아스코르브산의 단일 용량. 아스코르빈산을 과다 복용할 수 있습니까? 비타민 C를 어디서 얻을 수 있는지, 어떤 음식에 비타민 C가 들어 있는지

정상적인 기능을 위해서는 우리 몸에 긴급하게 비타민이 필요합니다. "아스코르브산"이라고도 알려진 매우 중요한 물질을 포함합니다. 우리 기사에서는 그 이점, 결핍 및 초과 이유에 대해 이야기하고 연령에 따른 일일 요구량도 제공합니다.

아스코르브 산(구어체로 - 아스코르브산) 그룹에 속합니다. 강력한 항산화, 산화 환원 과정을 조절하고 콜라겐과 프로 콜라겐 생성에 적극적으로 참여합니다. 대사 과정엽산과 .
그 효과 덕분에 혈액 응고 속도가 조절되고 모세 혈관 상태가 정상화됩니다. 또한 항염증 및 항알레르기 효과도 있습니다.

중요한! 비타민C는 산도를 높여 위장병을 유발할 수 있으므로 공복에 복용하면 안 됩니다.

아스코르빈산은 신체를 다음으로부터 보호합니다. 부정적인 영향그리고 스트레스. 또한 회복 과정을 강화하고 다양한 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.

수용성으로 인해 체내에 축적되지 않으므로 지속적으로 보충되어야 합니다.

일일 소비율

나이에 따라 인체에 필요한 다른 수량아스코르브 산. 일일 복용량을 고려해 봅시다.

아기용

5개월 미만 유아의 일일 섭취량은 30mg입니다. 6개월부터는 하루 복용량을 35mg까지 늘릴 수 있습니다.

1~3세 여아 및 남아용 일일 복용량 40mg이고, 4세부터 10세까지표준은 45mg으로 증가할 수 있으며, 10~11세 어린이하루에 50mg을 줄 수 있습니다.

남아 및 여아용

남자아이와 여자아이 모두에게 일일 기준아스코르브산은 60mg입니다.

성인을위한

성인을위한 일일 복용량아스코르빈산은 남성의 경우 90mg, 여성의 경우 75mg입니다.

노인용

50세 이상 성인의 일일 아스코르브산 섭취량은 100mg입니다.

질병 중에는 면역체계가 약해지기 때문에 인체에 복용량을 늘려야 합니다. 환자의 상태에 따라 매일 500~1000mg을 섭취하는 것이 좋습니다.

임산부의 경우

임신 중에는 여성뿐만 아니라 태아에게도 아스코르브산이 필요하기 때문에 일일 복용량이 증가합니다. 매일 200-400mg의 아스코르브산을 섭취하는 것이 좋습니다. 수유 중에도 표준을 높여야합니다.

운동선수용

운동선수들은 좋은 환경에 노출되기 때문에 신체 활동, 이들의 일일 복용량은 다른 사람보다 훨씬 높습니다. 평범한 사람, 200-300mg입니다.

우리는 다음과 같은 제품 목록을 귀하의 관심에 제시합니다. 최고의 콘텐츠아스코르빈산(제품 100g당):

• - 450-600mg;
• 고추 - 180-250 mg;
• 검은 건포도 - 180-200 mg;
• 피망 - 130-150 mg;
• - 100-120mg;
• - 80-90mg;
• - 70mg;
• - 50-60mg;
• - 50-60mg;
• - 45mg;
• - 40-45mg;
• - 30-40mg;
• - 15-20mg.

요리하는 동안 비타민은 어떻게 보존되나요?

감자, 신선한 양배추 및 소금에 절인 양배추비타민 C 손실은 무엇입니까? 다른 유형처리.

감자:

• 제복을 입고 끓일 때, 물에 담그면 차가운 물 - 25%;
• 일반 요리 중 찬물에 담근 경우 - 35%;
• 일반 요리 중 끓는 물에 담근 경우 - 75%;
• 수프로 조리한 경우 - 50%;
• 끓인 경우 - 80 %;
• 퓌레를 만드는 경우 - 72-88%.

신선한 양배추:

• 수프로 조리한 경우 - 20-50%;
• 끓는 경우 - 70%.

