Mršavljenje s rižom. Čišćenje rižine dijete

Jeste li ikada pokušali smršaviti? Ako da, onda ste vjerojatno već čuli mnogo o rižinoj dijeti i njenoj sposobnosti da brzo sagori višak kilograma. Kao bonus za vitka figura Dijeta također daje osobi koja je izgubila na težini odličan osjećaj blagostanja jer čisti organizam od štetnih tvari.

Koje su prednosti riže?

Riža je prirodni sorbent koji može ukloniti otpad, toksine, višak masnoće i soli iz našeg tijela. Opskrbljuje nas ugljikohidratima koji se, nakon što uđu u probavni sustav, probavljaju i ne osjećamo glad. Osim toga, zrna riže su obogaćena korisne kiseline. Zahvaljujući svim tim svojstvima, rižina dijeta jedna je od najbolje sredstvo za mršavljenje i poboljšanje zdravlja.Štoviše, riža zasićuje naše tijelo vitaminima i mikroelementima, a ima i univerzalni okus i dobro se slaže s raznim namirnicama.

Kada kuhate rižu za dijetu, možete dodati grašak, Babura paprika i zelenila

Koja vrsta riže je najbolja za mršavljenje

Najviše učinkovita sredstva Crna riža se smatra za mršavljenje. To se objašnjava činjenicom da je ova sorta bogata enzimom lipazom, koji savršeno razgrađuje masti. Štoviše, crna riža se bori kako protiv masnoća koje su tek ušle u tijelo, tako i protiv onih koje su se već nakupile. Crna riža gotovo da i ne sadrži škrob, ali sadrži mnogo vlakana. Dodavanjem ove riže u dnevna prehrana, možemo smršavjeti, ubrzati metabolizam, normalizirati krvni tlak i rad probavnog sustava, poboljšati san i povećati rad.

Za paljenje je dobra i smeđa (smeđa) riža višak kilograma ov. U pogledu svojih korisnih svojstava, ova neprerađena žitarica samo je malo inferiorna crnoj.

Crna riža najbolja je za mršavljenje, a smeđa za dane posta.

Ako ne možete kupiti crnu ili smeđu rižu, koristite običnu bijelu rižu dugog zrna. Njegova učinkovitost je nešto niža, jer svaka vrsta riže ima svoj stupanj korisnosti, ali bijela riža Lakše ih je nabaviti i mnogo su jeftiniji od crnih ili smeđih.

Ovisno o vrsti zrna, riža se dijeli na kratko zrno, dugo zrno i srednje zrno. Prema načinu obrade dijeli se na bijelo, smeđe i pareno.

Popularne sorte riže

Ukupno je uzgojeno više od 20 vrsta riže, a postoji 150 sorti. Najpopularniji od njih:

• basmati;
• jasmin;
• Crvena;
• arborio;
• smeđa;
• egipatski (okrugli);
• bijela;
• crni, itd.

Crna riža smatra se najučinkovitijom za mršavljenje

Ovisno o načinu pripreme, riža može biti kuhana, nedovoljno kuhana, namočena ili fermentirana. Za mršavljenje se najčešće koristi kuhana riža, ali neke dijete se temelje na drugim metodama pripreme rižinih žitarica. Na primjer, 40-dnevna rižina dijeta u nastavku preporučuje namočenu rižu.

Vrste tehnika mršavljenja pomoću proizvoda

postojati različiti tipovi rižine dijete, koje se razlikuju po trajanju i rasponu dopuštenih proizvoda. Koju opciju odabrati ovisi o vama.

Rižina dijeta za 3 dana

Trodnevna dijeta s rižom može se provoditi ne više od jednom mjesečno. Prilično je naporan i za 3 dana čovjek može izgubiti 3 kg. Osnova ove dijete je kuhana riža u količini od 100 grama dnevno, bilo koje kuhano povrće i juha od povrća. Također se preporučuje popiti čašu vode pola sata prije jela.

Prvi dan:

1. Ujutro: zelena jabuka, riža s koricom limuna.
2. Dan: juha od povrća (povrće) i salata, riža sa začinskim biljem, poprskana maslinovim uljem (1 žličica).
3. Večer: juha od povrća, riža s mrkvom.

Drugi dan:

1. Ujutro: naranča, riža sa začinskim biljem i 1 žličica. kiselo vrhnje
2. Dan: salata i juha od povrća, riža.
3. Večer: riža, kuhano povrće.

Treći dan:

1. Jutro: srednji grejp, riža, začinjena cimetom.
2. Dan: juha od povrća, salata svježi krastavci+ 1 žličica. maslinovo ulje, riža, 150 g pirjanih gljiva.
3. Večer: juha od povrća, 150 g kuhane brokule, kuhana riža.

Fotogalerija: namirnice dopuštene na trodnevnoj dijeti

Tijekom dijete treba koristiti kuhanu rižu.Juha od povrća je jedan od dozvoljenih proizvoda.Na dijeti s rižom dopušteno je jesti kuhano povrće.

Rižina dijeta za 9 dana

Ako trodnevna dijeta omogućuje mršavljenje za 3 kg, tada 9-dnevna rižina dijeta omogućuje gubitak do 8 kg težine. U njemu nema tvrdog jelovnika, možete ga sami smisliti, pridržavajući se sljedećih pravila:

1. Svaki dan smijete pojesti 0,5 kg riže (ne zaboravite da se u dijetama koristi samo kuhana riža).
2. Riža se može "razrijediti" kuhanim povrćem.
3. Dnevno je dopušteno jesti 200 grama kuhanog mesa (po mogućnosti piletine) ili isto toliko nemasne ribe. Meso i riba se kuhaju na pari ili kuhaju.
4. Osjećati se gladnim? Zatim jedite nezaslađeno voće ili bobice - do 0,5 kg, osim banana i grožđa.
5. Trebali biste piti 2 litre čiste vode dnevno. Ako pijete mineralnu vodu, kupujte je bez plina. Također možete dodatno piti zeleni ili crveni čaj, ali bez šećera. Ne smijete piti odmah nakon obroka, bolje je to učiniti 20-25 minuta prije obroka ili 1,5 sat nakon.

