해안을 따라 치료 단식. 브래그 단식의 기적

폴 브래그 - 활동가 대체 약품, 건강 증진을위한 단식 아이디어를 적극적으로 홍보했습니다. 그는 자신의 저서 "단식의 기적"에서 일반적인 건강한 식습관이라는 주제를 다루었습니다.무엇이 유용한지에 대한 견해를 표명했습니다. 인간의 몸그리고 해로운 것은 무엇입니까? 이 아이디어는 새롭고 사회에서 강한 반응을 불러일으켰습니다. 폴 브래그는 없었어요 의학 교육그러나 그의 기술은 성공했다.

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그 행동의 가장 좋은 증거는 81세까지 건강하게 살았던 저자 자신이었다.

Paul Bragg에 따르면 단식의 특징은 액체를 무제한으로 섭취한다는 것입니다. 저자는 증류수를 충분히 사용할 것을 권한다.

선호하는 단식 기간은 1주일 또는 10일이며, 이 시스템은 의사나 전문가의 감독 없이 수행됩니다.

폴 브래그(Paul Bragg)가 말한 단식에 관한 4가지 명제는 다음과 같습니다.

1. 많은 양의 증류수;
2. 없음 - 건강에 해롭습니다.
3. 배고픔에 가장 좋은 곳은 자연이다. 활동적인 삶을 영위하면서 고독한 기술을 고수하는 것이 좋습니다.
4. 배고픔을 벗어나는 유리한 방법은 유동식을 먹고 고기를 끊는 것입니다.

내가 직접 따라한 시스템

• 1일 클렌징 – 7일에 한 번;
• 7일 단식 – 3개월에 한 번;
• 21일 단식 - 1년에 한 번.

가장 중요한 것은 단식은 자발적으로 식사를 거부하는 것임을 기억하십시오. 기술이 어렵고 불필요한 일로 인식되면 좋은 결과를 얻기 어렵고, 초조함과 자기 연민이 발생할 가능성이 더 높습니다.

왜 증류수인가?

Bragg에 따르면 증류수는 순수하고 무기 미네랄의 불순물을 포함하지 않기 때문에 단식에 가장 적합합니다. 불순물이 포함된 물은 신장에 부정적인 영향을 미치고 결석을 생성합니다.그러나 많은 일을 해야 하는 것은 신장입니다. 자신의 좋은 상태를 위해서는 증류수로 세안하는 것이 좋습니다.

Paul은 확신했습니다. 증류수는 씻어내지 않습니다. 유기물~에서 인간의 몸. 오히려 건강에 좋고 도움이 된다. 활력그리고 젊음.

배고픔은 얼마나 오래 지속되나요?

폴 브래그(Paul Bragg)는 연구를 통해 단식 시점에 대해 정확한 정보를 제공할 수 있는 사람은 거의 없다는 결론에 도달했습니다. 이 분야의 영양사는 공통된 관점을 개발하지 않았으며 의견이 크게 다릅니다. 안에 다른 나라당신의 마감일.

따라서 영국 의사들은 다음과 같이 주장합니다. 최적의 시간- 30 일. 클렌징은 활동이 적은 생활 방식, 누워있는 자세로 이루어지며 운동을하거나 신체 활동을 제공하는 것은 권장되지 않습니다. 독일인은 3주, 프랑스인은 2주 동안 단식하는 반면, 미국은 한 달 동안 단식하는 방법을 고수합니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 3주(또는 그 이상)의 강제 단식은 말도 안 되는 일이며 긴급 상황에 대비해야 한다고 믿었습니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 그의 책에서 준비되지 않은 사람들은 10일 이상 지속되는 단식을 피해야 한다고 썼습니다. 언젠가부터 작게 시작해야 합니다. 4개월의 휴식 시간을 포함하여 6회의 10일 주기를 완료할 때까지 3주 동안 금식하는 것은 권장되지 않습니다. 그러면 신체가 추가 클렌징을 위해 어느 정도 준비가 됩니다. 하지만 심지어 경험이 풍부한 실무자단식을 15일 이상 연장하는 것은 권장되지 않습니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 10일 단식을 1년에 4번만 하면 충분하다고 생각했지만, 이 방법의 저자는 3개월의 휴식 시간 동안 많이 먹지 않았습니다. 바울은 느끼기 전에는 먹지 말라고 충고했습니다 심한 배고픔, 먹는 감정이 없습니다. 할 일 없이 먹는 것은 몸의 가장 큰 적이다.

브래그는 휴식 시간 동안 건강한 생활 방식을 유지한다면 하루 단식을 통해 몸을 정화하고 치유할 수 있다고 확신했습니다.

Paul의 책 "The Miracle of Fasting"은 흥미롭고 읽기 쉽습니다. 치료적 단식. 이는 배고픔의 정화 특성을 확인하는 사례를 설명합니다. Paul은 어렸을 때 많이 아팠고 종종 수은 기반 약물로 치료를 받았습니다. 어느 날 저자는 심한 복통을 겪었고, 어린 시절 약을 복용하면서 쌓인 물질을 몸에서 모두 배출했습니다.

1일 금식

단식 중에는 순수한 증류수를 마실 수 있으며 천연 생꿀 5g과 레몬 주스 10ml를 첨가하면 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 유통기한이 지나면 첫 번째 식사는 갈은 당근 샐러드와 흰 양배추양념으로 감귤 주스. 소금이나 향신료가 없습니다.

증류수를 마신 후 24시간 동안은 산성 음식을 섭취하지 마세요.

3, 7, 10일 금식

동안 삼일 단식휴식을 취할 기회가 필요합니다. 고독하게 시스템을 고수하는 것이 좋습니다. 신체는 자신을 독살하는 물질을 제거하기 시작하고 건강이 악화될 수 있습니다. 현재로서는 독서, 친구들과 즐거운 시간 보내기, TV 시청 등 추가 작업으로 두뇌에 부담을 줄 수 없습니다. 이 작업을 3일 동안 포기해야 합니다. 3일 동안 사회에서 물러나 은둔자가 될 필요는 없으며 완전한 평화와 고독, 자연 속에 머무르는 것으로 충분합니다.

브래그는 독극물이 신장을 통해 제거되므로 보호해야 하며 일상생활에서 과부하가 발생하지 않아야 한다고 믿습니다. 몸의 혼잡과 독소가 제거되자마자 기분이 좋아질 것입니다.

배고픈 동안 위장관은 작동하지 않으며 처리할 것이 없습니다. 이 사실은 대부분의 사람들을 걱정합니다. 왜냐하면 장과 위의 기능이 재개되어야 하고 이것이 불편함을 유발할 수 있기 때문입니다. 올바른 접근 방식과 청소 종료를 사용하면 이런 일이 발생하지 않습니다.

Paul Bragg는 관장에 대해 부정적인 태도를 가지고 있었고 그 이점을 믿지 않았습니다. 저자는 완하제를 복용하여 음식물 찌꺼기를 제거해서는 안되며 이는 소화 시스템에 해를 끼칠 수 있다고 믿었습니다.

