Ernährung während der Stillzeit ab den ersten Tagen. Tabus beim Abnehmen in der Stillzeit

Grüße, liebe Blog-Leser! Es ist bekannt, dass Ärzte den Wechsel strikt verbieten strenge Diät zur Gewichtsabnahme. Dann bleibt nur noch die Wahl der richtigen Ernährung Stillen und bringen Sie Ihren Körper in Form.

Der Ausdruck „Eine stillende Mutter muss für zwei essen“ ist etwas falsch. Ja, Lebensmittel müssen sorgfältiger ausgewählt werden, aber nicht zu kalorienreich. Und ist die Ernährung eines Babys mit der Ernährung eines Erwachsenen vergleichbar?

Der Speiseplan kann dem während der Geburt eines Kindes sehr ähnlich sein.

Die optimale tägliche Kalorienaufnahme einer Frau liegt bei 2000-2500 kcal pro Tag. Das ist im Durchschnitt. Und für eine stillende Mutter ist eine Steigerung um 500-700 kcal notwendig. Daraus folgt, dass es nicht darauf ankommt, wie viel eine stillende Mutter isst, sondern darauf, was sie isst.

Was kann man essen

Nach der Geburt wird es noch wichtiger, mit der richtigen Ernährung zu beginnen. Es ist gesund und Bewusste Enscheidung Im Essen. Es ist ein großer Vorteil, eine solche „Diät“ einzuhalten. Während des Stillens bringen Sie sich und der ganzen Familie bei, sich immer richtig zu ernähren.

Im ersten Monat müssen Sie die Produkte besonders sorgfältig auswählen. Sie müssen frei von „Chemie“, Pestiziden, Nitraten und anderen „Fortschritten der Wissenschaft“ sein.

Es gibt so ein einfaches Zeichen dafür, was man von Lebensmitteln essen darf und was nicht:

Basierend auf der Tabelle können Sie nach dem ersten Monat langsam verbotene Lebensmittel hinzufügen. Beobachten Sie die Reaktion des Kindes. Fügen Sie Ihrer Ernährung mageren Borschtsch und fettarme Sauerrahm hinzu. Fügen Sie nach und nach andere Nüsse als Erdnüsse hinzu. Überwachen Sie sorgfältig die Reaktion des Neugeborenen: auf Koliken, Hautausschläge und andere negative Symptome. Um genau zu verstehen, welches Produkt möglicherweise angezeigt wird negative Reaktion, müssen Sie sie einzeln und schrittweise einführen.

Sie können alle zwei Tage mit dem Verzehr verbotener Lebensmittel beginnen und die Reaktion des Babys beobachten. Obwohl das alles individuell ist. Manche Menschen fangen schon in den ersten Tagen an, ein wenig Erdbeeren oder Kaffee zu essen. Aber ich wiederhole noch einmal, in kleinen Mengen.

Alle folgende Produkte sollten ab den ersten Tagen der Schwangerschaft ausgeschlossen werden. Vielleicht wiederhole ich mich irgendwo, aber es ist strengstens verboten:

• Alkohol
• Schokolade
• Halbfertige Produkte
• Würstchen, Schinken, Wurst
• Scharf, gebraten, gesalzen, eingelegt, aus der Dose
• Fetter Fisch, Fleisch, Schmalz
• Sulguni-Käse
• Hülsenfrüchte
• Sauerkraut
• Erdnuss
• Produkte mit Aromazusätzen, Farbstoffen, Konservierungsmitteln
• Scharfe, scharfe Gewürze und Gewürze
• Große Mengen Salz und Zucker
• Unnatürliche Soßen, Mayonnaise, Ketchup

Sicheres Abnehmen beim Stillen

Die meisten Frauen am Ende der Schwangerschaft haben Übergewicht. Diese Kilogramm werden im Laufe des Stillmonats nach und nach aufgebraucht. Und um Ihre Figur in Ordnung zu bringen, ist es gut, einen Tagesablauf zu schaffen. Mit einem Baby ist es etwas schwierig. Sie müssen zumindest Ihre Nahrungsaufnahme anpassen. Richtige Ernährung Mütter sind:

1. Fraktionalität. Essen Sie 5–6 Mal am Tag in kleinen Portionen (200–300 g): Frühstück, Snack, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen, zweites Abendessen.
2. Der Speiseplan soll sein: nahrhaft, abwechslungsreich und konsumierend große Menge Wasser
3. Keiner strenge Diäten, Getränke und Diätpillen!
4. Fügen Sie weitere hinzu frische Produkte je nach Jahreszeit. Sie schmecken besser und enthalten mehr mehr Vitamine und sind bei längerer Lagerung weniger anfällig für Oxidation oder Beschädigung.

Stilltraining

Es ist erwiesen, dass während der Stillzeit der Stoffwechsel im Körper der Mutter ansteigt. Doch die Ernährung allein reicht nicht aus, um abzunehmen. Beginnen Sie nach und nach mit körperlicher Betätigung.

Beginnen Sie mit dem Training nur nach Rücksprache mit einem Arzt. Wählen Sie eine für Sie bequemere Option:

1. Aerobic- und Cardio-Übungen (Schwimmen, Fitball, lange Spaziergänge)
2. Heimtrainingsgeräte. Ich habe vor, in einem separaten Artikel einen Vergleich ihrer Wirksamkeit zu verfassen.

Ärzte erlauben jeglichen Sport während der Stillzeit (Einschränkungen im Einzelfall). Vermeiden Sie Sportarten, die Ihre Brust verletzen können. Fangen Sie also später mit Boxen, Ringen und Karate an. Bei aktivem Training müssen Sie eine spezielle Form tragen – einen BH, der Ihre Brüste stützt.

Denken Sie daran: Während der Stillzeit sollten Sie nicht schnell abnehmen. Dies ist für eine stillende Mutter äußerst schädlich. Trinken Sie beim Sport mehr Wasser. Trainieren Sie 2-3 Mal pro Woche, seien Sie mehr draußen.

Komarovsky-Diät

Evgeny Olegovich Komarovsky - Kinderarzt, Arzt höchste Kategorie, leitet die „Schule des Doktor Komarovsky“. Ein Arzt mit umfassender Erfahrung in der Pädiatrie sowie der Gesundheit von Mutter und Kind, Autor zahlreicher Bücher und Artikel über Medizin und Gesundheit.

