약물을 사용하지 않고 남성의 테스토스테론을 증가시키는 효과적인 방법. 미량 원소 셀레늄, 아연 및 마그네슘

테스토스테론이란 무엇입니까? 레벨을 높이는 방법과 꼭 해야 합니까? 모든 사람은 조만간 이러한 질문을 합니다(그러나 불행하게도 더 늦기보다는 빨리). 이런 종류의 관심은 매우 논리적이고 정당합니다. 왜냐하면 남자를 남자로 만들고 그의 성적 취향, 근육, 그리고 어떤 면에서는 그의 경력을 통제하는 것이 바로 이 호르몬이기 때문입니다.

테스토스테론은 무엇을 담당합니까?

남성 호르몬에는 여러 가지가 있지만 테스토스테론이 주요 호르몬으로 분명히 인식됩니다. 지휘자처럼 신체의 거의 모든 시스템의 작업을 제어하여 사고 방식뿐만 아니라 창조 능력, 에너지 및 행동 스타일에도 영향을 미치는 사람은 바로 그 사람입니다. 테스토스테론의 의미에 대해 남자의 건강, 우리는 아주 아주 오랫동안 이야기를 나눌 수 있어요.

테스토스테론은 "왕의 호르몬"이라는 이름을 자랑스럽게 지니고 있습니다. 왜냐하면 몸에 이 구성 요소가 풍부하고 가장 높은 지위를 차지하고 리더가되었으며 항상 주도권을 잡은 남성 대표 였기 때문입니다.

테스토스테론의 양에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

테스토스테론의 거의 95%는 소위 라이디히 세포(Leydig cell)에 의해 고환에서 생성됩니다. 호르몬 생산의 첫 번째 정점은 자궁 내 발달 중에 발생합니다(더 정확하게는 23주차). 이 단계에서 호르몬 수치는 아이의 성별을 결정하는 데 도움이 됩니다. 남아의 경우 호르몬 수치가 5~6배 더 높습니다. 그러나 매년 삶의 수준이 높아진다는 것을 명확히하지 않는 것은 불가능합니다. 테스토스테론 생산속도가 느려지고 35세에서 50세 사이의 대다수 남성의 경우(남성이 처음에 얼마나 "테스토스테론적"이었는지에 따라) 거의 0으로 감소합니다. 아무리 이상하게 들리더라도 남성은 남성갱년기라고 불리는 일종의 폐경기를 시작하는데, 이 기간 동안 호르몬 생산이 중단됩니다.

그러나 테스토스테론 생산에 직접적인 영향을 미치는 요인이 있습니다.

• 고기 거부

육체를 죽이는 가장 좋은 방법은 고기를 끊는 것이라고 항상 믿어졌습니다. 테스토스테론 생산의 둔화를 자극하는 채식입니다. 이는 콜레스테롤 수치의 감소로 인해 발생하며, 콜레스테롤 수치가 없으면 호르몬이 생성될 수 없습니다. 물론 특정 게시물이 남성을 내시로 만들지는 않지만 성욕이 크게 감소합니다.

• 여성호르몬

어떤 남성들은 말 그대로 여성 호르몬에 빠져 있습니다. 이는 유전적 소인이 아니라 생활 방식에 의해 발생합니다. 호르몬 보충제로 자란 고기, 식물성 에스트로겐이 풍부한 맥주 및 기타 유사한 제품을 자주 섭취해도 남성의 힘이 증가하지 않습니다. 맥주는 일반적으로 남자를 여자로 바꾸는 “훌륭한” 방법이므로 수술이 필요하지 않습니다.

• 기후

이 문제에 있어서 북위도에 사는 사람들은 잘 지내지 못합니다. 전문가들은 테스토스테론 생산이 촉진된다고 확신합니다. 태양 광선, 러시아에는 그다지 많지 않습니다. 어떤 사람들은 태양의 영향으로 다양한 휴양지에서 성행위가 급증한 것을 설명하려고 시도합니다.

• 술

그것은 고환에 대한 진짜 독입니다. 알코올 섭취로 인해 생산이 크게 감소하는 것으로 관찰되었습니다. 남성 호르몬. 이 음료는 욕망을 불러일으키지만 욕망을 충족시킬 힘을 제공하지는 않습니다. 그리고 술에 취한 사람의 지능이 부족하면 일반적으로 남성 호르몬이 필요하지 않은 동물 수준으로 낮아집니다.

• 스트레스

온갖 어려움과 도덕적 충격은 신체를 크게 우울하게 만들고 결과적으로 테스토스테론 생산을 감소시키고 수명을 단축시킵니다. 이제 남편은 모기지를 받았고 다모 클레스의 검처럼 재정적 부담이 그에게 걸렸습니다. 이제 그가 이전만큼 강해지기를 바라지 마십시오. 그의 테스토스테론 수치는 지속적으로 낮아질 것입니다. 그건 그렇고, 모기지 예는 우리가 발명한 것이 아닙니다. 이것은 우리가 여기에서 공유한 테스토스테론에 관한 비디오에서 강사가 제공한 예 중 하나입니다.

• 과열

과장하지 않고 고환을 장기간 가열하면 남성이 한동안 불임 상태가 될 수 있습니다. 한편으로는 이 효과적인 치료법그러나 다른 한편으로는 매우 총체적이고 부정적인 간섭입니다. 올바른 작업몸.

• 근사

이탈리아 과학자들은 꽉 조이고 탄력 있는 속옷을 선호하는 남성이 불임이 될 확률이 높다는 사실을 입증했습니다. 차례로, "가족 남성"의 감정가는 "마초"라는 칭호를 정당하게 지닐 수 있습니다. 별로 스타일리시하지 않은 가족용 반바지를 입은 남자가 될 것인지 아니면 패셔너블한 끈팬티를 입은 남자가 될 것인지 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다...

• 바이러스

다양한 바이러스(예: 간염 및 요도염)가 테스토스테론 수치 감소에 기여할 수 있습니다.

그리고 이것은 테스토스테론과 인류의 강한 절반의 남성성에 해를 끼치는 위험의 전체 목록이 아닙니다. 불행히도 남성 수가 점점 줄어들고 품질이 저하되고 있다는 사실에 기여하는 많은 요인이 있습니다.

테스토스테론: 자연적으로 증가시키는 방법은 무엇입니까?

팁은 매우 간단하고 명백해 보일 수 있지만 단순함에는 강력한 힘이 있습니다.

• 식단을 조절해야 합니다.

“무엇을 먹는지 말해라. 그러면 어떻게 될지 말해줄게….” 우선 몸에 모든 것이 들어가는지 확실히 확인해야 한다. 필요한 물질, 여기에는 새로운 것이 없지만 어떤 물질이 있는지 명확히하겠습니다. 우리 얘기 중이야:

- 미네랄. 그것들이 없으면 (특히 아연이 없으면) 테스토스테론 생산이 원칙적으로 불가능하기 때문에 그것들은 주요 건축 자재입니다. 아연은 생선, 다양한 해산물, 견과류 등에 다량으로 함유되어 있습니다.

- 비타민. 모든 신체는 정상적인 기능을 위해서는 비타민이 필요합니다. 테스토스테론 합성에서 특별한 역할은 감귤류, 딸기, 견과류 및 생선 기름에서 발견되는 비타민 C, E 및 B에 의해 수행됩니다.

— 탄수화물, 단백질 및 지방은 인간 생활의 기초이며, 이것이 없으면 단일 생물학적 과정이 발생하지 않습니다. 대부분의 경우 고기에 모두 함유되어 있어 많은 전문가들이 보존을 위해 섭취할 것을 권장합니다. 보통 수준테스토스테론.

• 잠자는 시간을 더 많이 보내야 해

이 단계에서 대부분의 성호르몬이 생성됩니다. 깊은 잠. 따라서 주기적으로 충분한 수면을 취하지 않으면 테스토스테론을 증가시키기 위해 취해진 모든 조치가 0으로 감소됩니다. 기억 건강한 수면최소한 7~8시간 동안 지속되며 완전한 침묵과 평화 속에서 진행됩니다.

