Methoden zur Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper. Programm zur Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts

Aufgrund eines hohen Säuregehalts im Körper können viele gesundheitliche Probleme auftreten. Es zerstört viele lebenswichtige Systeme und beeinträchtigt sie negativ. Dadurch wird eine Person anfälliger für Krankheiten. Jeder Körper enthält neben Säuren auch alkalische Stoffe. Sie sind auch an Stoffwechselprozessen beteiligt. Ein erhöhter Alkaligehalt führt aber auch zu Störungen der Körpersysteme.

Unser Artikel widmet sich dem Säure-Basen-Haushalt des Körpers. Wir sagen Ihnen, was bei einem Verstoß passiert und welche Konsequenzen dies nach sich ziehen kann. Und wie kann man die normale Leistungsfähigkeit wiederherstellen?

Wie ist das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers?

Der pH-Wert ist ein Maß für das Verhältnis von Säure zu Base. Sein Wert hängt vom Verhältnis zwischen positiv und negativ geladenen Ionen ab. Einige bilden ein saures Milieu, andere ein alkalisches. Säure-Basen-Gleichgewicht Der Körper stellt das Gleichgewicht zwischen Säure und Base her (andernfalls wird es kurz pH genannt). Mit dem richtigen Verhältnis wird es konstant auf einem stabilen Niveau gehalten und hat einen sehr engen Bereich: 7,26-7,45. Und schon eine kleine Veränderung des pH-Wertes führt zu schweren Erkrankungen.

Warum steigt der Säuregehalt im Körper?

Wenn die Konzentration positiv geladener Ionen im Körper steigt, kommt es zu einer „Übersäuerung“ der Umwelt, einer Säureverschiebung. Dies kann auf Wassermangel, den Verzehr säurehaltiger Lebensmittel oder eine schlechte Ernährung zurückzuführen sein.

Wie reagiert der Körper auf Säureverschiebungen?

Säure-Basen-Haushalt – was ist das? Einfach ausgedrückt handelt es sich um das Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen (die im menschlichen Körper vorkommen). Wenn das Gleichgewicht gestört ist, erhöht sich der Säure- oder Laugengehalt.

Wenn die Umgebung „versauert“, beginnt der Körper, sich dagegen zu wehren. Um die Säurekonzentration zu reduzieren, beginnt es, Wasser zurückzuhalten. Und das wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus. Dadurch verschleißt der Körper schnell und die Haut wird trocken. Sauerstoff wird in unzureichenden Mengen an Gewebe und Organe abgegeben. Mineralien werden vom Körper schlecht aufgenommen. Es verbraucht zu viel Energie, um überschüssige Säuren zu neutralisieren, wodurch biochemische Reaktionen gestört werden.

Was ist die Gefahr eines pH-Ungleichgewichts?

Ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt im Körper kann dazu führen ernsthafte Krankheit. Hämoglobin nimmt ab, Osteoporose tritt auf. Eine Person entwickelt Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit. Die geistige Aktivität kann beeinträchtigt sein. Knochen werden durch Kalziummangel brüchig. Es wird vom Körper aufgenommen, um überschüssige Säure zu neutralisieren. Das Risiko steigt Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Immunität nimmt ab. Eine Person kann unter Sehstörungen (Weitsichtigkeit, Katarakt), Krebs und einer Reihe anderer Krankheiten leiden.

Azidose

Azidose ist ein Zustand mit hohem Säuregehalt. Wird die Diagnose nicht rechtzeitig erkannt, ist der Schaden, der dem Körper über Monate und Jahre zugefügt wird, kaum spürbar. Doch letztlich führt eine Azidose zu schweren Erkrankungen, sodass der Säure-Basen-Haushalt des Menschen im Gleichgewicht gehalten werden muss.

Wozu eine Azidose führen kann:

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
Gefäßkrämpfe;
Abnahme des Sauerstoffgehalts im Blut;
Herzinsuffizienz;
Diabetes;
Krankheiten Blase und Nieren;
Steinbildung;
Verdauungsprobleme;
Schwächung der glatten Darmmuskulatur;
verminderte Immunität;
Onkogenese;
Knochenbrüchigkeit;
das Auftreten von Gelenk- und Muskelschmerzen;
Sichtprobleme.

Das glauben die meisten Experten erhöhter Säuregehalt im Körper ist mit dem übermäßigen Verzehr bestimmter Lebensmittel verbunden. Zum Beispiel Milchprodukte und Fleisch. Und aus einem Mangel an Gemüse, Gemüse und Obst.

Wie lässt sich der Säure-Basen-Haushalt (pH) des Körpers bestimmen?

Zur Bestimmung Ihres Säure-Basen-Haushalts können Sie Urin- oder Speichelteststreifen verwenden. Ärzte bestimmen den pH-Wert mithilfe einer Blutuntersuchung.

Urin-pH-Tests zeigen die Aufnahme von Mineralien (Magnesium, Kalzium, Natrium und Kalium) durch den Körper. Diese werden „Säuredämpfer“ genannt und regulieren den Säuregehalt. Wenn letzterer erhöht ist, beginnt der Körper, die aufgeführten Mineralien zu verwenden, um ihn zu neutralisieren. Dadurch wird der Säuregehalt reguliert.

Speichel-pH-Tests zeigen die Aktivität von Magen- und Leberenzymen. Wenn der Säuregehalt nicht nur im Urin, sondern auch im Speichel erhöht ist, spricht man von einer doppelten Säure.

Die Ergebnisse von Blut-pH-Tests sind sehr wichtig. Das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers sollte im Bereich von 7,36-7,42 liegen. Schon eine kleine Verschiebung führt oft zu schwerwiegenden Pathologien.

Wie wird das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers aufrechterhalten?

Nur mit einem Säure-Basen-Gleichgewicht kann der Körper die notwendigen Nährstoffe und Mineralien ansammeln und sie dann richtig aufnehmen. Assimilation nützliche Substanzen tritt bei unterschiedlichen pH-Werten auf (z. B. Jod bei 6,3–6,6 und Eisen – von 6,0 bis 7,0). Der Körper nutzt Salzsäure, um Nahrung aufzuspalten.

Für die lebenswichtigen Funktionen aller Organe sind Säure und Lauge notwendig (von letzterer wird 20-mal weniger gebildet). Um ein Gleichgewicht zwischen ihnen zu erreichen, muss daher überschüssige Säure ständig neutralisiert und ausgeschieden werden. Um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, nutzt der Körper das Puffer-, Atmungs- und Ausscheidungssystem.

Symptome eines gestörten Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper

Ob das Säure-Basen-Gleichgewicht gestört ist, lässt sich ohne Teststreifen feststellen. Die Symptome können variieren:

Allgemeinzustand: Energiemangel, ständige Müdigkeit und Schwäche, geringe Immunität. Häufig kommt es zu Schüttelfrost. Das Innere des Körpers fühlt sich kalt an und die Körpertemperatur sinkt.

Häufig treten Kopfschmerzen auf, die Gesichtshaut wird blass und die Augen entzünden sich.
Beginnt saures Aufstoßen, Gastritis. Es treten Schmerzen und Krämpfe im Bauchraum auf. Im Magen bilden sich Geschwüre. Ist das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers gestört, wird der Geruch aus dem Mund abgestanden.
Vermehrtes Schwitzen, Ekzeme, Reizungen und Akne, trockene Haut.
In den Beinen treten Krämpfe und Krämpfe sowie rheumatische Schmerzen auf.
Niedriger Blutdruck, Anämie, Tachykardie.
Nervosität, Reizbarkeit, Depression.
Entzündung Urogenitalsystem und Analfissuren.
Häufige Erkältungen, laufende Nase, Bronchitis.
Die Nägel sind dünn, brüchig und blättern ab. Sie haben Rillen und weiße Flecken.
Vergrößerte Schilddrüse.
Die Zahnwurzeln werden freigelegt und das Zahnfleisch wird sehr empfindlich.

