Trbuh mi se počeo debljati. Zdravi recepti za pravilnu prehranu

Trenutačno se smatra lijepim imati atletsku, mršavu figuru sa zategnutim trbuščićem, ali to nije za svakoga. modni trendovi je lak zadatak. Metabolizam, dnevna rutina, životni uvjeti i drugi čimbenici koji utječu na zdravlje i izgled različiti su za svakoga, što znači da se neki brzo mogu riješiti trbuščića koji se razvija, dok se drugi godinama bezuspješno pokušavaju riješiti sala na struku. A s godinama situacija postaje samo gora. Međutim, nije uvijek jasno zašto ženski trbuh raste s godinama.

Nije uvijek problem zapravo postoji. Prije nego što potražite uzroke i liječenje velikog trbuha kod žena, utvrdite je li doista velik kao što vam se čini. Opseg ženskog struka je veći od 80 cm, a muški - 94 cm Ako su vaši parametri veći od navedenih, prvo što trebate učiniti je posjetiti endokrinologa.

Ali vrijednosti poput 80 i 94 cm nisu univerzalne za sve. Vrsta figure, a time i pokazatelji koji se mogu smatrati normalnim, ovise o visini osobe i volumenu bokova. Kako biste provjerili je li vam struk debeo, podijelite ga s opsegom kukova. Ako je rezultat veći od 0,8, zapravo imate mala odstupanja od norme koja treba ukloniti.

Na primjer, ako imate oblik od 81 cm (struk) sa 98 cm (bokovi), podijelite 81 sa 98. Rezultat će biti 0,83. Ova brojka je prevelika za vas, dok bi za vašeg supruga takva vrijednost bila normalna. Za muškarce se optimalnim smatra omjer struka i bokova manji od 1.

Osim toga, neočekivani rast trbuha može biti povezan s trudnoćom. Ponekad žena možda neće shvatiti da je buduća majka dok joj trbuh ne poraste. Trudnica nema toksikozu, menstrualnog ciklusa se ne prekida, pa takva misao možda neće dugo pasti na pamet. Ponekad za takvu situaciju saznaju u 7. mjesecu, pa koliko god vam se ova situacija činila glupom, za svaki slučaj napravite test.

Zašto trbuh raste?

Kod žena nakon 30 godina želudac se često počinje ispupčiti, iako ovaj problem može utjecati na djevojku mnogo prije nego što dostigne ovu dob. Može biti mnogo razloga zašto ženama raste trbuh. O njima ovise metode uklanjanja nesavršenosti.

Nažalost, modernim uvjetima rad i odmor dovode do sjedilački način životaživot. Stres na poslu, kućni život i mnoge male nevolje tjeraju mnoge ljude da "pojedu" svoje probleme. Ovakav način nošenja sa stresom diktira fiziološki procesi u organizmu. Prilikom upijanja ukusno i slatko, ali štetnih proizvoda Proizvodi se serotonin koji omogućuje tijelu da se opusti. Ali to će neizbježno utjecati izgled u predjelu struka.

Štoviše, ako prije navršenih 25 godinaČak i čokolade i peciva pojedeni noću često prođu nezapaženo za figuru ili se masnoća nakupljena od njih brzo izgubi, a nakon 30. metabolizam se osjetno usporava. Osoba primjećuje da se počinje debljati bez vidljivi razlozi, a oslobađanje od nakupina masnoće postaje sve teže.

Prvo što ljudi učine nakon što otkriju takav problem je da odluče sjesti stroga dijeta. Iako je koliko materijala već posvećeno negativan utjecaj pretjerana ograničenja u prehrani na zdravlje i izgled. Često ova metoda pomaže riješiti se problema samo na kratko vrijeme, dok se osoba ne vrati na svoju uobičajenu prehranu. A tada će tijelo pod stresom pokušati nakupiti što više masti kako bi spremno dočekalo eventualni novi štrajk glađu.

Mnogo nježnije i prava metoda je prijelaz na pravilnu prehranu, zahvaljujući kojoj ne morate doživjeti stalni osjećaj glad, a rad probavnog trakta se poboljšava.

Jedan od uvjeta za takvu prehranu je odbijanje kasne večere i hrane prije spavanja. A to ne znači da se trebate pridržavati notornog pravila "ne jedite nakon šest". Ova metoda nije prikladna za sve, jer svatko ima svoj režim radna aktivnost i odmor, ima ljudi koji rade noću. To znači da kako se ne biste suočili s problemom rastućeg trbuha, trebate lagano večerati i potpuno odbiti hranu 2 sata prije spavanja. To ne samo da će spriječiti nakupljanje masnih naslaga, već i poboljšati performanse gastrointestinalnog trakta koji također treba vremena za odmor.

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Rad mišića ne samo da može riješiti nastali problem viška masnih naslaga, već ga i spriječiti. Nažalost, vrlo malo ljudi brine o svom zdravlju tjelovježbom. Ali svi znaju za njihove prednosti iz školskih godina. U Teretana Ne hodaju svi, stalni nedostatak sna sprječava vas da čak i pomislite na mogućnost ranijeg ustajanja jutarnje vježbe, a na putu do posla i doma ljudi što češće koriste dizala, pokretne stepenice i automobile.

