Panikschlafsyndrom: charakteristische Merkmale. Was tun, wenn Sie nachts eine Panikattacke haben?

Plötzlicher Angriff Panikattacke kann nachts auftreten – vor dem Schlafengehen, während und auch am frühen Morgen nach dem Schlafen. Panikattacken im Schlaf gehen mit den gleichen Symptomen einher wie vegetative Krisen am Tag: zusätzlich zu starkes Gefühl Angst, ein Mensch erstickt, als hätte er nicht genug Luft, sein Herzschlag beschleunigt sich, Zittern tritt in den Gliedmaßen auf, seltener - Taubheitsgefühl, Schüttelfrost durchläuft den Körper und kalter Schweiß, oft kommt es während eines Anfalls zu einer Magenverstimmung und das Angstgefühl nimmt zu. Ein Mensch hat den Wunsch, in die Luft zu gehen, um zu „atmen“, etwas zu bewirken Krankenwagen oder völlig regungslos unter der Decke verharren und auf einen „Horroranfall“ warten.

Panikattacken im Nachtschlaf werden oft mit einem Herzinfarkt, einer normalen Reaktion auf einen Albtraum oder sogar mit leichter geistiger Verwirrung verwechselt. Die Tatsache, dass ein Mensch während der Nachtruhe nicht vollständig ausruhen und ausreichend schlafen kann, ist jedoch ein klarer Beweis dafür, dass in unserem Körper das Gleichgewicht zwischen den Erregungs- und Hemmungsmechanismen gestört ist vegetative Abteilung Nervensystem ist gestört. Auf chemischer Ebene äußert sich dieser Prozess im menschlichen Körper durch ein Ungleichgewicht zwischen der Produktion von Adrenalin, Noradrenalin und Acetylcholin. Die Produktion von Adrenalin reicht nicht mehr aus, um die stimulierende Wirkung von Adrenalin auf den Körper zu „löschen“, weshalb der oben beschriebene Zustand auftritt.

Gesondert zu beachten ist, dass koffeinhaltige Getränke, die spätabends oder frühmorgens konsumiert werden, bei Patienten mit eingeschränkter Funktion des vegetativen Nervensystems ebenfalls häufig eine Panikattacke auslösen.

Panikattacke vor dem Schlafengehen

Eine nächtliche Panikattacke führt oft zu Schlaflosigkeit. Der Patient kann stundenlang nicht schlafen und verspürt zunehmende Angstzustände. Dieser Zustand entwickelt sich zu einem Gefühl extremer Angst, bis hin zur Angst, verrückt zu werden und sogar zu sterben.

Angst kann auch ohne auftreten offensichtliche Gründe, aber häufiger wird es verursacht wichtige Ereignisse der bevorstehende Tag: ein wichtiges Treffen, eine Rede, eine Prüfung, eine Reise usw. Begleitet wird der Anfall von Zwangsgedanken: Was ist, wenn etwas nicht klappt? plötzlich komme ich rein unangenehme Situation? Was ist, wenn es mir schlecht geht?

Jegliche Stressfaktoren können als zusätzlicher Katalysator dienen, der nachts die Entwicklung einer Panikattacke auslöst. Ja, instabil psycho-emotionaler Zustand, verursacht durch Probleme in der Familie, am Arbeitsplatz, mit Geld oder Gesundheit, schaffen ebenfalls einen fruchtbaren Boden für die Entwicklung nächtlicher Anfälle. In diesem Fall wird der Patient besucht intrusive Gedanken bezogen auf den aktuellen Stand der Dinge.

Der Patient selbst kann seine „Nervosität“ und sein irrationales Verhalten mit erhöhter Emotionalität und Angst in Verbindung bringen, die für ihn „im Leben“ charakteristisch sind, und lange Zeit ignoriere deine schmerzhafter Zustand oder es einfacher machen mit Schlaftabletten oder Antidepressiva.

Zweifellos persönliche Qualitäten Leute wie erhöhte Angst oder emotionale Sensibilität werden zur Grundlage, auf der sich eine Störung des autonomen Nervensystems entwickeln kann. Dies ist jedoch kein Grund, solche Manifestationen dieser Störung wie Panikattacken zu ignorieren, denn indem wir der Krankheit ihren Lauf lassen, verschlimmern wir sie schlechter Einfluss für unseren gesamten Körper.

Also mit mehr milde Form Bei einer vegetativen Störung kann es sein, dass der Patient Magenbeschwerden erst unmittelbar während seiner nächtlichen „Erlebnisse“ verspürt. Allerdings bei einem Patienten, dessen Erkrankung bereits weiter fortgeschritten ist Fortgeschrittene Stufe, Magen-Darm-Beschwerden werden ständig beobachtet, auch bei Tageszeit selbst bei der geringsten mentalen, emotionalen oder körperlichen Belastung. Das heißt, der Körper kann der systematischen Belastung in der Nacht und der Abwesenheit nicht standhalten gute Erholung Während des Nachtschlafs versagt schließlich die „Quelle“ des ANS, die für Erregung und Hemmung in unserem Nervensystem verantwortlich ist, völlig und - autonom Nervenzusammenbruch schreitet voran. Daher ist es wichtig, die Entstehung einer Störung des autonomen Nervensystems so früh wie möglich zu verhindern.

Mitten in der Nacht werden Menschen mit einer Störung des autonomen Nervensystems häufig durch plötzliches Erwachen gestört, das den Menschen scheinbar „wie einen Ruck“ aus dem Schlaf wirft. Plötzliches Erwachen kann von sogenannten „albtraumhaften“ Träumen begleitet sein, die vom Patienten oft als Hauptursache für Angst, schnellen Puls, Schüttelfrost, Schwitzen und andere Symptome wahrgenommen werden, die eigentlich direkte Symptome einer nächtlichen Panikattacke sind.

„Albträume“ gehen häufig mit einer Panikattacke im Schlaf einher und sind ein direkter Hinweis auf eine Störung des autonomen Nervensystems. Dieses Phänomen ist auch mit einer übermäßigen Adrenalinproduktion im Blut verbunden, selbst wenn unser Körper versucht, sich auf Ruhe einzustellen: harmonische Einheit Chemische Prozesse Prozesse in unserem Körper werden gestört und der Schlaf wird abrupt unterbrochen.

Panikattacke nach dem Schlafen

Am frühen Morgen kann es zu einer Panikattacke kommen. Lange bevor der Wecker klingeln soll, wacht ein Mensch plötzlich aus einem starken Gefühl auf grundlose Angst und kann nicht mehr schlafen. Begleitet wird der Anfall von Zwangsgedanken und Gefühlen der „Überforderung“ und Müdigkeit. Der Mensch fühlt sich nicht ausgeruht, kann aber nicht mehr einschlafen. Symptome einer Panikattacke nach dem Schlafen: Eine Person wacht plötzlich in starker Aufregung auf, erreicht Todesangst, verspürt Schüttelfrost oder umgekehrt einen Hitzestoß, der Herzschlag ist schnell, Zittern im Körper ist möglich Kopfschmerzen, Übelkeit oder Durchfall.

