비타민 결핍 - 엽산 부족. 엽산 결핍의 증상

1932년 영국의 윌스(Wills) 박사는 일부 빈혈 여성이 정제된 간 추출물로 치료할 수 없는 반면 조 추출물은 치료할 수 없다는 사실에 주목했습니다. 좋은 결과. 조추출물에서 분리한 성분을 명명하였다. 유언장 요인. 이후 파슬리와 시금치 잎에 이 인자가 포함되어 있다는 사실이 밝혀져 비타민의 이름이 바뀌었습니다. 엽산(라틴어로 "잎"을 의미하는 "folium"에서 유래). 엽산(화학명: 프테로일-글루타민산)은 비타민 B군(비타민 B9)에 속합니다. 유기체에서 건강한 사람약 5~20mg의 엽산이 함유되어 있습니다. 이 양의 절반은 간에 집중되어 있습니다.

엽산은 체내에 축적되지 않으므로 매일 보충해야 합니다. 러시아를 포함한 전 세계적으로 여성의 67~77%가 이 필수 물질의 결핍에 직면해 있습니다. 대부분 엽산 결핍은 식이 섭취 부족, 장내 엽산 필요량 증가 또는 흡수 장애 등 세 가지 이유 때문에 발생합니다. 식단을 통해 충분한 엽산을 섭취하는 것은 어렵지 않습니다. 정원 채소 잎 외에도 간, 고기, 치즈, 캐비어, 계란 노른자, 콩과 식물, 토마토, 땅콩, 해바라기 씨.

빠른 성장과 조직 재생이 우세할 때 이 물질의 필요성이 증가합니다. 예를 들어, 심각한 암, 빈혈 및 피부 질환을 앓고 있는 청소년 및 어린이의 급속한 성장 기간 동안. 임산부의 엽산 필요성은 태아가 성장함에 따라 증가합니다.

엽산의 흡수는 식품의 성질과 조리 방법에 따라 달라집니다.
열처리는 날음식에 함유된 엽산의 최대 90%를 파괴합니다. 위장질환과 소장불충분한 흡수로 인해 결핍이 발생할 수 있는 반면, 장내 미생물의 정상적인 구성으로 인해 신체는 스스로 엽산을 합성할 수 있습니다. 약물에 포함된 엽산은 천연 엽산보다 훨씬 잘 흡수됩니다.

엽산의 작용 메커니즘

알려진 바와 같이, 어떤 경우에도 살아있는 세포분열 과정에 들어가면 유전 물질(DNA 나선에 포함되어 있음)이 두 배가 되어야 합니다. 엽산이 활성 역할을 하는 것은 DNA가 배가되는 과정입니다. 또한 RNA, 아미노산 합성에 관여하고 철분의 생체 이용률을 향상시킵니다.
따라서 이 인자의 결핍은 세포를 활발하게 재생산하는 데 특히 위험합니다. 엽산은 모든 기관과 조직의 성장과 발달, 배아의 정상적인 발달, 조혈 과정에 필요합니다. 임신 초기 단계에서는 이미 배아 임신 2주째에 뇌가 발달하기 시작하는 부분을 결정할 수 있기 때문에 이것이 특히 중요합니다. 이 기간 동안 여성이 아직 임신 사실을 알지 못함에도 불구하고 단기적인 엽산 결핍조차도 태아의 신경계 발달에 결함이 발생합니다.

태아 세포 생성에 참여하는 것 외에도 이 비타민은 인간 세포가 지속적으로 재생되기 때문에 임산부 신체의 세포를 대체하는 데 사용됩니다. 그녀는 모든 사람의 교육에 참여합니다. 모양의 요소피. 또한 다음을 제공합니다. 좋은 분위기, 세로토닌과 아드레날린의 교환에 참여, 음식을 보면 식욕을 자극, 생산에 참여 염산의뱃속에.

엽산 결핍의 증상

초기 증상엽산 결핍은 피로, 과민성 및 식욕 부진으로 나타날 수 있습니다.

심각한 급성 엽산 결핍은 골수가 거대하고 미성숙한 적혈구를 생성하는 질병인 거대적아구성 빈혈을 유발합니다. 이 경우 메스꺼움과 설사, 통증이 나타납니다. 복강, 입과 목에 통증이 있는 궤양이 있을 수 있습니다." 라즈베리 혀", 탈모, 기억력 문제.

만성 엽산 결핍은 우울증, 청소년기 소녀의 성적 발달 지연, 조기 폐경나이든 여성의 경우. 노인의 경우 엽산이 부족하면 죽상동맥경화증이 발생하고 심장마비와 뇌졸중 발병률이 높아집니다.

임신 중에 엽산 결핍은 신경관 결함의 형성으로 이어집니다: 뇌의 부재, 수두증, 뇌 탈장 형성, 척추 이분증. 또한 발달 결함의 형성이 가능합니다. 심혈관계의, 구순 구개열그리고 갈라진 하늘. 이 비타민이 결핍되면 태반 형성이 방해되어 유산, 태반 부분 박리, 사산 및 태아 발달 지연의 가능성이 높아집니다. 연구에 따르면 여성이 임신 전에 엽산 보충제를 복용하기 시작하면 그러한 결함 사례의 약 75%를 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

엽산을 계속해서 사용하는 것이 중요합니다. 모유 수유. 이 기간 동안 그 필요성은 임산부의 필요성을 훨씬 능가합니다. 엽산 결핍의 주요 증상은 다음과 같습니다. 산후 기간심각한 산후 우울증, 무관심, 허약함, 우유 공급 감소입니다. 또한, 수유모의 엽산 결핍으로 인해 수유부의 엽산 수치가 낮아지게 됩니다. 모유결과적으로 어린이에게 이 비타민이 결핍됩니다. 빈혈 외에도 엽산 결핍 아동은 체중 감소(위축증), 정신 운동 발달 지연, 면역력 저하 및 장 기능 장애를 경험합니다.

엽산 복용량

정상적인 조건에서 엽산의 일일 최소 요구량은 50mcg이지만, 대사 요구량이 증가하면(예: 임신 중) 여러 번 증가할 수 있습니다. 음식 섭취를 중단하면 결핍 증상이 매우 빠르게 나타납니다.

러시아에서는 결핍 징후가 없는 임산부의 엽산 요구량이 하루 400mcg인 것으로 알려져 있습니다. 영국에서는 하루 권장 섭취량이 500mcg이고, 미국에서는 800mcg입니다. 수유부의 경우 이 요구량은 하루 600mcg입니다. 엽산 결핍은 임신 첫 주에 특히 위험하므로 임신 준비 기간(최소 3개월)은 물론 전체 임신 기간 동안 이 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 표준 엽산 정제에는 1mg이 포함되어 있으며 종합 비타민제에는 300mcg에서 1mg까지의 엽산 함량이 포함되어 있습니다. 따라서 하루에 1정의 엽산을 복용하거나 이 비타민이 함유된 종합 비타민제를 복용하면 일일 필요량의 100-200%를 충족할 수 있습니다.