Was sagt Komarovsky zur Ernährung während der Stillzeit:

Das Tagesmenü sollte aus den folgenden Grundelementen bestehen. Sie sollten auch dann verzehrt werden, wenn die junge Mutter ihr Gewicht nicht zunehmen möchte. Ich habe es auf seiner Website gefunden ungefähre Diät Mütter über das Stillen:

Wenn Sie zu Fettleibigkeit neigen, reduzieren Sie den Verzehr von Brot und anderen Lebensmitteln fettiges Fleisch. Beschränken Sie kalorienreiche Lebensmittel strikt oder eliminieren Sie sie noch besser. Wie Kuchen, Torten, Kuchen und andere Süßwaren. Aber verzichten Sie nicht auf Milchprodukte, Gemüse und Fleisch.

Sehen Sie sich das Video an, in dem Komarovsky ausführlich über das Thema Stillen spricht:

Lesezeit: 8 Minuten

Muttermilch ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Fettverbindungen, Vitaminen, Mikroelementen und anderen Nährstoffe. Diese Fülle kommt vom Körper der Mutter zum Kind. Daher ist es sehr wichtig, die Ernährung einer stillenden Mutter richtig, ausgewogen und abwechslungsreich zu gestalten, um Verluste regelmäßig auszugleichen. Die Ernährung muss mit den wichtigsten Lebensmittelgruppen angereichert werden: einer Vielzahl von Früchten, Bäckereiprodukte, Milchprodukte, Gemüse, Fleisch, Fette, Fisch, Beeren.

Essen für eine stillende Frau

Die Ernährung einer stillenden Mutter muss Folgendes umfassen:

• Fleisch – Kaninchen, Kalb, Truthahn, Hähnchen ohne Haut. Fleischgerichte sollten täglich in gedünsteter, gebackener oder gekochter Form auf dem Speiseplan stehen.
• Milchprodukte – Käse, fermentierte Backmilch, Joghurt, Hüttenkäse, Naturjoghurt, Kefir. Für eine stillende Mutter ist es ratsam, sie täglich oder jeden zweiten Tag zu essen. Es ist verboten, Milchprodukten Marmelade, Honig oder Zucker zuzusetzen, da dies zu starker Blähungen führen kann.
• Fettarmer Fisch - Zander, Kabeljau, Seelachs, Flunder, Seehecht.
• Gemüse - Brokkoli, Kürbis, Blumenkohl, Rüben, Gurken. Bereiten Sie Eintöpfe ohne Zugabe von Öl zu. Geben Sie vor dem Essen etwas unraffiniertes Pflanzenöl zum vorbereiteten Gemüse.
• Getreide – Mais, Buchweizen, Reis, Haferflocken.
• Süßigkeiten - Kekse, Marmelade, Marshmallows, Marshmallows.
• Fette – Butter, Pflanzenöl.
• Pasta ohne Eizusätze.
• Nüsse – Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse in Maßen zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit.
• Früchte – Bananen, geschälte Äpfel, Kakis, Aprikosen, Granatäpfel, Kirschen. Es wird einer stillenden Mutter nicht empfohlen, solche Früchte auf nüchternen Magen oder zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit zu essen.
• Getränke – Kräutertees mit Thymian, Oregano, Minze, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Fruchtgetränke, Kompotte, Hagebuttensud.

Tägliche Diät zur Steigerung der Laktation

Ernährung für eine stillende Mutter hat direkten Einfluss von der Milchmenge, die in ihrem Körper produziert wird. Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, leidet die Qualität und Quantität Ihrer Milch. Wie kann man die Laktation steigern, welche Lebensmittel sollte man essen? Zunächst ist zu bedenken, dass die tägliche Ernährung 2500 kcal betragen sollte. Sie sollten nicht für zwei essen; Sie müssen lernen, das richtige Essen auszuwählen.

Um die Qualität der Milch zu verbessern, nehmen Sie täglich 200 g Fleisch oder Fisch, ein Glas Kefir oder Milch, 100 g Hüttenkäse und 30 g Hartkäse in Ihre Ernährung auf, d. h. der Schwerpunkt sollte auf der Ernährung liegen reich an Proteinen Essen. Wenn Sie es mit Obst, Gemüse und Vollkornbrot ergänzen, erhöht sich die Laktation, der Körper wird mit allem versorgt notwendige Stoffe. Es ist auch wichtig, das Richtige zu befolgen Trinkregime in der Ernährung einer stillenden Mutter. Pro Tag sollten Sie zwei Liter Flüssigkeit trinken.

Menü für eine stillende Mutter im ersten Monat: Tabelle

Die Ernährung im ersten Monat einer stillenden Mutter ist für das Kind sehr wichtig, denn dann ist der Grundstein für seine Gesundheit gelegt. Zunächst wird eine strenge Diät eingehalten, doch nach und nach werden neue Gerichte hinzugefügt. Sie sollten vorsichtig und schrittweise eingeführt werden, um Zeit zu haben, die Reaktion des Babys auf jedes Produkt zu verfolgen. Gleichzeitig sollte die Ernährung einer stillenden Mutter in Bezug auf Fette, Proteine, Kohlenhydrate, Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung, Kalorien und Ballaststoffe gleichwertig sein. Der Einfachheit halber finden Sie unten eine Tabelle, die die Ernährung des ersten Monats detailliert beschreibt.

Menü für eine stillende Mutter im ersten Monat

Richtige Ernährung einer stillenden Mutter pro Monat

Für die richtige Ernährung sollte eine stillende Mutter ein Tagebuch führen, in dem Sie den Zeitpunkt der Mahlzeit und alles, was darin enthalten war, aufzeichnen. Dadurch können Sie Produkte verfolgen und Ihre Ernährung richtig anpassen. Als Grundlage Ihrer Ernährung wählen Sie besser Vollkornprodukte wie Buchweizen, Hafer oder Reis. Bevorzugen Sie Brot aus Vollkornmehl. Die Ernährung einer stillenden Mutter muss mit Milchprodukten mit geringem Fettanteil angereichert werden. Und fermentierte Milchprodukte sollten keine Fruchtersatzstoffe, Farbstoffe oder Zucker enthalten.

