Altersschlaflosigkeit, was zu tun ist. Schlaftees und Abkochungen

Es ist schwierig, jemanden zu finden, der nicht mindestens einmal erlebt hat, was Schlaflosigkeit ist. Aber wenn für einen jungen Körper ein einmaliger Ausfall ein Unfall ist, dann stören Männer und Frauen im Alter sehr oft Probleme mit der Nachtruhe.

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass alte Menschen nicht lange schlafen müssen. Dies trifft teilweise zu, wenn sich eine Person nach einer kurzen Ruhepause fröhlich und voller Energie fühlt. Häufiger ist jedoch das Gegenteil der Fall. Daher ist Schlaflosigkeit bei älteren Menschen eine Erkrankung, die gesundheitsschädlich sein kann.

Schlaf wird als etwas Besonderes bezeichnet physiologischer Zustand, bei dem die Reaktion auf Umgebungsreize abnimmt. Die Ruhezeit findet zyklisch über den Tag verteilt statt. Das Einschlafen wird durch eine Verringerung des natürlichen Lichts erleichtert.

Längere Schlaflosigkeit verschlechtert den Zustand einer Person.

Schließlich normaler Schlaf sorgt für Ruhe im Körper und wirkt sich direkt auf den Zustand des Immunsystems aus. Im Ruhezustand werden Typ-T-Lymphozyten aktiviert, Hauptfunktion Das ist der Kampf gegen fremde Bakterien und Viren. Während eine Person schläft, werden sie aus dem Gehirngewebe entfernt schädliche Produkte Lebensaktivität.

Die Zeit, die ein älterer Mensch benötigt, um ausreichend Schlaf zu bekommen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Die Schlafdauer hängt vom Grad der Müdigkeit ab. Eine wichtige Rolle spielen die Zugehörigkeit zum weiblichen oder männlichen Geschlecht und das Vorhandensein äußerer Störungen – Lärm, helles Licht.

Es wird angenommen, dass 7–9 Stunden Ruhe pro Nacht für einen erwachsenen Mann und 6–8 Stunden für eine Frau ausreichen.

Warum tritt das Problem auf?

Unter den vielen Ursachen für Schlaflosigkeit steht die Atemstörung im Vordergrund. Es manifestiert sich lange Zeit Schnarchen, gefolgt von Atemstillstand – Apnoe. Darüber hinaus leiden ältere Menschen häufig unter Zittern der Gliedmaßen (Myoklonus) und Beschwerden in den Beinen. Sie beeinträchtigen auch die richtige Ruhe.

Sekundäre Gründe, warum Menschen sich an Ärzte wenden, um Medikamente gegen Schlaflosigkeit im Alter zu verschreiben, hängen mit der Verschlechterung des Gesundheitszustands zusammen. Am häufigsten wird das Problem durch eine Herzerkrankung hervorgerufen, außerdem durch:

• Bronchialasthma;
• chronische Lungenobstruktion;
• Arthrose;
• Störung des Harnsystems;
• endokrine Pathologien.

Die aufgeführten Zustände gehen mit häufigem Aufwachen und flachem Einschlafen einher. Eine erfolgreiche Behandlung der Grunderkrankung führt häufig zu einer Normalisierung des Krankheitsbildes.

Schlafstörungen treten bei älteren Menschen häufig aufgrund psychischer Probleme auf. Stresssituationen, Depression unterschiedliche Grade kann zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und zu frühem Aufwachen führen. Es treten Ängste auf, die den Übergang vom Schlaf zum Wachzustand begleiten, und eine ständige Angst vor schlaflosen Nächten.

Bei älteren Menschen können Schlaflosigkeitssymptome auftreten, wenn sie Medikamente einnehmen, die zur Behandlung der Grunderkrankung verschrieben werden. Arzneimittel aus den folgenden pharmakologischen Gruppen haben häufiger als andere eine ähnliche Nebenwirkung:

• Psychopharmaka;
• Nootropika;
• Bronchodilatatoren;
• Antitussiva;
• antiarrhythmisch;
• Hormone;
• blutdrucksenkend;
• antibakteriell;
• Medikamente zur Behandlung der Parkinson-Krankheit.

Auch das Alter kann sich auf die Schlafqualität auswirken. Aktuelle Studien von Somnologen aus den USA haben gezeigt, dass das menschliche Gehirn spezielle Neuronen enthält. Sie wirken wie eine Bremse, die das Nervensystem abschalten und für tiefe, hochwertige Ruhe sorgen kann. Mit zunehmendem Alter nimmt die Anzahl dieser Zellen ab, was das Problem verursacht.

Wie gehe ich mit Schlaflosigkeit im Alter um?

Die Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Menschen sollte mit einem Besuch bei einem Therapeuten beginnen. Der Arzt wird die Grundursache der Störung ermitteln. Wenn es sich um somatische Pathologien handelt, wird eine entsprechende Therapie verordnet. Wenn Schlafstörungen durch neurologische oder psychische Probleme verursacht werden, müssen Sie einen Neurologen oder Psychotherapeuten konsultieren.

Hilfe ohne Medikamente

In der ersten Phase der Therapie versuchen Spezialisten, dem Patienten zu helfen, ohne Medikamente gegen Schlaflosigkeit bei älteren Menschen einzusetzen. Um eine Besserung zu erzielen, müssen Sie den Rat des Arztes strikt befolgen:

• jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und morgens aufstehen;
• Vermeiden Sie es, tagsüber ein Nickerchen zu machen.
• Vermeiden Sie es, im Bett wach zu bleiben: Führen Sie keine langen Telefongespräche und hören Sie auf, fernzusehen.

Oftmals müssen ältere Menschen große Anstrengungen unternehmen, um nächtliche Hygienemaßnahmen durchzuführen. Angehörige sollten den älteren Menschen beim Umziehen und Bettmachen helfen.

Mäßige körperliche Aktivität ist ein obligatorischer Bestandteil des Programms zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Es muss eine einfache Reihe von Übungen durchgeführt werden Morgenstunden. Abends, nach einem leichten Abendessen, empfiehlt sich ein Spaziergang an der frischen Luft. Das Schlafzimmer muss belüftet werden.

• unter einer warmen Dusche stehen oder ein Bad mit Kiefernextrakt nehmen;
• Tragen Sie bequeme Unterwäsche.
• Haare kämmen;
• Hören Sie angenehme, ruhige Musik.

Wichtig! Damit das Bett nicht hart wird. Es dürfen keine Falten auf den Laken vorhanden sein, die den normalen Ruhezustand beeinträchtigen könnten.

Experten raten davon ab, eine Uhr im Schlafzimmer aufzubewahren. Dieses Thema zwingt Sie dazu, die Zeit ständig zu überwachen, was das Ausmaß der Angst erhöht.

Ältere Menschen sollten vor allem nachmittags auf Kaffee, starken Tee und andere belebende Getränke verzichten. Für Alkohol gilt die gleiche Regel: Schon ein kleines Glas starker Alkohol kann der richtigen Erholung schaden.

Behandlung mit physiotherapeutischen Methoden

• Elektroschlaf;
• darsonval;
• Einwirkung galvanischer Ströme im Kragenbereich;
• Elektrophorese in Kombination mit Beruhigungsmitteln;
• entspannende Massage;
• Sauerstoffbäder;
• Inhalation mit Sauerstoff.

Arzneimittel zur Lösung des Problems

Medikamente gegen Schlaflosigkeit bei älteren Menschen wählt der behandelnde Arzt unter Berücksichtigung der Ursache der Störung aus. Er kann empfehlen, wie verschreibungspflichtige Medikamente sowie Medikamente, die ohne Rezept gekauft werden können.

Die medikamentöse Therapie erfolgt nach dem Schema „vom Schwachen zum Starken“. Es wird nur verschrieben, wenn eine Korrektur des Behandlungsplans, der Einsatz von Physiotherapie und Entspannungstechniken nicht das erwartete Ergebnis bringen. Die Behandlung beginnt mit der niedrigsten Dosis des Arzneimittels. In den ersten Wochen müssen Sie jeden zweiten Tag Tabletten einnehmen, manchmal verlängert sich die Pause auf 3 Tage.

Primäre Schlaflosigkeit, die durch eine eingeschränkte Atemfunktion verursacht wird, kann nicht durch die Einnahme von Schlafmitteln behandelt werden. Medikamente dieser Gruppe können den Zustand verschlimmern. Aber sie bieten eine gute therapeutische Wirkung bei Muskelzuckungen – Myoklonus.

Wenn das Einschlafproblem auf die Einnahme von Medikamenten gegen Bluthochdruck, Parkinson oder andere Erkrankungen zurückzuführen ist, sollte der Zeitplan für die Einnahme von Pillen angepasst werden. Es lohnt sich auch, Ihren Arzt zu konsultieren und das Mittel durch ein Mittel zu ersetzen, das keine stimulierenden Eigenschaften hat.

Dauer der Zulassung pharmakologische Arzneimittel einen Monat nicht überschreitet. Die Behandlung mit Tabletten wird beendet, sobald der normale Schlafrhythmus wiederhergestellt ist.

Erhältlich in Apotheken große Menge Schlafmittel, die ohne Rezept gekauft werden können. Arzneimittel dieser Gruppe wirken beruhigend und entspannend. Sie verursachen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen.

Melaxen enthält das Schlafhormon Melatonin. Nach der Einnahme der Tablette kommt es schnell zu Schläfrigkeit. Das Produkt hilft, den natürlichen Zyklus der Nachtruhe wiederherzustellen.

Experten empfehlen älteren Menschen häufig andere Mittel gegen Schlaflosigkeit. Zubereitungen aus Pflanzenextrakten unter Zusatz synthetischer oder biologischer Arzneimittelbestandteile wirken leicht beruhigend. Unter diesen:

• Corvalol;
• Valokardin;
• Notta;
• Novopassit;
• Dormiplant;
• Persen;
• Nervoheel.

Obwohl Apotheker diese Medikamente ohne Rezept abgeben, sind Nebenwirkungen möglich. Daher dürfen Sie Medikamente nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.

Viele Psychotherapeuten und Neurologen stehen einer medikamentösen Lösung des Problems wie der Einnahme starker Schlaftabletten bei älteren Menschen ablehnend gegenüber.

Arzneimittel auf Basis von Barbituraten, Benzodiazepinen, Triazolam, Zolpidem und Zaleplon können Komplikationen verursachen. Eine Verschlechterung des Zustands äußert sich in Verwirrtheit, Lethargie oder Übererregbarkeit sowie einem hohen Risiko einer Abhängigkeit von der Droge. Auch andere unerwünschte Wirkungen sind möglich:

• verminderter Muskeltonus;
• Leistungsabfall Blutdruck;
• ständige Schläfrigkeit;
• Atemstörung;
• verminderte Darmmotilität;
• Verschlechterung der Konzentration;
• Probleme mit der Bewegungskoordination, dem Halten des Körpers im Gleichgewicht.

Schlaflosigkeit mit natürlichen Heilmitteln behandeln

Zusätzlich zur Verwendung von Classic medizinische Methoden, hilft die Behandlung mit pflanzlichen Heilmitteln bei der Bewältigung von Schlaflosigkeit. Natürliche Rohstoffe verbessern nicht nur die Schlafqualität, sondern wirken sich auch positiv auf den gesamten Körper aus.

Baldrian ist die bekannteste Pflanze mit beruhigender Wirkung. Um ein Heilgetränk zuzubereiten, nehmen Sie 6 Gramm Pflanzenwurzeln und 200 Milliliter kochendes Wasser. Baldrian muss eingegossen, 40 Minuten im Wasserbad stehen gelassen und abgekühlt werden. Trinken Sie das Arzneimittel dreimal täglich 2 Esslöffel.

Aus der aromatischen Pflanze kann ein Sud zubereitet werden. Sie benötigen 2 Teelöffel trockene Baldrianwurzel, gießen 20 Milliliter Wasser ein, bringen es zum Kochen und lassen es 5 Minuten lang bei schwacher Hitze stehen. Anschließend wird das Produkt abgekühlt und bis zu viermal täglich mit 1 oder 2 Esslöffeln eingenommen.

Zur Behandlung können auch andere Heilpflanzen eingesetzt werden. Um einen Mutterkrautaufguss zuzubereiten, benötigen Sie 15 Gramm trockene Rohstoffe und 1 Glas kochendes Wasser. Gießen Sie kochendes Wasser über das Gras und lassen Sie es ziehen. Nach dem Abkühlen wird das Produkt filtriert. Trinken Sie 1 Esslöffel Naturheilmittel vor den Mahlzeiten (30 Minuten vorher).

Eine Mischung aus Baldrianwurzeln, Pfefferminze und Hopfenzapfen (von jeder Zutat 2 Esslöffel nehmen) wird mit 400 Milliliter kochendem Wasser übergossen. Sie bestehen eine halbe Stunde lang darauf. Trinken Sie morgens und abends jeweils ein halbes Glas.

Aromatherapie ist eine für jedermann zugängliche Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit mit natürlichen Heilmitteln. Orangen-, Lavendel-, Salbei- und Ylang-Ylang-Öl tragen zur Entspannung und zum Stressabbau bei. Wenn Sie die Eingriffe abends durchführen, können Sie einen erholsamen, tiefen und langen Schlaf erreichen.

Sie müssen etwas kochendes Wasser in das Aromalampenbad gießen und 8-10 Tropfen ätherisches Öl darüber geben. Zünden Sie die Kerze unter dem Behälter 20–25 Minuten lang an.

Für eine entspannende Massage kann eine Mischung aus ätherischen und pflanzlichen Ölen verwendet werden. Wenn dies nicht möglich ist, hilft es, ein paar Tropfen Duftöl auf Ihr Kissen oder Ihre Bettwäsche aufzutragen.

Schlaflosigkeit und Alter sind nicht gleichbedeutend. Sie können es nicht ertragen, dass Ihnen die Möglichkeit fehlt, sich vollkommen zu entspannen und Kraft zu tanken. Wenn bereits nicht-medikamentöse Methoden ausprobiert wurden, aber kein Ergebnis erzielt wurde, ist die Rücksprache mit einem Spezialisten erforderlich. Der Arzt kann die wahre Ursache des Problems identifizieren und Ihnen sagen, was Sie gegen Schlaflosigkeit tun können.

Schlaflosigkeit bei älteren Menschen – eine Lösung des Problems

Ältere Menschen haben oft Probleme mit dem Schlafen. Manche klagen über Einschlafstörungen, andere wachen mitten in der Nacht auf. Schlafbedingte Störungen können nicht nur durch physiologische Veränderungen verursacht werden, die im Alter im Körper auftreten, sondern auch pathologische Zustände behandlungsbedürftig.

Ursachen für Schlafstörungen bei älteren Menschen

Laut Statistik hat jeder vierte Mann und jede zweite Frau über 65 Jahre Schlafprobleme. Mehr als die Hälfte der älteren Erwachsenen berichtet, dass sich ihre Schlafqualität mit der Zeit verschlechtert, was dazu führt, dass einige Schlaftabletten einnehmen, oft ohne Wirkung.

Dies ist meist auf die natürlichen Veränderungen im Schlaf-Wach-Rhythmus zurückzuführen, die mit zunehmendem Alter auftreten. Es ist bekannt, was älterer Mann, desto weniger Zeit braucht er zur Erholung.