Eine Person, die vor, während oder nach einer Nachtruhe eine Panikattacke erlitten hat, verspürt morgens und tagsüber einen Kraftverlust, verliert das Interesse am Leben und hat Angst davor, das Haus zu verlassen, zur Arbeit oder in die Schule zu gehen Das heißt, es kommt zu neuen Panikattacken. Gleichzeitig wird der gesamte Körper zusätzlich belastet, der psycho-emotionale Hintergrund verschlechtert sich und in der Folge schreitet die Krankheit fort. Anschließend hat der Patient Angst, wieder ins Bett zu gehen, da die Angst vor der Angst selbst entsteht, die wird Treuer Begleiter Nachtschlaf. Dadurch verschlechtert sich der Zustand der Person nur. Daher ist es sehr wichtig, eine Störung des autonomen Nervensystems, die sich in einer Panikattacke während des Nachtschlafs äußert, zu erkennen und zu diagnostizieren frühen Zeitpunkt Entwicklung und setzen Sie Ihre nervöses System.

Das Klinische Zentrum für Autonome Neurologie bietet innovative Methoden Diagnose und Behandlung nächtlicher Panikattacken durch direkte körperliche Beeinflussung des autonomen Nervensystems Ganglien verschiedene physiotherapeutische Methoden. Die Wirksamkeit dieser Behandlung ist seit Jahren erprobt positive Resultate behandelte unsere Patienten.

Selten, aber dennoch kommt es im Schlaf zu Panikattacken. Dieser Zustand kann leider schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben, insbesondere wenn der Patient nicht rechtzeitig einen Arzt aufsucht, um die Ursache zu ermitteln und eine umfassende Behandlung zu verschreiben.

Panikattacken werden bei Menschen als Folge der Entwicklung einer schweren Angststörung beobachtet, die häufig bei Frauen diagnostiziert wird. Dies liegt daran, dass bei Frauen häufig hormonelle Störungen auftreten und das weibliche Nervensystem gegenüber bestimmten Faktoren nicht so resistent ist wie das männliche.

Der Beginn einer Panik im Schlaf wird bei 40–70 % der Menschen diagnostiziert. Darüber hinaus werden Symptome dieser Erkrankung bei Patienten nur tagsüber beobachtet. Wenn sich das Syndrom entwickelt Panikschlaf Der Patient leidet unter einer schwerwiegenden Störung der Nachtruhe, da dieses Problem den Patienten völlig vom Schlafen abhält.

Der Mechanismus für die Entwicklung dieser Erkrankung ist recht einfach: Eine Person beginnt ohne Grund unter Angstzuständen, Entsetzen und Panik zu leiden, die während des Schlafs beobachtet werden. Das ist sehr beunruhigend Mentale Kondition Patient, obwohl eine Panikattacke im Durchschnitt 10 Minuten dauert.

In diesem Fall wird der Höhepunkt der Erkrankung nur in den ersten 2-3 Minuten beobachtet, danach lässt das Syndrom allmählich nach.

Nach dem Anfall oder während seines Verlaufs hat der Patient Angst, zu Bett zu gehen, weil er befürchtet, dass er krankheitsbedingt im Schlaf an Herzstillstand oder Atemnot sterben könnte. Daher ist es wichtig, die Ursache dieses Phänomens schnell zu finden, um Abhilfe zu schaffen kurze Zeit die Krankheit loswerden.

Obwohl eine Panikattacke nicht lange anhält, erholen sich die Betroffenen oft nicht die ganze Nacht über davon und möchten daher nicht mehr ins Bett gehen. Schließlich denken viele Menschen, dass die Symptome im Schlaf erneut auftreten können. Treten häufig Angst- oder Angstanfälle auf, hat die Person Schlafangst, was sich negativ auf die Gesundheit und das Allgemeinbefinden auswirkt.

Was sind die Symptome der Pathologie?

Die Krankheitssymptome sind beim Menschen recht deutlich zu beobachten und die Krankheitszeichen sind physiologischer bzw. physiologischer Natur psychologischer Charakter. Daher glauben viele Patienten, dass sie keine Panikattacke, sondern eine andere harmlose Krankheit entwickeln, und streben daher nicht sofort danach, die Pathologie zu heilen.

Und zu diesem Zeitpunkt wird es sich aktiv entwickeln und bemerkbar machen und auch Schlaflosigkeit verursachen, bei der der Patient überhaupt nicht einschlafen und sich von einem anstrengenden Tag erholen kann.

Es ist notwendig, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn eine Person eine beginnende Angst vor dem Zubettgehen bemerkt, die mit folgenden Symptomen einhergeht:

erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck und Puls;
Dyspnoe;
häufiges Fieber;
starkes Schwitzen;
Verschlechterung des Körpergleichgewichts;
Erstickungsanfälle;
Brechreiz;
Brennen im Magen;
häufiger Schwindel;
Gefühl der Unwirklichkeit;
Hyperventilation des Atmungssystems, die sich durch schnelles und tiefes Atmen äußert;
Durchfall;
Krämpfe in der Darmhöhle;
fürchtet um eigene Gesundheit und psycho-emotionaler Zustand;
Isolation vom Körper und den Gedanken – die Person ist nicht in der Lage, sich selbst zu kontrollieren und bewertet sich ständig selbst;
Todesangst;
plötzliche Wechsel von Hitze und Kälte, die häufig während der Nachtruhe beobachtet werden;
Taubheitsgefühl und Kribbeln am Körper, was häufig auftritt.

Im Schlaf des Patienten treten solche Krankheitssymptome nacheinander auf (die meisten davon fehlen in der Regel völlig). Doch auch wenn mehrere Anzeichen den menschlichen Körper befallen, muss die Krankheit bekämpft werden.

Da der gesamte Körper des Patienten vor Angst gelähmt ist, kann er seine Angehörigen nicht um Hilfe rufen, was den Krankheitsverlauf erheblich verschlimmert. Darüber hinaus ist der Patient nicht in der Lage, seinen Angehörigen zu erklären, was mit ihm passiert, was große Angst um seinen Gesundheitszustand hervorruft.

Warum macht sich die Krankheit nur nachts bemerkbar?

Panik kann sich beim Einschlafen, Schlafen oder Aufwachen manifestieren, daher ist nicht klar, an welchem Punkt sich die Pathologie bemerkbar macht. Dies bedeutet, dass eine Person möglicherweise die ganze Nacht über Schlafangst hat, was sich letztendlich negativ auf ihre Gesundheit auswirkt. Die Nacht wird zu Recht berücksichtigt beste Zeit für die Entwicklung eines mit Panik verbundenen Anfalls, da es die nächtliche Umgebung ist, die eine Verschlimmerung der Krankheit verursacht.

