내 손은 왜 이렇게 떨리는 걸까? 손 떨림 진단 방법

24-03-2016

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의학에서는 떨림(tremor)이라고 합니다. 상지. 그것은 절대적으로 모든 사람들에게서 관찰됩니다. 이 상태는 생리학적, 병리학적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그렇다면 손이 떨리면 어떻게 해야 할까요? 그리고 걱정할 이유가 있습니까?

완전하게도 자연적 또는 생리적 떨림이 관찰됩니다. 건강한 사람들. 일반적으로 팔을 쭉 뻗고 빠르게 지나갈 때 관찰됩니다.

대부분의 경우 떨림은 무거운 하중이나 상지를 오랫동안 움직이지 않는 등 특정 요인에 노출된 결과로 나타나기 시작합니다. 이러한 경우 근육 긴장으로 인해 떨림이 발생합니다. 하지에도 퍼질 수 있습니다.

스트레스가 많은 상황이 발생할 때 생리적 떨림도 관찰될 수 있습니다. 이 기간 동안에는 강한 흥분이 있습니다. 신경계, 이 증상으로 나타납니다.

소위 청소년 또는 가족성 떨림도 있습니다. 그 외모는 강한 육체 활동이나 스트레스뿐만 아니라 신체가 완전한 휴식 상태에 있는 순간에도 유발될 수 있습니다.

이 떨림은 먼저 한 손의 떨림으로 나타나고, 그 다음에는 다른 손과 몸 전체로 퍼집니다. 일반적으로 가족성 떨림에는 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 일상생활에 지장을 주는 경우 의사는 다음과 같은 처방만 할 수 있습니다. 항경련제아니면 진정제.

손이 14일 이상 떨리고 스트레스를 받지 않거나 힘든 일을 하지 않는다면 떨림의 원인은 다음과 같을 가능성이 높습니다. 병리학적인 질병즉각적인 치료가 필요한 신경계.

상지 떨림은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 병리학적 과정, 신체에서 발생합니다. 질병과 진행 과정에 따라 손 떨림의 성격이 다를 수 있습니다.

특정 음식을 섭취하면 손 떨림이 발생할 수 있습니다. 약. 이 경우 우리 얘기 중이야손의 불규칙하고 빈도가 낮은 떨림이 특징인 손가락의 소규모 떨림에 대해 설명합니다.

만약에 이 상태약물의 독성 효과로 인해 발생했다면 약물을 폐지하면 이 불쾌한 증상을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

알코올성 떨림 같은 것도 있습니다. 배경에 나타납니다 고급 단계 알코올 중독. 더욱이 그러한 사람들은 손뿐만 아니라 머리와 혀를 포함하여 몸 전체가 떨리는 것을 경험합니다.

알코올성 진전의 존재를 확인하는 것은 매우 쉽습니다. 일반적으로 섭취 후에는 덜 뚜렷해지거나 완전히 사라집니다. 소량 주류 제품. 마약중독도 마찬가지다. 이 경우 심리학자 및 마약 전문의와의 개별 상담이 필요합니다.

위반이 있을 때 병리학적 떨림도 관찰될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 호르몬 수준과잉행동으로 관찰되는 것 갑상선. 그것은 상지의 떨림뿐만 아니라 질병의 다른 징후가 나타나는 과도한 양의 호르몬을 생성합니다. 이것:

발한 증가;
혀 떨림;
불안;
갑작스러운 체중 감소;
피로와 탈모;
과민성;
심장수족근.

그런 호르몬 장애병리학에서 가장 자주 관찰됨 내분비 계, 임신, 당뇨병. 후자의 경우에 주목된다 함량이 낮음손 떨림을 유발하는 혈당. 일반적으로 과자를 먹으면 떨림 증상이 사라집니다.

상지의 떨림은 파킨슨병과 같은 질병에서도 관찰됩니다. 이 병리학에서는 손 떨림이 비대칭 방식으로 발생합니다. 즉, 한쪽 손에만 강한 떨림이 있습니다. 게다가 임의의 행위를 하려고 할 때, 이 증상약해진다.

본태성 떨림도 있습니다. 이 상태에서 손 떨림은 파킨슨병처럼 완전히 평온한 순간이 아니라 어떤 행동을 수행하는 동안 발생합니다. 이 경우 양손에 대칭적으로 떨림이 관찰됩니다.

의학에는 소뇌 떨림이라는 또 다른 개념이 있습니다. 그 출현은 뇌의 소뇌에서 발생하는 병리에 의해 유발됩니다. 이 경우 팔다리를 고정된 자세로 잡으려고 할 때 팔다리의 떨림이 관찰됩니다. 사람이 손으로 어떤 동작을 수행하려고 하면 진동의 진폭이 증가합니다. 이러한 유형의 떨림의 증상은 다음과 같은 경우에만 감소합니다. 완전한 휴식사지.

상지의 떨림에는 또 다른 유형의 떨림이 있는데 이를 자세고정불능증(Asterixis)이라고 합니다. 이러한 유형의 떨림은 규모가 크고 부정맥적인 손 떨림으로 나타납니다. 팔을 쭉 뻗고 손을 등쪽 굴곡하는 동안 떨림이 나타납니다.

그리고 상지의 또 다른 유형의 떨림은 리듬성 근간대경련입니다. 이러한 유형의 떨림은 팔과 몸통 전체가 크게 떨리는 것으로 나타납니다. 또한 이러한 질병의 증상은 어떤 조치를 취하려고 할 때만 관찰됩니다. 완전한 휴식 단계에 들어가면 손 떨림이 사라집니다.

