임신을 준비하고, '여자처럼' 몸을 정화한다. 불임 정화 차트

임신 전 클렌징

모든 가족의 시작은 독특합니다. 임신을 시작하기 전에, 아직 태어나지 않은 아이가 “엄마, 아빠, 제가 어떻게 태어났는지 말해주세요.”라고 물을 때 무엇이라고 대답할지 생각해 보세요. 의심의 여지 없이 당신은 이렇게 말할 것입니다: "자기야, 태초에 사랑이 있었어!"

가족의 창조

결혼은 천국에서 이루어집니다. 아무리 가식적으로 들리더라도 나는 직관적으로 남편을 선택했습니다. 나는 그 젊은이를 보았고, 그를 태양처럼 느꼈습니다. 강한 에너지삶, 남성적인 것, 즉시 그를 가족의 아버지로 상상했습니다. 여성은 천성적으로 강한 직관력을 타고났습니다. 직관력을 키우고 더 자주 들어보세요 내면의 목소리, 신체가 보내는 신호를 포착하십시오. 결과는 오래 기다리지 않을 것입니다.

바디 클렌징

이상적인 임신 준비(첫 번째든, 두 번째든, 열 번째든) 임신 전부터 시작된다. 몸을 정화하는 것, 즉 조화롭게 식사를 시작해야합니다. 미래의 부모가 처음 2주 동안은 그날 먹는 음식을 모두 적어 일기를 쓰는 것이 좋습니다. 그것을 채우고 나면 당신의 몸이 부족한 것과 과잉으로 받는 것이 무엇인지 분명해질 것입니다. 일반적으로 섬유질이 부족합니다( 신선한 허브, 야채, 과일, 딸기) 그리고 탄수화물(빵, 백설탕, 시리얼)이 너무 많습니다. 임산부와 이제 막 엄마가 되려고 하는 여성 모두 술을 많이 마셔야 합니다. 그리고 차와 커피를 마시지 말고 간단하고 바람직하게는 미네랄 워터 또는 지하수를 마시십시오. 알약, 특히 항생제 복용을 바꾸는 것이 좋습니다. 허브 주입아니면 동종요법. 그리고 운동하는 것을 잊지 마세요: 등산공원에서, 수영, 요가. 누구나 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다.

합동 요가 수업

영양에서 가장 유용한 것:

섬유질(과일, 채소, 허브);
. 견과류(아몬드, 호두, 소나무);
. 발효유(천연 요구르트, 바레넷, 홈메이드 코티지 치즈);
. 강물고기(특히 산송어);
. 메추리알;
. 농장 가금류(바람직하게는 칠면조, 닭고기 또는 수탉);
. 양배추 (브로콜리, 알 줄기 양배추, 브뤼셀 콩나물).

임신 전 여성이 금해야 할 것(이상적으로는 부모 모두):

나쁜 습관(흡연, 음주)
. 공격적인 화학물질(집 청소 제품, 화장품 등)
. 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 있다.
. 활동적인 스포츠;
. 심리적 스트레스, 갈등;
. 힘든 일.

영혼 정화

이상적으로는 영혼과 육체의 정화가 동시에 이루어집니다. 그러나 처음부터 모든 것이 쉬운 것은 아닙니다. 특히 "머리 속의 바퀴벌레"를 다루는 작업은 더욱 그렇습니다. 남편이 원하고 사랑 받고 영양이 개선되고 육체적 질병이 줄어들었지만 내 영혼에 뭔가 문제가 있습니다. 많은 영적 실천이 있습니다. 아마도 믿음으로 전환할 가치가 있을 것입니다. 정교회에서는 고백을 위해 교회에 가서 친교를 받는 것이 아프지 않을 것이고, 불교도들은 깊은 명상에 참여할 수 있으며, “자연의 아이들”은 에너지가 특히 느껴지는 사막이나 숲으로 갈 가능성이 높습니다. 공간은 작은 원자로 분할됩니다.