Möglichkeiten zur Lösung des Problems

Wie kann das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers wiederhergestellt werden? Dazu ist es zunächst notwendig, überschüssige Giftstoffe zu entfernen. Machen Sie es sich zur Regel, täglich Übungen zu machen. Am besten nach dem Training einnehmen kalte und heiße Dusche. Oder ersetzen Sie es durch beliebige Wasserbehandlungen.

Lassen Sie Ihre Haut mehrmals täglich atmen frische Luft, und so viel wie möglich. Essen Sie nicht zu viel. Verzichten Sie auf Alkohol und Tabak. Achten Sie besonders auf die richtige Ernährung. Trinken Sie täglich bis zu drei Liter reines Wasser kaltes Wasser. Sie können Aufgüsse aus Himbeeren, Hagebutten und schwarzen Johannisbeeren verwenden.

Welche Lebensmittel sollten Sie essen?

Wie kann man das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherstellen? Produkte sollten auf keinen Fall sauer sein, meinen viele. Dies ist jedoch keine ganz richtige Meinung. Beispielsweise verstärken Orangen und Tomaten den Basenfaktor. Und Zitrone und Apfelessig der Körper wird alkalisiert. Zitrusfrüchte sind trotz ihrer sauren Natur keine Oxidationsmittel.

Um den normalen pH-Wert des Körpers aufrechtzuerhalten, empfehlen Experten, kaliumhaltiges Obst und Gemüse in die Ernährung aufzunehmen (vorzugsweise täglich oder mindestens drei- bis viermal pro Woche). Hervorragend geeignet zur Erhöhung der Alkalikonzentration und einer Vielzahl anderer Gemüsesalate. Vor allem, wenn man ihnen Avocado hinzufügt und sie nur mit Olivenöl würzt.

Es muss daran erinnert werden, dass Gemüse während der Wärmebehandlung viel verliert Nährstoffe. Beim Braten und Schmoren verändern sie ihr alkalisches Milieu in ein säuerndes. Daher ist es vorzuziehen, Gemüse roh zu essen. Das Gleiche gilt für Früchte und Beeren. Unter den Getreidearten sind Wildreis, Hirse und Amaranth sehr nützlich.

Fleisch und pasteurisierte Milch können durch andere Lebensmittel ersetzt werden, darunter Nüsse, Samen, Ziegenmilch und Käse. Unter den Früchten und Beeren eignen sich Mangos, Wassermelonen, Papaya, Blaubeeren und Äpfel hervorragend zur Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts. Es ist eine gute Idee, jeden Tag ein paar Rosinen zu essen. Anstelle von künstlichen Süßstoffen können Sie auch Süßstoffe verwenden natürlicher Honig und Stevia. Sehr hilfreich grüner Tee und Abkochungen verschiedener Kräuter. Letztere werden in großen Mengen in Apotheken verkauft und haben praktisch keine Kontraindikationen für die Anwendung. Man kann sie kaufen und täglich brauen, zumal sie nicht so teuer sind.

Produkte, die in Ihrer wöchentlichen Ernährung enthalten sein sollten:

Wurzelgemüse: Radieschen, Karotten, Meerrettich, Rüben, Steckrüben und Rüben.
Alle Kohlsorten.
Grünes Gemüse besteht hauptsächlich aus Spinat. Dann - Rübenblätter, Rüben und Mangold.
Knoblauch.
Rote Paprika.
Zitronen.

Welche Lebensmittel bringen den pH-Wert des Körpers durcheinander?

Bei Fast-Food-Liebhabern ist häufig der Säure-Basen-Haushalt gestört. Und auch Fans von kohlensäurehaltigen Getränken (Limonade, Coca-Cola, Fanta und andere). Sie enthalten sehr große Menge Zitronensäure. Es sollte jedoch nicht in solchen Mengen in den Körper gelangen. Dadurch wird die „Versauerung“ nur noch verstärkt. Darüber hinaus entziehen alle kohlensäurehaltigen Getränke dem Körper dringend benötigtes Kalzium.

Bei Liebhabern kohlensäurehaltiger Getränke lässt die Immunität zunächst nach, dann kommt es zu einer Fehlfunktion Magen-Darmtrakt. Als nächstes werden negative Änderungen aufgezeichnet zelluläre Ebene. Darüber hinaus werden kohlensäurehaltigen Getränken Durstverstärker und Geschmacksstimulanzien zugesetzt. Infolgedessen löscht solches Wasser Ihren Durst nicht und aufgrund des hohen Säuregehalts wird dem Körper mehr Flüssigkeit entzogen, als er aufnimmt.

Fleisch, Getreide, Zucker, künstliche Süßstoffe, raffinierte Produkte und Milchprodukte führen zu einer „Übersäuerung“ im Körper. Daher müssen sie nur in kleinen Mengen verzehrt werden.

Weißes Mehl und alle daraus hergestellten Produkte verursachen häufig eine Azidose. Daher ist es am besten, so wenig Nudel- und Brotprodukte wie möglich in die Ernährung aufzunehmen. Pflaumen, Preiselbeeren und Brombeeren gelten als „Übersäuerer“ des Körpers.

Was Sie für die richtige Ernährung wissen müssen

Im menschlichen Körper werden Säuren in großer Menge produziert größeres Volumen als Alkali. Daher ist es notwendig, mehr Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die letztere in großen Mengen enthalten. Der Körper wiederum versucht ständig, überschüssige Säure zu neutralisieren oder zu entfernen. So können Sie das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers selbstständig aufrechterhalten.

Lebensmittel, die viel Säure enthalten, sind nicht schädlich. Achten Sie jedoch darauf, Ihrer Ernährung mehr Alkali hinzuzufügen, um ein normales pH-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Am besten ist es, einmal pro Woche einen Fastentag zu machen.

Lebensmittel, die den Säuregehalt im Körper erhöhen, enthalten viel Eiweiß. Hauptsächlich:

alle Hülsenfrüchte;
Fisch;
Milch- und Fleischprodukte;
Spargel;
Der Rosenkohl;
Artischocken;
alkoholische Getränke;
Kaffee.

Lebensmittel, die die Alkalität erhöhen:

Nüsse;
Blattsalat;
irgendwelche Grüns;
Kräutertees und Tee;
Eigelb;
Kartoffel.

Wie reagiert der Körper auf „säurebildende“ Lebensmittel?

Zunächst reagieren die Nieren auf Nahrungsmittel, die den Körper „übersäuern“. Sie versuchen, den Stoffwechsel zu verändern, um einen hohen Säuregehalt zu beseitigen. Der Körper beginnt, zur Alkalisierung Magnesium und Kalzium aus den Knochen zu entnehmen. Die Muskeln versuchen so viel Ammoniak wie möglich zu produzieren. Es ist ein sehr starkes Alkalisierungsmittel. Dadurch können fast 150 verschiedene Krankheiten aufgrund eines Kalziummangels im Körper entstehen.

Wie viel Prozent Säure und Alkali sollte die Nahrung enthalten?

Für ein normales pH-Gleichgewicht im Körper muss dieser durch Überwachung der Ernährung selbstständig aufrechterhalten werden. Dazu muss die Ernährung alkalibildende (60 %) und säurebildende (40 %) Produkte enthalten.

Wenn das Säure-Basen-Gleichgewicht jedoch bereits gestört ist und wiederhergestellt werden muss, sollte das prozentuale Verhältnis in diesem Fall etwas anders sein. Alkalihaltige Produkte (80 %) sollten überwiegen, nur 20 % dürfen säurehaltig sein.

