Was können stillende Mütter nach der Geburt essen? Ernährungsregeln nach der Operation

Die Ernährung einer stillenden Frau nach der Geburt weist viele Besonderheiten und Verbote auf. Schließlich hängt die Zusammensetzung und Menge der Muttermilch direkt davon ab. Die Launen des Babys sind darauf zurückzuführen nicht gut fühlen, kurzer Schlaf, Verstopfung – all das sind Folgen der Nichteinhaltung der Diät durch eine stillende Mutter. Was sollten Sie also essen, um Ihr Kind gesund und ruhig zu halten?
Die Mahlzeiten in den ersten Monaten nach der Geburt sollten leicht, aber häufig sein; neue Lebensmittel sollten vorsichtig eingeführt und die Reaktion des Babys beobachtet werden. Vergessen Sie nicht die Einschränkungen Junkfood. Betrachten wir die Grundprinzipien der Erstellung eines Menüs für eine junge Mutter.

Die richtige Ernährung der Mutter nach der Geburt gewährleistet eine erfolgreiche Stillzeit, eine gute Gesundheit und die Gesundheit des Neugeborenen.

Alles, was die Mutter isst, gelangt über die Muttermilch in den Körper des Babys und kann negative Folgen haben:

1. Blähungen und schwere Koliken.
2. oder umgekehrt, Durchfall.
3. Bei einigen Produkten kann es zu Abweichungen kommen allergische Manifestationen in Form eines Ausschlags.
4. Nahrungsmittel mit starkem Geschmack und Aroma verschlechtern den Geschmack der Milch und das Baby verweigert möglicherweise das Stillen.
5. Eine falsche Ernährung einer stillenden Mutter nach der Geburt kann eine stimulierende Wirkung haben nervöses System Baby.

Durch die Einhaltung einer Diät kann eine Frau auch für sich und ihre Familie sorgen gute Erholung. Denn ein Baby, das nicht unter Koliken oder Verstopfung leidet, schläft besser, isst gut und nimmt zu.

Ein solches Kind wächst und entwickelt sich ruhig, ohne zu leiden allergischer Juckreiz und von andauernde Schmerzen im Bauch, und die Mutter ist nicht nervös und versucht, das Baby zu beruhigen. Darüber hinaus hilft eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung, die frittierte und fetthaltige Lebensmittel ausschließt, einer Frau, die zusätzlichen Pfunde loszuwerden, die sie während der Geburt eines Kindes zugenommen hat.

Viel hängt von den Essgewohnheiten der Mutter während der Schwangerschaft ab. Wenn eine Frau zuvor regelmäßig Kakis, Äpfel und Pflaumen konsumiert hat, können Sie diese Produkte nach der Geburt auch in die Ernährung aufnehmen. Wenn die Mutter diese Früchte jedoch vorher nicht gegessen hat und sich nach der Geburt für den Verzehr interessiert, ist es durchaus möglich, dass das Kind eine Allergie entwickelt.

Das Menü muss so gestaltet sein, dass tägliche Diät war:

• Proteine ​​– 20 %;
• Fette – 15-20 %;
• Kohlenhydrate – 60 %.

Ernährung in den ersten drei Tagen nach der Geburt

Die Frage der Einhaltung einer bestimmten Diät sollte sich eine Frau nicht nur nach der Geburt eines Kindes, sondern auch während der Schwangerschaft stellen. Wenn die Tests schlecht ausfallen, kann der Arzt ihr raten, den Verzehr bestimmter Lebensmittel einzuschränken, um eine Verschlechterung des Zustands nicht hervorzurufen.

Einige Tage vor der Geburt ist es besser, auf Exzesse zu verzichten wie:

• Schokolade;
• Nüsse;
• Kaffee, starker Tee, Kakao;
• Erdbeeren, Tomaten, roter Fisch;
• geräucherte oder salzige Speisen;
• Zitrusfrüchte und verschiedene exotische Lebensmittel.

Es ist auch besser, den Konsum von Milchprodukten zu reduzieren. Auf diese Weise schützen Sie Ihr Neugeborenes davor, gleich nach der Geburt auf die Welt zu kommen.

Die Mahlzeiten am ersten Tag nach der Geburt sollten aus frisch zubereiteten und leichten Gerichten ohne scharfe oder aromatische Gewürze bestehen. Tatsächlich verbessern sich in dieser Zeit der Stillprozess der Frau und die Entwöhnung des Babys an die Brust.

Beschränken Sie sich lieber auf Brei mit Wasser, ein gekochtes Ei oder ein Stück mageres Fleisch, magere Suppe können Sie auch ohne Braten essen. Als Süßigkeiten sind Bratapfel, Banane und Natur erlaubt Kekse.

Es gibt die Meinung, dass eine Frau die Milchproduktion erhöhen muss viel Flüssigkeit trinken. Dies ist nicht wahr, da die Verwendung große Menge Flüssigkeit kann zu Hitzewallungen und Milchstau in der Brust führen. Schließlich isst ein Neugeborenes sehr wenig.

Wer ein Kind geboren hat, sollte keine ballaststoffreichen Lebensmittel zu sich nehmen: Rohes Gemüse und Früchte, Schwarzbrot, Kleie. Am ersten Tag nach der Operation ist es besser, sich auf Wasser ohne Gas zu beschränken.

Ende der ersten Woche nach der Geburt

Eine stillende Frau sollte nicht verhungern. Die Mahlzeiten nach der Geburt sollten in den ersten Tagen häufig und aufgeteilt sein, idealerweise sollte man nach jeder Fütterung etwas essen Leichte Kost und warmen Tee oder Kompott trinken.

Am Ende der ersten Woche nach der Geburt des Babys kann die Mutter:

1. Warmer gesüßter Tee, Cranberrysaft, Trockenfruchtkompott, Kräutertees.
2. Geschmortes Gemüse: Rüben, Zucchini oder Auberginen, Karotten, Kürbis mit ein paar Tropfen Pflanzenöl.
3. Von schwarz bzw Roggenbrot Sie können Cracker für Tee oder Suppe zubereiten.
4. Nehmen Sie ein paar fettarme Seefischstücke in die Ernährung auf und achten Sie dabei auf das Wohlbefinden des Babys.
5. Ein wenig Kartoffelpüree oder gute Pasta.
6. Fettarm gekochtes Rindfleisch.
7. Fermentierte Milchprodukte (nicht mehr als 300 g pro Tag).
8. Essen Sie einmal am Tag unbedingt fettarme Suppe oder Borschtsch ohne Kohl.
9. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Nüsse und Hartkäse in Ihren Speiseplan aufnehmen.
10. Essen Sie täglich eine Banane und zwei Bratäpfel.

