체중 감량을 위한 폴 브래그의 단식: 원칙, 검토. 단식의 기적

『단식의 기적』은 폴 브래그가 단식 치료를 자세히 설명한 책이다. 한때 세련되고 통조림 식품, 지방, 고기, 탄수화물 및 단 음식이 주요 연결 고리 인 현대 식품 시스템을 포기한다는 아이디어를 전파하기 시작한 것은이 간행물의 저자였습니다.

한때 이 책은 다음과 같이 출판되었다. 다른 나라수백만 유통. 저자는 이론적인 작업뿐만 아니라 그의 시스템이 작동한다는 실제적인 시연을 통해 독자들을 설득했습니다. 결국 90세에도 폴 브래그강하고 민첩했다. 그가 이끌었다 활성 이미지인생, 고통받지 않았다 만성 질환, 매일 많이 걷고 뛰었습니다. 브래그는 이미지에 대한 합리적이고 건전한 접근 방식을 통해 사람이 자신의 생명을 연장할 수 있다고 확신했습니다. 폴 브래그(Paul Bragg)는 1976년 95세의 나이로 세상을 떠났습니다. 그의 죽음은 비극적이었습니다. 베스트셀러 작가인 폴 브래그(Paul Bragg)는 플로리다 해안에서 보드를 타다가 파도를 타다가 사망했습니다. 전문가들은 시신을 부검한 결과 모든 내장 기관의 상태가 매우 양호하다고 밝혔다.

브래그 시스템에서는 합리적인 적절한 영양매우 중요한 자리를 차지했습니다. 그의 의견으로는 인간 식단의 기초는 주로 날것인 야채와 과일이어야 했습니다.

그의 건강 시스템 큰 역할소위로 배정되었습니다. 건강 단식 . 저자에 따르면 몸 속에 쌓인 노폐물을 정화하기 위해서는 일주일에 한 번씩 24시간 단식을 해야 한다고 한다. 또한 3개월에 한 번씩 7~10일간 금식해야 합니다. 브래그 단식을 위해서는 하루 종일 물만 마셔야 합니다. 건강에 해를 끼치지 않도록 단식일을 보내는 방법에 대한 자세한 내용은 우리 얘기하자아래 기사에서.

자연식품 섭취를 포함한 식이요법을 하는 사람들을 자연요법사(naturopaths) 또는 자연주의자(naturists)라고 합니다. 사실 그들은 정기적인 단식과 자연 식품 섭취가 기대 수명을 늘릴 수 있다고 믿었던 폴 브래그(Paul Bragg)의 사상을 따르는 사람들입니다. 오늘날까지도 이 방법을 따르는 사람들이 많습니다.

이 시스템에 전원을 공급하는 기본 원칙은 최대한 간단합니다.

• 전체 음식의 최소 60%는 과일과 채소여야 하며, 대부분은 생으로 섭취해야 합니다.
• 식단에서 설탕과 소금의 양을 최소화하는 것이 필요합니다.
• 일일 메뉴에서 가능한 한 모든 합성 성분을 제거하는 것이 중요합니다.

이를 바탕으로 모든 영양사가 거의 동일한 조언을 제공할 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 브래그의 시스템은 이러한 치유 방법의 기초가 바로 치료적 단식이라는 점에서 다릅니다. 저자는 단식 중에만 신체가 독극물과 부패 생성물을 가장 효과적으로 제거할 수 있다고 확신했습니다. 이때 신체의 에너지 공급 모드가 변경됩니다. 음식으로 공급되는 에너지 대신 내부 에너지 보유량이 소비되기 시작합니다.

하지만 이 과정은 사람마다 다르게 발생합니다. 그리고 건강을 위해 이 시스템을 실행하기로 결정한 사람들은 이러한 식습관에 적응하는 데 어려움을 겪고 시간이 지남에 따라 실행을 중단하는 경우가 많습니다. 실패를 방지하려면 단식을 제대로 준비하고 들어가고 나가야 합니다.

준비

브래그 자신이 중요한 요소로 간주됨 긍정적 인 태도. 그는 사람이 내부적으로 긍정적 인 결과를 기대하고 일시적인 음식 거부를 독소와 노폐물의 몸을 정화하는 기회로 진심으로 고려한다면이 방법의 사용은 성공할 것이라고 말했습니다. 이 기분은 방법의 작용을 활성화하는 데 도움이 될 것입니다. 성공을 믿는 일종의 기술로서 이 방법을 따르는 것을 고려해 볼 가치가 있다.

책에 나온 조언에 따르면, 단식을 시작하려는 의도를 많은 사람들에게 즉시 알리는 것은 권장되지 않습니다. 가능한 한주의 깊게 자신의 말을 듣는 것이 중요합니다.

"단식의 기적"(폴 브래그)이라는 책을 읽으면 하루 동안 음식을 거부하여 단식을 시작하라는 권장 사항이 포함되어 있습니다. 동시에 책에서는 요즘에는 증류수만 마실 것을 권장합니다. 처음에는 신체가 이러한 스트레스를 정상적으로 견딜 수 있는지 전문가가 평가할 수 있도록 의사의 관찰을 받는 것이 좋습니다. 이 책은 이 방법을 사용하여 건강을 개선하기로 결정한 사람이라면 반드시 읽어야 할 책입니다. 주기적으로 들을 수 있는 오디오북도 도움이 될 것입니다. 그러나 온라인에서 무료로 다운로드하거나 온라인에서 읽을 수도 있습니다.

신체는 배고픈 기간에 적응해야 하기 때문에 장기간의 단식을 점진적으로 준비하는 것이 필요합니다. 첫째, 하루 이상 금식하고, 한 달에 한 번씩 3~4일씩 연습해야 합니다. 5-6 코스가 지나야 일주일 동안 식사를 할 수 없습니다. 이 기간은 1년 반 후에만 10일로 늘릴 수 있습니다.

