PMS 증상 완화 방법. 여성의 갱년기 증상을 어떻게 완화할 수 있나요?

기면증은 신경질환과도한 것이 특징 주간 졸음, 또는 일반적으로 졸음. 기면증이 있는 사람은 다음 시간 동안 졸음을 경험할 수 있습니다. 낮, 갑작스런 약화, 근육 마비 및 현실적인 꿈을 꾸십시오. 치료법은 없지만 특정 약물과 작은 생활 습관 변화로 기면증 증상을 크게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단계

수면 일정 조절하기

매일 밤 충분한 수면을 취하도록 노력하십시오.모든 사람에게 필요하다는 사실에도 불구하고 다른 수량그러나 휴식 시간은 기면증의 증상을 퇴치하기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 수면은 하루의 활동으로부터 몸을 회복하는 데 도움이 됩니다.

아침과 오후에 낮잠 시간을 찾으세요.나른함을 느낄 때 낮잠을 자도록 해보세요. 하루에 2~3회 15분간 낮잠을 자는 것은 필요한 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 한 시간 이상 깨어 있고 저녁에 잠들지 않도록 노력하십시오. 낮에 잠을 많이 자거나 저녁에 낮잠을 자면 밤에 잠들기가 더 힘들어집니다.

수면 일정을 만드세요.매일 같은 시간에 일어나고 잠들면 몸은 곧 이 루틴에 익숙해져 밤에 잠들기가 더 쉬워질 것입니다. 이 일정은 과도한 주간 졸음을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
- 예를 들어 매일 오전 8시에 알람을 설정하고 알람이 울리면 즉시 일어나세요. 또한 매일 밤 잠자리에 드는 시간을 정해야 합니다.
편안한 잠을 촉진하는 아늑함을 방에 만들어보세요.잠자리에 들기 전에 매일 편안한 루틴을 만들고 방을 정리하여 더 아늑하게 만드세요. 이렇게 하면 더 빨리 피곤해지고 잠이 들고 싶어질 것입니다. 다음 단계를 시도해 보세요.

수면 이외의 활동을 위해 침대를 사용하지 마십시오.일하고, 먹고, TV를 시청하는 등 침대에서 할 수 있는 많은 것들이 침대가 수면보다는 깨어 있는 장소와 연관되기 시작한다는 사실에 기여합니다. 침대는 밤에 잠을 자기에 적합하고 낮에는 짧은 낮잠을 자기에 적합해야 합니다.

수면 일정을 일상 활동에 맞게 조정하세요.귀하의 문제를 귀하의 경영진이나 교사와 논의하십시오. 아마도 그러한 일정을 세우는 데 도움이 될 것입니다. 특히 나른함을 느끼는 시간에는 너무 많은 일로 부담을 느끼지 않도록 하루 계획을 세우십시오.

야간 근무를 피하세요.다른 방법이 없다면 낮 동안 밤에 수면 부족을 보완하십시오. 이런 종류의 작업에서는 수면 일정을 잡는 것이 소용이 없으므로 낮에는 충분한 수면을 취하도록 노력하십시오.

우리는 질병의 증상을 조절하기 위해 약을 복용합니다.
1. 기면증에는 치료법이 없다는 점을 이해하십시오. 그러나 증상을 관리하기 위해 일부 약물을 복용할 수 있습니다. 기면증 증상의 치료는 주로 중추 자극을 포함합니다. 신경계, 졸음을 줄이고 수면주기를 조절하기 위해. 복용하는 약물의 종류와 복용량은 증상 완화에 큰 역할을 합니다.
  - 그러나 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 의사와 상의 없이 약이나 복용량을 바꾸지 마십시오.
2. 자극제를 사용해 보세요.중추신경계 자극제는 하루 종일 깨어 있는 데 도움이 됩니다. 기면증을 앓고 있는 환자의 60~85%는 해당 약물을 복용한 후 질병 증상이 완화되었다고 보고했습니다. 이러한 각성제가 작동하는 정확한 메커니즘은 아직 알려져 있지 않습니다. 그러나 중추신경계 전체를 자극하여 일상의 주의력, 집중력 및 신체 활동을 향상시킵니다.
  - 자주 권장되는 각성제는 Modafinil입니다. 일일 권장 복용량은 200-400mg입니다. 대부분의 국가에서 Provigil로 제공됩니다.
  - 메틸페니데이트는 또 다른 자극제입니다. 복용량: 하루에 두 번 10mg 또는 하루에 네 번 20mg.
  - 또 다른 각성제는 덱스트로암페타민입니다. 복용량 : 하루에 두 번 10mg.
3. 항우울제 사용에 관해서는 의사와 상담하십시오.탈력발작이나 근긴장도 상실, 허약함, 잠든 직후의 현실적 꿈, 수면 마비 등의 기면증 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기면증 증상을 치료할 때는 일반적으로 삼환계 항우울제와 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)가 선호됩니다.
  - 프로트립틸린(10~40mg/일) 또는 클로미프라민(25~50mg/일)과 같은 삼환계 항우울제가 이러한 목적으로 사용되는 가장 일반적인 약물입니다.
  - 플루옥세틴은 기면증 증상을 완화하기 위해 흔히 처방되는 SSRI입니다. 복용량은 하루 10~20mg입니다.
4. 감마-하이드록시부티레이트를 사용해 보세요.이 약물은 기면증 증상을 완화하기 위한 최신 개발 중 하나입니다. 일부 연구자들은 이 약물이 도파민 전달을 감소시켜 신체의 도파민 수치를 증가시킨다고 믿습니다. 레벨 증가도파민은 매일의 주의력을 높이고 주간 낮잠의 필요성을 줄일 수 있습니다.
  - 일반적으로 저녁에 잠자리에 들기 직전에 6~9mg의 약물을 복용한 다음 3~4시간 후에 복용량을 반복해야 합니다.
5. 갑자기 몸이 불편할 경우를 대비하여 항상 약을 휴대하십시오.여행할 때, 약을 분실할 경우를 대비해 의사의 처방전을 가지고 다니십시오.
수면 주기를 조절하기 위한 식습관 조정
1. 3번의 큰 식사보다는 하루에 4-5번의 작은 식사를 하도록 하십시오.무엇을 먹든 많은 양의 음식을 섭취하면 혈액에 아미노산 트립토판이 형성됩니다. 트립토판은 세로토닌으로 전환되고, 이는 다시 멜라토닌으로 전환됩니다. 화학물질수면을 담당합니다). 트립토판 수치가 증가하면 멜라토닌 수치가 증가하여 졸음이 발생합니다.
  - 반면에 작은 부분에는 압력이 덜하다신진대사에 도움이 되며 주의를 기울이는 데 도움이 됩니다. 이런 일이 일어나는 이유는 신체가 소비해야 하기 때문입니다. 적은 에너지음식을 소화하기 위해.
2. 카페인과 같은 자극제를 피하세요.단기적으로는 경계심을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 반대 효과를 가져올 수 있습니다. 카페인의 효과가 사라진 후에는 카페인을 섭취하기 전보다 훨씬 더 나른한 느낌을 받게 됩니다. 낮에 카페인이 함유된 음료를 5잔 이상 마시면 자는 동안 전원을 끌 수 없게 되고, 아침에 혼미하고 불안한 기분을 느끼게 됩니다. 카페인이 함유된 음식은 다음과 같습니다.
  - 탄산 음료
  - 에너지 음료
  - 초콜릿
3. 낮에 졸리게 만드는 음식을 조심하세요.섭취하는 탄수화물의 양을 최소화하세요. 탄수화물은 다음과 같은 과정에서 인슐린과 반응합니다. 소화관, 트립토판 수치가 증가하고 졸음을 느끼게 됩니다. 그러나 이것이 식단에서 탄수화물을 완전히 제거해야 한다는 의미는 아닙니다.
  - 이는 식단에서 탄수화물을 완전히 제거해야 한다는 의미는 아닙니다.
4. 밤에는 짜거나 매운 음식을 먹지 마십시오.잠자리에 들기 최소 2시간 전에는 짜거나 매운 음식을 먹지 않도록 하세요. 소화 장애가 있어 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다.
  - 지방이 많은 음식은 중추신경계를 자극하여 밤에 불안함을 느끼게 됩니다.