Nehmen Sie neue Lebensmittel vorsichtig und in kleinen Portionen in Ihre Ernährung auf und beobachten Sie dabei sorgfältig die Reaktion des Körpers des Babys darauf.

Die Portionen sollten klein sein, damit Mama keine zusätzlichen Pfunde zunimmt.

Ernährung in den ersten 4 Wochen nach der Geburt

Seit der Geburt des Kindes sind mehrere Wochen vergangen, das Baby ist ein wenig gewachsen und es scheint, dass die Mutter zu ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren kann, aber nein. Die Ernährung im ersten Monat nach der Geburt ist ebenso wichtig wie in den ersten Tagen.

Während dieser Zeit darf eine stillende Mutter:

• alle Getreidesorten mit Wasser, außer Reis, Mais und Weizen;
• Sie können etwas Butter in den Brei geben;
• magere Stücke gekochtes Rindfleisch oder Geflügel;
• Milch, Joghurt;
• gebackene Früchte, rohes grünes Gemüse.

Sie können aus Hüttenkäse Käsekuchen und Aufläufe zubereiten, indem Sie Trockenfrüchte oder Beeren hinzufügen. Sie dürfen Ihren Gerichten etwas Sauerrahm hinzufügen.

Wenn Sie neue Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie eine Reihe von Regeln beachten:

1. Essen Sie in der ersten Hälfte des Tages ein neues Gericht, besser ist es jedoch morgens, und beobachten Sie sorgfältig die Reaktion des Kindes.
2. Fügen Sie nur ein neues Produkt pro Tag hinzu.
3. Wenn ein Kind Ausschläge entwickelt oder nervös und launisch wird, sollte man besser auf den Verzehr des neuen Gerichts verzichten. Um die Beobachtung und Systematisierung von Informationen zu erleichtern, sollten Sie ein Ernährungstagebuch führen.
4. Fügen Sie neue Produkte in kleinen Stücken in Ihren Speiseplan ein. Wenn das Baby gut reagiert, kann die Portion bei der nächsten Mahlzeit erhöht werden.

Stillzeit

Natürlich ist die Ernährung im ersten Monat nach der Geburt sehr eingeschränkt, kann aber nach 8-12 Wochen deutlich ausgeweitet werden.

In diesem Stadium ist es erlaubt, die Ernährung der Mutter nach der Geburt zu ergänzen:

1. Einige Süßigkeiten (Marshmallows, Marmelade, natürliche Marshmallows). Wählen Sie ein Produkt mit einer minimalen Menge an Farbstoffen, ohne Fremdstoffe chemische Gerüche, mit kurzer Haltbarkeit.
2. Trockenfrüchte (Rosinen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Datteln). Sie können in ihrer natürlichen Form gegessen oder hinzugefügt werden verschiedene Gerichte. Vergessen Sie nicht, getrocknete Früchte vor dem Verzehr gut zu waschen, oder noch besser, sie mit kochendem Wasser zu übergießen.
3. Abwechseln Sie das Menü mit anderen Fischarten.
4. Ein wenig gekochter Mais und junge Erbsen, nicht zu vergessen, den Zustand des Kindes nach der Einführung neuer Produkte zu beachten.
5. Frisches Obst der Saison (Pfirsiche, Aprikosen, Pflaumen, nicht rote Äpfel). Zu den Beeren zählen Geißblatt, Blaubeeren, weiße Johannisbeeren und Stachelbeeren.
6. Vier Monate nach der Geburt können Sie frisch gepresste Säfte in Ihren Speiseplan aufnehmen, besser ist es jedoch, diese zu verdünnen Gekochtes Wasser und trinken Sie nicht mehr als ein Glas pro Tag.

Ernährungseinschränkungen für stillende Mütter

Wir haben herausgefunden, was Sie nach der Geburt essen können. Aber diese Produkte sollten von einer Frau auf keinen Fall konsumiert werden Stillen Baby:

1. Alkoholische Getränke und Speisen aus Restaurants Fastfood. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, ist es besser, sie bereits in der Schwangerschaft auszuschließen.
2. Zitrusfrüchte sind starke Allergene und müssen auch aus der Ernährung einer stillenden Mutter gestrichen werden. In der Herbst-Winter-Periode ist es besser, Hagebuttenabkochung oder zu bevorzugen Sauerkraut Außerdem enthalten sie viel Vitamin C.
3. Im Laden gekaufte Kuchen, Sahnetorten und Süßigkeiten mit Alkohol sollten ersetzt werden einfache Kekse. Wenn Sie wirklich möchten, können Sie den Kuchen auch selbst backen Vanillesoße aus fettarmer Milch.
4. Viele Frauen trinken Tee mit Milchzusatz, da dieses Getränk für die Stillzeit von Vorteil ist. Aber das ist nicht so. Ganz Kuhmilch Es gilt auch als Allergen und sollte in kleinen Mengen mit äußerster Vorsicht konsumiert werden. Besser noch, ersetzen Sie es durch Ziegenkäse.
5. Fetthaltige, frittierte, geräucherte und salzige Speisen sind nicht nur für eine stillende Mutter, sondern auch für eine schwangere Frau verboten.

In den ersten Tagen nach der Geburt ist die Ernährung einer Frau stark eingeschränkt; dies ist notwendig für Wellness Mutter und Baby. Gesunde Ernährung trägt dazu bei, die Funktion des Magen-Darm-Trakts des Neugeborenen zu verbessern und solche zu vermeiden unangenehme Probleme wie Koliken, Blähungen und Verstopfung. Später wird die Ernährung der Mutter erweitert und wieder auf das Niveau vor der Schwangerschaft zurückgeführt.

