Ständige Erkältungen: Ursachen. Sehr häufige Erkältungen: Ursachen des Problems und Möglichkeiten, es zu beseitigen

Beginnen wir mit der Terminologie, damit es keine Verwirrung in den Konzepten gibt. ARI ist eine akute Atemwegserkrankung. „Atemwege“ bedeutet, dass der Atmungstrakt betroffen ist, der eine Reihe von Organen umfasst, durch die beim Atmen Luft strömt. Dies sind Nasenhöhle, Rachen, Kehlkopf mit Stimmbändern, Luftröhre, Bronchien, Bronchiolen und Lungenbläschen. Manchmal wird auch der Begriff ARVI verwendet – akute respiratorische Virusinfektion – ein besonderer und häufigster Fall akuter Atemwegsinfektionen, da die meisten akuten Atemwegsinfektionen, zumindest zu Beginn der Erkrankung, durch übertragene Viren verursacht werden durch Tröpfchen in der Luft. Bei der genaueren Formulierung einer Diagnose ist es üblich, im Einzelfall die Organe anzugeben, die überwiegend betroffen sind. Wenn ein Patient beispielsweise eine akute Atemwegsinfektion mit laufender Nase und Halsschmerzen hat, wird der Arzt bei ihm wahrscheinlich eine akute Virusinfektion der Atemwege diagnostizieren; Rhinopharyngitis, und wenn dieser Patient auch einen trockenen Husten hat, der Arzt aber nicht auf die Pathologie in der Lunge gehört hat (typisch für eine Entzündung der Luftröhre), ist die wahrscheinlichste Diagnose ARVI, Rhinopharyngotracheitis (das Suffix „-itis“ bedeutet Entzündung). ). Wenn der Arzt über offizielle Informationen des Antiepidemiedienstes verfügt, dass in einem bestimmten Gebiet zu diesem Zeitpunkt beispielsweise Adenoviren bei Patienten mit ähnlichen Symptomen isoliert wurden, hat der Arzt das Recht, eine vollständige akademische Diagnose zu stellen: ARVI verursacht durch Adenovirus, Rhinopharyngotracheitis. Bei einem häufigen ARVI werden nicht bei allen Patienten spezifische Studien zur Bestimmung des verursachenden Virus durchgeführt, da das Ergebnis erst nach der Genesung des Patienten vorliegt und keine Krankheit auftritt praktische Bedeutung. Es gibt viele Viren und Bakterien, die akute Atemwegsinfektionen verursachen, und sie mutieren ständig. Unter den akuten Atemwegsinfektionen unterscheidet sich die Grippe insbesondere durch ihren relativ schweren Verlauf und mehr hohe Wahrscheinlichkeit Komplikationen. Auch bei der Diagnose gibt es einige Besonderheiten: Influenza beginnt oft nicht mit entzündlichen Erscheinungen der Atemwege, wie bei den meisten akuten respiratorischen Virusinfektionen, sondern mit einem Syndrom einer allgemeinen infektiösen Vergiftung ( hohe Temperatur, Kopfschmerzen, allgemeines Unwohlsein) und erst dann kommt es zu katarrhalischen (eine Art Schleimhautentzündung) Erscheinungen, vor allem aus der Luftröhre. Lungenentzündungen (Lungenentzündungen) gehören zwar formal zu den akuten Atemwegsinfektionen, stehen aber auch gesondert da und werden dennoch häufiger als Komplikation akuter Atemwegsinfektionen betrachtet, obwohl es auch virale Lungenentzündungen gibt, die vorrangig auftreten, beispielsweise SARS , was durch die Medien die ganze Welt erschreckte (Synonyme: schweres akutes respiratorisches Syndrom – SARS, schweres akutes respiratorisches Syndrom – SARS). Ich möchte auch den Begriff „kalt“ klarstellen. Kalt - beliebter Name ORZ. Hatte eine Erkältung – was häufiger bedeutet – war in der Kälte, im Luftzug und erkrankte an einer akuten Atemwegsinfektion. Es ist wichtig zu verstehen, dass jede akute Atemwegsinfektion (Erkältung) immer ansteckender Natur ist. Ein Mensch erhält das Virus entweder aus der Umwelt oder löst durch Unterkühlung eine Fehlfunktion des Immunsystems aus und erkrankt an einer aktivierten Infektion, die er zuvor auf seinen Schleimhäuten, aber dem Virus, bis zum Moment der Unterkühlung im menschlichen Körper übertragen hat , verfügten nicht über genügend virulente Eigenschaften, um ein gesundes Immunsystem zu überwinden, in Zellen einzudringen und sich zu vermehren. In diesem Fall ist es notwendig, von den Anzeichen einer akuten Atemwegsinfektion solche Reflexphänomene wie Husten beim Einatmen kalter Luft oder beim Abkühlen der Füße, Schüttelfrost bei Kälte zu unterscheiden gesunde Person, aber wir müssen sie als Vorboten der Krankheit und als Signale des Körpers für die Notwendigkeit betrachten, sich aufzuwärmen oder Zugluft zu beseitigen. Die nächste Frage, die den Lesern wahrscheinlich Sorgen bereitet, ist „Warum genau?“ Erkrankungen der Atemwege die häufigste aller Infektionskrankheiten? Hier ist alles einfach: vermeiden Darminfektion Es reicht aus, sich vor dem Essen die Hände zu waschen, die Frische der Lebensmittel, die Qualität des Wassers usw. zu überwachen. Im Allgemeinen können wir das Eindringen eines Infektionserregers in den Körper recht effektiv verhindern. Um die Wahrscheinlichkeit akuter Atemwegsinfektionen wirksam zu verringern, müssen Sie ... nicht atmen, was mit dem Leben unvereinbar ist. Das erste Hindernis auf dem Weg Atemwegsinfektion ist die Schleimhaut Atemwege– Es ist auch ein Angriffsziel für Atemwegsviren. Ein weiterer Grund für häufige akute Atemwegsinfektionen ist die Globalisierung und das Leben in einer Metropole. Jetzt niest irgendwo in Australien jemand mit einem neuen Virusstamm – in wenigen Tagen ist diese Infektion bereits in Moskau und umgekehrt.

Genug der Theorie, kommen wir zur Praxis. Was können Sie also tun, um seltener an akuten Atemwegsinfektionen zu erkranken? Die erste Gruppe von Maßnahmen ist die spezifische und unspezifische Prävention. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihnen das unbekannt ist. Unspezifische Prävention: Einhaltung eines Arbeits- und Ruheplans, richtige Ernährung, einschließlich Vitaminergänzung, Abhärtung, Sport und Sport, Vermeidung von Unterkühlung und Zugluft (einschließlich wettergerechter Kleidung, Hüte bei Kälte nicht vernachlässigen), Kontakte mit Menschen mit akute Atemwegsinfektionen usw. P. Spezifische Prävention ist eine Impfung gegen die meisten schwere Formen Akute Atemwegsinfektion (Grippe), Compliance Nationaler Kalender Impfungen, zu denen beispielsweise Impfungen gegen solche zählen ernsthafte Krankheit, übertragen durch Tröpfchen in der Luft wie Diphtherie und Keuchhusten. Ich betrachte es nun als meine Aufgabe, im Bekannten Akzente richtig zu setzen Vorsichtsmaßnahmen– die Rolle der Einhaltung des Arbeits- und Ruheregimes aufzeigen und richtige Ernährung– Ich habe sie nicht zufällig an die erste Stelle gesetzt, die restlichen Maßnahmen haben die Menschen schon vor langer Zeit bemerkt: Großeltern, Väter und Mütter lehren die junge Generation seit ihrer Kindheit, sich nicht zu erkälten. Also das Arbeits- und Ruheregime. Die Funktionsweise der Körpersysteme ist so strukturiert, dass sie unter extremen Stressbedingungen (ständiger Schlafmangel und wachsender Haufen alltäglicher Probleme, charakteristisch für eine beträchtliche Zahl von Arbeitern und Studenten) nicht alle das Gleiche erhalten und ausreichende Menge an Ressourcen für die normale Arbeit. Wenn wir zum Beispiel querfeldein laufen, werden unsere Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, aber der Magen-Darm-Trakt kann in dieser Zeit auch im normalen Modus nicht arbeiten. Wenn Sie also eine herzhafte Mahlzeit zu sich genommen und 10 km gelaufen sind, wundern Sie sich nicht, wenn Sie sich nach ein paar Kilometern, entschuldigen Sie, übergeben müssen. Studien haben gezeigt, dass die Haupt-„Opfer“ des Körpers unter Bedingungen chronischen Stresses genau sind das Immunsystem und Magen-Darm-Trakt. Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine schlaflose Nacht einen Menschen im Durchschnitt elf (!) Tage lang zu pathologischen Funktionsstörungen so fein strukturierter Systeme wie des endokrinen Systems und des Immunsystems führt. Und wenn ein junger Mann oder ein junges Mädchen den ganzen Tag lernt, dann arbeitet, dann in einem Nachtclub rumhängt, nur manchmal schläft und so weiter über Monate und Jahre hinweg, dann wird der jüngste, perfekteste Organismus mit tiefgreifenden Kompensationsfähigkeiten früher oder später versagen. und eine solche Person wird oft krank. Die Ruhe sollte täglich, wöchentlich, monatlich, vierteljährlich und jährlich erfolgen. Arbeiten ohne Pausen, Wochenenden und Feiertage ist heutzutage eine Selbstverständlichkeit. Das Gleiche gilt für die Ernährung. Wenn ein Mensch ausschließlich raffinierte Lebensmittel isst, die in der Natur nicht vorkommen, ist es nicht verwunderlich, dass die Aufnahme solch hochkonzentrierter Kohlenhydrate, Fette und Proteine, die den Körper dazu zwingen, eine riesige, unnatürliche Menge Insulin zu synthetisieren, Verdauungsenzyme– das ist gleich Stress für den Körper chronischer Schlafmangel. Das alles ist Terror gegen sich selbst.

