10일간의 디톡스 스무디 레시피. 해독, 체중 감량 및 미용을 위한 스무디 레시피

4 135227 2 년 전

집에서의 디톡스 프로그램은 우리 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 되는 전체 영양 과정입니다. 유해물질. 그녀를 둘러싼 많은 모순이 있습니다. 누군가는 이점에 대해 이야기하고 몇 주 동안 그러한 식단을 개발하고 고수합니다. 그리고 누군가는 이에 반대하며 수많은 결점을 찾아냅니다. 그렇다면 프로그램의 이점이나 해로움은 무엇입니까? 일주일 동안 어떻게 먹고 식단을 적절하게 구성해야합니까?

그것은 무엇입니까

디톡스는 디톡스(Detoxification)라는 단어의 줄임말입니다. 이것은 다양한 독소, 불순물 및 부패 생성물의 몸을 정화하는 것입니다. 각 사람은 몸을 정화해야 하는지 여부를 스스로 이해해야 합니다. 결국 이건 아니다 간단한 다이어트, 그러나 우리 몸을 정화하는 과정을 자극하는 것을 목표로하는 영양 과정입니다. 이것은 또한 인간의 모든 필수 기능을 소프트 재부팅하는 것입니다.

우리 몸에는 유해한 과잉 물질을 제거하는 3가지 구성 요소가 있습니다. 우리 스스로: 간, 신장, 발한. 신체의 모든 기관과 시스템은 우리가 자신을 정화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 사람은 정제된 식품, GMO, 가공식품, 담배, 술을 섭취함으로써 고의적으로 자신을 갱신하지 못하게 합니다. 디톡스 프로그램은 장기의 상태를 듣고 독소와 유해 물질로부터 몸을 정화할 수 있는 좋은 방법입니다.

클렌징이 필요하다는 것을 나타내는 증상은 무엇입니까?

• 만성 피로;
• 건강에 해로운 피부, 피부 문제;
• 다양한 알레르기;
• 수면 장애;
• 초과 중량.

프로그램 실행 방법

집에서의 해독 프로그램은 전체 영양주기입니다. 3일, 7일, 10일, 21일 동안 지속될 수 있습니다. 제일 최적의 시간- 일주일이에요. 우리 몸이 처음 5일 동안만 디톡스를 하는 것은 매우 어렵습니다. 요즘에는 힘이 두 배의 에너지로 소비되기 때문입니다.

가장 어려운 것은 시작하는 것입니다. 당신은 당신의 머리 속에 자신을 설정해야합니다. 어렵고 위험한 기간은 3일째입니다. 카페인이나 기타 정제 제품을 거부하여 두통이 아프기 시작하기 때문입니다. 당신이 항상 정말로 풀려나고 싶은 날은 바로 이 날입니다. 이것은 매우 스트레스가 많은 상황우리 몸을 위해. 당신을 지지해 줄 사람이 근처에 필요합니다. 이때 친구와 사랑하는 사람들의 지원을 받아 의지가 약해지지 않도록해야합니다. 4일과 5일에는 결과가 이미 표시되므로 다이어트를 계속하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.

이 프로그램이 줄 수 있는 가장 중요한 것은 좋은 습관. 그 후에 사람은 영양과 생활 방식에서 특정 특성을 발달시킵니다. 사람은 자동으로 모든 사람으로부터 자신을 제한하기 시작합니다. 유해한 제품, 왜냐하면 그는 단순히 이 모든 것을 원하지 않기 때문입니다.

집에서의 디톡스 프로그램 : 이점과 해로움

논란의 여지가 있는 의견에도 불구하고 디톡스는 다른 영양 시스템과 마찬가지로 긍정적이고 부정적인 측면.

장점:

• 피부 및 모발 상태 개선;
• 손톱 강화;
• 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 줄입니다.
• 몸이 탄탄해졌습니다.
• 건강에 해를 끼치 지 않고 쉽게 체중 감량;
• 신장과 간을 정화한다.
• 비뇨 생식기 시스템을 정화합니다.

단점:

• 불균형한 식단;
• 불편함;
• 나쁜 느낌(현기증, 수면부족, 두통);
• 면역력 저하.

비디오 교육: 언제 몸을 정화해야합니까?

표시 및 제한사항

몸을 정화하는 것은 나쁜 습관(알코올, 흡연)을 없애려는 사람들에게 유용합니다. 그리고 극심한 어려움을 겪고 있는 사람들에게도 초과 중량.

치료과정디톡스 다이어트는 다음과 같은 질병이 있는 사람들에게는 금기입니다.

• 위장병(위염, 대장염);
• 관절염, 관절염, 류마티스염;
• 요로결석증;
• 당뇨병;
• 질병 심혈관계의;
• 수술을 준비하는 사람들에게는 금기입니다.
• 어린이와 노인;
• 임신부와 수유부.

기본 규칙

준비기간

• 가장 좋은 시간프로그램을 시작하는 것은 가을이나 봄의 시작입니다.
• 주기가 시작되기 한 달 전부터 유해한 식품의 섭취를 점차적으로 줄여야합니다.
• 코스 시작 2주 전부터 소금이나 기타 조미료를 피하세요.

제외되어야 함

• 설탕;
• 소금과 조미료;
• 가공식품 및 가공식품;
• 천연 지방을 제외한 모든 지방;
• 편협한 음식;
• 칩, 스낵;
• 볶은 것;
• 밀가루;
• 달콤한;
• 매운;
• 술;
• 담배.

영양적 특징

• 2~3리터 정도 마셔야 해요 식수, 하루 종일 균등하게 배포합니다. 카페인이 함유된 술과 음료는 피해야 합니다.
• 디톡스 식단은 갓 씻은 야채 주스와 허브로 희석해야 하며, 메뉴에는 사탕무, 당근, 셀러리, 토마토가 포함되어야 합니다. 준비 후 즉시 마셔야합니다.
• 더 많은 액체 음식을 섭취해야 합니다. 그녀는 짐을 내리는 것을 도울 것입니다 소화 시스템유해 물질의 몸을 정화합니다.
• 제품의 품질을 모니터링하고 산업적으로 가공된 식품을 식단에서 제외하세요.

육체적 운동

림프계는 해독 과정에 관여하고 땀 분비를 증가시키기 때문에 지속적으로 자극해야 합니다. 다음이 수행됩니다. 육체적 운동:

• 가벼운 운동;
• 트램폴린;
• 발가락에서 발뒤꿈치까지의 갑작스러운 움직임;
• 차분한 속도로 걷기(30~40분)
• (신체적 능력에 따라) 머리 위에 서기.

아침에 대조 샤워를 하면 기분이 좋아지는 데 도움이 될 것입니다.

필요한 절차

이 간단한 치료법은 땀을 자극하고 독소를 제거합니다. 모든 절차는 건강상의 이유로 수행되어야 합니다.

• 발한(핀란드식 사우나, 터키식 목욕탕, 러시아식 목욕탕);
• 마사지 (브러쉬 또는 전문가와 독립적으로);
• 랩.

디지털 디톡스

우리의 현대 세계휴대폰, 태블릿, 컴퓨터를 포기하는 것은 불가능합니다. 그들은 가지고 있다 엄청난 영향우리와 우리 몸에. 이러한 품목의 사용을 점차적으로 줄이는 것이 좋습니다. 때때로 이 규칙은 유해한 식품의 섭취를 제한하는 것보다 따르기가 훨씬 더 어렵습니다. 휴대폰보다는 책을 들고 잠드는 것을 원칙으로 삼는 것이 좋습니다. 이 작은 요령은 수면의 질을 향상시키고, 신체의 긴장을 풀어주며, 웰빙에 좋은 영향을 미칠 것입니다.