• Erster Monat: Wir konsumieren Fleisch in Maßen, da es sonst die Leber- und Nierenfunktion des Kindes beeinträchtigt. Bevorzugen Sie Fisch und Geflügel. Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte frei von süßen, würzigen und salzigen Speisen, Chips, roten Früchten, Konserven, Crackern und allen Produkten sein, die einen Überschuss an Konservierungsmitteln, Stabilisatoren und Emulgatoren enthalten.
• Im zweiten Monat führen wir nach und nach Gerste, Graupen usw. ein Weizenbrei. Sie können sie in Stücken in fettarmer Milch kochen Butter. Zu den Gemüsesorten gehören Kürbis, Paprika, Auberginen, Rüben, Karotten, Rüben, Kräuter, Weißkohl. Bereichern Sie die Ernährung einer stillenden Mutter mit gekochter Rinderzunge, Nudeln, Crackern und Keksen. Essen Sie Marmelade oder Eingemachtes in Maßen. Das Menü muss Früchte enthalten, die in der Region Ihres Wohnsitzes wachsen.
• Vom dritten bis zum sechsten Monat ist die Einbeziehung zulässig frische Säfte aus Rüben, Äpfeln, Karotten und Kürbissen, frischen Zwiebeln und Honig.
• Fügen Sie ab dem sechsten Monat nach und nach Hülsenfrüchte, Bohnen, Kalb- und Rindfleisch sowie Meeresfrüchte zur Ernährung einer stillenden Mutter hinzu. frische Früchte, getrocknet Weißbrot, Fruchtsäfte. In dieser Zeit werden dem Baby in der Regel Beikost vorgestellt, sodass Sie ein wenig mit den Produkten experimentieren dürfen. Denken Sie daran, dass die Allergien eines Kindes nicht sofort nach der ersten Einführung neuer Lebensmittel auftreten. Du hast zum Beispiel Rübensalat gegessen und am nächsten Tag geht es dem Baby wieder gut. Aber nach der zweiten Einnahme desselben Salats kann es zu einer Diathese kommen. Daher muss jedes Gericht einer doppelten oder sogar dreifachen Prüfung unterzogen werden.

Diät für eine Mutter mit Koliken bei einem Kind

Die Ernährung einer stillenden Mutter mit einem Baby mit Koliken sollte ausgewogen sein. Es sollte Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Fette und Mikroelemente in ausreichender Menge enthalten. Der Kaloriengehalt der Diät beträgt 2500 kcal, wodurch Sie produzieren können benötigte Menge Milch und schadet gleichzeitig der Figur der Mutter nicht. Das Trinkregime umfasst zwei Liter Flüssigkeit, repräsentiert durch grünen und schwarzen schwachen Tee, Trinkwasser.

Wenn das Baby Koliken hat, sind Industriesäfte, kohlensäurehaltige Getränke, süße, salzige und fetthaltige Speisen für stillende Mütter verboten. Auch bei selbstgemachten Säften sollte man sich nicht zu sehr hinreißen lassen. Lebensmittel, die provozieren erhöhte Gasbildung: Schokolade, Hülsenfrüchte, Kohl, Vollmilch, Pilze, Zwiebeln und Knoblauch.

Stillende Mütter dürfen Gemüse nur in gebackener, gedünsteter oder gekochter Form und nur in weißer oder grüner Farbe essen. Vor dem Verzehr werden Äpfel geschält und im Ofen gebacken. Milchprodukte sollten für eine Weile vom Speiseplan gestrichen werden, Kefir kann jedoch im Speiseplan belassen werden. Die Rückkehr zur Ernährung sollte schrittweise erfolgen, gleichzeitig müssen Sie die Reaktion des Babys überwachen.

Trinkregime während der Stillzeit

Um ein normales Stillen aufrechtzuerhalten, ist es für eine stillende Mutter wichtig, das richtige Trinkregime einzuhalten. Sie sollten mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Unmittelbar nach der Geburt sollten keine größeren Mengen Wasser verabreicht werden. Vor dem Stillen, wenn Kolostrum produziert wird, ist die Flüssigkeitsaufnahme auf einen Liter begrenzt. Andernfalls entsteht zu Beginn der Milchproduktion ein Überschuss, der die Trennung erschwert.

Stillende Mütter sollten Vollmilch in ihrer Ernährung meiden. Es enthält fremde Proteine, die beim Baby Allergien auslösen können. Auf Industriesäfte sollte gänzlich verzichtet werden und selbstgemachte Säfte sollten in Maßen konsumiert werden. Zum Trinkplan einer stillenden Mutter gehören stilles Mineralwasser, Brühen, Joghurt, Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt, Trockenfruchtkompott, Kräutertees und Abkochungen.

Was Sie während der Stillzeit nicht essen sollten

• Süßes Gebäck und Schokolade.
• Konserven.
• Starker Kaffee und Tee.
• Kohlensäurehaltige Getränke.
• Halbfertige Produkte.
• Meerrettich, Senf.
• Weichkäse, Blauschimmelkäse.
• Knoblauch, scharfer Pfeffer.
• Mayonnaise und scharfe Soßen.
• Gebratenes Fleisch, Kebabs.
• Geräucherte Würste.
• Salo.
• Kakao.
• Tscheremscha.
• Seelachs- und Kabeljau-Kaviar.
• Würziger Hering, Tintenfisch, Muscheln, Oktopus in Soße und andere Fischspezialitäten.

Das Verbot solcher Produkte für stillende Mütter ist darauf zurückzuführen, dass sie die Milch schädigen (sie sehr salzig, bitter, scharf machen) und beim Baby Sodbrennen, Allergien und Koliken hervorrufen können. Im Allgemeinen ist es beim Stillen notwendig, jedes Gericht zu überwachen: Was für ein Kind schädlich ist, hat keine Auswirkungen auf ein anderes. Brokkoli, Kohl, Bohnen, Zwiebeln, Erbsen, Kaffee und Milchprodukte können Blähungen und Koliken verursachen. Nüsse, Zitrusfrüchte, Eier und Schokolade können Allergien auslösen, daher sollten Sie diese Produkte in den ersten Monaten nicht übermäßig konsumieren.

Denken Sie daran, dass stillende Mütter zunächst nicht auf die gesamte Liste der möglichen Lebensmittel verzichten sollten Negativer Einfluss pro Kind, sonst hat man einfach nichts zu essen. Probieren Sie Lebensmittel, die Sie mögen, in kleinen Dosen aus und behalten Sie dabei Ihr Baby im Auge. Stellen Sie diese Gerichte nach und nach vor. Und wenn zum Beispiel nach dem Verzehr gedünsteter Kohl Wenn sich Ihr Kind aufgebläht fühlt, meiden Sie dieses Gericht mindestens einen Monat lang.

Video: Ernährung der Mutter während des Stillens – Dr. Komarovsky

Das Thema des folgenden Videos ist die abwechslungsreiche Ernährung einer Frau. Spricht über fünf Produktgruppen, die die Basis bilden eine vollwertige Diät. Darüber hinaus spricht der Arzt über das Missverständnis der Menschen mit dem Begriff „abwechslungsreiche Ernährung“.

Die im Artikel dargestellten Informationen dienen ausschließlich Informationszwecken. Die Materialien des Artikels verlangen nicht Selbstbehandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und darauf basierende Behandlungsempfehlungen geben individuelle Eingenschaften spezifischen Patienten.