Ich möchte Sie, liebe Leser, vor einer recht häufigen Handlungsoption einer Person schützen, die von dem Gedanken heimgesucht wurde: „Irgendwie werde ich oft krank, wahrscheinlich stimmt etwas mit meiner Immunität nicht ...“. Dann geht diese Person zum Arzt, zum Beispiel in eine Privatklinik. In der Klinik sagen sie dieser Person natürlich: „Hallo! Wir freuen uns sehr, Sie zu sehen! Natürlich müssen Sie Ihre Immunität überprüfen – es kostet so viel, aber es gibt Rabatte für Sie ...“ und los geht’s … Als Ergebnis kommt es oft vor, dass Sie kein Ergebnis erhalten haben und ohne Geld dastehen, a Eine Person, die zuvor von der öffentlichen Medizin desillusioniert war, wird sowohl von privaten als auch von allen Ärzten desillusioniert, hört auf, der Medizin im Allgemeinen zu vertrauen, gibt regelmäßige Untersuchungen auf und versäumt nach einigen Jahren einige schreckliche Diagnose Er kommt zu spät und verbringt den Rest seines Lebens zusammen mit seinen behandelnden Ärzten damit, den abgehenden Gesundheitszustand einzuholen. Um zu verstehen, was eine echte Immunschwäche ist, öffnen Sie eine medizinische Website über den Verlauf von AIDS, einer Viruserkrankung, die das Immunsystem zerstört. Analysieren Sie dann, ob Sie alle oben genannten Maßnahmen für den normalen Betrieb Ihres Geräts erfüllen Immunsystem, Vorbeugung akuter Atemwegsinfektionen. Versuchen Sie, Faktoren, die Ihre Immunität beeinträchtigen können, so weit wie möglich zu eliminieren. Wenn Sie sich nach diesen Maßnahmen immer noch häufig krank fühlen, ist dies bereits ein Untersuchungsgrund (insbesondere, wenn Sie sich grundsätzlich schon seit längerer Zeit keiner mindestens üblichen ärztlichen Untersuchung unterzogen haben).

Achten Sie bei der Untersuchung auf folgende Punkte:

1. Wir sind alle unterschiedlich – das haben wir verschiedene Höhen, Haarfarbe, körperliche Stärke, Ausdauer. Wir sind alle genetisch gleich. anderes Niveau Schutz vor Infektionen. In jedem Team werden unter gleichen Bedingungen einige häufiger krank, andere seltener. Einige übertragen leicht die gleiche Infektion. Andere haben Komplikationen. Relativ häufige akute Atemwegsinfektionen sind nicht immer ein Zeichen einer Pathologie Ihres Immunsystems. Dabei kann es sich um Ihren ererbten individuellen normalen Immunstatus handeln, der schwächer ist als der einer Ihnen bekannten Person, die seltener krank wird. Auch individuell bedingte unterschiedliche Toleranzen einzelner Klimazonen spielen eine gewisse Rolle.
2. Bei richtiger Untersuchung und Behandlung müssen Sie sich darauf konzentrieren, versteckte chronische Infektionsherde zu finden und zu beseitigen, die aufgrund ständiger pathologischer Auswirkungen sehr oft zu einer Abnahme des Immunitätsniveaus führen. Die Quelle dieser Infektion können problematische Zähne (Zahngranulome), Mandeln ( chronische Mandelentzündung), Urogenitalinfektionen(Chlamydien usw.), Pathologie Magen-Darmtrakt und vieles mehr.
3. In welchem ​​​​Stadium (vor oder nach einer allgemeinen Untersuchung) und ob eine direkte Untersuchung des Immunsystems sinnvoll ist, entscheidet Ihr behandelnder Arzt. Zögern Sie nicht, ihm Fragen zur Gültigkeit, Bedeutung und Bedeutung dieser oder jener Analyse zu stellen, insbesondere wenn Die Prüfung erfolgt auf Ihre Kosten. Ich glaube, wenn der Arzt es dem Patienten nicht erklären kann zugängliche Sprache die Bedeutung dieses oder jenes medizinischen Ereignisses, dann versteht er höchstwahrscheinlich selbst diese Bedeutung nicht vollständig. Wenn der Patient einen gut geschriebenen und entschlüsselten Untersuchungs- und Behandlungsplan hartnäckig nicht will oder nicht verstehen kann, ist in diesem Fall gegenseitiges Verständnis und Vertrauen nicht erreicht worden – und dies ist die Hauptvoraussetzung für den Behandlungserfolg. In diesem Fall sollte der Patient einfach seinem Arzt vertrauen und einen Schritt nach vorne machen.
4. Zu den Standardstudien zum Immunstatus gehören die Beurteilung der zellulären Immunität, der humoralen Immunität und die Beurteilung des Interferonstatus. Aus praktischer Sicht ist die Forschung auch die Bestimmung der individuellen Empfindlichkeit gegenüber Medikamenten – Immunmodulatoren, Interferon-Induktoren – interessant, was es ermöglicht herauszufinden, welche Medikamente in den ersten Stunden von ARVI oder zur Vorbeugung bei epidemischen Erkrankungen sinnvoll sind (Kagocel, Cycloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polyoxidonium usw.) und welche Medikamente einfach Geldverschwendung sind. Neueste Forschung Sie erfolgt nicht an einem Tag und ist für spätere Krankheitsfälle oder Krankheitsrisiken relevant und nicht für die zum Zeitpunkt der Behandlung aufgetretene akute Atemwegsinfektion.