Beispielmenü für die Woche

Eine stillende Mutter kann viele Lebensmittel zu sich nehmen, die Anzahl der Mahlzeiten sollte mindestens 4 pro Tag betragen. Wenn eine Frau abnehmen möchte, sollte die Nahrung in kleine Portionen aufgeteilt werden, sie sollte jedoch 6-7 Mal am Tag essen. Beachten Sie die Regeln für die Wärmebehandlung von Lebensmitteln: Rohes Obst und Gemüse sollten in kleinen Mengen verzehrt werden und es muss darauf geachtet werden, dass das Kind keine Probleme mit der Milchverdaulichkeit hat.

Was sollte eine stillende Mutter nicht essen?

Die Liste der beim Stillen verbotenen Lebensmittel hilft jungen Müttern beim Vermeiden schlaflose Nächte an der Krippe schreiendes Baby, sowie seine Verdauung hervorragend regulieren und ihn auf die Einführung festerer Nahrung vorbereiten.

Beispielmenü für die Woche:

Wenn Sie sich die verschiedenen Variationen der Speisekarte ansehen, werden Sie feststellen, dass sie keine Süßigkeiten, Kaffee oder Schokolade enthalten. Schädlich sind in diesem Fall Produkte, die viel Zucker enthalten; Süßigkeiten können durch Marshmallows, hausgemachte Marmelade, Marshmallows, Gebäck usw. ersetzt werden.

Ernährung nach der Geburt. Von welchen Lebensmitteln ist der Verzehr grundsätzlich abzuraten? Wie isst man, um dem Baby und sich selbst nicht zu schaden?

Ernährung einer stillenden Mutter in den ersten Tagen nach der Geburt

Ende der ersten Woche nach der Geburt

• Rote Bete (sehr gut für die Stillzeit).
• Karotte.
• Zucchini.
• Kürbis.
• Aubergine.
• Steckrübe.

Erster Monat nach der Geburt

Liste der zugelassenen Produkte

• Haferbrei.
• Gekochtes oder gedünstetes Gemüse.
• Hühnereier.
• Gekochtes Fleisch und Fisch (magere Sorten).
• Schnitzel dämpfen.
• Gemüse- und Obstsuppen.

Welche Früchte sind für eine stillende Mutter erlaubt?

Trinkregime

Merkmale der Ernährung nach Kaiserschnitt

Welche Lebensmittel sollten Sie nach der Geburt meiden?

• Sehr fetthaltige und scharfe Speisen.
• Geräuchertes Fleisch, Marinaden, Konservierung.
• Süße kohlensäurehaltige Getränke sowie solche, die synthetische Farbstoffe und andere enthalten Chemikalien. Sollte aufgegeben werden Mineralwasser mit Gas.
• Zwiebeln, Knoblauch und andere appetitanregende Pflanzen und Gewürze mit starker Geruch und Geschmack.
• Verschiedene Saucen.
• Frische Backwaren.
• Hülsenfrüchte, Nüsse und Honig, letzterer löst beim Baby eine starke allergische Reaktion aus.
• Zitrusfrüchte und exotische Früchte sowie Erdbeeren, Pfirsiche, Aprikosen, Wassermelonen und Melonen.
• Eingelegte Gurken, eingelegter Kohl, Radieschen.
• Pilze in jeglicher Form.
• Getränke mit Koffein, Kakao.
• Schokolade und daraus hergestellte Produkte.
• Alkohol, einschließlich alkoholarme Getränke und Energiearbeiter.

Das Beste, was eine junge Mutter ihrem Neugeborenen geben kann, ist Muttermilch. Und seine Qualität (und damit die Immunität und Gesundheit des Babys) hängt von der Ernährung der Mutter ab. Darüber hinaus bedeutet der Ausdruck „gut essen“ nicht „alles, viel und oft“, sondern richtige Ernährung.

Was sind seine Prinzipien?

Allgemeine Ernährungsgrundsätze einer stillenden Mutter nach der Geburt

Sicherlich, ideale Ernährung für eine stillende Mutter einfach nicht - alles ist individuell in Bezug auf jeden Einzelfall (Kind- und Erwachsenenorganismen, Darmflora und Aufnahme von Substanzen, das Immunsystem usw.). Der Schlüssel zum Erfolg wird jedoch immer eine abwechslungsreiche Ernährung sein, die den Nährwert und die Ernährungsweise berücksichtigt.

• Eine Vielfalt an Speisen bedeutet natürlich nicht, dass die Küche von thailändisch auf japanisch umgestellt wird. Die Tabelle sollte mit variiert werden optimale Menge Kohlenhydrate und Proteine, Fette und Vitamine.
• Milchprodukte und Milchprodukte, Gemüse und Obst und Gemüse- das Wichtigste auf Ihrem Tisch.
• Lassen Sie frische Kuhmilch bis zu besseren Zeiten. Um das Risiko einer schweren allergischen Reaktion bei Ihrem Baby zu vermeiden, essen Sie nur wärmebehandelte Lebensmittel. Wenn Sie von der Qualität des Produkts nicht überzeugt sind, kommen Sie getrost vorbei.
• Vergessen Sie nicht das grobe Essen(Brot aus Vollkornmehl), aber lassen Sie sich nicht mitreißen – Ihr Baby isst das Gleiche (erwarten Sie nach dem Verzehr von Vinaigrette am Abend keine gute Nacht).
• Wir schließen (mutig und selbstbewusst) Kräuter und Gewürze, überschüssiges Salz und geräucherte Lebensmittel aus der Ernährung aus.
• Bevor Sie einen weiteren Gourmet-Traum aus dem Kühlschrank schlürfen, Lesen Sie die Zusammensetzung des Produkts sorgfältig durch. Damit die Mutter später nicht vor Müdigkeit mit ein paar „Beuteln“ unter den Augen umherirrt und das Baby aufgrund der Ungeduld der Mutter nicht unter Gärungsprozessen im Bauch leidet.
• Viel Flüssigkeit! Dies ist eine zwingende Regel. Plus mindestens einen Liter pro Tag zur üblichen Menge. Nur nicht direkt nach der Geburt! Während der Kolostrumproduktion sollten keine großen Mengen Flüssigkeit zu sich genommen werden.
• Baby braucht Kalzium! Und Mama übrigens auch (es wird beim Füttern aus dem Körper ausgewaschen). Als Hauptlieferant dieses Elements sollten Sie dies nicht vergessen Regelmäßiger Gebrauch Joghurts (natürlich), öliger Fisch, Käse und Hüttenkäse, Mandeln, Brokkoli.
• Beobachten Sie die Reaktion Ihres Babys auf Ihr Essen. Wenn Ihr Kind durch Ihren griechischen Salat Blähungen bekommt, sollten Sie es vermeiden. Wenn die Haut Ihres Babys gegen Tomaten allergisch ist, ersetzen Sie sie durch anderes Gemüse.
• Geben Sie alle neuen Produkte separat ein. Um genau zu wissen, worauf genau der Kleine mit einer Allergie reagiert hat.
• Bedenkt, dass Nährstoffe aus dem Speiseplan der Mutter werden nun für die Milchproduktion verwendet, Die tägliche Kalorienzufuhr sollte um 800-2000 k erhöht werden.