Eine stillende Mutter hört oft viele Ratschläge und Anleitungen dazu, was sie während der Stillzeit essen darf und was nicht. Manchmal gerät die sogenannte Diät ad absurdum, wenn eine Frau hauptsächlich Buchweizen und Kekse isst. Wie kann man in dieser Angelegenheit einen Mittelweg finden? Wie sollte die Ernährung aussehen, damit es etwas bringt? maximalen Nutzen sowohl Mutter als auch Kind? Darum geht es in unserem Artikel.

Was versteht man unter Diät?

Zunächst gilt es herauszufinden, was wir unter dem Begriff „Diät“ verstehen. Ja, das sind natürlich einige Einschränkungen beim Verzehr bestimmter Lebensmittel. Doch wie robust sollten sie sein? Es sollte beachtet werden, dass in vielen Industrieländer In Deutschland, Schweden, den USA, Israel und Großbritannien verschreiben Ärzte einer stillenden Frau keine Diät, sondern geben Empfehlungen zu gesunder Ernährung!

Grundsätze der richtigen Ernährung

1. Das Trinkregime beinhaltet das Trinken von mindestens 2 Litern Flüssigkeit pro Tag. Besser ist es, wenn es sich um klares Wasser, leicht süßliche Trockenfruchtkompotte, schwache Tees und Fruchtgetränke handelt.
2. Es ist unbedingt erforderlich, es loszuwerden Nikotinsucht, falls vorhanden, und verzichten Sie auch auf Alkohol und Koffein.
3. Allergenprodukte werden im Laufe der Zeit und sehr sorgfältig eingeführt: 1 Produkt (kleine Portion) alle drei Tage, danach wird die Reaktion des Neugeborenen beobachtet.
4. In Ländern, in denen es üblich ist, zu essen scharfes Essen In den ersten drei Monaten sollten Sie auf scharfe Gewürze verzichten.
5. Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört die Aufnahme von Fleisch, Milchprodukten, Obst und Gemüse in angemessenen Mengen.
6. Sie können Mehl und Süßigkeiten essen, jedoch in begrenzten Mengen.
7. Fetthaltige Lebensmittel, geräucherte und eingelegte Lebensmittel sowie kohlensäurehaltige Getränke sind verboten.

Daher setzt eine Diät für eine stillende Frau in der Praxis eine richtige, gesunde und ausgewogene Ernährung voraus. Natürlich sollte es abwechslungsreich sein. Mama braucht besonders kalzium- und eisenreiche Lebensmittel. Kalzium ist für das Baby notwendig, weil es Muskel-Skelett-Gewebe entwickelt sich intensiv. Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Hämoglobin, das für die Sauerstoffsättigung des Körpers so wichtig ist.

Wie oft essen

Es ist besser, nach und nach, aber öfter, zu essen. Sie müssen nicht die Kalorien zählen, die Sie essen; hören Sie auf Ihren Körper. Er verrät Ihnen, welche Produkte Sie gerade besonders benötigen (natürlich auch unter den erlaubten). In der Stillzeit werden Speisen bevorzugt, die durch Dämpfen, Kochen oder Dünsten zubereitet werden.

Mechanismus der Milchproduktion

Zu unterscheiden guter Rat Bezüglich des Stillens von nutzlosen Milchtieren ist es wichtig, die Physiologie oder mit anderen Worten den Mechanismus der Milchproduktion zu verstehen. So für gute Laktation Dafür sind zwei Hormone verantwortlich: Oxytocin und Prolaktin. Wenn ein Baby an der Brust saugt, senden Nervenenden am Warzenhof und an der Brustwarze ein Signal an das Gehirn, das die Produktion dieser beiden Hormone auslöst.

Prolaktin ist für die Milchproduktion verantwortlich, der größte Teil davon wird zwischen 3 und 8 Uhr morgens gebildet. Um eine ausreichende Milchmenge zu erhalten, müssen daher drei Bedingungen erfüllt sein: korrektes Anlegen an die Brust (mit vollständiger Erfassung der Brustwarze), häufiges Anlegen und Nachtfütterung.

Oxytocin überwacht die Kontraktion der Muskeln um die Läppchen der Brustdrüse, ist also für den Pumpvorgang verantwortlich. Die Wirkung von Oxytocin wird im Volksmund als „Milchfluss“ bezeichnet. In den ersten Wochen der Stillzeit fließt Milch aus der freien Brust, die in der Brust liegt dieser Moment Nicht füttern – das ist die Wirkung von Oxytocin. Seine Produktion wird stark beeinflusst emotionaler Zustand Frauen, da bei Stress freigesetztes Adrenalin die Wirkung von Oxytocin unterdrückt.

Für den Laktationserfolg sind spezielle Hormone verantwortlich

Muttermilch ist immer von hoher Qualität und enthält alles, was das Baby braucht. Der Körper versorgt in erster Linie das Baby, und wenn ihm Stoffe nicht über die Nahrung der Mutter zugeführt werden, entnimmt er diese aus seinen eigenen Ressourcen. Nur in diesem Fall wird die Mutter selbst leiden.

Wir schränken Produkte ein oder entfernen sie aus Risikogruppen

Diejenigen, die Allergien auslösen können

Der Eintritt eines fremden Proteins in das Blut und damit in die Muttermilch kann dazu führen allergische Reaktion, insbesondere wenn einer der Elternteile zu Allergien neigt ( erblicher Faktor). Kuhmilch steht ganz oben auf dieser Liste. Für die Ernährung von Neugeborenen ist es überhaupt nicht geeignet und kann zu Bauchschmerzen und Allergien führen. Gute Alternative- fermentierte Milchprodukte, die nicht nur sicher, sondern auch gesund sind. Allergien können gegen folgende Produkte bestehen:

• Eier;
• Meeresfrüchte:
• roter Fisch;
• Zitrusfrüchte;
• Obst und Gemüse mit roter Pigmentierung;
• Produkte mit Geschmacksverstärkern und Konservierungsmitteln (Chips, Cracker, gesalzene Nüsse);
• Nüsse;
• Kaffee, Schokolade, kakaohaltige Produkte.

Das Essen sollte abwechslungsreich sein und alles enthalten notwendige Elemente

Dies bedeutet nicht, dass die aufgeführten Produkte tabu sind. Man darf sich einfach nicht von ihnen mitreißen lassen. Wenn zum Beispiel eine Mutter vier Erdbeeren aus ihrem Garten isst und dabei sicher ist, dass sie nicht mit etwas Unbekanntem behandelt wurden, passiert nichts Kriminelles. Wir überwachen das Baby nur drei Tage lang auf Hautausschläge. Aber Cracker und Co. sind immer schädlich, nicht nur für das Baby, sondern auch für die Mutter. Gewöhnen Sie sich an, sich gesund zu ernähren.