Und zum Schluss: Wenn Sie bereits an einer akuten Atemwegsinfektion erkrankt sind, hindern Sie Ihren Körper nicht daran, das Virus zu bekämpfen – bleiben Sie zu Hause und geben Sie dem Immunsystem die Möglichkeit, zu wirken volle Macht- andernfalls kommt es zu Komplikationen und der Gesamtausfall an Arbeitskräften ist größer. Denken Sie außerdem an Ihre Mitmenschen – wenn Sie krank zur Arbeit gehen, stecken Sie sie an. Unabhängig davon möchte ich auf den Sport vor dem Hintergrund einer akuten Atemwegserkrankung eingehen. Es ist sehr gefährlich. Wenn ein Profisportler mit Fieber zum Olympia-Finale an den Start geht, ist das durchaus nachvollziehbar. Ihm ist durchaus bewusst, dass er an einer Herz- oder Nierenkomplikation leiden könnte, die zu einer Behinderung führen würde. Aber es steht sehr viel auf dem Spiel – es geht um die Erfüllung gehegter Wünsche, viel Geld und so weiter. Wenn ein kranker Amateursportler an der Startlinie startet, ist das kaum zu rechtfertigen. Am meisten Oft gestellte Frage Amateursportler vor einem Wettkampf oder Training: - „Ich scheine krank zu werden, aber ich möchte unbedingt zum Training (Wettkampf), was soll ich tun?“ Als Arzt habe ich bei der Beantwortung dieser Frage folgendes Kriterium entwickelt: wenn leichte katarrhalische Symptome vorliegen (laufende Nase, Halsschmerzen haben begonnen), aber kein Syndrom einer allgemeinen infektiösen Vergiftung vorliegt (Fieber, allgemeines Unwohlsein, Schwäche, usw.), dann betrachte ich diesen Zustand als Vorbote einer akuten Atemwegsinfektion, übertrage die Entscheidung der Person, die den Antrag gestellt hat, spreche über die gesundheitlichen Risiken und versuche, den Erkrankten davon zu überzeugen, zu Hause zu bleiben. Wenn das Syndrom einer allgemeinen infektiösen Vergiftung bereits erkennbar ist (mir reicht eine Temperatur von 37 °C und mehr), bestehe ich kategorisch auf einem Trainingsabbruch für diesen Hobbysportler. Sofern von mir ein amtlicher Bescheid über die Zulassung zu Wettkämpfen verlangt wird, darf niemand antreten, der bei mir erkrankt oder fast erkrankt ist.

Wenn Sie also glauben, dass Sie häufiger an akuten Atemwegsinfekten leiden als andere, achten Sie auf Ihren Lebensstil: Tun Sie alles, was Sie können, um vorzubeugen. Wenn Sie nach der Umstellung Ihres Lebensstils immer noch häufig krank werden, suchen Sie einen Arzt auf, fordern Sie aber eine Begründung und Erläuterung Ihres Untersuchungs- und Behandlungsplans, beteiligen Sie sich aktiv an diesem Prozess, schaffen Sie gegenseitiges Verständnis und gegenseitiges Vertrauen mit Ihrem Arzt – das ist der Schlüssel dazu Erfolg. Wenn Sie krank sind, tolerieren Sie die Infektion an Ihren Füßen nicht – Sie schaden dadurch nur sich selbst und Ihren Mitmenschen.

Dies ist in der Regel die Folge einer deutlichen Abnahme der Immunität. Das Problem betrifft ältere Menschen, Kinder, Menschen mit sitzender Lebensweise usw. Häufige Erkältungen bei Erwachsenen, Gründe für die Stärkung der Immunität, Fragen, die diejenigen Menschen beschäftigen, die mehrmals im Jahr mit dem Problem konfrontiert sind. Verhinderung des Wiederauftretens von oberen Infektionen Atemwege sollen die Funktion des Immunsystems verbessern.

Was sind die Ursachen für anhaltende Erkältungen?

Es gibt eine Gruppe von Menschen, die häufiger anfällig für virale Infektionen sind bakterielle Infektionen. Zu den Faktoren, die das Auftreten häufiger beeinflussen Erkältungen kann folgendes unterschieden werden:

• Alter (ältere Menschen und Kinder erkranken häufiger);
• immunologischer Status (Menschen mit geschwächtem Immunsystem sind anfälliger; Menschen mit geschwächtem Immunsystem erkranken häufiger;
• Lebensstil: ständige harte körperliche und geistige Arbeit, Stress, Zeitmangel zum Schlafen, sitzender Lebensstil Leben, Mangel an körperlicher Aktivität);
• Ernährung (arm an Mikroelementen und Vitaminen, mit hoher Inhalt Fette und Kohlenhydrate);
• schlechte Gewohnheiten (hauptsächlich Alkohol und);
• insbesondere chronische Erkrankungen Diabetes mellitus, Autoimmunerkrankungen;
• Missbrauch einer antibakteriellen Therapie.

Menschen, die solchen Faktoren ausgesetzt sind, sollten früher auf die ersten Symptome einer Erkältung reagieren, da die Komplikationen in diesem Fall oft sehr schwerwiegend sein können. Wenn die Infektion durch Viren verursacht wurde, kann es zu einer bakteriellen Superinfektion kommen. Solche Superinfektionen können insbesondere das Ohr, die Nase und die Lunge befallen. Bei Menschen mit Asthma kann es zu einer Verschlechterung der Symptome kommen.

Wie behandelt man wiederkehrende Erkältungen?

Häufige, wiederkehrende Erkältungen müssen über einen längeren Zeitraum behandelt werden. Sie sollten die Dauer der Pharmakotherapie nicht eigenmächtig verkürzen, Die beste Option Den Empfehlungen des Arztes wird Folge geleistet. Gute Ergebnisse kann vom Einsatz antiviraler Medikamente profitieren. Seit Kurzem werden Produkte, die Inosin Pranobex enthalten, an Patienten verteilt und von Ärzten empfohlen.

Es lohnt sich, solche Medikamente auszuprobieren, insbesondere wenn die Ursache der Infektion ein Virus ist. Eine zu schnelle Rückkehr zur Arbeit oder zur Schule kann zu einem Rückfall der Infektion führen, da der Körper noch sehr geschwächt und weniger resistent gegen neue Infektionen ist.

Einer von effektive Wege Bekämpfung häufiger Erkältungen ist guter Urlaub. Nicht umsonst wird Erkältungspatienten Bettruhe empfohlen. Während der Infektionsphase müssen Sie darauf achten, ausreichend zu schlafen, d. h. mindestens 7-8 Stunden. Ein ausgeruhter Körper erholt sich viel schneller und ist resistenter gegen ein Wiederauftreten der Krankheit.

Wie kann man anhaltenden Infektionen vorbeugen?

Verhindern häufige Rückfälle Bei einer Infektion sollte enger Kontakt mit Personen vermieden werden, bei denen Infektionssymptome aufgetreten sind. Da sich Viren durch Tröpfchen in der Luft verbreiten, ist ein zu enger Kontakt mit einer erkrankten Person der einfachste Weg, sich anzustecken. Wenn sich erkältete Menschen im Haus aufhalten, sollten Sie Einwegmasken verwenden, um die Ansteckungsgefahr zu verringern.

Man geht davon aus, dass häufiges Händewaschen die Verbreitung von Viren insbesondere bei Kindern deutlich einschränkt, da sie die meisten Krankheitserreger auf ihren Händen tragen. Daher muss darauf geachtet werden, dass das Kind das Gesicht, insbesondere im Augen-, Mund- und Nasenbereich, nicht unnötig berührt. Um nicht aufzustehen häufige Infektionen, Hände müssen gewaschen werden warmes Wasser und Seife. Durch Händewaschen vor dem Essen wird das Infektionsrisiko deutlich gesenkt.

Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern drinnen Viren vermehren sich viel schneller, was durch warme und trockene Umgebungsluft begünstigt wird. Schon das Lüften des Raumes für ein paar Minuten am Tag reduziert das Infektionsrisiko deutlich.

Wie stärken Sie Ihr Immunsystem?

Am häufigsten gehen chronische Erkältungen mit Rückfallneigung mit einer verminderten Immunität einher. Ein geschwächter Körper ist anfälliger für Infektionen. Um häufigen Infektionen vorzubeugen, sollten Sie über eine Stärkung nachdenken.

Zu den Aktivitäten, die das Immunsystem stärken, gehören:

• physische Aktivität: häufige Spaziergänge, Sport treiben, zum Beispiel Laufen, Schwimmen. Körperliche Aktivität führt dazu, dass das Blut stärker mit Sauerstoff gesättigt ist, was die Immunität des Körpers stärkt;
• Aufrechterhaltung einer angemessenen Ernährung reich an Gemüse und Früchte;
• Verwendung von Arzneimitteln, die Echinacea und Eleutherococcus enthalten;
• Sehr ;
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf von mindestens 7-8 Stunden am Tag;
• Stress vermeiden;
• Schluss mit schlechten Gewohnheiten.

