollten Sie nicht Rot, sondern Gelb oder Grün den Vorzug geben Paprika. Die Ernährung kann mit Gemüse, Mais, Rüben, Kürbis und Auberginen ergänzt werden.

Und nun zu jedem Gemüse im Detail:

Gemüse, das einer Wärmebehandlung unterzogen wurde, die Wirkung auf den Körper ist weniger aggressiv: Es löst keine Koliken beim Baby und keine Gasbildung bei der Mutter aus.

Zu den Früchten einer stillenden Mutter gehören Stachelbeeren, Johannisbeeren, Birnen und stumpfe Äpfel. Versuchen Sie, nur die Früchte zu essen, die in Ihrer Nähe wachsen, und keine exotischen. Beeren und Früchte werden vom Körper am besten aufgenommen, wenn sie in Kuchen, Brei, Aufläufen, Kompott und anderen Gerichten enthalten sind.

Für eine junge Frau ist die Mutterschaft in den ersten Monaten nicht einfach. Folgende Faktoren beeinflussen das Nervensystem und die Gesundheit der Mutter:

1. Ängste.
2. Stromspannung.
3. Kinderschrei.
4. Schmerzen nach der Geburt.
5. Sorge um das Baby.
6. Schlaflose Nächte.

Wenn die Ernährung einer stillenden Frau ungesund, unausgewogen, zu wenig Kalorien, dann kann es aufgrund von Nervosität und Nervosität zu Konflikten in der Familie kommen nicht gut fühlen Mamas.

Daher ist es einfach notwendig, so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich zu essen.

Wenn eine Frau ein Baby stillt, muss sie jeden Tag ein Menü mit gedünstetem, gekochtem, gedünstetem und frischem Obst und Gemüse erhalten. Frittierte Lebensmittel sollten jedoch mindestens bis zum Alter von 6 Monaten ausgeschlossen werden (während dieser Zeit kann es mit der Einführung vollwertiger Beikost beginnen).

Verwenden Sie die folgenden Lebensmittel mit äußerster Vorsicht

Es gibt auch Lebensmittel, die während der Stillzeit mit äußerster Vorsicht verzehrt werden sollten. Diese beinhalten:

Es gibt die Meinung, dass man während der Stillzeit kein Obst und Gemüse essen sollte helle Farben. Aber das ist nicht so. Wenn die Frau und das Baby sie nicht haben allergische Manifestationen, dann können und müssen Sie sie aufgrund ihrer wohltuenden Eigenschaften verwenden. Während der Stillzeit sollten Sie jedoch keine konservierten Lebensmittel verwenden. Sie enthalten viel gefährliche Verbindungen- scharfe Gewürze, Essig und Salz. Das Baby kann sich erst dann mit ihnen vertraut machen, wenn ein Komplex notwendiger Enzyme entwickelt ist und die Verdauung vollständig etabliert ist.

Wie man während der Stillzeit Gemüse isst

Gemüse sollte nach Möglichkeit roh verzehrt werden. Allerdings sollte man sich nicht von einer Rohkost-Ernährung verleiten lassen, insbesondere wenn das Kind noch sehr klein ist. Rohes Gemüse ist schwerer verdaulich. Berücksichtigt werden die harmlosesten Methoden der Wärmebehandlung Backen und Kochen (insbesondere Dämpfen). Dadurch können Sie die Vorteile des Gemüses optimal nutzen.

Vergessen Sie nicht die Saisonalität. Sehr oft frühes Gemüse werden so verarbeitet, dass die Reifung schneller erfolgt. Auch importiertes Gemüse kann gefährlich sein. Sie werden sehr oft zum Verschenken verarbeitet marktfähigem Zustand. Auf der Fensterbank können Sie frische Kräuter anbauen.

Stillen ist eine glückliche und verantwortungsvolle Zeit im Leben des Babys und der Mutter. Durch die Muttermilch wird ein Teil ihrer Liebe und Immunität von der Mutter auf das Baby übertragen. Die richtige Ernährung, angereichert mit Obst und Gemüse, hilft der Mutter, wieder zu Kräften zu kommen und ihr alles zu geben notwendig für ein Kind und eine harmonische Entwicklung des Babys.

Regeln für den Verzehr von Gemüse für eine stillende Mutter

Wenn eine Frau Mutter wird, sollte sie nicht nur an sich selbst, sondern auch an ihr Kind denken. Während der Stillzeit können Sie einige Lebensmittel zu sich nehmen, es ist jedoch besser, mit einigen zu warten. Aber existieren bestimmte Regeln für stillende Mütter.