Izbjegavajte prerano starenje kože. Rano starenje

Starenje je prirodni znak razvoja koji utječe na sve žive organizme. Ova pojava nastaje zbog iscrpljenosti unutarnjih bioloških resursa. Taj se proces može razviti u skladu s prirodnim vremenom ili se može dogoditi prerano. Što uzrokuje rano starenje, kako ga spriječiti, kako ukloniti njegove posljedice, pitanja su koja zanimaju i znanstvenike i obične ljude.

Glavni uzrok ranog starenja je metaboličko zatajenje endokrinog i drugih sustava.

Na primjer, nedostatak hormona estrogena kod žene dovodi do brzog starenja kože i cijelog tijela. Osim, važni razlozi, prerano uzrokujući ovaj proces su loše navike, Pogrešan načinživot.

1. Formirano prehrambene navike može imati štetne učinke, ubrzavajući trošenje i habanje tijela. To uključuje konzumaciju slatkiša, rafinirane, slane hrane, crvenog mesa, alkohola i hrane koja sadrži trans masti.
2. Stres, nesposobnost da mu se odupre. Živčana napetost, depresija i nekontrolirane negativne emocije koje uzrokuju su izvor psihosomatskih bolestišto dovodi do slabljenja imuniteta i preranog starenja. Žene, kao emocionalno osjetljivije, češće su izložene depresivnim raspoloženjima i iskustvima. Međutim, kod muškaraca, unatoč emocionalnoj stabilnosti, stres izaziva teže posljedice.
3. Nakupljanje toksina ima štetan učinak na tijelo, prerano pokrećući mehanizam oronulosti. To se odnosi na nekontrolirano uzimanje medicinske potrepštine– antipiretici, antibiotici, hormoni, protuupalni, diuretici i tablete za spavanje. A također i konzumacija klorirane vode, hrane zasićene pesticidima, nitratima, hormonima, antibioticima. Život u ekološki zagađenim područjima također dovodi do nakupljanja toksina u tijelu.
4. Pušenje i pijenje alkohola doprinose povećanju broja oksidativnih procesa, što dovodi do trošenja, razaranja tijela iznutra i ranog stvaranja bora.

Pažnja! Jedan od razloga koji pokreće mehanizam preranog starenja kod žena je osteoporoza, uzrokovana gubitkom koštanog tkiva zbog nedostatka kalcija u tijelu.

Progerija – rijetka bolest brzog starenja

Progerija ili bolest starenja (preuranjenog), što je rijedak - samo 80 slučajeva u svijetu - genetski kvar koji uzrokuje ubrzano starenje svih ljudskih organa.
Javlja se u dva oblika - dječjem i odraslom, češće kod dječaka.

Prvo, Hutchinson-Gilfordov sindrom manifestira se kod djece u dobi od 1-2 godine. Karakterizira ga kašnjenje u razvoju, karakteristične promjene u izgledu i stjecanje senilnih značajki. Očekivano trajanje života za ovaj oblik bolesti je oko 20 godina.

Drugi je da se Wernerov sindrom razvija u mladost– do 18 godina. Karakterizira ga prestanak rasta, rano sijeđenje i ćelavost, gubitak težine i promjene u izgledu. Prosječno trajanjeŽivotni vijek osoba s Wernerovim sindromom jedva prelazi 40 godina.

Pažnja! Progerija - ne nasljedna bolest, genetika nema apsolutno nikakve veze s njegovom pojavom. Razlozi koji uzrokuju iznenadnu mutaciju gena lamin A (LMNA) koji pokreće ubrzano starenje još su nepoznati. Bolest nema medicinsko liječenje

Uzroci starenja kože

Pojava prvih znakova zrelosti i starenja kože može se uočiti dosta rano, kod nekih već u dobi od 25 godina. Javljaju se u obliku prvih bora na licu uzrokovanih svijetlim izrazima lica i anatomske značajke lica. Dok koža lica zadržava svoju elastičnost, tijekom opuštanja mišića ona se može zagladiti. Ali s vremenom se njegova svojstva mijenjaju i prethodno površne bore postaju dublje. Gubitak sposobnosti kože za samozacjeljivanje i regeneraciju glavni je razlog njezina sušenja.

Kada se razmatraju uvjeti koji uzrokuju brzo starenje kože, treba napomenuti da taj proces ovisi o mnogim čimbenicima od kojih se neki mogu kontrolirati:

1. Sunce. Ne samo da zasićuje tijelo vitaminom D, već je uzrok ubrzanog starenja i raka. Nezaštićen odjećom ili posebnim krema za sunčanje Koža na suncu prolazi kroz fotostarenje - proces uzrokovan utjecajem ultraljubičastih zraka koje prodiru duboko u dermis, uzrokujući aktivaciju oksidativnih procesa, razaranje kapilara, kolagenih vlakana i fototoksične reakcije. Želja za brzim tamnjenjem u solariju ima isti destruktivan učinak na kožu. Kao rezultat dugotrajnog izlaganja UV zračenju smanjuje se elastičnost kože.
2. Dehidracija. U stanicama kože koje pate od dehidracije dolazi do poremećaja strukture, što dovodi do stvaranja finih bora i zatezanja kože.
3. Prirodni faktori. Negativno utječe na kožu, uzrokujući dehidraciju i rano venuće, dugotrajna izloženost suhi zrak, mraz, vjetar, prašina, visoka vlažnost.
4. Avitaminoza. Nedostatak vitamina dovodi do iscrpljenosti tijela, uzrokuje starenje kože i rano stvaranje bora.