Für junge Menschen und Menschen mittleren Alters beträgt die optimale Nachtschlafdauer 7-9 Stunden, während diese Zahl bei alten Menschen auf 5-7 und sogar 4 Stunden sinkt

Der Rückgang der normalen Schlafdauer erfolgt in der Regel allmählich, in manchen Fällen kann er sich jedoch über mehrere Wochen oder Monate erstrecken.

Nicht alle Menschen können sich schnell an eine solche Umstellung ihrer Routine gewöhnen, was zu Einschlafschwierigkeiten führt.

Weitere Gründe, die die Schlafqualität verschlechtern und zu Schlaflosigkeit führen, sind:

1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere.

Es ist bekannt, dass „unvernünftige“ Schlafstörungen bei älteren Menschen in mehr als der Hälfte der Fälle auch auf psychische Probleme zurückzuführen sind.

Symptome von Schlafstörungen

Schlaflosigkeit ist kein einzelnes Symptom, sondern ein ganzer Komplex von Beschwerden und unangenehme Erscheinungen mit Schlafstörungen verbunden.

Bei älteren Menschen sind die häufigsten:

1. Schwierigkeiten beim Einschlafen;
2. Oberflächlicher, oft unterbrochener Schlaf;
3. Träume mit schmerzhaftem und unangenehmem Inhalt;
4. Erwachen am frühen Morgen;
5. Angst während und unmittelbar nach dem Aufwachen;
6. Schwierigkeiten, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen;
7. Mangelndes Gefühl von Ruhe, Frische und „Klarheit“ nach dem endlichen Aufwachen.

In typischen Fällen können Patienten längere Zeit nicht einschlafen und wälzen sich auf der Suche nach Schlaf im Bett hin und her bequeme Haltung. Nach dem Einschlafen beginnt ein kurzer Schlaf mit lebhaften und unangenehmen Träumen, gefolgt von einem alarmierenden Erwachen in den frühen Morgenstunden (4-5 Uhr).

Formen der Schlaflosigkeit

Abhängig von der Dauer der Schlafstörungen gibt es bei älteren Menschen zwei Formen der Schlaflosigkeit:

1. vorübergehend;
2. chronisch.

Vorübergehend Schlaflosigkeit hält eine gewisse Zeit an und verschwindet spontan!

Am häufigsten wird es durch akute Stresssituationen oder Krankheiten verursacht, die auf natürliche Weise den Nachtschlaf stören.

Chronisch Schlaflosigkeit ist ein ernsteres Problem. Patienten können über viele Monate oder sogar Jahre unter Schlafstörungen leiden und versuchen daher erfolglos, sie selbst zu behandeln. In den meisten dieser Fälle ungelöst psychologische Probleme und Schwierigkeiten der sozialen Anpassung.

Besonderheiten von Schlafstörungen bei älteren Menschen

Ältere Patienten, die an Schlaflosigkeit leiden, weisen bestimmte Merkmale auf.

Im Gegensatz zu ähnlichen Fällen in in jungen JahrenÄltere Menschen haben zwar keine Einschlafschwierigkeiten, leiden aber unter häufigem Aufwachen und schmerzhaften, verstörenden Träumen. Der Schlaf eines älteren Menschen bringt kein Gefühl der Ruhe mit sich, und oft sind Großeltern damit einverstanden, überhaupt nicht zu schlafen, anstatt Nacht für Nacht das gleiche Leid durchzumachen.

Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Depressionen

Störungen des depressiven Spektrums kommen bei älteren Menschen sehr häufig vor. Ihr Aussehen ist auf viele Faktoren zurückzuführen, darunter psychologische und soziale. Einsamkeit, ein Gefühl der Nutzlosigkeit, mangelndes Selbstvertrauen sowie häufige Erinnerungen an eine vergangene Jugend – all das spielt bei der Entstehung einer Depression eine Rolle.

Depression im Alter

Bei dieser Störung ist das Auftreten von Schlaflosigkeit ganz natürlich und sehr typisch. Patienten, die an einer Depression leiden, können nicht lange einschlafen (die Zeit, die sie im Bett verbringen und auf den Schlaf warten, kann bis zu einer Stunde oder länger dauern). Typisch ist das Erwachen am frühen Morgen mit schmerzhaften Gefühlen der Ohnmacht, der Wertlosigkeit des Lebens und der Sinnlosigkeit der Existenz.

Periodisches Bewegungssyndrom der Gliedmaßen im Schlaf

Eine häufige Ursache für Schlafstörungen bei älteren Menschen ist das periodische Extremitätenbewegungssyndrom unruhige Beine. Diese Zustände äußern sich durch unwillkürliche starke Zuckungen in den Gliedmaßen, die zu einem schnellen Erwachen führen.

Die Ursachen dieser Störungen sind nicht vollständig geklärt, ihre Entstehung wird jedoch vermutet große Rolle zentrales Nervensystem. Für die endgültige Diagnose ist eine Schlafstudie des Patienten mit Aufnahme eines Elektroenzephalogramms erforderlich.

Die Behandlung von Schlaflosigkeit ist eine komplexe Aufgabe, die sowohl nichtmedikamentöse als auch medikamentöse Methoden umfasst. Die Grundlage des Kampfes gegen Schlaflosigkeit ist die Einhaltung eines bestimmten Regimes sowie eine sorgfältige Schlafhygiene.

Um die Qualität Ihres Nachtschlafs zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens von Schlaflosigkeit zu verringern, sollten Sie diese einfachen Empfehlungen befolgen:

• Sie müssen zur gleichen Zeit und am besten vor Mitternacht ins Bett gehen;
• Der Raum, in dem Sie schlafen, sollte dunkel sein und Vorhänge an den Fenstern haben;
• Um Ihre Chance, nachts einzuschlafen, zu erhöhen, sollten Sie tagsüber wach bleiben;
• Wählen Sie ein bequemes Kissen und eine Matratze, vorzugsweise orthopädisch;
• Sorgen Sie für eine optimale Temperatur im Schlafzimmer. Es sollte nicht zu kalt oder zu heiß sein. Eine allgemeingültige Empfehlung gibt es nicht – Hauptsache, Sie fühlen sich wohl.

Ein idealer Ort für guten Schlaf

Es ist sehr wichtig, die richtige Vorbereitung auf den Nachtschlaf sicherzustellen.

Eine Stunde vor dem Schlafengehen sollten Sie sich von allen äußeren Reizen wie Fernseher, Computer und Mobiltelefon trennen!

Warme Dusche bzw heißes Bad hilft Ihnen auch, schneller einzuschlafen.

Medikamentenlösungen gegen Schlaflosigkeit

In manchen Fällen ist jedoch eine medikamentöse Therapie zur Bekämpfung der Schlaflosigkeit erforderlich. Mehrheitlich Schlaftabletten gehören zur Gruppe der Beruhigungsmittel und haben neben ihrer Hauptwirkung eine entspannende und beruhigende Wirkung.

Klassische Medikamente mit hypnotischer Wirkung sind Benzodiazepine (Alprazolam, Diazepam, Lorazepam, Zopiclon, Zolpidem und andere). Sie haben eine ausgeprägte entspannende Wirkung und tragen sowohl zu einem möglichst schnellen Einschlafen als auch zu einer optimalen Schlafdauer bei. Allerdings haben Benzodiazepine eine Reihe von Nebenwirkungen und Kontraindikationen, weshalb sie bei Patienten mit kontraindiziert sind Atemstillstand und andere Krankheiten.

Es gibt andere, mildere Medikamente, die einen anderen Wirkmechanismus haben (z. B. Donormil). Die Wahl des Medikaments trifft der behandelnde Arzt auf Grundlage einer umfassenden Untersuchung und der konkreten klinischen Situation.

Auch wenn Schlaflosigkeit im Alter eher die Regel als die Ausnahme ist, kann und sollte sie wirksam bekämpft werden.

Achtung: Keine Selbstmedikation durchführen – bei den ersten Krankheitszeichen einen Arzt aufsuchen!

Video: Schlafstörungen, Ursachen und Behandlung von Schlaflosigkeit

Was können Sie tun, um jede Nacht entspannt einzuschlafen und morgens gestärkt und ausgeruht aufzuwachen?

Ein Mensch wacht ein Drittel seines Lebens auf. Manche denken vielleicht, das sei zu viel. Aber wir müssen eine gewisse Zeit schlafen, sonst könnte unser Körper leiden. Um herauszufinden, welche Bedeutung der Schlaf für den Menschen hat, wurden Experimente durchgeführt, bei denen Freiwillige gebeten wurden, so lange wie möglich wach zu bleiben. An den Tagen 5 bis 8 verschlechterten sich das Seh- und Hörvermögen aller Teilnehmer, die Bewegungskoordination war beeinträchtigt und bei einigen traten Halluzinationen auf. Das Experiment musste abgebrochen werden. Aber er bewies die Notwendigkeit des Schlafes für unseren Körper.

„Wenn eine Person ein Regime mit abwechselndem Wach- und Schlafmodus haben soll, dann sollte ein solches Regime existieren. „Wenn ein Mensch künstlich versucht, wach zu bleiben, wird das zentrale Nervensystem geschwächt.“- sagt Svetlana Bogatikova, Narkologin, Leiterin der Intensivstation der regionalen narkologischen Apotheke Dnepropetrowsk.

Ein Erwachsener sollte jeden Tag 6-8 Stunden schlafen. Diese Zeit reicht aus, um die notwendige Energiemenge anzusammeln, die wir tagsüber benötigen. Liegt ein systematischer Schlafmangel vor, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen.

Altersbedingte Schlafprobleme

Im jungen Alter Traum kommt leicht. Oft genügt es, das Kissen nur mit dem Kopf zu berühren, und schon befinden wir uns im Reich der Morphea. Doch mit zunehmendem Alter leiden viele Menschen unter Schlafproblemen:

• es wird schwieriger einzuschlafen
• die Schlafqualität verschlechtert sich: Der Schlaf wird zu empfindlich und oberflächlich, es treten Albträume auf
• zu frühes Aufwachen, sodass es unmöglich ist, „genügend Schlaf zu bekommen“
• kein Gefühl der Ruhe nach dem Schlafen
• Schlaflosigkeit tritt auf

Ältere Menschen brauchen ausreichend Schlaf!

Schlaf ist für Menschen jeden Alters wichtig, aber mit zunehmendem Alter ist es besonders wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen:

• Im Schlaf finden viele Regenerationsprozesse statt im Körper, und mit zunehmendem Alter ist es besonders wichtig, dass sie ihr volles Potenzial entfalten.
• Im Schlaf wird das Immunsystem wiederhergestelltSystem. Schlafmangel schwächt unser Immunsystem, was zu verschiedenen Krankheiten führen kann.
• Gesunder Schlaf trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts bei. Menschen, die weniger schlafen, als sie sollten, haben ein erhöhtes Verlangen, zu viel zu essen. Wer nicht ausreichend geschlafen hat, greift außerdem häufiger zu Keksen, Süßigkeiten und Kuchen als zu Gemüse und Obst. Dies liegt daran, dass bei unzureichendem Schlaf (4-5 Stunden) der Spiegel des Hormons Ghrelin im Blut ansteigt. Dieses Hormon verstärkt das Hungergefühl. Und bei einem starken Hungergefühl verspürt man den Drang, mehr zu essen einfache Kohlenhydrate. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, übergewichtig zu werden, doppelt so hoch ist, wenn man nicht genug Schlaf bekommt. A Übergewicht Für ältere Menschen ist es ein starker Faktor, der die Entstehung vieler Krankheiten hervorruft.
• Schlaf normalisiert den Blutdruck. Viele ältere Menschen neigen zu Bluthochdruck. Schlafmangel führt zu einem Anstieg des Blutdrucks.
• Schlaf hilft Ihnen, unnötige Sorgen loszuwerden, Stresssituationen vergessen, Gedanken ordnen.

Statistiken besagen, dass ein Mensch umso älter wird, je älter er ist wahrscheinlicher das wird er haben Schlafstörung. Aber das lässt sich vermeiden. Sie müssen nur ein wenig versuchen und die Kontrolle über Ihren Schlaf übernehmen.

Für gesunden Schlaf im Alter

• Geh heute Abend ins Bett. Dabei kommt es nicht nur auf die Schlafmenge an, sondern auch auf die Zeit, zu der man zu Bett geht. Es ist besser, um 10-11 Uhr ins Bett zu gehen. Abends zu schlafen ist für eine normale Genesung sehr wichtig.
• Gehen Sie nicht zu Bett, wenn Sie sich nicht schläfrig fühlen. Um 22 Uhr ins Bett zu gehen ist gut. Aber wenn Sie zu diesem Zeitpunkt überhaupt nicht schlafen möchten, müssen Sie sich nicht dazu zwingen. Anstatt sich lange im Bett hin und her zu wälzen und über Schlaflosigkeit nachzudenken, ist es besser, einer sinnvollen, ruhigen Beschäftigung nachzugehen. Und wenn die ersten Anzeichen von Schläfrigkeit auftreten, gehen Sie sofort ins Bett.
• Gehen Sie ins Bett und stehen Sie gleichzeitig auf. Versuchen Sie, Ihren Körper an das Regime zu gewöhnen. Dann wird das „Abschalten“ und Erwachen schneller und einfacher.
• Nehmen Sie sich tagsüber Zeit für körperliche Aktivität. Körperliche Aktivität am Morgen und Nachmittag trägt dazu bei, dass Sie abends besser schlafen können. Diese. Damit der Körper abends einschlafen „will“, müssen Sie tagsüber Ihre Muskeln trainieren und Energie verbrauchen.
• Körperliche Aktivität unmittelbar vor dem Schlafengehen ist kontraindiziert. Sie müssen sich im Voraus für das Zubettgehen fertig machen. Damit sich der Körper auf den Schlaf einstellt, muss man mehrere Stunden vor dem Zubettgehen auf aktive Aktivitäten verzichten. Ein Spaziergang an der frischen Luft hilft Ihnen, gut einzuschlafen. Sie müssen jedoch einige Stunden vor dem Zubettgehen einen Spaziergang machen, damit der Körper Zeit hat, sich an den „Schlafmodus“ zu gewöhnen.
• Essen Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel und trinken Sie keine anregenden Getränke. Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Dann wird die aktive Arbeit des Magens das Einschlafen nicht beeinträchtigen.
• Finden Sie vor dem Schlafengehen ruhige Aktivitäten. Sie sollten keine Actionfilme oder Melodramen schauen, nicht spielen, über Politiker diskutieren oder kurz vor dem Schlafengehen Pläne für morgen schmieden.
• Sorgen Sie für Stille. Mit zunehmendem Alter werden Menschen empfindlicher gegenüber Geräuschen. Und jeder Lärm kann das Einschlafen beeinträchtigen. Versuchen Sie, sich von störenden Geräuschen zu isolieren.

Oft Ursache für Schlafprobleme ist eine versteckte Depression bei älteren Menschen. Aber das Alter ist keineswegs ein Grund für düstere Stimmungen. Lassen Sie nicht zu, dass depressive Verstimmungen Sie überkommen. Seien Sie positiv, genießen Sie das Leben und lassen Sie sich von gesundem Schlaf in jedem Alter mit Energie versorgen!