• 조리된 경우 - 50%;
• 조림의 경우 - 20-65%.

불행하게도 음식을 통해 신체에 필요한 수준의 아스코르브산을 얻는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이 경우 약국에서 구입할 수 있는 특수 약품이 도움이 됩니다.

• "비타민 C 니코메드";
• "아스비톨";
• "비트럼 플러스 비타민 C";
• "업사비트 비타민C."

알고 계셨나요? 예를 들어 고양이와 같은 많은 동물의 몸은 이 능력을 상실하고 음식이나 약물 사용을 통해 아스코르브산을 섭취해야 하는 인체와 달리 포도당에서 독립적으로 비타민 C를 합성할 수 있습니다.

가능한 문제: 과도한 비타민 C의 위험

아스코르브산을 많이 섭취할수록 더 좋다고 생각하지 마십시오. 과도한 아스코르브산은 해로울 수 있습니다.

WHO 위원회는 “무조건적으로 허용되는 비타민C 일일 복용량”과 “조건부로 허용되는 비타민 C”라는 특별 개념을 도입했습니다. 허용 복용량비타민 C." 첫 번째는 체중 1kg 당 2.5mg의 비율로 계산되고 두 번째는 체중 1kg 당 7.5mg의 비율로 계산됩니다.

조건부 허용 복용량을 초과하는 것은 이러한 상황에서 발생하는 이유입니다.

• 겨울과 봄에는 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 불필요하게 복용량을 초과하는 경우가 많습니다.
• 사용 많은 분량아스코르빈산 함유 제품;
• 질병을 치료하기 위해 너무 많은 양을 복용하는 경우.

증상

주요 증상은 다음과 같습니다.

• 설사;
• 메스꺼움;
• 현기증;
• 알레르기 반응피부에;
• 위장 자극;
• 집중력 감소;
• 치아 법랑질 손상;
• 홍보 혈압;
• 췌장 기능 저하.

가능한 유사한 효과 외에도, 아스코르브산은 다음과 같은 증상을 앓고 있는 사람들에게 극도의 주의를 기울여 복용해야 합니다. 진성 당뇨병혈액 응고가 증가하고 혈전이 형성되는 경향이 있습니다.

해야 할 일

과다복용에는 만성과 일회성의 두 가지 유형이 있습니다. 만성적인 경우에는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 들어오는 물 덕분에 신장은 신체에서 물질을 빠르게 제거할 수 있습니다.

중요한! 어린 아이들에게는 아스코르브산이 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 아주 적은 양부터 시작하여 점차적으로 아스코르브산을 투여해야 합니다.

두 번째 유형은 일회성 과다 복용입니다. 허용 복용량을 20 배 이상 초과하면 가장 자주 발생합니다. 이 경우 산이 흡수될 시간이 없도록 가능한 한 빨리 특정 조치를 취해야 합니다. 즉,

위 세척을 수행하십시오. 이를 위해서는 구토를 유도하고 물을 마신다. 많은 수의물. 이렇게 하면 탈수를 방지하고 위를 씻어내며 산이 혈액에 들어가지 않게 됩니다. 활성탄을 섭취하세요.

아스코르브산을 너무 많이 섭취했다는 사실을 알게 되면, 아스코르브산이 함유된 음식을 식단에서 일시적으로 제외해야 합니다.

비타민C 결핍의 위험은 무엇입니까?

신체에 아스코르브산이 부족하면 부정적인 결과를 초래할 수도 있습니다.

hypovitaminosis의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 영양 부족- 메뉴에 야채와 과일의 양이 부족하여 식사 후에 섭취합니다. 열처리;
• 위장 질환의 존재- 결과적으로 장내 산 흡수가 손상됩니다.
• 대사질환, 오작동 갑상선 - 동시에 비타민은 신체에서 집중적으로 제거됩니다.
• 미문, 신체가 평소보다 더 많은 아스코르브산을 필요로 할 때- 임신, 수유, 감염, 스트레스.