공정한 섹스를 대표하는 모든 사람에게는 폐경이 불가피합니다. 이 기간 동안 신체는 호르몬에 많은 변화를 겪게 되며, 이는 고통스러운 증상을 동반할 수 있습니다. 그러나 치료 방법에 올바르게 접근하면 이러한 현상을 피할 수 있습니다.

갱년기에 대처하는 방법

일반적으로 폐경기에는 적절한 연령의 공정한 섹스 대표자가 경험합니다. 갱년기 변화. 많은 사람들이 여성의 갱년기 증상을 완화하는 방법에 대해 우려하고 있습니다. 오늘은 의료와 약초 준비, 민간 요법, 특별 다이어트상태를 개선하는 여러 가지 조치:

의약품은 동종요법 또는 호르몬 기원일 수 있습니다. 촉진하기 위해 처방됩니다. 심각한 증상폐경 중에 발생합니다.
민간 요법은 일과성 열감 중 불편함을 완화할 수 있습니다. 가정요법의 가장 큰 장점은 천연 성분.
다이어트에는 배제가 포함됩니다 유해한 제품, 고기 소비를 줄입니다. 폐경기에는 가벼운 식물성 식품을 선호해야 합니다.
여성이 일과성 열감의 증상을 멈출 수 있는 권장 사항도 있습니다.

안면 홍조를 완화하는 방법

모습 자주 안면홍조폐경기에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.

변화 호르몬 수준(에스트로겐 수치 감소);
틀렸어, 아니야 균형 잡힌 식단;
나쁜 습관;
수동적 이미지삶.

우리 스스로 불쾌한 조건폐경 중에 발생하는 것은 질병으로 간주되지 않습니다. 그러나 폐경기 동안 안면 홍조를 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

적용하다 호흡 운동. 일과성 열감이 있을 때는 휴식을 취해야 합니다. 호흡은 깊고 느린 속도로 이루어져야 하며, 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 몇 초간 공기를 참아야 합니다.
잠자리에 들기 전, 자는 방을 꼭 환기시켜주세요. 깨끗한 공기가 실내로 들어올 수 있도록 창문을 조금 열어 두는 것이 좋습니다.
침구류는 면 제품을 선택하세요.
스트레스를 받을 가능성을 최대한 줄이세요. 카페인 섭취를 줄이고, 술과 담배를 피하세요.
가벼운 천연 소재로 만든 헐렁한 옷을 입으세요.
선풍기와 시원한 물을 병에 담아 가지고 가세요.
일과성 열감에 대처하는 다음 방법은 신체 활동을 하는 것입니다. 스포츠를 즐기거나 춤을 추거나 신선한 공기 속에서 매일 산책을 할 수 있습니다.
심한 경우에는 필요할 것임 특수 요법약.

약물로 갱년기를 완화하는 방법

오늘날 의학은 약물 치료에 대해 두 가지 옵션을 제공합니다. 환자는 비호르몬 약물을 처방받을 수도 있고 호르몬을 처방받을 수도 있습니다. 마지막 유형의 태블릿은 다음 용도로 사용됩니다. 심한 발현여성의 신체 상태에 급격히 부정적인 영향을 미치거나 호르몬 성분이 포함되지 않은 약물로는 완화되지 않는 증상.

동종요법 의학

기반으로 한 의약품 식물 성분, 그렇게 많지는 않아 유해한 성질화학물질처럼. 그러나 의사들은 다음과 같이 처방합니다. 지원. 동시에 복용하는 약물과 그 성분이 호환되도록 올바른 천연 유래 약물을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 약국에서는 몇 가지 효과적인 방법을 찾을 수 있습니다. 동종요법 의약품:

Gynekohel - 항염증 및 진정 효과가 있으며 폐경 중 스트레스와 우울증의 영향을 피하는 데 도움이 됩니다.
고르멜-S – 비호르몬제월경불순이 있는 여성의 상태를 개선해줍니다.
레멘스는 비호르몬성 갱년기 치료제 중 하나입니다. 갱년기 스트레스 해소, 갱년기 조절에 도움 호르몬 시스템, 일과성 열감 및 대사 장애를 감소시킵니다.

호르몬제

치료 호르몬 약에스트로겐과 프로게스테론의 양을 보충하는 것을 기반으로합니다. 치료는 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

갑작스러운 홍조;
기분 불안정;
감소 성욕;
외음부의 수분 부족;
뼈의 칼슘 함량 감소.