장기간의 금식에 대해 단식의 기적에서는 10일 이상 금식하지 말 것을 권고합니다. 어떠한 경우에도 이 기간이 더 이상 지속되어서는 안 됩니다. 결국, 20~30일 동안 식사를 거부하면 치명적인 결과, 그 사람이 건강하더라도.

음식을 장기간 금하는 기간 동안 정기적으로 전문가를 방문해야 할뿐만 아니라 일련의 연구도 받아야합니다. 우선 신장 기능을 모니터링하는 것이 중요합니다. 신장은 몸에서 독소와 독소를 제거하는 역할을 하기 때문입니다.

의사가 판단하면 부하 증가신장에서는 이 과정을 중단해야 합니다. 연구 결과뿐만 아니라 내부 감각도 기아 기간을 지속하거나 종료하는 데 대한 논거가 되어야 합니다. 의심할 바 없이, 음식을 거부하는 동안 일반 건강변화하고 있습니다. 그러나 심각한 건강 문제가 있어서는 안됩니다.

단식 기간

에게 다른 기간음식을 금할 때에는 접근 방식도 달라야 합니다. 그러나 프로세스의 성공은 주로 조언에 달려 있기 때문에 모든 조언을 고려하는 것이 중요합니다.

어느 날

브래그는 매일 단식 기간을 점심이나 저녁으로 시작하고 다음날 점심이나 저녁에 끝낼 것을 권장합니다. 이 날에는 모든 음료와 음식을 완전히 제거해야 합니다. 증류수만 마셔야 합니다. 하루에 한 번 물에 레몬즙이나 꿀 1티스푼을 첨가할 수 있습니다. 이렇게 하면 독소와 점액을 녹이는 데 도움이 됩니다.

금식일이 끝나면 식사를 해야 합니다. 가벼운 샐러드당근과 양배추에서 레몬 주스를 곁들인 것. 소화를 촉진하고 장을 정화하는 데 도움이 됩니다. 이 샐러드 대신 빵 없이 토마토 조림을 먹어도 됩니다. 이 요리들로만 단식을 끝내야 합니다.

오래 지속되는

우선, 이론적, 실무적으로 준비하는 것이 중요합니다. 금식하는 것이 가장 좋습니다 장기, 특히 만약에 우리 얘기 중이야의사의 감독하에 첫 경험에 대해. 어떤 경우든 과정의 시작과 끝에서 전문가를 방문해야 합니다.

질병의 첫 징후가 나타날 때 언제든지 필요할 수 있으므로 휴식의 기회를 제공하는 것이 필요합니다. 음식을 금할 때 브래그는 침대에서 휴식을 취할 것을 권고합니다.

단식 기간 동안 자신에게 다음과 같은 기회를 제공하는 것이 좋습니다. 최대 금액혼자만의 시간. Paul Bragg는 주변 사람들의주의가 산만 해지지 않으면 사람이 긍정적 인 기분과 성공의 태도를 갖는 것이 더 쉽다고 믿었습니다. 장기간 배고픈 기간에는 TV 시청, 불필요한 대화, 주요 프로세스에 방해가 되는 행동 연습을 권장하지 않습니다.

이때는 스트레스나 신체활동에 소비하지 않고 에너지를 절약하려고 노력해야 합니다. 하지만 몸이 좋으면 산책을 해도 됩니다. 맑은 공기. 현재로서는 일광욕을하거나 단순히 오랫동안 햇볕에 머무르는 것은 권장하지 않습니다.

인터넷에서 장기적인 단식을 성공적으로 수행하는 방법에 대한 자세한 이야기와 비디오를 찾을 수 있습니다.

긴 단식을 제대로 끝내려면 마지막 날 오후 5시에 작은 토마토 5개를 먹어야 합니다. 껍질을 벗기고 반으로 자르고 몇 초 동안 끓는 물에 보관해야합니다.

메뉴 다음날포함 사항: 아침 식사 - 당근과 양배추 샐러드, 오렌지 반 개의 주스를 ​​뿌림, 오후 간식 - 통곡물 빵 한 조각. 점심에는 같은 샐러드에 약간의 셀러리를 추가할 수 있습니다. 또한 이날에는 당근, 호박, 양배추, 완두콩 등 삶은 야채 한 접시를 먹어야합니다.

다음날에도 다이어트를 따라야합니다. 아침 식사로는 원하는 과일과 꿀을 곁들인 싹이 튼 밀 몇 스푼을 드세요. 점심 식사 - 전날과 같은 샐러드와 뜨거운 야채 요리. 저녁 식사로는 토마토와 양상추 잎을 곁들인 야채 요리와 샐러드를 준비할 수 있습니다.

이 기간 동안 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 좋은 분위기그리고 성공을 믿으세요. Paul Bragg의 책에는 긍정적인 면에 집중하고 몇 가지 문구를 반복하는 방법에 대한 팁이 있습니다. 그 본질은 신체를 조정하여 정화하고, 재생하고, 행복함을 느끼는 것입니다.

장기간 배고픈 후에는 평소의 식욕이 사라졌음을 깨닫게 될 수도 있습니다. 이것은 꽤 정상적인 현상, 그리고 잠시 후 평소의 먹고 싶은 욕구가 돌아올 것입니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 치유를 목적으로 단식을 사용하는 진보적인 옹호자 중 한 명입니다. 폴 브래그(Paul Bragg)는 자신의 몸을 개선하기 위해 단식을 적극적으로 활용했으며 그의 유명한 기술을 전 세계에 전파했습니다.

