Abnehmen mit Reis. Reinigende Reisdiäten

Haben Sie schon einmal versucht, Gewicht zu verlieren? Wenn ja, dann haben Sie wahrscheinlich schon viel über die Reisdiät und ihre Fähigkeit gehört, schnell zusätzliche Pfunde zu verbrennen. Als Bonus für schlanke Figur Die Diät beschert dem Abgenommenen zudem ein tolles Wohlbefinden, da sie den Körper von Schadstoffen reinigt.

Welche Vorteile hat Reis?

Reis ist ein natürliches Sorptionsmittel, das Abfallstoffe, Giftstoffe, überschüssiges Fett und Salze aus unserem Körper entfernen kann. Es versorgt uns mit Kohlenhydraten, die, sobald sie in den Verdauungstrakt gelangen, verdaut werden und wir kein Hungergefühl verspüren. Darüber hinaus werden Reiskörner angereichert nützliche Säuren. Dank all dieser Eigenschaften ist die Reisdiät eine davon das beste Mittel zur Gewichtsreduktion und Verbesserung der Gesundheit. Darüber hinaus sättigt Reis unseren Körper mit Vitaminen und Mikroelementen, hat einen universellen Geschmack und passt gut zu verschiedenen Lebensmitteln.

Wenn Sie Reis für eine Diät kochen, können Sie ihn hinzufügen grüne Erbse, Süße Paprika und Grüns

Welche Reissorte eignet sich am besten zum Abnehmen?

Am meisten wirksame Mittel Schwarzer Reis wird zur Gewichtsreduktion in Betracht gezogen. Dies liegt daran, dass diese Sorte reich an einem Enzym namens Lipase ist, das Fett perfekt abbaut. Darüber hinaus bekämpft schwarzer Reis sowohl Fette, die gerade in den Körper gelangt sind, als auch solche, die sich bereits angesammelt haben. Schwarzer Reis enthält fast keine Stärke, dafür aber viele Ballaststoffe. Durch die Zugabe dieses Reis zu tägliche Diät Wir können Gewicht verlieren, den Stoffwechsel beschleunigen, den Blutdruck und die Magen-Darm-Funktion normalisieren, den Schlaf verbessern und die Leistungsfähigkeit steigern.

Auch brauner (brauner) Reis eignet sich gut zum Einbrennen zusätzliche Pfunde ov. In Bezug auf seine wohltuenden Eigenschaften ist dieses unverarbeitete Getreide dem schwarzen nur geringfügig unterlegen.

Schwarzer Reis eignet sich am besten zum Abnehmen und brauner Reis eignet sich am besten für Fastentage.

Wenn Sie keinen schwarzen oder braunen Reis kaufen können, verwenden Sie normalen weißen Langkornreis. Seine Wirksamkeit ist etwas geringer, da jede Reissorte ihren eigenen Nutzengrad hat, aber weißer Reis Leichter zu bekommen und viel günstiger als Schwarz oder Braun.

Je nach Kornart wird Reis in Kurzkorn-, Langkorn- und Mittelkornreis eingeteilt. Je nach Verarbeitungsmethode wird es in weiß, braun und gedämpft unterteilt.

Beliebte Reissorten

Insgesamt wurden mehr als 20 Reissorten gezüchtet, davon gibt es 150 Sorten. Die beliebtesten davon:

• Basmati;
• Jasmin;
• Rot;
• Arborio;
• braun;
• Ägyptisch (rund);
• Weiß;
• schwarz usw.

Schwarzer Reis gilt als der wirksamste Reis zur Gewichtsreduktion

Je nach Zubereitungsmethode kann Reis gekocht, nicht ausreichend gekocht, eingeweicht oder fermentiert werden. Zur Gewichtsreduktion wird am häufigsten gekochter Reis verwendet, einige Diäten basieren jedoch auf anderen Methoden zur Zubereitung von Reisgetreide. In der folgenden 40-Tage-Reisdiät wird beispielsweise eingeweichter Reis empfohlen.

Arten von Techniken zur Gewichtsreduktion mit dem Produkt

Existieren verschiedene Typen Reisdiäten, die sich in ihrer Dauer und der Auswahl der zugelassenen Produkte unterscheiden. Welche Option Sie wählen, bleibt Ihnen überlassen.

Reisdiät für 3 Tage

Eine dreitägige Reisdiät kann höchstens einmal im Monat durchgeführt werden. Es ist ziemlich hart und in 3 Tagen kann eine Person 3 kg abnehmen. Die Grundlage dieser Diät ist gekochter Reis in einer Menge von 100 Gramm pro Tag, eventuell gekochtes Gemüse und Gemüsebrühe. Es wird außerdem empfohlen, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken.

Der erste Tag:

1. Morgens: grüner Apfel, Reis mit Zitronenschale.
2. Tag: Gemüsebrühe und Salat, Reis mit Kräutern, bestreut mit Olivenöl (1 TL).
3. Abends: Gemüsebrühe, Reis mit Karotten.

Zweiter Tag:

1. Morgens: Orange, Reis mit Kräutern und 1 TL. Sauerrahm
2. Tag: Salat- und Gemüsebrühe, Reis.
3. Abends: Reis, gekochtes Gemüse.

Der dritte Tag:

1. Morgens: mittlere Grapefruit, Reis, gewürzt mit Zimt.
2. Tag: Gemüsebrühe, Salat frische Gurken+ 1 TL. Olivenöl, Reis, 150 g gedünstete Champignons.
3. Abends: Gemüsebrühe, 150 g gekochter Brokkoli, gekochter Reis.

Fotogalerie: Lebensmittel, die bei einer dreitägigen Diät erlaubt sind

Während der Diät sollten Sie gekochten Reis verwenden. Bei der Reisdiät ist es erlaubt, gekochtes Gemüse zu essen.

Reisdiät für 9 Tage

Wenn dreitägige Diät ermöglicht eine Gewichtsabnahme von 3 kg, dann ermöglicht die Reisdiät für 9 Tage eine Gewichtsabnahme von bis zu 8 kg. Es gibt kein hartes Menü; Sie können es selbst erstellen und dabei die folgenden Regeln beachten:

1. Jeden Tag dürfen Sie 0,5 kg Reis essen (denken Sie daran, dass in der Diät nur gekochter Reis verwendet wird).
2. Reis kann mit gekochtem Gemüse „verdünnt“ werden.
3. Pro Tag dürfen Sie 200 Gramm gekochtes Fleisch (vorzugsweise Hühnchen) oder die gleiche Menge mageren Fisch essen. Fleisch und Fisch werden gedünstet oder gekocht.
4. Hungrig sein? Dann essen Sie ungesüßte Früchte oder Beeren – bis zu 0,5 kg, außer Bananen und Weintrauben.
5. Sie sollten täglich 2 Liter sauberes Wasser trinken. Wenn Sie Mineralwasser trinken, kaufen Sie es ohne Gas. Sie können zusätzlich auch grünen oder roten Tee trinken, allerdings ohne Zucker. Sie sollten nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit trinken; besser ist es, dies 20–25 Minuten vor einer Mahlzeit oder 1,5 Stunden danach zu tun.

