So erholen Sie sich nach der Geburt schneller. Richtige Genesung nach der Geburt: Wo soll man anfangen, was ist zu beachten?

Es gibt nur sehr wenige Frauen auf der Welt, die nach der Geburt mit ihrer Figur zufrieden sind. Manche Menschen stören sich an dem Übergewicht während der Schwangerschaft, andere ärgern sich über einen gar nicht flachen Bauch und Brüste, die ihre frühere Elastizität verloren haben.

Aber meistens muss die Wiederherstellung der Figur nach der Geburt an allen Fronten durchgeführt werden, nämlich:

1. Normalisierung des Gewichts.
2. Wiederherstellung des Abdomens.
3. Brustrekonstruktion.

Darüber hinaus machen sich Frauen oft Sorgen über Haarprobleme, und auch darüber werden wir sprechen.

Während der Schwangerschaft zukünftige Mutter schnell an Gewicht zunehmen. Bei manchen verschwindet es während der Geburt, insbesondere wenn die Geburt langwierig und schwierig war. Aber die meisten glücklichen Mütter Übergewicht haben es nicht eilig, zu verschwinden, und manchmal werden sie währenddessen hinzugefügt Stillen.

Die Situation wird durch die Tatsache erschwert, dass gewöhnliche Diäten in der Zeit nach der Geburt sind völlig ungeeignet, da sie den Zustand eines bereits geschwächten Körpers nur verschlechtern und dem Baby die notwendigen Nährstoffe entziehen, die es über die Muttermilch erhält.

Was zu tun? Sie müssen an Ihrer Ernährung arbeiten.

1. Teilmahlzeiten

Sie sollten 5-6 mal täglich in kleinen Portionen essen. Dadurch wird die Nahrung vollständig aufgenommen und nicht als Reserve an Seiten, Bauch und Po eingelagert.

Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, naschen Sie etwas Gesundes und Kalorienarmes: Obst, Gemüse, Trockenfrüchte, trinken Sie ein Glas Kefir oder Joghurt.

Verzichten Sie nicht auf Fleisch, sondern wählen Sie mageres Fleisch, das gedünstet, gekocht oder im Ofen gebacken wird.

Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Das Frühstück am Morgen ist sehr wichtig. Am besten ist es Brei. Getreide fördert eine hervorragende Verdauung.

2. Weniger fettige, süße, mehlige und andere schädliche Lebensmittel

Dies sind bekanntermaßen die Hauptfeinde schlanke Figur. Und das Baby braucht solche Produkte nicht. Süß, zum Beispiel, führt zu erhöhte Gasbildung, Entwicklung von Diathese, Probleme mit Zähnen und Knochen.

Manchmal kann man sich Marshmallows oder Marshmallows gönnen, versucht aber trotzdem, Süßigkeiten durch Trockenfrüchte zu ersetzen.

Über Fette... Es wird angenommen, dass eine stillende Mutter ausreichend Fett zu sich nehmen muss, um den Nährwert der Milch zu erhöhen. Es gibt sogar so etwas wie „flüssige Milch“, also nicht fettig und nahrhaft genug für das Baby.

In diesem Zusammenhang raten einige Großmütter aus gütiger Überzeugung jungen Müttern, sich auf fetthaltiges Fleisch und dergleichen zu stützen. Dies hat jedoch keinen Einfluss auf die Vorteile von Milch, denn es ist wichtig, dass das Kind einen vollständigen Satz an Vitaminen, Mikroelementen, Proteinen, Kohlenhydraten und leicht verdaulichen Fetten erhält – diese Art von Milch gilt als nahrhaft. Und die Kalorien, die Mama aus fetthaltigen Lebensmitteln zu sich nimmt, gelangen direkt in ihr Unterhautfettgewebe und bleiben dort für lange Zeit.

Ist es also nicht besser, sich durch Konsum richtig zu ernähren? gesunde Fette enthalten in Fisch, Nüssen (sie sollten in sehr kleinen Portionen gegessen werden), Pflanzenöle, wie Oliven, Leinsamen und dergleichen.

Versuchen Sie, auch andere abzulehnen schädliche Produkte: Konserven, Halbfertigprodukte, Lebensmittel mit Konservierungsmitteln, Farbstoffen, schädlichen Zusatzstoffen; sowie aus scharfen, frittierten, geräucherten Speisen.

3. Mehr Vitamine

Verleugne dich nicht in Gemüse und Obst. Abgesehen davon, dass diese Produkte nicht zur Bildung zusätzlicher Pfunde führen, enthalten sie viele Vitamine und Mikroelemente zur vollständigen Versorgung des Körpers, Ballaststoffe zur Vorbeugung von Verstopfung, Zucker zur Befriedigung der Bedürfnisse des Körpers und Ihren Wunsch, etwas Süßes zu essen, ohne Ihren Körper zu schädigen Gesundheit.

4. Mehr Flüssigkeit

Bei der Wiederherstellung Ihrer Figur nach der Geburt spielt Wasser eine der wichtigsten Rollen. Der Grund dafür ist, dass Wassermangel zu einer Verlangsamung des Stoffwechselprozesses und in der Folge dazu führt, dass die aufgenommenen Kalorien nicht für den Bedarf des Körpers aufgewendet werden, sondern in Form von Fett fest an ihn gebunden werden Einlagen.

Darüber hinaus ist Wasser für die Produktion der Muttermilch notwendig und macht 87 % ihrer Zusammensetzung aus. Mehr trinken sauberes Wasser, vorzugsweise etwa 2 Liter pro Tag. Sie können auch Kompotte, Fruchtgetränke, natürliche Säfte, Mineralwasser (still). Achten Sie jedoch darauf, wie viel Zucker Sie durch zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen und wie hoch dieser ist Mineralwasser Es ist notwendig, einen Arzt aufzusuchen, denn nur dieser kann feststellen, ob es Ihnen und dem Baby schadet Mineralsalze und in welcher Menge sie verzehrt werden können.

Bitte beachte, dass Flüssigkeit fördert die Muttermilchproduktion. Wenn die Laktation bereits etabliert ist, kann die Trinkmenge sicher erhöht werden. Wenn Sie jedoch immer noch Angst vor Hitzewallungen und Milchstau haben, müssen Sie sich an eine begrenzte Menge halten Trinkregime bis sich der Zustand normalisiert.

Stoffwechsel

Generell ist ein guter Stoffwechsel unerlässlich, um die Figur nach der Geburt wiederherzustellen und das Gewicht zu normalisieren. großer Wert. Und natürlich sollten Sie sich nicht darauf beschränken, nur die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.

Die Normalisierung des Stoffwechsels wird maßgeblich beeinflusst durch Guter Schlaf . Natürlich ist es schwierig, darüber zu sprechen, wenn eine frischgebackene Mutter nachts nicht mit ihrem Baby im Arm schläft, aber manchmal nehmen wir uns die Möglichkeit, uns auszuruhen.