Diejenigen, die eine erhöhte Gasbildung verursachen

Wie bekannt, Verdauungssystem Das Kind entwickelt sich gerade und oft leiden Neugeborene darunter Darmkolik. Um solche Qualen auf ein Minimum zu reduzieren, begrenzen Sie in den ersten Monaten Ihren Verzehr von:

• frischer Weißkohl;
• frische Äpfel;
• Schwarzbrot;
• Hülsenfrüchte;
• Lukas;
• Gurken;
• Pfeffer

Diejenigen, die den Geschmack von Milch beeinflussen

Diese beinhalten:

• Zwiebelknoblauch;
• Gewürze

Getreide

Getreidebrei (Weizen, Gerste, Roggen) enthält Gluten. Dieses Protein trägt Potenzielle Gefahr für einige genetisch prädisponierte Neugeborene. Sie entwickeln einen Glutenmangel entzündliche Reaktion, Auswirkungen auf die Wände Dünndarm. Die Krankheit wird als Zöliakie bezeichnet. Daher ist es für eine stillende Frau besser, glutenfreies Getreide (Buchweizen, Reis) zu essen.

Kräuter

Kräutertees erfreuen sich immer größerer Beliebtheit als Getränk zur Steigerung der Laktation, einige davon bergen jedoch auch Gefahren. Es ist wichtig, es nicht zu vergessen pharmakologische Eigenschaften was du trinkst:

1. Weißdorn – kann den Blutdruck senken.
2. Ginseng – eine tonisierende Wirkung, die zu Schlaflosigkeit und möglichen Brustschmerzen führen kann.
3. Steinklee – enthält Stoffe, die die Qualität der Blutgerinnung beeinträchtigen.
4. Kamille, Hopfenzapfen, Salbei, Blätter Nussbaum- die Laktationsfähigkeit nicht stimulieren, sondern unterdrücken.

Verbreitete Mythen

„Eine stillende Mutter muss für zwei essen.“ Vergessen wir nicht, dass dieser „zweite“ noch sehr klein ist. Daher ist es völlig normal, wenn die Ernährung der Mutter 500 Kilokalorien mehr enthält, nicht mehr. Es reicht aus, einfach nach Belieben zu essen und dabei die gleichen Empfehlungen wie während der Schwangerschaft zu befolgen: Teilmahlzeiten, aber häufig. Da eine stillende Frau zunächst buchstäblich vom Hungergefühl heimgesucht wird, können Sie sich abends mit einem kleinen Snack und Getränk eindecken.

„Zu viel Milch: Sie müssen weniger trinken.“ Wir haben bereits herausgefunden, dass der Milchfluss nicht von der getrunkenen Flüssigkeitsmenge abhängt, sondern vom Einfluss der für die Laktation verantwortlichen Hormone. Eine Reduzierung der Flüssigkeitsaufnahme kann nur zu Dehydrierung führen.

Süßigkeiten in Maßen sind in Ordnung!

„Um viel Milch zu haben, sollte man vor jeder Fütterung einen halben Liter Tee trinken.“ Dies ist das gleiche Missverständnis wie das vorherige. Urteilen Sie selbst: Wenn die Mutter etwa 8 Mal am Tag nach Bedarf füttert, ist es nicht schwer zu berechnen, dass die „Teenorm“ 4 Liter beträgt. Ist es nicht zu viel?

Dieses Missverständnis wird durch die Tatsache verursacht, dass die Aufnahme heißer Flüssigkeit in den Körper 15 Minuten vor dem Stillen die Produktion von Oxytocin und die Verstopfung der Brust anregt. Es gibt keine Milch mehr, aber das Baby kann leichter an der Brust saugen. Daher können und sollten Sie heiß trinken, aber so viel Sie möchten.

„Zwiebeln und Knoblauch darf man nicht essen – das Baby verweigert Milch.“ Obwohl diese Produkte den Geschmack der Milch beeinflussen können, stört dies hungrige Kinder in der Regel nicht besonders.

„Um fetthaltige Milch zu bekommen, muss man fetthaltige Milch essen.“ Wenn an dieser Aussage etwas Wahres dran ist, dann ist es sehr gering. Um reichhaltige Milch zu bekommen, reicht es aus, das Baby an einer Brust zu halten, bis es alles getrunken hat. Tatsache ist, dass zunächst die Muttermilch, die sogenannte „Vormilch“, den Durst löscht, und erst nachdem das Baby betrunken ist, beginnt die „Hintermilch“, fetthaltig und nahrhaft, zu fließen.

„Das Kind hat Pickel – was hast du gegessen, Mama?!“ Ja, Pickel bei einem Säugling können durch Allergien verursacht werden, als Ausdruck einer Reaktion auf ein von der Mutter verzehrtes Produkt. Dies ist jedoch nicht in jedem Fall der Fall. Es gibt noch viele andere Gründe, warum Ihr Baby sich damit abmühen kann: falsches Waschpulver, ungeeignetes Leitungswasser, Tierhaare, stachelige Hitze usw.

„Süßigkeiten – auf keinen Fall!“ Nichts dergleichen. Kohlenhydrate sind für die Milchproduktion und für die Mutter wichtig gute Laune. Natürlich ist die Liste der Süßigkeiten zunächst sehr begrenzt, dennoch sind Kekse und Marshmallows immer willkommen.

„Eine vegetarische Mutter kann während des Stillens nicht richtig essen.“ Das ist nicht so. In einem solchen Fall benötigt eine Frau mehr Proteinquellen, beispielsweise Hülsenfrüchte. Es ist nützlich, Vollkornprodukte und gekeimte Körner zu essen. Fette werden aus Oliven und gewonnen Sonnenblumenöl. Die folgenden pflanzlichen Lebensmittel enthalten das meiste Kalzium:

• Dill, Petersilie, Zwiebel;
• Rosinen, Aprikosen;
• Spinat, Kohl;
• Kürbis, Karotten, Rüben;
• Mandeln und Walnüsse.

Grundsätzlich können alle Vitamine außer B 12 aus pflanzlichen Lebensmitteln gewonnen werden. Zusätzlich wird einer vegetarischen Mutter die Einnahme von in der Apotheke erhältlichen Multivitaminen empfohlen.

Füttere die Kinder Muttermilch nicht nur nützlich, sondern auch angenehm. Dies ermöglicht es einer Frau, sich voll und ganz zu öffnen und die ganze Schönheit der Mutterschaft zu spüren. Und wie sich herausstellte, ist das Stillen ein hervorragender Grund, den Speiseplan der ganzen Familie auf eine gesunde Ernährung umzustellen.