Reisdiät für 7 Tage

Damit können Sie bis zu 4 kg Gewicht verlieren. Allerdings hat die Sieben-Tage-Diät einen großen Nachteil: Sie müssen sich an einen klar formulierten Speiseplan halten und dürfen auf keinen Fall davon abweichen. Am besten machen Sie eine solche Diät im Urlaub, damit Sie alle Gerichte problemlos zu Hause zubereiten können.

Tabelle: Reis-Diätmenü für 7 Tage

Reisdiät für 40 Tage

Die 40-Tage-Diät ist eher für Menschen gedacht verschiedene Krankheiten als für diejenigen, die abnehmen wollen. Ärzte empfehlen es zur Verbesserung des Zustands der Gelenke und der Funktion des Harnsystems. Abnehmen ist hier ein kleiner „Bonus“. Das Hauptergebnis ist eine Verringerung von Schwellungen, Gelenkschmerzen und eine Normalisierung des Stoffwechsels.

Die vierzigtägige Reisdiät ist ungewöhnlich. Es wird auch salzfrei genannt, da beim Kochen von Reis kein Salz verwendet wird. Auf ungewöhnliche Weise zubereiteter Reis wird zur üblichen Ernährung hinzugefügt. Es ist wichtig, sich 40 Tage lang richtig zu ernähren, keine fetthaltigen Lebensmittel zu sich zu nehmen und häufiger zu dämpfen. Mehlprodukte sind gänzlich ausgeschlossen. Die Ernährung sollte möglichst reich an Früchten sein (grüne Äpfel, Pflaumen, Grapefruits, Birnen).

Für eine Reisdiät für 40 Tage benötigen Sie 4 identische Gläser. Sie müssen jeweils ein Etikett anbringen und unterschreiben: 1, 2, 3, 4. So werden Sie nicht verwirrt. Gießen Sie 3 Esslöffel gewaschenen Reis in Glas Nr. 1 und füllen Sie es mit Wasser. Nach 24 Stunden wird der Reis nass und sollte in Glas Nr. 2 gegossen werden, und 3 Esslöffel Reis sollten zurück in das erste Glas gegossen werden. Dies sollte jeden Tag wiederholt werden, bis alle 4 Gläser gefüllt sind.

Wichtig! Reiskörner müssen mehrmals unter fließendem Wasser gewaschen werden, bis das Wasser klar wird, sonst wird der Reis nicht krümelig.

Nehmen Sie Reis aus Glas Nr. 4 und kochen Sie ihn wie gewohnt. Kein Salz hinzufügen! Das ist Ihr Frühstück. Zum Mittag- und Abendessen können Sie Ihre gewohnten Gerichte genießen. Das Einzige ist, dass Sie nach dem Frühstück erst drei Stunden später essen werden. Auch das Trinken während dieser drei Stunden ist verboten.

Geben Sie den Reis aus dem ersten, zweiten und dritten Glas in die angrenzenden Gläser und geben Sie neuen Reis in Glas Nr. 1. Wiederholen Sie dies 40 Tage lang. Alle Speisen werden fettarm zubereitet. Sie können keinen schwarzen Tee trinken.

Reisdiät „Zwei Gänge“

Eine hervorragende Alternative zur Reisdiät ist die fünftägige „Zwei-Mahlzeiten“-Variante. Sie dürfen nur zwei Gerichte pro Tag essen – einen Teller gekochten Reis und einen Teller Meeresfrüchte. Sie können mit jedem Grün ergänzt werden. Sie können keine Gerichte mischen. Wasser wird benötigt - 2 Liter pro Tag.

Die Japaner lieben diese Diät und nutzen sie, um Gewicht zu verlieren und sich von Giftstoffen zu reinigen.

Neben ganzen Körnern von gekochtem Reis werden auch Reiskwas, Gelee oder Brühe, Essig sowie Reismehl und Nudeln zur Gewichtsreduktion verwendet. Um die Wirksamkeit des Abnehmens bei einer Reisdiät zu erhöhen, sollte jede Mahlzeit mit Reiskwas oder Reiskochung (100 ml) abgerundet werden. Was Essig betrifft, so reduziert die Zugabe zum Essen den Appetit und beschleunigt den Abbau angesammelter Fette. Reismehl senkt den Blutzuckerspiegel und hält ihn aufrecht Muskelmasse bei einer Diät. Nudeln sind ein ideales Produkt zur Erhaltung Ihrer Figur und Ihrer guten Laune.

Reisdiät ermöglicht es, in 3 Tagen 3 kg abzunehmen

Welche Diäten zur Gewichtsreduktion mit Reis gibt es?

Reis ist aufgrund seiner reinigenden und reinigenden Wirkung in vielen Diäten enthalten ernährungsphysiologische Eigenschaften. Er ist das Highlight der asiatischen Küche. Anscheinend ist das der Grund, warum wir finden voller Mann in Japan, China oder Korea ist nahezu unmöglich. Wenn Sie sich für das Abnehmen mit Reis entscheiden, können Sie aus folgenden Diäten wählen:

1. Buchweizen-Reis-Diät. Die Grundlage der Ernährung sind Buchweizen und Reisbrei. Die Dauer der Diät bestimmt jeder selbst. Zucker, geräucherte Lebensmittel und fetthaltige Lebensmittel sind vom Speiseplan ausgeschlossen. Bevor Sie Brei essen, müssen Sie zwei Gläser Wasser trinken.
2. Geisha-Diät (Reis und grüner Tee). Dauert 5 Tage, in denen japanische Geishas nur Reis, Obst und Meeresfrüchte essen. Spülen Sie alles ab grüner Tee oder Milch. Machen Sie beim Abnehmen unbedingt eine Körpermassage und nehmen Sie reinigende Bäder.
3. Tibetische Reisdiät zur Reinigung. Ähnlich wie bei der oben beschriebenen 40-Tage-Diät müssen Sie nur nicht 4, sondern 5 Gläser einnehmen.
4. Diät „Rosati“. Empfiehlt Yoga und Meditation sowie eine kalorienarme Ernährung für drei Wochen.
5. Aristokratische Diät. Hält 4 Tage. Am ersten Tag kann man nur Reis essen und Graupenbrei. Zweiter Tag – Milchprodukte. Der dritte Tag ist weißes Fleisch. Vierter Tag – trockener Rotwein und Käse.
6. Getreidediät. Es ist auf eine Woche ausgelegt, in der eine Person verschiedene Getreidesorten, Gemüse und Obst isst, auch Milchprodukte sind erlaubt.
7. Proteindiät mit Reis. Diese Diät hat eine ziemlich abwechslungsreiche Speisekarte, sogar Fleisch ist erlaubt. Aber Sie müssen fast jeden Tag gekochten Reis essen.