증상

비타민 결핍증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 피로감이 빨리 시작됩니다.
• 성능이 크게 저하됩니다.
• 감기가 자주 발생합니다.
• 두통;
• 하루 종일 느꼈다 심한 과민성;
• 수면 문제가 지적됩니다.
• 피부가 창백해졌습니다.
• 종종 근육이 아프다.
• 패배의 경우 피부출혈이 증가합니다.

알고 계셨나요? 오늘날 모든 동물, 식물 및 사람에게는 비타민 C가 필요합니다. 단 한 가지 예외가 있습니다. 효모는 완전히 다른 형태의 아스코르브산이 필요합니다.

해야 할 일

신체의 비타민 C 농도를 보충하려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

• 식단에 더 많은 과일과 채소를 포함하세요.
• 포기하다 나쁜 습관- 흡연 및 음주;
• 스트레스와 저체온증을 피하십시오.
• 적어도 8시간은 자세요;
• 매일 100~200mg의 비타민C를 섭취하세요.

건강에 해를 끼치 지 않으려면 아스코르빈산의 복용량에 특히주의해야합니다. 권장 복용량을 초과해서는 안 되며, 질병이 있는 경우 특정 복용량을 복용해도 되는지 의사와 상담해야 합니다.

또한 어떤 경우에도 의사의 인지 없이 자가 진단을 하거나 아스코르브산을 처방해서는 안 됩니다. 너무 많이 섭취하거나 너무 적게 섭취하면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다는 점을 기억하세요.

유용한 비타민

아스코르빈산 외에도 다른 것들이 있습니다. 건강한 비타민. 그들을 살펴보자.

비타민 A

이 비타민은 그룹에 속합니다. 유지하는 것이 필요하다 좋은 상태로건강한 뼈, 피부, 머리카락 및 적절한 기능을 위한 시력 면역 체계. 성인의 일일 요구량은 남성의 경우 900mcg, 여성의 경우 700mcg입니다.

이 비타민은 체내 흡수를 촉진하며 적절한 발달치아와 뼈 조직. 또한, 정상적인 기능을 수행하는 데 필요합니다. 신경계. 성인의 일일 기준량은 5mcg입니다.

비타민 E

신체에 존재하기 때문에 조직 재생이 훨씬 빠르게 일어나고 혈액 순환이 개선됩니다. 많은 환자의 치료에도 사용됩니다. 여성 질환, 피부와 머리카락의 상태를 개선합니다. 성인 여성의 일일 복용량은 8IU, 남성의 경우 10IU입니다.

따라서 아스코르브산은 다른 비타민과 마찬가지로 신체의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 그러나 이러한 물질의 결핍이나 과잉을 피하기 위해 주의를 기울여야 합니다. 적당히 섭취할 때만 유익할 수 있습니다.

몸이 바이러스와 싸울 힘을 갖도록 호흡기 감염, 의사는 비타민 C 섭취를 권장합니다. 그들은 사과, 감귤류, 신선한 양배추 샐러드만으로는 충분하지 않다고 생각합니다. 예를 들어 사과 한 개 또는 로즈힙 한 잔에 이 비타민이 얼마나 포함되어 있는지 계산하기가 매우 어렵기 때문입니다. 팅크. 그리고 모든 사람이 그러한 제품을 정기적으로 소비하는 것은 아닙니다. 이 때문에 비타민C인 아스코르빈산을 추가로 섭취해야 합니다. 별도의 약물또는 다른 비타민과 결합하여 사용합니다.

10분의 1그램이면 충분하다

인플루엔자 및 유사한 감염을 예방하고 치료하기 위해 다량의 비타민 C를 사용하는 것은 라이너스 폴링(Linus Pauling)의 가르침을 반영합니다. 30년 전 미국의 화학자이자 물리학자인 폴링(Pauling)은 이를 위해 엄청난 양의 비타민 C를 사용할 것을 제안했으며, 하루에 최대 10g의 비타민 C를 섭취할 것을 권장했습니다. 그리고 이 복용량은 인간의 몸너무 큰. 비타민C의 일일 필요량은 0.06~0.08g이며, 최대치는 10분의 1g입니다. 그런데, 정제는 물과 함께 복용하는 것이 가장 좋다는 것을 잊지 마십시오.

