एस्कॉर्बिक ऍसिडचा एकल डोस. एस्कॉर्बिक ऍसिडचे प्रमाणा बाहेर घेणे शक्य आहे का? व्हिटॅमिन सी कोठे मिळेल, कोणत्या पदार्थांमध्ये ते समाविष्ट आहे

सामान्य कार्यासाठी, आपल्या शरीराला तातडीने जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात. अत्यंत महत्त्वाचा समावेश आहे, ज्याला "एस्कॉर्बिक ऍसिड" देखील म्हणतात. आमच्या लेखात आम्ही त्याचे फायदे, कमतरता आणि जास्तीची कारणे आणि वयानुसार दैनंदिन गरजांबद्दल बोलू.

एस्कॉर्बिक ऍसिड(बोलचाल - एस्कॉर्बिक ऍसिड) गटाशी संबंधित आहे, आहे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट, रेडॉक्स प्रक्रियांचे नियमन करते, कोलेजन आणि प्रोकोलेजनच्या उत्पादनात सक्रिय भाग घेते, यासाठी आवश्यक चयापचय प्रक्रियाफॉलिक ऍसिड आणि .
त्याच्या प्रभावाबद्दल धन्यवाद, रक्त गोठण्याचे प्रमाण नियंत्रित केले जाते आणि केशिकाची स्थिती सामान्य केली जाते. याव्यतिरिक्त, त्यात दाहक-विरोधी आणि अँटी-एलर्जिक प्रभाव आहेत.

महत्वाचे! आपण रिकाम्या पोटी व्हिटॅमिन सी घेऊ नये, कारण ते आम्लता वाढवते, ज्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांचा विकास होऊ शकतो.

एस्कॉर्बिक ऍसिडपासून शरीराचे रक्षण करते नकारात्मक प्रभावआणि ताण. याव्यतिरिक्त, ते उपचारात्मक प्रक्रिया वाढविण्यास आणि विविध संक्रमणास प्रतिकार वाढविण्यास मदत करते.

पाण्याच्या विद्राव्यतेमुळे, ते शरीरात जमा होऊ शकत नाही, म्हणून त्याचा पुरवठा सतत पुन्हा भरला पाहिजे.

दैनिक वापर दर

वयानुसार, मानवी शरीराची आवश्यकता असते विविध प्रमाणातएस्कॉर्बिक ऍसिड. चला दररोजच्या डोसचा विचार करूया.

बाळांसाठी

5 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी दररोजचे सेवन 30 मिग्रॅ आहे. सहा महिन्यांपासून आपण दररोज डोस 35 मिलीग्रामपर्यंत वाढवू शकता.

1 ते 3 वर्षे वयोगटातील मुली आणि मुलांसाठी दैनिक डोस 40 मिग्रॅ आहे, 4 वर्षे ते 10 वर्षे वयापर्यंतसर्वसामान्य प्रमाण 45 मिग्रॅ पर्यंत वाढवता येते, आणि 10 ते 11 वर्षांच्या मुलापासूनआपण दररोज 50 मिग्रॅ देऊ शकता.

मुला-मुलींसाठी

मुले आणि मुली दोघांसाठी दैनंदिन नियमएस्कॉर्बिक ऍसिड 60 मिग्रॅ आहे.

प्रौढांसाठी

प्रौढांसाठी रोजचा खुराकएस्कॉर्बिक ऍसिड पुरुषांसाठी 90 मिग्रॅ आणि महिलांसाठी 75 मिग्रॅ आहे.

वृद्धांसाठी

50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी एस्कॉर्बिक ऍसिडचे दैनिक सेवन 100 मिग्रॅ आहे.

आजारपणात, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, म्हणून मानवी शरीराला वाढीव डोसची आवश्यकता असते. रुग्णाच्या स्थितीनुसार दररोज 500-1000 मिलीग्राम वापरण्याची शिफारस केली जाते.

गर्भवती साठी

गर्भधारणेदरम्यान, दैनंदिन डोस वाढतो, कारण केवळ स्त्रीलाच नाही तर गर्भाला देखील एस्कॉर्बिक ऍसिडची आवश्यकता असते. दररोज 200-400 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक ऍसिड घेण्याची शिफारस केली जाते. स्तनपान करवण्याच्या काळात, सर्वसामान्य प्रमाण देखील वाढविले पाहिजे.

खेळाडूंसाठी

खेळाडू महान उघड आहेत पासून शारीरिक क्रियाकलाप, त्यांच्यासाठी दैनिक डोस साठी पेक्षा लक्षणीय जास्त आहे सामान्य व्यक्ती, आणि 200-300 mg आहे.

आम्ही आपल्या लक्ष्यांसाठी उत्पादनांची यादी सादर करतो सर्वात मोठी सामग्रीएस्कॉर्बिक ऍसिड (प्रति 100 ग्रॅम उत्पादन):

• - 450-600 मिग्रॅ;
• लाल मिरची - 180-250 मिग्रॅ;
• काळ्या मनुका - 180-200 मिग्रॅ;
• हिरवी मिरची - 130-150 मिग्रॅ;
• - 100-120 मिग्रॅ;
• - 80-90 मिग्रॅ;
• - 70 मिग्रॅ;
• - 50-60 मिग्रॅ;
• - 50-60 मिग्रॅ;
• - 45 मिग्रॅ;
• - 40-45 मिग्रॅ;
• - 30-40 मिग्रॅ;
• - 15-20 मिग्रॅ.

स्वयंपाक करताना व्हिटॅमिन कसे संरक्षित केले जाते?

बटाटे, ताजी कोबी आणि उदाहरण पाहू sauerkrautदरम्यान व्हिटॅमिन सीचे नुकसान काय आहे वेगळे प्रकारप्रक्रिया करत आहे.