Wenn Sie tagsüber mit Ihrem Kind schlafen können, verweigern Sie sich dies nicht. Es ist besser, die Hausarbeit aufzuschieben: Es ist viel einfacher, Staub und schmutziges Geschirr loszuwerden als Übergewicht und gesundheitliche Probleme.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist physische Aktivität. Lauf mehr frische Luft Wenn das Baby etwas älter wird, spielen Sie mit ihm Spiele im Freien.

Stillzeit, um zu helfen

Leider ignorieren wir sehr oft die Mechanismen, die dem weiblichen Körper von Natur aus innewohnen, und glauben lieber an das Neueste Wissenschaftliche Theorien und Forschung. Dem natürlichen physiologischen Prozess zufolge sollten die während der Schwangerschaft zugenommenen Pfunde während einer langen Stillzeit von selbst verschwinden.

Etwa 500 kcal pro Tag geht eine Mutter verloren, die ihr Baby mit Muttermilch füttert. Wenn sie mäßig isst, werden Kalorien aus den „Fettreserven“ gewonnen. Das Baby isst gut, die Mutter verliert zusätzliche Pfunde, wird nach und nach schlanker und hübscher, ohne Sprünge oder gesundheitliche Schäden.

In diesem Fall ist es notwendig, zwei weitere vollständig durchzuführen natürliche Bedingungen: Mama ernährt sich lange, mindestens ein Jahr, und hat mindestens erlebt minimale körperliche Aktivität.

Letzteres können regelmäßige Spaziergänge mit dem Baby sein. Wenn die Umstände es erlauben, setzen Sie sich nicht auf eine Parkbank, machen Sie einen Spaziergang, gehen Sie, wenn möglich, mehr spazieren, besuchen Sie das Schwimmbad und treiben Sie natürlich einige Monate nach der Geburt nach Rücksprache mit Ihrem Arzt zu Hause Sport.

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie nicht die Kraft haben, sich zusätzlich zu bewegen, geschweige denn Sport zu treiben, fangen Sie einfach damit an, und die Kraft wird sich zeigen.

Wiederherstellung Ihrer Figur nach der Geburt: Straffung Ihres Bauches

Unmittelbar nach der Geburt müssen Sie sich um Ihren Bauch kümmern. IN buchstäblich. Es geht um die Nutzung postpartale Bandage . Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht nur für Frauen erforderlich, die sich einem Kaiserschnitt unterzogen haben, sondern auch für Frauen, die alleine entbunden haben.

Der Verband ist notwendig, damit die Haut nicht durchhängt und die Muskeln in einer normalen Position fixiert werden. Sie sollte Ihrer Größe „vor der Schwangerschaft“ entsprechen, wenn Ihre Gesamtgewichtszunahme während der Schwangerschaft weniger als 12 kg betrug. Wenn Sie mehr zugenommen haben, benötigen Sie die Bandage 1-2 Nummern größer.

Legen Sie den Verband im Liegen an und tragen Sie ihn nicht länger als 10 Stunden am Tag. Nehmen Sie ihn nachts ab. Ein Wochenbettverband kann bis zu 2 Monate nach der Geburt Ihres Kindes getragen werden.

In den ersten Tagen nach der Geburt empfiehlt sich der Kauf Verband in Form eines Gürtels, da das Höschenband die Damenbinde möglicherweise zu fest an den Körper drückt, was den Durchgang der Lochia erschwert. Lesen Sie mehr darüber, was Lochia ist und wie es entsteht

Diastase

In der Regel normalisiert sich die Bauchmuskulatur von selbst, wenn die Frau einen Verband trägt, stillt und Leinen trägt aktives Bild Leben. Es kommt jedoch vor, dass die Muskeln längere Zeit nicht zur Normalität zurückkehren können. normale Position aufgrund von Diskrepanz - Diastase.

Diastase kann wie folgt bestimmt werden. Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie Ihre gestreckten Beine 5-10 Zentimeter an. Wenn die Muskeln entlang der Mittellinie des Bauches auseinanderlaufen, hebt sich die Rolle.

Sie können das Problem mit Hilfe von körperlichen Übungen bewältigen, in schweren Fällen mit plastische Chirurgie, wenn eine Frau keine Kinder mehr gebären möchte.

Man kann sich nur voll engagieren 1,5 – 2 Monate nach der Geburt, nachdem Sie zuvor mit Ihrem Arzt gesprochen und festgestellt haben, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Und TU Atemübungen , das sich positiv auf die Wiederherstellung des Bauches auswirkt, kann bereits 2 Tage nach der Geburt eingenommen werden.

Gymnastik wird täglich in mehreren Ansätzen durchgeführt: Beim Einatmen bläst man den Bauch auf, beim Einatmen zieht man ihn zurück. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal auf einmal. Gymnastik ist für Frauen nach einem Kaiserschnitt kontraindiziert.

Kosmetik zur Wiederherstellung Ihrer Figur nach der Geburt

Heute können Sie für jedes Problem ein Kosmetikprodukt kaufen. Das sagen zumindest Kosmetikhersteller. Vergessen wir jedoch nicht, dass Gele und Cremes zur Stärkung der Haut brennen Unterhautfett usw. Sie wirken nur in Kombination mit körperlicher Betätigung, unabhängig davon, was auf der Verpackung steht.

Solche Produkte können die unebene Hautstruktur nur geringfügig glätten, leicht straffen und nachgeben leichter Ton + frisches Aussehen. Dieser Effekt allein wird nicht ausreichen, aber er kann eine hervorragende Ergänzung zu körperlicher Aktivität sein und am Ende werden Sie einen schönen Körper ohne Makel bekommen.

Wiederherstellung Ihrer Figur nach der Geburt: Brüste

Mehr zum Thema Brustrekonstruktion können Sie hier lesen

Hier listen wir kurz die wichtigsten Faktoren auf, die dazu beitragen, die Festigkeit und das Volumen der Brüste nach der Geburt und Stillzeit wiederherzustellen.

Um die Brüste nach der Geburt wiederherzustellen, benötigen Sie:

• weiterhin bis zu anderthalb Jahre bewachen; Während dieser Zeit vergeht das Stadium der Laktationsrückbildung, in dem sich das Gewebe von Drüsengewebe in Fettgewebe umwandelt und die Brust einen „Vorschwangerschaftszustand“ annimmt.
• akzeptiere Kontraste Wasserverfahren zur Verbesserung der Blutversorgung;
• Machen Sie Gymnastik, um die Brüste wiederherzustellen.
• Pflegen Sie Ihre Haut mit synthetischen oder natürlichen Kosmetika;
• Brustmassage machen.

Wiederherstellung des Körpers einer Frau nach der Geburt: Haare

Haarwiederherstellung nach der Schwangerschaft ist eher ein Hohn. In der Regel einige Monate nach der Geburt lang erwartetes Baby, und in einigen Fällen unmittelbar danach, Haare beginnen auszufallen. Es kommt vor, dass dieses Phänomen katastrophaler Natur ist und viele junge Mütter in eine Depression stürzt.