장은 방부성, 따라서 배고픈 동안 추가 개입 없이 음식 잔류물이 중화됩니다. 주기가 완료되고 정상적인 영양 섭취가 시작되면 위장관은 클렌징 전보다 규칙적으로 더 잘 기능하기 시작합니다.

~에 올바른 출구배고픈 상태에서 음식은 (적어도) 야채와 과일로 구성되어야 합니다. 7일에 3회 이상 동물성 제품을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 견과류, 씨앗 및 기타 식품의 도움으로 체내 단백질 균형을 달성할 수 있습니다. 식물성 단백질, 싹이 튼 밀을 먹어라.

브래그는 연간 75일의 단식 기간을 계산했는데, 이는 신장, 췌장 및 기타 내장 기관을 회복하기에 충분한 시간입니다.

Paul Bragg의 책은 기아가 환자에게 미치는 영향에 대한 자세한 예를 설명합니다. 후에 완전한 클렌징신체는 다음으로 인한 구취를 제거합니다. 고함량독소. 저자는 너무 많은 독이 축적되어 온몸이 발산되는 상태로 몸을 가져 가지 않는 것이 낫다고 믿었습니다. 나쁜 냄새. 신체의 오염을 예방하고 신체가 건강할 때 단식을 시작하는 것이 좋습니다.

일주일의 배고픔을 달래는 방법

7일 단식을 마치면 위와 장의 부피가 크게 줄어들기 때문에 점차적으로 평소의 식단으로 돌아가는 것이 필요합니다. 마지막 날 애프터눈 티 시간(오후 5시)에 중간 크기의 토마토 4개를 큰 조각으로 자르고 냄비에 끓는 물을 넣어 물이 토마토를 덮도록 합니다. 물과 토마토가 식고 실온이 되면 먹어도 됩니다. 제한은 없으며 4개까지 사용 가능합니다.

아침에 다음날감귤 주스 드레싱을 곁들인 양배추와 당근 샐러드를 준비하세요. 이 요리는 몸을 정화하는 데도 도움이 되며, 그 후에 아침 식사로 찐 채소나 크래커 2개(토스트)를 먹을 수 있습니다. 낮에는 증류수를 잊지 마세요. 점심에는 당근과 셀러리 + 삶은 야채 2개를 함께 드세요. 저녁을 건너뛰세요.

금식 후 둘째 날 아침 식사는 과일로 구성될 수 있으며, 꿀로 달게 할 수 있습니다. 점심은 전날과 동일합니다. 저녁 식사 (18:00 이전) - 레몬 주스를 곁들인 양상추, 토스트, 토마토 두 개, 삶은 야채.

10일 단식을 깨고

일주일 간의 클렌징과 10일 단식의 차이는 크지 않지만 존재합니다. 수확량은 일반적으로 동일하며 10일, 11일, 12일에 끓인 토마토는 8일과 9일에 해당합니다. 중요: 필요하다고 생각하는 것보다 더 많이 먹지 마십시오. 음식을 위한 음식은 몸에 필요한 것이 아닙니다.음식에 대한 심리적 욕구가 당신을 혼란스럽게 해서는 안 되며, 위장에 집중하십시오.

왜냐하면 소화관부피가 줄어들어 필요하지 않습니다. 많은 수의음식. 신체가 음식을 소화하는 일상 생활에 적응하는 데는 어느 정도 시간이 걸립니다.

당신의 장에 대해 걱정하지 마십시오

장 기능 회복이 즉시 시작되지 않을 수도 있지만 걱정할 필요는 없습니다. 이 방법을 고수하는 사람들은 첫 식사 후 작은 변을 보지만 모든 것이 개별적입니다. 배고픔이 끝난 후 위장관 기능에 대한 엄격한 일정은 없으며 소화는 3-4일 후에 정상으로 돌아옵니다(올바르게 수행된 경우).

브래그는 잠에서 깨어난 후 바로 아침을 먹지 말고 한 시간 정도 기다렸다가 과일과 채소를 섭취하라고 조언했습니다. 자두와 말린 살구가 잘 작동합니다. 한 시간 후, 저자는 아마도 삶은 야채와 함께 같은 종류의 다른 음식을 먹을 것을 권했습니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 매 식사가 시작될 때 생야채와 과일을 섭취하면 신체 조직이 재생되고 신체 전체가 항산화 효과를 얻게 된다고 주장했습니다.

브래그는 동물성 단백질 섭취를 허용하지만 모든 식품(고기, 생선, 달걀, 유제품)의 20% 이하를 허용하며 견과류와 씨앗을 과도하게 섭취하는 것도 권장하지 않습니다. 음식의 60%는 다음에서 나와야 합니다. 생 야채및 과일, 나머지 20%에는 곡물, 오일, 말린 과일 및 꿀 형태의 천연 설탕이 포함됩니다.

단식에 대한 폴 브래그의 태도

『단식의 기적』이라는 책에서 저자는 한 장 전체를 배고픔에 할애했는데, 건강 시스템그러나 단식은 치료법이 아니다 심각한 질병. 저자는 단식이 치료 효과가 있다고는 말 그대로 최대한 믿지 않았습니다.하지만 몸을 정화하고 유지하는 것은 자연적인 과정그 자체로 개선이 이루어집니다.

바디 클렌징 시스템은 제거하는 데 도움이 될 것입니다 나쁜 습관, 과잉을 제거하여 니코틴, 알코올, 과자 중독.

단식에 열광했던 미국 의사 폴 브래그(Paul Bragg)는 매주 24~36시간 동안 아무것도 먹지 않고 증류식만 섭취했으며, 계절에 따라 7~10일 동안 단식을 했습니다. 동시에 그는 활발하게 움직이고, 산책도 했다. 맑은 공기. 그 결과 그는 자신의 몸을 거의 이상적인 상태로 만들었습니다. 95세의 나이로 윈드서핑을 하다가 비극적으로 사망한 후 부검이 실시되었을 때, 병리학자들은 놀란 젊은이의 내부를 보았다고 말했습니다.

치료적 단식의 가장 경험이 풍부한 수행자는 브래그의 동포인 허버트 셸턴(Herbert Shelton)이었습니다. 가장 많이 제거한 수천 명의 사람들의 사례 기록과 기적적인 치유에 대한 자세한 출판물이 있습니다. 각종 질병어떤 약물도 사용하지 않고 단식 시스템의 도움으로만 별도의 전원 공급 장치.
또 다른 미국인 노먼 워커(Norman Walker)는 구급의료 역사에 이름을 남긴 인물이다. 효과적인 시스템주스 단식 다양한 질병의 치료에 단식을 사용하는 편의성은 오랫동안 러시아 자연 의학 학교에 의해 입증되었습니다. 그러나 다른 많은 것들과 마찬가지로 이 모든 것은 맹목적인 프롤레컬트 기간 동안 사라졌습니다. 안에 전후 년 Yu. S. Nikolaev 교수는 치료 단식에 대한 진지한 학교를 만들었습니다. 그는 정신적 질병을 포함한 거의 모든 심각한 질병이 단식으로 치료될 수 있음을 증명했습니다.
벨로루시에서는 G. A. Voitovich가 성공적인 연습으로 유명해졌습니다. 그건 그렇고, 체르노빌 사고로 부상당한 어린이를 치료할 때 단식을 사용하여 그는 더욱 인상적이고 빠른 결과값비싼 수입약을 사용한 의사들보다.
배고픔이 신체에 미치는 기적적인 영향은 무엇입니까? 그리고 사실은 음식 형태의 "연료"공급을 중단 한 후 즉시 에너지 공급 모드를 변경하여 내부 비축량으로 전환한다는 것입니다. 그리고 그것은 매우 현명하게 행동하여 필요하지 않거나 오히려 해로운 입자, 주로 신생물, 죽은 세포 및 폐기물 축적물을 "용광로"에 선택적으로 던지며, 이는 정상적인 조건에서 제거되지 않고 수많은 질병의 원인이 됩니다. 물론 이 과정은 어렵고 때로는 신체의 구조 조정과 정화가 위기의 형태로 발생하여 사람들을 놀라게 하고 단식을 중단하도록 강요하므로 의사는 이러한 치료 방법을 경계하게 됩니다. 그건 그렇고, 가장 저렴합니다. 그러나 의사들이 도움을 줄 수 없었던 많은 사람들이 이 테스트에서 살아남은 사람들의 예에서 영감을 받아 생명을 구하는 단식으로 전환했습니다.