여성 호르몬을 기반으로 한 약물 중 의학에서 가장 널리 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

마벨론;
삼순서;
디비나.

비타민

여성의 갱년기 증상을 완화하는 방법에 있어서 중요한 점은 비타민 섭취입니다. 유용한 자료신체적, 정서적 수준에서 평소 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A, C, E, 그룹 B, D가 포함된 복합체를 섭취하는 것이 중요합니다. 미네랄, 특히 칼슘을 섭취하는 것이 필요합니다. 폐경기 동안 이 요소는 여성의 뼈에서 씻겨 나가기 시작하여 여성을 약하고 부서지기 쉽게 만듭니다.

민간 요법을 사용하여 여성의 폐경기를 다루는 방법

여성의 갱년기 증상을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 가지 옵션은 다음을 사용하는 것입니다. 민간요법. 가정 요법은 경미한 홍조, 수면 장애 및 스트레스 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 신체를 강화하고 변화에 덜 반응하도록 돕기 위해 팅크, 차 또는 주입을 만들 수 있습니다.

허브

폐경기 안면홍조를 민간요법으로 치료하는 방법.

어느 전염병동반하다 특징적인 증상: 기침, 재채기, 콧물, 호흡곤란, 고열. 감염은 연중 언제든지 발생할 수 있지만, 추운 계절에는 질병이 최고조에 이르며, 위험군은 주로 어린이와 노인 등 면역력이 저하된 사람들로 구성됩니다. 그러므로 환자에게 도움이 되기 위해서는 독감 증상을 완화시키는 방법을 아는 것이 중요합니다.

독감 증상은 많은 문제를 일으키고 삶의 질을 떨어뜨립니다.

감염 중 중요한 임무는 합병증을 예방하는 것입니다. 호흡기 질환. 인플루엔자의 첫 번째 증상은 "중지"되어야 합니다. 그렇지 않으면 바이러스가 통제할 수 없을 정도로 증식하여 감염됩니다. 내부 장기, 부패로 인한 독소로 혈액을 중독시킵니다.

질병에 효과적으로 대처하려면 독감이 무엇인지, 발생 원인 및 특징적인 증상을 알아야합니다.

우리 주변의 공기는 다양한 미생물로 가득 차 있으며, 어느 시점에서는 인체를 공격하는 병원성 바이러스도 있습니다. 이 질병의 대부분의 발병은 일년 중 더 추운 달에 발생합니다. 이런 계절에는 사람들이 저체온증에 걸리기 쉽습니다. 실내서로 감염시키는 중 공기 중의 물방울에 의해.

감염은 재채기나 기침뿐만 아니라 아픈 사람의 정상적인 호흡을 통해 빠른 속도로 발생합니다. 바이러스 군대가 공기 중으로 방출되어 입, 코, 눈의 점막을 통해 건강한 사람의 몸에 쉽게 침투합니다. , 등. 가장 불쾌한 점은 계절마다 인플루엔자 바이러스가 돌연변이를 일으키고 새로운 변종이 나타나기 때문에 새로운 항체를 개발해야 한다는 것입니다.

감염의 원인

아무리 진부한 표현이라도 " 안에 건강한 몸, 건강한 마음 “그래도 사람의 생활 방식에 따라 많은 것이 달라집니다. 감염은 약해진 신체에만 침투하며 건강하고 굳어진 신체는 감염에 취약하지 않거나 질병에서 살아남습니다. 가벼운 형태. 우리에게 영향을 미치는 것은 무엇입니까? 방어력:

나쁜 습관. 알코올은 우리 몸의 주요 여과 장치인 간의 기능을 방해합니다. 독성 물질이 혈류로 들어가서 감소시킵니다. 보호 기능, 이는 신체의 약화와 그에 따른 전염병에 대한 취약성을 수반합니다.
흡연. 감염되면 호흡기가 주로 영향을 받고, 담배를 피우면 폐포가 막히고 기관과 기관지를 통한 호흡이 악화되고 미세 순환이 중단되고 정체가 발생합니다. 바이러스의 경우 이는 방해받지 않고 번식하는 매우 유리한 식물상입니다.
영양 부족. 지방이 많고 매운 음식, 훈제 음식, 단 음식도 장내 미생물 상태와 간 및 신장 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 불쌍한 신진 대사는 정체 된 과정을 유발합니다.
건강에 해로운 분위기. 환기가 잘 안 되는 방, 공기가 정체된 방에 있으면 병원성 미생물이 몇 배로 늘어나게 됩니다.
신체 활동이 없음. 앉아있는 이미지생명이 줄어든다 대사 과정, 정체를 일으키고 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않아 장기에 산소가 부족하게 공급됩니다. 이 모든 것이 면역 반응을 감소시키고 전염병에 노출될 위험을 증가시킵니다.

단 것을 많이 먹으면 장내 미생물이 악화되고 면역력이 약해집니다.

ARVI 증상

독감 치료가 효과적이려면 어떤 증상이 동반되는지 주의 깊게 조사해야 합니다. 이 질병. 사람들은 종종 혼란스러워합니다. 감기증상의 유사성으로 인해 ARVI와 관련이 있으므로 하나 또는 다른 질병을 구별하는 것이 좋습니다.

인플루엔자의 발병은 두통, 근육 및 관절 통증, 고열이 특징입니다. 기침, 재채기, 콧물 등의 증상은 2~3일째에만 나타남
ARVI는 즉시 작업 능력을 감소시키고 사람은 빨리 피곤해지며 현기증이 나고 감기에 걸리면 스트레스를 계속 견딜 수 있습니다.

합병증을 유발할 수 있는 치명적인 독감의 증상을 간과해서는 안 됩니다. 사람이 강한 사람이라면 두통, 통증에는 메스꺼움, 구토, 고열, 발진이 동반되므로 즉시 전화해야합니다. 구급차. 이러한 문제는 수막염, 신부전, 심부전 등에 일반적입니다. 삶은 계속된다말 그대로 몇 분 동안. 두통, 관절과 근육의 통증, 인후, 눈물, 식욕 부진, 기타 어떤 독감 증상에 대해 의사를 만나야 합니까? 급증전문가의 주의 없이 온도를 방치해서는 안 됩니다. 필수의 적절한 치료질병이 급성 단계로 진행되어 감염된 사람에게 비참한 결과를 가져오는 것을 방지합니다.