Čini se da bi bilo lakše pješačiti do posla ili izaći iz javnog prijevoza jednu stanicu ranije i pješačiti ostatak puta. Ali sve to zahtijeva ulaganje vremena, koje usred dana nema toliko taštine za svakoga od nas.

Ljudi s malom djecom ili kućnim ljubimcima vjerojatnije će se pokrenuti. Bebi su potrebne duge šetnje na zraku, tijekom kojih majka s kolicima prosječnim tempom može lako proći pristojnu udaljenost. Osim toga, ponekad ga morate podići da biste prevladali stepenice ili visoke rubnike. I to se već može smatrati vježbama s utezima.

Vlasnici pasa prisiljeni su šetati svoje ljubimce barem jednom dnevno. I neće svaki pas biti zadovoljan jednostavnim zadovoljenjem svojih potreba i brzim povratkom u dosadni dom. Ona treba trčati uokolo, istraživati ​​teritorij, što znači da će se i vlasnik morati preseliti.

Nedostatak tjelesne aktivnosti štetno utječe na položaj unutarnjih organa. Slabi mišići ne mogu ih pravilno poduprijeti i zaštititi, a to prijeti prolapsom organa, koji ne samo da izgleda neugledno zbog trbuha koji prijeti da postane ogroman, već može dovesti do na neugodne bolesti.

Konstantan sjedeći položaj dovodi do opterećenja kralježnice, zbog čega je držanje poremećeno, a organi se ponovno pomiču prema naprijed, što uzrokuje povećanje trbuha. Ovaj problem se ne može riješiti samo prelaskom na pravilnu prehranu. Ali i iznenadna želja za opterećenjem fizički rad ne treba fanatično pojačavati. Mišići koji su iznenada dobili prekomjerno opterećenje, a zatim i naglo napušteni zbog nedostatka vremena, patit će od nejednakih preopterećenja. Tijelo će doživjeti stresnu situaciju, što može dovesti do debljanja umjesto gubitka.

Ali čak i dobro odabrana uniforma psihička vježba nisu uvijek lijek za sve. Nažalost, postoje situacije u kojima se želudac izboči zbog bolesti u nastajanju. A to od osobe zahtijeva potpuno drugačije mjere.

Zdravstveni problemi

Prije svega, zdravstveni problemi mogu biti naznačeni činjenicom da se trbuh počeo primjetno povećavati, dok se nigdje drugdje ne dodaju dodatni centimetri. Ovaj proces može biti simptom metabolični sindrom- patologija koja dovodi do oslabljene osjetljivosti tjelesnih tkiva na inzulin, dok krv sadrži značajnu količinu toga.

Inzulin usporava razgradnju masnog tkiva, debeli trbuh i strane rastu, a tijelo općenito može biti dovedeno do takvih bolesti kao što su:

• dijabetes melitus zbog nemogućnosti probave glukoze, koja je sadržana u krvi, ali nije u stanju sudjelovati u formiranju stanica;
• hipertenzija zbog visok sadržaj natrij, koji povećava razinu apsorpcije adrenalina;
• kardiovaskularne bolesti povezan s visokim razinama kolesterola u krvi;
• kolelitijaza, formirana od masnih naslaga u području abdomena.

Najtužnije kod svih ovih bolesti je to što lijekovi koje liječnici propisuju za borbu protiv bolesti često usporavaju proces razgradnje masti, što znači da se problem kao da se vraća sam od sebe.

Masne naslage ispod kože često se talože kod žena nakon 40. godine. Njihov uzrok mogu biti ginekološki problemi, približavanje menopauze ili jednostavno neravnoteža hormona. Tijelo počinje gubiti mišićnu masu, zauzvrat naglo raste količina masnog tkiva na trbuhu, bokovima, stražnjici i drugim dijelovima tijela.

Loše navike

Nedostatak brige vlastito zdravlje može biti razlog zašto vam je trbuh iznenada odlučio narasti. Kada tijelo svakodnevno truje vlastiti vlasnik, njegov rad se pogoršava i usporava, a to se očituje i na izgledu. Do navika koje mogu dovesti do višak kilograma, odnosi se:

• pušenje, koje usporava metabolizam i uzrokuje pohranu masti u području trbuha;
• konzumacija alkohola, koji se prvi probavlja, i drugih proizvoda od kojih bi se moglo dobiti hranjivim tvarima, šalju se u rezerve masti;
• prejedanje, s kojim se tijelo ne može nositi veliki iznos dolaznu hranu i šalje je u struk, bokove ili noge.

Problem pogoršava činjenica da naglo odbijanje Neke loše navike, poput pušenja, mogu dovesti do još većeg debljanja. Osoba želi pušiti, ali budući da je odlučila da to ne čini, mora zamijeniti lošu naviku nekom drugom radnjom, na primjer, jedenjem slatkiša. Da biste izbjegli takve probleme, naravno, bilo bi najbolje ne krenuti s kupnjom loše navike, ali ako se to već dogodilo, svjesno ih napustite i pokušajte ih ne zamijeniti drugima.