가장 예상치 못한 순간에 깨달음과 같은 것을 경험할 수도 있습니다. 당신은 깊은 숨을 쉬고, 자신과 다른 사람들의 오래된 불만과 상처를 용서할 수 있을 것입니다. 호흡이 깊어지고 머리가 편해지고 의식이 맑아진다. 바로 이 순간, 손바닥을 뱃속에 대고 여성 에너지가 집중된 이 부위에 큰 기쁨과 미소를 "보내십시오". 아기를 부드럽게 거기로 초대하고 배를 부드럽게 쓰다듬으십시오. 나는 이것이 나에게 어떻게 일어 났는지 아주 잘 기억합니다. 임신하기 오래 전에 나는 곧 마법 같은 일이 일어날 것이라고 느꼈습니다.

마라톤

임신을 시도할 때 사람들이 저지르는 가장 흔한 실수는 마라톤을 뛰는 것입니다. 그리고 남편과 저는 처음으로 이 미끼에 빠졌습니다. 그들은 가능한 한 빨리 부모가 되고 싶어 집중적으로 “계획”을 세우기 시작했습니다. 저를 믿으십시오. 배란 테스트, 마법 일정 또는 시도 빈도는 귀하에게 제공되지 않습니다 원하는 결과당신이 열심히 일하는 동안. 오랫동안 서로를 존경할 수 있는 낭만 여행을 떠나고, 사랑을 고백하고, 둘이 있다는 것만으로도 행복할 수 있다. 잠자리에 들기 전에 Sholom Aleichem의 "노래의 노래"를 읽으면서 해변에서 휴식을 취했던 기억이 납니다. 우리는 셋이었습니다.

건강하고 튼튼한 아기를 낳기 위해 임신 전 몸을 어떻게 정화해야 하는지 많은 예비맘들이 고민하고 계시죠?! 최선의 방법 « 봄 청소신체의 주요 목표는 해독, 즉 독소와 노폐물을 정화하는 것입니다. 이 방법에는 복원에 도움이 되는 많은 절차가 포함되어 있습니다. 올바른 작업모성애와 같은 중요한 임무를 수행하기 위한 신체입니다.

적절한 영양 섭취로 임신 전 몸 정화

그러므로 앞으로 엄마가 될 것이라고 스스로 결정했다면 건강을 잘 관리해야 합니다. "클렌징"젤리가 도움이 될 것입니다. 아마씨, 사과 펙틴, 탄소 정제, 밀크씨슬 가루, 결정성 셀룰로오스, 무코팔크 및 엔테로스겔. 이러한 모든 장흡착제는 귀하의 제품에 포함될 수 있습니다. 일일 식단, 그런데 이것도 검토가 필요합니다. 전체 여정의 최종 결과가 직접적으로 달려 있기 때문에 적절한 해독의 동반자가 되어야 하는 것은 적절한 영양입니다.

신체 정화가 지속적이고 효과적으로 이루어지기 위해서는 음식이 다음과 같은 식품으로만 구성되어야 합니다. 천연 제품, 냉동, 보존 또는 정제되지 않은 것입니다. 과일, 야채, 허브, 통밀빵, 멸균되지 않은 우유, 코티지 치즈, 치즈, 케피르, 버터는 신선해야 합니다. 유통기한이 가장 짧아 육류, 계란, 생선, 해산물 등의 제품과 정제되지 않은 제품을 요리의 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 식물성 기름(올리브, 아마씨, 콩). 요오드화 소금으로 음식을 소금에 절이는 것이 더 낫습니다. 결핍되면 임신 중단이나 태아의 비정상적인 발달이 발생할 수 있습니다.

또한 임신 전 몸을 정화하려면 매운 음식, 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 너무 짠 음식, 단 음식의 섭취를 크게 줄이는 것이 필요하다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 주된 이유몸의 독소. 이제부터는 적당하고 건강한 식생활만 하세요!

물은 몸을 정화하는 데 도움이됩니다

적절한 영양 섭취 외에도 출산을 앞둔 엄마, 임신 전 몸을 정화하는 방법에 대한 질문에, 특별한 관심물 소비에주의를 기울일 가치가 있습니다. 그것이 많아야 하고, 정화되어야 한다. 우선순위를 두는 것이 좋습니다 광천수가스가 없으면 수돗물에는 불행히도 가정용 필터로 걸러지지 않는 유해한 불순물과 염분이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 태아의 발달에 악영향을 미치거나 임산부의 건강 합병증으로 인해 임신 계획을 방해할 수 있는 것은 바로 이러한 물질입니다.

