7일 브래그 단식. 브래그 필드 단식의 기적

폴 브래그(Paul Bragg)에 따르면, 식사 천연 제품체계적인 단식은 신체를 정화하고 치유할 뿐만 아니라 기대 수명을 늘릴 수 있습니다. 치료적 단식의 열렬한 옹호자였던 그는 정기적으로 음식을 금하고 이 기술을 전 세계에 전파했습니다. 이 방법웰빙은 많은 팬을 확보했으며 오늘날까지도 인기를 유지하고 있습니다.

브래그가 말하는 단식의 본질

Paul Bragg에 따르면 단식에는 물 소비에 대한 제한이 포함되지 않습니다. 금욕 기간에는 음식을 금하는 것이 좋습니다. 수분을 많이 섭취, 유일한 조건은 액체를 증류해야 한다는 것입니다.

Breg는 다음 계획에 따라 단식을 권장합니다.

1. 7일마다 음식을 삼가하세요.
2. 3개월마다 1주일 동안 음식을 끊어야 합니다.
3. 매년 3~4주 동안 단식해야 합니다.

단식 사이에 식단은 식물성 식품으로 구성되어야 하며 제품의 60%를 차지해야 합니다. 20%는 동물성 제품이어야 하고 나머지 20%는 빵, 쌀, 콩과 식물, 꿀, 말린 과일, 달콤한 주스 및 천연 오일. 후자는 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

차나 커피, 술, 흡연 등 강장제 음료를 포기해야합니다. 그렇다면 정제된 설탕, 소금, 하얀 밀가루그리고 그것으로 만든 제품, 동물성 기름과 지방, 요리 가공을 거친 우유, 예를 들어 그것으로 만든 가공 치즈, 합성 첨가물과 방부제가 포함된 모든 식품.

금식하는 방법

폴 브래그(Paul Bragg)에 따르면 치료적 단식을 실천하기로 결정한 사람들은 장기간 음식을 금하는 것으로 즉시 시작하지 않는 것이 좋습니다. 절차는 정확하고 일관되게 수행되어야 합니다. 매일 음식을 금하는 것부터 시작하고 천연 제품 섭취로 전환해야 합니다. 정권의 약 두 달 안에 사람은 3-4 일간의 금식을 준비하게됩니다.

4개월 간의 규칙적인 금식 후에 신체는 7일간 음식을 금할 준비가 됩니다. 하루 금식그리고 3-4일짜리 몇 개. 약 6개월이 소요됩니다. 이 기간 동안 대부분의 독소, 노폐물 및 유해물질. 6개월 간의 정화 후에는 7일 동안 음식을 금하는 상태를 유지하는 것이 쉬울 것입니다.

단식을 마친 후에는 레몬으로 맛을 낸 당근과 양배추 샐러드를 먹어야 합니다. 오렌지 주스. 이 요리는 소화 시스템을 자극하고 장을 정화하는 데 도움이 됩니다. 빵없이 먹어야하는 조림 토마토로 대체 할 수 있습니다. 다른 음식으로 단식을 끝낼 수는 없습니다.

오랫동안 단식을 하며

• 의사나 금식 경험이 풍부한 사람의 감독 하에 단식하는 것이 좋습니다.
• 질병의 첫 징후가 나타나면 언제든지 필요할 수 있는 휴식의 기회를 제공해야 합니다. 음식을 금하는 필수 구성 요소는 침대에서 휴식을 취하는 것입니다.
• 단식 중에는 다른 사람의 감정이 귀하의 긍정적인 기분, 진실성 및 평화를 방해하지 않도록 은퇴하는 것이 좋습니다.
• 에너지를 절약하고 에너지를 소모할 수 있는 일은 하지 마십시오. 건강이 좋으면 걷기도 가능합니다.

출구

단식 마지막 날 오후 5시에 중간 크기의 토마토 5개를 먹어야 합니다. 먹기 전에 토마토의 껍질을 제거하고 반으로 자른 후 끓는 물에 몇 초간 넣어주세요.

다음날 아침에는 당근과 양배추 샐러드에 오렌지 반 개의 즙을 넣고 조금 후에 통곡물 빵 두 조각을 먹습니다. 다음 식사에서는 다진 셀러리를 당근과 양배추 샐러드에 추가하고 삶은 야채 2가지 요리(완두콩, 어린 양배추, 당근 또는 호박)를 준비할 수 있습니다.

