Popis što dojilja može jesti. Mitovi i činjenice o prehrani tijekom dojenja

Majčino mlijeko sadrži skladno uravnotežen skup hranjivim tvarima, bogata proteinima, ugljikohidratima, vitaminima i masnim spojevima.

Sve što beba treba tijekom hranjenja dolazi iz majčinog mlijeka, tako da prehrana dojilje u prvom mjesecu treba biti raznolika i uravnotežena.

Što dojilja može jesti u prvom mjesecu?

Kako biste izbjegli nelagodu od želučane kolike i alergije kod djeteta, jelovnik dojilje u prvom mjesecu trebao bi biti donekle ograničen. Trebali biste u potpunosti izbjegavati jaka pića i druge tekućine. Pogledajmo pobliže što dojilja smije piti, a što ne:

1. Ne možete:
kava;
Crni čaj;
punomasno mlijeko;
mineralna voda;
pića s dodatkom bojila;
bilo koje vrste alkoholnih pića.

2. Možete:
mliječni proizvodi– kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt;
kompot od sušenog voća;
izvarak šipka;
slab zeleni čaj.

Što dojilja može jesti u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta, a što se ne preporučuje za konzumaciju:

1. Među namirnicama koje treba isključiti iz prehrane u prvom mjesecu su:
grožđica;
kiselo vrhnje;
mesne juhe;
sirovo povrće i voće;
pekarski proizvodi izrađene od vrhunske ocjene brašno;
sirevi bilo koje vrste.

Što bi dojilja trebala jesti u prvih deset dana prvog mjeseca bebe:
nemasna juha;
nemasno kuhano meso;
kaše kuhane na vodi: ječam, heljda, riža, kukuruz, zobena kaša, pšenica;
pečene jabuke.

Nakon deset dana u prehranu dojilje možete dodati sljedeće proizvode:
blagi tvrdi sirevi;
jaja;
svježi sir;

Kuhana ili pečena riba, osim morskih vrsta;
pirjano i/ili kuhano povrće (kupus, mrkva, tikvice, bundeva, itd.);
tjestenina.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu

Kako bi se mlijeko očuvalo u "čistom" obliku, odnosno isključile sve vrste nečistoća koje pridonose razvoju alergija i drugih bolesti, uključujući one povezane s funkcioniranjem gastrointestinalnog trakta bebe, prehrana dojilje treba biti dijete, to je osobito važno u početnom razdoblju laktacije. Potrebno je strogo pratiti što i kada majka jede. Preporučljivo je da žena vodi dnevni dnevnik. Tako će majka imati priliku pratiti svoju prehranu i adekvatno reagirati na sve promjene u ponašanju i zdravlju svog djeteta. Prvih dana nakon poroda mlada žena mora često jesti i puno piti. Režim pijenja trebao bi se sastojati od najmanje 2 litre tekućine. Slatki čaj, kompoti, biljni napitci - sve to pomaže u poboljšanju laktacije. Ako, kao rezultat opstetričke pomoći, Carski rez, onda žena mora imati tragove ruptura. Za brzo ozdravljenje potrebno je u prehranu uvesti slabu pileću juhu koja je bogata glutenom koji pomaže brzom zatezanju oštećenog tkiva.

Već četvrti dan dojenje Postporođajna dijeta može se obogatiti kašicama. Zobena, pšenična ili heljdina kaša kuhana u vodi bit će izvrstan dodatak stolu za večeru vaše bebe. Sljedećih dana u kuhanu kašu možete dodati proizvode od povrća. Jedini uvjet je povrće kuhano na pari ili kuhano. Ni pod kojim okolnostima ne smijete jesti prženu hranu tijekom cijelog razdoblja dojenja. Prilikom dobivanja prehrambenih preporuka nakon otpusta iz rodilišta, mnoge žene pitaju može li dojilja jesti jela od krumpira u prvom mjesecu? Nećete dobiti jasan odgovor, ali kao što praksa pokazuje, jedenje krumpira u prvim danima dojenja je krajnje nepoželjno. Razlog tome je škrob koji se nalazi u ovom proizvodu.

U prvom mjesecu života cijeli probavni sustav djeteta je vrlo osjetljiv. Stoga, kako bi se izbjegao dodatni stres za gastrointestinalni trakt povezan s probavom hrane, stručnjaci preporučuju suzdržavanje od jela od krumpira u bilo kojem obliku. Izuzetno je nepoželjno jesti kupus u prvim danima, jer potiče stvaranje plinova u djeteta, što dovodi do nadutosti. Na pitanje smije li dojilja jesti gljive, odgovor je jasan - ne. Inače, gljive se ne smiju davati djetetu do njegove 6-7 godine. Nakon tjedan dana hranjenja, ženska se prehrana može diverzificirati kuhanom bijelom ribom i nemasne sorte meso. Ovu poslasticu treba ograničiti na 2 puta tjedno. Vrlo je korisno uključiti crni kruh i orašaste plodove u prehranu u 2-3. tjednu prvog mjeseca hranjenja. Treći tjedan mjeseca dijetetske prehrane tijekom dojenja može se nadopuniti Pileće meso, voće, jaja i blagi sirevi. Uz svaku inovaciju, mlada majka treba promatrati reakciju djeteta na novu vrstu proizvoda. Zbog toga je vođenje dnevne evidencije o prehrani toliko važno.

Približna prehrana za dojilju

Naravno, tijekom dojenja žensko tijelo mora zadržati dovoljno vitalne energije i imati potrebne rezerve snage. Dnevna prehrana treba biti potpuna i imati određeni sadržaj kalorija. Dnevna potrošnja energetskih komponenti mora se održavati na sljedećim standardima:
ugljikohidrati – 350-500 g;
masti - 90-120 g, od kojih 25% treba biti biljni sadržaj;
proteini – 140-150 g, s do 60% životinjskog podrijetla.
Sljedeće namirnice pomoći će u održavanju energetske vrijednosti tijela: svakodnevno korištenje:
svježi sir - 100-200 g;
maslac - 20-30 g;
nemasno meso i / ili riba - 250 g;
biljno ulje(suncokret ili maslina) – 30 g;
jaje - jedan komad;
povrće - 500 g;
tjestenina ili žitarice – 60-70 g;
proizvodi od voća i bobica - 200-500 g;
fermentirani mliječni proizvodi - 300-500 g.

Promatrajući ovo dnevna norma prehrana, energetska vrijednost kretat će se od 2500 do 3500 kcal. Dodatni stimulans zdravo tijelo htjeti razni vitamini za dojilje. Zabranjena je konzumacija namirnica koje mogu izazvati alergijske reakcije, povraćanje, zatvor i povećano stvaranje plina. Provokatori u ovom slučaju su sljedeće stvari:
rajčice;
grožđe;
jagoda;
banane;
naranče;
kivi;
razni umaci, kečap, majoneza itd.;
kavijar (crni i crveni);
bundeva;
kupus;
dimljena, pržena, ukiseljena, slana hrana.

Kako bi se beba osjećala ugodno u prvom mjesecu svog života, mlada majka mora žrtvovati svoje gastronomske preferencije.

Što utječe na laktaciju dojilje?

U medicinskoj terminologiji postoji pojam laktopoeze i hipogalaktije. Prvi je proces održavanja prirodnog hranjenja novorođenčeta, a drugi pojam znači kršenje laktopoeze. Poznato je da umjetno hranjenje djeteta usporava razvoj. Djeca su inferiorna svojim vršnjacima u mnogim aspektima: visini, težini, osjetljivosti na razne bolesti. Da bi laktacija žene protekla bez kvarova, potrebno je unaprijed voditi računa o tome. Koji čimbenici utječu na ovaj proces? Hipogalaktija je izravno povezana s problemima fiziologije i psihičkog stanja žene.

Glavni faktori su:

Nespremnost žensko tijelo na majčinstvo. To se odnosi na mlade djevojke čije mliječne žlijezde nisu u potpunosti formirane, što dovodi do hormonalne neravnoteže. Drugi razlog je kronična bolest i/ili zarazne lezije tijelo.
Psihološko odbacivanje majčinih grudi. Takva psihoneurološka manifestacija može se pojaviti u slučaju neželjena trudnoća. Čudno, beba to osjeća i, kada je pričvršćena na dojku, na sve moguće načine pokušava odbaciti majčinu bradavicu.
Neredovito hranjenje. Samo beba koja sisa na dojci može potaknuti laktaciju kod žena. Svojoj bebi ne biste trebali stavljati vremenska ograničenja za jelo. Najbolja opcija je hraniti bebu na zahtjev.
Loša kvaliteta i/ili loša prehrana. Tijekom dojenja glavni zadatak žene je jesti dovoljno zdrave hrane. Sukladnost s režimom pića i uravnoteženim prehrambenim standardima nužni su uvjeti za zdravlje bebe.
Živčano preopterećenje i stresne situacije. Ti se koncepti ni na koji način ne bi trebali ticati majke koja doji. Glavni zadatak ljudi oko nje je pružiti joj mir, ljubav i pažnju.
Loše navike (pušenje i alkohol).
Bilo koji od gore navedenih čimbenika pridonosi prijetnji laktaciji i dovodi u pitanje prirodna proizvodnja mlijeko majke koja doji.

Ukusni recepti za dojilje

Mlade majke vjeruju da prehrana u prvom mjesecu dojenja nije originalna i vrlo monotona. Da bismo smanjili skepticizam, nudimo nekoliko zanimljivih kulinarski recepti, koji će mladim ženama pružiti pravi gastronomski užitak.

Potrebni sastojci:
trup kunića - 300 g;
mrkva - 100 g;
žitarice– 3 žlice;
maslac - 15-20 g;
sol - 1 žličica;
poriluk, peršin - po 1 stručak.
Recept ne sadrži tradicionalni krumpir. Možete ga zamijeniti batatom ili celerom, a možete i bez njih.
Način kuhanja:
očistiti zečje noge i batake;
izrežite trup na komade i stavite u tavu za daljnju toplinsku obradu;
sve se zalije vodom, posoli i kuha na umjerenoj temperaturi jedan sat;
mrkvu i celer narezane na trakice pirjamo u zagrijanoj tavi na maslinovom ulju;
nakon što je kunić kuhan, njegove kosti se odvajaju od pulpe;
juha se filtrira i komadi mesa šalju u tavu;
pirjano povrće i zobene pahuljice nadopunjuju sadržaj tave;
cijela se masa dovede do vrenja i ukloni sa štednjaka za infuziju;
Nakon što su zobene pahuljice nabubrile, u juhu se dodaju luk i peršin.
Originalno, ukusno i zdrava juha zec je spreman. Vrijeme kuhanja nije duže od jednog i pol sata. Sadržaj kalorija u 100 g proizvoda: 177 kcal. Proteini – 10,36 g, masti – 10,71 g, ugljikohidrati – 8,6 g.

Potrebni sastojci:
goveđa juha - 2 litre;
grašak– 200 g;
teletina - 400 g;
mrkva - 200 g;
rezanci od jaja (domaće) - 150 g;
poriluk, peršin - uz stabljiku;
sol - po ukusu.
Način kuhanja:
kuhati teletinu jedan sat;
nasjeckana mrkva se dodaje u juhu;
komadi teletine izrezani na male kockice šalju se u juhu zajedno sa zelenim graškom i rezancima od jaja;
nakon petnaestak minuta kuhanja u juhu se dodaje sol i začinsko bilje.
„Nježna“ teleća juha za dojilju je spremna. Vrijeme kuhanja – 30 minuta. Sadržaj kalorija na 100 g: 66 kcal. Proteini – 4,55 g, ugljikohidrati – 5,58 g, masti – 2,82 g.

Pileća prsa sa slaninom, pečena u pećnici

Potrebni sastojci:
pileća prsa - 2 komada;
slanina - 100 g;
peršin, bosiljak - po 10 g;
kadulja - 15 g;
ružmarin - 5 g;
maslinovo ulje - 2 žlice;
tikvice - 700 g;
sol - po ukusu.
Način kuhanja:
tikvice se narežu na deblje ploške i stavljaju u kalup prethodno namazan maslinovim uljem;
bosiljak, kadulja, peršin i ružmarin se samelju u mužaru uz dodatak soli i žlice maslinovog ulja;
grudi su obilno namazane debelim slojem pripravka od začinskog bilja;
sve se umota u tanko narezanu slaninu, stavi na tikvice i stavi peći;
Ovo ukusno jelo priprema se na temperaturi od 180º C najmanje 30 minuta.
Pečena pileća prsa sa slaninom su spremna. Vrijeme kuhanja: 45 minuta. Sadržaj kalorija na 100 g: 165 kcal. Ugljikohidrati – 1,86 g, masti – 13,02 g, bjelančevine – 10,65 g.