Wie können Sie Ihre eigene verminderte Immunität feststellen?

Bestimmte Signale des Körpers helfen dabei. Man muss sie nur von schweren Krankheiten unterscheiden und den Beginn der Probleme feststellen. Zu diesen Zeichen gehören:

• häufige Erkältungen;
• unerwartetes Auftreten von Aggressivität und Reizbarkeit;
• Vorhandensein von Änderungen an Haut: entzündliche Herde mit verschiedenen morphologischen Elementen, übermäßiger Trockenheit, Peeling, Akne;
• Verschlimmerung bestehender chronischer Krankheiten;
• Störung des Magen-Darm-Trakts (Verstopfung, Blähungen, Durchfall);
• Müdigkeit und ständige Schläfrigkeit;

Wenn mindestens einer dieser Faktoren vorliegt, sollten Sie über eine Stärkung Ihres Immunsystems nachdenken. Heute ist es üblich, zwei Arten der Gesundheitsförderung zu unterscheiden:

Physiologisch

Lebensmittel haben einen besonderen Einfluss auf die Gesundheit. Um das Immunsystem zu stärken, ist es notwendig, den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Um beispielsweise Proteine ​​wieder aufzufüllen, müssen Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte und Fleisch in der Nahrung enthalten sein. B-Vitamine können aus Lebensmitteln wie Samen, Leber, Kleie, Milchprodukten und rohem Eigelb gewonnen werden.

Vitamin C ist wichtig für die Stärkung des Immunsystems. Es kommt in Hagebutten vor. Sauerkraut, Kiwi, schwarze Johannisbeere, Cranberry und Zitrusfrüchte. Darüber hinaus ist es wichtig, den Verzehr von Milchprodukten zu erhöhen, um die Darmflora zu schützen.

Zur Vermeidung von Grippe und Erkältungen durch Nichteinnahme Virostatika Es ist wichtig, einen Tagesablauf einzuhalten, ausreichend zu schlafen und morgens Sport zu treiben. Sie sollten Spaziergänge machen frische Luft, normalisieren Sie Ihren Arbeitsplan und sorgen Sie für angemessene körperliche Aktivität.

Härten ist auf die bestmögliche Weise Vorbeugung von Erkältungen. Zu diesem Zweck werden am häufigsten Methoden mit Hungerwasser verwendet. Dazu gehören Übergießen, Einreiben und Waschen der Füße kaltes Wasser und schließlich Winterschwimmen. Allerdings kann nicht jeder das Kaltwasserbad zur Abhärtung nutzen. Mit diesen Verfahren muss in der warmen Jahreszeit begonnen werden und die Wassertemperatur jeden Monat schrittweise gesenkt werden.

♦Wenn bei einer erfahrenen Person Erkältungen auftreten, treten diese auch in auf milde Form und wird ohne den Einsatz von Medikamenten vergehen und vor allem dazu beitragen, schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden.

Pharmakologisch

Sie beinhalten den Einsatz spezieller Medikamente zur Stärkung der Immunität. Am beliebtesten und wirksamsten ist die Einnahme von Erkältungsmedikamenten alle 3 Monate. Zu diesen Medikamenten gehören:

• Goldene Wurzel;
• Aloe-Extrakt;
• Eleutherococcus;
• Ginseng;
• Echinacea-Tinktur.

Es wird empfohlen, diese Produkte morgens und abends einzunehmen. Um Stress vorzubeugen, werden vor dem Schlafengehen parallel Mutterkraut und Zitronenmelisse verschrieben. Um Ihr Immunsystem zu stärken, kümmern Sie sich darum normale Operation Innereien. Dabei helfen Medikamente wie Linex und Bifidumbacterin.

Während des Höhepunkts der Epidemie als vorbeugende Maßnahme. Kann verwendet werden antivirale Medikamente, insbesondere wenn sie geformt sind, werden sie unbedingt notwendig sein. Sie werden in kleinen Dosen unter ärztlicher Aufsicht angewendet. Die wirksamsten und sichersten sind:

• Milife-Pulver;
• Oxolinsäuresalbe;
• Genferon-Kerzen;
• Panavir-Zäpfchen;
• Arbidol in Kapseln;
• Viferon-Kerzen.

Der zuverlässigste Weg, sich vor einer Ansteckung mit Grippe und vielen anderen zu schützen gefährliche Infektionen, ist Impfung. Natürlich hat es seine Indikationen und Kontraindikationen. Einer noch wichtiger Punkt Um das Immunsystem zu stärken, müssen schlechte Gewohnheiten aufgegeben werden.

Rauchen, Alkoholkonsum und ganz zu schweigen von harten Drogen zerstören alle nützlichen Substanzen im Körper, was dazu beiträgt, seine Widerstandskraft zu verringern. Infolgedessen gibt es nicht nur häufige Erkältungen, aber auch schwere Schäden an Organen und Systemen, beispielsweise in der Onkologie.

Warum bekomme ich oft Erkältungen? Diese Frage stellt sich für viele Erwachsene. Als Norm gelten eins bis zwei Viruserkrankungen Im Jahr, wenn sie in der Jahreszeit erhöhter Aktivität krankheitserregender Mikroorganismen stattfinden. Häufigere Erkältungen bei Erwachsenen sind ein Grund, über den Zustand des eigenen Körpers, seine Abwehrkräfte und deren Stärkung nachzudenken.

Ein kleines Kind kann abholen Virusinfektionen ziemlich oft, beim Eintritt in den Kindergarten bzw weiterführende Schule wenn er nicht da wäre Vorschuleinrichtung Er wird etwa sechsmal im Jahr krank, manchmal auch öfter, und das gilt als die Norm. Mit zunehmendem Alter nimmt die Zahl der Erkältungen ab. Dies deutet auf eine Stärkung des Immunsystems hin.

Was ist Immunität?

Das Immunsystem verfügt über mehrere Verteidigungslinien.

• Wenn ein Antigen in körperfeindliche Zellen eindringt, beginnt die intensive Produktion von Fresszellen, die in der Lage sind, die Aktivität von Gesundheitsfeinden einzufangen und auszulöschen.
• Nächste Zeile - humorale Immunität. Spezielle Blutproteine ​​(Immunglobuline) blockieren die aktiven Moleküle des schädlichen Virus.
• Unspezifische Immunität ist die Epidermis, eine spezielle Struktur der Schleimhäute. All dies soll verhindern, dass feindliche Zellen tief in den Körper eindringen.
• Kommt es dennoch vor, dass das Virus die Zellmembran durchdringt, beginnt die Produktion des Interferon-Proteins. In diesem Moment steigt die Temperatur einer Person.

Warum nimmt die Immunität ab?

Ständige Erkältungen sind ein Zeichen dafür Schutzkräfte Der Körper funktionierte nicht richtig. Heutzutage geschieht dieser Prozess aufgrund einer Reihe von Faktoren:

• Unzureichende Aktivität. Der menschliche Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Ein moderner, komfortabler Lebensstil, insbesondere in der Stadt, erfordert stunden- und tagelanges Liegen und Sitzen sowie Arbeitsautomatisierung. Unter solchen Bedingungen.
• Wenig Zeit im Freien verbracht. Dabei handelt es sich sowohl um einen Sauerstoffmangel als auch um eine mangelnde Verhärtung, die sich negativ auf die Gesundheit auswirkt.
• Fetthaltige, schwere, verarbeitete und raffinierte Lebensmittel, die in Hülle und Fülle in den Körper gelangen.
• Der mit vielen Aktivitäten verbundene Stress, der urbane Lebensrhythmus.
• Verschiedene Arten von elektromagnetischer Strahlung, ständiger Lärm, Schlaflosigkeit bei Dunkelheit (Straßenwerbung, Straßenlaternen).
• Alkohol, Nikotin und andere schlechte Gewohnheiten.
• Kürzlich haben Wissenschaftler argumentiert, dass je höher die Sterilität, je häufiger eine Person antibakterielle Seife und Tücher verwendet und sich reinigt, desto häufiger wird sie krank Erkältungen.
• Ein Ungleichgewicht der Mikroflora im Darm führt zu einer allgemeinen Schwächung des Körpers.