우리는 손이 떨리는 이유를 이미 알아냈습니다. 떨림을 제거하는 것이 가능한지 여부와 방법을 알아내는 것만 남아 있습니다. 현대의학이 제공하는 큰 선택손 떨림을 제거하는 방법. 이것:

외과 개입;
다이어트 요법;
양봉요법;
수치료.

외과 적 치료에는 정위 시상 절제술이 사용됩니다. 떨림 치료에는 매우 효과적이지만 그러한 수술을 수행하기가 매우 어렵기 때문에 매우 드물게 사용됩니다.

에서만 실시됩니다. 예외적인 경우질병이 환자의 삶의 질에 큰 영향을 미치는 경우. 예를 들어, 상지의 떨림으로 인해 모든 것이 손에서 떨어지기 때문에 스스로 물을 먹거나 마실 수 없습니다. 그런 다음 먼저 환자에게 떨림에 대한 약물 치료를 처방하고 도움이되지 않으면이 경우에만 외과 적 개입에 의지합니다.

떨림 치료에 있어 다이어트 요법은 매우 효과적입니다. 결국 인간의 영양은 신체에서 일어나는 모든 과정에 영향을 미칩니다. 카페인과 티아민이 함유된 음료를 남용하고 달고 지방이 많은 음식을 많이 섭취하면 신경계가 자극되어 떨림이 증가합니다.

손이 흔들릴 때 고효율단식 방법도 제공됩니다. 그러나 집에서는 스스로 할 수 없습니다. 이를 위해 특별한 것이 있습니다 의료 센터개최되는 곳 엄격한 통제완전 단식 기간 동안 환자의 건강을 위해.

양봉 요법이 고려됩니다 파격적인 방법떨림 치료. 이것은 벌 치료이며 어떤 경우에는 실제로 긍정적인 결과. 그러나 현대 전문가들은 다음과 같이 언급합니다. 이 방법치료가 최선은 아니다 최선의 방법으로, hirudotherapy와 정확히 동일합니다.

수치료는 가장 효과적인 치료법 중 하나로 간주됩니다. 효과적인 방법손 떨림 치료. 물은 일반적으로 신체에 유익한 영향을 미치므로 현대 의사단지 치료에 사용하기 위한 "용" 각종 질병중추신경계.

집에서 할 수 있어요 찬물과 뜨거운 샤워. 뜨겁게 바꾸고 차가운 물혈액 순환을 증가시키고 강화하는 데 도움이 될 것입니다 국소면역그리고 신경계. 그러나 가장 중요한 것은 정기적으로 시행하면 떨림의 강도가 감소한다는 것입니다.

손 떨림이 심리적 요인으로 인해 발생하는 경우 제거하십시오. 불쾌한 증상잔잔한 수영으로 가능합니다. 따라서 주기적으로 가벼운 흔들림을 경험한다면 정기적으로 수영장을 방문하여 이를 없앨 수 있습니다.

원칙적으로 유지 건강한 이미지삶은 떨림 치료에 유익한 영향을 미칩니다. 제대로 먹을 필요가 있습니다 (사용 가능), 거절 나쁜 습관규칙적인 운동(달리기, 수영, 걷는등.). 이 모든 것이 함께 약물 치료이 질병을 빨리 제거할 수 있습니다.

안에 현대 의학존재한다 엄청난 양 각종 약물손 떨림을 제거하는 데 도움이 됩니다.

우선, 그러한 환자에게는 항우울제를 처방합니다. 신경계에 진정 효과가 있어 떨림의 심각성을 줄여줍니다. 대부분의 경우 이러한 약물은 비타민 B, 칼슘 및 마그네슘과 함께 처방됩니다. 이 치료법은 심리적 스트레스나 장기적인 우울증으로 인해 떨림이 발생하는 사람들에게 처방됩니다.

심한 경우(예: 본태성 떨림)가 발생하면 억제제가 처방됩니다. 그러한 약물에는 강력한 액션신경계의 기능에 대해. 도움이 되기는 하지만 대부분 부작용이 많으며 그 중 하나는 미뢰를 둔하게 만드는 것입니다.

억제제 과정을 마친 후에도 긍정적인 역학이 관찰되지 않으면 전문가는 벤조디아제핀을 처방합니다. 이러한 약물은 근본 원인을 제거하는 것을 목표로 하지 않습니다. 발작을 제거하는데만 도움이 됩니다. 비자발적인 떨림소유

떨림 치료에도 처방됨 항경련제. 이 약은 소량으로 복용하며 경미한 떨림을 완전히 치료할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물에는 금기 사항과 원인도 있습니다. 다양한 장애유기체에서. 따라서 사용하기 전에 지침을 주의 깊게 읽어야 합니다.

어떤 경우에도 의사의 지시 없이는 어떤 약도 복용해서는 안 됩니다. 모든 약물은 다음에서 선택됩니다. 개별적으로떨림의 원인과 환자의 나이에 따라 크게 달라집니다.

손이 떨리면 어떻게 해야할지 모르겠으면 도구를 사용하면 됩니다. 전통 의학. 그러나 다음으로 인해 떨림이 발생하는 경우에만 사용할 수 있습니다. 강한 흥분, 스트레스 또는 과로.

집에서 떨림을 완화하려면 오트밀 국물을 마실 수 있습니다. 사용하기 전에 철저히 끓여야하므로 저녁에 미리 준비됩니다. 그것을 준비하려면 귀리 150g에 물 2리터를 채워야 합니다. 이 달인을 몇 시간 동안 끓입니다.