금식이 끝난 후 둘째 날 아침에는 과일과 꿀을 곁들인 싹이 튼 밀 두 스푼을 먹습니다. 다음 식사는 셀러리와 오렌지 주스를 곁들인 당근과 양배추 샐러드, 빵 한 조각, 뜨거운 야채 요리입니다. 저녁에는 두 가지 야채 요리와 물냉이를 곁들인 토마토 샐러드를 먹는 것이 좋습니다.

그는 단기 단식 원칙에 따라 식단을 구성했습니다. 폴 브래그(Paul Bragg)는 단기간 동안 칼로리를 급격히 제한하면 세포 재생이 촉진된다고 믿었습니다.

브래그 영양 : 주요 조건

• 음식으로 몸에 과부하를주지 말고 항상 약간의 배고픔을 느끼며 식탁을 떠나십시오.
• 그럴 때만 먹어라 강한 느낌굶주림.
• ~에 단백질 식품식단은 20%만 차지해야 합니다. 이 경우 영양가 있는 단백질의 공급원은 주로 생선이어야 합니다. 살코기만. 폴 브래그(Paul Bragg)는 일주일에 세 번 이상 계란, 가금류를 섭취할 것을 권장했습니다.
• 식단의 주요 비율(60%)은 다음과 같아야 합니다. 생 야채, 열매, 과일, 한마디로 모든 식물 과일. 열처리를 받으면 최소한입니다. Paul Bragg에 따르면 요리에는 일반적으로 찌기, 짧은 스튜 또는 굽기가 포함됩니다.
• 식단에는 천연 전분과 설탕이 들어갈 여지가 거의 없습니다. 이들은 꿀, 말린 과일, 쌀, 감자입니다.
• 단기 단식 옵션. 단백질 식품과 산성 식품을 배제하면서 단식을 원활하게 "탈출"합니다.
• Paul Bragg의 식단에 포함된 일반 물은 빙하수, 녹은 물(가정 규칙에 따라 준비됨) 및 증류수로 대체됩니다.
• 소금의 점진적인 포기: 브래그는 소금을 질병의 주요 원인 중 하나로 여겼습니다.

폴 브래그 다이어트의 긍정적인 측면

자원 봉사자 실험 그룹에 대한 연구와 관찰에 따르면 단기 단식은 신체에 단기적인 스트레스를 유발하는 것으로 나타났습니다. 이는 대사 과정을 활성화하고 세포 재생을 자극하는 물질을 생성함으로써 반응합니다. 간단히 말해서, 단기적인 식이 제한은 건강을 동원하고 활력을 되찾으며 수명을 연장합니다.

한편, 단식 중 신체가 젊어지는 메커니즘은 아주 최근에 자세히 연구되었습니다. 이 과정을 "자가포식(autophagy)"이라고 부르는데, 문자 그대로 자기비판을 뜻합니다. 그 의미는 단식 중에 신체 세포가 오래된 내부 구조(소기관, 단백질 및 세포막)를 제거한다는 것입니다. 이러한 구성 요소는 단순히 분해되어 세포에서 제거되고 새로운 구성 요소로 교체됩니다. 자가포식 과정은 인슐린의 반대이며 단식 중에 생성되는 호르몬인 글루카곤에 의해 자극됩니다. 음식에서 적어도 하나의 아미노산을 섭취하면 자가포식을 억제합니다.

8~16시간 간헐적 단식을 해도 자가포식이 활성화되는 것으로 알려져 있으며, 24시간 단식을 하면 더욱 효과적이라고 합니다.
물은 마시면서 하루 오후 5시부터 다음날 오후 5시까지 24시간 연습하는 것이 편리하다. 와 함께 의학적 요점시력 (금기 사항이없는 경우) 일주일에 한 번 그러한 단식을 수행하는 것이 안전하고 유용합니다. 8~16시간 금식(간헐적 단식): 일주일에 1~2회, 한두 끼를 건너뜁니다. 이것은 또한 자가포식을 유발합니다.

흥미롭게도, 이 과정의 메커니즘을 발견한 공로로 2016년 10월 3일 일본 과학자 요시노리 오스미가 노벨 생리의학상을 수상했습니다.

Bragg에 따른 단식 - 단점도 있습니다

『단식의 기적』은 지난 세기 말 단숨에 베스트셀러가 된 브래그의 저자 매뉴얼이다. 훈련을 받은 물리치료사인 브래그는 일주일에 한 번 또는 6개월에 10일 연속으로 "단식 투쟁"을 할 것을 권장했습니다. 첫 번째 옵션이 잘 견디고 금기 사항이 거의 없다면 10일 단식의 경우 건강상의 합병증이 발생할 수 있습니다.