Video: Reisdiät zur Reinigung des Körpers

Fastentag auf Reis

Einen Reisfastentag sollten Sie höchstens einmal pro Woche durchführen. Es muss daran erinnert werden, dass Reis eine starke Fixierungseigenschaft hat. Aber selbst an einem Tag können Sie bis zu 1 kg Gewicht verlieren. Beste für Fastentag In Betracht kommt brauner Reis, es kann aber auch weißer Reis verwendet werden – unpoliert und ungekocht. Sie können beliebige Gewürze hinzufügen; Sie können dem Reis weder Salz noch Zucker hinzufügen. Öl ist ebenfalls verboten. Sie müssen jedoch mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Der Ablauf zur Durchführung eines Fastenreistages:

1. Morgen. Fastenzeit Reisbrei, gekocht aus 50 Gramm Reis. 20 Minuten vor den Mahlzeiten müssen Sie ein Glas warmes Wasser trinken.
2. Der Tag. 50 Gramm gekochter Reis mit Zusatz Paprika, Zucchini, Oliven, Mais und/oder Erbsen. Alle Zutaten werden etwa eine halbe Stunde in einer Pfanne gedünstet.
3. Abend. Bereiten Sie Brei aus 50 Gramm gekochtem Reis zu. Magermilch. Sie können Kiwi oder andere Früchte in den Brei mischen. ungesüßte Früchte(z. B. Grapefruit).

Es wird empfohlen, den Fastentag zu beenden Kräutertee mit abführender Wirkung. Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, die Ernährung mit etwas Kalium zu ergänzen. Und Hundertjährige in Asien empfehlen, zum Entladen leicht ungekochten Reis zu verwenden.

Reisdiät und Bewegung

Merkmale des Verzehrs bestimmter Lebensmittel während der Reisdiät

Tomatensaft. Die dreitägige Tomaten-Reis-Diät erfreut sich selbst bei Prominenten großer Beliebtheit. Sie erlaubt Ihnen, drei Tage lang zu trinken Tomatensaft und gekochten Reis essen. Das ist es, mehr nicht. Ihr Gewicht sollte innerhalb von 3 Tagen um 3 kg abnehmen.

Huhn. Gekochtes Hühnerfleisch ist in fast allen Varianten der Reisdiät enthalten. Laut Nutzerbewertungen ist die beliebteste Reis- und Hühnerdiät „3 Tage Reis, 3 Tage Hühnchen, 3 Tage Gemüse“. Der Name spricht für sich. Allerdings hinterlassen dieselben Benutzer viel negative Bewertungenüber diese Diät und empfehlen ihre Verwendung nicht.

Gemüse. Gemüse ist zweifellos sehr gesund. Sie können in fast jeder Menge gegessen werden. Fast jede Diät verwendet Gemüse, roh oder gekocht.

Sojasauce. Es gibt eine Version der Reisdiät mit Sojasauce, bei der eine Person zwei Wochen lang nur Reisbrei isst und Wasser trinkt. Reis darf mit Sojasauce gewürzt werden. Fans dieses salzigen Produkts werden diese Diät mögen. Sie werden etwa 5 kg abnehmen.

Bei einer Reisdiät mit Sojasauce Sie können 5 kg abnehmen

Milch. Bei der berühmten Geisha-Diät wird Milch verwendet. Die Kombination aus Reis, fettarmer Milch und grünem Tee ist eine ideale Methode zum Abnehmen! In 5 Tagen werden bis zu 7 zusätzliche Kilogramm verbrannt, und wenn Sie die Diät nach 10 Tagen wiederholen, können Sie bis zu weitere 14 kg Gewicht verlieren. Der Vorteil dieser Diät ist ihre Sanftheit, Nützlichkeit und Wirksamkeit kurze Zeit.

Äpfel. Die Apfel-Reis-Diät dauert 5 Tage, Sie können bis zu 5 kg abnehmen. Es ist jedoch zu beachten, dass ein solcher Gewichtsverlust für Menschen mit einem schwachen Magen-Darm-Trakt gefährlich sein kann.

Auch Kefir, Rosinen, Gemüse, Buchweizen, Honig, Datteln, Nüsse und andere werden effektiv in der Reisdiät eingesetzt gesunde Lebensmittel.

Die Vielfalt der Reisdiäten ist wirklich beeindruckend! Jeder, der abnehmen und gesünder werden möchte, kann die Option wählen, die ihm gefällt.

Rezepte für die Reisdiät

Sie können es unglaublich lecker und zubereiten gesunde Gerichte mit Reis: Kitchari und Reisgelee.

Kichari

Zutaten:

• 1 kleine Zwiebel;
• 1 EL. l. Oliven- oder Kokosöl;
• 1 Teelöffel. geriebener Ingwer;
• 1 Knoblauchzehe;
• 1 Teelöffel. Senfkörner;
• 0,5 TL. Kurkuma;
• 0,5 TL. Kreuzkümmel;
• 0,5 TL. Koriander;
• 1 Teelöffel. Curry Pulver;
• 1 getrocknete rote Paprika;
• 0,5 TL. Salz;
• 1 Handvoll Mungobohnen;
• 0,5 Tassen Basmatireis oder Buchweizen;
• 2,5 Gläser Wasser;
• 2 Tassen gehacktes Gemüse – Karotten, Sellerie, Fenchel, Brokkoli, Blumenkohl;
• 1 Tomate;
• 2–3 EL. l. Zitronen- oder Limettensaft.

Kochmethode:

1. Die Mungobohnen über Nacht einweichen und morgens abspülen.
2. Den Reis 10 Minuten einweichen und ebenfalls abspülen.
3. Die gehackte Zwiebel in Öl anbraten, Salz, Ingwer, zerdrückten Knoblauch, gemahlene Gewürze und die restlichen Zutaten (außer Tomaten- und Zitronensaft) hinzufügen.
4. 4–5 Minuten köcheln lassen. Reis und Mungobohnen in die Pfanne geben und bei starker Hitze unter Rühren 25 Minuten köcheln lassen.
5. Das fertige Kitchari auf die Teller träufeln Zitronensaft und Tomate hinzufügen.

Reisgelee

Ein halbes Glas gewaschenen Reis 12 Stunden einweichen. Anschließend den Reis mit 2 Liter Wasser übergießen und unter gelegentlichem Rühren 2 Stunden ohne Deckel garen. Den fertigen Reis in einem Mixer zerkleinern, mit Salz und Zucker abschmecken.