Dunkelheit, Ruhe, ein entspannter Körper, Stille – all das verursacht Panikattacken und Angst vor dem Einschlafen. Außerdem beginnen die Menschen normalerweise vor dem Schlafengehen, über ihr Leben nachzudenken, sich an die Ereignisse zu erinnern, die ihnen widerfahren sind, und darüber nachzudenken, was ihnen in Zukunft passieren wird.

Wenn Erinnerungen und Gedanken negativ sind, kann es zu einer Übererregung des Zentralnervensystems kommen, was zu einer weiteren Panikattacke führt. Daher ist es wichtig, die Ursache der Krankheit rechtzeitig zu bekämpfen, damit die Symptome einen Menschen ein Leben lang nicht stören.

Manchmal wachen Menschen nachts aufgrund von Albträumen auf, was ebenfalls zur Entwicklung dieser Erkrankung beiträgt. Wenn es auftritt, wacht eine Person schnell auf, springt aus dem Bett, schreit und hat Angst. Ein paar Minuten nach einem Albtraum verliert er die Orientierung im Raum (und manchmal auch in der Zeit).

Leider geraten die Menschen nach einem Albtraum in große Panik, was sie am Einschlafen hindert. Dieser Zustand ist während der Schwangerschaft besonders gefährlich, daher raten Ärzte schwangeren Frauen nicht, sich zu viele Sorgen zu machen, da dies nicht der Fall ist auf die bestmögliche Art und Weise beeinflusst die Funktion des Zentralnervensystems sowie einiger Organe.

Ursachen

Ärzte können die genauen Ursachen einer Panikattacke nicht identifizieren, konnten jedoch einige prädisponierende Faktoren für die Entstehung dieses Phänomens benennen. Diese beinhalten:

starker Stress;
Störung des Zentralnervensystems;
ernst Psychologisches Trauma, die eine Person in der Jugend oder Kindheit erhalten hat;
Veranlagung auf genetischer Ebene;
Rezeption große Menge alkoholische Getränke;
Missbrauch von Betäubungsmittelkomponenten;
ängstliches Temperament;
Misstrauen.

Für jeden Patienten ist der Grund für die Entwicklung einer Pathologie individuell. Manchmal wirken mehrere Faktoren auf den Körper des Patienten, wodurch sich eine Panikattacke ziemlich stark entwickelt.

Damit ein Mensch im Dunkeln bequem schlafen und sich gleichzeitig in der Ruhe wohl fühlen kann, ist es notwendig, das bestehende Problem zu behandeln. Vielen Bewertungen zufolge wird eine komplexe Therapie für Patienten nur dann schnell und effektiv durchgeführt, wenn der Patient umgehend einen Arzt aufsucht und beginnt frühzeitige Behandlung bis die Krankheit eine fortgeschrittene Form erreicht.

Am meisten effektive Optionen Zu den Behandlungsmethoden für Panikattacken gehören:

psychodynamische Behandlung;
Hypnose;
Durchführung von Entspannungstechniken;
Verhaltens-kognitive Therapie.

All dies ermöglicht es Ihnen, die Krankheit wirksam zu heilen und den psycho-emotionalen Hintergrund des Patienten zu normalisieren. Es ist wichtig sich das zu merken Beruhigungsmittel Die Einnahme ist verboten, da es den Krankheitsverlauf nur verschlimmert.

Panikattacken sind Schlafstörungen, die zwar seltener auftreten als andere Störungen, aber zu Schlafstörungen führen ernste Konsequenzen. Unkontrollierbare Anfälle, die häufiger nachts auftreten, werden von Spezialisten einem bestimmten Typ zugeordnet Angststörungen und darin enthalten Internationale Klassifizierung Krankheiten 10. Revision. Unter dem Einfluss entsteht eine vegetative Krise psychologische Faktoren Und begleitende Pathologien und kommt vor allem in der weiblichen Hälfte der Bevölkerung häufiger vor. Dies ist auf geistige Eigenschaften zurückzuführen, einschließlich häufige Verstöße Hormonspiegel und die Funktion des Nervensystems. Jedes Kind kann auch Panikattacken erleben.

Nächtliche Panikattacken im Schlaf gehören zur Kategorie der psychosomatischen Störungen und sind durch das Auftreten unbewusster Ängste, Furcht und sogar Schrecken gekennzeichnet. Die Taubheit, in die ein Mensch verfällt, führt dazu, dass er noch mehr Angst hat und die Kontrolle über seine Emotionen und sein Verhalten verliert. Anfälle treten meist vor dem Hintergrund einer bestehenden Pathologie oder psychischen Störung auf. Betrachtet man sie nur als Folge, zögert ein Mann oder eine Frau, einen Spezialisten aufzusuchen, was ihren Zustand dadurch verschlimmert.

Charakteristische Symptome eines Angriffs

Es ist recht einfach, eine Panikattacke von anderen pathologischen Störungen zu unterscheiden. In den allermeisten Fällen bleibt nach einem Anfall der Zwangsgedanke „Ich habe Angst, ins Bett zu gehen“ bestehen. Die Symptome einer vegetativen Krise manifestieren sich deutlich und entstehen unter dem Einfluss von psychischen oder psychischen Erkrankungen physische Faktoren. Die ersten entstehen „im Kopf“, die zweiten sind mit Empfindungen im Körper verbunden.

Bei komplexen Symptomen gelten aufgrund ihrer Schwere Manifestationen psychischer Natur als vorherrschend.

Ein Gefühl drohender Gefahr.
Das Aufkommen einer Todesangst, die sich bei wiederholten Anfällen in die Angst vor dem Einschlafen, vor ernsthafter Erkrankung oder vor dem Wahnsinn wandelt.
Gefühl der Präsenz fremdes Objekt(Klumpen im Hals.
Das Auftreten einer Vor-Ohnmacht oder Bewusstseinstrübung.
Unter Depersonalisierung versteht man die Wahrnehmung der eigenen Handlungen als die einer anderen Person und das Gefühl der Unfähigkeit, diese zu kontrollieren.
Derealisierung ist das Auftreten eines Gefühls der Unwirklichkeit des Geschehens, wie in Zeitlupe, und einer Verzerrung von Geräuschen und Objekten.
Lähmung ist der Wunsch und die Unfähigkeit, vor dem Terror zu fliehen und sich zu verstecken.

Es ist wichtig zu wissen! Jeder Mensch hat die Macht individuelle Eingenschaften In der Psyche können sich Panikattacken auf unterschiedliche Weise manifestieren: Bei manchen sind sie lebhaft mit einer ganzen Reihe von Phobien, bei anderen verschwinden sie ohne ausgeprägte emotionale Färbung.

Aufgrund des Auftretens eines Anfalls beginnt auch der menschliche Körper heftig zu reagieren. Dies äußert sich in den folgenden Bedingungen.