Was sollte eine stillende Mutter während der gesamten Stillzeit nicht essen?

Die Gesundheit des Babys ist für die Mutter das Wichtigste. Um seinetwillen kannst du alles ertragen diätetische Einschränkungen , der sich im Laufe der sechs Monate des Babys übrigens deutlich vergrößern wird.

Was ist also für eine stillende Mutter verboten?

• Produkte, die künstliche Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Karzinogene und Farbstoffe enthalten.
• Salziges, geräuchertes, eingemachtes Essen.
• Schokolade, Chips, jegliches Fast Food.
• Kohlensäurehaltig und alkoholische Getränke(beliebig).
• Trauben, Erdbeeren, Kiwi, Zitrusfrüchte, tropische Früchte.
• Kaviar.
• Mayonnaise, Ketchup, Gewürze, Gewürze.
• Kohl.
• Kaffee.

Wir begrenzen in der Ernährung:

• Wurst und Frankfurter.
• Knoblauch mit Zwiebeln.
• Erdnuss.
• Bananen.
• Garnelen, Flusskrebse und andere Meeresfrüchte.
• Eintopf und Konserven.

Diät nach der Geburt für eine stillende Mutter - Menü, Ernährungsregeln für eine stillende Mutter

Eine Geburt ist eine starke Belastung für den Körper. Daher in den ersten Tagen nach der Geburt richtige Ernährung Sie sollten sich nicht nur um des Babys willen daran halten, sondern auch um Ihrer selbst willen . Verletzungen der weiblichen Geschlechtsorgane während der Geburt, Hämorrhoiden und andere Beschwerden erfordern, dass eine junge Mutter auf sich selbst aufpasst.

Wie ernährt man sich nach der Geburt richtig?

• Die ersten 2-3 Tage nach der Geburt
  Mindestens feste Nahrung. Mehr Produkte zur Normalisierung der Funktion des Magen-Darm-Trakts - Trockenfruchtkompott, leicht süßlicher, schwacher Tee. Alle Produkte müssen bestehen Wärmebehandlung. Brei (auf Wasser!) wird nach und nach eingeführt (Buchweizen, Haferflocken, Hirse und Weizen). Salz – mindestens. Ersetzen Sie Zucker durch Sirup (mit Honig – sehr vorsichtig).
• 3-4 Tage nach der Geburt
  Kann im Menü eingegeben werden Bratäpfel und gebackenes Gemüse ( Blumenkohl, Rübe, Zucchini). Fermentierte Backmilch und Bifido-Eigelb-Milch (Glas) sind akzeptabel. Fügen Sie Kleie hinzu, um Verstopfung vorzubeugen.
• 4 bis 7 Tage nach der Geburt
  Erlaubt sind Gemüsesuppen und gedünstetes Gemüse, jedoch ohne Kohl und mit einem Minimum an Karotten/Kartoffeln, nur in Pflanzenöl. Wir essen immer noch Brot trocken oder getrocknet.
• Ab 7 Tagen nach der Geburt
  Die Speisekarte könnte noch etwas erweitert werden. Tafelspitz hinzufügen magerer Fisch, Käse, frische grüne Äpfel (wir mögen keine Äpfel). Sie können alle Nüsse außer Walnüssen und Erdnüssen verwenden. Wir erhöhen die Flüssigkeitsmenge (ca. 2 Liter pro Tag). Wir mögen keine starken Brühen.
• Ab 21 Tagen nach der Geburt
  Erlaubt: Eier und gekochtes Huhn, Ofenkartoffeln in der Schale, Zitrone und Birnen, trockene Kekse, Sojagerichte, Preiselbeer-/Preiselbeersaft.

Achten Sie auf Ihr Baby und Ihre Ernährung! Es scheint nur, dass „aus einer eingelegten Gurke nichts wird“. Es ist unmöglich vorherzusagen, wie der Körper des Neugeborenen reagieren wird. Die Gesundheit Ihres Babys und Ihre erholsamer Schlaf- in deinen Händen!

Die Ernährung einer stillenden Mutter beeinflusst die Gesundheit und das Wohlbefinden des Babys. Schließlich erhält das Baby neben der Milch auch Bestandteile der Nahrung, die die Mutter zu sich nimmt. Dies können sowohl nützliche als auch wertvolle Vitamine sein Schadstoffe. Daher ist es notwendig, den Speiseplan insbesondere im ersten Monat nach der Geburt des Babys sorgfältig zu überwachen. Schließlich gewöhnt sich der Körper des Neugeborenen zu dieser Zeit an die neue Nahrung.

Erste Woche

In den ersten Tagen nach der Geburt unterliegt die Ernährung der Mutter strengsten Einschränkungen. Der Körper der Frau beginnt sich zu erholen und der Körper des Neugeborenen beginnt sich daran zu gewöhnen. Am ersten Tag können Sie trinken Milchgetränk ohne Zusatzstoffe. Während der Stillzeit sollten Sie jedoch keine Kuhmilch trinken, da diese enthaltende Inhaltsstoffe enthält starkes Allergen. Einige Kinderärzte empfehlen, erst 5–6 Monate nach der Geburt Milch zu trinken. Sie können auch ein Glas Kompott trinken.