• 신체활동을 소홀히 해서는 안 된다

모든 종류의 웨이트 트레이닝은 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 이 과정에 대한 유능한 접근 방식은 남성 호르몬의 눈에 띄는 증가를 가져올 것입니다. 그리고 그 사람은 훨씬 더 용감해 보일 것입니다.

• 긍정적인 정신 태도를 유지하는 것이 가치가 있습니다

심리학자들은 또한 테스토스테론 수치를 높이려는 사람들에게 조언을 제공했습니다. 그들은 아무리 사소한 승리라도 잠시 동안이라도 남성 호르몬 수치를 높일 것이라고 주장합니다.

이 문제는 포괄적으로 접근해야 한다는 점을 기억하세요. 그러면 "치료"가 즐거운 오락이 되고 그 효과가 크게 높아질 것입니다!

테스토스테론: 여성에게는 정상

테스토스테론에 대한 남성의 세심한 관심에도 불구하고 여성도 그것을 잊어서는 안됩니다. 여아의 경우 이 호르몬은 체격, 음성 음색 및 성욕 수준의 형성을 담당합니다.

예를 들어, 여성이 남아를 임신한 경우 특정 발달 단계에서 태아는 호르몬 활동을 나타내기 시작하고 일정량의 남성 성호르몬을 산모의 혈액으로 방출하여 성욕과 신진대사에 영향을 미칩니다.

여성의 테스토스테론 수치는 남성보다 10배 낮아야 한다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 0.45~3.75nmol/l의 값은 정상으로 간주됩니다. 호르몬의 과잉은 최선의 방법과는 거리가 먼 몸 전체에 영향을 미칩니다.

테스토스테론: 남성의 경우 정상

남성의 테스토스테론 수치는 혈액 검사나 모니터링을 통해 확인할 수 있습니다. 외부 표지판. 그러나 이는 하루 종일 크게 변동하는 지표라는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 최대 금액이 호르몬은 하루 상반기에 관찰되며 저녁에는 그 양이 크게 감소합니다.

남성에게 일반적으로 허용되는 테스토스테론 수치는 11-33 nmol/l입니다. 이것은 나이나 건강 상태에 대한 "할인" 없이 모든 남성이 적합해야 하는 것입니다.

테스토스테론을 증가시키는 약물

오늘날 테스토스테론 합성 수준을 높이는 약물이 많이 있습니다. 그 중 다수는 운동선수들의 사랑을 받았고(단백 동화 스테로이드, 스테로이드), 일부는 근육량을 늘리는 수단으로 사용되기도 했습니다. 남성의 힘. 다음 이름에 특별한 주의를 기울여야 합니다.

— 트리뷸러스 테레스트리스

뇌하수체에 적극적으로 영향을 미치고 테스토스테론 생산을 향상시킵니다. 이 약의 제조업체는 부작용을 일으키지 않는 천연 허브 성분만을 함유하고 있다고 주장합니다. 운동선수들은 제조사의 말을 확인하고 이 제품을 남용하지 않으면 문제가 없을 것이라고 말합니다.

— 테스토스테론 에난테이트

이 보충제는 주로 신체 활동을 자주 하는 보디빌더가 사용합니다. 이 약물은 남성호르몬 및 동화작용 효과가 있습니다. 즉, 근력과 질량을 증가시킵니다.

— 테스토스테론 운데카노에이트

이 약의 장점은 가능한 부작용이 상대적으로 적다는 것입니다. 그것은 자체 테스토스테론 생산을 억제하지 않고 신체에 해를 끼치 지 않는 온화한 남성 호르몬 효과를 가지고 있습니다. 특히 성욕을 높이는 데 유용하지만 근육량을 늘리는 데는 도움이 되지 않습니다.

테스토스테론에 관한 비디오

테스토스테론은 다음 중 하나입니다. 필수 호르몬내분비계에 의해 생성됩니다. 남녀 모두에서 발견될 수 있지만 특히 남성에게 많이 발생합니다. 그리고 그들에게는 무엇보다 중요합니다. 생물학적 측면에서 그를 여성과 다르게 만드는 남성 신체의 특성을 담당하는 것은 바로 이 호르몬입니다. 따라서 남성이 이 호르몬을 충분히 높은 수준으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 그럼에도 불구하고 때로는 내분비 시스템 기능에 장애가 발생하고 호르몬 수치가 감소합니다. 이런 현상을 예방할 수 있나요?

테스토스테론 기준

남성의 경우 테스토스테론은 생식선, 즉 고환(고환)과 부신 피질에서 합성됩니다. 에 의해 화학 구조물질은 스테로이드 종류에 속합니다. 또한 호르몬 합성 과정에는 뇌하수체와 시상하부가 관여하는데, 이들은 내분비계에 호르몬 합성을 시작하도록 명령하는 효소를 분비합니다.

신체의 대부분의 테스토스테론은 다양한 단백질과 결합되어 있습니다. 무료 테스토스테론전체 호르몬의 약 2%를 차지합니다. 18~20세 젊은 남성의 테스토스테론은 최대 농도에 도달합니다. 그런 다음 호르몬 수치가 감소하기 시작합니다. 대략 35세부터 테스토스테론 수치는 매년 1~2%씩 감소합니다. 나이가 들수록 남성의 혈액 내 호르몬 양이 감소합니다. 자연적인 과정. 그러나 종종 다음과 같은 상황이 있습니다. 낮은 수준호르몬은 젊은 남성과 중년 남성에게서 발생합니다. 물론 이러한 상황은 정상적이지 않으며 치료가 필요합니다.

다양한 연령대의 남성 혈액 내 테스토스테론의 정상 수치

남자에게 테스토스테론이 필요한 이유는 무엇입니까?

테스토스테론은 다음과 같이 신체 형성을 담당합니다. 남성형. 이 과정은 유아기에 시작되어 아동기와 청소년기를 거쳐 성인기에 끝납니다. 그러나 테스토스테론의 역할은 형성에만 있는 것이 아닙니다. 생식 기관들그리고 외부 성적 특성. 테스토스테론은 신진대사와 인간 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 참여하면 정자 형성 과정이 수행됩니다. 테스토스테론은 근육 형성을 담당하며, 골격계, 체중 조절용. 테스토스테론은 또한 많은 정신적 과정을 담당합니다. 예를 들어, 테스토스테론은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 효과를 중화시킵니다. 호르몬의 효과 덕분에 사람은 삶의 기쁨과 낙천주의를 느낍니다.

낮은 테스토스테론의 증상

테스토스테론 수치가 낮은 남성은 종종 이 원인과 연관되지 않는 여러 가지 증상을 경험합니다. 이것:

• , 외부 세계에 대한 관심 상실,
• 성욕 감소 또는 발기 부전,
• 비만,
• 여성화 – 체모 손실, 여성형 유방,
• 감소 근육량,
• 기억 장애, 결석.

테스토스테론 감소의 원인

다음과 같은 이유로 호르몬 수치가 감소할 수 있습니다. 여러가지 이유. 그러나 원칙적으로 내분비 계 질환으로 인한 일차성과 개인의 생활 방식과 관련된 외부 요인 및 요인으로 인한 이차성으로 구분됩니다.

호르몬 수치가 감소하는 요인은 무엇입니까? 이것:

• 앉아있는 생활 방식,
• 건강에 해로운 식단
• 과체중,
• 불안정한 성생활,
• 나쁜 습관,
• 수면 부족,
• 약물치료,
• 영향 유해물질환경에서.

앉아서 생활하는 생활 방식

움직임이 생명이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 이 규칙은 모든 사람에게 해당되지만 특히 남성에게 해당됩니다. 자연은 남성의 신체를 설계하여 다양한 신체 운동을 지속적으로 수행하는 것이 편리하도록 설계했습니다. 이전에는 남자들이 사냥, 농사, 가축 사육, 싸움에 종사했습니다. 이러한 모든 활동에는 높은 테스토스테론 수치 덕분에 적절한 수준으로 유지되는 뛰어난 지구력과 신체 활동이 필요했습니다. 요즘 대부분의 남성은 필요하지 않은 앉아서 일하는 일에 종사하고 있습니다. 높은 레벨호르몬.