아침에 물을 걸러내고 하루 종일 마신다. 이 달인 것을 5일 동안 복용해야 하며 그 후에는 잠시 휴식을 취해야 합니다. 비자발적인 손 떨림 증상이 다시 발생하는 경우 치료 과정 오트밀 국물반복해야합니다.

귀리 외에도 긍정적인 효과떨림을 치료할 때 그들은 허브 주입. 그들은 다양한 허브로 준비됩니다. 진정 효과(예: 발레리안, 익모초 또는 헤더 뿌리).

이 달인은 준비하기가 매우 쉽습니다. 이렇게하려면 2 큰술을 섭취하십시오. 허브 (선택 사항)를 넣고 끓는 물 2컵을 부어주세요. 그 후 생성된 혼합물을 보온병에 붓고 밤새 주입합니다. 아침에 국물을 걸러내고 하루 종일 마신다.

떨림은 질병이 아니라 결과라는 것을 기억하십시오. 그러므로 주된 치료는 주요 증상의 제거가 아닌 근본 원인을 목표로 해야 합니다. 이렇게 하려면 다음만 사용하십시오. 전통적인 방법충분하지 않습니다.

손 떨림을 없애려면 다음 단계를 거쳐야 합니다. 전체 시험그리고 치료과정 특수 약물몇 주에서 1년까지 지속될 수 있습니다.

떨림의 원인과 치료

이 글에서는 떨림의 이면에 있는 심리적 메커니즘과 이에 대처하는 방법에 대해 알아봅니다.

흥분과 함께 발생하는 떨림은 스트레스에 대한 신체의 정상적인 생리적 반응입니다. 거의 모든 사람이 스트레스가 많은 상황(시험 중, 운전 학원 또는 대중 연설 중)에서 적어도 한 번은 떨림을 느껴본 적이 있습니다.

그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 떨림을 더 자주, 더 심하게 경험합니다. 손의 떨림이 눈에 띄게 되면 침착하게 국물을 먹을 수 없고, 글씨를 읽기 힘들며, 계산대 잔돈이 바닥에 떨어지는 등 불편을 겪기 시작합니다. 떨림은 운동선수, 외과의사, 치과의사 등 작고 정밀한 움직임이 필요한 작업을 수행하는 사람들에게 재앙이 됩니다. 일부 대중, 교사와 배우들은 관객 앞에 나타나는 떨림에 맞서 싸운다.

손이 흔들리면 목과 머리가 흔들리는 경우가 있습니다. 흔들리는 다리는 많은 초보 운전자를 괴롭히고, 떨리는 목소리는 강사를 괴롭힙니다.

연구소 첫해에 저는 베로니카를 만났습니다. 그녀는 날씬하고 예쁘고 약간 수줍음이 많은 소녀였습니다. 그녀는 칠판에서 대답할 때마다 눈에 띄게 흥분으로 손을 떨고 있었다. 그리고 시험을 보는 동안 떨림은 더욱 심해져 온몸을 뒤덮었습니다.

주제 중 하나에서 우리는 거리에서 낯선 사람에게 다가가 "크렘린에 어떻게 가나요?"라는 질문을 하는 임무를 받았습니다. 그래서 우리는 베로니카와 함께 작업을 완료하러갔습니다. 벌써 밖으로 나가자 베로니카는 흔들리기 시작했다. 그리고 우리가 질문할 “후보자”를 선택했을 때 내 머리가 눈에 띄게 흔들리기 시작했습니다. 그럼에도 불구하고 Veronica는 작업을 완료했습니다.

돌아오는 길에 베로니카와 나는 이야기를 시작했다. 그녀는 나에게 자신에 대해 말했습니다.

“학교가 끝날 무렵 긴장이 되자 손에 떨림이 생기기 시작했어요. 처음에는 손 떨림이 거의 눈에 띄지 않았습니다. 그런데 어느 날 '친절한' 동급생이 그의 악수를 보고 웃었다. 그때부터 나는 떨림을 조절하려고 노력했다. 그리고 몸을 제어하려고 하면 할수록 떨림은 더욱 강해졌습니다. 이제는 긴장하면 손이 떨리죠.”

우리는 베로니카와 친구가 되었습니다. 그녀는 심리치료를 받으러 갔을 때 자신이 발견한 사실을 나와 공유했습니다. Veronica로부터 떨림에 관해 배운 내용은 나중에 많은 고객에게 도움이 되었습니다.

떨림의 주요 원인

눈에 띄는 경우 떨림은 스트레스와 직접적인 관련이 있습니다-순전히 심리적 성격을 말합니다. 이는 떨림에 대처하는 두 가지 방법이 있음을 의미합니다. 그 중 하나는 일시적인 효과를 제공합니다. 이것은 향정신성 약물을 복용하는 것이고 두 번째는 지속적인 효과를 제공하는 것입니다. 이것은 심리학자 또는 심리 치료사와 협력하는 것입니다.

흥분 중 떨림은 매우 자주 발생합니다. 사회적 불안(사회공포증).

때로는 떨림이 즉시 발생하기도 합니다. 몇 가지 이유예를 들어, 귀하의 유전적 특성과 심리적 반응스트레스 때문에.

손 떨림의 심리적 원인을 의심하거나 그와 함께 있다고 확신하는 경우 심리적 이유있다 다른 이유, 그렇다면 신경과 전문의에게 가야 합니다.