엽산 결핍 증상이 있는 여성의 경우 치료 목적복용량은 하루 5mg(즉, 10회 이상)까지 늘릴 수 있습니다. 치료 과정은 20-30 일입니다. 임신 준비 기간과 임신 첫 1/3에는 고용량의 엽산이 이미 엽산 의존성 기형이 있는 아이를 출산한 여성에게도 처방됩니다.

사용의 안전성과 부작용

엽산은 인간에게 독성이 없습니다. 하루 15mg의 엽산(일일 복용량의 40배)을 장기간 사용하는 것에 대한 연구가 있지만 이 약물의 독성 효과는 나타나지 않았습니다. 하지만 장기간 사용(3개월 이상) 고용량의 엽산은 혈액 내 비타민 B12 수치를 감소시켜 빈혈을 유발할 수 있습니다. 다량의 엽산은 때때로 다음을 유발합니다. 위장 장애, 신경 흥분성 증가, 기능적 변화신장에.

최근 미국에서는 과도한 엽산이 어떤 식으로든 미래 세대의 유전자형을 변화시킬 수 있다는 보고가 있었습니다. 엽산을 복용한 여성은 엽산 발병 가능성을 높이는 특정 유전자를 보유한 아이를 가질 확률이 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 심혈관 질환그리고 임신 합병증. 이 약을 복용하지 않은 여성의 경우 그러한 임신이 유산으로 끝나는 경우가 더 많다고 가정할 수 있습니다. 미국에는 인구의 이 비타민 결핍을 예방하기 위해 제조업체가 밀가루에 상당히 많은 양의 이 화합물을 첨가하도록 의무화하는 법이 있습니다. 또한 미국에서는 엽산 예방 복용량이 러시아보다 2배 높습니다. 러시아에서 사용되는 엽산 용량의 유전자형에 대한 부정적인 영향은 확인되지 않았습니다.

금기사항

개별 사례만 해당 알레르기 반응약을 위해.

다른 약물과의 사용 및 상호 작용 특징

다른 약과 마찬가지로 엽산을 정기적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 엽산 보충제가 일일 요구량을 충족한다면 복용량을 놓쳐도 걱정할 필요가 없습니다. 생각날 때 약을 복용하세요.
많은 약물이 체내 엽산의 흡수, 활용 및 저장에 영향을 미칠 수 있습니다. 엽산은 비타민 B12, C와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 비피도박테리아를 추가로 섭취하면 대장에서 엽산 합성이 증가하는 데 도움이 됩니다.
반대로 알코올, 제산제, 설폰아미드, 항간질제를 복용하면 장내 엽산 흡수가 크게 감소합니다. 고용량 아스피린 복용, 니트로푸란 약물(감염 치료에 처방) 요로), 경구 피임약, 코르티코스테로이드 호르몬은 혈액 내 엽산 농도를 감소시킵니다.

엽산 결핍은 인구의 20%가 경험하며, 일부 데이터에 따르면 엽산 결핍은 특정 기간에 모든 사람에게 발생합니다. 그러나 그들은 종종 이 문제가 존재한다는 사실조차 인식하지 못하고, 엽산 결핍이 자신에게 어떤 의미인지 전혀 모릅니다. 엽산 또는 더 친숙한 비타민 B9(동일함)는 인체에 ​​가장 필수적인 비타민 중 하나입니다. 게다가 엽산이 꼭 필요해요 중요한 요소, 임신 중 엽산은 두 사람이 동시에 섭취하는 필수 비타민입니다. 그러나 불행하게도 바로 이것이 누락된 경우가 가장 많습니다. 이는 특히 임산부와 어린이에게 해당됩니다.

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· 엽산 결핍

엽산 결핍은 눈에 띄지 않게 발생할 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 사람은"이해할 수 없다"에 따르면치남은 식욕을 잃고 빨리 피곤해지고 짜증이 나며 설사와 구토가 시작됩니다. 비타민 B9 결핍 증상의 마지막 단계는 구강 궤양과 탈모로, 신체의 모든 기관과 시스템에 영향을 미칩니다. 적혈구 형성, 대사 과정, 심혈관, 신경계 및 면역 체계, 활동 위장관— 비타민 B9는 이 모든 과정에 관여합니다. 심각한 엽산 결핍은 필연적으로 거대적아구성 빈혈을 발생시켜 사망으로 이어질 수 있습니다.

· 임신 중에 엽산이 필요한 이유는 무엇입니까?

~에 좋은 상태로 장내 미생물모든 신체는 일정량의 엽산을 생산할 수 있습니다. 그렇다면 임산부에게 엽산이 필요한 이유는 무엇이며, 이 경우 엽산 정제가 처방되는 이유는 무엇입니까? 사실 임신 중 엽산 결핍은 매우 위험하며 과잉 섭취는 거의 불가능합니다. 신체가 생산하는 양은 정상적인 상태에 있는 사람의 필요를 충족시키지 못합니다. 그러므로 우리 모두는 그것이 다음과 같이 몸에 들어가는지 확인해야 합니다. 식료품그리고 비타민 복합체.

실제로 비타민 B9의 중요성이 크게 증가합니다. 임신 중에 엽산을 섭취하는 이유는 무엇입니까? 우선, 태반 형성에 적극적으로 참여하므로 결핍으로 인해 태반 부전 및 조기 임신 종료가 발생할 수 있습니다. 엽산은 비타민 B12와 함께 세포 분열에 필요하며 이는 조직을 적극적으로 분열시키는 데, 즉 배아 형성 및 태아 성장 기간 동안 특히 중요합니다. 임산부는 또한 태어나지 않은 아기와 어머니의 조혈을 위해 엽산이 필요합니다. 이는 백혈구, 적혈구 및 혈소판 형성에 관여합니다. 비타민 B9는 유전적 특성 전달에 관여하는 핵산(DNA 및 RNA) 형성에 필요합니다.

임산부에게 엽산이 필요한 이유에 대한 질문에 답할 때 태아 신경관 형성에 엽산이 중요한 역할을 한다는 점을 언급하지 않을 수 없습니다. 임신 중 비타민 B9가 부족하면 태아에게 매우 심각한 결함이 발생합니다. 충분하지 않은 경우 자궁 내 발달 중(특히 출산 중) 어린이에게 위험이 발생합니다. 초기 단계) 매우 크다:

1. 수두증;
2. 무뇌증(태아에 뇌가 없음);
3. 뇌탈장;
4. 결함 척추;
5. 신체적, 정신적 발달 지연;
6. 선천적 기형;
7. 조기 임신 종료;
8. 아이의 사산.