Sastojci za pripremu:
proso - jedna čaša;
pire od bundeve - 200 g;
mlijeko - 2 čaše;
voda - 3 čaše;
maslac - 50 g;
prstohvat soli i šećera.
Način kuhanja:
temeljito oprano proso stavlja se u slanu kipuću vodu;
nakon što voda potpuno ispari, dodajte mlijeko i kuhajte na laganoj vatri 30-40 minuta;
dodaje se prethodno pripremljeni pire od bundeve, koji se dobro pomiješa s prosom i kuha još 10 minuta;
Kaša se makne sa štednjaka i začini maslacem.
Ukusna pšenična kaša s bundevom je spremna. Vrijeme kuhanja - 80 minuta. Sadržaj kalorija na 100 g proizvoda: 128 kcal. Proteini – 2,15 g, ugljikohidrati – 10,67 g, masti – 8,48 g.

Početni sastojci:
mlijeko - 400 ml;
krema - 200 ml;
zobene pahuljice i mekinje - po 50 g;
vanilija - jedna mahuna;
smeđi šećer– 4 žlice;
sol - po ukusu;
menta i brusnice - za posluživanje.
Način kuhanja:
zagrijano vrhnje s vanilijom prokuhati i ostaviti na stranu 20 minuta, nakon čega se vanilija odstrani;
u pripremljenu kremu dodaju se mlijeko, zobene pahuljice, šećer i sol;
neprestano miješajući na laganoj vatri, kuhajte kašu 5-7 minuta;
1-2 minute prije kraja kuhanja dodati zobene mekinje i maslac;
Nakon miješanja ostavite kašu da odstoji 20 minuta.

Žena blijedozelenkastog lica gura kolica. Nije bolesna, samo se prestrogo pridržava preporuka o tome što dojilja smije jesti. Ako prikupite sve informacije iz različitih izvora, ispada da se majka mora hraniti zrakom dok dijete sisa. Ostavimo fanatizam na stranu, naše prabake nisu poznavale internet i nisu gledale televizijske programe, oslanjale su se samo na svoju mudrost i iskustvo, jele meso, povrće i jaja – i odgajale zdravu, jaku djecu. Tijekom laktacije ženi nije potrebna nikakva dijeta, mora dobro jesti i dovoljno piti, a popis namirnica koje smijete napraviti ćete sami, promatrajući reakciju bebe.

Čega se trebate odreći tijekom dojenja, ili još bolje, doživotno?

Cjelovitim obrocima mogu se smatrati samo oni koji su pripremljeni kod kuće neposredno prije konzumiranja. Čak i ako želudac vaše majke može lako probaviti nokte, a prije trudnoće jela je isključivo čips, kobasice i instant rezance bez štete po zdravlje, trebali biste se suzdržati od ove hrane tijekom dojenja. Recept za dijetalne kobasice, u kojima je meso bilo glavna komponenta, odavno je zaboravljen, sva dimljena mesa i kobasice sadrže velike količine pojačivača okusa, aroma i drugih kemijskih komponenti.

Nemarne domaćice vole instant kašice i juhe: dovoljno ih je preliti kipućom vodom i pričekati nekoliko minuta. Kako se jelo ne bi trebalo kuhati, svi proizvodi prolaze posebnu obradu, nakon čega u njima ne ostaje ništa korisno. Sažalite se i sebe i bebu, uzmite obične žitarice, povrće, meso i skuhajte juhu koja će dobiti okus i miris prirodni proizvodi, a ne od glutamata.

Ovisno o zdravlju majke i novorođenčeta, pedijatar može preporučiti isključivanje drugih namirnica iz prehrane.

Obavezno vodite dnevnik hrane, zabilježite što ste i kada jeli i koje ste promjene primijetili u stanju bebe. Takvi zapisi pomoći će liječniku da brzo shvati što je kontraindicirano jesti i piti i prilagoditi svoj jelovnik bez složenih i dugotrajnih pregleda. U rijetkim slučajevima, majka može trebati posebnu dijetu.

Mliječni proizvodi i jaja

Mlijeko je jedan od kontroverznih proizvoda na jelovniku dojilja. Neki stručnjaci vjeruju da ga možete piti samo u obliku kefira i jogurta, drugi su uvjereni da ako beba nije alergična na kravlje proteine, majka si može priuštiti čašu mlijeka. Možete pratiti hoće li vaša beba razviti osip nakon korištenja ovog proizvoda ili se testirati u klinici.

Ako pijete mlijeko dok dojite, kupujte proizvode iste tvrtke. Proizvođači imaju različite tehnologije i sirovine, neki proizvođači u kravlje mlijeko dodaju suhi prah i druge sastojke. Odaberite tvrtku kojoj vjerujete i kupujte samo te marke.

Možete piti fermentirane mliječne proizvode, samo pogledajte sastojke kako biste bili sigurni da ne sadrže konzervanse ili sladila. Bolje je uzeti obični kefir i dodati mu mljeveno voće nego jesti uvozni jogurt s cijelim periodnim sustavom na vrhu. Bolje je ne jesti sve vrste slastica, sireva i sladoleda, čak i ako dijete savršeno podnosi mlijeko. Ove poslastice također koriste druge zamjene za glavni proizvod. Ako želite nešto ukusno, pojedite krušku ili zelenu jabuku, koristi će biti puno veće.

Ne kupujte potpuno niske masnoće, bolje je piti obični kefir 2,5% i jesti svježi sir 5%. Maslac se može koristiti u vrlo Ne velike količine Oh: dodati u kašu, premazati sendvič u tankom sloju. Izbjegavajte sireve jakog okusa i mirisa, nemojte ih birati masne sorte.

Kao i svaki proizvod, jaja se mogu konzumirati ako beba ne razvije alergije. Naravno, ne biste trebali pojesti veliku tavu omleta u jednom dahu, ali 1 kuhano jaje tjedno ne bi trebalo škoditi. Ako je moguće, kupujte prepeličja jaja, ona su puno zdravija i gotovo nikome ne izazivaju alergije.

Uronite sirovo jaje u vodu; ako ostane na dnu, proizvod je svjež; ako ispliva, kokoš ga je snijela prije 3 tjedna, bolje je ne riskirati.

Meso mora biti na jelovniku, ali morate znati koje sorte odabrati i kako ga pravilno skuhati. Meso peradi smatra se dijetalnim, ali to ne znači da će pileći but veličine mladog janjeta biti koristan. Prije svega, pogledajte veličinu lešine: svi znaju koliko je visok normalan pijetao, bez hormona ne može narasti do veličine noja. Od pilećih prsa izvadite bijelo meso bez kožice i skuhajte ga ili pirjajte. Dojilje ne bi smjele jesti prženu hranu, tijelo je pretešku za preraditi.

Osim piletine možete jesti i druga dijetalna mesa: puretinu, kunića, teletinu. Bolje je izbjegavati premasnu i teško probavljivu hranu.

Izbacite sljedeće namirnice iz prehrane:

• salo;
• masna svinjetina;
• janjetina;
• patka, guska.

Zdravo je jesti nemasna riba: bakalar, smuđ. Iznimka je tuna, skuša i gurmanska riba - mogu izazvati alergijske reakcije. Ali bolje je ne jesti meso drugih vodenih stanovnika - rakova, rakova. Sve delicije i egzotični proizvodi koji rijetko dolaze na naš stol mogu dati potpuno nepredvidivu reakciju.

Jela od brašna i žitarica

Kaša je dobar doručak za ženu koja doji. Treba jesti griz, proso i kukuruzna krupica, mogu izazvati alergije. „Najzdravije“ kaše su heljdina i rižina, ove žitarice ne sadrže gluten koji također može izazvati negativnu reakciju organizma. Pazite na svoju bebu: ako riža ne uzrokuje zatvor, jedite je u svoje zdravlje.

Nemojte jesti peciva, svježe kruhove, osobito torte i peciva, koji sadrže puno šećera i uzrokuju fermentaciju u djetetovom trbuščiću. One su zasitne i kalorične, ali te kalorije ne odlaze u razvoj tijela, već se pohranjuju kao mast. Bijele kiflice i muffine zamijenite keksima i lagano prosušenim raženim kruhom s mekinjama i kimom. Za desert možete pojesti malo džema ili meda ako beba nije alergična na to.

Može li se jesti tjestenina? U Italiji ih jedu na tone, a ljudi su tamo prilično graciozni. Tajna je jednostavna: oni biraju proizvode iz durum sorte pšenica. Ako ne možete zamisliti život bez kuhanih rogova, pažljivo pročitajte od čega su napravljeni. Nema potrebe da se zanosite tjesteninom, neće vam pomoći velika korist, ali ponekad se možete počastiti malom porcijom.

Darovi šuma, vrtova i povrtnjaka

Biljna hrana potrebna je i dojiljama i dojenčadi, sadrži mnogo vitamina i mikroelemenata. Drugo je pitanje: što se može i čak treba jesti, čemu treba pristupiti s oprezom i koja biljka neće donijeti ništa osim štete. Budite vrlo oprezni s uvezenim voćem koje se donosi izdaleka: nitko ne može biti siguran kako je uzgojeno, kako je skladišteno i kako je prerađeno. Za one koji imaju sreću da žive u njemu južne regije, mnogo jednostavnije: u radijusu od 100 km od njihove kuće možete pronaći potpuno obilje voća koje uzgajaju ljetni stanovnici i ruralni stanovnici. Sjevernjaci će se pri kupnji biljne hrane morati osloniti na svoju inteligenciju i intuiciju.

Sljedeći proizvodi smatraju se opasnima za konzumaciju.

• Gljive su strogo kontraindicirane za dojilje i djecu mlađu od 7 godina. Mogu izazvati ozbiljne probavne probleme koji zahtijevaju dugotrajno liječenje i posebna prehrana.
• Krastavci, bijeli kupus, tikvice, repa, rotkvice - velika količina vlakana može izazvati kolike.
• Lubenice, dinje – gotovo sve dinje pune su kemikalija.
• Orašasti plodovi – mogu izazvati alergijske reakcije.
• Grašak i mahunarke, grožđe i grožđice uzrokuju jako stvaranje plinova.
• Luk i češnjak – bebi se možda neće svidjeti okus i miris majčino mlijeko.
• Sve voće je crveno (rajčice, jagode, trešnje) - ovaj pigment uzrokuje alergije.

Ako ste pripremili salatu od svježeg krastavca uzgojenog bez nitrata i drugih kemikalija, vaša beba možda neće imati grčeve. Jedna beba loše reagira na kupus, druga na mrkvu, a treća na grašak. Ne morate sve isključiti, probajte s malim dozama, a možete napraviti prilično bogat jelovnik. Preporučljivo je ne kupovati jagode u siječnju i lubenice u lipnju; ti su proizvodi ili dovedeni iz drugih zemalja ili uzgojeni pomoću hidroponike i drugih tehnologija uz korištenje kemikalija.

Kako utažiti žeđ?

Mnoga pića također su zabranjena dojiljama. Strogo je zabranjeno piti sve što sadrži alkohol, uključujući i pivo. Alkohol se vrlo brzo apsorbira u krv, prelazi u majčino mlijeko i počinje destruktivno djelovanje u tijelu novorođenčeta.

Što je još bolje ne piti?

• Kava, kakao i čokolada Stimulirajuće su i sadrže puno šećera. Bolje popijte čašu slabog čaja.
• Gazirana pića i kva c – sadrže mnoge kemijske komponente i šećer. U malim dozama možete piti domaći prirodno fermentirani kvas, sve tvorničke marke najčešće su pripremljene od koncentrata i gazirane.
• Industrijski sokovi. Ovaj proizvod nema ništa zajedničko s voćnim sokom, pripremljen je od koncentrata s aromama, konzervansima i sintetičkim dodacima.