Die Gesundheit des menschlichen Körpers hängt weitgehend vom biologischen und physikalisch-chemischen Gleichgewicht ab. Das Gleichgewicht von Säuren und Laugen im Körper ist äußerst wichtig für unsere Gesundheit. Menschlicher Körper ist bestrebt, einen konstanten Säuregehalt im Blut aufrechtzuerhalten – pH 7,4. Allerdings erhöhen Lebensstil und schlechte Ernährung den Säuregehalt, wobei in diesem Fall die Säure, die sich im Körper ansammelt, die Ursache ist ganze Zeile chronische Krankheit Und verschiedene Probleme mit Gesundheit.

Eine hohe Alkalität des Blutes verhindert das Auftreten vieler Krankheiten, einschließlich Krebs, und verlangsamt das Fortschreiten bestehender Krankheiten. Untersuchungen zeigen, dass Krebs nicht in einer alkalischen Umgebung entstehen kann, sondern nur in einer sauren.

Mit der richtigen Ernährung können Sie ein optimales Säure-Basen-Gleichgewicht im Blut aufrechterhalten. Für gute Gesundheit Die Ernährung sollte zu 75 % aus „basischen Lebensmitteln“ und zu 25 % aus „sauren“ Lebensmitteln bestehen.

So halten Sie das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrecht

Welche Lebensmittel und andere Faktoren führen zu einem erhöhten Säuregehalt?

Zu viel Fleisch.
Frittiertes Essen.
Dehydrierung des Körpers, Flüssigkeitsmangel.
Alkohol, Rauchen, Stress.
Äußere Faktoren, die zur Demineralisierung des Körpers führen - hohe Temperaturen und vermehrtes Schwitzen.
Bestimmte Medikamente, insbesondere Salicylate, die Bestandteil aller Analgetika sind.

Das wichtigste interne Faktoren die zu einer erhöhten Übersäuerung des Körpers führen:

Verdauungsstörungen, Blähungen;
chronisches Nierenleiden;
Diabetes mellitus;
Entzündung – Fieber;
Sauerstoffmangel im Körper;
unausgeglichene Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.

Warum ist ein hoher Säuregehalt im Blut gefährlich?

Unsere Gesundheit hängt weitgehend vom pH-Wert ab, aber was passiert im Körper, wenn dieses Gleichgewicht gestört ist?

Eine Verletzung des Basen-Säure-Gleichgewichts kann zu Folgendem führen:

Pathologien des Bewegungsapparates - Rückenschmerzen, Osteoporose, Rheuma;
Erkrankungen des Verdauungssystems – Gastritis, Entzündung des Darmtrakts, Krämpfe, Störungen der Darmflora;
chronische Müdigkeit, Schläfrigkeit, Energiemangel;
Depression, übermäßige Nervosität;
Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, niedriger Druck, Herzrhythmusstörungen;
Kopfschmerzen, Migräne;
Karies, Parodontitis;
Ungleichgewicht der Nierenfunktion;
Gicht

Der Körper verwendet, um den erhöhten Säuregehalt zu neutralisieren Mineralien. Zucker verbraucht bei der Verarbeitung Kalzium, daher fehlt es Dessertliebhabern oft daran wichtiges Element. Durch die Überlastung des Körpers mit Säuren werden Mineralien und Spurenelemente wie Kalzium, Magnesium, Kalium, Eisen, Zink und andere neutralisiert.

Wie Sie sehen, liegt eine Verletzung des pH-Gleichgewichts bzw. des Säure-Basen-Verhältnisses vor Wichtiger Faktor beim Auftreten von Krankheiten. Im Wesentlichen ist dies die erste Ursache, die später zu den anderen beschriebenen Störungen und Krankheiten führen wird. Ein niedriger pH-Wert in den arteriellen Blutzellen führt zu einer anaeroben Atmung, die Sauerstoffmenge in den Zellen sinkt um 35–40 %, was letztendlich zu einer Störung biochemischer Prozesse im Körper führt.

Auch der pH-Wert ist aufgrund von Nährstoffmangel gestört, aber wenn das Säure-Basen-Gleichgewicht gestört ist, kann dies das bereits bestehende Problem verschlimmern und auch zu neuen Problemen führen.

Das Verdauungssystem ist komplexer Mechanismus, mit einer Serie chemische Reaktionen, bei dem Säuren eine sehr wichtige Rolle spielen. Säuren im Körper werden in der Leber, der Bauchspeicheldrüse und dem Magen gebildet. Für gute Verdauung Um schädliche und unnötige Stoffe ohne Gärung und Blähungen, Magengeschwüre auszuscheiden, ist es wichtig, einen ausgeglichenen pH-Wert aufrechtzuerhalten. Die Lösung besteht darin, den Verzehr säurehaltiger Lebensmittel zugunsten basischer Lebensmittel zu reduzieren, die gut für das Verdauungssystem sind.

Ernährung zur Aufrechterhaltung eines optimalen Säure-Basen-Gleichgewichts

Lebensmittel, die den Säuregehalt erhöhen:

Alkohol!!!
Schwarzer oder weißer Pfeffer.
Brot.
Bäckerei.
Obst- oder Gemüsekonserven (oder in der Mikrowelle).
Kohlensäurehaltige Getränke.
Alle Körner und Getreidearten, außer Hirse.
Schokolade.
Kaffee und Koffein.
Milchprodukte.
Eier.
Frittiertes Essen.
Fleisch, Fisch, Geflügel, Meeresfrüchte.
Nikotin.
Haferflocken.
Pasta.
Popcorn.
Konservierungsmittel.
Im Laden gekaufte Säfte.
Sojabohnen, Tofu.
Zucker.
Künstliche Süßstoffe.
Tee mit Koffein.
Essig (außer Apfelessig).

Basische Lebensmittel:

Alles frisches Obst.
Frischer Salat, anderes Gemüse.
Alle Gemüse (roh oder gekocht).
Mandeln, Sonnenblumenkerne.
Apfelessig.
Maiskolben.
Termine.
Getrocknete Früchte.
Frische Beeren.
Frische und getrocknete Kräuter.
Frisch gepresste Säfte aus frischem, rohem Obst und Gemüse.
Knoblauch.
Ziegenmilchmolke.
Grüne Meeresfrüchte (Algen, Spirulina, Chlorella).
Kräutertees (entkoffeiniert).
Zitrone.
Gemüsesuppen.
Kaltgepresstes Pflanzenöl: Oliven, Sonnenblumen, Leinsamen, Avocado.
Hirse.
Sauerkraut (kein Salz).
Kartoffel.
Quinoa.
Rosine.

Wie bereits erwähnt, sollten „saure“ Lebensmittel etwa 25 % der Ernährung ausmachen, „basische“ Lebensmittel 75 %. Dieses Verhältnis sorgt für einen optimalen pH-Wert im Körper. In unserer alltäglichen Ernährung ist dieses Verhältnis oft genau umgekehrt. Passen Sie Ihre Ernährung an und schon bald werden Sie eine verbesserte Gesundheit und einen Kraftschub verspüren!

Reich an basischen Lebensmitteln. Dazu gehören: Obst und Trockenfrüchte, Kartoffeln, Salate und Gemüse, eingeweichte und gekeimte Körner, Hülsenfrüchte, Nüsse. Die Ernährung sollte viermal weniger säurehaltige Lebensmittel enthalten. Dazu gehören Fleisch, Eier, Käse, Fisch, Süßigkeiten, Mehlprodukte und Brot. Denken Sie daran, dass Sie pro 100 g Fleisch 300–400 g Gemüse verzehren sollten.