Rižina dijeta za 7 dana

Omogućuje vam da izgubite do 4 kg težine. Međutim, sedmodnevna dijeta ima jedan veliki nedostatak: morate se pridržavati jasno napisanog jelovnika i ni u kojem slučaju od njega ne odstupati. Na takvu dijetu najbolje je krenuti na odmoru kako biste sva jela lako pripremali kod kuće.

Tablica: meni rižine dijete za 7 dana

Rižina dijeta 40 dana

Dijeta od 40 dana je više namijenjena osobama s razne bolesti nego za one koji žele smršaviti. Liječnici ga preporučuju za poboljšanje stanja zglobova i rada mokraćnog sustava. Gubitak težine ovdje je manji "bonus". Glavni rezultat je smanjenje oteklina, bolova u zglobovima i normalizacija metabolizma.

Četrdesetodnevna rižina dijeta je neobična. Naziva se i bez soli jer se pri kuhanju riže ne koristi sol. Riža pripremljena na neobičan način dodaje se uobičajenoj prehrani. Važno je pravilno jesti 40 dana, ne jesti masnu hranu i češće kuhati na pari. Proizvodi od brašna potpuno su isključeni. Prehranu treba što više napuniti voćem (zelene jabuke, šljive, grejp, kruške).

Za rižinu dijetu od 40 dana trebat će vam 4 identične staklenke. Na svaku od njih trebate zalijepiti pločicu i potpisati: 1, 2, 3, 4. Tako se nećete zbuniti. U teglu br.1 sipati 3 žlice oprane riže i zaliti vodom. Nakon 24 sata riža će se smočiti, te je treba sipati u staklenku broj 2, a 3 žlice riže vratiti u prvu staklenku. Ovo treba ponavljati svaki dan dok se ne napune sve 4 staklenke.

Važno! Rižina zrna moraju se oprati nekoliko puta pod tekućom vodom dok voda ne postane bistra, inače riža neće biti mrvičasta.

Uzmite rižu iz staklenke broj 4 i skuhajte je kao i obično. Nemojte dodavati sol! Ovo je tvoj doručak. Za ručak i večeru možete jesti svoja uobičajena jela. Jedino što ćete nakon doručka jesti tek tri sata kasnije. Također je zabranjeno piti tijekom ta tri sata.

Rižu iz prve, druge i treće staklenke stavite u susjedne, au staklenku br.1 stavite novu rižu. Ponavljajte ovo 40 dana. Sva se hrana priprema s niskim udjelom masti. Ne možete piti crni čaj.

Rižina dijeta "Dva jela"

Izvrsna alternativa rižinoj dijeti je petodnevna opcija "Dva obroka". Dnevno smijete jesti samo dva jela - tanjur kuhane riže i tanjur morskih plodova. Mogu se nadopuniti bilo kojim zelenilom. Ne možete miješati jela. Voda je potrebna - 2 litre dnevno.

Japanci vole ovu dijetu, koriste je za mršavljenje i čišćenje od toksina.

Osim cjelovitih zrna kuhane riže, za mršavljenje se koristi i rižin kvas, žele ili juha, ocat, kao i rižino brašno i rezanci. Dakle, kako bi se povećala učinkovitost mršavljenja na rižinoj dijeti, svaki obrok treba završiti rižinim kvasom ili izvarkom (100 ml). Što se tiče octa, dodavanjem u hranu smanjuje se apetit i ubrzava proces razgradnje nakupljenih masnoća. Rižino brašno snižava razinu šećera u krvi i održava mišićna masa prilikom dijete. Rezanci su proizvod idealan za održavanje vaše figure i dobrog raspoloženja.

Rižina dijeta omogućuje gubitak 3 kg u 3 dana

Koje su dijete za mršavljenje s rižom?

Riža je prisutna u mnogim dijetama zbog pročišćavanja i nutritivna svojstva. On je vrhunac azijske kuhinje. Očigledno, zato nalazimo pun čovjek u Japanu, Kini ili Koreji gotovo nemoguće. Odlučite li smršaviti rižom, možete birati između sljedećih dijeta:

1. Dijeta od heljde i riže. Osnova prehrane je kaša od heljde i riže. Trajanje dijete svatko određuje za sebe. Šećer, dimljena hrana i masna hrana isključeni su iz prehrane. Prije nego što pojedete kašu, morate popiti dvije čaše vode.
2. Dijeta gejše (riža i zeleni čaj). Traje 5 dana, tijekom kojih japanske gejše jedu samo rižu, voće i plodove mora. Operite sve zeleni čaj ili mlijeko. Prilikom mršavljenja svakako napravite masažu tijela i napravite kupke za čišćenje.
3. Tibetanska rižina dijeta za čišćenje. Slično gore opisanoj 40-dnevnoj dijeti, samo što trebate uzeti ne 4, već 5 staklenki.
4. Dijeta "Rosati". Preporuča jogu i meditaciju, kao i niskokaloričnu prehranu tijekom tri tjedna.
5. Aristokratska prehrana. Traje 4 dana. Prvi dan možete jesti samo rižu i kaša od bisernog ječma. Drugi dan - mliječni proizvodi. Treći dan je bijelo meso. Četvrti dan - suho crno vino i sir.
6. Dijeta sa žitaricama. Osmišljen je za tjedan dana, tijekom kojih osoba jede razne žitarice, povrće i voće, a dopušteni su i mliječni proizvodi.
7. Proteinska dijeta s rižom. Ova dijeta ima prilično raznolik jelovnik, dopušteno je čak i meso. Ali morate jesti kuhanu rižu gotovo svaki dan.