브래그 단식은 정화 과정입니다.수분 섭취 제한 없이. 또한 Paul Bragg는 다음과 같이 권장합니다. 물을 많이, 무제한으로 마시기전체 기간 동안.

폴 브래그(Paul Bragg)의 단식 방법을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

가장 먼저 폴 브래그처음으로 단식을 하시는 분들을 위해 시작하지 말라고 조언함곧바로 관행금식 와 함께프로세스 장기간의 단식. 단식은 과학적인 방법몸을 정화하고 젊어지게 하며, 이 절차정확하고 일관되게 수행되어야 합니다. 방법의 저자달성 좋은 결과 덕분에 단기 단식 과정. 주중에그 배고프다24시간에 한 번몸이 자연스럽게 시작된다는 것을 발견했습니다. 동시에 Paul Bragg는 전통적인 아침 식사를 포기하라고 조언합니다 (유일한 예외는 신선한 과일입니다).

먹기만 하면 천연 제품, 그러면 몇 달 안에 3일 또는 4일 단식을 준비할 수 있습니다.

7일 단식을 한 사람충분히 준비가 되었다면 합격 4개월간 정규 주간 단식 그리고여러 번 보냈다 3일, 4일 단식. 이 기간 동안 많은 수의노폐물과 독성 물질은 이미 몸에서 제거되었습니다. 이 단식 계획을 체계적으로 고수한다면 6개월 후클렌징구현하다 7일 금식그것은 매우 간단할 것이다. 일주일 동안의 첫 번째 금식은 다음과 같습니다. 긍정적인 결과, 클렌징이 놀라울 것이기 때문입니다.

앞으로 몇 달이 지나면 당신은 10일 동안 금식할 준비가 완전히 완료될 것입니다.

이에 따라일관되고 논리적이다 신체 내부 정화 방법, 당신은 새로운 것으로 가득 차게 될 것입니다 긍정적인 감정과프로세스 단식은 필수 부분이 될 것입니다당신 것 삶.

단식 기술을 처음 익히는 많은 사람들은 최상의 결과를 얻으려면 며칠 동안 단식해야 하는가에 대한 질문에 종종 관심을 갖습니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 단식을 10일로 제한할 것을 권장합니다.

더 빨리 금식할 수 있지만,단, 3개월 간격으로 10일 동안 최소 6번의 단식을 완료해야 합니다. 와 함께이와 같이 경험 15일 또는 21일 단식을 성공적으로 완료하게 됩니다.

영국과 미국에서는 이렇게 생각합니다.제일 효과적인 단식일정 기간 동안 30일 안에. 대부분의 사람들은 오랫동안 단식을 합니다. 전문 진료소에서자격을 갖춘 의사의 감독하에. 배고픈대부분의 시간 침대에 있어요, 그리고 그는 허용됩니다 일어나방금 몇 분.

독일에서는 21일의 단식 기간이 효과적인 것으로 간주되고, 프랑스에서는 14일의 단식 기간이 효과적인 것으로 간주됩니다.

Paul Bragg는 개인 단식 프로그램을 만들었습니다. 이 프로그램의 본질을 살펴 보겠습니다.

매주건너뛰지 않고 체계적으로 폴 브래그는 24시간 또는 36시간 단식을 했습니다.. 게다가 1년에 4번 7~10일 단식했습니다.. 수년에 걸쳐 그는 이 일정을 따랐습니다. 그리고 몸매도 좋았어. 폴 브래그 무한한 에너지를 가지고 있었다, 절대 피곤하거나 졸리지 않았다. 그는 수많은 강의를 했고, 세계를 여행했으며, 스포츠에 적극적으로 참여등 다양한 활동을 펼쳤습니다. 그러나 그에게는 이 모든 일을 할 충분한 시간과 에너지가 있었습니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 어떻게 하루 단식을 수행했나요?

당신 것 하루 금식~ 해야 하다 점심부터 점심까지 또는 저녁부터 저녁까지 수행됩니다.. 음료뿐만 아니라 고형 음식도 식단에서 제외해야 합니다. 하루 단식을 해야 한다 증류수만을 기준으로.

한 가지는 받아들일 수 있다하루 단식은 예외입니다. 할 수 있다 유리에 추가증류된 물티스푼자연스러운 꿀이나 레몬 주스.이러한 첨가제는 독소와 점액의 체내 용매입니다. 신장단식에 중요한 역할을 합니다. 그들 필터처럼 작동각종 독소를 제거합니다. 이러한 이유로단식 과정에서 중요한 많이 마시다증류된 물.

몸이더 완전히 지워지지 않았어그럼 넌 할 수 있어 몸이 좋지 않다단식 과정 중에. 당신 것 상태~ 할 것이다 개선하다~처럼 몸에서 나오는 독~ 할 것이다 씻어내다~을 통해 신장.

마무리 후 하루 금식레몬이나 오렌지 주스로 맛을 낼 수 있는 강판 당근과 잘게 썬 양배추로 신선한 야채 샐러드를 준비해야 합니다.

그런 샐러드충분히 장을 깨끗하게 해준다그리고 작업을 활성화합니다 소화관. 샐러드 대신 끓여도 좋아요 신선한 토마토.사용이 요리는 꼭 필요해요 빵 없이.

육류, 유제품, 버터, 생선 등으로 단식을 끝낼 수는 없다는 점을 기억하십시오.

처음에는먹어야 해 야채 샐러드, 신선하거나 삶은 야채로 준비됩니다. 오직 그 다음에허용된 고기 또는 기타 제품.

폴 브래그(Paul Bragg)에 따르면 3일, 7일, 10일 동안 단식하는 방법은 무엇입니까?

3일 이상 단식은 특정 조건 하에서 이루어져야 합니다.