의사는 떨림을 유발하는 여러 가지 질병과 반응을 배제할 것입니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

신체 활동에 대한 반응;
알코올 및 약물 복용의 결과;
약물에 대한 반응
유전적 소인;
파킨슨 병;
외상성 뇌 손상, 뇌졸중 또는 뇌종양의 결과;
갑상선항진증;
간 또는 신부전;
근긴장 이상증;
다발신경병증.

그러나 의사소통 중에 떨림이 구체적으로 나타나는 경우, 떨림의 원인이 질병, 스트레스에 대한 반응 또는 향정신성 물질이라고 판단되더라도 심리학자와 상담해야 합니다.

흥분해서 손이 떨리면 어떻게 해야 하나요?

심리학자나 심리치료사에게 연락하세요

심리치료가 가장 믿을 수 있는 방법흥분으로 인한 떨림에 대처하십시오. 심리치료에는 어느 정도의 시간과 비용 투자가 필요할 수 있지만 결과는 안정적입니다.

정신과 의사를 만나보세요

심리치료는 즉각적인 결과를 제공하지 않습니다. 그러므로 떨림에 빨리 대처해야 한다면 정신과 전문의와 상담을 해봐야 합니다. 약물. 약을 복용하면 불안 시 손 떨림이 감소하거나 사라지지만 약을 복용하는 동안에만 해당됩니다.

신경과 전문의에게 연락하세요

떨림의 순전히 심리적인 성격에 대해 확신이 없다면 흥분하는 동안 손 떨림의 다른 원인을 배제하기 위해 신경과 전문의와 약속을 잡아야 합니다.

찾다 적합한 방법자조

떨림은 고대의 의사소통 수단이다

심리학자들 사이에는 떨림이 고대의 적응 메커니즘이라는 의견이 있습니다.

고대 사람들의 일족을 상상해보십시오. 혹독한 환경에서 살아남으려면 서로 뭉쳐야 합니다. 결국, 혼자서는 안정적인 피난처를 짓고, 스스로 음식을 얻고, 큰 포식자를 쫓아낼 가능성이 거의 없습니다. 한 무리의 사람들이 서로 뭉치려면 흥분과 공격성을 통제해야 합니다. 우리는 커뮤니티 구성원에게 무슨 일이 일어나고 있는지 명확하게 알려주는 명확한 신호가 필요합니다.

예를 들어, 두 남자가 서로 마주보고 있고, 각자 리더가 되고 싶어합니다. 신나서 손을 떨고 있는 모습은 남자들이 극도로 흥분해 자제하지 못하고 에너지가 뿜어져 나올 것 같다는 사실을 주변에 알려준다. 이것은 다른 사람들에게 “가라!”는 신호입니다.

각 사람은 자신의 힘과 상대방의 힘을 정신적으로 평가합니다. 그들 중 한 명은 자신이 더 강하다고 느낍니다. 이 때문에 그는 자신의 떨림을 공격성이 나타날 준비가 된 것으로 인식하고 포효로 상대를 겁주고 싸울 준비를하고 있습니다. 다른 사람은 승리를 확신하지 못하기 때문에 자신의 떨림을 두려움의 표현으로 인식하고 싸움에 참여하는 것을 선호하지 않고 멀어질 것입니다. 떨림 덕분에 직접적인 충돌과 유혈사태를 피할 수 있었다.

동물들도 유사한 신체 신호를 가지고 있는데, 예를 들어 고양이는 스트레스를 받는 상황에서 꼬리가 꿈틀거립니다.

흥분하면 왜 손이 떨릴까요?

졸업을 앞두고 베로니카는 심리 치료를 받았습니다. 그리고 그녀는 떨림의 원인에 대한 자신의 발견에 대해 이야기했습니다.

방지

심리학자와 함께 일하면서 베로니카는 떨림이 자신의 자제력과 직접적인 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 그녀는 자신도 모르게 분노, 두려움의 표현, 분노와 격노, 기쁨과 흥분을 억누르고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 억압된 감정의 유일한 힌트는 떨림뿐이었습니다. 시간이 지남에 따라 Veronica는 자신의 모든 반응을 자신에게만 국한시킬 필요가 없다는 것을 깨달았습니다. 심리치료를 통해 그녀는 더 자연스럽고 개방적인 사람이 되도록 가르쳤습니다. 이는 베로니카의 일반적인 불안을 감소시키고 신체적 긴장을 감소시키며 이전에 불안을 억제하는 데 소비했던 베로니카의 엄청난 양의 에너지를 해방시켰습니다. 자연스러운 반응. 베로니카는 좀 더 편안하고 차분해 보이기 시작했습니다.

인체는 스트레스가 많은 사건에 특정 방식으로 반응합니다. 첫째, 뇌와 부신은 스트레스 호르몬을 생성합니다. 호르몬은 사람이 활동할 수 있도록 준비시킵니다. 신체적 행동, 이를 위해 맥박이 빨라지고 근육이 탄탄해지며 압력이 상승하고 호흡률이 증가합니다. 이것은 이전에 고대인이 더 강하고, 더 빠르고, 더 민첩하도록 도왔으며, 따라서 그가 생존하는 데 도움이 되었던 소위 "투쟁 또는 도피" 반응입니다.

호르몬이 방출되는 동안 사람이 움직이지 않으면 긴장이 커집니다. 떨림의 형태로 나타나는 것은 바로 이러한 내부 긴장입니다. 억제에는 엄청난 양의 에너지가 필요합니다. 떨림을 억제하면 긴장이 증가하고 이는 떨림이 증가함을 의미합니다.

