Prírodné laxatívne produkty. Všetky odpadky sa pozametajú metlou, treba len jesť... Už žiadna ťarcha

Predtým zápcha zvyčajne postihovala malé deti a starších ľudí. Dnes zlá výživa a sedavý životný štýl vedie k tomu, že zápcha sa stáva bežnejšou v v mladom veku. Ako sa s týmto problémom vyrovnať zmenou stravovania a aké potraviny by ste mali uprednostniť, aby ste normalizovali trávenie?

Prečo niektoré produkty posilňujú, zatiaľ čo iné oslabujú?

Na vyriešenie problému súvisiaceho s ľudským zdravím nie je vždy potrebné piť plné hrste liekov – niekedy stačí jednoducho prehodnotiť svoj životný štýl a stravu. A aj keď sa bez liekov naozaj nezaobídete, samotné nestačia a navyše medikamentózna terapia Lekári odporúčajú pacientovi túto alebo tú diétu.

Predpoklad, že rôzne produkty majú rôzne účinky na ľudský organizmus v závislosti od látok, ktoré obsahujú, čo sa uvádzalo už v staroveku. História napríklad pripisuje slávnu frázu, že človek je to, čo je, Hippokratovi, ktorý sa narodil okolo roku 460 pred Kristom.

Dnes sú vlastnosti väčšiny potravinárskych výrobkov dobre preskúmané a lekári vedia presne povedať, ako konkrétny výrobok pôsobí na ľudský organizmus.

Odborníci odporúčajú vyriešiť problém zápchy zmenou obvyklej stravy pacienta. A ak je zápcha príznakom nejakého ochorenia, odporúča sa kombinovať liečbu so špeciálnou diétou.

Kompletný zoznam potravín, ktoré oslabujú alebo posilňujú črevá.

Pretože príčinou zápchy je pomalá funkcia čriev, úlohou je prinútiť črevá, aby pracovali aktívnejšie, tvorili „správne“ výkaly a tlačili ich do zvierača. Túto úlohu dokonale splnia produkty obsahujúce hrubú nestráviteľnú vlákninu, ktorá dráždi črevné steny a núti ju k aktívnejšiemu chodu. Tieto produkty sa bežne nazývajú laxatíva.

A jedlo obsahujúce veľa ľahko stráviteľné sacharidy, ktorý má nízky obsah vlákniny, robí črevá lenivými a neprispieva k normálnemu vyprázdňovaniu. Preto sa o takom jedle hovorí, že vás posilní.

Šampiónmi medzi „posilňujúcimi“ potravinami je rafinovaná leštená ryža, krupice a sladkosti a pečivo, ktoré mnohí milujú.

Potraviny proti zápche: ktoré potraviny vás oslabujú?

Medzi produktmi, ktoré oslabujú, sú aj šampióni.

Prvé miesto Sušené slivky sú na zozname potravín, ktoré vás značne oslabujú. Obsahuje veľa hrubej vlákniny, ktorá stimuluje trávenie, ako aj sorbitol, ktorý aktivuje činnosť čriev.

Druhé miesto zaberá repa, ktorá obsahuje jedinečná látka inulín, ktorý vyživuje prospešnú črevnú mikroflóru a tým normalizuje jej fungovanie. Pre dobrý laxatívny účinok stačí, aby dospelý skonzumoval denne 200 gramov sušených sliviek a 200 gramov červenej repy (alebo 200 ml) Cviklová šťava).

Netreba však zabúdať ani na bronzovú medailistku. Koniec koncov, tretie miesto v zozname laxatívnych produktov je obsadené čistou vodou, ktorú potrebuje dospelý človek dobré trávenie Odporúča sa vypiť aspoň dva litre denne. Voda je potrebná na uľahčenie prechodu bolusu potravy cez črevá a na tvorbu normálu výkaly.

Okrem prvých troch má laxatívny účinok kapusta, cuketa, paradajky, fazuľa, hrášok, tekvica a špenát.

Z ovocia majú laxatívne vlastnosti jablká, čerešne, hrušky, banány, pomaranče, čerešne, ananás, avokádo a melón.

Ďalším užitočným laxatívnym produktom je morské riasy, alebo kelp. Táto riasa má laxatívny účinok. Morské riasy sú zásobárňou vitamínov, mikroelementov a aminokyselín, majú antioxidačné, imunostimulačné, antitrombotické a antisklerotické účinky na organizmus.

Ako správne zaradiť laxatívne potraviny do svojho jedálnička

Aby produkty, ktoré oslabujú, ukázali svoje vlastnosti, mali by sa správne konzumovať. Napríklad hrušky a banány oslabia len vtedy, ak budete jesť zrelé ovocie. Nezrelé hrušky a banány naopak posilňujú črevá.

Ak chcete jesť jablká na stimuláciu trávenia, to znamená, že by ste ich mali jesť čerstvé a určite aj so šupkou. Ošúpané a pyré budú mať presne opačný efekt – posilnia.

Pri používaní existujú určité nuansy fermentované mliečne výrobky, ako aj sušené ovocie. Fermentované mliečne výrobky sú oslabené len pokiaľ sú čerstvé. Dva dni po výrobe sa ich účinok na organizmus zmení na presný opak – začnú posilňovať črevá.

Pokiaľ ide o sušené ovocie, treba pamätať na to, že kompót vyrobený z nich posilňuje a iba infúzia má laxatívny účinok. Na prípravu infúzie by sa sušené ovocie malo umyť, vložiť do hrnca a naplniť vodou tak, aby ovocie sotva pokrývalo. Panvicu položte na pár minút na mierny oheň, vypustite vodu a sušené ovocie znova opláchnite tečúcou vodou. Potom plody vložte do termosky so širokým hrdlom a zalejte vriacou vodou. Termosku pevne uzavrite a nechajte cez noc. Nasledujúce ráno bude liečivá laxatívna infúzia pripravená.

Dobrá správa pre milovníkov kávy – prírodná, čerstvo uvarená káva Arabica má tiež mierne laxatívny účinok, takže sa svojho obľúbeného nápoja nemusíte vzdávať.

Kapusta by sa mala konzumovať varená alebo dusená. Môžete jednoducho rozdrviť hrášok na prášok a jesť lyžičku denne. Z tekvicovo – tekvicovej kaše je užitočné urobiť proso, upiecť tekvicové placky alebo upiecť kúsky tekvice v rúre s medom.

Medzi potraviny, ktoré oslabujú črevá, patrí špenát. V čerstvom stave sa pridáva do šalátov a zo špenátu je aj lahodná kašovitá polievka. Špenát sa môže pridať do ryže (hnedej alebo hnedej, napr biela ryža posilňuje črevá) alebo v šošovici. Zdravým občerstvením sú paradajky plnené špenátom, orechmi a smotanou alebo tvarohom.

Pri boji so zápchou by sa repa mala konzumovať denne a musíte jej zjesť aspoň dvesto gramov denne. Najviac zdravé jedlo Bude šalát z varenej repy. Môžete pridať cibuľu a cesnak, prípadne sušené slivky a Orech. Repné rezne, repná polievka s ovsené vločky, repná šťava alebo kvas.