스스로에게 휴식의 기회를 주세요언제든지 당신에게 적합하다고 느낄 때. 자신을 차별화하세요다른 사람에게서, 낯선 사람에게 부정적인 감정귀하의 성실성을 위반하지 않았으며, 긍정적인 기분과 평화금식 기간 동안. 침상 안정은 장기 단식의 필수 부분입니다. 에너지를 소모하는 일은 하지 마십시오. 밖으로 걸어가려면또는 일광욕경우에는 가능하다 만약에너 너는 기분이 좋아.

폴 브래그 방법을 사용하여 7일 단식과 10일 단식을 올바르게 깨는 방법.

단식 기간 동안당신 것 소화 시스템수축하다, 그리고 맞다 금식을 마치고매우 중요하다.

금식한 일곱째 날에

약 17:00, 중간 크기 토마토 5개에서 껍질을 제거하고 반으로 자른 다음 끓는 물에 몇 초 동안 던지십시오. 생성된 토마토를 식힌 후 먹습니다.

단식 후 첫날

아침 식사로:

오렌지 반 개의 주스로 강판 당근과 양배추로 야채 샐러드를 준비할 수 있습니다. 그런 다음 통밀빵 두 조각을 먹을 수 있습니다. 낮에는 증류수를 무제한으로 마실 수 있습니다.

점심으로:

잘게 썬 셀러리, 양배추, 강판 당근을 넣고 양념하여 샐러드를 준비합니다. 오렌지 주스. 삶은 야채로 호박, 당근, 어린 양배추 또는 채소 등 두 가지 요리를 준비할 수 있습니다. 이 음식은 완전 저지방 음식입니다.

단식 후 둘째 날

아침 식사로:

이미 과일 하나, 싹이 튼 밀(2큰술), 꿀(1큰술)을 먹을 수 있습니다.

점심으로:

강판 당근, 셀러리, 양배추로 만든 야채 샐러드, 뜨거운 야채 기반 요리, 빵 한 조각을 먹을 수 있습니다.

저녁:

토마토와 물냉이가 포함된 샐러드와 두 가지 야채 요리로 구성될 수 있습니다.

단식 후 3일째부터 시작

아래에서 설명할 계획에 따라 식사를 할 수 있습니다.

10일 단식의 경우 단식을 깨는 방법은 7일 단식과 유사합니다.

단식을 중단하는 과정에서 원하는 것보다 더 많이 먹지 마십시오.. 당신은 특정 일 동안 음식을 먹지 않았고 일시적으로 식욕을 잃었습니다. 신체가 포화 프로그램에 적응하는 데 약간의 시간이 걸립니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 단식 후 몸을 유지하기 위해 식단을 제안합니다. 야채와 과일로만 구성되어서는 안됩니다.

폴 브래그(Paul Bragg)가 생각하는 이상적인 다이어트는 60% 음식 비율입니다. 식물 기원~ 20% - 동물성 제품. 브래그는 식단의 나머지 20%를 세 부분으로 나눕니다.

• 콩과 식물, 쌀 및 빵 제품에서 얻은 천연 전분;
• 다양한 주스, 말린 과일, 꿀에서 발견되는 천연 설탕입니다.
• 자연스러운 불포화 지방: 올리브, 해바라기, 콩기름또는 기타 천연 오일.

전분, 설탕, 기름은 고농축 식품이므로 소량 섭취해야 합니다.

형성 올바른 계획먹는 기분은 계단을 오르는 기분. 첫 단계계단 - 커피, 차, 알코올 및 토닉 음료 피하기, 동물성 단백질이 함유된 제품입니다.

이러한 거부는 매일 식단의 50~60%를 차지할 때까지 다양한 종류의 신선한 야채와 과일을 식단에 점차적으로 도입함으로써 보상되어야 합니다.

3개월 동안 체계적으로 매주 단식하면 평소 식사량의 40%를 쉽게 대체할 수 있습니다. 신선한 야채그리고 과일.

폴 브래그(Paul Bragg)는 일일 식단에서 완전히 제외되어야 하는 음식을 다음과 같이 식별했습니다.

• 정제된 설탕. 다량의 탄수화물을 제외하고는 신체에 유용한 것을 가져 오지 않습니다. 과도한 탄수화물은 치과 질환 발병의 주요 요인이며 외모 초과 중량등. 설탕 대신 꿀을 사용하되 매우 주의해야 합니다.
• 가공된 흰 밀가루. 이 제품곡물에서 발견되는 신체에 필요한 요소가 포함되어 있지 않습니다. 하얀 밀가루최소한의 부분만 저장합니다. 또한 표백제와 밀가루의 부패 방지 처리에 사용되는 물질은 매우 해롭습니다.
• 다양한 합성 불순물을 함유한 모든 제품.
• 동물성 지방과 오일.
• 요리 가공을 거친 우유, 가공 및 가공 치즈, 초콜릿.

오늘 많은 수의 제품영양물 섭취 복종하다다양한 프로세스 처리그리고 정제, 그러한 프로세스의 결과로 제품 비타민, 미네랄, 미량원소를 잃어버리고,그리고 그들 중 일부도 위험한 화학 성분이 포함되어 있습니다.

단식과 생활 프로그램을 따르려면 용기와 노력이 필요합니다. 큰 힘할 것이다. 폴 브래그요구하다높은 생활수준을 창출하고 위해 노력한다 최고의 건강. 의지가 약한 사람의 수준에 빠지지 마십시오.항상 강하고 활력이 넘치십시오.