화장품 및 가정용 화학제품

우리가 생활 속에서 사용하는 모든 화장품과 생활용품의 품질을 확인하는 것은 필수입니다. 때때로 신체의 부적절한 세척으로 인해 특정 제품이나 구성 요소에 알레르기가 발생하는 경우가 있습니다. 소녀들은 다음을 기반으로 장식용 화장품을 살펴 보는 것이 좋습니다. 천연 제품.

이 규칙을 한꺼번에 모두 따르지는 못할 수도 있지만, 적어도 일주일 동안 생활 방식을 조금만 바꾸면 확실히 몸에 긍정적인 효과를 볼 수 있을 것입니다.

이번주 메뉴

존재한다 많은 수의프로그램들. 홈 디톡스 프로그램에는 주간 메뉴로 사용할 수 있는 다양한 건강 식품 목록이 있습니다. 서로 쉽게 결합하여 자신에게 이상적인 것을 선택할 수 있습니다. 편리한 플랜영양물 섭취. 많은 제품은 서로 바꿔 사용할 수 있지만 항상 건강한 성분이어야 합니다. 디톡스 중에는 식사를 액체로 대체하는 것이 중요합니다. 아침과 저녁은 유동적인 것이 가장 좋습니다.

디톡스 레시피

음식을 준비하는 데에는 많은 가전제품이 필요하지 않습니다. 표준 블렌더 또는 주 서기, 멀티 쿠커, 이중 보일러 또는 오븐이 있으면 충분합니다.

비타민 프레시

주스는 매우 빠르게 흡수되는 뛰어난 특성을 가지고 있습니다. 대략적인 시간은 15~20분입니다. 동시에, 그들은 전체 유기체에 가치 있고 활력 있는 물질을 제공합니다. 주스에서 발견되는 효소 덕분에 신체 세포가 빠르게 포화됩니다. 유용한 물질. 주스는 냉간 압착해야 합니다.

필수 제품:

• 당근 3개;
• 사탕무 2 개;
• 사과 2개

요리 방법:

1. 야채 껍질을 벗기고 사과 껍질을 벗기십시오.
2. 재료를 작은 입방체 또는 조각으로 자릅니다.
3. 제품을 과즙기에 통과시키십시오.
4. 유용한 신선한 주스가 준비되었습니다.

상큼한 그린 스무디

브라이트 스무디는 에너지를 충전할 뿐만 아니라 풍부한 맛으로 즐거움을 선사합니다. 모습.

필수 재료:

• 오이 2 개;
• 셀러리 줄기 3-4 개;
• 시금치 50g;
• 파슬리 20g;
• 민트 잎;
• 냉동 바나나;
• 레몬 ½ 조각;
• 물 400ml.

요리 방법:

1. 먼저 얇은 재료를 입방체로 자르면 믹서기에서 더 잘 분쇄됩니다.
2. 채소를 작은 조각으로 찢거나 자릅니다.
3. 모든 제품을 믹서기에 넣으십시오.
4. 레몬 반개에서 레몬즙을 짜냅니다.
5. 물 400ml를 추가합니다.
6. 믹서기에서 모든 제품을 잘 섞으십시오.

연한 녹색 스무디는 놀라울 정도로 활력을 주고 힘과 에너지를 줍니다.

감귤류 칵테일

체중 감량을 위한 디톡스 칵테일은 프로그램에서 가장 일반적인 요리이며 그 요리법은 반복하기 매우 쉽습니다. 녹차와 감귤류는 몸을 정화하는 가장 강력한 조합입니다.

제품:

• 바나나 1개;
• 오렌지 1개;
• 녹차(냉장) 250ml;
• 꿀 2 티스푼;
• 레몬 ½ 조각;
• 자몽 ½ 개

요리 방법:

1. 모든 과일을 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
2. 블렌더 볼에 바나나, 오렌지, 자몽을 넣습니다.
3. 레몬 반 개의 주스를 ​​추가합니다.
4. 음식에 꿀 2티스푼을 넣어 양념을 하세요.
5. 내용물을 식힌 녹차 한 잔에 붓습니다.
6. 부드러워질 때까지 믹서기에서 제품을 완전히 섞습니다.

에너지 수프

식이 해독 수프는 많은 에너지를 가져오고 몸을 튼튼하게 하며 위를 만족시켜줍니다. 이것은 당신과 함께 가져갈 수있는 완전한 식사입니다. 요리를 준비하는 것은 아주 간단합니다.

필수 재료:

• 아보카도 1개;
• 오이 2 개;
• 셀러리 4-5 줄기;
• 푸른 잎;
• 레몬 1/2 개;
• 올리브유 1 티스푼;
• 끓인 물 200ml.

요리 방법:

1. 셀러리, 오이, 아보카도를 입방체로 자르고 믹서기에 섞습니다.
2. 채소를 자르고 믹서기 그릇에 추가하십시오.
3. 올리브 오일 1티스푼, 레몬 반 개의 즙, 유리잔을 추가합니다. 끓인 물.
4. 차가운 야채 수프를 부드러워질 때까지 섞습니다.

디톡스 워터

건강한 디톡스 음료는 여름철 필수품이며, 게다가 이러한 강화된 물을 만드는 방법도 매우 간단합니다. 과일이든 야채든 무엇이든 될 수 있습니다. 건강한 음식은 조직에 영양을 공급하고 혈액과 간을 정화합니다.

감귤수:

• 자몽 ½ 조각;
• 오렌지 ½ 조각;
• 레몬 1/2 개;
• 라임 1개

오이 물:

• 오이 1개;
• 생강 1조각;
• 레몬 1개 조각;
• 민트 한 묶음;
• 얼음 5-6 큐브.

딸기 물:

• 딸기 200-300g
• 레몬 ½조각
• 얼음 5-6 큐브

얇게 썬 재료를 물병에 넣고 얼음 몇 개를 넣으세요. 물을 냉장고에 15~20분 동안 담가두세요.

집에서 하는 디톡스 프로그램은 몸을 정화하는 간단하고 건강한 방법입니다. 엄청난 양레시피를 사용하면 제품을 서로 결합하여 맛을 실험할 수 있습니다.

삶 현대인엄청나게 독성이 있습니다! 매일 우리는 연기가 자욱한 공장과 자동차 배기가스로 인해 오염된 공기를 마시고 있습니다. 우리는 제초제와 살충제를 사용하여 재배한 야채와 과일을 구입하고, 빠른 성장을 위해 항생제를 “채운” 동물의 고기를 먹고, 100% 합성 성분으로 구성된 화장품을 바르고, 가정용 화학물질그리고 우리는 가장 끔찍한 방식으로 우리 몸을 오염시키는 약을 복용합니다. 하지만 아직은 나쁜 습관– 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼치는 작은 약점.

신체는 이 모든 것에 어떻게 대처합니까? 물론 우리 몸의 모든 기관, 특히 간, 신장, 림프계, 음식, 물, 공기를 통해 우리 몸에 들어오는 독성 물질을 정화하기 위해 밤낮으로 쉬지 않고 노력합니다. 그러나 우리 삶의 조건에서는 이것만으로는 충분하지 않습니다!

해독이 필요하다는 것을 이해하는 방법

우리 몸은 오염 증가에 대처할 수 없어 슬래깅이 발생하고 몸에 축적된 독소가 자연 과정을 방해하여 약화됩니다. 면역 체계다음과 같은 여러 가지 질병을 유발합니다.

• 호르몬 불균형;
• 당뇨병;
• 담낭 병리학;
• 종양학적 종양;
• 자가면역 질환;
• 알레르기 반응;
• 피부 질환(습진, 피부염, 여드름);
• 골격계의 병리;
• 샘 석회화;
• 무거움과 팽만감;
• 스트레스와 우울증에 대한 취약성;
• 피로와 무관심 증가;
• 수면 문제.

위에서 설명한 증상 중 하나 이상을 발견하면 신체 해독에 대해 생각해보십시오. 하지만 집에서 어떻게 이런 일을 할 수 있습니까?