Dieses Phänomen gilt als völlig verständlicher physiologischer Vorgang, doch Erklärungen machen es nicht einfacher. Ich würde gerne wirksame Maßnahmen ergreifen, um einem älteren Menschen zu helfen, und das ist durchaus machbar, wenn man den Kern des Problems versteht. Moderne Tools helfen, das Problem zu lösen.

Der Kern des Problems

Jeder Schlaf kann durch zwei Parameter charakterisiert werden – Schlafmodus und Schlafstruktur. Zu den Schlafmustern gehören der Zeitpunkt des Einschlafens und des Aufwachens sowie die Dauer. Diese Indikatoren sind relativ und beziehen sich auf individuelle Eingenschaften Körper, menschliche Gewohnheiten. Sie können nur anhand des Vergleichs mit der gewohnten, seit Jahren etablierten Routine und der Frische beim Aufwachen beurteilt werden. Die Struktur umfasst Perioden des Fastens und langsamer Schlaf, Kontinuität, Träume. Generell gliedert sich der gesamte Prozess in mehrere Phasen, die reibungslos und ohne Unterbrechung ineinander übergehen sollen.

Im Allgemeinen wird das Problem der Schlaflosigkeit von vielen Menschen über 60 Jahren festgestellt (im Durchschnitt ein Viertel aller Männer und fast die Hälfte aller Frauen). Manchmal sind solche Beschwerden subjektiv, in den meisten Fällen sind sie jedoch begründet. Sie können es merken den Schildern folgen Schlaflosigkeit, die bei älteren Menschen auftritt: chronische Schwierigkeiten beim Einschlafen; flacher und intermittierender Schlaf; das Vorhandensein häufiger störender und schmerzhafter Träume; vorzeitiges Erwachen; mitten in der Nacht aufwachen und danach Schwierigkeiten beim Einschlafen haben; beim Aufstehen gibt es kein Gefühl der Ruhe; übermäßige Schlafempfindlichkeit. Eine besondere Kategorie von Schlaflosigkeit sind Schlafstörungen eigenes Schnarchen und Apnoe (Atemanhalten).

Ursachen von Schlaflosigkeit

Die Ursachen für Schlaflosigkeit bei älteren Menschen sind multifaktoriell bedingt – ein komplexes Geflecht aus physiologischen (medizinischen), psychogenen und psychologisch-sozialen Faktoren, gepaart mit natürlichen Funktionsstörungen des Gehirns. Im Allgemeinen können diese Ursachen in primäre und sekundäre Ursachen unterteilt werden. ZU Hauptgründe Dazu gehören Myoklonus, Apnoe und Pathologien der unteren Extremitäten.

Sekundäre Schlaflosigkeit ist die Folge somatischer und neurologischer Erkrankungen, psychischer Störungen und Schlafstörungen sind deren Symptom. Sehr oft wird nächtliche Wachsamkeit dadurch verursacht die folgenden Krankheiten: Herz-Kreislauf-Störungen (Hypertonie, Ischämie, Angina pectoris, Arrhythmie); Pathologien des Atmungssystems (Asthma, Bronchitis usw.); schmerzhafte Syndrome von Gelenkerkrankungen (Polyosteoarthrose usw.) und andere Erkrankungen, die Schmerzen, Juckreiz und Beschwerden verursachen. Neurologische Faktoren werden durch Störungen des Zentralnervensystems, Schäden an peripheren Nerven (Polyneuropathie, vertebrogene Pathologien) bestimmt.

Fast zwei Drittel aller Ursachen für Schlafstörungen sind auf psychische Auffälligkeiten zurückzuführen, wobei der Löwenanteil auf den depressiven Zustand eines älteren Menschen zurückzuführen ist. Solche Depressionen können eine unterschiedliche Grundlage haben – endogen, neurotisch, vaskulär. Unter Berücksichtigung des Alters einer Person führt selbst eine leichte Depression zu Dyssomnie. Eine tiefe Depression verursacht eine ganze Reihe von Problemen, die auch zu Störungen führen können Pulsschlag, erhöhter Blutdruck usw. Dieser Zustand verursacht Probleme beim Einschlafen, Unfähigkeit, bei Schlafunterbrechungen nachts einzuschlafen, und Albträume. Um eine solche Schlaflosigkeit zu behandeln, ist es notwendig, die Ursachen zu beseitigen, die den depressiven Zustand hervorrufen.

Psychiatrische Fälle mit Schlafstörungen werden manchmal in Situationen erfasst, in denen die Person die Anomalie nicht bemerkt; Es besteht jedoch eine offensichtliche Dissomnie – ein Zustand erhöhter Erregung während einer Psychose, ein manischer Zustand, delirante Störungen toxischer oder vaskulärer Natur sowie altersbedingte Demenz.

Iatrogene oder medikamenteninduzierte Schlaflosigkeit wird durch die Wirkung von Medikamenten verursacht. Zu diesen Medikamenten gehören: Psychopharmaka (Nootropika, Antidepressiva); Bronchodilatatoren (Theophylline, Salbutamol, Terbutalin); Antiarrhythmika; Antibiotika wie Chinolon; blutdrucksenkende Medikamente (Betablocker, Clonidin); hormonelle Wirkstoffe (Progesteron, Glukokortikosteroide, Schilddrüsenhormone); Hustenmittel; Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit (Selegilin); Lipidsenkende Verbindungen (Statine, Cholestyramin, Fibrate).

Das Prinzip der Behandlung von Schlaflosigkeit

Liegt bei älteren Menschen eine systematische Schlafstörung vor, sollte nicht sofort mit der medikamentösen Behandlung begonnen werden. Zunächst sollten Sie die Gründe für dieses Phänomen herausfinden und diese nach Möglichkeit beseitigen. Es ist möglich, dass eine Person die Dienste eines Psychologen in Anspruch nehmen sollte. Mit den folgenden Empfehlungen können Sie versuchen, Schlaflosigkeit zu überwinden:

1. Die Zeit, zu der Sie zu Bett gehen, sollte Ihrem tatsächlichen Schlafbedürfnis entsprechen.
2. Es empfiehlt sich, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen.
3. Einschränkung des Schlafes während des Tages – nur bei dringendem Bedarf, jedoch nicht länger als Minuten.
4. Abendspaziergänge an der frischen Luft.
5. Einhaltung der Grundregeln der Nachthygiene.
6. Erhöhte Dauer der täglichen Exposition Sonnenlicht zur Netzhaut des Auges.
7. Sie sollten vor dem Schlafengehen nichts essen und keine kohlensäurehaltigen oder koffeinhaltigen Getränke trinken.
8. Durchführung Wasserverfahren mit angenehmer Temperatur zur Muskelentspannung, jedoch ausgenommen heiße oder kalte Bäder.
9. Reduzierter körperlicher und geistiger Stress am Abend.

Medikamente gegen Schlaflosigkeit

Wenn Vorsichtsmaßnahmen Und psychologische Schulungen Helfen Sie nicht im Kampf gegen Schlaflosigkeit, dann müssen Sie Medikamente einnehmen.

Abhängig von den Ursachen der Dyssomnie und dem Grad ihrer Manifestation werden Medikamente in folgende Typen unterteilt:

1. Produkte auf Basis pflanzlicher Inhaltsstoffe.
2. Produkte in Form einer Kombination aus natürlichen und synthetischen Inhaltsstoffen.
3. Sichere synthetische Medikamente, die ohne ärztliche Verschreibung verkauft werden.
4. Synthetische Drogen, die nur nach ärztlicher Verordnung verwendet werden, einschließlich Barbiturate und Benzodiazepin-Derivate.

Eine Person mit erhöhter Erregbarkeit kann bereits bei geringer Belastung depressiv oder unruhig werden. Die meisten Gründe dafür, nachts wach zu sein, werden durch psychologische Faktoren und Stress (sowohl negative als auch positive) erklärt. Abkochungen aus beruhigenden Kräutern und selbstgemachten Mischungen oder aus fertigen Apotheken-Sets helfen dabei, die Belastung durch solche Spannungen zu lindern.

Die Einnahme beruhigender Kräuterkompositionen erfolgt nachmittags oder vor dem Zubettgehen, jedoch nicht weniger als 1–1,5 Stunden davor. Solche Naturheilmittel haben keine Nebenwirkungen. Die Einnahmedauer beträgt mindestens 20 Tage. Zu diesem Zweck werden Abkochungen und Tinkturen aus Baldrian, Herzgespann und Hopfen empfohlen. Tee mit Minze, Zitronenmelisse, Oregano und Lavendel hat eine sehr wohltuende Wirkung. Wenn es nicht möglich ist, eigene Rohlinge herzustellen Heilkräuter, können Sie pharmazeutische Formulierungen verwenden. Folgende Produkte werden empfohlen: „Fitosed“, „Laycan“, „Dormiplant“, „Persen“, „Motherwort forte“.

Für den Fall, dass Kräuterpräparate nicht zum Einschlafen beitragen, ist der nächste Schritt die Einnahme kombinierter Produkte aus pflanzlichen und synthetischen Bestandteilen. Auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe und Phenobarbital werden die Medikamente Valocordin, Valoserdin und Corvalol hergestellt. Es wird empfohlen, sie vor dem Einschlafen tropfenweise einzunehmen. Durch die Kombination von Heilpflanzen und Mikroelementen entstehen homöopathische Kombinationsmittel – „Notta“, „Nervohel“, „Valerian-hel“, „Calm“.

Für Einweg Wenn die Schlaflosigkeit vollständig gequält ist, werden synthetische Medikamente eingesetzt. Hohe Effizienz zeigen Donormil (Histamin-Rezeptor-Antagonist) und Melatonin bzw. Melaxen (Prototyp des Zirbeldrüsenhormons Melatonin). Schwerwiegendere Medikamente werden nur nach ärztlicher Verordnung eingenommen. Zu diesen modernen wirksamen Medikamenten gehören Zopiclon und Zolpidem. Diese Medikamente gehören zur dritten Generation der Schlaftabletten. Zu den Medikamenten der zweiten Generation zählen kurzwirksame Medikamente – Midazolam, Triazolam – und Beruhigungsmittel zur Stresslinderung – Tofizolam, Temazelam, Diazelam.

Schlaflosigkeit und Schlafstörungen im Alter

Der Mensch wird älter und schläft nicht mehr so ​​gut wie in jungen Jahren.

Die zum Schlafen benötigte Zeit ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche schlafen mehr, andere etwas weniger.

Es wurde festgestellt, dass die Eigenschaften des Schlafes eines Menschen direkt vom Zustand des Nervensystems und der Gesundheit des gesamten Organismus abhängen. Das menschliche Gehirn kann nicht ständig, also ohne Ruhe, erregt werden. Dies kann dazu führen, dass den Gehirnzellen die Nervenenergie entzogen wird und sie sogar absterben.

Damit die Nervenzellen voll funktionsfähig sind und sie mit Nervenenergie versorgt werden können, ist Ruhe erforderlich – ein Wechsel von Erregung zu Hemmung. Während des Schlafs überwiegen Hemmungsprozesse im Gehirn, der Sauerstoffverbrauch sinkt, Nährstoffe reichern sich an und die Energie des Körpers wird wiederhergestellt.

Sprechen wir über Schlafstörungen im Alter.

Man muss zwischen Schläfrigkeit und Schlaflosigkeit unterscheiden. Ältere Menschen neigen oft zum Einschlafen und schlafen manchmal nicht genug.

Bei einem systematischen Schlafmangel neigt der Mensch von Natur aus zum Schlafen, eine schmerzhafte Schlafstörung ist das aber noch nicht. In diesem Fall wird das lebenswichtige Bedürfnis des Körpers nach Ruhe einfach nicht befriedigt. Es kommt auch vor, dass eine Person genug geschlafen hat, aber lethargisch aufwacht, am Morgen ist sie nicht fröhlich und frisch. Solche Phänomene werden beobachtet, wenn der Körper langsam vom Schlaf über den Wachzustand bis hin zur aktiven Aktivität übergeht. In diesen Fällen empfiehlt es sich, nach dem Schlafen anregende, das Nervensystem stärkende Übungen durchzuführen.

Schläfrigkeit wird auch bei Menschen mit einem schwachen Nervensystem beobachtet, was eine regelmäßige Abschaltung des Körpers von einer stressigen Umgebung erfordert. In diesem Fall ist Schläfrigkeit ein Schutz, der das Nervensystem vor Erschöpfung schützt.

Eine andere Form der Schlafstörung – Schlaflosigkeit – ist für Menschen sehr schwer zu ertragen.

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, bei der eine Person lange nachts verbringt und manchmal überhaupt nicht einschlafen kann. Er versucht, die Eindrücke des vergangenen Tages zu vergessen, liegt mit geschlossenen Augen da, wälzt sich hin und her und schläft morgens nur mit großer Mühe ein. Schlaflosigkeit ist eine Folge von Überlastung oder schwerem Nervenschock. Aber Pause richtiger Schlaf und selbst ein großes Abendessen oder eine große Menge Flüssigkeit, die kurz vor dem Schlafengehen getrunken wird, können Schlaflosigkeit verursachen (z. B. starker Tee, Kaffee) oder die Einnahme von Medikamenten, die das Nervensystem stimulieren.

Die Ursache für Schlaflosigkeit ist entweder übermäßige Erregung oder eine Abschwächung des Hemmprozesses im Körper Nervenzellen Zerebraler Kortex.

Schlaflosigkeit äußert sich auf unterschiedliche Weise: Es kann zu Einschlafproblemen kommen, der Schlaf wird oberflächlich, unruhig, intermittierend und es kommt häufig zu frühem Erwachen.

Schlafstörung

Schlafstörungen treten am häufigsten auf. Trotz aller üblichen äußeren Bedingungen – späte Zeit, völlige Ruhe, ein bequemes Bett – kann ein Mensch nicht einschlafen, obwohl er schlafen möchte. Dieser Zustand kann viele Stunden anhalten, das Einschlafen erfolgt lange nach Mitternacht oder sogar am Morgen, aber kurze Schlafstunden geben keine Ruhe und bringen keine Kraft. Das Erwachen geht in diesen Fällen mit einem Schweregefühl im Kopf und Schwäche im ganzen Körper einher. Bei einer Person, die an Schlaflosigkeit leidet, ist die Arbeitsfähigkeit stark eingeschränkt, bei jeder Arbeit kommt es schnell zu Müdigkeit, Intelligenz und Gedächtnis verschlechtern sich.

Ähnliche Zustände treten bei oberflächlichem, unruhigem, intermittierendem Schlaf auf. Das Aufwachen mitten in der Nacht geht oft damit einher starker Herzschlag, Schwierigkeiten beim Atmen. Manchmal ist ein Traum so oberflächlich, dass ein Mensch scheinbar weiterhin am Leben um ihn herum teilnimmt, alles hört, alles versteht und sogar auf umliegende Ereignisse reagiert, leicht aufwacht und im Schlaf spricht. Häufige Träume. Für die Person selbst bleibt unklar, ob sie schlief oder nur döste. Natürlich ist diese Form der Schlaflosigkeit auch sehr kräftezehrend.