Lassen Sie uns herausfinden, warum das passiert. Das Haar reagiert aktiv auf hormonelle Veränderungen im Körper einer schwangeren Frau: Die Haarzwiebeln nehmen zu, die Anzahl der Schuppen auf dem Haar selbst nimmt zu, wodurch es dicker und kräftiger erscheint.

Nach der Geburt hormoneller Hintergrund normalisiert sich: Bei stillenden Müttern geschieht dies allmählich, bei nicht stillenden Müttern tritt es stärker auf. Die Haarfollikel kehren in ihren ursprünglichen Zustand zurück, werden kleiner und kommen mit schwerer Behaarung nicht zurecht. Dies führt zu starkem Haarausfall nach der Geburt.

Wenn eine Frau ihr Baby mit Milch füttert, ist dieser Vorgang für sie möglicherweise weniger spürbar als für Mütter, die aus dem einen oder anderen Grund das Stillen verweigerten. Dies hängt jedoch weitgehend von der Vererbung und individuellen Faktoren ab. Eine gute Ernährung spielt eine große Rolle.

Um die Haarwiederherstellung nach der Geburt schneller und effektiver zu gestalten, tun Sie dies Masken um sie zu stärken.

Mischen Sie zum Beispiel 1 Teelöffel Butter ab 1 Eigelb. Tragen Sie die Mischung 30–40 Minuten lang auf Ihr Haar auf, setzen Sie eine Kappe oder eine Plastiktüte darauf und wickeln Sie sie in ein Handtuch (Sie können eine Mütze verwenden). Waschen Sie die Maske ab warmes Wasser mit Shampoo.

In der Zeit nach der Geburt wäre es ratsam, dies zu tun Kurzhaarschnitt um die Belastung zu reduzieren Haarfollikel. Und während Ihr Haar nachwächst und dünner aussieht, Kurzhaarschnitt ermöglicht es Ihnen, ganz einfach den Eindruck von Volumen zu erzeugen.

Wenn also die Geburt und das Stillen dem natürlichen Szenario entsprechend verlaufen, sollte die Erholung der Frau nach der Geburt, wenn auch allmählich, dazu führen, dass der Körper wieder den Zustand erreicht, in dem er sich vor der Schwangerschaft befand. Unsere Aufgabe ist es, ihn dabei durch Pflegemaßnahmen, körperliche Betätigung und richtige Ernährung zu unterstützen.

Antwort

In zahlreichen Büchern für frischgebackene Mütter wird beschrieben, wie man ein Neugeborenes richtig pflegt, aber mit keinem Wort wird erwähnt, wie eine Frau nach der Geburt wieder in Form kommt. Aber Erholung nach der Geburt ist wichtiger Prozess, von dem das Wohlbefinden und die Gesundheit einer Wöchnerin abhängt. Wie kommt man schnell in den gewohnten Lebensrhythmus?

Wiederherstellung des weiblichen Körpers

Am meisten Große veränderungen kommen im reproduktiven Bereich vor. Unmittelbar nach der Geburt des Babys zieht sich die Gebärmutter zusammen und verkleinert sich. Die Erholung der Gebärmutter nach der Geburt dauert 42 Tage, danach nimmt sie wieder ihr normales Gewicht an. Die ganze Zeit kann eine Frau fühlen quälende Schmerzen Unterbauch. Nach vollständiger Kontraktion der Gebärmutter alles Unbehagen wird ohne Behandlung von selbst verschwinden.

Die gesamte Zeit nach der Geburt dauert 6 Wochen. Zu diesem Zeitpunkt treten nach und nach Blutgerinnsel aus der Gebärmutterhöhle aus und ihre innere Schicht wird abgestoßen. Während dieser Zeit wird es schwer und dann mäßig sein verdammte Probleme aus der Vagina (Lochia). Wenn die Lochie 42 Tage nach der Geburt noch besteht, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Auch der Gebärmutterhals kehrt in seinen Normalzustand zurück, allerdings ist dieser Prozess deutlich langsamer. In der Zeit nach der Geburt beginnt es sich erst zu verändern. Die vollständige Wiederherstellung des Gebärmutterhalses erfolgt 12 Wochen nach der Geburt. Während dieser Zeit nimmt der Hals eine zylindrische Form an, die bis zum Lebensende erhalten bleibt.

Wiederherstellung des allgemeinen Tons

Um den Körper wiederherzustellen sehr wichtig ernährt sich ausgewogen. Die Ernährung stillender Mütter beinhaltet nicht nur Nahrungsmittelbeschränkungen, sondern auch die Aufnahme Vitaminkomplexe. Während der Stillzeit können Sie Vitamine für Schwangere weiterhin einnehmen – sie enthalten alles Notwendige Ernährungselemente. Eine weitere Möglichkeit ist der Kauf spezielle Vitamine für stillende Mütter. Vergessen Sie nicht die Eisen- und Jodpräparate. Viele komplexe Vitamine enthalten diese Stoffe bereits in ihrer Zusammensetzung, sodass eine zusätzliche Einnahme nicht erforderlich ist.

Nehmen Sie nach der Geburt Ihres Babys ein Jahr lang täglich Vitamine ein.

Im Sommer können Sie Vitamine aus frischem Gemüse und Obst gewinnen. Sie sollten lokalen Produkten den Vorzug geben, die im eigenen Garten angebaut oder auf dem Markt gekauft wurden. Stillende Mütter sollten besonders vorsichtig sein exotische Früchte- sie können verursachen allergische Reaktion Das Kind hat.

Wiederherstellung des Menstruationszyklus

Die Wiederherstellung der Menstruation nach der Geburt wird durch die Ernährung des Kindes bestimmt. Für Frauen, die ihre Babynahrung von Geburt an füttern, gilt die Rendite normaler Zyklus tritt nach 1,5-2 Monaten auf. Während dieser Zeit normalisieren sich die Hormonspiegel wieder und die Produktion gonadotroper Hormone beginnt wieder. Die Eierstöcke werden freigelegt, die Eizelle reift und wird in die Bauchhöhle abgegeben. Die frühestmögliche Wiederherstellung des Zyklus erfolgt 6-8 Wochen nach der Geburt.

Beim Stillen verzögert sich die Wiederherstellung des Menstruationszyklus um mehr lange Zeit. Im Durchschnitt bekommen Frauen, die ihr Baby stillen, ihre Periode sechs Monate nach der Geburt. Diese Zahlen sind sehr ungefähre Angaben. Bei einigen stillenden Müttern erfolgt die Erholung des Körpers nach der Geburt innerhalb von drei Monaten, während andere warten müssen, bis der normale Zyklus zurückkehrt. weniger als ein Jahr. Jede dieser Optionen ist die Norm, sofern das Stillen aufrechterhalten wird.

Von der Wiederherstellung ihres Zyklus erfährt eine Frau erst nach Einsetzen der Menstruation. Der erste Eisprung findet jedoch zwei Wochen früher statt Regelblutung. Während dieser Zeit kann eine Frau leicht schwanger werden. Über die Rückkehr der sexuellen Aktivität sollte man unbedingt nachdenken zuverlässige Verhütung für die gesamte Stillzeit und danach.