디톡스 스무디가 신체에 미치는 이점

다이어트에 지치지 않고 좋아하는 음식을 포기하지 않고 몸을 정화하는 가장 적합한 방법은 정기적인 사용해독 스무디. 본질적으로 이들은 다음을 기반으로 하는 일반 녹색 음료입니다. 다양한 야채, 섬유질이 풍부한 과일, 채소 및 열매. 소화불량 영양섬유천연 세척제입니다. 왜냐하면 몸에 들어갈 때 결합하고 당연히폐기물, 독소 및 중금속 염을 포함하여 모든 대사 산물을 제거합니다.

또한 디톡스 스무디는 우리 몸에 필요한 귀중한 비타민과 미네랄(특히 가을-겨울철)을 함유한 영양가가 매우 높은 음료이기도 합니다. 이런 점에서 그린 스무디는 식사 중 하나를 보완하거나 대체할 수도 있습니다. 매일 사용아침, 오후 간식, 저녁 대신 스무디 1~2개를 섭취하면 건강을 개선하고 기존 질병을 없애며 아름다움을 찾을 수 있습니다. 날씬한 몸매지친 다이어트와 굶지 않고!

디톡스 스무디 준비에 대한 일반 규칙

클렌징 칵테일의 기본은 다양한 야채와 과일뿐만 아니라 양상추, 셀러리, 파슬리, 고수, 바질 및 다양한 열매와 같은 모든 종류의 녹색이어야합니다.

스무디의 훌륭한 성분은 냉압착 대마유 또는 아마씨유입니다. 이것들 식이 제품오메가-3 함유 지방산, 몸을 채울 것이다 건강한 지방, 이는 그들이 강화될 것임을 의미합니다. 대사 과정체중 감량을 촉진합니다. 빗자루로 몸에서 과도한 에스트로겐과 콜레스테롤을 제거하여 호르몬 균형을 설정하고 심장 문제를 예방하는 아마씨를 잊지 마십시오.

잊지 말자 음주 정권. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 해독 과정이 시작되지 않습니다. 이런 점에서 하루에 5~7잔의 깨끗한 물을 마시는 것을 규칙으로 삼아보자.

집에서 즐길 수 있는 디톡스 스무디 레시피 10가지

1. 오이와 아보카도를 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 오이 - 1 조각;
• 아보카도 – ½ 조각;
• 채소 (바질, 민트, 비트 상판) – 1 묶음;
• 브로콜리 콩나물 – 2 큰술;
• 카이엔 고추와 핑크색 히말라야 소금- 맛.
• 물 – 1 잔.

이 놀랍도록 건강한 스무디를 준비하려면 먼저 오이와 아보카도를 잘게 자르고, 녹색 채소를 다진 다음 모든 재료를 블렌더 볼에 넣으세요. 브로콜리 새싹과 향신료를 추가한 후 녹색 혼합물에 물 한 컵을 붓고 30초간 휘핑합니다. 남은 것은 칵테일을 잔에 붓고 아침이나 저녁 대신 마실 수 있는 것입니다. 맛있고 몸매에 매우 건강합니다!

2. 바질을 곁들인 허브 스무디

재료:

• 신선 또는 냉동 딸기 – 5개;
• 신선 또는 냉동 블루베리 - 1컵;
• 시금치 – 1 묶음;
• 바질 – 20잎;
• 대마유 - 1 티스푼;
• 코코넛 밀크 - 1잔;
• 레몬 주스 - 1 작은 술.

먼저 딸기와 블루베리를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 베리 펄프에 다진 허브를 추가하고 재료 위에 코코넛 밀크를 붓고 버터와 레몬 주스를 추가합니다. 블렌더로 다시 한 번 치고 이 음료를 잔에 채웁니다. 디톡스 스무디가 준비되었습니다! 매일 식단을 보충할 수 있으며 말 그대로 2주 후에는 웰빙이 어떻게 향상되었는지 확인할 수 있습니다.

3. 오렌지와 민들레를 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 오렌지 – 1개;
• 민들레 꽃 - 1 줌;
• 셀러리 줄기 – 1개;
• 생강 뿌리 – 1.5cm;
• 껍질을 벗긴 레몬 – ​​½ 조각;
• 파슬리 – 1 묶음;
• 코코넛 워터 - 2컵.

오렌지는 껍질을 벗겨 잘게 자르고, 셀러리 줄기는 칼로 자르고, 민들레 꽃은 잘게 썬다. 생강 뿌리굵은 강판에 갈아서 레몬도 똑같이하십시오. 파슬리를 손으로 찢어주세요. 음료의 모든 재료를 블렌더 볼에 넣고 코코넛 워터를 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다. 남은 것은 스무디를 컵이나 유리잔에 붓고 건강상의 이점을 위해 섭취하는 것입니다.

4.사과와 시금치를 곁들인 스무디

재료:

• 시금치 – 100g;
• 녹색 사과 – 1개;
• 회향 – ½ 괴경;
• 셀러리 – ½ 줄기;
• 꿀 – 1 작은 술;
• 물 – 1 잔.

이것은 회향, 시금치, 셀러리와 같은 잘 알려진 혈액 정화제를 포함하고 사과와 꿀에 존재하는 비타민 창고로 보완되는 가장 강력한 클렌징 음료 중 하나입니다. 필요한 모든 채소를 자르고 사과를 껍질을 벗기고 조각으로 자른 다음 모든 재료를 합치고 물을 채운 다음 믹서기를 사용하여 그린 스무디를 만드세요. 이 클렌징 스무디가 여러분이 가장 좋아하는 음료가 될 가능성이 높습니다.

5. 파슬리와 배를 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 코미스 배 – 1개;
• 파슬리(줄기 없음) – 2단;
• 아보카도 – ¼ 부분;
• 꿀 - 1 큰술;
• 물 – 1 잔;
• 얼음 조각 – 4개

이러한 성분의 칵테일은 몸 전체에 도움이 되는 비타민과 항산화제의 실제 창고입니다. 그러나 더 중요한 것은 거의 모든 구성 요소가간에 유익한 영향을 미치므로 독성 물질의 신체를 더욱 적극적으로 정화하게된다는 것입니다.

이 스무디를 준비하려면 배와 아보카도에서 씨를 껍질을 벗긴 다음 과일을 조각으로 자릅니다. 또한 칼로 채소를 자릅니다. 블렌더 볼에 모든 재료를 모은 후 물을 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다. 칵테일을 잔에 따른 후 얼음만 추가하면 하루 중 언제든지 상쾌한 음료를 즐기실 수 있습니다. 평소 아침이나 오후 간식을 이 스무디로 대체하는 것이 가장 좋습니다.

6. 파인애플을 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 바나나 – 1개;
• 다진 파인애플 - 1 컵;
• 다진 시금치 – 2컵;
• 코코넛 워터 - 1잔.

파인애플은 탁월한 해독 제품으로 간주되며, 이 모든 것은 탁월한 항산화제일 뿐만 아니라 유익한 브로멜라인 덕분입니다. 소화효소. 도움을 받으면 소화가 개선되어 클렌징 과정이 훨씬 빨라집니다. 몸에 도움이 되도록 바나나 껍질을 벗겨 잘게 자른 후 파인애플 조각과 함께 믹서기에 넣고 그 위에 잘게 썬 시금치를 뿌린 후 물 한 컵을 부어주세요. 그릇의 내용물을 30~40초 동안 흔든 후 완성된 칵테일을 잔에 채웁니다. 한 달 동안 하루에 한 잔씩 이 스무디를 마시면 몸이 감사할 것입니다!

7. 토마토와 당근을 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 토마토 - 2 개;
• 어린 당근 – 2 개;
• 레몬 – ½ 조각;
• 셀러리 - 1 줄기;
• 고수 – 1 묶음;
• 구운 커민 – 1 티스푼;
• 갈은 후추와 소금-맛보기;
• 물 – 100ml.