Schlaflosigkeit kann bei Menschen auftreten, deren Beruf mit häufigem Aufwachen verbunden ist – Eisenbahnarbeiter, Dienstbeamte, Nachtwächter. Solche Menschen schlafen selbst in einer ruhigen häuslichen Umgebung sehr leicht und wach.

Menschen, die es gewohnt sind, in völliger Stille einzuschlafen, wenn sie sich in einer neuen Umgebung befinden, verlieren manchmal den normalen Schlaf. Dies geschieht beispielsweise, wenn eine Person lange Zeit ist unterwegs.

Es gibt viele „harmlose“ Gründe, die die Funktion des Nervensystems beeinträchtigen, zu bestimmten Schlafstörungen führen und dessen Tiefe verändern. Jeder aufregende Eindruck angenehmer oder unangenehmer Art, den eine Person vor dem Zubettgehen erhält, kann die Schlaftiefe stören. Vielen Menschen fällt es schwer, nach intensiver geistiger Arbeit am Abend schnell einzuschlafen. Jede ängstliche Erwartung, „Angst vor dem Verschlafen“ oder „Angst vor dem Einschlafen“ kann das rechtzeitige Einschlafen beeinträchtigen.

Wie gehe ich mit Schlafstörungen im Alter um?

Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, nehmen häufig verschiedene Medikamente ein Schlaftabletten. Zunächst scheinen diese Mittel zu helfen, doch schnell stellt sich eine Abhängigkeit ein und die heilende Wirkung lässt nach.

Es muss gesagt werden, dass die systematische Einnahme von Schlaftabletten alles andere als ungefährlich für den menschlichen Körper ist, sie kann sich negativ auf das Nervensystem auswirken und wiederum Schlaflosigkeit verursachen.

Je länger eine Schlafstörung anhält, desto schwieriger ist es, sie wiederherzustellen. Bei der Behandlung dieser Erkrankungen kommt es vor allem auf die Stärkung des Nervensystems selbst an.

Um dies zu erreichen, ist es notwendig, die maximale Ruhe des Nervensystems zu fördern und es auf jede erdenkliche Weise vor zusätzlichem Stress und Irritationen zu schützen. Behandlungsmaßnahmen sollte nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden. Die moderne Medizin hat im Kampf gegen Schlaflosigkeit große Erfolge erzielt und stützt sich dabei auf die neuesten Fortschritte in der Technologie. Die heute weit verbreiteten Methoden der Elektrotherapie ermöglichen in vielen Fällen den Verzicht auf für den Körper nicht unschädliche Schlafmittel.

Einer der meisten wirksame Mittel Im Kampf gegen Schlaflosigkeit sind eine ruhige Umgebung und frische Luft wichtig. Unter diesen Bedingungen kann jeder leichter einschlafen, insbesondere ältere Menschen. Sie können im Freien im Hof ​​oder Garten schlafen, sofern die Voraussetzungen dafür gegeben sind. Es ist gut, einzuschlafen, wenn Fenster öffnen oder ein Fenster: Der Sauerstoffeinstrom beruhigt übererregte Bereiche des Gehirns und die Person schläft schnell ein.

Wenn der Raum kühl ist, sollte eine Frau ihren Kopf mit einem Leinenschal bedecken, und ein älterer Mann benötigt zu diesem Zweck eine Leinenmütze.

Sie sollten in Baumwollunterwäsche schlafen und sich mit einem Leinenlaken und einer Wolldecke darüber bedecken.

Das Bett sollte bequem sein, die Bettwäsche sollte frisch sein und die Kissen sollten nicht zu hoch sein.

Es ist sehr nützlich, vor dem Schlafengehen einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen. Es verbessert immer den Schlaf.

Für einen normalen Schlaf müssen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Wofür ist das? Wenn ein Mensch einen klaren Tagesablauf hat, sich rechtzeitig ausruht und immer zur gleichen Zeit ins Bett geht, passt sich sein gesamter Körper diesem Regime an. Ab einem bestimmten Zeitpunkt entwickelt eine solche Person Appetit und der Verdauungsprozess läuft vollständig ab. Zu der Stunde, in der ein Mensch es gewohnt ist, sich fürs Bett fertig zu machen, will er schon schlafen, er schläft schnell und tief ein.

Es ist ratsam, dass der Schlaf nicht durch äußere Reize gestört wird ( helles Licht, Geräusche des Radios, verschiedene Geräusche, Hitze oder Kälte im Raum) oder innerlich (voller Magen, Schmerzen in den Gelenken, im Herzen, Zahnschmerzen). All dies kann den Schlaf stören und ihn oberflächlich, unruhig und voller schwieriger Träume machen.

Mit einer vernünftigen Einstellung zu seiner Gesundheit kann jeder ältere Mensch ein gesundes, Tiefschlaf.

Anna NOVIKOVA, Kandidatin der Biowissenschaften.

Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit

Wenn Sie unter nervöser Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie geistige Arbeit und jede anstrengende Aktivität am Abend vermeiden, ein frühes und leichtes Abendessen zu sich nehmen und früh zu Bett gehen.

Es ist hilfreich, vor dem Schlafengehen ein warmes Bad oder ein heißes Fußbad zu nehmen. Hilft auch allgemeine Massage vor dem Schlafengehen, und es ist gut, im Bett ein Heizkissen zu Ihren Füßen zu legen.

HAUSMITTEL. Trinken Sie abends ein Glas heißes, süßes Wasser, heiße Milch oder einen heißen Baldrianwurzelaufguss. Einen Teelöffel Wurzel in ein Glas kochendes Wasser geben, etwa zwanzig Minuten ziehen lassen und abseihen.

Füllen Sie Ihr Kissen mit frischen Hopfenzapfen. Auch bei starker Schlaflosigkeit ist der Erfolg garantiert.

Vor dem Zubettgehen ist es sinnvoll, mindestens eine halbe Stunde an der frischen Luft zu gehen.

Sie können eine Schlaftablette aus in Cahors oder Portwein gekochten Dillsamen verwenden: 50 g Samen werden 5-10 Minuten bei schwacher Hitze in 1/2 Liter Wein gekocht. Vor dem Schlafengehen 1 g einnehmen.

Wenn Sie nachts drei Teelöffel Mohnsud trinken (ein Kopf pro halben Liter Wasser), sorgt dies für einen gesunden Schlaf, ohne den Körper zu schädigen.

Trinken Sie eine Stunde vor dem Zubettgehen einen Esslöffel Honig mit einem Glas Wasser.

Es ist gut, vor dem Schlafengehen an Baldriantropfen zu schnuppern.

Schmieren Sie Ihre Schläfen vor dem Schlafengehen mit Lavendelöl. Es ist gut, vor dem Schlafengehen ein Stück Zucker mit 3-5 Tropfen Lavendel zu lutschen.

Wenn diese einfachen Mittel nicht helfen, können Sie die gesamte Bettwäsche aus schwarzem Stoff nähen und die Schlafzimmerwände mit schwarzer Farbe (jedoch nicht mit Ölfarbe) streichen. Dies führt zu erstaunlichen Ergebnissen: Selbst Menschen, die seit Monaten unter anhaltender Schlaflosigkeit leiden, schlafen friedlich ein.

Um das Gedächtnis zu bewahren, sollten Sie einen Schlafplan strikt einhalten

Schlafmodus im mittleren und hohen Alter steht in direktem Zusammenhang mit der Speicherqualität. Wenn eine Person zu viel oder zu wenig schläft, wird sich dies nach Angaben von Mitarbeitern des Frauenkrankenhauses Bergamo in Zukunft definitiv negativ auf das Gedächtnis auswirken, schreibt Business Standard. So kam es bei Frauen, die 5 Stunden oder weniger oder 9 Stunden oder mehr pro Tag schliefen, zu einem Gedächtnisverlust, der einer zweijährigen Gehirnalterung entsprach. Der ideale Schlafplan beträgt 7 Stunden am Tag. Ändert sich die Schlafdauer im Laufe der Zeit um mehr als zwei Stunden, schadet dies ebenfalls dem Gedächtnis. Wissenschaftler raten, die Schlafdauer ein Leben lang nicht zu ändern, sondern sich ständig an einen gewählten Modus zu halten, um sich vor kognitiven Beeinträchtigungen zu schützen. Zuvor stellten Mitarbeiter der American Academy of Sleep Medicine fest, dass zusätzliche Schlafstunden die Entwicklung von Schlafstörungen provozieren Diabetes, Herzerkrankungen, Angstzustände und Fettleibigkeit. Laut Wissenschaftlern optimale Menge Stunden Schlaf verringern das Risiko dieser Krankheiten und verbessern die Gesundheit von Menschen über 45 Jahren.

Viele Rentner fragen sich, wie sie Schlaflosigkeit im Alter loswerden können. Viele Menschen leiden unabhängig vom Alter an dieser Störung. Auf einen jungen Körper es ist viel einfacher, die Krankheit zu überwinden. Für ältere Menschen ist der Mangel an gesundem Schlaf mit großen Beschwerden verbunden. Bei unregelmäßiger Schlaflosigkeit entsteht kein besonderer Schaden für den Körper. Wenn Schlaflosigkeit jedoch chronisch wird, beeinträchtigt sie den Lebensverlauf und die Gesundheit.

Ist Schlaf für ältere Menschen wichtig?

Gesunder und gesunder Schlaf ist für jeden Menschen unabhängig von seinem Alter notwendig. Es ist der Schlaf, der fördert körperliche Gesundheit und emotionaler Wohlstand. Für ältere Menschen ist Schlaf sehr wichtig. Er hilft:

1. Bauen Sie das Gedächtnis auf und verbessern Sie die Aufmerksamkeit.
2. Stellen Sie den Körper wieder her und reduzieren Sie die Schäden, die den Zellen im Laufe des Tages zugefügt wurden.
3. Stärken Sie alle Abwehrkräfte des Körpers. Immunität wiederum versperrt vielen Krankheiten den Weg und verhindert deren Fortschreiten.

Schlechter und ungesunder Schlaf fördert:

• Neurosen;
• Depression;
• Gedächtnisstörungen;
• Zerstreutheit;
• Erschöpfung;
• starke Tagesmüdigkeit.

Schlaflosigkeit führt bei älteren Menschen zu häufigen Albträumen, die zur Hauptursache werden schlechte Laune. Schlafmangel führt zu einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit. Ein Mangel kann zu folgenden Komplikationen führen:

• Diabetes Mellitus;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Gewichtszunahme aufgrund von Stoffwechselstörungen.

Bei älteren Menschen verändert sich das Schlafmuster. Menschen können später einschlafen und früher aufwachen. Weniger Schlaf ist für ältere Menschen die Norm. Das Auftreten von Schlaflosigkeit, die chronisch wird, ist jedoch nicht die Norm.

Wichtig! Werden Verhaltensänderungen bemerkt, psychologischer Zustand und Schlaflosigkeit auftritt, ist sofortige Hilfe durch einen Spezialisten erforderlich.

Wie gehe ich mit Schlaflosigkeit um?

Wie wird Schlaflosigkeit bei älteren Menschen behandelt? Es ist möglich, Schlaflosigkeit zu überwinden:

Bei der zweiten Methode handelt es sich um eine Behandlungsmöglichkeit, die Sie selbst umsetzen können. Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, müssen Sie alle Ihre Gewohnheiten und Fähigkeiten überprüfen und alle möglichen Änderungen vornehmen.

Die Bewältigung einer Krankheit im Alter ist nur möglich, wenn die Ursachen bekannt sind. Externe Faktoren nicht so schwer zu beheben. Faktoren können folgende sein:

1. Ziemlich lange Arbeit mit dem Computer.
2. Verstopfung im Zimmer. Sauerstoffmangel macht es unmöglich, sich vollständig zu entspannen.
3. Einnahme von Medikamenten, deren Fremdwirkung den Schlaf negativ beeinflusst.
4. Konstanter Lärm.
5. Verletzung des Tagesablaufs, ungesunde Ernährung.
6. Unbefriedigende Bettenqualität.

Nehmen Sie Änderungen an dem vor, was sich angesammelt hat lange Jahre nicht so einfach, aber wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, müssen Sie sich zwingen, Ihren Tagesablauf zu ändern:

1. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett. Nichts sollte Ihren Zeitplan beeinträchtigen.
2. Reduzieren Sie Ihre Schlafzeit auf 7–8 Stunden. Ändern Sie Ihre Routine am Wochenende nicht.
3. Liegen Sie morgens nicht im Bett, auch wenn Sie nicht gut geschlafen haben. Dadurch wird die Störung verschlimmert.
4. Um Schlaflosigkeit zu überwinden, sollten Sie sich tagsüber keinen Schlaf gönnen.
5. Kurz vor dem Zubettgehen sollten Sie keinen Sport treiben. Das dabei entstehende Adrenalin lässt Sie nicht einschlafen.
6. Wenn Sie im Alter oder im Alter unter Schlafstörungen leiden, sollten Sie nachts Minztee trinken. Kamillen- oder Melissentee können ein Ersatz sein.
7. Vor dem Zubettgehen empfiehlt es sich, leichte Literatur zu lesen.
8. Das Schlafzimmer sollte nur zum Schlafen genutzt werden. Es besteht keine Notwendigkeit, in diesem Raum zu arbeiten, einen Laptop aufzubewahren oder einen Fernseher aufzustellen.
9. Im Schlafzimmer sollte es immer nur Stille, Dämmerung und frische Luft geben. Vor dem Schlafengehen unbedingt die Fenster lüften. Frische Luft wird guten Schlaf fördern.
10. Entfernen Sie die Uhr aus dem Raum. Sie geben Frauen und Männern Anlass zur Sorge, weil sie angeben, in welcher Zeitspanne kein Schlaf stattfindet.
11. Folgende Beruhigungsrituale können angewendet werden:

• eine warme Dusche nehmen;
• ruhige Musik hören;
• Haare vor dem Schlafengehen kämmen;
• Creme auftragen.

Ältere Menschen können gefährlichere Ursachen für die Krankheit haben:

1. Emotionale Störungen und Probleme, die zu psychischem Stress führen.
2. Körperlicher Schmerz, der durch eine Verletzung oder Krankheit verursacht wird.
3. Ruhelose Beine-Syndrom.
4. Erkrankungen des Atmungssystems.

Ohne Medikamente ist eine Bewältigung dieser Ursachen nicht möglich. Nur der behandelnde Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie behandeln und welche Medikamente Sie einnehmen müssen. Eine Selbstmedikation ist nicht erforderlich, um die aufgetretenen Probleme nicht zu verschlimmern. Es ist möglich, dass Beruhigungsmittel oder normale Schlaftabletten verschrieben werden, die nicht süchtig machen.

Aufmerksamkeit! Da Schlaflosigkeit im Alter verschiedene Ursachen haben kann, ist es beim Auftreten von Symptomen notwendig, nicht nur einen Facharzt, sondern mehrere gleichzeitig aufzusuchen: einen Neurologen, einen Somnologen und einen Psychotherapeuten.

