Výživa pre pozitívnu tabuľku krvnej skupiny 2. Chlieb a pečivo

Krvná skupina priamo ovplyvňuje individuálnych charakteristíkčloveka, najmä o jeho vlastnostiach, zvykoch a preferenciách, ale aj o zozname potravinárskych výrobkov. Tieto produkty, typické pre ľudí s druhou krvnou skupinou, priamo ovplyvňujú jeho zdravie a pohodu. Jedlo, ktoré človek konzumuje, určuje tvar jeho tela.

Konzumáciou len odporúčaných potravín pre druhú krvnú skupinu človek nikdy nebude mať problémy s nadváhou, čo je dôležitý faktor. Preto dnes budeme venovať pozornosť otázke, aká diétna výživa je pre ľudí s druhou krvnou skupinou a pozitívnym Rh.

Aká je diéta krvnej skupiny 2?

Strava pre pozitívnu krvnú skupinu 2 sa nazýva aj vegetariánska, keďže základom ich jedálnička sú najmä zeleninové a ovocné prílohy. Aby sa ľudia s krvnou skupinou 2 cítili skvele a nepriberali, musia dávať pozor na rastlinnú stravu. To priamo súvisí s citlivým tráviacim systémom, ktorý potrebuje prijímať výlučne zdravé a správne jedlo.

Ak konzumujete potraviny ako mäso, mlieko a pečivo, môžete skončiť s ukladaním tuku v podkožných vrstvách ženského tela. Je to spôsobené tým, že mäsové výrobky sú telom zle stráviteľné, preto sa tukové bunky postupne hromadia a vytvárajú vrstvy. Zbaviť sa nahromadeného tuku je pomerne náročné, no bez moderných metód chudnutia sa nezaobídete. Ak jednoducho budete jesť tie potraviny, ktoré sú určené pre ľudí s krvnou skupinou 2, potom môžete získať príjemný výsledok v podobe postupnej straty nadváhu.

Hlavnými potravinovými produktmi pre ľudí s krvnou skupinou 2, ktoré prispievajú k výraznému zlepšeniu pohody, sú rastlinné oleje, zelenina a ovocie, najmä ananás. Rastlinné oleje sú zodpovedné za zlepšenie trávenia a zelenina normalizuje činnosť čriev a zlepšuje metabolické funkcie tela.

O ananásoch možno povedať nasledovné: sú zodpovedné za kvalitu využitia potravinových toxínov a kalórií, preto by sa toto zámorské ovocie malo konzumovať 2-3 krát týždenne. Čo sa týka rozdielov v potravinových výrobkoch pre ľudí, ktorí potrebujú diétu pre krvnú skupinu 2 pozitívnu resp Rh negatívny, potom nie sú dostupné. Navyše zo 40 % populácie planéty s krvnou skupinou 2 má väčšina presne Rh pozitívny, najmä u žien.

Aké potraviny by ste mali jesť?

Málokto vie, aké potraviny sú prospešné pre ženy s krvnou skupinou II, ktoré nielen pomáhajú zlepšovať pohodu a zdravie, ale umožňujú im aj schudnúť po určitom čase. Pozrime sa na produkty potrebné na konzumáciu vo forme tabuľky pre ľudí, ktorí potrebujú pozitívnu diétu krvnej skupiny 2:

Je dôležité pochopiť, že sa odporúča konzumovať vyššie uvedené produkty, ktoré sú uvedené v tabuľke, ale existujú aj také, napríklad vodný melón alebo hrozno, ktoré sú na konzumáciu neutrálne. To znamená, že tieto výrobky nepredstavujú žiadnu ujmu na zdraví, ale tiež neposkytujú žiadne výhody.

Poďme sa v krátkosti pozrieť na to, aké sú tieto typy produktov.:

1. Mäsové výrobky: kuracie a morčacie.
2. Morské plody: morský vlk, tuniak, jeseter a šťuka.
3. Mliečne výrobky: domáce syry, jogurty, kefír, tavený syr.
4. Oleje a tuky: olej z tresčej pečene, repkový olej.
5. Orechy a semená: vlašské orechy, borovica a mandle.
6. Obilniny a obilniny: , jačmeň a kukuričné ​​vločky.
7. Šťavy: z čerstvo vylisovaného hrozna, brusníc, jabĺk a kapusty.
8. Rastlinné produkty: uhorky, reďkovky, repa, špargľa, tekvica, fazuľa, hrášok.
9. Ovocie a bobule: melón, hrozno, jahody, granátové jablko, kivi a jahody.

Okrem nutrične neutrálnych potravín z druhej krvnej skupiny existuje ešte jedna kategória – zakázané. Konzumácia produktov zo zakázanej kategórie má za následok zhoršenie pohody, tvorbu tukových vrstiev a iné negatívne vlastnosti.

Zakázané produkty

1. Mäsové výrobky: jahňacie, ošípané, hovädzie mäso, prepelice a králiky.
2. Morské plody: halibut, krevety, sleď, chobotnice, raky a všetky druhy kaviáru.
3. Mliečne výrobky: maslo, zmrzlina, smotanový syr, plnotučné a odstredené mlieko.
4. Oleje a tuky: arašidy, sezam, bavlník a kukurica.
5. Orechy: hlavne pistácie.
6. Obilniny: výrobky z otrúb a výrobky na báze pšenice.
7. Šťavy z čerstvo vylisovaných pomarančov a paradajok.
8. Rastlinné produkty: baklažán; huby zo skleníkov, olivy, zemiaky a kapusta.
9. Bobule a ovocie: pomaranče, mandarínky, kokosové orechy, mango.