Vrste starenje

U razliciti ljudi procesi starenja kože počinju na različite načine i u različite termine, što nam omogućuje da ih podijelimo u 5 vrsta:

1. “Umor lica” javlja se kod osoba s mješovitim tipom kože, a karakteriziran je gubitkom elastičnosti kože, pojavom natečenosti, stvaranjem izražene nazolabijalne bore i spuštanjem kutova usana.
2. "Buldoški obrazi" su deformacijski tip starenja, tipični za one koji su skloni pretilosti masna koža. Karakteriziraju ga promjene u konturama lica i vrata, pojava vilica, otekline i jako razvijene nazolabijalne bore.
3. „Fino naborano lice” - ovaj tip karakterizira prisutnost suhe kože i stvaranje mreže malih vodoravnih i okomitih bora u kutovima očiju, na čelu, obrazima i oko konture usana. Nastaje kao posljedica dehidracije kože, a i kod suhe kože rano se očituje.
4. “Mješoviti tip” – kombinacija znakova deformacije, bora i tipova starenja kože koja gubi elastičnost.
5. “Mišićavi tip” je tip starenja karakterističan za Azijate, čija su karakteristična obilježja bore oko očiju.

Prevencija starenja

Skup mjera poduzetih za smanjenje trošenja unutarnjih rezervi tijela je najbolja prevencija preuranjena senilnost.

Vođenje zdravog načina života

Tjelesna i mentalna aktivnost, promjena načina razmišljanja i kulture prehrane, održavanje režima aktivnosti i odmora, odricanje od loših navika uvjeti su koji pomažu produžiti mladost.

Promiče dnevna rutina koja se sastoji od naizmjeničnog rada i odmora brzi oporavak snagu, te razumnu tjelesnu aktivnost i aktivna slika Pomažem svom životu da se nosi sa stresom.

Prehrana

Zdrava prehrana jedan je od načina prevencije prijevremenog starenja, kažu suvremeni nutricionisti. Uključivanje hrane bogate antioksidansima u vašu prehranu pomaže eliminirati slobodne radikale, produžujući tako vašu mladost. To uključuje:

• špinat, rajčica, brokula, bundeva;
• grožđe, jagode, naranče;
• cimet, đumbir;
• perad, masna riba;
• zeleni čaj, crno vino.

Ovo je daleko od toga puni popis proizvodi koji mogu zasititi stanice antioksidansima, povećavajući njihovu otpornost na djelovanje vremena.

Održavanje vodnog režima

Omogućuje održavanje normalne vitalne ravnoteže u stanicama i tkivima i sprječava njihovo trošenje.

Prevencija fizioloških disfunkcija

Omogućuje vam reguliranje metaboličkih i trofičkih procesa u tijelu. Pretpostavlja:

• provođenje kozmetičkih postupaka protiv starenja;
• ciljani trening usmjeren na održavanje tjelesne spremnosti;
• nježna uporaba dodataka prehrani, vitamina i farmaceutski proizvodi poticanje obnove i jačanja imunološkog sustava.

Korekcija vanjskih znakova ubrzanog starenja

Kada govorimo o uklanjanju znakova preranog starenja kože, mislimo na korekciju bora i poboljšanje elastičnosti kože. Ovdje će u pomoć priskočiti alati industrije ljepote koja, iako nije u stanju zaustaviti vrijeme, ima mnogo načina da prilagodi svoj utjecaj. Prilikom odabira jedne ili druge metode, trebali biste uzeti u obzir svoj tip kože, kao i vrstu starenja i stupanj njegove manifestacije. U svrhu pomlađivanja, na kožu lica može se djelovati:

• terapijski - uz pomoć maski, kemijskog pilinga, parafinoterapije, razne tehnike masaža, mezoterapija, injekcije ljepote i druge metode;
• hardversko izvođenje fonoforeze, hardverska masaža ili laserska terapija;
• kirurški - pomoću plastične kirurgije ili endoskopskog podizanja.

Kada planirate koristiti radikalnu (kiruršku) metodu za korekciju znakova starenja kože, potrebno je uzeti u obzir vrstu starenja kako biste odabrali najbolja metoda sposoban dati maksimalan učinak s minimalnim utjecajem

Koža, kao i cijelo tijelo, tijekom života prolazi kroz nepovratne promjene. Pa ipak, kao što pokazuje praksa, njihovo se prijevremeno trošenje može kontrolirati smanjenjem broja vanjskih nepovoljni faktori. Voditi zdrav stil života, brinuti se o svom izgledu, pratiti svoje zdravlje i dobrobit, povremeno provoditi tečaj terapije održavanja u obliku multivitaminski kompleksi, provodeći masaže i druge zdravstvene i pomlađujuće postupke, možete postići značajne uspjehe u borbi za mladost.

Starjeti ranije ili kasnije - sve ovisi o nama samima, drage žene. Naša ljepota je rezultat napornog rada. Ostanite mladi i lijepi!