이 스무디는 다음과 같은 사람들에게 이상적입니다. 높은 레벨콜레스테롤과 "막힌"혈관. 게다가, 그것은 신체를 보호할 것입니다. 다양한 방식암. 음료를 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 토마토를 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 당근을 갈아줍니다. 칼로 채소를 잘게 자른 다음 모든 재료를 믹서기에 넣고 레몬 반 개의 주스를 ​​짜낸 다음 향신료를 넣고 물을 넣고 1 분 동안 잘 섞습니다. 몸을 깨끗하게 해주는 멋진 칵테일이 준비되었습니다!

8. 마늘과 시금치를 넣은 디톡스 스무디

재료:

• 마늘 – 2쪽
• 시금치 – 1컵;
• 삶은 옥수수 - 1/4 컵;
• 라임 - ½ 과일;
• 물 - 필요에 따라;
• 히말라야 소금 - 맛보기.

이 스무디는 혈당 수치를 조절하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 시금치 잎을 손으로 찢어 믹서기에 넣으세요. 껍질을 벗기고 다진 마늘 정향을 거기에 보냅니다. 남은 것은 옥수수를 용기에 붓고 결과 혼합물에 소금을 뿌리고 라임 주스를 뿌리는 것입니다. 칵테일이 너무 두껍지 않도록 약간의 물을 추가할 수 있습니다. 뚜껑을 닫고 음료를 40초간 흔듭니다. 이 음료수를 마셔보세요 더 나은 저녁, 저녁 대신.

9. 자몽과 브로콜리를 곁들인 디톡스 스무디

재료:

• 자몽 – 1개;
• 브로콜리 꽃차례 – 3-4 개;
• 당근 – 2 개;
• 셀러리 - 1 줄기;
• 꿀 – 1 작은 술;
• 구운 커민(아마씨 또는 참깨) – 1 티스푼;
• 소금 - 맛보기;
• 설탕없는 차 - 1 잔;
• 민트 - 장식용.

이것은 다음 중 하나입니다. 최선의 수단간을 정화하고 이 기관의 기능을 향상시킵니다. 음료를 준비하려면 채소를 자르고 당근과 자몽을 껍질을 벗기고 조각으로 자르십시오. 잘게 잘린 허브, 야채 및 과일을 믹서기에 넣고 남은 것은 꿀과 커민을 넣고 소금을 넣고 갓 끓인 차로 모든 것을 희석하는 것뿐입니다. 이 조합을 잠시 동안 이길 수 있습니다. 스무디가 준비되었습니다! 남은 것은 그것을 유리잔에 붓고 민트 가지로 장식하는 것입니다.

10. 수박과 토마토를 곁들인 디톡스 스무디

재료:

• 수박 펄프 - ½ 컵;
• 토마토 펄프 - ¼ 컵;
• 코코넛 밀크 - 1컵;
• 검은 소금 – 1 핀치.

당뇨병으로 고통받는 모든 사람들에게 적합한 간단하지만 매우 효과적인 디톡스 칵테일, 동맥 고혈압그리고 비만. 그것은 몸을 정화할 뿐만 아니라 기존 질병 퇴치에도 도움이 됩니다. 간단하게 준비됩니다. 껍질을 벗긴 수박 조각과 토마토 펄프를 믹서기에 넣고 코코넛 밀크를 모든 위에 붓고 소금을 추가합니다. 남은 것은 재료를 건강하고 맛있는 스무디로 만드는 것뿐입니다.

귀하의 일일 식단적어도 1-2개의 스무디를 마시면 문자 그대로 한 달 안에 당신 내부에서 일어나는 변화에 놀라게 될 것입니다! 당신은 훨씬 더 건강해지고 활력이 넘치게 될 것이며, 질병이 사라지거나 증상이 부드러워지고 몸매가 더욱 탄탄해질 것입니다. 디톡스 스무디가 어떻게 작동하는지 확인한 후에는 결코 그런 칵테일을 마시지 않을 것입니다!

: 기본 원칙과 규칙에 대해 설명합니다. 이제 해독 메뉴, 요리 및 칵테일 요리법에 대해 이야기 할 시간입니다.

3일 디톡스 메뉴

이 프로그램은 다음 단계로의 전환을 위해 신체를 준비하도록 설계되었습니다. 적절한 영양, 독소의 몸을 정화합니다. 또한 중요한 행사 전에 훌륭한 급식 식단이 될 것입니다.

3일 디톡스 메뉴에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 직접 선택하세요:

아침:디톡스 칵테일을 마시고 30~40분 후에는 스무디를 마십니다.

갓 짜낸 사과 2개 즙, 레몬 ½개 즙, 잘게 간 생강(작은 뿌리), 시금치 한 무리를 블렌더에 넣습니다. 결과물은 약 2분 동안 두드린 후 섭취해야 합니다.

디톡스 스무디: 중간 크기 바나나 2개, 신선한 다진 파인애플 0.5kg, 라즈베리 1.5컵(이상적으로는 냉동), 사과 1개를 믹서기에서 잘 갈아줍니다. 스무디가 너무 걸쭉해지면 간단한 방법으로 조금 희석해 보세요. 식수. 마무리 터치는 중간 시금치 머그잔 2개입니다. 모든 것을 다시 섞으세요.

저녁:야채 수프와 샐러드.

야채 수프 (물 1.5리터당):

• 신선한 딜 1 묶음;
• 30그램 통조림 완두콩;
• 50그램 생당근;
• 100gr. 서양 호박;
• 양파 반 개;
• 50그램 셀러리 줄기;
• 200gr. 콜리플라워;
• 1 큰술. 식물성 기름;
• 소금과 후추로 맛을 냅니다.

분리된 콜리플라워 꽃차례와 잘게 썬 애호박을 끓는 소금물에 껍질을 제거하지 않은 채 5분간 담가주세요.

양배추와 호박이 끓는 동안 양파, 당근, 얇게 썬 것, 셀러리를 튀겨야합니다.

볶은 야채가 수프에 추가됩니다. 수프에 소금과 후추를 추가하는 것을 잊지 마세요.

이제 완두콩과 딜을 넣고 2분 더 끓인 후 불을 끕니다.

야채 샐러드:

• 300gr. 흰 양배추;
• 350gr. 붉은 양배추;
• 중간 당근 1개;
• 양파 반개;
• 2 큰술. 레몬 주스;
• 1 큰술. 올리브유;
• 2 큰술. 타히니;
• 꿀 반 스푼;
• 물 60ml;
• 2 큰술. 참깨;
• 맛볼 소금.

잘게 썬 흰 양배추와 붉은 양배추, 강판 당근, 잘게 썬 양파를 깊은 그릇에 섞습니다.

참깨를 제외한 다른 모든 재료는 물을 조금씩 첨가하면서 완전히 섞어서 페이스트로 만들어야 합니다. 지금은 소스를 따로 보관해 두세요.

이제 참깨 차례입니다. 뜨거운 속도로 볶습니다. "점프" 씨앗은 준비 상태를 나타냅니다.

이제 샐러드를 제공할 시간입니다. 야채 위에 소스를 붓고 그 위에 참깨를 뿌립니다.

저녁:스무디와 카모마일 차.

디톡스 스무디:

• 아보카도 1개;
• 신선한 오이 1개;
• 방울토마토 1.5컵;
• 시금치 2컵;
• 1 큰술. 라임 또는 레몬 주스;
• 물;
• 맛볼 소금.

재료를 믹서기에 넣습니다. 필요한 경우 물로 약간 희석하십시오. 결과적인 일관성은 퓌레 수프와 유사해야 합니다.

이 메뉴는 대략적인 것입니다. 음식을 바꾸거나, 다른 야채를 포함하거나, 마음에 들지 않는 것을 완전히 포기할 수 있습니다. 아침과 저녁 스무디를 바꿔서 드실 수 있습니다.