물론 호르몬 수치를 높이기 위해 조상의 습관으로 돌아갈 필요는 없지만, 최적의 남성 몸매를 유지하려면 규칙적으로 운동해야 한다는 점을 기억하는 것이 좋습니다. 강렬한 신체 운동이 남성의 혈액 내 테스토스테론 생성을 촉진한다는 것은 오랫동안 확립되어 왔습니다. 이것 자연스러운 반응이 호르몬이 없으면 근육량의 성장이 불가능하기 때문입니다.

영양 부족

우리가 섭취하는 모든 음식이 충분한 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 되는 것은 아닙니다. 식품에는 동물과 동물 모두에서 필요한 양의 미량원소, 비타민, 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어 있어야 합니다. 식물 소스. 과식과 불충분하고 불규칙한 영양 섭취로 인해 테스토스테론이 감소합니다.

초과 체중

남자의 살이 더 늘어난 것은 단지 터프한 마초 남자의 전형적인 외모를 망치는 외모 결함이 아닙니다. 실제로 지방 조직 세포는 테스토스테론 길항제인 에스트로겐을 생산하는 공장입니다. 또한 테스토스테론은 지방 축적물에서 파괴되어 에스트로겐으로 전환될 수도 있습니다.

불규칙한 성생활

규칙적인 성관계는 특히 성인기에 테스토스테론 생산을 촉진합니다. 그러나 너무 빈번해서는 안됩니다 (주 2-3 회 이하). 이 경우 반대 효과가 관찰되므로 호르몬 수치가 감소합니다.

술

대중적인 고정관념은 남성성을 알코올 음료를 마시는 경향과 연관시킵니다. 대량. 그리고 완전히 헛된 것입니다. 알코올은 남성 호르몬의 형성을 담당하는 뇌 중심에 부정적인 영향을 미치고 그 결과 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되는 역 과정이 신체에서 시작된다는 것이 입증되었습니다.

확실히 맥주 애호가들은 여기에서 관대하게 미소를 지을 수 있습니다. 결국 그들이 가장 좋아하는 음료에는 알코올이 상대적으로 적기 때문에 테스토스테론 수치에 심각한 영향을 미치지 않아야 할 것 같습니다. 그러나 이는 절대 사실이 아닙니다. 맥주에는 다량의 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 따라서 맥주는 독한 음료보다 남성 호르몬의 더 큰 적입니다.

스트레스

스트레스를 받는 동안 신체는 특별한 호르몬인 코티솔을 생성합니다. 이 호르몬은 테스토스테론의 양에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 코티솔은 테스토스테론 수용체를 차단하여 테스토스테론을 쓸모 없게 만들 수 있습니다. 따라서 스트레스에 노출된 남성은 테스토스테론이 낮은 남성과 동일한 증상을 경험합니다.

수면 부족

대부분의 남성은 아침에 자발적으로 발기가 되는 느낌에 매우 익숙합니다. 이 현상은 주로 테스토스테론 수치가 아침에 가장 높다는 사실에 기인합니다. 이 호르몬의 대부분은 밤, 수면 중에 피상적이지 않고 깊은 곳에서 생성됩니다.

질병

많은 신체 질환으로 인해 테스토스테론이 감소할 수 있습니다. 이는 특히 전립선염과 같이 양성계에 영향을 미치는 질병에 해당됩니다. 그러나 당뇨병, 고혈압, 지질 대사 장애, 백혈구 증가증과 같은 질병도 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

약물 치료

테스토스테론은 종종 다음의 영향으로 감소합니다. 의료용품. 여기에는 카르바마제핀, 베로시피론, 테트라사이클린, 황산마그네슘, 글루코코르티코스테로이드가 포함됩니다. 원칙적으로 약물을 장기간 사용하는 경우에만 감소가 발생하며 사용을 중단하면 호르몬 수치가 정상으로 돌아옵니다.

환경 오염

현대 문명은 테스토스테론 수치에 부정적인 영향을 미치는 많은 화학 물질로 우리 몸을 오염시킵니다. 특히나 이런 물질이 많이 들어있어요 배기 가스자동차. 연구에 따르면 주유소 직원들은 감소된 수준호르몬. 하지만 가정용 화학제품에도 남성호르몬에 유해한 물질이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 특히, 여기에는 많은 개인 위생용품에 함유된 비스페놀이 포함됩니다. 세제– 샴푸, 로션, 액체 비누 등 및 플라스틱 용기에 들어 있는 것.

남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법은 무엇입니까?

이 호르몬 수치를 높이는 방법을 모른다면 의사에게 조언을 구할 수 있습니다. 그러나 치료를 시작하기 전에 상황의 원인을 이해해야 합니다. 호르몬 수치의 감소는 다양한 이유로 인해 발생할 수 있으므로 남성의 테스토스테론 증가는 여러 요인에 따라 달라집니다. 물론 그런 것도 있어요 호르몬 약물테스토스테론 함유. 그러나 다음과 같은 경우에만 복용하는 것이 좋습니다. 예외적인 경우예를 들어 내분비 기관의 병리학적인 경우 자연적으로 생성되는 호르몬을 대체하지 않기 때문입니다.

그렇다면 테스토스테론을 높이는 방법은 무엇입니까? 자연스러운 방법?

운동

규칙적으로 운동하는 남성은 일반적으로 테스토스테론에 문제가 없습니다. 발전을 목표로 한 연습 다양한 그룹예를 들어 웨이트 머신의 신체 근육. 수업은 매우 강렬해야 하지만 특별히 길지는 않습니다. 여기서 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 신체가 운동을 스트레스로 인식하고 동시에 코티솔이 생성되기 때문입니다. 테스토스테론 생산을 늘리려면 매일이 아니라 일주일에 2-3 번 하루에 한 시간 정도 운동하는 것으로 충분합니다.

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영양 개선

테스토스테론을 높이려면 식단을 간소화하고 과식하지 말고 하루에 3-4번, 늦어도 취침 3시간 전에 먹어야 합니다.

단백질, 탄수화물, 지방 사이의 합리적인 균형을 유지하는 것이 호르몬 수치를 높이는 것입니다. 또한 신체의 테스토스테론 생성을 직접 자극하는 특정 물질이 있습니다.

콜레스테롤

대부분의 테스토스테론은 체내에서 콜레스테롤로부터 생성됩니다. 따라서 식단에는 이를 다량 함유한 음식이 포함되어야 합니다.

• 물고기,
• 고기,
• 간,
• 달걀,
• 캐비아,
• 전유.

물론 "나쁜"콜레스테롤이 풍부한 식품은 심혈관계에 문제를 일으킬 수 있으므로 여기서는 적당히 관찰해야 합니다.

아연

아연은 신체의 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 이 미량 원소는 테스토스테론 생산과 직접적인 관련이 있습니다. 해산물, 생선, 견과류, 씨앗 - 해바라기와 호박, 치즈, 일부 야채에 많이 포함되어 있습니다.

호르몬 수치를 높이려면 또 무엇을 할 수 있나요? 또한 셀레늄, 비타민 C 및 B, 필수 아미노산인 아르기닌(고기, 계란, 완두콩, 참깨, 아몬드, 코티지 치즈, 땅콩, 우유)과 십자화과 식물인 양배추를 함유한 다이어트 식품에 포함시키는 것이 좋습니다. , 브로콜리 등등.. 일반 물도 중요한 역할을 합니다. 많이 마셔야 해 깨끗한 물(하루 최소 2리터)

술 외에 커피 섭취도 줄여야 합니다. 커피 한 잔이 체내 남성호르몬을 태우는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 사실, 이 효과는 오래 지속되지 않지만 정기적으로 커피를 섭취하면 테스토스테론 수치가 크게 감소할 수 있습니다.