세상에는 음식을 완전히 또는 부분적으로 금하는 것에 기반한 체중 감량 프로그램이 많이 있습니다. 모든 방법이 진정한 인기를 자랑하는 것은 아닙니다. 폴 브래그(Paul Bragg)가 만든 바디 클렌징 프로그램은 전 세계적으로 알려져 있습니다. 선전을 기반으로 한 것입니다. 건강한 식생활. 프로그램의 본질은 다른 프로그램과 유사하지만 단식이지만 목표는 재설정하는 것뿐만 아니라 초과 중량. 브래그에 따르면 금식은,.

주된 이유식사 거부 – 신체가 중독되는 것을 방지합니다. 사람은 평생 동안 많은 약을 복용하고 포화된 공기를 호흡합니다. 배기 가스다른 사람 화학, 항상 깨끗한 물을 마시고 음식을 먹지 않습니다 다른 품질. 몸에 들어간 유해물질과 부패산물은 영원히 몸 속에 남아 질병을 일으킨다.

폴 브래그(Paul Bragg)에 따르면 단식은 별도의 기관이 아니라 신체 전체를 정화하고 치유합니다. 그의 이론에 따르면 단식 중에는 소화 시스템이 휴식을 취합니다. 자가 청소 및 치유를 위한 백업 프로세스가 신체에서 시작됩니다. 독소가 제거되고 축적된 부패산물이 스스로 분해되어 신체 자체에서 소화됩니다.

폴 브래그(Paul Bragg)의 단식 시스템은 자연치유의 일련의 원리입니다. 단식 외에도 신체 활동, 적절한 영양 섭취, 경화 및 심리적 조정이 포함됩니다. 선택한 하나의 원칙에 그치지 않고 이 모든 원칙을 준수해야만 건강을 회복할 수 있습니다.

단식 준비 규칙

브래그에 따르면 단식을 시작하기 전에 심리적으로 준비해야 합니다. 단식은 긍정적인 태도로 시작해야 합니다. 그러면 신체가 새로운 상태를 받아들이고 올바른 에너지로 포화되기가 더 쉬워질 것입니다.

이 기술의 저자는 다른 사람의 의견을 피하기 위해 자신의 결정을 누구와도 공유하지 말 것을 촉구합니다. 외부의 편향된 조언이 없다고 해서 선택한 길에서 벗어나지는 않을 것입니다. 바울은 또한 몸이 생명을 주관하지 말라고 가르치며, 음식의 양은 몸이 아니라 사람이 조절해야 한다고 가르칩니다.

1년에 몇 번 단식할 수 있나요?

Paul Bragg에 따르면 치료 단식 횟수는 선택한 유형에 따라 다릅니다. 저자 자신은 다음 간격을 고수했습니다.

24시간 – 7일에 한 번;

7일 – 3개월에 한 번;

21일 – 일년에 한 번.

폴 브래그가 말하는 24시간 기적의 단식

Paul은 증류수를 매일 단식하는 기적을 통해 시스템을 익히라고 조언했습니다.

브레그 24시간 기적의 단식은 물을 선호하여 하루 동안 음식을 거부하는 것입니다. 무언가를 먹어야 한다는 느낌이 지속된다면 꿀 1/3을 물 한 컵에 녹일 수 있습니다. 이 혼합물은 독소와 점액을 잘 용해시킵니다 (시스템 작성자에 따르면 점액의 존재가 질병의 주요 원인입니다). 용해됨 독성 물질독극물은 몸 밖으로 더 쉽게 빠져나가 신장을 통해 걸러집니다.

단식투쟁의 성공적인 결과는 소비되는 수분의 양에 달려 있다고 저자는 믿습니다. 더 깨끗한 물몸에 들어갈수록 더 많은 독소가 빠져나갑니다. Paul은 어린 시절에 복용한 약물의 입자라도 규칙적인 단식을 하면 몸에서 제거될 것이라고 생각했습니다. 매일 단식을 시작하기가 어려우며, 현기증과 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 이 기술을 정기적으로 사용하면 신체가 독소를 제거하고 음식이 없는 데 익숙해지며 그 과정을 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

10~35일간 치료적 단식

1주일 또는 10일 동안 현장에 따른 치유 단식 과정에는 의학적 감독이 동반되어야 하며 완전한 편안함을 유지해야 합니다. 오락 활동, 신체 활동, 전화 통화는 중단되거나 제한되어야 합니다. 특히 화창한 날씨에는 신선한 공기로 나가는 것이 허용됩니다. 단식하는 사람은 자신의 신체 반응을 들을 수 있어야 합니다. 몸이 좋지 않으면 침대에 누워 있어야 합니다.

몸에 대해 두려움을 느낄 필요가 없습니다. 내장이 부여됩니다 천연 방부제, 그는 독소를 다루는 방법을 알고 있습니다.

저자는 10일에서 35일까지의 더 긴 단식을 허용하지 않습니다. 이 과정은 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있다고 믿어집니다. 전반적인 약화, 위염을 배경으로 숨겨진 질병의 악화는 단지 작은 부분 가능한 문제건강으로. 심지어 건강한 남자그 과정에서 살아남지 못할 수도 있습니다.

환자가 여전히 장기 단식 방법을 고수한다면 전날 진단을 실시하여 신체 능력을 확인해야합니다. 전체 과정은 아래에서 수행되어야 합니다. 엄격한 통제정기적으로 샘플을 채취하는 의사. 신장은 독극물과 독소를 많이 흡수하기 때문에 특별한 주의를 기울여야 합니다.

퇴장 규칙

종료 매일 단식 Paul Bragg에 따르면 아주 간단합니다. 당신은 당신의 몸에 귀를 기울이고 복용부터 시작해야합니다 가벼운 음식 — 야채 샐러드. 시간이 지남에 따라 점차적으로 야채를 평소 음식으로 대체할 수 있습니다.