Nach einer 7-tägigen Reisdiät können Sie 4 kg abnehmen

Für wen ist die Reisdiät kontraindiziert?

Wie jede Diät hat Reis Kontraindikationen. Es sollte nicht verwendet werden:

• Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen (Gastritis, Geschwüre, Veranlagung zu Verstopfung usw.);
• schwangere und stillende Frauen;
• Diabetiker und Menschen mit instabilem Blutzucker;
• hypertensive Patienten.

Nebenwirkungen:

• Verstopfung;
• Stoffwechselprobleme können sich verschlimmern;
• Reis absorbiert Kalium, daher wird der Verzehr von Reis für herzgesunde Menschen nicht empfohlen.

Beginnen wir mit der Tatsache, dass es viele Reisdiäten gibt. Gut und nicht so gut, nachdenklich und nicht gerechtfertigt, rational und zweifelhaft. Kein Wunder: Reis zur Gewichtsreduktion ist fast schon Folklore; zumindest weiß jeder, dass Reis zur Reinigung des Körpers verwendet werden sollte. Manche verstehen warum: Weil es Salze entfernt, überschüssige Flüssigkeit treibt an, spült Giftstoffe aus.

Das unten vorgeschlagene Ernährungssystem ist eines der beliebtesten Systeme zur schnellen und radikalen Gewichtsabnahme in Nordamerika. Seine Autoren sind die Ärzte Robert und Kitty Rosati. Ursprünglich war die Reisdiät als therapeutische Diät gedacht und orientierte sich an bekannten Diäten. Das Ziel ist Fettleibigkeit und die ganze Reihe damit verbundener Krankheiten. Doch später wurde der Ernährungsplan den Bedürfnissen angepasst Gewichtsverlust zu Hause. Wenn Sie die Prinzipien richtig verstehen, können Sie aus eigener Kraft effektiv Pfunde verlieren und gesünder werden.

Amerikanischer Reis zur Gewichtsreduktion: Was ist das?

Reis zur Gewichtsreduktion, oder besser gesagt, eine Diät auf Reisbasis (Rice Diätlösung) ist ein ziemlich schwieriger Ansatz zur Behandlung von Krankheiten und zum Abnehmen. Der Ernährungsplan sieht erhebliche Einschränkungen bei salzigen, süßen, fettigen und verarbeiteten Lebensmitteln vor. Lebensmittel, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt: 9–14 kg im ersten Monat und dann 1–1,5 kg pro Woche in den folgenden Monaten. Wenn Sie Ihre Ernährung um Bewegung ergänzen, können Sie noch mehr verlieren.

♦ Rosati-Reis-Diät: 9–14 kg im ersten Monat, 1–1,5 jede weitere Woche.

Wie verwende ich Reis zur Gewichtsreduktion und Reinigung?

Die Reisdiät ist eine kalorienarme Diät mit hoher Inhalt komplexe Kohlenhydrate, arm an Natrium, Fett, Zucker und Eiweiß. Für den Verzehr im Rahmen der Reisdiät zugelassene Produkte dienen der Entgiftung und Erneuerung des Körpers und haben das Ziel, chronischen Krankheiten vorzubeugen, deren Entstehung zu stoppen oder sie rückgängig zu machen.

Darüber hinaus ist dieses Energiesystem nicht nur ästhetisch, sondern auch ästhetisch medizinische Zwecke, ist nicht auf den Konsum einer bestimmten Produktgruppe beschränkt. Es ist auch notwendig, durch geeignete Praktiken – Yoga, Qigong, Meditation, Psychotherapie – auf die Reduzierung des Stressniveaus zu achten. Anzumerken ist, dass Reis zum Abnehmen ein sehr gut erforschtes Thema ist: Man kann Hunderte von Rezepten, Wochenmenüs und Ernährungsempfehlungen finden oder erstellen gesundes Bild Leben.

Wichtig! Die Verwendung von Reis zur Gewichtsabnahme und Reinigung wird nicht für Personen empfohlen, die sich einer Dickdarmoperation unterzogen haben oder an einer eingeschränkten Nierenfunktion leiden.

Was kann man bei einer Reisdiät essen?

Das Paradoxe ist, dass die Diät zwar als Reisdiät bezeichnet wird, Reis jedoch nur eines der 30 Produkte ist, aus denen sich der Ernährungsplan zusammensetzt – allerdings das wichtigste Grundprodukt.

Was kann man also essen?

Vollkorn (und Vollkornmehl), natriumarme Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und magere Proteinquellen. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vollkornfasergehalt und einer großen Auswahl an Obst und Gemüse sorgt dafür, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen.

Wichtig! Wenn Ihre Ziele bescheidener sind als die der klassischen Reisdiät, erhöhen Sie einfach die Kalorienzahl (Portionsgröße).

Informationen zu Portionsgrößen:

• 1 Stärke = 1 Scheibe Brot, 1/3 Tasse gekochter Reis oder Bohnen oder 1/2 Tasse gekochte Nudeln
• 1 Frucht = 1 mittelgroße Frucht, 1/2 Banane oder 1 Tasse Beeren oder gehackte Früchte
• 1 Gemüse = 1 Glas Rohes Gemüse(falls gehackt) oder 1/2 Tasse gekocht
• 1 Milchprodukt = 1 Tasse Milch, 1 Tasse Kefir oder 1/2 Tasse Hüttenkäse.

Phasen der Reisdiät von Rosati

Die Reisdiät besteht aus mehreren Phasen:

Stufe 1 – eine Woche

Ziel ist die Entgiftung, also die Reinigung des Körpers mit Reis.

1 Tag: Hauptnahrung - Reis. 800 Kalorien und 50 mg Natrium.

2 Stärken und 2 Früchte für den ganzen Tag (aufgeteilt in Frühstück, Mittag- und Abendessen).

6 Tage: lakto-vegetarische Ernährung. Die Hauptnahrung ist Reis, aber Sie können ihn mit stärkehaltigen Vollkornprodukten (Haferflocken, Bohnen usw.) abwechseln, die 1000 Kalorien pro Tag und 300 mg Natrium enthalten.

• Frühstück: 1 Stärke, 1 Frucht, 1 fettarmes Milchprodukt
• Mittag- und Abendessen: 3 Stärken, 3 Gemüse, 1 Obst

In der Entgiftungsphase können Sie die Diät abbrechen und nicht weiterführen. Das Hauptziel – Abnehmen mit Reis – wird bereits in Stufe 1 erreicht. Darüber hinaus werden Sie in dieser Woche Ihre Gesundheit deutlich verbessern: Die Entfernung von Salz aus dem Körper ist für viele Systeme, einschließlich der Gelenke, von Vorteil. Wenn Sie jedoch mehr benötigen, sind Sie bei den nächsten Schritten willkommen.