Kompot je savršen za gašenje žeđi. Samo ga nemojte kupovati u staklenkama s rokom trajanja 2-3 godine. Iako su ovi napici napravljeni od prirodnog voća, može se samo nagađati što je proizvođač napravio s njima. Nije nimalo teško svježe ili sušeno voće ubaciti u tavu, dodati malo šećera, zaliti vodom i staviti na vatru. Ponekad se možete počastiti svježe iscijeđenim sokom: svaka obitelj može pronaći blender ili sokovnik.

Korisno je piti zeleni ili slabi crni čaj, u njega možete dodati biljke koje poboljšavaju laktaciju: menta, origano. Napravite voćne napitke od bobičastog voća, obogatit će majčino mlijeko vitaminima. Žeđ možete utažiti i svježom pitkom vodom bez ikakvih dodataka. Ukupna količina tekućine u prehrani treba biti najmanje 2 litre dnevno.

Kako odrediti što je štetno za bebu?

Popis zabranjenih i opasnih proizvoda je ogroman, ali jagode su sazrele u dačama i pojavile su se prve trešnje. Žena pohlepno gleda voće i bobice: kako odlučiti što majka koja doji može jesti, a što ne? Prije svega, izbacite hranu koja uzrokuje alergije, poremećaj stolice i druge probleme. Egzotično voće je bolje ostaviti po strani. Teorija da je tijelo svake osobe prilagođeno samo plodovima svog područja još uvijek zahtijeva dokaze, a nedvojbena je činjenica da su plodovi zbog transporta na velike udaljenosti i brzog zrenja u skladištu izloženi raznim kemikalijama. Ako nemate svoju daču, upoznajte stanovnike najbližeg sela, saznajte tko uzgaja ekološki najprihvatljivije povrće i voće i kupujte proizvode od njih.

Ne vjerujte mitovima da je prehrana s jednom namirnicom korisna za dojilje. Morate dobiti cijeli niz potrebnih tvari, za to jelovnik mora biti raznolik.

Donijeli su vam cijelu košaru svježih trešanja. Ako sve pojedete, bit će loše ne samo za bebu, već i za majku. Zaustavite jaku lovu, pojedite šaku aromatičnih bobica i vidite hoće li biti loših posljedica. Ako beba nije osjetljiva na alergije, rijetko ima negativnu reakciju na kvalitetne proizvode. Neka bude umjereno i moći ćete uživati ​​u njemu do mile volje.

Odlučili ste opasnu hranu konzumirati u malim dozama i jeli ste juhu od graška, meso rakova, varivo od povrća s kupusom i tikvicama, salatu svježi krastavci, za desert smo jeli orahe i jagode i sve to zalili jogurtom. Koja su jela izazvala kolike i alergije kod bebe ako su porcije bile minijaturne? S takvim koktelom niti jedan liječnik neće odgovoriti na vaše pitanje. Sva jela i pića potrebno je posebno unijeti u jelovnik, a zatim možete napraviti popis što majka smije jesti i piti, te koji će proizvod izazvati osip i bolove u trbuhu kod novorođenčeta.

Listajući internetom i slušajući savjete prijatelja, iz svoje prehrane izbacujete jedno jelo za drugim. S ovim pristupom, popis proizvoda za dojilju će stati u nekoliko redaka. Naučite dva osnovna pravila: morate jesti s apetitom, a hrana mora biti svježa i kvalitetna. Ako ne volite pileće meso, bolje ga se odreći. Ako se ugušite ovim jelom, neće biti od koristi ni vama ni vašoj bebi. Kupujte prehrambene proizvode samo od pouzdanih prodavača i pripremajte ukusne i zdrava hrana. Popis onoga što nikako ne smijete piti i jesti nije predugačak, od svega ostalog možete probati po malo. Svaka beba drugačije reagira na ovu ili onu hranu, odaberite ono što nije štetno za bebu, ovaj set će vam sigurno omogućiti da jedete ukusno i raznoliko.

Kako pravilno jesti nakon poroda za dojilju, što se može i ne može jesti, tablica dopuštene i zabranjene hrane tijekom dojenja, koji probavni problemi mogu nastati nakon poroda? Odgovorit ćemo na ova pitanja u članku.

Trudnoća je prošla, pojavila se dugo očekivana beba. Trudnoća i porođaj vrlo su težak test za ženu, nakon čega treba nadoknaditi tvari potrošene na rađanje djeteta, oporaviti se i obnoviti ritam života. Prvo pitanje koje počinje zabrinjavati mladu majku je koliko kg izgubi odmah nakon poroda? Možemo reći da je u prosjeku ta vrijednost 7-11 kg, ponekad čak i više. Povratak na prethodnu razinu težine događa se postupno, tijekom šest mjeseci, a ako žena doji, težina će se dodatno smanjiti za nekoliko kilograma. Ako je trudnoća praćena komplikacijama velika oteklina, ili sa hormonska neravnoteža, u kojem se mišićno tkivo zamjenjuje masnoćom, tada će se primijetiti odstupanja i tijekom postporođajnog gubitka težine: bit će nedovoljno ili pretjerano. S vremenom, kada se proizvodnja hormona stabilizira, ženina težina će se vratiti u normalu.

Što dojilja ne smije jesti. Popis namirnica

1. Nijedan zdrav liječnik neće dati pozitivan odgovor na pitanje: je li moguće piti alkohol tijekom dojenja? Sve što uđe u tijelo dojilje kroz mlijeko će proći do bebe. Alkohol može dovesti do kašnjenja u mentalnom razvoju djeteta, negativno utjecati na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, a beba će početi patiti od crijevnih kolika zbog disfunkcije crijeva i jednjaka. Osim toga, česta konzumacija alkohola od strane majke može dovesti do toga da dijete postane ovisno o njemu, pa čak i do razvoja ovisnosti o alkoholu.

2. Jedite namirnice za koje se zna da su dosta jaki alergeni – rakovi, rakovi, skuše. Neko voće također je štetno za dojenje - sve agrume morat ćete potpuno izbaciti iz jelovnika, kao i svako drugo egzotično i crveno voće. S narančastima treba postupati s velikim oprezom, no u prvih šest mjeseci i njih je bolje izbaciti iz jelovnika. Pigment sadržan u crvenom voću može izazvati alergijske reakcije na koži.

3. Proizvodi koji sadrže umjetna bojila i konzervanse. Ista soda neće donijeti nikakvu korist tijekom dojenja i uzrokovat će mnogo problema. Bilo koja soda izaziva stvaranje plinova, pogoršava kvalitetu majčinog mlijeka, a ne daje nikakvu vrijednost. Beba će razviti nadutost, bolove u trbuhu i probavne smetnje. A boje i arome mogu dovesti do alergijskih reakcija kod krhkih djetetovo tijelo. Probavni organi odrasle osobe mogu se nositi s takvom štetnom tekućinom. Ali ne slab želudac i crijeva bebe. Nije ni čudo da liječnici zabranjuju i gazirane napitke tijekom trudnoće.

4. Kod dojenja treba s velikim oprezom konzumirati neko povrće. A najbolje ga je čak isključiti iz jelovnika. To uključuje luk i češnjak, čiji specifičan miris možda neće biti ugodan za bebu. Također iz jelovnika treba isključiti povrće koje je egzotično za naše područje, poput jeruzalemske artičoke i sl. Mogu izazvati alergije ili probavne smetnje kod bebe.

Koju hranu trebate ograničiti u konzumaciji?

1. Majoneza, konzervirane grickalice, dimljeni proizvodi koji uzrokuju alergijski osip, a nisu na najbolji mogući način djelujući na gastrointestinalni trakt. Štoviše, prilikom dimljenja mesa mast se topi, stvarajući kancerogene tvari koje mogu uzrokovati ozbiljne štete tijelu. Osim toga, dimljeno meso sadrži puno natrija i korisne komponente Gotovo nikad.

2. Šećer tijekom dojenja je izvor energije koji je neophodan majci koja doji svoje dijete. Međutim, višak šećera može uzrokovati dijatezu kod dojenčeta. Štoviše, tehnologija proizvodnje ovog proizvoda ne isključuje upotrebu kemikalija, što može negativno utjecati na zdravlje bebe. Većina majki ne može zamisliti kako piti čaj ili druga pića bez šećera - u ovom slučaju, može im se savjetovati da ga zamijene drugim proizvodom. Primjerice, šećer od trske sadrži više fruktoze i minerala od običnog šećera, pa može biti izvrsna alternativa klasičnoj verziji. Možete piti i čaj s domaćim pekmezom. To su termički obrađene voćke i bobičasto voće, pa je njihova alergenost smanjena.

3. Konzumaciju kave tijekom dojenja treba ograničiti iz razloga što djetetovo tijelo ne može apsorbirati i ukloniti ovaj proizvod iz svog tijela. Osim toga, prisutnost kofeina u piću može izazvati dehidraciju, izazvati alergijske reakcije i dovesti do stimulacije živčanog sustava.

4. Grožđe, mahunarke i crni kruh mogu izazvati pojačano stvaranje plinova kod bebe, pa se prva tri mjeseca nakon rođenja djeteta treba suzdržati od njihove konzumacije ili ih ograničiti.

5. Svinjska mast i masno meso tijelo slabo probavljaju, a također izazivaju povećanje lošeg kolesterola.

6. Jaja tijekom dojenja mogu kod djeteta izazvati neočekivanu reakciju na proteine, koji su jaki alergeni. Ali u isto vrijeme svježe jaje Smatra se neusporedivim dijetetskim proizvodom koji sadrži ogroman niz vitamina. Kao alternativu možete jesti prepeličja jaja koja, za razliku od kokošjih, ne izazivaju alergije. Dovoljno je uzeti ne više od dva prepeličja jaja dnevno - ta će količina biti dovoljna za nadoknadu dnevna norma vitamini i aminokiseline. Preporučljivo je konzumirati ovaj proizvod kuhan.

Što može jesti dojilja?

Dojilja ne bi trebala biti uznemirena ozbiljnim ograničenjima hrane o kojima smo gore govorili. postoji veliki izbor proizvodi koje mama mora uključiti u svoj jelovnik. Pogledajmo što dojilja može jesti u prvom mjesecu nakon poroda. Ovdje je popis odobrene hrane za dojilje.

1. Mliječni proizvodi. Mlijeko sadrži hranjive tvari koje su u lako probavljivom obliku - bjelančevine, masti, ugljikohidrate, brojne vitamine i mikroelemente. Posebno su korisni kalcij, magnezij, fosfor koji su neophodni za normalno funkcioniranje imunološkog, mišićnog, živčanog i koštani sustavi. Međutim, kravlje mlijeko je alergenski proizvod. U isto vrijeme, kozje mlijeko tijekom dojenja nije samo sigurno, već je i nevjerojatno zdrav proizvod. U kozji proizvod Ne postoji alfa-1s-kazein, koji uzrokuje alergije. Osim toga, kozje mlijeko tijelo lakše probavlja i ne uzrokuje probavne smetnje kod djeteta. Stoga, ako dojilja ima priliku prijeći na pijenje kozjeg mlijeka, to bi bila najbolja opcija.

2. Meso (govedina i svinjetina) tijekom dojenja moraju biti uključeni u žensku prehranu. Ovaj proizvod sadrži proteine ​​koji su neophodni za puni rast bebe i za brz oporavakžene nakon poroda. U tom slučaju meso treba biti nemasno i svježe. Možete jesti proizvod koji je prošao toplinsku obradu - kuhano, pečeno ili kuhano na pari. Sirovo meso i rijetke odreske dojilja nikako ne bi smjela jesti, a također treba ograničiti konzumaciju prženog i pečenog mesa.

3. Piletina tijekom dojenja neće sve biti od koristi. Meso od pilećih nogu i brojlera uzgojenih na farmi peradi treba odmah isključiti iz jelovnika dojilje. Hrana koja je hranjena takvom pticom sadrži mnogo različitih aditiva, lijekova i hormona. Takvo meso može izazvati alergijske reakcije kod bebe, kao i crijevne bolesti. Najzdraviji dio piletine su prsa, čije je meso zaista dijetalno. Ne sadrži masnoću, pa nutricionisti ovaj dio trupa preporučuju najprije dojiljama.