어떤 사람이 과로하고, 육체적으로 열심히 일하고, 체육관에서 정기적으로 훈련하고, 자주 운동을 하는 경우 스트레스가 많은 상황, 그러면 비타민 C의 필요성이 눈에 띄게 증가하지만 Pauling이 한때 가정했던 것처럼 극단적으로 증가하지는 않습니다. 이런 경우 하루에 0.2g의 비타민C를 섭취하면 된다. 급성 호흡기 바이러스 감염 및 감기 치료에는 하루에 반 그램이 사용됩니다.

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과다복용으로 인한 결핍

필요한 것보다 더 많은 비타민 C를 섭취해서는 안됩니다. 하루에 0.2g 이상 섭취하면 아스코르빈산이 장에서 덜 흡수됩니다. 또한 일일 복용량이 과도할 경우 비타민 C는 세포막을 파괴로부터 보호하는 대신 오히려 이 과정을 촉진할 수 있습니다.

어떤 이유에서인지 해외에서는 하루에 1~2g의 비타민C를 섭취하는 것이 매우 인기가 있습니다. 그러나 대부분의 의사에 따르면 이것은 결코 건강에 유익하지 않습니다. 오랫동안 비타민 복용량을 초과하면 갑자기 사용을 중단하면 비타민 결핍증이 발생할 수 있습니다. 이는 외부에서 신체로 들어가는 물질이 들어가는 양만큼 정확하게 대사 과정에 관여한다는 사실 때문입니다. 그리고 갑자기 그 수가 줄어들면 신체는 이 물질이 상대적으로 부족한 상황에 처하게 됩니다.

밀리그램을 계산해야 합니다.

제조업체는 많은 식품에 비타민 C를 강화합니다. 또한 대부분의 사람들은 종합 비타민제를 복용합니다. 과도한 비타민C는 체내에 축적되지 않으며 수용성입니다. 그러나 여전히 비타민에 너무 열중하고 비타민 C가 풍부한 제품을 구입하는 경우에도 게으르지 말고 신체가 하루에 섭취하는 양을 계산하십시오.

비타민C라고도 불리는 L-아스코르빈산, 수용성 비타민이다. 당연히일부 비타민에는 다른 비타민과 함께 존재합니다. 식료품, 또한 비타민C는 다음과 같이 이용 가능합니다. 식품 첨가물. 인간은 대부분의 동물과 달리 비타민C를 내부적으로 합성할 수 없기 때문에 중요한 식이성분입니다.

비타민 C의 장점

비타민 C는 콜라겐, L-카르니틴 및 일부 매개체의 생합성에 필요합니다. 비타민C는 단백질 대사에도 관여합니다. 콜라겐은 상처 치유에 중요한 역할을 하는 결합 조직의 필수 구성 요소입니다. 비타민 C는 또한 중요한 생리학적 항산화제이며 알파-토코페롤(비타민 E)을 포함하여 신체의 다른 항산화제를 회복시키는 것으로 나타났습니다. 현재 연구에서는 항산화 활동을 통해 자유 라디칼의 유해한 영향을 제한하는 비타민 C의 능력을 조사하고 있습니다. 이는 특정 유형의 암, 심혈관 질환 및 산화 스트레스가 원인 역할을 하는 기타 질병의 발병을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

생합성 및 항산화 기능 외에도 비타민 C는 신체의 면역 기능에 중요한 역할을 하며 철분의 형태인 비헴철의 흡수를 향상시킵니다. 식물성 제품. 비타민 C 섭취가 부족하면 괴혈병이 발생하는데, 괴혈병은 피곤함이나 피곤함, 광범위한 결합 조직 약화, 모세혈관 취약성을 특징으로 합니다.

비타민C는 어떻게 흡수되나요?

하루 30~180mg을 적당량 섭취하면 비타민C의 약 70~90%가 흡수됩니다. 그러나 하루 1g을 초과하는 용량에서는 비타민 C 흡수가 50% 미만으로 떨어지고 대사되지 않은 아스코르브산이 소변으로 배설됩니다. 약동학 연구 결과에 따르면 경구 투여량은 1.25g/일입니다. 아스코르브산은 135 µmol/L의 최고 혈장 비타민 C 농도를 생성하는데, 이는 비타민 C 강화 식품에서 하루 200-300 mg의 아스코르빈산을 섭취하여 생성되는 것보다 약 2배 더 높습니다.