인플루엔자 및 ARVI의 증상 치료

전염병으로부터의 회복은 사람이 바이러스와 얼마나 빠르고 명확하게 싸우는지에 직접적으로 달려 있습니다. 각 증상마다 적절한 치료가 필요합니다.

우리가 이미 알고 있듯이 첫 번째 징후는 환자에게 경고해야 하며 의사를 방문해야 합니다. 이는 다음 목적뿐만 아니라 성공적인 치료, 독감 증상을 완화할 뿐만 아니라 사랑하는 사람, 특히 어린 아이들을 감염시킬 위험을 줄이기도 합니다. 아기의 면역 체계는 아직 형성되지 않았으며, 바이러스성 질병이어질 수 있습니다 위험한 결과, 심지어 죽음까지도.

독감에 걸렸을 때 필요한 수분 섭취량

인터페론을 기반으로 한 약물과 항바이러스제. 첫 번째는 건강에 해를 끼치 지 않고 신체의 방어력을 강화하고 두 번째는 병원균을 죽입니다.

필수의 수분을 많이 섭취 깨끗한 물, 액체 덕분에 신체는 바이러스와 건강한 세포의 분해로 인한 유해 독소를 제거합니다.

인플루엔자의 증상 치료

두통이 있는 경우 진통제를 복용하고 아스피린 기반 약물을 피하십시오. 많은 과학자들은 다음과 같은 결론에 도달했습니다. 이 도구라이증후군(신장, 심부전, 뇌병증)을 유발할 수 있습니다. 문제가 입증되지는 않았지만 대부분의 서구 국가에서는 아기에게 살리실산염 치료를 줄이거나 심지어 중단했습니다.
식욕이 없습니다. 뜨거운 국물, 가벼운 수프, 주스를 마셔 몸에 유익한 소금, 미량 원소 및 비타민을 보충하십시오.
가슴 부위에 무거움을 느끼면 시간을 낭비하지 말고 의사와 상담하여 폐렴을 배제하십시오.
마른 기침이 나면 물을 더 많이 마시고 거담 효과가 있는 약초 사탕을 빨아들여야 합니다. ~에 젖은 기침멘톨 막대사탕, 소다와 코코아 버터를 곁들인 따뜻한 우유, 꿀. 가래는 항상 기침으로 내뱉어내야 합니다.
오한이 나면 물, 따뜻한 우유, 카모마일 달인, 세이지, 린든 등 더 많은 액체를 섭취하십시오.
설사 - 훈제, 튀김, 지방, 신맛, 매운 음식 등 무거운 음식을 완전히 피하십시오. 액체 수프, 설탕에 절인 과일, 우즈바르, 주스 및 허브 차로 전환하십시오. 그런 다음 밥, 삶은 계란, 호밀 크래커로 전환하세요.
안구 건조 - 눈물은 채널을 정화하고 액체 세척을 위한 것입니다. 눈알, 덕트에 윤활유를 바르고 기능이 손상되면 결막염 및 막 염증이 발생할 수 있습니다. 건조함이 있으면 사용하세요 인공눈물- 매자나무, 골든실의 특별한 방울이나 약초 달인 - 면봉으로 적십니다.
최고 온도는 38도 이상이 되어야만 내려갑니다. 더 많은 액체를 마시고 라스베리, 잎, 가지, 말린 열매가 들어간 차가 적합합니다. 갑자기 증가하면 구급차를 부르십시오.
막힌 코를 풀어야 하지만 과용하지 마십시오. 그렇지 않으면 출혈이 발생할 수 있습니다. 하루에 2 번 식염수로 코를 헹구고 에어로졸과 방울로 치료해야합니다. 실내 분위기는 가습되어야 합니다. 옥살린 연고나 멘톨이 함유된 제제로 코 날개에 윤활유를 바릅니다.
메스꺼움에는 비스무트 기반 약물과 항구토제를 사용하십시오. 지방이 많은 음식과 달콤한 탄산음료의 섭취를 제한해야 합니다.
쉰 목소리는 실내 공기를 가습하면 치료할 수 있으므로 말을 줄이고 성대를 쉬게하는 것이 좋습니다. 허브 주입으로 양치질하고 빨아보세요 약용 막대사탕, 꿀, 카모마일, 린든, 세이지와 함께 차를 마셔보세요.

식욕이 없으면 뜨거운 국물이 도움이 됩니다

독감 회복의 징후

우선, 질병이 발생한 후 신체는 회복이 필요합니다.. 환자는 식욕을 느끼기 때문에 식단에 포함시켜야합니다. 건강 식품, 잃어버린 미량 원소, 비타민, 미네랄을 보충합니다. 흰 고기 요리는 칠면조 고기, 닭고기, 토끼 고기 등 신체 회복에 좋습니다. 생강, 계피, 정향, 카레, 칠리 등 동양 향신료를 요리에 추가해야합니다. 시리얼 죽, 메밀, 우유 수프, 오트밀, 양질의 거친 밀가루 등은 대사 과정을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 회복의 징후는 다음과 같습니다.

약점, 피로가 사라지고 에너지가 증가합니다.
더 자주 공중으로 나가고 저녁 시간에 걷고 싶은 욕구가 있습니다.
인플루엔자는 후각 기능 장애를 동반하며, 회복되면 미각과 후각이 회복됩니다.
마른 기침이 젖은 상태로 변하고 점액이 쉽게 기침됩니다.
온도가 감소하고 정상 수준에서 멈춥니다.
오한이 사라지고 발진이 있으면 치유됩니다.

예방 조치

몸이 약할수록 전염병에 걸릴 확률이 높아집니다. 자신과 사랑하는 사람을 바이러스로부터 보호하려면 다음 사항을 준수해야 합니다. 건강한 이미지삶과 식사를 올바르게. 큰 중요성경화되어 찬물을 부어줍니다.

적절한 경화는 신체를 강화시킵니다.

초보자의 경우 즉시 얼음물에 몸을 담글 수는 없으므로 시작하는 것이 좋습니다 콘트라스트 샤워. 식단에 동양 향신료를 추가해 강화하세요. 면역 체계: 계피, 정향, 고수풀, 칠리 페퍼, 카레, 허브 차를 더 많이 마시고, 꿀, 생강, 레몬, 오렌지를 섭취하세요. 독감의 징후가 나타나면 주저하지 말고 의사를 방문하십시오.. 이 질병은 특히 어린이와 노인에게 위험하며 이러한 범주의 합병증은 치명적일 수 있습니다.