4. Sir, sadržaj vitamina i mikroelemenata u kojem je mnogo veći nego u svježem mlijeku. Istovremeno, bjelančevine sadržane u siru mnogo se lakše apsorbiraju u djetetovom tijelu, a da ne uzrokuju probavne poteškoće ni majci ni djetetu. Za dojilje su prikladne ukiseljene sorte od kozjeg i ovčjeg mlijeka, jer kravlje mlijeko može izazvati alergije kod bebe. Kod dojenja sir se može konzumirati samo svjež, bez dodataka. Najbolja opcija bi bio domaći proizvod.

5. Riba - najvrjedniji proizvod. Vitamin D sadržan u ribljem mesu omogućuje potpunu apsorpciju kalcija iz hrane. Tijekom dojenja riba mora biti na jelovniku dojilje. Ovaj proizvod se lako probavlja, stoga ima blagotvoran učinak na crijeva majke i normalizira stolicu. Esencijalne omega-3 kiseline sadržane u ovom proizvodu imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav i dojilja i beba. Treba odabrati nemasne sorte ribe.

6. Sokovi. Istina, ne mogu se svi sokovi tijekom dojenja preporučiti ženi koja doji. Tvornički sokovi rade se s dodatkom konzervansa pa ih dojilje ne smiju piti. Najbolji napitak bio bi svježe cijeđeni voćni sok.

7. Kruh za vrijeme dojenja jednostavno je potrebno jesti. Mikroelementi sadržani u žitaricama i vitamini B pomažu u obnavljanju tijela nakon poroda i vrlo su važni za uravnoteženu prehranu. Najbolja opcija za ženu koja doji bila bi kruh s mekinjama.

Čest problem je proljev

Prvo vrijeme nakon poroda žene imaju toliko problema da mlada majka potpuno zaboravi na sebe, svoje potrebe i zdravlje. Jedan od čestih problema dojilja je proljev. Samo liječnik može utvrditi razloge za njegovu pojavu, stoga, kako ne biste naštetili sebi ili djetetu, svakako se morate posavjetovati s liječnikom koji će postaviti dijagnozu i reći vam kako liječiti proljev tijekom dojenja. Proljev može biti uzrokovan:

Sindrom iritabilnog crijeva;
trovanje hranom;
alergijske manifestacije;
crijevna infekcija.

Proljev predstavlja ozbiljan rizik za majku, ali može biti štetan za bebu ako ga majka ima virusna infekcija- u tom slučaju liječnik će Vam savjetovati da prestanete dojiti tijekom trajanja liječenja. Za proljev, dijeta će biti još stroža od uobičajene dijete dojilje.

A prehrana žene koja doji svoje dijete radikalno se razlikuje od preferencija obične žene - prehrana tijekom dojenja treba biti potpuna i uravnotežena. U svakom slučaju, dijete će dobiti sve potrebne tvari za razvoj, ali samo ako je majčina prehrana loša, tada će te tvari biti na štetu majčinog tijela. Stoga majka mora voditi brigu o svom zdravlju bez izostanka.

Informacije za majke pušače

Zasebno je vrijedno spomenuti opasnosti od pušenja tijekom dojenja. Beba s mlijekom prima sve tvari koje majka udahne cigaretom. Stimulativni učinak nikotina očituje se u neraspoloženju i poremećajima spavanja djeteta. Djeca, sa djetinjstvo Oni koji udišu otrovne nikotinske pare i primaju otrovne tvari u majčinom mlijeku mnogo češće obolijevaju od virusa i prehlada. Pušenje majke može čak dovesti do razvoja zatajenja srca kod bebe i dovesti do kašnjenja u razvoju. Osim toga, rizik se povećava iznenadna smrt za novorođenče, što se povećava 5 puta ako oba roditelja puše u obitelji i 3 puta više ako puši majka koja doji.

Štetni učinci nikotina nisu ograničeni samo na dojenje. Pasivno pušenje uzrokuje ništa manje štete zdravlju bebe. Umjesto čistog zraka, dijete mora udisati ugljični monoksid koji može izazvati mučninu, bolesti dišnog sustava i alergije. Kvaliteta mlijeka također ostavlja mnogo da se poželi - pokvari se svojstva okusa i kvaliteta. Mlijeko poprima oštar okus, au njemu je manje korisnih enzima, vitamina, hormona i antitijela. Stoga bi majka koja puši trebala ozbiljno razmisliti o tome da se oprosti od ove loše navike i zaštiti svoje dijete od udisanja otrovnog dima.

Naravno, dojilja će sama odlučiti kako će jesti. Važno je poslušati mišljenja stručnjaka i vlastita unutarnji glas. Glavno je da majka povrati snagu i da se dijete skladno razvija.

Tablica dopuštenih i zabranjenih namirnica tijekom dojenja

Danas ćemo govoriti o:

Pitanje što dojilja može jesti postavlja se svakoj ženi koja je nedavno postala majka i namjerava u potpunosti dojiti svoje dijete. Čuvši različite savjete o popisu dopuštenih namirnica, mlada majka je često u nedoumici, jer takvi savjeti mogu biti vrlo kontradiktorni.

Neki ljudi, odgovarajući na pitanja o tome što dojilja može jesti i što žena nakon poroda, tvrde da bi dijeta u ovom slučaju trebala biti vrlo stroga.

Međutim, žena tijekom dojenja Novorođenče bi trebalo shvatiti da zapravo majčina prehrana može biti raznolika, jer proizvod koji uzrokuje negativnu reakciju kod svih beba zapravo ne postoji.

Međutim, s vremenom svaka žena odlučuje što ne treba uključiti u prehranu, jer postoje skupine namirnica koje ponekad uzrokuju stvaranje plinova, uzrokuju alergije i druge. negativne manifestacije kod bebe. Ali, prije svega, govorimo o onim proizvodima koji uzrokuju negativne reakcije (na primjer, alergije) kod same žene. Sva ostala ograničenja u vezi s onim što ne možete jesti nakon poroda po mjesecima, a zatim moderni stručnjaci tvrde da tijekom dojenja, kao i tijekom trudnoće, žensko tijelo samo "govori" što treba jesti kako bi osiguralo dječji korisne tvari i istodobno ne izazivati ​​razvoj negativnih pojava u njemu. Stoga, kada dojite, trebate pokušati različite proizvode.

Ako dojilja želi pojesti nešto ukusno, možete pokušati pojesti malu količinu ovog proizvoda, dok pažljivo pratite reakciju bebe na hranu i piće. Stoga, ako "zabranjena" hrana uzrokuje alergijske reakcije kod novorođenčeta, tada morate utvrditi na koju vrstu hrane se takva reakcija razvija i ukloniti ovaj proizvod iz prehrane tijekom dojenja.

Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da se s vremenom reakcija bebe može promijeniti, tako da popis onoga što dojilja može jesti nakon poroda može varirati tijekom vremena. Dakle, reakcija se može promijeniti nakon 3 mjeseca, pa kasnije možete ponovno pokušati tijekom dojenja jesti i piti ono što bebi nekada nije odgovaralo. Pročitajte više o tome što možete jesti i piti tijekom dojenja.

Dakle, u 1 mjesecu, prehrana dojilje u prvom mjesecu uključuje sljedeće proizvode:

• kruh - pšenica-raž, koja sadrži mekinje, kruh, ali je bolje isključiti peciva;
• povrće - cvjetača, brokula, krumpir, tikvice (kuhane i pirjane, juhe od povrća); mrkva i bijeli kupus dopušteni su u ograničenim količinama nakon poroda;
• kašice – bez mliječnih proizvoda ili s mlijekom razrijeđenim s vodom 1:1;
• nemasno meso - teletina, govedina, piletina (bez kože);
• mliječni proizvodi - samo fermentirano mlijeko i prirodno (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, bijeli jogurt, kefir);
• pića - čaj s biljem (kumin, anis, kopar), kompot (jabuke, suho voće), slabo kuhani čaj.

Što prehrana dojilje ne bi trebala uključivati ​​u prvom mjesecu

Popis namirnica koje majka ne smije jesti u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta:

Kava i jak čaj;
punomasno mlijeko;
soda, sokovi iz trgovine;
slatkiši i slastice;
masna, dimljena hrana, konzervirana hrana;
kobasica, sir;
plodovi mora, crvena riba;
senf, kečap;
bogate juhe.

Osim toga, ono što dojilja može jesti u prvom mjesecu dojenja određuje se pojedinačno, jer neke "dopuštene" namirnice također mogu izazvati negativne reakcije kod djeteta. U tom slučaju trebate provjeriti sa svojim liječnikom što dojilja smije jesti u prvom mjesecu.

Oni koji su bliski mladoj majci također trebaju strogo razmotriti što hraniti i što pripremiti za ženu koja doji.

Što možete jesti nakon prvog mjeseca?

U 3 mjeseca ženska prehrana ponekad može uključivati ​​prženu hranu, pod uvjetom da nije previše masna. Prehrana tijekom 3 mjeseca zahtijevala je stalno praćenje stanja bebe, sada je treba nastaviti, ali sama majka već savršeno dobro razumije što se može jesti, što je štetno za dijete, a što ono doživljava kao normalno. Djetetu od 3 mjeseca još se ne daje komplementarna hrana, pa nastavlja jesti isključivo majčino mlijeko.

Peti mjesec je razdoblje kada mnoge majke već počinju hraniti svoju bebu. Ali u isto vrijeme moraju pratiti vlastitu prehranu. Doista, tijekom razdoblja uvođenja komplementarne hrane, beba često doživljava različite reakcije na novu hranu ili piće. Na primjer, ako djetetu prvi put dajete pire ili kompot, tog dana trebate jesti poznatu hranu kako biste jasno razumjeli kako beba reagira na dohranu.

Proizvodi sa visok sadržaj kalcij – najkorisniji za dojilju

Stručnjaci savjetuju vođenje svojevrsnog dnevnika prehrane, koji će vam pomoći da saznate je li moguće hraniti svoju bebu konzumiranjem određena hrana, te koju hranu možete jesti dok dojite, a također i što možete piti.

Sljedeća tablica pomoći će vam da po mjesecima označite popis proizvoda koje postupno uvodite:

Morate stalno voditi takav dnevnik hrane, pomoći će vam da jasno odredite popis namirnica koje ne biste trebali jesti, kao i što bi mlada majka trebala jesti.

Koje voće može jesti dojilja?

Ako se povrće za majku novorođenčeta može uključiti u prehranu svaki dan tijekom laktacije, onda su mišljenja još uvijek podijeljena o tome može li se voće koristiti za hranjenje dojenčeta.

Neki vjeruju da u prva 3 mjeseca laktacije ni u kom slučaju ne smijete jesti voće, drugi vjeruju da možete jesti voće dok dojite, ali to treba učiniti vrlo pažljivo. No, kod dojenja, kao i kod trudnica, treba biti posebno oprezan s konzumiranjem egzotičnog voća, kao i citrusa. No, dok takvo voće može negativno utjecati na gastrointestinalni trakt i izazvati alergije kod trudnica, dojilje njihovom konzumacijom izlažu svoje dijete opasnosti. Stoga, primjerice, ne biste trebali jesti avokado tijekom dojenja. Karambola, mango, avokado, kivi, ananas i druge egzotične namirnice ne bi trebale biti prisutne u ženskoj prehrani.

I za majku i za bebu korisno je jesti, prije svega, ono voće koje raste u mjestima gdje su rođeni i žive. A ako je španjolskim majkama, na primjer, korisno jesti naranče i koristiti ih za dohranu, onda je našima bolje da preferiraju ukusno i zdravo voće koje raste u našoj zemlji.

Osim toga, zelje, voće i povrće koje se uvozi iz drugih zemalja tretira se kemikalijama, tako da ananas ili kivi iz trgovine mogu biti štetni za bebu i majku.

Može li dojilja jesti kivi ovisi o dobi djeteta. Kivi je zdravo voće, no ne preporučuje se konzumiranje tijekom dojenja kako ne bi naškodio bebi. Uostalom, ovo je egzotično voće, tako da možete probati kivi tijekom dojenja mnogo kasnije, kada se beba počne navikavati na komplementarnu hranu.