이 식단은 노인, 임신 및 수유 중인 여성, 미숙한 청소년에게는 엄격히 금기됩니다. 식욕부진, 빈혈 등 여러 가지 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 동맥 저혈압, 긴장된 피로.

소금을 완전히 금하는 것도 브래그 다이어트에서 논란의 여지가 있는 부분입니다. 소금은 식단에서 중요한 구성 요소이며, 여기에는 다양한 활동에 관련된 물질이 포함되어 있습니다. 대사 과정나트륨 이온이므로 소금을 완전히 끊는 것은 위험할 수 있습니다. 그러나 소금은 체내 수분을 유지하기도 하며, 과도한 염화나트륨은 고혈압을 유발합니다. 최선의 선택- 소금의 양을 줄이고 향신료로 대체하여 지나치게 짠 완제품을 제거합니다.

폴 브래그(Paul Bragg)의 여름 계란 샐러드

재료:

• 무 300g;
• 오이 2개;
• 상추 잎 8장;
• 작은 향신료 다발;
• 4개의 체리 토마토;
• 7-8 올리브;
• 올리브 오일 20ml;
• 발사믹 식초나 레몬 주스맛.

샐러드 준비하기

• 삶은 달걀을 넣어주세요 차가운 물. 식힌 후 껍질을 벗기고 계란을 얇게 자릅니다.
• 양상추 잎을 씻어 접시에 담아 말립니다.
• 무를 씻어서 원 모양으로 자른 다음, 오이에도 똑같이 하세요. 체리 - 분기별로.
• 부추를 굵게 다져주세요.
• 양상추 잎, 무, 토마토, 오이를 접시에 담고 양파와 올리브를 뿌립니다.
• 올리브유와 발사믹으로 드레싱을 준비하거나 감귤 주스. 이 샐러드에는 소금으로 간을 할 필요가 없으며 즉시 드세요.

고형 음식을 삼가는 관행은 수천년 동안 사용되어 왔습니다. 서양의학의 아버지 히포크라테스는 기근이 들면 몸이 스스로 치유된다고 말했습니다. 유명한 의사르네상스 시대에 파라셀수스는 독물학이라는 과학을 창시했으며 단식이 훌륭한 치유 방법이라고 선언했습니다. Ayurveda는 오랫동안 치료 효과를 위해 음식을 금하는 방법을 사용해 왔습니다.

유럽에서는 환자의 건강을 치료하고 회복하기 위해 치유 포스트가 사용되며 일부 전문가는 사람이 0.5-2kg의 독성 제품을 운반한다고 믿습니다.

Paul Bragg의 치료적 단식 시스템

체중 감량을 위해 브래그 단식을 시작하기 전에 이 미국 자연요법사이자 영양학자가 "단식의 기적"이라는 책에서 무엇에 대해 이야기했는지 이해해야 합니다. 음식을 섭취하는 과정은 에너지를 많이 소모하고, 내장에 과부하를 주며, 피로를 유발하고, 식물성 식품에는 농약이, 단백질 식품에는 산이 함유되어 있어 몸을 막히게 합니다.

그는 질병의 99%가 부적절한 음식으로 인해 발생한다고 믿었습니다. 사람은 에너지를 제공하지 않지만 빼앗아가는 많은 죽고 생존 불가능한 음식을 섭취합니다. 이러한 제품에는 설탕, 알코올, 차, 커피, 짠 음식 및 가공 식품이 포함됩니다.

치료적 단식 시스템은 다음과 같은 원칙을 핵심으로 가정합니다.

• 먹고 싶지 않을 때 습관적으로 식사를 하고, 과식으로 인해 졸음을 느낀다.
• 음식의 소화가 사라집니다 활력, 오작동의 원인이 됩니다 내부 장기질병;
• 죽은 음식은 몸을 에너지로 포화시키지 않지만 신장, 간 및 내장이 정화해야 하는 노폐물로 몸에 부담을 줍니다.

브래그 장에 따라 몸을 정화하고 싶다면 치료 단식을 익히는 데 오랜 시간이 걸립니다. 하루 동안의 음식 거부부터 시작하여 점진적으로 부분 채식주의로 전환하십시오. 몇 달 후에는 3~4일 단식을 해보고, 6개월이 지나서 깨끗한 식습관이 습관이 되었을 때 일주일 동안 단식을 하기로 결심하세요.