또한 아래에 제공되는 다른 레시피도 선택할 수 있습니다.

7일 디톡스 메뉴

일을 늘리는 데 집중하라 위장관.

월요일은 술 마시는 날이다. 마시다 깨끗한 물, 오렌지, 허브 및 녹차를 제외한 갓 짜낸 주스. 생강차는 훌륭한 선택이 될 것입니다.

화요일에는 과일로 여러분을 만족시킬 것입니다. 주요 규칙은 훌륭한 콘텐츠섬유. 감, 구아바, 바나나, 사과, 배, 말린 자두, 복숭아, 무화과입니다.

수요일에는 생 야채를 추가합니다. 상추, 채소, 회향이 될 수 있습니다.

목요일에 우리는 쌀과 삶거나 찐 당근, 콜리플라워, 예루살렘 아티초크의 도움으로 힘을 얻습니다.

금요일에 + 견과류.

토요일에는 죽과 요구르트를 추가합니다 (물론 저지방). 어떤 죽을 먹어도 되지만 물에 삶아야 합니다. 소금과 설탕을 첨가하지 마십시오.

일요일에 플러스 물고기 저지방 품종(대구, 도미, 파이크, 가자미, 민대구, 대구).

끓는 물 1.5리터에 생강 디톡스 차:

• 생강 가루 (3 큰술) 또는 잘게 썬 뿌리;
• 다진 민트(2큰술);
• 꿀(2큰술);
• 갈은 후추(1티스푼);
• 레몬즙(4티스푼).

생강과 민트를 끓는 물에 15~20분간 삶아줍니다. 차를 마신 후에는 실온으로 식혀야 합니다. 이제 꿀, 레몬즙, 후추를 추가해야 합니다. 최고의 자질차는 따뜻하게 마시면 그 자체로 나타납니다.

그래서 당신은 메뉴를 받았습니다. 이제 더 많은 해독 다이어트 레시피를 살펴보세요.

디톡스 레시피

디톡스 스무디:

1. 사과 야채.흰 양배추 몇 잎, 껍질을 벗긴 사과 2~3개, 레몬 반 개, 생강 뿌리, 오이, 셀러리를 믹서기에 넣습니다. 분쇄 후 물 한 잔을 추가하고 (재량에 따라 어느 정도 사용할 수 있음) 모든 것을 다시 치십시오.

2. 배와 야채.배, 오이, 파슬리, 레몬, 셀러리, 시금치를 믹서기에서 분쇄합니다. 원하는 경우 약간의 소금을 추가할 수 있습니다.

3. 블루베리바나나.블루베리 한 잔, 중간 크기 바나나 1개, 아마씨유 1티스푼을 믹서기에 넣고 섞습니다.

4. 과일 생강.티스푼 1개당 신선한 생강다진 복숭아, 파파야, 배 반 개를 마셔야합니다. 평소처럼 모든 것을 믹서기에 넣습니다.

5. 과일과 채소.물 1.5컵에는 양상추 한 묶음, 셀러리 3개, 껍질과 씨가 없는 사과 2개, 바나나 1개, 레몬 주스 반 컵을 섭취하세요. 예, 예, 믹서기에 있는 모든 것입니다.

6. 민들레와 함께.민들레 잎 4컵에는 중간 크기 바나나, 적자몽, 청포도 한 잔이 필요합니다. 스무디를 먹어보고 약간 쓴맛이 나면 잘 익은 딸기 몇 개를 넣으세요.

디톡스 샐러드:

1. 붉은 양배추와 씨앗(4인분):

• 붉은 양배추(350g);
• 다진 파슬리(20g);
• 강판 당근(중간 크기 3개);
• 미리 껍질을 벗긴 사과 두 개;
• 중간 무 8개;
• 다진 셀러리(줄기 2개);
• 튀긴 소나무 견과류 (3 큰술);
• 호박씨 (1 큰술);
• 아마씨 (2 큰술);
• 해바라기 씨 (2 큰술).

모든 재료를 섞고 2 큰술의 소스를 붓습니다. 레몬 주스, 4 큰술. 올리브 오일, 2 tsp. 엘. 강판 생강 뿌리와 1 티스푼. 엘. 신선한 꿀. 또한, 휘저은 후 소스가 상당히 두꺼워 져야합니다.

2. 비트를 곁들인 야채 (2인분):

• 작은 사탕무 (이상적으로는 어린), 굵은 강판에 생으로 갈아서;
• 굵은 강판에 생으로 갈아 놓은 큰 당근;
• 양배추 머리 절반을 잘게 썬다.
• 약간 다진 파슬리와 딜;
• 아마씨유(몇 방울);
• 레몬 주스;
• 바다 소금 한 꼬집.

잘게 썬 양배추에 추가 바다 소금, 주스가 나올 때까지 으깨십시오. 그런 다음 사탕무, 허브 및 당근을 추가하십시오. 젓다. 이제 레몬즙과 아마씨유를 첨가하세요. 그건 그렇고, 아마씨 기름이 없으면 아마씨를 추가 할 수 있습니다.

디톡스 차:

1. 감귤 천국.과일은 미리 얇은 조각으로 잘라야합니다. 귤 2개, 오렌지 1개, 레몬 1개, 자몽 반 개, 민트 작은 묶음, 녹차 2테이블스푼에 끓는 물 1리터를 붓습니다. 15분 동안 끓이세요.

2. 매워요.반 리터의 물을 넣고 끓인 다음 이때 느슨한 녹차 1 티스푼, ​​\u200b\u200b카 다몬 곡물 3 개, 정향 4 개, 꼬집음 1 개를 용기에 붓습니다. 지상 계피(또는 스틱 1개)와 간 것 1티스푼 육두구. 재료 위에 끓는 물을 붓고 4-5분 동안 끓인 후 디톡스 차를 따라야 합니다.

해독 물고기:

1. 생선까스. 500gr을 섭취하십시오. 다진 고기 마른 생선, 중간 양파, 계란, 약간의 밥, 후추, 소금을 넣어 맛보세요.

다진 고기에 가볍게 풀어 놓은 계란, 쌀, 소금, 후추를 추가합니다. 원한다면 허브로 미래 커틀릿의 맛을 향상시킬 수 있습니다. 다진 고기를 잘 섞어서 커틀릿 모양으로 만듭니다.

오븐에서 찌거나 굽습니다.

2. 야채를 곁들인 생선:

• 생선 2-3조각(저지방!)을 미리 깨끗이 씻어 잘게 썬 것입니다.
• 중간 크기로 간 당근 2개;
• 2개의 큰 다진 양파;
• 피망(잘게 썬 것);
• 소금과 후추로 맛을 낸다.

생선은 양면을 10분 동안 볶은 다음 약간의 물을 추가해야 합니다. 기름 없이 튀겨도 맛있고 소량올리브유. 물이 완전히 증발할 때까지 뚜껑을 닫고 생선을 끓입니다.

이제 당근, 양파, 고추 등 모든 야채를 생선에 넣을 차례입니다. 소금을 넣고 가볍게 섞는다. 생선을 야채 주스에 넣고 10-15분 더 끓인 후 불을 끕니다.

디톡스 과자:

1. 체리를 곁들인 만나.양질의 거친 밀가루, 설탕, 물 한 잔을 섭취하십시오. 섞어서 30분 동안 부풀게 놔두세요. 그런 다음 베이킹파우더와 계피를 각각 1티스푼씩 추가합니다. 사워 크림의 농도를 얻으려면 2-3 큰 스푼을 추가하십시오. 밀가루.

반죽을 틀에 넣고 씨를 제거한 체리(약 300g)를 뿌립니다.

180도에서 약 30분 동안 굽습니다.