높은 수준의 호르몬을 유지하는 데 해로운 또 다른 제품은 콩입니다. 연구에 따르면 콩에는 식물성 에스트로겐이 많이 포함되어 있습니다.

유해한 화학물질에 노출

테스토스테론을 높이려면 도시 공기에 포함된 유해 물질에 대한 신체의 노출도 최소화해야 합니다. 이렇게 하려면 도시 외곽의 자연 속에서 더 많은 시간을 보내야 합니다. 운전을 하거나 교통 체증이 있을 때에는 창문을 완전히 닫아야 합니다. 또한 비스페놀이 함유된 가정용 개인 관리 제품(로션, 샴푸 등)의 사용을 피하는 것이 좋습니다. 세탁에는 일반 화장실 비누를 사용할 수 있습니다. 치약에도 비스페놀이 포함되어 있으므로 최소한의 치약을 섭취해야 합니다(완두콩 한 개 정도).

꿈

테스토스테론을 높이려면 잠을 많이 자야 합니다. 체내 호르몬 수치는 다음과 같은 영향을 받기 때문입니다. 좋은 잠. 하루 최소 7시간, 바람직하게는 8~9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면은 피상적이지 않고 깊어야 한다는 점을 고려하는 것이 중요합니다.

규칙적인 성생활

남성 호르몬 수치는 성행위를 금하고 너무 빈번한 성관계로 인해 부정적인 영향을 받습니다. 남성 잡지와 노골적인 비디오를 보는 것뿐만 아니라 공정한 섹스와의 단순한 의사소통도 호르몬 방출에 기여한다는 점도 고려해야 합니다.

황갈색

테스토스테론 수치를 높이려면 일광욕도 많이 해야 합니다. 햇빛에 노출되는 동안 신체는 호르몬 생산에 유익한 효과가 있는 비타민 D를 생성합니다. 이 요소도 할인되어서는 안됩니다.

테스토스테론을 증가시키는 약물

하지만 자연적인 방법은 많은 노력과 시간이 필요합니다. 호르몬 수치를 빠르게 높이는 방법을 모른다면 약물에 의지할 수 있습니다. 요즘에는 테스토스테론을 증가시키기 위해 약국에서 많은 약을 구입할 수 있습니다. 이는 의사의 처방에 따라 복용해야 하는 건강보조식품과 호르몬제입니다. 테스토스테론 제제는 일반적으로 처방전을 가지고 약국에서 판매됩니다.

호르몬 수치를 높이는 주요 약물은 다음과 같습니다.

• 테스토스테론 프로피오네이트(주사),
• 테스토스테론 운데카노에이트(정제),
• 프로비론,
• 호르몬 생산 자극제(Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

테스토스테론 수치를 높이는 알약과 효능을 높이는 약물을 혼동하지 마십시오. 전자는 효능에 직접적인 영향을 미치지 않지만 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적인 영향. 후자의 작용 원리는 원칙적으로 남성 호르몬 수치의 증가와 관련이 없습니다.

인체는 적절한 기능을 수행하는 데 필요한 호르몬을 생성합니다. 그들의 양은 우리의 웰빙, 외모 및 신체 능력에 영향을 미칩니다. 주요 남성 호르몬 중 하나는 테스토스테론입니다. 나이가 들면 생산이 중단되어 특정 결과가 발생할 수 있습니다. 자연적인 방법으로 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법에 대한 옵션이 있습니다. 민간 ​​요법의 도움으로 신체의 생산이 향상됩니다. 특별한 운동, 영양.

테스토스테론이란 무엇입니까?

더 강한 성별의 경우 이 물질의 수준은 다음과 같습니다. 다른 기간삶이 변화합니다. 테스토스테론 자체는 콜레스테롤에서 생산되는 스테로이드입니다. 원래 형태에서는 비활성이며 혈액을 통해 이동할 수 있는 단백질과 연결되어 있기 때문에 안드로겐 수용체에 약간 결합합니다. 디하이드로테스토스테론(dihydrotestosterone)으로 전환됩니다. 활성 형태)에는 5-알파 환원효소가 필요합니다.

신체의 이 요소는 성선(전립선, 고환)의 발달, 성적 욕망의 출현, 2차 성징 및 정자 형성을 담당합니다. 이는 근육량을 늘리고 체중을 조절하는 데 도움이 되며 뇌 기능(학습, 사고, 기억)을 증가시키고 기분을 조절하는 신진대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 이 안드로겐은 예방 메커니즘심혈관 질환, 골다공증, 당뇨병, 일부 유형의 발병 악성 종양.

어떻게 생산되나요?

고환은 하루에 12mg의 순수 테스토스테론을 생산하며, 소량의에스트로겐, 안드로스텐디온, 디히드로에피안드로스테론(DHA). 고환의 주요 생산자는 라이디히(Leydig) 세포입니다. 난소와 부신의 세뇨관 상피도 생산에 참여합니다. 그들은 일련의 반응을 통해 안드로겐을 형성하는 DHA를 생산하지만 이는 매우 작은 비율입니다.

사람 몸의 모든 효소나 호르몬은 음식과 함께 공급되는 특정 물질로부터 합성됩니다. 이 안드로겐은 혈액과 함께 라이디히 세포로 들어가는 콜레스테롤을 기반으로 합니다. 이 단계에서 물질은 저밀도 지단백질 또는 아세테이트로 작용합니다. 다음으로 콜레스테롤을 필요한 안드로겐으로 변환하는 특정 시퀀스 알고리즘이 발생합니다.

• 콜레스테롤은 프레그네놀론으로 전환됩니다.
• 그런 다음 17-hydroxypregnenolone이 형성됩니다.
• 다음 단계는 안드로스텐디온입니다.
• 후자 물질의 분자가 결합되면 안드로겐을 형성합니다.

몸은 보낼 수 있다 경보호르몬 수치가 크게 감소하는 경우. 상황은 더욱 악화될 뿐이고 이전 지표로 돌아가는 것이 점점 더 어려워지기 때문에 무시할 수 없습니다. 인류의 남성 절반을 대표하는 사람은 혈액 내 이 지표의 감소를 나타내는 징후가 무엇인지 알아야 합니다.

• 과민성, 때로는 분노의 폭발;
• 근력 감소, 근육량 감소;
• 성욕 감소, 성욕 상실, 발기 부전;
• 대머리;
• 비만;
• 여성형 유방(유방 부피 증가).

테스토스테론을 증가시키는 방법

이 물질이 부족하면 남자들은 즉시 쇠퇴를 느낍니다. 활력. 사람은 삶, 에너지에 대한 관심 상실, 지속적인 피로감, 효능 감소 및 성욕 감소를 느낍니다. 이 안드로겐이 결핍되면 기억력 문제, 멍함, 우울한 기분 및 과민 반응이 나타납니다. 이러한 상황에서는 자연적 수단을 통해 생산량을 늘리기 위한 조치를 취해야 합니다.

먼저 이 현상의 본질을 판단할 의사와 상담해야 합니다. 이것이 병리학적 상태가 아닌 경우, 약물을 사용하지 않고도 생산량을 늘릴 수 있습니다. 테스토스테론 합성을 향상시키는 자연적인 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 영양 규칙에 따라 식단을 조정합니다.
• 스트레스, 신경 쇠약 예방;
• 건강한, 활성 이미지삶;
• 면역체계 강화;
• 술과 담배를 끊는다.
• 수면-기상 일정을 유지하십시오.
• 적시에 질병을 치료하고 질병으로의 전환을 예방하는 것이 필요합니다. 만성 형태;
• 규칙적인 섹스.

테스토스테론을 자연적으로 증가시키는 방법

생산 감소의 원인은 장기의 병리이거나 외부 요인. 전자는 약물로 해결하거나 심지어 외과 적 개입하지만 두 번째 문제는 처리할 수 있습니다. 민간 요법그리고 생활방식 조정. 자연적인 방법으로 남성의 테스토스테론을 증가시키는 것은 뇌하수체 호르몬의 생성을 자극하고 증가시키는 것에 기초합니다. 자신의 힘몸.

