Výživa počas kŕmenia počas prvého mesiaca. Potrebuje dojčiaca matka špeciálnu diétu v prvých mesiacoch po pôrode?

Dojčenie nie je ľahká skúška, v niektorých smeroch mení nielen výživu dojčiacej matky, ale aj jej celkový životný štýl. V tomto materiáli budeme hovoriť o takzvanej laktačnej diéte. Ten, na ktorý ženy myslia už pred pôrodom.

Výživa matky dojčenie by mali byť mierne modernizované. Nebudete však musieť vylúčiť veľa produktov z ponuky.

Dostáva sa jedlo z matkinho stola do jej mlieka? Materské mlieko- Ide o veľmi zložitý produkt v zložení. Preto ešte nevznikla ani jedna priemyselná umelá zmes, ktorá by ju mohla nahradiť. Mlieko sa tvorí zo zložiek krvnej plazmy. To znamená, že výživa dojčiacej matky počas dojčenia ovplyvňuje zloženie mlieka približne rovnako ako zloženie krvi. Niektoré látky z potravy sa tam dostanú a teoreticky môžu spôsobiť negatívnu, alergickú reakciu v detskom organizme.

Aké sú tieto produkty? Neexistuje žiadny produkt, ktorý by spôsoboval alergie u všetkých dojčiat. Mama môže jesť takmer všetko, ale kúsok po kúsku. A hlavne pozor na rizikové produkty, ktoré u detí najčastejšie vyvolávajú alergie. Ak vaše dieťa náhle bolí bruško, krvavé pruhy v stolici, vyrážka na tele, spomeňte si, čo ste jedli za posledné 1-2 dni a vylúčte tieto potraviny zo svojho jedálnička.

Čo je zakázané alebo by malo byť obmedzené pre dojčiacu matku?

1. Proteín kravské mlieko. Obsahuje vysoké koncentrácie plnotučného kravského mlieka. Jeho zloženie nie je podobné zloženiu matky a lepšia laktácia jeho použitie nevedie. Bez ohľadu na to, čo hovoria babičky. Ak matka pravidelne pije mlieko, jej dieťa sa pravdepodobne vyvinie črevná kolika dôjde k diatéze a hnačke.

Znamená to, že by som mal prestať jesť všetky mliečne výrobky? Samozrejme, že nie! Koniec koncov, sú zdrojom vápnika, ktorého nedostatok sa vyskytuje u žien počas laktácie. bežný výskyt a veľký problém. Vo fermentovaných mliečnych výrobkoch má kravská bielkovina inú podobu a môžete voľne s mierou piť fermentované pečené mlieko, jogurt, kefír, jesť tvaroh, syr. Pri príprave vlastnej kaše je lepšie napríklad používať čisté mlieko len v malom množstve.

2. Lepok. Ide o ďalší cudzorodý proteín so silným alergickým potenciálom. Obsiahnuté v obilninách, najmä v pšenici. V pohánke, ryži a kukurici sa lepok nenachádza. Je dobré, ak v prvom mesiaci strava dojčiacej matky obsahuje obilniny na báze bezlepkových zŕn.

3. Sója, ryby, morské plody, vajcia, kuracie mäso. Obsahujú aj bielkoviny, na ktoré bábätká reagujú. Ale nie všetky deti, samozrejme. Tieto produkty môže matka konzumovať, ale je vhodné ich zavádzať do stravy postupne, sledovať možné reakcie dieťa. A kým je dieťa veľmi malé, odmietajte morské plody, ktoré nie sú tradičné pre ruský stôl, napríklad krevety, mušle, chobotnice a iné.

4. Zelenina a ovocie sú červené. Sú to potenciálne alergény, ale iba v prípade, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách. Ak zjete pár jahôd, trochu čerešní alebo čerešní, dieťa nebude mať žiadnu reakciu. Ale ak zjete tanier červených bobúľ alebo ovocia, pravdepodobne ho posypete celý. Mimochodom, v pôrodniciach vždy varujú, že strava dojčiacej matky počas prvého mesiaca by nemala obsahovať červené jablká. V skutočnosti ich môžete jesť, a to v dosť veľkých množstvách, no najprv musíte olúpať ovocie z červenej šupky, ktorá obsahuje potenciálny alergén.

5. Exotické ovocie, citrusové ovocie. Pomaranče, mandarínky, grapefruity, mango, ananás a podobne je lepšie začať jesť o niečo neskôr, nie hneď po pôrode. Keď si zoberieme napríklad Španielov, tak pomaranče sú pre nich bežným ovocím, tak ako sú pre nás jablká. Ale pre nás pomaranče nie sú tradičnou potravinou, a preto častejšie spôsobujú alergické reakcie.

Jediným takmer vždy bezpečným „exotickým“ jedlom pre naše ženy sú banány.

6. Produkty obsahujúce veľké množstvo chemických prísad: sladidlá, zvýrazňovače chuti atď. Mladá matka by sa mala snažiť konzumovať čo najviac prírodných produktov. Mnohé z chemikálií často používaných v našom priemysle. aditíva spôsobujú alergické reakcie. Preto predtým, ako zjete akúkoľvek klobásu, prečítajte si jej zloženie a budete pravdepodobne veľmi prekvapení. Moderné údeniny obsahujú nielen mäso...

7. Byliny. Hloh nie je vhodné pridávať do nápojov, pretože ovplyvňuje arteriálny tlak a všetko obehový systém. Ďatelina sladká znižuje zrážanlivosť krvi a ženšen spôsobuje problémy so spánkom (nielen matke, ale aj dieťaťu, resp.). Euphorbia, známy liek na chudnutie, spôsobí hnačku. A chmeľové šišky, šalvia a listy vlašských orechov znížia laktáciu. Ak je to možné, počas dojčenia neužívajte žiadne bylinky, pokiaľ to nenariadi lekár.

Výživa pre mladú matku počas dojčenia - mýty

O jedálnom lístku dojčiacej ženy koluje niekoľko zaužívaných mýtov, ktoré majú často neblahý vplyv na jej telo a kazia jej náladu. Uvedieme ich zoznam a poskytneme komentáre.

- Ak má mama priveľa mlieka, musí piť menej.

Neexistuje priamy vzťah medzi množstvom vyprodukovaného mlieka a pitným režimom matky. Mlieka sa tvorí toľko, koľko dieťa „saje“, teda podľa jeho potrieb. Ak po kŕmení zostalo v žľazách príliš veľa mlieka, môžete ho trochu odsať, kým sa vám neuľaví. Počas nasledujúcich 1-2 dní prebytočné mlieko zmizne a žľaza sa prispôsobí potrebám dieťaťa.

Mama by mala piť, koľko chce.

Aby bola zásoba mlieka v poriadku a v dostatočnom množstve, musíte pred kŕmením vypiť aspoň jeden hrnček horúceho čaju.

Množstvo mlieka závisí len od potrieb bábätka. Teplé nápoje vypité 10-20 minút pred kŕmením však vedú k rýchlejšiemu toku mlieka počas kŕmenia, čo znamená, že uľahčujú úlohu dieťaťa a skracujú čas samotného kŕmenia. Čo je tiež plus. Táto podmienka však nie je vôbec povinná. Ak nechcete piť pred kŕmením, nemusíte.