오랜 단식 투쟁을 중단하려면 약간의 준비와 음식에 익숙해지는 것이 필요합니다. 소화 시스템이 약해지고 음식만 받아들입니다. 소량음식. Paul은 다음과 같은 종료 순서를 권장했습니다.

단식 마지막 날에는 껍질을 벗긴 토마토를 끓는 물에 데워서 마무리합니다.

다음날 아침에는 오렌지 주스를 곁들인 당근과 양배추 샐러드를 먹습니다. 통곡물 빵 두 조각을 먹을 수도 있습니다. 저녁 식사는 삶은 완두콩, 양배추, 당근 샐러드로 구성되어야합니다.

출시 둘째날을 과일로 시작해 보세요. 점심 - 당근과 오렌지 드레싱을 곁들인 양배추 샐러드와 따뜻한 야채 요리. 저녁 – 야채 요리와 토마토, 그린 샐러드;

일반적으로 셋째 날에는 소화 시스템이 작동하기 시작합니다. 완전한 힘, 평소대로 식사하실 수 있습니다.

단식 기간에는 몸이 음식을 먹지 않게 되므로 한동안 식욕이 없을 수도 있습니다. 무섭지 않습니다. 몸이 재건되면 식욕이 돌아올 것입니다.

이후: 건강 규칙

다이어트의 효과는 다음에 달려 있습니다. 먹는 행동완료되면. 단식투쟁에도 동일한 규칙이 적용됩니다. 연속으로 모든 제품을 서두르지 마십시오. 이렇게 하면 프로세스의 효율성이 전혀 떨어지게 됩니다.

대부분이 과일과 채소로 구성되고 소금 섭취를 제한하는 방식으로 식단을 구성해야 합니다. 설탕을 꿀로 대체하거나 완전히 제거하십시오. 소시지, 밀가루 제품, Paul Bragg에 따르면 유제품은 성인이 전혀 섭취해서는 안됩니다. 일주일에 3-4개 정도의 계란이 허용됩니다. 고기를 원한다면 거부해서는 안되며, 그 부분은 일주일에 한 번씩 작아야합니다. 시간이 지남에 따라 신체는 이 식단에 익숙해질 것이며 이는 유익을 가져올 것입니다. 야채로 다양한 요리를 준비할 수 있으니 꼭 시도해 보세요.

폴 브래그(Paul Bragg)는 작가이자 단식 옹호자, 자연 요법사이자 열렬한 지지자입니다. 건강한 이미지. 『단식의 기적』이라는 책은 내 인생의 보물이 되었습니다. 여러 가지 음식이 신체에 미치는 해로움, 그러한 음식을 피하는 것의 이점 및 방법에 대해 설명합니다. 균형 잡힌 영양힘과 건강을 회복하고 기대 수명을 연장합니다. 브래그는 81세 이상 살았습니다. 마이애미에서 심장마비로 사망.

저자 시스템의 주요 아이디어는 특별한 다이어트입니다. 사람의 식단은 가공되지 않은 형태의 야채와 과일이 60%로 구성되어야 합니다. 다른 제품 목록도 넓어 다양하고 맛있게 먹을 수 있습니다. 접시를 노출시키는 것은 바람직하지 않습니다 열처리, 정제된 설탕을 제거하고, 식탁용 소금및 합성 성분.

브래그는 없어요 엄격한 금지. 고기를 좋아하는 사람은 안전하게 먹을 수 있지만 일주일에 3-4 번. 가공식품 통조림으로 허기를 채우는 것은 권장되지 않습니다. 소세지, 고기 지방 품종, 튀김. 계란은 2-3개 정도 허용됩니다. 주에. Paul은 노인과 성인에게 사워 크림, 유제품, 버터, 치즈, 기타 동물성 지방.

브래그 시스템에서 특히 강조하는 것은 단식입니다. 몸을 정화하는 것 위험한 독극물내부에 형성된 분해산물은 일주일에 한 번씩 처리해야 합니다. 음식을 거부할 때는 호흡기 기능, 위장관, 관절 상태를 개선하기 위해 다량의 물을 마시는 것이 중요합니다. 신경계, 마음. 그리고 3개월마다 클렌징은 7~10일 정도 지속되어야 합니다.

식사 거부 - 학대로 인한 신체 중독으로부터의 구원 약물, 오염된 물과 공기, 영양 부족. 사람들은 정기적으로 자신을 오염시키고 의심하지 않으며 결과적으로 암이 우세한 질병에 시달립니다. 단식은 건강해지는 데 도움이 됩니다.

기술의 효율성에 대한 주요 증거는 조건입니다. 내부 장기 95세 폴 브래그의 건강. 그는 하루 12시간씩 일하고, 서핑을 하고, 지역사회에서 활동했습니다.

단식 옵션

의사는 정화를 목적으로 단식에 대한 몇 가지 옵션을 개발했습니다. 여기에는 혼자 치료하고 몸이 불편할 때 휴식을 취하는 것이 포함됩니다. 이 기간에는 신선한 공기를 마시고 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다. 그러나 침대 휴식을 무시해서는 안됩니다.

하루 단식

단식에 대한 열렬한 지지자와 초보자를 위해 Brag는 매주 하루 동안 음식을 거부하는 관행을 권고했습니다. 이때 증류수는 섭취가 허용됩니다. 금욕기간은 24~36시간이다. 짧은 단식 덕분에 독소를 정화할 수 있습니다.

입장 전날 배고픔을 치유하다단단한 음식을 포기하고 야채와 과일 주스를 마시지 마십시오. 관장이나 완하제 없음! 특히 초보자라면 가능한 모든 질병을 침착하게 견디기 위해 주말에 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

24시간 단식 중에는 예외가 허용됩니다. 증류수 한 잔에 1티스푼을 첨가하세요. 레몬즙이나 꿀 고품질. 이렇게 하면 출력이 향상됩니다. 독성 물질그리고 슬라임.