Preventivne mjere

Načini borbe pretežak izravno ovise o razlozima njegovog izgleda. No, kako biste izbjegli teško iskušenje vraćanja u normalu, jednostavno pokušajte spriječiti rast masnih naslaga. Da biste to učinili, morate steći naviku pridržavati se dolje navedenih pravila.

Dakle, ako primijetite da vam se trbuh povećao, pogotovo kada se to dogodi bez ikakvog razloga, jednostavno trebate obratiti dužnu pozornost na problem. Ako ste sigurni da se pravilno hranite i dovoljno se krećete, svakako posjetite liječnika. Terapeut, endokrinolog ili ginekolog sigurno će vam pomoći otkriti uzroke povećanja trbuha i dati preporuke kako riješiti problem. Ne zaboravite da su normalna tjelesna težina i proporcionalna figura potrebni ne samo za ljepotu, već i za zdravlje.

Pažnja, samo DANAS!

Višak sala na trbuhu je ružan i nezdrav: faktor je rizika za metabolički sindrom, dijabetes tipa 2, bolesti srca i rak. Nezdravo salo na trbuhu naziva se visceralno salo – nakuplja se oko jetre i drugih organa trbušne šupljine.

Čak i ljudi normalne tjelesne težine koji imaju višak masnog tkiva na trbuhu izloženi su riziku od zdravstvenih problema. Da biste to spriječili, stranica će vam reći zašto trbuh raste i kako ukloniti višak tjelesna masnoća u području trbuha.

Zašto trbuh raste kod muškaraca i žena: mogući razlozi

Ponekad kod debljanja sami možemo utvrditi razlog porasta kilograma - gubitak tjelesna aktivnost i/ili prejedanje. Tipično, da biste se riješili višak kilograma, dovoljno je prilagoditi prehranu i povećati potrošnju kalorija tijekom aktivnog provoda. Međutim ponekad razlog debljanja nije toliko očita, a masnoća se nakuplja u određenim dijelovima tijela, primjerice u području trbuha.

Zašto trbuh raste, morate obratiti pozornost na sljedeće čimbenike

• prehrambene značajke;
• pića;
• razina tjelesne aktivnosti;
• hormonska pozadina;
• crijevna mikroflora.

Pokušajte smanjiti količinu šećera i transmasti u prehrani kako bi se što manje masnoća taložilo na području trbuha.

Trans masti su najštetnije masti koje postoje jer se njihova stabilnost postiže zasićenjem vodikom (hidrogenizacija). A takve se masti koriste za produljenje roka trajanja razne proizvode npr. krekeri, muffini, smjese za pečenje. Dokazano je da transmasti pokreću upalni procesi i može dovesti do inzulinske rezistencije, bolesti srca i drugih bolesti. Nije iznenađujuće da trbuh od takvih tvari raste i kod muškaraca i kod žena.

Dovoljna količina bjelančevina u prehrani je vrlo važna, jer bjelančevine nisu samo glavni građevinski materijal za tijelo i ne pohranjuju se u rezervi, već također pomažu u kontroli gladi i ubrzavaju metabolizam. Nedostatak proteina dugoročno dovodi do debljanja i rasta trbuha zbog povećane razine hormona zvanog neuropeptid Y.

Za kontrolu tjelesne težine također morate unositi dovoljno vlakana – ona vas zasiću, stabiliziraju hormone gladi i omogućuju vam da jedete manje kalorične hrane. Ako u prehrani dominiraju ugljikohidrati, a nedostaje vlakana, osoba se neuspješno pokušava boriti s osjećajem gladi i deblja se.

Koja pića uzrokuju taloženje sala na trbuhu?

Prvi i najvažniji tečni neprijatelj ravnog trbuha je alkohol. Prvo, sadrži previše šećera, koji sam po sebi potiče nakupljanje masti. Drugo, tekuće kalorije ne utječu na apetit na isti način kao čvrsta hrana.

Ako piješ kalorije, ne zasićuješ se, pa dodaješ hranu na vrh. I, u pravilu, ova hrana je prilično kalorična i štetna. Osim toga, alkohol potiče upale, bolesti jetre i druge zdravstvene probleme te, kako studije pokazuju, potiskuje sagorijevanje kalorija i potiče skladištenje masti. To objašnjava zašto trbuh raste i zašto se zove pivski trbuh.

Slatki gazirani sok dugo je s pravom optuživan da uzrokuje debljanje jer sadrži ogromne doze šećera. Međutim, ni voćni sokovi nisu najbolje piće za one koji žele zaštititi svoj želudac od višak masnoće, jer čak i nezaslađeni 100% voćni sok sadrži puno šećera. Usporedite li 250 ml soka i isto toliko kole, sadržavat će istu količinu šećera - 24 grama.