임신 중 비타민 B9 결핍은 임산부 자신에게 영향을 미칩니다. 그것의 부족은 중독증, 임산부의 우울증, 다리와 팔의 통증의 원인입니다. 임산부의 심각한 엽산 결핍은 필연적으로 거대적아구성 빈혈로 이어지며, 이는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 치명적인여자와 아이를 위해. 그러나 후자는 임신부가 이를 방지하기 위해 일련의 검사를 받고 임신 중에 거의 "모든 사람에게 무차별적으로" 엽산 정제가 처방되기 때문에 현재는 극히 드물게 발생합니다.

· 임신 중에 모든 사람이 엽산제를 복용해야 합니까?

의사가 처방한 약을 복용할지 여부에 관계없이 임신 중에 엽산이 왜 필요한지 아직도 궁금하십니까? 물론 당신은 분개하고 이전에 이것에 대해 몰랐고 정상적으로, 정상적인 건강한 아이, 더 건강한 아이를 낳았다 고 주장 할 권리가 있습니다. 현대 세대- 그럼 왜 자신을 너무 많이 채우나요? 그러나 제품, 환경, 생활 방식이 예전에는 다르고, 더 수용 가능하며, 더 건강했다는 사실에 대해 논쟁할 만한 어떤 것도 찾을 수 없을 것입니다. 오늘날 비타민 결핍은 콧물과 같으며 대부분의 임산부에게서 관찰되는데, 우선 비타민 B9의 결핍입니다.

물론, 임신 중에 엽산제를 복용하지 않으면 이러한 모든 의학적 "공포 이야기"가 반드시 발생하지는 않습니다. 그러나 B9의 부족은 매우 위협적이며 과잉은 의심스럽습니다. 엽산은 임신 중에 빠르게 소모되며, 과잉분은 몸 밖으로 배설됩니다. 비타민 B9는 누적되는 특성이 없습니다. 즉, 이에 대한 필요성이 지속적으로 존재하며 "외부 공급"을 통해서만 제공될 수 있습니다. 매일 필요한 것인간용 엽산 - 200mcg, 임신 계획 시 섭취량을 두 배로 늘려야 합니다. 그리고 4배로 증가합니다.

· 임산부는 언제 엽산이 필요합니까?

물론 모든 임산부에게는 엽산이 필요합니다. 이것은 임신 중 유일한 비타민이며, 인공 비타민에 대한 가장 열렬한 반대자조차도 그 중요성과 추가 섭취의 필요성에 대해 이의를 제기하지 않습니다.

가장 큰 어려움은 중요한 프로세스, 장기 형성, 태아 형성, 정신 및 신체 건강태아의 발달은 정확하게 임신 초기 단계에서 발생합니다. 이때 여성은 자신이 임신했다는 사실조차 알지 못한다. 태아의 신경관 (그리고 이것이 미래의 뇌이며 신체의 전체 신경계)은 임신 후 16일째에 이미 형성되기 시작합니다. 그리고 이 과정에서는 특히 중요합니다. 임신 첫 12주 안에 임산부의 몸에 들어가는 것이 가장 중요합니다. 그렇기 때문에 완벽한 옵션임신을 계획할 때 또는 오히려 3개월 전부터 엽산 복용을 시작하세요.

하지만 제대로 준비하지 못했고, 원하는 것보다 늦게 임신 사실을 알게 되었다 하더라도, 엽산 섭취는 아직 늦지 않았으며 꼭 필요합니다. 태아의 신경관은 첫 삼분기 동안 많은 변화를 겪습니다. 그리고 원칙적으로 처음 3개월 동안은 B9을 복용하는 것이 좋습니다.

· 임신 중에 더 좋은 음식이나 약은 무엇입니까?

폴리카(folica)라는 이름은 '잎'을 의미하는 라틴어 'folium'에서 유래되었습니다. 실제로 이 산의 출처는 그 자체로 입증됩니다. 가장 많은 양의 비타민 B9는 상추, 시금치, 파슬리, 아스파라거스, 양파, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리 등 잎이 많은 채소에서 찾을 수 있습니다. 안에 대량통밀가루에 들어있습니다. 완두콩에는 엽산이 충분하며, 감귤류주스, 아보카도, 살구, 멜론, 호박, 콩, 효모. 이것이 바로 채식주의자에게 일반적으로 엽산 결핍이 없는 이유입니다. 하지만 식물성 식품(다이어트 특성, 겨울철)을 조금 섭취한다면 반드시 추가로 비타민을 섭취해야 합니다. 동물성 공급원 중에서 간이 가장 풍부한 공급원입니다. 훨씬 적지만 고기, 생선, 치즈에서 발견됩니다.

임산부의 건강 상태가 양호하고 더 많은 양을 복용할 필요가 없다면 정상적인 임신 과정과 아기의 발달을 위해서는 임산부용 비타민 복합체에 함유된 양으로 충분합니다. 추가 처방 시에는 비타민 중 엽산 함량을 고려하여 복용량을 조절하는 것이 필요합니다.

의심할 여지 없이 천연 샘비타민은 임신 중 엽산 정제보다 훨씬 낫습니다. 흡수가 더 잘되고 자연적입니다. 그러나 현대 제품의 품질을 고려할 때 신체 섭취의 적절성을 예측하기는 어렵습니다. 그러므로 의사가 추가로 약을 처방한다면 주저하지 말고 복용하세요!

Yana Lagidna, 특히 사이트의 경우

임신 중 엽산에 대한 자세한 내용은 비디오입니다.

엽산은 신진 대사, DNA 생성에 참여하고 면역 혈액 세포 합성에 중요한 역할을하며 기능을 정상화합니다. 소화관. 엽산은 태아의 신경관 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 임산부에게 필수적입니다. ~에 보통 수준비타민 B9는 태아의 기형 가능성을 크게 줄입니다. 또한, 보통 키태반의 발달.

발견의 역사

1932년 인도에서 수년간 일했던 영국 의사 윌스는 거대적아구성 빈혈을 앓고 있는 일부 임산부가 정제된 간세포 추출물을 섭취해도 증상이 호전되지 않는다는 사실을 발견했습니다. 그러나 이 여성들은 조추출물을 섭취한 후 완전히 회복되었습니다. 이를 통해 Wils는 정화 과정에서 회복을 담당하는 몇 가지 중요한 요소가 파괴되었다고 결론지었습니다. 이 물질은 곧 분리되어 Wheels Factor라는 이름이 붙여졌습니다. 나중에 그것은 비타민 M이라고 불렸습니다. 1941년에 시금치와 파슬리 잎에 이 물질이 풍부하다는 사실이 밝혀져 엽산(라틴어 folium - 잎에서 번역됨)으로 이름이 변경되었습니다.

행동의 메커니즘

처음이자 마지막이라는 것은 잘 알려져 있다. 가장 중요한 단계모든 세포의 분열은 DNA 분자의 분열입니다. 비타민 B9가 활발하게 활동하는 것은 DNA 복제 과정에 있습니다. 또한, RNA, 아미노산 합성에 중요한 역할을 하며, 철분 흡수를 향상시킵니다. 따라서 엽산 부족은 주로 빠르게 분열하는 세포에 위험합니다.