기적인가, 해독의 기본인가?

엄격한 식단을 유지하기 어려운 사람들은 폴 브래그(Paul Bragg)의 책에 따르면 치료적 단식을 발견할 수 있습니다. 음식을 거부할 때는 물과 무가당 음료를 마셔도 됩니다. 허브티. 과학적 연구배고픔으로 인해 신체의 파괴적인 과정 없이 사람이 자신의 체중의 20-25%를 잃는다는 것을 확인하십시오.

폴 브래그나는 음식을 완전히 거부해야만 몸이 깨어나고 내부 힘을 열고 불순물을 제거하는 데 집중할 수 있다고 확신합니다. 배고픔은 신체가 방어 반응의 전체 범위에 참여하는 스트레스입니다.

배고픔은 순환계에 영향을 미칩니다. 위장관체액 순환을 방해하지 않으며 혈액 세포가 재생됩니다. 폴 브래그(Paul Bragg)는 7일에 한 번씩, 단 24시간 동안만 음식에 대해 "아니오"라고 말할 것을 권장합니다. 잠자리에 들기 전에 완하제를 복용하거나 아침에 관장을 하고, 민트, 백리향, 오레가노로 차를 마십니다. 치료적 단식은 주말에 계획해야 합니다.

디톡스 - 다른 이름 일일 포스팅, 체중 감량에 관한 외국 블로그에서 매우 인기가 있습니다. 하루 동안 과일 주스, 사과, 수박만 섭취하세요. 이 다이어트 옵션은 장을 정화하고 해독의 목표인 체중 1~3kg을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 폴 브래그의 빠른 치유 결과는 체액으로 인한 체중 감량에만 국한되지 않습니다.

브래그 필드 시스템에는 다음이 포함됩니다. 사과 식초- 원천 천연산, 단 음식과 지방이 많은 음식에 지친 소화를 개선하고 신체의 pH 균형을 유지합니다. 식초 2테이블스푼을 물 500ml와 유기농 꿀 1테이블스푼과 섞습니다. 음료는 식사 1시간 전에 한 잔씩 마셔야 합니다.

산성 식품 또는 질병의 원인

"단식의 기적"이라는 책은 영양에서 생야채와 과일의 역할에 대해 이야기합니다. 과도한 섬유질에 대한 장의 격렬한 반응은 정화 과정입니다. 폴 브래그(Paul Bragg)는 식단에서 생 식물성 식품의 양을 늘릴 것을 권장합니다. 이는 매주 24시간 단식과 결합되어 유해 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

설탕, 커피, 차, 알코올, 고기 및 생선과 같은 산성 식품으로 인해 발생하는 대부분의 질병의 몸을 정화하는 것은 정확히 3-7 일 동안 음식을 거부하는 것입니다.

폴 브래그(Paul Bragg)가 쓴 The Miracle of Fasting이라는 책은 주로 유기농 과일, 야채, 샐러드, 견과류 및 씨앗으로 구성된 식단으로 생활한 경험을 설명합니다. 과일은 달콤하고 맛있습니다. 샐러드는 구성과 다양성이 놀라울 수 있으며 야채 목록은 길고 가지가 많을 수 있습니다.

생 견과류와 씨앗은 풍부한 칼로리, 건강한 지방 및 단백질을 제공합니다. 신체 산성화 또는 산증을 제거하려면 단식과 생식을 기반으로 한 식단을 결합해야 합니다.

산성 중독의 주요 징후는 다음과 같습니다.

• 두통;
• 현기증;
• 눈의 반점;
• 피로;
• 정신적 자극.

이것이 과부하 및 간 질환의 배경에 대해 과도한 담즙이 나타나는 방식입니다. 증상을 완화하려면 식단을 재정비하는 것만으로도 충분합니다. 모든 지방을 제거하고 육류 제품, 정제된 설탕 및 전분. 폴 브래그(Paul Bragg)는 신체가 콩과 식물, 생견과류, 씨앗, 야채에서 필요한 단백질을 충족할 수 있다고 믿습니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 단식의 기적(The Miracle of Fasting)에서 정신과 영혼을 일깨우는 음식 금욕에 대해 설명합니다. 1~3일 동안 음식을 금한 후, 그의 추종자들은 어두운 생각, 불안, 우울증의 안개가 사라지고 마음이 맑아지며 문제가 몇 분 만에 해결되는 것을 발견했습니다. 폴 브래그에 따르면 기적은 몸을 깨끗하게 한 사람이 발견한 고요함과 내면의 평화입니다.