Video: rižina dijeta za čišćenje organizma

Dan posta na riži

Ne biste trebali raditi dan posta s rižom najviše jednom tjedno. Mora se imati na umu da riža ima snažno svojstvo fiksiranja. Ali čak iu jednom danu možete izgubiti do 1 kg težine. Najbolje za posni dan U obzir dolazi smeđa riža, ali može i bijela riža - nebrušena i neparena. Začine možete dodati bilo koje, u rižu ne smijete dodavati sol ili šećer. Ulje je također zabranjeno. Ali morate piti najmanje 2 litre vode dnevno.

Postupak za provođenje dana posta s rižom:

1. Jutro. korizmeni rižina kaša, kuhana od 50 grama riže. 20 minuta prije jela morate popiti čašu tople vode.
2. Dan. 50 grama kuhane riže sa dodatkom babura paprika, tikvice, masline, kukuruz i/ili grašak. Svi sastojci se pirjaju u tavi oko pola sata.
3. Večer. Pripremite kašu od 50 grama kuhane riže. obrano mlijeko. U kašu možete umiješati kivi ili neko drugo voće. nezaslađeno voće(npr. grejpfrut).

Preporuča se završiti dan posta biljni čaj s laksativnim učinkom. Nutricionisti također savjetuju nadopunu prehrane nekim dodatkom kalija. A stogodišnjaci u Aziji predlažu korištenje malo nedovoljno kuhane riže za istovar.

Rižina dijeta i vježbanje

Značajke konzumiranja određene hrane na rižinoj dijeti

Sok od rajčice. Trodnevna dijeta rajčica-riža vrlo je popularna i među slavnim osobama. Dopušta vam da pijete tri dana sok od rajčice i jesti kuhanu rižu. To je to, ništa više. Vaša težina bi se trebala smanjiti za 3 kg u 3 dana.

Piletina. Kuhano pileće meso prisutno je u gotovo svim verzijama rižine dijete. Prema recenzijama korisnika, najpopularnija dijeta s rižom i piletinom je "3 dana riža, 3 dana piletina, 3 dana povrće". Ime govori samo za sebe. Međutim, isti korisnici ostavljaju puno negativne kritike o ovoj dijeti i ne preporučuju njezinu primjenu.

Povrće. Povrće je nedvojbeno vrlo zdravo. Mogu se jesti u gotovo svim količinama. Gotovo svaka dijeta koristi povrće, sirovo ili kuhano.

Umak od soje. Postoji verzija rižine dijete sa soja umakom, kada dva tjedna osoba jede samo rižinu kašu i pije vodu. Rižu je dopušteno začiniti sojinim umakom. Ova će se dijeta svidjeti ljubiteljima ovog slanog proizvoda. Izgubit ćete oko 5 kg.

Na rižinoj dijeti koristeći umak od soje možete izgubiti 5 kg

Mlijeko. Poznata dijeta gejše uključuje korištenje mlijeka. Kombinacija riže, nemasnog mlijeka i zelenog čaja idealna je metoda za mršavljenje! U 5 dana sagori se do 7 kilograma viška, a ponovite li dijetu nakon 10 dana, možete izgubiti još do 14 kg težine. Prednost ove dijete je njezina mekoća, korisnost i učinkovitost za kratko vrijeme.

Jabuke. Dijeta jabuka-riža traje 5 dana, možete izgubiti do 5 kg. Međutim, vrijedi napomenuti da takav gubitak težine može biti opasan za osobe sa slabim gastrointestinalnim traktom.

Također, kefir, grožđice, zelje, heljda, med, datulje, orasi i drugi učinkovito se koriste u rižinim dijetama zdrava hrana.

Raznolikost rižinih dijeta doista je impresivna! Svatko tko želi smršaviti i biti zdraviji može odabrati opciju koja mu se sviđa.

Recepti za rižinu dijetu

Možete pripremiti nevjerojatno ukusne i zdrava jela s rižom: kitchari i žele od riže.

Kichari

Sastojci:

• 1 mali luk;
• 1 žlica. l. maslinovo ili kokosovo ulje;
• 1 žličica ribani đumbir;
• 1 režanj češnjaka;
• 1 žličica sjemenke gorušice;
• 0,5 žličice kurkuma;
• 0,5 žličice kim;
• 0,5 žličice korijandar;
• 1 žličica curry prah;
• 1 sušena crvena paprika;
• 0,5 žličice sol;
• 1 šaka mungo graha;
• 0,5 šalice basmati riže ili heljde;
• 2,5 čaše vode;
• 2 šalice nasjeckanog povrća - mrkva, celer, komorač, brokula, cvjetača;
• 1 rajčica;
• 2-3 žlice l. sok od limuna ili limete.

Način kuhanja:

1. Mung grah namočite preko noći i ujutro ga isperite.
2. Namočite rižu 10 minuta i isperite je.
3. Na ulju popržite nasjeckani luk, dodajte sol, đumbir, protisnuti češnjak, mljevene začine i ostale sastojke (osim rajčice i soka od limuna).
4. Pirjajte 4-5 minuta. Dodajte rižu i mung grah u tavu i kuhajte na jakoj vatri uz miješanje 25 minuta.
5. Gotov kitchari prelijte u tanjure sok od limuna i dodajte rajčicu.

Žele od riže

Namočite pola čaše oprane riže 12 sati. Zatim rižu preliti s 2 litre vode i kuhati 2 sata bez poklopca uz povremeno miješanje. Gotovu rižu sameljite u blenderu, dodajte sol i šećer po ukusu.

Nakon 7-dnevne dijete s rižom možete izgubiti 4 kg

Kome je rižina dijeta kontraindicirana?

Kao i svaka dijeta, riža ima kontraindikacije. Ne smije se koristiti:

• osobe s bilo kojim gastrointestinalnim bolestima (gastritis, čirevi, predispozicija za zatvor, itd.);
• trudnice i dojilje;
• dijabetičari i osobe s nestabilnim šećerom u krvi;
• hipertenzivnih bolesnika.