단식 치료의 창시자인 폴 브래그(Paul Bragg - The Miracle of Fasting)의 책은 30년 전 베스트셀러가 되었으며, 여전히 단식 전환에 관한 가장 인기 있는 작품으로 남아 있습니다. 건강한 이미지삶.

브래그 단식

준비 - 의사결정

단식이 당신에게 유익할 것이라고 의심하지 않는다면, 당신은 준비가 된 것입니다. 브래그는 이렇게 말했습니다. “의식과 잠재의식이 정화를 위해 단식한다는 생각을 갖고 있다면 성공은 보장됩니다. 금식이 너를 데려갈 것이라고 믿는다면 좋은 조건, 그러면 여러분의 각 세포는 여러분의 명령을 받을 준비가 되어 있을 것입니다.”
배고프기로 결정할 때 Paul Bragg는 자신의 계획에 누구에게도 개입하지 말고 자신의 행동을 누구와도 공유하지 말라고 조언합니다. 이렇게 하면 외부 조언을 피할 수 있습니다. 당신은 당신의 불순종하고 게으른 몸에 대한 승리에 대한 자신, 감정, 확고한 자신감에 집중하면됩니다. 브래그는 이렇게 말했습니다. “당신의 육체는 어리석어서 스스로 아무것도 결정할 수 없습니다. 당신은 몸의 주인이 아니라 당신의 삶의 주인입니다. 이 점을 절대 잊지 마세요." 그는 몸이 음식을 얻어야 한다고 주장했습니다.

얼마나 오랫동안 금식해야 합니까?

폴 브래그(Paul Bragg)는 증류수로 24시간 단식을 시작하라고 조언했습니다. 장기 단식과 관련하여 브래그는 초보자에게 10일을 넘지 않도록 단식을 권고했습니다. 그리고 단식 중에는 의사나 수년간 단식에 성공한 경험이 있는 사람의 감독을 받아야 합니다.
브래그는 금식을 말했습니다. 과학적인 방법몸을 정화하는 일은 과학적으로 수행되어야 합니다. “우리 세상의 사람들은 매우 중독되어 있습니다.”라고 그는 말했습니다. 장기간의 단식으로는 즉시 중독을 완화할 수 없습니다. 21~35일 간의 단식으로 인해 오늘날 소위 건강한 사람의 60~70%, 중증 환자의 85~95%가 사망할 수 있습니다. 브래그는 장기 단식은 전문가의 감독하에 수행되어야 한다고 경고했다. 왜냐하면 단식을 중단하는 것이 더 좋은 순간을 더 잘 결정할 수 있기 때문이다. 전문가가 신장이 어떻게 독극물을 제거하는지 모니터링합니다. 하루에 여러 번씩 소변을 검사해 독성 물질이 너무 많이 배출되어 신장에 과부하가 걸리는 경우 단식을 중단합니다. 그러한 모니터링 없이, 검사와 개인의 상태를 지속적으로 모니터링하지 않고 장기간 단식하면 이익보다 해로움이 더 커질 수 있습니다.”
브래그는 특히 단식 기간이 길수록 건강에 더 좋다고 확신하는 가장 열성적인 추종자들에게 경고했습니다. 더 나쁜! 현대인은 그러한 부담을 견딜 수 없을 수도 있습니다. 결국, 죽은 음식을 평생 먹으면 기분이 매우 좋지 않더라도 언젠가는 긴 단식 투쟁을 시작하고 견디려고 노력할 수 없습니다. (어떤 이유에서인지 많은 사람들은 기분이 나쁠수록 정화 과정이 더 잘 진행된다고 확신합니다.) 이것은 더 이상 치료법이 아니며 그러한 단식은 집중 치료로 끝날 수 있습니다.
식사만 천연 제품활력과 장수를 원하는 사람은 아침 식사(신선한 과일 제외)를 거부함으로써 몇 달 안에 3~4일 단식을 준비할 수 있습니다. 그리고 4개월 또는 6개월이 지난 후에야 7일 단식으로 넘어갈 수 있습니다(이때까지 많은 양의 독성 물질이 이미 신체에서 제거되었습니다). 처음 7일간의 금식은 놀라운 결과를 가져옵니다. 그리고 몇 달이 더 지나면 10일 단식으로 넘어갈 수 있습니다.
따라서 점차적으로 새로운 유형의 영양과 클렌징으로 전환하여 신체가 스트레스와 고난에 익숙해지도록 해야 합니다. 이 경우에만 결과가 나오고 몸은 진정으로 먼지가 완전히 깨끗해질 것입니다.
더 긴 단식의 경우, 3개월 간격으로 6회 10일 단식 후에만 단식으로 전환해야 합니다. 그러면 15일간의 단식을 성공적으로 견딜 수 있습니다. 그 후에는 21~30일 단식을 시도할 수 있습니다. 이때쯤이면 자신의 신체 특성을 연구하고 장기간 단식을 수행하는 방법을 스스로 계획할 수 있는 기회가 있습니다.
“이전에 단식을 해본 적이 없다면 매주 24~36시간 단식을 시작하세요. 그러면 당신 자신이 단식의 기적적인 힘을 판단할 수 있을 것입니다.”

브래그 24시간 단식

브래그(Bragg)에 따르면 아침부터 아침까지 또는 저녁부터 저녁까지 24시간 단식을 합니다. 과일을 포함한 어떠한 음식도 섭취할 수 없으며, 과일 및 야채 주스도 마실 수 없습니다. 증류수만 가능합니다.
음식 없이 24시간을 버티기가 어려운 사람들에게는 증류수 한 컵에 티스푼의 1/3을 첨가해도 됩니다. 천연꿀아니면 레몬즙 한 티스푼. 잘 녹더라구요 독성 물질그리고 점액. 용해되면 우리 몸의 주요 필터 인 신장을 더 쉽게 통과하게됩니다. 브래그는 신체가 스스로 정화되는 방식을 모니터링하는 것을 잊지 말라고 조언합니다. 이렇게 하려면 24시간 단식 후 소변을 저장해야 합니다(병은 몇 주 동안 서늘한 곳에 보관됩니다). 올바르게 단식하면 소변에서 점액과 독성 결정이 발견됩니다.
단식의 첫 번째 단계에서는 불편함이 발생할 수 있습니다. 그러나 브래그는 신체가 더 많은 물을 소비할수록 신체에서 더 많은 독이 제거된다고 믿었습니다. 이런 단식을 꾸준히 하면 어릴 때부터 몸에 쌓여 있던 약의 찌꺼기도 씻어낼 수 있다. 가장 중요한 것은 낙심하지 않는 것입니다.