Kako razina tjelesne aktivnosti utječe na salo na trbuhu

Sjedilački način života jedan je od najznačajnijih čimbenika rizika za loše zdravlje. Pad razine ljudske aktivnosti opažen je nekoliko desetljeća. Studija, koja je od 1988. do 2010. godine provedena u Sjedinjenim Američkim Državama, pokazala je da je smanjenjem tjelesne aktivnosti došlo do debljanja, uključujući i povećanje opsega trbuha, kod muškaraca i žena.

Tjelesna aktivnost ne samo da će spriječiti nakupljanje sala na trbuhu, već i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.

Ali šteta od neaktivnosti ne prestaje tu. Istraživanja također pokazuju da ljudi koji su izgubili salo na trbuhu ponovno dobivaju na težini kada postanu neaktivniji.

Koje hormonske promjene mogu dovesti do rasta trbuha?

U razdoblje menopauzeŽene se često pitaju zašto im raste trbuh. Činjenica je da tijekom puberteta hormon estrogen uzrokuje nakupljanje masnoće u tijelu na bedrima i stražnjici – tako se žena priprema za potencijalnu trudnoću. Menopauza nastupa nakon prestanka menstruacije, a za to vrijeme razina estrogena naglo opada, što uzrokuje taloženje masnoća u području trbuha.

Još jedan hormon povećana razina koji može izazvati rast abdomena je kortizol. Ovaj hormon proizvode nadbubrežne žlijezde u stresnim situacijama, ali stalni stres dovodi do pojave "kortizolskog trbuha". Nedostatak sna također povećava razinu kortizola i uzrokuje debljanje.

Kako crijevna mikroflora utječe na nakupljanje masti

Ljudsko crijevo dom je raznih bakterija. Neki od njih koriste tijelu, drugi mu štete. Neravnoteža bakterija u crijevima povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, bolesti srca, raka i drugih bolesti.

Neka istraživanja pokazuju da prevlast štetne bakterije dovodi do debljanja, uključujući i u području trbuha. Znanstvenici su kod pretilih ljudi pronašli velike količine bakterija Firmicutes i sugerirao da takve bakterije povećavaju količinu kalorija apsorbiranih iz hrane.

Na pitanje zašto trbuh raste može biti mnogo odgovora: pogrešno prehrambene navike, Nedostatak sna, hormonalne promjene, nedostatak tjelesne aktivnosti, neravnoteža bakterija u crijevima, česti stres pa čak i bolesti. U nekim slučajevima trbuh raste zbog utjecaja nekoliko gore navedenih čimbenika.

Stoga stranica vjeruje da bi pristup uklanjanju sala s trbuha trebao biti sveobuhvatan - ispravna slikaživot će vam omogućiti da održite sklad dugi niz godina.

Dobar dan, dragi čitatelji? Jeste li primijetili da čak i kad smršavite i smršavite, često ostanete s izbočenim trbuhom kojeg se nikako ne možete riješiti? I to je najveći problem. Pa, to, a također i dodatne strane, poput moje, na primjer.
Danas predlažem da zajedno shvatimo zašto ženski trbuh raste nakon 30 i što se može učiniti da se spriječi taj proces.

Sanjate li o ravnom trbuhu? I, vjerojatno, posebno snažno u proljeće i ljeto? Da biste postigli ovaj rezultat, morate utvrditi razloge za pojavu velikog trbuha.
Sedimenti se na ovom području najčešće sastoje od unutarnje masnoće, što znači da su svi umotani u njega unutarnji organi. Takvi problemi mogu pridonijeti nastanku srčanih bolesti, dijabetesa pa čak i raka.

Pa razgovarajmo o razlozima:

1. Malo aktivan i tjelesna aktivnost. Sjedenje u uredu cijeli dan i ispijanje čaja navečer dovodi do činjenice da nema mjesta za sagorijevanje masti. I nakuplja se u tijelu. Ako ste skloni višku kilograma, vrlo ćete se brzo udebljati.
2. Obično je mali masni jastučić prisutan čak i kod djevojaka koje imaju vitka figura. Uostalom, to je svojstveno prirodi, stvara se malo zaštite za fetus tijekom trudnoće.
3. Loša prehrana vrlo je čest uzrok pupka. Usput, kod žena se ovo područje može pojaviti i od piva.
4. Tijekom trudnoće mišići se istežu, što također pridonosi nakupljanju masnih naslaga.
5. Drugi razlog je stresne situacije. Istodobno se proizvodi hormon kortizol, što dovodi do rasta oblika.
6. DO uobičajeni razlozi treba pripisati hormonska neravnoteža u tijelu, što se očituje s godinama.

Jeste li znali da na veličinu vašeg trbuha utječe vrijeme spavanja? U prosjeku biste trebali spavati 6-8 sati. Onaj koji dirigira duže vrijeme u krevetu ili manje, postaje predisponiran za pojavu viška naslaga.

Ne zaboravite također na povećanje mase u zimsko vrijeme. To može biti zbog smanjenja motorna aktivnost ili s jedenjem teže hrane.