기분은 또한 엽산 수치에 따라 달라집니다. 이는 세로토닌, 아드레날린과 같은 신경 전달 물질의 대사에 참여하며, 이는 신경계 기능에 중요한 영향을 미칩니다.

엽산은 식욕을 자극하고 위에서 염산 분비에 참여합니다.

엽산 요구량

엽산과 임신

러시아 연방에서는 이 미량 영양소 결핍 증상이 없는 임산부의 요구량은 하루 0.4mg으로 일반적으로 인정됩니다. 모유수유 중 요구량은 하루 0.6mg입니다.

임신 중에 여성의 몸은 임신 전보다 훨씬 더 많은 엽산을 사용합니다. 비타민 B9는 비축되어 있지 않으므로 매일 외부 공급원을 통해 섭취하는 것이 중요합니다. 태아 신경계가 발달하는 첫 삼 분기에 필요한 수준의 엽산을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

태아에게 비타민 B9의 가장 중요한 역할은 신경관의 발달입니다. 또한 엄마 몸의 세포, 특히 세포의 재생과 유사분열에도 참여합니다. 내부 장기, 지속적으로 업데이트되어야 합니다.

이미 임신 두 번째 주에 배아의 뇌가 활발하게 발달하기 시작합니다. 이때 비타민 B9의 단기적인 결핍조차도 심각하고 종종 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있습니다. 이 미량 영양소는 유사분열 과정에서 필요하기 때문에 세포의 급속한 분열과 발달에 매우 중요합니다(여기에는 주로 뉴런과 기타 세포가 포함됩니다). 신경 조직), 그 부족은 주로 개발에 영향을 미칩니다 신경계.

엽산은 산모와 태아 모두에게 중요한 기본 혈액 세포(적혈구, 백혈구, 혈소판) 생성에 관여합니다.

정상적인 임신 과정에서 여성과 태아의 건강을 유지하기 위해 의사는 계획된 임신 2~3개월 전부터 엽산 정제 형태의 엽산 복용을 시작하고 출산할 때까지 계속할 것을 권장합니다. 비타민 B9를 섭취할 때는 의사가 권장하는 복용량을 준수해야 합니다. 왜냐하면 이 미량 영양소의 과잉은 결핍만큼이나 위험하기 때문입니다.

비타민 B9는 합성 반대자들에 의해서도 임신 중 역할이 과소평가되지 않는 유일한 미량 영양소입니다. 비타민 제제그리고 일반적으로 의약품. 그러므로 아무리 피하더라도 약임신 중에는 적어도 예방 목적으로 비타민 B 9 과정을 거부하지 마십시오. 이렇게 하면 귀하와 귀하의 자녀가 여러 가지 부당한 위험으로부터 벗어날 수 있습니다. 때로는 의사가 처방한 복용량과 신체의 엽산 요구량을 비교해야 합니다.

엽산 결핍과 그 결과

비타민 B9 결핍은 식이 요법의 함량이 낮거나 장의 미량 영양소 흡수가 손상되거나 이 물질에 대한 필요성이 증가할 때(임신, 수유) 발생할 수 있습니다.

이 비타민 결핍증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 정기적인 사용알코올 음료.

엽산 결핍은 임산부와 생후 첫해 어린이에게 가장 흔한 증상입니다. 태아의 비타민 B9 결핍은 모유의 함량이 부족하여 산모와 유아의 부족으로 인해 발생합니다.

임산부의 체내 엽산 결핍은 전체적인 요인으로 작용할 수 있습니다. 다수의 심각한 위반 사항:

• 유산;
• 선천성 기형;
• 정신 지체;
• 신경관 기형;
• 척추 이분증(태아);
• 순환계의 기형;
• 구순열 또는 구개열;
• 빈혈증.

비타민 B9 부족이 항상 명백한 증상을 동반하는 것은 아닙니다. 그러나 연구 결과에 따르면 거주 지역에 따라 20~100%의 사람들에게 엽산 결핍이 존재합니다. 이것은 가장 흔한 비타민 결핍증 중 하나입니다. 그러나 특정 임상 증상이 없더라도 심장 마비와 뇌졸중의 가능성이 크게 증가하고 면역력이 저하됩니다.

엽산 결핍은 종종 미숙아에서 악성 빈혈로 이어집니다. 비타민 B9의 필요성 증가는 백혈병, 용혈성 빈혈, 만성 등 여러 병리에서 발생합니다. 전염병, 암종증.

우선, 비타민 B9가 부족하면 거대적아구성 빈혈이 발생합니다. 이러한 유형의 빈혈에서는 혈액 내 적혈구 함량이 감소할 뿐만 아니라 적혈구의 활동도 중단됩니다. 왜냐하면 대부분이 성숙되지 않기 때문입니다. 골수. 엽산 결핍이 보충되지 않으면 식욕 감소, 신경과민, 체력 저하 등의 증상이 나타납니다. 나중에 구토, 설사, 탈모증이 나타납니다. 피부의 가능한 형태적 장애, 궤양의 출현 구강그리고 목. 치료가 즉시 시작되지 않으면 거대적아구성 빈혈로 인해 사망에 이를 수 있습니다.

안에 지난 몇 년일련의 임상 시험, 그 결과 비타민 B9 결핍으로 인해 황 아미노산의 대사가 중단되고 혈액 내 아미노산 호모시스테인이 유지되는 것으로 나타났습니다. 호모시스테인은 부정적인 영향혈관 내막에 나타나는 현상 죽상경화반심장 마비와 뇌졸중의 위험이 증가합니다.

비타민 B9의 흡수 장애는 위장에서 합성되는 항빈혈 인자(성 인자)가 신체에 결핍될 때 위 질환, 위절제술로 발생할 수 있습니다. 엽산은 항빈혈 인자와 결합해야만 혈액에 들어갈 수 있으므로, 엽산이 부족하면 혈액 내 엽산 수치가 떨어집니다.

엽산 외에도 캐슬 팩터는 시아노코발라민을 혈액으로 운반합니다. 따라서 비타민 B9 제제를 장기간 복용하는 경우 복용량 증가시아노코발라민이 부족해질 수 있습니다.

또한 다음과 같은 경우에는 비타민 B9 결핍이 관찰됩니다. 심각한 병리간. 비타민이 생화학 반응에 참여하는 테트라히드로엽산으로 변환되는 곳은 간입니다. 엽산 기본 형태몸에 쓸모가 없습니다.

신체에 비타민 B9가 결핍되면 조혈 시스템의 기능이 중단될 수 있습니다. 즉, 적혈구가 미성숙해지고 산소를 운반할 수 없는 결함이 있는 세포가 혈액으로 방출됩니다. 이는 저산소 상태에서 뉴런이 완전히 성장하고 발달할 수 없기 때문에 태아의 신경계 기형의 원인 중 하나입니다.