2. 베리 젤리.물 반 컵에 젤라틴 20g을 붓습니다. 블렌더에서 바다 갈매나무속(250g), 라즈베리 또는 딸기(300g), 블루베리 및 크랜베리를 각각 200g씩 갈아줍니다. 신맛을 제거하려면 3 큰술이 필요합니다. 사하라.

베리 칵테일에 젤라틴을 붓고 저어줍니다. 틀에 붓고 완전히 굳을 때까지 냉장 보관하세요.

제공된 레시피가 완전히 지루한 다이어트 날을 밝게하는 데 도움이되기를 바랍니다. 디톡스 메뉴에서 귀하의 결과와 새로운 발견을 우리와 공유하십시오!

인체는 독특한 시스템입니다. 그녀의 주요 특징- 이것은 자기 청소의 기회입니다. 그러나 불행히도 자연은 오늘날 사람들이 매우 공격적인 환경에 살고 있다는 사실을 고려하지 않았습니다. 대기 오염, 식품에 유해한 첨가물의 우세, 앉아서 생활하는 생활 방식인생과 다른 것 부정적인 요인그들은 몸에 너무 많은 부하를 가하여 새로운 독소와 폐기물이 나타나기 전에 독소와 폐기물을 제거할 시간이 없습니다.

그러므로 건강을 생각하는 사람들은 주기적으로 몸을 정화해야 한다. 이를 위해 많은 것들이 개발되었습니다. 다양한 프로그램. 그들은 일반적으로 해독이라는 한 단어로 불립니다.

디톡스란 무엇인가요?

인간의 주요 기관 중 하나는 간입니다. 그녀의 주요 기능– 신체의 해독. 간에는 이를 위한 여러 가지 도구가 있습니다: 화학적 분해, 유해 물질의 활성을 저하시키는 자유 라디칼 추가 등. 간은 간을 통해 들어오는 대부분의 유해 물질에 대처할 수 있습니다. 소화관. 그러나 그들 중 일부는 여전히 조직에 들어가서 거기에 머물고 있습니다.

신장도 매우 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 신체는 독소를 제거하고 스스로 정화합니다. 이러한 기관의 기능 장애로 인해 신체가 지체될 수 있습니다. 그 징후는 피부 발진, 잦은 두통, 메스꺼움, 과민성, 빠른 피로도등등.

이 문제의 증상을 발견하면 신체 자체가 "떨어진"문제에 대처할 수 없을 가능성이 큽니다. 그리고 당신은 그가 자기 정화를 할 수 있도록 지원해야 합니다. 이를 위해 다양한 해독 프로그램과 다이어트가 개발되었습니다.

대부분의 독소와 노폐물은 소화관을 통해 체내로 들어오기 때문에 디톡스 시에는 영양에 많은 주의를 기울여야 합니다. 게다가 일부 제품에는 독소를 분해하고 제거하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.

건강한 식습관은 특히 방부제가 풍부한 음식을 섭취하고 패스트푸드를 이용해 이동 중에 간식을 먹고 열악한 환경 조건에서 생활하는 사람들에게 중요합니다. 즉, 대도시의 거의 모든 거주자입니다.

중요: 일년에 두 번, 봄과 가을에 몸을 정화하는 것이 가장 좋습니다. 디톡스 다이어트 중에는 스트레스, 과로, 수면 부족을 피하는 것이 필요합니다. 그러한 다이어트와 피트니스 수업을 결합해야합니다. 이렇게 하면 독소와 폐기물을 제거하는 과정이 가속화될 뿐입니다.

다른 모든 다이어트와 마찬가지로 건강한 다이어트도 주의 깊게 접근해야 합니다. 가진 사람들 만성 질환위장관 : 위궤양, 위염, 담낭염, 당뇨병 등의 경우 이러한 식단에 매우주의해서 접근해야합니다.

디톡스 준비 중

디톡스 프로그램이 도움이 되려면 실행을 적절하게 준비하는 것이 중요합니다. 우선, 이러한 청소 시스템의 성공을 위해서는 자신을 준비하는 것이 필요합니다. 결국, 정신적 태도 없이는 식단 제한에 대처할 수 없습니다.

건강한 사람을 위해 해로운 음식을 점차적으로 끊어가는 것도 필요합니다.

밤새 과자, 튀긴 음식, 지방이 많은 음식을 먹는 것을 멈출 수는 없습니다. 특히 이미 그러한 식단에 익숙하다면 더욱 그렇습니다. 아주 가진 사람만이 큰 힘평소의 식단을 포기하고 다시는 그 식단으로 돌아가지 못할 것입니다. 대다수의 경우 원활한 전환이 필요합니다.

사용한 적이 있는 경우 흰 빵, 그런 다음 점차적으로 통곡물로 전환합니다. 고기를 생선으로 바꾸세요. 그리고 가장 좋은 것은 찐 것입니다. 홍차와 커피를 교체하세요 녹차또는 건강한 허브 주입.

SPA 트리트먼트와 운동을 통해 디톡스 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 일부 전문가 건강 프로그램클렌징 관장을하는 것도 권장됩니다. 그러나 이러한 절차는 매우 신중하게 접근해야 하며 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

요가의 도움으로 몸의 클렌징을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 신체적 관점이 아니라 심리적 관점에서 볼 때. 그러한 관행을 고수하는 사람들이 수행하는 명상은 다이어트 중 유혹에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

신체가 내부적으로뿐만 아니라 외부적으로도 스스로 정화되도록 도울 수 있습니다. 이를 위해 다양한 랩을 사용할 수 있으며 그 중 대부분은 집에서 만들 수 있습니다.

해독 영양: 다이어트

디톡스 다이어트는 몸에서 독소를 제거하는 것을 목표로 특별히 고안된 다이어트입니다.

이러한 식단의 "부작용" 효과는 소화관 개선, "나쁜" 콜레스테롤 및 혈당 수치 감소입니다. 이러한 다이어트를 하는 많은 여성들은 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.

중요: 클렌징 다이어트에는 여러 가지가 있습니다. 효과를 보려면 지속기간이 3~10일이어야 합니다. 이 기간을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 디톡스를 포함한 모든 다이어트는 신체에 많은 스트레스를 주기 때문입니다.

유아식을 만드는 데는 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 25~30일 전부터 몸의 정화를 위한 준비가 필요합니다.
• 지방이 많은 음식과 지방이 함유된 음식의 양 빠른 탄수화물점차적으로 줄여야 합니다. 다이어트를 시작할 때는 최소한으로 유지해야 합니다.
• 하루에 4~5번 소량씩 섭취해야 합니다.
• 식단에서 소금과 조미료를 제거하세요.
• 마지막 식사는 잠들기 최소 3시간 전에 섭취해야 합니다.
• 하루에 최대 1.5리터의 수분을 섭취해야 합니다.
• 8시간의 충분한 수면이 중요합니다
• 스트레스나 자극을 피하는 것이 좋습니다
• 매일 첫 식사 전에 레몬즙을 탄 물 한 잔을 마십니다.

디톡스 다이어트 중에는 식단에 야채와 과일을 늘리는 것이 중요합니다. 대부분은 신체 정화에 이상적입니다. 신체 정화에 필요한 물질과 화합물이 포함되어 있기 때문입니다. 이 목적에 특히 유용한 것은 브로콜리, 사탕무, 피망, 당근, 양배추, 사과, 감귤류, 바나나 및 자두.

3일간 디톡스 다이어트

3일 다이어트는 길고 지치는 다이어트를 좋아하지 않는 사람에게 적합하다. 규정 준수가 포함됩니다 다음 다이어트낮 동안의 식사:

아침

디톡스 칵테일. 대체 사과-생강과 사과-비트 뿌리 칵테일. 아래 레시피를 참조하세요.