감기는 특히 가을 겨울 기간에 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 그리고 많은 사람들이 치료가 쉽다고 생각하지만 제때에 완료되지 않으면 인후염, 기관지염 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.

그렇기 때문에 감기의 첫 징후가 나타날 때 해야 할 일과 건강을 정상으로 되돌리는 방법에 대한 질문이 중요해집니다.

감기의 징후

질병이 시작될 때 수행해야 할 작업으로 넘어 가기 전에 감기와 관련된 증상이 무엇인지 명확히 할 필요가 있습니다.

감기에 걸릴 때 나타나는 주요 증상은 다음과 같습니다.

코의 가려움증과 작열감. 나는 끊임없이 코를 긁고 싶다. 특히 사람이 알레르기를 앓고 있지 않고 그 이유가 여기에 있지 않은 경우 감기의 발병을 직접적으로 나타내는 재채기. 재채기 직후 나타나는 눈물과 코 가려움증. 코막힘, 그리고 몇 시간 후 투명한 방전그 결과 콧물이 나옵니다. 환자가 아무것도 할 힘이 없기 때문에 약해져서 누워서 자고 싶습니다. 두통, 코 막힘으로 인해 가장 자주 나타납니다. 근육의 통증과 통증이 느껴집니다. 온도 상승. 감기에는 일반적으로 온도가 38도 이상으로 올라가지 않습니다.

위의 징후가 나타나면 그 사람이 감기에 걸렸음을 확실히 말할 수 있으며 치료가 훨씬 어려운 합병증을 예방하기 위해 즉시 치료를 시작해야합니다.

감기의 첫 징후에 대한 기본 조치

거의 모든 사람들은 어린 시절부터 콧물이 나오자마자 어머니들이 발을 안으로 맴돌도록 강요했다는 것을 기억합니다. 뜨거운 물아니면 그냥 따뜻한 욕조에 앉아 계세요. 이는 고온이나 기타 금기 사항이 없는 경우에만 허용됩니다.

또한 감기를 예방하거나 감기 과정을 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 조치가 있습니다.

온도가 올라가면 현재 몸이 감염과 싸우고 있고 무의미한 과부하가 필요하지 않기 때문에 침상 안정을 관찰해야합니다. 신체 활동. 박테리아가 사라지고 번식하지 않도록 실내를 자주 환기하십시오. 가급적이면 꿀이나 생강을 넣어 뜨거운 차를 마시거나, 집에 말린 로즈힙이 있다면 달여서 마셔보세요. 가글하기 때문에 부재중에도 불편감~에 이 순간, 이는 보장되지 않습니다 추가 보급감염. 소다, 소금 및 요오드 용액, 푸라 실린 용액, 카모마일 및 금송화 달임으로 양치질을 할 수 있습니다. 소금물로 코를 헹구십시오. 생리 식염수스스로 할 수 있습니다. 이를 위해서는 소금 한 티스푼과 따뜻한 잔이 필요합니다 끓인 물, 아니면 약국에서 구입하세요 광천수 Essentuki 17, 가스를 방출하고 세척합니다. 필수 비타민을 함유한 감귤류와 기타 과일이 더 많습니다.

기침이 나면 따뜻한 우유에 꿀, 버터를 넣어 마시거나 온찜질을 해야 합니다. 사실, 체온이 상승하지 않은 경우에만 압축을 가할 수 있습니다.

첫날에는 온도가 상승하는 경우가 많습니다. 많은 의사들은 현재 신체가 바이러스와 싸우고 있기 때문에 38도 미만이면 쓰러지지 말 것을 권장합니다. 하지만 사람마다 경험하는 것이 다르므로 자신의 웰빙에 집중해야 합니다. 온도를 낮추세요 더 나은 파라세타몰, 누로펜.

더 많은 정보는 영상에서 확인하실 수 있습니다.

감기의 첫 징후에 대한 약물

오늘날 감기에 걸렸을 때 기분을 좋게 하고 회복 기간을 단축할 수 있는 약물이 많이 있습니다.

가장 유명한 것들은 다음과 같습니다:

AnviMax. 이 약에는 비타민 C, 리만타딘, 파라세타몰, 로라타딘 등이 포함되어 있습니다. 보조 구성 요소, 그 도움으로 몸 전체에 영향을 미칩니다. 약을 복용한 후 환자는 Pinosol을 복용한 지 30분 이내에 안도감을 느낍니다. 많은 의사들이 Pinosol 점비약을 권장하는 이유는 이것이 다음과 같습니다. 천연 성분, 또한 신체의 저항 Suprastin을 증가시킵니다. 코와 목 Nazivin의 점막 부종을 줄이는 데 사용됩니다. 혈관수축제, 중독성이 없는 Tantum Verde입니다. 목구멍 치료에 사용되는 스프레이입니다. 상당히 기분 좋은 맛과 좋은 효과가 있습니다.

사람이 시간에 따른 건강 악화에 주의를 기울이고 위의 조치 중 적어도 일부를 취하면 감기가 더 경미하게 지나갈 수도 있고 지나갈 수도 있습니다.

어린이 감기의 첫 징후: 무엇을 해야 할까요?

어린이 감기의 첫 징후

경험이 없는 많은 부모들은 자녀가 감기의 첫 징후를 보일 때 당황하기 시작합니다. 그리고 그것은 아주 정상입니다. 그러나 아기에게 도움이 되고 상태를 완화할 수 있는 여러 가지 조치가 있습니다.

우선 온도를 측정해야 합니다. 38도 이상이면 해열제를 투여한다. 어린이의 경우 Nurofen 시럽을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 온도가 39도 이상 올라가고 약으로 내려 가지 않으면 아기를 닦아야합니다. 따뜻한 물. 많은 사람들은 보드카로 닦는 것이 가장 좋다고 말합니다. 예, 효과는 훨씬 더 빨리 달성되지만 아이가 호흡해야 하는 연기는 매우 해롭습니다.

그 후에는 아기에게 주어야합니다 항바이러스제. 대부분의 경우 소아과 의사는 Anaferon을 처방합니다.

코는 가능한 한 자주 헹구는 것이 필요합니다. 해로운 박테리아미생물은 파괴적인 효과를 가능한 한 적게 발휘했습니다.

또한 아이에게 더 많은 물과 따뜻한 차를 주어야하며 로즈힙, 레몬, 라즈베리 또는 꿀을 첨가하는 것이 좋습니다.