Često se postavlja pitanje: je li moguće hraniti grožđe? Zeleno i plavo grožđe, unatoč golemim dobrobitima za tijelo, može izazvati neželjene reakcije kod dojenčadi. Ovo voće uzrokuje pojačano stvaranje plinova, pa i majka i dijete mogu imati crijevne probleme. Dakle, grožđe nije proizvod koji se može jesti nakon poroda. Ne smije se uvoditi u prehranu dojilja u prvim mjesecima djetetova života. Osim toga, grožđe treba jesti odvojeno od drugog voća, u malim obrocima, i istovremeno pratiti reakciju bebe.

Smijete li jesti jabuke tijekom dojenja?

Postoji mišljenje da žene tijekom dojenja ne trebaju jesti zelene jabuke, jer izazivaju stvaranje plinova i imaju laksativni učinak. Ali ipak treba uzeti u obzir da tijelo svake žene percipira ove proizvode pojedinačno.

Slijedom toga, jabuke se mogu postupno uvoditi u prehranu dojilja, koje s vremenom, nakon 10 mjeseci, treba davati bebi kao dohranu. Pečene jabuke najbolje je uvoditi mami postupno, s vremenom možete početi piti i kompot od jabuka. Međutim, kompot od jabuka ne biste trebali konzumirati u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta.

Ali ako majka pati od alergija zbog dojenja, što je izazvano crvenim voćem, onda vrijedi odustati od crvenih jabuka. U pravilu, ako žena nije patila od takve alergije tijekom trudnoće, tada se takvi fenomeni ne bi trebali pojaviti prilikom hranjenja bebe majčinim mlijekom. Stoga, ako nema negativnih reakcija, jabuke se mogu konzumirati, a crveno voće, po želji, oguliti.

Još jedan vrlo zdrav i ukusan proizvod je sušeno voće. Tijekom dojenja u prvim mjesecima preporuča se piti kompot od suhog voća, a možete koristiti ne samo sušene jabuke, već i drugo voće.

Može li dojilja novorođenčeta jesti banane?

Kada vam u rodilištu govore što jesti i piti nakon poroda, stručnjaci često upozoravaju da banane ne smijete jesti dok dojite. Međutim, mnogi moderni stručnjaci, naprotiv, savjetuju i trudnicama i dojiljama da jedu banane. Uostalom, zapravo ne postoji točno objašnjenje zašto ne biste trebali jesti banane. Ovo voće sadrži veliku količinu vitamina i tvari korisnih za tijelo.

Stoga se banane mogu koristiti za međuobroke i za pripremu frapea s jogurtom. Koliko banana možete pojesti dnevno ovisi o tome koliko vaša beba prihvaća ovaj proizvod.

Jagode, trešnje, trešnje - je li moguće?

Kada se govori o tome koje projekte ne bi trebale jesti žene koje doje, mnogi tvrde da ne bi trebale jesti jagode. Međutim, ova tvrdnja također je nepotkrijepljen mit.

Ako su bobice uzgojene na vlastitoj parceli ili kupljene od pouzdanih prodavača, tada možete pokušati pojesti nekoliko bobica, a zatim pažljivo pratiti reakciju djeteta. Treba napomenuti da jagode sadrže veliku količinu vitamina C, ali ih je bolje konzumirati samo u sezoni zrenja.

Često se mlade majke koje žele pojesti nešto ukusno boje jesti trešnje u sezoni. Ali ovi crveni plodovi su označeni individualna reakcija tijelo. Da biste saznali kako će vaša beba reagirati, možete pokušati pojesti nekoliko bobica jer sadrže veliku količinu tvari korisnih za tijelo. Kompot od ovih bobica može se piti samo u ograničenim količinama. Na isti način, kada konzumirate kompot od višanja ili višanja, morate pažljivo pratiti reakciju bebe. Iskustvo će vam reći koji kompot je najbolje piti, no poželjno je da to bude napitak od suhog voća.

Mama treba biti oprezna kada proba pekmez. I džem od jagoda i džem od višanja uvijek sadrže puno šećera pa se mogu jesti samo povremeno.

Je li moguće jesti lubenicu ili dinju?

Zapravo, i lubenicu i dinju treba konzumirati vrlo pažljivo, jer lubenice i dinje kupljene u trgovini mogu sadržavati kemikalije opasne po zdravlje. Budući da se pri uzgoju ovih usjeva u pravilu koristi vrlo velika količina raznih gnojiva, bolje je jesti lubenicu iz kasne berbe - to jest krajem kolovoza i rujna. Dinja je vrlo težak proizvod, pa je bolje ograničiti se na mali komad i jesti ga odvojeno od ostalih proizvoda. Od slatkiša tijekom dojenja bolje je preferirati drugo voće.

Koje povrće može biti uključeno u prehranu tijekom dojenja?

Žena bi trebala jasno znati koje povrće može jesti tijekom dojenja, jer povrće sadrži puno korisne tvari, i moraju biti na jelovniku. Korisno je jesti sve što beba normalno percipira, ali postoje određena pravila.

Kupus

Primjerice, bijeli kupus ne bi se smio probati dok beba ne navrši 3 mjeseca. Čak i ako nema alergije na bijeli kupus, ovaj proizvod uzrokuje kolike i nadutost kod djeteta.

No kasnije tijekom laktacije ovu vrstu kupusa treba postupno uvoditi budući da sadrži dosta folne kiseline i vitamina C. No, cvjetača, kao i kiseli kupus mogu se postupno uvoditi u prehranu nešto ranije. Ako dijete slabo reagira na pirjani kupus, odnosno povećava mu se stvaranje plinova, u jelo možete dodati malo kima. Koji drugi kupus treba uključiti u prehranu (brokula, korabica, itd.) Ovisi o bebinoj percepciji jela koja sadrže ovaj proizvod.

krastavci

Svježi krastavci tijekom dojenja također povećavaju stvaranje plinova u bebe, pa je bolje ne jesti rajčice i krastavce u prvim mjesecima hranjenja. Trudnice često žude za krastavcima, ali odmah nakon rođenja djeteta svježe ili ukiseljene krastavce ne smiju jesti dok doje. Ali kasnije, kada majka postupno uvede različite namirnice u svoju prehranu, a pod uvjetom da nema alergije na to povrće, mogu se postupno uvoditi i krastavci.

Naravno, ako jedete krastavce s mlijekom, dijete može imati burnu reakciju. Stoga je bolje ne provjeravati što se događa ako pojedete krastavac s mlijekom. Potrebno je strogo paziti da ne jedete zajedno nekompatibilnu hranu.

rajčice

Opće je prihvaćeno da su svježe rajčice zabranjene tijekom dojenja. Zašto ne biste trebali jesti ovo povrće objašnjava se na sljedeći način: sadrži crveni pigment. No zapravo je likopen, koji rajčici daje crvenu boju, antioksidans koji je koristan i za bebu i za majku. Sok od rajčice sadrži veliku količinu vitamina C, ali bolje je ne piti ovaj sok na prazan želudac. Kada određujete što smijete, a što ne možete jesti, morate voditi računa da rajčice moraju biti kvalitetne i bez nitrata. U idealnom slučaju, to bi trebalo biti povrće s vašeg vlastitog vrta.

Tikvica

Pirjane tikvice moraju biti prisutne u prehrani mlade majke, jer tikvice sadrže magnezij, željezo, kalcij, kalij, ali i mnoge vitamine. Tikvice poboljšavaju probavu i imaju diuretski učinak. Dijete u pravilu dobro reagira na ovo povrće. Ipak, bolje ga je ne konzumirati sirovog.

Krumpir

Ako majka strogo slijedi dijetu kada doji novorođenče, često je zanima može li bebi dati krumpir od prvih mjeseci.

Jer pravilna prehrana Ako majka pretpostavlja da jede samo hranu koju beba dobro prihvaća, u početku treba probati malo kuhanog krumpira. Ali, u pravilu, tijelo bebe dobro reagira na krumpir. Iako se slučajevi alergije na škrob javljaju kod djece mlađe od godinu dana. Stoga je bolje započeti s malim dozama kuhanog krumpira, bilježeći podatke o djetetovoj reakciji.

Krompir sadrži vitamin C, vitamine B skupine i mnoge mikroelemente. Međutim, treba napomenuti da su jela od krumpira vrlo kalorična. Ali čak iu razdoblju kada možete jesti sve, ne biste trebali konzumirati prženi krumpiri, čips.

Mrkva

Postoji mišljenje da morate biti vrlo oprezni s konzumiranjem mrkve tijekom dojenja. Štoviše, sirova mrkva Doktori ga čak preporučuju i majkama koje doje. Istina, bolje je odbiti ga u prva 2-3 tjedna djetetovog života. Dalje, bolje je konzumirati pirjano ili kuhana mrkva. Kasnije, kako beba raste, majka može postupno uvoditi sirovu mrkvu u prehranu. Ako se ne pojavi alergijska reakcija, onda koristan proizvod možete jesti češće.

Masline

Tijekom dojenja bolje je ne jesti konzervirane masline.

Boršč

Može li se boršč napraviti od povrća ovisi o receptu za njegovu pripremu. Ako ovo jelo uključuje dopuštene proizvode, tada se može povremeno kuhati. Ali bolje je isključiti zeleni boršč.

Piće tijekom dojenja

Pitanje pića nije ništa manje važno od pitanja što žena treba jesti nakon poroda. Prije svega, ne zaboravite eliminirati ili smanjiti konzumaciju stimulativnih pića. Govorimo o kavi, jakom kakao čaju, čokoladni napici i kola.

Kakao i čokolada

Odgovor na pitanje je li kakao moguć prilično je negativan. Liječnici kažu da je nepoželjno piti kakao tijekom dojenja, jer beba može imati alergijsku reakciju na proteine ​​zrna kakaovca. Osim toga, konzumacijom čokolade ili kakaa značajno povećavate količinu šećera u prehrani, što je također nepoželjno. Ali ako je jako teško bez slatkiša, možete probati bijelu čokoladu. Međutim, kada dojite, morate jesti ovaj desert u vrlo malim obrocima, prateći stanje bebe.

Pivo

Oni koji pitaju može li se pivo dojiti pogrešno vjeruju da je to bezopasan proizvod koji praktički ne sadrži alkohol. Ali u stvari, pivo tijekom dojenja je vrlo štetno. Uostalom, sadrži ne samo alkohol, već i mnoge štetne komponente - boje, konzervanse itd. Pravo, prirodno pivo proizvodimo izuzetno rijetko. Zato je i bezalkoholno pivo za vrijeme dojenja štetan proizvod. Stoga se recenzije onih koji su pili pivo navodno za poboljšanje laktacije ne mogu smatrati osnovom za uzimanje ovog pića.

Kvas

Bolje je isključiti ovo piće tijekom dojenja. Uostalom, to je proizvod fermentacije i potiče stvaranje plinova. Osim toga, moderni kvas je također rijetko prirodan. Mama si rijetko može priuštiti samo vrlo malu količinu prirodnog kvasa.

Kada birate koji ćete sok piti, svakako imajte na umu da kupljeni sok iz pakiranja ne sadrži praktički ništa korisno za zdravlje bebe i majke. Ali tu ima jako puno konzervansa i aditiva, kao i šećera. Stoga je tijekom dojenja dopušten samo svježe iscijeđeni sok, a trebate ga piti u malim količinama. Trebali biste preferirati sok od jabuke sok od mrkve. Stručnjaci potvrđuju da možete piti sok od nara tijekom dojenja, ali samo u malim obrocima. Slično tome, mlada majka može postupno uvoditi sok od rajčice u svoju prehranu.

Kava

Za mnoge ljubitelje kave jednako hitno pitanje je smiju li dojilje piti kavu. Zbog činjenice da kofein vrlo brzo prodire u majčino mlijeko, čak i kava s mlijekom morat će se napustiti tijekom dojenja. Zašto ne biste trebali piti kavu vrlo je jednostavno objasniti: kofein uzrokuje razdražljivost i nesanicu kod bebe. Ako stalno pijete kavu tijekom dojenja, to može negativno utjecati na razvoj bebinog živčanog sustava. Stoga je bolje da dojilje potpuno isključe kavu iz prehrane.

Odgovor na pitanje koji je čaj bolje piti je jasan: biljni ili potpuno slab. Uostalom, žestoko piće, bez obzira radi li se o crnom ili zelenom čaju, također sadrži kofein, što negativno utječe na stanje djeteta. S čim piti biljni čaj ovisi o preferencijama majke. Na primjer, kamilica, šipak, maline itd. su korisni.