점심

스무디는 두 번째 아침 식사로 이상적입니다. 믹서기를 사용하여 이 건강한 제품을 준비할 수 있습니다. 그리고 다양한 재료를 섭취할 수 있어요 건강한 야채과일 : 양배추 잎, 녹색 사과, 오이, 셀러리, 레몬, 시금치, 배, 파슬리, 오이 등 아래에서 건강한 스무디 레시피를 읽어보세요.

저녁

3일간의 디톡스 다이어트 중 점심으로는 퓨레 수프를 준비하는 것이 가장 좋습니다. 호박, 호박, 당근과 같은 건강한 야채가 이러한 목적에 적합합니다. 이 수프에 허브, 토마토, 마늘 등을 추가할 수 있습니다.

점심으로 야채 샐러드를 준비할 수도 있습니다. 식물성 기름. 최대 큰 혜택냉압착 올리브 오일이 있습니다.

저녁

저녁 식사로는 생선, 야채 또는 밥을 요리할 수 있습니다. 그리고 잠자리에 들기 전에 말린 과일 설탕에 절인 과일 한 잔을 마시세요.

클렌징을 위한 디톡스 다이어트 7일

일주일 동안 진행되는 이 디톡스 다이어트는 몸의 독소를 정화할 뿐만 아니라 회복 과정을 시작합니다.

*이 메뉴의 모든 샐러드는 1접시까지만 드실 수 있습니다. 차, 주스, 설탕에 절인 과일 및 스무디는 1컵 이하입니다.

10일간 디톡스 다이어트

10일간의 디톡스 다이어트를 통해 자신을 완전히 정화하고 치유 과정을 시작할 수 있습니다.

한달간 디톡스 메뉴

영양학자들은 7~10일 이상 지속되는 디톡스 다이어트가 신체에 이롭기보다는 해롭다고 믿습니다. 긍정적인 효과일주일에 한 번 식단에 단식일을 사용하면 이를 달성할 수 있습니다. 그리고 이 클렌징 방법이 신체에 적합하지 않다고 생각한다면 일년에 두 번 일주일 동안 "디톡스"를 수행할 수 있습니다.

사용하기로 결정한 경우 월간 다이어트, 그런 다음 위에 설명된 10일 다이어트를 기본으로 세 개의 서클로 수행할 수 있습니다.

디톡스 프로그램의 종류

신체에서 유해 물질 제거를 가속화하기 위한 여러 유형의 다이어트가 있습니다.

• 일반 물에서의 금식. 매우 효과적이지만 동시에 신체 정화를 위한 복잡한 프로그램입니다. 일주일에 단 하루라도 그러한 단식을 하면 큰 효과가 있을 것입니다. 이러한 시스템을 대중화한 폴 브래그(81세, 다른 출처에 따르면 95세)는 물 단식은 일주일에 한 번(1일), 3개월에 한 번(7-10일) 수행해야 한다고 믿습니다. 이런 방법으로 몸을 정화하기로 결정했다면, 그렇게 하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.
• 야채 달임 단식. 이 디톡스 시스템은 야채 달임이 유일한 허용 제품으로 허용된다는 사실에 기초합니다. 파슬리, 생강, 레몬 또는 기타 항염증 식품을 사용하면 그 효능이 더욱 향상될 수 있습니다. 최대 금액달임 – 150ml
• 주스 디톡스. 주스를 마시는 것을 기반으로 한 아기 시스템이 많이 있습니다. 그들 중 일부는 이 제품의 양에 제한이 있고 다른 일부는 제한 없이 주스를 ​​허용합니다. 과일 주스에는 설탕(가장 좋아하는 제품)이 많이 포함되어 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 해로운 박테리아) 따라서 신체를 정화하는 데 적합하지 않습니다. 야채 주스가 더 적합합니다.
• 스무디 디톡스. 스무디는 생산 기술로 인해 섬유질이 풍부한 주스와 동일합니다. 스무디는 몸을 정화하는 데 이상적인 독특한 제품입니다. 하지만 식단에 맞게 산도가 위장에 해를 끼치지 않는 스무디를 선택해야 합니다. 스무디로 해독할 때 하루에 세 가지 다른 색상의 음료를 섭취해야 한다고 믿어집니다. 이렇게 하면 식단이 더욱 균형 잡혀질 것입니다.
• 야채 디톡스. 이것은 몸을 정화하는 가장 부드러운 유형의 프로그램입니다. 야채는 생으로 섭취하거나 쪄서 섭취해야 합니다. 그러나 감자, 옥수수, 콩류는 이러한 목적에 적합하지 않습니다. 야채는 하루 3~4회, 1회당 250g씩 섭취해야 합니다.
• 비건 디톡스. 비건 제도는 이전 프로그램과 달리 야채 양에 제한을 두지 않는다. 또한 이 식품 시스템에서는 과일이 허용됩니다. "비건" 디톡스의 효과는 사용 2주 후에 나타날 것으로 예상됩니다.
• 생식 디톡스. 심지어 가장 건강 식품식품(야채, 과일)은 열처리 후에 많은 양의 영양분을 잃습니다. 그러나 생식 디톡스는 몸을 유용한 물질로 채울 뿐만 아니라 독소와 노폐물을 정화하는 데 도움이 됩니다. 여기서는 제품 수에 제한이 없습니다. 가장 중요한 것은 그들이 대상이되어서는 안된다는 것입니다 열처리. 즉, 원시적이다

중요: 위의 모든 해독 프로그램은 자체 청소 메커니즘을 시작할 수 있습니다. 그러나 이러한 프로그램을 사용한 후에는 해당 프로그램을 올바르게 종료해야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 자신의 신체를 모니터링하고 이를 이해하는 방법을 배우는 것도 중요합니다. 디톡스 다이어트를 사용하는 동안 두통, 알레르기 반응, 극심한 피로 또는 기타 증상이 나타나면 사용을 중단하는 것이 중요합니다.

해독 칵테일 : 조리법

이 주방용품의 그릇에 재료를 넣고 균일한 혼합물을 만듭니다. 이러한 칵테일을 만드는 제품은 딸기, 과일, 야채 및 허브 주입입니다.

사과, 레몬, 생강

1. 주스는 주스기를 사용하여 사과로 만들어집니다.
2. 믹서기에 넣고 레몬 반개의 즙을 넣어주세요
3. 작은 강판에 작은 생강 뿌리를 갈아주세요.
4. 이것도 믹서기에 갈아준다
5. 거기에 시금치(뭉치)를 넣고 1분 정도 휘핑해주세요

비트, 사과, 셀러리

1. 가능한 방법을 사용하여 사탕무(1개)에서 주스를 추출합니다.
2. 사과 주스를 짜내십시오 (2 개)
3. 즙을 믹서기에 붓고 잘게 썬 셀러리 줄기(4개)를 넣습니다.
4. 칵테일(100ml)을 만들어 공복에 마신다.

해독 주스 : 조리법

스무디와 달리 갓 짜낸 주스에는 섬유질이 거의 포함되어 있지 않습니다. 따라서 소화관에 더 부드러운 영향을 미칩니다. 디톡스 주스는 스무디보다 효과가 더 빠릅니다. 안에 균형 잡힌 식단두 제품을 모두 사용해야 합니다.

“Cheer Up” – 오렌지 주스

1. 오렌지(1개), 라임(1개) 껍질을 벗겨주세요
2. 당근(3개), 풋사과(1개) 껍질을 벗기세요
3. 과일과 당근을 과즙기에 통과시키기
4. 우리는 펄프에서 생성 된 주스를 다시 청소하고 혼합합니다.

"생명의 비약"

1. 녹색 사과 반 개, 셀러리(2줄기), 오이 반 개, 양상추(한 다발), 어린 고수(한줌)에서 즙을 짜냅니다.
2. 체를 사용하여 펄프에서 결과물을 청소하십시오.