Starenje je složen proces koji zahvaća cijeli organizam u cjelini i svaku stanicu pojedinačno. Starenje tijela, a posebno kože, posljedica je dubokih procesa trošenja unutarnjih resursa. U međuvremenu, starenje može biti prirodno ili ubrzano. Prerano starenje kože očituje se ranim starosnim promjenama: borama, pigmentacijom, gubitkom čvrstoće i elastičnosti, atrofija mišića i promjene u ovalu lica. Kako moderna znanost s obzirom na problem starenja? Koji fiziološki procesi i čimbenici koji aktiviraju mehanizme starenja?

Što uzrokuje bore

Vodeće teorije o uzrocima starenja

• Harmanova teorija (slobodni radikali)

Objašnjava starenje negativnim učincima slobodnih radikala na stanični metabolizam. Proteini, lipidi, nukleinske kiseline podložni su štetnim oksidativnim procesima. Ljepota i mladost kože uvelike ovisi o stanju i punom funkcioniranju dva proteina - elastina i kolagena. Kao rezultat negativan utjecaj slobodni radikali napadaju elastin i kolagen, u njima dolazi do destruktivnih promjena koje dovode do gubitka elastičnosti i čvrstoće kože. Ako je ova teorija točna, onda korištenje aktivnih antioksidansa: beta-karotena, vitamina E, melatonina itd. može spriječiti prerano starenje kože.

• Maillardova teorija (teorija glikacije)

Objašnjava proces starenja specifičnom neenzimskom interakcijom između amino skupine proteina i monosaharida. Glikacija je posljedica sposobnosti proteina za interakciju i vezanje sa šećernim tvarima. Učinak slatkih tvari znanstvenici povezuju s poremećajem normalnog funkcioniranja stanica i razvojem bolesti poput glaukoma i ateroskleroze.

Što aktivira mehanizme starenja

Primat u pokretanju i ubrzavanju mehanizama starenja imaju poremećaji u metabolizmu, živčanom, endokrinom i probavni sustavi.

• Estrogeni i prerano starenje

Nedostatak određenih tvari u tijelu žene ženskih hormona, estrogeni, jedan je od glavnih uzroka preranog starenja tijela i kože. U isto vrijeme, višak tih istih hormona značajno povećava pigmentaciju kože, često dovodeći do pojave tamne mrlje.

• Androgeni i starenje kože

Androgeni su muški spolni hormoni. Njihov višak aktivira prekomjernu proizvodnju sebuma, što dovodi do stvaranja akni i masna seboreja, također dovodi do ćelavosti kao rezultat atrofirajućeg učinka na osjetljive na hormone folikula kose.

• Pretjerano izlaganje suncu

Ultraljubičaste zrake iz sunčevog spektra mogu doprijeti do najdubljih slojeva dermisa, oštetiti stijenke kapilara, izazvati fotoalergijske i fotoataktičke reakcije, dovesti do fotostarenja kože i onkološke bolesti. Iako alfa zrake sunčevog spektra imaju manje dubinsko i agresivno djelovanje, ipak su sposobne oštetiti epidermis i pojačati njegovu keratinizaciju.

• Štetne tvari

Svi znaju negativan utjecaj štetne tvari na ljudsko tijelo, u međuvremenu, malo ljudi razmišlja o tome što ima štetan učinak na stanje kože i cijela linija lijekovi koje koristimo: antibiotici, diuretici i protuupalni lijekovi, tablete za spavanje.

• Loše navike

Istraživanja pokazuju da se kod pušača tri puta ranije pojavljuju preuranjene bore. To je zbog intenzivnih oksidativnih procesa i redukcije u malom krvne žile i kapilare u koža. Za stabilnu, nesmetanu tvorbu kolagena potreban je vitamin C, od kojeg se većina kod pušača koristi u borbi protiv slobodnih radikala.

• Stres

Stres štetno utječe na stanje svih organa i sustava, a svi njegovi udarci odražavaju se na koži poput zrcala. Konstantan intenzivan tjelesni, psihički i mentalni stres iscrpljuje živčani sustav, ometajući opskrbu krvlju svih tkiva. Adrenalin, koji se aktivno proizvodi tijekom stresa, dovodi do vazokonstrikcije, oduzimajući koži vitalni kisik i hranjivim tvarima.

Kako stari naša koža

Opće stanje kože, njezina čvrstoća i elastičnost uvelike ovise o zdravlju mikrocirkulacije i metaboličkim procesima u koži. Procesom starenja epiderma, posebice njezin malpigijev sloj, značajno se smanjuje i spljošti, što pak dovodi do opuštenosti i opuštenosti kože. Stratum corneum, naprotiv, zadeblja, kao rezultat dehidracije, ravnoteža vode i lipida kože je poremećena, a performanse i aktivnost fibroblasta značajno su smanjeni. Mijenja se struktura elastinskih i kolagenih vlakana, dolazi do poremećaja mikrocirkulacije, zadebljavaju se stijenke kapilara, smanjuje se opskrba esencijalnim nutrijentima, slabe mišići lica, što dovodi do promjene njegova ovala, mijenja se boja i tekstura kože.

Svi navedeni čimbenici i razlozi povezani su s preuranjenim starenjem kože, koje se događa prije 50. godine života. Prirodno starenje kože, koja se javlja nakon 50. godine života, povezana je s nešto drugačijim funkcionalnim i strukturne promjene, narušavajući trofizam tkiva.