Da die Reinigung des Körpers von Giftstoffen in der ersten Tageshälfte am intensivsten abläuft, versuchen Sie, morgens mehr basische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Und als sinnvollste Diät zur Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts gelten 4-6 Mahlzeiten pro Tag.

Versuchen Sie, Wasser zu trinken gute Qualität. Trinken Sie von Zeit zu Zeit alkalisches oder alkalisches Salzwasser ohne Kohlensäure Mineralwasser. Auch Molke und Tee gelten als basische Getränke. Tägliche Flüssigkeit – 2,5–3 Liter.

Kräuter können helfen, das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen. Um das saure Milieu zu neutralisieren, verwenden Sie Blätter von Kalmus, Weißdorn, Preiselbeere, Stachelbeere, schwarzer Johannisbeere, Himbeere und Hagebutte. Brauen Sie sie wie Tee.

Um das Säure-Basen-Gleichgewicht Ihrer Gesichtshaut wiederherzustellen, wischen Sie sie mit Toner ab oder besprühen Sie sie mit Thermalwasser. Tragen Sie anschließend eine feuchtigkeitsspendende oder pflegende Creme auf, die die Schutzschicht der Haut wiederherstellt und den Feuchtigkeitsverlust reduziert. Verwenden Sie besser kosmetische Milch, Cremes und Waschgels als Seife.

Befolgen Sie die Regeln der persönlichen Hygiene – putzen Sie nach dem Essen Ihre Zähne oder spülen Sie Ihren Mund aus. Dadurch wird die Entwicklung pathogener Bakterien verhindert.

Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie es ab und denken Sie auch daran, ausreichend zu schlafen. Gesunder Schlaf - natürliches Heilmittel Wiederherstellung der Kraft und des Tonus des Körpers.

Übung Atemübungen- Sie helfen bei der Bekämpfung von Erkältungen und stärken das Immunsystem.

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Noch kein einziger Patient hat seine Gesundheit mit Hilfe wiederhergestellt oder wird es schaffen können moderne Medizin. Viele gelehrte Ärzte mögen argumentieren, dass die restaurative Medizin seit langem bekannt ist, weit verbreitet ist und es mittlerweile sogar einen wissenschaftlichen Rat zur Verteidigung von Kandidaten- und Doktorarbeiten auf diesem Gebiet gibt Rehabilitationsmedizin.

Hilfreicher Rat

Derzeit ist das Problem des Säure-Basen-Gleichgewichts weit verbreitet. Es gibt viele Gründe für ein solches Ungleichgewicht: Stress und Nervöse Spannung, und natürlich, schlechte Ernährung. IN moderne Verhältnisse Wenn ein Mensch spontan isst, ist die Ernährung meist unausgewogen. Als Folge davon kommt es häufig zu Sodbrennen, einem Schweregefühl im Magen und einem verminderten Appetit.

Anweisungen

Wenn Sie so etwas kennen und es Sie oft stört, dann ist der Säuregehalt des Magensaftes höchstwahrscheinlich nicht normal. Bedenken Sie jedoch, dass das Gleichgewicht entweder in Richtung zunehmender Säure oder alkalischer Säure gestört werden kann. Die genaue Ursache wird durch einen Gastroenterologen durch eine Magensaftuntersuchung ermittelt.

Sie können versuchen, Ihren Magensäuregehalt selbst zu bestimmen. Drücken Sie dazu den Saft aus sauren Äpfeln aus und trinken Sie ihn auf nüchternen Magen. Wenn Sie danach keine Erfahrung mehr haben Unbehagen aus dem Magen-Darm-Trakt, dann ist Säure am wahrscheinlichsten. Wenn Sie Sodbrennen, Schweregefühl oder Übelkeit verspüren, dann... Darüber hinaus wird es gelingen, wenn Sie die Lösung annehmen Backpulver(1/2 Teelöffel Backpulver pro 1 Tasse Gekochtes Wasser).

Um den Säuregehalt zu reduzieren, nehmen Sie frisch gepresste Getränke ein Kartoffelsaft. Nehmen Sie dazu mehrere junge Knollen, reiben Sie sie auf einer feinen Reibe, drücken Sie den Saft aus und trinken Sie dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein viertel Glas. Nehmen Sie 4 Tage lang Kartoffelsaft ein und erhöhen Sie die Dosis schrittweise auf ein halbes Glas.

Zur Normalisierung der Magensäure können Sie einnehmen Hühnerei. Trinken Sie es gekühlt eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Wiederherstellung des Säure-Basen-Haushalts Gleichgewicht Minze, Zitronenmelisse und Brombeeren tragen dazu bei. Fügen Sie sie einfach Ihrem Tee hinzu. IN Herbstzeit Sie können den Säuregehalt mit normalisieren. Essen Sie dazu 30 Minuten vor den Mahlzeiten 100 Gramm Pflaumen oder trinken Sie 1/3 Glas Saft. Die Behandlungsdauer beträgt 3 Wochen.

Wenn Sie übersäuert sind, nehmen Sie Abkochungen aus Sanddorn und Hagebutte. Trauben, Aprikosen erhöhen den Säuregehalt, frische Gurken, und auch Weißkohl und alle daraus zubereiteten Gerichte. Gekochte Bohnen sowie Fleischspeisen helfen schnell dabei, den Säure-Basen-Haushalt zu normalisieren.

Quellen:

So normalisieren Sie das Säure-Basen-Gleichgewicht im Jahr 2018

Tipp 4: Wie stellt man das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper wieder her?

Säure-Basen-Gleichgewicht - der wichtigste Indikator biochemisches Gleichgewicht im Körper. Und es kommt in erster Linie darauf an, was wir essen.

Schon alte orientalische Wissenschaftler argumentierten, dass alle Produkte in zwei Gruppen eingeteilt werden: sauer (Yin) und alkalisch (Yang). In dieser Hinsicht haben sie völlig unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper.

Laut Forschung in der Ernährung moderner Mann In der Regel überwiegen Lebensmittel, die zur Übersäuerung des Körpers beitragen. Von hier schwache Immunität, Belichtung Erkältungen, Zustand chronischer Müdigkeit, verschiedene allergische Reaktionen Und so weiter. Darüber hinaus führt die Übersäuerung zur Ablagerung zusätzlicher Pfunde, also Fettleibigkeit. Warum also nicht versuchen, das Gleichgewicht zwischen oxidierenden und alkalisierenden Lebensmitteln wiederherzustellen und so die Gesundheit zu erhalten und gleichzeitig Gewicht zu verlieren?

Wie zu überprüfen?

Apotheken verkaufen Lackmuspapiere, die den pH-Wert von Speichel und Urin testen – sie zeigen das Säure-Basen-Gleichgewicht in unserem Körper. Es müssen mehrere Bedingungen erfüllt sein. Sie müssen den Urin-pH-Wert nicht morgens nach dem Aufwachen messen, sondern beim zweiten Toilettengang. Sie müssen mehrere Messungen durchführen und die Ergebnisse anhand des arithmetischen Mittels zusammenfassen. Bedenken Sie: Ein pH-Wert des Urins unter 7 ist ein Zeichen für eine Übersäuerung.

So stellen Sie den pH-Wert wieder her

Auf dem Weg zur Wiederherstellung des Gleichgewichts sollten Sie alkalisierende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. In größerem Umfang Getreide, Reis und in geringerem Maße Gemüse. Es reicht aus, 1-2 Mal pro Woche Fisch und 1 Mal Hülsenfrüchte in den Speiseplan aufzunehmen. Wenn Sie sich besser fühlen, können Sie versuchen, säurehaltige in ungefähr gleichen Anteilen zu verwenden, wobei letztere immer noch im Vorteil sind. Ihre Aufgabe besteht darin, nach und nach ein Verhältnis von 1:2 zwischen sauren und basischen Lebensmitteln zu erreichen.