Erhöhte Herzfrequenz aufgrund einer starken Freisetzung von Dopamin und Adrenalin ins Blut – Hormone, die den Körper in einem Moment der Gefahr mobilisieren.
Gefühl von wellenförmigen Veränderungen der Hitze und Schüttelfrost aufgrund von Veränderungen des Gefäßtonus (insbesondere Verengung), plötzliche Kälte der Extremitäten.
Hoher Drück.
Mundtrockenheit und vermehrtes Schwitzen sind Reaktionen des vegetativen Nervensystems auf ein Gefahrensignal.
Schwindel, Schwäche, Orientierungslosigkeit im Raum.
Reaktion aus dem Magen-Darm-Trakt: Durchfall oder Verstopfung, Übelkeit, die manchmal in Erbrechen endet, Beschwerden im Oberbauch „in der Magengrube“.

Liste der Gründe

Es können Anfälle unkontrollierbarer Angst provoziert werden aus verschiedenen Gründen: das Auftreten häufiger Stresssituationen, die Erwartung eines schwierigen oder gefährlichen Ereignisses, wie zum Beispiel einer Operation.

Die erste Gruppe von Faktoren ist vergangene Krankheiten oder einige Staaten:

Herzischämie;
Herzinfarkt;
schwierige Schwangerschaft oder Geburt;
der Beginn der sexuellen Aktivität oder umgekehrt die Wechseljahre;
Hyperthyreose;
Einnahme bestimmter Medikamentengruppen.

Die zweite Gruppe von Faktoren sind psychische Störungen:

Depression.
Phobien.
Schizophrenie oder schizotypische Erkrankungen.
Posttraumatische Pathologien.
Eine Zwangsstörung ist eine Störung, die durch das ständige Vorhandensein von Angst gekennzeichnet ist.

Unterscheidungsmerkmale je nach Zeitpunkt des Auftretens

Aufgrund der Polyätiologie weisen Panikattacken im Schlaf Symptome unterschiedlicher Ausprägung auf.

Aufmerksamkeit! In manchen Situationen fehlen die für eine vegetative Krise charakteristischen Anzeichen und der Anfall kann daran erkannt werden starke Verschlechterung menschlicher Zustand. Man spricht von einer „atypischen Attacke“ oder „Panik ohne Panik“.

In diesem Fall:

Die Stimme verschwindet.
Das Sehvermögen verschlechtert sich.
Es besteht die Unfähigkeit zu sprechen, „ein Wort zu sagen“.
Der Gang ist gestört.
Es treten Krämpfe der Gliedmaßen auf.

Darüber hinaus muss es nicht unbedingt zu einem Angriff kommen spät nachts, und in verschiedene Perioden Zeit von Abend bis Morgen.

Anfälle treten vor dem Schlafengehen auf

Bei manchen Menschen kann es vor dem Einschlafen zu einem Anfall von Angst und Furcht kommen. Langer Aufenthalt im Bett, Analyse der Ereignisse des vergangenen Tages, alltägliche Probleme, familiäre Probleme, Schwierigkeiten bei der Arbeit – dies ist eine unvollständige Liste von Faktoren, die eine Verschlechterung des Wohlbefindens vor dem Zubettgehen hervorrufen. Vor dem Hintergrund eines scheinbar ruhigen Zustands wächst schnell eine schreckliche Angst, der Körper wird schweißgebadet, zittert leicht und es entsteht ein Frösteln im Magen. Ein Mensch bekommt Schüttelfrost, seine Hände zittern, und als er anfängt zu würgen, will er nur eines – nicht verrückt werden.

Panikattacken beim Einschlafen, die in milder Form auftreten, gehen häufig mit Stuhlstörungen einher. In einem fortgeschritteneren Zustand können Störungen der Funktion des Magen-Darm-Traktes auch tagsüber beobachtet werden.

Im Schlaf entwickelt sich Panik

Aufgrund der Freisetzung von Adrenalin ins Blut kommt es im Schlaf zu Panik- und Angstzuständen. Das ist fällig autonome Störung nervöses System. Der Auslöser für den Ausbruch eines Angriffs sind meist Albträume und schreckliche Träume (Mord, die eigene Beerdigung), die recht häufig auftreten.

Eine Person wacht plötzlich auf, als ob „aus einem starken Ruck“, verspürt einen schnellen Herzschlag, ein Zittern der Gliedmaßen und gerät in Panik. Er hat das Gefühl, dass das Ende der Welt gekommen ist. Alle Versuche, die Angst zu überwinden, scheitern, da sie die Bewegungen einschränkt und die Stimme lähmt.

Der Angriff erfolgt beim Erwachen

Unerklärliche, schmerzhafte Angstanfälle treten am frühen Morgen nach dem plötzlichen Aufwachen auf, lange bevor der Wecker klingelt. Da Sie nicht mehr einschlafen können, drängen sich Zwangsgedanken in Ihrem Kopf auf, die die Angst und Angst vor dem neuen Tag verstärken. Die Folge ist, dass die Person verwirrt ist und sich deprimiert und überfordert fühlt. Wenn morgen kommt, lässt ihn die Panik nicht los, es treten regelmäßig Schüttelfrost auf, gefolgt von Fieber, Übelkeitsanfällen oder

Wer ist gefährdet?

Geld verdienen paroxysmale Störung Menschen sind gefährdet, wenn sie einen oder mehrere der folgenden Faktoren haben:

körperliche Inaktivität – mangelnde körperliche Aktivität und sitzender Lebensstil;
Mangel an richtigem Schlaf;
Rauchen, Alkohol trinken, Kater;
Koffeinmissbrauch;
Geheimhaltung – die Unfähigkeit oder der Unwille, Emotionen nach außen auszudrücken.

Nacht als prädisponierender Faktor

Die Nacht ist die ideale Zeit für die Manifestation. Dunkelheit, absolute Stille und bedrohliche Schatten, die im Raum auftauchen, tragen zur Schärfung der Sinne bei und verursachen Anfälle unerklärlichen Grauens.

Aufmerksamkeit! Am Abend vor dem Zubettgehen ist es üblich, die Ereignisse des vergangenen Tages zusammenzufassen, und ihre negative Konnotation kann zu einer starken Stimulation des Nervensystems führen. Ein weiterer provozierender Faktor sind Albträume, die den Körper dazu veranlassen, Emotionen zu mobilisieren und auszudrücken.

Während eines Traums wacht eine Person oft schwitzend, schreiend und weinend auf und murmelt zusammenhangslose Worte. Natürlich stellt man nach ein paar Minuten fest, dass es nur ein Traum war, aber die Orientierungslosigkeit im Raum hält noch einige Zeit an.

Wenn Sie nichts unternehmen

Wenn Sie Probleme mit nächtlichen Panikattacken haben, sollten Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden. Durch den Einsatz von Medikamenten, aber auch durch Schulungen und Gespräche gelingt es ihm, die Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern. Fachärzte wie Kardiologen, Therapeuten, Neurologen und Psychiater können bei der Diagnosestellung helfen.