Tu je zoznam produktov, ktoré ľudia s pozitívnou diétou s 2. krvnou skupinou musia zaradiť na čiernu listinu a kategoricky sa im vyhnúť. To samozrejme neznamená, že by sa zemiaky nemali jesť vôbec. Jedzte potraviny z najnovší zoznam je to možné, ale musí sa to robiť veľmi zriedkavo a v malých porciách.

Vzorové menu na týždeň

Ak chcete zistiť, ako si môžete diverzifikovať stravu na týždeň, zvážte jasný príklad, na základe ktorého si môžete postaviť týždenná diéta, ktorý na tento účel vyberá odporúčané produkty.

Takže týždenný jedálniček vyzerá takto::

pondelok

V prvý deň diéty sa odporúča jesť na raňajky ryžová kaša s niektorým z povolených druhov ovocia. Raňajky môžete zapiť šálkou čaju. Na obed si pripravte zeleninovú polievku, ktorá obsahuje: T: zemiaky (malé množstvá), mrkva, kapusta. Môžete tiež urobiť čerstvý šalát s paradajkami a okoreníme olivový olej. Varte na večeru zeleninový guláš s ananásovou šťavou.

utorok

Na raňajky si doprajte pohánkovú kašu pripravenú v sójovom mlieku s čerstvým zeleným čajom. Na obed pripravte polievku so šťavelom a vajcami, ako aj šalát z mrkvy a byliniek. Na večeru si pripravte morčacie filé a prílohu ryžu so zeleninou. Môžete ho zapiť čerešňovou alebo malinovou šťavou.

streda

Na raňajky si pripravte zeleninový alebo ovocný šalát, ak chcete, a všetko zapite šálkou kávy. Varte na obed Hubová polievka so zeleninou a čerstvým šalátom. Na večeru urobte v rúre pečenú rybu s varenou fazuľou a zalejte ju šťavou.

štvrtok

Jedzte čerstvé na raňajky pohánková kaša bez oleja a umyte ho zelený čaj. Na obed si pripravte polievku so zeleninou a rybím mäsom. Na večeru si doprajte ovocie pečené v rúre s tvrdým syrom a zapite ho čerstvou šťavou.

piatok

Na raňajky si pripravte mliečnu kašu s ryžou, použite len sójové mlieko. Dajte si aj šálku kávy. Na obed si pripravte pečenú rybu a zemiaky. Na večeru si doprajte čerstvý šalát z paradajok a byliniek.

sobota

Ráno si s jedným pripravte čerstvý zelený šalát varené vajce. Na obed si doprajte čerstvú polievku so zeleninou alebo si pripravte tekvicové pyré. Na večeru si doprajte zeleninovú prílohu s morčacím alebo kuracím mäsom.

nedeľu

Pripravte si na raňajky ovocný šalát s obligátnym pridaním kúskov ananásu. Na obed si pripravte čerstvú polievku s hubami a bylinkami. Na večeru urobte malý pôst a zjedzte kúsok syra a vypite čaj.

Od budúceho pondelka sa diéta môže opakovať alebo zmeniť, ale nezabudnite zahrnúť produkty zo zoznamu povolených. Je dôležité jesť nie 3-krát denne, ale aspoň 5-krát, preto treba v intervaloch medzi obedom a raňajkami, ako aj obedom a večerou maškrtiť. Počas občerstvenia jedzte orechy, ovocie, sušené ovocie a bobule. Povolené jesť a čerstvá zelenina, no v dennej strave ich je dosť.

Marina Ignatieva

Čas čítania: 12 minút

A A

Zástupcovia tejto krvnej skupiny tvoria viac ako 37% celkovej populácie planéty. Spravidla medzi kvalitami ľudí v tejto skupine patrí najmä komunikačné schopnosti, stálosť, vyrovnanosť a organizácia. Ľudský tráviaci a imunitný systém, ako dokázal Peter D’Adamo, si aj po stáročiach zachováva predispozíciu tráviť potraviny, ktoré jedli ich predkovia. Chemická reakcia obehový systém na spotrebovaných produktoch je nemennou súčasťou ľudského genetického dedičstva. A podľa tejto teórie, dokázanej faktami, sú evolučný proces a stravovacie potreby človeka s určitou krvnou skupinou neoddeliteľné.

Krvná skupina 2+ („farmári“)

Vzhľad tejto krvnej skupiny je spojený so vznikom pozemkových spoločenstiev. Nositeľmi druhej pozitívnej krvnej skupiny sú vegetariáni (farmári), ktorí sa vyznačujú tolerantným imunitným systémom a veľmi citlivým tráviacim traktom. Takíto ľudia sa pomerne rýchlo prispôsobujú novým podmienkam výživy a vo všeobecnosti životné prostredie a zmiernite stres samoupokojovaním. Poľnohospodárske produkty takémuto človeku vždy pomôžu pracovať a udržiavať si postavu.

Ľudia s pozitívnou krvnou skupinou potrebujú prírodné, organické potraviny a vyhýbajú sa toxickým produktom, ako je mäso. „Poľnohospodári“ nespaľujú mäso ako palivo, ktoré sa nevyhnutne mení na tuk.

Základné diétne pravidlá pre krvnú skupinu 2+:

Vlastnosti ľudí s krvnou skupinou 2+:

Silné stránky ľudí tohto typu– ide o rýchle prispôsobenie sa zmenám stravovania, ako aj efektívnosť fungovania tráviaceho a imunitný systém podlieha vegetariánskej strave.

Medzi slabé stránky patria:

Čo môžete jesť, ak máte krvnú skupinu 2+?

Čo nemôžete jesť, ak máte krvnú skupinu 2+

Poznámka pre ľudí s krvnou skupinou 2+

Mliečne výrobky v tele človeka s touto krvnou skupinou vyvolávajú inzulínové reakcie, ktoré spomaľujú potrebný metabolizmus a podkopávajú činnosť srdca.