적혈구와 함께 백혈구와 혈소판의 합성이 중단되어 면역력 저하를 유발하고 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 임산부의 경우 비타민 B9 결핍은 철분 결핍을 동반할 수 있습니다. 이는 엄마와 아기 모두의 위험을 증가시킵니다.

비타민 B9 결핍은 식이요법, 단식 또는 체중 감량을 위한 불균형 식단에 따른 비타민 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 비타민 B9 결핍의 가장 흔한 요인은 세균불균형입니다. 이상박테리아증은 장기간의 결과로 발생하며 종종 통제되지 않은 수신항생제를 포함한 약물 의사의 처방 없이.

미국에는 소비자의 비타민 B9 결핍을 예방하기 위해 제조업체가 밀가루에 일정량의 비타민 B9를 첨가하도록 요구하는 법률이 있습니다. 미국에서는 비타민 B9의 예방 복용량이 러시아 연방보다 두 배나 높습니다.

엽산 함유 식품

비타민 B9는 시금치, 양파, 딜, 파슬리, 콩, 완두콩, 메밀, 귀리, 밀기울, 바나나, 호두, 자몽, 말린 살구, 멜론, 효모, 호박, 버섯, 사탕무, 순무 등

또한 엽산의 공급원은 쇠고기, 양고기, 돼지고기, 간, 신장, 가금류, 우유, 계란, 송어, 농어, 치즈 등 육류 및 동물성 제품입니다.

우유를 곁들인 시리얼 죽 한 접시와 신선한 오렌지 주스 한 잔으로 50%를 보충하세요. 일일 요구량몸에는 비타민 B 9가 들어있습니다.

비피도박테리아를 섭취하면 장에서 엽산의 내인성 형성이 촉진됩니다.

비타민 B9는 다음에 노출되면 매우 빠르게 분해됩니다. 태양 광선단순히 식품을 장기간 보관하는 동안뿐 아니라 제품을 온도 처리하는 동안에도 마찬가지입니다. 식물성 식품에 함유된 엽산은 가장 빨리 파괴됩니다. 고기의 엽산이 더 안정적입니다.

따라서 식품의 비타민을 보존하려면 섭취하는 것이 좋습니다. 생식. 야채는 생 샐러드 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이 샐러드에는 정원 양배추, 파슬리, 딜, 비트 잎, 민트 또는 민들레를 추가하는 것이 가장 좋습니다. 샐러드에 어린 쐐기풀을 추가하는 것도 유용합니다. 오렌지와 토마토 주스를 마시는 것이 더 좋습니다. 엽산이 가장 많이 포함되어 있습니다.

중에 육류 제품대부분의 엽산은 간에서 발견됩니다. 간은 살짝 튀겨서 짧은 시간 동안 끓일 수 있습니다. 이 경우 구성에 포함된 비타민 B9는 파괴되지 않습니다.

엽산을 함유한 의약품

엽산은 약물 형태로 제공됩니다. 폴라신. 약물 1정에는 비타민 B9 5mg이 포함되어 있습니다. 이는 임산부의 경우에도 일일 기준보다 훨씬 높습니다. 과잉 엽산은 양성도 아니고 부정적인 영향, 그러나 단순히 몸 밖으로 배설됩니다. 1정 아포폴리카비타민 B9도 5mg 함유되어 있습니다. 정제의 물질 함량이 증가함에 따라 Folacin과 Apo-Folik은 급성 및 심각한 비타민 결핍의 경우에만 사용됩니다. 예방 목적으로 이러한 약물은 권장되지 않습니다.

약 1정에 이판비타민 B9 0.4mg과 요오드 0.2mg이 함유되어 있습니다. 이것의 장점 복용 형태두 가지 미량 영양소가 포함되어 있으므로 따로 섭취할 필요가 없습니다. 추가 사용요오드 제제. 1정에 비타민B9의 함유량이 적으므로 다음과 같이 권장됩니다. 예방약. 폴리오는 급성 결핍증이나 엽산 필요성 증가에는 처방되지 않습니다.

비타민 B9는 임산부를 위한 종합 비타민제에 포함되어 있습니다. 정제 당 엽산 함량각 약물은 다릅니다:

• 마테르나 - 1mg;
• 엘레비트 – 1mg;
• Vitrum 태아기 – 0.8 mg
• Vitrum 산전 포르테 - 0.8 mg
• 멀티탭 주산기 – 0.4 mg
• 프레그나비트 – 0.75mg.

비타민 B9는 음식보다 약물을 통해 훨씬 더 잘 흡수됩니다.

게다가 의약품, 엽산은 건강보조식품을 통해 얻을 수 있습니다.

표시

• 엽산 결핍성 빈혈;
• 위절제술 후 합병증인 빈혈;
• 스프루(열대성 설사);
• 만성 장 염증;
• 장결핵;
• 임신;
• 수유기;
• 비타민 B 결핍 9.

• 엽산 결핍의 뚜렷한 징후가 있는 경우(이 경우 복용량은 주치의가 개별적으로 계산합니다)
• 비타민 B9의 필요성을 증가시키거나 신체에서 비타민 B9의 배설을 자극하는 요인이 있는 경우.

• 임신 전 복합 경구 피임약 사용;
• Maalox 또는 Phosphalugel의 사용;
• 계획 기간 및 임신 중에 항경련제 복용;
• 임신 전 단백질 다이어트;
• 식단에 식물성 식품 부족;
• 소화관 장애;
• 임신 중 구토.

임상 시험을 통해 비타민 B9가 알츠하이머병 예방에 유익한 효과가 있을 수 있음이 입증되었습니다. 이 병리를 가진 개인은 일반적으로 혈액 내 엽산과 시아노코발라민 수치가 감소합니다.

사용법 및 복용량

임신 중 엽산 필요량은 하루 0.4~0.8mg입니다. 그러나 결핍된 경우에는 비타민 부족을 보충하기 위해 복용량을 크게 늘립니다. 배아의 신경관은 임신 3~5주에 발달하기 시작합니다. 현재 여성은 임신에 대해 알지 못할 수도 있고 엽산 결핍에 대한 적시에 보상 과정을 거치지 않을 수도 있습니다. 따라서 비타민 B9는 임신 예정일 1~3개월 전에 추가로 섭취해야 합니다. 가장 중요한 것은 첫 삼분기에 필요한 엽산 수준을 유지하는 것입니다.

엽산은 수유 중에 하루 0.3mg을 섭취해야 합니다. 종합 비타민제). 이것은 엄마와 아이 모두를 위한 예방 코스 역할을 합니다. 약물을 더 높은 용량(예: 1mg)으로 사용하면 과잉량의 비타민이 여성이나 아기에게 해를 끼치지 않고 여성의 몸에서 제거됩니다.

비타민 B9를 정기적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 모든 약물에는 일일 비타민 요구량을 초과하는 용량이 포함되어 있으므로 한 번 복용을 건너뛰어도 걱정할 필요가 없습니다.