Die Stillzeit ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau. Sie muss ihre Ernährung, Schlaf- und Ruhegewohnheiten richtig organisieren. Nur in diesem Fall kann das Baby alle notwendigen Komponenten erhalten richtige Höhe und Entwicklung innere Organe und Systeme. Die richtige Ernährung während der Stillzeit im ersten Monat ist eine hervorragende Möglichkeit, einem Milchmangel in der Zukunft vorzubeugen. Die Diät sollte nur bestehen aus sichere Produkte Nur in diesem Fall kann verhindert werden, dass das Baby Koliken, Blähungen und Allergien entwickelt.

Im ersten Monat ist die Bildung des Magen-Darm-Trakts im Körper des Babys abgeschlossen. Es ist noch nicht vollständig mit allen notwendigen Bakterien besiedelt. Mikroflora erfordert ebenfalls eine besondere Behandlung. Eine Lebensmittelvergiftung ist in dieser Zeit für das Baby sehr gefährlich, daher muss die Mutter alles tun, um eine solch negative Situation zu vermeiden.

Die Nuancen der richtigen Ernährung

Das Stillmenü sollte sorgfältig durchdacht und ausgewogen sein. Ernährungswissenschaftler und Kinderärzte empfehlen Frauen, sich zunächst mit den folgenden Kriterien vertraut zu machen:

• Mama sollte alle notwendigen Zutaten bekommen, aber nicht zu viel essen.
• Jedes neue Produkt wird nach und nach in die Ernährung aufgenommen. Je nach Reaktion des Babys werden bei der Erstellung weiterer Menüs Anpassungen vorgenommen.
• Die Ernährung sollte aus einer Vielzahl von Lebensmitteln bestehen. Vergessen Sie nicht die Einschränkungen. Andernfalls steigt das Risiko, dass das Kind Allergien und Koliken entwickelt.
• Produkte, die bei Kindern am häufigsten zu Unverträglichkeiten führen, sollten vollständig aus der Ernährung einer Frau ausgeschlossen werden.
• Achten Sie darauf, jedes Lebensmittel vor dem Verzehr richtig zu handhaben. Schädliche Produkte Lebensmittel mit vielen Zusatzstoffen sollten während der Stillzeit komplett vom Speiseplan ausgeschlossen werden.

Während der Stillzeit ist es wichtig, sich richtig zu ernähren

Die Stillzeit ist eine besondere Zeit

Die Merkmale des ersten Monats hängen auch von der Form der Brüste der Frau und der erblichen Veranlagung zum Stillen ab. Biologisch gesehen kann jede Mutter ein Baby ernähren. Der Körper arbeitet so, dass er produziert erforderliche Menge Milch für das Baby. Nach einem Monat benötigt eine Frau eine Rehabilitation, die es ihr ermöglicht, sich nach Schwangerschaft und Geburt zu erholen.

Eine Frau sollte versuchen, nicht ins Extreme zu gehen. Zu starke Einschränkungen können ihrem Körper einen grausamen Streich spielen. Auch der Verzehr von zwei Portionen auf einmal ist gefährlich, da dadurch die Belastung des Magen-Darm-Trakts erhöht wird. Die Situation kann auch Koliken und Diathese verursachen. Durch unzureichende Nahrung wird der Milchgeschmack schlechter. Auch der notwendige Energiewert geht verloren.

Eine gesunde und durchdachte Ernährung kommt Mutter und Kind zugute. Dazu sollten Sie über den Tag verteilt 500 kcal mehr als üblich zu sich nehmen. Das Trinkvolumen beträgt zwei Liter. ist nur nach vorheriger Absprache mit einer Stillberaterin zulässig.

Die tägliche Kalorienaufnahme während der Stillzeit erhöht sich um 50 kcal

Neue Produkte: So stellen Sie sie vor

Es gibt keine zwei identischen Organismen auf dem Planeten. Für jedes Neugeborene gibt es ein eigenes Produkt unterschiedlicher Einfluss. Es wird empfohlen, nach und nach neue Gerichte in den Speiseplan aufzunehmen.

Der beste Zeitpunkt dafür ist vor dem Mittagessen. Danach kann innerhalb von 48 Stunden eine negative Reaktion auftreten. Fehlt es, können Sie versuchen, ein anderes neues Produkt in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Der Einfachheit halber wird Müttern empfohlen, ein spezielles Tagebuch zu führen, das folgende Daten enthalten sollte:

• Datum von;
• der Name des Produkts;
• Reaktion (normal, Durchfall, Verstopfung, Erbrechen usw.);
• Veränderungen des Hautzustands (Rötung, Hautausschlag, normal);
• Wohlbefinden und Stimmung des Babys.

Das Ergebnis ist eine Tabelle in visueller Form. Damit können Sie das Allergen leicht identifizieren und aus Ihrer Ernährung eliminieren. In diesem Fall kann die Wahrscheinlichkeit von Diathese oder Stuhlproblemen minimiert werden. Das Baby wird immer ruhig und glücklich sein.

Gesundes Essen soll lecker sein

Die Ernährung der Mutter sollte eine große Menge an Gemüse, Obst, Kräutern, Fleisch, Fisch, fermentierte Milchprodukte Und Pflanzenöl. Es wird empfohlen, regelmäßig Tee zu trinken Heilkräuter. Es ist erlaubt, fettarme Milch, Uzvar oder sauberes, ungekochtes Wasser zu sich zu nehmen.

Ein Snack ist eine Gelegenheit, vor der nächsten Mahlzeit Kraft zu tanken. Nach der Geburt können Mütter alle zuvor im Ofen gebackenen Trockenfrüchte, Bagels und Äpfel essen. Um die Milchmenge zu erhöhen, empfiehlt es sich, einen Sud aus Fenchel, Anis, Brennnessel oder Kreuzkümmel zuzubereiten. Es ist praktisch, Präparate zu verwenden, die in der Apotheke fertig verkauft werden. Es gibt auch ganze Zeile Tees, die zur Anregung der Milchproduktion eingesetzt werden können. Zur Steigerung Energiewert Milch darf Nüsse essen. Sie sollten zunächst sicherstellen, dass Ihr Baby nicht allergisch darauf reagiert. Eine übermäßige Menge davon führt zu einer Viskosität der Milch, die nicht immer dem Geschmack des Babys entspricht.