Patienten mit Panikattacken haben es jedoch nicht eilig, einen Spezialisten aufzusuchen. Dies liegt an der Unfähigkeit, die Schwere des Problems angemessen einzuschätzen, sowie an der Angst, die Diagnose einer Psychopathie zu hören.

Sehr oft geht die Angst vor der Ungewissheit des eigenen Zustands mit einer übermäßigen Angst einher nervöse Überforderung, was es nur noch schlimmer macht. Ein qualifizierter Fachmann kann den Teufelskreis durchbrechen.

Beratung! Ärzte empfehlen, die Behandlung in einem frühen Stadium der Entwicklung einer vegetativen Krise zu beginnen, wenn die Anfälle unauffällig und milder Natur sind und selten auftreten. Daran sollte man sich erinnern dieser Verstoß wird nicht als schwerwiegende Pathologie angesehen, sondern ist eine Folge bestehende Probleme, Begleiterkrankungen oder psychische Störungen.

Hilfe bei Panikattacken

Sowohl Ärzte als auch Angehörige, die es nicht haben medizinische Ausbildung. Oft kann ein Mensch alleine kämpfen und sich selbstständig aus einem Panikzustand „herausziehen“. Bisher wurden folgende Methoden zur Bekämpfung der Krankheit als wirksam anerkannt:

Emotionale Unterstützung. Sie müssen sich davon überzeugen, dass dies alles keine Bedrohung darstellt, sondern lediglich eine Folge des Fehlverhaltens des Körpers ist.
Atemübungen. Üben Zwerchfellatmung mit Konzentration auf eine längere Ausatmung und eine kurze Einatmung.
Physiotherapeutische Verfahren. Sie können es zu Hause mitnehmen kalte und heiße Dusche Machen Sie eine leichte Massage, wenden Sie einfache Akupunkturtechniken an und reiben Sie die Creme in Ihre Hände.
Ablenkungstechniken. Es ist notwendig, sich auf das zu konzentrieren, was vor dem Fenster Ihres eigenen Hauses passiert, und die Schafe zu zählen (bevor Sie zu Bett gehen). Sie sollten ein Autotraining machen
Traditionelle Medizin. Sie können Tee basierend darauf einnehmen Beruhigungsmittelgebühren, Tinkturen aus Baldrian, Mutterkraut, Pfingstrose.
Medizinische Hilfe. Rezepte müssen vom behandelnden Arzt ausgestellt werden. Beruhigungsmittel und Antidepressiva gelten als wirksam.

Auch Lebensstiländerungen und Ernährungskorrekturen gelten als wirksame Maßnahmen im Kampf gegen die Krankheit. Die Behandlung durch einen Spezialisten umfasst den Einsatz folgender Methoden:

Hypnose;
psychodynamische Therapie;
Entspannungstechniken;
kognitive Verhaltenstherapie.

Verhinderung neuer Angriffe

Zur Vorbeugung einer vegetativen Krise gehört die Entwicklung einer Reihe spezifischer Maßnahmen, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen plötzliche Anfälle verbessern.

Der Einsatz von Autotraining und anderen Praktiken zur Beseitigung von Neurosen, Psychosenanfällen und depressiven Zuständen.
Erhöhte Stressresistenz.
Lebensstiländerungen: vernünftiger Tagesablauf, machbar körperliche Bewegung, Ernährungskorrektur.
Behandlung von psychischen Störungen und somatischen Erkrankungen.
Regelmäßige Kursaufnahme Medikamente mit strikte Einhaltung Dosierung und unter Aufsicht des behandelnden Arztes.

Abschluss

Eine Panikattacke ist ein einzigartiges Phänomen und wurde noch nicht vollständig untersucht. Vor dem Hintergrund psychischer Störungen und anderer Gründe entwickeln sich Phobien, die die Lebensqualität verschlechtern und die Entstehung von Problemen im Leben in der Gesellschaft provozieren.

Das Ignorieren oder die Angst davor, einen Spezialisten aufzusuchen, verschlimmert die Situation und führt zur Entwicklung schwerwiegenderer Pathologien. Eine rechtzeitige Behandlung und ständige Überwachung der eigenen Handlungen und Handlungen hingegen wird dazu beitragen, die Krankheit loszuwerden.

Panikattacken in der Nacht erscheinen als Angst ohne konkrete Ursache. Es entsteht der Eindruck, dass der Körper ohne konkreten Grund besorgt ist. Das Hauptmerkmal einer Panikattacke ist das enge Zusammenspiel verschiedener vegetativer Symptome.

Diese Störung gilt als psychosomatisch. Etwa die Hälfte der Patienten erlebt im Schlaf Panikattacken. Sie können während Schlafphasen oder Schlaflosigkeit auftreten, die durch einen durch Stress verstärkten Angstzustand hervorgerufen wird.

PA kann aus Angst vor dem Zubettgehen vor dem Schlafengehen auftreten starke Aufregung nach dem Einschlafen oder beim Aufwachen.

Panikattacken in der Nacht treten in einer Situation auf, weil die Situation sie beeinflusst. In der Stille und ohne Beleuchtung können in Ecken und Außenfenstern verschiedene erschreckende Bilder erscheinen, die Panik auslösen. IN Abendzeit Vorfälle des vergangenen Tages werden analysiert. Wenn sie nicht zu rosig sind, wird das Nervensystem überreizt und manifestiert sich. Angst, von dem eine Panikattacke nicht mehr weit entfernt ist.

Selbst qualifizierte Neurologen können die genauen Ursachen für Panik im Traum nicht ermitteln. Wir können nur die Gründe aufzählen, warum eine Person nachts in Panik gerät:

Erhöhte Stresssituationen und Konflikte.
Geistige und körperliche Überforderung.
Zu viel Alkohol, Psychopharmaka, koffeinhaltige Getränke.
Hormonelle Veränderungen während der Pubertät oder Schwangerschaft.
Trauma und Störungen des Nervensystems.
Geistige Instabilität.
Charaktereigenschaften, Angst, Beeinflussbarkeit.
Genetischer Faktor, der von den Eltern bestimmt wird.

Dies ist keine erschöpfende Liste der Ursachen für Panikattacken im Schlaf; sie äußern sich häufig aufgrund individueller Eigenschaften des Körpers.