Bragg는 다음 단어를 반복하라고 조언했습니다.
이날 나는 내 몸을 자연의 손에 맡겼다. 나는로 향했다 더 높은 권력내부 정화 및 갱신을 위해.
단식하는 매 순간마다 나는 추방한다 위험한 독극물내 몸에서. 단식하는 매 시간마다 나는 점점 더 행복해집니다.
시간이 지날수록 내 몸은 스스로 정화됩니다.
단식할 때 나는 인류의 위대한 교사들이 수세기에 걸쳐 사용했던 것과 동일한 육체적, 영적, 정신적 정화 방법을 사용합니다.
단식하는 동안 나는 내 상태를 완전히 통제할 수 있습니다. 어떤 잘못된 배고픔 느낌도 내가 단식을 중단하게 만들지 않을 것입니다. 나는 자연의 힘을 믿기 때문에 단식을 성공적으로 마칠 것입니다.
이것은 신체의 일종의 내부 설치입니다. 그것은 의식을 우회하고 잠재의식을 통해 웰빙과 건강에 대한 욕구를 통제합니다. 내부 설치가 작동하면 금식 자체가 더 쉽고 눈에 띄지 않게 됩니다. 어려움에만 머물 수는 없습니다. 24시간은 매우 짧은 시간임을 알아야 합니다.

단식을 깨고

“24시간 단식을 마친 후 가장 먼저 먹는 음식은 갈은 당근, 다진 양배추를 기본으로 한 신선한 야채 샐러드입니다(레몬이나 오렌지 주스). 이 샐러드는 위장관 근육에 작용합니다. 샐러드 다음에는 다음 요리가 나와야 합니다. 삶은 야채(흰 빵을 넣지 않은 신선한 토마토 조림).
고기, 우유, 치즈, 버터, 견과류 및 씨앗과 같은 음식으로 단식을 중단하지 마십시오. 첫 번째 식사는 샐러드와 삶은 야채로 구성되어야 합니다. 두 번째 식사는 고기든 다른 것이든 좋습니다.”

브래그에 따르면 3일, 7일, 10일 단식

3일부터 시작하는 단식은 완전한 휴식을 취한 상태에서 수행하는 것이 가장 좋습니다. 아무도 당신의 안녕에 대해 묻지 않으면 아무도 당신의 집중을 방해하지 않습니다. 발생할 수 있습니다 나쁜 느낌, 그래서 언제든지 누울 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 단식 중에는 TV 시청, 독서, 라디오 청취, 전화 통화를 하지 않는 것이 좋습니다.
불편함의 기간이 지나면 다시 힘이 회복됩니다. 때문에 정신적 특성브래그는 굶주린 남자에게 자신의 의도를 누구에게도 말하라고 조언하지 않았습니다. 결국 이때 배고픈 사람은 다른 사람의 부정적인 감정에 대해 완전히 무방비 상태가되어 화살의 표적이됩니다. 부정적인 에너지. 부주의하거나 생각이 없는 말은 자신감을 파괴하고 오랜 단식을 견뎌야 하는 낙관적인 태도를 약화시킬 수 있습니다.
예를 들어 브래그 자신은 첫 단식을 위해 캘리포니아의 토팡가 캐년에서 멀지 않은 산타 모니카 산맥에 작은 오두막을 지었습니다. 그런 다음 그는 종종 그곳에서 단식을 보냈습니다. 한적하고 조용한 곳, 깨끗한 공기가 많은 도움이 되고, 아름다운 광경, 미학, 자연, 절대 평화. 어딘가에 갈 수 없다면 최소한 자신을 위해 방을 할당하고 전화를 끄고 가족에게 방해하지 않도록 요청해야합니다.
단식 중에 힘이 빠지는 느낌이 든다면 가능한 한 침대에 누워 잠을 자는 것이 가장 좋습니다. 어떤 것도 제외할 필요가 있다 육체적 운동, 산책, 일광욕. 이 모든 것은 다음 경우에만 허용됩니다. 기분이 좋다. 모든 생각을 버리고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 장 기능에 대해 생각할 필요가 없습니다. 사람들은 자신의 신체에 대해 두려움을 느끼는 경향이 있습니다. 정상적인 일금식 후 장. 완하제나 관장은 필요하지 않습니다. Bragg는 이에 대해 다음과 같이 말했습니다. “저는 자연에 대한 어떤 종류의 폭력도 믿지 않으며 제 생각에는 관장 사용은 대부분 부자연 스럽습니다. 모든 종류의 완하제를 복용할 때도 마찬가지입니다. 장은 그 자체로 위생적인 ​​기능을 갖고 있으며, 방부제, 단식이 시작되기 전에 장에 남아 있던 음식은 단식이 끝나기 전에 중화됩니다. 자연의 배설 시스템은 자연적인 활동이 방해받지 않는다면 완벽합니다. 단식을 마친 후에는 양, 수분, 점도가 균형 잡힌 음식을 섭취하십시오. 그리고 식단의 최소 50%가 샐러드 형태의 생과일과 채소로 구성되어 자연스러워졌기 때문에 장이 그 어느 때보다 더 잘 작동하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 채소와 채소를 더 많이 섭취하세요. 고기와 생선은 일주일에 3번 이상 먹지 마세요. 단백질의 필요성은 견과류, 씨앗, 야채를 통해 충족됩니다. 당신이 먹는 빵은 전분이 쉽게 소화될 수 있는 설탕으로 변할 때까지 건조되어야 합니다. 단식 후에는 싹이 튼 밀알을 먹으면 아주 건강에 좋은 음식이다.”

장기 단식에서 벗어나다

브래그는 조언했다 7일 금식마지막 날에 ( 제칠) 오후 5시에 다음과 같이 준비한 중간 크기 토마토 4-5개를 먹습니다. 껍질을 벗기고 자르고 끓는 물에 던진 다음 즉시 불에서 꺼냅니다. 식욕이 있을 때 식혀서 드세요.

다음날 ( 여덟 번째):
아침 식사: 강판 당근과 양배추 샐러드, 오렌지 반 개를 짜낸 다음 약간의 채소를 끓입니다. 여기서 토스트 2개를 추가할 수 있습니다. 밀 빵. 원하는 경우 증류수를 마실 수 있습니다.
점심: 갈은 당근과 양배추 샐러드, 셀러리, 오렌지 주스를 곁들임. 그런 다음 호박, 당근, 어린 양배추 또는 두 가지 삶은 야채 요리가 가능합니다. 완두콩. 토스트도 2개.