"퍼플 무드"

1. 사과의 심을 제거하고 라임 껍질을 벗겨주세요
2. 주스기에 넣고 셀러리(2~3줄기), 레드 비트 반 개, 레몬 1개를 추가합니다.
3. 결과 주스에서 펄프가 제거됩니다.

해독 음료 : 요리법

또한 장에서 독소를 제거하고 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.

레몬을 넣은 생강차

1. 생강 껍질을 벗기고(2.5cm) 강판으로 다져주세요
2. 결과물에 물 (500 ml)을 붓고 끓여서 10 분간 요리하십시오.
3. 육수를 식힌 후 체에 걸러내고 민트나 레몬밤(잎 몇 개)을 추가합니다.
4. 10분간 우려낸 뒤 레몬즙(1개)을 넣어주세요.

계피와 아니스를 곁들인 꿀 주스

1. 아니스(1핀치)와 계피(1티스푼)를 끓는 물(2컵)에 붓고 밤새 방치합니다.
2. 꿀(2티스푼)을 넣고 아침 공복에 250ml를 섭취하세요.

체중 감량을 위한 디톡스 차

디톡스 차는 가장 유명한 차 중 하나입니다. 최선의 방법독소의 몸을 정화합니다. 독소를 제거하기 위해 다양한 허브를 사용할 수 있습니다. 가장 인기 있는 목록은 다음 표에서 확인할 수 있습니다.

몸을 정화할 수 있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄로 포화시킬 수 있는 이 차를 준비할 수도 있습니다.

카다몬을 곁들인 감귤차

1. 믹서기에 생강 뿌리(2~3cm)와 민트(1다발)를 갈아주세요.
2. 카다몬(꼬집음)을 넣고 섞는다
3. 결과물을 주전자에 넣고 끓는 물(600ml)을 부으십시오.
4. 35분 동안 방치한 후 걸러냅니다.
5. 꿀(2큰술), 오렌지즙(1개), 레몬즙(1/2개)을 추가합니다.
6. 저어서 차갑게 마신다

체중 감량을 위한 디톡스 스무디

감소를 목표로 하는 스무디 초과 중량, 저칼로리 과일, 딸기 및 야채로 준비됩니다. 이러한 음료에는 다음이 포함될 수 있습니다. 유제품지방 함량이 낮습니다. 감귤류, 자두, 양배추, 키위는 지방 분해 과정을 시작하는 데 매우 도움이 됩니다.

만다린, 블루베리, 요구르트

1. 블렌더 볼에 블루베리(1컵), 감귤 과육(3개), 저지방 요구르트(200ml)를 넣고 섞습니다.
2. 이 스무디에 약간의 꿀을 첨가할 수도 있습니다.

자두, 케피르, 꿀

1. 자두 껍질을 벗겨 믹서기 그릇에 넣습니다.
2. 케피어(200ml), 꿀(1티스푼), 계피(핀치)를 붓습니다.
3. 잘 저어 유리잔에 붓는다

양배추, 사과 주스, 블랙커런트

1. 양배추(2.5컵)를 잘게 썰어 블렌더 볼에 붓습니다.
2. 갓 짜낸 것을 채워주세요 사과 주스(1 컵) 및 블랙 커런트 (100 ml)
3. 이 스무디에 겨자씨(1티스푼)를 추가하면 풍미가 더해집니다.

키위, 라즈베리, 배

1. 키위 껍질을 벗기고(2개), 배(2개)의 가운데 부분을 잘라냅니다.
2. 믹서기에 과일, 라즈베리(1컵), 피스타치오(10개), 꿀(1티스푼), 물(250ml)을 섞습니다.

디톡스 워터

물 필요한 요소 건강한 식생활. 그러나 불행하게도 우리는 필요한 만큼의 수분을 마시는 것을 종종 잊어버립니다. 정상 작동몸. 디톡스 워터를 한번 만들어 보면 마시는 것을 잊어버릴 가능성이 줄어듭니다. 그리고 이 문제를 완전히 최소화하려면 가방에 넣고 매일 새 물을 부을 수 있는 편리한 병을 준비하세요.

딸기, 바질, 오이

이 음료를 사용하면 독소를 제거하고 배고픔을 예방하며(바질이 이에 대한 책임이 있음) 위장 기능을 향상시킬 수 있습니다.

1. 오이(5조각)와 딸기(1개)를 썰어주세요.
2. 그것들을 넣으세요 광천수(1.5리터)
3. 잘게 썬 바질잎(3개)을 추가합니다.
4. 10분정도 방치

시트러스 디톡스 워터

게다가, 이 디톡스 워터 레시피는 필요한 비타민 C의 양을 보충하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 주전자에 생수(1.5리터)를 붓습니다.
2. 중간 크기의 오이를 작은 조각으로 자릅니다.
3. 자몽 반 개를 자르고 레몬 두 개를 작은 조각으로 자릅니다.
4. 재료를 물에 넣고 민트 잎 한 줌을 추가합니다.
5. 저어주고 냉장고에 넣어두세요

애플 시나몬 워터

이 음료의 사과 펙틴은 몸에서 제거될 수 있습니다. 헤비 메탈. 계피에는 지방 연소 및 건강 개선 기능이 있습니다.

1. 사과(2개)를 작은 조각으로 자릅니다.
2. 물(1.5리터)에 담그고 계피(2스틱)를 첨가합니다.
3. 냉장고에 8시간 동안 넣어두세요

체중 감량을 위한 디톡스 수프

체중 감량에 매우 유용합니다. 야채 수프퓌레. 야채를 삶아서 믹서기로 섞습니다. 그리고 일관성을 사용하기 편리하게 만들기 위해 이러한 퓌레를 이러한 야채를 끓인 국물로 희석합니다.

과체중을 줄이려면 브로콜리, 호박, 아보카도, 토마토, 셀러리로 만든 퓌레 수프를 식단에 포함하세요. 아래에서 퓌레 수프 중 하나의 제조법을 확인하세요.

아보카도, 파인애플, 시금치로 만든 가스파초

파인애플은 지방 연소 성분으로 유명하며, 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

1. 아보카도 과육(1개)과 오렌지(200g)를 블렌더 볼에 넣습니다.
2. 칠리페퍼(한 꼬집), 시금치 잎(한줌), 소금, 라임즙을 추가합니다.
3. 이 수프의 재료를 휘젓고 희석하십시오. 광천수필요한 일관성에

'6시 이후' 디톡스

그러나 모든 사람이 칵테일, 스무디 및 기타 건강 음료를 준비할 시간을 가질 수 있는 것은 아닙니다. 시간이 부족할 경우 애프터식스(After Six) 서비스를 이용해 보세요. 여기서 기성품을 주문할 수 있습니다 건강 음료~에서 신선한 야채, 채소와 과일. 모든 영양소를 최대한 보존하는 냉간 압착 기술을 사용하여 준비됩니다.

After Six 회사의 음료는 특수 병에 담겨 있습니다. 단식하는 날에는 이 9병으로 식단을 바꿔야 합니다. 바로 다음날 당신은 가볍고 기분이 좋아질 것입니다.

발렌티나.디톡스는 영양에만 관한 것이 아닙니다. 여기에는 신체 정화 속도를 높이는 다양한 절차가 포함됩니다. 러시아식 목욕탕 또는 핀란드식 사우나 올바른 접근 방식, 신체에서 독소 제거 속도를 높일 수 있습니다. 또한 스트레스를 피하는 것이 매우 중요합니다.

마리아.나는 병에 담긴 특별한 디톡스 주스를 샀습니다. 첫날은 쉬웠습니다. 두 번째는 녹즙이 지배적이었습니다. 처음만큼 맛있진 않아요. 그리고 셋째날에는 완전히 빠져서 다 먹기 시작했어요. 디톡스에는 지구력과 의지력이 중요합니다. 나는 그것을 감당할 수 없었다.

동영상. 집에서 디톡스하기: 건강한 라이프스타일 전문가가 알려주는 실용적인 추천