Nuspojave:

• zatvor;
• metabolički problemi se mogu pogoršati;
• Riža apsorbira kalij pa se ne preporučuje osobama sa zdravim srcem da je jedu.

Počnimo s činjenicom da postoji mnogo rižinih dijeta. Dobro i ne tako dobro, promišljeno i neopravdano, racionalno i sumnjivo. Nije ni čudo: riža za mršavljenje je gotovo folklor, barem svi znaju da rižu treba koristiti za čišćenje organizma. Neki razumiju zašto: jer uklanja soli, viška tekućine tjera, izbacuje toksine.

Dolje predloženi sustav prehrane jedan je od najpopularnijih sustava za brzo i radikalno mršavljenje u Sjevernoj Americi. Njegovi autori su liječnici Robert i Kitty Rosati. U početku je dijeta bazirana na riži bila planirana kao terapijska i temeljila se na poznatim. Meta je pretilost i čitav niz bolesti koje je prate. Ali kasnije je plan prehrane prilagođen potrebama kućno mršavljenje. Ako pravilno razumijete principe, sami možete učinkovito izgubiti kilograme i postati zdraviji.

Američka riža za mršavljenje: što je to?

Riža za mršavljenje, odnosno dijeta bazirana na riži (Rice Dijetno rješenje) prilično je težak pristup liječenju bolesti i mršavljenju. Plan prehrane uključuje značajna ograničenja slane, slatke, masne i prerađene hrane. prehrambeni proizvodi, što dovodi do brzog gubitka težine: 9-14 kg u prvom mjesecu, a zatim 1-1,5 kg tjedno u sljedećim mjesecima. Dodate li svojoj prehrani tjelovježbu, možete izgubiti još više.

♦ Rosati riža dijeta: 9-14 kg u prvom mjesecu, 1-1,5 kg svaki sljedeći tjedan.

Kako koristiti rižu za mršavljenje i čišćenje?

Rižina dijeta je niskokalorična dijeta sa visok sadržaj složeni ugljikohidrati, nizak udio natrija, masti, šećera i proteina. Proizvodi odobreni za konzumaciju na rižinoj dijeti namijenjeni su detoksikaciji i obnovi tijela te sprječavaju, zaustavljaju razvoj ili poništavaju kronične bolesti.

Štoviše, ovaj sustav napajanja, kada stavlja ne samo estetski, već ljekovite svrhe, nije ograničen na potrošnju određenog skupa proizvoda. Također je potrebno voditi računa o smanjenju razine stresa bilo kojom prikladnom praksom - jogom, qigongom, meditacijom, psihoterapijom. Treba napomenuti da je riža za mršavljenje vrlo dobro istraženo pitanje: možete pronaći ili izraditi stotine recepata, tjednih jelovnika i prehrambenih preporuka i zdrava slikaživot.

Važno! Korištenje riže za mršavljenje i čišćenje ne preporučuje se osobama koje su bile podvrgnute operaciji debelog crijeva ili imaju poremećaje u radu bubrega.

Što možete jesti na rižinoj dijeti?

Paradoks je da, iako se dijeta naziva rižinom dijetom, riža je samo jedan od 30 proizvoda koji čine njen plan prehrane - međutim, glavni, osnovni proizvod.

Dakle, što možete jesti?

Cjelovite žitarice (i brašno od cjelovitih žitarica), mahunarke s niskim udjelom natrija, voće, povrće, nemasni mliječni proizvodi i nemasni izvori proteina. Konzumiranje hrane bogate vlaknima od cjelovitih žitarica i velikog izbora voća i povrća učinit će da se osjećate siti i zadovoljni.

Važno! Ako su vaši ciljevi skromniji od onih koje postavlja klasična rižina dijeta, jednostavno povećajte broj kalorija (veličinu porcije).

O veličinama porcija:

• 1 škrob = 1 kriška kruha, 1/3 šalice kuhane riže ili graha ili 1/2 šalice kuhane tjestenine
• 1 voće = 1 srednje voće, 1/2 banane ili 1 šalica bobičastog ili nasjeckanog voća
• 1 povrće = 1 čaša sirovo povrće(ako je sjeckano) ili 1/2 šalice kuhanog
• 1 mliječni proizvod = 1 šalica mlijeka, 1 šalica kefira ili 1/2 šalice svježeg sira.

Faze Rosatijeve dijete s rižom

Rižina dijeta ima nekoliko faza:

Faza 1 - tjedan dana

Cilj je detoksikacija, čišćenje organizma rižom.

1 dan: glavna prehrana - riža. 800 kalorija i 50 mg natrija.

2 škroba i 2 voća za cijeli dan (podijeljeno na doručak, ručak i večeru).

6 dana: lakto-vegetarijanska prehrana. Glavna prehrana je riža, ali je možete izmjenjivati ​​sa škrobnim cjelovitim žitaricama (zobene pahuljice, grah itd.) 1000 kalorija dnevno i 300 mg natrija.

• Doručak: 1 škrob, 1 voće, 1 nemasni mliječni proizvod
• Ručak i večera: 3 škroba, 3 povrća, 1 voće

U fazi detoksikacije možete prestati i više ne slijediti dijetu. Glavni cilj - mršavljenje s rižom - bit će postignut već u 1. fazi. Osim toga, ovaj tjedan ćete značajno poboljšati svoje zdravlje: uklanjanje soli iz tijela je korisno za mnoge sustave, uključujući zglobove. Ali ako trebate više, dobrodošli na sljedeće korake.