Die vor der „Ankunft“ der Laktation getrunkene Flüssigkeitsmenge sollte 800 ml nicht überschreiten! In den ersten Tagen wird Kolostrum produziert.

Die vollständige Milch kommt drei bis fünf Tage nach der Geburt an. Muttermilch Nach einem Kaiserschnitt kommt es später.

Zu dieser Zeit können Sie essen:

• gekochte Nudeln ohne Gewürze oder Zusatzstoffe;
• in Wasser gekochte Buchweizen- und Reisgrütze;
• wärmebehandelte Bananen und grüne Äpfel (gebacken);
• Blumenkohl- und Brokkolipüree, Kartoffeln und Zucchini;
• Suppen mit den oben genannten Gemüsen und Kräutern (Petersilie, Dill);
• fermentierte Milchgetränke, außer Kefir;
• Sauerrahm mit einem Fettgehalt von bis zu 15 %; fettarmer Hüttenkäse und Käse;
• gehacktes Kaninchen- und Putenfleisch, Kalbfleisch und Rindfleisch, gekocht oder gedünstet;
• Trinkwasser, grüner Tee und Trockenfruchtkompott.

Folgendes sollte eine stillende Mutter in den ersten 7-10 Tagen nach der Geburt auf keinen Fall konsumieren:

• rohes Obst und Gemüse;
• getrocknete Früchte;
• Nüsse;
• Kuhmilch und Kefir;
• Fisch;
• Eier;
• Gewürze und scharfe Gewürze;
• Haferflocken und Grieß, Hirse, Graupen und Gerstenbrei, Brei mit Milch;
• Schweinefleisch, Huhn, Fleischnebenprodukte und Schmalz;
• Kaffee und schwarzer Tee, Mineralwasser und Säfte, Alkohol;
• Konserven und Innereien.

Eine vollständige Liste der verbotenen und erlaubten Lebensmittel während der Stillzeit finden Sie unter dem Link /.

Erster Monat

Eine Woche nach der Geburt können Sie mit der Ausweitung Ihrer Ernährung beginnen. Geeignete Gerichte wären Gemüsepürees aus Zucchini, Kartoffeln und Kürbis, Gemüsesuppen und Fleischbrühen sowie Wasserbrei.

Lesen Sie mehr darüber, welche Brei eine stillende Mutter essen kann.

Im ersten Monat der Stillzeit sollten Sie keinen Fisch, keine Eier und keine Nüsse essen. Der Verzehr von Produkten, die Konservierungsstoffe, Farbstoffe und andere Chemikalien enthalten, ist strengstens verboten. Brot kann schwarz oder weiß ohne Körner sein. Es wird empfohlen, Gerichte nur gekocht, gedünstet oder gebacken zu essen. Sie können Sonnenblumen, Oliven oder hinzufügen Butter.

Rezepte für stillende Mütter im ersten Monat der Stillzeit

• Auflauf mit Hüttenkäse und Reis

Hüttenkäse mit Brei mischen und Zucker hinzufügen. Eiweiß schlagen und in die Mischung gießen. Mischen und in eine vorgefettete Form geben. Im Ofen bei 180 Grad 30-40 Minuten garen.

• Cremesuppe mit Kartoffeln und Kürbis

Nehmen Sie drei mittelgroße Kartoffelknollen, 250 Gramm kernlosen Kürbis und separat Kürbiskerne, Grüns (Petersilie oder Dill). Schneiden Sie die Kartoffeln und den Kürbis in Stücke und fügen Sie Wasser hinzu, sodass die Oberfläche des Gemüses nur zwei Finger lang bedeckt ist. Zum Kochen bringen und zum Kochen bringen. Gießen Sie dann die Brühe in einen anderen Behälter und mahlen Sie das Gemüse zu einer Püree-Konsistenz.

Die Brühe erneut in die entstandene Gemüsemasse gießen und vermischen, Kürbiskerne, Salz und Kräuter dazugeben. Als Dressing können Sie zerstoßenen Ingwer und Sauerrahm verwenden.

• Truthahn mit Reis und Gemüse

Für stillende Mütter ist ein milder Eintopf oder Risotto optimal, da die Zutaten wärmebehandelt sind. Während der Stillzeit können Sie jedoch keine traditionellen Gewürze für Pilaw und Eintopf verwenden. Um das Gericht zuzubereiten, nehmen Sie 200–300 Gramm Putenfilet, ein Glas gedünsteten Reis, eine Karotte und 100 Gramm grüne Erbsen und salzen Sie nach Geschmack.

Den Reis weich kochen, unter Wasser abspülen und in ein Sieb werfen. Die Karotten in kleine Stücke schneiden und zusammen mit den Erbsen in kochendes Salzwasser geben. Kochen, bis es weich ist. Den Truthahn in Stücke schneiden, leicht anbraten und köcheln lassen. Gemüse und Reis zum Fleisch geben, gründlich vermischen und zugedeckt 3-5 Minuten köcheln lassen.

• Fleischbällchen mit Soße

Verwenden Sie für Fleischbällchen gehacktes Puten-, Hühner-, Rind- oder Kaninchenhackfleisch. Beim Stillen kann nur verwendet werden hausgemachtes Hackfleisch. Darüber hinaus benötigen Sie Reis, getrockneten Dill und Salz zum Abschmecken. Ein Glas Reis kochen und mit 500 Gramm Hackfleisch vermischen. Salz hinzufügen, Dill hinzufügen und gründlich vermischen. Anschließend runde Fleischbällchen formen und in eine Auflaufform legen.

Kürbis-Sauerrahmsauce verleiht dem Gericht einen pikanten und originellen Geschmack. Um die Soße zuzubereiten, bereiten Sie Kürbispüree zu. Mischen Sie 400 ml Püree mit 400 ml Sauerrahm. Die Fleischbällchen mit Salz und Soße würzen. Anschließend die Form für 50 Minuten bei 180 Grad in den Ofen stellen.

• Süßer Nachtisch

Leicht und Leckeres Dessert wird Ihre Stimmung heben und Ihnen Kraft verleihen. Nehmen Sie 0,5 kg Äpfel und Birnen. Schneiden Sie die Früchte in zwei Teile und schneiden Sie das Kerngehäuse heraus. Auf ein Backblech legen. Sie können die Äpfel mit Bananenscheiben bedecken. 15-20 Minuten im Ofen backen. Der Nachtisch ist fertig!