Gründe aus der Kindheit

Nächtliche Panikattacken liegen oft zugrunde psychische Störungen in der Kindheit erhalten. Es gibt folgende Situationen:

Die Familie missbraucht Alkohol, streitet sich ständig, es kommt zu Situationen, gesundheitsgefährdend Baby. Auf der psychischen Ebene bleibt die Angst bestehen, nach einiger Zeit kommt es nachts zu einer Panikattacke. Vor allem, wenn eine schwierige Situation entsteht.
Eltern schenken ihren Kindern nicht viel Aufmerksamkeit. Es kommt zu emotionaler Isolation. Eine solche Vernachlässigung könnte auf regelmäßige Beschäftigung während der Arbeit oder auf Familienmitglieder mit komplexen Erkrankungen zurückzuführen sein.
Zu hohe Ansprüche der Eltern provozieren bei Kindern eine geringe Stressresistenz und holen stets die Zustimmung anderer ein.
Überfürsorglichkeit seitens der Eltern oder ihre übermäßige Angst.
Regelmäßige Streitigkeiten aufgrund fehlender Zahlungsmittel, Probleme zwischen Eltern oder Vertretern verschiedener Generationen.

Die Stresstoleranz von Kindern aus solchen Familien ist zu gering. Ohne großen Druck beginnen sie aufzugeben, verschwenden ihre Zeit mit Kleinigkeiten und werden ängstlich.

Symptome

Als Hauptsymptom einer Panikattacke gilt ein verstärktes, unvorhersehbares Angstgefühl gepaart mit somatischen Symptomen. Eine nächtliche Panikattacke wird mit paroxysmalen Ängsten erkannt. Die Patienten fürchten um ihre Existenz, häufig treten innere Anspannung und panische Anzeichen auf. Während Panikattacken erleben Menschen verschiedene Symptome:

, Schüttelfrost, Zittergefühl.
Kardiopalmus.
Unwohlsein und Herzklopfen auf der linken Seite des Brustbeins.
Vermehrtes Schwitzen.
Darmerkrankungen.
Gangunsicherheit, Schwindel, Leichtigkeitsgefühl im Kopf, Benommenheit usw.

Klinische Symptome treten schnell auf, nach einem Anfall entwickeln sich Schwäche und Schwäche. Panikattacken treten häufig nachts auf, paroxysmale Angstzustände treten kurz vor dem Zubettgehen auf oder wenn eine Person bereits schläft.

IN ähnliche Situation Der Patient kann lange Zeit nicht schlafen. Je häufiger er unter solchen Erkrankungen leidet, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass er an Schlaflosigkeit leidet. Dies alles ist auf ein regelmäßiges Gefühl der Angst um das eigene Leben zurückzuführen.

Der Patient beginnt sofort zu glauben, dass er einen Albtraum hat. Gleichzeitig wird der Gedanke, dass er nicht träumt, nicht zugelassen, sondern es beginnt eine Panikattacke, die sich als Folge einer natürlichen physiologischen Reaktion auf verschiedene Stresssituationen manifestiert.

Behandlung einer Panikstörung

Patienten mit solchen Störungen beginnen, sich selbst einzuschränken; die Komplexität der Krankheitsform bestimmt das Ausmaß der Einschränkungen. Daher wird auch die Behandlungsdauer länger sein. Für eine beschleunigte Behandlung von Panikattacken ist eine Untersuchung durch einen Neurologen erforderlich. Er verschreibt ein Medikament oder eine Reihe von Maßnahmen zur Beseitigung von Anfällen.

Die Therapie wird bestimmt durch individuell für jeden Patienten. IN individuelle Situationen Behandlung zu Hause als Ersatz praktiziert komplexe Therapie in einem Krankenhaus, wenn sich der Patient zu Hause wohl fühlt.

Die Behandlung umfasst zunächst den Einsatz von Arzneimitteln, die von einem Neurologen oder Psychotherapeuten empfohlen werden. Mit solchen Mitteln können Sie regelmäßige Panikattacken bewältigen.

Patienten werden oft gegeben hypnotische Sitzungen. Kann zur Reduzierung von Panikattacken eingesetzt werden traditionelle Medizin, konsumieren Kräutertee um sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Oft günstige Auswirkung kann aus warmer Milch gewonnen werden.

Psychische Folgen

Panikattacken vor dem Schlafengehen verursachen viele Unannehmlichkeiten, moralisches Unbehagen und Probleme mit der Sozialisation des Patienten. Diese Störung führt zum Auftreten anhaltender Phobien, die durch den Hauptauslöser für ihr Auftreten verursacht werden. Wenn Menschen in einem engen Raum Anfälle erleiden, kommt es daher leicht zu Klaustrophobie.

Probleme beginnen bereits bei der Sozialisation des Patienten, da öffentliche Anfälle, unangemessenes Verhalten Der Patient kann bei Menschen eine schlechte Reaktion hervorrufen. Die Patienten beginnen sich schüchtern zu fühlen und haben Angst vor wiederholten Panikattacken, sodass sie den Kontakt mit der Gesellschaft meiden, kontaktfreudig werden, den Kontakt verlieren und Schwierigkeiten haben, mit der Familie zu kommunizieren.

Zusammen mit Sozialisationsproblemen und der Entwicklung einer Vielzahl von Phobien verändert sich die Persönlichkeit eines Menschen, was infolgedessen schwer zu korrigieren ist. Auch wenn das Syndrom ohne Akzeptanz zu stark ist angemessene Maßnahmen Es kommt zu psychiatrischen Störungen, Verfolgungswahn etc.

Besonders gefährlich sind schmerzhafte Panikattacken bei Kindern, da deren geistige Aktivität nicht stabil genug ist und man sie leicht in verschiedene Richtungen verändern kann. Das Panikattackensyndrom bei Kindern führt nicht nur zu nervösen, sondern auch zu psychiatrischen Pathologien bei Kindern, die das Leben eines Menschen ruinieren.

Wer hat Anfälle?

Nichtklinische Panikattacken treten häufig bei kleinen Kindern auf, die regelmäßig versuchen, mehr zu lernen die Umwelt. Gleichzeitig kommt es zu einem verstärkten Selbsterhaltungstrieb.

Bei der Interaktion mit einem unbekannten Phänomen erkennt eine Person möglicherweise nicht den Grund für das Auftreten von Angst, da ihr Nervensystem durch einen erhöhten oder zu langsamen Herzschlag, Echos, die vom Bewusstsein nicht wahrgenommen werden, oder etwas anderes, das noch unbekannt ist, beeinträchtigt werden kann . IN in guter Kondition Anfälle bei Kindern sind selten, schwach und von kurzer Dauer.

Das Baby muss sich etwa 10 Minuten lang beruhigen. Wenn ein Baby zu ängstlich aufwächst, müssen Sie es zu einem Psychologen schicken, der fast immer in der Kindertagesstätte anwesend ist.

Bis vor Kurzem gehörten sie meist zur weiblichen Hälfte der Patienten, da sie geistig aktiv sind Überempfindlichkeit, sie reagieren heftig. Sie entwickeln ständig den Selbsterhaltungstrieb. IN moderne Gesellschaft Männliche und weibliche Psychologie nähern sich einander an, Stress betrifft alle gleichermaßen. Daher überwiegen Panikattacken bei Frauen nur noch geringfügig gegenüber Anfällen bei Männern.