Ne biste trebali odmah nakon poroda konzumirati čaj od nara iz Turske, čije su dobrobiti i štete opisane u uputama. Iako je ovaj napitak prilično zdrav, postoji rizik od razvoja alergija kod bebe.

Koji se slatkiši mogu konzumirati uz čaj ovisi o preferencijama majke. U šalicu čaja možete dodati malo šećera. Ali morate zapamtiti da je šećer visokokalorični proizvod i ne daje nikakvu posebnu korist. Treba voditi računa i o tome koji su slatkiši mogući tijekom dojenja, a pritom ne zaboraviti da svi sadrže i šećer. Hoće li se med moći jesti ovisi o reakciji bebe. Med je proizvod koji uzrokuje alergije, pa ga treba primjenjivati ​​vrlo pažljivo.

Kompot

Ovo piće je najkorisnije i treba ga uvrstiti u prehranu. U idealnom slučaju, kompot bi trebao biti napravljen od sušenog voća, dodajući grožđice.

Je li moguće jesti mliječne proizvode?

Mlijeko i mliječni proizvodi

Koje mliječne proizvode možete koristiti? dojenje, nema jasnog mišljenja. Stručnjaci se još uvijek aktivno raspravljaju o tome može li dojilja piti mlijeko. Neki liječnici vjeruju da ne možete piti kravlje mlijeko u čistom obliku, a tijekom dojenja dopuštaju samo povremeno piti čaj s mlijekom ili povremeno konzumirati kondenzirano mlijeko u malim količinama tijekom dojenja.

Zašto to nije moguće objašnjava se činjenicom da beba može razviti alergiju na kravlje bjelančevine. Drugi vjeruju da se mlijeko može dati majci ako beba nema takvu alergiju, što se može potvrditi provođenjem posebnog testa krvi. Ako je to slučaj, tada se u jelovnik mogu uvesti fermentirani mliječni proizvodi. Dopušteni su i kiselo vrhnje, svježi sir i maslac. Treba napomenuti da kiselo vrhnje za dojenje treba biti niske masnoće. Kiselo vrhnje se može dodati pireima od povrća i drugim jelima.

Ryazhenka tijekom dojenja dopuštena je samo ako beba ne razvije osip ili druge neželjene reakcije. Ryazhenka se uvodi postupno. Ujutro pijte fermentirano pečeno mlijeko, a popodne gledajte kako vaše dijete reagira na fermentirano pečeno mlijeko.

Kefir za dojenje također je dopušten u malim količinama. Žene koje sumnjaju je li kefir u redu mogu ga pokušati uvesti odvojeno od ostalih proizvoda i pratiti reakciju djeteta. Djeca u pravilu percipiraju ovaj proizvod normalno. Vrlo je važno da kefir bude svjež.

"Snowball" je piće čije su dobrobiti i štete poznate dugo vremena. "Snowball" je fermentirani mliječni proizvod koji aktivira probavu i poboljšava metabolizam. Ali slatka "Snowball" je kontraindicirana kod dijabetesa i pretežak. Tijekom dojenja može se konzumirati umjereno.

Svježi sir za dojenje je vrlo zdrav proizvod, jer sadrži puno kalcija. Ako ste se nekada pitali koliko svježeg sira trudnice trebaju jesti dnevno, onda se slična pitanja javljaju i tijekom dojenja. Morate početi uvoditi svježi sir s malim dozama, postupno ih povećavajući. Ali općenito, bolje je ne konzumirati više od 500 g fermentiranih mliječnih proizvoda dnevno.

Sladoled

Sasvim je prirodno da žena povremeno ima želju za slatkišima i postavlja pitanje može li dojilja jesti sladoled. Naravno, apsolutno ne smijete jesti sladoled tijekom dojenja ako je vaša beba alergična na kravlje proteine. Ali ako nema takvog problema, trebate odabrati samo sladoled s prirodnim sastojcima. Istina, slatke delicije modernih proizvođača u pravilu sadrže velike količine palminog ulja, što je vrlo štetna komponenta, kancerogena. U mnogim zemljama više se ne koristi u prehrambenoj industriji. Međutim, u našoj zemlji ova komponenta je uključena u mnoge proizvode. Stoga, kada određujete koju hranu možete jesti, trebali biste pažljivo proučiti njihov sastav: na primjer, kada odlučujete koji kolač donijeti mladoj majci, bolje je odabrati domaći kolači od provjerenih sastojaka.

Kondenzirano mlijeko

Kondenzirano mlijeko često se preporučuje majkama tijekom dojenja kada se raspravlja o tome kako mlijeko napraviti punomasnim. Ali i sirovo i kuhano kondenzirano mlijeko treba uzimati vrlo pažljivo tijekom dojenja. Prvo, vrlo je visokokalorični proizvod, drugo, moderni proizvođači dodaju mnoge komponente neprihvatljive za mlade majke u kondenzirano mlijeko. Stoga je tijekom dojenja bolje jesti kondenzirano mlijeko u vrlo malim obrocima i rijetko.

Možete konzumirati samo prirodne, rijetko iu malim porcijama.

jaja

Prije nego počnete uvoditi jaja u svoju prehranu, vrijedi provjeriti je li vaše dijete alergično na pileće proteine. To se može učiniti i posebnim testom krvi. Kuhana jaja tijekom dojenja mogu se jesti samo u ograničenim količinama - ne više od 1 komada. u danu. Vrlo je važno da su jaja svježa. Da biste provjerili svježinu ovog proizvoda, potrebno je staviti jaje u čašu vode. Svježe jaje potonut će na dno, ustajalo će isplivati ​​na površinu. Važno je prati jaja i nikada ih ne jesti sirova. Možete pripremati razna jela od jaja (omlet, pečena jaja), ali ipak morate uzeti u obzir da je pečeni omlet manje zdrav od kuhanog jaja.

Je li moguće sjemenke i orašasti plodovi

sjemenke

Ovaj proizvod je jak alergen, tako da odgovor na pitanje može li dojilja jesti sjemenke suncokreta nije uvijek pozitivan. Onim ženama koje pate sezonske alergije za pelud, bolje je ne jesti sjemenke tijekom laktacije. Ako žena nije patila od takve bolesti, tada je moguće jesti HF u malim količinama. Ali, naravno, ne biste trebali stalno žvakati sjemenke dok dojite.

orasi

Ovaj proizvod je vrlo zdrav, ali je ipak i alergen. Zato orasi može se jesti u ograničenim količinama - ne više od 2-3 komada. u danu. Činjenica da konzumacija orašastih plodova navodno potiče laktaciju u ovom slučaju nije presudna, jer orašasti plodovi mogu izazvati negativne reakcije kod bebe. Pistacije, kikiriki i druge vrste orašastih plodova također treba jesti u malim dozama. Uostalom, pistacije mogu izazvati i negativne reakcije.

Koji su mesni proizvodi mogući tijekom dojenja?

Kada govorimo o tome koju hranu smije i treba jesti žena koja doji nakon poroda, treba spomenuti i mesne prerađevine. Koju vrstu mesa možete jesti? Prije svega, dijetetske sorte: govedina, puretina, kunić.

Meso sadrži mnogo proteina koji su važni za rast djeteta i oporavak žene nakon poroda. Naravno, jesti kobasice ili hrenovke ne samo da je nepoželjno, već je i izuzetno štetno. Također ne biste trebali jesti svinjsku mast, jer je to vrlo masni proizvod. Ali prehrambene sorte mogu se uvesti 10-15 dana nakon rođenja, jedući mesna jela 2-3 puta tjedno.

Na bazi mesa možete pripremati juhe i temeljce. Koje juhe pripremiti ovisi o ukusu majke, ali morate koristiti "dopušteno" povrće i meso

Također se preporučuje postupno uključivanje ribe u prehranu. No, primjerice, crvenu ribu, koja je vrlo zdrava za dijete i majku, treba jesti s oprezom jer može izazvati alergije. Ako pri uvođenju novih vrsta ribe ili mesa majka doživi proljev ili kolike kod bebe, trebate ih privremeno ukloniti iz prehrane i pokušati ih uvesti kasnije.

Tijekom dojenja ne smiju se konzumirati sljedeći mesni proizvodi:

Divlje meso;
kobasice, hrenovke;
poluproizvodi;
salo;
konzervirana hrana;
pržena i mesna jela s roštilja;
masna janjetina, divljač, svinjetina (nepoželjno).

U prvim mjesecima preporučljivo je odreći se iznutrica. Nakon trećeg mjeseca mogu se jesti u ograničenim količinama. U jelovnik možete uključiti jetru (najbolje pileća jetra), ali ga jedite ne više od 2-3 puta tjedno.

Ostala jela tijekom laktacije

Kruh

Kada dojite trebate jesti kruh, ali bijeli kruh Bolje je iz prehrane isključiti više sorte pšenice. Preporučljivo je u prehranu uključiti kruh od nerafiniranog brašna, kruh s mekinjama, kao i crni kruh koji se sporije apsorbira, ali ga dijete obično dobro prihvaća. Nove sorte uvode se postupno, jedna po jedna. Mogu se jesti i drugi proizvodi od brašna, poput tjestenine, uz praćenje bebine reakcije. Bolje je preferirati tjesteninu od durum pšenice. Ali bolje je potpuno isključiti instant rezance.

Kaša

Prilikom određivanja što jesti tijekom dojenja, žena bi trebala znati koje su žitarice najbolje jesti.

Koje su žitarice najoptimalnije za dojenje i koje vitamine sadrže? Heljda sadrži niz minerala, vitamine A, B, E. Zobene pahuljice sadrže magnezij, cink i jod. Žitarice od prosa sadrže vitamin D koji je vrlo važan za bebe.Riža je žitarica koja je aktualna za one koji ne znaju što učiniti s proljevom. Međutim, ako dijete i majka imaju zatvor, rižu treba konzumirati vrlo oprezno. Također možete jesti biserni ječam. Ovo je vrlo zdrave žitarice, ali ječam treba dugo kuhati.

Ne smijete jesti kašu od graška ili kukuruznu krupicu. Zabranjen je i konzervirani kukuruz.

Slatkiši

Tijekom dojenja, majčino tijelo, naravno, zahtijeva slatkiše. Ali ne mogu sve njihove vrste uključivati ​​jelovnik za dojenje. Stručnjaci savjetuju da iz prehrane što više izbacite rafinirani šećer. Na primjer, slatkiše je bolje zamijeniti suhim voćem (suhe marelice, grožđice, suhe šljive). Uostalom, čak i navodno zdravi bomboni Korovka modernih proizvođača sadrže niz štetnih aditiva.

Ne smijete jesti slatkiše koji sadrže mak. Uostalom, mak ne samo da sadrži morfij i kodein (iako u minimalnim količinama), već može izazvati i alergije.

Majka koja doji treba pažljivo odabrati kolačiće, vagajući koje se koristi i štete mogu primijetiti pri konzumiranju određene vrste ovog slastičarskog proizvoda. Opet, problem je prisutnost velikog broja aditiva kolačići s maslacem. Stoga s vremena na vrijeme možete jesti kekse, koji su u tom smislu najsigurniji.

Osim toga, mlada majka povremeno može priuštiti sljedeće slatkiše:

Marmelada bez bojila;
marshmallows;
kolač sa svježim sirom, kolač sa jogurtom;
kandirano voće;
pečene jabuke;
bijeli slez.

Ali čak i dopuštene slatkiše (marshmallows, marshmallows, itd.) Bolje je ne jesti u prvim danima bebinog života. Također, ne bi ih trebalo uključiti u prehranu djeteta s grčevima.

Popis proizvoda koji su zabranjeni tijekom dojenja

Stoga je potrebno jasno znati što dojilja nikako ne smije jesti tijekom dojenja. A ako zapamtite popis namirnica koje ne smijete jesti i izbjegavate ih, sva ostala jela i namirnice možete postupno uvoditi u svoju prehranu.

Koju hranu ne smijete jesti?

• kobasice, kobasice;
• konzervirana hrana;
• dimljeno meso;
• kava, jaki čaj;
• alkohol;
• soda;
• čokolada, kakao;
• kečap, senf i drugi neprirodni proizvodi koji sadrže brojne aditive.