그 사람 자신이 종종 이 중요한 지표의 수준을 낮추는 범인이 됩니다. 소극적인 생활 방식으로, 앉아서 일하는신체 활동이 부족하면 고환의 안드로겐 생산 능력이 크게 감소합니다. 이 물질의 자체 생산을 회복하는 것은 전적으로 남성의 적절한 식사 능력과 신체 활동 능력에 달려 있습니다. 이러한 목적을 위해 테스토스테론을 증가시키는 모든 방법을 한 번에 사용할 수 있습니다.

비타민

다양한 출처에서 얻을 수 있으며 일부는 음식과 함께 제공되고 다른 일부는 약물 형태로만 몸에 들어갈 수 있습니다. 사람은 인, 칼슘, 구리, 철, 아연 등 가능한 모든 방법으로 중요한 구성 요소를 보충해야 합니다. 높은 수준의 비타민 D, C, B를 유지하는 것이 중요합니다. 신체에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

1. 비타민 B. 아연의 양에 영향을 미치며, 아연이 충분하지 않으면 편차가 발생합니다. 생식 기관. 이 비타민은 많은 생화학적 과정에 관여하며 성호르몬 합성에 영향을 미칩니다. 풍부한 소스는 다음과 같습니다: 베리, 허브, 신선한 야채, 생선 지방, 감귤류 과일.
2. 비타민 C. 이 강력한 항산화, 이는 인슐린 생산에 영향을 미치며, 이는 정상적인 일신체의 많은 내부 시스템. 이 구성 요소는 뼈와 근육 조직을 강화하고 근육 성장 과정을 가속화하며 지구력을 향상시키는 데 관여합니다. 비타민C의 체내 공급량이 많을수록 효과가 높아집니다. 육체적 운동. 고추, 건포도, 바다 갈매나무속, 감귤류, 장미 엉덩이에 이 물질이 많이 들어 있습니다.
3. 비타민 D: 이 성분은 신체의 칼슘 흡수 속도에 영향을 미치지만 안드로겐 수치를 감소시킬 수 있는 에스트로겐 억제제이기도 합니다. 비타민이 영향을 미친다 호르몬 배경, 생식 기능. 사람은 태양광선과 함께 대량으로 받을 수 있다. 음식을 통해 비타민D를 섭취할 수 있습니다. 계란 노른자, 농어, 간, 생선 기름, 버터.

영양물 섭취

이것은 남성 호르몬의 감소가 심각한 병리와 관련이 없는 경우 자연적으로 남성 호르몬을 증가시키는 방법 중 하나입니다. 식단을 바꾸고, 먹는 시간과 음식의 양을 조정하면 상황을 바로잡는 데 도움이 됩니다. 따라하면 집에서 남성의 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다 다음 규칙:

1. 단식과 폭식을 피하십시오.
2. 적게 먹어라 콩 제품, 그 단백질에는 생산을 억제하는 에스트로겐이 포함되어 있기 때문입니다.
3. 더 많은 단백질 식품을 섭취하십시오. 고기는 확실히 식단에 포함되어야 합니다. 과자를 덜 먹고 빵, 흰빵, 패스트리, 초콜릿, 쿠키 및 과자류를 포기하십시오.
4. 알코올 섭취를 최대한 줄이고 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되는 맥주를 조심스럽게 마시십시오. 이것 저알코올 음료여성호르몬이 함유되어 있어 남성이 사용하는 것은 매우 바람직하지 않습니다.
5. 탄산음료에는 설탕이 많이 포함되어 있으므로 피하세요.
6. 더 많은 동물을 섭취하세요 식물성 지방.
7. 메뉴에 아연이 풍부한 음식을 추가하세요. 예: 호박, 해바라기 씨, 피스타치오, 호두, 땅콩, 아몬드, 해산물, 콜리플라워브로콜리, 생선(연어, 송어, 꽁치).
8. 식단에는 필수 아미노산인 아르기닌이 함유된 식품이 포함되어야 합니다. 이것은 가장 많은 것 중 하나입니다 간단한 방법호르몬 수치를 높이다 당연히. 이렇게 하려면 메뉴에 땅콩, 참치, 코티지 치즈, 참깨, 아몬드, 닭고기, 돼지고기, 계란, 쇠고기, 콜리플라워, 우유, 호두가 포함되어야 합니다.
9. 커피, 차, 음료를 제외하고 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.

스포츠 영양

자연적으로 호르몬을 증가시키는 방법은 근육량을 늘리려는 운동선수에게 특히 중요합니다. 남성은 이를 위해 약물이나 부스터를 사용합니다. 일반적으로 다음 옵션을 구매합니다.

1. 타목시펜. 10일 과정으로 레벨을 140%까지 높일 수 있습니다.
2. 아로마타제 억제제. 이는 인간에게 효과적이고 안전한 제품입니다. 매달 사용하더라도 최소 복용량에스트로겐 양을 줄이는 것이 가능하며, 이는 안드로겐 양을 시작 값의 50%까지 늘리는 데 도움이 됩니다.
3. 6-옥소. 에스트로겐이 에스트로겐으로 전환되는 것을 방지하는 합성 제품입니다.
4. 아그마틴, D-아스파르트산, 포르스콜린. 이러한 구성 요소는 종종 부스터에 포함되며 그 작용은 자신의 성 호르몬 생성에 영향을 미칩니다.
5. ZMA. 이것은 부작용이 없지만 효과가 좋은 보충제의 전체 복합체입니다.

혈액 내 테스토스테론을 증가시키는 최고의 보충제

자연적인 방법은 음식과 민속 요리법특정 구성 요소가 추가되었습니다. 이 약물의 효과는 호르몬 농도 감소를 유발하는 원인에 따라 다릅니다. 이것이 생식선의 병리학이라면 다음을 사용해야합니다. 약물 옵션요법. 분비 장애로 인해 체내 호르몬 생성이 감소하는 경우 자연 요법을 사용하여 흥분성, 성욕 및 혈액 내 테스토스테론 양을 회복할 수 있습니다.

심황

이 제품은 자연스럽게 지표를 높이는 데 도움이 됩니다. 강황은 생강과에 속하는 식물인 향신료입니다. 이 식물의 뿌리는 조리법에 사용되며 노란색-주황색입니다. 매운 맛이 나는 분말이 사용되며 쿨라니에서 인기가 높으며 색상과 향을 내기 위해 종종 요리에 첨가됩니다. 남성은 다음과 같은 긍정적인 효과가 있는 물질인 커큐민의 혜택을 받습니다.

• 성욕을 활성화합니다(천연 최음제).
• 전립선염의 위험을 줄입니다.
• 호르몬 수치를 정상화합니다.

트리블러스

본 상품은 기성품으로 판매되며, 신속한 승진테스토스테론은 자연적으로 하지만 과학적 연구체내 호르몬의 성장을 확인하지 못해 4차례의 대규모 실험을 진행했다. 그들 중 누구도 안드로겐 수치에 대한 Tribulus의 유의미한 긍정적 효과를 보여주지 않았습니다. 남성 발기의 질인 리비도(성욕)에만 긍정적인 영향이 있으며, 이는 정기적인 성관계 중에 물질의 생산을 간접적으로 증가시킬 수 있습니다.

로열 젤리

안에 민간요법꿀벌 제품은 항상 천연 최음제로 간주되어 왔습니다. 로열 젤리 - 효과적인 옵션민간 요법을 사용하는 남성의 테스토스테론 증가를 제공하는 는 호르몬 수치를 향상시킵니다. 이 제품은 정액의 질을 향상시키고, 정자 활동을 증가시키며, 호르몬 생산을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 보통 파는데 로열 젤리양봉가는 약국에서 다음과 같은 형태로 찾을 수 있습니다. 꿀 혼합물, 과립, 캡슐. 하루 20g을 섭취하십시오. 코스 기간은 의사가 결정해야합니다.