Weitere Ernährung während der Stillzeit

Erweitern Sie jede Woche Ihre Ernährung und fügen Sie neue Lebensmittel hinzu. Beobachten Sie die Reaktion des Babys sorgfältig, wenn Sie neue Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen. Probieren Sie es beim ersten Mal mit einer kleinen Portion. Wenn sich das Wohlbefinden des Kindes innerhalb von zwei Tagen nicht verschlechtert hat, kann das Produkt bedenkenlos in den Speiseplan aufgenommen werden. Bei negative Reaktion Der Verzehr neuer Lebensmittel sollte verschoben werden. Sie können es nach einem Monat erneut versuchen.

Denken Sie daran, dass die Ernährung während der Stillzeit vollständig und abwechslungsreich sein sollte. Eine umfassende Palette an Vitaminen und nützlichen Elementen wird bereitgestellt normale Größe und die Entwicklung des Neugeborenen tragen dazu bei, dass sich die Frau nach der Geburt schneller erholt. Essen Sie jedoch nicht zu viel, da dies bei Ihrem Säugling zu Allergien und Magenbeschwerden führen kann.

Halten Sie Ihr Trinkregime ein. Der Tagesbedarf liegt bei zwei bis drei Litern, die Hälfte davon normales Wasser. Eine detaillierte Ernährung einer stillenden Mutter nach Monat finden Sie unter dem Link /.

Brust Muttermilch enthält ein harmonisch ausgewogenes Set Nährstoffe, reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Fettverbindungen.

Alles, was ein Baby beim Stillen braucht, stammt aus der Muttermilch, daher sollte die Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Monat abwechslungsreich und ausgewogen sein.

Was darf eine stillende Mutter im ersten Monat essen?

Um die Unannehmlichkeiten zu vermeiden Magenkolik und Allergien beim Kind sollte der Speiseplan einer stillenden Mutter im ersten Monat etwas eingeschränkt sein. Sollte komplett aufgegeben werden starke Getränke und andere Flüssigkeiten. Schauen wir uns genauer an, was eine stillende Mutter trinken darf und was nicht:

1. Sie können nicht:
Kaffee;
Schwarzer Tee;
Vollmilch;
Sprudel;
Getränke mit Zusatz von Farbstoffen;
jegliche Art von alkoholischen Getränken.

2. Sie können:
fermentierte Milchprodukte – Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt;
Kompott aus Trockenfrüchten;
Hagebuttensud;
schwacher grüner Tee.

Was darf eine stillende Mutter im ersten Monat nach der Geburt ihres Babys essen und was wird nicht zum Verzehr empfohlen:

1. Zu den Lebensmitteln, die im ersten Monat von der Ernährung ausgeschlossen werden sollten, gehören:
Rosine;
Sauerrahm;
Fleischbrühen;
rohes Gemüse und Obst;
Bäckereiprodukte hergestellt aus Premium-Qualitäten Mehl;
Käse jeglicher Art.

Was sollte eine stillende Mutter in den ersten zehn Tagen des ersten Monats ihres Babys essen:
magere Suppe;
mageres gekochtes Fleisch;
in Wasser gekochter Brei: Gerste, Buchweizen, Reis, Mais, Haferflocken, Weizen;
Bratäpfel.

Nach zehn Tagen können Sie die Ernährung einer stillenden Mutter ergänzen folgende Produkte:
milder Hartkäse;
Eier;
Hüttenkäse;

Gekochter oder gebackener Fisch, außer Meerestiere;
gedünstetes und/oder gekochtes Gemüse (Kohl, Karotten, Zucchini, Kürbis usw.);
Pasta.

Ernährung einer stillenden Mutter im ersten Monat

Um die Milch in „reiner“ Form zu halten, also alle Arten von Verunreinigungen auszuschließen, die zur Entstehung von Allergien und anderen Krankheiten, auch im Zusammenhang mit der Arbeit, beitragen Magen-Darmtrakt Baby, die Ernährung einer stillenden Mutter sollte diätetisch erfolgen, dies ist besonders in der Anfangsphase der Stillzeit wichtig. Es muss streng überwacht werden, was und wann die Mutter isst. Für eine Frau ist es ratsam, täglich ein Tagebuch zu führen. Somit hat die Mutter die Möglichkeit, ihre Ernährung zu verfolgen und angemessen auf alle Verhaltens- und Gesundheitsänderungen ihres Kindes zu reagieren. In den ersten Tagen nach der Geburt muss eine junge Frau häufig essen und viel trinken. Das Trinkregime sollte aus mindestens 2 Litern Flüssigkeit bestehen. Süßer Tee, Kompotte, Getränke von Kräutertees- All dies trägt zu einer erhöhten Laktation bei. Wenn aufgrund einer geburtshilflichen Hilfe Kaiserschnitt, dann hat die Frau bestimmt Rissspuren. Für eine schnelle Heilung ist es notwendig, Schwachstellen einzuführen Hühnerbrühe, das reich an Gluten ist und die schnelle Heilung geschädigten Gewebes fördert.

Bereits am vierten Stilltag kann die Ernährung nach der Geburt mit Brei variiert werden. Haferflocken, Weizen oder Buchweizen wird eine wunderbare Ergänzung für den Esstisch Ihres Babys sein. In den folgenden Tagen können Sie dem gekochten Brei pflanzliche Produkte hinzufügen. Die einzige Bedingung ist gedünstetes oder gekochtes Gemüse. Während der gesamten Stillzeit sollten Sie auf keinen Fall frittierte Lebensmittel essen. Bei der Ernährungsempfehlung nach der Entlassung aus der Entbindungsstation fragen viele Frauen, ob eine stillende Mutter im ersten Monat Gerichte aus Kartoffeln essen darf? Eine eindeutige Antwort erhalten Sie nicht, aber wie die Praxis zeigt, ist der Verzehr von Kartoffeln in den ersten Tagen der Stillzeit äußerst unerwünscht. Der Grund dafür ist die in diesem Produkt enthaltene Stärke.