- Mama by mala jesť „za dvoch“.

Mladá matka má veľa starostí a problémov a časť vitamínov a mikroelementov, ktoré dostáva, ide do mlieka. Jedlo by preto nemalo byť hojné, ale dostatočné a pestré. Jesť buchty a iné veci po celý deň rýchle sacharidy Samozrejme, nemali by ste. Ale ak používate zeleninu alebo ovocie ako občerstvenie, je to dobré pre vaše zdravie.

- Ak má dieťa na koži vyrážku, je to preto, že matka niečo zlé zjedla.

Nie vždy takto. Deti sú často alergické na prášok používaný na pranie oblečenia, posteľnej bielizne alebo vlny. Suchá pokožka môže byť spôsobená suchým vzduchom z vykurovacích zariadení alebo príliš častým kúpaním.

- Dieťa má koliku, zelená stolička pretože mama zjedla priveľa hrášku a uhoriek.

To môže byť pravda len vtedy, ak aj samotná mamička trpí plynatosťou z niektorých potravín. To isté kapustnica napr. Potom bude dieťa trpieť neskôr. Ale ak sa matka cíti dobre, potom je to nepravdepodobné črevné symptómy vyvolané jej jedlom. Dojčatá do štyroch mesiacov pociťujú bezpríčinné záchvaty črevnej koliky.

A zelená stolica je najčastejšie dôsledkom Alergická reakcia. Potom si musíte pamätať, že mama jedla z produktov opísaných vyššie v našom článku. Ak v strave nebolo nič nové a bohaté, možno si dieťa jednoducho príliš prisalo na prsník? Navyše predné mlieko bohaté na laktózu bolo odsaté príliš veľa. V tomto prípade najlepší liek je úplné vyprázdnenie jednej mliečnej žľazy dieťaťom a až potom sa môže podať ďalšia. Myšlienka je, že dieťa dostáva viac zadného mlieka, bohatého na tuky, a nie na sacharidy. Žalúdok ma z toho nebolí.

- Nemôžete jesť sladkosti.

Tento zákaz nie je kategorický. Môžete jesť takmer všetko čo najprirodzenejšie, ale nenechajte sa príliš uniesť. Napríklad z 2-4 koláčikov denne sa nič zlé nestane. V prvých mesiacoch dojčenia je ale lepšie sa čokoláde vyhnúť.

- Do jedál nemôžete pridávať korenie, pokazia chuť mlieka.

Vedci vykonali štúdiu, ktorá ukázala, že deti dojčili rovnako pohotovo potom, čo ich matka zjedla čierne korenie a cesnak.

V skutočnosti je to skutočné. Mamička však bude musieť jesť viac strukovín a celozrnných výrobkov, aby zabezpečila, že jej telo dostane dostatok bielkovín.
Problémom bude aj nedostatok vitamínu B12. To môže tiež negatívne ovplyvniť telo dieťaťa. Preto si vyžaduje dodatočný príjem vo forme doplnku stravy. B12 sa v rastlinných potravinách prakticky nenachádza.
Ak chcete získať dostatok vápnika, pri vzdávaní sa mliečnych a fermentovaných mliečnych výrobkov by ste mali jesť viac sezamových semienok, kôpru, repy, mrkvy, tekvice a broskýň bohatých na tento mikroelement.

Ako vidíte, laktácia nie je dôvodom na dodržiavanie prísnej diéty, iba tej správnej, Zdravé stravovanie.

Dojčiaca matka, najmä v prvých mesiacoch po pôrode, musí pamätať na to, že novonarodené dieťa je úplne závislé na jej fyzickom a mentálne zdravie. Produkty pre denné menu si musíte vybrať tak, aby jedlá z nich pripravené nemohli poškodiť obe strany, pretože správna výživa počas dojčenia je kľúčom k úspešnému vývoju dieťaťa.

Aby ste pochopili, ako správne jesť pre dojčiacu matku, musíte zvážiť niekoľko odporúčaní:

1. Nemyslite si, že narodením dieťaťa sa život matky úplne zmení. Samozrejme, niektoré návyky bude treba upraviť, ale čo sa týka výživy, bolo by nesprávne to náhle zmeniť prísnou diétou so zaradením nových potravín.
2. Všetky zložky jedál musia byť čerstvé a vysokej kvality. Je vhodné ich kupovať na dôveryhodných miestach, pričom si vždy preštudujte dátum spotreby a zloženie na obale.
3. Aby sa zabránilo rozvoju infekčné choroby Výrobky konzumované v surovom stave sa musia dôkladne umyť a zaliať vriacou vodou. Komponenty, ktoré podliehajú tepelnému spracovaniu, sa odporúča dusiť, piecť alebo variť, ale nie vyprážať.
4. Počas dojčenia by ste mali jesť často, ale postupne. Všetky potraviny pre dojčiacu matku pripravené na deň je lepšie rozdeliť na malé porcie.
5. Čerstvá mamička by mala dostatočne piť. Obzvlášť dôležité je dodržiavať pravidlo v prvých mesiacoch, keď sa proces laktácie len zlepšuje.

Zakázané produkty

Väčšina bežný problém, ktorá trápi deti do šiestich mesiacov, je kolika. Ich vzhľad nepriamo súvisí so stravou matky. Ale pomoc gastrointestinálny trakt prispôsobiť sa novým podmienkam, s výnimkou nebezpečných výrobkov, je nevyhnutné.

Potraviny, ktoré nie sú vhodné pre dojčiacu matku, aby sa zabránilo zvýšenej tvorbe plynu:

• surová cibuľa, cesnak, reďkovky, reďkovky, uhorky, hrozno, hrušky;
• čerstvé pečivo;
• strukoviny a krížová zelenina (kapusta);
• jedlá rýchleho občerstvenia;
• príliš sladké a mastné dezerty.

Opatrní by ste mali byť aj pri konzumácii potravín, ktoré sú potenciálnymi alergénmi. Tie obsahujú:

• červená zelenina a ovocie - paradajky, jahody, jablká;
• citrusové plody - citróny, pomaranče, mandarínky, grapefruity;
• orechy a med;
• kuracie vajcia;
• plnotučné mlieko;
• tučné ryby;
• kura;
• čokoláda.

Omrvinky jedál bohatých na korenie telu neprospejú. Pri varení môžete použiť soľ, ale nemali by ste to preháňať. Okrem toho sú v prvých mesiacoch laktácie zakázané nakladané uhorky, marinády a fajčenie, alkohol a sladké sýtené nápoje a huby.

Zoznam potravín zakázaných na konzumáciu v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa je pomerne dlhý. Ale mali by ste sa ho držať iba na začiatku. Ak vaše dieťa nič neobťažuje, môžete do stravy zaviesť nové jedlá, ale zároveň sledovať jeho stav. Ak sa vyskytnú alergické reakcie vo forme vyrážok alebo iných príznakov, mali by ste sa vrátiť k pôvodnému menu.

Autorizované produkty

Napriek ustálenému názoru je zoznam jedál, z ktorých by mala pozostávať strava matky, rovnako rozsiahly. Správna výživa počas dojčenia neznamená, že má byť chudá a nie bohatá na živiny. Naopak, bez dopĺňania vitamínov a minerálov plné zdravie nie je potrebné, aby ženy hovorili.