수면의 정상화

깊은 잠을 자는 동안 성호르몬이 생성되기 때문에 만성적인 수면 부족안드로겐 농도를 크게 감소시키고 이를 증가시키기 위해 취해진 모든 조치는 효과적이지 않습니다. 수면을 정상화하면 남성이 완전히 회복하고 신체가 필요한 모든 호르몬을 생성하는 데 도움이 됩니다. 늦어도 22시 이전에 잠자리에 들고 완전한 침묵과 어둠 속에서 8시간 동안 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

체중 정규화

비만은 항상 남성 건강에 대한 위험한 지표가 되므로, 비만이 나타나는 즉시 체중을 감량해야 합니다. 이는 매력을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 모습, 그러나 호르몬 수치에는 문제가 없습니다. 비만이 시작되자마자 생산이 중단되고 성호르몬 수치가 즉시 감소합니다. 이는 남성의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.

지방 조직의 구조로 인해 성 호르몬이 점차적으로 남성에서 여성(에스트로겐)으로 전환됩니다. 이 요소의 성장은 테스토스테론 생산을 억제합니다. 그러므로 몸에 지방이 쌓일수록 몸이 더 힘들어요남성호르몬을 생성합니다. 체중을 조절하는 가장 쉬운 방법은 다음을 따르는 것입니다. 적절한 영양그리고 규칙적인 신체 활동을 수행합니다. 다음과 같은 목적에 적합합니다:

• 수영;
• 축구;
• 농구;
• 적합

나쁜 습관 제거

이것은 또 다른 매우 중요한 단계테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 것입니다. 음주와 흡연은 인체에 전반적으로 부정적인 영향을 미치며 성호르몬도 예외는 아닙니다. 알코올은 항상 호르몬 수치를 방해하며 그 강도는 중요하지 않습니다. 테스토스테론과 상호작용하면 에스트로겐으로 전환됩니다.

담배 제품정자 운동성에 영향을 미치고 남성의 생식 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 남성이 자연적인 방법으로 테스토스테론 생산을 늘리기 위해 값비싼 약을 구입하거나 복잡한 기술을 사용할 필요가 없습니다. 다음으로 시작 간단한 단계: 담배와 술을 끊고, 체중과 수면을 정상화하고, 식단의 균형을 맞추세요.

동영상

테스토스테론은 주요 호르몬남성의 신체, 성적 행동 및 2차 성징의 형성을 보장합니다. 그러나 특정한 이유로 내분비 계실패하여 생물학적 불균형을 초래할 수 있음 활성 물질몸에 증상이 나타나고 호르몬 결핍. 그러므로 모든 사람은 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법을 알아야 합니다.

남성 신체의 주요 호르몬인 테스토스테론은 성적 행동과 2차 성징의 형성을 보장합니다.

호르몬 생산을 늘리기 전에 호르몬 결핍의 주요 징후를 고려해야 합니다. 이를 알면 테스토스테론이 부족하다고 의심하고 즉시 자격을 갖춘 조언을 구할 수 있습니다. 의료그리고 조치를 취하라 필요한 조치증상을 없애기 위해. 따라서 호르몬 결핍의 주요 징후와 결과는 다음과 같습니다.

• 성욕 감소.
• 사춘기에는 2차 성징이 나타나지 않습니다.
• 정자 형성 장애.
• 대사 과정을 느리게 합니다.
• 기억력과 집중력이 감소합니다.
• 빠른 피로.
• 과민성.
• 우울증 장애.
• 근육량 감소.
• 지방 조직의 침착이 증가합니다.

가장 일반적인 방법

위의 내용을 바탕으로 중요성이 분명해졌습니다. 높은 테스토스테론남자의 몸에. 그러나 일부 결핍 증상은 구체적이지 않으며 다른 여러 질환에서도 발생할 수 있습니다. 병리학적 상태. 따라서 진단을 확정하기 위해서는 실험실 검사가 필요합니다. 이제 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 방법을 자세히 살펴 보겠습니다. 따라서 호르몬 생산을 증가시키는 모든 방법과 방법은 두 가지 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다.

1. 의학적 방법(즉, 약물 사용).
2. 약물을 사용하지 않거나 자연적으로 강화됩니다.

정기적인 성관계는 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다

자연적인 방법

가장 먼저 이 그룹남성의 생활 방식을 수정하는 것을 포함합니다. 따라서 식단과 신체 활동 수준을 면밀히 살펴봐야 합니다. 그래서, 자연 요법- 이것:

1. 영양 교정.
2. 체중의 정상화(남성의 체중이 무거울수록 테스토스테론 함량은 낮아집니다).
3. 신체 활동 증가, 스포츠.
4. 거절 나쁜 습관(알코올은 테스토스테론 분자를 여성 호르몬- 에스트로겐).
5. 충분한 수면을 취하세요(8시간 이상).
6. 성행위(정기적인 성교는 호르몬을 증가시킵니다).

영양물 섭취

다음과 같이 알려져 있습니다. 다이어트 식품천연 비타민을 함유한 제품은 많은 질병에 대한 보완 요법으로 사용되며 일부 병리학적인 경우에는 기본 조건회복을 위해. 테스토스테론 수치가 부족한 경우도 예외는 아닙니다. 따라서 남성의 테스토스테론을 증가시키는 음식을 아는 것이 중요합니다. 식단은 다음 구성 요소의 함량 측면에서 균형을 이루어야 합니다.

• 미네랄, 특히 중요한 아연, 셀레늄, 칼슘 및 마그네슘(견과류, 생선 및 해산물, 호박 및 해바라기 씨와 같은 식품).
• 테스토스테론 분자(감귤류, 로즈힙, 건포도, 크랜베리에서 발견) 및 그룹 B(시리얼, 밀기울)의 분해를 방지하는 비타민 C, E.
• 고도불포화 지방산오메가-3 및 오메가-6( 해양 품종생선, 생선 기름).
• 지방과 단백질 (호르몬은 스테로이드 그룹에 속합니다. 즉, 체내 형성을 위해서는 콜레스테롤이 공급되어야하며 단백질은 건축 자재로 필요합니다).

바다 생선에는 오메가-3와 오메가-6가 함유되어 있어 남성 건강에 좋습니다.

영양에서 가장 중요한 것은 에너지 섭취와 에너지 소비의 균형입니다. 위 내용을 요약하면 체내 테스토스테론을 증가시키는 데 필요한 음식 목록을 만들 수 있습니다. 식단에 다음과 같은 음식을 추가해야 합니다.

• 해산물, 생선.
• 견과류, 씨앗.
• 달걀.
• 야채 (특히 남성 호르몬의 합성을 돕고 몸에서 에스트로겐을 제거하는 셀러리, 브로콜리, 콜리 플라워).
• 비타민이 함유된 과일과 열매.
• 녹색 채소(파슬리, 시금치에는 안드로스테론이 함유되어 있습니다).
• 죽.
• 향신료(마늘, 양파, 강황은 외부 환경에서 나오는 에스트로겐의 영향을 중화시킬 수 있습니다).

그리고 한 가지 더 중요한 점은 물을 잊지 마세요. 하루에 최소 2리터의 정제수를 마셔야 합니다. 위와는 반대로 남성의 높은 테스토스테론 수치를 낮추는 음식이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 설탕 (하루 최대 5-6 스푼 허용).
• 인스턴트 탄수화물 함유 제품( 흰 빵, 빵집, 파스타, 패스트 푸드).
• 소금(호르몬은 그 양에 따라 영향을 받음)
• 커피, 강한 차(카페인은 호르몬을 파괴합니다).
• 식물성 에스트로겐(식물 유래 여성 호르몬)이 풍부한 콩이 함유된 제품입니다.
• 술.
• 훈제 고기.

받은 정보를 고려하여 균형 잡히고 수용 가능한 식단을 스스로 만들 수 있습니다. 그리고 이렇게 적절하게 선택된 제품은 의심할 여지 없이 신체에 유익한 영향을 미칠 것입니다.