Wie kann die Tatsache einer verminderten Immunität festgestellt werden?

Häufige Erkältungen sind ein ernstes Signal, auf Ihre Gesundheit zu achten. Es gibt jedoch auch andere Anzeichen, an denen dieses Problem erkannt werden kann.

Erstens fühlt sich eine Person ständig müde und schläfrig. Viele Menschen beschweren sich, wenn sie morgens aufstehen, „es ist, als ob sie nie ins Bett gegangen wären“. Die ganze Zeit gespart anhaltendes Verlangen hinlegen, die Augen schließen, nichts tun wollen.

Das zweite Anzeichen sind Funktionsstörungen der Verdauungsorgane. Dies kann regelmäßige Verstopfung oder umgekehrt Durchfall, Blähungen, Übelkeit, Blähungen und Sodbrennen sein.

Eine Allergie ist ein starker Faktor bei der Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte und gleichzeitig auch deren Folgen. Bei diesem Phänomen handelt es sich um eine Fehlfunktion des Immunsystems, wenn es beginnt, gegen sich selbst zu arbeiten.

Sie sollten auf den Zustand Ihrer Haare, Haut und Nägel achten. Trockenheit, Zerbrechlichkeit, stumpfe Farbe – all dies weist auf Störungen hin, die zu Phänomenen wie häufigem ARVI führen können.

Auch Hautausschläge weisen auf eine Fehlfunktion des Immunsystems hin.

Wenn sich eine der chronischen Erkrankungen zu verschlimmern beginnt, deutet dies ebenfalls auf Probleme und Schwäche des Körpers hin.

Methoden zur Stärkung des Immunsystems

Die Tatsache, dass ein Erwachsener oft krank wird, ist ein unangenehmes und gefährliches Phänomen. Es ist wichtig, die Gründe zu finden, die den Körper geschwächt haben, mit deren Beseitigung zu beginnen und vor allem herauszufinden, wie die Immunität gestärkt werden kann. Es gibt eine Anzahl natürliche Wege Sie zu stärken, um den Körper zu schützen, erfordert jedoch Geduld, Konsequenz und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin.

• Wechsel des Energiesystems. Wie Sie wissen, ist der Mensch, was er isst. Sie bekommen seltener Erkältungen, wenn Sie diese aus Ihrer Ernährung ausschließen. Junkfood oder reduzieren Sie zumindest die Menge an fetthaltigem, frittiertem, verarbeitetem und Fast Food. Am förderlichsten, um nicht mehr krank zu werden, pflanzliche Ernährung. Gemüse und Obst sind nicht nur ein Vorrat an Vitaminen, die gegen Erkältungen helfen. Es sind auch Ballaststoffe, die die Darmfunktion verbessern, Mikroelemente, die für eine schöne und gesunde Ernährung notwendig sind gesunde Haut und Haare.

Achten Sie darauf, komplexe Kohlenhydrate in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Sehr oft glaubt man, dass es keinen Unterschied zwischen Brei, der mit kochendem Wasser verdünnt wird, und Brei, der gekocht werden muss, gibt. Das ist nicht so. Echtes Getreide, insbesondere zum Frühstück, liefert über einen langen Zeitraum Energie, versorgt den Körper mit den notwendigen Stoffen und hilft, seine Abwehrkräfte zu stärken.

• Akute Atemwegserkrankungen, einschließlich Rhinitis, beginnen immer mit einer Störung der Nasenschleimhaut. Die seine Oberfläche bedeckenden Becherzellen werden durch die Zentral- oder Ofenheizung ausgetrocknet kalte Periode, sodass Viren in den Körper eindringen. Was tun, um nicht krank zu werden? Es ist wichtig, Ihr Zuhause vor schädlichen Mikroorganismen zu schützen. Kaufen Sie einen Luftbefeuchter, seien Sie nicht faul, nasse Laken an die Heizkörper zu hängen, lüften Sie Ihren Wohnraum regelmäßig und sorgen Sie einmal am Tag für Zugluft.
• Warum bekommen Menschen oft Erkältungen? Manchmal reicht schon eine kleine Erkältung beim Stehen an der Bushaltestelle oder beim Spazierengehen mit dem Hund – und schon ist die Krankheit da. Der Punkt ist die fehlende Härtung. Natürlich erfordert ein solches Vorgehen Konsequenz und tägliche Umsetzung, aber das Ergebnis ist es wert. Das Aushärten sollte mit dem Reiben beginnen, dann mit dem Übergießen der Füße und Hände mit kaltem Wasser fortfahren, wobei die Fläche allmählich vergrößert und die Temperatur gesenkt wird. Das Schlafen bei offenem Fenster, zumindest im Nebenzimmer, wird eine große Rolle spielen.
• Leute mit hohe Immunität Vernachlässigen Sie regelmäßige Spaziergänge nicht. Nicht umsonst versuchen Eltern und Kindergärtnerinnen, kleine Kinder jeden Tag mit nach draußen zu nehmen. Stadtbewohner sind es gewohnt zu denken, dass die kurze Zeit, in der sie das Zimmer verlassen und ins Auto steigen, ausreicht, um zu Fuß zu gehen, öffentliche Verkehrsmittel, oder umgekehrt. Um Ihre Immunität zu stärken, müssen Sie draußen sein und versuchen, dies jeden Tag zu tun. Und körperliche Aktivität in Kombination mit einem Spaziergang bringt Ihrem Körper doppelte Vorteile.

Vorsichtsmaßnahmen

In der kalten Jahreszeit und bei Krankheit, wenn bei Erwachsenen häufig eine laufende Nase auftritt, können Sie sich mit natürlichen Mitteln helfen natürliche Mittel. Sie sind oft viel günstiger und wirksamer als im Laden gekaufte Vitamine.

Warum leiden viele Menschen unter häufigem Schnupfen? Es geht darum, die Schleimhaut zu stark auszutrocknen und die Funktion der Zotten zu beeinträchtigen, die das Eindringen von Viren verhindern. Um ihre Funktion wiederherzustellen, befeuchten Sie Ihre Nasengänge regelmäßig, indem Sie sie mit Kochsalzlösung oder Meersalzsprays spülen.

Trinken Sie viel sauberes, rohes und stilles Wasser. Sein Mangel führt zu einem Rückgang der Immunität und einer Schwäche des gesamten Körpers. Die Norm für einen gesunden Menschen, der keine Nierenprobleme hat, liegt bei eineinhalb bis zwei Litern pro Tag. Das sind ungefähr 8 Gläser.

Gut vorbeugende Maßnahme Es wird zur Gewohnheit, morgens eine Zitronenscheibe, einen Löffel Honig oder etwas Wasser ins Wasser zu geben frischer Ingwer . Dieses Getränk ist ein echter Vitaminschlag gegen Viren, verbessert darüber hinaus die Darmfunktion und macht Haut und Haare schöner.

Es ist gut, Hagebuttenabkochung zu trinken, die dem Körper einen Vitamin-C-Schub und die Kraft gibt, Krankheiten zu bekämpfen. Sie können die Beeren über Nacht in einer Thermoskanne mit kochendem Wasser aufbrühen und über den Tag verteilt anstelle von Tee trinken.

Statt synthetischer Vitamine sollten Sie auf eine Mischung zurückgreifen, die im Volksmund „Fünf Hasen“ genannt wird. In einem Fleischwolf oder einer Küchenmaschine werden 200 Gramm getrocknete Aprikosen, Walnüsse, Pflaumen, eine ganze Zitrone mit Schale und drei Esslöffel Honig glatt gemahlen. Dieses aromatische und schmackhafte Arzneimittel kann von jedem Familienmitglied einen Teelöffel pro Tag gegessen werden. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, da die Mischung zu Problemen führen kann allergische Reaktion und eine erhebliche Belastung des Herzmuskels.

Vergiss es nicht essentielle Öle. Wenn keine Kleinkinder im Haus sind und niemand in Ihrer Nähe eine Reaktion zeigt, besorgen Sie sich eine Aromalampe oder tragen Sie einfach ein paar Tropfen auf Heimtextilien auf – Vorhänge, Bettwäsche. Es ist gut, Öl zu verwenden Tee Baum, Eukalyptus oder Tanne.