Čo by mala dojčiaca matka jesť? V prvom rade kašu - pohánkovú, ryžovú, prosovú, ovsenú, ale uvarenú vo vode. Keďže sú pre dieťa bezpečné, sú schopné nasýtiť telo dlho, takže je lepšie ich jesť na raňajky.

Kompletné menu by malo obsahovať jedlá z nízkotučné odrody mäso. Najužitočnejšie a najčastejšie konzumované sú králiky, hovädzie mäso, určité časti bravčového a morčacie. Odporúča sa nezavádzať kuracie mäso v prvých mesiacoch po pôrode, pretože je silný alergén. Na zozname povolených potravín sú aj ryby. Morské a riečne odrody možno jesť varené, dusené alebo pečené so zeleninou.

Vajcia sú zdrojom mnohých vitamínov potrebných pre plnohodnotný vývoj, preto by mali byť zaradené do jedálneho lístka. Avšak vzhľadom na to, že kuracie výrobky sú alergénom, je lepšie jesť prepelice.

Keďže muffiny a pečivo z vyšších odrôd pšenice môže aj u dospelého človeka spôsobiť kvasenie v žalúdku, treba ich nahradiť obilným chlebom alebo chlebom s otrubami. Pokiaľ ide o dezerty, je povolené jesť marshmallow, marshmallow, marmeládu a suché sušienky za predpokladu, že sú pripravené bez pridania umelých prísad a farbív.

Na udržanie vitamínovej rovnováhy by matka mala jesť zeleninu(cuketa, zemiaky, karfiol, cvikla, mrkva, zeler), sezónne bobule a ovocie (čerešne, ríbezle, slivky, jablká, žerucha). Výnimkou sú produkty, ktoré sú na zozname zakázaných látok.

Vzorové menu

Na usporiadanie vedomostí o povolených potravinách existuje výživová tabuľka pre dojčiacu matku. Predstavuje vzorové možnosti menu, na základe ktorých môžete v prvých mesiacoch jesť jedlá bez obáv o zdravie dieťaťa.

Menu č.1

Raňajky – ovsené vločky s vodou, s pridaným cukrom a sezónnym ovocím, nie silný čaj alebo kompót.

Obed – zelené jablko alebo tvaroh

Obed – zeleninová polievka bez vyprážania, varené hovädzie mäso, na ozdobu – parná príp zeleninový guláš, obilný chlieb, čaj.

Popoludňajšie občerstvenie - pohár kefíru.

Večera - varená chudé ryby so šalátom, čajom.

Menu č.2

raňajky - pohánka s malé množstvo oleje, čaj alebo kompót.

Obed – hlávkový šalát, prírodný tvrdý syr.

Obed – polievka v slabom mäsovom vývare s ryžou, dusená alebo pečená ryba, šalát z povolenej zeleniny, čaj, obilný chlieb.

Popoludňajšie občerstvenie – pohár prírodného jogurtu, banán.

Večera – pečené králičie mäso, dusená zelenina, čaj.

Menu č.3

Raňajky – prosová kaša s maslom, čaj alebo kompót.

Obed – sušienky, jablko alebo banán.

Obed – polievka v mäsovom vývare s pohánkou, parené rezne z diétne mäso s pečenými zemiakmi, obilným chlebom, čajom.

Popoludňajšie občerstvenie - pohár kefíru alebo porcia tvarohu, banán.

Večera – rybacia polievka z nízkotučných rýb, čaj.

Produkty na zlepšenie laktácie

Okrem povolených existuje zoznam produktov, ktoré podporujú laktáciu. Ako viete, v prvých mesiacoch po pôrode sa tento proces len zlepšuje. Preto je veľmi dôležité ho akýmkoľvek spôsobom podporovať.

Zdravé potraviny, ktoré by dojčiaca matka mala jesť počas tohto obdobia, sú nasledovné:

• mrkva, ktorá je pre lepšia absorpcia by sa mali užívať vo forme šťavy alebo šalátu s kyslou smotanou;
• cibuľa, ale iba varená ako prídavok k hlavným jedlám, pretože surová zelenina kazí chuť mlieka;
• rasca je jedným z mála korenín, ktoré sa môžu pridávať do jedla;
• kôpor je bylina známa svojim upokojujúcim účinkom na brucho a tiež ako stimulátor laktácie; pridáva sa do jedál surové, ale je efektívnejšie piť čaj z kôprových semien;
• listy šalátu, ktoré dopĺňajú chuť akýchkoľvek povolených jedál;
• mäkké syry – Adyghe, syr feta, ricotta;
• slnečnicové semená s mierou;
• pohánková kaša, vyznačujúca sa vysokou nutričnou hodnotou a nutričnou hodnotou;
• kompót pripravený s prídavkom sušeného ovocia;
• šípkový čaj;
• čaj z mäty alebo medovky.

Pre varovanie nežiaduce následky, je lepšie prediskutovať menu na zvýšenie laktácie so svojím lekárom. Bude vám vedieť povedať, či zahrnúť určité produkty alebo vykonať iné kroky na vyriešenie problému.

Jedálniček dojčiacej matky by mal byť vyvážený a bohatý. Netreba však zabúdať, že telo každého dieťaťa je individuálne, a preto čo vyhovuje jednému, nemusí vyhovovať druhému. Ak už jete potraviny zo zoznamu zakázaných potravín a vaše dospelé dieťa sa cíti skvele, môžete ich jesť, ale s mierou.

Objavilo sa u vás doma šťastie? Ten malý zázrak ťa potrebuje ako nikto iný a on malý organizmus v materskom mlieku, najmä počas prvých mesiacov života. V článku vám povieme, čo môže dojčiaca matka jesť, aby nepoškodila dieťa a jeho žalúdok sa mohol ľahšie prispôsobiť, ako aj ako zlepšiť kvalitu laktácie.

Dôležitosť správnej výživy pre dojčiacu matku

Novorodenci potrebujú živiny a laktobacily. Bábätko si po narodení ťažko hneď zvyká na nový spôsob života, vrátane inej stravy. Tráviaci systém trpí najmä počas prvých 3-6 mesiacov, pretože žalúdok dieťaťa je pri narodení sterilný.

Ako rýchlejšie telo dostane dostatočné množstvo mikroelementov, tým rýchlejšie sa zlepší fungovanie gastrointestinálneho traktu. Materské mlieko môže novorodencovi v tomto ťažkom období pomôcť.

Od prvého dňa po prijatí kolostra sa žalúdok malého muža začína obohacovať potrebnými baktériami.

Materské mlieko obsahuje jedinečné zloženie, ktorý nenájdete v žiadnej umelej náhrade.

Nielenže pomáha tráviacemu systému dostať sa do pohody, ale má aj množstvo pozitívnych vlastností:

• zvyšuje imunitu;
• zlepšuje fungovanie endokrinného systému;
• podporuje duševný a fyzický vývoj.

V čom prírodný produkt môže poškodiť dieťa, ak matka nesleduje svoju stravu. Preto je veľmi dôležité, aby sa dojčiace ženy správne stravovali.