Prevencija preranog starenja

Prevenciju preranog starenja treba promatrati u ključu sprječavanja trošenja unutarnjih resursa organizma. To se može postići na dva načina:

Kroz zdrav način života, tj. kroz stvaranje uvjeta za što prirodnije funkcioniranje ljudskog organizma: odricanje od loših navika, osiguravanje raznovrsne i primjerene tjelesne aktivnosti, održavanje dnevne rutine, stvaranje kulture prehrane, kulture mišljenja i kulture emocija. Čini se da bi moglo biti jednostavnije, ali, kako se pokazalo, zapravo je promjena načina života kolosalan potres za mozak, jer ćete prije svega morati promijeniti svoju svijest i navike koje ste osnovan godinama. Uskratiti se ili ograničiti se na nešto na dan, tjedan ili čak mjesec nije tako teško, ali stalno se držati pod stegom i ne povlađivati ​​vlastitim slabostima iznimno je težak zadatak koji zahtijeva željeznu disciplinu, izdržljivost i ogromna snaga htjeti. Ali rezultat je vrijedan toga!

Sprječavanjem fizioloških disfunkcija povezanih sa starenjem kako bi se poboljšale sposobnosti prilagodbe tijela. Rješenje ovog problema leži u korištenju racionalne i svestrane potpore različitim sustavima ljudsko tijelo: meta fizički trening, protiv starenja kozmetički zahvati, meka farmaceutska korekcija, korištenje prirodnih aditivi za hranu. Ove mjere usmjerene su na regulaciju metaboličkih i trofičkih procesa u stanicama i aktiviranje sintetskih procesa u tkivima.

Pravilno odabranom kompleksnom terapijom protiv starenja povećava se aktivnost ključnih staničnih enzima i brojni drugi fiziološki fenomeni koji se izražavaju u značajnom povećanju kako funkcionalnih tako i pričuvne sposobnosti svih organa i sustava. Sve je to iznimno važno ne samo za usporavanje starenja organizma u cjelini, već i za učinkovitu prevenciju starenja kože, jer same vanjske mjere ne dovode uvijek do željeni rezultat.

Korekcija posljedica preranog starenja

Danas industrija ljepote ima veliki broj metoda i metoda za korekciju i pomlađivanje lica i tijela:

• Terapeutski: masaža, antioksidans i klinička terapija, injekcije, piling, mezoterapija, biorevitalizacija.
• Kirurški: endoskopski lifting, plastična operacija.
• Hardver: laserska terapija, hardverska masaža, fonoforeza.

Prije nego počnete radikalne metode korekciju i pomlađivanje, svakako se trebate obratiti stručnjaku – dermatokozmetologu, koji će vam pomoći odrediti tip starenja kože i odabrati najnježniji i učinkovita metoda korekcije u konkretnom slučaju. Također biste trebali pregledati i promijeniti svoj način života: prehrana, dnevna rutina, tjelovježba. To će sigurno pozitivno utjecati ne samo na stanje kože, već i na zdravlje općenito.

UZROCI PRERANOG STARENJA

Biološka starost je individualna stopa starenja. Za neke je ispred kalendara putovnice, za druge mu odgovara, za treće zaostaje za kalendarom. Za potonjeg kažu: “Mlad u srcu, nikad mu nećeš dati njegove godine.”

Profesorica Biološkog fakulteta KSU Nadezhda Litvinova, kao jednu od tema znanstvenog istraživanja, pozvala je svoje studente da usporede putovnicu i biološku dob različitih ljudi.

Odlučili smo usporediti fiziološko stanje osoba sa svojim psihoemocionalnim svojstvima i osobnim karakteristikama”, objašnjava Nadežda Litvinova. - Dob se može odrediti prema morfološke karakteristike- bore, sijeda kosa, moguće je funkcijama srca i krvnih žila, drugi unutarnji organi i sustavi. I procijenili smo funkcionalnu biološku dob. Na primjer, ja imam 50 godina, ali se osjećam kao da imam 60, što se odražava na moj životni stav i ponašanje.

Kako se definira "rana starost"?

Ranu starost karakterizira sindrom “izgaranja”, odnosno hipohondrija, osobna anksioznost, depresija i sklonost histeriji. Drugim riječima, ako iznenada voljeni učitelj ili roditelj počne gaziti i vrištati kao odgovor na neposlušnost, dijete bi trebalo znati da je ispred njega starica (starac) u mladom ruhu. Svatko od nas je u mladosti u školi imao svog “učitelja” - nisu ih voljeli, davali su im uvredljive nadimke, a kad su odrasli, ponekad su ih žalili.

Psiholozi su zbunjeni

Rezultati su zadivili istraživače. Pokazalo se da je kod 38% ljudi biološka dob 7-9 godina ispred dobi za putovnicu! Osim toga, ljudi s ubrzanim stopama starenja u prosjeku imaju veću težinu i vjerojatnije je da će doživjeti razne bolesti, povećano arterijski tlak, smanjeno funkcionalnost tijelo.

Znanstvenici su analizirali i društvene uzroke preranog starenja. Većina tih ljudi ima niska primanja, živi u privatnim (često seoskim) kućama, u zajedničkim stanovima ili malim neuvjetnim stanovima, ima nisku stručnu kategoriju, lošu prehranu, odgaja dvoje ili više djece, nije zadovoljan svojim poslom i malo se kreće. .