Medikamente gegen Schlaflosigkeit im Alter

Wie kann man gefährliche Schlaflosigkeit im Alter loswerden? Die meisten Medikamente werden auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe entwickelt. Dadurch entstehen keine gesundheitlichen Schäden und keine Sucht. Zu den Zubereitungen, die auf der Basis von Heilkräutern hergestellt werden, gehören:

Um eine Abhängigkeit zu vermeiden, müssen Sie eine Mindestdosis des Arzneimittels einnehmen. Zunächst wird eine kurze Behandlung empfohlen, die 3 Tage bis 3 Wochen dauert.

1. Beruhigungsmittel, die Phenobarbital enthalten. Dazu gehören Valocordin und Corvalol.
2. Medikamente zur Steigerung Gehirnkreislauf. Dies sind Memoplant und Tanacap.
3. Adaptogene Medikamente wie Melatonin oder Melatonex.

Sie können keine starken Medikamente alleine einnehmen. Sie werden nur vom behandelnden Arzt verschrieben, da sie Fremdwirkungen haben:

Tabelle der Medikamente gegen Schlaflosigkeit bei älteren Menschen:

Schlafstörung bei älteren Erwachsenen: 18 Möglichkeiten, sie zu überwinden

Schlafstörung bei älteren Menschen

Schlafstörungen bei älteren Menschen sind ein selten beachtetes Problem, dennoch sind Schlaftabletten das beliebteste Medikament bei älteren Menschen.

Warum Schlafstörungen bei älteren Menschen auftreten

Amerikanischen Wissenschaftlern ist es kürzlich gelungen herauszufinden, was Schlaflosigkeit bei älteren Menschen verursacht. Sie kamen zu dem Schluss, dass in menschliches Gehirn Es gibt hemmende Neuronen, die als „Schlafhebel“ fungieren. Sie „schalten“ das menschliche Nervensystem „ab“ und sorgen so für einen erholsamen Schlaf. Leider nimmt mit zunehmendem Alter die Anzahl dieser Neuronen ab, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit steigt.

Wir listen die häufigsten Ursachen für Schlafstörungen bei älteren Menschen auf:

Krankheiten: Arthrose, Herzerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen usw.;

Essstörung;

Störung des Tagesablaufs.

Wie äußert sich Schlaflosigkeit bei älteren Menschen?

Gefühl der Unruhe am Morgen;

Gefühl der Müdigkeit nach dem Schlafen.

Der Schlaf im Alter kann durch die oben genannten Faktoren beeinträchtigt werden. Es ist wichtig zu beachten, dass ältere Menschen die Manifestationen von Schlaflosigkeit oft etwas übertreiben. Sie könnten beispielsweise das Gefühl haben, dass sie länger brauchen, um einzuschlafen, aber weniger schlafen.

Spezifische Schlafstörungen bei älteren Menschen

Schlaflosigkeitssyndrom im Zusammenhang mit Depressionen

Schlafstörungen gehen bei älteren Menschen häufig mit einem Zustand der Leere einher. In der Regel wacht ein Mensch zu früh auf und ist in einem ängstlichen Zustand. Er kann nach dem Aufwachen nicht wieder einschlafen.

Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Medikamenten

Eine ältere Person muss Medikamente nach ärztlicher Verordnung einnehmen. Beispielsweise führen Diuretika, wenn sie nachts eingenommen werden, zu Schlafstörungen. Die Medikamente „Nakom“ und „Sinemet“ verursachen manchmal Albträume. Die regelmäßige Einnahme von schleimlösenden Mitteln mit Beta-Agonisten kann die Einschlafzeit teilweise deutlich verlängern. Medikamente wie Adelfan und Trirezid lösen bei älteren Menschen häufig Probleme wie Schlaflosigkeit aus.

Wie gehe ich damit um? Informieren Sie Ihren Arzt über die Schlafstörung, die Sie stört, und höchstwahrscheinlich wird der Spezialist Ihnen eine andere Behandlungsoption anbieten oder das Medikament ersetzen.

Syndrom der ruhelosen Beine

Tritt im Schlaf auf. Menschen beschreiben es als ein Gefühl in ihren Beinen, ähnlich dem beim Laufen auf einer Oberfläche. Schlafstörungen bei älteren Menschen, die durch das Restless-Legs-Syndrom verursacht werden, werden durch mehr körperliche Aktivität und eine Anpassung des gesamten Lebensstils behandelt. Verwechseln Sie dieses Syndrom nicht mit Anfällen, die mit Schmerzen und Krämpfen einhergehen.

Periodisches Bewegungssyndrom der Gliedmaßen

Schlafstörungen bei älteren Menschen gehen oft mit chaotischen Beinbewegungen im Schlaf einher. Normalerweise passiert es so: Eine Person beugt sich Daumen Füße sowie das Bein am Knie und wiederholt diese Bewegungen mit einer Sekundenpause.

Schlafstörungen bei älteren Menschen: Behandlung mit Medikamenten

Tritt bei älteren Menschen Schlaflosigkeit auf, können Medikamente, die das Einschlafen erleichtern, sehr sinnvoll sein. Statistiken zeigen, dass Frauen viel häufiger auf die Einnahme von Schlaftabletten zurückgreifen.

Wenn Sie planen zu beginnen medizinische Korrektur Wenn Sie mit einem älteren Verwandten schlafen, machen Sie sich mit den folgenden Fakten vertraut:

Schlaftabletten können die Schlafphysiologie nicht verändern;

einige Medikamente, die eine dämpfende Wirkung auf das Nervensystem haben, können die physiologischen Funktionen des Körpers stören;

Die Korrektur von Schlafstörungen bei älteren Menschen ist unter Berücksichtigung der Verträglichkeit der verschriebenen Schlaftabletten mit anderen Medikamenten erforderlich, die eine Person im Alter einnimmt, und davon gibt es in der Regel eine ganze Reihe;

Da die Aufnahme von Stoffen im Körper eines älteren Menschen etwas eingeschränkt ist, kann die Einnahme von Schlaftabletten tagsüber zu Lethargie führen;

Die Einnahme von Medikamenten, die das Einschlafen beschleunigen, erhöht laut Statistik das Sterberisiko.

Behandlung von Schlaflosigkeit im Alter mit Volksheilmitteln

Jeder weiß, dass es nichts gibt, das das Problem der Schlaflosigkeit bei älteren Menschen sicherer und wirksamer bekämpfen kann als Honig.

Wir laden Sie ein, sich die Rezepte anzuschauen:

Nehmen Sie Honig (1 EL) und Borjomi (1 EL), hacken Sie die Zitrone fein. Mischen Sie alle Zutaten und bieten Sie an, es morgens vor dem Frühstück einem älteren Verwandten zu bringen;

Nehmen Sie 2 Esslöffel Walnüsse und Honig, etwas Zitronensaft. Mischen Sie alle Zutaten und bieten Sie einem älteren Verwandten an, abends einen Esslöffel einzunehmen. Schlaflosigkeit bei älteren Menschen verschwindet nach der ersten Woche der Einnahme dieses Heilgetränks;

Lösen Sie einen Esslöffel Honig in warmem Wasser (200 ml) auf und bieten Sie der Person, die an Schlaflosigkeit leidet, nachts etwas zu trinken an;

Eine einfache Maßnahme kann helfen, Schlafstörungen bei älteren Menschen zu kontrollieren: Schmieren Sie die Schläfen mit Lavendelöl;

1 EL. l. Lösen Sie Honig in Kefir (1 Glas) auf und bieten Sie der älteren Person an, ihn jeden Tag abends zu trinken. Eine zusätzliche Dosis Honig und Gelée Royale verstärkt die Wirkung;

Gießen Sie ein Glas Kleie mit Wasser (100 ml) und fügen Sie 100 Gramm Honig hinzu. Nehmen Sie 2 EL. l. die resultierende Mischung abends. Die Behandlung sollte 2 Monate dauern. Wenn Sie das Rezept anwenden, wird Ihr Schlaf im Alter wie der eines Babys sein;

Bei älteren Menschen kommt es manchmal zu Schlaflosigkeit, weil zu viel Blut in den Kopf strömt. Daher ist es sinnvoll, zuvor geriebenen Meerrettich auf die Füße aufzutragen;

3 TL zum Honig hinzufügen. Apfelessig. Das mag für Sie überraschend erscheinen, aber die Einnahme von 2 TL. Diese Mischung normalisiert den Schlaf im Alter. Wenn sich eine ältere Person unwohl fühlt, können Sie ihr eine zusätzliche Dosis anbieten.

Mischen Sie 30 Gramm Pfefferminze, 30 Gramm Mutterkraut, 20 Gramm Baldrianwurzeln und 20 Gramm Hopfen. Nehmen Sie 10 Gramm einer Kräutermischung, übergießen Sie sie mit kochendem Wasser und erhitzen Sie sie eine Viertelstunde lang. Abseihen, abkühlen lassen, etwas abgekochtes Wasser hinzufügen. Wenn Sie morgens, nachmittags und abends eine Infusion von 100 ml einnehmen, verschwinden Schlafstörungen bei älteren Menschen bald;

Mischen Sie eine gleiche Menge Pfefferminze, Baldrian-Rhizome und Trifoliate. Gießen Sie 1 EL. l. Mit kochendem Wasser auffangen und eine halbe Stunde ruhen lassen. Sie müssen dreimal täglich ein halbes Glas trinken, und der Schlaf im Alter wird ruhig und angenehm sein;

Mischen Sie gleiche Mengen Mutterkraut, Minze, Mistel, Baldrian-Rhizome und Weißdornblüten. Füllen Sie die Sammlung mit heißem Wasser und lassen Sie es eine halbe Stunde lang stehen. Bitten Sie eine ältere Person, abends und morgens 100 ml der Infusion zu trinken.

Mischen Sie 5 Gramm Baldrian-Rhizome und 10 Gramm Oregano. Kochen Sie die Mischung 15 Minuten lang. Sie müssen es nachts trinken;

Mischen Sie gleiche Mengen Thymian, Ringelblume und Mutterkraut. Nehmen Sie 10 Gramm der Sammlung, gießen Sie kochendes Wasser ein und kochen Sie es 15 Minuten lang. Fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu und laden Sie Ihren älteren Verwandten ein, abends ein halbes Glas zu trinken;

Fenchelfrüchte, Minzblätter, Kamillenblüten, Baldrian-Rhizome, Kümmelfrüchte mischen. 10 Gramm der Mischung mit kochendem Wasser übergießen und 30 Minuten kochen lassen. Abkühlen lassen, Wasser hinzufügen, um das ursprüngliche Volumen zu erreichen. Sie können den Schlaf im Alter normalisieren, wenn Sie morgens zwei Gläser Aufguss und abends eines trinken;

Mischen Sie Minzblätter, Lavendelblüten, Kamillenblüten und Baldrianwurzeln. Bestehen Sie auf 2 EL. l. Mischung in kochendem Wasser (200 ml). Wir empfehlen, tagsüber einen Kräutersud zu trinken, wenn der Schlaf im Alter unruhig und zeitweise ist;

Mischen Sie gleiche Teile Lavendelblüten, Veronica officinalis-Kraut, duftendes Veilchen und Berberitzenfrüchte. Die Mischung mit kochendem Wasser übergießen und 30 Minuten ziehen lassen. Es wird empfohlen, die Abkochung abends einzunehmen. Sind Sie es leid, dass Schlaflosigkeit bei älteren Menschen nicht verschwindet? Verwenden Sie dieses Rezept und Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein;

Hopfenköpfe, gewaschene Blätter, Kamillenblüten, Zitronenmelissenblätter, Sanddornrinde, Baldrian-Rhizome mischen. Füllen Sie die Sammlung mit Wasser und schlagen Sie vor, dass eine ältere Person es nachts einnimmt.

Mischen Sie Baldrian-Rhizome, Heidegras, Mutterkraut und Sumpfkraut. Nehmen Sie 4 EL. l. Mischung, kochendes Wasser aufgießen, zehn Stunden ruhen lassen. Sie müssen den resultierenden Sud über den Tag verteilt trinken, wenn Sie unter Problemen wie Schlaflosigkeit bei älteren Menschen leiden.

Kräuter zur Behandlung von Schlaflosigkeit:

• 2 EL gießen. l. Weißdorn mit kochendem Wasser (300 ml). Schlagen Sie vor, dass die Person, die an Schlaflosigkeit leidet, es dreimal täglich, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, trinkt. Weißdorn hilft bei der Beseitigung von Schlafstörungen bei älteren Menschen und ist besonders nützlich für Menschen mit Herzerkrankungen.

• 1 EL aufbrühen. l. gehackte Wurzeln mit kochendem Wasser (200 ml). Den Holunder fünfzehn Minuten kochen, vom Herd nehmen und eine halbe Stunde ruhen lassen. Regelmäßige Einnahme von 1 EL. Hilft bei der Harmonisierung des Schlafes bei älteren Menschen.

gießen Sie kaltes Wasser (200 ml) 1 EL. l. Baldrianwurzeln, vorgehackt. Den Baldrian acht Stunden ziehen lassen. Dann muss der Aufguss gefiltert werden. Sie müssen 1 EL der Abkochung trinken. l. nach dem Aufwachen, tagsüber und nachts. Wenn die Schlafstörung bei älteren Menschen besonders stark ausgeprägt ist, kann die Dosis erhöht werden;

1 EL mit kochendem Wasser übergießen. l. Baldrianwurzeln hinzufügen und fünfzehn Minuten kochen lassen. Anschließend den Sud ziehen lassen. Schlaflosigkeit verschwindet bei älteren Menschen normalerweise in der ersten Woche nach Einnahme von 1 EL Infusion. l. nach dem Aufwachen und tagsüber vor dem Schlafengehen;

2 EL hacken. l. Baldrianwurzeln und Wodka (200 ml) einschenken. Lassen Sie die Mischung zwei Wochen lang ziehen und stellen Sie sie an einen kühlen Ort. Abseihen und dreimal täglich 20 Tropfen einnehmen. Das Volksrezept lässt Sie für lange Zeit vergessen, wie Schlaflosigkeit bei älteren Menschen ist. Wie Sie wissen, sind Medikamente nicht immer sicher, insbesondere wenn es um die Gesundheit älterer Menschen geht.

1 EL. l. Baldrianwurzel mit kochendem Wasser übergießen. Anzünden und 15 Minuten kochen lassen. Um den Schlaf bei älteren Menschen zu normalisieren, nehmen Sie 1 EL der Abkochung ein. l.