Bábätko dostane rovnakú potravu ako matka. V tomto ohľade existujú odporúčania pre menu pre dojčiace matky.

Ich dodržiavaním:

• znížiť riziko gastrointestinálnych ochorení u vášho dieťaťa;
• urýchliť obnovu črevnej mikroflóry novorodenca;
• skrátiť obdobie výskytu koliky;
• zlepšiť svoje zdravie a zdravie vášho dieťaťa;
• zlepšiť metabolizmus vášho dieťaťa.

Kolika u novorodencov je veľmi častým javom. Nezávisia od typu kŕmenia (umelé alebo prírodné). Vďaka dojčeniu však spazmy trápia bábätko oveľa menej často a odstraňujú sa rýchlejšie ako u tých, ktoré sú od narodenia kŕmené suchou výživou.

Diéta na prvý mesiac po pôrode

Prvý mesiac po pôrode je pre dojčiace mamičky z hľadiska stravy najnáročnejší. Je to spôsobené tým, že žalúdok novorodenca ešte nebol nasýtený potrebnými mikroelementmi.

Bábätko si musí na nový produkt postupne zvykať. V prvom mesiaci je lepšie opustiť inovácie a držať sa prísneho menu(pozri tabuľku 1).

Blaho dojčeného dieťaťa priamo závisí od stravy matky.

Potraviny, ktoré by sa mali vylúčiť v prvom mesiaci kŕmenia:

1. Mliečne výrobky vrátane kondenzovaného mlieka. Budú dieťa napučiavať. Existuje stereotyp, že tieto produkty pomáhajú zvyšovať materské mlieko. V skutočnosti nemá horúčava nič spoločné s pitím mlieka.
2. Mastné, slané, údené jedlo. Pre sterilný žalúdok dieťaťa bude ťažké stráviť takéto jedlo.
3. Čerstvé ovocie (najmä citrusy) a zelenina. Plody počas laktácie v prvých týždňoch po narodení vyvolávajú fermentáciu v tele.
4. Šťavy. Obsahujú veľa cukru, ktorý podporuje kvasenie.
5. Strukoviny.
6. Výrobky z múky.
7. Biela kapusta v akejkoľvek forme.
8. Pudingy, jogurty, tvaroh a iné mliečne výrobky.
9. Bobule, med, orechy. Pri konzumácii týchto produktov je možná alergická reakcia. Je lepšie ich zavádzať opatrne po dvoch až troch mesiacoch.
10. Káva, silný čaj.
11. Čokoláda.

Mali by ste sa tiež zdržať pridávania korenín do jedla a byť opatrní pri konzumácii potravín, ktoré môžu spôsobiť alergie. Napríklad syr, kuracie mäso atď.

Tabuľka 1 Vzorové menu pre dojčiacu matku

Otočte svoje dieťa na brucho každý deň 10 minút pred kŕmením. To mu pomôže lepšie stráviť jedlo.

Zelený čaj a káva ovplyvňujú nervový systém a srdce. Myslite na to počas prvého mesiaca dojčenia. Pre prevenciu je vhodné podávať dieťaťu kvapky na báze simetikónu, kôprová voda a pravidelne si masírujte bruško.

Výživové pravidlá podľa mesiacov - tabuľka

Od druhého mesiaca môžu dojčiace matky pomaly zavádzať do stravy nové potraviny (pozri tabuľku 2). Telo každého dieťaťa je iné. Niektorí ľudia sa začnú cítiť zle aj po zjedení pohánky. Berte to do úvahy. Sledujte reakciu dieťaťa na každé jedlo.

Tabuľka 2 Približné zadanie produktov podľa mesiacov od 2

Mnoho matiek sa obáva, kde získať vápnik, ak mliečne výrobky nie sú žiaduce, najmä v prvých fázach kŕmenia? V skutočnosti je vápnika v iných potravinách oveľa viac. Napríklad potravinou najbohatšou na vápnik je sezam. Nie je zakázané dojčiacim matkám. Semienkami môžete posypať akékoľvek jedlo. Stane sa chutnejším aj zdravším.

Zelení majú tiež veľa vápnika. Všade pridajte špenátové listy a doplníte zásoby vápnika v tele.

Zlá strava môže spôsobiť nedostatok vitamínov, preto dávajte na seba pozor a kúpte si ich v lekárni vitamínový komplex. Nezabúdajte na vitamíny, aby ste zostali krásne a cítili sa dobre.

Diétne obmedzenia

V prvom rade sa obmedzte na tie potraviny, na ktoré má vaše dieťatko nezdravú reakciu. Ak vaše telo takýto produkt potrebuje alebo ho len naozaj chcete, existuje cesta von. Po prvé, môžete skonzumovať trochu zo všetkého, pokiaľ to samozrejme vaše dieťa nemá ťažké alergie, a to nehovoríme o alkohole. Po druhé, mlieko, ktoré prišlo po konzumácii nechcený produkt, môžete to vyjadriť.

Ak je prípravok zdravý, no bábätko ho neakceptuje, používajte ho raz týždenne. Napríklad tvaroh posilní, no je veľmi zdravý. Preto ho môže dojčiaca matka jesť pravidelne a v malých porciách.

Existuje zoznam potravín, ktoré by sa mali počas kŕmenia vylúčiť:

• alkohol;
• sójová omáčka, horčica (ovplyvňuje chuť mlieka);
• potraviny obohatené o škodlivé zložky;
• príliš mastné a korenené jedlo.

Doplnkové potraviny sa dieťaťu zavádzajú postupne. Dojčené deti začínajú kŕmiť detskú výživu od 5 do 6 mesiacov.

Kedy by ste mali držať prísnu diétu?

Prísna diéta počas laktácie je potrebná v nasledujúcich prípadoch:

1. Prvý mesiac po narodení.
2. Alergia u dieťaťa.
3. Fungovanie gastrointestinálneho traktu u dieťaťa alebo samotnej matky je narušené.

Zoznam povolených prípravkov v takýchto prípadoch predpisuje pediater.

Pitný režim počas laktácie

Čím viac tekutín vypijete, tým viac materského mlieka sa vám vytvorí. Toto je pravda. Mladým mamičkám sa odporúča piť veľa čaju ešte v pôrodnici. Nie je to bez dôvodu, je to teplé piť veľa tekutín zvyšuje laktáciu.

Počas laktácie by ste nemali piť sódu.

Rýchlosť príjmu tekutín počas laktácie sa zvyšuje o 1–1,5 litra. Ak pred narodením, ženské telo potreboval jeden až dva litre, potom po pôrode tento údaj už dosiahne 2 až 3,5 litra. Dojčiaca matka totiž vyprodukuje približne 1 liter tekutín denne, takže ich potrebuje odniekiaľ dopĺňať.

— optimálny výhľad detská výživa. Po prvé je to prejav materskej lásky a po druhé, perfektný produkt vysokostráviteľná výživa s optimálnou a vyváženou hladinou látok pre dieťa, s prítomnosťou ochranných faktorov a biologicky účinných látok, ktorý pomáha vytvárať bariéru pred vplyvmi prostredia.