Eine starke Oxidation ist gegeben durch: Auberginen, Zucchini, Gurken, Tomaten, Spinat, Sauerampfer, grüne Erbse, Rüben, Sellerie, Knoblauch, Zitrusfrüchte, Bananen, Datteln, Mais, Hafer, Oliven- und Erdnussöl, Fisch, Rind- und Schweinefleisch, Zucker, Kaffee, Honig, Kakao, Fruchtsäfte, Wein.

Schwache Oxidation: Weintrauben, Pflaumen, Pflaumen, Birnen, Pfirsiche, Weiß- und Blumenkohl, Wassermelone, Melone, Walnuss, Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumenöl, getrocknete Bohnen, Lamm, Sahne, Butter, Hartkäse, Kefir, Milch, Schokolade, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke, Tee, Bier.

Eine starke Alkalisierung wird erreicht durch: Karotten, Petersilie, Brunnenkresse, Kürbis, Buchweizen, Hirse, Reis, Safran und Schwarz, Fasan, Eier, Kamillentee, japanischer Bancha-Tee.

Schwache Oxidation: Erdbeeren, Äpfel, Zwiebeln, Lauch, Radieschen, Rüben, Meerrettich, Dill, Erbsen, Leinöl, Zimt, Rosmarin, Thymian, Fisch (Wels, Hering, Sardinen), Truthahn, Ente, grüner Tee.

Aufmerksamkeit! Eine Diät, die ausschließlich aus alkalisierenden Lebensmitteln besteht, ist möglich, ihre Dauer sollte jedoch zwei Wochen nicht überschreiten. Erhöhter Säuregehalt kann die wichtigsten Systeme im menschlichen Körper zerstören, tatsächlich wird eine Person anfällig für jede Krankheit. Ein ausgeglichenes Säure-Basen-Milieu sorgt für die normale Funktion des Stoffwechselprozesses und hilft dem Körper bei der Bewältigung vieler schwerer Krankheiten. IN gesunder Körper Es sollte stets ein Vorrat an Alkali vorhanden sein, der den Körper zum richtigen Zeitpunkt schützt.

Sicherlich haben viele vom pH-Gleichgewicht gehört (Power Hidrogen bedeutet übersetzt „die Kraft des Wasserstoffs“), das die Anzahl der Wasserstoffatome in jeder Lösung bestimmt. Das Säure-Base-Verhältnis hängt vom Gleichgewicht zwischen positiv geladenen Ionen (Säure) und negativ geladenen Ionen (Base) ab.

Der menschliche Körper selbst ist darauf ausgelegt, dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, doch durch Essstörungen oder Stoffwechselstörungen kann der pH-Wert gestört werden und zu Störungen führen ernsthafte Krankheit. Wenn der pH-Wert 7 beträgt, wird ein solches Medium als neutral bezeichnet. reduziertes Niveau pH-Wert – von 6,9 bis Null. Eine stark alkalische Umgebung wird durch einen Wert von 7,1 bis 15,0 angezeigt.

Die Übersäuerung des Körpers ist die häufigste Form des pH-Ungleichgewichts.

Schlechte Ernährung und Wassermangel führen zu einem Anstieg des Säuregehalts im Körper. Als „saure“ Lebensmittel gelten: Brötchen, Fleisch, Brote, Zucker, kohlensäurehaltige Getränke. Ein saures Milieu erschwert es dem Sauerstoff, die Organe zu erreichen; Mineralien werden entweder schlecht absorbiert oder sofort aus dem Körper entfernt, wodurch dieser erschöpft wird.

Säure wird nur sehr schlecht aus dem Körper entfernt. Es kann zu Problemen im Urogenital- und Atmungssystem sowie zu Problemen mit dem Schwitzen kommen.

Überschüssiges Alkali im Körper wird Alkalose genannt. Auch Mineralien werden in diesem Fall schlecht aufgenommen. Im Allgemeinen wird die Nahrung langsam verdaut, was einen fruchtbaren Boden dafür schafft, dass Giftstoffe leicht aus dem Magen-Darm-Trakt direkt ins Blut gelangen können. Erhöhter Inhalt Alkali ist nicht weniger gefährlich als das Vorherrschen von Säure, kommt aber recht selten vor. Eine Alkalose kann durch die Einnahme alkalihaltiger Medikamente verursacht werden.

Am besten bestimmen Sie den pH-Wert eine Stunde vor den Mahlzeiten oder 2 Stunden danach.
Um ein gesundes Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Auf 100 g Fleisch pro Tag sollten 300-400 g Gemüse, am besten roh, kommen. Es wird empfohlen, überschüssiges kohlensäurehaltiges Wasser, Chips, Süßigkeiten, Brötchen und Fast Food aus Ihrer Ernährung auszuschließen.

Sehr oft hört man vom Säure-Basen-Haushalt und seinem Zusammenhang mit der Gesundheit. Einige Propagandisten gesundes Bild Leben glauben, dass man sich an saure Lebensmittel halten und diese ausschließen muss. Sie sind zuversichtlich, dass dieser Ernährungsansatz den Körper verjüngen, Krankheiten vorbeugen und sogar einige Beschwerden heilen wird. In der Tat, für gute Arbeit an alle interne Systeme Der Einzelne muss das Säure-Basen-Gleichgewicht überwachen. In Geweben, Organen und Körperflüssigkeiten sind die Verhältnisse von Laugen und Säuren nicht gleich, sondern werden durch diese streng reguliert. Der menschliche Körper behält die etablierte Stabilität bei interne Umgebung Bei Verletzung können sie sich entwickeln verschiedene Krankheiten.

Gleichgewicht?

Dies ist das Verhältnis von Laugen und Säuren in den inneren Körperflüssigkeiten. Inbegriffen menschlicher Körper Flüssigkeit beträgt 65 und bei einem Neugeborenen bis zu 80 %. Dazu gehören: interzelluläre Lymphe, Blut, Magensäure, Speichel, Urin, Galle. Es wird deutlich, dass der menschliche Körper ordnungsgemäß funktioniert, wenn die inneren Organe und Flüssigkeiten normal sind. Probleme beim Betrieb eines Systems wirken sich immer auf den Zustand eines anderen aus und umgekehrt. Flüssigkeit im Körper, wie jede andere inneres Organ Jedes Individuum hat seine eigenen Eigenschaften. Wenn sie von der Norm abweichen, entstehen gesundheitliche Probleme. Einer dieser Parameter ist das Verhältnis von Laugen und Säuren. Diese Situation wird mit einem speziellen pH-Indikator gemessen. Es zeigt die Anzahl der Wasserstoffatome in einer bestimmten Flüssigkeit an. Die Umgebung hängt immer von den pH-Werten ab:

7 - neutral;
6,9-0 – sauer;
7,1-14 - alkalisch.

Die meisten Körperflüssigkeiten sind schwach alkalische Umgebung Ausnahmen bilden lediglich Urin und Magensaft. Das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers wird stabil im Bereich von 7,35 bis 7,45 gehalten. Abweichungen von akzeptablen Werten führen zu Krankheiten.