Bereiten Sie einen Sud aus Oregano zu und waschen Sie damit den Kopf der älteren Person. Diese Methode mag für Sie etwas seltsam erscheinen, aber viele derjenigen, die sie ausprobiert haben, behaupten, dass das Verfahren den Schlaf bei älteren Menschen wirklich normalisiert;

2 TL kochendes Wasser über ein Glas gießen. Oregano hinzufügen und zwanzig Minuten ruhen lassen. 100 ml vor den Mahlzeiten einnehmen;

Johanniskraut: Angelica perforatum:

• 3 EL mit kochendem Wasser übergießen. l. Kräuter und 2 Stunden ruhen lassen. Nehmen Sie nach dem Aufwachen, tagsüber und vor dem Schlafengehen 70 ml Abkochung ein und Sie werden Schlafstörungen bei älteren Menschen vergessen;

1 TL kochendes Wasser aufgießen. Angelikawurzeln hinzufügen und gut ziehen lassen. Sie müssen dreimal täglich ein halbes Glas einnehmen;

15 Gramm Kräuter mit kochendem Wasser übergießen und anzünden. Nach 15 Minuten vom Herd nehmen. Nehmen Sie 1 EL vor dem Abendessen, Mittagessen und Frühstück ein. l. Schlafstörungen bei älteren Menschen verschwinden nach der ersten Woche der Anwendung;

2 EL geben. l. Weidenröschentee in eine Thermoskanne geben und mit kochendem Wasser (400 ml) aufgießen. 6 Stunden einwirken lassen. Es wird empfohlen, nach dem Aufwachen, tagsüber und nachts ein halbes Glas zu trinken;

2 EL sieben und zerstoßen. l. Hanfsamen. Gießen Sie kochendes Wasser über die zerkleinerten Samen. Wickeln Sie den Behälter mit dem Aufguss ein und lassen Sie ihn mehrere Stunden lang stehen. Das Produkt beseitigt wirksam Schlafstörungen bei älteren Menschen, sollte jedoch streng nach folgendem Schema angewendet werden: 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein halbes Glas Aufguss trinken und nach einer weiteren Stunde die restliche Menge zusammen mit dem Sediment einnehmen;

Gießen Sie kochendes Wasser (300 ml) 1 EL. l. Lavendelblüten hinzufügen und fünfzehn Minuten einwirken lassen. Nach einer Viertelstunde den Aufguss abseihen. Sie müssen nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen einen Esslöffel Abkochung zu sich nehmen. Wenn Schlaflosigkeit bei älteren Menschen nur periodisch auftritt, kann dieses Mittel in Phasen der Verschlimmerung eingenommen werden.

18 Möglichkeiten, Schlafprobleme im Alter zu überwinden

Wenn Schlaflosigkeit bei älteren Menschen ein Problem ist, das Sie sehr beunruhigt, empfehlen wir Ihnen, sich mit den Ratschlägen von Experten vertraut zu machen. Wenn jemand sie befolgt, kann er jeden Tag ausreichend schlafen und sich großartig fühlen.

versuche dich mehr zu bewegen. Körperliche Aktivität macht müde und erleichtert das Einschlafen. Statistiken zeigen, dass es bei älteren Menschen nicht zu Schlafstörungen kommt, wenn sie regelmäßig Sport treiben oder Sport treiben;

Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen oder sich Sorgen zu machen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Bettwäsche von guter Qualität ist und Ihr Nachthemd locker und bequem sitzt. Versuchen Sie, das Bett gut zu machen, damit sich keine Klumpen oder Falten bilden. Schlaflosigkeit bei älteren Menschen wird manchmal einfach durch ein unbequemes Bett oder ein unbequemes Nachthemd verursacht;

Achten Sie darauf, den Raum vor dem Schlafengehen zu lüften. Lassen Sie das Fenster möglichst offen;

äußere Reizstoffe ausschließen: Geräusche, Lärm, Licht. Verwenden Sie bei Bedarf eine Maske und Ohrstöpsel;

schlafe tagsüber nicht. Stimmen Sie zu, dass der Schlaf bei älteren Menschen oft gerade deshalb gestört ist, weil sie nach dem Mittagessen zu lange schlafen;

Wenn Sie längere Zeit nicht einschlafen können, versuchen Sie, aufzustehen und etwas zu unternehmen. Gehen Sie wieder ins Bett, wenn Sie sich wieder schläfrig und müde fühlen.

Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen, gewöhnt sich Ihr Körper allmählich an dieses Regime.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen, und darüber, ob diese bei älteren Erwachsenen Schlafprobleme verursachen können. Versuchen Sie, andere ähnliche Medikamente zu wählen und versuchen Sie, es nicht mit Schlaftabletten zu übertreiben.

lesen oder fernsehen Sie nicht vor dem Schlafengehen;

Hören Sie auf, Alkohol, Koffein und Nikotin zu trinken.

Versuchen Sie, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit aufzustehen. Benutzen Sie einen Wecker, wenn Sie nicht alleine aufwachen;

Abends Milch mit Honig trinken. Dieses Mittel normalisiert den Schlaf bei älteren Menschen;

Verdunkeln Sie das Schlafzimmer so weit wie möglich.

nimm ein Bad mit Meersalz zur Nacht;

Tun Atemübungen, Massage oder Meditation am Abend.

Die Verwendung von Volksheilmitteln gegen Schlaflosigkeit bei älteren Menschen

Schlafstörungen bei älteren Menschen sind ein häufiges Phänomen, das angegangen werden muss Erstphase seine Entstehung. Während dieser Zeit finden im menschlichen Körper zahlreiche wichtige Ereignisse statt. physiologische Prozesse, und ihre Vernachlässigung führt oft zur Entstehung verschiedener pathologischer Prozesse. Traditionelle Medikamente gegen Schlaflosigkeit bei älteren Menschen können in einer solchen Situation Abhilfe schaffen.

Warum ist der Schlaf gestört?

Aufgrund der natürlichen Alterung können sich Schlafstörungen im Alter unter dem Einfluss verschiedener provozierender Faktoren manifestieren. Dies können sein:

1. Atherosklerose der Gehirngefäße. Bei diesem pathologischen Prozess verschlechtert sich der Stoffwechsel im Körper eines älteren Menschen stark, wodurch auch die Durchblutung des Gehirns erheblich beeinträchtigt wird. Dadurch kommt es beim Patienten zu einer Schlafrhythmusstörung.
2. Unruhe in den Beinen. IN bestimmte Situationen Schlaflosigkeit bei älteren Menschen ist eine Folge von Taubheitsgefühlen oder Krämpfen in den unteren Extremitäten, die sich nachts oft in Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Aufwachen äußern. Aus diesem Grund erfolgt das Erwachen meist vorzeitig.
3. Schlafwertstörung. In äußerst seltenen Situationen äußert sich Schlaflosigkeit in Abwesenheit jeglicher Symptome: Der Patient schläft leicht ein und nichts stört ihn zu diesem Zeitpunkt. Doch nach dem Aufwachen verspürt ein älterer Mensch einen starken Schlafmangel, der durch eine Fehlfunktion seiner Organe verursacht wird.

Zu den Begleitsymptomen von Schlafstörungen im Alter zählen zunächst auftretende, episodische Schmerzen in der Herzgegend, Erstickungsgefühl und ein Abfall der Herzfrequenz. Wenn die oben genannten Pathologien auftreten, ist es daher notwendig, sofort einen Spezialisten zur Diagnose zu kontaktieren.

Zusätzlich zu den Hauptursachen für Schlaflosigkeit bei älteren Menschen identifizieren moderne Wissenschaftler mehrere verwandte Faktoren. Diese beinhalten:

• Erkrankungen, die in der Lunge auftreten;
• endokrine Störungen: Diabetes, entzündlicher Prozess in der Schilddrüse usw.;
• Störungen im peripheren Nervensystem;
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße (Herzrhythmusstörungen, Angina pectoris etc.).

Wichtig! In bestimmten Situationen tritt Schlaflosigkeit im Alter nach Leiden auf stressige Situationen oder unbedeutende emotionale Ausbrüche. Darüber hinaus werden andere psychische Störungen zum provozierenden Faktor.

Die Feststellung der Störung ist erst nach klinischer Diagnose möglich, da der Patient selbst (aufgrund von Schlafmangel) nicht in der Lage ist, die bei ihm vorhandenen Anzeichen einzuschätzen.

Symptome

Unter Berücksichtigung des klinischen Bildes der Pathologie werden Anzeichen identifiziert, die mit dem Einschlafen und dem Nachtschlaf selbst verbunden sind. Sie können Schlaflosigkeit bei einer älteren Person bestätigen:

• Schlafmangel für 60 Minuten;
• extrem empfindlicher Schlaf, der durch das geringste Geräusch unterbrochen werden kann;
• frühes Erwachen und vergebliche Versuche, wieder einzuschlafen;
• verminderte Schlafdauer tagsüber und nachts;
• Schwäche und Unwohlsein am Morgen, die von Lethargie begleitet werden, schmerzhafte Empfindungen im Kopf, Müdigkeit.

Schlaflosigkeit bei älteren Menschen beunruhigt jeden zweiten Patienten. Die Therapie kann durch das Vorhandensein verwandter pathologischer Prozesse in chronischer Form erschwert werden. Solche Krankheiten können ein Hindernis für den Einsatz von Medikamenten gegen Schlaflosigkeit sein.

Wie man Schlaflosigkeit im Alter beseitigt

Die Behandlung von Schlaflosigkeit mit Volksheilmitteln bei älteren Menschen ist die bewährteste und harmloseste Methode zur Normalisierung der Nachtruhe. Verschiedene Kräuter und Lebensmittel wirken wohltuend auf das Zentralnervensystem, fördern die Entspannung, sorgen für ein schnelles Einschlafen und verbessern die Schlafqualität. Es ist jedoch notwendig, das Problem ständig zu bekämpfen, bis der Schlaf vollständig wiederhergestellt ist. Im Gegensatz zu medizinischen Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit führt die Therapie mit Volksheilmitteln zu weniger Nebenwirkungen.

Kräutertees

Richtig ausgewählt Kräutertee wird dazu beitragen, Schlaflosigkeit bei älteren Menschen am effektivsten zu heilen. Die Kollektionen werden gebraut oder aufgegossen. Typischerweise variiert die Therapiedauer innerhalb eines Monats, danach ist eine Pause erforderlich, um eine Abhängigkeit zu vermeiden. Zu diesem Zeitpunkt ist es zulässig, eine andere Sammlung zu verwenden. Am häufigsten und effektivsten:

1. Eine Sammlung aus Fenchel, Kamillenblüten, Weizengraswurzel, Süßholz und Marshmallow. Der getrocknete Rohstoff wird mit Flüssigkeit aufgefüllt und zum Kochen gebracht. Dann wird es gefiltert und dreimal täglich verzehrt.
2. Getrocknete Kräuter von Minze, Herzgespann (2 EL), Wurzeln von Baldrian officinalis (1,5 EL) und Hopfenzapfen (1,5 EL) werden gemischt. 1 Esslöffel der Mischung wird mit kochendem Wasser übergossen und bei schwacher Hitze 15 Minuten lang gekocht. Kühlen und dreimal täglich 100 g verzehren.
3. Pfefferminze, Baldrianwurzel und Kleeblatt werden in gleichen Mengen eingenommen und gemischt. 1 EL. l. Die fertige Masse wird mit kochendem Wasser (200 g) übergossen und 60 Minuten stehen gelassen. Es ist notwendig, die Infusion dreimal täglich mit 100 g einzunehmen.
4. Mutterkraut, Minze, Mistel, Baldrianwurzel und Weißdorn werden miteinander vermischt. 1 EL. l. Die Mischung wird mit 1 Glas kochendem Wasser verdünnt und 2 Stunden lang hineingegossen. Depressivum Bei Schlaflosigkeit müssen Sie dreimal täglich 100 g einnehmen.
5. Hopfen, Minzblätter, Kamillenblüten, Melissenblätter, Sanddornrinde, Baldrianwurzel werden in gleichen Mengen gemischt. 60 g der Mischung werden mit kochendem Wasser übergossen und über Nacht stehen gelassen. Trinken Sie 0,5 Gläser vor dem Schlafengehen.

Kräutertees

Neben Kräutertees sind wirksame Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit bei älteren Menschen Kräutertees, die mit Honig getrunken werden können und schwarzen Tee ersetzen:

• 30 g Mutterkrautkraut sollten mit kochendem Wasser übergossen werden. Lassen Sie es 60 Minuten ruhen, bis es abgekühlt ist. Nehmen Sie 30 g vor dem Schlafengehen ein.
• 25 g getrocknetes Staudenknöterichkraut werden mit kochendem Wasser übergossen. Das Produkt ist nach 2 Stunden gebrauchsfertig. Es ist notwendig, vor dem Zubettgehen 25 g einzunehmen.
• 30 g Weißdorn pro 1,5 Tassen kochendes Wasser. Nach 60 Minuten ist der Aufguss fertig. Sollte 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Nützlich für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen.
• 1 EL. l. Zerkleinerte Erdbeerblätter werden mit kochendem Wasser übergossen. Das Produkt ist in 15 Minuten fertig. Sie können es vor dem Schlafengehen verzehren, indem Sie 1 Liter hinzufügen. Honig
• 25 g getrocknetes Weidenröschenkraut werden mit kochendem Wasser in einer Menge von 400 g über Nacht aufgebrüht. Sie müssen dreimal täglich 0,5 Tassen trinken.
• 10 g Dillsamen werden mit kochendem Wasser aufgebrüht. Sie können es innerhalb von 2 Stunden konsumieren, indem Sie morgens und vor dem Schlafengehen jeweils 0,5 Gläser trinken.

Entspannende Bäder

Auch ein abendliches Bad ist ein wirksames Entspannungsmittel, um Schlafstörungen im Alter entgegenzuwirken. Doch die meisten Menschen machen einen Fehler, der alle therapeutischen Wirkungen zunichte macht: Ältere Menschen versuchen, das Wasser in der Badewanne heißer zu machen. Es sollte aber nicht über 36 Grad erhitzt werden. Der beste Abschluss einer Wasserbehandlung wäre die Verwendung einer Kontrastdusche, die den Tonus des Körpers verbessert. Zu solchen Bädern kommen hinzu:

1. Aufguss aus Kiefernnadeln: Gießen Sie drei Liter Wasser in ein Glas mit Kiefernnadeln (es ist akzeptabel, mehrere Fichtenzapfen zu verwenden). Das Produkt wird eine Viertelstunde lang gekocht und 60 Minuten lang infundiert. Die Dauer des Eingriffs beträgt eine halbe Stunde.
2. Lindenfarbe. 2 Tassen Blüten werden in 2 Liter kochendes Wasser gegossen und etwa zwei Stunden lang ziehen lassen. Der Beruhigungsvorgang dauert ca. 30 Minuten.
3. 100 g Baldrian-Rhizome werden in 1 Liter Flüssigkeit eine Viertelstunde lang gekocht. Als alternative Möglichkeit Es ist zulässig, Baldrian-Tinktur in die Badewanne zu gießen.

Aromatherapie

Zusätzlich zu Kräutertees und Aufgüssen als Mittel gegen Schlaflosigkeit bei älteren Menschen traditionelle Therapie empfiehlt die Verwendung von Aromaölen. Diese Mittel normalisieren den Nachtschlaf bei älteren Menschen, stabilisieren den psycho-emotionalen Hintergrund, bauen Stress ab und verbessern das Wohlbefinden.

Für die Aromatherapie können Sie Öle aus Kamille, Lavendel, Tanne, Wacholder usw. verwenden. Eine Massage im Nackenbereich mit ätherischen Ölen führt zu guten Ergebnissen. Auch als Raumduft in der Nacht werden positive Effekte erzielt.

Bei der Behandlung von Schlafstörungen mit Aromaölen ist die Anwendung einer Heilmittelart nicht länger als 14 Tage zulässig. Als nächstes muss das Öl durch ein anderes ersetzt werden.

Wichtig! Bei entspannenden Bädern Chronische Schlaflosigkeit Der Patient stellt fest, dass keine Ergebnisse vorliegen. Diese Behandlungsmethode kann nur im Anfangsstadium der Krankheit wirksam sein.