Morské riasy sa teraz predávajú v obchodoch v konzervovanej alebo sušenej forme. Je vhodné pripraviť šaláty s konzervovaným kelom. Môžete pridať uhorku, mrkvu, jablká, kukuricu, cibuľu, papriku, cviklu, paradajky a bylinky. Kel sa s ním pridáva aj do dusených mäsových jedál alebo do pečenej ryby.

Na prevenciu zápchy sa odporúča jesť mäso a rybie výrobky v kombinácii so zeleninou a konzumovať čerstvé ovocie s laxatívnym účinkom. Nie je potrebné brať celé ovocie, môžete si pripraviť ovocný šalát a dochutiť čerstvým prírodným jogurtom alebo smoothie.

Počas laxatívnej diéty je možné, ba dokonca nevyhnutné jesť chlieb, mal by to však byť obilný chlieb, pečený z celozrnnej múky a obsahujúci celé obilné zrná. Napríklad s ľanovými semienkami, ovsenými vločkami, sezamovými semienkami, slnečnicovými semienkami, tekvicové semienko alebo rasca.

Dobrý deň, priatelia! Zažili ste niekedy zápchu? Nezdá sa to ako nič zvláštne, ale je to ako keby ste prehltli tehlu a tá vám stála na bruchu. Ľudia trpiaci touto patológiou môžu opísať svoj stav ako „šedivenie na toalete“. Nie, nepíšem negramotne, len nervózna atmosféra v tejto miestnosti na premýšľanie je taká, že pridáva poriadnu dávku sivých vlasov.

Za jediný prostriedok boja proti tomuto problému sa často považuje množstvo repy a sliviek v strave. Ale tu je pre každého: napríklad taký šalát môžem jesť maximálne raz za mesiac, ale je ťažké si predstaviť, že bude súčasťou môjho denného menu.

Čo sa dá ešte urobiť, aby sa to, čo sa nahromadilo v črevách, posunulo zo zeme? Nechcem naozaj používať tablety a injekcie, takže poďme hovoriť o laxatívnych produktoch na zápchu a iných metódach, ktoré vám určite pomôžu.

Prečo máš zápchu?

Pred začatím liečby sa každý lekár najprv pokúsi nájsť odpoveď na túto otázku. Vo všeobecnosti je zápcha spojená nielen so zadržiavaním stolice, ale aj s miernym zvýšením telesnej teploty. Navyše takýchto ľudí často trápi problematická pleť.

Málokto vie, ale podobný stav možno v doslova pripraviť ťa o spánok. prečo? Črevo produkuje hormón nazývaný melatonín. Je to priamo spojené s túžbou lepšie spať.

Okrem toho sa väčšina imunitných buniek nachádza v črevách. Ak si teda táto časť nášho tela nevie poradiť s odstraňovaním odpadu, potom nedokáže plne ochrániť pred útokom vírusov a baktérií.

Mimochodom, viete, ako často by ste mali mať stolicu? Domáce osobnosti proktológie trvajú na tom, že by sa to malo stať každý deň. Naši milovaní britskí vedci však tvrdia, že odpadových produktov sa môžete zbaviť buď trikrát denne, alebo iba trikrát týždenne.

Verím, že by ste sa mali spoliehať na to, ako sa cítite: ak sa cítite zdravo, keď to robíte iba trikrát za sedem dní, potom je to vaša norma.

Všetky takéto problémy sú zvyčajne spojené s intestinálnou motilitou, to znamená s jeho schopnosťou robiť pohyby podobné vlnám a presúvať všetko nepotrebné k východu.

Spravidla rôzne potraviny zlepšujú črevnú motilitu. To je všetko, čo obsahuje vlákninu: surové ovocie a zelenina, chlieb s otrubami a cereálie. Hojnosť bielych rožkov, rafinovaného cukru, bujónov, mäsa, vajec a rýb a niektorých ďalších produktov má na túto schopnosť škodlivý vplyv.

TO negatívnych faktorov Možno pripísať aj nedostatok tekutín: ak je to menej ako jeden a pol až dva litre denne, potom je to už alarmujúci príznak.

Nemôžete žuť na cestách, prehĺtať jedlo vo veľkých kúskoch. Oneskorené nutkanie na stolicu má zlý vplyv na funkciu čriev, sedavá práca, početné stresy. Vo všeobecnosti, ako vidíme, takmer čokoľvek môže narušiť tikot tohto jemného hodinového strojčeka.

Je tiež veľmi dôležité pamätať na to, že problém by ste nemali okamžite riešiť pomocou laxatív. Samozrejme, pomôže to zbaviť sa „nahromadených problémov“. Je však nepravdepodobné, že by vaše črevá fungovali.

Našou úlohou je reštartovať jeho peristaltiku. Okrem toho polypy resp peptický vred. Preto ak štandardné metódy vás nezachráni, potom sa určite obráťte na odborníka.

Pravidlo č.1

Vyberáme produkty z vysoký obsah vláknina. čo by to mohlo byť? Ovocie a zelenina, najmä čerstvé, akékoľvek zelené a obilnín. Čo sa týka obilnín, malo by ísť o nespracované zrná, napríklad hnedá alebo čierna ryža je oveľa zdravšia ako jej leštená biela ryža. To sa vysvetľuje prítomnosťou otrúb v prvých dvoch odrodách.

Môžete si jednoducho kúpiť otruby a pridať ich do každodenného pečenia, kaše alebo želé. Otruby okrem iného obsahujú vitamíny skupiny B.

Aby ste naštartovali činnosť čriev, musíte konzumovať iba jednu polievkovú lyžicu otrúb 3-krát denne. Najlepšie sa vstrebávajú, ak ich najskôr zalejete vriacou vodou a necháte vylúhovať. Je nevyhnutné dodržiavať toto pravidlo pre tehotné ženy, ktoré sú obzvlášť neskôr náchylný na zápchu a môže tým vyvolať.

Pravidlo č. 2

Takže prišiel čas na magické premeny a na ne, ako viete, potrebujeme obyčajnú tekvicu. Ona je tá, ktorá nám pomôže stať sa skutočnou Popoluškou alebo princom.

Táto zelenina má vynikajúci laxatívny účinok. Navyše ho môžete variť ľubovoľným spôsobom: dusiť, smažiť, variť, piecť alebo dokonca jesť surové!

Pravidlo č.3

Spriateliť sa so sušenými slivkami. Aj tu funguje akýkoľvek spôsob prípravy: kompóty, želé, niekoľko čerstvých resp sušené bobule na raňajky.

To je mimochodom vynikajúci liek aj pre deti: zriedka spôsobuje alergické reakcie. Okrem toho, sušené slivky majú pozitívny vplyv tvojmu .

Pravidlo č. 4

Nemáte radi sušené slivky? Nemenej efektívne sa s rovnakou úlohou dokážu vyrovnať aj sušené marhule alebo figy. Môže byť urobené lahodný liek, pomelieme tieto sušené ovocie na mäsovom mlynčeku a tento elixír si dáme ráno, jednu polievkovú lyžicu nalačno.