No, ono što najviše iznenađuje jest da u dobi od oko 30 godina ljudi najviše prerano stare!

Utjecaj društveni faktori očito je: kod četrdesetogodišnjaka stopa starenja ne samo da je smanjena, nego postoji i obrnuti proces, - komentira profesorica Nadežda Litvinova. - Postoji objašnjenje: do četrdesete godine čovjek je u pravilu riješio stambene probleme, stekao autoritet, stekao visoke kvalifikacije, a djeca su odrasla, briga je manje. Smiruje se i osjeća se aktivnije i sigurnije.

Kada je proveden tečaj psihološkog pražnjenja za ljude rane dobi, njihova anksioznost se smanjila, razina depresije i psihastenije smanjena.

Kako ne ostariti pre vremena

Brzina starenja djelomično nam je genetski svojstvena - prenosimo je od naših predaka. Drugi važan faktor- relativno materijalno blagostanje. Ali, prema profesorici Lyudmila Belozerova, koji je stvorio jednu od priznatih metoda procjene biološku dob ogromnu ulogu igra i racionalan način života: kako se čovjek kreće, kako se hrani i kako gradi odnose s drugim ljudima. Ljudi koji stare sporije od dobi za putovnicu, u pravilu se puno kreću i uživaju, puno rade, jedu sve, ali malo po malo, optimistični su i prijateljski raspoloženi prema drugima.

Razlika u brzini biološkog sazrijevanja uočljiva je već u djetinjstvu, pedijatri to znaju i mogu mjeriti. Vrlo je važno da psihički i stres vježbanja dijete je tome odgovaralo: prevelik, nepodnošljiv teret jednako je štetan za razvoj kao i nedostatan, a kasnije može utjecati na prerano starenje čovjeka.

Provjerite svoju biološku dob

1. Palcem i kažiprstom stisnite kožu. stražnja strana dlanovima 5 sekundi. Pustite prste i pogledajte koliko je vremena potrebno da se izbijeljena koža vrati u normalu. početno stanje:
- 5 sekundi - imate oko 30 godina;
- 8 sekundi - oko 40 godina;
- 10 sekundi - oko 50 godina;
- 15 sekundi - oko 60 godina.

2. Pomoćnik treba držati ravnalo dužine 30-50 cm okomito između vašeg blago otvorenog palca i kažiprsta, s oznakom "nula" prema dolje. Vaša ruka je na nuli. Kada ste spremni, vaš partner u nekom trenutku tiho, bez upozorenja, pušta ravnalo. Pokušajte ga uhvatiti palcem i kažiprstom.
Ako ste uhvatili ravnalo na oko 12-15 cm, imate 20 godina;
- na oko 20 cm - 30 godina;
- na oko 25 cm - 40 godina;
- na oko 30-35 cm - 60 godina.

3. Uspravite se, lagano savijte koljena i nagnite se naprijed. Pokušajte dotaknuti pod dlanovima.
Ako ste uspjeli, vaša dob je između 20 i 30 godina;
- ako pod dodirujete samo prstima - oko 40 godina;
- ako možete dohvatiti samo potkoljenice - oko 50 godina;
- makar samo do koljena - već imaš preko 60.

4. Zatvorite oči i stanite na jednu nogu, drugu podignite 10 cm od poda. Možete balansirati rukama, ali se ne možete uhvatiti ni za što. Izbrojte sami ili zamolite nekoga da provjeri koliko sekundi držite u ovom položaju:
- 30 sekundi ili više - imate 20 godina;
- 20 sekundi - 40 godina;
- 15 sekundi - 50 godina;
- manje od 10 sekundi - 60 godina i više.

Na temelju materijala Centra za sociološka istraživanja Moskovskog državnog sveučilišta. M.V. Lomonosov.

Starost osobe otkriva stanje njezine kože, kose i zuba. Osim toga, znakovi starenja uključuju pogoršanje zdravlja, pamćenja i letargiju. misaoni proces općenito. Je li moguće vratiti vrijeme i produžiti mladost? Da. Da biste to učinili, morate promijeniti svoje navike, prehranu i slijediti jednostavne trikove, o kojima pričati ćemo u ovom članku.

Prevencija preranog starenja

Kalcij za zdrave kosti i zube

Potrebno je strukturirati prehranu tako da tijelo dobiva dovoljnu količinu kalcija do 30. godine života. Činjenica je da proces rasta gustoće koštano tkivo prestaje oko ove dobi. Nakon 30 godina vrijedi slijediti dijetu bogatu kalcijem kako bi se održalo zdravlje koštanog kostura i zuba.

Važno je napomenuti da žene starije od četrdeset godina imaju veću vjerojatnost da će razviti osteoporozu nego muškarci, budući da postoji naglo smanjenje koštane mase. To je također uzrok čestih prijeloma.

Potrebno je jesti hranu sa visok sadržaj kalcij, naime: orasi, začinsko bilje (peršin, bosiljak), biljno mlijeko (badem, kukuruz, sezam, itd.).

Vitamini za mladenačku kožu

Kao što je već spomenuto, starenje kože jedan je od glavnih znakova starenja. Postoje različiti načini za održavanje njezine ljepote i mladosti, ali, naravno, najvažniji je prehrana. Ne možete jesti loše i izgledati dobro. Mora se konzumirati zdrava hrana, naime svježe povrće, voće i zelje koje je bogato vitaminima. Svi su važni, ali A, E i D su posebno vrijedni za zdravlje kože.