Faza 2 - tjedan dana

1. dan: glavna dijeta - riža (vidi gore)
5 dana: lakto-vegetarijanska dijeta s rižom (vidi gore)
Dan 1: Veganska dijeta s rižom
1200 kalorija dnevno i 500 mg natrija

• Doručak: 2 škroba, 1 voćka
• Ručak: 3 škroba, 3 povrća, 1 voće
• Večera: 3 škroba, 3 proteina (mliječni proizvodi), 3 povrća, 1 voće

Faza 3 - tjedan dana

Isto kao u 2. fazi, dodavanje još oko 200 kalorija tjedno dok ne postignete ciljnu težinu.

1. dan: glavna prehrana - riža
4 dana: rižina dijeta
2 dana: rižina dijeta
Bilješka. U 3. fazi i dalje (3. faza se ponavlja koliko god je potrebno, jelovnik je raznolik), umjesto mliječnih bjelančevina dopušteno je jesti ribu - tunu, losos, sardine. Masne sorte sadrže, što je vrlo važno za zdravlje kardiovaskularnog (i ne samo) sustava. Ako ste odabrali lakto-vegetarijansku opciju jelovnika, morate uzeti riblja mast u obliku suplemenata (omega-3).

Nutricionisti koji su razvili korištenje riže za mršavljenje priznaju da sustav nije uravnotežen u kalciju i vitaminu D i predlažu uzimanje multivitamina dok ste na njemu.

Rižina dijeta za mršavljenje: kako djeluje?

Rižina dijeta počinje s vrlo strogim ograničenjem – dopušta samo 800 kalorija dnevno. Međutim, postupno se broj kalorija povećava, dosežući 1400 kalorija do kraja.

PAŽNJA. Na to upozoravaju stručnjaci

Pacijenti koji se podvrgnu "rižinom testu" uspješno se degradiraju hipertenzija pa čak i potpuno normalizirati krvni tlak, osim toga, šećer u krvi i kolesterol se vraćaju u normalu. I sve to - o težini da i ne govorimo. Osobito upečatljive promjene uočavaju se kod ljudi s velikim pretežak I ne osjećam se dobro. Kad čovjek prijeđe s pržene hrane, kave, šećera i soli na... prirodni proizvodi, njegovo tijelo vrlo brzo počinje osjećati zahvalnost. Glavobolje nestaju, simptomi fibromialgije nestaju, a raspoloženje se poboljšava.

Kada je dijeta prvi put razvijena, nizak sadržaj natrij (sol) bio je dio plana kao način borbe protiv bolesti bubrega i visokotlačni. Danas se ograničenje soli propisuje mnogo većem broju ljudi jer se na taj način lakše izbacuje višak tekućine. Time se olakšava detoksikacija organizma i normalizira apetit. No, ne slažu se svi nutricionisti s time prekomjerna upotreba sol dovodi do pretjeranog apetita, smatrajući potonje složenijim psihofiziološkim kompleksom.

Ako koristite rižu za mršavljenje prema sustavu američkih liječnika, tada vam je dopušteno prosječno 16 do 20 grama proteina dnevno, što je znatno manje od općeprihvaćenih prehrambenih preporuka (46-56 grama dnevno).

Što stručnjaci kažu o vrijednosti riže za mršavljenje?

Kritičari, kada analiziraju nedostatke Rosati rižine dijete, prije svega ukazuju na zajedničku značajku svih vrlo niskokaloričnih dijeta:

Kada jedemo manje od 1200 kalorija dnevno, naše tijelo misli da gladuje i reagira smanjenjem bazalnog metabolizma, što može stvoriti yo-yo sindrom.

Yo-yo je kada se izgubljena težina, poput dječje lopte na elastičnoj traci, brzo vrati.

Ostali nedostaci uključuju monoton jelovnik. Usput, teško se složiti s ovim, s obzirom da ima puno vegetarijanskih jela, a manje je ograničenja u prehrani.

Također je mjestimično teško pratiti dijetu Ugostiteljstvo , posjećivanje itd. Ali to se može reći za bilo koju dijetu, a ne samo za korištenje riže za mršavljenje!

Osim toga, stručnjaci upozoravaju da niskokalorične dijete mogu dovesti do gubitka mišićne mase. A ta Rosatijeva dijeta ne sadrži dovoljno . Budimo pošteni: prehrana temeljena na riži još uvijek nudi takve masti: biljna ulja (sezamovo, maslinovo, maslac od oraha), koji sadrži mononezasićene kiseline, i (masne morske ribe: losos, tuna.) Ali samo 5 g! Čak i rikverc aterosklerotskih plakova, dopušta 10!

Neki bi stručnjaci željeli vidjeti rezultate dugoročnijih studija. Posebno ih zanimaju učinci brzo mršavljenje u razdoblju od nekoliko godina. Gubitak 10-20 kg težine u kratkom vremenskom razdoblju gubitkom tekućine, a ne masnog tkiva, nema veliku vrijednost za dugoročno zdravlje, tvrde ovi kritičari.

Također je naznačeno da gubitak težine na riži može imati nuspojave ako se dijeta provodi nekoliko mjeseci ili godina. U slučaju kratkotrajne uporabe sustav je sigurniji.

Je li riža učinkovita za mršavljenje - zaključci

Rosatijeva rižina dijeta dobra je kada je kratkotrajna – kao kompetentan program detoksikacije.

Rižina dijeta postavlja pitanja kao holistički program mršavljenja (dugoročno): kvaliteta mršavljenja, jo-jo efekt i nuspojave – sve to odvažite ako želite sami smršaviti.

Rižina dijeta je JAKO DOBRA za one koji hitno moraju izgubiti višak kilograma zbog većih zdravstvenih problema i ako je početna težina jako daleko od početne težine, a SUMNJA za one koji traže cjelovit sustav prehrane za dugotrajnu upotrebu.