Diät gegen Allergien während der Stillzeit

Bei Säuglingen kommt es aufgrund einer Gasverunreinigung häufig zu allergischen Reaktionen Umfeld und das Vorhandensein großer Mengen in Lebensmitteln schädliche Bestandteile. Nach einem Monat ist es wichtig, alles zu tun, um die Entwicklung einer Diathese zu verhindern. Besondere Aufmerksamkeit sollte diesem Thema gewidmet werden, wenn bei seiner Mutter ähnliche Reaktionen beobachtet werden.

Folgende Lebensmittel sollte die Mutter komplett aus ihrem Speiseplan streichen:

• alle Desserts mit Schokolade;
• Vollmilch;
• Grieß, Weizen und Haferflocken;
• alle Zitrusfrüchte;
• rotes Gemüse und Obst;
• roter Fisch und einige Arten von Meeresfrüchten;
• Nüsse;
• Hühnereier;
• Gerichte, die körperschädigende Zusatzstoffe enthalten;
• exotische Gerichte, die nicht typisch für die Region sind.

Schokolade sollte in keiner Form gegessen werden

Sicherheit zuerst

Die Geburt eines Babys bedeutet nicht, dass Magen und Darm vollständig ausgebildet sind. Die Mikroflora bildet sich im ersten Monat nach der Geburt weiter. Mama sollte sichere Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen. Sollte nur verwendet werden frische Gerichte. Es ist wichtig, dass jede Zutat die nötige Behandlung durchläuft Wärmebehandlung. Vor der Verwendung sollten Sie das Verfallsdatum überprüfen. Diese Regelung ist insbesondere bei stark alkoholischen Getränken zu beachten. Anstelle von Braten verwenden Sie am besten Kochen oder Backen.

Zu den Nahrungsmitteln im ersten Monat nach der Geburt eines Kindes sollten nicht gehören:

• Getränke, die als alkoholisch eingestuft sind;
• Lebensmittel, gegen die die Mutter oder das Kind allergisch ist, sollten ausgeschlossen werden;
• Durch den Verzehr von Hülsenfrüchten, Brot, Gurken, Kohl, frischem Obst oder Gemüse können Koliken und Blähungen auftreten;
• im Laden gekaufte Süßigkeiten wirken sich negativ auf den Stuhlgang des Babys aus;
• Sie sollten süße Getränke meiden, die bereits mit Kohlensäure versetzt sind;
• Schwarzer Tee und Kaffee wirken übermäßig anregend nervöses System;
• geräucherte und salzige Speisen wirken sich negativ auf den Geschmack der Milch aus, sodass das Baby möglicherweise das Stillen verweigert;
• Produkte mit hoher Inhalt schädliche Zusatzstoffe, Geschmacksstabilisatoren;
• Fetthaltige Lebensmittel brauchen lange, um verdaut zu werden Magen-Darmtrakt und erschweren seine Arbeit erheblich;
• Die Speisekarte sollte keine Gerichte enthalten, die die Wahrscheinlichkeit von Allergien und Blähungen erhöhen.

Wie ernährt man sich während einer natürlichen Geburt richtig?

In den ersten 48 Stunden nach der Geburt des Babys sollten folgende Rezepte verwendet werden:

• Brühe, die mit magerem Fleisch gekocht wurde (zu diesem Zweck verwenden Sie am besten Hühnchen);
• Buchweizenbrei (Sie können ein kleines Stück Butter hinzufügen);
• Fleisch fettarme Sorte– Rind, Huhn mit zuvor entfernter Haut;
• eine kleine Menge Hartkäse;
• Kleiebrot;
• Brote auf hefefreier Basis.

Tagsüber müssen Sie mindestens zwei Liter Wasser trinken. In dieser Zeit wird Kolostrum gebildet. Die Struktur des Getränks ist einzigartig, da es viel Fett enthält. Dies sind die Komponenten, die ein Baby für das richtige Wachstum und die richtige Entwicklung benötigt.

Erst am dritten Tag beginnt es langsam zu kommen normale Milch. Aus diesem Grund sollten Sie die aufgenommene Flüssigkeitsmenge auf einen Liter reduzieren. Dadurch wird verhindert, dass Ihre Brüste übermäßig anschwellen. Die Veranstaltung dient der Vorbeugung von Laktostase.

Folgende Gerichte können in das Tagesmenü aufgenommen werden:

• Gemüsesuppen, die auf der Basis von magerem Fleisch gekocht wurden;
• im Ofen vorgebackene Äpfel;
• Gemüse und Obst (zur Zubereitung sollten Sie den Dampf- oder Backmodus verwenden);
• Es ist erlaubt, ein Glas Milch oder fermentiertes Milchprodukt zu trinken;
• Brei, der auf der Basis von Vollkornprodukten hergestellt wird;
• Kleie oder darauf gebackenes Brot können Verstopfung bei Mutter und Kind vorbeugen.

Nach einer Woche sollten Sie Ihr bisheriges Trinkregime wieder aufnehmen. Das Flüssigkeitsvolumen kann bis zu 2,5 Liter betragen. In diesem Betrag sind auch erste Gänge enthalten.

Nach der Geburt dürfen Sie fettarme Brühe trinken

Das Menü muss folgende Gerichte enthalten:

• Brühen, die mit magerem Fleisch gekocht wurden;
• brauner Reis;
• gedämpfter Fisch;
• fettarmer Hüttenkäse;
• Gemüse und Obst, die garantiert keine Allergien auslösen.

Im Durchschnitt dauert es drei Wochen, bis sich in einem wachsenden Organismus die Mikroflora gebildet hat. Während dieser Zeit ist unbedingt eine Diät einzuhalten. Neue Lebensmittel sollten nicht öfter als alle zwei Tage eingeführt werden. Gleichzeitig ist es notwendig, im Tagebuch Stuhlveränderungen, Koliken und Blähungen zu vermerken. Nur wenn verfügbar reine Haut Sie können bedenkenlos weiterhin neue Lebensmittel essen.

Merkmale des Essens nach einem Kaiserschnitt

In den ersten 24 Stunden danach Kaiserschnitt Die Frau sollte auf der Intensivstation liegen. Alle notwendigen Elemente zur Ernährung des Körpers werden über eine Pipette zugeführt. Während dieser Zeit ist der Verzehr von normalem Essen nicht akzeptabel. Dazu darf nur stilles Wasser getrunken werden Zitronensaft. Während dieser Zeit wird dem Baby auch eine spezielle Säuglingsnahrung über eine künstliche Ernährungsmaschine verabreicht.

Wenn eine Epiduralanästhesie durchgeführt wurde, können Kind und Mutter im selben Zimmer bleiben. Gleichzeitig ist es durchaus möglich, das Baby zu füttern.