Es gibt keine Erwachsenen, die nicht sofort Panikattacken erleben könnten, sondern Menschen, die missbrauchen schlechte Angewohnheiten Pflichten erfüllen oder unter schwierigen Bedingungen leben. Sie sind oft gestresst oder haben gefährliche Jobs.

Treten 2-3 mal täglich nachts Panikattacken auf, kommt es zu Störungen des Nervensystems. Ohne die entsprechende Hilfe eines Spezialisten wird es nicht möglich sein. Je früher mit der Behandlung begonnen wird, desto besser wird das Ergebnis sein.

Der Grund für das Auftreten vegetativer Preise kann durch regelmäßige Kommunikation mit Spezialisten erfolgreich ermittelt werden. Dies ermöglicht die Festlegung eines geeigneten Behandlungsschemas. Nicht in allen Beispielen beginnen Ärzte sofort mit der Auswahl geeignete Tabletten. Zunächst empfiehlt es sich, den eigenen Tagesablauf anzupassen und zu lernen, wie man sich richtig entspannt. Panikattacken werden in folgenden Situationen seltener und schwächer ausgeprägt:

Steigerung der körperlichen Aktivität.
Erlernen verschiedener Entspannungstechniken.
Verwendung verschriebener Medikamente. Einige Patienten benötigen die Einnahme von Beruhigungsmitteln und Antidepressiva, diese werden jedoch nur aus Indikationen verschrieben. Es ist notwendig, die richtige Dosierung zu wählen.

Zu Beginn eines Anfalls können Patienten mehrere Wechselduschen nehmen tiefe Atemzüge. Wenn Sie sich auf etwas konzentrieren, kann die spätere Entwicklung einer Panikattacke verhindert werden.

Eine Panikattacke (PA) ist durch das Auftreten von Ängsten ohne Ursprung gekennzeichnet. Es scheint, dass der Körper ohne ersichtlichen Grund Alarm schlägt. Aber Hauptmerkmal PA ist ein enger Zusammenhang zwischen psychischen und physischen, vegetativen Symptomen. Diese Störung wird als psychosomatisch eingestuft. Von Menschen, die akut anfällig sind unkontrollierbare Anfälle Panikattacken treten tagsüber auf, die Hälfte oder mehr davon erleiden nachts Panikattacken. Sie können sowohl im Schlaf als auch wann auftreten Schlaflosigkeit, die durch Angstzustände und starken Stress verursacht wird. PA kann bereits vor dem Zubettgehen beginnen, aus Angst, sie nach dem Einschlafen zu erleben, oder sie kann im Moment des Aufwachens auftreten.

Nächtliche Panikattacken treten auf, weil die Umwelt selbst dazu beiträgt. Stille und Dunkelheit können vor dem Fenster oder in unbeleuchteten Ecken unheilvolle Bilder hervorrufen, die Panik auslösen. Am Abend werden in der Regel die Ereignisse des vergangenen Tages analysiert. Wenn sie alles andere als fröhlich sind, wird das Nervensystem übererregt und erzeugt einen Angstzustand, der einer Panikattacke nicht weit entfernt ist.

Selbst Experten können die genauen Ursachen für Panikattacken im Traum nicht benennen. Wir können nur die Faktoren nennen, die nachts Angst- und Panikattacken hervorrufen:

starker Stress und Konflikte;
geistige und körperliche Überforderung;
übermäßiger Konsum von Alkohol, Drogen und starkem Kaffee;
Kindheitserlebnisse und erlittene psychische Traumata in dieser Zeit;
hormonelle Störungen (Pubertät bei Jugendlichen, Schwangerschaft und Geburt bei Frauen);
Hirnverletzungen und -krankheiten;
allgemeine Instabilität des Nervensystems;
Merkmale des Temperaments - übermäßiges Misstrauen, Angst;
genetischer Faktor, der von den Eltern geerbt wird.

Natürlich erschöpft diese Liste nicht die Gründe für Panikattacken im Schlaf – sie sind oft individueller Natur.

Kommt aus der Kindheit

Panikattacken, auch nächtliche, basieren oft auf einem psychischen Trauma in der Kindheit. Dies können folgende Situationen sein:

Die Familie missbrauchte Alkohol, verursachte Skandale, Schlägereien und schuf Situationen, die das Kind bedrohten. Angst wurde auf psychologischer Ebene erfasst und in Erwachsenenleben PA kann sich insbesondere dann manifestieren, wenn eine Situation auftritt, die aus der Kindheit schmerzlich bekannt ist.
Die Eltern schenkten dem Kind nicht genügend Aufmerksamkeit, was zu emotionaler Isolation führte. Der Grund für diese Vernachlässigung könnte ständige Geschäftigkeit am Arbeitsplatz oder schwerkranke Menschen in der Familie sein.
Überfordernde Eltern führen zu Instabilität beim Kind stressige Situationen, ständige Suche nach Zustimmung von anderen.
Übermäßige Fürsorge seitens der Eltern oder ihr übermäßig ängstliches Verhalten (z. B. zwanghafte Kontrolle des Studiums oder der Gesundheit des Kindes).
Häufig Konfliktsituationen in der Familie, verbunden mit finanziellen Schwierigkeiten, Beziehungsproblemen zwischen Mama und Papa oder verschiedenen Generationen der Familie usw.

Die Stresstoleranz von Kindern aus solchen Familien ist sehr gering, sie geben schnell auf und schon das kleinste Detail kann sie beunruhigen. Daher die erhöhte Angst, Befürchtungen und PA als Konsequenz.

Was passiert bei einer Panikattacke in der Nacht?

Die Symptome nächtlicher Panikattacken sind unterschiedlich. Dies sind zunächst einmal ausgeprägte physiologische Manifestationen:

erhöhte Herzfrequenz und Puls;
Fieber, Schwitzen, plötzliche Veränderungen Schüttelfrost und Fieber;
Atemprobleme – Kurzatmigkeit, Erstickungsgefühl, Hyperventilation der Lunge in Form von schneller, tiefer Atmung;
Übelkeit, Schwindel;
Krämpfe im Magen, Darm, möglicherweise Durchfall;
Taubheitsgefühl der Gliedmaßen, Kribbeln, Gänsehaut;
Zittern, Gefühl des inneren Zitterns;
Gleichgewichtsverlust.

Diese Symptome werden von psychologischen Manifestationen begleitet:

starke Todesangst, Wahnsinn;
ein Gefühl der Unwirklichkeit dessen, was passiert;
ein Gefühl der Isolation von sich selbst, vom Körper und vom Bewusstsein, die Unfähigkeit, sich selbst zu kontrollieren.

Übrigens. Das letzte Symptom kann tagsüber bestehen bleiben, auch nach dem Ende der PA. Wenn eine Person durch Anfälle, Schlaflosigkeit oder mangelnden erholsamen Schlaf erschöpft ist, verspürt sie möglicherweise tagsüber ein Gefühl der Unwirklichkeit dessen, was um sie herum geschieht, oder ihrer inneren Empfindungen. Das heißt, Derealisation und Depersonalisierung. Panikattacken können zu einem anhaltenden Gefühl führen, das Leben wie in einem Traum zu leben.