기생충증 예방 및 치료

보시다시피, 그 전에 몸을 정화하는 데 특별한 어려움은 없습니다. 중요한 사건임신처럼 - 아니. 사전에 처리하고 인내와 인내를 보여 주면됩니다! 행운을 빕니다, 사랑하는 여성들!

여성의 자궁 속에서 새로운 생명이 탄생한다는 것은 기쁨과 함께 많은 고민과 걱정, 의무를 안겨주는 즐거운 사건입니다. 모든 성실한 임산부는 아기의 건강에 대해 매 순간 걱정하고 아기의 발달을 지속적으로 모니터링합니다. 물론 임신은 질병이 아니지만 이 기간 동안 신체에 일정한 부하가 여전히 발생합니다. 임신 전 몸을 깨끗하게 한다는 것은 식습관 바꾸기, 운동하기, 포기하기 등을 뜻한다. 나쁜 습관. 즉, 다른 삶의 방식으로의 전환입니다.

안에 최근에산부인과 의사의 조언에 따라 부부는 아이를 임신하기 전에 검사를받는 것을 선호합니다. 이것 올바른 접근 방식특히 여성의 경우, 아기는 출생 후 2년 동안 산모의 면역에 의해 보호되기 때문입니다. 중에 일반적인 권장 사항특히 이런 커플들에게는 오랫동안아이를 임신할 수 없기 때문에 전문가들은 활동적인 생활방식을 강조합니다.

스포츠

육체적 운동골반 장기에 혈액 공급을 촉진합니다. 여성은 출산을 앞두고 근육을 강화하고 유연성을 향상시킵니다. 임산부는 다양한 스포츠 프로그램 중에서 선택할 수 있습니다. 그 중에는:

• 피트니스 - 유산소 운동과 근력 운동을 적절하게 교대로 하면 중요한 행사가 있기 전에 몸매와 건강을 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다.
• 필라테스 - 스트레칭과 유연성 운동은 임산부를 민첩하게 만들고 척추와 관절의 통증을 예방합니다. 나중에출산을 더 쉽게 만들어줍니다.
• 요가는 좋은 클렌징임신 전의 신체, 육체적, 정신적 모두. 올바른 호흡그리고 지구력이 이 기술의 주요 원칙입니다. 더욱이 몸이 긴장되고 형성되는 동안 생각은 정화됩니다.
• 운동 기구와 달리기도 심장 강화 및 근력 운동입니다. 경험이 풍부한 트레이너의 손에 맡기고 상황을 설명하는 것이 더 낫습니다. 그러면 그는 근육을 강화하고 더 빨리 임신하고 쉽게 출산하는 데 도움이 되는 운동과 장비를 선택할 것입니다.

과도한 신체 활동은 피하는 것이 좋습니다. 일주일에 2~3시간이면 충분합니다. 출산을 앞둔 엄마.

알코올 및 흡연

물론 여성이 담배를 피우거나 술을 마시지 않는다면 이 정보는 그 여성을 위한 것이 아닙니다. 그러나 흡연은 신체에 독이 될 뿐만 아니라 생식력도 저하시키며, 남성 흡연자의 경우 정자 운동성이 완전히 저하되어 임신이 되지 않습니다. 결론: 임신 전, 예비 부모는 모두 담배를 끊어야 합니다.

알코올에 관해서. 알코올 음료는 독이 될 뿐만 아니라 비타민과 미네랄 균형도 파괴합니다. 임산부는 이것이 전혀 필요하지 않습니다. 반대로 공급을 보충해야하기 때문입니다. 유용한 물질. 자주 사용하면 알코올 음료여성은 칼륨, 칼슘, 비타민 B 및 기타 필수 요소가 결핍되어 있습니다. 중요한 비타민그리고 미네랄.

임신이 당장 계획에 있다면 즉시 술을 끊어야 합니다. 몸이 스스로 정화되는 데 시간이 필요하지만 이것이 적포도주 50g도 마실 수 없다는 의미는 아닙니다. 하지만 아이를 임신하는 것은 가능하다. 알코올 중독- 이것 위험대중적으로 "라고 불리는 그러한 병리의 발달 구순 구개열"와 "구개열"이 있습니다. 이것은 입증되지 않았지만 관찰에 따르면 그러한 아이들은 알코올을 남용하는 사람들에게서 더 자주 태어납니다.