감기에 걸리면 많은 아이들이 식사를 거부합니다. 아기에게 억지로 먹일 필요는 없습니다. 기분이 좋아지면 음식을 요구할 것입니다.

감기의 첫 징후에서의 흡입

오늘날 많은 사람들이 흡입기를 구입하려고 노력하고 있습니다. 덕분에 감기를 훨씬 빨리 치료할 수 있기 때문입니다. 흡입은 다음과 같이 실시할 수 있습니다. 약, 일반 미네랄 워터와 마찬가지로.

집에 흡입기가 없다면 어머니가 감자 위에 앉아서 숨을 쉬도록 강요했던 어린 시절을 기억해야합니다. 이는 기침을 없애고 인후염을 치료하는 좋은 방법입니다.

다음으로 흡입을 할 수 있습니다. 약초 달인예를 들어 카모마일, 민트, 금송화, 유칼립투스를 섞습니다.

사실, 모든 사람이 흡입을 잘 견디는 것은 아니기 때문에 흡입에 주의해야 합니다(특히 증기 흡입인 경우).

거의 모든 사람이 감기의 첫 징후가 나타날 때 무엇을 해야 하는지에 대해 적어도 한 가지 조언을 줄 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 말할 가치가 있습니다. 감기가 저절로 발견된 경우에도 어떻게 되나요? 초기 단계, 그러면 바이러스가 이미 작용하기 시작했기 때문에 위의 모든 약물과 달인을 마셔서 그것을 피할 수 없을 것 같습니다. 그리고 달성할 수 있는 최대치는 코막힘을 줄이고 기침과 인후통이 없는 것입니다.

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약으로 감기 증상 완화 민간 요법으로 감기 증상 완화

감기에 대한 치료법은 없지만, 첫 증상이 나타날 때 질병의 경과를 완화할 수 있는 조치가 있습니다. 다가오는 감기의 첫 징후는 다음과 같습니다.

콧물 (코 가려움증, 잦은 콧물); 목구멍의 통증(통증 및 자극); 잦은 재채기; 기침; 근육통, 피곤하고 몸이 좋지 않습니다.

약으로 감기 증상을 완화합니다.

1. 염증을 멈추세요.

감기 증상을 완화하는 첫 번째 단계는 항염증제, 바람직하게는 파라세토몰이나 이부프로펜을 복용하거나 속효성 약물을 사용하는 것입니다. 약용 분말(콜드렉스, 테라플루 등). 이러한 치료법은 완화에 도움이 될 것입니다 일반 상태잠시 동안 신체를 보호하지만 바이러스 퇴치에는 도움이 되지 않습니다.

따라서 면역체계를 자극하고 신체가 스스로 바이러스와 싸우도록 할 수 있는 약물(Arbidol, Immunal, Anaferon 등)을 사용하는 것이 좋습니다.

2. 콧물, 재채기 완화.

여기서는 그것 없이는 할 수 없습니다 혈관수축제또는 콧물에 대한 에어로졸. 다음에 기초한 약물이 가장 선호됩니다. 천연 오일(전나무 또는 유칼립투스).

알레르기 치료에 사용되는 항히스타민제(수프라스틴, 클라리틴, 디펜히드라민 등)는 코막힘과 점막 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 목의 통증을 완화시킵니다.

약용 사탕, 막대 사탕 및 기타 빠는 정제목을 "진정"시키고 자극을 완화하는 데 도움이됩니다. 제일 효과적인 방법인후염을 치료하는 유일한 방법은 자주 가글을 하거나(예: 푸라실린 또는 요오드 용액 사용) 소독 스프레이를 사용하는 것입니다.

4. 기침을 완화시킵니다.

가래 배출을 개선하여 기침을 진정시키기 위해 거담제와 희석제(점액용해제)라는 두 가지 유형의 약물이 사용됩니다. 그러나 기침약을 스스로 선택하는 것은 권장되지 않습니다.

민간 요법으로 감기 증상을 완화합니다.

감기는 "씻어내야" 합니다.- 충분한 수분(하루 2리터 정도)을 섭취해야 합니다. 따뜻한 차, 꿀이 들어간 우유, 린든과 카모마일 허브의 팅크, 크랜베리 주스, 비타민 주입 등이 감기 증상 완화에 적합합니다. 특히 비타민C가 함유된 음료가 효과적입니다.

기침을 진정시키고 콧물을 완화하려면, 뜨거운 물에 밤새 발을 찌거나 (겨자를 추가할 수 있음) 팔다리와 가슴을 문지르는 것이 가장 좋습니다 알코올 용액또는 보드카(고온에서는 사용하지 마세요!)

병렬로 수행 가능 흡입: 카모마일을 끓이거나 소나무 새싹두꺼운 수건으로 덮고 증기를 흡입하십시오.

인후염 완화용액으로 헹구는 것이 도움이 될 것입니다 따뜻한 물금송화 팅크 또는 소다 숟가락을 추가합니다. 밤에는 에센셜 오일이 함유된 연고로 가슴과 등을 문지르면 됩니다.

그만하다 염증 과정그리고 면역력 유지좋은 천연 항생제– 마늘과 양파.

몸 전체에 영향을 미치는 복합적인 방법으로 감기 증상을 없애는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 염증 과정의 재개를 피할 수 있습니다.

모든 여성은 자신이 폐경기를 겪게 된다는 것을 알고 있습니다. 이는 폐경을 알리는 신호입니다. 생식 연령. 그녀는 꽃다발 전체를 동반합니다 불쾌한 증상, 신체 활동의 호르몬 변화로 인해 유발됩니다.

이 어려운 삶의 시기를 살아남고, 좋은 신체적, 정신적, 정서적 상태를 유지하고, 작업 능력을 유지하기 위해 여성은 폐경기 증상을 완화하는 방법을 미리 알아야 합니다. 이것이 바로 우리 출판물의 내용입니다.

다음을 이해하는 것이 중요합니다. 생식 기능하룻밤 사이에 멈추지 않습니다. 이것은 점차적으로 발생합니다. 하기 위해 여성의 몸나는 내 작업을 재구성할 수 있었다.

폐경기는 3단계로 구분됩니다.