~에 제구낮:
아침 식사: 상관 없음 신선한 과일(사과, 바나나, 오렌지, 자몽) 여기에 발아 밀 2 큰술을 추가하여 꿀로 달게 할 수 있습니다 (1 큰술 이하).
점심: 강판 당근, 양배추, 셀러리 샐러드, 뜨거운 야채 요리 1개, 토스트 1개.
저녁: 양상추, 물냉이, 토마토, 두 가지 야채 요리.

그리고 다음부터 시작해서 제십그 날에는 일반 채식으로 전환할 수 있습니다.

10일 단식을 깨는 경우에도 마찬가지입니다.

기억하는 것이 중요합니다. 몸이 음식에 익숙해지지 않고 배고픔을 느끼지 않으므로 식욕이 없습니다. 그러나 그는 나타날 것이다. 시간이 필요하다. 신체 자체는 해독 프로그램에서 포화 프로그램으로 전환됩니다. 아직 장 청소에 대해 생각할 필요가 없으며 신체가 스스로 처리합니다. 장 운동을 촉진하는 음식을 섭취하도록 노력해야 합니다.

건강 증진, 질병 예방, 수명 연장을 위한 자신만의 시스템을 창안한 미국의 의사. 그의 저서 "마음을 건강하게 유지하는 방법"과 "단식의 기적"은 전 세계적으로 명성을 얻었습니다. 폴 브래그(Paul Bragg)는 질병이 아닌 사고로 인해 95세의 나이로 사망했습니다. 서핑을 좋아하는 그는 서핑 특수 보드를 타다가 거대한 파도에 휩싸였습니다.

폴 브래그는 노년기에도 여전히 활동적이고 회복력이 좋았으며, 일할 수 있는 능력이 높았고, 장거리 도보 여행을 좋아했습니다. 그는 우선 그것이 그 사람 자신에 달려 있다고 믿었습니다. 자신의 건강, 그것은 올바르게 말했듯이 민중의 지혜, 돈으로 살 수 없습니다.
현명한 의사이자 철학자이자 건강한 생활방식의 옹호자인 폴 브래그(Paul Bragg)는 이렇게 말했습니다.

“한 사람도 죽음을 피할 수 없었지만 우리 각자는 특정한 위생과 식이요법, 수명을 연장할 수 있습니다."

그는 환자들에게 교훈을 주면서 다음과 같이 말했습니다.

“돈으로 침대는 살 수 있지만 잠은 살 수 없습니다. 음식은 있지만 식욕은 없습니다. 의약품은 있지만 건강은 아닙니다. 집이지만 집은 아니다. 책은 있지만 마음은 그렇지 않습니다. 장식은 있지만 아름다움은 아닙니다. 럭셔리하지만 문화는 아닙니다. 오락은 있지만 행복은 아닙니다. 종교는 있지만 구원은 아니다."

Paul Bragg는 자신의 삶의 예를 사용하여 영양 시스템과 건강 개선 신체 운동의 효과를 입증했습니다. 그는 허약한 아이로 태어나 심장병과 결핵을 앓았습니다. 덕분에 복구됨 육체적 운동신선한 공기 속에서, 합리적인 영양.
그의 건강 시스템에서 Bragg는 합리적인 영양을 가장 중요하게 생각했습니다. 그러나 영양에 대한 Paul Bragg의 견해는 매우 독특했으며 일반적으로 받아 들여지는 견해와 모든 면에서 일치하지 않았습니다.
따라서 브래그는 대부분 생과일과 채소 3/5로 구성된 채식이 인간 건강에 이상적이라고 생각했습니다. 그는 식단이 다양해야한다고 믿었고, 그것을 소비하는 데 익숙한 사람들을 위해 고기를 제외하지 않았지만 고기 요리 (주 3-4 일)와 계란 (주 2-3)을 제한했습니다. 그는 기름진 튀긴 고기, 제한된 사워 크림 및 고지방 치즈를 제외했으며 소시지와 통조림 식품을 식단에 포함시키는 것을 권장하지 않았습니다. 브래그는 정제된 설탕 섭취에 반대하고, 천연 설탕을 함유한 제품을 선호했습니다. 쉽게 소화되는 탄수화물꿀, 말린 과일 등 천연 주스... 한마디로 폴 브래그는 자연요법사입니다. 자연요법사는 자연을 선호하는 사람들입니다. 자연식품, 가공되지 않은, 첨가물이 없는.

제한주의자 식탁용 소금이는 노인과 고혈압 및 기타 질병으로 고통받는 사람들을 위한 현대 국내 영양사의 권장 사항과 일치하는 식단입니다. 심혈관계의.
국내의 많은 임상의와 영양학자들은 채식위주의 식단을 실천하고 있습니다. 고혈압그리고 죽상동맥경화증, 초과 중량대부분의 야채와 과일은 칼로리가 낮기 때문입니다. 죽상동맥경화증은 나이가 아니라 영양과 관련이 있다는 브래그의 의견에 동의할 수 있습니다.

폴 브래그 단식 시스템

그의 작품에서 Paul Bragg는 치료적 단식에 상당한 관심을 기울였습니다. 그는 몸에 쌓인 부패 생성물과 몸에서 나오는 모든 종류의 합성 화학 물질을 정화하기 위해 믿었습니다. 현대 제품영양, 일주일에 한 번 매일 단식을 수행하고 또한 3 개월에 한 번씩 일주일 동안 단식하는 것이 유용합니다.

외래 환자 환경에서 장기간 단식하는 것은 합병증을 일으키며 용납할 수 없다는 점을 즉시 알아두겠습니다. 이는 적절한 기술을 알고 있는 의사의 감독 하에서만 전문 병원의 특정 적응증에 대해 수행될 수 있습니다. 우리는 이것에 대해서만 이야기하겠습니다 하루 금식 . 이 경우 일반적으로 "단식-식이요법"이라는 용어가 사용되며 이는 치료적 단식과 거의 동일합니다.
우리나라에서 치료적 단식에 대한 가장 중요한 연구는 Yuri Sergeevich Nikolaev 교수의 것입니다. 그는 그가 사용하는 방법이 단지 치료적 단식뿐만 아니라 단식-식이 요법이라는 점을 지적합니다. 그 이유는 주로 독성 제품을 제거하는 데 도움이 되는 여러 절차가 포함되어 있기 때문입니다. 몸에서, 관장 클렌징, 샤워, 마사지, 신선한 공기 속에서의 긴 산책, 호흡 운동.
단식 요법은 심혈관 질환, 위장 질환, 관절 질환, 호흡기 질환, 알레르기 질환, 비만, 행 정신 질환. Yu.S. Nikolaev는 치료적 단식이 모든 질병에 대한 만병통치약이 아니라는 점을 반복해서 강조했습니다. Yu. S. Nikolaev는 Paul Bragg와 마찬가지로 치료적 단식은 의사의 감독하에 수행되어야 한다고 믿습니다. 어떤 경우에는 금기 사항입니다. .