Zneužívanie pšenice a výrobkov, ktoré ju obsahujú, vedie k nadmernej kyslosti svalového tkaniva.

Abstinencia od mäsa zaisťuje stabilitu normálna hmotnosť alebo jeho zníženie. Mäso pre ľudí s touto krvnou skupinou znižuje rýchlosť metabolizmu a podporuje hromadenie tukových usadenín v tele. Vegetariánska strava posilňuje ochranné sily telo bojovať s infekciami.

Zdravé jedlá:

• Zelenina a ovocie;
• obilniny;
• Sójové výrobky;
• Ananás;
• Rastlinné oleje;
• strukoviny;
• Tekvicové semená, slnečnicové semená;
• Vlašské orechy, mandle;
• Hnedé riasy;
• špenát;
• brokolica;
• Káva;
• Zelený čaj;
• Červené víno;
• Nízkotučný syr a tvaroh;
• Cibuľa cesnak.

Škodlivé produkty:

Po prvé, pre „farmárov“ je potrebné konzumovať vitamínové a minerálne komplexy - C, E, B, železo, selén, vápnik, chróm a zinok. Potrebujú aj bylinkové čaje s echinaceou, ženšenom a bifidumbaktériami. Vitamín z lekárne Oplatí sa však obmedziť a zamerať sa na betakarotén získaný z potravy.

• Mierne fyzické cvičenie(joga, Tai Chi);
• Vyhýbanie sa korenistým, slaným a fermentovaným jedlám, ako aj obmedzeniu cukru a čokolády;
• Dodržiavanie vašej stravy.

Menu na týždeň pre ľudí s krvnou skupinou 2+:

Raňajky

• Vajcia – jeden kus, dva až trikrát týždenne.
• Zelenina ovocie.
• Neutrálne mäsové výrobky:
• morčacie, kuracie.
• Morské plody (nie viac ako 180 g na porciu a nie viac ako štyrikrát týždenne):
• Strieborný ostriež, síh, zubáč, treska, pstruh, sardinka.
• Mliečne výrobky (nie viac ako 180 g na porciu a nie viac ako trikrát týždenne):
• Sójové mlieko, sójový syr, mozzarella, domáci jogurt, Kozí syr.

Večera

Obed môže byť opakovaním raňajok, ale porcia bielkovín by nemala presiahnuť sto gramov a zelenina sa môže zvýšiť na 400 g.

• Výrobky zo sóje a fazule (nie viac ako šesťkrát týždenne a nie viac ako 200 g);
• Šošovica, škvrnitá, čierna a žiarivá fazuľa, červená sója, fazuľa;
• Huby: nie viac ako 200 g na porciu a nie viac ako 4-krát týždenne;
• Obilniny (nie viac ako 6-krát týždenne a nie viac ako 200 g na porciu);
• Kaša, chlieb, celozrnný chlieb, ryža, pohánka, raž.

Večera

Večera by mala byť aspoň štyri hodiny pred spaním.

• obilniny;
• Zelenina, ovocie, kúsok ražného chleba s maslom (asi 100 g) alebo kaša;
• Zelenina (nie viac ako 150 g na porciu, 2-6 krát denne);
• Artičok, topinambur, brokolica, šalát, chren, repné vňate, červená, žltá a španielska cibuľa, petržlen, repa, tofu, špenát, pór, cesnak, čakanka, okra;
• Tuky (2-6 krát týždenne, polievková lyžica);
• Olivový olej, ľanový olej.

Verte tomu alebo nie, ale podľa krvnej skupiny môžete určiť charakter a individuálne preferencie človeka. Napríklad v Japonsku, keď sa s niekým stretnete alebo sa uchádzate o prácu, je dosť pravdepodobné, že otázka neznie „aké je vaše znamenie zverokruhu?“, ale „aká je vaša krvná skupina?“ Dokázaný bol aj priamy vzťah medzi krvnou skupinou a stravou človeka.

Krvná skupina je nám spočiatku vlastná a počas života sa nemení. Vedci už dávno zistili, že ak človek konzumuje iba potraviny odporúčané pre jeho krvnú skupinu, tak ho problém s nadváhou nikdy neovplyvní. Po vyzdvihnutí správne menu, na základe ich fyziologické vlastnosti, získate nielen harmóniu a krásu, ale aj nové vitalitu, výrazne zlepšíte svoju pohodu. Lákavé, však? Pozrime sa, čo to je diéta pre krvnú skupinu 2 s pozitívnym príp negatívny Rh faktor . Poďme zistiť, či existujú kontraindikácie a zvážiť podrobné menu Produkty.

Strava pre ženy s druhou krvnou skupinou sa podobá strave vegetariánov, pretože produkty na varenie sú zelenina a ovocie. Ľudia s krvnou skupinou 2 majú často citlivý gastrointestinálny trakt. Jemný tráviaci systém potrebuje len správne jedlo, aby sa cítil dobre a nehromadil sa nadváhu. Rastlinné potraviny sa s touto úlohou dokonale vyrovnajú.

Jedenie potravín ako mäso, mlieko a pečivo vedie k ukladaniu tukov v podkožných vrstvách tela. Vysvetľuje to skutočnosť, že mäsové výrobky sú pre telo ťažko stráviteľné, takže lipidové bunky sa postupne hromadia a vytvárajú sa tukové záhyby. Zbaviť sa tuku, ktorý sa v priebehu rokov nahromadil, nie je jednoduché. Môžu s tým pomôcť moderné techniky na chudnutie. Pri prechode na špeciálne menu určené pre ľudí s krvnou skupinou 2, ako doplnok k zlepšeniu vašej pohody, môžete získať príjemný bonus v podobe nadmerného chudnutia.