बटाटा:

• त्यांच्या गणवेशात उकळताना, विसर्जित केल्यास थंड पाणी - 25%;
• सामान्य स्वयंपाक करताना, थंड पाण्यात बुडवल्यास - 35%;
• सामान्य स्वयंपाक करताना, उकळत्या पाण्यात बुडवल्यास - 75%;
• सूपमध्ये शिजवल्यास - 50%;
• शिजवलेले असल्यास - 80%;
• जर तुम्ही पुरी बनवली तर - 72-88%.

ताजी कोबी:

• सूपमध्ये शिजवल्यास - 20-50%;
• उकळत असल्यास - 70%.

• शिजवलेले असल्यास - 50%;
• स्टविंग असल्यास - 20-65%.

दुर्दैवाने, अन्नातून शरीरासाठी एस्कॉर्बिक ऍसिडची आवश्यक पातळी प्राप्त करणे नेहमीच शक्य नसते. या प्रकरणात, फार्मसीमध्ये खरेदी करता येणारी विशेष औषधे बचावासाठी येतात.

• "व्हिटॅमिन सी नायकॉमेड";
• "एस्विटोल";
• "व्हिट्रम प्लस व्हिटॅमिन सी";
• "अप्सविट व्हिटॅमिन सी."

तुम्हाला माहीत आहे का? बर्याच प्राण्यांचे शरीर, उदाहरणार्थ, मांजरी, मानवी शरीराच्या विपरीत, ग्लुकोजपासून व्हिटॅमिन सी स्वतंत्रपणे संश्लेषित करण्यास सक्षम आहे, ज्याने ही क्षमता गमावली आहे आणि त्यांना अन्नाद्वारे किंवा औषधांच्या वापराद्वारे एस्कॉर्बिक ऍसिड प्राप्त करण्यास भाग पाडले जाते.

संभाव्य समस्या: जास्त व्हिटॅमिन सीचा धोका

असे समजू नका की तुम्ही एस्कॉर्बिक ऍसिड जितके जास्त वापराल तितके चांगले. एस्कॉर्बिक ऍसिडचे जास्त प्रमाण हानिकारक असू शकते.

डब्ल्यूएचओ समितीने "व्हिटॅमिन सीचा बिनशर्त परवानगी असलेला दैनिक डोस" आणि "सशर्त" या विशेष संकल्पना मांडल्या. परवानगीयोग्य डोसव्हिटॅमिन सी." प्रथम शरीराच्या वजनाच्या 1 किलो प्रति 2.5 मिलीग्राम दराने मोजले जाते, आणि दुसरे - 7.5 मिलीग्राम प्रति 1 किलो शरीराच्या वजनाच्या दराने.

सशर्त परवानगीयोग्य डोस ओलांडणे हे अशा परिस्थितीत उद्भवणारे कारण आहे:

• हिवाळा आणि वसंत ऋतू मध्ये, रोगांपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, लोक अनेकदा अनावश्यकपणे डोस ओलांडतात;
• वापर मोठ्या प्रमाणातएस्कॉर्बिक ऍसिड असलेली उत्पादने;
• आजारांवर उपचार करण्यासाठी खूप मोठे डोस घेणे.

लक्षणे

मुख्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• अतिसार;
• मळमळ
• चक्कर येणे;
• ऍलर्जीक प्रतिक्रियात्वचेवर;
• पोटात जळजळ;
• एकाग्रता कमी होणे;
• दात मुलामा चढवणे नुकसान;
• जाहिरात रक्तदाब;
• स्वादुपिंडाच्या कार्यामध्ये बिघाड.

संभाव्य तत्सम प्रभावांव्यतिरिक्त, एस्कॉर्बिक ऍसिडचा त्रास असलेल्या लोकांनी अत्यंत सावधगिरीने घेतले पाहिजे मधुमेहरक्त गोठणे वाढणे आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्याची प्रवृत्ती.

काय करायचं

ओव्हरडोजचे दोन प्रकार आहेत: क्रॉनिक आणि एक-वेळ. क्रॉनिक प्रकरणांमध्ये, भरपूर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. येणाऱ्या पाण्याबद्दल धन्यवाद, मूत्रपिंड त्वरीत शरीरातून पदार्थ काढून टाकू शकतात.

महत्वाचे! लहान मुलांना हळूहळू एस्कॉर्बिक ऍसिड दिले पाहिजे, अगदी लहान डोसपासून सुरू होते, कारण यामुळे ऍलर्जी होऊ शकते.

दुसरा प्रकार म्हणजे एक वेळचा ओव्हरडोज. अनुज्ञेय डोस 20 किंवा त्याहून अधिक वेळा ओलांडल्यास बहुतेकदा असे होते. या प्रकरणात, आपल्याला शक्य तितक्या लवकर काही उपाय करणे सुरू करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ऍसिड शोषून घेण्यास वेळ लागणार नाही, म्हणजे:

पोट साफ करा. हे करण्यासाठी, उलट्या करा आणि प्या मोठ्या संख्येनेपाणी. हे निर्जलीकरण टाळण्यास मदत करेल, पोट फ्लश होईल आणि आम्ल रक्तात प्रवेश करणार नाही. सक्रिय कार्बन घ्या.

तुम्ही एस्कॉर्बिक ॲसिडचे जास्त सेवन केल्याचे तुम्हाला समजल्यास, तुम्हाला ते असलेले पदार्थ तुमच्या आहारातून तात्पुरते काढून टाकावे लागतील.

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेचे धोके काय आहेत?

शरीरात एस्कॉर्बिक ऍसिडची कमतरता देखील नकारात्मक परिणामांना कारणीभूत ठरू शकते.

हायपोविटामिनोसिसच्या मुख्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• खराब पोषण- मेनूमध्ये भाज्या आणि फळांची अपुरी मात्रा, नंतर त्यांचा वापर उष्णता उपचार;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांची उपस्थिती- परिणामी, आतड्यात ऍसिडचे शोषण बिघडले आहे;
• चयापचय रोग, खराबी कंठग्रंथी - त्याच वेळी, जीवनसत्त्वे शरीरातून तीव्रपणे काढून टाकली जातात;
• पूर्णविराम, जेव्हा शरीराला एस्कॉर्बिक ऍसिडची नेहमीपेक्षा जास्त गरज असते- गर्भधारणा, स्तनपान, संक्रमण, तणाव.