– 이 단계는 첫 번째 폐경 증상으로 시작됩니다. 점진적인 쇠퇴난소에서 성호르몬 생산. 일반적으로 45세부터 시작됩니다. 단계가 더 일찍 시작되면 의사는 조기 폐경의 시작을 기록합니다.
, 폐경 및 폐경이라는 다른 이름이 있습니다. 허용되는 기준은 50세입니다. 기본적으로 폐경기는 생리의 마지막 기간을 의미합니다. 산부인과 의사는 월경 후 1년 동안 생리가 없을 때 발병을 진단합니다. 55년 이후에 이 단계가 발생하면 늦은 폐경이 됩니다.
– 이 마지막 단계는 여성의 삶이 끝날 때까지 지속됩니다.

따라서 첫 번째 단계에서는 난소가 점차 잠들고 두 번째 단계에서는 작동을 멈춥니다. 세 번째 단계에서 신체는 매우 다양한 배경에 대해 기능합니다. 낮은 수준부신피질과 지방조직에서 생성되는 성호르몬.

폐경의 증상은 무엇입니까?

모든 여성이 발병의 첫 번째 증상을 아는 것은 아닙니다. 폐경기변화는 무엇입니까 생리주기. 그들은 변화가 스트레스, 저체온증 또는 기타 이유로 인한 영향이라고 생각합니다.

대부분의 여성은 지연을 경험합니다. 처음에는 며칠 동안, 그 다음에는 최대 몇 달까지 지속됩니다. 반대로 공정한 섹스의 일부 대표자의 경우주기가 단축됩니다.

때로는 비주기적이거나 지속 시간이 매번 변경되는 경우도 있습니다. 방출되는 혈액의 양도 변경됩니다. 더 자주 월경이 부족해지고 월경량이 감소합니다. 중요한 날. 반대로 폐경기의 일부 여성에서는 월경량이 증가하고 그에 따라 매운 일수가 증가합니다.

조기 폐경 증상

연령별 증상.

폐경 전 단계에는 모든 것이 초기 발현폐경은 다음 그룹으로 나눌 수 있습니다.

자율신경 증상은 다음과 같습니다. 발한 증가, 종종 편두통의 특징을 갖는 두통, 현기증, 불면증 발병까지의 수면 장애, 경마 혈압, 빠른 심장 박동 및 기타.
폐경의 정신-정서적 표현 - 여성의 얼굴 피로, 불합리한 불안감과 긴장감 증가, 과민성, 반복되는 기분 변화, 눈물, 의심, 분노, 때로는 공격성, 히스테리 및 우울증.
중추신경계 기능의 변화: 기억력 약화, 반응 속도 감소, 새로운 지식과 기술에 집중하는 능력 감소.

발생한 변화로 인해 폐경기 여성의 활동 능력이 저하되고 삶의 질이 저하됩니다.

폐경의 늦은 징후

늦은 폐경 증상은 신체의 노화 과정입니다. 그 여인은 장기의 건조한 점막을 느낀다 비뇨생식기계, 성욕이 감소하고 불편함이 있습니다. 친밀한 지역그리고 요실금. 여성의 외모는 변합니다. 백발이 생기고, 머리카락이 많이 빠지고, 손톱이 빨리 부러지고, 얼굴에 깊은 주름이 생깁니다.

폐경기에는 내분비 시스템이 오작동합니다. 많은 여성들이 식단을 바꾸지 않고도 체중이 늘기 시작합니다. 신체 활동. 종종 발전하기 시작합니다. 당뇨병.

전문가의 의견

엘레나 세르게예브나

산부인과 전문의, 교수, 경력 19년.

전문가에게 질문하기

폐경기 동안 여성은 골다공증, 죽상 동맥 경화증 및 장기 질환과 같은 위험한 질병에 걸립니다 심혈관계의. 시간이 지남에 따라 그들은 발전합니다.

폐경을 쉽게 극복하는 방법

수년 동안 의사들은 폐경기 동안 현대 여성의 상태를 완화하는 방법에 대한 답을 찾고 있습니다. 결국, 그녀는 45세에도 여전히 일을 계속하며 활동적인 사회생활과 개인생활을 영위하고 있습니다.

대부분의 산부인과 의사들은 폐경기 증상을 완화하기 위해 필요하다는 일반적인 의견에 이르렀습니다. 종합 프로그램, 여기에는 다음 항목이 포함됩니다.

음식 바꾸기

몸 조심하세요.

언뜻보기에 영양과 폐경기 증상은 서로 관련이 없는 것 같습니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 규칙적으로 식사하는 여성의 경우 건강한 음식, 폐경기가 시작되면 과체중이 증가하지 않습니다. 그녀는 폐경 증상의 생생한 징후와 기존 만성 질환의 악화를 경험하지 않을 것입니다.

또한 여성이 어느 연령대에서나 체중이 증가하면 콤플렉스와 불필요한 걱정이 생깁니다. 폐경기에는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 폐경기의 식물성 증상의 강도를 줄이려면 식단에 다량을 포함시켜야 합니다. 식물성 섬유~처럼 신선한 야채, 딸기와 과일입니다. 커피와 홍차 대신 녹차와 녹차를 마셔야합니다. 허브티, 갓 짜낸 야채와 과일 주스.

골다공증 발병을 예방하려면 유제품을 섭취하는 것이 필요합니다. 코티지 치즈, 케피르, 무가당 요구르트가 특히 유용합니다. 소비되는 고기와 동물성 지방의 양을 줄이는 것이 필요합니다. 고기는 식단에 가끔씩만 포함되어야 합니다. 저지방 품종그리고 버터. 폐경기에는 식물성 기름으로 요리해야합니다.

정기적으로 콩류를 섭취해야 하며, 아마씨식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 붓기를 예방하려면 소금, 훈제, 절인 음식, 짠 음식 섭취를 줄여야 합니다.

가능한 신체 활동 소개

폐경기가 시작되면서 발생하는 호르몬 변화는 종종 체중 증가로 이어집니다. 초과 중량. 유 과체중 여성증상이 더 심하게 나타납니다. 따라서 폐경을 완화하는 방법에 대한 권장 사항을 제시하는 모든 의사는 스포츠 활동, 아침 운동, 걷기, 자전거 타기.

여성이 이전에 스포츠에 시간을 할애하지 않았더라도 언제든지 체력 수준에 따라 무언가를 선택할 수 있습니다.

예를 들어, 요가, 몸매 가꾸기, 수중 에어로빅, 수영은 폐경기 동안 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 춤은 몸을 단련하는 좋은 방법입니다. 공원 지역에서 아침 조깅을 하면 몸매가 좋아질 뿐만 아니라 하루 종일 활력을 얻을 수 있습니다.