Kontaktieren Sie Ihren Gynäkologen, um sichere und zuverlässige Verhütungsmittel auszuwählen.

Wiederherstellung des Hormonspiegels

Die Wiederherstellung des Menstruationszyklus hängt direkt vom Hormonspiegel im weiblichen Körper ab. Der unvermeidliche Rückgang des Progesterons nach der Schwangerschaft löst eine Reihe von Prozessen aus, die für die Frau nicht immer günstig sind. Viele junge Mütter erleben scharfe Veränderungen Stimmungen. Manche Frauen bemerken ständige Melancholie, andere finden einfach nicht die Kraft, etwas zu tun. Ein häufiges Problem Während dieser Zeit kommt es zu Schlaflosigkeit. All dies ist mit starken Schwankungen des Hormonspiegels verbunden und wird berücksichtigt normales Vorkommnis in der Zeit nach der Geburt.

Brustrekonstruktion

Die größten Veränderungen erfahren die Brustdrüsen nach der Geburt. In der Zeit nach der Geburt nehmen sie an Größe zu und füllen sich mit Milch. Die ersten drei Tage wird es Kolostrum sein, dann wird es durch echte Milch ersetzt. Bei Bedarfsfütterung kommt Milch herein die richtige Menge und wird in den nächsten 6 Monaten in der Lage sein, alle Bedürfnisse des Kindes zu erfüllen.

Viele Frauen nach der Geburt sind mit ihrer Figur weiterhin unzufrieden. Die Wiederherstellung der Brust nach der Geburt erfolgt recht langsam und die Brustdrüsen kehren nie wieder in ihre vorherige Form zurück. Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft, Ernährung des Babys in der Zeit nach der Geburt – all dies wirkt sich unweigerlich auf den Zustand der Brust aus. Ist es möglich, diesen Prozess irgendwie zu beeinflussen?

Therapeutische Gymnastik ist das meiste sicherer Weg Wiederherstellung der Brust- und Bauchmuskulatur in der Zeit nach der Geburt. Sie können bereits 1,5 Monate nach der Geburt mindestens dreimal pro Woche mit Übungen beginnen. Parallel zum Training der Brustmuskulatur können Sie auch die Rücken- und Bauchmuskulatur trainieren.

Übungen zur Stärkung der Brust- und Rückenmuskulatur

• Steh gerade. Legen Sie Ihre Handflächen auf Brusthöhe vor sich ab. Drücken Sie Ihre Hände fest gegeneinander. Sie können einen Tennisball zwischen Ihren Handflächen drücken – so werden die Übungen effektiver.
• Verschränken Sie Ihre Finger auf Brusthöhe. Versuchen Sie, das Schloss gewaltsam aufzubrechen.
• Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, stützen Sie Ihre Hände darauf und drücken Sie so fest wie möglich.
• Heben und senken Sie langsam Ihre Schultern.
• Führen Sie mit den Armen kreisende Bewegungen in verschiedene Richtungen aus.

Alle Übungen werden 8 Mal durchgeführt. Gymnastik machen Sie am besten morgens nach dem Frühstück. Der gesamte Prozess sollte Spaß machen. Es besteht keine Notwendigkeit, Brustübungen mit Gewalt durchzuführen schlechte Laune oder während einer Krankheit.

Figurenrestaurierung

Die Wiederherstellung Ihrer Figur nach der Geburt ist eine Frage, die jede Frau beschäftigt. Bei stillenden Müttern kommt es bei einer nahrhaften und ausgewogenen Ernährung innerhalb eines Jahres nach der Geburt des Kindes zu einer Erholung der Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Im gleichen Zeitraum kehrt das Gewicht in seinen ursprünglichen Zustand zurück. Ist es möglich, diesen Prozess zu beschleunigen?

Experten raten davon ab, direkt nach der Geburt etwas zu erzwingen und zu versuchen, die eigene Figur wiederzuerlangen. Die Natur sieht vor, dass eine Frau über gewisse Reserven an Fettgewebe verfügen muss, um ihr Kind unter allen Umständen ernähren zu können. Der Versuch, unmittelbar nach der Geburt Gewicht zu verlieren und die Bauchmuskulatur wieder aufzubauen, kann zu Menstruationsstörungen und anderen Gesundheitsproblemen führen. Die Erholung nach der Geburt sollte langsam und reibungslos erfolgen, in einem für die Frau angenehmen Rhythmus und ohne plötzliche Sprünge. Strenge Diäten, schwere körperliche Aktivität wird derzeit nicht empfohlen.

• Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden. Heben Sie langsam Ihr Gesäß, Ihren unteren Rücken und Brust hoch. 30 Sekunden lang oben gedrückt halten.
• Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf. Heben und senken Sie langsam Ihre gestreckten Beine.
• Zeichnen Sie in Rückenlage mit gestreckten Beinen Formen an die Decke und spannen Sie dabei Ihre Bauchmuskeln an.
• Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Setzen Sie sich langsam hin, ohne sich mit den Händen zu helfen, und senken Sie sich langsam wieder ab.

Zur Erholung nach der Geburt gehört mehr als nur Bauch- oder Brustübungen. Um die Immunität und den Menstruationszyklus zu normalisieren, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung nicht zu vergessen. Teil Tagesgerichte Jeder muss einbezogen werden lebenswichtige Vitamine Gewährleistung der normalen Funktion des Körpers. IN Winterzeit In der Zeit nach der Geburt können Sie Vitamine einnehmen, die speziell für Frauen entwickelt wurden.

Psychische Erholung

Sport hilft dabei, Ihren Körper wieder in Form zu bringen und die Muskeln in Brust, Rücken und Bauch wiederherzustellen. Ausgewogene Ernährung, Vitamine und biologische Nahrungsergänzungsmittel tragen zur Erhaltung der Gesundheit und zur Stärkung des Immunsystems bei. Doch wie kann die emotionale Sphäre einer Frau nach der Geburt eines Kindes wiederhergestellt werden?

Psychische Erholung nach der Geburt – wichtige Etappe im Leben jeder jungen Mutter. Vermeiden postpartale Depression Die folgenden Empfehlungen helfen.

1. Finden Sie Zeit zum Entspannen. Lassen Sie sich von Ihrem Ehepartner und anderen Verwandten helfen. Wenn möglich, delegieren Sie die Hausarbeit an andere.
2. Pass auf dich auf. Frauen, die sich um ihren Körper kümmern, erholen sich nach der Geburt schneller.
3. Kommunizieren. Besuchen Sie Ihre Freunde, gehen Sie mit Ihren Kindern spazieren. Finden Sie einen Club für junge Mütter in Ihrer Stadt oder gründen Sie selbst einen.
4. Vergessen Sie Ihre Hobbys nicht. Schaffen Sie sich die Möglichkeit, dem Mutteralltag und den Sorgen rund um das Baby zu entfliehen.
5. Lernen Sie, Ihre Zeit und Energie rational zu verteilen.
6. Ernähren Sie sich richtig und nehmen Sie Vitamine nach Bedarf ein.
7. Alle Sportübung Versuchen Sie, es auf eine Weise zu tun, die Spaß macht und Seelenfrieden bringt. Yoga hilft dabei sehr.