Problemi s probavnim sustavom

Salo se često nakuplja u području trbuha, što može biti posljedica problema s probavni sustav.
može biti razlog zašto vam je trbuh počeo rasti.

U tom slučaju dolazi do nadutosti, što je popraćeno, bolne senzacije i zatvor. Ovakav problem ukazuje kvar probavni sustavi. Nadutost se najčešće javlja u večernjim satima. Ako se pitate kako ga se riješiti, nije teško.

Izbacite vlakna žitarica iz prehrane.
Često je uzrok velikog trbuha nadutost. Kako biste smanjili njegovu pojavu, polako žvačite hranu i ne gutajte velike komade.
Jedna od sorti alergije na hranu Vjeruje se da celijakija također uzrokuje povećanje abdomena. Uzrok je slaba razgradnja proteinskih komponenti.

Interni prekršaji

Općenito, pojava sala na trbuhu može biti povezana s poremećajima u tijelu. Na primjer, donja trbušna šupljina povećava se zbog složenih ginekoloških bolesti.
Trbuščić također raste s hormonalnim fluktuacijama. To se može dogoditi na ranoj fazi trudnoće ili tijekom predmenstrualnog razdoblja. Pitka voda i lagane šetnje pomoći će u ublažavanju stanja.
Ako ne postavite cilj na vrijeme, pretilost može postati daljnji stadij. To može uzrokovati promjene tlaka, blokadu i otežano disanje. Sve je to uzrokovano povećano opterećenje na krvne žile i lošu prehranu.

Imajte na umu da je teško smanjiti salo na trbuhu samo aerobnim vježbama. Ili bolje rečeno, ukupna masa će ispariti. Ali trbuh će ostati izbočen ili opušten. Izvrsno rješenje je kombinacija aerobnog treninga i treninga snage.

Pojava trbuha tijekom menopauze

Iz nekog razloga, pri najmanjoj manifestaciji karaktera, prva misao koja pada na pamet onima oko vas je ono što imate. Stoga ne treba gubiti živce, pogotovo nakon tridesete.
Završetak reproduktivnih sposobnosti može uzrokovati vanjske promjene. Trbuh posebno često raste tijekom menopauze. Gestageni i estrogeni utječu na mnoge procese u tijelu, pa tako i na odnos masnog tkiva.

U nedostatku hormona, svi procesi se usporavaju. Prema stručnjacima, rast trbuha u ovom trenutku može se objasniti aktivacijom nadbubrežnih žlijezda, koje obnavljaju tijelo prema tipu muškaraca.

Najproblematičnija područja?

Vjerojatno mislite da kada ima viška masnog tkiva raste samo trbuh. Ali u stvarnosti to nije sasvim točno. Masne naslage pojavljuju se i na bedra i stražnjicu. Tu se najčešće prvo pojavi mast. Drugo popularno mjesto za pojavu masti je leđa i strane. Kako se žene debljaju, rastu im i grudi. Ali nemojte biti previše sretni, na drugim mjestima masa raste brže.

Kako se riješiti sala sa trbuha?

Želite li znati što učiniti kako biste izgubili salo na trbuhu? Da biste to učinili, nije dovoljno samo ići na dijetu. Uostalom, takva je prehrana usmjerena samo na gubitak viška kilograma i ne uzima u obzir gubitak korisni elementi. Ali pravilna prehrana u kombinaciji s konzumacijom čista vodaće biti od koristi. Dijeta bi trebala sadržavati žitarice, voće, povrće, kao i meso i ribu.
Ako nemate zdravstvenih problema, počnite trenirati nekoliko puta tjedno po pola sata. Istovremeno, zamahe trbušnih mišića kombinirajte s aerobnim vježbama.

A ako imate zdravstvenih problema, počnite i vi trenirati. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom. Postoji veliki broj gimnastike za poboljšanje zdravlja, bez nanošenja štete zdravlju. To može biti tehnike disanja, joga za početnike ili pilates. Kretanje je u svakom slučaju život.

Pa, na ovoj veseloj noti reći ćemo zbogom. Čuvajte se i budite zdravi! Ako imate nešto za reći, napišite u komentarima, a također se pretplatite na ažuriranja mog bloga.

Vidimo se uskoro!

Nova studija sa Sveučilišta Vanderbilt otkriva da ženski hormonalni ciklusi ne samo da mogu učiniti žene ovisnijima o drogama, već i povećati utjecaj okidača koji dovode do recidiva. Dobiveni rezultati posebno su važni s obzirom na činjenicu da gotovo uopće nisu objavljeni. znanstveni radovi, pokazujući odnos između ovih ciklusa i ovisnosti o drogama.

Erin Calipari, docentica farmakologije u T.H. Centru za istraživanje ovisnosti o drogama. Vanderbilt, napominje da su žene najranjivija skupina stanovništva, jer imaju višu razinu ovisnosti o narkotičke tvari. Međutim, istraživanja vezana uz ovisnost o drogama uglavnom su usmjerena na proučavanje mehanizama koji se javljaju u muško tijelo. Njezino je istraživanje pokazalo da kada su razine hormona povezanih s plodnošću na visoka razina, žene brže uče i postaju željnije nagrade.