약동학적 모델링에 따르면 4시간마다 3g 이상의 아스코르브산을 복용하더라도 최대 혈장 농도는 220μmol/L에 불과합니다.

높은 수준의 비타민 C(밀리몰 농도)는 세포와 조직에서 유지되며 백혈구(백혈구), 눈, 부신, 뇌하수체 및 뇌에서 가장 높습니다. 비교적 낮은 수준비타민 C(마이크로몰 농도)는 혈장, 적혈구 및 타액과 같은 세포외액에서 발견됩니다.

• 권장 식단 수준: 중간 일일 기준비타민 C 섭취량은 거의 모든(97%-98%) 건강한 사람들의 필요를 충족하기에 충분합니다.
• 적절한 섭취량: 데이터가 불충분하고 비타민 C의 RDA가 영양적 적절성을 보장할 것으로 예상되는 수준으로 설정된 경우 설정됩니다.
• 높은 허용 수준섭취량: 증상을 유발할 가능성이 없는 비타민 C의 일일 최대 복용량 부정적인 결과건강을 위해.

표 1은 알려진 생리적, 항산화 기능을 바탕으로 비타민 C의 일일 권장 섭취량을 보여줍니다. 혈액 세포이러한 비율은 비타민 C 결핍을 예방하는 데 필요한 양보다 훨씬 높습니다.

* 비타민C의 적절한 섭취

비타민 C의 공급원

비타민 C의 식품 공급원

과일과 채소는 비타민 C의 최고의 공급원입니다(표 2). 감귤류 과일, 토마토 그리고 토마토 쥬스, 감자(!) 뿐만 아니라 비타민 C의 주요 공급원입니다. 기타 좋은 소스비타민 C 식품에는 빨강 및 녹색 고추, 키위, 브로콜리, 딸기, 브뤼셀 콩나물 및 멜론이 포함됩니다(표 2).

비타민 C는 곡물에 자연적으로 존재하지 않지만 일부 아침 시리얼에 첨가되는 경우가 많습니다. 아스코르브산은 수용성 비타민이고 열에 의해 파괴되기 때문에 식품의 비타민 C 함량은 장기간 보관하거나 조리하면 감소할 수 있습니다. 찌거나 요리하세요 전자 레인지요리 중 비타민C 손실을 줄일 수 있습니다. 다행스럽게도 과일, 채소 등 비타민 C가 풍부한 최고의 식품 중 상당수는 일반적으로 생으로 섭취됩니다. 하루에 다양한 과일과 채소를 5회 섭취하면 200mg 이상을 섭취할 수 있습니다. 제약 비타민와 함께.

* DP = 일일 가치.일일 소비량

비타민 C: 섭취 수준 및 결핍

대부분의 비흡연 성인의 평균 비타민 C 섭취량은 성인 남성의 경우 하루 105.2mg, 성인 여성의 경우 하루 83.6mg입니다. 1~18세 어린이와 청소년의 평균 비타민 C 섭취량은 75.6mg/일~100mg/일입니다. 많은 비타민 C 연구자들이 다음에 대한 데이터를 포함하지 않지만 모유 수유, 모유비타민 C의 적절한 공급원으로 간주됩니다. 사람의 체내 비타민 C 양은 일반적으로 혈장 비타민 C 수치를 측정하여 평가됩니다. 백혈구 비타민 C 농도와 같은 다른 방법이 더 정확한 지표일 수 있지만 현실적으로 체내 비타민 C 측정은 여전히 ​​항상 신뢰할 수 있는 것은 아닙니다.

급성 비타민C 결핍은 괴혈병을 유발합니다. 괴혈병 발병 시기는 체내 비타민C 축적량에 따라 다르지만, 비타민C 섭취가 부족(1일 10mg 미만)되면 1개월 이내에 괴혈병 증상이 나타날 수 있습니다. 초기 증상피로(카르니틴 생합성 장애의 결과일 가능성이 높음), 불쾌감 및 잇몸 염증이 포함될 수 있습니다.