Eine Frau, die ein Kind zur Welt gebracht hat, erinnert sich an all das schmerzhafte Empfindungen die sie während des Geburtsvorgangs erlebte. Gerade bei jungen Frauen ist es dieser Umstand, der manchmal dazu führt, dass man zweimal darüber nachdenkt, bevor man ein zweites Kind plant. Vor allem junge Mütter interessiert jedoch die Frage, wie lange es dauert, bis sich der Körper nach der Geburt erholt. Versuchen wir, die Frage zu beantworten, indem wir uns die Hauptkomponenten des Wiederherstellungsprozesses ansehen.

Es ist sofort erwähnenswert, dass der Zeitraum, in dem die vollständige Genesung erfolgt, eindeutig ist Weiblicher Körper Nach der Geburt des Babys ist es unmöglich, einen Namen zu nennen. Die Sache ist, dass dieser Parameter von vielen Faktoren beeinflusst wird. Schauen wir sie uns der Reihe nach an.

Zunächst muss die Versandart berücksichtigt werden. Wenn es also eine klassische Geburt ohne Komplikationen (Dammrisse, Gebärmutterblutung usw.), dann in der Regel zur Geweberegeneration und Wiederherstellung der Arbeit Hormonsystem es dauert etwa 4-6 Monate. Wenn die Geburt durchgeführt wurde Kaiserschnitt oder eine Episiotomie (Nähen des Dammgewebes) durchgeführt wurde, können die Regenerationsprozesse 6-8 Monate dauern.

Zweitens hängt die Zeit, die eine Frau braucht, um sich nach der Geburt zu erholen, auch davon ab, ob es sich um die Geburt ihres ersten Kindes handelte oder um eine Wiederholungsgeburt.

Wie lange dauert es, bis der Hormonspiegel und die Fortpflanzungsorgane nach der Geburt wiederhergestellt sind?

Diese Frage ist für Mütter oft von Interesse, weil... genau aus normale Operation Das Hormonsystem hängt von vielen ab physiologische Prozesse im Organismus.

Wenn wir also darüber sprechen, wie lange es für das Übliche dauert Menstruationszyklus, dann ist zu beachten, dass bei Frauen innerhalb von 4-6 Monaten eine Prolaktin-Amenorrhoe auftritt. Unter diesem Begriff wird üblicherweise die Abwesenheit verstanden Menstruation, die durch die Synthese des Hormons Prolaktin verursacht wird, das für den Laktationsprozess verantwortlich ist.

Darüber hinaus hat die Konzentration dieses Hormons zugenommen direkten Einfluss auf der Tatsache, wie lange es dauert, sich nach der Geburt zu erholen. Es ist erwähnenswert, dass in diesem Fall alles davon abhängt, ob die Mutter das Baby damit füttert oder nicht. Viele moderne Frauen Verweigern Sie das Stillen, um die Form und Schönheit der Brust zu bewahren. In solchen Fällen erfolgt die Wiederherstellung der Brustdrüsen innerhalb von 2-3 Monaten. In diesem Fall nimmt die Frau in der Regel Medikamente ein, die die Laktation unterdrücken.

Wenn es darum geht, wie lange es dauert, bis sich die Gebärmutter nach der Geburt erholt, nennen Ärzte den Zeitraum normalerweise 6-7 Wochen. In dieser Zeit kommt es bei einer Frau zu Lochia, einem blutigen Ausfluss.

Wenn wir darüber sprechen, wie lange es dauert, bis sich die Vagina nach der Geburt erholt, dann hängt alles davon ab, wie der Prozess abgelaufen ist. Geburtsvorgang. Wenn keine Risse vorhanden sind und die Integrität der Wände nicht beeinträchtigt ist, was recht selten vorkommt, dauert dieser Vorgang 4 bis 6 Wochen.

Nicht weniger unwichtig im Vergleich zu Allgemeine Gesundheit, für Frauen ist auch das Aussehen nach der Geburt eines Kindes. Daher stellt sich häufig die Frage, wie lange die Genesung nach der Geburt dauert. Es ist erwähnenswert, dass in diesem Fall alles individuell ist. Es wird jedoch mindestens 4-6 Monate dauern, um es wieder zumindest annähernd in seine vorherige Form zu bringen. In den meisten Fällen ist dies ohne spezielle körperliche Übungen nicht möglich.

Nachdem ein Wunder geschah, als nach langen neun Monaten des Wartens ein wunderschönes Baby geboren wurde, kann man es stundenlang anschauen, ohne aufzuhören, berührt zu werden. Allerdings fühlen sich frischgebackene Mütter selten vollkommen glücklich, denn der Blick auf das eigene Spiegelbild kann Bedauern und Selbstzweifel hervorrufen. Viele Menschen glauben bereits vor der Geburt des Babys, dass sich die Figur schnell wieder normalisiert, doch in den meisten Fällen geschieht dies nicht. Nicht jede Frau ist dazu nach der Geburt in der Lage so schnell wie möglich Rückkehr zum vorherigen Gewicht. Darüber hinaus gelingt es manchen auch nach mehreren Monaten oder sogar Jahren nicht. Da dieses Problem mehr als relevant ist, schlagen wir vor, darüber zu sprechen, wie man sich nach der Geburt erholen kann.

Den Körper in seinen ursprünglichen Zustand zurückversetzen

Zunächst ist zu beachten, dass die Form des Bauches einer Frau, die gerade entbunden hat, durch seinen Inhalt, in diesem Fall die vergrößerte Gebärmutter, bestimmt wird. Während der neun Monate der Schwangerschaft dehnt sich dieses Organ aus und dementsprechend nimmt sein Volumen durch das Erscheinen neuer Organe zu Muskelfasern. Somit erhöht sich das Volumen der Gebärmutter zum Zeitpunkt der Geburt um das Fünfhundertfache und ihr Gewicht um das 25-fache! Natürlich wird es nach der Entbindung einige Zeit dauern, bis das besagte Organ an seinen richtigen Platz zurückkehrt. der Ausgangszustand. Nach der Geburt eines Kindes entspricht die Größe der Gebärmutter in etwa den Parametern, die im vierten Schwangerschaftsmonat beobachtet wurden. Und der Bauch ist in diesem Stadium bereits sehr auffällig. Auf die Frage „Wie lange dauert es, bis sich der Körper nach der Geburt erholt?“ stellen wir fest, dass die Gebärmutter nach etwa fünf bis sechs Wochen wieder ihre ursprüngliche Größe annimmt. Wir empfehlen Ihnen nun, sich über die ersten Schritte zu informieren, die unternommen werden müssen, um diesen Prozess so weit wie möglich zu beschleunigen.