लक्षणे

हायपोविटामिनोसिसची मुख्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• थकवाची भावना त्वरीत सेट होते;
• कामगिरी लक्षणीयरीत्या कमी झाली आहे;
• सर्दी वारंवार होते;
• डोकेदुखी;
• दिवसभर जाणवले तीव्र चिडचिड;
• झोपेच्या समस्या लक्षात घेतल्या जातात;
• त्वचा फिकट गुलाबी झाली;
• अनेकदा स्नायू दुखतात;
• पराभवाच्या बाबतीत त्वचारक्तस्त्राव वाढतो.

तुम्हाला माहीत आहे का? आजकाल, सर्व प्राणी, वनस्पती आणि लोकांना व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. फक्त एक अपवाद आहे - यीस्ट: त्यांना एस्कॉर्बिक ऍसिडचे पूर्णपणे भिन्न स्वरूप आवश्यक आहे.

काय करायचं

शरीरातील व्हिटॅमिन सीची एकाग्रता पुन्हा भरण्यासाठी, खालील शिफारसी वापरा:

• आपल्या आहारात अधिक फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा;
• सोडून द्या वाईट सवयी- धूम्रपान आणि मद्यपान;
• तणाव आणि हायपोथर्मिया टाळा;
• किमान 8 तास झोपा;
• दररोज 100-200 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी घ्या.

आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून, आपण विशेषतः एस्कॉर्बिक ऍसिडच्या डोससह सावधगिरी बाळगली पाहिजे. तुम्ही शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेऊ नये, आणि तुम्हाला काही आजार असल्यास, तुम्ही विशिष्ट डोस घेऊ शकता की नाही याबद्दल तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

याव्यतिरिक्त, कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या माहितीशिवाय स्व-निदान करू नये किंवा एस्कॉर्बिक ऍसिड लिहून देऊ नये. लक्षात ठेवा की खूप जास्त किंवा खूप कमी घेतल्याने आपल्या आरोग्यास लक्षणीय नुकसान होऊ शकते.

उपयुक्त जीवनसत्त्वे

एस्कॉर्बिक ऍसिड व्यतिरिक्त, इतर आहेत निरोगी जीवनसत्त्वे. त्यांच्याकडे पाहू या.

व्हिटॅमिन ए

हे जीवनसत्व गटाशी संबंधित आहे. राखणे आवश्यक आहे चांगल्या स्थितीतदृष्टी, निरोगी हाडे, त्वचा, केस आणि योग्य कार्यासाठी रोगप्रतिकार प्रणाली. प्रौढांसाठी दैनंदिन गरज पुरुषांसाठी 900 mcg आणि स्त्रियांसाठी 700 mcg आहे.

हे जीवनसत्व शरीरात शोषण्यास प्रोत्साहन देते आणि त्यासाठी आवश्यक आहे योग्य विकासदात आणि हाडांची ऊती. याव्यतिरिक्त, सामान्य कार्यासाठी ते आवश्यक आहे मज्जासंस्था. प्रौढ व्यक्तीसाठी दररोजची आवश्यकता 5 एमसीजी आहे.

व्हिटॅमिन ई

शरीरात त्याच्या उपस्थितीबद्दल धन्यवाद, ऊतींचे पुनरुत्पादन खूप जलद होते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते. अनेकांच्या उपचारातही याचा उपयोग होतो महिलांचे रोग, त्वचा आणि केसांची स्थिती सुधारते. प्रौढ महिलांसाठी दैनिक डोस 8 IU आहे, पुरुषांसाठी - 10 IU.

तर, एस्कॉर्बिक ऍसिड, इतर जीवनसत्त्वे प्रमाणे, शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. तथापि, या पदार्थांची कमतरता किंवा अतिरेक टाळण्यासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे. ते फक्त माफक प्रमाणात सेवन केले तरच फायदेशीर ठरू शकतात.

जेणेकरून शरीरात विषाणूशी लढण्याची ताकद मिळते श्वसन संक्रमण, डॉक्टर व्हिटॅमिन सी घेण्याचा सल्ला देतात. त्यांचा असा विश्वास आहे की सफरचंद, लिंबूवर्गीय फळे आणि ताज्या कोबीचे कोशिंबीर पुरेसे नाही, कारण हे जीवनसत्व किती आहे हे मोजणे खूप कठीण आहे, उदाहरणार्थ, एका सफरचंदात किंवा गुलाबाच्या ग्लासमध्ये मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध आणि प्रत्येकजण नियमितपणे अशा उत्पादनांचा वापर करत नाही. यामुळे आपल्याला अतिरिक्त व्हिटॅमिन सी - एस्कॉर्बिक ऍसिड घेणे आवश्यक आहे स्वतंत्र औषधकिंवा इतर जीवनसत्त्वे सह संयोजनात.

एका ग्रॅमचा एक दशांश पुरेसा आहे

इन्फ्लूएंझा आणि तत्सम संसर्ग टाळण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी व्हिटॅमिन सीचा मोठा डोस वापरणे हे लिनस पॉलिंगच्या शिकवणीचे प्रतिध्वनी आहे. अमेरिकन रसायनशास्त्रज्ञ आणि भौतिकशास्त्रज्ञ पॉलिंग यांनी 30 वर्षांपूर्वी यासाठी व्हिटॅमिन सीचा प्रचंड डोस वापरण्याची शिफारस केली होती. आणि हा डोस यासाठी आहे मानवी शरीरखूप मोठे. व्हिटॅमिन सीची दैनिक आवश्यकता 0.06-0.08 ग्रॅम आहे, एका ग्रॅमचा एक दशांश जास्तीत जास्त आहे. तसे, टॅब्लेट साध्या पाण्याने घेणे चांगले आहे हे विसरू नका.