Erhöhter Säuregehalt im Körper

Manche Menschen essen große Mengen an Fetten, Fleisch, Milchprodukten, Mehlprodukten, Zucker und verschiedenen Halbfertigprodukten, die keine Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien, ungesättigte Fettsäuren und Enzyme enthalten. Einer der Gründe für einen erhöhten Übersäuerungsgrad (Azidose) ist eine falsche Ernährung und eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme. Wenn das Säure-Basen-Gleichgewicht gestört ist, beginnt der Körper, dieses Phänomen zu bekämpfen und Wasser zurückzuhalten, was eine Rolle spielt schlechter Einfluss auf den Stoffwechsel. In einer sauren Umgebung verlangsamt sich der Zugang von Sauerstoff zu den Zellen und es kommt zu einer unzureichenden Aufnahme von Mikro- und Makroelementen. Dies wiederum wirkt sich negativ auf die Funktion der Verdauungsorgane, des Zellstoffwechsels und des Herz-Kreislauf-Systems aus. Darüber hinaus erscheinen Hautkrankheiten, die Knochendichte nimmt ab, wird schwächer das Immunsystem. Ein erhöhter Säuregehalt ist ein günstiges Umfeld für die Vermehrung von Bakterien, Pilzen und Viren und schafft auch hervorragende Bedingungen für das Wachstum Krebszellen.

Erhöhter Alkaligehalt im menschlichen Körper

Dieses Phänomen wird Alkalose genannt und ist selten. Die Ursache kann die Einnahme von Medikamenten sein, die viel Alkali enthalten und angewendet werden eine lange Zeit Zeit. Eine solche Störung des Säure-Basen-Gleichgewichts führt auch zu negativen Veränderungen im Körper. Dazu gehören Lebererkrankungen, schlechte Absorption Nahrung, Sättigung des Blutes mit Giftstoffen, chronische Verstopfung, Hautkrankheiten Dabei ist zu beachten, dass Laugen im Gegensatz zu Säuren, die sich in Form von Salzen ansammeln, durch das Trinken von Flüssigkeit recht leicht aus dem Körper ausgeschieden werden.

Alkalihaltige Lebensmittel

Eine richtige Ernährung ist einer der Hauptmechanismen, um das Säure-Basen-Gleichgewicht des menschlichen Körpers auf dem richtigen Niveau zu halten. In Lebensmitteln sollten 80 % aller Produkte alkalisch sein. Pflanzliche Lebensmittel, die Proteine enthalten, sollten bevorzugt werden.

Es ist besser, Lebensmittel, die reich an tierischen Proteinen und Kohlenhydraten sind, einzuschränken, insbesondere bei einem sitzenden Lebensstil. Zitrusfrüchte, die erhebliche Mengen an Säure enthalten, sollten nicht mehr als zwei Früchte pro Tag verzehrt werden. Aber auch eine Vielzahl von Gemüse, Wurzelgemüse (Rüben, Karotten, Radieschen), frisches Gemüse(Gurken, verschiedene Typen Kohl), Beeren, Knoblauch, Exotische Früchte(Datteln, Avocados, Bananen, Ananas, Kiwis) können häufig gegessen werden. Wassermelone, Äpfel, Weintrauben, Rosinen, frisch gepresste Säfte – all das sollte täglich auf dem Speiseplan stehen.

Wie überprüfen Sie den pH-Wert Ihres Körpers?

Das Verhältnis von Säuren und Laugen im Körper ist nicht konstant. Um sie normal zu halten, ist es manchmal notwendig, Messungen vorzunehmen. Wie kann man den Säure-Basen-Haushalt des Körpers überprüfen? Es wird festgelegt, wann Laborforschung in einer Klinik oder zu Hause. Dies geschieht ganz einfach mit Lackmuspapier-Teststreifen, die in Apotheken frei erhältlich sind. Sie werden verwendet, um den Säuregehalt von Urin, Speichel, Muttermilch und andere Flüssigkeiten. Der Test wird am besten vor dem Essen oder zwei Stunden nach dem Essen durchgeführt. Tagsüber weist der Urin einen unterschiedlichen Säuregehalt auf. Bei Morgenwerten von 6,0 bis 6,4 und Abendwerten von 6,4 bis 7,0 ist der Säuregehalt normal. Bei Werten von 5,0 und darunter ist der Körper übersäuert, bei 7,5 und darüber ist das Gegenteil der Fall. Anhand dieser Indikatoren kann auch die Aufnahme von Kalzium, Magnesium und Natrium beurteilt werden.

Es ist oft notwendig, den Säuregehalt der Muttermilch zu bestimmen, wenn das Baby Probleme beim Stillen hat. Seine Werte liegen im Bereich von 6,9-7,5 normaler Indikator. Wenn sich eine große Menge Milchzucker im Magen ansammelt, kommt es beim Baby zu vermehrter Blähungen und Durchfall. Ein erhöhter Säuregehalt führt zu Schäden an den Darmwänden und der Zustand des Babys verschlechtert sich erheblich. Sie sollten den pH-Wert nicht ständig messen. Es reicht aus, die Abhängigkeit von der aufgenommenen Nahrung festzustellen und daraus die entsprechenden Schlussfolgerungen zu ziehen.

So stellen Sie das Säure-Basen-Gleichgewicht wieder her

Es ist notwendig, das Verhältnis von Säuren und Laugen im Körper durch die Nahrungsaufnahme ständig auf einem stabilen Niveau zu halten die richtigen Produkte Und erforderliche Menge Wasser. Darüber hinaus sollten Mineralstoffe und Vitamine in die Ernährung aufgenommen werden. Um das Gleichgewicht wiederherzustellen, tun Sie es nicht letzter Platz besetzt und physische Aktivität Person. Sie können das Gleichgewicht von Laugen und Säuren kontrollieren, indem Sie Ihre Indikatoren anhand einer speziellen Lebensmitteltabelle überprüfen. Um den Alkaligehalt zu senken, essen Sie säurehaltige Lebensmittel und um ihn zu erhöhen, umgekehrt. Zu den oxidierenden Produkten gehören:

Fleischgerichte;
Fisch;
Meeresfrüchte;
Kaffee;
Hüttenkäse;
Süßwaren und Zucker;
kohlensäurehaltige Getränke Alkohol.

Um den Säuregehalt zu senken, sollten Sie ballaststoffreiches Gemüse, etwas Obst und die erforderliche Menge Wasser essen.

Neutral umfasst Milch und ihre Derivate: Butter, Sahne. Um das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, müssen Sie die Menge und Menge ständig überwachen hochwertige Komposition Ernährung. Essen Sie dazu verschiedene Lebensmittel, die große Mengen an Mikroelementen und Vitaminen enthalten. Bei einem Mangel ist es notwendig, eine Dosis einzunehmen, um sie wieder aufzufüllen. medizinische Versorgung. Die Ernährung sollte immer Fleisch, das eine wichtige Proteinquelle darstellt, und Produkte enthalten pflanzlichen Ursprungs.

pH-Wert des Blutes

Die Gesundheit eines jeden Menschen hängt vom Säure-Basen-Haushalt des Blutes ab. Lebensmittel bilden bei der Verarbeitung durch den Körper Säuren oder Basen. Es ist bekannt, dass Einfachzucker Salz, Mehlprodukte und Fette schaffen ein saures Milieu im Körper, und Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Kalium, Kalzium und Magnesium sind, schaffen ein alkalisches Milieu. Für ordnungsgemäße Bedienung Alle Blutsysteme benötigen ein leicht alkalisches Milieu; dies ist die Hauptvoraussetzung für die Wirkung von Enzymen. Wie bereits erwähnt, wurde zur Bestimmung des Säure-Basen-Gleichgewichts ein spezieller Wasserstoffindikator eingeführt, der mit den Symbolen pH gekennzeichnet ist und von 0 bis 14 variiert. In einer sauren Umgebung beträgt der Wert des Indikators weniger als 7, in einer alkalischen Umgebung Umwelt - mehr als sieben. Normaler pH-Wert arterielles Blut 7,35–7,45 und venös – 7,26–7,36. Im menschlichen Körper müssen diese Zahlen konstante Werte haben. Bei einer Abweichung des Indikators von der Norm um 0,1 kommt es zu einem Ungleichgewicht aller Systeme, eine Differenz von 0,2 führt zum Koma und eine Differenz von 0,3 birgt Lebensgefahr.