Pravidlo č. 5

Výborným prírodným preháňadlom je ovos. Samozrejme, všetky obilniny sa s touto úlohou dokonale vyrovnajú, ale ovos je nesporným lídrom.

Na raňajky pripravte ovsené vločky (rovnaké ovsené vločky), môžete ich uvariť želé z ovsených vločiek. Len sa snažte nepoužívať okamžite uvarené vločky, potrebujete tie, ktoré je potrebné uvariť.

Pravidlo č. 6

Najlepším priateľom vášho čreva je ľan. Jeho semená sa dajú kúpiť takmer v každej lekárni alebo obchode v " Zdravé stravovanie" Zo semienok pripravte nálev alebo pridajte polievkovú lyžicu do kaše či šalátu. Veľmi rada ich maškrtím, obyčajné alebo zmiešané s medom. Lepsie a zdravsie ako hocijaky kozinak.

Pravidlo č. 7

Máte radi korenie? Potom by sa vo vašom jedálničku mala okamžite objaviť kurkuma, červená paprika a zázvor. Vedia nielen stimulovať pracovný proces v gastrointestinálnom trakte, ale sú aj prírodnými laxatívami.

Vezmime si to čerstvý koreň zázvor a nastrúhajte ho na najjemnejšom strúhadle. Potrebujeme asi polievkovú lyžicu hotových čipsov. Potom vložte túto pastu do hrnca a varte niekoľko minút. Keď sa roztok mierne zahreje, preceďte ho a pridajte pár polievkových lyžíc medu. Pikantnosť sa dá upraviť množstvom zázvoru.

Pravidlo č. 8

Existuje ďalšie zložité preháňadlo. Ktoré? Áno, tá najjednoduchšia vec. Toto je kefír. Dôležité je poznať len jedno tajomstvo. Musíte piť len takzvaný slabý kefír, teda čerstvý. Práve on vás prinúti čo najskôr vyprázdniť črevá.

Ale fermentovaný mliečny nápoj, ktorý stojí niekoľko dní, naopak, problém len zhorší. Mimochodom, čerstvé opálenie a ayran majú podobné laxatívne vlastnosti. Niektorí odporúčajú pridať do kefíru lyžicu rastlinného oleja.

Pravidlo č. 9

Sme zvyknutí, že všetky lieky sú horké a hnusné. Ale snažím sa vám odporučiť len to, čo je naozaj chutné. A čo môže byť lepšie ako čokoláda?

Stačí jesť tmavú čokoládu. Mlieko, žiaľ, takéto vlastnosti nemá. Je zriedkavé nájsť taký chutný liek pre dospelých, však?

Pravidlo č. 10

Pravidlo č. 11

Je celkom zrejmé, že akýkoľvek rastlinný olej je skvelým pomocníkom v boji proti zápche. Ale je lepšie vybrať si taký, ktorý obsahuje zdravé Omega-3 tuky. Nachádzajú sa v ľanovom a olivovom oleji, ako aj v avokádovom a rybom oleji.

Pravidlo č. 12

Úžasné laxatívne vlastnosti sa pripisujú aj nálevu z uhoriek.

Je pravda, že budete musieť vypiť 3-4 poháre denne a mal by obsahovať minimum korenín a korenín.

Pravidlo č. 13

Existujú tiež hotové recepty. Napríklad šalát, ktorý má veľmi symbolický názov „Pastel“. Musíte nakrájať mrkvu, kapustu, zeler a repu. Všetko berieme čerstvé a ničím nekoreníme. Malá porcia tohto šalátu dokonale prečistí vaše črevá.

Pravidlo č. 14

Ak nemáte radi zeleninový šalát, urobte si ovocný. Jablko pomelieme rovnakým spôsobom, pridáme mandarínku alebo pomaranč, broskyňu a niektoré z vyššie uvedených sušených plodov. Voila! Aj chutné a užitočný liek už pripravený k jedlu.

Pravidlo č. 15

Ak ju nechcete surovú, urobte si cibuľovú polievku. Alebo upečte cibuľu a podávajte ako prílohu.

Vo všeobecnosti lekári hovoria, že cibuľa v akejkoľvek forme tiež pomáha zabudnúť na zápchu.

Pravidlo č. 16

Tí, ktorým je ťažké žuť, môžu piť zeleninové šťavy. Hlavná vec je použiť čerstvo vylisované. Môže to byť jablko, mrkva, repa alebo mix. Mimochodom, zázračné vlastnosti pripisoval a zemiaková šťava, no vzhľadom na jeho špecifickosť je predsa len lepšie ho kombinovať s inou zeleninou.

Pravidlo č. 17

Zelená riasa spirulina vie nielen obnoviť imunitu, ale ušetrí vás aj od črevných ťažkostí.

Pravidlo č. 18

Strukoviny majú aj určitý laxatívny účinok. Používajte ich čerstvé aj varené.

Pravidlo č. 19

Toto je možno najjednoduchšie pravidlo. Jednoduchý pohár vody vám pomôže rozhýbať črevá. Musíte ho však piť ráno pred jedlom.

Hneď ako vstanete, choďte do kuchyne a urobte to skôr, ako si začnete umývať tvár a vykonávať všetky ostatné ranné procedúry. V tomto bode je hlavnou vecou robiť to pravidelne, každé ráno.

Pravidlo č.20

Tradičná medicína radí ľuďom, ktorí majú problémy s vyprázdňovaním, piť nálev zo žaluďov. Ide v podstate o obyčajnú žaluďovú kávu. Na to by sa žalude mali sušiť v rúre, potom rozdrviť mlynčekom na kávu a uvariť v Turku.

Pravidlo č.21

Zápchy vedia odstrániť aj bobule červeného jarabiny, ktoré už zachvátili prvé mrazy. Len 10-15 bobúľ sa miesi a naleje vriacou vodou. Táto infúzia sa pije v malých porciách 4-5 krát denne.

Pravidlo č.22

Bol by som prekvapený, keby to nebolo na zozname ľudových prostriedkov.

A skutočne, len jedna polievková lyžica zriedená v pohári vody vyrieši váš problém. Tento nápoj pijeme pravidelne, najlepšie ráno.

Pravidlo č.23

Neviem najlepší liek, ako kyslá kapusta. Ak chcete, jedzte to s olivovým olejom, cibuľou a zelený hrášok, ak chcete, vypite nálev. V každom prípade to pomaly, ale isto vyrieši váš problém.

Pravidlo č. 24

Môžete cvičiť a nekonvenčné metódy liečby, ako je joga. Odborníci na staroveké ásany vám prezradia tie najvhodnejšie, napríklad baddha konasana, ardha matsyendrasana, pavanamuktasana, halasana a iné.

Autor: celkovo Akékoľvek zvýšenie aktivity, najmä ak ste sedavý, môže stimulovať pohyby čriev.

Pravidlo č.25

Posledné pravidlo sa priamo netýka jedla, hoci s ním súvisí. Radím ti prestať. Prestaňte jesť na úteku, dôkladne žuvajte jedlo a premýšľajte o tom, čo jete.