Wir verwenden Eis

Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich nach der Geburt schnell erholen können, denken Sie daran, dass Sie in den ersten Stunden nach der Geburt des Babys handeln müssen. Daher empfiehlt es sich, auch während des Aufenthalts in der Entbindungsklinik in den ersten drei bis vier Tagen mehrmals täglich fünf bis sieben Minuten lang Eis auf den Unterbauch aufzutragen. Kälte stimuliert die Gefäßkontraktion und verringert die Blutung der geschädigten Gebärmutteroberfläche, was den Reinigungsprozess der Höhle dieses Organs beschleunigt Blutgerinnsel und verhindert die Entstehung von Blutungen.

Stillzeit

Bedenken Sie unbedingt, dass es einer stillenden Frau nach der Geburt viel leichter fallen wird, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus empfehlen Experten, das Baby nicht nach der Uhr, sondern auf Wunsch des Babys an die Brust zu legen. Mit diesem Regime beginnt der Körper der jungen Mutter zu produzieren erforderliche Menge Oxytocin, das die Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur fördert. Darüber hinaus führt die Stimulation der Brustwarze auf der Ebene der Reflexe zu einer Kontraktion der Muskelfasern im weiblichen Genitalorgan.

Wir liegen auf dem Bauch und bewegen uns

Damit sich die Gebärmutter schneller zusammenzieht, ist es sinnvoll, öfter mit dem Bauch nach unten zu liegen. Dadurch wird die Entleerung des Hohlraums beschleunigt. Es reicht also völlig aus, mehrmals täglich eine Viertelstunde lang auf dem Bauch zu liegen.

Darüber hinaus wird der Genesungsprozess des genannten Organs am positivsten beeinflusst, wenn man so schnell wie möglich (einige Stunden nach der Geburt) auf die Beine kommt. Durch die Muskelaktivität beim Gehen wird somit die Blase stimuliert, deren Überlauf die Kontraktion der Gebärmutter stört. Darüber hinaus verbessert sich der Abfluss von Blutgerinnseln aus seiner Höhle.

So erholen Sie sich mit einem Verband

Neben der Größe der Gebärmutter wird die Form des Bauches auch durch die darin befindlichen geraden Muskeln bestimmt vorderer Abschnitt Bauchhöhle. Während der Geburt eines Kindes dehnen sie sich und bewegen sich oft auseinander, wodurch die sogenannte Diastase entsteht. Dieses Phänomen kann mehrere Monate nach der Geburt anhalten, verschwindet aber in der Regel nach 8-12 Wochen. Zur Bekämpfung von Dehnung und Diastase empfehlen Experten die Verwendung eines speziellen Mittels. Es unterstützt die gedehnte Bauchdecke, fixiert die Bauchorgane und beugt der Entstehung eines Leistenbruchs vor. Darüber hinaus trägt seine Verwendung zur Sicherung der Kaiserschnittnaht bei. Wenn Sie einen Verband verwenden möchten, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, der Ihnen erklärt, wie Sie ihn richtig tragen.

Einen Verband auswählen

Es gibt drei Arten dieses medizinischen Geräts. Der erste davon heißt Bandagengürtel und ist ein breites (15-30 cm) elastisches Band, das nicht nur den Bauch, sondern auch die Hüften bedeckt und mit Klettverschluss befestigt wird. Dieses Gerät ist für den Einsatz sowohl während der Schwangerschaft (an der breiten Seite des Rückens angebracht) als auch in der Zeit nach der Geburt (Stärkung des voluminössten Teils im Bauchbereich) geeignet.

Es gibt auch einen Gnadenverband. Es hat die Form eines hoch taillierten Slips mit dicken Einsätzen im Bauch- und unteren Rückenbereich sowie einem breiten Taillenbund. Eine andere Art von Verband – der sogenannte Wochenbettverband – wird für Frauen empfohlen, die einen Kaiserschnitt hatten.

Kontraindikationen für das Tragen eines Verbandes

Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich nach der Geburt schnell erholen können, sollten Sie sich nicht nur auf die Geschwindigkeit konzentrieren, mit der Sie wieder zu Ihrem ursprünglichen Aussehen zurückkehren. Der Hauptfaktor ist die Erhaltung eigene Gesundheit. Schließlich scheint es sogar so zu sein, harmlose Sache, wie ein Verband, hat eine Reihe von Kontraindikationen. Dazu gehören die folgenden Pathologien:

Nierenerkrankungen;

Magen-Darm-Erkrankungen, die mit Blähungen oder krampfartigen Schmerzen einhergehen (z. B. Kolitis);

Allergische Hauterkrankungen ( Kontaktdermatitis usw.);

Entzündete Haut in Bereichen, die mit dem Verbandstoff in Kontakt kommen;

Entzündung der Nähte nach Kaiserschnitt.

So verwenden Sie einen postpartalen Verband

Der Verband darf nur in Rückenlage angelegt werden. In dieser Position befinden sich die Bauchmuskeln in einem entspannten Zustand, wodurch sie korrekt fixiert werden können. Sofern keine Kontraindikationen vorliegen, wird die durchgehende Verwendung des Verbandes empfohlen Zeit nach der Geburt, also etwa zwei Monate nach der Geburt des Babys. Darüber hinaus wird er nicht nur werden ein ausgezeichnetes Heilmittel um Ihre Figur wiederherzustellen, aber auch Rückenschmerzen zu lindern, die bei jungen Müttern häufig zu Beschwerden führen. Vergessen Sie nicht, dass Sie beim Tragen eines Wochenbettverbandes den ganzen Tag über alle drei Stunden eine Pause von 30 bis 50 Minuten einlegen müssen.

Wie man sich mit Gymnastik nach der Geburt erholt

Ein weiterer wichtiger Schritt bei der Wiederherstellung einer normalen Figur ist spezielle körperliche Betätigung. Es besteht jedoch kein Grund, sich mit dem Turnen zu beeilen. Wenn Ihr Baby auf der Welt ist, können Sie also bereits 8 Wochen nach der Geburt mit aktiven Übungen beginnen natürlich, und nicht früher als 2,5-3 Monate, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten. Für mehr frühe Stufen Eine Belastung der Bauchmuskulatur kann dazu führen Ernsthafte Konsequenzen in Form eines Anstiegs des intraabdominalen Drucks, der zur Erhaltung der Diastase, zum Vorfall der Vaginalwände und zur Nahttrennung führt.

Allmähliche Belastungen

Um die Gesundheit nach der Geburt zu erhalten, wird empfohlen, darauf zurückzugreifen Atemübungen. Sie werden in Rückenlage durchgeführt. Beim Einatmen versuchen wir, Ihren Bauch so weit wie möglich aufzublasen, beim Ausatmen ziehen wir ihn so weit wie möglich ein. Sie müssen diese Übung etwa 15 Mal am Stück wiederholen, davon können Sie bis zu 10 Mal pro Tag durchführen. Das Training kann etwas komplizierter sein. Hierzu sollte die Übung in Bauchlage durchgeführt werden. Gleichzeitig stimulieren Sie auch die Darmfunktion, wodurch das Problem der Verstopfung gelöst wird, das Mütter so oft beunruhigt. Bedenken Sie jedoch, dass ein solches Training nur für Frauen empfohlen wird, die auf natürlichem Weg entbunden haben. Wenn Ihr Baby per Kaiserschnitt geboren wurde, sind solche Übungen kontraindiziert, da sie zu Unstimmigkeiten führen können.