• 죽상 동맥 경화증. 2주 동안 하루에 5mg의 비타민 B9를 섭취한 후 1mg을 투여합니다. 비타민 B군으로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 아프타성 구내염. 일반적으로 조혈에 관여하는 비타민과 미량 영양소 결핍으로 인해 입술에 균열과 함께 아프타 (구강 점막의 궤양)가 나타납니다. 그중에는 비타민 B9, 철분, 시아노코발라민이 포함되어 있습니다. 권장 복용량은 비타민 B9 5mg을 하루 3회, 글리시네이트 철 10mg을 120~180일 동안 투여하는 것입니다. 30일에 한 번씩 시아노코발라민 1mg을 주사합니다. 치료 중에는 시아노코발라민 수치를 정기적으로 확인하는 것이 필요합니다.
• 바이러스 성 간염. 엽산은 다음과 같이 사용됩니다. 지원. 10일 동안은 5mg을 하루 3회 복용하고, 그 다음에는 1일 1회 5mg을 복용하는 것이 좋습니다.
• 치은염과 치주염. 비타민 B 1mg을 하루에 9번 경구 복용하고, 60~70일 동안 1% 비타민 용액으로 하루에 2번, 1분 동안 입을 헹구세요.
• 우울증. 엽산 결핍증이 있는 개인에게서 종종 관찰됩니다. B군 비타민과 함께 매일 2~5mg을 섭취하세요.
• 골연골증. 비타민 B9는 칼슘염이 축적되는 콜라겐의 골격 형성에 관여합니다. 콜라겐 뼈대가 없으면 뼈는 필요한 강도를 얻지 못합니다. 권장 복용량은 하루에 한 번 비타민 B9 5mg, 비타민 B6 50mg, B 복합 비타민 50mg입니다.
• 대장 종양. 직계 친척 중 이 암에 걸린 사람이 있다면 하루에 한 번 비타민 B9 1~5mg과 비타민 B 복합체 100mg을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 결장 경련. 변비와 설사, 복통과 팽만감이 번갈아 나타나는 형태로 나타납니다. 비타민 B9가 부족하면 만성 변비가 발생하여 결장 경련이 발생할 수 있습니다. 하루에 한 번 비타민 10mg부터 시작해야 합니다. 15~20일 후에도 진전이 관찰되지 않으면 복용량을 1일 20~60mg으로 증량해야 합니다. 긍정적인 효과. 그런 다음 복용량을 점차적으로 줄입니다. 동시에, 하루에 한 번 0.1g의 B 복합 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 과정 중에 시아노코발라민 수치를 정기적으로 확인하는 것이 필요합니다. 다이어트에 포함시키는 것이 좋습니다 귀리 겨수용성 섬유질이 함유되어 있습니다. 밀기울이 경우 섬유질이 불용성이므로 적합하지 않습니다.
• 간질. 간질 발작 후 뇌의 비타민 B9 수치가 감소합니다. 항경련제는 또한 혈장 내 농도를 감소시킵니다. 결과적으로 공격이 더 자주 발생합니다. 일반적으로 간질의 경우 1일 1회 5mg을 처방합니다. 그러나 약은 반드시 의사와 상담한 후에 복용해야 합니다.

과다 복용

비타민 B9의 장기간 사용의 심각한 단점은 거대적아구성 빈혈의 증상을 숨길 수 있지만 이 질병의 특징적인 신경 장애를 중단시키지 못한다는 것입니다. 따라서 비타민 B9 제제를 장기간 사용하면 숨은 중증 질환의 진행이 나타날 수 있습니다. 신경 장애시아노코발라민이 부족해서 발생합니다. 불과 10년 전만 해도 이 미량 영양소의 과다 복용은 없다는 것이 일반적으로 받아들여졌습니다. 그러나 오랫동안 비타민 B9 보충제를 고용량으로 복용한 임산부가 다음과 같은 아이를 낳는다는 연구 결과가 나왔습니다. 약한 면역력, 기관지 천식 및 감기 경향.

비타민과다증

부작용

비타민 B9는 인체에 ​​독성 영향을 미치지 않습니다. 하루 15mg(신체의 일일 요구량보다 40배 높음)의 복용량으로 비타민 B9를 장기간 사용하는 것에 대한 임상 연구가 수행되었습니다. 연구 결과에 따르면 약은 아무런 효과가 없었습니다. 독성 효과. 그러나 증가된 복용량으로 비타민 B9를 장기간(90일 이상) 사용하면 혈액 내 시아노코발라민 수치가 낮아져 빈혈을 유발할 수 있습니다. 비타민 복용량을 늘리면 소화관 장애를 유발하고 흥분성을 증가시키며 신장 기능 불균형을 일으킬 수 있습니다.

일부 약물은 혈장 내 비타민 B9 함량을 감소시킵니다. 그 중에는:

• 아세틸살리실산(증가된 용량);
• 니트로푸란(요로 감염에 사용);
• 복합 경구 피임약;

엽산과 남성 건강

주요 지표 남자의 건강정자의 상태로 간주됩니다. 정자는 동일한 세포이며 합성에는 단백질과 핵산. 비타민 B9가 없으면 정자 합성이 손상됩니다. 비타민이 부족하면 정자의 농도가 감소하고 상태가 악화됩니다. 정자의 모양이 부자연스럽거나 꼬리가 부족하여 운동성이 저하될 수 있습니다. 그러나 가장 나쁜 것은 그러한 정자가 잘못된 수의 염색체를 가질 수 있다는 것이며 이것이 어린이 유전병(예: 다운 증후군)의 주요 요인입니다.

비타민 B9와 테스토스테론 호르몬이 결정합니다. 정상적인 발달정액. 엽산은 2차 성징 발달(음성, 얼굴 및 체모의 심화, 집중적인 성장)의 요인 중 하나이기 때문에 사춘기 남성에게 매우 중요합니다.

암 치료 및 예방에 엽산

류코보린은 엽산을 기반으로 한 약물로 암 화학요법에 성공적으로 사용됩니다. 세포증식억제제(구토, 설사, 고열, 골수 조직 손상) 사용 후 중독의 심각성을 감소시킵니다.

미국 과학자들의 최근 연구에서는 비타민 B9 보충제 복용과 결장 종양 진행 사이의 관계가 입증되었습니다.

1980년부터 하버드는 약 9만명의 자녀를 둔 여성을 대상으로 2년마다 설문조사를 실시해왔습니다. 영양, 특히 섭취와 관련된 질문 비타민 복합체. 1994년에 세 번째로 흔한 암인 대장암 발병률에 대해 수집된 정보를 주의 깊게 연구했습니다. 암미국 여성들 사이에서요. 조사 데이터에 따르면 충분한 양의 비타민 B9(하루 0.4gmg 이상)를 섭취한 여성은 이 질병에 걸릴 확률이 가장 낮았습니다.