Je potrebné mať na pamäti, že správna výživa dojčiacej matky po pôrode je kľúčom k zdraviu dieťaťa. Dôležité je stravovať sa zdravo. Na jednej strane je rôznorodá, racionálna a vyvážená strava, to znamená, že musí obsahovať všetky zložky potrebné pre dieťa (bielkoviny, tuky, sacharidy, železo, vápnik, jód, horčík, Omega 3 A omega-6 ), a na strane oblúka - mali by byť diétne jedlá, pripravené samostatne pre dojčiacu matku s výnimkou vyprážania a tuku. Výživa by mala byť dostatočná aj pri zvýšenom obsahu kalórií - prvých 6 mesiacov je to 2700 kcal, v ďalších mesiacoch je to o niečo menej - 2650 kcal.

Prečo je správna výživa pre ženy taká dôležitá? Pretože s materské mlieko dieťa dostane všetko užitočný materiál. Bielkoviny sú najdôležitejšou potravinovou zložkou pre vývoj organizmu a množstvo, ktoré žena skonzumuje, by malo byť 106 – 110 g. Väčšinu (60 %) tvoria živočíšne bielkoviny a 40 % rastlinné. Preto je veľmi dôležité jesť mäso, ryby, mliečne výrobky, obilniny, orechy a zeleninu. Pravda, množstvo bielkovín v mlieku nezávisí od množstva bielkovín skonzumovaných ženou a množstvo tukov, minerálnych stopových prvkov a vitamínov priamo súvisí s množstvom týchto látok v strave. Všetky potrebné látky sa dostávajú do mlieka z tela matky, aj keď ich príjem z potravy je nedostatočný, ale zásoby dojčiacej ženy sú vyčerpané.

Horčík je nevyhnutný pre proces syntézy bielkovín a tvorbu enzýmov v jeho prítomnosti sa vápnik vstrebáva v tele. Bohaté na horčík pšeničné otruby, sezamové, tekvicové a slnečnicové semienka. Vápnik je potrebný na prevenciu krivice u dojčiat, rastu a tvorby kostry. Hlavným zdrojom vápnika je mlieko, tvaroh, kefír, jogurt a tvrdé syry. Ale ak je dieťa alergické na bielkovinu kravského mlieka, mliečne výrobky sú zo stravy matky vylúčené. Po prvé, je vylúčené iba mlieko a pozoruje sa reakcia na fermentované mliečne výrobky a tvaroh.

Samozrejme, všetky tieto produkty by sa mali do stravy zavádzať postupne, pretože okrem živín, ktoré sú užitočné a potrebné pre rast a vývoj, môže dieťa prijímať alergény aj z mlieka. Výživa matky počas dojčenia by nemala zaťažovať imunitný systém dieťa a spôsobiť nadúvanie a koliku. Toto je obzvlášť dôležité v prvých 2-3 mesiacoch, keď sa vyvíja trávenie dieťaťa. V tomto ohľade je potrebné postupne rozširovať stravu a prejsť od malých po veľké, pokiaľ ide o potravinárske výrobky.

Aká by mala byť strava pre dojčiace ženy? Prvý mesiac zahŕňa prísnu diétu a potom opatrné zavádzanie nových potravín do stravy. Do troch mesiacov, kým je dieťa náchylné na koliku, by ste mali najmä sledovať svoju stravu a vyhýbať sa potravinám, ktoré koliku spôsobujú. Typicky kolika začína po 2-3 týždňoch a končí po 3-6 mesiacoch.

Základné pravidlá kŕmenia dojča sú:

• Päť až šesť jedál denne pre matku (3 hlavné jedlá a 2 olovranty). Je lepšie načasovať jedlá, aby sa zhodovali s kŕmením - najviac najlepší čas 30 minút predtým.
• Metódy varenia a varenia v pare, vyhýbanie sa mastným a vyprážaným jedlám.
• Jesť len čerstvo pripravenú prírodnú stravu s výnimkou polotovarov, výrobkov s farbivami a konzervantmi a všetkých druhov konzerv.
• Zavedenie veľkého množstva mliečnych výrobkov obsahujúcich vápnik.
• Jesť chudé mäso a ryby.
• Dodržiavanie pitného režimu - 1,5-1,6 litra denne (čistená voda, neperlivá stolová voda, kompóty, ovocné nápoje). Príjem tekutín je jedným z dôležité faktory predĺžená laktácia. 10 minút pred kŕmením musíte vypiť pohár vody. Zároveň by ste nemali konzumovať tekutiny nad rámec normy, čo môže spôsobiť opuchy, stres na obličky a nadmernú tvorbu mlieka a následne laktostáza .
• Počas laktácie sú vylúčené potraviny podporujúce kvasenie (strukoviny, sladkosti, pečivo, kvas, čierny chlieb, banány, hrozno, sladké jablká, nakladaná zelenina, biela kapusta, uhorky, sýtené nápoje, cukrovinky, sladké syry, tvarohové pasty a sladké cereálie ).
• Obmedzte spotrebu surová zelenina a ovocie, keďže v tejto forme zvyšujú peristaltiku a spôsobujú nadúvanie. Z tohto dôvodu je lepšie zeleninu a ovocie piecť alebo dusiť a začať ich konzumovať v malých porciách, od r veľké množstvo vláknina môže u dieťaťa spôsobiť riedku stolicu a nadúvanie.
• Zelenina nie je povolená hrubé vlákno A esenciálne oleje, ktoré sú silnými stimulantmi trávenia (reďkovka, reďkev, repík, zeler, šťavel, huby) a môžu u dieťaťa spôsobiť nadúvanie a črevnú koliku.

Na konci druhého alebo tretieho mesiaca sa strava už výrazne rozšírila, ale nové potraviny sa musia zavádzať opatrne 3-4 dni po sebe a musí sa sledovať správanie dieťaťa. Prvý deň môžete zjesť malý kúsok akéhokoľvek produktu a nasledujúci deň preskúmať pokožku dieťaťa a pozorovať jeho Všeobecná podmienka. Ak na koži nie sú žiadne vyrážky, začervenanie alebo olupovanie, môžete tento produkt na druhý deň trochu zjesť. viac a znova pozorujte reakciu. Na tretí deň sa ten istý produkt opäť spotrebuje a stav dieťaťa sa vyhodnotí, ak je všetko normálne, môžete tento produkt nechať v strave.

Takéto dlhodobé podávanie je nevyhnutné, pretože alergická reakcia sa nemusí prejaviť okamžite. Nasledujúce sa testuje rovnakým spôsobom Nový produkt. Vedenie potravinového denníka a sledovanie reakcií dieťaťa na nové potraviny vám pomôže presne a hlavne včas odhaliť alergénny faktor.

Strava dojčiacej matky podľa mesiaca

Pre pohodlie bola zostavená tabuľka, ktorá obsahuje povolené a zakázané produkty.

Ošetrovateľská strava, tabuľka po mesiaci, vyzerá takto:

Snáď 1 mesiac sa vám bude zdať najťažší, nielen z hľadiska výživy, ale aj prispôsobenia sa dojčeniu a nočnému vstávaniu. Od prvých dní sa budete musieť vzdať čokolády, kávy, zmrzliny a kondenzovaného mlieka, sladkostí, pečiva a cukroviniek. Surová zelenina, strukoviny a vyprážané jedlá sú zakázané. Musíte sa naučiť pripravovať diétne jedlá a myslieť viac na svoje dieťa ako na svoje preferencie a túžby v jedle. Je dôležité dodržiavať pitný režim. Od štvrtého je množstvo tekutiny 800-1000 ml.