Medzi hlavné potraviny pre ľudí s krvnou skupinou 2 patria:

• rastlinné oleje, ktoré zlepšujú trávenie;
• zelenina, ktorá zlepšuje funkciu čriev a zlepšuje metabolické funkcie;
• ovocie, ktoré zlepšuje spracovanie toxínov a kalórií.

Zo všetkých existujúcich druhov ovocia je žiaduci ananás. Viac ako štyridsať percent populácie s krvnou skupinou 2 má Rh pozitívnu, najmä ženy. Ale treba povedať, že strava pre druhú pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu je identická.

Produkty z "bieleho zoznamu"

Žiaľ, málokto má informácie o tom, ktoré produkty sa mu odporúčajú. Diéta podľa krvných skupín (2 pozitívne alebo negatívne) sa bude ľahko používať, ak budete mať vždy pred sebou schválenú tabuľku potravín pre ženy. Všetky sú zahrnuté v takzvanom povolenom - „bielom“ zozname.

Navrhovaná tabuľka potravinárskych výrobkov podľa krvných skupín vám pomôže pri plánovaní a zostavovaní vášho individuálneho jedálneho lístka.

Produkty, ktoré neprinášajú úžitok ani škodu, sú v strede - sú neutrálne (melón alebo hrozno).

Stručne zvážime, aké sú tieto typy produktov:

• Morčacie alebo kuracie mäso.
• Morské plody: ostriež, tuniak, jeseter a šťuka.
• Mliečne výrobky: domáce syry, jogurty, kefír, tavený syr.
• Oleje a tuky: olej z tresčej pečene, repkový olej.
• Orechy a semená: vlašské orechy, mandle a píniové oriešky.
• Obilniny a obilniny: jačmeň, ovsené a kukuričné ​​vločky.
• Čerstvo vylisované šťavy: z hrozna, brusníc, jabĺk a kapusty.
• Rastlinné produkty: uhorky, reďkovky, repa, špargľa, tekvica, fazuľa, hrášok.
• Ovocie a bobule: melón, hrozno, jahody, granátové jablko, kivi a jahody.

No, prejdime k „najobľúbenejšej“ zakázanej skupine potravín mnohými. Keď ich zaradíte do svojho jedálnička, váš zdravotný stav sa zhorší, začnú pribúdať tukové zásoby atď.

"Čierna listina" produktov

Ako ste možno uhádli, keďže existuje „biely“ zoznam produktov, mal by existovať aj opačný zoznam.

Druhy potravín zakázané pre krvnú skupinu 2:

• Mäsové výrobky: jahňacie, bravčové, hovädzie, prepeličie a králičie mäso.
• Morské plody: halibut, krevety, sleď, chobotnice, raky a všetky druhy kaviáru.
• Mliečne výrobky: maslo, zmrzlina, syry, plnotučné a odstredené mlieko.
• Oleje a tuky: arašidy, sezam, bavlník a kukurica.
• Obilniny: výrobky z otrúb a výrobky na báze pšenice.
• Čerstvo vylisovaná šťava (pomaranč alebo paradajka).
• Rastlinné produkty: baklažán; huby zo skleníkov, olivy, zemiaky a kapusta.
• Bobule a ovocie: pomaranče, mandarínky, kokosové orechy, mango.

Ľudia s krvnou skupinou 2 by sa mali vyhýbať všetkým potravinám uvedeným vyššie. Určite bude pre väčšinu ťažké vzdať sa napríklad zemiakov. Jesť potraviny z „čiernej listiny“ je povolené veľmi zriedkavo a v malých porciách. Časom si však na to zvyknete a bude to viac než dosť.

Vzorové menu na týždeň

Veľa ľudí straší slovom diéta. V hlave sa mi objavujú obrazy úbohých porcií a nedostatku chuti do jedál. To nie je pravda, dodržiavanie správna výživa môže byť chutné a rozmanité. Aby sme vám uľahčili vytváranie nového jedálneho lístka na každý deň, pozrime sa na názorný príklad.

Takže týždenná strava môže byť nasledovná:

Zapnuté budúci týždeň strava môže byť podobná alebo so zmenami, ale musí byť založená na použití produktov zo zoznamu povolených. Je lepšie jesť 5 krát denne. Medzi hlavnými jedlami si dajte občerstvenie. Ideálne pre nich: orechy, ovocie a sušené ovocie, ako aj bobule. Ak máte stále pocit hladu, čerstvá zelenina je povolená.

závery

Najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať, je to efektívne zníženie Váha môže byť len vtedy, keď je komplexná. V opačnom prípade bude dosiahnutý úspech krátkodobý. Čoskoro sa stratené kilogramy vrátia v jeden a pol zväzku.

Čo je zahrnuté v komplexnom chudnutí:

• Jedzte správne;
• Zadajte fyzická aktivita do svojho života;
• Dostatok spánku;
• Vždy majte pozitívny postoj k životu;
• Využite prostriedky tradičná medicína- bylinky a tinktúry.

"Najviac lepšia strava"Vaša krvná skupina bude určená za vás," povedal americký lekár Peter D'Adamo. Jeho kniha, venovaná postrehom v oblasti vzťahu medzi zdravím a krvným obrazom, sa stala bestsellerom najskôr v Amerike a potom dobyla aj ďalšie kontinenty. Autor uvádza, že stráviteľnosť živiny, stabilná váha a zdravá vzhľad môže poskytnúť súbor produktov, ktoré sú vlastné genetike človeka.