Speichelsäure

Es hängt direkt von der Geschwindigkeit seiner Trennung ab. Gemischter menschlicher Speichel hat einen Säuregehalt von 6,8 bis 7,4. Wie kann man das Säure-Basen-Gleichgewicht des Speichels überprüfen? Dazu müssen Sie Lackmuspapier verwenden. Es wird empfohlen, die Messungen innerhalb eines Zeitraums von 10–12 Stunden, zwei Stunden vor oder nach einer Mahlzeit, durchzuführen. Abends und nachts lässt der Speichelfluss nach. Ein niedriger pH-Wert führt zur Bildung von Zahnkaries, vermehrter Schleimbildung, Schwellungen und Zahnfleischentzündungen. Mit Sauerstoff angereicherter Speichel verhindert das Wachstum von Bakterien. Wenn in einem Traum der Flüssigkeitsfluss geringer wird, erscheint er aus dem Mund. schlechter Geruch. Das Gleiche passiert in Zeiten der Aufregung, des Stresses, des Hungers und der Mundatmung. Eine Verringerung des Speichelflusses führt immer zu einer Senkung des pH-Wertes.

Gleichgewichtskontrolle durch den Körper

Puffersysteme – spezielle biochemische Prozesse, die aktiviert werden, um positiv oder negativ geladene Wasserstoffionen zu erhöhen – ermöglichen es dem Menschen, ein normales Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es gibt vier Blutpuffersysteme:

Hämoglobin;
Bikarbonat;
Phosphat;
Eiweiß.

Sie gehören zur ersten Verteidigungslinie. Sie verhindert plötzliche Veränderungen, wobei der pH-Wert konstant gehalten wird, bis die ankommenden Produkte ausgeschieden oder in Stoffwechselprozessen verwendet werden. Darüber hinaus sind zwei weitere Systeme aktiv an der Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts beteiligt:

respiratorisch – Kohlendioxid wird über die Lunge entfernt;
Urin – überschüssige Säure und Alkali werden über die Nieren und durch Schwitzen ausgeschieden.

Nur mit dem richtigen Verhältnis von Säuren und Laugen kann der Körper die notwendigen Nährstoffe aufnehmen und kontrollieren metabolische Prozesse.

Folgen einer Azidose im Körper

Bei erhöhtem Säuregehalt treten bei einer Person die folgenden Symptome auf:

Sodbrennen, Schmerzen im Magen, in den Gelenken und in den Gliedmaßen;
Krämpfe, Muskelsteifheit;
Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems;
Müdigkeit, Schwäche, Konzentrationsschwäche.

Manchmal schenken Menschen diesen Zeichen nicht die gebührende Aufmerksamkeit. Sie trinken Kaffee zur Aufmunterung und nehmen Schmerzmittel, was die Situation noch weiter verschärft. Bei der Oxidation verlangsamt sich der Prozess der Entfernung von Giftstoffen. Der Körper beginnt, sie im Binde- und Knorpelgewebe anzusammeln, es kommt zu Cellulite und Arthrose, und dann verstopfen sie Blutgefäße Es kommt zu Herzinfarkt und Schlaganfall. Organzellen erhalten nicht genügend Nährstoffe, Vitamine und Sauerstoff. Um die Blutflussgeschwindigkeit aufrechtzuerhalten, erhöht sich die Geschwindigkeit Blutdruck Tritt Bluthochdruck auf, arbeitet das Herz mit erhöhte Belastung. Vor allem Frauen müssen den pH-Wert des Körpers im Auge behalten, daher müssen Sie wissen, wie Sie das Säure-Basen-Gleichgewicht bestimmen. Schließlich trägt es nur zur Entwicklung solcher bei schreckliche Krankheiten, wie Blut-, Brust-, Gebärmutterkrebs.

Sieben Lebensmittel mit hohem Basengehalt

Die Entstehung von Krankheiten ist meist mit einer Oxidation des Körpers verbunden. Es wurde festgestellt, dass eine Senkung des pH-Wertes des Blutes um 0,1 die Sauerstoffversorgung der Zellen um das Achtfache verringert. Das Verhältnis von Säuren und Laugen hängt größtenteils davon ab, was wir essen. Sie können jedes Essen essen, aber Sie müssen die richtigen Proportionen einhalten. Für einen gesunden Menschen sollten alkalisierende und oxidierende Produkte im Verhältnis 1:1 sein, für einen Patienten - 8:2. Dieses Gleichgewicht stellt das Gleichgewicht im Körper her. Bei Alkalimangel empfiehlt sich die Verwendung folgende Produkte:

Zitronen enthalten eine große Menge Alkali. Ein Glas warmes Wasser mit frisch gepresstem Wasser Zitronensaft wird dazu beitragen, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.
Grünes Gemüse ist eine wunderbare Quelle für Alkali, Mineralien, Vitamine und Antioxidantien.
Rüben, Radieschen, Karotten, Rüben, Meerrettich enthalten viele Ballaststoffe und wirken sich positiv auf die Verdauung aus.
Sellerie und Gurken enthalten viel Alkali und neutralisieren Säuren gut.
Knoblauch ist eine Alkaliquelle, stärkt das Immunsystem und tötet Bakterien, Mikroben und Pilze ab.
Alle Kohlsorten sind reich an Ballaststoffen und neutralisieren Säuren.
Avocado normalisiert das Verhältnis von Säuren und Basen und ist ein guter Lieferant von Vitaminen und Aminosäuren.

Geheimnisse der Langlebigkeit

Der menschliche Körper besteht aus riesige Menge Zellen. Jeden Tag sterben Milliarden von ihnen und ebenso viele werden wiedergeboren, und so geht das Leben weiter. Um den Lebensprozess aufrechtzuerhalten, ist es notwendig:

Sauerstoff. Der Körper erhält es aus der Atmosphäre. Unter dem Einfluss von Wasser wird es abgebaut und von den roten Blutkörperchen an die Zellen abgegeben. Bei seinem Mangel kommt es zu Hypoxie – Krankheit oder Tod.
Wasserstoff. Es wurde festgestellt, dass Energie bei der Sauerstoff-Wasserstoff-Wechselwirkung oder beim Gleichgewicht von Säuren und Laugen im Körper entsteht.
Kohlenstoff. Es verbindet alle Zellen miteinander und ist die Grundlage des Lebens.

Wenn Wasserstoff und Sauerstoff reagieren, bilden sie ein flüssiges Medium – Wasser. Der menschliche Körper besteht zu fast 80 % daraus. Das Gleichgewicht der darin enthaltenen Säuren und Laugen hängt von der Aufrechterhaltung konstanter Werte der Eigenschaften zwischen intrazellulären und interzellulären Flüssigkeiten in den Geweben des Körpers ab. Bei einem pH-Wert im Bereich von 7,35 bis 7,45 geschieht im Körper Folgendes:

Sekretion von dreitausend Enzymen, ohne die es nicht funktionieren kann Verdauungssystem;
Proteinproduktion aus Aminosäuren;
Sauerstoffspaltung;
Umwandlung von Wasserstoff in Energie.

Ohne das Gleichgewicht von Laugen und Säuren ist eine normale Funktion und Erhaltung des Körpers nicht möglich. Daher ist die Aussage absolut richtig: Das Säure-Basen-Gleichgewicht ist die Basis gesundes Leben Menschheit.