Vitamin A za kožu. Za sprječavanje preranog starenja kože važna je regeneracija njezinih stanica. Zahvaljujući vitaminu A, ažurira se na vrijeme.

Lako je razumjeti unosite li dovoljno ove tvari ili ne. Ako čak i manja oštećenja kože (primjerice posjekotine) sporo zacjeljuju, koža postaje suha i peruta se, tada organizam nema dovoljno ovog vitamina.

Izvori vitamina A: dinje, zelje, lišće maline, mrkva, morski trn, breskve, Babura paprika, bundeva.

Vitamin E za kožu. Tokoferol služi važna tvar za ljepotu kože, jer se učinkovito bori protiv znakova starenja, štiti od UV zračenja i agresivnog okoliš. Osim toga, vitamin štiti tijelo od starenja i stvaranja slobodnih radikala.

Izvori vitamina E: avokado, zelje, mahunarke, vrhovi cikle i mrkve, kesteni, kukuruz, orasi, proklijale žitarice, sjemenke.

Vitamin D za kožu. Ovaj vitamin ima pozitivan utjecaj za cijelo ljudsko tijelo. Što se tiče kože, pomaže u uklanjanju upale, kožne bolesti te ubrzava proces “obnove” svojih stanica.

Izvori vitamina D: grejpfrut, kopriva, peršin, pivski kvasac, proklijala zrna pšenice.

Omega-3 za mozak

Kako osoba stari, funkcioniranje mozga počinje slabiti. Pamćenje i koncentracija postaju lošiji. Drugim riječima, možemo reći da mozak stari.

Zahvaljujući brojnim istraživanjima, utvrđeno je da se Omega-3 učinkovito bori protiv znakova starenja, potiče rad mozga i potiče pamćenje. Njegova uporaba izvrsna je prevencija protiv Alzheimerove bolesti.

Osim toga, Omega kiselina ubrzava proces zacjeljivanja rana, poboljšava stanje kože, kose i noktiju te uklanja sitne bore.

Izvori Omega-3: avokado, mahunarke, ulje senfa, orasi, jagoda, konopljino ulje, laneno ulje, poriluk, maline, lanene sjemenke, karfiol, špinat.

Rad za mozak

Kako bi se mozak potaknuo i održao u dobroj formi, također se preporuča neprestano mu postavljati razne zadatke i izvršavati ih.

Imajte na umu da ljudi počnu brzo stariti kada odu u mirovinu. Neaktivnost i gledanje televizije dovodi do degradacije, pogoršanja pamćenja i inteligencije.

Čitanje knjiga, društvena i tjelesna aktivnost, učenje strani jezici, postavljanje ciljeva i njihovo postizanje usporavaju proces starenja mozga.

Nikada nemojte prestati razvijati sebe. Svaka dob je odlično vrijeme da počnete učiti nešto novo za sebe. " Aktivnost mozga" pomaže da vaš um ostane zdrav.

Sposobnost opuštanja

Život moderni ljudi ispunjena stresom. Oni dovode do trošenja tijela i iscrpljivanja vitalnosti čovjeka, a kao što znate, sve se to odražava na njegovom licu. Stoga je vrlo važno naučiti kako se nositi s njima. Pokušajte iz svog života isključiti sve što vas uznemiruje, fokusirajte se samo na dobro i pozitivno. Osmijeh krasi čovjeka, daje mu sjaj, šarm i ljepotu. poboljšava raspoloženje, zdravlje i produljuje život.

Pokušajte slijediti dnevnu rutinu: idite u krevet najkasnije do 22 sata i ustanite rano. Ako imate problema sa spavanjem, počnite meditirati (pokušajte), napravite opuštajuće kupke i vježbajte. Nesanica je prepuna poremećaja proizvodnje hormona mladosti - melatonina.

UV zaštita i hidratacija kože

Sunčeve zrake jedan su od glavnih uzroka starenja kože. Sunce je isušuje i potiče stvaranje dubokih bora. Kao što mnogi znanstvenici tvrde, čak i lagani ten je štetan za epidermu.

Stoga, prije izlaska van, uvijek namažite tijelo. zaštitno sredstvo. Najbolje je koristiti. A kako biste zaštitili kožu lica, nosite šešire (kape i šešire sa širokim obodom).

Da bi vaše tijelo bilo čvrsto, mlado i elastično, redovito ga hidratizirajte: pijte puno vode i koristite zdravu kozmetički alati nakon kupanja. Opet ponavljamo da je najbolja i najneškodljivija za zdravlje uporaba biljnih ulja.

Piće protiv preranog starenja

Kavu i gazirana pića potrebno je zauvijek izbaciti iz života ako želite produžiti mladost. Oni negativno utječu na stanje kose i kože, i, naravno, zdravlje općenito. Slažem se s tim bijela kosa neće učiniti da izgledate lijepo, samo će vam dodati još nekoliko godina.

Osim toga, kava i sok kvare probavu, povećavaju kiselost, ispiru kalcij iz tijela i uzrokuju osip na koži.

Za normalizaciju i pomlađivanje trebate piti 1,5-2 litre vode dnevno. Služi kao najpristupačniji i jednostavna sredstva za zdrav rad svih organa. Konzumacija u dovoljnim količinama pomaže u održavanju tonusa kože.