몸이 스트레스에 더 강하게 반응하는 사람들에게서 떨림이 더 두드러집니다. 또한 감정에 익숙하지 않고 절제되고 이성적으로 노력하는 사람들에게도 마찬가지입니다.

집중

베로니카는 자신의 손에 주의를 기울이면 “내 손이 떨리고 있는 걸까?”라는 질문을 스스로에게 던진다고도 했다. - 떨림으로 이어집니다.

그러한 규칙이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 신체의 어느 부분에주의를 집중하면 작동 방식이 변경됩니다. 이 실험을 직접 수행할 수 있습니다.

조용하고 평화로운 곳으로 가십시오. 편안하게 앉으세요. 내면의 시선을 왼발의 엄지발가락으로 향하게 하세요. 엄지손가락이 바닥에 닿을 때 검지손가락이 어떻게 닿는지 느껴보세요. 신발을 신고 있다면 손가락으로 느껴보세요. 따뜻하거나 차가운지, 편안한지 긴장된지, 신발을 신었을 때 편안한지 손가락의 감각을 들어보세요. 주의를 집중하라 무지왼쪽 다리를 3분 동안 유지하면서 그 감각에 주의를 집중하세요. 3분 후에 실험 시작 이후 손가락 감각이 어떻게 변했는지 설명해보세요. 대부분의 사람들은 차이를 느낍니다.

손의 감각과 떨림에 대한 생각에 집중하면 떨림이 증가합니다. 그러므로 스트레스가 많은 상황에서는 다른 일에 주의를 돌리십시오.

나쁜 인상을 남길 것에 대한 두려움

베로니카는 치료를 받는 동안 다른 사람들이 자신을 얼마나 좋아해주기를 원하는지 깨달았다고 말했습니다. 그녀는 자신이 어떤 사람이 되어야 하는지에 대한 이미지를 갖고 있었습니다. 완벽한 소녀. 마음 속으로 그녀는 자신이 이 이미지에 맞지 않는다는 것을 알고 있었습니다. 그녀는 자신이 긴장을 풀면 모두가 그녀를 비웃고 판단하고 거부할 것이라고 느꼈습니다. 심리학자와 협력하는 과정에서 Veronica는 모든 사람을 기쁘게 하기 위해 자신이 100달러를 지불할 수는 없다고 결정했습니다. 이제 그녀는 조롱을 두려워하지 않습니다 낯선 사람. 그리고 그녀의 두려움이 줄어들면서 그녀의 떨림도 줄어들었습니다.

사랑받지 못할 것이라는 두려움 때문에 사람은 어린 아이처럼 느껴집니다. 무엇이 좋고 무엇이 나쁜지 아는 것은 주변 사람들만이 아는 것 같습니다. 마치 판사와 검사가 모두 주변에 있는 것 같습니다. 사실 가장 엄한 고발자는 내부에 있다. 실습에서 알 수 있듯이 사람들은 자신에 대해서만 생각하고 다른 사람은 거의 눈치 채지 못합니다. 생각은 매우 불쾌합니다. "나와 매우 가까운 사람들을 제외하고는 아무도 나에게 관심을 갖지 않습니다." 이 생각이 현실을 매우 정확하게 반영한다는 사실 외에도 자신감 있는 사람이 되는 데 도움이 됩니다.

악순환

다른 사람들이 그 떨림을 알아챌 것이라는 생각은 떨림을 더욱 악화시킵니다. 결성됨 악순환, 이 생각은 나쁜 인상을 남길 것이라는 두려움을 유발하고 이로 인해 스트레스 호르몬이 방출됩니다. 호르몬은 스트레스에 대한 신체의 반응을 유발합니다. 투쟁 또는 도피 반응이 억제되면 떨림이 발생합니다.

거짓 자아

심리학자와 함께 일하면서 Veronica는 자신이 다른 사람들이 원하는 방식으로 행동한다는 것을 발견했습니다. 그녀는 자신이 사교적이고 갈등이 없다고 생각했습니다. 점차적으로 그녀는 자신이 이전에 생각했던 것과는 다르다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 베로니카는 모든 사람이 자신을 좋아하지는 않는다는 것을 깨달았습니다. 나는 고독을 사랑하고 자연 속에서 산책한다는 것을 깨달았습니다. 좋은 책을 읽는 것보다 무엇을 더 좋아합니까? 재미있는 파티. 그녀는 때때로 화가 나서 자신의 이익을 보호하고 싶어한다는 것을 깨달았습니다.

일반적으로 떨림은 부모와 교육자가 이상적인 순종 (자연적 반응의 완전한 억제)을 가장 많이 추구하는 사람들의 특징입니다. 다른 방법들. 어떤 사람들은 어린 시절에 꾸지람을 받았고, 어떤 사람들은 구타당했고, 어떤 사람들은 비난을 받거나 멸시를 당했으며, 어떤 사람들은 처벌로 말을 하지 못하게 되었습니다. 그 결과 그들은 자연스럽고 즉흥적인 부분을 자신의 내면 깊숙이 숨겨두었습니다. 그것을 깨닫지도 못한 채 그들은 거짓 자아를 보여주기 시작했고, 자연적 자아는 그 안에 갇혔습니다.

특히 심한 떨림자신의 힘과 활동을 숨기는 폭풍우 기질을 가진 사람들의 특징입니다. 억제할 수 없는 에너지가 떨면서 터져 나온다.

심리치료는 감지하고 중화하는 데 도움이 됩니다. 심리적 메커니즘떨림.

스스로 떨림에 대처하는 방법은 무엇입니까?