치유를 위해 단식을 사용한 역사

따라서 고대 그리스 역사가 헤로도토스의 증언에 따르면 고대 이집트인들은 건강을 유지하려면 체계적인 (한 달에 3 일) 단식과 구토제 및 정화 관장의 도움으로 위를 정화하는 것이 필요하다고 믿었습니다.
고대 역사학자들은 고대 그리스의 철학자이자 수학자인 피타고라스가 단식을 하면 정신적 지각력이 향상되고 건강이 좋아진다고 믿고 체계적으로 단식을 했다고 보고합니다. 창의적인 기술.
유명한 역사가이자 고대 전기 작가인 플루타르코스는 “약을 사용하는 것보다 하루 동안 금식하는 것이 낫다”고 믿었습니다.

하루 단식을 하는 방법과 누구에게 유용한가요?

하루 단식이 더 좋다 저녁부터 저녁까지또는에서 아침 식사 전 아침 식사. 동시에, 과일 및 야채 주스뿐만 아니라 단단한 음식도 삼가합니다.
낮에는 물이나 약한 따뜻한 차만 사용하십시오. 폴 브래그(Paul Bragg)는 특이한 것을 추천합니다 끓인 물, 그러나 증류되었습니다. 우리의 경험에 따르면 2~3시간마다 약 1/3~1/2컵씩 마시는 따뜻한 차(설탕 없음)는 꽤 괜찮습니다. 작은 모금으로 천천히 마시는 것이 좋습니다.
유리잔에 약간의 꿀(1/3티스푼)이나 레몬즙 1티스푼을 첨가할 수 있습니다. 이렇게 하면 물 맛이 더 좋아집니다.
폴 브래그(Paul Bragg)는 다음과 같이 추천합니다. 하루 금식사기를 충분히 유지하라 높은 레벨. 자기 최면에 참여하려는 의지를 동원하기 위해 - 자동 훈련:

이날 나는 내 몸을 자연의 손에 맡겼다. 나는 내부 정화와 갱신을 위해 더 높은 힘에 의지했습니다.

단식하는 매 순간마다 나는 내 몸에서 위험한 독을 배출합니다. 단식하는 매 시간마다 나는 점점 더 행복해집니다.

시간이 지날수록 내 몸은 스스로 정화됩니다.

단식할 때 나는 위대한 사람들이 수세기 동안 사용했던 것과 동일한 육체적, 영적, 정신적 정화 방법을 사용합니다.

인류의 교사.

단식하는 동안 나는 내 상태를 완전히 통제할 수 있습니다. 어떤 잘못된 배고픔 느낌도 내가 단식을 중단하게 만들지 않을 것입니다. 나

나는 자연의 힘을 믿기 때문에 단식을 성공적으로 마칠 것입니다.

하루 단식을 마친 후 Paul Bragg는 먼저 레몬이나 오렌지 주스를 드레싱으로 사용하여 퓌레 당근과 다진 양배추를 기본으로 한 신선한 야채 샐러드를 먹을 것을 권장합니다. 이 샐러드는 위장관의 운동성을 향상시키고 연동 운동과 규칙적인 장 기능을 촉진합니다. 조림 토마토만이 건강합니다.
고기, 우유, 치즈, 버터, 생선, 견과류 등 무거운 음식으로 단식을 중단하는 것은 권장되지 않습니다. 식사 후 첫 식사 매일 단식샐러드로 구성되어야 하며 삶거나 야채 조림. 두 번째는 고기이거나 다른 것일 수 있습니다.
폴 브래그(Paul Bragg)는 완하제를 복용하거나 정화 관장을 하는 것이 필요하다고 믿지 않습니다. 브래그는 관장 사용이 부자연스럽다고 믿습니다. 고려중인 문제에 대한 Yu.S. Nikolaev 교수의 의견은 정반대입니다. 변비의 경우 클렌징 관장이 표시됩니다.

의사는 다음 질병에 대해 완전한 하루 단식을 권장할 수 있습니다.

• ~에 염증 과정위와 장(급성 위염, 급성 장염);
• ~에 급성 염증담낭과 췌장( 급성 담낭염, 급성 췌장염);
• 위궤양으로 인한 출혈과 십이지장(외과 의사의 감독하에)
• 심장 천식의 경우 (심장 전문의의 감독하에 적절한 심장 약물 처방과 동시에)
• 류마티스 관절염의 경우;
• 급성 발작 중 통풍의 경우;
• 과도한 체중으로.

내약성이 좋다면 하루 단식은 매주 권장될 수 있으며 가급적 주말에 권장됩니다. 때때로 우리는 그러한 단식을 “차” 단식일이라고 부릅니다. 차는 설탕없이 섭취된다는 점을 상기시켜드립니다.
나열된 목록은 훨씬 더 광범위하므로 담당 의사가 매일 금식을 권장할 수 있습니다. "건강을 위한 단식"이라는 책의 저자 Yu. S. Nikolaev 교수는 수년간의 경험을 바탕으로 Bragg의 요구 사항과는 달리 단식 중에 계속 누울 필요가 없다고 믿습니다. 움직이지 않으면 단식은 상당한 경우보다 더 나쁩니다. 운동 활동. Nikolaev는 환자들에게 더 많이 걷고 겨울에는 스키를 탈 것을 권장합니다. 단식 전날 그는 물 1컵당 1.5-2테이블스푼의 황산마그네슘(엡솜 쓴 소금)과 같은 완하제를 복용하고 매일 단식하는 날이나 다음 날에는 클렌징 제품을 사용할 것을 권장합니다. 관장.

하루 단식을 포함하여 다이어트를 하기 전에 의사와 상담하세요. 금기 사항이 있을 수 있습니다!

Paul Bragg는 치료 단식, 신체 정화 및 합리적인 영양 분야에서 세계적으로 유명한 전문가입니다. 그는 매일 12시간씩 일하고 활동적인 생활을 하며 공부를 했습니다. 다른 유형스포츠, 끊임없이 수 킬로미터를 달렸으며 항상 건강하고 강하며 유연했습니다. Paul은 95세의 나이로 비극적으로 사망했으며, 부검 후 의사들은 모든 장기와 시스템이 여전히 건강하다고 결론지었습니다. 바울은 5명의 자녀, 12명의 손주, 14명의 증손주 및 수백만 명의 추종자들을 남겼습니다.

단식 준비 규칙. 성공을 위해서는 적절한 준비가 필요합니다. 이 과정은 혼란스럽게 수행되지 않고 증류수를 사용하여 수행된다는 점을 이해하십시오. 호흡 운동; 결과를 확인하세요. 결정에 대해 다른 사람에게 알리지 마십시오.

하루 단식. 24시간 단식은 아침부터 아침까지, 저녁부터 저녁까지 언제든지 할 수 있습니다. 단식은 증류수를 사용하여 수행됩니다. 필요하며 무제한으로 마실 수 있습니다. 배고픔을 참을 수 없고 사람이 신체적으로 불편함을 느끼기 시작하면 레몬 주스 1티스푼과 함께 꿀 1티스푼과 물 한 잔을 섭취하는 것이 허용됩니다.

하루 금식 기간 동안에는 긍정적으로만 생각하는 것이 중요합니다. Bragg는 정기적으로 다음 문구를 큰 소리로 말할 것을 권장합니다. 단식 1분 안에 나에게서 몇 리터의 독이 빠져나와 나를 더 건강하고 행복하게 만듭니다. 나의 정화는 자연의 법칙에 따라 이루어지므로 그것은 완전하고 유용할 것입니다. 단 하루 만에 몸이 깨끗해져서 기대 수명이 늘어납니다.