과학자들은 여성의 결장 종양 사례 중 75%를 섭취하면 피할 수 있다는 결론을 내렸습니다. 예방적 복용량비타민 B 9.

연구를 통해 우리는 또 다른 중요한 결론을 도출할 수 있었습니다. 결장 종양은 지난 10~15년 동안 정기적으로 비타민 복합제를 섭취한 여성에게서 가장 흔하지 않았습니다.

엽산과 죽상경화증 예방

오늘날 죽상 동맥 경화증의 발병에 대한 새로운 이론이 서구 국가에서 인기를 얻고 있습니다. 이 이론에 따르면, 주된 이유죽상 동맥 경화증의 진행은 모든 사람이 콜레스테롤을 아는 것은 아니지만 또 다른 생리 활성 인자 인 호모시스테인의 혈액 내 높은 수준입니다.

호모시스테인은 내인성 아미노산입니다. 체내 효소의 영향으로 필수지방산인 메티오닌으로 전환되어 단백질 생성에 관여합니다. 신체에 해당 효소가 부족하면 호모시스테인이 혈액에 축적되어 벽을 파괴합니다. 혈관, 염증을 유발합니다. 콜레스테롤은 이후 단계에서 이 과정에 관여합니다. 새로운 이론의 지지자들은 호모시스테인이 없더라도 높은 수준혈액 속의 콜레스테롤, 죽상 경화증은 진행되지 않습니다.

이와 관련하여 엽산의 역할은 무엇입니까? 사실 이것이 바로 호모시스테인을 메티오닌으로 전환시키는 효소의 체내 합성에 필요한 것입니다. 비타민 B9 결핍은 해당 효소의 결핍을 유발합니다. 결과적으로 과도한 호모시스테인이 혈액에 축적되어 죽상 동맥 경화증이 진행되고 심장 근육 허혈, 심장 마비, 뇌졸중과 같은 합병증이 발생합니다.

어릴 때부터 모든 사람들은 신체에 비타민 화합물의 중요성과 유용성을 알고 있습니다. 비타민은 많은 생화학적 과정에 참여함으로써 사람의 내부 림프절이 정상적으로 기능하도록 돕고 장기간 오작동을 방지합니다. 신체에 그러한 물질이 부족하면 처음에는 단순히 불쾌하지만 실제로 위험한 결과를 초래합니다.

오늘 기사에서는 다음 중 하나에 대해 이야기하겠습니다. 필수 비타민, 즉 과학적 용어로 "B9"라는 명칭을 가진 비타민 화합물에 관한 것입니다. 아래에서 이 물질의 기능, 신체에 대한 중요성, 결핍의 원인에 대해 자세히 알아보세요. 제시된 정보는 자신과 가까운 사람들의 건강을 염려하는 모든 사람에게 유용할 것임을 확신합니다.

엽산은 꽤 오래 전에 발견되었습니다. 식물학자들은 녹색 시금치 잎에서 화합물을 발견하여 그 존재를 확인했습니다. 시간이 지남에 따라 인체에서 엽산의 존재가 확인되었습니다. 안에 공식 의학이 물질은 흔히 비타민 B9로 불리지만 두 용어 모두 사용할 수 있습니다. 그러한 행동은 실수가 아닙니다.

엽산은 많은 인간 식품에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 이 물질은 체내에서 생성되지 않으므로 일부 부위에만 자연적으로 축적됩니다. ~에 영양 부족또는 엽산 흡수 문제로 인해 사람은 시간이 지남에 따라 요소를 잃고 모든 병리학 현상을 겪습니다. 이러한 상태는 신체에 대한 B9의 중요성과 관련이 있습니다.

이 화합물에는 많은 기능이 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 따라서 엽산은 다음 과정에 관여합니다.

1. 다수 생산
2. 조혈
3. DNA 및 RNA 합성
4. 신체의 발달과 성장
5. 흐름의 안정화 내부 시스템반응

엽산 결핍에 대한 자세한 내용은 비디오에서 확인할 수 있습니다.

과도한 비타민 B9는 인간에게 전혀 무해합니다. 인체에는 물질의 수준을 정상화하고 자연스럽게 적시에 제거하는 데 필요한 메커니즘이 부여됩니다. 엽산 결핍의 경우 상황이 다릅니다. 신체에는 비타민 합성을 위한 노드가 없으며 그 중요성이 크기 때문에 B9 결핍은 위험합니다.

장기적인 연결 부족으로 인한 결과는 많습니다. 예를 들어, 어린이의 경우 발달 속도가 느려지고 성인의 경우 - 유전적 이상조혈 시스템의 병리학. 이를 염두에 두고 신체의 엽산 수준을 고려해야 합니다. 최고도책임감 있게 이를 모니터링하고 이상 현상을 신속하게 식별하고 제거합니다. 그렇지 않으면 해당 병리의 발달은 시간 문제일 뿐입니다.

물질 결핍의 원인

많은 요인으로 인해 엽산 부족 및 관련 문제가 발생할 수 있습니다. 물질 결핍의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 나쁜 식습관
• 엽산에 대한 신체의 "식욕"이 급격히 증가합니다(예: 임신 중이거나 전염병 중 여성의 경우).
• 문제를 일으키다, 자극하다 흡수가 잘 안됨비타민
• B9의 흡수를 촉진하는 단백질, 메티오닌, 비타민 및 C가 포함된 식품 섭취 부족
• 알코올 중독 또는 약물 사용
• 신체가 엽산을 섭취할 수 없는 것과 관련된 선천적 기형

일반적으로 이 질환을 앓고 있는 모든 사람들은 비타민 B9 결핍의 정확한 원인을 확인할 수 있습니다. 자신의 상황을주의 깊게 분석하면 불운하고 문제가되는 요인을 쉽게 식별 할 수 있습니다.

건강한 사람의 신체는 약 5~20mg의 엽산을 저장합니다. 물질의 적절한 수준을 유지하려면 매일 최소 1-2mg의 B9를 섭취하는 것으로 충분합니다. 신체 연결에 대한 필요성이 높은 경우는 예외입니다. 따라서 임신 중이거나 중병을 앓고 있는 사람은 매일 최대 20mg의 엽산을 "섭취"하는 것이 좋습니다.

엽산 결핍의 증상

비타민 B9 결핍은 다음을 통해 감지됩니다. 예방을 위해 이 진단최소한 6개월에 한 번은 실시해야 합니다. 진료소에서 예방 검진을 소홀히했다면 신체를주의 깊게 모니터링하는 것이 중요합니다.

다음 징후가 나타나면 엽산 수치 측정을 시작하는 것이 좋습니다.

• 정신 신체 장애(일반 우울증, 우울증, 불면증 등)의 발생
• 만성 피로
• 성능 저하
• 주기적인 무기력과 쇠약
• 빈도 증가 염증 과정점막에
• 위장 문제의 발달
• 탈모 또는 취약성
• 구내염 발병률 증가

명시된 증상 외에도 많은 사람들이 엽산 결핍을 나타냅니다. 심각한 병리몸. 주요 질병은 다음과 같습니다.