신장은 단기적인 정화에 중요한 역할을 합니다. 물질을 필터링하고 백그라운드에서 적극적으로 작업합니다. 완전한 실패음식에서. 처음에는 매일의 배고픔을 참기 힘들며, 몸에 독소가 쌓이고 현기증과 메스꺼움이 관찰됩니다. 나오는대로 유해물질당신의 건강은 좋아질 것이고, 매주 금식하는 것이 더 쉽고 즐거워질 것입니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 몸을 스스로 정화하고 젊어지게 하기 위해 정기적으로 매일 음식을 금하는 연습을 했습니다.

열흘 금식

3일, 4일, 1주일 이상의 단식 기간을 실시해야 합니다. 편안한 조건. 독이 몸 밖으로 나갈 때 휴식과 회복을 보장하는 것이 중요합니다. 음악을 듣거나, TV를 시청하거나, 전화 통화를 많이 하거나, 책을 읽는 것은 권장하지 않습니다.

몸이 불편하면 침대에 누워 잠을 자세요. 어느 운동 스트레스일광욕과 신선한 공기 속에서 걷는 것 외에는.

초보자는 신체 기능에 대한 두려움을 경험할 수 있으며, 내부 시스템. 내장에는 들어오는 음식이 용해되는 영향을 받아 자체 방부제가 있습니다. 자연은 인간에게 완벽한 제거 시스템을 제공했습니다. 독소를 넣을 위치와 용해 방법을 알고 있으므로 관장을 수행하여 자연 과정을 방해하는 것을 두려워해서는 안됩니다.

21일간 금식

폴 브래그(Paul Bragg)는 장기간 음식을 금하는 것에 반대합니다. 그분의 단식의 기적은 21일간의 정결 단식 동안 어떻게 행동해야 하는지에 대한 시스템을 제공하지 않습니다. 이것은 위험합니다. 건강을 해칠 수 있고, 위염에 걸리고, 도발할 수 있습니다. 숨겨진 질병적극적인 진행과 전환을 위해 급성 형태전류. 3주, 한 달은 어렵습니다. 모든 건강한 사람이 그 과정을 견딜 수 있는 것은 아닙니다.

부적절한 준비와 퇴실은 내부 장기와 시스템의 기능을 손상시킬 수 있습니다. 동안 장기간환자를 위한 브래그(Brag) 시스템에 따른 단식은 엄격하게 이루어져야 합니다. 의료 통제, 철저한 진단이 먼저 이루어져야 합니다. 특별한 관심신장이 노출되고 대부분의 독극물과 독소가 제거되므로 심각한 스트레스를 경험합니다. 의사가 지표가 한계에 도달했다고 판단하면 단식을 중단해야 합니다.

지침

브래그 방법은 신체를 부드럽게 준비하고 장기간 단식으로 점진적으로 전환하는 것을 기반으로 합니다. 처음에는 매일 연습한 다음 3~4일 또는 몇 주 동안 연습합니다. 5~6회의 단기 과정 후에 10일간의 단식을 실천할 수 있습니다. 1~2년 정규수련 후 기간을 21일 이상으로 연장합니다. 시스템의 기적, 장수, 체중 감소-이것은 자신에 대한 노력, 준수의 결과입니다. 올바른 모드영양물 섭취.

입구

브래그 단식에는 복잡한 준비가 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 내부의 긍정적인 태도입니다. 당신의 힘에 대한 자신감만이 신체의 모든 세포가 정화를 받아들이고 작업에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

프로세스에 들어갈 때 많은 사람들에게 알리지 말고, 추천이나 조언을 구하지 말고, 다른 사람의 경험을 연구하지 말고, 혼자 머물지 마십시오.

시작 하루 전에 고형 음식, 과일이나 야채 주스 섭취를 중단하십시오.

굶주림

금식하는 동안에는 더 많은 휴식을 취하고 침대에 누워서 생활을 유지하십시오. 생명 에너지그리고 클렌징의 힘. 올바른 태도모든 불쾌한 감각에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다.

마른 배고픔을 피하세요. 위험해요! 물은 생명을 주는 힘이며 그 이유는 무엇입니까? 더 많은 사람목이 마르면 몸에 더 좋으며 독과 독소를 빠르게 정화합니다.

출구

단식이 끝난 후에는 제대로 먹는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 위장관에 문제가 발생할 수 있습니다. 가장 먼저 허용되는 음식은 양배추와 레몬 또는 오렌지 주스를 곁들인 당근 샐러드입니다. 다음으로 삶은 야채를 소개합니다.

장기간 금욕을 위해 다음 메뉴가 제공됩니다.

• 마지막 날에는 중간 직경의 토마토 4-5개를 먹고 끓는 물에 씻어냅니다.
• 다음날 샐러드, 채소, 빵과 함께 끓인 밀가루, 그리고 점심 – 삶은 호박, 양배추 녹색 완두콩그리고 당근;
• 그런 다음 아침 식사로 싹이 튼 밀 2 큰술, 꿀 최대 10g 및 과일을 섭취하십시오. 점심에는 찐 야채 또는 삶은 야채. 토마토 저녁 식사;
• 3일 후에는 채식 요리로 전환하세요.

그는 단기 단식 원칙에 따라 식단을 구성했습니다. 폴 브래그(Paul Bragg)는 단기간 동안 칼로리를 급격히 제한하면 세포 재생이 촉진된다고 믿었습니다.