Liečba funkčnej zápchy (nie je spojená s abnormalitami v štruktúre gastrointestinálneho traktu a prítomnosťou nádorov) by mala byť sprevádzaná zmenou štruktúry výživy. Potraviny, ktoré inhibujú činnosť čriev, by mali ustúpiť do pozadia a osobitné miesto by mali zaujať jedlá podporujúce trávenie.

Laxatívne produkty na zápchu u dospelých a detí sa vyberajú s prihliadnutím na povahu poruchy. Ak sú zmeny spôsobené nedostatkom balastných látok, potom je rozumné zvýšiť množstvo rastlinnej potravy v strave. Uľahčí jemné odstraňovanie výkalov. Ak je však zápcha sprevádzaná poruchou motorickej funkcie čriev, potom vláknina z potravy spôsobí opačný účinok. Pomalý pohyb balastu bude mať za následok nadúvanie, grganie a bolesti brucha.

Laxatívne produkty sú rozdelené do štyroch skupín:

• obsahujúce veľké množstvo hrubých vlákien;
• čistí črevá, udržiava rovnováhu vody a elektrolytov;
• stimulácia kontraktilnej aktivity;
• lubrikácia, zmäkčenie, podpora pohybu bolusu potravy.

Do prvej skupiny vzťahovať surová zelenina, ovocie, zelenina, bobule, strukoviny, obilniny, melóny, niektoré obilniny a morské riasy. Tieto potraviny sú bohaté na vlákninu, ktorá sa vplyvom tráviacich štiav nerozkladá, ale napučiava, namáha črevné steny, čo spôsobuje ich aktívnejšie sťahovanie. Vláknina akumuluje vodu, zmäkčuje hmoty potravy a prispieva k ich normálnemu pohybu a vylučovaniu.

Produktom prvej kategórie by ste sa mali vyhnúť, keď spastická zápcha, ktoré sa vyznačujú prítomnosťou intenzívne sa sťahujúcich oblastí čreva. Počas kŕčov sa jedlo zadržiava. Hromadenie nestráviteľných vlákien spôsobuje plynatosť, ostré bolesti v žalúdku.

Do druhej skupiny zahŕňajú produkty obsahujúce veľké množstvo polysacharidov (pektín) a minerály: koreňová zelenina, melóny, sušené ovocie, sladké ovocie. Pektín pôsobí ako enterosorbent a pomáha zbaviť sa toxínov. Pod vplyvom črevná šťava polysacharidy sa rozkladajú na jednoduché sacharidy, vytváranie priaznivé podmienky pre rast normálnej flóry. Minerálne soli nasýtia telo elektrolytmi, zvyšujú turgor tkaniva a podporujú obnovu sliznice.

Do tretej kategórie zahrnuté prírodné stimulantyčrevnej činnosti. Patria sem citrusové plody, fermentované mliečne výrobky, marinády, nakladaná a solená zelenina. Vďaka vysokému obsahu organických kyselín takéto jedlo dráždi sliznicu, stimuluje tvorbu črevnej šťavy, zlepšuje peristaltiku a podporuje trávenie potravy. Tieto produkty by nemali zneužívať osoby, ktoré majú zápalové ochorenia tráviaceho traktu sprevádzané zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy.

Do štvrtej kategórie zahŕňajú rastlinné oleje. Majú jemne obálkový, zmäkčujúci účinok. Znižujú vstrebávanie vody, podporujú riedenie a ľahké vylučovanie výkalov.

Olej stimuluje tvorbu žlče, podporuje vstrebávanie potravy, je rozpúšťadlom vitamínu A, v prítomnosti ktorého sa rýchlejšie obnovujú poškodené sliznice. Ale ak má pacient príznaky zápalové ochoreniažlčníka, mali by ste odmietnuť absolvovať kurz takéhoto lieku.

Táto klasifikácia je podmienená, pretože akákoľvek prírodný produkt pozostáva z komplexu rôznych komponentov a môže patriť do viacerých kategórií naraz.

Tekvica

Tekvica obsahuje veľké množstvo užitočné látky: vláknina, pektín, cukor (10%), minerálny komplex draslík, horčík, železo, vápenaté soli. vitamíny skupiny B, kyselina askorbová, vitamín E, karotén. Tieto látky podporujú hojenie sliznice, zlepšujú črevnú motilitu, neutralizujú toxíny, priaznivo pôsobia na rast vnútornej mikroflóry, čistia tráviaci trakt od nestrávených zvyškov a pomáhajú normalizovať trávenie.

Tekvica je užitočná na konzumáciu surová, varená alebo pečená. Skombinujte s akoukoľvek čerstvou zeleninou a pripravte šaláty ochutené zeleninový olej. Pridaním prosa môžete uvariť kašu. Denné zahrnutie takýchto jedál do stravy pomáha napraviť situáciu so zápchou už 4. deň. Potom môžete tento produkt jesť podľa potreby. Tekvica sa odporúča všetkým dospelým, vrátane tehotných žien. V poslednej kategórii pečená buničina pomáha vyrovnať sa s toxikózou. Malým deťom by sa tento produkt nemal podávať denne, pretože vysoký obsah karoténu a vitamínu A môže ovplyvniť činnosť pečene.

Repa

Obsahuje vlákninu, cukry, organické kyseliny, minerálne soli, vitamíny skupiny B, karotén, flavonoidy, kyselina listová, betaín. Stimuluje tvorbu črevnej šťavy, zlepšuje peristaltiku, uľahčuje prechod potravy, obnovuje turgor sliznice, podporuje zvýšenie počtu prospešné baktérie, lieči mikrotraumy, pôsobí antisepticky.

Ľudia náchylní na plynatosť by mali koreňovú zeleninu konzumovať vo varenej forme. 200 gramov strúhanej repy ochutenej olejom sa konzumuje ráno pred raňajkami. Miska sa môže pripravovať denne. Repa sa odporúča všetkým, ktorí trpia zápchou.

Morský kel

Morský kel je bohatým zdrojom jódu, ktorý je nevyhnutný pre normálna operáciaštítna žľaza. Jeho činnosť nepriamo ovplyvňuje funkciu tráviaceho traktu. S nedostatkom štítnej žľazy (produkované štítna žľaza) hormóny oslabujú svalový tonus črevných stien a vzniká zápcha.

Laminaria obsahuje veľké množstvo polysacharidov, ktoré po nasýtení vodou napínajú črevné steny, čím zvyšujú jeho reflexnú kontrakčnú funkciu. Maximálne denná dávka čerstvý šalát je 100 gramov. Toto množstvo morských rias môžete jesť každý deň alebo podľa potreby, ak máte problémy s vyprázdňovaním. Ľudia s ochorením obličiek, citliví na jódové soli a tehotné ženy by mali prípravok používať opatrne.

Med

Med - prírodný antioxidant, mierne sedatívum a imunostimulant. Produkt je nasýtený cukrami a organickými kyselinami, ktoré stimulujú sekrečnú funkciu gastrointestinálneho traktu.

Používa sa na boj proti zápche medová voda: Lyžičku medu rozpustite v pohári teplej tekutiny. Produkt sa odporúča piť na lačný žalúdok hodinu pred jedlom. Kurz môže trvať dlhšie ako mesiac. Kontraindikáciou takejto liečby je citlivosť na včelie produkty.