치료적 단식: 과학의 뒷받침

최근 미국의 연구자들은 단식 중에 신체가 스트레스를 경험하고, 이로 인해 줄기세포가 감염의 주요 억제 인자인 새로운 백혈구를 생성하게 된다는 사실을 확인했습니다. 따라서 배고픔은 면역 재생의 핵심이다.

에너지 부족으로 인해 신체는 일반적으로 손상되어 사용되지 않는 많은 면역 세포를 처리하기 시작합니다. 이것이 바로 Paul Bragg가 "단식의 기적"이라는 책에서 쓴 것처럼 혈액의 구성이 새로워지고 몸이 말 그대로 젊어지는 이유입니다.

세상에는 음식을 완전히 또는 부분적으로 금하는 것에 기반한 체중 감량 프로그램이 많이 있습니다. 모든 방법이 진정한 인기를 자랑하는 것은 아닙니다. 폴 브래그(Paul Bragg)가 만든 바디 클렌징 프로그램은 전 세계적으로 알려져 있습니다. 선전을 기반으로 한 것입니다. 건강한 식생활. 프로그램의 본질은 다른 프로그램과 유사하지만 단식이지만 목표는 재설정하는 것뿐만 아니라 초과 중량. 브래그에 따르면 금식은,.

주된 이유식사 거부 – 신체가 중독되는 것을 방지합니다. 사람은 평생 동안 많은 약을 복용하고 포화된 공기를 호흡합니다. 배기 가스다른 사람 화학, 항상 깨끗한 물을 마시고 음식을 먹지 않습니다 다른 품질. 몸에 들어간 유해물질과 부패산물은 영원히 몸 속에 남아 질병을 일으킨다.

폴 브래그(Paul Bragg)에 따르면 단식은 별도의 기관이 아니라 신체 전체를 정화하고 치유합니다. 그의 이론에 따르면 단식 중에 소화 시스템쉬고 있다. 자가 청소 및 치유를 위한 백업 프로세스가 신체에서 시작됩니다. 독소가 제거되고 축적된 부패산물이 스스로 분해되어 신체 자체에서 소화됩니다.

폴 브래그(Paul Bragg)의 단식 시스템은 자연치유의 일련의 원리입니다. 단식 외에도 다음이 포함됩니다. 신체 활동, 적절한 영양, 경화, 심리적 조정. 선택한 하나의 원칙에 그치지 않고 이 모든 원칙을 준수해야만 건강을 회복할 수 있습니다.

단식 준비 규칙

브래그에 따르면 단식을 시작하기 전에 심리적으로 준비해야 합니다. 단식은 긍정적인 태도로 시작해야 합니다. 그러면 신체가 새로운 상태를 받아들이고 올바른 에너지로 포화되기가 더 쉬워질 것입니다.

이 기술의 저자는 다른 사람의 의견을 피하기 위해 자신의 결정을 누구와도 공유하지 말 것을 촉구합니다. 외부의 편향된 조언이 없다고 해서 선택한 길에서 벗어나지는 않을 것입니다. 바울은 또한 몸이 생명을 주관하지 말라고 가르치며, 음식의 양은 몸이 아니라 사람이 조절해야 한다고 가르칩니다.

1년에 몇 번 단식할 수 있나요?

Paul Bragg에 따르면 치료 단식 횟수는 선택한 유형에 따라 다릅니다. 저자 자신은 다음 간격을 고수했습니다.

24시간 – 7일에 한 번;

7일 – 3개월에 한 번;

21일 – 일년에 한 번.

폴 브래그가 말하는 24시간 기적의 단식

Paul은 증류수를 매일 단식하는 기적을 통해 시스템을 익히라고 조언했습니다.

브레그 24시간 기적의 단식은 물을 선호하여 하루 동안 음식을 거부하는 것입니다. 무언가를 먹어야 한다는 느낌이 지속된다면 꿀 1/3을 물 한 컵에 녹일 수 있습니다. 이 혼합물은 독소와 점액을 잘 용해시킵니다 (시스템 작성자에 따르면 점액의 존재가 질병의 주요 원인입니다). 용해됨 독성 물질독극물은 몸 밖으로 더 쉽게 빠져나가 신장을 통해 걸러집니다.