비타민C 결핍이 진행되면 콜라겐 합성이 불충분해지고 약해지게 됩니다. 결합 조직, 타박상, 자반증, 관절통, 상처 치유 불량, 각화증 및 탈모를 경험하게 됩니다. 추가 징후괴혈병에는 부기, 잇몸 출혈, 약화된 조직과 부서지기 쉬운 모세혈관으로 인한 치아의 약화 또는 상실, 우울증이 포함됩니다.

비타민C 일일 권장 섭취량을 다시 섭취하지 않으면 괴혈병 환자가 위험합니다 철 결핍 성 빈혈그리고 심지어 죽음까지. 안에 선진국비타민 C 결핍은 선진국에서는 드물지만 다음과 같은 사람들에게는 여전히 발생할 수 있습니다. 장애음식 소비에.

책임 거부: 비타민 C에 관해 이 기사에 제시된 정보는 독자를 위한 정보일 뿐입니다. 이는 의료 전문가의 조언을 대체할 수 없습니다.

인간의 일일 비타민 및 미네랄 섭취량

당신은 그것을 알고 있습니까?

. "비타민"이라는 용어는 원래 사실이 아니었나요? "비타민"이라는 용어는 1912년 폴란드의 화학자 카세미르 펑크(Casemir Funk)에 의해 제안되었습니다. 처음에는 라틴어 vita(생명)와 영어 아민(질소 함유 화합물인 아민)에서 유래한 "비타민"처럼 들렸습니다. 이후 아민 성분이 포함되지 않은 비타민C가 발견되면서 비타민이라는 단어에서 문자 e를 삭제했다. 이것이 현재 일반적인 단어 "비타민"이 등장한 방식입니다.

. 합성 비타민D가 첨가된 우유, 매장에 있는 거의 모든 우유가 이런데, 몸에 뚜렷한 마그네슘 결핍을 일으킬 수 있나요? 또한, 시중에서 판매하는 우유에는 항생제를 첨가하여 장기간 보관이 가능합니다.

. 대기가 오염된 도시에 사는 사람들은 자외선이 부족할까? 그래서 마을 주민들과 달리 비타민D가 부족하다.

. "행복한 순간"을 위해 일일 섭취량알코올은 비타민 B, B6 및 엽산 결핍에 대한 비용을 지불해야 합니까? 그리고 맥주를 마시는 사람은 성별이 바뀐다. 맥주는 성호르몬을 교란시켜 남성은 여성의 모습, 여성-남성의 경우 콧수염이 자라기 시작하고 목소리와 성격이 거칠어집니다. 또한 여성의 모든 난자가 한꺼번에 영향을 받아 건강한 자손을 임신하기 어려워지게 됩니다.

. 작은 어린이는 3개가 필요하고, 큰 어린이는 1.5~2배가 필요합니다. 더 많은 단백질성인보다 단위체중당?

. 비타민B1을 섭취하면 도움이 됩니다. 뱃멀미항공 여행에 대한 내성이 낮습니까?

. 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹는다면 비타민 B6 섭취량을 늘려야 합니까?

. 다양한 종류의 양파, 마늘, 무에는 알리신이 함유되어 있습니다. , 우리 몸에 유익한 세균에는 해를 끼치지 않고 병원성 미생물을 파괴하는?

. 아스피린이 신체에서 비타민 C 제거 속도를 3배까지 증가시킬 수 있습니까?

. 비타민을 발견한 시기에 따라 알파벳순으로 이름을 붙이려는 독창적인 생각이 비타민B 때문에 막혔다고? 비타민 A가 발견되었을 때, 다음과 같은 결과가 나왔습니다. 활성 물질비타민 B라고 불립니다. 나중에 비타민 B가 실제로 유일한 물질이 아니라 그룹(복합체)이라는 것이 밝혀졌습니다. 다양한 비타민. 다음의 비타민에는 이미 명칭이 정해져 있으므로, 다양한 물질일련 번호를 각각 비타민 B1, B2, B6 및 B12 이름으로 지정했습니다. 다른 B 비타민은 나중에 발견되었으며 숫자 외에 고유한 숫자도 부여되었습니다. 고유명사(예: B9 - 엽산) 원래 비타민으로 간주되었던 많은 물질이 비타민 B 그룹에서 제거되었기 때문에 번호 매기기에 공백이 생겼습니다.