Postupno formirajući prehranu i određujući što će jesti nakon poroda, žena treba uzeti u obzir da, nakon što je isključila zabranjenu hranu tijekom dojenja, treba jesti raznoliku prehranu, ali konzumirati sve umjereno. U isto vrijeme, bolje je dodati samo jedan proizvod u jelovnik dnevno kako biste razumjeli kako beba reagira na njega.

Kako se hraniti ako je dijete sklono alergijama?

Ako je beba alergična, majka mora ozbiljno razmisliti o tome što piti za alergije, što jesti, a kasnije - što dijete može jesti ako dijete ima alergije. Ako dijete ima alergiju, što učiniti, trebate pitati liječnika. Ali u ovom slučaju, kada dojite, majka mora imati strogu dijetu. Ako ste alergični, ne biste trebali uključiti sljedeće proizvode u svoj jelovnik:

• egzotično voće i bobice;
• crvene bobice, voće i povrće (ako je beba alergična na crvenu hranu);
• mliječni proizvodi, neke vrste mesa, soja (alergija na proteine);
• čokolada;
• hrana s bojama, aditivima, konzervansima.

Ako dijete ima alergije, prehrana bi trebala biti postupno raznovrsnija, ali sve nove namirnice majka treba vrlo pažljivo uvoditi u svoju, a potom i u prehranu djeteta. Ipak, namirnice na koje beba slabo reagira treba uvoditi postupno jer male količine istih u majčinom mlijeku mogu spriječiti buduće alergijske reakcije kod bebe.

Ponekad se, u slučajevima izraženih alergijskih reakcija, radi test mlijeka. Također treba uzeti u obzir da boja mlijeka nije pokazatelj njegove kvalitete te po kojoj je boji mlijeko ne možemo utvrditi koliko je ono hranjivo za bebu.

Koje vitamine smije uzimati dojilja?

Tijekom procesa hranjenja žene imaju pitanja o tome trebaju li uzimati dodatne vitaminske komplekse i koje je vitamine najbolje uzimati. Treba uzeti u obzir da tijekom dojenja žena treba B vitamini , i A, D, E, C . Njezin organizam također treba niz mikroelemenata. Štoviše, i vitamini i mikroelementi potrebni su ne samo za majku, već i za tijelo rastućeg djeteta.

Žene koje žele znati koji su vitamini najbolji za dojilje često čitaju recenzije na forumima i pitaju svoje prijatelje o tome. Ali izaberite sami kompleks vitamina nemoj to učiniti. Bolje je prvo konzultirati svog liječnika i poslušati njegove preporuke. U pravilu, posebno razvijen kompleks vitamina za trudnice i dojilje ne uzrokuje nuspojave za majku i dijete. Ali koji vitamini možete uzeti ovisi, prije svega, o receptu liječnika.

Kad dojite, pripazite koje lijekove uzimate. Ne biste trebali uzimati lijekove bez čitanja uputa i dobivanja dopuštenja liječnika. U idealnom slučaju, trebali biste izbjegavati lijekove prilagodbom prehrane. Dakle, za zatvor, morate uvesti biljne čajeve, laksativnu hranu. Kako sniziti krvni tlak bez lijekova, možete pitati svog liječnika ili koristiti tradicionalne metode: topli jastučić za grijanje, biljni čaj.

Zapamtite da ste tijekom razdoblja hranjenja bebe odgovorni ne samo za sebe, već i za njegovo zdravlje i pokušajte slijediti sve preporuke.

Ženska prehrana tijekom dojenja trebala bi biti što uravnoteženija i sigurnija za bebu. Danas postoje proizvodi koji nisu samo sigurni, već se čak preporučuju za uključivanje u prehranu tijekom dojenja. Oni pomažu ispuniti potrebu ženskog tijela za vitaminima i mikroelementima.

Majčino mlijeko je idealna hrana za vašu bebu

Idealna hrana za novorođenče je majčino mlijeko. Dostojna zamjena za ljudsko mlijeko još nije izumljena. Uostalom, sadrži najvažnije tvari za dijete u najpreciznijim omjerima koje je propisala sama priroda. Majčino mlijeko je lako probavljivo i sadrži sve esencijalni vitamini, minerali i posebni proteini (laktoferin, imunoglobulini, lizozim). Ovi proteini imaju zaštitnu funkciju u borbi protiv patogeni mikroorganizmi i izgraditi bebin imunitet. Majčino mlijeko 2 do 4 puta smanjuje rizik od infekcija, alergija, dijabetesa kod djeteta, te sprječava pretilost kod djece. Dojenje ima blagotvoran učinak na fiziološki, emocionalni i mentalni razvoj djece, formiranje njihovog ponašanja, otpornost na nepovoljne vanjske čimbenike. A dojenje također koristi majci: oporavak tijela nakon poroda događa se mnogo brže.

Prednosti majčinog mlijeka za bebu izravno ovise o njegovoj količini i kvaliteti. Nedvosmisleno odlučite sadrži li majčino mlijeko dovoljno osnovnih tvari potrebnih za bebu. hranjivim tvarima, vitamina i mikroelemenata, može se obaviti samo kemijskom analizom mlijeka. Sadržaj bjelančevina u majčinom mlijeku praktički je neovisan o količini bjelančevina koje majka pojede, ali sadržaj masti, vitamina i minerala doista može varirati ovisno o majčinoj prehrani. Zato prehrana dojilje treba biti potpuna i zdrava.

Tijekom laktacije povećavaju se potrebe dojilje za svim hranjivim tvarima, posebno za vitaminima i mineralima, a za dijete je majčino mlijeko jedina hrana, pa kalorijski sadržaj prehrane dojilje, posebno u prvoj polovici godine, treba biti 500-600 kalorija više nego u razdoblju trudnoće.

Dijeta dojilje

Dijeta treba uključivati ​​sve glavne skupine namirnica: meso i ribu, mlijeko i mliječne proizvode; jaja; kruh, žitarice, tjestenina; povrće i maslac; povrće, voće, bobičasto voće, sokovi od voća i povrća; šećer i slastice. Međutim, sve bi trebalo biti umjereno, a prehrana dojilje treba osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i odsutnost niza tvari koje mogu imati negativan učinak na djetetovo tijelo. Majka mora shvatiti da proizvodi koje konzumira ulaze u tijelo djeteta s mlijekom. Neke namirnice pojačavaju nadutost i kolike kod bebe, dok druge mogu izazvati alergije. Kako ne biste izazvali alergijske reakcije, trebali biste odmah isključiti čokoladu, med, agrume, dimljenu, sušenu hranu, vrlo začinjenu i začinjena jela, konzervirana hrana, kiseli krastavci, marinade, kobasice. Nepoželjno je jesti hranu fermentativni u crijevima, a samim time - disfunkcija gastrointestinalnog trakta: grožđe, velike količine šećera i slatkiša, slatki namazi od skute i sirnice, slatka bezalkoholna pića, slatke žitarice i drugi proizvodi koji sadrže velike količine šećera. Neke namirnice, poput kupusa, češnjaka, šparoga i luka, mogu promijeniti okus mlijeka, a beba može odbiti dojenje.

Što može jesti dojilja?

Sada nekoliko riječi o tome što još možete jesti. Kao izvor proteina, prehrana mora uključivati ​​meso: govedinu, piletinu, nemasnu svinjetinu i ribu. Mliječni proizvodi opskrbit će tijelo kalcijem. Voće i povrće moraju biti uključeni u prehranu dojilje. Preporučljivo je započeti s jabukama, zatim možete uvesti druge vrste voća, po mogućnosti s minimalnim sadržajem kiseline. Bolje je jesti zeleno povrće, a "obojeno" koristiti u juhama ili varivo od povrća. “Mnoge majke fokusiraju se na to da žele slatkiše. Od slatkiša je bolje jesti marshmallows, marmeladu, sušeno voće i džem. Iz proizvodi od brašna preporučeno prhko tijesto, a bolje je izbjegavati čokoladne kolače”, savjetuje Svetlana Vakhlyarskaya, praktična pedijatrica Ruske dječje kliničke bolnice (Moskva), specijalistica imunologije i reumatologije te stručnjakinja HiPP-a.

Preporučljivo je da dojilja jede 5-6 puta dnevno, oko 30 minuta prije hranjenja bebe (djetetu će mlijeko doći na vrijeme).

Proizvodi za povećanje laktacije

Količinu majčinog mlijeka više određuje genetska predispozicija nego prehrana. No, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prije svega treba obratiti pažnju na količinu popijene tekućine. Režim pijenja dojilje izuzetno je važan za održavanje pune laktacije. Mama bi trebala popiti najmanje 1 litru tekućine uz uobičajenu količinu (u obliku čaja, mlijeka, sokova, pića itd.). Dakle, trebate piti najmanje 1,5-2 litre dnevno. Treba napomenuti da se velike količine tekućine ne smiju uvoditi u prehranu odmah nakon poroda. Dakle, prije početka laktacije, tijekom razdoblja proizvodnje kolostruma, količina konzumirane tekućine (uključujući prva jela, voće i povrće) treba ograničiti na 1 litru. Inače, s početkom laktacije, koja se javlja u prosjeku 2-4 dana nakon rođenja, količina mlijeka može biti prekomjerna, što će komplicirati njegovo odvajanje, a kao rezultat toga može se razviti laktostaza.

Da biste povećali laktaciju, možete konzumirati specijalizirane proizvode. Preporučuju se za uključivanje u prehranu tijekom dojenja i pomažu zadovoljiti potrebe za najviše važne vitamine i mikroelementi: željezo, folna kiselina, jod, vitamini C, B1, B2, B6, B12, biotin, cink. Nedvojbena prednost posebnih obogaćenih sokova je da žena, bez promjene svojih tradicionalnih prehrambenih navika, dobiva vitamine i kalcij u lako probavljivom obliku. Za povećanje proizvodnje mlijeka, čajevi s ekstraktima ljekovitih biljaka, koje su prirodni stimulansi dojenje: anis, kopriva, komorač, kumin, matičnjak.

Pitanje redovitog rada crijeva vrlo je važno za dojilju. Idealno bi bilo da dojilja obavlja nuždu svaki dan ili barem jednom svakih 48 sati. Da biste spriječili zatvor, potrebno je u prehranu uključiti dovoljno povrća i voća, fermentiranih mliječnih proizvoda (prirodni jogurt bez dodanog šećera i voća), zobene pahuljice i heljdine kaše, a također ne zaboravite na sokove, kompote i bobičasto voće.

Dio majčino mlijeko uključuje:

• bijele, savršene pogodan za dijete, uključujući serumske albumine i globuline;
• masti koje dijete dobro probavlja;
• vitamini i željezo, potrebno djetetu za puni razvoj;
• mineralne soli i mikroelementi (kalcij, fosfor, bakar, cink i drugi), koji su potrebni djetetu;
• dovoljna količina vode, čak iu vrućoj sezoni;
• posebni enzimi (lipaza, amilaza) koji pomažu u razgradnji glavnih sastojaka majčinog mlijeka;
• poseban protein laktoferin, koji veže i zadržava željezo, koji inhibira rast patogene flore u crijevima djeteta;
• tvar taurin, neophodna za normalnu izgradnju mrežnice, kao i za optimalan razvoj i funkcioniranje djetetovog mozga;
• žive krvne stanice (neutrofili, monociti, limfociti), koje ubijaju patogene bakterije u tijelu djeteta;
• antitijela koja štite dijete od mnogih zarazne bolesti;
• opioidne tvari koje poboljšavaju djetetov san.

Rasprava

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologiami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdravlje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!Vnimatelno nabljudajte za rebjenkam,obra6ajte vnimanie na ego malej6uju reakciju ju!Kone4no est gruppa , ob6ih dlja vseh,produktov kotoruju lu46e isklju4it iz raciona- bobovie kulturi/garoh,fasol/-kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravama pookuratnej!nu i etc.

Odmah je jasno da je artikl od proizvođača mješavine.