Eine weitere gute Antwort auf die Frage, wie man sich nach der Geburt erholen kann, ist gehen. Darüber hinaus ist dies der effektivste Weg Die Straffung der Bauchmuskulatur hat fast keine Zeit oder medizinische Indikationen. Daher werden beim Gehen die meisten Muskeln unseres Körpers beansprucht und der Körper bleibt in Bewegung vertikale Position fördert die Muskelspannung Bauchdecke. Gleichzeitig können Sie den Grad der Belastung stets unter Kontrolle halten, indem Sie die Bewegungsintensität je nach Befinden verändern.

Heimtraining

Nach 1,5-2 Monaten nach der Geburt können Sie die Belastung der Bauchmuskulatur leicht erhöhen. Bedenken Sie jedoch, dass starke körperliche Aktivität Ihre Muttermilchproduktion beeinträchtigen kann. Daher werden Aerobic-, Shaping- und Tanzkurse bereits sechs Monate nach der Geburt des Babys empfohlen. Bis dahin ist es am besten, sich auf das Training zu Hause zu beschränken.

Ein paar einfache Übungen

1. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein und liegen Sie auf dem Rücken. Wir beugen unsere Beine an den Knien, sodass der untere Rücken auf den Boden gedrückt wird. Wir umschließen unseren Hals leicht mit unseren Händen. Wir steigern uns langsam Oberer Teil Oberkörper, strecken Sie unser Kinn bis zu den Knien und spannen Sie dabei unsere Bauchmuskeln an. Wir wiederholen diese Übung 30 Mal.

2. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein, indem Sie auf dem Rücken auf dem Boden liegen. Gleichzeitig werden die Beine gestreckt, die Arme entlang des Körpers gestreckt. Heben Sie Ihre Beine sanft in einem Winkel von 30–45 Grad an. Wir beugen unsere Knie nicht. Wir wiederholen die Übung etwa 20 Mal.

Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung

Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie nach der Geburt wieder in Form kommen, sollten Sie besonders darauf achten, was Sie essen und in welchen Portionen. Begrenzen Sie daher den Verzehr tierischer Fette, die beispielsweise in Schweinefleisch und Sahne enthalten sind. Streichen Sie außerdem kalorienreiche Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan und achten Sie unbedingt auf die Portionsgrößen. Allerdings sollte man sich auch nicht auf Diäten einlassen. Ihre Ernährung sollte gesund und abwechslungsreich sein, denn alles, was Sie essen, wirkt sich auf Ihr Baby aus (wenn Sie stillen). Daher sollte eine Frau nach der Geburt unbedingt etwas in ihren Speiseplan aufnehmen frisches Gemüse und Obst, Getreide und Milchprodukte. Der Verbrauch sollte begrenzt werden Bäckereiprodukte, Butter, sowie alles Salzige, Fettige, Frittierte und Scharfe. All dies trägt dazu bei, die Gesundheit (sowohl Ihrer eigenen als auch der Ihres Babys) zu erhalten und Ihr vorheriges Gewicht nach der Geburt schnell wiederherzustellen.

Hautpflege

Nicht die geringste Rolle in der Formation Aussehen die eine Frau nach der Geburt erwirbt, ist eine Erkrankung Haut. Dies gilt insbesondere für unseren Bauch, der während der Schwangerschaft einer Dehnung unterliegt, was häufig zur Entstehung von Dehnungsstreifen und zur Bildung der sogenannten „Schürze“ (überschüssige Haut) führt. In der Regel ist das Auftreten solcher unangenehme Folgen ist ausschließlich individueller Natur. In den meisten Fällen zieht sich die Haut am Bauch einer jungen Mutter nach der Geburt eines Kindes schnell zusammen und erholt sich wieder normale Vorraussetzungen. Um diesen Prozess zu beschleunigen, müssen jedoch auch nach der Geburt noch Maßnahmen ergriffen werden. Experten empfehlen zunächst, den Tonus mit einer Kontrastdusche zu verstärken. Es empfiehlt sich, es morgens einzunehmen. Nehmen Sie sich zunächst ein paar Minuten Zeit warmes Wasser, und schalten Sie es dann heiß ein. Dann lass es sein kaltes Wasser für einige Sekunden. Bedenken Sie unbedingt, dass das Aufheizen des Körpers viel länger dauert als das Abkühlen. Nach diesem Vorgang empfiehlt es sich, sich mit einem harten Handtuch abzureiben. Eine Art Massage regt die Hautdurchblutung an.

Außerdem Kontrastdusche Sie können auch spezielle Kosmetika verwenden. Ihre Wahl sollte jedoch sehr sorgfältig angegangen werden. Dies liegt daran, dass die darin enthaltenen Stoffe leicht von der Haut aufgenommen werden und eindringen können Muttermilch und die Gesundheit Ihres Babys schädigen.

Abschluss

Heute haben wir herausgefunden, dass es ziemlich schwierig ist, die Frage, wie lange sich der Körper nach der Geburt erholt, genau und eindeutig zu beantworten. Denn dieser Prozess hängt nicht nur davon ab, wie das Baby zur Welt kam, sondern auch von vielen individuellen Faktoren. Unabhängig davon können Sie Ihrem Körper jedoch jederzeit mit der richtigen körperlichen Aktivität helfen. gesundes Essen, Kosmetika und viele andere.

Und nun liegt alles hinter uns – es gibt einen weiteren Menschen auf der Erde, alle Ängste und Schmerzen gehören der Vergangenheit an. In Ihrem Leben beginnt ein neuer Abschnitt – die Erholung nach der Geburt: Die Stillzeit beginnt, die Gebärmutter zieht sich zusammen und die an der Geburt beteiligten Gelenke verlieren ihre Beweglichkeit. In den kommenden Monaten müssen Sie sich an den neuen Zustand gewöhnen und Ihre verlorene Figur wiedererlangen.

Wie sich der weibliche Körper nach der Geburt erholt

Eine der Hauptfragen aufregende Frauen in der Zeit nach der Geburt – wie lange erholt sich der Körper nach der Geburt und wie läuft dieser Prozess ab? Normalerweise dauert es 6–8 Wochen, bis sich Frauen nach der Geburt erholt haben.

Die Zeit nach der Geburt ist in zwei Phasen unterteilt. Der erste ist frühe Periode Erholung nach der Geburt, sie dauert die ersten 4 Stunden nach der Entbindung. Die zweite ist spät, die Erholungszeit nach der Geburt dauert in diesem Stadium an, bis der Körper vollständig zu seinen ursprünglichen Funktionen zurückkehrt.

In der Zeit nach der Geburt beginnen und treten auch psychische Veränderungen auf, die mit der Geburt eines Kindes verbunden sind. In der frühen postpartalen Phase ist eine Überwachung erforderlich medizinisches Personal, da Komplikationen möglich sind.