. 비타민이 '내장 화장품' 역할을 할 수 있나요? 외부 세계와 접촉하는 부위인 피부는 특별한 스트레스를 받습니다. 이러한 이유로 피부는 지속적인 재생 과정을 거치며, 이를 위해서는 집중적인 신진대사와 건축 자재 공급이 필요합니다. 그러므로 우리 몸에는 비타민, 미네랄 등의 영양소가 적절히 공급되어야 합니다. 이들의 결핍은 종종 피부의 변화로 이어집니다. 이러한 결핍 징후는 다음과 같은 경우 사라집니다. 영양소정기적으로 균등하게 도착하십시오. 따라서 피부의 정상적인 구조는 물론 손톱과 머리카락의 성장과 모양도 식단에 따라 달라집니다.

. 비타민C(아스코르브산)는 인체에서 합성되지 않습니다. 체계적으로 음식을 공급받아야 합니다. 그렇지 않으면 혈관벽이 가장 먼저 고통을 받습니다.

아이가 아프거나 몸이 약해졌을 때, 소아과 의사아스코르빈산을 처방합니다. 다른 맛없는 정제와 달리 이 비타민은 기분 좋은 느낌을 줍니다. 달콤하고 신맛, 이는 단 것을 좋아하는 어린 아이들에게 매우 매력적입니다. 비타민을 구입한 후 며칠이 지나면 부모는 찬장에서 빈 병을 발견하는 경우가 많습니다. 이와 관련하여 많은 어머니들은 어린이가 하루에 얼마나 많은 아스코르빈산을 먹을 수 있는지, 한 번에 한 팩의 정제를 먹으면 어떤 일이 일어날지, 몇 살에 어린이에게 이 약을 투여할 수 있는지에 대해 우려하고 있습니다.

성장하는 신체는 필요한 양의 아스코르브산을 섭취해야 합니다. 안에 유기화합물 L-이성질체, 즉 비타민C가 함유되어 있습니다.

신체는 스스로 생산하지 않으므로 만족시키기 위해 일일 요구량매일 이 비타민이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

아스코르브산은 다양한 형태로 이용 가능합니다:

• 정제.
• 당의정.
• 주사용 용액이 담긴 앰플.
• 내부 사용을 위한 솔루션이 만들어지는 분말.

어린이를 위한 아스코르빈산은 가장 중요하고 필요한 비타민 중 하나입니다.

신경계의 기능에 긍정적인 영향을 미치며, 내부 장기. 비타민 C가 없으면 신체는 철과 같은 중요한 미량 원소를 제대로 흡수할 수 없습니다. 결핍되면 면역력이 약화되고 결과적으로 감기가 자주 발생합니다.

또한, 비타민C는 전선신체에 매우 중요한 기능:

• 담당하는 아드레날린 생산에 참여합니다. 좋은 분위기스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.
• 연골, 뼈, 피부의 정상적인 기능에 필요한 콜라겐 합성에 참여합니다.
• 지방을 태워 에너지 생산을 촉진하는 물질인 카르니틴을 형성합니다. 카르니틴은 또한 체중 감소를 촉진합니다.
• 정상적인 소화에 필요한 효소를 활성화합니다.
• 산화 과정을 가속화합니다.
• 세포 호흡을 향상시킵니다.
• 간에서 글리코겐 합성에 참여합니다.

비타민 C 결핍 징후

다음 징후를 통해 어린이에게 비타민 C가 충분하지 않다는 것을 이해할 수 있습니다.

• 사과를 깨물거나 이를 닦을 때 잇몸에서 피가 나옵니다.
• 아이는 무기력하고 빨리 피곤해집니다.
• 면역력이 약화되어 감기가 자주 발생합니다.
• 모세혈관 투과성이 감소합니다.
• 팔자 부분, 손톱, 귀가 파랗게 변합니다.
• 피부가 창백하다.