Ak mlieko prichádza rýchlo a je ho veľa, môžete mierne zmenšiť objem tekutiny. Od 10. dňa po narodení musíte pridať 0,5 šálky, čím sa do konca mesiaca zvýši na 1,5 až 2 litre. Po celú dobu sledujte stav prsníka: mal by byť bezbolestný a mäkký.

Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci zahŕňa ľahké polievky v zeleninovom vývare alebo slabom kuracom vývare, bez vyprážania. Môžu to byť obilniny resp zeleninové polievky. Nie je dovolené jesť boršč, kapustovú polievku, solyanku, okroshku a rassolnik kvôli prítomnosti kapusty a uhoriek v nich. Druhé chody zvyčajne pozostávajú z kaše alebo dusenej zeleniny s kúskom varené kura, keďže hovädzie mäso a ryby je povolené konzumovať neskôr. Nezabudnite, že soľ musí byť obmedzená a všetky jedlá musia byť pripravené bez korenia, takže jedlo v prvom mesiaci bude bez chuti a monotónne.

Väčšinou sa zoznam produktov môže rozširovať rýchlejšie, ako je uvedené v tabuľke. Všetko závisí od individuálna reakcia novorodenca pre určité produkty. A samotná matka sa môže rozhodnúť, ako bude jesť, na základe pozorovaní reakcie dieťaťa. A dieťa môže „povedať“, ako by malo jesť, svojím správaním, stavom čriev alebo odmietnutím kŕmenia, ak sa chuť mlieka zmenila a nepáči sa jej. S istotou však môžeme povedať, že prvé tri mesiace by ste nemali jesť med, džem, čokoládu, vajcia, červené ovocie a zeleninu, pekárenské výrobky, mastné, kyslé a slané.

Ak je matka náchylná na alergie, existuje možnosť, že sa bude prejavovať aj dieťa zvýšená citlivosť k produktom. V takýchto prípadoch si treba dávať väčší pozor na stravu. V prípade alergickej reakcie (začervenanie líc, suchosť a šupinatenie kože na kolenách a lakťoch) je potrebné prípravok na mesiac vyradiť a potom ho skúsiť znova nasadiť, aby sa telo postupne adaptovalo na tento alergén. Upozorňujeme, že čokoláda, mastné a údené jedlá, konzervy a alkohol sú počas celého obdobia dojčenia zakázané.

Na záver treba povedať, že dojčiace matky majú zakázané mať pôstne dni, vezmite mono diétu alebo nízkokalorickú diétu. To je pre dieťa nebezpečné a pre matku to nie je potrebné. Na produkciu mlieka je v tomto čase potrebných asi 500 kcal, no ak sa správne stravujete a časom si pridávajte fyzická aktivita, To nadváhu odíde.

Nedostatočná výživa matky môže mať za následok nedostatočný prísun mlieka a podvýživu dieťaťa. V tomto prípade má dieťa hladnú stolicu - nadmerne vodnatú a dokonca sa konzistenciou blíži vode. Tento typ poruchy stolice sa dá určiť podľa dynamiky hmotnosti – dieťa slabo priberá (menej ako 450 g za mesiac a do dvoch týždňov nepriberá po narodení), objavujú sa známky dehydratácie (prepadnutá fontanela), dieťa je letargický a veľa spí. Musíte tiež urobiť test mokrej plienky. Ak je mlieka dostatok, dieťa sa pocikáva 10-krát denne. V tomto prípade sa zníži močenie, moč sa skoncentruje a má Silný zápach a jeho objem je malý. Túto fotografiu nájdete na internete. patologická stolica. Stolica dieťaťa sa tvorí postupne, pretože trvá určitý čas, kým sa črevá naplnia prospešnými mikróbmi. Zvyčajne sa to stane do mesiaca, niektorým to trvá dlhšie.

Autorizované produkty

Diéta na dojčenie novorodenca zahŕňa:

• Pšeničný chlieb 2. triedy (najlepšie s otrubami), suchý chlieb, suché sušienky, nie veľmi sladké piškóty a krekry z hnedého chleba.
• Rôzne cereálie (opatrne kukuricu a perličkový jačmeň) je možné variť aj s pridaním 1/3 mlieka, pripraviť dusené pudingy a kastróly s tvarohom.
• Povolené sú nízkotučné druhy mäsa a rýb (hovädzie, teľacie, králičie, kuracie, treska, zubáč, pleskáč, treska belasá, treska, merlúza, ostriež) vo forme parné kotlety a celý kus. Uprednostňovať by sa malo biele hydinové mäso a ryby by sa nemali konzumovať viac ako 1-2 krát týždenne.
• Zahŕňa vegetariánske polievky a polievky so slabým (sekundárnym) mäsovým vývarom. Ako prvé jedlá je dobré brať zemiaky, mrkvu, karfiol a cuketu. Do polievok môžete pridať fašírky, knedle, kúsky vareného mäsa.
• Ako zdroje vitamínov a vlákniny sa do stravy zavádza najmenej 400 g varenej alebo čerstvej (ak je dieťa dobre znášané) zeleniny. Uprednostňuje sa neutrálna zelenina: mrkva, repa, cuketa, tekvica, tekvica. Sú uvarené a dajú sa z nich pripraviť rezne alebo dusené mäso. Je lepšie jesť čerstvú zeleninu na zeleno a tú pestrofarebnú tepelne spracovať do polievok alebo dusených pokrmov. Zeleninu však musíte začať jesť s varenou alebo dusenou.
• Odporúča sa začať jesť ovocie s jablkami, potom zaviesť iné druhy, ale nie veľmi kyslé. Ovocie by malo byť zelené alebo biele, môžete piť detské šťavy, detské ovocné pyré, ako aj pečené jablká a hrušky. Počas dňa by dojčiaca matka mala zjesť 300 g ovocia a bobúľ (hrušky, jablká, ríbezle, egreše, čerešne) a vypiť 200 – 300 ml šťavy (najlepšie s dužinou). Môžu byť čerstvo pripravené alebo konzervované. V tomto prípade si musíte vybrať šťavy zo série jedlo pre deti. Môžete jesť pečené jablká a hrušky, ako aj piť želé a kompóty z nich. Sušené ovocie je bohaté na vlákninu, takže sušené slivky a sušené marhule sa môžu podávať opatrne, pričom treba sledovať stoličku dieťaťa.
• Ak je dieťa náchylné na zápchu, je potrebné jesť sušené ovocie, tiež prehodnotiť stravu matky a čiastočne nahradiť živočíšne tuky rastlinné oleje a tiež širšie zaraďovať vlákninu (zelenina, obilniny, ovocie, celozrnný chlieb).
• Denná strava by mala obsahovať 600-800 ml fermentovaných mliečnych výrobkov (acidofil, prírodný jogurt, kefír, jogurt) a tvaroh alebo jedlá z neho. Mlieko v množstve 200 ml a kyslá smotana sú povolené len ako prísada do misky. Je lepšie striedať mlieko a fermentované mliečne výrobky. Ak hovoríme o obsahu tuku v týchto výrobkoch, potom optimálne je 2,5% a pre tvaroh - 5-9%. Výrobky s nulovým obsahom tuku nie sú vhodné pre dojčiace ženy.
• Medzi cukrárskymi výrobkami si zriedkavo môžete dovoliť pusinky, ovocné marmelády, marshmallows a marshmallows.
• Môžete jesť 25 g denne maslo, 15 g zeleniny (kukurica, slnečnica, oliva, sója).
• Z nápojov sú to čaj bez aromatických prísad (slabý čierny alebo zelený), čaje s mätou, oreganom, tymiánom, občas slabá káva, stolová neperlivá voda, kompóty a ovocné nápoje.