• 빈혈증
• 위장염
• 출혈성 신장 변성
• 질병
• 신체의 성장과 발달 측면에서 이상이 있는 경우

고려된 증상과 병리가 반드시 엽산 결핍을 나타내는 것은 아니지만 문제가 발생할 때 문제가 있다는 사실은 분명합니다. 이러한 현상을 무시하는 것은 어리석을 뿐만 아니라 매우 위험합니다. 발달 초기 단계에서 신체 기능의 오작동을 확인하는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오. 이 경우 치료가 더 간단하고 빠르기 때문입니다. 속도가 저하되면 인간 내부 시스템에 돌이킬 수 없는 결과가 발생할 수 있습니다. 엽산 결핍도 예외는 아닙니다.

처음으로 B9가 녹색 시금치 잎에서 발견되었습니다. 이는 매우 중요한 요소이므로 결핍은 다양한 증상의 형태로 나타납니다. 아쉽게도 쌓이지는 않네요 당연히. 열처리하는 동안 장기간 및 부적절한 보관상온에서 섭취하면 그 특성을 잃을 수 있습니다. 비타민은 햇빛의 영향도 받습니다.

전문가들은 엽산 결핍이 어떤 원인과 이를 예방하는 방법을 연구해 왔습니다. 그들은 분명한 결론을 내렸습니다. 먹어야 합니다. 신선한 야채그리고 과일. 튀기거나 끓이는 음식 대신 이 비타민이 함유된 음식으로 만든 샐러드나 간식을 먹어야 한다.

결핍은 어떻게 나타납니까?

엽산 결핍은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.

• 때로는 건강이 너무 악화되어 주변의 모든 것에 무관심하고 일상적인 문제 해결에 관심을 잃습니다. 비타민 결핍으로 인해 아드레날린의 흐름이 거의 중단되어 성능, 활동 및 에너지가 감소합니다.
• 신경계 장애로 인해 과민성과 공격성이 나타납니다. 때로는 조증이나 공포증이 나타날 수도 있습니다.
• 종종 결핍 징후가 피부에 나타납니다. 염증성 발진은 신체에 필요한 물질을 공급할 때임을 나타냅니다.
• 결핍의 분명한 증상은 다음과 같습니다. 지속적이고 빠른 피로.
• 집중력과 기억력도 감소합니다.
• 엽산 결핍이 발생하면 다른 질병이 없어도 체중이 급격히 감소합니다.

일반적으로 급성 엽산 결핍의 첫 징후는 8~30일 후에 분명해집니다.

비타민 결핍의 원인

이에 대해 알면 이러한 상태를 예방할 수 있습니다. 거주 지역에 따라 인구의 20~100%가 체내 엽산 부족을 경험합니다.

비타민 B9 결핍의 일반적인 원인:

• 영양 부족, 패스트 푸드 남용. 따라서 다이어트에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.
• 부적절한 음식 준비. 장기간의 열처리는 엽산을 파괴한다는 점을 기억해야 합니다. 육류 제품을 튀기면 비타민의 약 95%가 손실되고, 계란을 끓이면 비타민이 손실됩니다.- 최대 50%. 발아 곡물뿐만 아니라 생식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 나쁜 습관 - 알코올 남용, 흡연.
• 염소 우유를 섭취하고 젖소 우유를 피하십시오. 그것은 젖소보다 훨씬 적은 양의 비타민을 함유하고 있습니다.
• 임신 기간. 따라서 반드시 임명되어야 합니다.
• 스포츠를 할 때 무거운 짐.

모유 수유 중에 여성은 엽산 부족을 경험할 수도 있습니다. 충분하지 않으면 젊은 엄마는 산후 우울증, 약점, 무관심에 걸리기 쉽고 우유의 양이 감소합니다. 결과적으로 아이에게도 이 요소가 결핍됩니다. 이로 인해 체중 증가가 눈에 띄게 지연되고 지연이 발생합니다. 정신 발달, 면역력 저하 및 장 기능 장애. 성인만큼 필요합니다.

일부 질병 - 우울증, 유전성 및 용혈성 빈혈, 크론병, 만성 질환소장 - 신체의 비타민 B9 흡수 능력이 저하될 수 있습니다. 또한 항간질제와 항생제 치료를 복용하면 비타민 흡수에 영향을 미칩니다. 사용 전 전문가와 상담이 필요합니다.

불행히도 비타민은 몸에 축적되지 않습니다. 그러므로 그 부족함이나 부족한 양을 보충해야 합니다.

오랫동안 햇볕에 머물기를 원하는 사람들에게는 추가 엽산 복용량이 필요합니다. 이는 에너지가 증가한 사람들에게도 필요합니다. 여기에는 불안한 어린이도 포함됩니다. 게다가, 비타민이 필요하다스트레스로 인해 증가합니다.

사람이 아스피린을 다량 복용하면 엽산 수치가 감소한다는 점을 기억해야 합니다.

노인들은 산성도가 낮다 위액. 문제는 식단에 녹색 채소를 추가하면 해결될 수 있습니다. 비타민 B9가 함유되어 염산 생성을 촉진합니다.

왜 부족함을 용납할 수 없나요?

가장 큰 위험은 철 결핍 성 빈혈, 세포 성장에 부정적인 영향을 미칩니다. 엽산이 부족해서 병리학적 과정중추신경계에서. 뇌졸중, 심장마비, 관상동맥증후군의 위험이 증가합니다. 또한 비타민 B9가 부족하면 면역 체계, 거대적아구성 빈혈이 발생합니다.

임산부에서 엽산 결핍이 관찰되면 발달 병리 및 중추 신경계 질환이 있는 아이를 낳을 위험이 높습니다. 이것은 종종 자극을 줄 수 있습니다 척추이분증그리고 더 느린 성장.

비타민 B9 결핍증이 있는 경우 어떻게 해야 합니까?

최적의 비타민 균형을 회복할 수 있습니다. 적절한 영양비타민 복합체를 복용합니다. 그러나 엽산 제제는 전문의의 처방이 필요합니다.

식단에는 가능한 한 많은 과일, 채소, 콩류가 포함되어야 합니다. 생선 및 기타 해산물, 발효유 제품을 포함해야합니다.

가을 겨울에는 건강에 특별한주의를 기울여야합니다. 지금은 찾기가 어렵네요 품질이 좋은 제품정원 화단이나 슈퍼마켓에는 종종 방부제가 첨가된 제품이 있습니다. 없이 딸기와 과일을 주식으로 만드는 것이 유용할 것입니다. 열처리. 설탕으로 뒤틀린 베리의 도움으로 비타민 균형을 회복하는 것이 탁월합니다.

건강한 생활방식을 위해 술을 끊어야 합니다. 이것 최선의 예방, 이는 일반적으로 비타민 부족, 특히 엽산 부족 증상을 제거합니다.