어린이 소변의 아스코르브산 양이 부족하다는 것은 일일 비타민 C 섭취량이 정상보다 낮다는 것을 의미합니다. 어린이가 아스코르빈산을 먹을 수 있는지 알아보려면 적절한 검사를 실시해야 합니다.

아스코르빈산은 권장 복용량을 엄격히 준수하여 어린이에게 투여해야 합니다. 무엇이든 수락 비타민 준비주치의의 권고에 의해서만 필요합니다. 대부분의 경우 아스코르브산은 다음과 같은 목적으로 처방됩니다. 전염병그리고 비타민 결핍. 이 비타민은 다음에도 유용합니다. 부하 증가또는 전염병이 발생하는 동안. 약물의 복용량은 어린이의 나이에 따라 다릅니다.

• 아직 6개월이 되지 않은 유아에게는 하루에 30mg 이하의 아스코르브산이 필요합니다. 2세 미만의 어린이에게는 용액 형태로 약을 투여한다는 점을 고려해야 합니다.
• 6~12개월 아기의 경우 하루 권장량은 35mg을 초과해서는 안 됩니다.
• 1세에서 3세 사이의 어린이의 경우 표준은 40mg입니다.
• 3세부터 10세까지는 용량을 45mg까지 늘릴 수 있습니다.
• 10세부터 이미 하루에 10mg의 약을 복용할 수 있습니다.

식사 후에 어린이에게 아스코르브산을 주는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 흡수가 더 잘됩니다.

과다 복용은 위험합니까?

일부 어머니들은 지침에 초과하지 않는 것이 권장되는 일일 허용 복용량이 명확하게 표시되어 있기 때문에 자녀가 비타민 전체 패키지를 먹었는지 걱정합니다. 실제로 비타민C는 체내에 축적되지 않고, 과잉분은 소변으로 배설된다. 그렇기 때문에 매일 이 비타민을 신체에 보충해야 합니다.

아기가 많은 양의 비타민을 먹었다면 낮 동안 충분한 양의 음료수를 주되 음료수는 달콤해서는 안됩니다. 음료와 함께 아기에게 Almagel ¼티스푼을 줄 수 있습니다.

대부분의 경우 일회성 과다 복용은 심각한 결과를 초래하지 않지만 그럼에도 불구하고 무엇을 알아야합니까? 원치 않는 반응그러한 경우에 발생할 수 있습니다.

부작용

~에 장기간 사용다량의 아스코르브산은 다음을 유발합니다.

• 비타민 B12의 흡수 과정이 중단됩니다.
• 농도 증가 가능성 요산소변에서 종종 신장에 옥살산 결석이 형성되는 것을 유발합니다.
• 위와 내장의 점막에 자극이 있을 수 있습니다.
• 임신 중 비타민 C를 과다 복용하면 아기에게 반동 괴혈병이 발생합니다.
• 두드러기와 같은 알레르기가 발생할 수도 있습니다.
• 혈액 응고가 감소합니다.
• 혈압이 증가합니다.

보시다시피, 이 약을 과다 복용하면 다음과 같은 증상이 발생합니다. 부작용. 따라서 부모가 약국에서 비타민을 가져오면 즉시 지침을 읽고 하루에 자녀에게 얼마나 많은 아스코르브산을 줄 수 있는지 알아내야 합니다.

금기사항

• 혈전 정맥염.
• 신장 질환.
• 당뇨병.

이 약은 또한 금기 사항입니다. 헤모글로빈 증가테트라사이클린 그룹의 약물을 사용하는 동안.

어린이에게 아스코르브산을 투여할 수 있는 나이는 몇 살입니까?

아이들에게 아스코르브산을 몇 살에 투여할 수 있는지에 대한 질문은 종종 다음과 같은 많은 젊은 부모들 사이에서 발생합니다. 작은 아이. 이러한 비타민은 3세 이상의 어린이에게만 투여할 수 있다는 의견이 있습니다.

실제로, 이 약은 어린이가 분말로 제조된 용액 형태로 아스코르브산을 복용하고 소아과 의사가 처방한 대로만 3세 미만의 어린이에게 투여할 수 있습니다.

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