Kefír

Kefír má probiotický účinok. Inhibuje rast patogénnej flóry a rozvoj hnilobných procesov. Zlepšuje peristaltiku a má laxatívny účinok. Na normalizáciu stolice vypite jednodňový nápoj. Dlhšie fermentovaný kefír má opačný efekt.

Olejový kefír sa používa ako liek na zápchu. Pripravuje sa na základe 200 ml fermentovaný mliečny nápoj s pridaním lyžice rastlinného oleja. Zmes sa užíva v noci. Produkt je možné použiť opakovane. Nápoj by nemali konzumovať ľudia s individuálnou neznášanlivosťou.

Bran

Otruby sú zdrojom hrubej vlákniny. Strava človeka by mala obsahovať 15-20 gramov vlákniny. Keď je črevné zaťaženie nízke, jeho schopnosť kontrakcie je oslabená. Cieľom liečby je zdvojnásobiť podiel príjmu hrubej vlákniny a stimulovať peristaltiku.

Používa sa ako liek na zápchu pšeničné otruby. Nalejte 2 polievkové lyžice produktu do pohára teplej vody. Nechajte cez noc. Nasledujúce ráno jedia iba usadeninu na lačný žalúdok. Kurz je minimálne 10 dní. Prípravok sa neodporúča užívať deťom a tehotným ženám.

Olivový olej

Olivový olej je bohatý na mastné aminokyseliny. Ostatné oleje sú horšie ako olivový olej, pokiaľ ide o obsah látok užitočných pre gastrointestinálny trakt. Môže sa použiť na prevenciu zápchy zeleninové šaláty. Počas liečby piť olivový olej ráno na lačný žalúdok, hodinu pred raňajkami, polievkovú lyžicu. Zlepšenie sa pozoruje po 2-3 dňoch.

Olivový olej má silný choleretický účinok. Na neutralizáciu účinku sa odporúča zapiť vodou a citrónom. Nie je vhodné, aby takýto kurz absolvovali deti a tehotné ženy, ako aj osoby náchylné na cholelitiázu.

Sušené slivky

Sušené slivky obsahujú viac ako 60 % sacharidov, z toho asi 40 % cukrov. Jemne stimuluje peristaltiku, odstraňuje toxíny a vytvára podmienky pre rast vlastnej flóry. Sušené slivky je dobré užívať nalačno. Stačí jedna hrsť, ktorá sa zmestí do dlane. Je potrebné sa na hodinu zdržať jedla, aby cukry nevyvolali kvasenie. Sušené slivky môžete jesť každý deň. Sušené ovocie nemá žiadne kontraindikácie.

Banán

Zrelý banán má podobný účinok ako sušené slivky. Ovocie obsahuje veľa vlákniny a pektínu. Dospelému človeku stačí zjesť jeden plod ráno. Nie je vhodné, aby deti jedli ovocie nalačno.

Nakladaný nálev z uhoriek

Nakladaná soľanka z uhoriek sa používa ako preháňadlo. Počas dňa musíte vypiť 4 z týchto nápojov. Nemalo by obsahovať ostré korenie. Produkt dokonale spúšťa peristaltiku. Vnútri možno očakávať úľavu nasledujúce dni. Táto metóda je vhodná len pre dospelých a nemali by ju používať tehotné ženy.

Akákoľvek diétna terapia prináša výsledky najskôr po 3-4 dňoch.

Po dosiahnutí požadovaného účinku môžete postupne nasýtiť stravu všetkými druhmi laxatívnych potravín. Na normalizáciu trávenia by sa jedlo malo konzumovať najmenej 5-krát denne v malých porciách a dôkladne žuť. Spolu s potravinami obsahujúcimi veľké množstvo vlákniny a polysacharidov nezabudnite vypiť aspoň 2 litre vody denne.

Črevnú funkciu oslabujú potraviny ako tučné mäso, rezne, klobása, varené vajcia, ryba s vysokým obsahom tuku. Výrobky z múky prémiové stupne: cestoviny kategórie B, biely chlieb. Čistené rastlinné produkty - leštená ryža, krupica. Upevňovacie produkty zahŕňajú maslo, tvaroh.

Nemali by ste jesť potraviny obsahujúce adstringenty: silný čaj, čokoláda, žerucha, granátové jablko, orechy. Želé, bohaté bujóny a ryžová voda majú fixačný účinok.

Niektoré produkty na preháňanie čriev môžu spôsobiť inverzné vlastnosti. Napríklad zelené banány sú schopné fixácie. Funguje aj odvar zo sušených sliviek, len nálev slabne. Čerstvé sladké odrody jabĺk zlepšujú peristaltiku. Kyslé pyré môžu spôsobiť zápchu.

Aké laxatívne potraviny môžu deti jesť?

U dieťaťa so zápchou prevažuje spastická forma. Keď sa niektoré časti čriev stiahnu intenzívnejšie, nastáva kŕč, ktorý bráni prechodu potravy. Preto by sa laxatívne výrobky pre deti mali vyberať s prihliadnutím na tento faktor. Je lepšie opustiť surovú zeleninu s vysokým obsahom vlákniny v prospech potravín bohatých na polysacharidy, ako sú melóny a sušené ovocie.

Svojmu dieťaťu môžete ponúknuť niekoľko sušených sliviek denne nalačno. Alebo si pripravte nálev z vopred zmäkčeného ovocia. Hrsť sušených sliviek sa musí variť 2 minúty. Vypustite vodu. Nalejte pohár prevarenej tekutiny. Všetko spolu necháme v termoske až do rána. Pred raňajkami dajte pol pohára pripraveného produktu.

Cuketa pôsobí veľmi jemne na črevá. Nespôsobuje bublinky ani tvorbu plynu. Pre deti je zelenina dusená, dusená alebo varená. Tento produkt nemá žiadne kontraindikácie. Môže sa zmiešať s inou zeleninou. Na črevá je dobrá podobne ako tekvica, ktorú by sa na rozdiel od cukety dieťaťu nemalo dávať denne, kvôli vysoký obsah vitamín A.

Aké laxatíva môžu užívať tehotné ženy a matky počas laktácie?

V skutočnosti neexistuje veľa obmedzení pre tehotné a dojčiace ženy. Prírodné laxatívne produkty nemôžu spôsobiť viac škody než farmaceutické lieky.

Počas tehotenstva sa neodporúča používať rastlinný olej ako preháňadlo, pretože jeho choleretický účinok môže spôsobiť dodatočný tlak na pečeň. Od druhého trimestra by ste si mali dávať pozor na potraviny bohaté na vlákninu, pretože existuje vysoká pravdepodobnosť reflexnej stimulácie maternice.

Nezapieraj sa dusená zelenina, melóny, sušené ovocie, bobule, med. Dobrý efekt má nalačno zjedenú hrsť čučoriedok. Kompót z tohto bobule má opačný účinok, ktorý by sa mal zlikvidovať.