जर एखादी व्यक्ती जास्त काम करत असेल, शारीरिकदृष्ट्या कठोर परिश्रम करत असेल, व्यायामशाळेत नियमितपणे ट्रेन करत असेल, अनेकदा प्रवेश करत असेल तणावपूर्ण परिस्थिती, नंतर व्हिटॅमिन सीची गरज लक्षणीय वाढते, परंतु पॉलिंगने एकदा गृहीत धरल्याप्रमाणे नाही. अशा परिस्थितीत, आपल्याला दररोज 0.2 ग्रॅम व्हिटॅमिन सी घेणे आवश्यक आहे. तीव्र श्वसन व्हायरल इन्फेक्शन आणि सर्दी यांच्या उपचारांमध्ये दररोज अर्धा ग्रॅम वापरला जातो.

आपण वाचन सुरू ठेवण्यापूर्वी:आपण शोधत असाल तर प्रभावी पद्धतवाहणारे नाक, घशाचा दाह, टॉन्सिलिटिस, ब्राँकायटिस किंवा सर्दीपासून मुक्त होण्यासाठी, नंतर तपासा साइटचा पुस्तक विभागहा लेख वाचल्यानंतर. या माहितीने बऱ्याच लोकांना मदत केली आहे, आम्हाला आशा आहे की ती तुम्हाला देखील मदत करेल! तर, आता लेखाकडे परत.

ची कमतरता... ओव्हरडोज

आपण आवश्यकतेपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी घेऊ नये. जर दररोज 0.2 ग्रॅमपेक्षा जास्त प्रमाणात सेवन केले तर एस्कॉर्बिक ऍसिड आतड्यांमध्ये कमी शोषले जाते. तसेच, जेव्हा दैनंदिन डोस जास्त असतो, तेव्हा सेल झिल्लीचे नाश होण्यापासून संरक्षण करण्याऐवजी, व्हिटॅमिन सी, उलट, या प्रक्रियेस प्रोत्साहन देऊ शकते.

काही कारणास्तव, दररोज 1-2 ग्रॅम व्हिटॅमिन सी घेणे परदेशात खूप लोकप्रिय आहे. परंतु, आपल्या बहुसंख्य डॉक्टरांच्या मते, हे आरोग्यासाठी कोणत्याही प्रकारे फायदेशीर नाही. व्हिटॅमिनचा डोस दीर्घकाळ ओलांडल्याने तुम्ही अचानक त्याचा वापर करणे बंद केल्यास हायपोविटामिनोसिसचा विकास होऊ शकतो. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की बाहेरून शरीरात प्रवेश करणारे पदार्थ चयापचय प्रक्रियेत ते ज्या प्रमाणात प्रवेश करतात त्याच प्रमाणात गुंतलेले असतात. आणि जेव्हा अचानक त्यापैकी कमी असतात, तेव्हा शरीराला या पदार्थाच्या सापेक्ष अभावाच्या परिस्थितीत सापडते.

मिलीग्राम मोजणे आवश्यक आहे

उत्पादक अनेक अन्न उत्पादनांना व्हिटॅमिन सी सह मजबूत करतात. याव्यतिरिक्त, बहुतेक लोक मल्टीविटामिन घेतात. शरीरात जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी जमा होत नाही; परंतु तरीही, जर तुम्ही जीवनसत्त्वे घेण्यास खूप उत्सुक असाल आणि व्हिटॅमिन सीने समृद्ध उत्पादने देखील खरेदी करत असाल, तर तुमच्या शरीराला दररोज किती मिळते याची गणना करण्यात आळशी होऊ नका.

व्हिटॅमिन सी, या नावाने देखील ओळखले जाते एल-एस्कॉर्बिक ऍसिड, हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे नैसर्गिकरित्याकाही इतर जीवनसत्त्वे एकत्र उपस्थित अन्न उत्पादने, आणि याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी म्हणून उपलब्ध आहे अन्न additives. मानव, बहुतेक प्राण्यांच्या विपरीत, व्हिटॅमिन सी अंतर्जात संश्लेषित करण्यास अक्षम आहे, म्हणून हा आहारातील एक महत्त्वाचा घटक आहे.

व्हिटॅमिन सी चे फायदे

कोलेजन, एल-कार्निटाइन आणि काही मध्यस्थांच्या जैवसंश्लेषणासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे; व्हिटॅमिन सी देखील प्रथिने चयापचय मध्ये सामील आहे. कोलेजन हा संयोजी ऊतकांचा एक आवश्यक घटक आहे, जो जखमेच्या उपचारांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतो. व्हिटॅमिन सी हे एक महत्त्वाचे शारीरिक अँटिऑक्सिडंट देखील आहे आणि अल्फा-टोकोफेरॉल (व्हिटॅमिन ई) सह शरीरातील इतर अँटिऑक्सिडंट्स पुनर्संचयित करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. सध्याचे संशोधन व्हिटॅमिन सीच्या अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलापांद्वारे मुक्त रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावांना मर्यादित करण्याच्या क्षमतेचे परीक्षण करत आहे, जे विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि इतर रोगांच्या विकासास प्रतिबंध किंवा विलंब करण्यास मदत करू शकते ज्यामध्ये ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कारक भूमिका बजावते.

त्याच्या बायोसिंथेटिक आणि अँटिऑक्सिडंट कार्यांव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी शरीराच्या रोगप्रतिकारक कार्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि नॉन-हेम लोहाचे शोषण सुधारते, लोहाचे स्वरूप. वनस्पती उत्पादने. व्हिटॅमिन सीच्या अपुऱ्या सेवनामुळे स्कर्व्ही होतो, ज्याचे वैशिष्ट्य थकवा किंवा थकवा, संयोजी ऊतकांची व्यापक कमकुवतता आणि केशिका नाजूकपणा द्वारे आहे.

व्हिटॅमिन सी कसे शोषले जाते?