Verhütung

Solche zu beseitigen pathologischer Prozess Da ältere Menschen an Schlaflosigkeit leiden, müssen Sie bestimmte Anweisungen befolgen, um den Schlaf schnell zu normalisieren:

• Es ist besser, mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend zu essen;
• Sie müssen das Menü ausbalancieren und mit „leichten“ Lebensmitteln (Brei, Milchprodukten, frischem Obst und Beeren) sättigen;
• Machen Sie täglich Abendspaziergänge an der frischen Luft;
• Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und stark aufgebrühten Tee;
• schließen Sie das nächtliche Fernsehen aus, begrenzen Sie Ihre Zeit am Computer;
• Halten Sie sich an einen Tagesablauf, schlafen Sie ein und wachen Sie nach einem Zeitplan auf;
• Lüften Sie den Wohnraum nachts.

Schlafstörungen und Tagesschläfrigkeit sind im Alter nicht selbstverständlich. Schlaflosigkeit und die ständige Einnahme von Beruhigungsmitteln gelten als Faktoren, die eine Verschlechterung der Arbeitsfähigkeit sowie eine erhöhte Morbidität und Mortalität bei älteren Menschen hervorrufen. Es ist notwendig, Schlaflosigkeit nach vorheriger Rücksprache mit einem Spezialisten mit Volksheilmitteln zu behandeln. Er gibt Hinweise zur Herstellung, Anwendung, Dauer des Therapieverlaufs und zur Verträglichkeit mit verschiedenen Arzneimitteln.

Zum Zitieren: Mikhailova N.M. Schlafstörungen im älteren und senilen Alter. Klinische Richtlinien zur Behandlung // Brustkrebs. 2003. Nr. 28. S. 1610

GU Wissenschaftszentrum psychische Gesundheit RAMS, Moskau

P Das Problem der Schlafstörungen bei älteren Menschen blieb trotz der Zunahme der Beschwerden lange Zeit unbeachtet Albtraum und erhöhter Konsum von Schlaftabletten. Laut einer Reihe epidemiologischer Studien an der älteren Bevölkerung Altersgruppen(65 Jahre und älter) haben bis zu 35 % der älteren und älteren Menschen Schlafprobleme. Unzufriedenheit mit dem Schlaf wird bei 25 % der älteren Männer und 50 % der älteren Frauen festgestellt. Mehr als 25 % der Patienten spätes Alter regelmäßig oder häufig Schlaftabletten einnehmen. Schlafstörungen sind einer der Faktoren bei der Beurteilung der Lebensqualität älterer Menschen.

Die wichtigsten Manifestationen von Schlafstörungen bei älteren Menschen:

Anhaltende Beschwerden über Schlaflosigkeit;

Ständige Schwierigkeiten beim Einschlafen;

Flacher und unterbrochener Schlaf;

Das Vorhandensein lebhafter, vielfältiger Träume, oft mit schmerzhaftem Inhalt;

Frühes Erwachen;

Gefühl ängstlicher Unruhe beim Erwachen;

Schwierigkeiten oder Unfähigkeit, wieder einzuschlafen;

Mangelndes Gefühl der Ruhe im Schlaf.

Ältere Patienten mit Dissomnie-Störungen wachen häufiger in den ersten Schlafstunden auf, sind ängstlicher und neigen dazu, die Einschlafdauer zu überschätzen und die Schlafdauer zu unterschätzen.

Die Hauptursachen für Schlafstörungen bei älteren und älteren Menschen

Im späteren Leben wird am häufigsten die multifaktorielle Natur von Schlafstörungen erkannt, das Zusammenspiel psychosozialer, medizinischer und psychogener Faktoren in Kombination mit organischen Funktionsstörungen des Gehirns. Die moderne Taxonomie der Schlafstörungen sieht jedoch ihre Unterteilung in primäre und sekundäre vor.

Zu primären Schlafstörungen bei älteren Menschen Dazu gehören nächtlicher Myoklonus, unruhige Beine in der Nacht und Schlafapnoe(mit Anhalten des Atems im Schlaf und anschließendem Aufwachen). Es ist zu beachten, dass Schlafapnoe generell im späteren Leben häufiger auftritt bzw. mit zunehmendem Alter häufiger auftritt. Dem geht in der Regel ein längeres Schnarchen im Schlaf voraus, dann kommt eine Apnoe hinzu. Es ist bekannt, dass dieses Syndrom hauptsächlich bei adipösen Männern in der zweiten Lebenshälfte beobachtet wird, es tritt jedoch häufig bei Frauen im Alter auf.

Sekundäre Schlafstörungen verursacht durch somatische Erkrankungen, neurologische Läsionen, psychische Störungen, bei denen Dissomniestörungen ein Symptom dieser Erkrankungen sind. Am häufigsten handelt es sich dabei um eine kardiovaskuläre Pathologie (Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit), wenn es nächtlich auftritt arterieller Hypertonie, nächtliche Angina pectoris-Anfälle. Schlafstörungen treten häufig bei Patienten mit Herzinsuffizienz auf, wenn diese Erkrankung nicht ausreichend behandelt und korrigiert wird therapeutische Taktiken Herzinsuffizienz hilft, Schlafstörungen zu regulieren. Schlafstörungen können durch eine Zunahme nächtlicher Anfälle von Asthma bronchiale oder Exazerbationen einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, verschiedener Schmerzsyndrome und im Alter, meist aufgrund einer Polyosteoarthrose, verursacht werden. Schlafstörungen können ein Symptom sein endokrine Pathologie(Thyreotoxikose, Diabetes mellitus). Intermittierender Schlaf wird bei Patienten mit gutartiger Hyperplasie durch Nykturie verursacht Prostatadrüse. Auch ein Restless-Legs-Syndrom mit Einschlafschwierigkeiten kann sekundär auftreten (B 12). Mangelanämie, chronisch Nierenversagen, diabetische Polyneuropathie usw.). Vor dem Einschlafen zwingen die Patienten schmerzhafte Empfindungen in den Beinen und Füßen dazu, ihre Beine zu bewegen oder zu gehen, treten beim Zubettgehen wieder auf und verschwinden erst bei ausreichend tiefem Schlaf. Bei Schlafstörungen im Zusammenhang mit somatische Pathologie Die charakteristischsten Merkmale sind eher flacher Schlaf und häufiges Aufwachen als Schwierigkeiten beim Einschlafen. In diesen Situationen ist eine adäquate Behandlung der Grunderkrankung von größter Bedeutung und der Einsatz von Medikamenten mit hypnotischer Wirkung ist nur dann gerechtfertigt, wenn die ergriffenen Maßnahmen erfolglos sind und strenge Kontraindikationen für die Verschreibung von Psychopharmaka berücksichtigt werden.

In der neurologischen Praxis wurden Schlafstörungen eingehend untersucht organische Läsionen Das zentrale Nervensystem, das Strukturen umfasst, die die Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafes gewährleisten, Läsionen des peripheren Nervensystems (bei vertebrogenen Erkrankungen, Polyneuropathien usw.) sowie bei neurogenen asthenischen Zuständen.

Von allen sekundären Schlafstörungen im späten Alter sind zwei Drittel auf psychische Störungen und Krankheiten zurückzuführen . Das häufigste Symptom von Schlafstörungen ist depressive Zustände unterschiedlicher Herkunft, sowohl endogen als auch neurotisch, vaskulär. Darüber hinaus gehen selbst leichte Depressionen (leichter und mittelschwerer Schweregrad) meist mit Schlaflosigkeit einher. Es wird eine Depression beobachtet, bei der die Schlafstörung im Vordergrund steht und das klinische Bild der Erkrankung bestimmt, während das tatsächliche depressive Symptome werden nur durch sorgfältige Befragung ans Licht gebracht. Leichte Depressionen kommen in der somatischen Praxis besonders häufig vor, werden jedoch nicht immer diagnostiziert, oft aufgrund von Tarnung depressive Störungen somatische Beschwerden und Symptome oder andere Manifestationen einer Atypie.

Depressive Patienten mit Schlafstörungen klagen häufig über Schlaflosigkeit. Bei der Befragung zeigen sich sowohl Einschlafschwierigkeiten als auch charakteristisches frühes Erwachen mit der Unfähigkeit, wieder einzuschlafen, ängstliche Unruhe beim nächtlichen Aufwachen und eine schmerzhafte Gemütsverfassung in den frühen Morgenstunden. Gerade depressive Patienten zeichnen sich durch ein mangelndes Schlafgefühl aus, das sich häufig entwickelt obsessive Angst vor Einbruch der Dunkelheit und Schlaflosigkeit.

Unter psychiatrischen Situationen mit Schlafstörungen kann es Zustände geben, bei denen sich Patienten nicht beschweren, es aber schwere Schlafstörungen gibt (Erregungszustände bei Psychosen, manische oder hypomanische Zustände, delirante toxische und toxische Störungen). vaskulären Ursprungs) sowie bei Demenz im späteren Leben. Im letzteren Fall wird häufig eine Schlafinversion mit unruhigem Wachzustand in der Nacht beobachtet tageszeitliche Müdigkeit. Diese klinische Situation ist sowohl im Krankenhausumfeld als auch bei der häuslichen Pflege von Demenzpatienten besonders schwierig.

In der geriatrischen Praxis ist es besonders wichtig, diese Möglichkeit zu berücksichtigen iatrogene Schlaflosigkeit . Nach einem direkten pharmakologischen Mechanismus können Schlafstörungen durch folgende Medikamente verursacht werden:

Psychopharmaka (Antidepressiva, Psychostimulanzien, Nootropika);

Antihypertensiva (Clonidin, B-Blocker);

Antiarrhythmika;

Bronchodilatatoren (Ipratropiumbromid, Terbutalin, Salbutamol, Theophyllin-Medikamente);

Hormonelle Medikamente (Glukokortikoide, Schilddrüsenhormone, Progesteron);

Einige Antibiotika (Chinolone);

Lipidsenker (Statine, Fibrate, Cholestyramin);

Antiparkinson-Medikamente (Levodopa, Selegilin);

Herzglykoside (im Falle einer Überdosierung);

Antitumormittel;

Antitussiva.

Schlafstörungen können durch Augentropfen mit B-Blockern und Nasentropfen mit Sympathomimetika verursacht werden. Aufgrund eines indirekten pharmakologischen Mechanismus kann es bei der Einnahme von Diuretika (auch aus Angst vor Inkontinenz), Antidiabetika (Polyurie, Hypoglykämie etc.) zu Schlafstörungen kommen.

Identifizierung der Hauptursache für Schlaflosigkeit sowie Klärung der Merkmale von Schlafstörungen anhand der Hauptparameter (Einschlafzeitpunkt, Schlafdauer, nächtliches Erwachen, Vorhandensein und Art von Träumen, Beurteilung der Schlafqualität usw.). Qualität des Erwachens) ist nicht nur für diagnostische Zwecke notwendig, sondern auch wichtig für die Wahl von Methoden und Therapiemitteln.

Grundprinzipien der Behandlung älterer Patienten mit Schlaflosigkeit:

Identifizierung der Ursache der Schlaflosigkeit mit möglicher Korrektur;

Drogen Therapie.

Die erste Aufgabe des Arztes ist Differenzialdiagnose Schlafstörungen bei älteren und senilen Patienten, Abklärung der Hauptmanifestationen der Dyssomnie und erst danach Ergreifung therapeutischer Interventionsmaßnahmen.

Patientenaufklärung Wenn jemand unter Schlaflosigkeit leidet, kommt es auf folgende Empfehlungen an:

Das Bedürfnis, nur dann zu Bett zu gehen, wenn das Bedürfnis nach Schlaf besteht;

Wechseln Sie zum Lesen vom Schlafzimmer in einen anderen Raum, wenn Sie nach 15 bis 20 Minuten im Bett nicht einschlafen können, und kehren Sie ins Schlafzimmer zurück, wenn das Schlafbedürfnis wieder auftritt. Der Zweck eines solchen Manövers besteht darin, das Schlafzimmer mit Schlaf und nicht mit Schlaflosigkeit in Verbindung zu bringen;

Morgens zur gleichen Zeit aus dem Bett aufstehen, unabhängig von der Schlafdauer in der vergangenen Nacht;

Vermeiden Sie den Schlaf tagsüber oder beschränken Sie ihn auf ein Minimum (nicht mehr als 30 Minuten, wenn Sie schlafen müssen);

Beschränken Sie Ihren Aufenthalt im Bett nur während des Schlafs;

Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und vermeiden Sie übermäßige Eindrücke Abendzeit, übermäßiges Essen, Tonic-Drinks usw.

Grundprinzipien Drogen Therapie Schlaflosigkeit:

Verfügbarkeit von Indikationen für Drogen Therapie Schlaflosigkeit;

Verschreibung niedriger wirksamer Dosen;

Auswahl eines Arzneimittels mit optimalen pharmakokinetischen Eigenschaften;

Intermittierende Therapie (2-3 mal pro Woche);

Kurzfristige Einnahme von Medikamenten (3-4 Wochen);

Allmählicher Entzug von Hypnotika;

Überwachen Sie die Patienten während der Behandlung und nach Absetzen des Hypnotikums.

Eine medikamentöse Behandlung ist nur bei Erkrankungen mit langjähriger Schlafstörung erforderlich. Vorübergehende Episoden von Dyssomnie sind nicht erforderlich medizinische Rezepte, sowie physiologische Veränderungen im Schlafmuster bei älteren und älteren Menschen.

Primäre Schlafstörungen erfordern einen differenzierten Behandlungsansatz. Während Beruhigungsmittel bei Myoklonus hilfreich sein können, sind diese Medikamente bei Schlafapnoe nicht indiziert, da sie Atemprobleme verschlimmern können. Eine gewisse Wirkung wird durch die Verschreibung von Cyclopyrolonen (Zopiclon, Zolpidem) erzielt.

Die Grundprinzipien der therapeutischen Korrektur sekundärer Schlafstörungen liegen in der aktiven und angemessene Behandlung Grunderkrankung (somatisch, neurologisch-psychisch), deren Symptom Schlafstörung ist, Korrektur der medikamentösen Therapie bei iatrogener Dissomnie.

Früher wurde es traditionell zur Behandlung depressiver Störungen eingesetzt Kombinationstherapie Antidepressiva und Beruhigungsmittel, einschließlich Hypnotika, dann wurden die neuesten Antidepressiva (Mirtazapin, Mianserin) in die Praxis eingeführt, die schlafverbessernde Eigenschaften haben und keine zusätzliche Verschreibung von hypnotischen Beruhigungsmitteln erfordern.

Bei iatrogener Dyssomnie ist es natürlich notwendig, die Dosierung der verwendeten Medikamente, die möglicherweise für Schlafstörungen verantwortlich sind, zu überdenken; Es ist sinnvoll, das Medikamentenregime tagsüber usw. zu manövrieren, d. h. es ist ratsam, alles zu tun, um zusätzliche Verschreibungen von Psychopharmaka zu vermeiden.

Bei der Verschreibung von Beruhigungsmitteln an ältere Menschen, einschließlich solcher mit hypnotischer Wirkung, sollten die Dosen der Arzneimittel im Vergleich zu denen im jungen und mittleren Alter um die Hälfte reduziert werden und die Therapiezyklen sollten die erforderliche Dauer nicht überschreiten und in a unterbrochen werden rechtzeitig, wenn die Wirkung erreicht ist, oder durch intermittierende Einnahme von Medikamenten ersetzt werden.