Stufe 2 – eine Woche

Tag 1: Hauptnahrung – Reis (siehe oben)
5 Tage: Lacto-vegetarische Reisdiät (siehe oben)
Tag 1: Vegane Reisdiät
1200 Kalorien pro Tag und 500 mg Natrium

• Frühstück: 2 Stärke, 1 Obst
• Mittagessen: 3 Stärken, 3 Gemüse, 1 Obst
• Abendessen: 3 Stärken, 3 Proteine ​​(Milchprodukte), 3 Gemüse, 1 Obst

Stufe 3 – eine Woche

Identisch mit Stufe 2, fügen Sie jedoch etwa 200 weitere Kalorien pro Woche hinzu, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.

Tag 1: Hauptnahrung – Reis
4 Tage: Reisdiät
2 Tage: Reisdiät
Notiz. Ab Stufe 3 und darüber hinaus (Stufe 3 wird so oft wie nötig wiederholt, das Menü ist abwechslungsreich) ist es zulässig, anstelle von Milchproteinen Fisch zu essen – Thunfisch, Lachs, Sardinen. Fettige Sorten enthalten, was für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems (und nicht nur) sehr wichtig ist. Wenn Sie sich für eine lakto-vegetarische Menüoption entschieden haben, müssen Sie diese einnehmen Fisch fett in Form von Nahrungsergänzungsmitteln (Omega-3).

Die Ernährungswissenschaftler, die die Verwendung von Reis zur Gewichtsabnahme entwickelt haben, räumen ein, dass der Körper nicht ausgewogen ist, was Kalzium und Vitamin D angeht, und schlagen die Einnahme eines Multivitaminpräparats während der Einnahme vor.

Reisdiät zum Abnehmen: Wie funktioniert das?

Die Reisdiät beginnt mit einer sehr strengen Einschränkung – sie erlaubt nur 800 Kalorien pro Tag. Allerdings steigt die Kalorienzahl nach und nach an und erreicht am Ende 1400 Kalorien.

AUFMERKSAMKEIT. Experten warnen davor

Patienten, die sich dem „Reistest“ unterziehen, werden erfolgreich herabgestuft Hypertonie und sogar den Blutdruck vollständig normalisieren, außerdem normalisieren sich Blutzucker und Cholesterin. Und das alles – vom Gewicht ganz zu schweigen. Besonders auffällige Veränderungen werden bei Menschen mit großen Veränderungen beobachtet Übergewicht Und nicht gut fühlen. Wenn eine Person von frittierten Lebensmitteln, Kaffee, Zucker und Salz zu... übergeht. natürliche Produkte, beginnt sein Körper sehr schnell Dankbarkeit zu empfinden. Die Kopfschmerzen verschwinden, die Symptome der Fibromyalgie verschwinden und die Stimmung verbessert sich.

Als die Diät erstmals entwickelt wurde, geringer Gehalt Natrium (Salz) war Teil des Plans zur Bekämpfung von Nierenerkrankungen und hoher Druck. Heutzutage wird einer viel größeren Zahl von Menschen eine Salzrestriktion verordnet, da dadurch überschüssige Flüssigkeit leichter entfernt werden kann. Dies erleichtert die Entgiftung des Körpers und normalisiert den Appetit. Allerdings sind sich nicht alle Ernährungswissenschaftler darin einig übermäßiger Gebrauch Salz führt zu übermäßigem Appetit, wobei letzterer ein komplexerer psychophysiologischer Komplex ist.

Wenn Sie nach dem System der amerikanischen Ärzte Reis zur Gewichtsreduktion verwenden, dürfen Sie durchschnittlich 16 bis 20 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen, was deutlich unter den allgemein anerkannten Ernährungsempfehlungen (46 bis 56 Gramm pro Tag) liegt.

Was sagen Experten über den Wert von Reis zur Gewichtsreduktion?

Kritiker weisen bei der Analyse der Mängel der Rosati-Reis-Diät zunächst auf ein gemeinsames Merkmal aller sehr kalorienarmen Diäten hin:

Wenn wir weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu uns nehmen, denkt unser Körper, dass er hungert und reagiert, indem er seinen Grundumsatz senkt kann ein Jo-Jo-Syndrom hervorrufen.

Yo-Yo ist, wenn verlorenes Gewicht, wie ein Kinderball an einem Gummiband, schnell wieder zurückkommt.

Weitere Mängel sind die eintönige Speisekarte. Dem kann man übrigens kaum zustimmen, da es viele vegetarische Gerichte gibt und es weniger diätetische Einschränkungen gibt.

Auch die Einhaltung einer Diät ist stellenweise schwierig Gastronomie , Besuch usw. Aber das gilt für jede Diät und nicht nur für die Verwendung von Reis zur Gewichtsreduktion!

Darüber hinaus warnen Experten, dass eine kalorienarme Ernährung zu Muskelabbau führen kann. Und dass Rosatis Ernährung nicht genug davon enthält. Seien wir fair: Eine auf Reis basierende Ernährung bietet immer noch solche Fette: Pflanzenöle (Sesam, Oliven, Nussbutter), enthält einfach ungesättigte Säuren und (fetter Seefisch: Lachs, Thunfisch.) Aber nur 5 g! Sogar im Rückwärtsgang atherosklerotische Plaques, erlaubt 10!

Einige Experten wünschen sich Ergebnisse aus längerfristigen Studien. Insbesondere interessieren sie sich für die Auswirkungen schneller Gewichtsverlustüber einen Zeitraum von mehreren Jahren. Eine Gewichtsabnahme von 10–20 kg in kurzer Zeit durch den Verlust von Flüssigkeit statt Fett sei für die langfristige Gesundheit von geringem Wert, argumentieren diese Kritiker.

Es wird auch darauf hingewiesen, dass man mit Reis abnehmen kann Nebenwirkungen wenn die Diät über mehrere Monate oder Jahre eingehalten wird. Bei kurzfristiger Nutzung ist das System sicherer.

Ist Reis zur Gewichtsreduktion wirksam – Schlussfolgerungen

Die Reisdiät von Rosati ist kurzfristig sinnvoll – als kompetentes Entgiftungsprogramm.

Die Reisdiät wirft als ganzheitliches Abnehmprogramm (langfristig) Fragen auf: Die Qualität der Gewichtsabnahme, der Jojo-Effekt und Nebenwirkungen – all das wägen Sie ab, wenn Sie aus eigener Kraft abnehmen wollen.

Die Reisdiät ist SEHR GUT für diejenigen, die aufgrund schwerwiegender gesundheitlicher Probleme dringend Übergewicht verlieren müssen und wenn das Ausgangsgewicht sehr weit entfernt ist, und ZWEIFEL für diejenigen, die ein vollständiges Ernährungssystem für den Langzeitgebrauch suchen.