“Kod žena koje počnu uzimati drogu, proces ovisnosti može ići potpuno drugačijim scenarijem nego kod muškaraca. Ovo je vrlo važno znati jer govorimo o o prvom koraku u razvoju učinkovite metode liječenje”, rekao je Calipari.

Sljedeći korak, kaže ona, bit će utvrditi kako točno hormonalne promjene utječu na mozak žene. Posljednji korak uključuje razvoj lijekova koji bi mogli pomoći u prevladavanju ovih promjena. Međutim, centri za liječenje već mogu koristiti informacije predstavljene u ovoj studiji kako bi pomogli ženama da se nose s recidivima.

Znanstvenici su od samog početka izbjegavali koristiti ženske životinje. medicinsko istraživanje, pa nisu morali voditi računa o utjecaju hormonalni ciklusi. Kao rezultat toga, razvoj lijekova često je usmjeren na ispravljanje disfunkcija kod muškaraca, što može objasniti zašto žene često ne reagiraju na dostupnih lijekova ili tretmane, napominje Calipari.

Njezin je rad nedavno objavljen u časopisu Neuropsychopharmacology. Uključivao je eksperiment u kojem su sudjelovali mužjaci i ženke štakora. Kao rezultat toga, znanstvenici su otkrili da su žene ovisnije o drogama nego muškarci.

“Postoje epidemiološki dokazi koji upućuju na to da su žene ranjivije, ali nije jasno koji čimbenici na to utječu. Međutim, zahvaljujući ovakvim istraživanjima, počinjemo se izolirati okoliš I fizioloških razloga“ dodao je Calipari.

Eksperiment proveden na miševima pokazao je da propionat masne kiseline pomaže u zaštiti od učinaka visokog krvnog tlaka, uključujući aterosklerozu i remodeliranje srčanog tkiva. Crijevne bakterije proizvode tvar koja smiruje imunološke stanice koje prirodno podižu krvni tlak dijetalna vlakna.

“Ono si što jedeš”, kaže jedna poslovica. Međutim, u velikoj mjeri naše blagostanje ovisi i o tome kakvi su nam bakterijski gosti probavni trakt. Činjenica je da crijevna flora pomaže ljudskom tijelu iskoristiti hranu i proizvode korisni mikroelementi, uključujući vitamine.

Korisni crijevni mikrobi sposobni su proizvoditi metabolite iz prehrambenih vlakana, uključujući masnu kiselinu zvanu propionat. Ova tvar štiti od štetne posljedice visoki krvni tlak. Berlinska istraživačka skupina iz Centra za eksperimentalne i Klinička ispitivanja(ECRC) pokazao je zašto se to događa. Njihova studija objavljena je u časopisu Circulation.

Istraživači su dali propionat miševima s visokim krvnim tlakom. Životinje su tada pokazale manje oštećenja srca ili abnormalno povećanje organa, što ih je učinilo manje osjetljivima na srčane aritmije. Oštećenje krvnih žila, poznato kao ateroskleroza, također je smanjeno. “Propionat pomaže u borbi protiv niza kardiovaskularnih disfunkcija uzrokovanih visokim krvni tlak. Ovo bi mogla biti obećavajuća opcija liječenja, posebno za pacijente koji imaju premalo ove masne kiseline”, kaže voditelj istraživačkog tima profesor Dominik N. Müller.

Premosnica putem imunološkog sustava

“Naše istraživanje pokazalo je da ta tvar prolazi imunološki sustav te tako izravno utječe na srce i krvne žile. Osobito su smirene T pomoćne stanice, koje povećavaju upalu i pridonose visokom krvnom tlaku”, rekli su dr. Nicola Wilk i Hendrik Bartholomaeus iz ECRC-a.

Ovo ima izravni utjecaj, na primjer, na funkcionalnost srca. Istraživački tim izazvao je srčanu aritmiju u 70% neliječenih miševa pomoću ciljanih električnih impulsa. Međutim, samo jedna petina glodavaca koji su dobili masnu kiselinu imala je nepravilne otkucaje srca. Daljnje studije koje su koristile ultrazvuk, rezove tkiva i jednostanične testove pokazale su da propionat također smanjuje oštećenja povezana s krvnim tlakom kardio-vaskularnog sustavaživotinja, značajno povećavajući njihovu stopu preživljavanja.

Ali kada su istraživači deaktivirali određeni podtip T stanica kod miševa, poznat kao regulatorne T stanice, pozitivni učinci propionat je nestao. Stoga su imunološke stanice nezamjenjive za blagotvorno djelovanje tvari na tijelo. Istraživački tim predvođen Johannesom Stegbauerom, izvanrednim profesorom na Sveučilišnoj bolnici Düsseldorf, potvrdio je nalaze tima.