브래그 영양 : 주요 조건

• 음식으로 몸에 과부하를주지 말고 항상 약간의 배고픔을 느끼며 식탁을 떠나십시오.
• 그럴 때만 먹어라 강한 느낌굶주림.
• ~에 단백질 식품식단은 20%만 차지해야 합니다. 이 경우 영양가 있는 단백질의 공급원은 주로 생선이어야 합니다. 살코기만. 폴 브래그(Paul Bragg)는 일주일에 세 번 이상 계란, 가금류를 섭취할 것을 권장했습니다.
• 식단의 주요 비율(60%)은 다음과 같아야 합니다. 생 야채, 열매, 과일, 한마디로 모든 식물 과일. 열처리를 받으면 최소한입니다. Paul Bragg에 따르면 요리에는 일반적으로 찌기, 짧은 스튜 또는 굽기가 포함됩니다.
• 식단에는 천연 전분과 설탕이 들어갈 여지가 거의 없습니다. 이들은 꿀, 말린 과일, 쌀, 감자입니다.
• 단기 단식 옵션. 단백질 식품과 산성 식품을 배제하면서 단식을 원활하게 "탈출"합니다.
• Paul Bragg의 식단에 포함된 일반 물은 빙하수, 녹은 물(가정 규칙에 따라 준비됨) 및 증류수로 대체됩니다.
• 소금의 점진적인 포기: 브래그는 소금을 질병의 주요 원인 중 하나로 여겼습니다.

폴 브래그 다이어트의 긍정적인 측면

자원 봉사자 실험 그룹에 대한 연구와 관찰에 따르면 단기 단식은 신체에 단기적인 스트레스를 유발하는 것으로 나타났습니다. 이는 대사 과정을 활성화하고 세포 재생을 자극하는 물질을 생성함으로써 반응합니다. 간단히 말해서, 단기적인 식이 제한은 건강을 동원하고 활력을 되찾으며 수명을 연장합니다.

한편, 단식 중 신체가 젊어지는 메커니즘은 아주 최근에 자세히 연구되었습니다. 이 과정을 "자가포식(autophagy)"이라고 부르는데, 문자 그대로 자기비판을 뜻합니다. 그 의미는 단식 중에 신체 세포가 오래된 내부 구조(소기관, 단백질 및 세포막)를 제거한다는 것입니다. 이러한 구성 요소는 단순히 분해되어 세포에서 제거되고 새로운 구성 요소로 교체됩니다. 자가포식 과정은 인슐린의 반대이며 단식 중에 생성되는 호르몬인 글루카곤에 의해 자극됩니다. 음식에서 적어도 하나의 아미노산을 섭취하면 자가포식을 억제합니다.

8~16시간 간헐적 단식을 해도 자가포식이 활성화되는 것으로 알려져 있으며, 24시간 단식을 하면 더욱 효과적이라고 합니다.
물은 마시면서 하루 오후 5시부터 다음날 오후 5시까지 24시간 연습하는 것이 편리하다. 와 함께 의학적 요점시력 (금기 사항이없는 경우) 일주일에 한 번 그러한 단식을 수행하는 것이 안전하고 유용합니다. 8~16시간 금식(간헐적 단식): 일주일에 1~2회, 한두 끼를 건너뜁니다. 이것은 또한 자가포식을 유발합니다.

흥미롭게도, 이 과정의 메커니즘을 발견한 공로로 2016년 10월 3일 일본 과학자 요시노리 오스미가 노벨 생리의학상을 수상했습니다.

Bragg에 따른 단식 - 단점도 있습니다

『단식의 기적』은 지난 세기 말 단숨에 베스트셀러가 된 브래그의 저자 매뉴얼이다. 훈련을 받은 물리치료사인 브래그는 일주일에 한 번 또는 6개월에 10일 연속으로 "단식 투쟁"을 할 것을 권장했습니다. 첫 번째 옵션이 잘 견디고 금기 사항이 거의 없다면 10일 단식의 경우 건강상의 합병증이 발생할 수 있습니다.

이 식단은 노인, 임신 및 수유 중인 여성, 미숙한 청소년에게는 엄격히 금기됩니다. 식욕부진, 빈혈 등 여러 가지 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 동맥 저혈압, 긴장된 피로.

소금을 완전히 금하는 것도 브래그 다이어트에서 논란의 여지가 있는 부분입니다. 소금은 식단에서 중요한 구성 요소이며, 여기에는 다양한 활동에 관련된 물질이 포함되어 있습니다. 대사 과정나트륨 이온이므로 소금을 완전히 끊는 것은 위험할 수 있습니다. 그러나 소금은 체내 수분을 유지하기도 하며, 과도한 염화나트륨은 고혈압을 유발합니다. 최선의 선택- 소금의 양을 줄이고 향신료로 대체하여 지나치게 짠 완제품을 제거합니다.

폴 브래그(Paul Bragg)의 여름 계란 샐러드

재료:

• 무 300g;
• 오이 2개;
• 상추 잎 8장;
• 작은 향신료 다발;
• 4개의 체리 토마토;
• 7-8 올리브;
• 올리브 오일 20ml;
• 발사믹 식초나 레몬 주스맛.

샐러드 준비하기

• 삶은 달걀을 넣어주세요 차가운 물. 식힌 후 껍질을 벗기고 계란을 얇게 자릅니다.
• 양상추 잎을 씻어 접시에 담아 말립니다.
• 무를 씻어서 원 모양으로 자른 다음, 오이에도 똑같이 하세요. 체리 - 분기별로.
• 부추를 굵게 다져주세요.
• 양상추 잎, 무, 토마토, 오이를 접시에 담고 양파와 올리브를 뿌립니다.
• 올리브유와 발사믹으로 드레싱을 준비하거나 감귤 주스. 이 샐러드에는 소금으로 간을 할 필요가 없으며 즉시 드세요.