Izbjegavanje mesa za produljenje mladosti

Možemo dugo pričati o opasnostima mesa za ljudsko zdravlje. Ovdje ćemo samo to spomenuti odličan sadržaj masti i karcinogeni u njemu negativno utječu izgled. Osim, ovaj proizvod otežava cirkulaciju krvi, što zauzvrat dovodi do stvaranja plakova, pretilosti i brzog starenja tijela.

Ako ne vjerujete u dobrobiti vegetarijanstva, željeli bismo vam predstaviti Christie Brinkley (vidi sliku). Godina njezina rođenja je 1954.! Na predstavljenim fotografijama ona ima 62 godine!!! I nije šala!

Christie Brinkley je vegetarijanka od svoje 13. godine i ima 3 djece, a zadnje je rodila kada je imala 44 godine. Vodi aktivan društveni život, glumi u modni časopisi. I u 51. godini života ova nevjerojatna žena potpisala je višegodišnji ugovor s kozmetičkim brendom.

Njena tajna je da ne jede meso. Dijeta modela sastoji se od voća, bobičastog voća, povrća, zobenih pahuljica i mahunarki. Kad želi nešto slatko, pije kokosova voda i jede čips od banane. I, naravno, bavi se sportom, uglavnom trčanjem, jogom, plesom, surfanjem i raftingom.

Christie Brinkley izvrstan je primjer kako se zdravim načinom života može vratiti vrijeme.

Ništa se ne daje besplatno, pa tako ni mladost i ljepota. Da biste ih održali, morate svakodnevno raditi na sebi. Želite li usporiti starenje, vratite vrijeme i ugodno iznenadite ljude tako što ćete svoju stvarnu dob nazvati 40, 50, 60 godina, ali od danas svoje loše navike počnite mijenjati dobrima.

Budite mladi dušom i tijelom! ;)

Starenje ljudskog tijela nije samo fiziološki proces.

U posljednjih godina zahvaljujući razni razlozi Ljudsko starenje u većini slučajeva događa se prema preuranjenom tipu, karakteriziranom ranijim razvojem promjene vezane uz dob nego u ljudi koji fiziološki stare, prisutnost izražene heterogenosti u starenju različitih sustava i organa, to može dovesti do nepotpunog korištenja biološke granice života od strane osobe, koja predstavlja ovaj problem u kategoriju medicinskih i socijalnih. Poznato je da je starenje povezano ne samo s dobro poznatom patologijom starijih osoba i starost(Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest), ali i sa somatskim patologijama kao što su arterijska hipertenzija, dijabetes melitus, ateroskleroza.

Stoga se s velikom vjerojatnošću može pretpostaviti da pojava ovih bolesti u dobi ranije od starijih odražava procese preranog starenja koji se javljaju u tijelu. Zato takvu patologiju koja se javlja u tzv. srednjoj (zreloj) dobi a priori treba smatrati povezanom s procesima preranog starenja, što zahtijeva sveobuhvatno proučavanje problema.
Svrha rada: proučiti prerano starenje kao medicinski i društveni problem i predložiti moguće načine njezine odluke.

Materijali i metode. Provedeno je patentno informacijsko pretraživanje problematike - analiza suvremene znanstvene literature za 1991.-2012. Pilot projekt traženja markera preranog starenja. Pregledali smo 37 osoba u dobi od 28 do 71 godine (među njima je bilo 15 praktički zdravih osoba, ostali su bolovali somatske bolesti povezana s procesima preranog starenja - arterijska hipertenzija, šećerna bolest tip 2, koronarna bolest srca ili njihova kombinacija). Svim je bolesnicima učinjeno biokemijsko ispitivanje krvnog seruma na sadržaj čimbenika tumorske nekroze alfa (TNF-a), a učinjena je i elektronska mikroskopija eritrocita.

Rezultati i rasprava. "Akumulacija" se događa s godinama kronična bolest, uočena je višestrukost patoloških procesa. U prosjeku se kod muškaraca starijih od 60 godina dijagnosticira 4,3 bolesti, a kod žena iste dobi 5,2. Svakih sljedećih 10 godina dodaju im se još 1-2 bolesti. I prisutnost takve situacije u više u mladoj dobi opet može biti povezan s prisutnošću procesa preranog starenja. Osobe čija biološka dob (BD) znatno premašuje populacijski standard čine jednu od većine brojne skupine rizik od bolesti, invaliditeta i smrti.

Prema podacima istraživanja, pad BV-a od njegove pravilne vrijednosti tijekom 6 godina predstavlja kritičnu razinu između normale i patologije; daljnje smanjenje BV-a karakterizira patološko stanje tijela, bez obzira na nozološki oblik, baterija markera starenja omogućuje izračunavanje ne samo pojedinačnog pokazatelja BV-a, pomoću kojeg se može procijeniti stupanj očekivanih zdravstvenih problema, već i konstruirati izravnu prognozu mogućeg broja bolesti u tijelu. dati pojedinac.

Dostignuća suvremene gerontologije omogućuju da se na dnevni red stavi pitanje praktične provedbe zadaće upravljanja procesom starenja, zadaće radikalnog povećanja razdoblja aktivnog, punog, produktivnog života osobe, sukladno tome smanjenje relativnog udio godina senilne slabosti.