Mehr zum Thema Reis: Sinnvoll, wenn Sie sich für eine Reisdiät entscheiden:

Eine der bequemsten und wirtschaftlichsten Diäten – Reisdiät zur Gewichtsreduktion. Es hat viele Vorteile: Vorteile für den Körper, wenige Kontraindikationen, hohe Verträglichkeit, vielfältige Möglichkeiten. Sie können eine der Variationen wählen, Ihre Reaktion studieren und speziell für Sie die am besten geeignete Variante auswählen und sie verwenden, sobald Sie abnehmen müssen. In Ihrer normalen Ernährung sind möglicherweise auch die Grundlagen der Reisdiät erforderlich, da die Vorteile dieses Produkts kaum zu überschätzen sind.

Wir werden uns eine kurze und strenge Reisdiät, eine sanftere wöchentliche Version und einen langen 40-Tage-Kurs ansehen. Jede dieser Diäten hat ihre eigenen Ziele und Besonderheiten, daher müssen wir sie auch separat besprechen. Aber zuerst müssen Sie verstehen, warum Reis als Grundlage für die Ernährung verwendet wurde und warum er sich so gut zum Abnehmen zu Hause eignet. Unpolierter Reis ist am gesündesten. Er hat eine braune oder braune Farbe, ist etwas zäher als der weiße Reis, den wir gewohnt sind, enthält aber unvergleichlich mehr nützliche Substanzen. Reis, insbesondere unraffinierter Reis, ist ein äußerst gesundes Produkt, das Ihrem Körper auch als kurzzeitige Monodiät keinen Schaden zufügt.

Nützliche Eigenschaften von Reis:

• Reis enthält einen hohen Ballaststoffgehalt, der Magen und Darm füllt, aber praktisch nicht verdaut wird;
• relativ geringer Kaloriengehalt;
• Reis besteht zu fast 80 % aus „langsamen Kohlenhydraten“, die den Blutzuckerspiegel allmählich erhöhen;
• Mangel an Gluten, das bei Zöliakie kontraindiziert ist;
• Reisgetreide enthält viel Kalium und Magnesium, die für die normale Funktion des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems notwendig sind;
• fast der gesamte Komplex der B-Vitamine (vor allem im Reis ist Vitamin B1 enthalten, das besonders für das periphere Nervensystem notwendig ist);
• positive Wirkung von Reis auf die Laktation;
• auf Kosten der hoher Inhalt Zinkreis wirkt sich positiv auf den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren aus;
• umhüllende Wirkung von gekochtem Reis durch Stärke und Metalle;
• Der Lecithingehalt ist die Grundlage für die normale Lebenserhaltung Nervenzellen und aktiver Stoffwechsel in ihnen.

Wie bereits gesagt, alle diese wohltuende Wirkungen werden maximal ausgeschöpft, wenn Sie braunen Reis als Grundlage Ihrer Ernährung einnehmen.

Strenge Reisdiät

Ein striktes dreitägiges Reisprogramm ist wie jede Monodiät nicht so leicht zu ertragen. Es ist jedoch recht effektiv und ermöglicht es Ihnen, schnell mindestens ein bis drei Kilogramm abzunehmen. Übergewicht, insbesondere wenn das Ausgangsgewicht hoch ist. Belasten Sie Ihren Körper nicht unnötig! Die dreitägige Reisdiät sollte nicht öfter als einmal im Monat (oder besser seltener) wiederholt werden, da sie sich negativ auf den Stoffwechsel auswirkt.

Bei dieser Diät gibt es zwei Möglichkeiten:

• Betont – in dieser Variante wird nur Reis verwendet und dieser nur kurze Zeit gekocht. Das Getreide wird gewaschen, im Verhältnis 1:1,5 mit Wasser vermischt und so lange gekocht, bis es aufquillt, aber nicht so stark, dass die Körner ihre Form verlieren. Das zubereitete Produkt wird 3-5 mal täglich verzehrt, ohne dass es mit etwas ergänzt wird. Sie können Wasser trinken oder grüner Tee, jedoch nicht unmittelbar nach dem Essen, da sonst die Wirksamkeit der Diät nachlässt. Mit diesem Rezept können Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen, aber diese Diät geht oft mit Verstopfung einher, die das Leben erheblich beeinträchtigt.
• Sanft – diese Variante ist deutlich verträglicher, da man dem Reis etwa 50 g gekochten Fisch oder etwa 100 g gedünstetes kalorienarmes Gemüse hinzufügen kann. Die übrigen Prinzipien bleiben gleich.

Kurzer siebentägiger Komplex auf Reis

Dies ist die häufigste Reisdiät. Hier wird eine klare Diät gegeben, und wenn Sie auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, mit Reis in einer Woche 10 kg (oder etwas weniger – je nach Glück!) zu verlieren, dann ist dies genau das Richtige für Sie. Der Einfachheit halber wird hier eine klare Programmformel bereitgestellt, auf Wunsch können Sie jedoch mit Ergänzungen kreativ werden. Fischprodukte und Gemüse sind die Grundlage einer sehr abwechslungsreichen Ernährung, also experimentieren Sie. Die Hauptsache ist, die ungefähre Übereinstimmung des Kaloriengehalts der Produkte nicht zu vergessen, dann wird das Abnehmen effektiv sein. Dieses Programm sieht drei Mahlzeiten am Tag vor, die vollkommen ausgewogen sind und Ihrer Gesundheit keinen Schaden zufügen. Über diese Methoden tolle Bewertungen, und die Ergebnisse der Teilnehmer sprechen für sich; es gibt praktisch keine Kontraindikationen dafür.

Hier ist also die klassische Diät für ein wöchentliches Reisprogramm. Wir nehmen pro Mahlzeit immer genau 100 Gramm Müsli zu uns.

Diese Diät sorgt nicht nur für eine Gewichtsabnahme, sondern reinigt auch den Körper, was wichtig ist. Bitte beachten Sie, dass die Produkte hier äußerst gesund sind und die bloße Anwesenheit von Reis in der Ernährung bereits dazu beiträgt, dieses Ziel zu erreichen. Das in der Tabelle gezeigte Menü ist wahrscheinlich perfekte Option, das bereits mehrfach von vielen Menschen getestet wurde. Sie können es jedoch individuell anpassen, wenn Sie eine Unverträglichkeit haben oder bestimmte Lebensmittel nicht mögen. Aber vergessen Sie nicht die Kalorien und Vorteile, wenn Sie Ihre eigenen Kreationen zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Langfristiges Ernährungsprogramm zum Thema Reis

Eine Reisdiät kann auf einen Monat oder 40 Tage ausgelegt sein, in diesem Fall ist ihr Ziel jedoch nicht die Gewichtsabnahme, sondern die Normalisierung der Arbeit innere Organe. Dieses Programm sorgt für eine gute Peristaltik große Mengen Ballaststoffe und Reis ermöglichen es dem Körper, viele nützliche Substanzen aufzunehmen. Das Hauptziel dieses Komplexes ist nicht die Gewichtsabnahme, obwohl Sie dieses Ergebnis auch erzielen können. Achten Sie darauf und wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Gewicht nicht zu schnell sinkt.