단식투쟁의 성공적인 결과는 소비되는 수분의 양에 달려 있다고 저자는 믿습니다. 더 깨끗한 물몸에 들어갈수록 더 많은 독소가 빠져나갑니다. Paul은 어린 시절에 복용한 약물의 입자라도 규칙적인 단식을 하면 몸에서 제거될 것이라고 생각했습니다. 매일 단식을 시작하기가 어려우며, 현기증과 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 이 기술을 정기적으로 사용하면 신체가 독소를 제거하고 음식이 없는 데 익숙해지며 그 과정을 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

10~35일간 치료적 단식

1주일 또는 10일 동안 현장에 따른 치유 단식 과정에는 의학적 감독이 동반되어야 하며 완전한 편안함을 유지해야 합니다. 오락 활동, 신체 활동, 전화 통화는 중단되거나 제한되어야 합니다. 특히 화창한 날씨에는 신선한 공기로 나가는 것이 허용됩니다. 단식하는 사람은 자신의 신체 반응을 들을 수 있어야 합니다. 몸이 좋지 않으면 침대에 누워 있어야 합니다.

몸에 대해 두려움을 느낄 필요가 없습니다. 내장이 부여됩니다 천연 방부제, 그는 독소를 다루는 방법을 알고 있습니다.

저자는 10일에서 35일까지의 더 긴 단식을 허용하지 않습니다. 이 과정은 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있다고 믿어집니다. 전반적인 약화, 위염을 배경으로 숨겨진 질병의 악화는 단지 작은 부분 가능한 문제건강으로. 심지어 건강한 남자그 과정에서 살아남지 못할 수도 있습니다.

환자가 여전히 장기 단식 방법을 고수한다면 전날 진단을 실시하여 신체 능력을 확인해야합니다. 전체 과정은 아래에서 수행되어야 합니다. 엄격한 통제정기적으로 샘플을 채취하는 의사. 신장은 독극물과 독소를 많이 흡수하기 때문에 특별한 주의를 기울여야 합니다.

퇴장 규칙

종료 매일 단식 Paul Bragg에 따르면 아주 간단합니다. 당신은 당신의 몸에 귀를 기울이고 복용부터 시작해야합니다 가벼운 음식 — 야채 샐러드. 시간이 지남에 따라 점차적으로 야채를 평소 음식으로 대체할 수 있습니다.

오랜 단식 투쟁을 중단하려면 약간의 준비와 음식에 익숙해지는 것이 필요합니다. 소화 시스템이 약해지고 음식만 받아들입니다. 소량음식. Paul은 다음과 같은 종료 순서를 권장했습니다.

단식 마지막 날에는 껍질을 벗긴 토마토를 끓는 물에 데워서 마무리합니다.

아침에 다음날, 오렌지 주스를 곁들인 당근과 양배추 샐러드를 먹습니다. 통곡물 빵 두 조각을 먹을 수도 있습니다. 저녁 식사는 삶은 완두콩, 양배추, 당근 샐러드로 구성되어야합니다.

출시 둘째날을 과일로 시작해 보세요. 점심 - 당근과 오렌지 드레싱을 곁들인 양배추 샐러드와 따뜻한 야채 요리. 저녁 – 야채 요리와 토마토, 그린 샐러드;

일반적으로 셋째 날에는 소화 시스템이 작동하기 시작합니다. 완전한 힘, 평소대로 식사하실 수 있습니다.

단식 기간에는 몸이 음식을 먹지 않게 되므로 한동안 식욕이 없을 수도 있습니다. 무섭지 않습니다. 몸이 재건되면 식욕이 돌아올 것입니다.

이후: 건강 규칙

다이어트의 효과는 다음에 달려 있습니다. 먹는 행동완료되면. 단식투쟁에도 동일한 규칙이 적용됩니다. 연속으로 모든 제품을 서두르지 마십시오. 이렇게 하면 프로세스의 효율성이 전혀 떨어지게 됩니다.

대부분이 과일과 채소로 구성되고 소금 섭취를 제한하는 방식으로 식단을 구성해야 합니다. 설탕을 꿀로 대체하거나 완전히 제거하십시오. 소시지, 밀가루 제품, Paul Bragg에 따르면 유제품은 성인이 전혀 섭취해서는 안됩니다. 일주일에 3-4개 정도의 계란이 허용됩니다. 고기를 원한다면 거부해서는 안되며, 그 부분은 일주일에 한 번씩 작아야합니다. 시간이 지남에 따라 신체는 이 식단에 익숙해질 것이며 이는 유익을 가져올 것입니다. 야채로 다양한 요리를 준비할 수 있으니 꼭 시도해 보세요.