Ersatz für normale Tees und Kaffees Kräutersud und natürliche Fruchtgetränke stärken die Abwehrkräfte des Körpers und ermöglichen ihm, verschiedenen Arten von akuten Atemwegserkrankungen zu widerstehen.

Ohne starke Immunität, aktiv Volles Leben. Kümmere dich einfach um ihn und regelmäßige Stärkung ermöglicht es Ihnen, das zu tun, was Sie lieben, und nicht mehrmals im Jahr im Bett zu liegen. Wenn es um wirklich häufige Erkältungen bei Erwachsenen und deren Ursachen geht, dann ist die Frage, wie man die Immunität stärken kann, unbedingt klar!

Weil der Durchschnittsmensch unwissend und faul ist. Bist du beleidigt? Beantworten Sie dann zwei Fragen:

— Was ist der Unterschied zwischen den Anzeichen einer Grippe und einer Erkältung?

- Welche Wellness-Behandlungen Treiben Sie regelmäßig Sport, um Erkältungen vorzubeugen?

Basierend auf der Einheit des physischen und spirituellen Körpers eines Menschen müssen die Ursachen häufiger Erkältungen sowohl auf der somatischen (körperlichen) Ebene als auch auf der mentalen (psychischen) Ebene identifiziert werden.

Hier sind sieben der häufigsten Gründe dafür Warum bekommen Menschen oft Erkältungen?

Körperliche Ursachen von Krankheiten:

1) Viren Übertragung durch Tröpfchen in der Luft beim Kontakt mit Patienten. Die Anzahl der Viren und ihre Aktivität nehmen im Herbst und Winter und insbesondere bei Grippeepidemien stark zu.

Allerdings wird auch in solchen Zeiten nicht jeder Mensch krank. Eine Kombination anderer Faktoren trägt zur Krankheit bei.

2) Unterkühlung in Ermangelung einer angemessenen Einstellung einer Person zur Kleidung unter Berücksichtigung der Wetterbedingungen. Die Füße müssen warm gehalten werden, heißt es Volkssprichwort, und kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend.

Manchmal sieht man bei kaltem Wetter von 20 Grad junge Menschen in leichten Jacken, Turnschuhen und Herbstmützen oder sogar ohne Hut. Bei windigem Wetter ziehen sich manche Menschen leicht an.

3) weil falsches Bild Leben.

Schlechte Ernährung, hauptsächlich raffinierte und krebserregende Lebensmittel, übermäßiges Essen, unzureichender Konsum von sauberem Wasser.

Sitzender Lebensstil: Moderne Menschen im Büro und zu Hause sitzen sie am Computer, vor dem Fernseher legen sie sich hin. Aber die Natur unseres Körpers ist auf das Wesentliche ausgelegt Motorik. Nur wenn physische Aktivität Alle unsere Organe und Systeme funktionieren gut.

Lebensbedingungen im Gewächshaus: heiße Heizung des Hauses, trockene Luft, schlechte und unzureichende Belüftung.

Verschmutzte Umwelt: Luft mit schädlichen Verunreinigungen, elektromagnetische Strahlung, Haushaltschemikalien, chloriertes Wasser, Nitrate und schädliche Zusatzstoffe in Produkten.

Schlechte Angewohnheiten: Rauchen, Alkohol.

Ständige Anspannung aufgrund von Stress hinsichtlich der finanziellen Unterstützung der Familie, die führt zu Schlafmangel und chronischer Müdigkeit.

All diese ungesunden Lebensstilfaktoren verringern die Immunität und machen den menschlichen Körper anfällig für verschiedene Arten von Viren.

Psychische Gründe Warum eine Person oft erkältet ist:

4) entstehen durch eine falsche Einschätzung von Lebensphänomenen und sich selbst, ziehen schlechte Dinge an, machen einen Menschen hilflos und anfällig für Viren und Mikroben. Dies geschieht, weil Angst die Energiebewegung im menschlichen Körper unterbricht.

Die Angst, während einer Epidemie krank zu werden, erzeugt ein Gefühl der Unsicherheit.

Die Angst vor einer Erkältung verursacht ein Kältegefühl.

Die Angst vor „Sie lieben mich nicht“ gibt einem das Gefühl, ein Leidender zu sein, der krank wird und mehr Aufmerksamkeit und Fürsorge von anderen benötigt.

Lebensangst, Misstrauen gegenüber dem Leben verursachen Krämpfe der Atemwege.

Die Angst, Ihre Gefühle, Meinungen und Wünsche offen auszudrücken, führt zu Halsschmerzen, Halsschmerzen, Pharyngitis und Kehlkopfentzündung.

Die Angst, Geld zu verlieren oder nicht genug davon zu bekommen, führt zu Anspannung, manchmal auch zum Ersticken und zu Virusinfektionen.

5) Bosheit setzt sich dort ab, wo die Energiebewegung durch Angst unterbrochen wird. Ein Mensch wird niemals zugeben, dass er wütend ist. Manchmal wird er nicht nur wütend auf andere, sondern auch auf sich selbst und drückt damit seine Unzufriedenheit mit seinem Aussehen und Handeln aus. In diesem Fall sendet das Unterbewusstsein eine Krankheit an einen Menschen, um ihn vor sich selbst zu schützen.

Wut ist an fünf Zeichen zu erkennen:

- Schmerz - die Wut bei der Suche nach dem Schuldigen;

- Rötung - Wut, den Schuldigen finden;

- Temperatur - Wut, Verurteilung des Täters. Das Gefährlichste für die Gesundheit ist die Wut der Selbstvorwürfe, wenn ein Mensch sich selbst die Schuld für alles gibt;

- Schwellung - die Bosheit der Übertreibung;

- Ausfluss in Form von Schleim - die Wut des Leidens.

In Wirklichkeit treten die Schmerzen nicht allein auf – sie verbergen sich hinter Temperatur, Rötung, Schwellung oder Ansammlung von Ausfluss. Zusammen bilden diese Merkmale gedemütigte Wut , was zu einer Entzündung der Bronchien und der Lunge führt. Je höher die Konzentration der gedemütigten Wut, desto wahrscheinlicher ist die Bildung von Eiter – unerträgliche Demütigung.

6) Anklage - das ist der Nenner aller Arten von Bosheit. Bewertung, Vergleich, Schuld, alles davon, mit einem kleinen Unterschied, ist Anklage , was zu einer nervösen Atmosphäre in der Familie, zu Streit, Geschrei und letztendlich zu Verzweiflung und Lebensmüdigkeit führt.

Lungenentzündung und andere Lungenerkrankungen entstehen aus der Unlust, zu leben und „tief durchzuatmen“.

Um sich vor einer Krankheit zu retten, muss ein Mensch lediglich den entstandenen Konflikt auf der Ebene seines Bewusstseins bewusst und freiwillig erkennen. Verzeihen Sie sich selbst die Fehleinschätzung und denjenigen, auf den Sie wütend sind. Lassen Sie also Ihre Wut auf mentaler Ebene los.

7) Ressentiment – Ursache für laufende Nase, verstopfte Nase. Oft möchte ein Mensch besser erscheinen als andere, und wenn er kritisiert oder „auf die Nase geklickt“ wird, ist er beleidigt und bekommt eine laufende Nase.

Nasenausfluss sind unterbewusste Tränen oder inneres Weinen, mit deren Hilfe tief unterdrückte Gefühle der Enttäuschung, des Selbstmitleids und des Bedauerns über unerfüllte Pläne zum Vorschein gebracht werden.

Bei Kindern kann ein Schnupfen eine Art Hilferuf sein, wenn sie unter Mangel leiden Liebe oder Drohungen der Eltern.

Eine verstopfte Nase entsteht, wenn der eigene Wert und seine Einzigartigkeit nicht erkannt werden.

Die sieben genannten Gründe Warum bekommen Menschen oft Erkältungen, treten bei jedem Individuum in einer bestimmten Kombination auf. Dies hängt von den Merkmalen seines körperlichen und geistigen Entwicklungsstandes ab.