영양물 섭취

적절한 영양 섭취는 엄마와 아이 모두의 건강의 열쇠입니다. 임신 중에 여성은 특이한 미식 선호도를 갖게 되며 때로는 긴장을 풀고 건강에 해로운 음식을 먹을 수도 있습니다. 그러나 임신하기 전에 식단을 모니터링하는 것이 나쁠 것은 없습니다. 기본 규칙:

• 콜레스테롤을 증가시키는 음식 거부 : 패스트 푸드, 튀김, 지방, 매운 음식, 짠 음식;
• 더 많은 동물과 식물성 단백질식단: 생선, 고기, 계란, 콩, 렌즈콩;
• 유제품 소비 : 우유, 요구르트, 코티지 치즈 - 칼슘 저장고 및 소화 정상화;
• 메뉴에는 붉은 생선과 청어가 포함되어야 합니다. 지방산, 강화 신경계, 뇌 활동 개선;
• 야채와 과일을 섭취하세요 - 감귤류, 사과, 토마토, 양배추, 양파, 마늘 개선 대사 과정면역 체계를 강화합니다.
• 설탕에 절인 과일과 신선한 주스를 마시십시오 - 비타민이 풍부하고 몸을 칼륨으로 포화시킵니다.
• 특약을 필수로 취득해야 합니다 복합 비타민임산부를 위한 미네랄과 엽산– 미리 시작해서 임신 기간 내내 마셔도 되지만, 의사와 상담한 후에 섭취하세요.

아무 것도 있어서는 안 된다 엄격한 다이어트단식 파업 - 체중 감량은 더 이상 적절하지 않습니다. 문제가 있는 경우 초과 중량, 그렇다면 유일한 규칙을 기억해야합니다. 조금만 먹지만 자주 먹습니다. 이상적인 하루 일과는 세 번의 주요 식사와 두 번의 간식입니다. 이 정권하에서 초과 중량어떤 급진적인 방법을 사용하지 않고도 자연스럽게 사라질 것입니다.임신 중에도 식사를 해야 합니다.

임신 전과 임신 중에 두 번 먹는 것이 잘못이라는 것을 임산부가 아는 것이 유용할 것입니다. 엄마가 과식하거나 두 배의 양을 먹어야 한다는 조언이나 다른 사람들의 의견은 무시되어야 합니다. 임신 중에는 양을 늘릴 필요가 없습니다. 엄마와 아기 모두 한 명씩 먹으면 충분합니다. 이 간단한 권고 사항을 따르면, 잘 먹은 아기를 낳는 고통을 겪을 필요가 없으며, 출산 후 다시 몸매를 갖추는 데 오랜 시간이 걸릴 것입니다.

임신 전 클렌징 다이어트

우리는 엄격한 청소 방법에 대해 말하는 것이 아니지만 임신 전에 위장관의 독소를 정화하는 것은 아프지 않습니다. 배고프지 않아도 됩니다. 삶거나 구운 고기와 생선, 가벼운 수프, 코티지 치즈, 과일, 캐서롤 및 기타 적절하게 준비된 음식은 포만감을 느끼고 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 또한 다음을 정리할 수 있습니다.

• 공복과 취침 전 꿀과 계피. 저녁에는 유리잔에 차가운 물이 두 재료를 한 숟가락 더 넣고 모두 섞은 후 아침까지 그대로 두세요. 아침 식사 30분 전에 음료를 구두로 섭취합니다.
• 사과. 담즙에 문제가 없으면 한 달 동안 공복에 사과 두 개를 섭취하세요. 최고의 청소임신 전 몸. 임신 중에는 그냥 토할 수도 있기 때문에 할 수 없지만, 사과 다이어트굉장히 유용하다;
• 아마 씨앗. 아침에는 아마씨 디저트 스푼이나 아마씨 가루에 2% 요구르트를 붓고 30분 동안 방치해야 합니다. 그런 다음 혼합물을 마시고 20분 후에 메인 식사를 시작할 수 있습니다. 두 달 이상 과정을 계속할 가치가 없습니다.
• 아마씨 기름. 산이 풍부한 가장 유용한 제품은 다음 구성표에 따라 섭취됩니다. 1 큰술. 엘. 공복에. 시원한 물 한잔과 함께 조금 마시고 30분 후에 아침을 먹습니다.