30-180 मिग्रॅ/दिवसाच्या मध्यम वापरासह अंदाजे 70%-90% व्हिटॅमिन सी शोषले जाते. तथापि, 1 ग्रॅम/दिवस वरील डोसमध्ये, व्हिटॅमिन सीचे शोषण 50% पेक्षा कमी होते आणि चयापचय न केलेले ऍस्कॉर्बिक ऍसिड मूत्रात उत्सर्जित होते. फार्माकोकिनेटिक अभ्यासाचे परिणाम सूचित करतात की तोंडी डोस 1.25 ग्रॅम / दिवस आहे. एस्कॉर्बिक ऍसिड 135 µmol/L चे सर्वोच्च प्लाझ्मा व्हिटॅमिन सी एकाग्रता तयार करते, जे व्हिटॅमिन सी-फोर्टिफाइड खाद्यपदार्थांमधून 200-300 mg/दिवस एस्कॉर्बिक ऍसिडच्या सेवनाने उत्पादित केलेल्या पेक्षा अंदाजे दुप्पट आहे.

फार्माकोकिनेटिक मॉडेलिंग असे सूचित करते की दर 4 तासांनी एस्कॉर्बिक ऍसिडच्या 3 ग्रॅमपेक्षा जास्त डोस देखील केवळ 220 μmol/L च्या प्लाझ्मा सांद्रता तयार करेल.

पेशी आणि ऊतींमध्ये व्हिटॅमिन सी (मिलीमोलर सांद्रता) ची उच्च पातळी राखली जाते आणि ल्युकोसाइट्स (पांढऱ्या रक्त पेशी), डोळे, अधिवृक्क ग्रंथी, पिट्यूटरी ग्रंथी आणि मेंदूमध्ये सर्वाधिक असते. तुलनेने कमी पातळीव्हिटॅमिन सी (मायक्रोमोलर सांद्रता) प्लाझ्मा, लाल रक्तपेशी आणि लाळ यांसारख्या बाह्य पेशींमध्ये आढळतात.

• शिफारस केलेले आहार स्तर: मध्यम दैनंदिन नियमजवळजवळ सर्व (97%-98%) निरोगी लोकांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी व्हिटॅमिन सीचे सेवन पुरेसे आहे.
• पुरेशा प्रमाणात सेवन: जेव्हा डेटा अपुरा असतो आणि व्हिटॅमिन C साठी RDA हे पौष्टिक पर्याप्तता सुनिश्चित करण्यासाठी अपेक्षित स्तरावर सेट केले जाते तेव्हा स्थापित केले जाते.
• वरील परवानगी पातळीसेवन: व्हिटॅमिन सीचा जास्तीत जास्त दैनिक डोस ज्यामुळे होण्याची शक्यता नाही नकारात्मक परिणामचांगल्या आरोग्यासाठी.

तक्ता 1 व्हिटॅमिन सी चे शिफारस केलेले दैनिक सेवन दर्शविते, जे पांढऱ्या रंगातील त्याच्या ज्ञात शारीरिक आणि अँटिऑक्सिडंट कार्यांवर आधारित आहे. रक्त पेशीआणि हे दर व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेपासून संरक्षण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या रकमेपेक्षा लक्षणीयरीत्या जास्त आहेत.

* व्हिटॅमिन सीचे पुरेसे सेवन

व्हिटॅमिन सीचे स्त्रोत

व्हिटॅमिन सीचे अन्न स्रोत

फळे आणि भाज्या व्हिटॅमिन सीचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत (टेबल 2). लिंबूवर्गीय फळ, टोमॅटो आणि टोमॅटोचा रस, तसेच बटाटे (!) हे व्हिटॅमिन सीचे मुख्य पुरवठादार आहेत. इतर चांगले स्रोतव्हिटॅमिन सी खाद्यपदार्थांमध्ये लाल आणि हिरवी मिरी, किवी, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि कॅनटालूप (टेबल 2) यांचा समावेश होतो.

जरी व्हिटॅमिन सी धान्यांमध्ये नैसर्गिकरित्या उपस्थित नसले तरी ते सहसा काही न्याहारीच्या तृणधान्यांमध्ये जोडले जाते. एस्कॉर्बिक ऍसिड हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व असून ते उष्णतेमुळे नष्ट होत असल्याने अन्नातील व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण दीर्घकाळ साठवून आणि शिजवून कमी करता येते. वाफ किंवा शिजवा मायक्रोवेव्ह ओव्हनस्वयंपाक करताना व्हिटॅमिन सी कमी होऊ शकते. सुदैवाने, व्हिटॅमिन सीचे अनेक उत्तम अन्न स्रोत जसे की फळे आणि भाज्या, विशेषत: कच्चे खाल्ले जातात. दररोज फळे आणि भाज्यांच्या पाच वेगवेगळ्या सर्व्हिंग खाल्ल्याने 200 मिग्रॅ पेक्षा जास्त मिळू शकते. फार्मास्युटिकल जीवनसत्वसह.

* डी.पी. = दैनिक मूल्य.दैनिक वापर

व्हिटॅमिन सी: सेवन पातळी आणि कमतरता

व्हिटॅमिन सीचे सरासरी सेवन प्रौढ पुरुषांसाठी 105.2 मिग्रॅ/दिवस आणि प्रौढ महिलांसाठी 83.6 मिग्रॅ/दिवस आहे, बहुतेक धूम्रपान न करणाऱ्या प्रौढांसाठी. 1-18 वर्षे वयोगटातील मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी व्हिटॅमिन सीचे सरासरी सेवन 75.6 मिलीग्राम/दिवस ते 100 मिलीग्राम/दिवस असते. जरी अनेक व्हिटॅमिन सी संशोधक डेटा समाविष्ट करत नाहीत स्तनपान, आईचे दूधव्हिटॅमिन सीचा पुरेसा स्त्रोत मानला जातो. एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरातील व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण सामान्यत: प्लाझ्मा व्हिटॅमिन सी पातळी मोजून मोजले जाते. इतर पद्धती, जसे की पांढऱ्या रक्त पेशी व्हिटॅमिन सी एकाग्रता, अधिक अचूक सूचक असू शकतात, परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीरातील व्हिटॅमिन सी मोजमाप नेहमीच विश्वसनीय नसतात.