10일, 35일 동안의 치료적 단식.장기 단식은 즉시 시작할 수 없습니다. 2개월 동안의 준비에는 다음이 포함됩니다.패스트푸드와 방부제가 들어간 음식을 피하고, 설탕과 소금, 커피와 강한 차, 달콤한 탄산음료 및 술, 고기는 주 2회까지 섭취할 수 있으며 살코기만 섭취 가능, 식단의 60%는 신선하거나 삶거나 조림 또는 구운 야채이어야 하며 삶은 계란이나 튀긴 계란은 더 이상 먹을 수 없습니다. 일주일에 3개 이상, 소시지는 금지됩니다. 델리 고기. 일주일에 하루는 음식을 금해야 합니다.

2개월 후에는 며칠간의 치료적 단식을 시작할 수 있습니다. 브래그는 다음 권장 사항: TV를 시청하거나 인터넷에서 몇 시간을 보내서는 안 됩니다. 신체 활동과 스포츠는 제외됩니다. 걷기도 피해야 합니다. 직선 아래에 있는 것 태양 광선또한 바람직하지 않습니다. 전체 기간 동안 증류수를 많이 마셔야합니다.

처음 3일 동안은 메뉴에 빵(밀 또는 호밀을 얇게 썰어 점심 식사당 1조각)을 포함해야 합니다. 4일차부터는 평소 식단으로 돌아갈 수 있습니다.

장기간의 단식 후에는 식욕이 전혀 없을 수 있으며 이는 그러한 상황에서 신체에 정상적인 현상입니다. 말 그대로 2~3일이면 모든 것이 정상으로 돌아올 것입니다.

브래그(Bragg)에 따른 단식 규칙에 대한 기사를 자세히 읽어보세요. 중요한 점하역

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폴 브래그는 누구인가

Paul Bragg는 치료 단식, 신체 정화 및 합리적인 영양 분야에서 세계적으로 유명한 전문가입니다. 흥미롭게도 그는 하루 12시간 일하고 활동적인 라이프스타일을 주도하며 다양한 스포츠를 즐겼으며 끊임없이 수 킬로미터를 달렸으며 항상 건강하고 강하며 유연했습니다. Paul은 95세의 나이로 비극적으로 사망했으며, 부검 후 의사들은 모든 장기와 시스템이 여전히 건강하다는 결론을 내렸습니다.

10일, 35일 치료적 단식

장기 단식은 즉시, 갑자기, 예기치 않게 시작할 수 없습니다. 먼저 2개월 이내에 식단을 조정하는 딥 클렌징을 위해 신체를 준비해야 합니다. Paul Bragg는 이 문제에 대해 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.

• 왁스 처리된 상온 보관 가능한 과일 및 야채를 포함하여 패스트푸드와 방부제가 함유된 제품을 완전히 피해야 합니다.
• 설탕과 소금, 커피와 진한 차, 달콤한 탄산 음료와 알코올은 메뉴에서 제외됩니다.
• 일주일에 최대 2번만 섭취할 수 있으며 닭고기, 송아지 고기, 토끼 등과 같은 마른 유형만 섭취할 수 있습니다.
• 식단의 60%는 신선하거나 삶거나 끓이거나 구운 야채여야 합니다.
• 일주일에 삶은 달걀이나 튀긴 달걀을 3개 이상 먹을 수 없습니다.
• 소시지와 델리 고기는 금지되어 있습니다.

장기간의 단식을 대비하여 일주일에 하루는 음식을 금해야 합니다. 2개월이 지나면 몸이 준비되고 며칠 간의 치료적 단식을 시작할 수 있습니다. Bragg는 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.

• 단식 기간(10일 또는 35일)에 관계없이 TV를 시청하거나 인터넷에서 몇 시간을 보내서는 안 됩니다. 이는 성가신 일이며 미식 장애로 이어질 수 있습니다.
• 장기간 음식을 거부하는 동안 신체 활동 및 스포츠는 제외되며 걷기도 피해야합니다.
• 직사광선을 받는 것도 바람직하지 않습니다.

전체 기간 동안 많은 양의 증류수를 마셔야합니다. 이는 독소, 폐기물 및 독극물의 몸을 훨씬 더 빨리 정화한다고 믿어집니다. 고려중인 계획은 체중 감량을위한 단식으로 간주 될 수 있습니다.

브래그 단식의 원리에 대한 정보를 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.

퇴장 규칙

건강에 해를 끼치 지 않으려면 단식을 올바르게 종료해야합니다. 폴 브래그(Paul Bragg)는 정상적인 식단으로 돌아가기 위해 다음과 같은 계획을 세웠습니다.

• 코스 마지막 날 오후 5-6시에 중간 크기 토마토 4개를 먹습니다. 끓는 물로 데워 껍질을 벗깁니다.
• 다음날 아침에는 신선한 당근과 흰 양배추 샐러드 + ½ 오렌지 주스가 메뉴에 나타나고 점심에는 삶은 당근이나 당근을 먹을 수 있습니다.
• 출시 3일째 - 과일 1개(모든 것) + 꿀이 들어간 싹이 튼 밀알 2테이블스푼이 아침 식사로 허용되며 점심은 뜨거운 야채 요리와 양배추-당근 샐러드, 저녁-토마토 샐러드로 구성됩니다.

처음 3일 동안은 메뉴에 포함시켜야 하며 밀이나 호밀을 얇게 썰어 점심 식사당 1조각씩 먹습니다. 4일차부터는 평소 식단으로 돌아갈 수 있습니다.

오랫동안 금식한 후에는 식욕이 전혀 없을 수 있으며 이는 그러한 상황에서 신체에 정상적인 현상입니다. 말 그대로 2~3일이면 모든 것이 정상으로 돌아올 것입니다. 장의 기능을 모니터링하는 것이 중요합니다. 종료 기간 동안 "시작"되어야합니다.

이를 위해 관장제와 완하제를 사용하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 브래그(Bragg)에 따른 치료적 단식과 탈출이 올바르게 수행되면 2~3일 후에 배변이 정상적으로 진행됩니다.

1년에 몇 번 단식할 수 있나요?

건강한 생활 방식을위한 규칙

얻은 결과를 0으로 줄이지 않고 단식 후에도 또는 단식 대신(아직 수행 결정이 내려지지 않은 경우) 신체를 좋은 상태로 계속 유지하려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

• 어떤 날씨에도 매일 4~5km 조깅하세요. 처음에는 빠르게 걷고 조깅을 할 수 있습니다. 부하를 늘려야합니다.
• 식단에서 설탕과 소금, 커피, 알코올을 완전히 제거하세요. 손상 없이 원활하게 수행될 수 있습니다. 정신 감정 상태– 매일 이러한 제품의 부분이 줄어 듭니다.
• 독점적으로 먹어라 천연 제품– 감자튀김, 달콤한 탄산수, 튀김류도 여기에 속합니다.
• 고기는 일주일에 2번 이상, 1회 제공량당 200g을 넘지 않도록 하세요.