Auswahl eines Medikaments zur Behandlung von Schlafstörungen

Zur medikamentösen Behandlung von Schlafstörungen bei älteren und senilen Patienten wird derzeit auf den Einsatz von Hypnotika der ersten Generation (also Barbituraten) verzichtet hohes Risiko Atemdepression im Schlaf.

Die am häufigsten eingesetzten Medikamente zur Behandlung sekundärer Schlafstörungen sind Benzodiazepin-Derivate oder Hypnotika der zweiten Generation. . Bei der Verschreibung sollte man von den vorherrschenden Merkmalen von Schlafstörungen und Informationen über die pharmakokinetischen Eigenschaften der Medikamente ausgehen, vor allem über deren Halbwertszeit aus dem Körper. Abhängig davon werden Medikamente in drei Gruppen eingeteilt:

Kurzwirksame Medikamente (bis zu 6 Stunden);

Drogen durchschnittliche Dauer Aktion (bis zu 12 Stunden);

Langwirksame Medikamente (mehr als 12 Stunden).

Bei starken Einschlafstörungen werden kurzwirksame Medikamente (Midazolam, Triazolam, Flurazepam) verschrieben. Um das Einschlafen zu erleichtern, werden häufig nicht-hypnotische Beruhigungsmittel (Oxazepam, Tofisopam, Temazepam, Diazepam) eingesetzt, die innere Anspannung und leichte Ängste lindern und dadurch aufgrund der beruhigenden Wirkung das Einschlafen erleichtern. Ohne Schläfrigkeit zu hinterlassen, können sie dennoch tagsüber zu einer Muskelentspannung führen.

Mittelwirksame Benzodiazepin-Hypnotika (Bromdihydrochlorphenylbenzodiazepin, Temazepam) sollen das Einschlafen verbessern, eine größere Schlaftiefe erreichen und häufiges nächtliches Aufwachen verhindern. Spurenreaktionen nach der Einnahme äußern sich häufig in Form von Morgenschläfrigkeit und Muskelentspannung.

Benzodiazepine-Medikamente mit langer Halbwertszeit werden bei Patienten mit Einschlafschwierigkeiten, flachem Schlaf und frühem Aufwachen eingesetzt. Diese Medikamente verbessern die Schlafeigenschaften erheblich, hinterlassen jedoch am wahrscheinlichsten Spuren von Schläfrigkeit während des Tages und erhöhen dadurch das Risiko von Nebenwirkungen. langfristige nutzung.

In der geriatrischen Praxis muss man bei der Verschreibung von Benzodiazepin-Medikamenten an Patienten mit Schlafstörungen zwischen der Wirksamkeit länger wirkender Medikamente mit dem Risiko ihrer Anreicherung im alternden Körper und sichereren Medikamenten mit kurzer Halbwertszeit, aber deutlich geringerer Halbwertszeit schwanken höhere Inzidenz von Schlafstörungen, wenn sie abgesetzt werden. Taktisch Heiltechniken Dazu gehören auch Medikamentenwechsel, intermittierende Einnahme und Dosisreduktion.

Wechselwirkungen mit Benzodiazepinen

Unter Berücksichtigung der erzwungenen Polypharmazie bei älteren Patienten mit mehreren somatischen Pathologien stellt sich zwangsläufig das Problem der Arzneimittelwechselwirkungen, insbesondere der Wechselwirkung von Benzodiazepin-Arzneimitteln mit anderen Arzneimitteln, wenn sie älteren Menschen und älteren Menschen in Kombination verschrieben werden:

Verstärkung der blutdrucksenkenden Wirkung von Clonidin, ACE-Hemmern;

Risiko eines erhöhten Blutdrucks bei gleichzeitiger Gabe von Theophyllin-Arzneimitteln;

Depressive Wirkung auf das Zentralnervensystem in Kombination mit B-Blockern;

Eine Erhöhung der Konzentration eines Beruhigungsmittels (Midazolam) im Serum bei gleichzeitiger Anwendung mit Kalziumkanalblockern;

Erhöhte Konzentration von Herzglykosiden im Serum;

In Kombination mit Cimetidin und Omeprazol steigt die Konzentration von Benzodiazepinen im Serum;

Bei der Einnahme von Antikoagulanzien (Warfarin) wird manchmal eine Verlängerung der Prothrombinzeit beobachtet;

Erhöhte blutzuckersenkende Wirkung bei gleichzeitiger Anwendung mit Antidiabetika;

Makrolide verlangsamen den Metabolismus von Alprazolam; im Gegenteil, Rifampicin hat einigen Daten zufolge die Fähigkeit, den Metabolismus von Diazepam zu beschleunigen. Isoniazid hemmt den Metabolismus von Diazepam.

Nebenwirkungen von Benzodiazepinen

Das Problem der Nebenwirkungen bei der Behandlung von Schlafstörungen mit Benzodiazepin-Derivaten wie Muskelentspannung und leichte Schläfrigkeit ist den Ärzten wohlbekannt (in der Regel ist die Hauptkontraindikation die Diagnose einer Myasthenia gravis oder eines myasthenischen Syndroms). Die Erfahrung zeigt, dass das Auftreten unerwünschter Wirkungen die Patienten selbst dazu zwingt, bei intakter Kritik die Einnahme von Medikamenten zu verweigern, die Dosis zu reduzieren, die Einnahme zu reduzieren oder auf Medikamente zurückzugreifen alternative Methoden Behandlung von Schlafstörungen. Allgemeinmediziner sind sich der mäßigen Hemmwirkung auf das Atemzentrum, insbesondere bei chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen, und der Möglichkeit einer Verstopfung bei der Einnahme von Clonazepam, Bromdihydrochlorphenylbenzodiazepin, meist weniger bewusst. Man sollte auch die Möglichkeit einer Verschlechterung der Kontraktionsfunktion des Myokards und einer leichten arteriellen Hypotonie berücksichtigen.

Unerwünschte Folgen der Verwendung von Beruhigungsmitteln und Hypnotika bei älteren und senilen Patienten:

Übermäßige Sedierung;

Muskelentspannung;

Gleichgewichtsprobleme, Stürze;

Konzentrationsstörungen;

Verschlechterung dysmnestischer Störungen.

Im Allgemeinen ist der Einsatz von Benzodiazepinen bei Schlafstörungen bei älteren Menschen recht sicher, und dies ist praktizierenden Ärzten wohlbekannt.

Drogenabhängigkeit

Eine natürliche Sorge sowohl für Ärzte als auch für Patienten selbst ist das Problem des Auftretens von Drogenabhängigkeit. Weit davon entfernt, dieses Problem zu ignorieren, sollte man es in seiner Ausdrucksweise anerkennen klinische Manifestationen, das heißt mit der Entwicklung geistiger und Körperliche Abhängigkeit, Anzeichen einer erhöhten Toleranz, die Notwendigkeit einer Dosiserhöhung und schwere Manifestationen eines Entzugssyndroms, dies wird bei älteren Menschen und älteren Menschen äußerst selten beobachtet. Das Suchtrisiko steigt, wenn Sie in der Vergangenheit alkoholabhängig waren oder bis ins hohe Alter bestehen bleiben. Normalerweise sprechen wir von Bedenken im Zusammenhang mit der langfristigen oder ständigen Einnahme derselben Dosis einmal vor dem Schlafengehen. Klinische Beobachtungen zeigen, dass es in Bezug auf diese Fälle nicht völlig legitim ist, den Begriff des Substanzmissbrauchs zu verwenden. Basierend auf den Grundsätzen einer zeitlich begrenzten Verlaufsbehandlung kann in manchen Fällen die langfristige Einnahme von Medikamenten als durchaus sicher angesehen werden, um die Lebensqualität älterer Patienten zu verbessern.

Hypnotiseure der neuen Generation

In den letzten Jahren haben sich die Möglichkeiten effektiver und sichere Therapie Schlafstörungen bei älteren und senilen Patienten haben aufgrund der Entwicklung und Einführung in die Praxis von Hypnotika der dritten Generation, zu denen Cyclopyrrolon-Derivate (Zopiclon, Zolpidem) gehören, deutlich zugenommen. Diese Medikamente zeigen erhebliche Vorteile sowohl in den Manifestationen der hypnotischen Wirkung als auch in fast völlige Abwesenheit negative Folgen der Therapie sowie die Besonderheiten der Anwendung. Aufgrund der höheren Selektivität der Wirkung auf Benzodiazepinrezeptoren sorgen Medikamente dieser Gruppe für einen Schlaf, der dem physiologischen am nächsten kommt. Die hypnotische Wirkung tritt aufgrund der schnellen Resorption der Medikamente schnell ein, daher wird empfohlen, die Medikamente vor dem Zubettgehen einzunehmen, während man bereits im Bett liegt. Kurze Zeit Hypnotika dieser Serie sind aufgrund ihrer Halbwertszeit vor allem bei Schlafstörungen indiziert. Andererseits verhindern diese pharmakokinetischen Eigenschaften die Anreicherung des Wirkstoffs und seiner Metaboliten im Körper älterer Patienten, was sich positiv auf die Verträglichkeit und das Ausbleiben von Nachwirkungen der Schlaftablette am nächsten Tag auswirkt. Die einzige häufig beobachtete unerwünschte Wirkung sind Beschwerden über Bitterkeit im Mund, die eine Reduzierung der Dosis von 1 Tablette (7,5 mg) auf 1/2 Tablette erforderlich machen. Eine spezielle Untersuchung der Dynamik des Zustands kognitiver Funktionen ergab keine Anzeichen einer Verschlechterung (gemäß der MMSE-Skala) während der einmonatigen Behandlungsdauer. Wenn ein therapeutischer Effekt erreicht ist, gibt es keine wesentlichen Probleme mit dem Ende der Therapie. Medikamente dieser Gruppe (Zopiclon, Zolpidem) gelten derzeit als Mittel der ersten Wahl zur Behandlung von Schlafstörungen unterschiedlicher Genese bei geriatrischen Patienten.

Die Wirkung von Beruhigungsmitteln auf die kognitiven Funktionen älterer Menschen

In der geriatrischen Praxis stellt sich eine weitere Frage, nämlich der Einfluss der Einnahme von Beruhigungsmitteln, auch solchen mit hypnotischer Wirkung, auf die kognitiven Funktionen alternder Patienten. Es ist bekannt, dass diese Medikamente kann die Konzentration verringern und einigen Daten zufolge die mnestischen Fähigkeiten beeinflussen und sie schwächen. Das Risiko, einen kognitiven Verfall zu entwickeln, ist bei langfristiger, über den Tag verteilter Einnahme von Beruhigungsmitteln größer und dürfte, wie die Erfahrung zeigt, bei der Einnahme minimaler Dosen dieser Medikamente vor dem Schlafengehen kaum ernsthaft gerechtfertigt sein. Liegen jedoch Anzeichen eines kognitiven Abbaus mit Konzentrationsstörungen und Gedächtnisstörungen vor, sollte die Verschreibung von Beruhigungsmitteln, auch nur zur Einschlafförderung, sowohl zeitlich als auch in der verwendeten Dosis streng begrenzt sein, insbesondere bei älteren Menschen Bei Demenzerkrankungen und Schlafstörungen bringt dies nicht den gewünschten Effekt.

Sehr oft wird Amitriptylin älteren Patienten mit Beschwerden über Schlaflosigkeit verschrieben, wobei die Nebenwirkung dieses Arzneimittels in Form von Schläfrigkeit sowie seine angstlösenden Eigenschaften berücksichtigt werden. Wie die Praxis zeigt, werden Kontraindikationen für die Einnahme von Amitriptylin jedoch selten berücksichtigt (Glaukom, benigne Prostatahyperplasie, Herzpathologie mit Rhythmusstörungen) und die anticholinerge Wirkung wird bei Langzeitanwendung mit dem Risiko einer Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten überhaupt nicht berücksichtigt Störungen bei älteren Menschen und älteren Menschen mit Gedächtnisstörungen.

Schlafstörungen bei Patienten mit Demenz

Besondere Therapieansätze erfordern Schlafstörungen bei Patienten mit Demenz im Spätalter (Alzheimer-Typ, vaskuläre, kombinierte Gefäßatrophie) sowie Schlafstörungen in der Klinik für delirante Erkrankungen, meist vaskulären Ursprungs. In diesen Fällen klagen Demenzpatienten selbst fast nie über Schlaflosigkeit. Patienten mit zerebrovaskulärer Pathologie berichten oft von ungewöhnlich lebhaften Träumen mit schmerzhaftem oder fantastischem Inhalt. Es ist zu bedenken, dass diese Manifestationen ein Prodrom eines Gefäßdeliriums sein können und eine rechtzeitige Anpassung der medikamentösen Therapie die Entwicklung von Verwirrung verhindern kann.

Bei Demenzpatienten werden Schlafstörungen verursacht durch Verstoß zirkadianer Rhythmus in Form einer Schlafinversion mit Wachheit in der Nacht und Schläfrigkeit am Tag . In der Regel gehen diese Zustände mit Orientierungslosigkeit, unruhigem Verhalten, Aufregung, „sich auf die Straße vorbereiten“, dem Knoten von Bettwäsche, dem Herausnehmen von Dingen aus Schränken usw. einher. das heißt, Manifestationen von Verhaltensstörungen, die für Demenz im späteren Leben charakteristisch sind. Bei Delirienzuständen vaskulären Ursprungs verstärken sich die psychischen Störungen abends, es kommt zu Verwirrtheit oder verstärkt sich nachts, die Patienten schlafen nicht, sind motorisch erregt und erleben häufig Wahrnehmungstäuschungen (Illusionen, Halluzinationen). Diese Erkrankungen mit schweren Schlafstörungen erschweren die Betreuung der Patienten im Krankenhaus (sowie die Pflege zu Hause) enorm und führen häufig zu stressbedingten Störungen bei Angehörigen von Demenzpatienten und dem Personal auf Pflegestationen. Der Einsatz von Beruhigungsmitteln und Hypnotika der dritten Generation ist bei Patienten mit Demenz oder Verwirrtheit im Allgemeinen wirkungslos. Darüber hinaus ist der paradoxe Effekt einer gesteigerten Erregung bei der Anwendung bekannt. In diesen Fällen ist eine Behandlung mit kleinen Neuroleptikadosen am sinnvollsten. Die beste Wirkung und Anwendungssicherheit ist bei der Verschreibung moderner Arzneimittel aus der Gruppe der atypischen Antipsychotika (Risperidon 0,5–1 mg, Quetiapin 25–100 mg, Olanzapin 2,5–5 mg) gewährleistet. Wenn es nicht möglich ist, sie zu kaufen, werden Haloperidol in Tropfen (bis zu 5–10 Tropfen), Periciazin in Tropfen (3–5 Tropfen) und Thioridazin 25–50 mg vor dem Schlafengehen mit ausreichender Wirkung angewendet. Allerdings handelt es sich bei diesen Verordnungen nur um eine vorübergehende Ergänzung zur Hauptneurotransmitter- oder vasoaktiven Therapie.