Kratkolančana masna kiselina kao terapijska opcija

Rezultati objašnjavaju zašto dijeta, bogata vlaknima i preporučuju ga mnoge nutricionističke organizacije, pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Cjelovite žitarice i voće, primjerice, sadrže vlakna celuloze i inulina iz kojih crijevne bakterije proizvode korisne molekule poput propionata i kratkolančanih masna kiselina, čiji se glavni lanac sastoji od samo tri ugljikova atoma.

Život ide svojim tokom, iz minute u minutu, iz dana u dan. Ali jednog dana, oblačeći svoje omiljene traperice ili zavodljivu pripijenu haljinu, primijetite da su traperice jedva zakopčane, a u predjelu struka pojavila se izdajnička izbočina? I uvijek ste bili sigurni da vas problemi s težinom neće utjecati, ali onda se odjednom pojavio trbuh koji tvrdoglavo nastavlja rasti.

U ovoj situaciji, najemotivnije žene i muškarci čak i ne pokušavaju shvatiti zašto im raste trbuh, već se odmah ograničavaju na hranu ili sjedaju na neku vrstu dijete.

Sada se zna da uzrok pojave trbuščića ne treba uvijek tražiti samo u nezdravoj i kaloričnoj prehrani. U nekim slučajevima ovaj fenomen može biti simptom bolesti u razvoju.

Da biste razumjeli koliko imate problema s težinom, izmjerite i podijelite opseg struka s opsegom kukova. Ako ste žena, vaš omjer struka i bokova ne smije biti veći od 0,8; ako ste muškarac, vaš omjer struka i bokova ne smije biti veći od 1.

Što se tiče opsega struka:

• za žene - maksimalno 80 cm,
• za muškarce - maksimalno 94 cm.

Vrijedno je posjetiti endokrinologa ako su vaši parametri veći od ovdje napisanih.

Pogledajte koje sve vrste trbuha postoje:

1. Vino
2. Otečen
3. Stresno
4. mamin
5. Hipotireoza
6. Kruškasti oblik

Iz ovog videa naučit ćete koje vježbe trebate raditi ovisno o vrsti trbuha:

Je li ukusna hrana loša za vaš želudac?

Naravno, u velikoj većini slučajeva, neprestana uporaba nezdrava hrana i nedostatak tjelesne aktivnosti glavni su razlozi pojave viška centimetara u struku. To se, inače, u najvećoj mjeri odnosi na one koji su prešli granicu od trideset godina.

Kad smo mladi, svi metabolički procesi se odvijaju s praskom! Mnogi se ljudi sjećaju kako su neselektivno proždirali sve što im je došlo pod ruku, a to ni na koji način nije utjecalo na njihov izgled ili figuru.

Međutim, kada navršite 30 godina, metabolički procesi se počinju usporavati. A sve je primjetnije kako višak kalorija utječe na vaš izgled. Ulje na vatru dolijevaju ove vječne čokolade i kolačići, lepinje i torte sa sirom, bogato masna jela, slasne kobasice i suhomesnati proizvodi te sve ono što sadrži umjetne boje i arome.

Koliko god to bilo tužno, mnogima je jedina radost hrana. Navika kroničnog nedostatka sna, stalna izloženost stresu - sve to izaziva povećanje količine konzumirane hrane. Upravo tim putem tijelo ide kako bi počelo proizvoditi više hormona serotonina, koji daje osjećaj opuštenosti, jer osoba u stanju stalni stres, teži ovom osjećaju. To ćete najlakše postići konzumacijom (slatkiši, peciva). pri čemu jednostavni ugljikohidrati imati " nuspojava»: najbrže potiče rast sala na trbuhu.

Poseban problem je. Ne možete smisliti ništa strašnije od ovoga. Međutim, to ne znači da morate hitno prestati jesti nakon šest sati navečer. Glavna stvar: prestanite gledati u hladnjak najkasnije dva sata prije spavanja. Također, nemojte jesti masno, što znači visokokalorična jela za večeru. Za večeru su zabranjene i sve vrste kiselih krastavaca i slatkiša.

Sjedilački način života

Gotovo samo rad mišića može pomoći u skidanju masnih naslaga, a to zahtijeva znatnu tjelesnu aktivnost. Samo što većina ljudi ima problem s aktivnošću. Nakon 30 godina mnogi ljudi imaju uobičajenu rutu - od kuće do posla i od posla do kuće. Štoviše, bilo bi lijepo da cijelim putem idemo pješice, ali smislili su dizala, javni prijevoz i osobni automobili - zašto ne koristiti? Ne čudi da mišići gube tonus, iscrpljuju se i ne mogu normalno raditi, a samim time i sagorijevati masti.

Pouzdana zaštita crijeva od vanjski utjecaj ima dobro razvijenu muskulaturu. Ako imate premalo tjelesne aktivnosti, a još više ako je nema uopće, trbušni mišići slabe i stanjuju se, a unutarnji organi se spuštaju, što dovodi do prenaprezanja kože, a potom i povećanja trbuha. Izbočeni trbuh iz tog razloga nije samo razlog za frustraciju (osobito za žene), prolaps unutarnjih organa može dovesti do bolesti gastrointestinalnog trakta zbog poremećaja crijeva i želuca.