불안한 동안 손 떨림을 없애려면 심리 치료를받는 것이 가장 좋습니다. 하지만 아직 그런 기회를 찾지 못했다면 다음 팁을 따라해보세요.

전반적인 스트레스 감소

전반적인 긴장을 완화하려면 마사지, 요가 또는 필라테스 수업, 신선한 공기 속에서의 산책, 수영이 적합합니다. 충분한 수면을 취하고, 많이 쉬고, 자신을 가꾸어야 합니다.

커피를 많이 마시고, 일을 많이 하고, 공포영화나 스릴러물을 보는 것은 대개 스트레스를 증가시킵니다. 만성적인 갈등을 해결하기 위해 노력하고 더 많은 책임을 맡지 마십시오.

일반 항불안제는 전반적인 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마스터 휴식 기술

당신은 배울 수 있습니다 호흡 기술: 횡격막 호흡, 휴식을 위해 호흡합니다.

점진적인 근육 이완 기술을 배우십시오.

자가 훈련 기술을 연습하세요.

시각화 및 명상 기술을 배우십시오.

아드레날린을 태워라

떨림은 스트레스 호르몬이 분비될 때 발생합니다. 사람이 많은 에너지를 얻기 위해 필요합니다. 그는 빨리 달리고 더 열심히 싸울 수 있습니다. 빠르게 걷기, 계단 오르기, 쪼그려 앉기 등을 통해 아드레날린을 "운동"할 수 있습니다.

아니면 견딜 수도 있고 호르몬이 사라질 때까지 기다릴 수도 있습니다. 두려움에 압도되지 않으면 2~3분 안에 아드레날린이 분비됩니다.

뜨거운 물

떨림을 멈추려면 적당히 손을 잡아 뜨거운 물 2~3분.

손 운동

손 운동은 긴장을 줄여줍니다. 4단계로 이루어집니다. 경련이 일어나기 전 상태까지 아주 꽉 쥐고 5초 동안 주먹을 쥐고 있습니다. 긴장을 완화하고 손의 느낌이 어떻게 변하고 어떻게 이완되는지 관찰하십시오. 그런 다음 5초 동안 손가락을 최대한 멀리 벌립니다. 그런 다음 긴장을 풀고 감각이 어떻게 변하는지 다시 관찰하십시오. 이 주기를 3~5회 반복합니다.

운동 "우산"

이 운동은 대중 앞에서 연설할 때와 같이 관심의 중심에 있을 때 침착함을 유지하는 데 도움이 됩니다.

당신이 손에 거대한 우산을 들고 있다고 상상해보십시오. 이 우산은 참석한 모든 사람을 덮습니다. 연주하는 동안 이 우산을 자신감 있고 확고하게 잡으십시오.

떨림을 무시하세요

사람들이 떨림을 알아차릴까 두렵다면 떨림이 더 커집니다. 그러니 손을 흔들어 보세요. 사실, 흔들림이 분명해 보이더라도 모든 경우에 사람들이 손이 떨리는 것을 볼 수 있는 것은 아닙니다. 기억하다! 사람들은 대개 자기 자신 때문에 바쁩니다. 그리고 그들이 떨림을 볼 수 있다는 사실을 받아들이십시오.

떨림 증가

관찰자들 앞에서 손을 흔들어 보세요. 먼저 친구 등 자신에게 안전한 사람을 선택하세요. 그들에게 “내 손이 어떻게 흔들리는지 보세요!”라고 말해주세요. 그들이 말하는 것을 들어보세요. 그런 다음 동료 등 더 멀리 있는 사람들과 함께 이 운동을 해보세요. 그들의 말을 들어보세요.

자조 방법이 떨림에 완전히 대처하는 데 도움이 되지 않으면 심리학자에게 심리 치료를 받으십시오.

손이 왜 떨리나요?

어른과 아이의 손은 왜 떨리나요? 귀하 또는 자녀의 손이 떨리는 이유와 대처 방법은 무엇입니까? 모스크바 폴리클리닉 No. 112의 부서장인 Tatyana Ilyinichna Kaplanova가 이 이야기를 들려줍니다.

— 많은 사람들은 손이 떨리면 신경에 문제가 있다는 뜻이라고 믿습니다. 그렇습니까?

- 에 신경 장애, 우울증, 손 떨림 또는 떨림 - 매우 특징적인 증상. 하지만 이것에만 의존할 수는 없습니다. 결국 손은 기껏해야 흔들릴 수 있다. 여러가지 이유. 때로는 과도한 신체 활동 직후에 발생합니다. 그러나 이는 일시적인 현상이다. 이것은 스트레스에 대한 신체의 반응입니다. 그리고 그것은 육체적일 뿐만 아니라 감정적일 수도 있습니다. 어려울 때 손이 떨린다면그리고 슬픔은 중추 신경계의 붕괴를 전혀 나타내지 않습니다. 사실, 여기서는 이런 일이 얼마나 자주 발생하는지 고려해야 합니다.

누구나 살아가면서 어려움을 겪습니다. 우리는 그들에게 다르게 반응합니다. 폭풍우 치는 눈물 - 원칙적으로 히스테리적인 본성. 약간의 흥분에도 손가락이 떨리기 시작합니다. 예를 들어, 업무 회의에서 지각 이유를 설명할 때, 즉 다른 사람들이 불행으로 인식하지 못하는 매우 일반적인 상황에서 말입니다. 이것 - 히스테리성 떨림, 조건부 기능 장애신경계. 점차적으로 모든 것이 정상으로 돌아가고 공격은 종료되지만 짧은 시간 후에 다시 시작할 수 있습니다.