이러한 모든 청소 방법의 유일한 공통점은 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 임신 중 부종은 그리 큰 결과가 아닙니다. 앉아서 생활하는 생활방식인생은 잘못된 게 너무 많아 물 균형. 임신이 되면 클렌징을 중단하는 것이 좋습니다. 어쨌든, 이 과정을 계속할 가치가 있는지 산부인과 전문의에게 문의하는 것이 좋습니다.

임신 전에 몸을 깨끗이 씻어 아기를 낳을 준비를 하는 것보다 쉬운 일은 없습니다. 올바른 식생활, 나쁜 습관 포기, 운동을 통해 엄마는 이미 아기를 돌보고 있으며, 아기는 지금은 자신의 계획대로만 살고 있습니다.

안녕하세요, 사랑하는 어머니. 내 블로그 페이지에서 당신을 만나서 매우 기쁩니다.

임신 전 몸을 정화하는 것은 매우 중요하고 필수 절차입니다. 이렇게 하면 건강한 아기를 낳고 임신이 더 쉬워지는데 도움이 되기 때문입니다.

당신과 당신의 남편은 모든 테스트를 통과했습니다. 당신의 건강은 괜찮습니다. 이것은 멋지다!!!

신체를 오염시킬 수 있는 것:

• 흡연;
• 술;
• 우유(유유 연령 이후 - 신체에서 완전히 분해되지 않음);
• 고기(과잉, 우리 몸은 고기를 잘 처리하지 못합니다)
• 약제;
• 생태학;
• 약물;
• 다른 사람.

오늘날 야채와 과일은 화학 물질로 처리됩니다. 응 허용 복용량, 그러나 그들은 여전히 ​​우리 몸에 축적되어 있습니다.

그러므로 아이들의 건강을 위해 이 과정을 소홀히 하지 마세요. 게다가 오늘날에는 청소 옵션이 너무 많아서 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.

한때 나는 가능한 한 빨리 아기를 갖고 싶었기 때문에 이 절차를 무시했습니다. 그 결과 나는 심각한 중독증에 시달렸습니다.

무엇을 청소해야 할까요?

• 피부와 얼굴;
• 이;
• 장;
• 신장;
• 간;
• 쓸개;
• 림프절.

임신 중에는 신체 자체가 적극적으로 정화되기 시작합니다. 이것이 중독증입니다. 미리 이렇게 하면 임신 중만큼 고통스럽고 불쾌하지 않을 것입니다.

그래서, 나쁜 습관:
튀긴 음식, 통조림 식품, 음식을 섭취하세요 즉석요리가방에 담긴 수프 종류;
지방이 많은 음식을 먹다 대량;
취침 전에 많이 먹거나 마신다.
주변 사람들, 특히 남편의 미식 선호도에 의존하게 됩니다.
아시다시피 남성들은 종종 튀긴 날개, 생 훈제 소시지 및 기타 유해한 것들을 좋아합니다.
술 마시기;
연기(적극적 및 수동적 모두).

좋은 습관:
삶고, 굽고, 찐 것을 선호하십시오.
과일, 야채(특히 제철), 곡물 등 천연 제품을 더 많이 섭취하세요.
신선한 고기와 생선만 먹습니다.
갓 짜낸 주스를 마신다.
늦어도 잠자리에 들기 3시간 전에 저녁을 먹습니다.

적절하고 건강한 영양 섭취는 체중을 교정하고 면역력을 높이며 좋은 분위기그리고 이동성. 그러나 어떤 경우에도 새로운 습관은 신체 활동을 통해 뒷받침되어야 합니다. 결국 가장 큰 이유는 초과 중량- 이것은 앉아서 생활하는 "소파" 생활 방식입니다.
하지만 임신 전에는 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 과도한 체중을 없애고, 너무 말랐다면 부족한 부분을 늘리십시오.

몸을 정화:

신체 정화 절차는 다음 중 하나일 수 있습니다. 중요한 단계임신 준비. 몸에서 다양한 독소를 제거하는 것은 신체에 대한 중요성과 치유 효과 측면에서 지속적인 스트레스를 받는 여성에게 매우 귀중한 절차입니다.