Während der Erholung des Körpers nach der Geburt kehren sich die während der Schwangerschaft aufgetretenen Veränderungen um.

Nach der Geburt zieht sich die Gebärmutter zusammen, verringert sich in der Quergröße auf 12–13 cm und im Gewicht auf 1000 g, ihre Schleimhaut wird wiederhergestellt. Am Ende der postpartalen Phase erreicht das Organ seine ursprüngliche Größe und wiegt 50-60 g.

Wenn sich der Körper einer Frau nach der Geburt erholt, verschwinden Schwellungen der äußeren Genitalien, die am Ende der Schwangerschaft und während der Geburt auftreten.

Wenn es Ihr Zustand zulässt, sollten Sie aktiv sein und sich bewegen; Sie sollten nach der Geburt nicht die ganze Zeit im Bett liegen. Regelmäßig entleeren Blase und Darm. Wenn Sie Verstopfung haben, essen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel.

Auch während der Erholung des weiblichen Körpers nach der Geburt verlieren die Bänder und Gelenke, die während der Schwangerschaft und Geburt starken Belastungen ausgesetzt waren, ihre Elastizität und Beweglichkeit.

Verdrängt wegen große Größen Gebärmutter innere Organe(Lunge, Magen, Darm, Blase usw.) nehmen ihre ursprüngliche Position ein.

Für die Erholung des Körpers nach der Geburt ist es von entscheidender Bedeutung wichtige Organe, Gewährleistung der Konstanz der Umgebung der Organismen von Mutter und Kind, Rückkehr zur vorherigen Belastung (2-mal weniger).

Rückkehr zum Normalzustand endokrine Drüsen, mit Ausnahme derjenigen, die für Laktation sorgen.

Die Milchdrüsen vergrößern sich durch die Produktion von Milch zur Ernährung des Babys.

In den ersten Tagen nach der Geburt wird zur Kontraktion der Gebärmutter ein Eisbeutel auf den Bauch gelegt (für 30 Minuten), es wird empfohlen, auf dem Bauch zu liegen, und Aufgüsse aus Brennnessel, Hirtentäschelkraut und Birkenblättern werden verschrieben.

Bei Erstgebärenden interessiert vor allem, wie lange es dauert, bis sich der Körper nach der Geburt erholt Geburtskanal Lochia wird freigesetzt (blutiger und blutiger, allmählich heller werdender Ausfluss). Dies geschieht normalerweise in der ersten Woche nach der Geburt und nach sechs Wochen hört dieser Ausfluss vollständig auf. Zum Waschen und Vorbeugen von Erkrankungen der äußeren Genitalien wird empfohlen, zunächst einen Sud aus Eichenrinde und ab der zweiten Woche einen Sud aus Kamille zu verwenden. In dieser Zeit empfiehlt sich die Verwendung von Baumwolle Unterwäsche und Damenbinden.

Die Brust wird für die Ernährung des Babys während der Schwangerschaft vorbereitet. Nach der Geburt sollten Sie in den ersten Tagen keinen BH tragen, werden ihn aber in Zukunft brauchen. Wenn der Milchfluss mit Schmerzen, einer erhöhten Körpertemperatur oder einer Verhärtung der Brustdrüsen einhergeht, sollten Sie die Flüssigkeitsaufnahme einschränken und Veränderungen Ihrem Arzt melden, um eine Mastitis rechtzeitig zu erkennen.

Nehmen Sie beim Füttern und Pflegen Ihres Babys Folgendes ein: bequeme Position zur Linderung von Rücken- und Unterbauchschmerzen, die zunächst nach der Geburt auftreten.

Wie lange dauert es, bis sich der Körper nach der Geburt vollständig erholt hat, und wann heilen Risse und Nähte nach Schnitten und Rissen im Weichgewebe? Dies dauert in der Regel etwa zwei Monate. Während dieser Zeit wird das Nahtmaterial resorbiert.

Wenn die Geburt ohne Komplikationen verlief, ist die Wiederaufnahme der sexuellen Aktivität nach einem Monat möglich. Bei komplizierter Geburt - 2 Monate nach Gewebeheilung und Erhalt normale Ergebnisse Blut- und Urintests. In jedem Fall müssen Sie sich zunächst einer gynäkologischen Untersuchung unterziehen.

Achten Sie auf die Empfängnisverhütung, da es nach der Geburt trotz fehlender Menstruation zu einer Schwangerschaft kommen kann, die ein Jahr lang unerwünscht ist vollständige Genesung und Rest des Körpers.

Übungen beschleunigen die Heilung und Wiederherstellung der Funktion von Damm und Vagina. Sie führen sie sorgfältig und nach besten Kräften und Fähigkeiten aus. Wenn sie Schmerzen verursachen oder Sie ermüden, sollten Sie mit dem Training aufhören.

Ein gut organisierter Tagesablauf und die Hilfe geliebter Menschen tragen zu mehr Wirksamkeit bei Erholungsphase. Die Frau gewinnt an Stärke und Selbstvertrauen und gewöhnt sich an die Rolle der Mutter.

Nach der Geburt stellen Frauen oft fest, dass sie deutlich an Gewicht zugenommen haben. Wenn es während des Stillens nicht abnimmt, müssen Sie den Grund herausfinden und auf sich selbst achten. Korrektur der Ernährung mit Hilfe eines Arztes und Übungsstress(Gymnastik) wird Ihnen helfen, Ihre schlanke Figur wiederzugewinnen.

Entlassung aus der Entbindungsklinik nach Genesung des Körpers

Im normalen Verlauf der Wochenbettzeit wird die Frau nach der Geburt in der Regel am 5.-6. Tag entlassen. Treten bei der Mutter oder beim Neugeborenen Komplikationen auf, wird die Entlassung auf unbestimmte Zeit verschoben.

Bei der Entlassung muss die gebärende Frau über folgende Dokumente verfügen:

• Tauschkarte für Sie und Ihr Kind;
• eine Bescheinigung des Standesamtes über die Anmeldung eines Kindes;
• Schlussfolgerung über die Gesundheit des Neugeborenen mit detaillierte Beschreibung durchgeführte und eingegebene Vorgänge Medikamente(sofern welche durchgeführt wurden);
• ein Bericht über den Gesundheitszustand der gebärenden Mutter (mit ähnlicher Beschreibung);
• schriftliche Empfehlungen zur Betreuung von Kindern und Müttern;
• Krankenstand bei schwieriger oder operativer Geburt.

Sie sollten Ihre Angehörigen vorher bitten, Ihnen alles mitzubringen notwendigen Mittel für Körperpflege und Kosmetik (optional). Du musst schön aussehen, denn von nun an bist du nicht nur eine Frau, sondern auch die Mutter des schönsten Babys der Welt. Dein lang ersehntes Kind. Aber lassen Sie sich nicht mitreißen. Während Sie Ihre Schönheit aufpolieren, kann es sein, dass Ihr wundervolles Baby hungrig wird, weint oder einschläft.

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