손이 떨릴 수도 있지만 우울증 장애. 적어도 2주 동안 자신을 관찰해보세요. 손이 계속 떨린다면그리고 이것은 심각한 것과 관련이 없습니다 육체 노동, 스트레스가 많고 비극적인 상황, 이는 이를 의미합니다. 고통스러운 상태. 그러나 우울증이 있으면 손이 떨릴 뿐만 아니라 일반적으로 모든 움직임이 성급해지고 통제할 수 없게 됩니다.

— 떨림의 발생은 성별과 연령에 따라 달라지나요?

“나이 많은 사람들이 악수를 합니다. 이것은 휴식 중에, 즉 사람이 단순히 무릎에 손을 얹고 앉아 있을 때 발생합니다. 손가락이 빵 공을 굴리거나 동전을 분류하는 것처럼 보인다면 이것은 다음과 같습니다. 파킨슨병의 징후. 평균 연령이 질병의 시작은 57세였습니다. 청소년들도 이 질병의 일부 버전을 경험할 수 있지만, 십대의 손이 떨리고 있다비슷한.

손, 머리, 성대 근육의 떨림도 유전적일 수 있습니다. 이것은 사람이 특정 위치를 유지하려고 시도하고 꿈에서 완전히 멈출 때 특히 분명합니다. 유사한 현상은 노인에게서만 발생합니다.

물론 젊은 사람들은 손이 덜 떨린다.그리고 원칙적으로, 알코올 남용자에게 악수. 이것이 소위 알코올성 떨림. 그것으로 인해 팔을 뻗은 손가락의 떨림과 얼굴과 혀의 근육이 매우 분명해집니다. 손이 흔들릴 때 급성 알코올 중독, 이는 소량 및 최대 알코올 복용량 모두에서 발생할 수 있습니다. 이는 여성에게도 동일하게 적용됩니다. 따라서 처음으로 샴페인을 마시는 여학생은 아플 수도 있습니다. 떨리는 손, 잘못된 움직임 조정, 얼굴이 붉어지고 구토-이 모든 것 급성 징후 알코올 중독 , 즉각적인 치료가 제공되어야 하는 경우.

— 그 밖의 원인은 무엇입니까? 비슷한 조건? 약물로 인해 손이 떨릴 수 있나요?

- 떨림은 특정 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 약, 예를 들어 카페인이 함유된 것입니다. 그러니 커피를 너무 많이 마시지 마세요. 사실, 이 음료는 매우 중요한 경우에만 중요한 효과를 가질 수 있습니다. 대량. 손 떨림일산화탄소 중독도 일으킨다.

손이 떨리는 또 다른 이유는 소뇌가 손상되었기 때문입니다. 떨림은 리드미컬한 진동으로 나타나며, 손이 원하는 물체에 거의 닿을 때 더욱 심해집니다. 말 그대로 모든 것이 당신의 손에서 떨어집니다. 무거운 물건을 오랫동안 들고 있어야 하거나 특정 자세를 유지해야 할 경우 떨림이 심해집니다. 그런데 손뿐만 아니라 다리도 떨려서 신발을 신는 것조차 힘들 때가 있습니다.

나는 이것을 모델이나 댄서에게서 나타나는 생리적 떨림과 혼동해서는 안 된다는 점을 강조하고 싶습니다. 또한 생리적 떨림도 극복할 수 있습니다. 루돌프 누레예프의 '해돋이'는 발레 테크닉의 정점으로 인정받은 것으로 알려져 있다. 그의 양복은 특히 이 번호를 위해 종으로 장식되었습니다. 댄서가 2분 30초 동안 복잡하고 얼어붙은 자세를 유지하는 동안 그들 중 누구도 벨을 울리지 않았습니다. 온 몸의 근육이 긴장됐지만 조금도 떨리지 않았다. 이것이 질병과 건강의 차이입니다.

손 떨림이란 무엇입니까?

떨림, 말하기 간단한 언어로, 이것은 손이나 신체의 다른 부분이 떨리는 것입니다. 이 질환을 한번도 경험해 본 적이 없는 사람은 전 세계에 한 명도 없을 것입니다. 실제로, 절대적으로 모든 살아있는 사람은 생리적 손 떨림을 경험합니다. 매 순간 신체의 근육은 이완과 긴장을 번갈아 가며 나타나는데, 이는 정상적인 생리학적 상태입니다.

손 떨림이 시각적으로 눈에 띄고 진폭이 크게 증가하는 경우 이는 주의해야 할 이유입니다.

걱정하지 않아도 될 때

많은 사람들은 어린 소녀와 여성의 손이 왜 흔들리는가?라는 질문으로 괴로워합니다. 대답은 질문 자체에 있다고 말할 수 있습니다. 그들은 어리고 소녀이기 때문입니다. 일반적으로 젊은 인구는 가장 감정적이며 외부의 변화에 급격하게 반응합니다. 따라서 떨림은 매우 감정적 인 사람들이 많습니다. 많은 여성들이 유전적 특성으로 인해 악수를 합니다. 그러나 이것은 다시 경미한 떨림에 관한 것입니다.

저체온증 등의 이유로 악수를 하는 것은 누구나 흔하게 볼 수 있는 일이다. 일사병, 또는 상당한 신체 활동의 존재.

또한, 손 떨림이 발생할 수 있습니다. 부작용약을 많이 복용할 때.