Više o riži: korisno ako se odlučite na rižinu dijetu:

Jedna od najpraktičnijih i najekonomičnijih dijeta - rižina dijeta za mršavljenje. Ima puno prednosti: koristi za tijelo, mali broj kontraindikacija, visoka tolerancija, razne mogućnosti. Možete odabrati bilo koju od varijanti, proučavajući svoju reakciju i odabrati onu koja vam najviše odgovara i koristiti je čim trebate smršaviti. U vašoj redovnoj prehrani možda će biti potrebne i osnove rižinih dijeta, jer je dobrobiti ovog proizvoda teško precijeniti.

Osvrnut ćemo se na kratku i strogu rižinu dijetu, nježniju tjednu verziju i dugu četrdesetodnevnu kuru. Svaka od ovih dijeta ima svoje ciljeve i značajke, pa o njima također treba govoriti zasebno. Ali prvo morate razumjeti zašto je riža uzeta kao osnova za dijetu i zašto je tako dobra za mršavljenje kod kuće. Nebrušena riža je najzdravija. Smeđe je ili smeđe boje, malo je žilavija od bijele riže na koju smo navikli, ali sadrži neusporedivo više korisne tvari. Riža, a posebno nerafinirana riža, izuzetno je zdrav proizvod koji, čak i kao monodijeta u kratkom vremenskom periodu, neće uzrokovati nikakvu štetu vašem organizmu.

Korisna svojstva riže:

• riža sadrži visok sadržaj vlakana, koji ispunjava želudac i crijeva, ali se praktički ne probavlja;
• relativno nizak sadržaj kalorija;
• gotovo 80% riže su "spori ugljikohidrati", koji postupno povećavaju glukozu u krvi;
• nedostatak glutena, što je kontraindicirano za celijakiju;
• Rižine žitarice sadrže puno kalija i magnezija, koji su neophodni za normalno funkcioniranje živčanog i kardiovaskularnog sustava;
• gotovo cijeli kompleks vitamina B (najviše u riži je vitamin B1, koji je posebno neophodan za periferni živčani sustav);
• pozitivan učinak riže na laktaciju;
• zbog visok sadržaj cink riža ima blagotvoran učinak na stanje kože, noktiju i kose;
• obavijajući učinak kuhane riže zbog škroba i metala;
• Sadržaj lecitina temelj je normalnog održavanja života nervne ćelije i aktivni metabolizam u njima.

Kao što je već rečeno, sve ove blagotvorni učinci ostvaruju se do maksimuma ako uzmete smeđu rižu kao temelj svoje prehrane.

Stroga rižina dijeta

Strogi trodnevni program s rižom nije lako podnijeti, kao ni svaka monodijeta. Međutim, prilično je učinkovit i omogućuje vam da brzo izgubite najmanje jedan do tri kilograma. višak kilograma, osobito ako je početna težina velika. Ne izlažite svoje tijelo nepotrebnom stresu! Trodnevnu rižinu dijetu ne bi trebalo ponavljati više od jednom mjesečno (bolje rjeđe), jer će negativno utjecati na vaš metabolizam.

U ovoj dijeti postoje dvije opcije:

• Stresirano - u ovoj verziji koristi se samo riža i ne kuha se dugo. Žitarice se operu, pomiješaju s vodom u omjeru otprilike 1:1,5 i kuhaju dok ne nabubre, ali ne toliko da zrna izgube oblik. Pripremljeni proizvod se jede 3-5 puta dnevno, bez dodavanja bilo čega. Možete piti vodu ili zeleni čaj, ali ne odmah nakon jela, jer će se inače učinkovitost dijete smanjiti. Ovaj recept vam omogućuje da uklonite višak tekućine iz tijela, ali ovu dijetu često prati zatvor, što značajno kvari život.
• Nježna - ova se opcija puno lakše podnosi, jer u rižu možete dodati oko 50 g kuhane ribe ili oko 100 g pirjanog niskokaloričnog povrća. Ostatak principa ostaje isti.

Kratki sedmodnevni kompleks na riži

Ovo je najčešća rižina dijeta. Ovdje će biti navedena jasna dijeta, a ako tražite kako izgubiti 10 kg na riži u tjedan dana (ili malo manje - ovisno o vašoj sreći!) - onda je to upravo ono što vam treba. Radi praktičnosti, ovdje je navedena jasna programska formula, ali po želji možete biti kreativni s dodacima. Riblji proizvodi i povrće temelj su vrlo raznolike prehrane, stoga eksperimentirajte. Glavna stvar je ne zaboraviti na približnu korespondenciju sadržaja kalorija u proizvodima, a tada će mršavljenje biti učinkovito. Ovaj program predviđa tri obroka dnevno, koji su potpuno uravnoteženi i neće naštetiti Vašem zdravlju. O ovim metodama odlične kritike, a rezultati sudionika govore sami za sebe, praktički nema kontraindikacija.

Dakle, ovdje je klasična dijeta za tjedni program riže. Uvijek uzimamo točno 100 grama žitarica po obroku.

Ova dijeta ne samo da osigurava mršavljenje, već i čisti organizam, što je važno. Napominjemo da su ovi proizvodi iznimno zdravi, a sama prisutnost riže u prehrani već pomaže u postizanju tog cilja. Izbornik prikazan u tablici je vjerojatno savršena opcija, koji su već više puta testirali mnogi ljudi. Međutim, možete ga prilagoditi kako vama odgovara ako ne podnosite ili ne volite određenu hranu. Ali ne zaboravite na kalorije i dobrobiti kada svojoj prehrani dodate vlastite kreacije.

Dugoročni program prehrane na riži

Rižina dijeta može biti dizajnirana za mjesec dana ili 40 dana, ali u ovom slučaju njen cilj nije gubitak težine, već normalizacija rada unutarnji organi. Ovaj program osigurava dobru peristaltiku zahvaljujući velika količina vlakna, a riža omogućuje tijelu da primi puno korisnih tvari. Glavni cilj ovog kompleksa nije gubitak težine, iako možete postići i ovaj rezultat. Obratite pozornost na to i nemojte se iznenaditi ako vam se težina ne smanji prebrzo.