Rave. Pio sam koliko sam htio i kada sam htio. Ako hranite na zahtjev i ne mučite se s pumpanjem nakon hranjenja, šanse za stagnaciju su vrlo male. Isto je i s hranom. Morate jesti umjereno, a na temelju proizvoda datog kraja. Smireno sam pojela sve voće i povrće, sve je bilo u redu. Samo trebate pažljivo pratiti djetetovu reakciju. A reosiguranje je po meni nepotrebno.

Komentirajte članak "Jelovnik za dojilju"

Prehrana tijekom dojenja. Dojenje: savjeti za prehranu dojenja - što jedete? Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Odjeljak: Mamina prehrana (gotova dijeta za tjedan dana za skrbnike). Dnevna rutina i prehrana dojilje.

Rasprava

Dobra večer! Znam sigurno da su 3-4 mjeseca nakon poroda neke vrste masaže prihvatljive. Najbolje je konzultirati kvalificiranog terapeuta za masažu. Odvojeno hranjenje neće uzrokovati nestanak mlijeka. Nakon prvog poroda zapravo sam odmah krenula na dijetu zbog velikog debljanja u trudnoći. Nakon 18 nisam uopće jela. Općenito, hranio sam je do 1,3 godine. S mlijekom nije bilo problema. Debljanje mog sina je bilo izvrsno. Dakle, ne brinite, glavno je da vaša prehrana bude ispravna u pogledu namirnica koje jedete.

I za vrijeme rata, kad se nije imalo baš ništa za jesti, dojile su. Tako mlijeko neće propasti. Glavno je da ti Uravnotežena prehrana bio je. Inače će vaše tijelo patiti.

Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Protasovljeva dijeta za gw? Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Ako se dobro podnosi, nepcu možete dodati breskve i marelice. broj sati

Rasprava

Jaja jedem jednom tjedno, a dodajem ih i kolačima sa sirom. Jedem domaće džem od marelica(u kaši), ponekad pola žlice meda dodam u čaj s mlijekom. Uopće ne jedem krastavce, ne jedem kupus. Jedem bijeli i zrnati kruh, ali crni ne jedem - bebi je muka. Treba probati dječje kašice, ja sam jela šljivu i zelenu jabuku.

Sada jedem sve, ne jedem samo agrume. ali samo zato što ne želim. Jaja sam jela od samog početka, otprilike jednom tjedno, i nisam pretjerivala s krastavcima. Jedem voćne i mesne kašice za djecu, kao da mažem paštetu na kruh (ako posolite, bit će sasvim dobro, ali dobro je). Trudila sam se hraniti raznoliko. Ali sve ovisi o djetetu, mi nemamo nikakvih alergijskih reakcija, a čini se da nema alergija u obitelji.

dijeta za dojenje u prvim tjednima. Prehrana za dojilju. Dijeta tijekom dojenja - što je moguće, a što ne? Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Režim dojenja.

Rasprava

jedem sve! Jedino ne jedem agrume, mahunarke i čokoladu (čim smo došli iz rodilišta, automatski sam za sinom pojela mali komadić čokolade - pukli smo).
Imam užasnu želju za slatkim i ne uskraćujem si - jedem puno toga (vafle i kekse, mogu i tortu :) Stvarno ne jedem slatkiše - ništa...
Po mom mišljenju... čak i ako živiš u gladovanju, plinova će biti. Dok se gastrointestinalni trakt potpuno ne popravi, morat ćete se malo strpjeti.
Imamo i puno plinova - noću (ne uvijek) dajem espumizan. I tako - gimnastika, masaža, ležanje na trbuhu. I ja sam se htjela testirati - ali prije svega nisam razumjela kako ih skupiti, a onda se činilo da nije sve tako loše ... odlučili smo čekati za sada. Želim ti da sve bude bolje uskoro)))

Rečeno mi je da krastavci i kefir prvenstveno izazivaju kolike. Usput, jeo sam kuhanu kobasicu. Od banana nas je zabolio trbuh, a i od sira. Prijatelj ima svježi sir. Prijateljica je rodila prije 3 tjedna - jako ih boli trbuh, otkrili su i nedostatak laktaze (razina ugljikohidrata se povećava 10 puta). Pa joj je liječnik propisao dijetu: riža, heljda, kuhano meso i SVE! STROGO! Općenito, koja je vaša razina ugljikohidrata? Ako je do 1, onda ga nema potrebe liječiti.

Mamina prehrana. Protasovljeva dijeta za gw? Početna > Djeca > Dojenje > Sve o dojenju (DJ). Stoga, tijekom razdoblja dojenja, prehrana majke treba uzeti u obzir i potrebe ženskog tijela i odnos u kojem ...

Rasprava

Još gubiš na težini? Sirovo povrće bi mi smetalo samo ako beba ima želudačne probleme. Jedem samo kuhano smrznute. Sada nema sorti sirovog povrća (Usput, smršavio sam kada sam strogo postio 3 tjedna zbog Manyashinog dermatitisa. Jeo sam kukuruznu i rižinu kašu, kuhano zeleno povrće, raženi kruh, džem i maslinovo ulje, 1 jabuku i 1 banana - 2 kg ravno iz grma.

Zašto morate izgubiti puno kilograma? Izbacila sam brašno i slatkiše i prestala jesti nakon šest, težina je pala. Stvarno ne znam kako će ovo utjecati na GW, zasad se TTT čini u redu. Činilo mi se (po fotografijama) da ste vrlo vitka djevojka)))

Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje, odvikavanje. Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. dijeta za dojenje u prvim tjednima. Hvala vam. postavila su se pitanja: 1. zašto...

Rasprava

Ja sam imao istu stvar sa svojim najstarijim. Nisam jela mliječne proizvode, fermentirano mlijeko, jaja, voće, osim zelenih jabuka, bez slatkiša. Ograničio sam krumpir. Jela je kaše, povrće, svinjetinu i puretinu pečenu u ekspres loncu, pila slab čaj sa šećerom, a ponekad grickala jabuke i kruh. Bila je mršava kao bicikl, ali ipak je bilo reakcije. Cijelo vrijeme postoje grubi crveni nabori na nogama, gotovo cijelo vrijeme postoje grube mrlje na nogama, ponekad na stražnjici i trbuhu, povremeno crveni i grubi obrazi. Do 10 mjeseci pojavile su se 2 crvene mrlje na licu. Komplementarna hrana uvedena je djetetu vrlo pažljivo.
Situacija se znatno popravila nakon što smo živjeli u dači 1,5 mjesec. Očito je imunološki sustav ojačao.
Prema zapažanjima Natashe Tsikade i nekoliko drugih djevojaka (na temelju literature i mišljenja liječnika), stroga dijeta je pogrešna. Bolje je jesti raznovrsniju hranu. Poanta je da svi proizvodi dolaze u malim količinama i nema te reakcije. Tada nisam znao za ovo gledište, a mlađi nisu toliko alergeni.

Imali smo strašne alergije na sve.
Dijeta koju mi ​​je prepisao dermatolog:
heljda, riža, krumpir, tjestenina, tikvice, kupus
kunić, teletina, nemasna svinjetina
svježi sir (do 5% masti), kefir ili fermentirano pečeno mlijeko, po mogućnosti oni koji se ne čuvaju dugo vremena
čaj, šećer i kompot od suhih šljiva
Među voćem su i zelene jabuke, ali i njima smo bili zasuti
Da!I uz moju dijetu davala sam djetetu antihistaminike kako bi ono što se nakupilo u tijelu brže izašlo van, obično bi sve prošlo kroz tjedan dana.

Prehrana majke tijekom dojenja. Prehrana za dojilju. Prvi mjesec i dalje. dijeta za dojenje u prvim tjednima. Odvojena hrana s GV. Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje...

Rasprava

Do 5. mjeseca jela samo kuhanu teletinu, kruh, samo mrkvu i krumpir u juhi, slabi čaj sa šećerom, kolačiće.Na sve ostalo sam reagirala proljevom ili osipom.Pa ako dijete ima... Nema ništa, pa zašto se ne truditi?

Vidim samo jedan problem za vas: ova dijeta zahtijeva puno svježe povrće a ima i voća. Kako je vaš mališan s grčevima?
Hipoalergena dijeta
Obroci trebaju biti redoviti, najmanje 4 puta dnevno.
Isključena je masna i pržena hrana.
Volumen tekućine je najmanje 1,5-2 litre. (slabi zeleni i crni čaj bez dodatnih aditiva, mineralna voda bez gaziranosti, sok od jabuke bez šećera i konzervansa razrijeđen s vodom 1 prema 1 ("Ya" i "Rich" su normalni, "Tonus" nije potreban, još uvijek dodaju šećer u to, ja Rekoše A još su bolji dječji sokovi bez šećera, semper, gerber, fruit-nanny).Kompoti od suhog voća bez dodataka (Jabuka, kruška, suhe marelice, grožđice).
Mesna jela od puretine, kunića, nemasne svinjetine i janjetine.
Juhe od povrća s vodom. Ljeti i u jesen koristi se sezonsko povrće, zimi i proljeće samo smrznuto (tikvice, cvjetača, brokula, prokulica), sitno nasjeckani krumpir i namočen preko noći.
Preporučljivo je namočiti žitarice najmanje 2 sata - heljda, riža, kukuruz. Neglazirani kukur. pahuljice. Fermentirano mlijeko bifidok, acidofil, kefir 1% masnoće, svježi sir 0%, biojogurt bez aditiva, nemasni kozji sir ili gauda, ​​edamer, ostali blagi i nemasni sirevi bez aditiva. Dermatolog mi je preporučio Olterman 17%, ali sadrži umjetne dodatke, sada ga ne jedem, kupujem Ankorovski sir "Egmont" u pakiranju, koji se sada pojavio u domaćim trgovinama, a također i Giaginsky sireve, poput Adygei .
Samo malo mlijeka u čaj, 0,5% masti. Ni to ne dodajem. Sama radim kašice od smjese Frisolak kojom se Tema u mom odsustvu hrani dva puta mjesečno.
Svježe voće bez kore - zelena jabuka, kruška, banana. Dobro je ispeći jabuku. Ako se dobro podnosi, nepcu možete dodati breskve i marelice. broj sati Svježe u sezoni, van sezone u teglicama za djecu bez šećera i nepotrebnih dodataka (gerber, beach-orah, semper, fruit-nanny).
Kruh od heljde i riže (jedem pšenično-rižin kruh, kod nas nema čistog rižinog kruha), jednostavan suhi kruh, sojine pločice za dijabetičare (ne jedem), fruktoza.
Tjestenina od riže i pšenice, bez jaja.
Prepeličja jaja par puta tjedno, 3-5 jaja, nemojte pretjerivati.
Također se snažno preporučuje da majka spava 8 sati dnevno, da se odmara dok beba spava i da se ne muči kod kuće. stvari koje treba učiniti kako bi se održala laktacija.

Prehrana tijekom dojenja. Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje, odvikavanje. Popis namirnica za dojilje (za dijatezu). Mogu li dojilje jesti losos?

Rasprava

Više se ne brinem za hranu. Timon sve probavlja :))) zajedno sa mnom. Čak i sushi sa sirova riba jedi, njam-njam :)))

I već smo se vratili! :) Iz restorana Ktiai. Dakle, restoran "Harbin", na 1. liniji V.O. (za stanovnike St. Petersburga koji još nisu bili)
Wow...kako smo se nabijali, ova kineska hrana je izuzetno zadovoljavajuća, pokazalo se! Sve mi se svidjelo, glavno da nije bilo puno ljudi, bila je visoka stolica za najmlađe (baš sreća, inače sam mislila da ću je morati držati u naručju), hrana je bila ukusna, bilo je bilo ga je dosta na tanjurima (skužila sam da trebam ići s grupom, a i jeftinije je i nećeš se tako prejesti). Uzeli smo: svinjetinu s umakom od ananasa (iz nekog razloga umak je bio jako crven i sladak), nije mi se baš svidjelo, moj muž je sve pojeo :), svinjska rebarca s umakom s potpisom (vrlo ukusno, mislim da ja) Probat ću napraviti kod kuće), riža s povrćem i škampima, patlidžan, bijele i crne gljive, a za desert, kako su mi savjetovali u Devichayi, prženo voće. Nisu više stale :), zamotale su nam ih, sad ih dokrajčujem uz čaj.
Uglavnom, čestitajte mi - prvi put sam na polju poroda (a mali ima već godinu dana) dospjela u javnost :))