육체적 운동

연구와 리뷰에 따르면 적당한 신체 활동과 스포츠는 신체의 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이렇게하려면 일주일에 두 번 40-60 분만 훈련하면 충분합니다. 이것은 집에서 하는 근력 운동일 수도 있고 실내에서 하는 운동일 수도 있습니다. 체육관. ~에 올바른 접근 방식스포츠는 균형과 호르몬 생산을 유지하는 훌륭한 방법입니다.

우선, 호르몬을 유지하고 높은 수준을 보장하는 체중 부하 운동에 집중할 필요가 있습니다. 예를 들어 웨이트, 바벨을 들 수 있습니다. 운동은 큰 근육을 단련하는 것을 목표로 해야 합니다. 리뷰와 수많은 관찰 결과에 따르면 최고의 운동남성의 경우 스쿼트와 데드리프트가 이에 해당합니다.

바벨 스쿼트 운동 기술:

• 발은 어깨 너비로 벌립니다.
• 등을 곧게 펴고, 가슴은 앞으로 약간 아치형이 되어야 합니다.
• 바벨은 승모근 근육 수준에 위치합니다.
• 발뒤꿈치를 바닥에서 올리지 않고 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 쪼그려 앉습니다.
• 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

데드리프트 운동 기술:

• 바벨에서 10cm 떨어진 곳에 서세요.
• 발은 어깨 너비로 벌립니다.
• 몸을 굽혀 바벨을 잡으세요.
• 바벨을 들어올리면서 천천히 몸을 곧게 펴세요.
• 최고 지점에서 몇 초 동안 기다리십시오.
• 바벨을 천천히 내려 놓습니다.

운동은 큰 근육을 훈련하는 것을 목표로 해야 합니다. 바벨이 최적의 솔루션입니다.

이러한 운동을 정기적으로 반복하면 남성의 호르몬 생산이 증가하고 신체의 호르몬 결핍 증상을 없앨 수 있습니다. 그러나 과용하지 마십시오. 실제로 과도한 부하로 인해 운동은 반대의 결과를 가져올 것입니다. 생성된 테스토스테론의 대부분은 근육량을 늘리는 데 사용됩니다.

복약방법

진행된 경우, 진행된 경우 또는 달성이 불가능한 경우 원하는 수준집에서 생활습관 교정, 치료 시작해야 약. 약물은 두 가지 목적, 즉 호르몬을 대체하거나 호르몬 형성을 자극하는 치료법으로 사용됩니다. 첫 번째 경우에는 호르몬이 생성되지 않으므로 다이어트나 운동이 도움이 되지 않습니다. 내분비샘. 두 번째에서는 땀샘이 기능하지만 양이 충분하지 않으므로 외부로부터의 자극이 필요합니다. 호르몬은 다음과 같은 형태로 제공됩니다.

• 정제 및 캡슐.
• 근육주사용 솔루션입니다.
• 경피 패치, 젤 또는 크림.

편의를 위해 등록된 모든 의약품(정제 및 기타 형태)을 보여주는 표가 제공됩니다. 그것은 또한 설정 짧은 리뷰사용 후 특정 결과가 있는지에 대해.

다음 약물은 약물 치료로 테스토스테론을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

1. 트리베스탄(Tribestan)은 가장 인기 있는 정제 제품이며, 구성 물질은 허브(Tribulus terrestris)입니다.
2. 테스토스테론 에난테이트(주사 형태로 이용 가능)
3. 테스토스테론 운데카노에이트(캡슐).
4. 안드로덤 및 테스토덤 패치(제품은 다음을 통해 약물의 흡수를 보장합니다. 피부 덮음, 에 비해 마이너스에서 경구 형태– 가격입니다.)

네비도는 3개월마다 주사제로 사용됩니다.

이러한 약물은 보디빌더와 운동선수가 근육량을 늘리기 위해 자주 사용합니다. 올바르게 사용하면 그 효과는 수많은 리뷰를 통해 확인됩니다. 자신을 보호하고 예방하기 위해 부정적인 결과, 호르몬은 의사와 상담한 후에만 복용해야 합니다. 이후의 결과 통제되지 않은 섭취남성의 약물은 매우 다양할 수 있습니다. 결국 테스토스테론 수치가 높으면 남성 신체 전체에도 부정적인 영향을 미칩니다. 범위 부정적인 영향약물 복용 후 - 여드름, 대머리, 부종, 여성형 유방 및 생식선 기능 장애와 관련된 불임 형태의 미용 결함.

대체 약품

민간 요법 치료에는 특별한주의가 필요합니다. 제약산업의 발달로 인해 우리는 잊어버렸던 치유 허브, 어떤 수단으로도 대체 가능합니다. 그리고 호르몬을 올려주세요 민속 방식정말 현실입니다. 어떤 허브가 남성에게 좋은지 알아내는 것이 남아 있습니다. 사용된 식물 중:

• 트리뷸러스 테레스트리스(Tribulus terrestris).

흥미롭게도 이 약초들은 호르몬이 결핍되어 정상에 도달했을 때만 효과가 있습니다. 호르몬 수준, 생산량이 약간만 증가합니다. 결과적으로 체내에서 테스토스테론이 과도하게 생성될 가능성은 없습니다.

• 인삼.

이 허브는 남성 호르몬의 생산을 조절할 뿐만 아니라 높은 수준의 테스토스테론 길항제를 감소시킵니다. 인삼과 같은 제품에는 강장제 특성이 있으며 회복할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 에너지 균형, 이는 남성의 리뷰로 확인됩니다.

• Tribulus terrestris 및 Eleutherococcus.

허브는 남성 신체의 호르몬 증가를 담당하는 세포를 활성화합니다. 따라서 약물을 사용하지 않고 민간 요법만으로 질병을 효과적으로 제거하고 충분히 높은 수준의 테스토스테론을 얻을 수 있습니다. 그리고 바이오플라보노이드가 함유되어 있다는 사실 덕분에 에센셜 오일그리고 비타민.

테스토스테론이 리더다 안드로겐 호르몬성기능과 정자형성 조절을 담당하는 남성의 신체. 근육량 증가를 자극하고, 신체 활동, 스트레스로부터 신체를 보호합니다. 테스토스테론 결핍은 신체적, 정서적 안녕 모두에 부정적인 영향을 미칩니다. 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법은 무엇입니까?

호르몬은 부신 피질과 고환에서 생산됩니다. 표준은 11-33 나노몰/리터입니다. 테스토스테론은 남성의 신체에 어떤 영향을 미치나요? 그 영향은 두 가지 주요 방향으로 발생합니다.

• 안드로겐성: 신체의 성적 발달 과정을 규제합니다. 프로게스테론 활동은 사춘기 동안 남아의 성적 특성 발달을 촉진합니다.
• 동화작용의: 단백질 합성, 인슐린, 엔돌핀 발생, 형성 근육 섬유, 신체의 신체적 발달이 일어납니다.

또한 테스토스테론은 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 기능:

• 대사 과정에 적극적으로 참여하며,
• 체중 증가와 신체의 해부학적 형태 형성을 조절합니다.
• 혈당 수치를 조절하고,
• 스트레스에 대한 저항력을 자극하고,
• 남성의 성욕과 활동 수준을 지원합니다.

테스토스테론은 합성 유사체와 달리 신체에 절대적으로 안전한 천연 동화 물질입니다. 테스토스테론 수치의 최대 농도는 18세에 관찰되며, 25년 후에는 점차 감소하기 시작합니다. 35~40세가 되면 호르몬 생산이 매년 약 1~2%씩 감소합니다. 이러한 호르몬 수치의 감소는 자연스러운 과정이며 치료가 필요하지 않습니다.

다양한 남성 발달 기간 동안 테스토스테론이 신체에 미치는 영향:

그러나 테스토스테론 생산 과정은 다음의 영향으로 중단될 수 있습니다. 불리한 요인:

• 흡연, 음주,
• 활동적이지 않은 생활 방식,
• 만성 질환,
• 일부 약물
• 불리한 환경 상황,
• 과체중, 지속적인 스트레스.