폴 브래그(Paul Bragg)는 작가이자 단식 옹호자, 자연 요법사이자 열렬한 지지자입니다. 건강한 이미지. 『단식의 기적』이라는 책은 내 인생의 보물이 되었습니다. 여러 가지 음식이 신체에 미치는 해로움, 그러한 음식을 피하는 것의 이점 및 방법에 대해 설명합니다. 균형 잡힌 영양힘과 건강을 회복하고 기대 수명을 연장합니다. 브래그는 81세 이상 살았습니다. 마이애미에서 심장마비로 사망.

저자 시스템의 주요 아이디어는 특별한 다이어트입니다. 사람의 식단은 가공되지 않은 형태의 야채와 과일이 60%로 구성되어야 합니다. 다른 제품 목록도 넓어 다양하고 맛있게 먹을 수 있습니다. 접시를 노출시키는 것은 바람직하지 않습니다 열처리, 정제된 설탕을 제거하고, 식탁용 소금및 합성 성분.

브래그는 없어요 엄격한 금지. 고기를 좋아하는 사람은 안전하게 먹을 수 있지만 일주일에 3-4 번. 가공식품 통조림으로 허기를 채우는 것은 권장되지 않습니다. 소세지, 고기 지방 품종, 튀김. 계란은 2-3개 정도 허용됩니다. 주에. Paul은 노인과 성인에게 사워 크림, 유제품, 버터, 치즈, 기타 동물성 지방.

브래그 시스템에서 특히 강조하는 것은 단식입니다. 몸을 정화하는 것 위험한 독극물내부에 형성된 분해산물은 일주일에 한 번씩 처리해야 합니다. 음식을 거부할 때는 호흡기 기능, 위장관, 관절 상태를 개선하기 위해 다량의 물을 마시는 것이 중요합니다. 신경계, 마음. 그리고 3개월마다 클렌징은 7~10일 정도 지속되어야 합니다.

식사 거부 - 학대로 인한 신체 중독으로부터의 구원 약물, 오염된 물과 공기, 영양 부족. 사람들은 정기적으로 자신을 오염시키고 의심하지 않으며 결과적으로 암이 우세한 질병에 시달립니다. 단식은 건강해지는 데 도움이 됩니다.

이 기술의 효과에 대한 주요 증거는 95세 폴 브래그의 내장 상태와 웰빙입니다. 그는 하루 12시간씩 일하고, 서핑을 하고, 지역사회에서 활동했습니다.

단식 옵션

의사는 정화를 목적으로 단식에 대한 몇 가지 옵션을 개발했습니다. 여기에는 혼자 치료하고 몸이 불편할 때 휴식을 취하는 것이 포함됩니다. 이 기간 동안에는 다음을 수행하는 것이 중요합니다. 맑은 공기, 햇볕을 쬐세요. 그러나 침대 휴식을 무시해서는 안됩니다.

하루 단식

단식에 대한 열렬한 지지자와 초보자를 위해 Brag는 매주 하루 동안 음식을 거부하는 관행을 권고했습니다. 이때 증류수는 섭취가 허용됩니다. 금욕기간은 24~36시간이다. 짧은 단식 덕분에 독소를 정화할 수 있습니다.

입장 전날 배고픔을 치유하다단단한 음식을 포기하고 야채와 과일 주스를 마시지 마십시오. 관장이나 완하제 없음! 특히 초보자라면 가능한 모든 질병을 침착하게 견디기 위해 주말에 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

24시간 단식 중에는 예외가 허용됩니다. 증류수 한 잔에 1티스푼을 첨가하세요. 레몬즙이나 꿀 고품질. 이렇게 하면 출력이 향상됩니다. 독성 물질그리고 슬라임.

신장은 단기적인 정화에 중요한 역할을 합니다. 물질을 필터링하고 백그라운드에서 적극적으로 작업합니다. 완전한 실패음식에서. 처음에는 매일의 배고픔을 참기 힘들며, 몸에 독소가 쌓이고 현기증과 메스꺼움이 관찰됩니다. 유해 물질이 배출되면서 건강이 좋아지고, 매주 단식하는 것이 더 쉽고 즐거워질 것입니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 몸을 스스로 정화하고 젊어지게 하기 위해 정기적으로 매일 음식을 금하는 연습을 했습니다.