Manchmal beginnen Panikattacken vor dem Schlafengehen. Aber viel häufiger bedecken sie nachts eine schlafende Person. Physiologisch beginnt dieser Prozess mit einer übermäßigen Ausschüttung von Adrenalin ins Blut. Der Körper ist auf eine Nachtruhe eingestellt, doch die Harmonie der chemischen Prozesse im Inneren ist gestört und der Schlaf wird unterbrochen. Dies kann von Albträumen begleitet sein und wird oft fälschlicherweise als Ursache für Schrecken, Zittern und unregelmäßigen Herzschlag angesehen.

Beachten Sie! Ein Albtraum und eine nächtliche PA sind nicht dasselbe. Sie treten sogar zu unterschiedlichen Zeiten auf. Albträume treten, wie alle Träume, normalerweise in einer Phase auf REM-Schlaf wenn die halbe Nacht schon vorbei ist. Panikattacken treten häufiger zwischen Mitternacht und vier Uhr morgens auf.

Eine Panikattacke nach dem Schlafen tritt morgens auf, noch bevor der Wecker klingelt. Ein Mann erwacht aus einem schmerzhaften ... Im Anschluss daran erscheinen individuelle Symptome PA, ich kann nicht mehr schlafen. Der Kopf ist voller Zwangsgedanken, nach einem Anfall fühlt man sich deprimiert und überfordert, die Person fühlt sich weder ausgeruht noch frisch.

Folgen

Panikattacken, die nachts auftreten, verhindern, dass sich der Körper ausruht und erholt, und wirken sich destruktiv auf beides aus Körperlicher Status Person und zum psychologischen Komfort:

Schlafmangel führt dazu ständige Müdigkeit, Kopfschmerzen, verursacht Schwäche, Unbehagen im ganzen Körper Schwäche;
das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems ist gestört, Herz und Blutgefäße leiden;
die Leistung nimmt ab;
Reizbarkeit und Jähzorn treten auf und nehmen zu;
die Angst vor dem Schlafprozess selbst nimmt zu, was zu Schlaflosigkeit führt;
Ängste und depressive Symptome nehmen zu.

Wichtig! Das Panikschlafsyndrom kann nicht ignoriert werden.

So stoppen Sie einen Anfall und schlafen ein

Es gibt Techniken, die Ihnen helfen können, mit der nächtlichen Schläfrigkeit umzugehen. Panikattacken und mehr oder weniger zurückkehren schlafe tief und fest. Was können Sie tun, wenn Sie nachts oder nachts eine Panikattacke haben?

Atemübungen

Vor der PA selbst und im Moment ihres Auftretens atmet die Person normalerweise schwer, hat Angst zu ersticken und beginnt, ihre Lungen mit kurzen, flachen Atemzügen zu füllen. Die Lunge entleert sich nicht vollständig und es kann zu Hyperventilation kommen. Darauf folgt eine Panikattacke. Wir müssen anders handeln. Atmen Sie beim ersten Anzeichen von Panik sehr tief aus und beugen Sie sich zu diesem Zweck sogar nach vorne. Atmen Sie dann langsam nur durch die Nase und kontrollieren Sie Ihre Atmung so, dass sich Ihr Magen im Takt Ihrer Atmung hebt und senkt Brustkorb blieb regungslos.

Linderung von Körperspannungen

Wenn der Körper übermäßig angespannt ist, Der beste Weg- Noch fester anziehen. Dies geschieht abrupt: Rollen Sie sich zu einer Kugel zusammen, halten Sie den Atem an und bringen Sie die Spannung auf einen möglichen Höhepunkt. Lösen Sie dann die Spannung ebenso abrupt, richten Sie Ihren Körper wie eine Feder auf, neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und entspannen Sie sich Unterkiefer ohne den Mund zu öffnen. Beginnen Sie danach, tief durchzuatmen. Sprechen Sie gleichzeitig beim Einatmen ganz langsam und langanhaltend das Wort „Ich“ vor sich hin und beim Ausatmen das Wort „Schlaf“.

Zittern beseitigen

Wenn Ihre Glieder zittern, können Sie die „Mad Dance“-Technik anwenden. Sie müssen versuchen, das Zittern auf die Grenze zu bringen, indem Sie mit maximaler Amplitude zittern und vibrieren. Sie können eine Stimme und sogar Schluchzer hinzufügen. Es gibt einen Gedanken in meinem Kopf: Sobald das verrückte Tanzen vorbei ist, wird der Schlaf kommen. Du musst aufhören, spontan auszuflippen.

Aufdringliche Gedanken raus

Wenn Angst mit Zwangsgedanken einhergeht, helfen Umgebungsgeräusche bei der Bewältigung. MIT Augen geschlossen Sie müssen den Raum erkunden, Geräusche finden und sie zählen. Je mehr Geräusche erkannt und realisiert werden, desto wahrscheinlicher Rückkehr des Schlafes.

Behandlung

Wenn nachts erneut Angst- und Furchtanfälle auftreten, sollte Sie dies alarmieren. Sie können die Hilfe eines Spezialisten nicht ablehnen.

Hilfe für Menschen mit solchen Störungen wird seit langem erfolgreich von einem Spezialisten für die Arbeit mit Ängsten und Ängsten geleistet psychosomatische Erkrankungen Nikita Valerievich Baturin

Nächtliche Panikattacken können auftreten medikamentöse Behandlung und psychotherapeutisch. Zwei Probleme müssen gelöst werden:

Linderung von Anfällen ist deren Unterbrechung und Linderung der Symptome.
Stoppen der Wiederholung von PA.

Der Arzt kann ein Medikament verschreiben, das Angst, Unruhe und Unruhe unterdrückt – ein Anxiolytikum. Solche Medikamente können das Nervensystem innerhalb von Minuten entspannen. In psychologischen Sitzungen werden nichtmedikamentöse Entspannungstechniken vermittelt. Es sind auch Sitzungen geplant.

Mehr über die Natur der PA und Methoden der Behandlung mit Hypnose erfahren Sie auf dem Kanal des Psychologen und Hypnologen Nikita Valerievich Baturin

Nächtliche Panikattacken sind eine ernste Erkrankung und sollten nicht als unangenehme Albträume behandelt werden. PAs schränken die Lebensqualität stark ein, da sie den normalen Schlaf beeinträchtigen und die Psyche schwächen. Das Ignorieren von Symptomen kann schnell zu anderen führen schwerwiegende Pathologien. Kompetente Behandlung Wenn Sie einen Spezialisten aufsuchen und konsequent an sich selbst arbeiten, können Sie nächtliche Panikattacken loswerden, tagsüber das Leben genießen und nachts tief und fest schlafen.