Im ersten Lebensmonat ist das gesamte Verdauungssystem eines Kindes sehr empfindlich. Um eine zusätzliche Belastung des Magen-Darm-Trakts durch die Nahrungsverdauung zu vermeiden, empfehlen Experten daher, auf den Verzehr von Kartoffelgerichten in jeglicher Form zu verzichten. Es ist äußerst unerwünscht, in den ersten Tagen Kohl zu essen, da es die Gasbildung beim Kind anregt und zu Blähungen führt. Auf die Frage, ob eine stillende Mutter Pilze essen darf, ist die Antwort klar: Nein. Pilze sollten einem Kind übrigens erst im Alter von 6-7 Jahren verabreicht werden. Nach einer Woche Fütterung kann die Ernährung einer Frau mit gekochtem Weißfisch und abwechslungsreicher gestaltet werden fettarme Sorten Fleisch. Diese Delikatesse sollte auf 2 Mal pro Woche begrenzt werden. Es ist sehr sinnvoll, in der 2. bis 3. Woche des ersten Fütterungsmonats Schwarzbrot und Nüsse in die Ernährung aufzunehmen. In der dritten Woche des Monats kann die diätetische Ernährung während der Stillzeit ergänzt werden Hühnerfleisch, Obst, Eier und milder Käse. Bei jeder Neuerung sollte eine junge Mutter auf die Reaktion des Kindes achten die neue Art Produkt. Deshalb ist es so wichtig, tägliche Ernährungsaufzeichnungen zu führen.

Ungefähre Diät für eine stillende Mutter

Natürlich muss der weibliche Körper während der Stillzeit ausreichend davon versorgen lebensnotwendige Energie und über die nötige Kraftreserve verfügen. Diät tägliche Ernährung muss vollständig sein und einen bestimmten Kaloriengehalt haben. Täglicher Verbrauch Energiekomponenten müssen nach folgenden Standards eingehalten werden:
Kohlenhydrate – 350-500 g;
Fett – 90-120 g, davon sollten 25 % vorhanden sein Pflanzeninhalt;
Proteine ​​– 140-150 g, mit bis zu 60 % tierischen Ursprungs.
Die folgenden Lebensmittel tragen dazu bei, den Energiewert des Körpers aufrechtzuerhalten: täglicher Gebrauch:
Hüttenkäse – 100-200 g;
Butter – 20-30 g;
mageres Fleisch und/oder Fisch – 250 g;
Pflanzenfett(Sonnenblume oder Olive) – 30 g;
Ei - ein Stück;
Gemüse – 500g;
Nudeln oder Müsli – 60-70 g;
Obst- und Beerenprodukte – 200–500 g;
fermentierte Milchprodukte – 300-500g.

Indem man dies beobachtet tägliche Norm Ernährung, Energiewert wird zwischen 2500 und 3500 kcal liegen. Zusätzliches Stimulans gesunder Körper Wille verschiedene Vitamine für stillende Mütter. Es ist verboten, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die verursachen allergische Reaktionen, Erbrechen, Verstopfung und erhöhte Gasbildung. Die Provokateure sind in diesem Fall folgende Leckerbissen:
Tomaten;
Traube;
Erdbeere;
Bananen;
Orangen;
Kiwi;
verschiedene Soßen, Ketchup, Mayonnaise usw.;
Kaviar (schwarz und rot);
Kürbis;
Kohl;
geräucherte, gebratene, eingelegte, gesalzene Speisen.

Damit sich das Baby im ersten Lebensmonat wohl fühlt, muss die junge Mutter auf ihre gastronomischen Vorlieben verzichten.

Was beeinflusst die Stillzeit einer stillenden Mutter?

In der medizinischen Terminologie gibt es den Begriff Laktopoese und Hypogalaktie. Der erste ist der Prozess der Aufrechterhaltung natürliche Fütterung Neugeborenes, und der zweite Begriff bedeutet eine Verletzung der Laktopoese. Es ist bekannt, wann künstliche Ernährung das Kind verlangsamt seine Entwicklung. Kinder sind ihren Altersgenossen in vielerlei Hinsicht unterlegen: Größe, Gewicht, Tendenz dazu verschiedene Krankheiten. Damit die Stillzeit einer Frau ohne Ausfälle verläuft, ist es notwendig, sich im Voraus darum zu kümmern. Welche Faktoren beeinflussen diesen Prozess? Hypogalaktie steht in direktem Zusammenhang mit Problemen der Physiologie und psychologischer Zustand Frauen.

Die Hauptfaktoren sind:

Unvorbereitetheit des weiblichen Körpers auf die Mutterschaft. Dies trifft auf junge Mädchen zu, deren Brustdrüsen noch nicht vollständig ausgebildet sind, was zu … hormonelles Ungleichgewicht. Ein anderer Grund ist chronische Krankheit und/oder infektiöse Läsionen Körper.
Psychische Ablehnung aus der Brust der Mutter. Eine solche psychoneurologische Manifestation kann auftreten bei ungewollte Schwangerschaft. Seltsamerweise spürt das Baby dies und versucht, wenn es an der Brust liegt, auf jede erdenkliche Weise, die Brustwarze der Mutter abzulehnen.
Unregelmäßige Fütterung. Nur ein Säugling, der an der Brust saugt, kann die Milchbildung bei Frauen anregen. Sie sollten Ihrem Baby beim Essen keine Zeitvorgaben auferlegen. Beste Option- Füttern nach Bedarf des Kindes.
Schlechte Qualität und/oder schlechte Ernährung. Während der Stillzeit besteht die Hauptaufgabe einer Frau darin, ausreichend zu versorgen gesunde Ernährung. Einhaltung Trinkregime und ausgewogene Ernährungsstandards - die notwendigen Voraussetzungen für die Gesundheit des Babys.
Nervöse Überlastung und stressige Situationen. Diese Konzepte sollten eine stillende Mutter in keiner Weise betreffen. Die Hauptaufgabe der Menschen um sie herum besteht darin, ihr Frieden, Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken.
Schlechte Gewohnheiten(Rauchen und Alkohol).
Jeder der oben genannten Faktoren trägt zur Gefahr der Laktation bei und stellt sie in Frage natürliche Produktion Milch von einer stillenden Mutter.