व्हिटॅमिन सीच्या तीव्र कमतरतेमुळे स्कर्वी होतो. स्कर्वीच्या विकासाची वेळ शरीरातील व्हिटॅमिन सीच्या साठ्यावर अवलंबून असते, परंतु स्कर्वीची लक्षणे अपर्याप्त व्हिटॅमिन सीच्या 1 महिन्याच्या आत (10 मिग्रॅ/दिवसाच्या खाली) दिसू शकतात. सुरुवातीची लक्षणेथकवा (संभाव्यतः बिघडलेल्या कार्निटिन बायोसिंथेसिसचा परिणाम), अस्वस्थता आणि हिरड्यांचा दाह यांचा समावेश असू शकतो.

जसजसे व्हिटॅमिन सीची कमतरता वाढते, कोलेजन संश्लेषण अपुरे होते आणि कमकुवत होते संयोजी ऊतक, ज्यामुळे व्यक्तीला जखम, जांभळा, सांधेदुखी, खराब जखमा, हायपरकेराटोसिस आणि केस गळणे यांचा अनुभव येतो. अतिरिक्त चिन्हेस्कर्वीमध्ये हिरड्यांना सूज येणे, रक्तस्त्राव होणे आणि कमकुवत ऊतक आणि ठिसूळ केशिका यामुळे दात कमकुवत होणे किंवा गळणे, तसेच नैराश्य यांचा समावेश होतो.

व्हिटॅमिन सीचे दररोज शिफारस केलेले सेवन पुन्हा न केल्यास, स्कर्व्ही असलेल्या व्यक्तीला धोका असतो लोह-कमतरता अशक्तपणाआणि अगदी मृत्यू. IN विकसीत देशव्हिटॅमिन सीची कमतरता विकसित देशांमध्ये दुर्मिळ आहे, परंतु तरीही ग्रस्त लोकांमध्ये होऊ शकते अपंगत्वअन्न सेवन मध्ये.

जबाबदारी नाकारणे: व्हिटॅमिन सी बद्दल या लेखात सादर केलेली माहिती केवळ वाचकांच्या माहितीसाठी आहे. हेल्थकेअर प्रोफेशनलच्या सल्ल्याचा पर्याय बनण्याचा हेतू नाही.

मानवांसाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे दैनिक सेवन

तुम्हाला ते माहित आहे काय...

. "व्हिटॅमिन" हा शब्द सुरुवातीला असत्य होता का? "व्हिटॅमिन" हा शब्द 1912 मध्ये पोलिश रसायनशास्त्रज्ञ कासेमिर फंक यांनी प्रस्तावित केला होता. सुरुवातीला ते "व्हिटॅमिन" सारखे वाटले - लॅटिन विटा - जीवन आणि इंग्रजी अमाइन - अमाइन, एक नायट्रोजनयुक्त संयुग. नंतर, जेव्हा व्हिटॅमिन सी, ज्यामध्ये अमाइन घटक नसतो, शोधला गेला, तेव्हा “व्हिटामिन” शब्दातील “ई” अक्षर काढून टाकण्यात आले. अशा प्रकारे "व्हिटॅमिन" हा आता व्यापक शब्द दिसला.

. जोडलेले सिंथेटिक व्हिटॅमिन डी सह दूध, आणि स्टोअरमध्ये जवळजवळ सर्व दूध असेच आहे, यामुळे शरीरात मॅग्नेशियमची स्पष्ट कमतरता होऊ शकते? याव्यतिरिक्त, स्टोअरमध्ये विकत घेतलेल्या दुधामध्ये प्रतिजैविक जोडले जातात जेणेकरून ते बर्याच काळासाठी साठवले जाऊ शकते.

. प्रदूषित वातावरण असलेल्या शहरांमध्ये राहणाऱ्या लोकांमध्ये अल्ट्राव्हायोलेट किरणांचा अभाव आहे का? त्यामुळे, गावातील रहिवाशांच्या विपरीत, त्यांच्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे.

. "आनंदी क्षणांसाठी" दररोज सेवनअल्कोहोलमुळे जीवनसत्त्वे बी, बी6 आणि फॉलिक ऍसिडची कमतरता भरून काढावी लागते का? आणि जे बिअर पितात ते लिंग बदलतात. बिअर सेक्स हार्मोन्समध्ये व्यत्यय आणते, पुरुष बनतात महिला देखावा, महिला - पुरुषांच्या, त्यांच्या मिशा वाढू लागतात, त्यांचा आवाज आणि चारित्र्य अधिक खडबडीत होते. याव्यतिरिक्त, स्त्रीच्या सर्व अंडी एकाच वेळी प्रभावित होतात आणि निरोगी संतती गर्भधारणा करणे कठीण होईल.

. लहान मुलांना तीन आणि मोठ्या मुलांना 1.5-2 वेळा आवश्यक आहे अधिक प्रथिनेप्रौढांपेक्षा शरीराच्या वजनाच्या प्रति युनिट?

. व्हिटॅमिन बी 1 घेतल्याने मदत होते समुद्रातील आजारआणि विमान प्रवासाची कमी सहनशीलता?

. जर तुम्ही भरपूर प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाल्ले तर तुम्हाला तुमच्या व्हिटॅमिन B6 चे सेवन वाढवण्याची गरज आहे का?

. विविध प्रकारचे कांदे, लसूण आणि मुळा यामध्ये ॲलिसिन असते , जे आपल्या शरीरासाठी अनुकूल जीवाणूंना इजा न करता रोगजनक सूक्ष्मजंतू नष्ट करते?

. एस्पिरिन शरीरातून व्हिटॅमिन सी काढून टाकण्याचे प्रमाण तीन पटीने वाढवू शकते?