Tabuľka povolených produktov

Úplne alebo čiastočne obmedzené produkty

Popôrodná strava pre dojčiace matky vylučuje:

• Medzi vysoko alergénne potraviny patria: ryby, morské plody (najmä kraby, krevety), raky, rybí kaviár, vajcia, huby, orechy (vlašské orechy), káva, čokoláda, med, kakao, citrusové plody, jasne červené a oranžové ovocie. Medzi vysoko alergénne potraviny patria arašidy a paradajky.
• Úplne vylúčené sú produkty, ktoré zvyšujú fermentáciu v črevách (akékoľvek strukoviny, hrubá zelenina, plnotučné mlieko, ražný chlieb, výrobky z kysnuté cesto, kvass). Preto sú polievky vyrobené zo strukovín, kapustová polievka a boršč vylúčené zo stravy kvôli prítomnosti kapusty, rassolnik a okroshka kvôli prítomnosti čerstvých a nakladaných uhoriek.
• Produkty s éterickými olejmi (cesnak, zeler, cibuľa, pažítka, reďkovka, reďkovka, špenát) a citrusové plody.
• Bohaté vývary, tučné mäso, ryby, hydina, marinády, údeniny, mäso a rybie konzervy, klobásy, pikantné jedlá, koreniny.
• Všetky tropické ovocie(okrem banánov).
• Výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky.
• Nekonzumujte plnotučné mlieko ani fermentované syry.
• Tuk na varenie, bravčové a hovädzie mäso, margarín.
• Konzumácia čokolády, smotanových koláčov, sýtených nápojov a kvasu nie je povolená.
• Alkohol a nápoje s nízkym obsahom alkoholu, energiu.

Pri kŕmení novorodenca sú obmedzené:

• Plnotučné mlieko - je povolené ako prísada do kaše a kyslá smotana je povolená len v malých množstvách v jedlách.
• Pekárske výrobky vyrobené z múky prémie, cestoviny a krupica.
• Cukor.
• Cukrovinky, všetky druhy sladkostí.
• Soľ.

Tabuľka zakázaných produktov

*údaje sú na 100 g výrobku

Ponuka (režim napájania)

Strava je od druhého mesiaca pestrejšia, keďže už obsahuje hovädzie, kuracie, rybie a králičie a rozšíril sa aj zoznam obilnín. Zelenina je stále dusená alebo varená. Nižšie je vzorový jedálny lístok.

Čas čítania: 8 minút

Materské mlieko je bohaté na bielkoviny, sacharidy, mastné zlúčeniny, vitamíny, mikroelementy a iné živiny. Táto hojnosť prichádza k dieťaťu z tela matky. Preto je veľmi dôležité, aby strava dojčiacej matky bola správna, vyvážená a pestrá, aby pravidelne dopĺňala straty. Strava musí byť obohatená o hlavné skupiny potravín: rôzne druhy ovocia, pečivo, mliečne výrobky, zeleninu, mäso, tuky, ryby, bobule.

Jedlo pre dojčiacu ženu

Strava dojčiacej matky by mala zahŕňať:

• Mäso – králičie, teľacie, morčacie, kura bez kože. Mäsové jedlá by mali byť prítomné v strave každý deň v dusenej, pečenej alebo varenej forme.
• Mliečne výrobky - syr, fermentované pečené mlieko, jogurt, tvaroh, obyčajný jogurt, kefír. Je vhodné, aby ich dojčiaca matka jedla denne alebo každý druhý deň. Do mliečnych výrobkov je zakázané pridávať džem, med alebo cukor, pretože to môže spôsobiť silnú tvorbu plynu.
• Nízkotučné ryby - ostriež, treska, treska, platesa, merlúza.
• Zelenina – brokolica, tekvica, karfiol, repa, uhorky. Jedlá pripravujte z dusených zmesí bez pridania oleja. Pred jedlom pridajte do pripravenej zeleniny trochu nerafinovaného rastlinného oleja.
• Obilniny - kukurica, pohánka, ryža, ovsené vločky.
• sladkosti - sušienky, marmeláda, marshmallows, marshmallows.
• Tuky - maslo, rastlinný olej.
• Cestoviny bez vaječných prísad.
• orechy – Orech, mandle, lieskovce s mierou dve hodiny po hlavnom jedle.
• Ovocie - banány, ošúpané jablká, tomel, marhule, granátové jablká, čerešne. Dojčiaca matka sa neodporúča jesť takéto ovocie nalačno alebo dve hodiny po hlavnom jedle.
• Nápoje - bylinkové čaje s tymianom, oreganom, mätou, neperlivou minerálkou, ovocnými nápojmi, kompótmi, šípkovým odvarom.

Denná strava na zvýšenie laktácie

Výživa pre dojčiacu matku má priamy vplyv na množstve mlieka, ktoré sa tvorí v jej tele. Ak sa nebudete dobre stravovať, utrpí tým kvalita a množstvo mlieka. Ako zvýšiť laktáciu, aké potraviny jesť? V prvom rade stojí za to si to pripomenúť denná strava by mala byť 2500 kcal. Nemali by ste jesť za dvoch, musíte sa naučiť správne vyberať jedlo.

Na zlepšenie kvality mlieka denne zaraďte do svojho jedálnička 200 g mäsa alebo rýb, pohár kefíru alebo mlieka, 100 g tvarohu, 30 g tvrdého syra, to znamená, že vo výžive by sa mal klásť dôraz na bohaté na bielkoviny jedlo. Ak to doplníte ovocím, zeleninou, celozrnným pečivom, tak sa laktácia zvýši, telo bude mať všetko potrebné látky. Dôležité je aj dodržiavanie správneho pitného režimu v strave dojčiacej matky. Za deň by ste mali vypiť dva litre tekutín.

Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci: tabuľka

Výživa v prvom mesiaci dojčiacej matky je pre dieťa veľmi dôležitá, odvtedy je položený základ jeho zdravia. Dodržiavaná diéta je spočiatku prísna, no postupne sa do nej zaraďujú nové jedlá. Mali by sa zavádzať opatrne a postupne, aby ste mali čas sledovať reakciu dieťaťa na každý produkt. Zároveň by výživa pre dojčiacu matku mala byť ekvivalentná v tukoch, bielkovinách, uhľohydrátoch, zložení vitamínov a minerálov, kalórií a vlákniny. Pre pohodlie nižšie je tabuľka, ktorá podrobne popisuje stravu prvého mesiaca.

Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci

Správna výživa pre dojčiacu matku podľa mesiaca

Pre správnej výživy dojčiaca matka by si mala viesť denník, kde si budete zaznamenávať čas jedla a všetko, čo bolo v ňom zahrnuté. To vám umožní sledovať produkty a správne upraviť stravu. Ako základ stravy je lepšie zvoliť celozrnné obilniny, ako je pohánka, ovos alebo ryža. Uprednostnite chlieb z celozrnnej múky. Strava dojčiacej matky musí byť obohatená o mliečne výrobky s nízkym percentom tuku. A fermentované mliečne výrobky by nemali obsahovať ovocné náhrady, farbivá ani cukor.

• Prvý mesiac: mäso konzumujeme s mierou, inak to negatívne ovplyvní činnosť pečene a obličiek dieťaťa. Uprednostňujte ryby a hydinu. Strava dojčiacej matky by nemala obsahovať sladké, korenené a slané jedlá, hranolky, červené ovocie, konzervy, sušienky a akékoľvek výrobky obsahujúce nadbytok konzervačných látok, stabilizátorov a emulgátorov.
• V druhom mesiaci postupne zavádzame jačmeň, perličkový jačmeň a pšeničná kaša. Môžete ich uvariť v nízkotučnom mlieku s kúskom masla. Medzi zeleninu patrí tekvica, paprika, baklažán, repa, mrkva, repa, bylinky, biela kapusta. Obohaťte stravu dojčiacej matky o varený hovädzí jazyk, cestoviny, krekry a sušienky. Jedzte džem alebo zaváraniny s mierou. Jedálny lístok musí obsahovať ovocie, ktoré rastie v regióne vášho bydliska.
• Od tretieho do šiesteho mesiaca je povolené zaraďovať čerstvé šťavy z repy, jabĺk, mrkvy a tekvice, čerstvej cibule a medu.
• Od šiesteho mesiaca postupne zaraďujte do jedálnička dojčiacej matky strukoviny, fazuľu, teľacie a hovädzie mäso, morské plody. čerstvé ovocie, sušené biely chlieb, ovocné šťavy. Počas tohto obdobia sa dieťaťu zvyčajne zavádzajú doplnkové potraviny, takže môžete s potravinami trochu experimentovať. Pamätajte, že alergie u dieťaťa sa neobjavia hneď po prvom zavedení nových potravín. Zjedli ste napríklad cviklový šalát a bábätko je na druhý deň v poriadku. Ale po druhom príjme toho istého šalátu sa môže objaviť diatéza. Preto musí každá miska prejsť dvojitým alebo dokonca trojitým testovaním.

Diéta pre matku s kolikou u dieťaťa

Výživa pre dojčiacu matku s kolikou u dieťaťa by mala byť vyvážená. V dostatočnom množstve by mal obsahovať sacharidy, bielkoviny, vitamíny, tuky a mikroelementy. Obsah kalórií v strave je 2500 kcal, čo vám umožňuje vyrábať požadované množstvo mlieko a zároveň nepoškodí postavu matky. Do pitného režimu patria dva litre tekutín, ktoré predstavuje zelený a čierny slabý čaj, pitná voda.

Ak má dieťa koliku, priemyselné šťavy, sýtené nápoje, sladké, slané a mastné jedlá sú pre dojčiace matky zakázané. Nenechajte sa príliš uniesť ani domácimi šťavami. Jedlá, ktoré provokujú zvýšená tvorba plynu: čokoláda, strukoviny, kapusta, plnotučné mlieko, huby, cibuľa a cesnak.

Dojčiace matky môžu jesť zeleninu iba v pečenej, dusenej alebo varenej forme a iba v bielej alebo zelenej farbe. Pred konzumáciou sa jablká olúpajú a pečú v rúre. Mliečne výrobky by mali byť na chvíľu odstránené zo stravy, ale kefír môže byť ponechaný v strave. Ich návrat do stravy by mal byť postupný a zároveň musíte sledovať reakciu dieťaťa.

Pitný režim počas laktácie

Pre udržanie normálneho dojčenia je dôležité, aby dojčiaca matka dodržiavala správny pitný režim. Za deň by ste mali vypiť aspoň dva litre tekutín. Bezprostredne po narodení by sa nemalo podávať veľké množstvo vody. Pred dojčením, keď sa tvorí kolostrum, je množstvo spotrebovanej tekutiny obmedzené na jeden liter. V opačnom prípade, keď sa vám začne tvoriť mlieko, budete ho mať nadbytok, čo bude sťažovať oddeľovanie.

Dojčiace matky by sa mali vo svojej strave vyhýbať plnotučnému mlieku. Obsahuje cudzie bielkoviny, ktoré môžu vyvolať vývoj alergií u dieťaťa. Priemyselné šťavy by sa mali úplne vylúčiť a domáce šťavy by sa mali konzumovať s mierou. Do pitného režimu dojčiacej matky zaraďte nesýtené minerálky, bujóny, jogurty, kefíry, fermentované pečené mlieko, jogurty, kompóty zo sušeného ovocia, bylinné infúzie a odvary.

Čo nejesť počas dojčenia

• Sladké pečivo a čokoláda.
• Konzervované potraviny.
• Silná káva a čaj.
• Sýtené nápoje.
• Polotovary.
• Chren, horčica.
• Mäkké syry, plesňové syry.
• Cesnak, feferónka.
• Majonéza a horúce omáčky.
• Vyprážané mäso, kebab.
• Údené klobásy.
• Salo.
• Kakao.
• Cheremsha.
• Kaviár tresky a tresky.
• Pikantné slede, chobotnice, mušle, chobotnice v omáčke a iné rybie pochúťky.

Zákaz takýchto výrobkov pre dojčiace matky je spôsobený tým, že môžu poškodiť mlieko (veľmi slané, horké, pikantné), vyvolať pálenie záhy, alergie a koliku u dieťaťa. Vo všeobecnosti je pri dojčení potrebné sledovať každé jedlo: čo škodí jednému dieťaťu, nebude mať vplyv na druhé. Brokolica, kapusta, fazuľa, cibuľa, hrášok, káva a mliečne výrobky môžu spôsobiť nadúvanie a koliku. Orechy, citrusové plody, vajcia, čokoláda môžu vyvolať alergie, preto by ste v prvých mesiacoch nemali tieto produkty nadmerne používať.

Pamätajte, že pôvodne dojčiace matky by sa nemali vzdať celého zoznamu potravín, ktoré môžu mať Negatívny vplyv na dieťa, inak jednoducho nebudete mať čo jesť. Vyskúšajte jedlá, ktoré máte radi, v malých dávkach a zároveň dávajte pozor na svoje dieťa. Tieto jedlá zavádzajte jeden po druhom, postupne. A ak napríklad po konzumácii dusená kapusta Ak sa vaše dieťa začne cítiť nafúknuté, potom sa tomuto jedlu vyhýbajte aspoň mesiac.

Video: výživa matky počas dojčenia - Dr. Komarovsky

Témou videa nižšie je pestrá strava žien. Hovorí o piatich produktových skupinách, ktoré sú základom kompletná strava. Okrem toho lekár hovorí o tom, že ľudia nesprávne chápu pojem „pestrá strava“.

Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú samoliečba. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a vydať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.