Die Grundlage des vierzigtägigen Reisprogramms sind Getreide, gedünstetes Gemüse und Meeresfrüchte. Sie kennen wahrscheinlich die japanische Reisdiät für 7 Tage – nun ja, es ist fast das Gleiche, nur die Menge an Eiern und Fleisch ist hier begrenzt.

Versuchen Sie, die tägliche Kalorienaufnahme von 1500 kcal nicht zu überschreiten, verwenden Sie nur die angegebenen Produkte und befolgen Sie die Diät. Rezepte mit Reis sind sehr gesund, effektiv und in vielerlei Hinsicht sogar genussvoll. Das leckeres Müsli, und niemand muss sich zwingen, es zu essen. Die Ergebnisse sind einfach erstaunlich, selbst wenn eine Person aufgrund häufiger Versuche, Gewicht zu verlieren, eine Stoffwechselstörung hat.

Die Reisdiät für 7 Tage ist eine der einfachsten und effektive Techniken zur Gewichtsreduktion und Reinigung des Körpers. Dieses Ernährungssystem ist auf eine Woche ausgelegt, kann aber zur Erzielung besserer Ergebnisse um weitere sieben Tage verlängert werden.

So werden Sie mit dem Reis-Diät-Menü 10 kg in 7 Tagen los

Beim Essen von Reis in reiner Form Ohne Zugabe von Salz und Öl ziehen sie effektiv ein Körperfett und reinigt den Körper gründlich von Abfallstoffen und Giftstoffen. Abgesehen davon, dass die Reisdiät es Ihnen ermöglicht, zusätzliche Pfunde loszuwerden, beseitigt sie auch kosmetische Mängel wie Cellulite.

Einer von wichtige Eigenschaften Dieses Getreide zeichnet sich dadurch aus, dass es ein starkes Enterosorbens ist. Deshalb ist Reisbrei auch für diejenigen zu empfehlen, die ihren Körper danach regenerieren Lebensmittelvergiftung. Reis nimmt alles gut auf Schadstoffe, im Darm vorhanden, und entfernt sie. Aufgrund der Fähigkeit von Reis, Feuchtigkeit aufzunehmen, kann es bei längerem Verzehr zu Fehlfunktionen kommen Verdauungssystem– Verstopfung verursachen. Laut Ernährungswissenschaftlern sind die Fähigkeit von Reis, Feuchtigkeit aufzunehmen, und die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung während der Reisdiät kein Grund, auf diese Methode des Abnehmens zu verzichten. Sie können dem Problem vorbeugen, indem Sie dieses Getreide mit viel Flüssigkeit, frischem Gemüse und Obst kombinieren, was die Darmmotilität fördert.

Die meisten Menschen vertragen die Diät gut, auch in Kombination mit physische Aktivität sie gibt immer gutes Ergebnis. Wenn Sie alle Regeln der Methode befolgen und das Reisdiätmenü in 7 Tagen verwenden, ist es nicht so schwierig, 10 kg loszuwerden.

Um bei einer Reisdiät effektiv Gewicht zu verlieren, ist es laut Ernährungswissenschaftlern wichtig, den richtigen Reis unter Berücksichtigung des Reinigungsgrades auszuwählen. Je weniger es gereinigt wurde, desto mehr nützliche Substanzen blieben darin erhalten, während es nur sehr wenig Stärke und Kohlenhydrate enthielt. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie keinen weißen Rundreis verwenden, da dieser im Gegenteil viele dieser Stoffe enthält und es daher nicht zu einem Gewichtsverlust, sondern zu einer Gewichtszunahme kommt.

Für Ihre Ernährung müssen Sie Parboiled- oder Naturreis wählen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, diese beiden Getreidesorten abzuwechseln. Wenn wir über die Vorteile dieser beiden Getreidearten sprechen menschlicher Körper, dann ist brauner Reis viel besser, denn er ist eine Quelle großer Mengen an Vitaminen und Mikroelementen. Diese Reissorte ist jedoch diätetischer und stillt daher den Hunger nicht gut.

Reisdiätregeln für 7 Tage

Bei der Umstellung auf ein Reis-Diät-Menü für 7 Tage ist es wichtig, folgende Regeln zu beachten:

Beispielmenü für eine Reisdiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Ein Reis-Diät-Menü zur Gewichtsreduktion für 7 Tage könnte etwa so aussehen:

Der Vorteil dieses Ernährungssystems besteht darin, dass es sich nicht um eine strenge Methode handelt; auf Wunsch kann die Reihenfolge der Mahlzeiten gemäß dem Reisdiätmenü für 7 Tage zur Gewichtsabnahme geändert werden.

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Mit der Reisdiät können Sie in nur einer Woche 10 Kilogramm oder mehr abnehmen. Darüber hinaus ist die Reisdiät so sicher und effektiv, dass einige ihrer Variationen unbegrenzt angewendet werden können orientalische Frauen Bestätigung dafür.

Krankheitsbild

Was Ärzte zum Abnehmen sagen

Arzt Medizinische Wissenschaften, Professor Ryzhenkova S.A.:

Ich beschäftige mich schon seit vielen Jahren mit Problemen beim Abnehmen. Oft kommen Frauen mit Tränen in den Augen zu mir, die alles versucht haben, aber entweder kein Ergebnis erzielt wird oder das Gewicht immer wieder zurückkommt. Zuvor habe ich ihnen geraten, sich zu beruhigen, wieder eine Diät zu machen und anstrengende Trainingseinheiten zu absolvieren Fitnessstudio. Heute gibt es eine bessere Lösung – X-Slim. Sie können es einfach als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und in einem Monat absolut bis zu 15 kg abnehmen natürlich ohne Diäten oder Sport. Ladungen Das ist völlig natürliches Heilmittel, die für jeden geeignet ist, unabhängig von Geschlecht, Alter oder Gesundheitszustand. IN dieser Moment Das Gesundheitsministerium führt eine Kampagne „Rettet russische Einwohner vor Fettleibigkeit“ durch und jeder Einwohner der Russischen Föderation und der GUS kann 1 Packung des Arzneimittels erhalten KOSTENLOS

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Die zahlreichsten Völker unseres Planeten essen Reis. Sie wissen seine wohltuenden Eigenschaften seit langem zu schätzen und nannten es deshalb sogar „Pflanzenperlen“. Im Osten ist Reis in jeder Hinsicht ein einzigartiges Getreide. Es wird zur Herstellung von Papier, Mehl, kosmetische Hilfsmittel, Medikamente.