Leckere Rezepte für stillende Mütter

Junge Mütter glauben, dass die Ernährung im ersten Monat des Stillens nicht originell und sehr eintönig ist. Um die Skepsis zu verringern, bieten wir einige interessante an kulinarische Rezepte, die jungen Frauen wahres gastronomisches Vergnügen bereiten wird.

Benötigte Zutaten:
Kaninchenkadaver – 300 g;
Karotten – 100 g;
Haferflocken- 3 Esslöffel;
Butter – 15-20 g;
Salz – 1 Teelöffel;
Lauch, Petersilie - je 1 Stängel.
Das Rezept enthält keine traditionellen Kartoffeln. Sie können es durch Süßkartoffel oder Sellerie ersetzen oder darauf verzichten.
Kochmethode:
Reinigen Sie die Beine und Oberschenkel des Kaninchens.
Den Kadaver in Stücke schneiden und zur weiteren Wärmebehandlung in eine Pfanne geben;
Alles wird mit Wasser aufgefüllt, mit Salz versetzt und eine Stunde lang bei mäßiger Temperatur gekocht.
In Streifen geschnittene Karotten und Sellerie werden in einer heißen Pfanne in Olivenöl angebraten;
Nachdem das Kaninchen gekocht ist, werden seine Knochen vom Fruchtfleisch getrennt.
die Brühe wird gefiltert und die Fleischstücke werden in die Pfanne gegeben;
sautiertes Gemüse und Haferflocken ergänzen den Inhalt der Pfanne;
diese ganze Masse wird zum Kochen gebracht und zum Aufgießen vom Herd genommen;
Nachdem die Haferflocken aufgequollen sind, werden Zwiebeln und Petersilie in die Suppe gegeben.
Originell, lecker und gesunde Suppe Kaninchen ist fertig. Die Garzeit beträgt nicht mehr als eineinhalb Stunden. Kaloriengehalt in 100 g Produkten: 177 kcal. Proteine ​​– 10,36 g, Fette – 10,71 g, Kohlenhydrate – 8,6 g.

Benötigte Zutaten:
Rinderbrühe – 2 Liter;
grüne Erbsen – 200 g;
Kalbfleisch – 400 g;
Karotten – 200 g;
Eiernudeln (hausgemacht) – 150 g;
Lauch, Petersilie – am Stiel entlang;
Salz - nach Geschmack.
Kochmethode:
das Kalbfleisch eine Stunde kochen lassen;
gehackte Karotten werden in die Brühe gegeben;
In kleine Würfel geschnittene Kalbsstücke werden zusammen mit in die Brühe gegeben grüne Erbsen und Eiernudeln;
Nach fünfzehn Minuten Kochzeit werden der Brühe Salz und Kräuter hinzugefügt.
Fertig ist die „zarte“ Kalbssuppe für eine stillende Mutter. Kochzeit – 30 Minuten. Kaloriengehalt pro 100 g: 66 kcal. Protein – 4,55 g, Kohlenhydrate – 5,58 g, Fett – 2,82 g.

Hähnchenbrust mit Speck, im Ofen gebacken

Benötigte Zutaten:
Hähnchenbrust – 2 Stück;
Speck – 100 g;
Petersilie, Basilikum – je 10 g;
Salbei – 15 g;
Rosmarin – 5 g;
Olivenöl – 2 Esslöffel;
Zucchini – 700 g;
Salz - nach Geschmack.
Kochmethode:
die Zucchini wird in dicke Scheiben geschnitten und in eine mit Olivenöl vorgefettete Form gelegt;
Basilikum, Salbei, Petersilie und Rosmarin werden unter Zugabe von Salz und einem Esslöffel im Mörser zermahlen Olivenöl;
Die Brüste werden großzügig mit einer dicken Schicht würziger Kräuterzubereitung bestrichen;
das Ganze wird in dünn geschnittene Speckscheiben gewickelt, auf die Zucchini gelegt und in den Ofen geschoben;
das wird vorbereitet leckeres Gericht bei einer Temperatur von 180 °C für mindestens 30 Minuten.
Fertig ist die gebackene Hähnchenbrust mit Speck. Kochzeit: 45 Minuten. Kaloriengehalt pro 100 g: 165 kcal. Kohlenhydrate – 1,86 g, Fette – 13,02 g, Proteine ​​– 10,65 g.

Zutaten zur Zubereitung:
Hirse - ein Glas;
Kürbispüree – 200 g;
Milch – 2 Gläser;
Wasser – 3 Gläser;
Butter – 50 g;
eine Prise Salz und Zucker.
Kochmethode:
gründlich gewaschene Hirse wird in kochendes Salzwasser gegeben;
Nachdem das Wasser vollständig verdampft ist, Milch hinzufügen und bei schwacher Hitze 30-40 Minuten kochen lassen;
Vorgefertigtes Kürbispüree wird hinzugefügt, das gründlich mit Hirse vermischt und weitere 10 Minuten gekocht wird.
Der Brei wird vom Herd genommen und mit Butter gewürzt.
Lecker Weizenbrei fertig mit Kürbis. Kochzeit – 80 Minuten. Kaloriengehalt pro 100 g Produkt: 128 kcal. Protein – 2,15 g, Kohlenhydrate – 10,67 g, Fett – 8,48 g.

Ausgangszutaten:
Milch – 400 ml;
Sahne – 200 ml;
Haferflocken und Kleie – je 50 g;
Vanille – eine Schote;
brauner Zucker– 4 Esslöffel;
Salz - nach Geschmack;
Minze und Preiselbeeren – zum Servieren.
Kochmethode:
erhitzte Sahne mit Vanille wird zum Kochen gebracht und 20 Minuten lang beiseite gestellt, danach wird die Vanille entfernt;
der vorbereiteten Sahne werden Milch, Haferflocken, Zucker und Salz zugesetzt;
Unter ständigem Rühren bei schwacher Hitze den Brei 5-7 Minuten kochen lassen;
1-2 Minuten vor Ende des Garvorgangs hinzufügen Haferkleie und Butter;
Lassen Sie den Brei nach dem Rühren 20 Minuten ruhen.