. जीवनसत्त्वांना त्यांच्या शोधाच्या काळानुसार वर्णक्रमानुसार नाव देण्याची मूळ कल्पना व्हिटॅमिन बीमुळे रोखली गेली? जेव्हा व्हिटॅमिन ए शोधले गेले, तेव्हा खालील सक्रिय पदार्थव्हिटॅमिन बी म्हणतात. नंतर असे दिसून आले की व्हिटॅमिन बी हा एकमेव पदार्थ नसून एक गट आहे (जटिल) विविध जीवनसत्त्वे. खालील जीवनसत्त्वे आधीच नाव दिलेली असल्याने, विविध पदार्थअनुक्रमे अनुक्रमे व्हिटॅमिन बी 1, बी 2, बी 6 आणि बी 12 नावे दिली. इतर ब जीवनसत्त्वे नंतर शोधली गेली आणि त्यांना त्यांच्या संख्येव्यतिरिक्त त्यांची स्वतःची संख्या दिली गेली. योग्य नावे(उदाहरणार्थ, बी 9 - फॉलिक ऍसिड). नंबरिंगमधील अंतर निर्माण झाले कारण मूलतः जीवनसत्त्वे मानले जाणारे अनेक पदार्थ नंतर बी व्हिटॅमिन गटातून काढून टाकण्यात आले.

. जीवनसत्त्वे "अंतर्गत सौंदर्यप्रसाधने" म्हणून कार्य करू शकतात? त्वचा, बाह्य जगाशी संपर्काचे क्षेत्र म्हणून, विशिष्ट तणावाच्या अधीन आहे. या कारणास्तव, त्वचेला नूतनीकरणाची सतत प्रक्रिया असते, ज्यासाठी गहन चयापचय आणि बांधकाम साहित्याची तरतूद आवश्यक असते. त्यामुळे शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यासारख्या पोषक तत्वांचा पुरेसा पुरवठा आवश्यक असतो. त्यांच्या कमतरतेमुळे अनेकदा त्वचेत बदल होतात. कमतरतेची ही लक्षणे जेव्हा अदृश्य होतात पोषकनियमितपणे आणि समान रीतीने या. अशा प्रकारे, त्वचेची सामान्य रचना, तसेच नखे आणि केसांची वाढ आणि स्वरूप आहारावर अवलंबून असते.

. व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक ऍसिड) मानवी शरीराद्वारे संश्लेषित केले जात नाही आणि पद्धतशीरपणे अन्न पुरवले पाहिजे, अन्यथा रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना प्रथम त्रास होतो.

जेव्हा एखादे मूल आजारी असते किंवा त्याचे शरीर कमकुवत होते, बालरोगतज्ञएस्कॉर्बिक ऍसिड लिहून देते. इतर चव नसलेल्या टॅब्लेटच्या विपरीत, या जीवनसत्त्वे आनंददायी असतात गोड आणि आंबट चव, जे गोड दात असलेल्या लहान मुलांसाठी खूप आकर्षक आहे. बर्याचदा, जीवनसत्त्वे खरेदी केल्यानंतर काही दिवसांनी, पालकांना कपाटात रिकामी बाटली सापडते. या संदर्भात, बर्याच माता प्रश्नांशी संबंधित आहेत: एक मूल दररोज किती एस्कॉर्बिक ऍसिड खाऊ शकतो, जर त्याने एका वेळी संपूर्ण गोळ्या खाल्ल्या तर काय होईल आणि कोणत्या वयात मुलांना हे औषध दिले जाऊ शकते.

वाढत्या शरीराला आवश्यक प्रमाणात एस्कॉर्बिक ऍसिड मिळणे आवश्यक आहे. IN सेंद्रिय संयुगएल-आयसोमर, म्हणजेच व्हिटॅमिन सी असते.

शरीर स्वतःच ते तयार करत नाही, म्हणून समाधानासाठी रोजची गरजदररोज आपल्याला या व्हिटॅमिनमध्ये समृद्ध पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे.

एस्कॉर्बिक ऍसिड वेगवेगळ्या स्वरूपात उपलब्ध आहे:

• गोळ्या.
• ड्रगे.
• इंजेक्शनसाठी सोल्यूशनसह ampoules.
• पावडर ज्यापासून अंतर्गत वापरासाठी उपाय तयार केले जातात.

मुलांसाठी एस्कॉर्बिक ऍसिड हे सर्वात महत्वाचे आणि आवश्यक जीवनसत्वांपैकी एक आहे.

मज्जासंस्थेच्या कार्यांवर त्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि अंतर्गत अवयव. व्हिटॅमिन सी शिवाय, शरीर लोहासारख्या महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म घटकांचे योग्यरित्या शोषण करू शकत नाही. त्याच्या कमतरतेमुळे प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते आणि परिणामी, वारंवार सर्दी होते.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी कार्य करते संपूर्ण ओळशरीरासाठी अत्यंत महत्वाची कार्ये:

• एड्रेनालाईनच्या उत्पादनात भाग घेते, ज्यासाठी जबाबदार आहे चांगला मूडआणि तणावाचा सामना करण्यास मदत करते.
• कूर्चा, हाडे आणि त्वचेच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या कोलेजनच्या संश्लेषणात भाग घेते.
• कार्निटिन तयार करते, एक पदार्थ जो चरबी जाळून ऊर्जा उत्पादनास प्रोत्साहन देतो. कार्निटिन देखील वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.
• सामान्य पचनासाठी आवश्यक एंजाइम सक्रिय करते.
• ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रियांना गती देते.
• सेल श्वसन सुधारते.
• यकृतातील ग्लायकोजेनच्या संश्लेषणात भाग घेते.

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेची चिन्हे

खालील लक्षणांद्वारे आपण समजू शकता की मुलामध्ये पुरेसे व्हिटॅमिन सी नाही:

• सफरचंद चावताना किंवा दात घासताना हिरड्यांमधून रक्त येते.
• मूल सुस्त आहे आणि लवकर थकते.
• कमकुवत प्रतिकारशक्तीचा परिणाम म्हणून, सर्दी अनेकदा होते.
• केशिका पारगम्यता कमी होते.
• नासोलॅबियल क्षेत्र, नखे आणि कान निळे होतात.
• त्वचा फिकट असते.