Je vhodné, aby dojčiace matky nekonzumovali citrusové plody a koreniny. Môžu ovplyvniť chuť mlieka. Tiež by ste mali byť opatrní pri skúšaní medu, ako to alergénny produkt. Tráveniu pomôže jednodňový kefír, olivový olej, dusená zelenina.

Laxatívne recepty

• Výborné preháňadlo je šalát z varenej repy a sušených sliviek. Musíte vziať 200 gramov prísad. Môžete dochutiť rastlinným olejom alebo kyslou smotanou.

• Pečená tekvica- Toto diétne jedlo, ľahší na pečeň ako surová zelenina. Kúsky tekvice veľké asi 2 cm vložíme do rúry na 15-20 minút. Po zmäknutí tekvicu ochlaďte a podľa potreby pokvapkajte medom.

• Zdravé diétne laxatívne jedlo - Avokádové sendviče. Ovocie obsahuje veľké množstvo mastných kyselín, ktoré podporujú trávenie. Zrelé avokádo sa ošúpe a roztlačí vidličkou. Pridajte kvapku olivový olej, ochutnajte citrónová šťava, soľ. Zmes sa natiera na celozrnný chlieb. Sendviče môžu byť použité ako raňajky alebo občerstvenie.

• Morský kel šalát pripravené v zmesi s nasekanými čerstvé uhorky, Cibuľa, paprika a sladké jablká. Proporcie sa určujú podľa chuti.

Šťavy na zápchu

Šťavy si zachovávajú vlastnosti čerstvej zeleniny. Obsahujú oveľa menej vlákniny, ale viac cukrov, takže účinkujú rýchlejšie.

• Cviklová šťava veľmi účinný v kombinácii s inými zložkami. Koreňovú zeleninu je možné nastrúhať a pretlačiť cez gázu alebo nechať prejsť odšťavovačom. Pripravená tekutina by mala byť ponechaná v chladničke 3 hodiny. Počas tejto doby sa škodlivé esenciálne látky odparia. Ďalej vezmite rovnaké množstvo šťavy z uhoriek a 10 dielov mrkvovej šťavy na 3 diely šťavy z repy. Nápoj sa užíva na prázdny žalúdok hodinu pred jedlom.

• tekvicový džús získaná rovnakým spôsobom ako cvikla. Pijú ho ráno pred raňajkami, 100 ml.

Šťavy môžu byť alternatívou pre tých, ktorí nemajú radi zeleninu. Pre chuť môžete pridať med alebo ovocné šťavy.

Voda na zápchu

V prípade porušenia motorickú funkciučrevá, určite skonzumujte aspoň 2 litre tekutín. Voda zmäkčuje bolus potravy, saturuje bunky sliznice, tonizuje črevné steny a uľahčuje prechod potravy. Poskytujú rastlinné vlákna a polysacharidy požadovaný efekt len za prítomnosti dostatočného množstva vody.

Vypitie dvoch pohárov tekutiny na prázdny žalúdok pomáha zmierniť zápchu. O zvýšená kyslosť treba konzumovať teplá voda, keď je nízka - zima.

Po zákroku, aby sa uľahčil prechod stolice, sa odporúča urobiť ranné cvičenia. Cvičenia musia zahŕňať naťahovacie a krútiace pohyby trupu.

Ktoré potraviny sú laxatíva, by ste mali zaradiť do svojej bežnej stravy. úžitok prirodzené jedlo je, že sa dá používať neustále. V budúcnosti nespôsobuje závislosť a oslabenie kontrakčnej funkcie čriev. Pitie a zdržiavanie sa nezdravého jedla tiež pomôže zlepšiť vašu stolicu.

Dnes je zápcha jedným z najčastejších problémov medzi ľuďmi. Na základe štatistických údajov môžeme s istotou povedať, že každý tretí človek čelí tomuto problému. Stáva sa, že zápcha sa objaví ako a ojedinelý prípad na pozadí stresové situácie alebo nejaké nezvyčajné stavy pre telo. V podstate zápcha je chronická patológia. V takýchto prípadoch bude veľmi dôležité poznať a používať informácie o potrebné produkty, ovocie a zelenina, ktoré sa môžu konzumovať a ktoré nie.

Prečo vzniká zápcha?

Existuje veľa dôvodov, medzi ktorými je niekoľko hlavných, ktoré súvisia s chronickými:

• vzdať sa aktívneho životného štýlu;
• neustály stres a emocionálny tlak;
• drogová závislosť;
• zlá výživa.

Malý zoznam chorôb, ktoré môžu často viesť k zápche: zranenie k konečníkčrevá, zhubný nádor v črevách a pod.

Aké ovocie oslabuje črevá je zaujímavé pre mnohých ľudí, ktorí milujú tieto jedlá? Ako veľa ľudí vie, samotné ovocie je veľmi zdravé a cenné. Obsahujú veľa vitamínov, a preto by sa podľa lekárov mali konzumovať každý deň. Po tomto jednoduchý princíp, budete mať možnosť nielen zbaviť sa zápchy, ale aj poskytnúť svojmu telu pomoc a prevenciu.

Ovocie pomôže pri zápche

Vhodné je zamerať sa na surové ovocie, no nezabúdajte, že pečené nemajú o nič menej výhod. Ako doplnok môžete konzumovať konzervované ovocie aj sušené ovocie.

V prípade zápchy môžete použiť nasledujúce ovocie: jablká, nelúpané hrušky, banány, hrozno, sušené slivky, sušené marhule a veľa ďalších.

Teraz sa zamerajme na ovocie a pochopme všetko do detailov.

Oslabujú alebo posilňujú jablká črevá?

Jablká samotné sú veľmi zaujímavým ovocím. Mnohí odborníci tvrdia, že pri konzumácii jabĺk alebo ich pyré sa prejavuje posilňujúci účinok (fixy) na organizmus. Ak sa však toto ovocie pečie v rúre, potom v tomto prípade bude účinok opačný, to znamená, že bude mať laxatívnu kvalitu (oslabuje). Ak chcete zvýšiť „laxatívny účinok“, môžete zjesť niekoľko čerstvých jabĺk, ale tomu sa treba vyhnúť na lačný žalúdok. Med užívaný na prázdny žalúdok môže zvýšiť účinok.

Oslabujú alebo posilňujú hrušky črevá?

Toto ovocie, podobne ako jablká, je veľmi mnohostranné, konkrétne môže oslabiť a posilniť. Výsledok bude závisieť len od formy, v akej ovocie konzumujete. V akých prípadoch hruška oslabuje? Je to jednoduché. Jednoduché jedenie hrušiek v surovom stave má laxatívny účinok. Všimnite si, že hruška musí byť šťavnatá a sladká.

Pre opačný efekt, keď potrebujete zabezpečiť stoličku, odporúča ako ľudový liek hruškové želé. Tiež doplnková možnosť sa môže stať sušením hrušiek s vývar z ovsených vločiek. V týchto prípadoch sa hruška posilní.

Zelenina je výborným preháňadlom

Trochu sme si povedali o ovocí a teraz sa zameriame na zeleninu. Otázka je stále rovnaká, ktorá zelenina oslabuje črevá?