열흘 금식

3일, 4일, 1주일 이상의 단식 기간을 실시해야 합니다. 편안한 조건. 독이 몸 밖으로 나갈 때 휴식과 회복을 보장하는 것이 중요합니다. 음악을 듣거나, TV를 시청하거나, 전화 통화를 많이 하거나, 책을 읽는 것은 권장하지 않습니다.

몸이 불편하면 침대에 누워 잠을 자세요. 어느 운동 스트레스일광욕과 신선한 공기 속에서 걷는 것 외에는.

초보자는 신체 기능에 대한 두려움을 경험할 수 있으며, 내부 시스템. 내장에는 들어오는 음식이 용해되는 영향을 받아 자체 방부제가 있습니다. 자연은 인간에게 완벽한 제거 시스템을 제공했습니다. 독소를 넣을 위치와 용해 방법을 알고 있으므로 관장을 수행하여 자연 과정을 방해하는 것을 두려워해서는 안됩니다.

21일간 금식

폴 브래그(Paul Bragg)는 장기간 음식을 금하는 것에 반대합니다. 그분의 단식의 기적은 21일간의 정결 단식 동안 어떻게 행동해야 하는지에 대한 시스템을 제공하지 않습니다. 이것은 위험합니다. 건강을 해칠 수 있고, 위염에 걸리고, 도발할 수 있습니다. 숨겨진 질병적극적인 진행과 전환을 위해 급성 형태전류. 3주, 한 달은 어렵습니다. 모든 건강한 사람이 그 과정을 견딜 수 있는 것은 아닙니다.

부적절한 준비와 퇴실은 내부 장기와 시스템의 기능을 손상시킬 수 있습니다. 동안 장기간환자를 위한 브래그(Brag) 시스템에 따른 단식은 엄격하게 이루어져야 합니다. 의료 통제, 철저한 진단이 먼저 이루어져야 합니다. 특별한 관심신장이 노출되고 대부분의 독극물과 독소가 제거되므로 심각한 스트레스를 경험합니다. 의사가 지표가 한계에 도달했다고 판단하면 단식을 중단해야 합니다.

지침

브래그 방법은 신체를 부드럽게 준비하고 장기간 단식으로 점진적으로 전환하는 것을 기반으로 합니다. 처음에는 매일 연습한 다음 3~4일 또는 몇 주 동안 연습합니다. 5~6회의 단기 과정 후에 10일간의 단식을 실천할 수 있습니다. 1~2년 정규수련 후 기간을 21일 이상으로 연장합니다. 시스템의 기적, 장수, 체중 감소-이것은 자신에 대한 노력, 준수의 결과입니다. 올바른 모드영양물 섭취.

입구

브래그 단식에는 복잡한 준비가 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 내부입니다. 긍정적 인 태도. 당신의 힘에 대한 자신감만이 신체의 모든 세포가 정화를 받아들이고 작업에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

프로세스 진입 시 알리지 않음 많은 수의사람들은 추천이나 조언을 구하지 말고, 다른 사람의 경험을 연구하지 말고, 혼자 지내십시오.

시작 하루 전에 고형 음식, 과일이나 야채 주스 섭취를 중단하십시오.

굶주림

금식하는 동안에는 더 많은 휴식을 취하고 침대에 누워서 생활을 유지하십시오. 생명 에너지그리고 클렌징의 힘. 올바른 태도모든 불쾌한 감각에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다.

마른 배고픔을 피하세요. 위험해요! 물은 생명을 주는 힘이며 그 이유는 무엇입니까? 더 많은 사람목이 마르면 몸에 더 좋으며 독과 독소를 빠르게 정화합니다.

출구

단식이 끝난 후에는 제대로 먹는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 위장관에 문제가 발생할 수 있습니다. 가장 먼저 허용되는 음식은 양배추와 레몬 또는 오렌지 주스를 곁들인 당근 샐러드입니다. 다음으로 삶은 야채를 소개합니다.

장기간 금욕을 위해 다음 메뉴가 제공됩니다.

• 마지막 날에는 중간 직경의 토마토 4-5개를 먹고 끓는 물에 씻어냅니다.
• 다음날 샐러드, 채소, 빵과 함께 끓인 밀가루, 그리고 점심 – 삶은 호박, 양배추 녹색 완두콩그리고 당근;
• 그런 다음 아침 식사로 싹이 튼 밀 2 큰술, 꿀 최대 10g 및 과일을 섭취하십시오. 점심에는 찐 야채 또는 삶은 야채. 토마토 저녁 식사;
• 3일 후에는 채식 요리로 전환하세요.