मुलाच्या लघवीमध्ये एस्कॉर्बिक ऍसिडची अपुरी मात्रा दर्शवते की व्हिटॅमिन सीचे दैनिक डोस सामान्यपेक्षा कमी आहे. मुल एस्कॉर्बिक ऍसिड खाऊ शकतो की नाही हे शोधण्यासाठी, योग्य चाचण्या केल्या पाहिजेत.

शिफारस केलेल्या डोसचे काटेकोरपणे पालन करून एस्कॉर्बिक ऍसिड मुलाला दिले पाहिजे. कोणतीही स्वीकारा व्हिटॅमिनची तयारीकेवळ उपस्थित डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार आवश्यक आहे. बर्याचदा, एस्कॉर्बिक ऍसिडसाठी विहित केले जाते संसर्गजन्य रोगआणि व्हिटॅमिनची कमतरता. हे जीवनसत्त्वे देखील दरम्यान उपयुक्त आहेत वाढलेले भारकिंवा संसर्गजन्य रोगांच्या उद्रेकादरम्यान. औषधाचा डोस मुलाच्या वयावर अवलंबून असतो.

• अद्याप सहा महिन्यांचे न झालेल्या अर्भकांना दररोज ३० मिलीग्राम एस्कॉर्बिक ऍसिडची आवश्यकता नसते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की 2 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना द्रावणाच्या स्वरूपात औषध दिले जाते.
• 6 ते 12 महिन्यांच्या मुलांसाठी, दररोजचे प्रमाण 35 मिलीग्रामपेक्षा जास्त नसावे.
• 1 वर्ष ते 3 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी, प्रमाण 40 मिलीग्राम आहे.
• 3 ते 10 वर्षांपर्यंत, डोस 45 मिलीग्रामपर्यंत वाढवता येतो.
• आयुष्याच्या दहाव्या वर्षापासून, आपण दररोज 10 मिलीग्राम औषध आधीच घेऊ शकता.

जेवणानंतर मुलांना एस्कॉर्बिक ऍसिड देणे चांगले आहे, हे त्याचे चांगले शोषण करण्यास प्रोत्साहन देते.

प्रमाणा बाहेर धोकादायक आहे?

काही मातांना काळजी वाटते की मुलाने जीवनसत्त्वांचे संपूर्ण पॅकेज खाल्ले आहे, कारण सूचना स्पष्टपणे अनुज्ञेय दैनिक डोस दर्शवितात, ज्याची ओलांडण्याची शिफारस केलेली नाही. खरं तर, व्हिटॅमिन सी शरीरात जमा होत नाही आणि त्याचा जास्त प्रमाणात मूत्रात उत्सर्जन होतो. म्हणूनच शरीराला हे जीवनसत्व दररोज भरून काढावे लागते.

जर तुमच्या बाळाने मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे खाल्ले असतील, तर त्याला दिवसभरात भरपूर पेये द्या, परंतु पेय गोड नसावे. पेयासोबत, तुम्ही तुमच्या बाळाला ¼ चमचे अल्मागेल देऊ शकता.

जरी बहुतेक प्रकरणांमध्ये एकवेळ ओव्हरडोजमुळे कोणतेही गंभीर परिणाम होत नाहीत, तरीही, आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे अवांछित प्रतिक्रियाअशा परिस्थितीत उद्भवू शकते.

दुष्परिणाम

येथे दीर्घकालीन वापरएस्कॉर्बिक ऍसिडच्या मोठ्या प्रमाणात खालील कारणे होतात:

• व्हिटॅमिन बी 12 ची शोषण प्रक्रिया विस्कळीत होते.
• एकाग्रता वाढण्याची शक्यता युरिक ऍसिडमूत्र मध्ये, जे अनेकदा मूत्रपिंडात ऑक्सलेट दगड तयार करण्यास प्रवृत्त करते.
• पोट आणि आतड्यांमधील श्लेष्मल त्वचेची संभाव्य चिडचिड.
• गरोदरपणात व्हिटॅमिन सीच्या प्रमाणा बाहेर घेतल्यास बाळामध्ये रिबाउंड स्कर्वीचा विकास होतो.
• अर्टिकारिया सारखी ऍलर्जी विकसित करणे शक्य आहे.
• रक्त गोठण्याचे प्रमाण कमी होते.
• रक्तदाब वाढतो.

जसे तुम्ही बघू शकता, या औषधाचा प्रमाणा बाहेर पडल्याने बरेच काही होतात दुष्परिणाम. म्हणून, जेव्हा पालक फार्मसीमधून जीवनसत्त्वे आणतात, तेव्हा आपल्याला सूचना ताबडतोब वाचण्याची आणि आपण आपल्या मुलास दररोज किती एस्कॉर्बिक ऍसिड देऊ शकता हे शोधणे आवश्यक आहे.

विरोधाभास

• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस.
• मूत्रपिंडाचे आजार.
• मधुमेह.

औषध देखील मध्ये contraindicated आहे हिमोग्लोबिन वाढलेआणि टेट्रासाइक्लिन ग्रुपच्या औषधांच्या वापरादरम्यान.

कोणत्या वयात मुलांना एस्कॉर्बिक ऍसिड दिले जाऊ शकते?

एस्कॉर्बिक ऍसिड कोणत्या वयात मुलांना दिले जाऊ शकते हा प्रश्न बर्याच तरुण पालकांमध्ये उद्भवतो लहान मूल. असे एक मत आहे की अशा जीवनसत्त्वे केवळ तीन वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांनाच दिली जाऊ शकतात.

खरं तर, हे औषध तीन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना देण्याची परवानगी आहे, जर मूल एस्कॉर्बिक ऍसिड पावडरपासून तयार केलेल्या द्रावणाच्या स्वरूपात घेते आणि केवळ बालरोगतज्ञांनी सांगितल्यानुसार.

बाळंतपणानंतर स्ट्रेच मार्क्सपासून मुक्त कसे व्हावे?