폴 브래그(Paul Bragg)에 따르면 단식은 신체의 생리학적 휴식입니다. 이러한 제한 후에는 모든 기관과 시스템이 함께 작동하기 시작합니다. 새로운 힘그리고 필수 모드에서. 대부분의 의사들은 폴 브래그(Paul Bragg) 치유 시스템을 인정하지만, 다음과 같은 병력이 있는 경우 만성 질환그럼에도 불구하고 전문가와 상담할 가치가 있습니다. 아마도 그러한 "이벤트"는 일부에게는 금기 사항이 될 것입니다.

유용한 영상

단식의 신체 이점에 대한 다음 비디오를 시청하십시오.

매력적이고 아름다운 상태를 유지하기 위해 여성은 식사를 완전히 또는 부분적으로 거부하는 등의 조치를 취합니다. 전 세계의 수많은 영양학자들이 그들만의 단식 프로그램을 개발했으며, 그 중에는 폴 브래그(Paul Bragg)도 있습니다. 이 기사에서는 그의 체중 감량 방법의 모든 원칙과 특징을 논의합니다. 비록 이 사람이 치료사나 의사는 아니었지만, 폴 브래그가 창안한 단식법은 전 세계적으로 알려져 있습니다. 확실히 당신은 기사의 몇 가지 사항을 기록하고 프로그램을 완전히 따라갈 것입니다.

프로그램 자체에 대해 이야기하기 전에 폴 브래그(Paul Bragg)가 누구인지부터 알아야 합니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 대체의학, 자연요법사, 사업가, 쇼맨 분야에서 미국의 유명한 인물입니다. 건강한 생활 방식을 적극적으로 옹호하는 사람.

경영진 덕분에 활성 이미지정크푸드를 끊고 브래그는 95세까지 살았습니다. 그는 매년 마라톤, 걷기, 테니스, 댄스, 서핑 등 다양한 종목에 참가했습니다.

단식에 대한 폴 브래그

홍보 건강한 식생활, Paul Bragg는 신체 정화 프로그램을 만들었습니다. 그 본질은 단식에 있는데, 이는 다른 의사들의 단식투쟁 프로그램과 약간의 차이가 있습니다.

단식은 사람이 더 건강해지고, 특정 질병에서 회복되고, 활력을 되찾고, 독소의 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 절대적으로 모든 사람이 일 년에 적어도 몇 번씩 배고픈 것은 유용합니다.

브래그 단식 - 기본 규칙

Paul Begg는 적절한 영양 섭취를 통해 생명을 연장할 수 있다고 믿었습니다. 그의 전체 프로그램은 단식을 기반으로 합니다. 음식을 포기할 필요는 없지만 기본 규칙을 지켜야합니다.

1. 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.
2. 소금과 설탕은 "백사"이기 때문에 음식은 너무 짜거나 달아서는 안됩니다.
3. 화학적으로 가공된 식품을 최소화하세요.

바울은 어떤 음식을 완전히 버리라고 말한 것이 아니라 단지 그것에 휩쓸리지 말라고 충고했을 뿐입니다.

브래그의 프로그램에는 매주 금식이 포함됩니다. 그리고 3개월에 한 번씩 일주일 내내 음식을 끊어야 합니다. 이렇게 하면 일정 기간 동안 몸에 축적된 모든 독소와 독소가 제거됩니다.

단식을 준비하는 방법

Paul Bragg는 이전에 가장 중요한 것은 다음과 같이 말했습니다. 완전한 거절음식에서 - 이것은 심리적 기분입니다. 긍정적인 태도로 단식투쟁을 시작할 계획이라면 반드시 성공할 것입니다. 신체의 모든 세포는 그러한 에너지로 포화되어 음식 없이도 행복하게 지낼 것입니다.

브래그는 또한 단식을 시작하려는 의도를 공개할 필요가 없다고 말했습니다. 또한 위험 등에 대한 조언을 듣지 마십시오. 올바른 마음가짐을 가지면 몸에 해를 끼치지 않고 정해진 기간을 견딜 수 있습니다.

폴 브래그 방법에 따른 단식

처음으로 결정했다면 10일 이상 음식을 포기해서는 안 됩니다. 매일 단식으로 시작하여 기간을 늘리는 것이 좋습니다. 이 기간에는 증류수만 마실 수 있습니다. 첫 번째 단계에서는 정기적으로 의사 진료실을 방문하는 것이 좋습니다.

금식하다 장기, 예를 들어 10일 동안 준비해야 합니다. 또한, 자격을 갖춘 의사의 검진을 받아야 합니다. 의사가이 검사를 거부하라고 조언하면 심각한 질병을 유발하지 않도록 그의 말을 듣는 것이 좋습니다.

브래그(Bragg)에 따르면 매일 단식

저녁부터 다음날 저녁까지, 또는 아침부터 다음날 아침까지 단식을 시작할 수 있습니다. 몸이 시험을 견딜 수 없다고 생각되면 꿀 1/3을 먹거나 물 한 컵을 마신다. 레몬 주스(액체 200ml당 주스 한 스푼).

위에서 언급했듯이 단식 중에는 다음 사항이 중요합니다. 좋은 분위기. 이것은 배고픔을 음식 없이 평범한 하루로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

단식 기간 종료를 위한 지침

단식 단계를 점차적으로 종료하는 것이 중요합니다. 먼저 먹어라 가벼운 음식, 예를 들어 야채 샐러드. 다음으로 삶은 야채를 섭취하세요. 그 후에야 고기, 치즈 및 기타 무거운 음식을 즐길 수 있습니다.

장기간의 단식투쟁

장기간의 단식 중에는 올바른 사고방식을 갖는 것이 중요합니다. TV를 보거나 라디오를 듣는 것은 신체적, 심리적 테스트에 방해가 될 수 있으므로 권장하지 않습니다.

7일 동안 단식투쟁을 계획한다면 그 기간 동안 데운 토마토 5개를 먹을 수 있습니다.

24시간 단식과 마찬가지로 장기간의 금식을 점차적으로 벗어나는 것이 중요합니다. 원리는 위에서 이미 설명했습니다.

기적의 단식 효과

폴 브래그(Paul Bragg)는 체계적인 단식, 건강한 생활방식, 그리고 적절한 영양- 이것이 장수의 길이다. 90세의 브래그는 힘과 에너지로 가득 차 있었는데, 그것은 모두 그의 프로그램 덕분이었습니다. 따라서 위의 요소들과 결합된 단식은 수명을 크게 연장하고, 활력을 불어넣고, 건강을 개선하고, 활력을 되찾아줄 것입니다.

단식에 관한 폴 브래그의 책

2010년에는 폴 브래그의 『단식의 기적』이라는 책이 출판되었습니다. 이 참고서에는 브래그의 오랜 생애 동안 축적된 모든 지식과 권장 사항이 포함되어 있습니다. 확실히 당신은 자신에게 유용한 팁을 찾을 것입니다.

이 책은 총 420페이지에 60개의 삽화로 구성되어 있다. 2014년에 O.G.에 의해 러시아어로 번역되었습니다. Belosheyev.