신체 정화는 항상 장에서 시작하여 간, 신장, 림프계 및 혈액과 같은 다른 기관으로 이동합니다.
병원에서 5일부터 21일까지 지속되는 이러한 시술의 결과는 체중 감소, 독소 제거, 유해물질, 몸을 막히게합니다. 덕분에 본격적인 작업에 힘이 풀리고 면역 체계가 강화되며 신체 전체의 상태와 전반적인 심리적 상태가 개선됩니다. 일반적으로 이러한 절차는 긍정적인 태도를 설정하는 데 매우 효과적입니다. 자신의 건강, 그 후에는 영양에 대한 건강한 접근 방식을 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.

임신 3개월 전부터 클렌징 절차를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그리고이 행사는 진료소와 직장 사이에서 찢겨진 도시가 아닌 시골 요양소에서 치료 및 예방 절차와 휴식을 결합하는 것이 가장 좋습니다.

알코올의 위험성에 대해 다시 한번:

그러나 술을 마신 후에는 건강하고 병리학적 세포거의 평등해진다 - 이것은 미래의 부모가 기억하는 것이 중요합니다. 알코올은 가장 강력한 세포내 독이다. 독성 효과신체에 영향을 미치면 유산과 조산의 위험이 높아집니다.
그건 그렇고, 이것은 다음의 사용에도 적용됩니다. 대량 약용 팅크알코올에. 그러므로 임신을 계획할 때에는 파트너와 함께 음주에서 알코올을 완전히 제거하도록 노력하십시오.

임신 중 흡연의 위험성:

어린이들 흡연하는 부모위장 문제로 고생하고, 호흡기 질환, 소녀들은 미래에 불임을 경험할 수 있습니다. 또한, 담배는 남성과 여성 모두의 출산 능력을 제한합니다. 담배를 피우고 싶은 충동을 없애기가 어렵다면, 담배를 피우는 이유가 무엇인지 알아보세요. 아마도 "악의 근원"을 식별하면 담배를 끊는 것이 더 쉽고 쉬워질 것입니다.

흡연이 당신에게 적합하다면:
오락. 당신이 즐기는 활동을 찾아서 대안으로 삼아보세요. 예를 들어, 체육관에 가입하거나 댄스나 요가를 시작해 보세요. 활동적인 신체 활동은 긴장을 완화하고 흡연 욕구를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
의사소통 방법. 이런 경우에는 흡연자와 함께 있는 것을 피해야 합니다.
긴장을 풀거나 일에서 벗어나는 방법입니다. 스트레스를 줄일 수 없다면 직장에서 차 한 잔을 마시거나 사무실을 떠나 몇 분간 산책을 하는 등 긴장을 푸는 방법을 배워야 합니다.

활동적인 활동은 주변의 모든 사람에게 위험할 뿐만 아니라 수동흡연. 이 진술은 아이를 기대하는 여성에게 완전히 적용됩니다. 가능하다면 연기가 나는 곳을 피하고 다른 사람들에게 주변에서 담배를 피우지 말라고 요청하세요.

운동을 해야 하는 몇 가지 중요한 이유:

가장 많은 것 중 하나 중요한 이유체육-출산 준비. 그리고 아직 시간이 꽤 많이 남은 지금, 이것에 대해 이야기하는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 임신 초기부터 거의 모든 여성은 출산 장소와 방법에 대해 생각합니다. 동시에, 이것이 다른 사람들에게 어떻게 일어났는지에 대해 각각 다른 것보다 더 끔찍한 "공포 이야기"를 포함하여 많은 정보와 이야기가 수집됩니다. 수면 중이나 현실에서 악몽을 예방하려면 신체 운동을 하십시오. 이 진술들 사이의 연결은 직접적입니다. 임산부의 몸이 출산을 위해 준비되어 있을수록 출산은 더 쉽고 간편해집니다. 그리고 어디서, 어떤 위치에서 - 나중에 결정할 것입니다.

탄력있는 근육은 종종 회음부 파열과 사용의 필요성을 줄여줍니다. 약. 그리고 임신 중, 특히 여성의 체중이 증가하는 마지막 단계에서 신체 운동은 피부에 튼살이 나타나는 것을 방지하는 데 여러면에서 도움이 됩니다.