Aber es ist für jeden klar – die Anwesenheit und gleichzeitige Unterdrückung schädlicher, aggressiver Gedanken und Emotionen, tief im Inneren, im Unterbewusstsein und im Bewusstsein erlebt.

Krankheit dient als Signal für ein Ungleichgewicht im System, das Geist, Körper und Unterbewusstsein (Geist) vereint, und gleichzeitig als unbewusster Schutz für uns selbst vor unserem destruktiven Verhalten oder unseren Gedanken.

Schauen Sie deshalb in sich hinein, versuchen Sie zu verstehen, was die Krankheit Ihnen lehrt, fragen Sie sich, was Ihr Problem ist, und erkennen Sie es.

Die Befreiung von Angst, Wut, Groll, Vorwürfen, Neid und Zweifeln an sich selbst und anderen wird Ihre natürliche Harmonie wiederherstellen und Ihnen ermöglichen, die Gesundheit Ihrer Seele und Ihres Körpers schnell zu verbessern.

Niemand wird dir helfen, gesund zu sein, denn du erschaffst dir selbst Krankheiten, was bedeutet, dass du dich selbst heilen kannst. Anstatt Pillen zu nehmen und Schmerzen und Entzündungen schnell loszuwerden, versuchen Sie, die Ursachen für häufige Virusinfektionen zu finden.

Übung : Lesen Sie mehr und denken Sie über Ihr Leben, Ihren Zweck, die Gesetze des Universums, Ihre Fehler und Möglichkeiten, diese zu korrigieren.

Ernähren Sie sich richtig, bewegen Sie sich mehr, führen Sie einen gesunden Lebensstil, nehmen Sie sich Zeit, überlasten Sie sich nicht und kümmern Sie sich liebevoll um Ihren Körper.

Häufige Erkältungen können auftreten Aus verschiedenen Gründen Die Bandbreite reicht von „besorgniserregend“ bis „sehr ernst“. Um die wahre Ursache häufiger Erkältungen herauszufinden, muss man jede Möglichkeit ausschließen oder bestätigen – mit anderen Worten: eine Diagnose stellen.

Die Diagnose erfolgt in der Regel schwieriger Prozess aufgrund der großen Anzahl mögliche Gründe und Symptome, die mit häufigen Erkältungen einhergehen, die Hauptfaktoren lassen sich jedoch in eine kleine Gruppe einteilen:

• Nebennierenschwäche
• Hypothyreose
• Essensallergien
• Selenmangel
• Geschwächtes Immunsystem
• Hoher Histaminspiegel
• Allergie gegen Milch
• Umweltbelastung
• Schlechte Hygiene

Im Folgenden werden wir ausführlich auf einige der Gründe eingehen, warum Sie häufig an Erkältungen leiden.

Häufige Erkältungen sind ständige Virusattacken

Die häufigsten Erkältungsviren werden Rhinoviren genannt (40 % aller Erkältungen). Im Großen und Ganzen ist das Wichtigste, was Sie über Erkältungsviren wissen sollten, dass Rhinoviren echte Kältefans sind. Rhinoviren vermehren sich (produzieren Nachkommen) am schnellsten bei einer Körpertemperatur von 33-35 °C. Das bedeutet einfach, dass bei niedriger Körpertemperatur die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass Sie den Erkältungsvirus in sich tragen. Coronaviren verursachen etwa 20 % der Erkältungen, während das Respiratory-Syncytial-Virus und das Parainfluenzavirus 10 % der Erkältungen verursachen

Ständige Erkältungen lieben einen kalten Körper

Die wichtigsten Veränderungen der Körpertemperatur im Laufe des Tages hängen von Ihrem Aktivitätsniveau ab. Typischerweise ist die Körpertemperatur morgens am niedrigsten. Dies ist der beste Zeitpunkt, um Ihre Körpertemperatur zu messen. Legen Sie sich ruhig unter die Bettdecke, tun Sie nichts, entspannen Sie sich und nehmen Sie die Messung vor. Temperaturen unter 36,5 °C können zu wiederkehrenden Erkältungen führen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Thermometer 34,5 °C oder 35,5 °C anzeigt. Solche niedrigen Temperaturen kommen häufig bei Menschen mit Stoffwechselproblemen und einem schwachen Immunsystem vor.
Sie wissen es vielleicht nicht, aber einige Lebensmittel können Ihren Körper kälter machen. Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit kalten und warmen Lebensmitteln, damit Sie sich immer daran erinnern können, welche Lebensmittel Sie meiden sollten, wenn Sie zu ständigen Erkältungen neigen.

Die Umwelt kann häufige Erkältungen verursachen

Die Kälte des Körpers und der Umgebung können sich gegenseitig „ergänzen“. Wenn Sie häufig an Erkältungen leiden, stehen die Nutzung einer Klimaanlage und eine Reise nach Salechard möglicherweise nicht auf Ihrer Prioritätenliste. Umgebung Theaterstücke große Rolle in Ihrer Gesundheit. Wo Sie arbeiten und wo Sie leben, kann einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie oft Sie an Erkältungen erkranken. Wenn Sie in einem klimatisierten Raum arbeiten, in dem der kalte Wind direkt auf Sie weht, sind Sie anfälliger für Erkältungen. Wenn Sie in einem kalten, feuchten Klima leben, trägt dies sicherlich nicht zur Stärkung Ihres Immunsystems bei. Die feuchte Kälte ist sehr gefährlicher Faktor Risiko für Menschen, die häufig an Erkältungen leiden.

Ständige Erkältungen? Produkte prüfen

Auch die von Ihnen gewählten Lebensmittel wirken sich auf Ihre Körpertemperatur aus. Deshalb sollten Sie im Winter keine Salate essen und auch Chilischoten nicht vergessen. Traditionell Chinesische Medizin sehr weise, wenn es um Energie und Essen geht. Erkältete Menschen sollten kalte Lebensmittel meiden: Weizen, Tomaten, Zitrusfrüchte, Bananen, Joghurt und Gurken. Stattdessen sollten sie mehr warme Lebensmittel zu sich nehmen: Knoblauch, Ingwer, Zimt, Hafer, Lamm, Forelle, Kokosnuss. Wenn Sie die Regeln der Nahrungsenergie nicht verstehen, können Sie die Situation noch schlimmer machen. Sie denken vielleicht, dass Sie essen gesundes Essen, aber energetisch entspricht es nicht Ihren Bedürfnissen. Zum Beispiel Joghurt zum Frühstück, Salat zum Mittagessen und ein Sandwich Weißbrot, wird dir in Zukunft kälter machen. Dies ist das Menü gute Idee gegen Hitze, aber das ist eine schlechte Nachricht, wenn Sie wiederkehrende Erkältungen haben.

Hypoglykämie und häufige Erkältungen

Ein niedriger Zuckergehalt, eine sogenannte Hypoglykämie, ist ein häufiger Grund für eine Abkühlung, aber das bedeutet nicht, dass Sie noch einen Schritt weiter gehen müssen. Niedriger Blutzucker ist nicht darauf zurückzuführen niedriges Niveau Zucker in der Nahrung, aber aufgrund der Unfähigkeit, einen stabilen Blutzuckerspiegel in der Leber aufrechtzuerhalten. Es gibt mehrere Ursachen für Hypoglykämie. Obwohl Hypoglykämie eine der Ursachen für anhaltende Erkältungen ist, hoffen wir, dass diese Situation nicht auf Sie zutrifft.

Allergien und häufige Erkältungen

Ein niedriger Zuckergehalt kann auch nach dem Verzehr eines Lebensmittels auftreten, auf das Sie allergisch/empfindlich reagieren. Ihr plötzliches Gähnen, Schläfrigkeit oder wenig Energie, es kann lediglich ein Zeichen dafür sein, dass der Zuckerspiegel im Körper gesunken ist. Überprüfen Sie Ihre Temperatur zum Zeitpunkt dieser Symptome und prüfen Sie, ob sie gesunken ist. Denken Sie daran, dass die Körpertemperatur nicht durch jeden sinkt Essensallergien und Intoleranz, aber in einigen Fällen. Halten Sie eine Liste mit Lebensmitteln bereit, die zu einem Temperaturabfall führen. Wenn Sie diese Lebensmittel meiden, können Sie verhindern, dass Ihr Körper unnötig kühlt, und so das Auftreten von Erkältungen minimieren.