Lackmus-Indikatorpapier

Um das Gleichgewicht zwischen Laugen und Säuren aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, Veränderungen des pH-Wertes zu überwachen. Um dies zu Hause zu tun, können Sie Lackmuspapier verwenden. Mit seiner Hilfe können Sie schnell die Säurewerte verschiedener Flüssigkeiten ermitteln: Speichel, Urin, Sperma, Muttermilch, Wasser. Lackmus ist ein Farbstoff, der bei Wechselwirkung mit Säuren oder Laugen seine Farbe ändern kann. Das Papier wird in Rollen zu je 5 m in Rollenkartons verkauft. Es gibt eine Farbskala der pH-Indikatoren von 1 bis 14. Wie überprüft man das Säure-Basen-Gleichgewicht mit Indikatorpapier? Dazu müssen Sie es von der Rolle abreißen benötigte Menge Papier und legen Sie es für einige Sekunden in eine biologische Lösung. Vergleichen Sie die Messwerte mit der beigefügten Farbskala und ermitteln Sie den Säurewert.

Statt einer Schlussfolgerung

Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass er ständig ein Gleichgewicht zwischen saurem und alkalischem Milieu aufrechterhält. Bei Abweichungen wird der Mensch vielen Krankheiten schutzlos ausgeliefert. Um dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, werden den Knochen und dem Blut lebenswichtige Mineralien entnommen.

Und wenn der Stoffmangel nicht rechtzeitig ausgeglichen wird, kommt es zu Erkrankungen der Gelenke und Blutgefäße. Deshalb ist es sehr wichtig, jeden Tag zu beobachten ausgewogene Ernährung, wobei alkalisierenden Produkten ein besonderer Stellenwert eingeräumt wird, da ein erhöhter Säuregehalt die Funktion aller biochemischen Prozesse in Geweben und Zellen stört. Bei richtige Ernährung und einem angemessenen Lebensstil wird das Säure-Basen-Gleichgewicht Ihres Körpers immer normal sein, was zu einer hervorragenden Gesundheit beiträgt.

Gesundheit

Wie geht es Dir mit Deinem Säure-Basen-Haushalt? Wussten Sie, dass unser Körper einen idealen pH-Wert von 7,365 hat?

Wenn das Gleichgewicht gestört ist, entstehen in unserem Körper verschiedene Krankheiten.

Unsere Gewohnheiten wie Schlaf, Stress, Rauchen und vor allem die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, beeinflussen den pH-Wert in unserem Körper.

Wie Sie feststellen, ob das Säure-Basen-Gleichgewicht in Ihrem Körper gestört ist und was getan werden muss, um es wiederherzustellen.

Säure-Base-Zustand

Anzeichen dafür, dass Ihr Körper zu sauer ist

Je saurer Ihr Körper ist, desto schwieriger ist es für Ihr Immunsystem, Krankheiten, Bakterien und sogar Krebs zu bekämpfen.

Wenn Ihre Ernährung hauptsächlich aus Fleisch, Milchprodukten, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln besteht, ist Ihr Körper gezwungen, alkalische Mineralien (Kalzium, Natrium, Kalium, Magnesium) zu verwenden, um die überschüssige Säure, die sich bildet, zu neutralisieren.

Dadurch werden lebenswichtige Mineralstoffreserven aufgebraucht, was sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Einige Wissenschaftler glauben sogar, dass eine schwere Azidose das Wachstum bösartiger Zellen und Tumoren fördern kann.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Ihr Körper zu sauer ist:

Entzündet bzw empfindliches Zahnfleisch

Krankheiten Atmungssystem

Lethargie, Kraftverlust

Übergewicht

Gelenkschmerzen aufgrund von Milchsäureansammlungen

Allergien

Akne oder trockene Haut

Häufige Erkältungen oder geschwächtes Immunsystem

Schlechte Durchblutung (kalte Hände und Füße)

Sprödes, schütteres Haar

Pilzkrankheiten

Schlaflosigkeit, chronische Kopfschmerzen

Knochensporne, brüchige Knochen

Nieren- und Blasenentzündungen

Schmerzen im Nacken, Rücken und unteren Rücken

Vorzeitiges Altern

Probleme mit Herz-Kreislauf-System: Vasokonstriktion, Arrhythmie

Anzeichen dafür, dass Ihr Körper zu alkalisch ist

Am häufigsten tritt es auf, wenn im Blut ein Überschuss an Bikarbonat vorhanden ist. plötzlicher VerlustÜbersäuerung des Blutes, niedrige Kohlendioxidwerte. Die Ursache für diesen Zustand kann eine Krankheit sein, aber was passiert, wenn der pH-Wert über 7,8 steigt? Der Zustand kann kritisch werden.

Hier sind die wichtigsten Anzeichen dafür, dass Ihr Körper zu alkalisch ist:

Muskelkrämpfe

Krämpfe

Erhöhte Reizbarkeit

Kribbeln in den Zehen oder Händen oder um den Mund

Wie kann das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt werden?

Unser Körper ist ein erstaunliches System, das selbst in der Lage ist, das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn es jedoch zu einer Verschiebung in die eine oder andere Richtung kommt, ist dies mit einem hohen Preis verbunden.

Wenn unser Körper beispielsweise zu sauer wird, entzieht das Blut alkalibildende Elemente Verdauungsenzyme und schafft ein ungünstigeres Umfeld für die Verdauung.

Aus diesem Grund kann die Nahrung, die wir zu uns nehmen, die Entstehung bestimmter Krankheiten beeinflussen. Der Körper entzieht einem Bereich Nährstoffe, um den pH-Wert auszugleichen, und verhindert, dass andere Funktionen ordnungsgemäß funktionieren.

Unsere Ernährung besteht hauptsächlich aus oxidierende Lebensmittel (Fleisch, Getreide, Zucker). Wir essen viel weniger alkalisierende Lebensmittel wie Gemüse und Obst, und es ist nicht genug davon vorhanden, um die überschüssigen säurebildenden Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, zu neutralisieren.

Gewohnheiten wie Rauchen, Kaffee- und Alkoholsucht wirken oxidierend auf den Körper.

Unser Körper besteht zu etwa 20 Prozent aus Säuren und zu 80 Prozent aus Basen. Es wird empfohlen, etwa 20 Prozent oxidierende Lebensmittel und 80 Prozent alkalisierende Lebensmittel zu sich zu nehmen..

Säure-Basen-Gleichgewicht sollte nicht mit Magensäure verwechselt werden. Ein gesunder Magen hat einen sauren pH-Wert, der für die Verdauung der Nahrung notwendig ist. Es geht umüber den pH-Wert biologischer Flüssigkeiten, Zellen und Gewebe. Alkalinität tritt hauptsächlich nach der Verdauung auf. Beispielsweise gelten Zitronen und Orangen als sauer, aber sobald sie verdaut sind, versorgen sie unseren Körper mit basischen Mineralien.

Produkte können oxidierend oder alkalisierend wirken Und. Vorzug geben frisches Obst und Gemüse wie: Zitronen, Aprikosen, Weintrauben, Birnen, Kohl? Rüben, Salat, Gurken. Trinken Sie außerdem mehr Wasser und vermeiden Sie zuckerhaltige Limonaden.

Wenn Sie denken, dass Sie unter Alkalose leiden(überschüssiges Alkali), müssen Sie zunächst die Ursache herausfinden. Möglicherweise nehmen Sie Medikamente ein, die einen Kalium- und Chlormangel verursachen. Starkes Erbrechen kann auch zu einer metabolischen Alkalose führen.

Hier finden Sie weitere kleine Tipps, wie Sie den pH-Wert Ihres Körpers regulieren können.

Trinke mehr Wasser

Essen Sie weniger säurebildende Lebensmittel

Essen Sie öfter Gemüse und Grünkohl

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Fast Food

Nehmen Sie grüne Säfte und Smoothies in Ihre Ernährung auf

Übung körperliche Bewegung

Meditieren Sie, um Stress abzubauen