Dort sind die Wörter „Reis“ und „Essen“ synonym. Ein Merkmal der östlichen Völker war und ist das Fehlen einer Neigung zur Fettleibigkeit, und ihre Frauen waren schon immer für ihre besondere Anmut und Eleganz bekannt. Und wenn jemand ein weiteres Kilogramm abnehmen möchte, aber von den vielen erfolgsversprechenden Ernährungsprogrammen verwirrt ist, lohnt es sich, auf deren einfache Variante zurückzugreifen.

Vorteile der Reisdiät

Die Reisdiät ist ein ausgewogener Komplex wertvoller Komponenten, der eine stabile und sichere Gewichtsabnahme gewährleistet. Die Vorteile von Reis liegen in seiner Zusammensetzung und er umfasst:

• Stärke, die die Schleimwände des Magens umhüllt und daher nützlich ist für hoher Säuregehalt Magensäure, Geschwür, Gastritis;
• Reisbrei ist für stillende Mütter während der Stillzeit nützlich;
• Babys werden ab einem Alter von sechs Monaten mit Reisbrei gefüttert;
• Reis ist gut für die Funktion des Nervensystems;
• Kalium normalisiert aufgrund seiner Zusammensetzung die Herzfunktion;
• Calcium stärkt das Knochengewebe;
• Eisen versorgt die Zellen mit Sauerstoff für die Atmung;
• Jod ist für das Funktionieren des endokrinen Systems notwendig;

Vitamine:

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Thema: Habe ohne Diät 18 kg abgenommen

Von: Lyudmila S. ( [email protected])

An: Verwaltung taliya.ru

Guten Tag! Mein Name ist Lyudmila, ich möchte Ihnen und Ihrer Website meinen Dank aussprechen. Endlich konnte ich überschüssiges Gewicht verlieren. Ich führe aktives Bild Leben, geheiratet, lebe und genieße jeden Moment!

Und hier ist meine Geschichte

Seit ich ein Kind war, war ich ein ziemlich dickes Mädchen; in der Schule wurde ich ständig gehänselt, sogar die Lehrer nannten mich ein wenig flauschig... das war besonders schrecklich. Als ich die Universität betrat, hörten sie völlig auf, mich zu beachten, ich verwandelte mich in einen stillen, berüchtigten, fetten Pauker. Ich habe alles versucht, um Gewicht zu verlieren... Diäten und alle Arten von grünem Kaffee, flüssige Kastanien, Schokolade zum Abnehmen. Jetzt weiß ich gar nicht mehr, wie viel Geld ich für diesen ganzen nutzlosen Müll ausgegeben habe ...

Alles änderte sich, als ich zufällig im Internet auf einen Artikel stieß. Sie haben keine Ahnung, wie sehr dieser Artikel mein Leben verändert hat. Nein, denken Sie nicht darüber nach, es gibt keine streng geheime Methode zum Abnehmen, von der es im gesamten Internet nur so wimmelt. Alles ist einfach und logisch. In nur 2 Wochen habe ich 7 kg abgenommen. Insgesamt 18 kg in 2 Monaten! Ich gewann an Energie und Lebenslust und ging ins Fitnessstudio, um meinen Hintern zu trainieren. Und ja, ich habe es endlich gefunden junger Mann, der jetzt mein Ehemann geworden ist, liebt mich wahnsinnig und ich liebe ihn auch. Tut mir leid, dass ich so chaotisch schreibe, ich erinnere mich nur an alles aus Emotionen :)

Mädels, für diejenigen unter euch, die eine Menge verschiedener Diäten und Methoden zum Abnehmen ausprobiert haben, es aber nie geschafft haben, Übergewicht loszuwerden, nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit und lesen Sie diesen Artikel. Ich verspreche Ihnen, Sie werden es nicht bereuen!

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• C zur Stärkung des Immunsystems;
• Und um das Sehvermögen zu verbessern;
• B3 - Teilnehmer am Nährstoffabbau;
• B6 ist für die Synthese von Verdauungsenzymen notwendig;
• Pflanzenfasern verbessern die Fähigkeit des Darms, sich zusammenzuziehen und seine Wände zu reinigen.

Nach einer solchen Liste kann Reis als Lagerhaus nützlicher und wertvoller Substanzen bezeichnet werden, die gleichzeitig Haut, Knochen, Gehirn und Herz nähren.

Diätetische Lebensmittel auf Basis orientalischer Getreidesorten helfen dabei, überschüssige Salze und Wasser aus dem Körper zu entfernen, was zu einer Normalisierung führt Blutdruck, metabolische Prozesse, Reduzierung des Körpergewichts.

Auch an einem Reisfastentag kann man abnehmen. Der Morgen beginnt mit einem Gemüsefrühstück. Anschließend wird über den Tag verteilt alle zwei Stunden salzfreier Reisbrei mit etwa 100 g Wasser gegessen. Tagsüber ist es besser, ungesüßten Tee zu trinken. Auch das Abendessen als Ausklang aus einem Fastentag kann pflanzlich sein.

Reisdiät für 3 Tage

Die 3-Tage-Reisdiät ist eine sehr kurzfristige Diät und wird eingesetzt, wenn Sie in sehr kurzer Zeit abnehmen müssen.

Es gibt 2 bekannte Optionen für diese Diät:

• Fisch. Die Mahlzeiten werden 6-mal täglich angeboten. Auf der Speisekarte stehen nur 2 Gerichte: gebackener Fisch und gekochter Reis. Auf einmal können Sie 100 g Müsli und 50 g Fisch essen. Nach 19.00 Uhr dürfen Sie nicht mehr essen. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig. Reis kann zu den Mahlzeiten 1, 3 und 5 gegessen werden, Fisch zu den Mahlzeiten 2, 4 und 6. Den Gerichten wird kein Öl zugesetzt.
• Darin unterscheidet sich die Gemüsevariante von der ersten Fischgerichte im Menü werden durch Gemüse ersetzt, aber der Gemüseanteil beträgt 100 g. Die zweite Option ist wirtschaftlicher und positive Bewertungenüber ihn findet man immer häufiger in den endlosen Weiten des Internets.

Mit einer dreitägigen Reisdiät können Sie bis zu fünf Kilogramm abnehmen. Die Ernährung hat keinen Einfluss auf den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln. Diese Diät versorgt den Körper mit allem, was er für seine normale Funktion benötigt.

Diät für 7 Tage

Die 7-Tage-Reisdiät zeichnet sich durch eine abwechslungsreiche Ernährung und eine ausgewogene Zusammensetzung aus, die Ihnen eine Gewichtsreduktion ermöglicht. Die folgende Tabelle schlägt ein Reis-Diätmenü für eine Woche vor.