Ein geschwächtes Immunsystem führt zu häufigen Erkältungen

Eine geschwächte Immunität bedeutet, dass das Immunsystem einer Person nicht in der Lage ist, Antigene zu bekämpfen. Antigene sind so Schadstoffe, Also:

• Bakterien
• Giftstoffe
• Krebszellen
• Viren
• Pilze
• Allergene (z. B. Pollen)
• fremdes Blut oder Gewebe

In einem gesunden Körper trifft das eindringende Antigen auf Antikörper, Proteine, die Schadstoffe zerstören. Bei manchen Menschen funktioniert das Immunsystem jedoch nicht so gut, wie es sollte, und ist nicht in der Lage, wirksame Antikörper zur Vorbeugung von Krankheiten, insbesondere Erkältungen, zu produzieren.
Sie können Störungen des Immunsystems erben oder sie können auf Unterernährung (nicht genügend Vitamine usw.) zurückzuführen sein Nährstoffe). Jedes Immunsystem neigt auch dazu, mit zunehmendem Alter schwächer zu werden. Ältere Menschen erkranken daher häufiger an Erkältungen als Menschen mittleren Alters.

Schlechte Hygiene und häufige Erkältungen

Ständige Erkältungen „fangen“ sich schmutzige Hände ein

Ihre Hände kommen im Laufe des Tages mit vielen Keimen in Kontakt. Wenn Sie Ihre Hände nicht regelmäßig waschen und dann Ihr Gesicht, Ihre Lippen oder Lebensmittel berühren, können Sie Viren verbreiten und sich selbst infizieren.

Einfaches 20-sekündiges Händewaschen mit fließendem Wasser und antibakterieller Seife hilft Ihnen, gesund zu bleiben und durch Viren und Bakterien verursachte Krankheiten zu vermeiden. Verwenden Desinfektionsmittel für Hände, wenn reines Wasser und Seife sind nicht vorhanden.

Reinigen Sie Arbeitsplatten, Türklinken und elektronische Oberflächen (wie Ihr Telefon, Tablet und Computer) mit Tüchern, wenn Sie krank sind. Um häufigen Erkältungen vorzubeugen, müssen Sie Ihre Hände waschen:

• vor und nach dem Kochen
• Vor dem Essen
• vor und nach der Pflege einer kranken Person
• vor und nach der Wundbehandlung
• nach der Benutzung der Toilette
• nach dem Windelwechseln oder dem Helfen eines Kindes
• nach Husten, Niesen oder Naseputzen
• nach dem Berühren von Tieren oder dem Umgang mit Abfällen oder Lebensmitteln
• nach der Verarbeitung des Mülls

Schlechte Mundgesundheit und häufige Erkältungen

Zähne sind nicht nur der Spiegel Ihrer Gesundheit, sondern auch die Tür zu Ihrem Körper, und Ihr Mund ist ein sicherer Zufluchtsort für gute und schlechte Bakterien. Wenn Sie nicht krank sind, sorgen die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers dafür, dass Ihr Mund gesund bleibt. Tägliches Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide entfernen ebenfalls gefährliche Bakterien und Viren. Aber wenn Schädlinge Wenn Sie außer Kontrolle geraten, kann es Sie krank machen und Entzündungen und Probleme an anderen Stellen Ihres Körpers verursachen.

Langfristige chronische Mundprobleme können schwerwiegende Folgen haben. Eine schlechte Zahngesundheit ist mit mehreren Problemen verbunden, darunter:

• Herzkrankheiten
• Frühgeburt
• niedriges Geburtsgewicht
• Endokarditis (Infektion während Innenschale Herzen)
• ständige Erkältungen
• Magendarm Probleme

Um gesunde Zähne und Zahnfleisch zu erhalten, sollten Sie mindestens zweimal täglich (insbesondere nach den Mahlzeiten) die Zähne putzen und Zahnseide verwenden und regelmäßig Ihren Zahnarzt aufsuchen.

Hypothyreose und anhaltende Erkältungen

Der Begriff bedeutet geringe Funktion Schilddrüse. Hypothyreose betrifft wahrscheinlich Hunderttausende Menschen, die Diagnose ist jedoch nicht immer einfach oder unkompliziert. Klinische Anzeichen Zu den Symptomen einer Hypothyreose zählen viele Gesundheitsprobleme, darunter eine anhaltende Erkältung oder Grippe:

Niedrige Körpertemperatur (wie oben erwähnt, niedrige Temperatur Körper beeinflusst die Vermehrungsrate von Erkältungsviren), trockene Haut/Haare (bei roten Haaren besteht ein besonderes Risiko für Hypothyreose), unangemessene Gewichtszunahme und/oder Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, brüchige Nägel, Schlaflosigkeit und/oder Narkolepsie, Kurzzeitgedächtnis und Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Migräne, prämenstruelles Syndrom und damit verbundene Probleme, Menstruationsstörungen, Depressionen, Haarausfall (einschließlich Augenbrauen), geringe Motivation und Ehrgeiz, kalte Hände und Füße, Flüssigkeitsansammlung, Schwindel, Reizbarkeit, Hautprobleme/Infektionen/Akne, Unfruchtbarkeit, trockene Augen/verschwommenes Sehen, Hitze und /oder Kälteunverträglichkeit, gering Blutdruck, erhöhtes Niveau Cholesterin, Verdauungsprobleme (Reizdarmsyndrom, Sodbrennen, Verstopfung usw.), mangelnde Koordination, verminderter Sexualtrieb, vermindertes oder übermäßiges Schwitzen, häufige Erkältungen/Halsschmerzen, Asthma/Allergien, langsame Heilung, Juckreiz, wiederkehrende Infektionen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten , erhöhte Anfälligkeit für Drogenmissbrauch, Angst-/Panikattacken, gelb-orange Verfärbung der Haut (insbesondere der Handflächen), gelbe Beulen auf den Augenlidern, langsames Sprechen, Flüssigkeit in den Ohren usw.

Nebennierenschwäche und häufige Erkältungen

Obwohl die Nebennierenschwäche in einigen Aspekten einer Hypothyreose ähnelt, gibt es auch solche deutliche Unterschiede zwischen diesen Staaten. Eine Schilddrüsenunterfunktion tritt in der Regel mit einer Reihe wichtiger Symptome auf, obwohl jede Person eine Schilddrüsenfunktionsstörung anders erlebt. Bei einer Nebennierenschwäche fallen die individuellen Erfahrungen noch vielfältiger aus, da der Stoffwechsel von den Nebennieren abhängig ist. Aufgrund der zirkadianen Natur der Nebennierenfunktion sind bestimmte Tages- und Nachtzeiten problematischer als andere. Dieses zirkadiane Muster wird bei Schilddrüsenproblemen nicht beobachtet. Weitere häufige Symptome einer Nebennierenschwäche sind unten aufgeführt:

• Energieverlust in andere Zeit pro Tag
• Angst
• Verlangen nach Zucker/Salz
• Appetitlosigkeit am Morgen
• Empfindlichkeit gegenüber lauten Geräuschen
• Schlafstörungen
• Episoden von Hypoglykämie
• häufige Erkältungen/Infektionen
• Herzklopfen/Brustschmerzen
• dünne, brüchige Nägel

Ähnlichkeiten zwischen Nebennierenschwäche und Hypothyreose

• Wenig Energie
• Ständige Erkältungen
• Kalte Hände
• Niedrige Körpertemperatur
• Gewichtszunahme
• Träge Verdauung

Es ist anzumerken, dass viele der Symptome einer Hypothyreose auch bei bestätigter Nebennierenschwäche auftraten und umgekehrt. Dies ist die intrinsische Verbindung zwischen der Schilddrüse und den Nebennieren, die oft als Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Schilddrüsenachse bezeichnet wird. Beide Drüsen sind mit der Energieproduktion verbunden und ihre Arbeit gleicht sich gegenseitig aus.

Ablehnung der Verantwortung : Die Informationen in diesem Artikel über Erkältungen dienen lediglich der Information des Lesers und ersetzen nicht die Konsultation eines Arztes.