테스토스테론 수치: 정상 및 비정상

테스토스테론의 양은 나이가 들면서 점차적으로 감소하며, 60세가 되면 50%까지 감소할 수 있습니다. 또한 5-15 %의 표준 편차에도 불구하고 호르몬 수치의 증가 또는 감소가 눈에 띄게 나타납니다. 혈액 내 호르몬의 총 함량은 유리 부분(2%)과 단백질에 결합된 부분(98%)으로 구성됩니다.

남성 호르몬 수치 감소의 원인과 결과

테스토스테론 수치의 감소는 일차적(고환 손상) 및 이차적(시상하부-뇌하수체 계통의 병리)일 수 있습니다. 불행히도 낮은 호르몬 수치는 현대 젊은 남성에게 흔한 현상입니다. 이렇게 부족한 이유는 무엇입니까? 다음은 테스토스테론 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 각종 질병, 그리고 삶의 방식.

호르몬 수치의 감소는 즉시 신진대사에 영향을 미치며 전형적인 증상:

• 관절 통증, 근육량 감소,
• 기억력 문제,
• 발기 문제, 조루,
• 유방 확대, 과체중,
• 불면증, 성욕 감소,
• 머리카락 감소.

호르몬 결핍은 증가를 유발합니다. 초과 중량, 남자는 짜증이 나고 우울증에 걸리기 쉽고 다양한 질병이 발생할 위험이 증가합니다. 요인, 성호르몬 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

• 스트레스,
• 불균형한 식습관,
• 알코올 남용,
• 성병,
• 특정 약물 복용
• 생식기 부상,
• 앉아있는 생활 방식,
• 불규칙한 연애,
• 불리한 환경 조건.

남성의 테스토스테론 수치를 높이는 방법은 무엇입니까? 물론 이런 경우에도 효과적인 약이 있지만 전문의만이 검사를 거쳐 처방할 수 있다. 먼저 자연스럽고 안전한 방법을 살펴보자.

영양물 섭취

호르몬 생산은 기관과 시스템의 공동 작업을 포함하는 복잡한 과정입니다. 남성의 테스토스테론을 증가시키는 음식은 무엇입니까? 정상적인 안드로겐 생산을 위해서는 먼저 신체에 유용한 물질을 공급해야 합니다.

• 메뉴에 파슬리, 시금치, 딜을 포함하세요. 식물 형태의 테스토스테론,
• 말린 과일은 매우 유용하며 루테인을 함유하고 있습니다.
• 꼭 죽을 드세요. 몸에는 섬유질이 필요합니다.
• 콩 제품을 피하고,
• 맥주, 패스트푸드, 탄산음료, 빠른 탄수화물(제과류, 과자)은 제외합니다.
• 소금의 양을 제한하다
• 하루에 내추럴 커피를 한 잔 이상 마실 수 없습니다.
• 남성의 테스토스테론을 증가시키는 제품은 천연 ​​제품이어야 하므로 시장에서 고기를 구입하십시오. 수입 육류는 반대 효과를 나타낼 수 있습니다. 사실은 체중을 늘리려면 가축호르몬이 함유된 보충제를 먹인다. 그리고 돼지 사료에 지방량을 빠르게 늘리기 위해 첨가되는 호르몬의 80%가 암컷입니다.

체중 정규화

남성의 테스토스테론 생산을 늘리는 방법은 무엇입니까? 과체중 남성은 여분의 파운드를 제거해야합니다. 비만 남성의 테스토스테론 생산 수준이 감소한 것으로 입증되었습니다. 남성 성 호르몬은 지방 조직에서 여성 호르몬으로 전환됩니다. 그러므로 스포츠와 적절한 영양 섭취는 진정한 건강한 남자의 동반자입니다.

육체적 운동

웨이트를 이용한 근력 운동은 테스토스테론 생산을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 기초적인 추천:

• 최적의 훈련 시간은 1시간이며,
• 운동 횟수 - 주당 2-3회,
• 등, 다리, 가슴의 큰 근육을 단련해야 합니다.
• 운동을 8~10회(마지막 운동은 노력을 기울여) 할 수 있도록 무게를 잰다.

나쁜 습관을 없애세요

영향을 받고 있음 알코올 음료테스토스테론은 에스트로겐으로 전환됩니다. 모든 유형의 알코올은 호르몬 생산 과정에 부정적인 영향을 미치며 맥주에는 일부 여성 성 호르몬 유사체가 포함되어 있습니다. 예외는 적당히 건강에 좋은 고품질 드라이 레드 와인입니다.

식단에서 설탕의 양을 제한하기

설탕 수치가 높아지면 테스토스테론 생산이 감소합니다. 또한 과도한 과자 섭취는 과도한 체중 증가로 이어집니다. 그러므로 설탕의 양을 제한해야 하며, 빠른 탄수화물(이것은 파스타, 베이커리 제품입니다).

수면의 정상화

건강한 수면은 남성의 건강에 매우 중요합니다. 흥미롭게도 대부분의 호르몬은 깊은 수면 단계에서 생성됩니다. 이것이 수면 부족으로 인해 테스토스테론 수치가 급격히 감소하는 이유입니다.

스트레스를 피하세요

스트레스는 신체 전체에 부정적인 영향을 미치며 남성 성 호르몬의 길항제인 코르티손 호르몬 생성에도 기여합니다. 안정된 감정 상태를 유지하도록 노력하십시오.

규칙적인 성생활

활동적인 성생활은 남성호르몬의 생성을 자극하여 몸 전체에 유익한 영향을 미치며 쾌적하고 효과적인 방법남성의 테스토스테론을 증가시킵니다. 정기적인 성 파트너가 없는 경우에도 안전을 잊지 마세요. 성병은 남성 건강에 위험하고 종종 합병증을 유발하기 때문입니다. 또한 인류의 절반과의 단순한 의사 소통만으로도 테스토스테론 수치가 크게 증가한다는 점도 지적되었습니다.

일광욕

태양은 비타민 D의 공급원일 뿐만 아니라 태양 광선이 테스토스테론 생성을 자극한다는 연구 결과도 있습니다. 그러므로 여름에는 일광욕을 잊지 마세요.

이기다!

테스토스테론은 승자의 호르몬이다. 사소한 성취에도 기뻐하고 모든 표현에서 삶을 즐기십시오.

마약에 대해 조금

남성의 테스토스테론을 증가시키는 약물은 호르몬 수치가 리터당 10나노몰 미만일 때 전문가가 처방합니다.

1. 테스토스테론 주사는 생식선 장애에 처방됩니다. 부작용– 체내 체액 및 염분 정체, 부종, 성욕 증가.
2. 경구용 약물(정제).
3. 젤.
4. 테스토스테론 패치.

남성의 테스토스테론 수치를 높이는 약물은 의사에 의해서만 처방될 수 있습니다. 장기간 사용그러한 약물은 발달을 유발할 수 있습니다 합병증:

• 신체의 호르몬 생산을 억제하고,
• 여성형 유방의 발달 (이것은 유선이 부풀어 오르는 병리학입니다),
• 심장 및 혈관 병리 및 암 발병 위험이 증가합니다.

테스토스테론 수치 증가

표지판 테스토스테론 증가남성:

• 체모 증가,
• 잘 발달된 근육,
• 성욕 증가,
• 충동적이고, 그런 남자들은 매우 공격적입니다.
• 머리에는 몸과 달리 대머리가 나타날 수 있습니다.

남성의 테스토스테론 증가로 인해 고환 종양과 불임이 발생할 수 있습니다. 원인 더 높은 단계호르몬:

• 고환의 종양,
• 부신의 병리학 적 과정,
• 유전,
• 호르몬이 함유된 약을 복용하거나,
• 과도한 신체 활동.

출처:

1. Gladkova A.I. " 호르몬 조절남성의 성기능." 하르코프, 1998.
2. S. 크라스노바. " 호르몬 요법", 2007.