따라서 임신 전과 임신 중에 (물론 특수 조명 모드에서) 정기적으로 신체 운동이나 스포츠에 참여하는 여성은 추가 파운드를 적게 얻고 정신이 더 안정되며 출산은 "소파"생활 방식을 사용하는 여성보다 빠르고 쉽게 진행됩니다. 임신 중에 트레이너는 의사 다음으로 두 번째 전문가가 되어 귀하의 신체적 건강 상태와 편안함을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이런 저런 유형의 신체 운동을 선택할 때는 "좋거나 싫거나"라는 원칙을 따르십시오. 최적의 유형임신 전과 임신 중 운동 - 수영, 수중 에어로빅, 요가, 일부 유형의 무술(운동뿐만 아니라 내면의 기분에 주의를 기울이는 수업 찾기), 댄스 스타일. 이러한 활동은 성선 기능을 자극하고, 생식기 기능을 개선하며, 골반 근육을 강화하고, 호르몬의 적절한 생산을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

운동을 통해 결과를 얻으려면 일관된 훈련 요법을 유지하십시오. 가장 좋은 방법은 일주일에 3번, 20분에서 1시간 정도 하는 것입니다. 일주일에 최소 2번, 45분씩 운동을 해보세요. 임신 중에도 부하를 줄이고 운동 세트를 변경하여 이 요법을 따를 수 있습니다.

제한 사항을 기억하세요. 임신 중에는 자전거 타기, 달리기, 승마(유산 위험이 있음), 수상 스키, 등산, 스쿠버 다이빙을 피해야 합니다.
이 기간 동안 완전히 새로운 것을 배우는 것은 최선의 생각이 아니며, 특히 이전에 아무것도 해본 적이 없다면 더욱 그렇습니다. 어떤 수준의 스트레스를 받을 수 있는지 담당 의사와 트레이너와 상담하세요.

여러 종류의 신체 운동을 결합할 수 있다면 매우 좋습니다. 다양성으로 신체 활동신체가 더욱 조화롭게 발달하므로 임신과 같은 심각한 부담에 더 잘 대비할 수 있습니다. 피트니스는 활동을 결합한 건강 복합체입니다. 육체적 운동와 함께 적절한 영양, 모든 사람의 작업을 규제합니다 내부 장기, 심장과 심장 시스템을 강화하여 태아의 건강에 좋은 기반을 제공합니다.

코치들은 그 덕분에 적극적인 활동임신 기간 동안 여성은 이전 모습으로 돌아갈 수 있을 뿐만 아니라 개선할 수도 있습니다. 그리고 더. 신체 활동은 신체의 엔돌핀 형성에 기여합니다. 즉 즐거움과 기쁨의 호르몬은 항상 좋은 기분을 유지한다는 것을 의미합니다.

아시다시피 게으름은 우리보다 훨씬 일찍 태어났습니다... 그리고 이전의 모든 주장이 당신의 게으름을 극복하지 못했다면 생각해보십시오... 변비와 치질에 대해. 임신 중 신체 기능의 한 가지 특징을 기억하십시오. 사실은 현재 이 상황으로 인해 힘든 일호르몬, 장 운동성이 감소하고 작업이 훨씬 더 느리게 진행됩니다. 결과적으로 거의 모든 두 번째 여성은 화장실을 방문하는 일상적인 의식에 문제가 있습니다. 산책보다 소파를 선호하는 게으른 임산부는 대변 문제가 거의 확실합니다. 그러므로 그러한 모호한 즐거움이 필요한지 생각해보십시오. 체육관에 갈 수 없다면 매일 혼자 산책을 하거나 남편이나 여자친구와 함께 산책을 해보세요. 가장 중요한 것은 지속적이고 규칙적이라는 것입니다. 신체 활동을 줄이지 마십시오.

마약에 대한 새로운 시각:

피임약 복용 및 임신 계획:

호르몬 피임약.치료를 중단한 후 호르몬 피임약임신은 1~3개월 이내에 발생할 수 있습니다. 하지만 이 약은 약리학적 제제, 임신 3개월 전부터 사용을 중단해야 합니다. 그리고 이 기간 동안에는 국소 피임법이나 장벽 피임법 등 다른 피임법으로 전환하는 것이 좋습니다. 약을 복용했다면 1년 이상, 회복 기간을 6개월로 늘려보세요. 이는 모든 잔여 피임 물질이 신체에서 제거되도록 하기 위해 필요합니다. 당연히: 소변, 대변, 땀.

호르몬 임플란트(“노플랜트”). 캡슐을 제거한 직후 임신이 발생할 수 있습니다.