손 떨림으로 인해 의사와 상담해야 하는 상황

아쉽게도 허용되지 않는 상황이 있습니다 자기 치료또는 무작위로 진단을 내립니다. 존재한다 전선손 떨림은 거대한 빙산의 일각에 불과한 의학적 현상입니다. 다음은 그중 몇 가지입니다.

의식 상실을 동반한 외상성 뇌 손상을 입었습니다.
갑상선 기능의 이상;
빈혈증;
호르몬 장애;
스트레스 상태, 깊은 우울증;
급성 알코올 중독 또는 약물 중독 등

위의 모든 경우는 의사의 감독하에 즉시 이송되어야 합니다. 외상성 뇌 손상이 있으면 의사는 확실히 모든 것을 처방합니다 필요한 연구대뇌 피질 - 예를 들어 MRI, 갑상선 이상 진단시 내분비 전문의 등을 소개합니다. 특별한 관심또한 우울증 상태에서 발생하는 손 떨림이 필요합니다. 이것이 심리학자에게 조언을 구하는 좋은 이유입니다.

특정 프로필의 전문가만이 공정한 섹스의 젊은 대표자들의 손이 흔들리는 이유와 이유를 정확히 설명할 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 그러한 경우 자가 치료는 용납되지 않습니다. 결국, 무해한 손의 경련 뒤에는 무시된 것이 있을 수 있습니다. 심각한 병- 와 같은 당뇨병아니면 뇌종양.

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손 떨림은 사람들에게 흔한 현상입니다. 불행히도 대화 중에 또는 심지어 대화 중에 주변 사람들의 손이 떨리는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 차분한 상태. 만약 가지고 있다면 이 현상의 원인을 알아내야 합니다. 왜냐하면 이는 신체의 병리를 나타내기 때문입니다.

첫 번째 일반적인 이유: 신경

대부분의 경우 손이 흔들리는 이유에 대한 대답은 신경계 장애와 관련이 있습니다. 신경 질환이 많은 질병을 유발한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 더 자주 신경 장애동반 일반적인 증상: 과도한 발한, 체크 안면 근육, 성격 변화, 그리고 물론 손 떨림도 있습니다.

감정이 격해지거나 걱정이 너무 많거나 집중하려고 하면 손이 떨립니다. 이러한 떨림은 신경계의 기능이 개선될 때까지 통제할 수 없습니다. 따라서 손 떨림을 없애기 위해서는 전문가와 상담하거나 음주를 시도하는 것이 필요합니다. 진정 차.

두 번째 이유: 호르몬

밤낮으로 손이 떨린다면 호르몬 불균형이 원인일 수 있습니다. 손 떨림이 감정적, 신체적 요인에 의존하지 않는 경우 신체 상태, 그렇다면 원인이 갑상선 질환일 가능성이 높습니다. 내분비학자는 문제 해결에 도움을 줄 수 있지만 진단이 확정되면 기 대해서는 안됩니다 쾌유를 빌어요: 확립 호르몬 시스템무엇보다도 시간이 필요한 매우 노동집약적인 프로세스입니다. 대부분의 경우 갑상선 중독증으로 손이 떨리는데 이것이 질병의 첫 번째 증상입니다. 갑상선 호르몬의 과도한 분비를 차단하는 약물을 적절하게 처방하여 치료하면 사라집니다. 호르몬 불균형으로 인해 손이 떨리면 그 중 어느 것도 도움이 되지 않습니다. 그 이유는 완전히 다른 차원에 있기 때문입니다.

종종 내분비 또는 호르몬 장애는 지속적인 원인으로 인해 발생합니다. 긴장된 긴장, 이 경우에만 항우울제의 도움으로 떨림을 없애는 것에 대해 이야기 할 수 있습니다. 진정제떨림으로 인한 호르몬 불균형이 있는 경우.

세 번째 이유: 결과 신체 활동

격렬한 운동을 하거나 힘이 필요한 힘든 일을 했다면 손이 떨리는 것은 피로의 자연스러운 신호입니다. 장기간의 근육 긴장으로 인해 손이 떨리는 경우 필요한 것은 휴식뿐입니다. 도움을 받으면 몸이 스스로 회복됩니다. 좋은 잠그리고 근육 이완. 다음날에도 문제가 지속되는 경우 육체적 운동, 신체의 회복 시간은 개인마다 다르며 무엇보다도 팔이 얼마나 오랫동안 긴장했는지에 따라 달라지므로 당황할 필요가 없습니다.

네번째 이유 : 몸의 피로

손이 떨리는 이유는 전반적인 약화의 신체적 원인일 수도 있습니다. 다이어트를 해보셨다면 장기체중 감량으로 인해 손 떨림이 발생할 수 있으며, 이는 추가 휴식 시간을 통해 제거될 수 있습니다. 소량의 칼로리를 소비하는 동시에 자연 폐기물이 생성됩니다. 스트레스가 많은 상황신체에 대한 반응으로 손이 떨릴 수 있습니다.

다섯 번째 이유: 저혈압

저혈압에는 다음이 있습니다. 전반적인 약점, 현기증 및 현기증 또는 현기증. 당연히 이러한 증상에는 손 떨림이 동반됩니다. 톤 감소공간에서의 부분적인 방향 감각 상실. 압력이 정상화되고 신체의 능력이 회복되면 떨림이 사라집니다.

이 글에서는 손 떨림을 유발하는 신체의 주요 장애에 대해 살펴보았습니다. 장기간의 떨림이 있는 경우, 귀하의 의견으로는 손 떨림을 일으킨 질병의 영역에 해당하는 프로필을 가진 전문가에게 연락해야 합니다.