Osim toga, mnogi ljudi sada imaju prisilni nedostatak tjelesne aktivnosti: sjedeći rad. Ona je ta koja nas može oduzeti više zdravlja nego neke loše navike. Iz sjedeći rad kralježnica pati, držanje je poremećeno, unutarnji organi nisu podržani mišićima i postupno se kreću prema naprijed. Nije iznenađenje da vam trbuh počne rasti.

Iz ovoga možemo zaključiti: čak i ako se pridržavate, ali se ne krećete dovoljno, o ravnom trbuhu i lijep struk nema potrebe sanjati.

Super je posjećivati ​​fitness centre ili barem vježbati kod kuće ako to radite redovito. Još je gore kad se to dogodi samo uoči blagdana ili godišnjeg odmora. U tom trenutku trening u hitnom načinu tijelo doživljava kao signal za nevolju i počinje aktivno stvarati rezerve i time povećavati masne nabore.

Raste li vam trbuh zbog zdravstvenih problema?

Jedna je stvar kada trbuh raste zajedno s ukupnom težinom, ali događa se da se pojavi kod onih koji ne pate od viška kilograma. Zašto se ovo događa? Proučavajući ovo pitanje dugo vremena, znanstvenici su došli do zaključka da se takva intraabdominalna pretilost često javlja zbog metaboličkog sindroma - smanjenja osjetljivosti tkiva na inzulin, ali istodobno se povećava razina inzulina u krvi. A budući da ima puno inzulina, tjelesna masnoća se stalno povećava, jer inzulin pomaže spriječiti razgradnju masnog tkiva.
Ta ista intraabdominalna pretilost - visceralna mast

ovo govori o početno stanje bolesti.

Takvi metabolički poremećaji često izazivaju razvoj. Neosjetljivost staničnih membrana na inzulin dovodi do činjenice da se molekule glukoze jednostavno ne mogu integrirati u stanice. Ali glukoza je glavni izvor energije. Koji je krajnji rezultat? U tijelu postoji akutni nedostatak energije, unatoč činjenici da u krvi ima puno izvora energije - glukoze.

U nekim slučajevima, druga posljedica metaboličkog sindroma je hipertonična bolest. Višak inzulina zadržava previše natrija u bubrezima. A posao natrija je odgađanje višak vode u tijelu, plus natrij potiče apsorpciju u krvnim žilama velika količina adrenalin. I kakav je rezultat? Arterijski tlak raste i osoba postaje hipertenzivna.

Najzanimljivije je to što se za liječenje hipertenzije uzimaju lijekovi koji usporavaju oksidaciju masti dobivenih hranom. Naravno, težina će se povećati.

Možete ga imati u isto vrijeme veliki trbuh, što također može ukazivati ​​na visoku razinu lipoproteina niske gustoće (tzv. "lošeg" kolesterola). Upravo ti lipoproteini izazivaju aterosklerozu. Ovo govori o velika vjerojatnost pojava bolesti srca i krvožilnog sustava, uključujući koronarnu bolest.

Osim toga, masne naslage u području trbuha mogu dovesti do stvaranja kamenca u području trbuha. žučni mjehur, ovo se posebno odnosi na žene, za njih je rizik od kolelitijaze vrlo visok.

Hormonska neravnoteža

Trbuh može rasti i zbog hormonske neravnoteže. Nakon što osoba pređe 35. godinu, u svojoj hormonalni sustav počinje perestrojka. Svake godine razina spolnih hormona opada, a nakon te prekretnice počinje proces završetka reproduktivna dob. Količina masnih naslaga se povećava, a količina mišićna masa smanjuje se. Naravno, svi ti biološki procesi prirodni su za tijelo, ali sasvim je moguće oduprijeti im se.

Ako ženin trbuh raste, a masne naslage su također koncentrirane na stražnjici (pojavile su se tzv. "uši"), to može značiti endokrini uzrok metabolički poremećaji. Vrijedno je posjetiti endokrinologa kako bi se utvrdilo je li uzrok problema zapravo u nekom endokrini poremećaj ili bilo što drugo.

Hormonalne promjene u tijelu žene događaju se ne samo s godinama, već i svaki mjesec. Kada se svi procesi u organizmu normalno odvijaju, hormonalni udar je nezamjetan. Ali ako postoje bilo kakve bolesti, na primjer, ginekološke bolesti, može se pojaviti višak kilograma.

A iz ovog videa saznat ćete zašto je salo na trbuhu opasno kod muškaraca i žena, kao i kako jesti da biste ga se riješili:

Ako znate zašto vam raste trbuh, a osobito ako se to događa ubrzano bez ikakvog vidljivog razloga, svakako biste trebali potražiti pomoć stručnjaka: endokrinologa, terapeuta, androloga ili ginekologa. Zajedno možete ne samo učinkovito vratiti svoju figuru, već i poboljšati svoje zdravlje.