지속성 호르몬 약물(“데포 프로베라”). 약물이 체내에서 만료된 후에 임신이 가능합니다. 임신을 결정한 경우에는 다음 주사를 맞지 마십시오.

기계적 피임약 (자궁 내 장치). 피임 수단으로 IUD를 사용하는 경우, 즉시 제거해야 합니다. 산전 진료소. 이상적으로는 코일이 제거되는 동안 다음 월경. 일반적으로 여성은 다음 생리가 시작될 때까지 IUD를 사용하지 않고 "휴식"을 취하고, 새로운 주기가 시작되면 침착하게 임신 계획을 세우는 것이 좋습니다.

지역적 구제책(“Pharmatex”, “Patenteks-타원형”). 이 자금은 다음에 미치는 영향 측면에서 여성의 몸가장 안전합니다. 호르몬 생산에 영향을 주지 않으며 여성의 자연 주기 기능에 어떠한 변화도 일으키지 않습니다. 임신하려면 사용을 중단하면 됩니다.

장벽 수단(콘돔). 현지인들처럼, 장벽 대리인그냥 사용을 중지하세요.

아이의 임신을 촉진하는 활동:

아로마테라피:

편안한 목욕을 시작해보세요 아로마 오일레몬밤, 카모마일, 로즈마리, 라벤더, 제라늄(4-6방울을 물이나 우유 1리터에 완전히 섞음). 마사지 세션이 있는 경우 마사지 오일이나 크림에 첨가하세요. 에센셜 오일오렌지 나무와 장미 꽃. 휴식과 최적화를 촉진합니다. 호르몬 균형.
~에 생식 기능제라늄과 장미의 에센셜 오일은 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 이 오일은 남성의 정자의 질을 개선하고 규칙성을 회복하는 데 도움이 됩니다. 생리주기여성들 사이에서. 남성의 경우 일반 목욕(8~10방울), 여성의 경우 좌욕(5~7방울)이 가능합니다.

동종 요법:

동종요법 치료는 신체 전체를 강화하는 것을 목표로 하며, 개별 질병, 출산율을 높입니다. 약과 복용량은 동종 요법 의사가 선택합니다. 안전하고 신뢰할 수 있는 방법으로 임신을 준비하는 동종요법 치료는 신체의 모든 기관과 시스템을 조화로운 기능 상태로 만들고 과정의 균형을 유지합니다. 육체, 그러나 또한 정신 감정 상태미래의 부모. 효과를 높이기 위해 코스 동종요법 치료그것은 당신뿐만 아니라 당신의 파트너에게도 겪을 가치가 있습니다.

약초 치료:

주입을 준비하는 데 사용되는 일반적인 복용량은 물 1컵당 건조 허브 2테이블스푼입니다. 주입은 하루에 세 번 2테이블스푼씩 섭취해야 합니다. 개별 코스의 기간과 강도를 결정하려면 전문가와 상담하세요.

스트레스와 걱정 없는 삶:

그러한 경우 임신에 대한 태도는 매우 중요합니다. 여성의 출산 욕구 새로운 삶. 그리고 그 욕망이 자신감과 결합된다면 자신의 힘그리고 가능성, 사랑하는 사람의 지원, 이 내부 파동은 임신이 일어나기에 충분할 수 있습니다. 이 사건이 조만간 일어날지 여부를 크게 결정하는 것은 당신의 욕망의 힘입니다. 그리고 편안한 목욕, 마사지 또는 몸 정화와 같은 기타 활동은 충실하고 친절한 도우미로 남아 이벤트 진행을 가속화합니다.

내부 분위기 외에도 집안에 적절한 환경을 조성하십시오. 귀하의 웰빙은 준비 기간 전체와 9개월 동안 귀하를 둘러싼 분위기에 직접적으로 달려 있습니다. 다음 사실이 알려져 있습니다. 아기의 성격은 임신이 어떻게 진행되는지에 직접적으로 달려 있습니다. 아기가 차분하거나, 쾌활하거나, 긴장하거나, 징징거리는지 여부-이러한 특성은 주로 임신 중 어머니의 기분과 상태에 따라 달라집니다. 결국 아기는 자라서 그녀에게서뿐만 아니라 건강한 음식, 기분과 성격도 마찬가지입니다.