D’Adamov systém správnej výživy rozdelil ľudí do 4 kategórií, podľa gradácie podľa krvnej skupiny. Každá skupina sa objavila počas evolúcie človeka a je charakterizovaná individuálnou stravovacie návyky. 37,8% z celkovej populácie Zeme patrí do druhej skupiny, ktorú autor metodiky nazval „farmármi“. Pre nich vytvoril špeciálny výživový plán, ktorý normalizuje hmotnosť a zlepší zdravie.

Vlastnosti druhej skupiny podľa D’Adama

Na počiatku ľudskej evolúcie boli starovekí lovci, ktorí vlastnili výlučne prvú krvnú skupinu. Pre nich autorka nového trendu vytvorila aj jedálniček a pravidlá zdravý imidžživota. S časom primitívny bol nútený zmeniť svoj obvyklý spôsob života a prejsť z lovu na sedavý spôsob života. Zároveň človek začal ovládať poľnohospodárstvo, domestikoval divé zvieratá a získaval vtáčie vajcia, čo zmenilo jeho doterajšiu stravu.

Zmena životného štýlu a potravinových preferencií určila novú krvnú skupinu – druhú. Peter D'Adamo nazýva moderných hovorcov tejto skupiny „farmármi“. Podľa jeho názoru človek zostáva špeciálne potreby vo výžive, ktoré mu podávali prví ľudia s podobná skupina krvi. To znamená, že ak má človek prvú skupinu, tak jeho predkovia prežili lovom, čiže on sám by sa mal zamerať na mäsitú stravu. Rovnako je to aj s druhou skupinou: prví farmári na Zemi „odkázali“ ľuďom z druhej skupiny, aby jedli rastlinné potraviny.

Autor metodiky vysvetľuje tento postoj špeciálne zloženie krvi. D'Adamo už takmer 30 rokov pozoruje ľudí so štyrmi krvnými skupinami. Ako výsledok svojho výskumu dospel k záveru, že krv sa môže dostať do priameho konfliktu s „nesprávnymi“ potravinami a každá krv má svoje správne potraviny. Takže napríklad krv prvej skupiny zle znáša rastlinné potraviny a druhá netoleruje mäso. Zároveň je jedno, či je negatívny alebo pozitívny.

Podľa naturopatického lekára väčšina ľudí jedáva „čokoľvek“, bez toho, aby sa zaujímali o to, čo presne potrebujú. Medzitým choroba vnútorné orgány, slabá imunita Nadváha je dôsledkom „konfliktu“ medzi krvou a produktmi. Ak si precízne naštudujete pravidlá výživy, ktoré sú typické pre druhú skupinu, môžete sa týmto problémom vyhnúť.

„Farmári“ zdedili dobrú adaptáciu na zmeny od svojich sedavých predkov vonkajšie faktory. Pre takýchto ľudí je tiež ľahké prejsť na novú stravu vysoká schopnosť adaptabilita sa rozširuje aj do iných oblastí života. Ľudia z druhej skupiny sa ľahko adaptujú na nový kolektív, ale sú menej odolní voči zmene bydliska.

Od silné stránky v tejto kategórii ľudí si Peter D'Adamo všíma silné trávenie v podmienkach zhody správna strava. Veľké množstvo mäsa či rýb vedie podľa lekára k žalúdočnej nevoľnosti, upchávaniu čriev, hromadeniu škodlivých látok.

Prví farmári odovzdali moderných ľudí nielen s druhou skupinou pozitívne vlastnosti. Hlavnou slabinou tejto kategórie je nervový systém. Verí sa, že majú tiež vysoké riziko poruchy fungovania centrálneho nervového systému a nestabilná psychika. Takýmto ľuďom sa odporúča zachovať pokoj a stabilná práca bez silnej fyzickej námahy.

„Farmárom“ sa pripisuje tendencia k nasledujúcim chorobám:

• cukrovka;
• ochorenia pečene;
• malígne a benígne nádory;
• anémia;
• psychické odchýlky.

Tiež človek s druhou krvnou skupinou by si mal dávať pozor na vírusy a plesne. Verí sa, že človek, ktorý sa zo silného lovca vyvinul v sedavého roľníka, obetoval svoju imunitu. Nositelia tejto krvnej skupiny majú zvýšené riziko vírusové ochorenia a plesňové.

Správna strava pre „farmára“

S prihliadnutím na vlastnosti ľudí v druhej skupine autor metódy odporúča, aby sa stali vegetariánmi alebo aspoň minimálne množstvo zvierat. Citlivý tráviaci trakt„farmári“ veľmi zle znášajú mäso, tuk a mliečne výrobky. Ale podľa lekára jednoducho potrebujú zeleninu a ryby.

Starovekí farmári sa naučili obrábať pôdu a rozšírili svoju stravu o korene, bobule, bylinky a fazuľu. Ich moderný predok potrebuje podobné menu na každý deň, keďže toto bude kľúčové správna prevádzka Gastrointestinálny trakt a iné vnútorné orgány. Veľké množstvo živočíšnych bielkovín v tomto prípade vedie k chorobe a nadmernej hmotnosti. Autor diéty zostavil rozšírený zoznam potravín, ktoré táto kategória ľudí môže jesť bez ujmy na zdraví. Taktiež tabuľka produktov pre druhú krvnú skupinu obsahuje zoznam neutrálnych a zakázaných zložiek.

D'Adamo vyzýva dopravcov z druhej skupiny, aby si dobre preštudovali svoj sortiment a nepoužívali tie, ktoré sú im „od prírody cudzie“. Úpravy jedálneho lístka sú len súčasťou celkového stravovacieho plánu. Naturopat verí, že cvičenie je povinné pre všetky kategórie ľudí a aktívny obrázokživot rieši problém mnohých chorôb a slabostí nie horšie ako lieky.