우리는 민속 요리법을 사용합니다

민간 요법에는 폐경기 증상의 강도를 낮추거나 완전히 없앨 수 있는 요리법이 많이 있습니다. 원한다면 모든 여성이 자신에게 적합한 요리법을 찾을 수 있습니다. 자주 현대 여성민간 요법을 준비하는 데 시간이 많이 걸리고 효과도 의심스럽다고 생각합니다.

자연은 여성이 폐경기에서 살아남을 수 있도록 도와주었습니다.

다음은 매우 간단하지만 입증된 요리법입니다.

상태를 없애기 위해서는 끊임없는 걱정매일 아침 공복에 딜 씨앗 1티스푼을 먹고 따뜻한 물 한 잔으로 씻어내면 충분합니다. 또한 이 치료법은 장 기능을 크게 향상시킵니다.
과민성 및 수면 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 약국 팅크발레리안, 익모초 또는 모란. 저녁에 선택한 제품 30방울을 제품과 함께 섭취하세요. 소량물.
극복하는 데 도움이 될 거예요 라임 차. 끓는 물 1컵에 말린 꽃 1티스푼을 붓고 5분 동안 끓입니다. 또한, 그러한 향기로운 차혈액 순환을 개선하고 혈압을 정상화하며 체중 감소에 도움이됩니다. 치료 과정은 1 개월이며, 2 개월 동안 휴식을 취하고 원할 경우 차를 반복해야합니다.

복용을 시작하기 전에 약용 식물또는 폐경기 동안 수집하는 경우에는 의사와 상담해야 합니다.

약물치료를 제공하고 있습니다

여성의 폐경기 증상을 완화하는 방법에 대한 수년간의 경험을 통해 입증된 접근 방식이 있습니다. 발음되지 않으면 다음과 같은 약을 처방합니다. 동종 요법 치료법. 이는 누적된 행동 특성을 가지므로 지속 가능한 효과를 얻기 위해 약 3-6개월의 긴 과정을 거치게 됩니다.

폐경기 증상이 심하게 나타나면 여성에게 처방됩니다. 호르몬 치료. 여성에게 금기 사항이 있는 경우에만 호르몬 요법, 그러면 그녀는 생물학적으로 처방됩니다 활성 첨가제및 식물성 에스트로겐을 함유한 약초 제제 - 유사 물질 여성 호르몬, 이는 일부 식물의 일부입니다.

식물성 에스트로겐을 함유한 가장 널리 사용되는 약물에는 Klimadinon, Feminal, Inoclim이 있습니다. 폐경기에 대한 다음과 같은 동종 요법 치료법은 Remens, Klimaxan, Klimakt-Hel, Ginekohel 및 Gormel-S와 같이 잘 입증되었습니다. 폐경기 증상의 강도를 줄이기 위해 Regulon, Logest 및 Synfazik과 같은 호르몬 약물이 종종 처방됩니다.

갱년기 시작을 미리 준비하세요

많은 권위 있는 산부인과 의사들에 따르면, 폐경기를 쉽게 극복하기 위해서는 35세쯤부터 다가오는 호르몬 변화에 대비한 몸의 준비를 시작해야 한다고 합니다. 이 나이에 변화가 일어난다. 생식 기관. 여성은 면역력과 정신-정서적 상태를 강화해야합니다.

첫째, 담배를 피우고 있다면 반드시 끊어야 합니다. 나쁜 습관. 니코틴은 혈관 상태에 나쁜 영향을 미칩니다. 여성은 더욱 강렬한 홍조를 경험할 것입니다. 또한, 통계에 따르면, 흡연하는 여성은 비흡연 여성에 비해 폐경이 2~5년 일찍 시작됩니다.

보살핌이 필요하다 균형 잡힌 식단생명에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 신체에 공급할 수 있는 영양입니다. 일일 메뉴에는 충분한 양의 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되는 것이 중요합니다. 식단을 크게 제한하는 다양한 엄격한 식단에 휩싸이거나 배고프지 마십시오.

가야한다 부분 식사– 하루에 5~6회 먹되, 적은 양으로 섭취하세요. 조리 과정에서는 삶고, 굽고, 삶는 것이 바람직합니다. 패스트 푸드와 코카콜라를 완전히 포기하고 훈제 식품, 피클 및 알코올 섭취를 크게 제한해야합니다.

종합 웰니스 프로그램

이러한 프로그램에는 다음과 같은 몇 가지 사항이 포함됩니다.

휴식과 활동을 꾸준히 실천하세요. 최소 8시간의 수면 시간을 할당하고 계획된 하루 일과를 갖는 것이 중요합니다. 그런 모습을 따라가는 여자는 언뜻 보면 간단한 규칙, 잠자리에 들고 동시에 식사를 하면 면역 체계가 더 강해지기 때문입니다.
스포츠와 적당한 신체 활동에 시간을 보내십시오. 이것은 몸을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
매일 적어도 30분 동안 신선한 공기를 마시며 걸어야 합니다. 이 습관은 면역 체계를 크게 강화할 수 있습니다. 자기 전에 걸으면 더 강해진다.

긍정적인 감정이 필요하다 대량. 인생을 즐기고 스트레스를 피하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 스트레스에 대한 저항력을 높이려면 요가를 하거나 호흡 운동을 마스터하여 마음을 진정시키고 주간 스트레스를 완화할 수 있습니다.

열 번 정도 깊게 숨을 쉬어야 합니다. 이런 종류의 호흡만이 그 나름의 특징을 갖고 있다. 들숨은 날숨의 절반 길이여야 합니다. 3을 세면서 들이쉬면 6을 세면서 숨을 내쉬게 됩니다. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬어야 합니다. 배로 숨을 쉬어야합니다. 숨을 쉴 때마다 풍선처럼 부풀어 오른다.

결론

그것은 불가피하지만 그 증상으로 인한 고통은 완전히 불필요하고 심지어 해롭습니다. 갱년기 증상을 완화하려면 먼저 생활습관과 식습관을 바꿔야 합니다.

의지하기 전에 호르몬 약물조리법을 시험해 봐야 해 전통 의학그리고 의미 식물 기원. 언제나 그렇듯이 적시에 예방하는 것이 중요합니다. 건강을 기원합니다!