Zelenina je vďaka svojmu zloženiu dobré preháňadlo. Vysoké číslo v nich vláknina. Zoznam obľúbenej zeleniny zahŕňa:

• zelený hrášok;
• biela kapusta, karfiol alebo brokolica;
• pečený zemiak so šupkou.

Osobitnú pozornosť by som chcel venovať kapuste. Odporúča sa užívať aj morské riasy – kelp ja Na základe štatistík morské riasy veľmi často pôsobia na črevá ako silné preháňadlo.

Po ovocí a zelenine by som chcel venovať pozornosť produktom všeobecne. Ak máte zápchu, nie je potrebné utekať do lekárne a kupovať lieky., v tomto prípade prídu na pomoc potraviny, ktoré oslabujú črevá, a to u detí aj dospelých.

Pred konzumáciou potravín na zápchu je dôležité urobiť jeden nevyhnutný krok, a to začať jesť laxatívne ovocie a zeleninu. Dôvod je jednoduchý, jedlo je len doplnok na zlepšenie účinku.

Nie je potrebné brať lieky, existuje cesta von

Semená a orechy sa veľmi často používajú na liečbu zápchy a veľa ľudí sa pýta, ktoré orechy oslabujú črevá? Teraz vám o tom povieme. Osobitná pozornosť treba adresovať:

• Orech;
• sibírsky cédrový orech;
• mandľový.

Tieto produkty sú výborný liek vďaka prítomnosti zinku a bielkovín, ako aj vlákniny a vitamínu E.

Arašidy alebo nie strukoviny. Pretože to bolo pomenované náhodou zemolezu, potom sme ho nemohli zaradiť do vyššie uvedenej kategórie. Preto vám tu a teraz veľmi odpovieme dôležitá otázka- Posilňujú alebo oslabujú arašidy črevá?

V teórii a praxi je všetko veľmi jednoduché. Mnohí, samozrejme, čítali, že arašidy môžu oslabiť a niektoré naopak posilniť. Bolo však vykonaných mnoho štúdií, vďaka ktorým sa ukázalo, že arašidy oslabujú. Preto je rovnako ako orechy výborným liekom na zápchu.

Existuje aj druh rastlín, ako je tomel, kde sa ľudia tiež nevedia rozhodnúť, problém je len s konceptom, čo to je, ovocie alebo bobule. Máme však inú otázku: posilňuje alebo oslabuje tomel črevá?

Tomel sám o sebe spôsobuje laxatívny účinok na črevá.. Sú však ľudia, ktorým tomel môže spôsobiť posilňujúci účinok. Deje sa tak preto, lebo ľudia majú problém s črevnou mikroflórou. Ak máte problémy so stolicou alebo dysbiózou, tomel je zlé riešenie. Je dôležité vedieť jednu vec: ak máte zápchu, tomel sa používa ako preháňadlo - perfektná možnosť, dôležité je prijímať ho v správnom množstve.

Tekvica sa môže použiť aj ako preháňadlo. Najúčinnejšia bude tekvica, ak sa používa tento produkt vo forme kaše pripravenej na báze pšeničných obilnín.

A nakoniec pre tých, ktorí milujú tradičná liečba pri zápche, menovite laxatívne bylinky na prečistenie čriev.

Rastliny, ktoré sa chystáme napísať, sú výborným liekom na zápchu, nedráždia črevné steny, nie sú návykové a navyše obnovujú trávenie. Tu je zoznam:

1. Senna alebo cassia aquifolia;
2. aníz;
3. rakytník;
4. Praslička poľná.

Chcel by som povedať, že bylinky sú veľmi silné preháňadlo pri zápche a tiež znižujú chuť do jedla a hlad.

Zápcha je niečo, o čom sa málokto chce rozprávať, dokonca aj so svojou rodinou a priateľmi, ale je to tiež niečo, čo môže otráviť celú našu existenciu. Premýšľajte o tom, je možné žiť pokojne, oveľa menej sa radovať, milovať a dosahovať úspechy v živote, ak cítite neustále ťažkosti v podbrušku a potom bolesť, zmizne chuť do jedla a začne vás bolieť aj hlava?

So zápchou sa dá a rozhodne treba bojovať. Mali by ste začať s úpravou stravy. Zahrňte do svojho jedálnička viac laxatívnych potravín. A dnes budeme hovoriť o tom, ktoré potraviny majú laxatívny účinok a sú užitočné pri zápche.

Prečo sa to deje?

Aké sú príčiny zápchy? Odborníci tvrdia, že je to spôsobené zmenami vo fungovaní čriev – je jasné, že tieto zmeny nie sú ani zďaleka pozitívne.

Možno sa v tomto prípade vyvinie nejaký druh chronického ochorenia - napríklad peptický vred alebo sa v črevách objavili polypy - existuje veľa možností. Takže ak je zápcha pretrvávajúca a dlhotrvajúca, musíte navštíviť lekára, podrobiť sa vyšetreniu a stanoviť diagnózu - inak môže samoliečba spôsobiť značné škody.

Väčšina bežné dôvody Za negatívne zmeny vo funkcii čriev sa považujú: obmedzený pohyb – fyzická nečinnosť; nesprávna strava; konzumácia rafinovaných potravín a zneužívanie živočíšnych bielkovín - vajcia, mäso a kvalita týchto produktov tiež nie je najvyššia. Ešte častejšie jedia obyvatelia miest polotovary a tie určite neobsahujú žiadnu vlákninu ani živiny, ktoré umožňujú normálne fungovanie čriev. Aj pri dlhodobom dodržiavaní určitých diét sa narúša činnosť čriev, a to sa prestáva vyprázdňovať.

A ak sa tiež začnete uchýliť k pomoci laxatív a liekov a dáte si čistiace klystíry bez odporúčania lekára, potom sa zápcha stane zvykom a na dosiahnutie voľnej stolice musíte vynaložiť neuveriteľné úsilie.

Medzitým sa zápcha dá liečiť nielen tabletkami a inými laxatívami, ale dokonca aj laxatívnymi bylinkami na chudnutie - ľudové prostriedky, tiež nie je potrebné brať - len treba začať jesť, aby črevá fungovali samé. Nedeje sa to hneď, ale práve laxatívne potraviny sú najlepšie a bezpečnými prostriedkami od zápchy, keď je to potrebné, a postupne spôsobujú, že toto ochorenie ustupuje.

Potraviny bohaté na vlákninu

Samozrejme, najlepšie laxatívne potraviny sú tie, ktoré majú vysoký obsah vlákniny: zelenina, ovocie, bylinky a obilniny. jedlo, bohaté na vlákninu, zvyšuje počet takzvaných kyslomilných baktérií v črevách – sú nielen škodlivé, ale aj prospešné. Tieto baktérie sa podieľajú na spracovaní potravín a v dôsledku týchto procesov majú krátky reťazec mastné kyseliny(SCFA) sú látky, ktoré zohrávajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní čriev ako celku. Poskytujú užitočnú energiu črevnú mikroflóru; zlepšiť bariérovú funkciu jej stien, čím sa zabráni prechodu mikróbov cez ne do iných prostredí tela; regulovať to motorická aktivita; stimulovať prietok krvi; udržiavať normálne hodnoty pH atď. Tieto procesy sú pomerne zložité, ale celkom prístupné nášmu chápaniu - vo všeobecnosti, aby sme mohli mať predstavu o povahe zápchy a presne pochopiť, ako sa s nimi vysporiadať.