Správny výber konkrétneho športu závisí aj od vašej krvnej skupiny. Autor poznamenáva, že každá kategória má svoje vlastné možnosti a potreby. „Poľnohospodár“ je teda dosť vytrvalý, ale nelíši sa vo fyzickej sile a je žiaduce nadmerné namáhanie. Preto optimálna voľba pre neho bude:

• joga;
• Tai Chi;
• plávanie;
• horolezectvo;
• tanec.

Do úvahy prichádzajú športové aktivity povinná požiadavka diéty. Zlepšia sa všeobecný tón a obnoviť vitalitu, posilniť imunitu a odolnosť voči chorobám. Okrem toho je fyzická aktivita potrebná, ak sa ako opatrenie na chudnutie zvolí diéta.

Sám naturopatický lekár poznamenáva, že diéta podľa krvných skupín nie je krátkodobým opatrením a spôsobom, ako vyriešiť jeden problém. Je to skôr riešenie veľký rozsahúlohy a vytvorené ako individuálny životný štýl. D'Adamo zastáva názor, že každý človek by sa mal celý život stravovať v rámci svojich prirodzených limitov. V každom prípade, ako ukázali recenzie na diétu, jej dodržiavanie menej ako šesť mesiacov nemá zmysel. Dá sa s ním celkom schudnúť, no výsledky nepredpovedá ani sám autor. Chudnutie je ľahké" vedľajší účinok» zlepšenie celého tela, ale na takéto účely si môžete upraviť jedálniček individuálne, jednoducho zredukovať.

V strave nie je žiadny konkrétny stravovací režim, musíte jesť podľa požiadaviek tela. To znamená, že k stolu si musíte sadnúť až vtedy, keď pocítite zjavný hlad. Tu je dôležité nezamieňať chuť do jedla (túžbu niečo „žuť“) a hlad (skutočnú potrebu tela). To isté platí pre pitný režim: môžete a mali by ste piť iba vtedy, keď ste skutočne smädní, a nie podľa plánu.

Ak chcete dodržiavať diétu, musíte si určiť svoju skupinu a zoznámiť sa s tabuľkou potravín, vybrať si šport a naučiť sa jesť iba na žiadosť tela. Diéta pre pozitívne a negatívna skupina sú rovnaké, autor nerozlišuje stravovacie návyky podľa Rh faktora.

"Poľnohospodársky" súbor produktov

Ako sme sa už dozvedeli, ľudia v druhej skupine sa dobre prispôsobujú zmenám v stravovaní. Podľa lekára je pre moderných „farmárov“ celkom jednoduché prejsť na diétu a brať ju ako stály vzorec výživy. Prvé výsledky správny obrázokživot sa objaví po 1,5-2 mesiacoch v prípade nadmernej hmotnosti môže hmotnosť zmiznúť počas prvých týždňov.

Tabuľku produktov pre druhú krvnú skupinu autor upravil a upravil na moderný človek. Preto majú „farmári“ okrem koreňov a vrcholov povolené aj korenie, zeleninový olej, sójové výrobky.

Z troch kategórií produktov by mal byť jedálny lístok založený na odporúčaných surovinách. Neutrálne sa môžu používať s mierou, niekoľkokrát týždenne. Neodporúčané produkty je lepšie nepoužívať vôbec. Podľa tabuľky vidíme, že pre druhú krvnú skupinu Peter D’Adamo odporúča vegetariánsku stravu.

Aj mliečne výrobky sú podľa neho v tomto prípade príliš ťažké na to, aby ich „farmár“ strávil. Výrobky z možno nahradiť sójovými analógmi (sójové mlieko), vajcia je možné v prípade potreby úplne vylúčiť alebo konzumovať raz alebo dvakrát týždenne. Zeleninu, bobule a povolenú fazuľu môžete jesť každý deň.

Autor diéty určil aj súbor odporúčaných korenín pre druhú krvnú skupinu. je lepšie ho v strave obmedziť alebo úplne opustiť, najmä ak sa diéta používa na chudnutie. Pokrmy môžete ochutiť pomocou: záhradných byliniek, koriandra, rasce,... Pre túto kategóriu ľudí sa neodporúčajú ostré korenie a ocot, aby nedráždili sliznicu žalúdka.

Občerstvenie: jablká pečené v alobale s medom, čaj s echinaceou.

Večera: dusená zelená fazuľka s mrkvou, tofu, harmančekový čaj.

sobota

Raňajky: šalát z varenej repy, orechov a sliviek, káva.

večera: zeleninová polievka s ryžou, ražným chlebom.

Občerstvenie: tvaroh s banánom, bylinkový čaj.

Večera: Dusený ružičkový kel, fazuľové karbonátky.

nedeľu

Raňajky: toast z ovsený chlieb, varený cícer a cibuľová pasta, zelený čaj.

Obed: zapekaná cuketa s cesnakom a bylinkami, ovčí syr.

Občerstvenie: grapefruit, čakankový nápoj.

Večera: makrela na grile alebo v rúre, žerucha.

Uvažovaný jedálny lístok neobsahuje žiadne mäsité jedlá a minimum mliečnych výrobkov, približne takto vyzerá ideálny jedálniček pre druhú krvnú skupinu. Ak je to žiaduce, môžete niekedy použiť chudé mäso a mliečne výrobky. Z hľadiska vyváženej stravy je stále lepšie úplne sa nevzdávať živočíšnych bielkovín.

Pri dodržiavaní diéty bez cieleného cieľa chudnutia môžete svoj jedálniček rozšíriť a zväčšiť objem jedál. Ak chcete schudnúť, môžete mierne znížiť množstvo ponúkaného jedla. Hlavnou vecou nie je preháňať to, je zakázané preťažovať stravou gastrointestinálny trakt(prejedanie sa) a pôst.