Osnova četrdesetodnevnog programa riže su žitarice, varivo i plodovi mora. Vjerojatno ste upoznati s japanskom dijetom rižom od 7 dana - pa, gotovo je ista, samo je ovdje ograničena količina jaja i mesa.

Pokušajte ne prekoračiti dnevni unos kalorija od 1500 kcal, koristite samo navedene proizvode i pridržavajte se dijete. Recepti s rižom vrlo su zdravi, učinkoviti i na mnogo načina čak i ugodni. Ovaj ukusna žitarica, i nitko se ne treba tjerati da ga jede. Rezultati su jednostavno nevjerojatni, čak i ako osoba ima metabolički poremećaj zbog čestih pokušaja mršavljenja.

Rižina dijeta za 7 dana jedna je od najjednostavnijih i učinkovite tehnike za mršavljenje i čišćenje organizma. Ovaj sustav prehrane osmišljen je za tjedan dana, ali za postizanje boljih rezultata može se produžiti za još sedam dana.

Kako se riješiti 10 kg u 7 dana pomoću jelovnika rižine dijete

Kada jedete rižu u čisti oblik bez dodavanja soli i ulja, učinkovito se apsorbiraju tjelesna masnoća te dubinski čisti tijelo od otpada i toksina. Osim što vam rižina dijeta omogućuje da se riješite viška kilograma, ona uklanja takve kozmetičke nedostatke kao što je celulit.

Jedan od važna svojstva Ova žitarica je da je snažan enterosorbent. Zato se rižina kaša preporučuje čak i onima koji obnavljaju tijelo nakon trovanje hranom. Riža sve dobro upija štetne tvari, prisutne u crijevima, i uklanja ih van. S obzirom na sposobnost riže da upija vlagu, njezina dugotrajna konzumacija može dovesti do kvara probavni sustav– izazvati zatvor. Prema nutricionistima, sposobnost riže da apsorbira vlagu i vjerojatnost zatvora tijekom rižine dijete nisu razlozi za napuštanje ove metode mršavljenja. Problem možete spriječiti kombiniranjem ove žitarice s puno tekućine, svježim povrćem i voćem koji pospješuju pokretljivost crijeva.

Većina ljudi dobro podnosi dijetu, a u kombinaciji s tjelesna aktivnost ona uvijek daje dobar rezultat. Ako slijedite sva pravila metode, koristeći jelovnik rižine dijete u 7 dana, riješiti se 10 kg nije tako teško.

Prema nutricionistima, kako biste učinkovito izgubili težinu na rižinoj dijeti, važno je odabrati pravu rižu, uzimajući u obzir stupanj njezinog pročišćavanja. Što je manje bio pročišćen, to je u njemu bilo sačuvano više korisnih tvari, dok je u njemu bilo vrlo malo škroba i ugljikohidrata. Da biste izgubili težinu, ne biste trebali koristiti bijelu okruglu rižu, jer, naprotiv, sadrži puno ovih tvari, dakle, neće biti gubitak, već dobitak na težini.

Za svoju prehranu trebate odabrati cjelovitu parboiled ili smeđu rižu. Nutricionisti preporučuju izmjenu ove dvije vrste žitarica. Ako govorimo o prednostima ove dvije vrste žitarica za ljudsko tijelo, onda je smeđa riža mnogo bolja, jer je izvor velikih količina vitamina i mikroelemenata. Međutim, ova vrsta riže je dijetalnija, pa ne utažuje dobro glad.

Pravila prehrane s rižom za 7 dana

Prilikom prelaska na jelovnik rižine dijete u trajanju od 7 dana, važno je pridržavati se sljedećih pravila:

Uzorak jelovnika za rižinu dijetu za mršavljenje 7 dana

Jelovnik rižine dijete za mršavljenje za 7 dana može izgledati ovako:

Prednost ovog sustava prehrane je u tome što nije stroga metoda, po želji se može zamijeniti redoslijed obroka prema jelovniku rižine dijete za 7 dana za mršavljenje.

Još više o temi

Unatoč visokoj korisna svojstva, Mandžurski orah se rijetko koristi u prehrambene svrhe odmah nakon sakupljanja: to je povezano s velikim poteškoćama...

Za pravilna prehrana pacijenata kojima je postavljena dijagnoza peptički ulkus, razvijeno je nekoliko dijeta. U akutnoj fazi propisuje se...

Rižina dijeta pomaže vam da izgubite 10 kilograma ili više u samo tjedan dana. Štoviše, rižina dijeta toliko je sigurna i učinkovita da se neke njezine varijacije mogu koristiti neograničeno dugo, a istočnjačke žene potvrda ovoga.

Klinička slika

Što liječnici kažu o mršavljenju

Liječnik medicinske znanosti, profesorica Ryzhenkova S.A.:

Dugo godina se nosim s problemima mršavljenja. Često mi dolaze žene sa suzama u očima, koje su sve pokušale, ali ili nema rezultata, ili se kilogrami vraćaju. Ranije sam im savjetovao da se smire, vrate na dijetu i rade naporne vježbe u teretana. Danas postoji bolje rješenje - X-Slim. Možete ga jednostavno uzimati kao dodatak prehrani i izgubiti apsolutno do 15 kg u mjesec dana prirodno bez dijeta i vježbanja. opterećenja Ovo je potpuno prirodni lijek, koji je pogodan za sve, bez obzira na spol, dob ili zdravstveno stanje. U ovaj trenutak Ministarstvo zdravstva provodi kampanju "Spasimo stanovnike Rusije od pretilosti" i svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može dobiti 1 paket lijeka BESPLATNO

Saznajte više>>

Najbrojniji narodi na našem planetu jedu rižu. Dugo su cijenili njegova blagotvorna svojstva, zbog čega su ga zapravo i nazvali “biljni biseri”. Na Istoku je riža jedinstvena žitarica u svakom smislu. Koristi se za izradu papira, brašna, kozmetički alati, lijekovi.