Ab dem zweiten Tag dürfen Mutter und Kind zusammenbleiben. In dieser Zeit können Sie fettarme Brühe, Buchweizen oder Haferflockenbrei essen. Es ist wichtig, in kleinen Portionen zu essen, daher sind sechs Mahlzeiten erlaubt. Die Flüssigkeitsaufnahme sollte begrenzt werden.

Hüttenkäse ist gut für Mutter und Kind

Am dritten Tag werden auch Teilmahlzeiten unterstützt. In dieser Zeit sollte Milch eintreffen, daher sollten folgende Gerichte auf dem Speiseplan stehen:

• Püree oder Suppe, die in einem Mixer gründlich gemahlen werden;
• Hüttenkäse;
• Gelee oder Hagebuttensud.

Wenn die Mutter am vierten Tag normalen Stuhlgang hat, können Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Sie sollten warme Speisen nicht übermäßig verwenden. Am besten ist es auch, flüssige Formulierungen zu sich zu nehmen. Körperliche Bewegung sollte klein sein. Es ist erlaubt, einige Bananen und Pflaumen zu essen.

Nach 14 Tagen ist die Ernährung der Frau dieselbe wie nach der Geburt natürlich. Neue Lebensmittel sollten langsam eingeführt und versucht werden, sie vollständig zu eliminieren mögliche Allergene. Die Reaktion des Körpers des Babys ist wichtig. Erst auf dieser Grundlage wird über die weitere Ernährung entschieden.

Stillen ist ein Prozess, der für Mutter und Kind von Vorteil ist. Um diesen Prozess sicherzustellen, muss eine Frau richtig essen. Zu diesem Zweck wird der Speiseplan nach den Empfehlungen von Stillspezialisten zusammengestellt. Die richtige Ernährung trägt dazu bei, dass Ihr Baby eine starke Immunität entwickelt. Gesundes Kind- der Stolz der Familie und die Freude der Eltern.

Die Ernährung einer stillenden Frau nach der Geburt weist viele Besonderheiten und Verbote auf. Schließlich hängt die Zusammensetzung und Menge der Muttermilch direkt davon ab. Die Launen des Babys sind darauf zurückzuführen nicht gut fühlen, kurzer Schlaf, Verstopfung – all das sind Folgen der Nichteinhaltung der Diät durch eine stillende Mutter. Was sollten Sie also essen, um Ihr Kind gesund und ruhig zu halten?
Die Mahlzeiten in den ersten Monaten nach der Geburt sollten leicht sein, aber die Einführung neuer Nahrungsmittel sollte vorsichtig sein und die Reaktion des Babys beobachten. Vergessen Sie nicht die Einschränkungen Junkfood. Betrachten wir die Grundprinzipien der Erstellung eines Menüs für eine junge Mutter.

Die richtige Ernährung der Mutter nach der Geburt gewährleistet eine erfolgreiche Stillzeit. gute Gesundheit und die Gesundheit des Neugeborenen.

Alles, was die Mutter isst, gelangt mit in den Körper des Babys Muttermilch und kann negative Folgen haben:

1. Blähungen und schwere Koliken.
2. oder umgekehrt, Durchfall.
3. Bei einigen Produkten kann es zu Abweichungen kommen allergische Manifestationen in Form eines Ausschlags.
4. Nahrungsmittel mit starkem Geschmack und Aroma verschlechtern den Geschmack der Milch und das Baby verweigert möglicherweise das Stillen.
5. Eine falsche Ernährung einer stillenden Mutter nach der Geburt kann eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem des Babys haben.

Durch die Einhaltung einer Diät kann eine Frau auch für sich und ihre Familie sorgen gute Erholung. Denn ein Baby, das nicht unter Koliken oder Verstopfung leidet, schläft besser, isst gut und nimmt zu.

Ein solches Kind wächst und entwickelt sich ruhig, ohne zu leiden allergischer Juckreiz und von andauernde Schmerzen im Bauch, und die Mutter ist nicht nervös und versucht, das Baby zu beruhigen. Darüber hinaus hilft eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung, die frittierte und fetthaltige Lebensmittel ausschließt, einer Frau, die zusätzlichen Pfunde loszuwerden, die sie während der Geburt eines Kindes zugenommen hat.

Viel hängt von den Essgewohnheiten der Mutter während der Schwangerschaft ab. Wenn eine Frau zuvor ständig Kakis, Äpfel und Pflaumen konsumiert hat, können Sie diese Produkte nach der Geburt auch in die Ernährung aufnehmen. Wenn die Mutter diese Früchte jedoch vorher nicht gegessen hat und sich nach der Geburt für deren Verzehr interessiert, ist es durchaus möglich, dass das Kind eine Allergie entwickelt.

Das Menü muss so gestaltet sein, dass tägliche Diät war:

• Proteine ​​– 20 %;
• Fette – 15-20 %;
• Kohlenhydrate – 60 %.

Ernährung in den ersten drei Tagen nach der Geburt

Die Frage der Einhaltung einer bestimmten Diät sollte sich eine Frau nicht nur nach der Geburt eines Kindes, sondern auch während der Schwangerschaft stellen. Wenn die Tests schlecht ausfallen, kann der Arzt ihr raten, den Verzehr bestimmter Lebensmittel einzuschränken, um eine Verschlechterung des Zustands nicht hervorzurufen.

Einige Tage vor der Geburt ist es besser, auf Exzesse zu verzichten wie:

• Schokolade;
• Nüsse;
• Kaffee, starker Tee, Kakao;
• Erdbeeren, Tomaten, roter Fisch;
• geräucherte oder salzige Speisen;
• Zitrusfrüchte und verschiedene exotische Lebensmittel.

Es ist auch besser, den Konsum von Milchprodukten zu reduzieren. Auf diese Weise schützen Sie Ihr Neugeborenes davor, gleich nach der Geburt auf die Welt zu kommen.

Die Mahlzeiten am ersten Tag nach der Geburt sollten aus frisch zubereiteten und leichten Gerichten ohne scharfe oder aromatische Gewürze bestehen. Tatsächlich verbessern sich in dieser Zeit der Stillprozess der Frau und die Entwöhnung des Babys an die Brust.

Es ist besser, sich auf Brei mit Wasser zu beschränken, gekochtes Ei oder ein Stück mageres Fleisch, Sie können magere Suppe essen, ohne sie zu braten. Süßigkeiten sind erlaubt gebackener Apfel, Banane und einfache Kekse.

Es gibt die Meinung, dass eine Frau die Milchproduktion erhöhen muss viel Flüssigkeit trinken. Das stimmt nicht, denn das Trinken großer Flüssigkeitsmengen kann zu Hitzewallungen und Milchstau in der Brust führen. Schließlich isst ein Neugeborenes sehr wenig.

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