TO diétna výživa Určite sa odporúča pridať vitamíny a minerálne zlúčeniny. Autor diéty vzal do úvahy, že vegetariánskej strave moderného „farmára“ chýba množstvo potrebné prvky. Tento nedostatok je potrebné odstrániť pomocou špeciálnych komplexné zlúčeniny. Pre druhú skupinu potrebujete navyše:

Vitamín A z potravy, nie z lieky. Sada produktov odporúčaných pre túto kategóriu ľudí je bohatá na karotén, ktorý sa nimi ľahko vstrebáva.

Ľudia s druhou krvnou skupinou sú klasifikovaní ako farmári. Tento typ krv sa vytvorila, keď sa u ľudí objavili poľnohospodárske zručnosti. Vo svete má 37,8 % populácie druhú krvnú skupinu.

Ľudia s krvnou skupinou A sa vyznačujú:

• organizovaný, stály, dobre sa prispôsobuje akýmkoľvek zmenám.
• najprv
• majú citlivý tráviaci systém.
• mať silný imunitný systém.
• Samoupokojovanie je spôsob, ako zmierniť stres.

Diéta pre krvnú skupinu A je založená na konzumácii rastlinných potravín.

Pre krvnú skupinu II je lepšie do stravy zaradiť rastlinnú stravu. Mäsové výrobky musia byť úplne vylúčené zo stravy. Tráviaci systém ľudí s krvnou skupinou II Zle sa trávi a asimiluje mäsové výrobky. Je zriedkavé zaradiť chudé hydinové mäso do stravy pre krvnú skupinu II.

Mliečne výrobky, najmä plnotučné mlieko, by sa nemali zaraďovať do stravy pri krvnej skupine II. Tieto produkty inhibujú metabolický proces v tele a spôsobujú alergické reakcie.

Pri zostavovaní diétneho menu pre krvnú skupinu A dôležité vedieť, aké produkty prispievam zvýšiť alebo strata váhy. Pozrime sa na ne podrobnejšie.

Potraviny, ktoré zvyšujú hmotnosť u ľudí s krvnou skupinou 2:

1. Mäsové výrobky. Zle sa trávi a vstrebáva. V tele sa hromadia vo forme tukov a potravinových toxínov.
2. Mliečne výrobky. Spomaliť metabolický proces v tele.
3. Zelenina a fazuľa lima. Zle reaguje s enzýmami zažívacie ústrojenstvo a spomaľuje metabolizmus.
4. Pšenica. Znižuje účinok inzulínu.

Produkty, ktoré znižujú hmotnosť u ľudí s krvnou skupinou II:

1. Oleje rastlinného pôvodu. Podieľať sa na lepšie trávenie a zníženie edému.
2. Sójové produkty. Urýchlite proces trávenia. Dobre absorbované telom.
3. Zelenina. Zlepšite činnosť čriev a zrýchlite metabolizmus.
4. Ananás. Spaľujú extra kalórie a urýchľujú črevnú činnosť.

Dôležité vedieť pri zostavovaní jedálneho lístka pre druhú krvnú skupinu, aké produkty výživa by mala byť úplne vylúčiť, a ktoré zaradiť do jedálnička vo veľkom množstve.

Pozrime sa bližšie na jednotlivé kategórie produktov.

Mäsové výrobky pre diétu s krvnou skupinou A:

• Neexistujú žiadne užitočné produkty.
• neutrálne produkty: kuracie, kuracie, morčacie mäso.
• úplne vylúčiť jahňacie, kačacie, srdce, pečeň, bravčové, hovädzie, králičie, teľacie mäso.

Morské plody pre diétu pre druhú krvnú skupinu:

• veľmi zdravé produkty: kapor, pstruh dúhový, makrela, treska, sardinka. Slimák je jedlý.
• Medzi neutrálne produkty patria: morský vlk, pleskáč, šťuka, žralok, tuniak. Jeseter, kamenný ostriež, chrapkáč.
• Je zakázané jesť: morskú šťuku, sardelu, belugu, hrebenatku, kaviár, kalamáre. Platesa, krevety, údený losos, homár, morský jazyk, pruhovaný sumec. Raky, mušle, sleď v akejkoľvek kulinárskej úprave, ustrice, úhor.

Vajcia a mliečne výrobky do diéty pre krvnú skupinu II:

• zdravé produkty: syr a sójové mlieko.
• neutrálne potraviny: jogurt, kozie mlieko a syr, domáci tvaroh, kefír, tavený syr. Syr Feta a Mozzarella.
• vylúčiť zo stravy: zmrzlinu, srvátku, tvrdé syry, plnotučné mlieko, plesňový syr. Mliečny šerbet, potravinársky kazeín, cmar, maslo, odstredené mlieko, vajcia.

Tuky a oleje pre diétu pre krvnú skupinu A:

• zdravý olivový a ľanový olej.
• neutrálny repkový olej a olej z treščej pečene.
• vylúčiť kukuričný olej, arašidy a sezamový olej, bavlníkový olej.

Obilniny a obilnín do diéty pre druhú krvnú skupinu:

• Veľmi zdravé obilniny z pohánky a shiritsa.
• neutrálne obilniny: jačmeň, špalda, otruby z ovsa a ryže, ovsené vločky alebo múka, kukuričná múka, ryža a pufované proso. Kukuričné ​​lupienky- cornflex.
• vylúčiť pšenicu zo stravy.