Tamo su riječi "riža" i "hrana" sinonimi. Značajka istočnih naroda bila je i ostala odsutnost sklonosti pretilosti, a njihove su žene oduvijek bile poznate po svojoj posebnoj gracioznosti i eleganciji. A ako netko želi izgubiti još koji kilogram, ali ga zbunjuju brojni obećavajući programi prehrane, vrijedi se okrenuti njihovoj jednostavnoj raznolikosti.

Prednosti rižine dijete

Rižina dijeta uravnotežen je kompleks vrijednih komponenti koji osigurava stabilno i sigurno mršavljenje. Dobrobiti riže su u njenom sastavu, a uključuje:

• Škrob, koji obavija sluznicu želuca i stoga je koristan za visoka kiselost želučana kiselina, ulkus, gastritis;
• Rižina kaša je korisna za dojilje za laktaciju;
• Bebe se hrane rižinom kašom od šestog mjeseca;
• Riža je dobra za rad živčanog sustava;
• Kalij iz svog sastava normalizira rad srca;
• Kalcij jača koštano tkivo;
• Željezo osigurava stanicama kisik za disanje;
• Jod je neophodan za funkcioniranje endokrinog sustava;

vitamini:

Naši čitatelji pišu

Predmet: Izgubila 18 kg bez dijete

Od: Lyudmila S. ( [e-mail zaštićen])

Za: Administracija taliya.ru

Zdravo! Moje ime je Lyudmila, želim izraziti svoju zahvalnost vama i vašoj stranici. Napokon sam uspjela izgubiti višak kilograma. Ja vodim aktivna slikaživot, udala se, živi i uživaj u svakom trenutku!

I evo moje priče

Od malena sam bila dosta debeljuškasta djevojčica, u školi su me stalno zadirkivali, čak su me i profesori nazivali malom pahuljastom... ovo je bilo posebno strašno. Kad sam ušao na sveučilište, potpuno su prestali obraćati pažnju na mene, pretvorio sam se u tihog, ozloglašenog, debelog nabijača. Probao sam sve da smršam... Dijete i sve vrste zelene kave, tekuće kestene, mršavljenje od čokolade. Sada se više ni ne sjećam, ali koliko sam novca potrošio na svo ovo beskorisno smeće...

Sve se promijenilo kada sam slučajno naišao na članak na internetu. Nemate pojma koliko mi je ovaj članak promijenio život. Ne, nemojte razmišljati o tome, ne postoji supertajna metoda mršavljenja kojom je cijeli Internet prepun. Sve je jednostavno i logično. U samo 2 tjedna izgubila sam 7 kg. Ukupno 18 kg u 2 mjeseca! Dobio sam energiju i želju za životom, pa sam otišao u teretanu kako bih zategnuo svoju stražnjicu. I da, konačno sam ga pronašao Mladić, koji je sada postao moj muž, voli me ludo, a volim i ja njega. Oprostite što ovako kaotično pišem, svega se sjećam iz emocija :)

Djevojke, za vas koje ste isprobale hrpu različitih dijeta i metoda za mršavljenje, a nikako se niste uspjele riješiti viška kilograma, odvojite 5 minuta i pročitajte ovaj članak. Obećavam da nećete požaliti!

Idi na članak>>>

• C za jačanje imunološkog sustava;
• I za poboljšanje vida;
• B3 - sudionik u razgradnji hranjivih tvari;
• B6 je neophodan za sintezu probavnih enzima;
• Biljna vlakna pojačavaju sposobnost kontrakcije crijeva i pročišćavaju njegove stijenke.

Nakon takvog popisa, rižu možemo nazvati skladištem korisnih i vrijednih tvari koje istovremeno hrane kožu, kosti, mozak i srce.

Dijetalna hrana na bazi istočnjačkih žitarica pomaže u uklanjanju viška soli i vode iz tijela, što dovodi do normalizacije krvni tlak, metabolički procesi, smanjenje tjelesne težine.

Na dan posta s rižom također možete smršaviti. Jutro počinje doručkom od povrća. Zatim se tijekom dana svaka dva sata jede rižina kaša bez soli s vodom težine oko 100 g. Tijekom dana bolje je piti nezaslađeni čaj. Večera kao izlaz iz dana posta također može biti od povrća.

Rižina dijeta za 3 dana

Trodnevna rižina dijeta je vrlo kratkotrajna dijeta i koristi se ako je potrebno smršaviti u vrlo kratkom vremenu.

Postoje 2 poznate opcije za ovu dijetu:

• Riba. Obroci su osigurani 6 puta dnevno. Jelovnik uključuje samo 2 jela: pečenu ribu i kuhanu rižu. Odjednom možete pojesti 100 g žitarica i 50 g ribe. Nakon 19 sati ne možete jesti. U ovom trenutku potrebno je. Riža se može jesti u obroku 1, 3 i 5, a riba u obroku 2, 4 i 6. Ulje se ne dodaje jelima.
• Povrtna verzija se u tome razlikuje od prve riblja jela u jelovniku zamjenjuju povrće, ali dio povrća je 100 g. Druga opcija je ekonomičnija i pozitivne kritike o njemu se češće nalaze na beskrajnim prostranstvima interneta.

Dijeta s rižom u trajanju od 3 dana omogućuje gubitak do pet kilograma. Dijeta ne utječe na stanje kose, kože i noktiju. Ovom prehranom tijelo dobiva sve što je potrebno za normalno funkcioniranje.

Dijeta za 7 dana

Dijeta s rižom od 7 dana odlikuje se raznolikom prehranom i uravnoteženim sastavom, što će vam omogućiti smanjenje tjelesne težine. Donja tablica predlaže jelovnik rižine dijete za tjedan dana.