Existuje veľa účinných laxatív a otruby v tomto ohľade zaujímajú jedno z prvých miest. Majú toho veľa hrubé vlákno, a tiež obsahuje všetky vitamíny B a ich použitie je jednoduché a jednoduché: najprv musíte užiť 1 lyžičku. 3-krát denne a počas 2 týždňov postupne zvyšujte dávku na 1 polievkovú lyžičku. 3x denne. Môžete si kúpiť otruby v obchode, bylinnej alebo bežnej lekárni a vziať ich varením vriacou vodou - iba v tomto prípade to bude fungovať. Voda sa vypustí po 30 minútach a otruby sa pridajú do kaše, polievky, šalátu atď. Chlieb s otrubami má tiež laxatívny účinok, pokiaľ sa ním, samozrejme, neprejedáte.

Známy produkt, ako je tekvica, má dobrý laxatívny účinok - môžete z nej pripraviť veľa chutných vecí, nielen známu tekvicovú kašu. Môžete ju jesť aj surovú – samostatne, alebo ju pridať do šalátov, pri pečení, dusení či vyprážaní. Mimochodom, tá istá kaša - vyrobená z tekvice s prosom - je veľmi chutná a zdravá, ak ju pripravíte správne, a obilná kaša z prosa má tiež mierne laxatívne účinky.

Sušené slivky mnohým pomáhajú ešte viac ako tekvica a vo všeobecnosti je výber produktov vždy individuálny. Môžete piť kompót a odvar, jesť varené a surové bobule - stačí ich dôkladne umyť; pridávanie sušených sliviek do rôznych jedál a pečiva z celozrnnej múky je výborným doplnkom každého nízkokalorického jedla. Slivkový odvar môžeme pokojne podávať aj bábätkám do jedného roka a do tejto skupiny chutných laxatív patrí aj slivková šťava a slivkové pyré.

Želé z ovsených vločiek, vývar, alebo len tak ovsené vločky- sú tiež účinnými domácimi laxatívami a pôsobia veľmi jemne. Musí sa použiť celozrne, nie kaša okamžité varenie, aj keď bežný Herkules môže tiež fungovať.

Výborným liekom na zápchu je šalát s názvom „metla“. Nazýva sa tak preto, že čistí črevá, akoby vymetal všetko nepotrebné a nepotrebné: je to surová strúhaná zelenina - cvikla, mrkva, biela kapusta, zeler. Môžete pridať repu alebo reďkovku, ak ich žalúdok toleruje, ale olej a soľ v tomto šaláte sú zbytočné.

Hrach je neočakávaným laxatívnym produktom, ale jednoznačne zlepšuje funkciu čriev. Suchý hrášok by sa mal rozdrviť na prášok a vezmite si iba 1 lyžičku. za deň - čoskoro sa stolica vráti do normálu.

Zdá sa, že ľanové semienko nie je lahodný produkt jedlo - na prvý pohľad, ale v skutočnosti je celkom chutné - ak ho vyskúšate. Rovnako ako otruby si ich môžete bez problémov kúpiť a vypiť pohár pred spaním ľanová infúzia a ak budete jesť semená, je lepšie ich žuť. Semeno by malo byť vylúhované 5 hodín, nalejte 1 lyžičku. pohár vriacej vody; Počas dňa môžete namočené semienko pridať aj do šalátov, cereálií a iných jedál.

Zoznam účinných laxatívnych produktov

Ďalšie produkty dostupné pre každého, ktoré majú laxatívny účinok:

• Skvelý laxatívny produkt Cibuľa v akejkoľvek forme - surová, pečená, dusená, varená, vyprážaná - zlepšuje stráviteľnosť jedla a pomáha aj pri chronickej zápche.
• Červená repa - tiež v akejkoľvek forme. Niekedy si z jeho odvaru môžete urobiť aj klystíry – pri dlhodobej a pretrvávajúcej zápche.
• Uhorkový nálev bez korenín a korenín má laxatívne vlastnosti. Účinný bude nálev, v ktorom uhorky stáli mesiac – mali by ste ho vypiť pohár 4-krát denne. Črevá výborne povzbudia aj samotné uhorky, čerstvé aj jemne nasolené.
• Akékoľvek zeleninové šťavy s dužinou sú už dlho známe ako laxatívne produkty. Napríklad repná šťava, podobne ako špenátová, sa môže zmiešať s mrkvovou a zelerovou šťavou a piť pohár 2-3 krát denne.

• Ráno na prázdny žalúdok môžete piť vodu s medom: 1 polievková lyžica. na pohár vody pri izbovej teplote. Pred spaním pomôže kefír s rastlinným olejom: 2 lyžičky. Olej dôkladne premiešajte v pohári kefíru a popíjajte po malých dúškoch, pomaly. Kto má sedavé zamestnanie, potrebuje konzumovať viac fermentovaných mliečnych výrobkov – pre laxatívny účinok sú vhodné jednodňové, odvtedy začnú posilňovať.

Spirulina proti zápche

O častá zápcha a sklon k chronické choroby, vrátane prechladnutia, stojí za to zaradiť do svojho jedálnička spirulinu – riasu, ktorá sa už dlho používa v medicíne a dietetike.

Spirulina zlepšuje metabolizmus, posilňuje imunitný systém a dobre prečisťuje črevá – pričom sa z tela odstraňujú mnohé produkty rozkladu, toxíny a „zlé“ tuky. prospešná mikroflóra sa obnovuje. Účinok spiruliny je natoľko liečivý, že sa používa v medicíne ako prostriedok prevencie rakovinové ochoreniačrevá.

Laxatívne ovocie

Z ovocia sa ako laxatíva najčastejšie odporúčajú jablká, broskyne a mandarínky; sušené ovocie – figy, sušené marhule; surová zelenina, okrem uvedenej - cuketa, brokolica, karfiol a ružičkový kel; strukoviny – fazuľa a čierny hrášok; celé zrniečka a obilniny v chlebových výrobkoch. Ak pijete víno, je lepšie uprednostniť biele: organické kyseliny v ňom obsiahnuté tiež prispievajú k lepšia prácačrevá.

Nezabudnite tiež piť čistá voda, a nielen kávu, čaj či kompót, a čo najdôkladnejšie prežúvajte akékoľvek jedlo – potom postupne zabudnete, že vás kedysi trápila zápcha a vždy sa budete cítiť ľahko a slobodne.

Ako vidíte, existuje veľa laxatívnych produktov. Stačí nimi nahradiť bežný riad, možno to spočiatku nebude veľmi poznať, ale potom sa všetko ustáli. A keď sa vaše črevá zlepšia, zápcha zmizne, vaša postava sa zlepší a pokožka sa stane úplne inou – vždy budete jesť len tie správne, prirodzené a zdravé jedlá.