Chlieb a pekárenské výrobky pre diétu podľa krvných skupín (krvná skupina II):

• zdravé produkty: chlieb zo sójovej múky, ryžové koláčiky, chlieb z naklíčenej pšenice.
• neutrálne produkty: ražný chlieb, kukuričný chlieb, knäckebrot, pšeničný chlieb (špaldový), ryžový chlieb, bezlepkový chlieb.
• Neodporúča sa zahrnúť do ponuky: pšeničný chlieb, obilný chlieb, pšeničný matzo, chlieb na báze ražnej múčky. Pečenie s obsahom veľké množstvá bielkoviny.

Semená a orechy pre krvnú skupinu (krvná skupina II):

• musí obsahovať tekvicové semienka, arašidy a arašidové maslo.
• neutrálne produkty: mak, vlašské orechy a píniové oriešky, sezamové a sezamové pasty, slnečnicové semienka, lieskové orechy. Jedlé gaštany, pasta zo slnečnicových semien, orechy a mandľová pasta.
• Je zakázané jesť pistácie, kešu a americké orechy.

Výrobky zo strukovín na diétu pre druhú krvnú skupinu:

• zdravé potraviny: bežná zeleninová fazuľa, šošovica, žiarivá fazuľa, škvrnitá fazuľa, čierna fazuľa.
• neutrálne produkty: zelený hrášok, fazuľa, biela fazuľa a hrach. Zelený hrášok a fazuľa, lúpaná fazuľa.
• úplne odstráňte cícer, medenú fazuľu, tmavú fazuľu, lima fazuľu a červenú fazuľu.

Zelenina pre diétu pre krvnú skupinu A:

• zdravé potraviny: cesnak, špenát, repa, čakanka, mrkva, domáci artičok, topinambur. Listová zelenina. Ibištek jedlý, paštrnák, červená cibuľa, petržlen, špargľa a kel. Pór, španielska a žltá cibuľa, mangold, kaleráb.
• neutrálne potraviny: tekvica, zeler, zelené olivy, uhorky, reďkovky, špargľa. Rutabaga, avokádo, ružičkový kel, zelená cibuľa a šalotka, repka, biela a žltá kukurica, mladé listy horčice. Cvikla, rasca, karfiol, fenikel.
• škodlivé produkty: paradajky, všetky druhy olív (okrem zelených), yamy. Červené a biele zemiaky, pikantné Paprika(pikantné), fazuľa lima, baklažán, skleníkové huby. Batáty, zelená a žltá paprika, červená kapusta, biela kapusta, čínska kapusta.

Bobule a ovocie pre diétu pre druhú krvnú skupinu:

• Veľmi užitočné ovocie: sušené slivky, hrozienka, grapefruit, figy, marhule, čučoriedky, citrón. Čučoriedky, ananás, brusnice, černice, čerešne, slivky, brusnice.
• neutrálne produkty: baza, melón, granátové jablko, jablká, čierne hrozno, čierne a červené ríbezle. Tomel, melón, datle, broskyne a nektárinky, limetka, maliny, egreše. Červené a zelené hrozno, kivi, jahody, hrušky.
• vylúčené zo stravy: kokosové orechy, banány, mandarínky, pomaranče, papája. Mango, rebarbora, medový melón a odroda Cantaloupe.

Korenie, korenie pre diétu pre druhú krvnú skupinu:

• zdravé produkty: sójová omáčka, jačmenný slad, zázvor, cesnaková omáčka, čierna melasa.
• neutrálne produkty: estragón, mandľový extrakt, šalvia, chren, rasca, kôpor, tymian. Rozmarín, španielska paprika, červená paprika, mäta pieporná a mäta pieporná, muškátový oriešok. bobkový list, majoránka, kurkuma, kukuričný škrob, škorica, kari. Nové korenie, koriander, horčica, vanilka, kardamón, aníz, bazalka.
• Je zakázané konzumovať jablkový a balzamikový ocot, vínny ocot a biely ocot. Kapary, mleté ​​čierne a biele korenie, potravinárska želatína.

Diétne omáčky pre ľudí s krvnou skupinou II:

• Veľmi užitočný produkt- horčica.
• Neutrálne produkty zahŕňajú želé a džemy, kyslé uhorky, pochutiny, nízkotučné šalátové dresingy, marinády a kyslé uhorky.
• Je zakázané používať majonézu, kečup a pikantnú sójovú omáčku.

Nápoje a šťavy pre krvnú skupinu A:

• Veľmi zdravé šťavy vyrobené zo slivky, marhule, čiernej čerešne, mrkvy, ananásu, grapefruitu a zeleru. Voda s citrónovou šťavou, zelený čaj, káva, červené víno.
• neutrálne nápoje: jablkový mušt, zeleninové šťavy z povolenej zeleniny. Jablková a hroznová šťava, biele víno.
• nemali by ste piť paradajkovú šťavu, pomarančový džús, papája šťava, pivo, čierny čaj, alkohol.

Bylinné nálevy a čaje na diétu podľa krvných skupín (krvná skupina 2):

• zdravé čaje a nálevy zo šípok, harmančeka, echinacey, ľubovníka. Valeriána lekárska, aloe, hloh, brest hladký, lopúch, senovka grécka. Alfalfa, ženšen, zázvor.
• neutrálne produkty: šalvia, baza, chmeľ, verbena, rebríček. Divizna, tymian, lipa, koreň sladkého drievka, podbeľ. Listy maliny a jahôd, púčiky bielej brezy, mäta pieporná, pastierska kapsička, púpava.
• vylúčiť zo stravy: catnip, rebarbora, kajenské korenie, červená ďatelina, kukuričný hodváb.

Veľmi dôležité je kombinovať diéta pre druhú krvnú skupinu S fyzické cvičenie . Zo všetkých cvičení sú pre ľudí s druhou krvnou skupinou vhodné relaxačné športy: joga, plávanie, aerobik v pomalom tempe a strečing.