Jedan od središnjih problema ovdje je razvoj točnih kvantitativne metode dijagnostika procesa povezanih sa starenjem i procesa starenja kao takvih. Procjena biološke starosti jedna je od najhitnijih zadaća preventivne gerontologije; neophodna je za rješavanje socijalno-higijenskih problema, dijagnosticiranje bolesti, prosudbu zdravlja i učinkovitosti mjera za usporavanje starenja i produljenje aktivnog starenja.

Potraga za markerima preranog starenja vrlo je važna za pretkliničku dijagnozu ovih stanja. Pritom većina postojeće metode procjene neravnoteže biološke i putovničke dobi nisu integralne, već odražavaju uključenost bilo kojeg tjelesnog sustava u te procese i nisu baš prikladne u rutinskoj kliničkoj praksi.

Po našem mišljenju, potraga za markerima preranog starenja može se provesti proučavanjem krvi kao organa na kojem se zatvaraju mnogi patogenetski i sanogeni mehanizmi u ljudskom tijelu. U ovom slučaju, signalne molekule takozvanog neuroimunoendokrinog sustava i morfološki elementi krvi, posebno eritrociti, mogu poslužiti kao predmet proučavanja.

Prethodno smo u različitim izvorima objavili kvantitativne parametre rezultata istraživanja TNF-a u krvnom serumu u razne skupine pacijenata. Analizirajući provedeno tijekom zadnjih godina istraživanjem o tumačenju podataka o sadržaju TNF-a u krvnom serumu ljudi s različitim nozološkim oblicima, identificirali smo sljedeće obrasce.

U bolesnika različitih dobnih skupina bez somatske patologije razina TNF-a nije se razlikovala od normalnih vrijednosti. Oni. Sama dob nije bila uzrok razvoja neravnoteže citokina. Ali kod ljudi s koronarnom bolešću srca dob je već bila bitna, budući da s porastom dobi razina citokinemije s koronarna bolest broj otkucaja srca povećan, dok je samo sa arterijska hipertenzija ovaj se pokazatelj malo promijenio.

Kod dijabetes melitusa tipa 2 razina TNF-a u krvnom serumu bila je značajno drugačija od zdravi ljudi u svemu dobne skupine. Razina TNF-a u krvnom serumu bila je još više povišena kod osoba koje su bolovale od koronarne bolesti srca i dijabetes melitusa tipa 2 ili kombinacije koronarne bolesti srca i arterijske hipertenzije.

Posljedično, proučavanje citokinskog statusa u osoba sa somatskom patologijom pokazalo je interes metabolizma citokina u porastu polimorbiditeta povezanom s dobi. Može se pretpostaviti da otkrivanje visoke citokinemije kod mlađih pacijenata može ukazivati ​​na prisutnost procesa preranog starenja kod njih. Istodobno, povećanje citokinemije, kao u većini slučajeva, vremenski se podudara s početkom kliničke manifestacije bolesti, što ne dopušta da se njegova razina koristi u pretkliničkoj dijagnostici procesa preranog starenja.

S tim u vezi, u potrazi za pretkliničkim markerima preranog starenja, prešli smo s proučavanja molekularnih interakcija signaliziranja citokina na proučavanje morfofunkcionalnih svojstava eritrocita.

Eritrociti krvi ispitanika, prethodno isprani iz plazme, pregledani su elektronskim mikroskopom. Analiza rezultata elektronske mikroskopije pokazala je da se s porastom patologije povećao udio neobičnih eritrocita - eritrociti su se pojavili s efektom "ispuhane lopte", što je ukazivalo na kršenje elastičnosti membrana, koherencija se povećala, veze između stanica su bile poremećen, a pojavio se zbog kršenja stabilnosti plazma membrana stanica nepravilnih oblika povećani su eritrociti i broj stanica sjene. U minimalnoj količini, takve promjene su također uočene u krvi praktički zdravih ljudi, ali s povećanjem težine i stupnja polimorbiditeta. patološki oblici postajao je sve veći. U budućnosti se čini mogućim razviti kvantitativne kriterije pomoću kojih je moguće odrediti odstupanje broja modificiranih oblika od norme. To će omogućiti da se ljudi, ovisno o stupnju ovih odstupanja, svrstaju u rizičnu skupinu za prerano starenje.

zaključke

1. Prerano starenje može se smatrati važnim medicinskim i društvenim problemom.

2. B različita razdoblja kasne ontogeneze zdravstveno stanje izravno ovisi o biološkoj dobi i polimorbiditetu, težini i raznolikosti funkcionalni poremećaji, ozbiljnost involutivnih promjena u tijelu.

3. Neravnoteža biološke dobi i dobi u putovnici dovodi do povećanog rizika od bolesti povezanih s povećanom invalidnošću i smrtnošću.

3. Danas ne postoje jedinstveni integralni kriteriji za dijagnosticiranje procesa preuranjenog starenja koji su primjenjivi u stvarnoj kliničkoj praksi.

4. I morfološke i funkcionalne komponente krvi, kao organa, uključene su u procese povezane s preranim starenjem.

Pozdnyakova N.M., Logvinova N.V.
1. Belgorodsko državno nacionalno istraživačko sveučilište
2. GP br. 2 MBUZ " Gradska poliklinika №4"